Izbira pravilne prehrane na spletu glede na krvno skupino. Dieta po krvnih skupinah: kar je dobro za lovca, je slabo za nomada

Zamisel, da krvna skupina vpliva na sposobnost telesa za prebavo različni tipi hrano, obvladati stres in se odzvati na telesno aktivnost, je prišel na misel ameriški naturopat Peter D'Adamo (Dr. Peter D'Adamo).

Na podlagi tega je D'Adamo leta 1996 ustvaril diete za ljudi z različne skupine kri:

• Tip O (krvna skupina I). Prehrana mora vsebovati veliko beljakovin iz mesa, rib, perutnine. Omejiti morate količino ogljikovih hidratov, žit in stročnic. Priporočila so blizu.
• Tip A (krvna skupina II). Ljudje dobro in slabo prebavljamo ogljikove hidrate - živalske beljakovine in maščobe. Lahko jedo rastlinska hrana: zelenjava, sadje, stročnice, brezglutenska žita. Izločite mleko, meso, kavo in alkohol.
• Tip B ( III skupina kri). Lahko jeste zelenjavo in sadje, mleko, večino vrst mesa, razen piščanca. Izključite pšenico, koruzo, stročnice, paradižnik in nekatere druge izdelke.
• Tip AB (IV krvna skupina). Lahko jeste zelenjavo in sadje, meso, razen rdečega, morske sadeže, mleko, stročnice in žita. Izključite fižol, koruzo, govedino, alkohol.

Svoj čas je D'Adamova knjiga postala prava uspešnica, dieta pa ima še vedno ogromno privržencev po vsem svetu.

Kaj pravi znanost

Obstaja veliko študij o prehrani glede na krvno skupino, vendar njihova kakovost pušča veliko želenega. Leta 2013 so znanstveniki testirali Diete po krvnih skupinah nimajo podpornih dokazov: sistematični pregled. 1415 študij te diete. Zaupati je bilo le eno stvar. In to ni potrdilo učinkovitosti diete.

Velika študija Teorija o priljubljeni dieti po krvnih skupinah je razkrita s 1455 udeleženci tudi niso ugotovili koristi od D'Adamovih potomcev.

Torej, ali je vredno slediti dieti glede na krvno skupino

Načeloma je ta dieta precej zdrava. Absolutno vsem D'Adamo predpisuje izogibanje predelani hrani in enostavni ogljikovi hidrati, izberite naravne izdelke in jemljite dodatke. To je dovolj, da izgubite nekaj teže in izboljšate Genotip ABO, prehrana po 'krvni skupini' in kardiometabolični dejavniki tveganja zdravje, ne glede na krvno skupino.

Dieta po krvnih skupinah je enako učinkovita kot običajna zdrava prehrana.

Na splošno lahko sledite dieti, vendar brez fanatizma, pri čemer se osredotočite predvsem na svoje cilje in želje.

Razvoj prehrane pripada ameriškim naturopat Peter D'Adamo. V Eat Right for Your Group govori o razmerju med krvnimi skupinami in tem, kako se prehranjujemo. Osnovna načela diete so primerna hrana sposobni izboljšati kakovost našega življenja. Prehranjevanje po sistemu D'Adamo izboljšuje zdravje, normalizira težo in, kar se sliši zelo privlačno, upočasnjuje staranje.

Hitra navigacija po članku:

Ali ste vedeli, da je krvna skupina ključ, ki odpira vrata do skrivnosti zdravja, bolezni, dolgoživosti, telesne in čustvene moči? Izkazalo se je, da krvna skupina odloča o tem, ali ste nagnjeni k določeni bolezni, kakšno hrano morate jesti in katere vaje izvajati. Krvna skupina določa, koliko energije imate kako učinkovito telo kuri kalorije, kako čustveno se odzivate na stres, in na splošno - kakšna oseba si. Prav ti postulati so bili osnova sistema prehranjevanja, ki ga danes poznamo kot »dieta po krvnih skupinah«.

Dieta po krvnih skupinah vam ne le jasno določa, katera hrana je škodljiva, škoduje zdravju in katera prispeva k povečanju telesne teže ter kronične bolezni, izvedeli boste tudi, katere vrste telesne dejavnosti so najbolj koristne za vaš genotip in preprečevanje katerih bolezni vam bo pomagalo podaljšati življenje.

Kakšen je namen diete po krvnih skupinah?

Organizem prednikov sodobni ljudje deloval v harmoniji z okoljem. še živijo v naši krvi genetske lastnosti predhodnikov, in so tisti, ki prvotno tvorijo tisto, kar danes razumemo kot "krvno skupino". Prehrana po krvni skupini omogoča sodobni človek ponastaviti na raven zdravja, ki je bila določena z genetiko.

Prednosti prehrane:

• preprečuje pogoste virusne in nalezljive bolezni;
• pomaga zmanjšati težo, saj se telo znebi toksinov in maščob;
• daje možnost zaščite pred smrtonosnimi boleznimi, kot so rak, bolezni srca in ožilja, diabetes in poškodbe jeter;
• preprečuje degradacijske procese celični ravni upočasnitev procesa staranja.

Kako je organiziran jedilnik v prehrani po krvnih skupinah

Razdeljena so živila, ki jih lahko ali ne smemo uživati ​​na dieti za 16 skupin(glej tabele izdelkov). Te skupine so po vrsti organizirane v 3 kategorijah:

• zelo uporabno
• nevtralen,
• škodljivo.

• Zelo zdrava živila so živila, ki najbolj ustrezajo vaši krvni skupini. Delujejo na telo zdravila.
• Nevtralni izdelki ne bo naredil nobene škode. To je običajno hrano.
• škodljivih izdelkov zelo priporočljivo izogibajte se, ker so jaz za naše telo.

Povedati je treba, da prehrana po krvni skupini ni zasnovano posebej za hujšanje. Njegov primarni cilj je izboljšanje vitalna statistika oseba. Izguba teže je posledica prehranskega programa in poteka s hitrostjo, s katero se bo telo obnavljalo, ko boste sledili dieti, ki vam je na genetski ravni namenjena. Ko prenehate jesti tisto hrano, ki je ne morete učinkovito prebaviti oz strupena hrana, bo vaše telo najprej poskušalo izplakniti toksine, ki so se nabrali skozi leta. Kje se kopičijo ti toksini? Točno tako v maščobnem tkivu. Telo se ga začne aktivno znebiti, kar nam omogoča, da v ogledalu opazujemo vse hujšo postavo.

Ali si vedel? Maščobno tkivo- neke vrste skladišče, kamor telo pošilja vse strupe, toksine, radioaktivne snovi, sledi hormonska zdravila. In ta maščoba, ki jo nosiš na sebi, te nenehno zastruplja od znotraj. Se sprašujem, zakaj včasih ti zbudite se s težko glavo, premalo spite in zlomljeni? če imate prekomerno telesno težo v obliki telesne maščobe – odgovor je očiten.

Tabela izdelkov in značilnosti

Vsaka krvna skupina ima svoj »odnos« do določenih izdelkov. Škodljive in koristne, v telesu povzročajo določene reakcije, zaradi katerih se počutimo dobro ali ne. In zdaj je čas, da preidemo od besed k dejanjem - da preučimo, kaj pravzaprav skriva genetske kode, ki nam jih je pripravila narava.

Prehrana za krvno skupino 1 - "Lovci"

Prva krvna skupina je najstarejša od štirih. Pojav kromanjonskega človeka, našega prednika, pred približno 40.000 leti je človeka postavil na vrh prehranjevalne verige. Kromanjonci so se kot izkušeni in spretni lovci kmalu prenehali bati živali. Mesne beljakovine so bile njihova hrana. Bilo je v tistih časih prebavni znaki prva krvna skupina oblikovana v celoti. IN čista oblika njen predstavnik je bil vzor koncentracije, osredotočenosti, živahnosti in močnega občutka samoohranitve. Sodobni lastniki prve krvne skupine genetsko hranijo spomin na moč, vzdržljivost, samozavest, pogum, intuicijo in prirojeni optimizem.

Prednosti:

• trden prebavni sistem;
• močan imunski sistem z naravnimi obrambnimi mehanizmi pred okužbami;
• učinkovito skladiščenje in odlaganje hranila.

Šibke strani:

• nestrpnost do novega prehranski pogoji in spremembe okolju;
• zdravstvene težave: motnje strjevanja krvi, vnetne bolezni- artritis.

• aerobika;
• kontaktni šport;
• plavanje;
• vožnja s kolesom;
• živahna hoja;
• orientalske borilne veščine.

Tabela izdelkov za prvo krvno skupino

Namig: pri uživanju hrustljavih kruhkov pijte več vode, saj vsebujejo zelo malo vlage (v primerjavi s kruhom), kar lahko povzroči težave s prebavili.

Izdelki, ki spodbujajo hujšanje na dieti za krvno skupino 1:

• alge, morski sadeži in jodirana sol - vsebujejo jod, izboljšajo delovanje ščitnice;
• jetra so vir vitamina B; poveča učinkovitost metabolizma;
• rdeče meso, špinača, brokoli, ohrovt – povečajo učinkovitost presnove.

Izdelki, ki spodbujajo pridobivanje telesne teže na dieti za krvno skupino 1:

• pšenični gluten, sladka koruza - motijo ​​​​nastajanje inzulina, upočasnjujejo presnovo;
• fižol, leča - upočasnijo izrabo kalorij;
• bela, rdeča, brstična in cvetača, list gorčice – zavirajo ščitnične hormone.

Prehrana za krvno skupino 2 - "Kmetje"

Druga krvna skupina se je pojavila nekje v Aziji ali na Bližnjem vzhodu. Se je zgodilo pred 25000-15000 leti, ko je moral človek prilagoditi novim okoljskim razmeram. prišel v zgodovino Kmetijstvo in udomačitev živali. Ljudje so takoj nehali jesti vse, kar so dobili, in prvič začeli skrbeti za prihajajoči dan. Tako radikalno nov način življenja, hrane in okolja je obrodil sadove: bil je sprememba prebavni trakt in imunski sistem, kar je omogočilo prebavo in asimilacijo gojenih žit in drugih kmetijskih proizvodov. V tistih časih je imel človek z drugo krvno skupino večjo dovzetnost, navdušenje in velik um, da se je zlahka prilagodil več težke razmereživljenje.

Prednosti:

• dobro se prilagaja spremembam prehrane in novim okoljskim razmeram;
• lažje shranjevanje in izraba hranil.

Šibke strani:

• ranljiv imunski sistem.

Zdravstvene težave:

• bolezni srca in ožilja;
• slabokrvnost;
• bolezni jeter in žolčnika;
• diabetes tipa 1.

• joga;
• tai chi;
• golf;
• živahna hoja;
• plavanje;
• aerobna vadba nizke intenzivnosti;
• raztezanje;
• orientalske borilne veščine.

Na to temo lahko preberete ločene informacije o prehrani za drugo krvno skupino.

Tabela izdelkov za drugo krvno skupino

Izdelki, ki spodbujajo hujšanje na dieti za 2 krvni skupini:

• rastlinska olja - izboljšajo prebavo, preprečujejo zastajanje tekočine;
• sojini izdelki - izboljšajo prebavo, telo jih hitro predela;
• zelenjava - pomaga pri presnovi, izboljša gibljivost prebavil;
• ananas - poveča izrabo kalorij, izboljša gibljivost prebavil.

Izdelki, ki spodbujajo pridobivanje telesne teže na dieti za 2 krvni skupini:

• meso - slabo prebavljeno, deponirano v maščobah, povečuje notranjo zastrupitev;
• mlečni izdelki - zavirajo predelavo hranil;
• navadni fižol, lima fižol - moti prebavni encimi, upočasni presnovo;
• pšenica - zmanjša učinkovitost insulina v presežnih količinah.

Prehrana za krvno skupino 3 - "Nomadi"

Tretja krvna skupina se je pojavila nekje med 10.000 in 15.000 leti v himalajskem višavju, na ozemlju današnjega Pakistana in Indije. Menjava vročih, bujnih savan Vzhodna Afrika v hladne, nepopustljive dežele v Himalaji bi lahko povzročilo začetek nove mutacije – tretje krvne skupine – kot odgovor na močno sprememba podnebja . Mongoloidna rasa se je širila proti severu, pasla in udomačevala živali. Prehrana je bila primerna, vključevala je meso in mlečne izdelke. Prvi pripadniki tretje krvne skupine so bili prilagodljivi in ​​iznajdljivi, lastnosti, ki so jim omogočile preživetje. Te lastnosti so ohranjene v genih lastnikov tretje skupine je še vedno. So pravi borci za življenje, živijo v sožitju, delajo, se ukvarjajo s športom in se uravnoteženo prehranjujejo.

Prednosti:

• močan imunski sistem;
• enostavna prilagodljivost spremembam prehrane in okolja;
• uravnotežen živčni sistem.

Šibke strani:

• naravnih slabosti ni, disharmonija pa povzroča motnje v imunskem sistemu in dovzetnost za virusna obolenja.

Zdravstvene težave:

• diabetes tipa 1;
• sindrom kronične utrujenosti;
• avtoimunske motnje - lateralno amiotrofična skleroza, lupus, multipla skleroza.

• hoditi;
• vožnja s kolesom;
• tenis;
• plavanje;
• aerobika;
• borilne veščine;
• gimnastika;
• hitra hoja;
• tek;
• trening z utežmi;
• golf;
• tai chi;
• joga itd.

Tabela izdelkov za prehrano po krvni skupini 3

Izdelki, ki spodbujajo hujšanje na dieti za 3 krvne skupine:

• zelena zelenjava, meso, jetra, jajca - povečajo učinkovitost metabolizma.

Izdelki, ki spodbujajo pridobivanje telesne teže na dieti za 3 krvne skupine:

• sladka koruza - zavira proizvodnjo insulina, upočasnjuje presnovo;
• leča - povzroča hipoglikemijo, moti učinkovito absorpcijo hranil, upočasnjuje presnovo;
• arašidi - upočasnjuje presnovo, povzroča hipoglikemijo, zavira jetra;
• sezam - upočasni metabolizem, povzroči hipoglikemijo;
• ajda - moti prebavo, upočasnjuje metabolizem, povzroča hipoglikemijo;
• pšenica - upočasnjuje prebavo in metabolizem, spodbuja odlaganje hrane v maščobe in ne uporabo kot energijo.

Prehrana za krvno skupino 4 - "Enigma"

Četrta krvna skupina - najredkejši in najnovejši od štirih. Nastala je iz mešanice druge in tretje skupine (vzhodne in evropske civilizacije), najdemo jo le pri 5 odstotkih svetovnega prebivalstva. Ta skupina je prvič podedovala in prilagodila kombinacijo imunskih značilnosti, od katerih se nekatere medsebojno krepijo, nekatere pa so v konfliktu. Posledično so se pojavili duhovni ljudje, malo nenavadni, sposobni pokriti vse vidike življenja, ne da bi šli predaleč v posledice. Po naravi so predstavniki te skupine očarljivi in ​​priljubljeni. Vedno vas bodo sprejeli z odprtimi rokami in ostali diplomati tudi v najbolj razočaranih občutkih.

Prednosti:

• dopisovanje sodobne razmereživljenje;
• zelo odporen imunski sistem;
• kombinacija močni znaki druga in tretja krvna skupina.

Šibke strani:

• občutljiv prebavni trakt;
• preveč toleranten imunski sistem omogoča prodor mikrobov;
• negativna reakcija na dejavnike druge in tretje skupine.

Zdravstvene težave:

• srčna bolezen;
• slabokrvnost.

• tai chi;
• joga;
• aikido;
• golf;
• hitra hoja;
• kolesarjenje itd.

Prehrana za četrto krvno skupino in značilnosti predstavnikov te skupine so podrobno obravnavane.

Tabela izdelkov za prehrano po krvni skupini 4

Izdelki, ki spodbujajo hujšanje na dieti za 4 krvne skupine.

Hitra navigacija po članku:

Avtor diete za hujšanje po krvni skupini, naturopat iz Amerike Peter D, Adamo je trdil, da morate za stabilno hujšanje, pridobivanje oblike in normalizacijo metabolizma jesti v skladu s svojo krvno skupino. Za vsako krvno skupino je razvil sistem prehranjevanja, odvisno od časa pojava te krvne skupine na zemlji in od hrane, ki so jo takrat uživali.

Prehranska miza za moške in ženske

Vsi izdelki, ki so uporabni za ljudi s krvno skupino 2, so navedeni v tabeli, kar je zelo priročno za uporabo. Lahko ga natisnete in priložite v hladilnik, tako da je seznam izdelkov, uporabnih za hujšanje, vedno pri roki.

Prehrana za pozitivno krvno skupino 2

Kot je razvidno iz tabele, so številni izdelki, ki so znani v dnevnem meniju, popolnoma izključeni. Na primer, za dieto za krvno skupino 2 ni priporočljivo uporabljati:

• Mlečni izdelki so skoraj popolnoma prepovedani, razen kefirja, jogurta, kisle smetane, kozjega mleka, ovčjega sira in domače skute. Po mnenju avtorja diet po krvnih skupinah lahko mlečni izdelki pri ljudeh s krvno skupino 2 povzročijo nenormalne reakcije telesa, ki upočasnijo presnovo. Negativno vplivajo tudi na delovanje srca.

• Mesni izdelki, mastni in ocvrti, kar je načeloma upravičeno pri kateri koli dieti. Izjemi sta le piščanec in puran.

Dieta za 2. pozitivno krvno skupino vključuje uporabo elementov vegetarijanstva. Po mnenju D'Adama je ta način prehranjevanja najbolj primeren za ljudi z drugo krvno skupino, saj so se njeni nosilci pojavili v času, ko se je človeštvo naučilo obdelovati zemljo. Številčnost pridelkov kaže na možnost prehranjevanja z njimi brez prisotnosti mesa v prehrani.

Tukaj kratek video, ki pojasnjuje, zakaj so ljudje s krvno skupino 2 kontraindicirani živalske beljakovine:

Pozitivna prehrana za krvno skupino 2 za ženske

Mnoge ženske iščejo svoj stil prehranjevanja, ki bo pomagal ohranjati postavo v odlični formi skozi vse življenje.

Morda jim bo prehrana za ženske po krvni skupini pomagala, da se naučijo nekaj pomembnega in iz prehrane izključijo mastno meso, mast, sladkarije, mastne mlečne izdelke. In to jim bo zagotovo koristilo.

Po mnenju Petra D'Adama bo takšna prehrana pomagala normalizirati metabolizem, preprečiti razvoj nevarnih bolezni, kot so možganska kap, Alzheimerjeva bolezen, sladkorna bolezen, rak itd. Toda vseeno morate poslušati svoje telo in ne slepo slediti priporočilom. iz tabele hrane 2. krvna skupina.

Odobreni izdelki za ženske in moške s krvno skupino II+

Seznam dovoljenih živil za dieto krvne skupine 2 je precej obsežen in če želite, lahko preprosto sestavite popoln in raznolik jedilnik.

V dnevnem meniju lahko uporabite:

• Zelenjava v vsej svoji raznolikosti, razen tistih, ki so označene v tabeli;
• Žita, iz katerih lahko kuhate različne žitarice, ki jim dodate sadje ali jagode. Izjema so tista žita, ki vsebujejo veliko število gluten. Posebej dobro se absorbirajo žita, kot so ajda, proso, ječmen, riž, amarant;
• Dušite, pecite ali kuhajte piščanca, piščanca, ribe, morske sadeže, jajca;
• Dovoljena olja uporabljajte pri kuhanju, z njimi začinite solate, jih dodajte že pripravljenim kosmičem ali vročim jedem;
• Za dieto po krvni skupini 2 lahko živila med seboj kombiniramo. Na primer, lahko ponudite solate iz dovoljene zelenjave za piščanca ali ribe;
• Uporabno je tudi veliko sadja, ki lahko nadomesti sladke in škrobnate jedi. Tisti, ki želite shujšati, lahko namesto torte pojeste jabolko ali hruško in pijete med prigrizkom. naravni sok iz tega sadja ali jagodičja. Zelo koristen je ananas, ki pospešuje presnovo. Priporočljive so tudi grenivke, marelice, slive in češnje;
• Od pijač v prehrani za krvno skupino 2 (pozitivno) lahko vključite sveže stisnjene sokove (kot so češnje, banane, grenivke, korenje); črna kuhana kava, zeleni čaj, ki deluje kot antioksidant in odpravlja škodljive snovi iz telesa, rdeče vino v majhnih odmerkih.

Prepovedani izdelki

Spodaj navedeni izdelki prispevajo k povečanju telesne teže, upočasnjujejo metabolizem in izzovejo razvoj bolezni.

• mesne jedi, klobase, prekajeno meso, kumarice. Meso lahko nadomestimo s sojinimi izdelki;
• Pri predstavnikih 2. krvne skupine se mlečni izdelki slabo prebavijo. Namesto tega so koristni sojini izdelki, na primer sir Tofu, sojino mleko;
• Pšenične jedi in pekovski izdelki iz pšenične moke, stročnice. V njih prisoten gluten upočasni nastajanje inzulina in upočasni absorpcijo snovi, kar vodi v razvoj sladkorne bolezni;
• Izogibajte se uživanju krompirja, jajčevcev, gob, oliv in paradižnika;
• Odstranite banane, pomaranče, mango, mandarine in kokosove orehe, papajo in melono iz prehranskega menija 2 krvnih skupin;
• Popolnoma opustite pijače, kot so črni čaj, sladke gazirane pijače in pomarančni sok.

Prehrana za negativno krvno skupino 2

Na vprašanje, ali je mogoče shujšati na dieti za krvno skupino 2, dietetik odgovarja:

1. Eksperimentalnih dokazov o izgubi teže pri dieti za krvno skupino 2 ni, a če se je držite pravilna prehrana, če iz prehrane izključite resnično škodljivo hrano, potem bo izguba teže zagotovo.
2. Sama predlagana dieta izključuje obilo mesa, mastne hrane, sladkarij in pekovski izdelki iz pšenične moke.
3. Z zamenjavo mesa s sojinimi izdelki boste dobili dovolj beljakovin. Poleg tega lahko prehrana vsebuje piščanca, jajca, ribe, oreščke.
4. S to dieto lahko organizirate preventivne akcije proti najnevarnejšim boleznim: srčno-žilnim, sladkorni bolezni, anemiji, onkologiji.
5. Pred začetkom diete za krvno skupino 2 se je bolje posvetovati z zdravnikom.
6. Treba je spomniti, da ta dieta ne deluje hitro, zahteva skrbnost in pravilnost.
7. Kombinirajte dieto za drugo krvno skupino s treningom. Prikazani so vam nenagljeni in nezapleteni športi: plavanje, joga, hoja, aerobika v počasnem tempu, pilates, kalanetika, raztezanje.
8. Prehranska priporočila za hujšanje 2 krvne skupine so precej splošna in morda niso primerna za vse ljudi s to krvno skupino.
9. Vegetarijanstvo je za mnoge ljudi nezaželeno, še posebej za oslabele ali otroke. Živalske beljakovine so pomembna sestavina za poln razvoj in delovanje telesa. Živalske beljakovine so vir esencialnih aminokislin.

V tem videu mnenje drugega zdravnika o dietah po krvnih skupinah:

Primer prehrane za krvno skupino 2 (za hujšanje)

1. dan

• Zajtrk: ajda s suhim sadjem; zeleni čaj
• Kosilo: kefir
• Večerja: vegetarijanska juha, pečen piščanec, kumarična solata
• Popoldanska malica:Češnjev sok
• Večerja: pečen bakalar s čebulo, zelena solata

2. dan

• Zajtrk: ovseni kosmiči z rozinami, črna kava
• Kosilo: jabolčni sok
• Večerja: boršč s piščancem, 2 kuhani jajci, solata iz cvetače
• Popoldanska malica: domača skuta z jogurtom
• Večerja: kuhan pegasti fižol, ohrovtova solata z lanenim oljem

3. dan

• Zajtrk: omleta iz dveh jajc s sojinim mlekom, juha iz šipka
• Kosilo: Tofu sir, naribano korenje
• Večerja: juha iz leče, kuhan piščanec, solata iz kumar in zelenega graha z oljem ogrščice
• Popoldanska malica: Ananasov sok
• Večerja: postrv, skuša ali losos pečen z zelenjavo z mize, dušena buča, rženi kruh

Zgodovinska referenca

Priljubljenost ameriškega nutricionista Petra D'Adama je v le nekaj letih skokovito narasla. To se je zgodilo prav zaradi njegovega sistema prehranjevanja po krvnih skupinah.

Hujšanje brez tehtanja vsake porcije in dnevnega štetja kalorij je preprosto! Pri tem vam bo pomagala dieta po krvnih skupinah. Samo sestavite jedilnik izdelkov, ki so vam priporočeni, in shujšajte enostavno in okusno!

Kakšna je dieta za hujšanje po krvni skupini? Kot že ime pove, je stil prehranjevanja odvisen od vaše krvne skupine. Ta koncept je razvil Američan Peter D'Adamo na podlagi dejstva, da so se v različnih obdobjih človekovega razvoja pojavile nove vrste krvi. V času njihovega pojava so ljudje jedli določene izdelke, ki bi jih morali zaužiti na tej priljubljeni dieti.

Eden od razlogov za hitro priljubljenost je ta, da hujšanja po jedilniku, prilagojenem vaši krvni skupini, ni treba spremljati s štetjem gramov in kalorij. Bistvo diete je blizu načelom pravilne prehrane: ni tako pomembno, koliko jeste, pomembno je, kaj.

Prehrana za lastnike prve krvne skupine

Prva skupina je označena kot "I" ali "O", naši starodavni predstavniki so imeli slavo lovcev, ki so jo imeli. Vklopljeno ta trenutek ena tretjina prebivalstva globus se lahko pohvali s krvno povezavo s predniki na podlagi krvnega "O". V obdobju določanja krvne skupine se preveri tudi prisotnost antigena, imenovanega Rh faktor. Če ne, potem imate 1 negativno krvno skupino. Med Evropejci jih ima ta antigen 85 %. V resnici ne vpliva na prebavljivost hrane, tako da bodo jedilnik in prehranski nasveti ne glede na to, ali imate 1 negativno ali 1 pozitivno.

Ljudje s skupino "O" imajo močno prebavo in imunski sistem vendar se hitrost presnove zmanjša.

Da tisto, kar jeste, ne stagnira in se ne odlaga tam, kjer ne bi smelo biti, upoštevajte ta priporočila:

• kot pravi lovec vsak dan jejte rdeče meso in jetra;
• pozabite na pšenične izdelke, fižol, lečo in koruzo – popolnoma vam bodo zaustavili prebavo;
• prečrtajte recepte z ovsenimi izdelki in z vsemi vrstami zelja, razen brokolija - slabo vplivajo na ščitnico in upočasnjujejo presnovo;
• obožujete morske sadeže in alge, navadno sol zamenjajte z jodirano, jejte zelenjavo in zelenjavo, po možnosti zeleno (špinača, brokoli, zelena solata) - potrebujete več joda.

Ko pripravljate solato, jo začinite olivno olje, se bodo druge maščobe slabše absorbirale. Za dopolnitev telesa z mikroelementi jejte 2-5 orehi, bodo suhe slive s figami zaznali z udarcem. Če želite kupiti kruh, potem poiščite štruco kaljenih semen, ima najmanj glutena. Jejte mlečne izdelke z minimalnim odstotkom maščobe ali celo popolnoma brez maščobe.

Večina tistih, ki živijo na dieti za prvo krvno skupino, sodeč po pregledih, menijo, da so srečni. Največ mesnih in ribjih sestavin vam ne bo pustilo stradati, zelenjava in žita pa bodo dopolnili prehrano.

Vegetarijanska prehrana za drugo krvno skupino

Ko so ljudje začeli obdelovati zemljo, je sedeči način življenja in razširjena prehrana povzročila pojav tipa "A", ki se sliši tudi kot skupina II. Pri osebah z 2 pozitivnima in negativna skupina kri, kislost želodčnih sokov in občutljive sluznice so podcenjene, kar nalaga določene omejitve pri hrani.

Dieta, ki se uporablja za hujšanje s krvno skupino 2, se bistveno razlikuje od prehrane za skupino "O". Meso upočasni prebavo in pusti dolgotrajen občutek teže, medtem ko se zelenjava in sadje prebavita, dajeta energijo. Za pridobivanje potrebnih beljakovin so primerna jajca in sojini izdelki. Pri preučevanju prehrane, ki je primerna za drugo krvno skupino, je bilo ugotovljeno, da je njen opis podoben navodilom vegetarijanca. To je blizu resnice, saj mora na jedilniku ostati najmanj živalskih sestavin. Dovoljeno je občasno kuhati perutninsko meso: najbolje je piščanec, puran, piščanec.

Ne glede na Rh se je treba izogibati hrani, polni sladkorja in čokolade. Od morskih sadežev bodo blagodejni ostriži, krapi, sardele, trske, skuše, postrvi in ​​polži. V coni škodljivih sestavin so že rdeče ribe, škampi, kaviar in druge dobrote. Med mlečnimi izdelki so sprejemljivi jogurt, kefir, kozje mleko in sir, feta, mocarela in rikota. Brez kremnih sirov, mlečnih pijač, sladoleda ali masla! Za preliv solat je priporočljivo izbrati olivno in laneno olje, koristna sta za tiste, ki imajo v žilah kmečko kri.

Da ne poškodujete občutljive sluznice, se izogibajte omakam, kumaricam, kislemu sadju. Pozabite na oranžno in paradižnikov sok in soda, kola, črni čaj. po največ zdrava pijača, in po ocenah tudi najljubši, bo navadna voda z limonin sok. Dovoljeno je piti zeleni čaj, črno kavo, rdeče vino. Od zeliščni izdelki, ne bodo koristni: zelje (razen brokolija), krompir, paradižnik, gobe iz rastlinjaka, banane, pomaranče, rabarbara, mango in mandarine.

Celoten meni lastnikov 2. krvne skupine bo čim bolj svetel in svež, saj bo sestavljen predvsem iz zelenjave in zelišč, sadja in jagodičja. Pridružili se jim bodo ajda, leča, fižol in špargljev fižol.

Vsejeda skupina 3

Ko so naši predniki obvladali poljedelstvo, so šli raziskovat svet. Med raziskovanjem so ljudje jedli vso razpoložljivo hrano, zaradi česar se je pojavila nova krvna skupina "B". Tretja skupina se zdaj pretaka po žilah 20 % človeštva. Zaradi potrebe po prilagajanju na nenehno posodobljen nabor živil ljudje s to vrsto skoraj nimajo omejitev v prehrani.

Telo nomadov se slabo odziva na gluten, ki ga proizvaja pšenica. Ta encim moti normalno prebavo, odvečna hrana pa se spremeni v osovraženo maščobo. Slab vpliv na nosilce 3 negativna kri stopite ajdo, lečo, koruzo in arašide. Ljudje s 3. pozitivno skupino imajo enake reakcije, saj ne glede na Rhesus ti izdelki zmanjšajo količino proizvedenega insulina, brez njega pa se presnova upočasni.

Tisti, ki so kršili ta preprosta priporočila, so navedeni v pregledih utrujenost, povečanje telesne mase in grozeče nizka stopnja krvni sladkor. Med pijačami je tudi nekaj prepovedi: močan alkohol, pivo in paradižnikov sok. Torej, če imate krvno skupino B, pogumno eksperimentirajte s svojim jedilnikom, tudi med potovanjem v nove države. Glavna stvar je omejiti sladko in belo pecivo, vse ostalo bo minimalno vplivalo na vaš močan želodec.

Redka 4 skupina

Krvna skupina AB je nastala zadnja; obstoječe vrste(A in B), podvrženi vplivu okoljskih dejavnikov. Dieta za 4. pozitivno skupino vsebuje elemente diet za kmete in nomade, včasih v najbolj nepričakovanih kombinacijah. Razmislite o glavnih priporočilih za skrivnostne lastnike krvi AB. Mimogrede, to skupino najdemo le pri 7% človeštva, dobesedno odstotek in pol ljudi pa ima 4 negativne. Rhesus, tako kot pri drugih vrstah, ne vpliva na spodnje sezname koristnih in prepovedanih živil.

Nekatere značilnosti krvnih skupin A in B se prekrivajo, tako da morate iskati vrzeli, da razširite svojo prehrano. Na primer, lastniki skupine 3 so vsejedi, dobro zaznavajo meso, vendar nosilci skupine 2 trpijo zaradi nizke kislosti želodčnih encimov. Posledično lahko ljudje - uganke s krvno skupino 4 jedo meso, vendar ne rdečega.

Meso lahko nadomestimo z morskimi sadeži, še posebej uporabni so losos, postrv, tuna, školjke, sardele in skuše.

Za skupino 4 v prehrani mlečnih izdelkov ni omejitev, celo priporočljivi so vsakodnevna uporaba. Izdelki v tej kategoriji služijo kot podpora ščitnici, enemu glavnih koordinatorjev metabolizma. Dobrodošli so tudi sojini izdelki in vse vrste zelenjave. Pridobivanje veliko vlaknin telo voljno odstrani presežek. S sadjem je malo težje, ne smete kupovati banan, pomaranč, manga, kakija, guave in kokosa.

Na »črni seznam« so ajda, koruza, stročnice in sezam (sezam). Pšenični izdelki sprejemljivi samo za tiste, ki se ne borijo z prekomerno telesno težo. Če imate pripombe glede svoje figure, je bolje, da preklopite na rženo pecivo. Vsekakor zmanjšajte, če ne popolnoma odstranite gobe in oreščke iz prehrane. Med pijačami, ki veljajo za škodljive za tip AB, so črni čaj, kava, pomarančni sok in sladke gazirane pijače.

Končni sklop zelo spominja na sredozemski meni: morski sadeži, riž, siri, veliko zelenjave in zelišč. Ne glede na to, kako težko se na začetku zdi nasvet o popravljanju prehrane, se lahko navadiš na vse. Sodeč po ocenah, povprečno trajanje privajanja na nov način prehranjevanja traja od enega do dveh tednov.

pogosta vprašanja

Kako izbrati dieto glede na krvno skupino? Opravite test krvne skupine in upoštevajte ustrezna priporočila. Izberite primeren format za prepovedane, nevtralne in zdrave izdelke ter natisnite ustrezno tabelo ali seznam.

Kakšna je stopnja izgube teže na dieti glede na krvno skupino? Raje te vodi po poti zdravja uravnotežena prehrana, zato ne pričakujte zelo hitrih in opaznih rezultatov. Obstajajo popolnoma različne ocene ljudi, ki so shujšali s to dieto: nekdo je izgubil 3-5 kg ​​na mesec, nekdo pa ni dosegel veliko uspeha niti v 3 mesecih. V pričevanjih več tisoč prostovoljcev so rezultati štirih zgoraj opisanih diet zelo različni. Najnižje rezultate pri izgubi teže kažejo ljudje iz skupine 3, ki skoraj niso bili v ničemer omejeni. Najopaznejši kazalniki so med lastniki krvi tillers.

Številni strokovnjaki se strinjajo, da je mogoče kakovostno in občutno shujšati le, če se prehranjujete v skladu s svojo krvno skupino. Posebnost takšne diete ni v zmanjševanju kalorij in ne v zmanjšanju količine dnevnega obroka, temveč v izključitvi nekaterih prehrambeni izdelki ki izzovejo povečanje telesne mase pri ženskah za prvo pozitivno krvno skupino. In ta pristop k sestavljanju pravega menija vam omogoča, da jeste v celoti, hkrati pa izgubite odvečne kilograme.

Pravila prehrane za 1 krvno skupino

Bistvo diete po krvni skupini je, da so vsi izdelki razdeljeni v tri skupine:

1. Škodljivo. Med prebavo se izločajo znotraj telesa strupene snovi, ki negativno vplivajo na celice in upočasnjujejo presnovne procese v njih.
2. Nevtralno. Izdelki, ki na noben način ne vplivajo na presnovo.
3. Uporabno. Pri njihovi razgradnji se sprošča energija, ki prispeva k notranjemu izgorevanju maščobnih oblog in pozitivno vpliva na splošno stanje organizem.

Glavno mesto v prehrani nežnejšega spola z 1 krvno skupino Rh pozitiven, jemlje meso. Predvsem jagnjetina, perutnina in govedina. Toda izdelke iz moke je treba znatno omejiti. Enako velja za pšenične in ovsene kosmiče. Ob tem ne smemo pozabiti na rastlinsko hrano. Najprej to velja za redkev in repo. Ti izdelki ne le nasičijo telo mineralni elementi ampak tudi izboljšati učinkovitost. endokrini sistem. Prehrana mora vsebovati ajda in fižolovih izdelkov.

Najbolj sprejemljivi načini kuhanja so kuhanje, dušenje, parjenje in žar. Ampak če pogovarjamo se O mesni izdelki, potem zadnje možnosti kuhanja ne bi smeli uporabljati tako pogosto.

Obroki morajo biti petkrat na dan. Trajanje prehrane v skladu s takimi priporočili je približno dva meseca. V tem obdobju ženska ne bo občutila lakote, hkrati pa bo lahko pridobila cenjeno harmonijo. Na začetku, ko želite shujšati, morate jesti samo zdravo hrano. In potem, da preprosto utrdite in ohranite doseženi rezultat, lahko prehrani dodate nevtralna živila.

Da bi se prehranjevali in shujšali, naj bo poudarek na zdravi hrani, ki bo spodbudila metabolizem, pri izbiri vam bo pomagal seznam dovoljenih živil za ženske prve pozitivne krvne skupine.

Za popolnejšo študijo lahko uporabite to tabelo.

Od pijač je najbolje izbrati metin čaj in decokcijo regrata ter ananasov sok. Čaj seveda ni pakiran, ampak sveže pripravljen.

Spodnja tabela jasno prikazuje, kateri izdelki naj prevladujejo na mizi ženske, ki želi shujšati in ima hkrati prvo pozitivna skupina krvi. Poleg tega obstajajo tudi nevtralni izdelki, ki jih je mogoče vključiti tudi v prehrano, saj ne bodo škodili figuri, vendar vam od njih ni treba pričakovati posebnih koristi:

• račje meso, pitovni piščanci;
• krap, iverka, ostriž, jegulja in ščuka, vsi raki;
• ovčji sir;
• sojina omaka, maslo, margarina, sončnično olje;
• lešniki in mandlji.

• gosje in svinjsko meso, mast;
• pršut, šunka in slanina, polizdelki;
• kaviar, losos, soljeni in vloženi sled, som;
• polnomastno in kozje mleko, jogurt, topljeni sir;
• sladoled in smetana, kisla smetana;
• arašidovo in koruzno olje;
• pistacije, arašidi, mak;
• testenine, pšenični, koruzni in ovseni kosmiči;
• citrusi, jagode in melone;
• zelje, gobe, krompir, avokado in olive;
• gorčica in kečap.

Tedenski meni