Najboljša zdravila za depresijo. Lahki antidepresivi

Tablete za depresijo predpiše zdravnik ob upoštevanju resnosti bolezni, bolnikovega stanja in simptomov. Antidepresive izbere zdravnik ob upoštevanju hitrosti izločanja iz telesa, verjetnosti prevelikega odmerjanja. Pri tem se upošteva presnovni proces, ki poteka pod vplivom delovne zmogljivosti jeter, starosti bolnika, značilnosti zdravil, ki se uporabljajo za zdravljenje depresije.

Tablete iz živcev imajo drugačen mehanizem delovanja (ob upoštevanju farmakološka skupina). Duševno motnjo je mogoče zdraviti s pomočjo zdravil naslednjih farmakoloških skupin:

  1. Pomirjevala oslabijo notranji stres, odpravlja strah in jezo, lajša paniko. Ta zdravila za depresijo zmanjšajo duševno razdražljivost, izboljšajo koncentracijo, podaljšajo in normalizirajo spanec. Je sredstvo za čustveno pomiritev.
  2. Pomirjevala za depresijo in stres zmanjšajo impulzivnost in razdražljivost bolnika. Po njihovem jemanju se čustveni stres zmanjša.
  3. Za depresijo so predpisani antidepresivi, ki izboljšajo razpoloženje in aktivirajo psihomotoriko bolnika. Z uporabo medicinske naprave Ta farmakološka skupina je tesnoba in strah.
  4. S pomočjo psihostimulansov se zmanjša zaspanost, poveča se telesna vzdržljivost in delovna sposobnost. Delovanje teh zdravil pri depresiji je usmerjeno v zoženje krvnih žil, zvišanje krvnega tlaka.
  5. Zdravila farmakološke skupine nootropikov aktivirajo delovno sposobnost možganov, odpravljajo letargijo in apatijo. S pomočjo takšnih tablet za depresijo lahko izboljšate spomin in preprečite degradacijo osebnosti.

Zdravila, ki jih jemljemo peroralno, se hitro absorbirajo in porazdelijo po tkivih telesa. Približno 50% odmerka se izloči iz telesa v 2 dneh. Preostali odmerek medsebojno vpliva na krvne beljakovine. Iz telesa se izloči v naslednjih 2 tednih.

Terapija za nosečnice

Nosečnicam z duševno motnjo svetujemo jemanje zdravil, ki ne ogrožajo ploda. Toda nekateri strokovnjaki ne svetujejo popolne opustitve antidepresivov. V nasprotnem primeru lahko depresivno stanje nosečnice povzroči poporodno duševno motnjo.

Zdravljenje depresije in stresa v prvem trimesečju poteka pod strogim nadzorom zdravnika, saj veliko tveganje razvoj prirojena anomalija dojenček. Nosečnici predpišemo selektivne zaviralce oz. Takšno zdravljenje lahko povzroči drisko, nizek libido in glavobol.

Od katerega koli pravnega sredstva duševna motnja lahko povzroči odvisnost, je priporočljivo prekiniti zdravljenje 3-4 tedne pred porodom. Nosečnici je dovoljeno piti fluoksetin, citalopram, sertralin. Lahko jemljete tablete na rastlinski osnovi oz zeliščni čajŠentjanževka, sadje gloga, korenina baldrijana.

Zdravilo za depresijo se ne uporablja pri motnjah krvnega obtoka, patologijah jeter in ledvic, konvulzivnih napadih, psihomotorični razdražljivosti. Antidepresivov ne smejo jemati bodoče matere, bolniki s hipertenzijo, z akutno zmedenostjo.

Zdravila heterociklične farmakološke skupine se ne predpisujejo bolnikom z želodčnimi razjedami, stenozo pilorusa, po srčnem infarktu. Otrokom, mlajšim od 12 let, je prepovedano jemati antidepresive. Takšno zdravilo za depresijo lahko povzroči tahikardijo, hipotenzijo, aritmijo, zaviranje funkcionalnosti kostni mozeg. Tudi neželeni učinki se kažejo v slabem apetitu, nespečnosti. Antipsihotiki povzročajo letargijo, apatijo, zaspanost.

Režimi zdravljenja

Seznam psihotropnih zdravil predpisujejo usposobljeni strokovnjaki na tem področju medicine - psihiater, nevrolog.

Pogosteje jemljejo Adaptol, Notta, Novo-Passit. Za zmanjšanje psiho-čustvene obremenitve je bolniku predpisano Knottovo zdravilo. Istočasno to zdravilo zmanjša stopnjo razdražljivosti, pomaga znebiti tesnobe in strahu. Zaradi pomanjkanja omejitev je Notta dodeljena otrokom.

Dolgotrajna uporaba Adaptola lahko povzroči razdražljivost, medtem ko nima negativnega vpliva na bolnikovo zmogljivost. Če je bolnik v stanju tesnobe, mu je predpisan Novo-Passit. Toda to zdravilo lahko povzroči šibkost, zaspanost, slabost, bruhanje.

Tabletirana pomirjevala za depresijo jemljemo peroralno en teden. Če v enem mesecu ni učinka, zdravnik prilagodi režim zdravljenja. Sprejemajo se Nialamid, Inkazan, Desipramin.

Preveliko odmerjanje antidepresiva je lahko namerno ali naključno. V slednjem primeru je bolnikovo delovanje GM depresivno, nenehno želi spati. V tem primeru obstaja nevarnost neopaznega bivanja v komi. Simptomi prevelikega odmerjanja se pojavijo 30 minut po dogodku.

Samomorilni bolniki jemljejo antidepresive pod zdravniškim nadzorom. Prvi znaki prevelikega odmerjanja so tahikardija, slabost, znojenje, tresenje in letargija. Zdravilo se odstrani iz telesa brez uporabe emetičnih sredstev. Aktivno oglje vzemite z izračunom 1 tableta na 10 kg teže.

Zdravila triciklične skupine se jemljejo z nevroleptiki, pomirjevali, narkotičnimi analgetiki (za pomiritev centralnega živčnega sistema), antikonvulzivi, diuretiki. Antipsihotiki okrepijo mehanizem delovanja hipnotikov, mišičnih relaksantov, antihistaminikov, pomirjeval.

Reverzibilne in ireverzibilne MAOI se lahko uporabljajo v kombinaciji z narkotičnimi analgetiki, antihipertenzivi, kontracepcijskimi sredstvi. peroralno dajanje. Vsak psihotropni zdravila izbrani ob upoštevanju združljivosti z drugimi zdravili.

Imena zdravil

V ozadju stalnih stresne situacije se lahko razvije huda bolezen CNS. Za odpravo simptomov duševne motnje strokovnjaki bolnikom predpisujejo Lerivon, Befol, Afobazol, Fenazepam, Imipramin, Pertofan, Eglek, Tryptizol, Tegretol. Da zdravilo ne povzroči zasvojenosti, je priporočljivo, da ga vzamete ob upoštevanju priporočil lečečega zdravnika.

Depresijo lahko zdravite s tabletami šentjanževke. Ta zdravila so razvrščena kot fitopreparati, saj temeljijo na suhem izvlečku šentjanževke. Na telo deluje antianksiozno in antidepresivno. Ta režim zdravljenja se uporablja za psihovegetativne motnje, vključno z apatijo, depresijo; slaba volja, ki ga spremlja povečana tesnoba; v nevrotičnem stanju.

S pomočjo tablet iz šentjanževke se odpravi razdražljivost, izgine občutek strahu. Ne smejo jih jemati nosečnice dojenje in otroci, mlajši od 12 let. Kontraindikacije vključujejo tudi hudo fitodermatitis. Potek terapije je 3-12 tednov.

Fluoksetin je učinkovit antidepresiv, ki se uporablja za zdravljenje depresije, obsesivno-kompulzivne motnje s povečano anksioznostjo in motenj spanja. S pomočjo sistematične uporabe je mogoče zmanjšati stopnjo zgoraj navedenih simptomov. Potek terapije je 1-6 mesecev. Pacient ima lahko takšne stranski učinki kot so zaspanost, vročina, driska, srbenje. Fluoksetin se ne pije pri težavah z jetri, med nosečnostjo in dojenjem. Vse tablete proti depresiji shranjujte na suhem in temnem mestu izven dosega otrok (temp okolju- +25°C).

Vsak dan se sooča veliko moških in žensk različne situacije ki povzročajo napetost v živčnem sistemu. Takšni tresi so spodbuda za najpogostejši pojav v telesu – stres. Običajna čustva se spremenijo v razdražljivost, skrbi ali tesnobo. Zdravniki zagotavljajo: tablete za živce in stres bodo razbremenile prekomerno napetost in se vrnile miren spanec. Ta zdravila so namenjena boju proti anksioznosti, tesnobi, izčrpanosti adaptivnega obrambnega sistema in različnim strahom.

Pomirjevala

Zdravila iz te skupine - pomirjevala - bolniki dobro prenašajo in imajo minimalno tveganje za neželene učinke. Sedativne tablete se uporabljajo pri zdravljenju nevroze, odpravljanju motenj spanja. V kombinaciji z drugimi zdravili se za terapijo uporabljajo pomirjevala hipertenzija na začetni fazi, klimakteričnega sindroma, nevroze kardiovaskularnega sistema. Seznam pomirjevalnih tablet brez recepta se povečuje.

Močna

Najmočnejše pomirjevalo brez recepta ne bo naprodaj v lekarni (Atarax, Phenazepam ali Dimedrol), obstajajo pa zdravila brez recepta. Pomirjevala aktivno delovanje zelo primeren za odpravljanje motenj spanja, zdravljenje nevroz. Vsako od zdravil ima svoje kontraindikacije, v zvezi s tem je pred uporabo najmočnejših tablet bolje poiskati nasvet kvalificiranega zdravnika, da ne pride do prevelikega odmerjanja ali stranskih učinkov.

Tablete "Tenoten"

  • Opis: Pomirjevalne tablete brez recepta (homeopatija), ki delujejo antianksiozno, antidepresivno, izboljšujejo toleranco za čustveni stres.
  • Sestava: protitelesa proti beljakovinam S-100, pomožne snovi (laktoza - 0,267 g, magnezij - 0,003 g, celuloza - 0,03 g).
  • Način uporabe, odmerki: peroralno do popolne resorpcije, ne med obroki. Uporablja se dvakrat na dan, če je potrebno - štiri. Potek zdravljenja je 1-3 mesece.
  • Cena: 160-200 r.

hitro ukrepanje

Če ne veste, kako se hitro pomiriti, vam bodo v tem primeru pomagali pospešeni sedativi. Pri uporabi takšnih tablet morate vedeti, da jih ne smete jemati. za dolgo časa ker povzročajo odvisnost. Kronična uporaba sedativov močno delovanje grozi psihološka zasvojenost- da bi zaspal, mora oseba vsekakor vzeti tableto proti živcem in stresu. Ljudje, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, so kontraindicirani pri hitro delujočih sedativih.

Tablete "Afobazol"

  • Opis: močno zdravilo se nanaša na sedativna pomirjevala in hitro delovanje. Zavira razdražljivost, jokavost, strah in tesnobo, preprečuje zlome.
  • Sestava: ena tableta vsebuje fabomotizol dihidroklorid - 10 mg in pomožne snovi: krompirjev škrob, celulozo, povidon, laktozo, magnezijev stearat.
  • Način uporabe, odmerki: ena tableta trikrat na dan po obroku.
  • Cena: 250-350 rubljev.

Na zeliščih

večina priljubljene tablete od strahu in razburjenja temeljijo na zeliščih. te naravna zdravila pomaga hitro pomiriti živčni sistem občutite duševni mir. Tablete na osnovi rastlinskih surovin so čim bolj varne in ne obremenjujejo trebušne slinavke, jeter. Zeliščni pripravki za živce in stres se prodajajo v večini lekarn v državi brez recepta, so poceni. Na lestvici med vsemi antidepresivi so tablete naravnega izvora na prvem mestu.

"Novopassit"

  • Opis: fitopreparat z kombinirano delovanje s sedativnimi lastnostmi.
  • Sestavine: suhi izvleček iz korenike baldrijana, melise, šentjanževke, gloga, hmelja, bezga.
  • Način uporabe, odmerki: v skladu z navodili se jemlje peroralno ena tableta trikrat na dan pred obroki.
  • Cena: 200-300 rubljev.

Brez sedativnega učinka

"Glicin"

  • Opis: aktivno poceni zdravilo brez hipnotičnega učinka, pomaga izboljšati čustveno razpoloženje, se upreti napetim situacijam.
  • Sestava: ena tableta vsebuje glicin - 250 mg, vitamin B6 - 3 mg.
  • Način uporabe, odmerki: tablete se uporabljajo dvakrat na dan, ena tableta se raztopi pod jezikom.
  • Cena: 20-30 rubljev.

pljuča

Neškodljivo, varno, a učinkovite tablete od strahu in navdušenja najdemo tudi na policah lekarn. Ta pomirjevala za živce so čim bolj neškodljiva in se prodajajo brez recepta. Najbolj priljubljen je "Corvalol" v tabletah. Odraslim predpišemo eno do dve tableti na dan peroralno pred obroki. Stroški teh tablet za živce in stres se gibljejo od 200 do 300 rubljev.

Katera pomirjevala lahko vzamete

Vsi sedativi imajo svoje stranski učinki, večinoma jih ne smejo uživati ​​nosečnice in otroci. Pomirjevala pogosto vsebujejo škodljive kemikalije, ki negativno vplivajo na zdravje telesa kot celote. Glavna stvar, ki jo je treba storiti pred uporabo sedativov pri otrocih ali nosečnicah, je obvezen obisk zdravnika. Kako bodo nekatera zdravila vplivala na mladostno krhko telo ali zdravje, bo lahko predlagal le strokovnjak bodoča mati.

Med nosečnostjo

Za žensko, ki pričakuje otroka, stanje tesnobe in tesnobe ni neobičajno. Stres slabo vpliva na razvoj nerojenega otroka. Sredstva, ki se uporabljajo med nosečnostjo, vključujejo baldrijan v obliki tablet. Tablete je vredno uporabljati ne prej kot v drugem trimesečju: baldrijan dobro vpliva na živčni sistem in lajša stres. Še dve zdravili, ki so jih odobrili zdravniki, sta Novopassit in Leovit. zeliščna sestava tablet in minimalno število kemične snovi varno za telo.

otroci

Z videzom v hiši majhen otrok nastane veliko število skrbi, sam dojenček pa je ves dan tako gibljiv, da ponoči slabo spi. V tem primeru bodo prav prišla pomirjevala za otroke, ki bodo otroku pomagala vzpostaviti zdrav spanec pozitivno vpliva na nastanek centralnega živčnega sistema. Za otroke, najstnike zdravniki priporočajo uporabo "Persena", saj vsebuje naravne snovi. Odmerjanje od tretjega leta starosti - ena tableta 1-3 krat na dan, odvisno od odmerka, ki se upošteva glede na telesno težo.

Video: pomirjevala

Ni čudno, da pravijo, da je bolje videti enkrat kot slišati sto. Video bo pokazal, kako pomirjevala vplivajo na živčni sistem, zdravje nasploh. Strokovni zdravniki vam bodo povedali, katere tablete je bolje kupiti, da ne poškodujete telesa, pa tudi, kaj piti od živcev in stresa. Če se želite naučiti, kako se sprostiti in umiriti s pomočjo mamil, potem v zanimiv video boste našli odgovore na svoja vprašanja.

Zdravila za zdravljenje depresije sodobna medicina, odražajo sodobno razumevanje vloge in mesta tako imenovanih nevrotransmiterjev – kemikalij, ki zagotavljajo prenos živčnega impulza med možganskimi nevroni. Ker je pri "delu" živčnega sistema vključenih več nevrotransmiterjev, se za obnovitev njihovih funkcij uporabljajo različni nevrotransmiterji. medicinski pripravki.

Katera zdravila jemati za depresijo?

Glavna skupina zdravil pri zdravljenju depresivnih motenj so antidepresivi. Pod vplivom snovi, vključenih v njihovo sestavo, se razpoloženje popravi na inherentno individualno normo, čustveno ozadje se stabilizira, tesnoba in tesnoba se zmanjšata, zaviranje se odpravi, motorična in duševna aktivnost se poveča. Cel spekter doseženih učinkov pogojno imenovano "timoleptično delovanje". Danes obstaja več skupin antidepresivov, ki se razlikujejo po sestavi in ​​mehanizmu delovanja (stimulirajo in pomirjajo).

Antidepresivi za depresijo- natanko tista rešilna zdravila, ki lahko bolezen omilijo, odpravijo in preprečijo. Pred odkritjem zdravil v tej skupini so se zdravila z vznemirljivim učinkom aktivno uporabljala za zdravljenje motenj, ki lahko pri »melanholikih« povzročijo stanje evforije. Takšna poživila so bili opij in drugi opiati, kofein, ginseng. Poleg njih so za zmanjšanje razdražljivosti in lajšanje anksioznosti uporabljali bromove soli, baldrijan, meliso in materinstvo.

Kako tablete »rešujejo« depresijo?

Namen antidepresivov je odpraviti motnje v delovanju posameznih mehanizmov možganov. Do danes je identificiranih 30 kemičnih mediatorjev - mediatorjev, katerih naloge vključujejo prenos informacij iz enega nevrona v drugega. Trije mediatorji, biogeni amini, so neposredno povezani z depresivnimi motnjami: norepinefrin, dopamin in serotonin. Tablete proti depresiji uravnavajo potrebno raven koncentracije enega ali več mediatorjev in s tem popravljajo možganske mehanizme, ki so moteni zaradi bolezni.

Ali so zdravila za depresijo nevarna?

V postsovjetskem okolju obstaja mnenje, da so tablete proti depresiji škodljive in povzročajo odvisnost. Odgovor je nedvoumen: antidepresivi, ki se danes uporabljajo v psihofarmakologiji, ne povzročajo odvisnosti, ne glede na trajanje njihove uporabe. Njihova naloga je pomagati telesu obnoviti mehanizme, ki jih je motila depresija. Zdravila za depresijo so sposobna "rekonstruirati" notranji svet, ki ga je zrušila bolezen, in vrniti človeka v njegovo značilno aktivnost in moč.

Kdaj začnejo zdravila proti depresiji in stresu delovati?

Učinek antidepresivov se ne pojavi takoj. Praviloma med časom, ko jih začnejo jemati, in videzom pozitiven učinek traja najmanj dva tedna, čeprav nekateri bolniki poročajo o pozitivnih spremembah razpoloženja že po enem tednu.

Katere tablete pomagajo pri depresiji?

Pomembna točka pri izbiri zdravila je ime antidepresiva. Na primer: isto zdravilo na domačem trgu lahko zastopa ducat farmacevtskih podjetij. Se pravi zdravilo z enakim učinkovina prodajajo pod 10 različnimi imeni. Najcenejši so domača zdravila od depresije in stresa ter tablete, ki jih proizvajajo države s poceni delovno silo. Njihova slabost je, da imajo pogosto velika količina stranski učinki. Zdravila, ki jih proizvajajo zahodna farmacevtska podjetja, so sicer dražja, vendar terapevtski učinek- boljši, stranski učinki pa veliko manj izraziti.

Kako jemati droge?

Antidepresive je treba jemati vsak dan, najbolje ob določen čas. Število odmerkov in čas sta odvisna od učinka zdravila. Zato je priporočljivo jemati antidepresive s hipnotičnim učinkom pred spanjem. Tablete za povečanje aktivnosti se jemljejo zjutraj.

Kateri antidepresivi se uporabljajo za depresijo?

Triciklični antidepresivi (TCA)- prvi razvoj farmacevtov. Zdravila te skupine povečajo vsebnost noradrenalina in serotonina v možganih zaradi zmanjšanja privzema nevrotransmiterjev v nevrone. Delovanje zdravil iz te skupine je lahko sedativno in stimulativno. Resnično antidepresivni učinek v povprečju nastopi 3 tedne po začetku njihovega jemanja, stabilne rezultate pa dosežemo šele po nekaj mesecih zdravljenja. Ker ti antidepresivi blokirajo tudi druge mediatorje, izzovejo veliko število negativnih stranskih učinkov. Upoštevati je treba, da lahko preveliko odmerjanje zdravil iz te skupine povzroči hude posledice, vključno s smrtjo. Trenutno psihiatri poskušajo zmanjšati imenovanje teh "predstavnikov" prejšnje generacije.

Praviloma so zaviralci MAO predpisani tistim bolnikom, ki se po zdravljenju s tricikličnimi antidepresivi niso izboljšali. Ta zdravila se uporabljajo za atipično depresijo, to je stanje, pri katerem se nekateri simptomi razlikujejo od simptomov tipične depresije. Ker zaviralci MAO nimajo pomirjujočega, temveč izrazito stimulativnega učinka, se priporočajo za zdravljenje manjše depresije – distimije. Zdravila blokirajo delovanje encima monoaminooksidaze, ki ga vsebuje živčnih končičev. Ta snov uniči norepinefrin in serotonin, ki vplivata na razpoloženje.

poznejši razred zdravil, ki je postal priljubljen zaradi minimalna količina stranskih učinkov, bistveno manj kot pri antidepresivih prejšnjih dveh skupin. Delovanje SSRI temelji na spodbujanju oskrbe možganov s serotoninom, ki uravnava razpoloženje. Inhibitorji blokirajo ponovni privzem serotonina v sinapsi in s tem povečajo koncentracijo mediatorja. Zdravila so enostavna za uporabo in ne povzročajo prevelikega odmerjanja. SSRI se ne uporabljajo le za zdravljenje depresivne motnje. Namenjeni so boju proti drugim neprijetne težave, na primer: s prenajedanjem. SSRI se bolnikom ne sme dajati , saj lahko povzročijo manična stanja. Zdravilo ni priporočljivo za bolnike z boleznimi jeter, saj v tem organu pride do biokemičnih transformacij inhibitorjev. Prav tako se morate spomniti, da lahko zdravila v tej skupini negativno vplivajo na erektilno funkcijo.

Obstajajo tudi antidepresivi, ki jih ne uvrščamo v nobeno od prejšnjih treh skupin, saj se razlikujejo tako po mehanizmu delovanja kot po kemični sestavi.

najnovejši dosežek psihofarmakološke znanosti. Do danes je edino zdravilo tega razreda na ruskem trgu Agomelatin (Melitor). Orodje lahko hkrati vpliva na 3 vrste receptorjev, ki so v telesu odgovorni za uravnavanje bioloških ritmov. Zdravilo po 7 dneh zdravljenja normalizira spanje in dnevno aktivnost, zmanjša anksioznost, obnovi učinkovitost.

Zdravljenje depresije z antidepresivi: merila za izbor

Izbira zdravila je najpomembnejši del zdravljenja. To mora storiti le zdravnik. Pri predpisovanju antidepresiva je treba upoštevati: starost bolnika, individualno občutljivost na psihofarmakološka zdravila, resnost depresije, učinke predhodnega zdravljenja, sočasno somatsko stanje, zdravila, ki jih jemlje.

Zdravila za depresijo: seznam antidepresivov

Triciklični antidepresivi

  • Azafen
  • amitriptilin
  • klomipramin (anafranil),
  • Imipramin (melipramin, tofranil),
  • trimipramin (gerfonal)
  • doksepin,
  • Dotiepin (dosulepin).
  • Koaksil
  • Fluorocizin

Zaviralci monoaminooksidaze (MAOI)

  • befol
  • Inkazan
  • melipramin
  • moklobemid
  • pirazidol
  • Sidnofen
  • Tetrindol

Selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI)

  • fluoksetin
  • Citalopram
  • paroksetin
  • Sertralin
  • fluvoksamin
  • Escitalopram

Drugi antidepresivi

  • Mianserin
  • trazodon
  • Mirtazapin
  • bupropion
  • Tianeptin
  • venlafaksin
  • Milnaciparin
  • duloksetin
  • Nefazodon

Melatoninergični antidepresivi

  • Agomelatin (Melitor)

Katera zdravila se dodatno uporabljajo?

Druge skupine zdravil so predpisane posamično, odvisno od medicinske indikacije vsakega posameznega bolnika. Podporne terapije vključujejo:

Skupina pomirjeval. Imajo pet komponent farmakodinamične aktivnosti: anksiolitik, mišični relaksant, hipnotik, sedativ in antikonvulziv. Odpravite strah in tesnobo, razbremenite čustveni stres. Imajo izrazit pomirjujoč učinek, normalizirajo spanec. Delovanje zdravil je usmerjeno v zaviranje delov možganov, ki so odgovorni za čustveno sfero Ključne besede: limbični sistem, hipotalamus, retikularna tvorba možganskega debla, talamusna jedra.

Tablete za depresijo: seznam pomirjeval

derivati ​​benzodiazepina

  • Fenazepam
  • Diazepam
  • klordiazepoksid
  • Medazepam
  • oksazepam
  • Midazolam
  • Lorazepam
  • Alprazolam
  • Tofisopam

Derivati ​​difenilmetana

  • hidroksizin

karbamati

  • meprobamat
  • Emilcamat
  • Mebutamat

Drugi anksiolitiki

  • benzoktamin
  • Buspiron
  • mefenoksalon
  • hedokarnil
  • Etifoksin
  • Mebicar

Normotimična skupina. Zgladite krožne motnje afektivne sfere. Preprečiti razvoj depresivnih in maničnih simptomov, tj. nihanje razpoloženja. Uporablja se za preprečevanje ponovitve. Nenadna prekinitev jemanja te skupine zdravil lahko izzove ponovni pojav afektivnih nihanj. Uporabite zdravila:

  • Valprojska kislina
  • litijev karbonat
  • Litijev oksibat
  • karbamazepin
  • valpromid

skupino nevroleptikov. Imajo večplasten učinek na telo, imajo močne antipsihotične lastnosti. Antipsihotiki, ki se uporabljajo pri depresiji, imajo dezinhibicijski, aktivacijski učinek. Hkrati zavirajo občutek strahu, oslabijo napetost. Dosežene različne učinke zdravil pojasnjujejo z njihovim vplivom na pojav vzbujanja v različnih delih CŽS. Praviloma so predpisani nevroleptiki:

  • klozapin
  • Risperidon
  • olanzapin
  • kvetiapin
  • Amisulprid
  • Ziprasidon
  • aripiprazol

skupino nootropikov. Imajo močan pozitiven učinek na delovanje možganov. Povečajte odpornost na različne škodljive dejavnike. Zmanjša nevrološki izpad in izboljša kortikosubkortikalne povezave. Nadgradnja miselna dejavnost izboljšati kognitivne funkcije, spomin in pozornost. Nootropiki se uporabljajo:

  • Nootropil
  • Pantokalcin
  • Fenotropil
  • Noopept
  • Cereton
  • Glicin
  • encefabol

Skupina uspaval. Odpravite motnje spanja, izboljšajte njegovo kakovost. Uporaba zdravil za depresijo: seznam uspaval

  • Andante
  • Bromisoval
  • Donormil
  • Ivadal
  • Melaksen
  • notta
  • sunmil
  • Tripsidan
  • flunitrazepam
  • evnoktin

vitamini B skupine. Imajo splošni krepilni učinek na centralni živčni sistem. Sodelujejo pri sintezi nevrotransmiterjev. pozitivno vplivajo na intelektualne sposobnosti. Povečajte zmogljivost, vzdržljivost. Napolnite "energijski primanjkljaj".

Sodobni tempo življenja se včasih izkaže za tako težaven, da je nemogoče brez nenehnih težav, ki človeka vodijo v stresno stanje. Pogosto zaradi podobne situacije začeti razvijati razne bolezni ki so psihogeni. Vendar pa bodo pravilno izbrane tablete za depresijo in njihov pravočasen vnos pomagali preprečiti neželene posledice.

Depresijo je mogoče zdraviti posebna zdravila predpisal zdravnik

Imenovanje tablet za depresijo je potrebno, ko se pojavijo prvi simptomi stresnega stanja:

  • visoka stopnja razdražljivosti;
  • huda tesnoba;
  • občutek doživetja;
  • občutek panike.

Reaktivna depresija vodi do:

  • resno poslabšanje razpoloženja;
  • izguba sposobnosti empatije do družine in prijateljev (ta pojav imenujemo anhedonija);
  • kršitev duševne dejavnosti;
  • pasivnost in breziniciativnost.

Ne glede na situacijo je človekovo razpoloženje vedno negativno. Kakršnega koli posla se loti, se izkaže za neuspešnega.

Najprej je treba stopiti v stik s psihoterapevtom. Če tega ne storite pravočasno, se bo kakovost življenja resno poslabšala, depresija pa se bo poslabšala in še bolj zavlekla. Sledijo lahko še druge posledice. nevarne bolezni pogosto konča s smrtjo.

Farmakodinamika

Kakšno zdravilo za depresijo je treba izbrati? Vsaka skupina zdravil ima svojo farmakodinamiko, to je svoj mehanizem delovanja.

Takole delujejo pomirjevala:

  • pacientov konflikt se zmanjša;
  • oslabi notranjo napetost;
  • se uspe znebiti strahu, jeze in občutkov tesnobe;
  • stanje panike mine;
  • duševna razdražljivost se zmanjša;
  • koncentracija postane veliko boljša;
  • miselni procesi postanejo bolj aktivni in intenzivni;
  • spanec se izboljša, njegovo trajanje se poveča.

Tudi navzven je človek manj razdražljiv v primerjavi s tistim, kar je bil pred začetkom zdravljenja.

Delovanje nevroleptikov ima naslednje mehanizme:

  • obstaja želja nekaj narediti, delati;
  • halucinacije izginejo;
  • uspe se znebiti konvulzij;
  • Izkazalo se je ne le proti kolcanju in antiemetiku, ampak tudi hipotenzivni učinek.

Kar zadeva farmakodinamiko sedativov, jo predstavlja njihova sposobnost:

  • zmanjšati razdražljivost;
  • osvobodi pacienta pretirane impulzivnosti;
  • zmanjšati čustveni stres;
  • izboljša kakovost spanja.

Pomirjevala pomagajo lajšati razdražljivost

Glavne delovne točke pomirjevala pri depresiji, tj. antidepresivi, so povezani z:

  • opazno izboljšanje razpoloženja;
  • psihomotorična aktivacija (pacient postane bolj vesel, bolj proaktiven, njegova delovna sposobnost se poveča);
  • zagotavljanje psihosedativnega učinka (možno je odpraviti tesnobo, občutek tesnobe).

Psihični stimulansi imajo naslednjo farmakodinamiko:

  • zmanjšanje zaspanosti;
  • povečanje delovne zmogljivosti;
  • krepitev vzdržljivosti.

Spremembe v fizično stanje opaženi po nanosu so:

  • povečanje indikatorjev tlaka;
  • povečani procesi glikogenolize v jetrih;
  • povečana lipoliza.

Zdravilo je treba jemati pod strogim zdravniškim nadzorom, da bi se izognili stranski učinki- kot je na primer razvoj anoreksije.

Nazadnje, ko dopolnimo seznam tablet za depresijo in stres, se spomnimo mehanizma delovanja nootropikov:

  • aktiviranje delovanja možganov;
  • znebiti se zaviranja duševnega odziva;
  • odprava apatije;
  • zmanjšanje čustvene razdražljivosti, pa tudi razdražljivosti;
  • izboljšanje spominskih procesov;
  • znebiti se depresija;
  • povečana odpornost na stres;
  • zaustavitev osebne degradacije (ki jo včasih opazimo kot stranski učinek jemanja antiepileptikov).

V nobenem primeru pa si ne predpisujte zdravljenja, sicer si boste bolj škodovali kot pomagali. To je pravica usposobljenega psihiatra ali psihoterapevta.

Farmakokinetika

Kaj pa farmakokinetika zdravila? Peroralna uporaba tablet za depresijo in stres zagotavlja njihovo dokaj hitro absorpcijo s kasnejšo porazdelitvijo v tkivih.

Približno polovica odmerka se nato v nekaj dneh izloči z urinom. Del zdravila, ki ostane v telesu, sodeluje s krvnimi beljakovinami in se izloči po približno nekaj tednih.

Pri antidepresivih je hitrost sproščanja zadostna pomemben dejavnik, saj se na podlagi tega ugotovi:

  • odmerek zdravila;
  • tveganje prevelikega odmerjanja;
  • stopnja zastrupitve s komponentami.

Ljudje, ki trpijo za hudo depresijo, lahko jemljejo določena zdravila z namenom, da bi naredili samomor. Zato mora natančen odmerek določiti zdravnik in ne bolnik sam.

Pravilno odmerjanje zdravila je zelo pomembno

Vsak bolnik v plazmi ima lahko svojo količino antidepresivov. Spremenljivost je posledica posameznih značilnosti, povezanih s preoblikovanjem zdravila v organu, kot so jetra.

Tukaj so dejavniki, ki vplivajo presnovni procesi:

  • genetski determinizem, povezan z aktivnostjo citokromov P450;
  • stopnja delovanja jeter;
  • starostni prag bolnika;
  • lastnosti zdravila, ki se uporablja.

Če je človek že star, so njegovi presnovni procesi upočasnjeni, zato so stranski učinki zdravil lahko bolj izraziti in se pojavijo hitreje. Pri otroku se preobrazba pospeši, tveganje za neželene učinke se zmanjša in odmerki so lahko višji.

Ne smemo pozabiti, da lahko količina antidepresivov v krvni plazmi vpliva na lastnosti drugih uporabljenih zdravil.

depresija v nosečnosti

Kakšno zdravilo proti stresu in depresiji naj jemljejo nosečnice? Na splošno je treba kaj vzeti?

Pomembnost takšnih vprašanj je nesporna, saj so ženske, ki so v stanju pričakovanja otroka, zelo nagnjene k depresivnim stanjem in so zlahka nagnjene k stresu.

Obstajajo zdravila, ki ne predstavljajo nobene nevarnosti za žensko telo in predvsem za razvijajoči se plod. Vendar pa obstajajo tudi takšna sredstva, katerih sprejem lahko uniči otroka ali povzroči nevarne patologije ima v prihodnosti.

Z močnim stresnim stanjem po mnenju izkušenih psihoterapevtov ne morete brez antidepresivov niti med nosečnostjo. Konec koncev, depresivno stanje bodoče matere ni nič manj nevarno za njeno zdravje in stanje njenega otroka kot nekatera zdravila. Včasih zaradi razburjenosti duševni mir izzvala poporodno depresijo.

Katero zdravilo hitro pozdravi depresijo, stres in razdražljivost? Pomembno je izbrati pravo zdravilo. Posebej skrbna izbira zdravila v prvem trimesečju, saj lahko pride do prirojenih nepravilnosti.

Najboljša možnost v tem primeru bi bila uporaba selektivni zaviralci ali triciklični antidepresivi. Imajo minimum neželeni učinki, to je največ, kar lahko trpite, je:

  • glavobol;
  • zmanjšanje libida;
  • driska.

Tablete iz živcev so lahko zasvojenost - zato jih je treba tik pred rojstvom zavrniti, kar bo pomagalo preprečiti nastanek takšne odvisnosti pri rojenem otroku.

Obdobje je zelo pomembno, zato je dovoljeno jemati dobre pomirjevala, kot so citalopram, paroksetin, bupropion, sertralin.

AT brez napake zdravnik specialist predpisuje zdravila in skrbno spremlja njihovo jemanje. Za pomiritev živcev brez nevarnosti škode za zdravje otroka se pogosto zatekajo k zeliščni medicini. Ena najvarnejših možnosti je zeliščni čaj, katerega sestavine lahko predstavljajo šentjanževka, materina sladica, plodovi gloga, korenina baldrijana, timijan. Fitoterapevt vam bo, če sploh kaj, povedal veliko uporabnih terapevtskih (pa tudi preventivnih) receptov z uporabo zgoraj navedenih in drugih rastlinskih pridelkov.

Pri jemanju tega ali onega zdravila proti stresu je treba biti čim bolj previden - na splošno je nezaželeno, da to storite brez zdravniškega recepta. Spomnite se tako imenovane "talidomidne katastrofe", ko je v letih 1956-62 v različne države Na svetu se je ogromno otrok rodilo s fiziološko deformacijo, samo zato, ker so njihove matere med nosečnostjo jemale nepreizkušen antidepresiv. pomirjevalo Tiladomid.

Nosečnice ne smejo piti vseh antidepresivov

Kontraindikacije

Seveda imajo zdravila za depresijo in anksioznost kontraindikacije. So precej individualne, vendar lahko navedete nekaj splošnih omejitev, povezanih z aplikacijo:

  • motnje krvnega obtoka;
  • bolezni ledvic, pa tudi jeter;
  • konvulzije;
  • psihomotorična razdražljivost;
  • individualna nestrpnost in alergije;
  • tirotoksikoza;
  • arterijska hipotenzija, ki ima vztrajen značaj;
  • zmedenost.

Tudi pregledi zdravnikov kažejo, da se zdravila za razdražljivost, kot so heterociklična sredstva, ne jemljejo, kadar:

  • razjeda na želodcu;
  • pilorična stenoza;
  • oslabljena prevodnost srčne mišice;
  • stanje po infarktu;
  • hipotonična bolezen 3. stopnje;
  • zaprt glavkom;
  • bolezni srca, ki so dekompenzirane;
  • črevesna obstrukcija;
  • hipertrofija prostate.

Otroci, mlajši od dvanajst let, takšnih pomirjeval ne jemljejo zaradi strahu, utrujenosti in depresije.

Stranski učinki

Zavedati se morate tudi možnosti nekaterih neželenih učinkov pri uporabi tablet za zdravljenje depresije.

Najpogosteje se morate soočiti z:

  • sinusna tahikardija;
  • srčna aritmija;
  • kršitev intrakardijske prehodnosti;
  • zatiranje kostnega mozga;
  • črevesna hipotenzija;
  • suhost v ustni votlini;
  • izguba apetita;
  • izguba teže;
  • migrena;
  • težave s spanjem;
  • zastajanje urina;
  • disfunkcija srčno-žilnega sistema.

Ko bolnik jemlje antipsihotike, lahko začasno trpi zaradi:

  • občutek letargije;
  • zavirane reakcije;
  • stalna zaspanost;
  • kolaptoidno stanje;
  • občutek zaspanosti.

Občutek letargije in apatije sta pogosta stranska učinka antipsihotikov

Praviloma vse to ni preveč izrazito in ne postane posebna ovira pri jemanju zdravil. Če pa neželeni učinki trajajo dlje časa in resno poslabšajo kakovost življenja, se morate posvetovati z zdravnikom: povsem možno je, da bo prilagodil potek zdravljenja in zamenjal uporabljeno zdravilo z drugim.

Katere tablete so najboljše?

Na seznamu zdravil za depresijo in stres je veliko imen: ljudi seveda zanimajo predvsem najmočnejši in najučinkovitejši od njih. Želijo vedeti, katere tablete bodo zagotovo pomagale znebiti depresije in nevroze.

Izbira takšnih zdravil mora opraviti le usposobljen zdravnik in nihče drug. Najpogosteje pa se izbira ustavi pri:

  • Novo Passite;
  • Opomba;
  • Adaptole;
  • Tenon;
  • lorazepam;
  • pirazidol;
  • paroksetin;
  • Triptizol;
  • aminazin;
  • Persene;
  • tenoten;
  • toloksaton;
  • fluoksetin;
  • Cipramil;
  • sertralin;
  • Xanax;
  • Quattrexe;
  • glicin;
  • Valdoxan in nekatera druga zdravila.

Kot že omenjeno, je seznam lahko precej velik. Veliko je odvisno od tega, s kakšno obliko depresije se soočamo, v kateri fazi motnje je bolnik.

Novo-Passit - te tablete se aktivno uporabljajo pri zdravljenju depresije

Zdravljenje poteka pod nadzorom zdravnika. Ob dosegu pozitivne rezultate, običajno prilagodimo terapevtski potek: zmanjšamo odmerke ali nadomestimo zdravilo z bolj nežnim. Če najprej vzamete zdravila in jih nato prenehate jemati brez zdravljenja, lahko samo poslabšate svoje stanje.

Stres je postal sestavni del našega življenja. Kronični stres, tesnoba in strahovi nas potisnejo v kot, kar prispeva k pojavu nespečnosti, nevroze in depresije. Akutni in kronični stres lahko povzročita vse vrste bolezni med katerimi je najbolj nevarna onkološka patologija.

Vzroki in manifestacije

AT moderno življenje Obstaja veliko razlogov, ki lahko izzovejo pojav nevroze. Če kopate globlje, potem stres in nevroze nastanejo na podlagi konflikta med človekovimi notranjimi željami in sposobnostjo, da jih uresniči v življenju. Sprožilni dejavnik je lahko ena travmatična situacija velike moči ali kronične težave, ki človeka vznemirjajo.

Glavni vzroki nevroze in stresa so neuspehi pri delu (moški bolj trpijo), neugoden zakon, nezavedni notranji konflikti, stresno delo (zdravniki, učitelji, zaposleni v hospicu), kronične bolezni in mnogi drugi.

Prav tako je treba biti pozoren na tip temperamenta in stabilnost psihe, vendar tudi najbolj vztrajni med nami včasih potrebujejo pomoč, da se uspešno spopadejo s stresom.

Nevroza je najpogostejša vrsta med vsemi duševnimi motnjami, vendar večina od teh bolnikov poišče pomoč pri družinskem zdravniku ali terapevtu ali poskuša svojo bolezen zdraviti samostojno.

Za stresna stanja je značilen pojav naslednjih stanj:

  • nespečnost, površen in prekinjen spanec;
  • povečanje ali zmanjšanje apetita (do odsotnosti);
  • občutek depresije, utrujenost, praznina, fizična šibkost; glavoboli, zmanjšan spomin in pozornost;
  • povečana razdražljivost, depresija, visoka občutljivost stresni dejavniki, pretirana ranljivost;
  • solzljivost, solzljivost, občutek melanholije, povečana anksioznost, čustvena labilnost;
  • utrujenost in nezmožnost koncentracije;
  • zmanjšan libido.

Lahko se tudi pridruži avtonomne motnje: palpitacije, znojenje, tresenje rok, nihanje krvni pritisk, težave s črevesjem.

Priprave

Stresna stanja je treba obravnavati celovito in kompetentno, saj samozdravljenje v ta primer ne najbolj najboljša izbira, saj je zelo enostavno zatreti simptome, ne pa se znebiti samega vzroka stresa: ne poskušajte se boriti sami - to vam ne bo pomagalo pri obvladovanju težave, ampak bo samo poslabšalo situacijo!

Obstaja določen seznam zdravil, ki pomagajo znebiti nevroze in stresa.

ImeOpisCena
AfobazolSintetično zdravilo, delovanje je usmerjeno v kombinacijo anksiolitičnih (proti anksioznosti) in blago stimulativnih učinkov. Afobazol zmanjša anksioznost, napetost, vegetativne manifestacije. To zdravilo je na voljo v tabletah in ne povzroča zasvojenosti. Izpuščeno brez zdravniškega recepta.300 rubljev.
AtaraxZdravilo je dnevno pomirjevalo (anksiolitik). Izpuščeno brez zdravniškega recepta. Tablete Atarax delujejo zmerno pomirjevalno, antiemetično, antihistaminsko delovanje. To zdravilo izboljša spomin in pozornost, lajša tesnobo, pomaga znebiti srbenja pri ekcemih in dermatitisu. Prodira skozi krvno-možgansko pregrado, med nosečnostjo ni predpisan.270 rubljev.
GrandaksinDnevno pomirjevalo, ki spada v skupino benzodiazepinskih derivatov, ima predvsem anksiolitični (proti anksioznosti) učinek, nima sedativa (pomirjevala), mišičnega relaksanta, antikonvulzivno delovanje. Uporablja se za normalizacijo psiho-vegetativnih reakcij, odpravlja avtonomne motnje. Ima povprečno stimulativno aktivnost na višje centre živčnega sistema. Izdaja se v lekarni brez zdravniškega recepta.Od 203 do 607 rubljev.
AdaptolJe blago pomirjevalo, ne poseduje hipnotični učinek, ima pomirjujoč učinek na živčni sistem, poleg tega pa povečuje učinkovitost in duševno aktivnost. Lahko se uporablja kot dnevno pomirjevalo. Adaptol je na voljo v obliki tablet.600 rubljev.
TenotenNootropno zdravilo z antiksiolitičnim delovanjem. Deluje pomirjujoče in anti-anksiozno, ne povzroča hipnogenih in mišičnih relaksacijskih učinkov. Uporablja se predvsem za kronične zastrupitve, hipoksija, z različnimi motnjami cirkulacije možganov. Izpuščeno brez zdravniškega recepta.196 rubljev.
FenibutNootropno zdravilo, ima zmerno pomirjujoče, psihostimulirajoči učinek, zmanjša manifestacije živčne astenije in vagovegetativne simptome, zmerno poveča telesna aktivnost in duševno dejavnost. Tablete Phenibut pomagajo zmanjšati tesnobo, napetost, nemir in strah, normalizirajo fiziologijo spanja. Izpuščeno brez zdravniškega recepta. To zdravilo se uporablja pri zdravljenju akutnega in kroničnega stresa.123 rubljev.
NovopassitZdravilo rastlinskega izvora, v svoji sestavi vsebuje izvleček korenike baldrijana, hmeljevih storžkov in zvezdnika. Dobro strelja živčno razburjenje, povrne spanec.280 rubljev.
PersenSedativno (pomirjevalno) zdravilo je rastlinskega izvora, ima pomirjujoč in antispazmodični učinek. V svoji sestavi vsebuje izvleček korenike baldrijana, melise in listov poprove mete.320 rubljev.
AzafenZdravilo iz skupine tricikličnih antidepresivov. Izboljša razpoloženje in ima rahel sedativni učinek. Izdaja se na recept lečečega zdravnika.192 rubljev.
amitriptilinZdravilo iz skupine monoaminskih zaviralcev privzema nevronov. Pomaga se znebiti depresije katere koli etiologije, pa tudi hude nevroze s prevlado anksiozne komponente.Od 38 do 62 rubljev.

Pri predpisovanju katerega koli od teh zdravil je zelo pomembno, da ga jemljete polni tečaj ki jih predpiše lečeči zdravnik. To je treba storiti za utrditev učinka in preprečevanje morebitnih ponovitev.

Bolnike s hudimi oblikami nevroze je treba zdraviti v bolnišnici pod nadzorom specialistov.

Ločene skupine zdravil

Glavna zdravila za zdravljenje so razdeljena v dve skupini - rastlinskega in sintetičnega izvora. Zdravila iz skupine psihotropna zdravila predpiše psihiater, to so antidepresivi, antipsihotiki, nootropiki in pomirjevala.

Antidepresivi

Antidepresivi so zdravila, ki spadajo v skupino psihotropnih zdravil. Uporabljajo se za odpravo simptomov depresije, zmanjšanje občutka melanholije, tesnobe, odpravo občutka apatije in letargije, zmanjšanje notranjega čustvenega stresa, normalizacijo spanja in apetita. Med osnovne antidepresive spadajo naslednja zdravila - fluoksetin (Prozac), paroksetin (Paxil), Fevarin in Azafen. Antidepresive predpisuje psihiater, začenši z majhnimi odmerki, trajanje zdravljenja je več mesecev, da se učinek utrdi. Antidepresivi imajo tudi stranske učinke - hipotenzijo, aritmijo, suha usta, srbenje, povečanje telesne mase in več. Ta zdravila se v lekarnah izdajajo samo na recept.

nootropi

Nootropiki so zdravila, ki imajo specifičen učinek na živčni sistem in so nevrometabolični stimulansi. Nootropiki spodbujajo človeško duševno aktivnost, aktivirajo kognitivno funkcijo možganov, povečajo sposobnost učenja in tudi povečajo odpornost možganov na škodljive dejavnike (na primer na hipoksijo). Pomemben predstavnik te skupine je piracetam. Skupina nootropikov vključuje tudi glicin, gama-aminomasleno kislino (GABA), fenotropil, meksidol. Ta zdravila (razen GABA) se prodajajo brez zdravniškega recepta. Glicin je na voljo v tabletah in se uspešno uporablja za zdravljenje stresa in nevroz.

anksiolitiki

To je skupina zdravil, ki se uporabljajo za zmanjšanje simptomov tesnobe, razdražljivosti, strahu in čustvene napetosti. To je posledica zmanjšanja procesov vzbujanja v podkorteksu možganov. Obstaja tudi blag hipnotični in sedativni učinek.

Antipsihotiki

Nevroleptiki so antipsihotična zdravila. Vplivajo na višje centre možganov. Skupina nevroleptikov vključuje klorpromazin, eglonil, klopiksol, sonapaks. Antipsihotiki imajo različne učinke na telo - pomirjajo, znižujejo prag za reakcije na dražljaje, pomagajo zmanjšati simptome. psihomotorično vznemirjenje in napetosti, zmanjšajo stopnjo strahu, tesnobe in agresije. Zavirajo produktivne simptome pri shizofreniji (blodnje, halucinacije). Predpisuje jih le psihiater, izdajajo pa se v lekarni po obrazec za recept z zdravniškim naročilom.

Zeliščni pripravki

Zeliščna pomirjevala so v različnih oblikah. zeliščni pripravki in v tabletah, kapsulah, sirupih. Zelišča s sedativnim (pomirjujočim) učinkom: kamilica, žajbelj, melisa, baldrijan, matičnjak. Obstajajo tabletne oblike za sproščanje matičnice in baldrijana.

Metode brez zdravil

Poleg uporabe drog je potrebno modelirati svoj življenjski slog. Za začetek se morate čim bolj znebiti stresnih dejavnikov ali spremeniti svoj odnos do njih.

Poskusite dovolj spati. Konec koncev kronično pomanjkanje spanja je tudi močan dejavnik stresa. Moral bi začeti tudi telovaditi. Prvič, pomaga ohranjati telo v dobri formi in ravnovesju. Drugič, to je še en način, da organizirate svoje misli in odvržete negativno energijo.