Постоянно съм уморен и ми се спи, какво да правя? Сънливост и умора

В тази статия ще разгледаме какви са истински причиниумора, сънливост и апатия. Слабост, гадене, апатия, главоболие, постоянна липса на сила за каквото и да било и липса на желание за работа - всички тези явления са доста разпространени в наши дни. Защо се появява умора и сънливост?

Основните причини за умора, сънливост и апатия

Хората губят силата и волята си да действат по много начини, понякога достатъчно сериозни причини, но най-често това се наблюдава поради следните причини:

Това са най-честите причини за умора, сънливост и апатия, те трябва да се борят и могат да бъдат победени.

Сънливост след хранене и летаргия

Отделен ред е състоянието на релаксация и сънливост, което се случва при много хора след хранене. Е, разбира се, ако такова чувство е посетило човек на почивка, но ако е излязъл да яде обедна почивка, все още има добра половина от работния ден, а мислите са заети само с това къде, поне за секунда, да подремна. Причината за това е изразходването на осезаема част от човешкия енергиен резерв за смилането на храната.

Много от нас водят особено активно изображениеживота, всеки ден е толкова наситен със събития, че понякога е изненадващо как успяваме да свършим толкова много. В някои случаи обаче, въпреки бездната на работата, се чувстваме неспособни дори да станем от леглото сутрин. И ако такова състояние продължава повече от един ден, тогава е по-добре да не го пренебрегвате.В крайна сметка летаргията, сънливостта и умората могат да бъдат симптоми на много доста сериозни състояния, нека се опитаме да определим възможни причиниподобни явления и отговаря на въпроса какво да правим, когато се появят.

Причините

Както показва практиката, в повечето случаи дефицитът на витамин става причина за постоянна умора, сънливост и летаргия. Витамин D, както и витамин B12 ни осигуряват усещане за бодрост. Те активират производството на енергия в тялото ни. И други витамини и минерални елементисъщо са важни за нормалното благосъстояние. Следователно не е достатъчно правилното хранене, недохранена диета хранителни вещества, както и спазването на строги диети е изпълнено с появата на инхибирано състояние.

Освен това обща каузатакива симптоми стават неадекватна почивка. Недостатъчно здравословно състояние ви се осигурява, ако почивате по-малко от седем часа на ден. Хронична липса на сънс течение на времето води човек до постоянно състояние на устойчива муха.

В някои случаи чувството на летаргия, сънливост и умора се провокира от неправилно спазване на режима на пиене. Ако пиете по-малко от литър и половина течности на ден, може да се чувствате постоянно слаби. В допълнение, подобни симптоми могат да бъдат следствие от консумацията на някои лекарствени състави, обикновено е посочено в анотацията в колоната за възможни нежелани реакции.

До голяма степен нашите жизненостзависи от влиянието и количеството на слънчевата светлина, която влиза в тялото ни. Също така, сънливост, летаргия и умора могат да бъдат следствие наднормено тегло, преяждане, наличие на лоши навици и липса на физическа активност.

Експертите твърдят, че подобни явления могат да се считат за естествена реакция на тялото към периода извън сезона, съкращаване на дневната светлина, лошо време и др.

В определени случаи появата на умора, сънливост и летаргия може да сигнализира за развитие на доста сериозни патологични състояния. Сред такива заболявания може да има туморни образувания, както доброкачествени, така и злокачествени. Също така, тази симптоматика често се развива с анемия, някои ендокринни промени, представени от заболявания щитовидната жлезаили надбъбречните жлези.

Сънливост, умора и летаргия могат да бъдат резултат от лезии на сърдечно-съдовата система, например, коронарна болест, хипотония и сърдечна недостатъчност. Те също се провокират от инфекциозни заболявания, например туберкулоза или хламидия, хронични болестисърце или бъбреци, затлъстяване и опасен синдром сънна апнея. В някои случаи се появява чувство на сънливост, летаргия и умора на фона на нарушения на нервната система, например при депресия, невроза и миастения гравис. Също така подобни симптоми могат да бъдат провокирани вирусни инфекциикоито са хронични.

Прекомерната умора, сънливост и летаргия може да са признак на синдрома хронична умора.

Какво да правя?

Кога постоянно чувствоумора, сънливост и летаргия, струва си да анализирате начина си на живот и да го направите възможно най-здравословен. Спазването на ежедневието ще помогне да се справите с такъв проблем, правилно балансирана диета, оптимален режим на пиене.

Балансирано и систематично физически упражнения, отказване от лоши навици и престой на чист въздух. Управлявайте недостига на витамини и минерали и ги отстранявайте неприятни симптомимултивитаминните комплекси, които трябва да се приемат, ще помогнат. В определени случаи положителен ефектдайте лекарство за на растителна основа, които действат ободряващо и тонизиращо.

Такива свойства притежават тинктури от елеутерокок, шизандра и др. Въпреки това, преди да използвате такива съединения, трябва да се консултирате с лекар и внимателно да проучите инструкциите за тях.

Ако не можете да намерите адекватно обяснение за летаргия, умора и сънливост или те не преминават дълго време, не трябва да ги пренебрегвате. В крайна сметка такива симптоми могат да сигнализират достатъчно тежки заболяванияизискващи понякога незабавно лечение. Ето защо няма да е излишно да се свържете с общопрактикуващ лекар и да се подложите на серия от изследвания, за да определите състоянието на тялото си.

Ако обсъжданите симптоми са признак на някакво заболяване, тогава лечението на основното заболяване ще ви помогне да възвърнете жизнеността. Някои от заболяванията, които могат да ги провокират, изискват антибиотично лечение, други изискват комплайънс диетична хранаи прием на определени лекарства. Пациентите с неврози и депресия може да се нуждаят от лечение с психотерапевт и прием на антидепресанти и транквиланти.

Във всеки случай, продължителното чувство на сънливост, летаргия и умора не трябва да се счита за нормално явление. С такива симптоми е необходимо да се борим и често - под наблюдението на лекар.

Екатерина, www.сайт

P.S. Текстът използва някои форми, характерни за устната реч.

Всички инструменти са във вашите ръце или до вас. За преодоляване на умората в 90% от случаите е достатъчно просто да спите. За да се отървете от мързел - намерете мотивация, от сънливост - спортувайте. Методите са прости до гениалност. Но често те все още не помагат. Най-вече поради факта, че сами си поставяме грешна диагноза или приемаме грешно „лекарство“. Човек, който мрази бягането с цялото си сърце, се насилва да бяга.

Човекът, склонен към самобичуване и самота, си поставя задачата да стане душата на компанията, а умореното и мотивирано момиче решава да започне да тренира във фитнеса 5 пъти седмично. Не прави това. Как да се отървете от умора - сънливост - апатия - мързел компетентно? намирам истински причинии ги премахнете, като слушате себе си и тялото си. Как точно да направите това - ще разберем по-нататък.

Мързел, умора, сънливост и апатия – какви са причините

За да разберете как да се отървете от умората и сънливостта, мързела и апатията, е необходимо да разберете причините за появата им. Във всеки случай те ще бъдат индивидуални и трябва да ги намерите, ръководени от общо описание. Нека започнем с дефиниране и създаване на картина на обстоятелствата, при които възникват тези чувства и усещания.

Мързелът е липсата или постоянната липса на трудолюбие, което човек предпочита трудова дейностсвободно време.

Традиционно мързелът се смята за порок; в Божествената комедия на Данте Алигиери мързеливите хора са били например в 5-ия кръг на ада. Но в постоянна интензивна работамързелът може да бъде само сигнал за нуждата от почивка. Може да бъде и реакция на липсата на правилна оценка на работата и личността на даден човек в обществото.

Психолозите не идентифицират мързела като психическо разстройство, тъй като по своите качества той по-скоро напомня на лош навик. Сред причините за мързел експертите отбелязват черти на характера, липса на самодисциплина, ниско самочувствие, загуба на интерес към специфичен типдейности.

Умората е чувство на физическа и емоционална умора, отслабване на организма и загуба на работоспособност в резултат на преумора.

Умората е естествена реакция на тялото и ума на интензивна физическа или умствена дейност. Тялото работи не само по време на платена работа, но и по всяко време на будност и дори сън. Излишно е да казвам, че когато си „почиваме” в клуба, черният ни дроб работи на 100%.

За да се уморите, не е необходимо да разтоварвате вагоните. Умората може да ви застигне дори в ситуация, в която бездействате дълго време или правите нещо приятно – например гледане на филми или слънчеви бани. Всичко зависи от състоянието на тялото нервна дейност, имунната система и редица други фактори.

Сънливостта е чувство на летаргия, умора, свързано с редовно желание да заспите в непредвидено за това време.

Най-често сънливостта е "възмездие" за грешен начин на живот. Постоянен стрес, недохранване, съзнателното намаляване на времето за сън е причина за сънливост.

Наред с безсънието, медицината го разглежда като нарушение на съня. Сред причините са и клинични заболявания(например синдром на Kleine-Levin или нарколепсия), приемане на редица лекарства със странични ефекти, синдром на хроничната умора. Между психологически причини- неприятности и скука, от които човек иска да избяга и да се скрие насън.

Апатията е състояние на пълно безразличие и безразличие към всичко, което се случва. Това е чувство на откъснатост, липса на каквито и да било стимули и мотивации, нежелание да се направи нещо.

Апатията, по-често от другите състояния, които описахме, е симптом на сериозно психични разстройства, по-специално невроза, депресия и дори шизофрения. Ако човек по време на дълъг периодвреме просто лежи и гледа в тавана, безмислено щрака дистанционното управление и не проявява никакъв интерес към живота - това е причина да посетите лекар. Ако състоянието е краткосрочно, тогава в този случай апатията може да бъде реакция на стрес, прекомерен физически и емоционален стрес, изтощение на тялото (ярък пример е състоянието по време на диети).

Рейтинг на ТОП 10 на най-добрите онлайн училища



Международно училище чужди езици, включително японски, китайски, арабски. Предлагат се и компютърни курсове, изкуство и дизайн, финанси и счетоводство, маркетинг, реклама, PR.


Индивидуални уроци с преподавател за подготовка за Единен държавен изпит, OGE, олимпиади, училищни предмети. Класове с най-добрите учители в Русия, повече от 23 000 интерактивни задачи.


Образователен ИТ портал, който ви помага да станете програмист от нулата и да започнете кариера по специалността си. Обучение с гарантиран стаж и безплатни майсторски класове.



Най-голямото онлайн училище на английски език, което дава възможност за индивидуално изучаване на английски език с рускоезичен учител или носител на езика.



Училище по английски по скайп. Силни рускоезични учители и носители на езика от Обединеното кралство и САЩ. Максимална говорна практика.



Ново поколение онлайн училище по английски език. Преподавателят комуникира с ученика по Skype, а урокът се провежда в дигитален учебник. Персонална тренировъчна програма.


Дистанционно онлайн училище. Уроци училищна програмаот 1 до 11 клас: видеоклипове, бележки, тестове, симулатори. За тези, които често пропускат училище или живеят извън Русия.


Онлайн университет за съвременни професии (уеб дизайн, интернет маркетинг, програмиране, мениджмънт, бизнес). След обучение студентите могат да вземат гарантиран стаж при партньори.


Най-голямата платформа за онлайн обучение. Позволява ви да получите търсена онлайн професия. Всички упражнения са публикувани онлайн, достъпът до тях не е ограничен.


Интерактивна онлайн услуга за изучаване и практикуване на английски по забавен начин. Ефективни тренировки, превод на думи, кръстословици, слушане, речникови карти.

Изключете клиничните фактори

Първо трябва да се изключат клиничните фактори. Това може да стане само след медицински преглед. Препоръчваме ви да преминете през него, дори ако симптомите изглеждат едва забележими, тъй като заболяванията са твърде сериозни. Същата депресия се лекува най-ефективно с лекарства, но изборът на лекарства и курсът на лечение са необходими дълго време. И колкото по-рано се открие заболяването, толкова по-добре.

Причини да посетите лекар:

  • Постоянна умора с редовна продължителна почивка и възстановяване.
  • Липса на желание да правите каквото и да било и да ставате сутрин.
  • Мисли за самоубийство, нежелание за живот, осъзнаване на безсмислието на живота.
  • Липса на естествени, инстинктивни желания.
  • Нарушения на съня - безсъние постоянна сънливост.

За съжаление, на територията на постсъветското пространство същата депресия не е свикнала да се възприема като болест. лошо настроениеи тъжните състояния по-често се считат за пороци, мързел. Докато те могат да служат като симптоми на истинско заболяване. Депресията в повечето случаи е следствие от нарушение на метаболизма на невротрансмитерите и човек не може сам да възстанови метаболизма. Резултатът е дългосрочна апатия и дори самоубийство. Следователно е необходимо да се изключат заболяванията и едва след това да се пристъпи към опити за независима борба.

Как да се отървем от мързела и умората

Най-добрият начин да се преборите с мързела е да намерите мотивация и дейности, които наистина обичате. Трябва да се стремите да правите това, което искате, и да не правите това, което не искате. В рамките на наказателния кодекс и в рамките на разумното, разбира се.

Мързи ли ви да работите или да учите? Може би просто не ви харесва и интуитивно искате да правите това, което обичате?

Намерете работа, която харесвате, влезте в университет за специалност, която наистина ви интересува. Намерете мотивация - ясно определете за себе си ползите, които ще получите, като направите нещо.

Сега е важно да разберете как да се отървете от умората. Почивам си. Рецептата е наистина проста – за да не се чувствате уморени, трябва да си починете. Редувайте работата с физически и емоционално релаксиращи дейности. Спете толкова, колкото е необходимо, за да спите достатъчно. Нормализирайте ежедневието си. Увеличете ресурсите на тялото си - укрепете имунната система с втвърдяване и витамини, спортувайте, хранете се правилно, използвайте спа програми. Включете, в крайна сметка, възстановителна терапия.

Но всичко това ще бъде безполезно, ако страдате от синдром на хроничната умора. Това е заболяване, което е свързано с появата на неврози и нарушаване на регулаторите на нервната система. Обикновено това е резултат от интензивно емоционално и интелектуално натоварване, което изтощава организма или вирусни заболявания. Как да се отървем от хроничната умора? Само чрез лечение под наблюдението на специалист. Кога говорим сиза нарушения на нервната система е невъзможно да направите нещо сами и ако опитате, е опасно.

Как да преодолеем сънливостта

Важно е да разберете причината, поради която изпитвате постоянно чувствоумора и сънливост. Ако това е нарушение на съня, трябва да се консултирате с лекар. Ако реакцията е еднократна и вчера сте се почувствали весели и пълен със сила- Струва си да се опитате сами да преодолеете сънливостта. Как да го направя:

  1. Максимална слънчева светлина - отворете завесите, разходете се, направете слънчеви бани. През нощта и при облачно време - осигурете максимална яркост на лампите в стаята.
  2. Нормализирайте дневния режим – той трябва да съответства на биологичния ви часовник.
  3. Спете достатъчно – спете толкова, колкото е необходимо за пълно възстановяване.

Не е тайна, че повече хора се чувстват сънливи през есента, отколкото през късната пролет и лятото. Това се дължи на липсата на слънчева светлина. Затова са необходими разходки през студения сезон. Стремете се също да укрепвате имунна система- приемайте витамини и модулиращи лекарства след консултация с Вашия лекар (самостоятелната активност тук е опасна).

Как да се справим с апатията

Спомнете си, че апатията, по-често от другите чувства и състояния, които посочихме, е симптом на тежки психични разстройства и заболявания на централната нервна система. Затова всякакви опити за преодоляването му трябва да се извършват само след медицински преглед - горещо ви препоръчваме да преминете през него. Ако апатията във вашия случай е краткотрайно явление, а не постоянно, тогава трябва да се опитате да намерите причината за безразличието и да я премахнете.

Ако апатията се е превърнала в реакция на сериозен стрес, имате нужда от време, през което стресът няма да се повтори.

Тоест в ситуации, в които безразличието е резултат от сериозен шок (смърт обичан, уволнение, провал и т.н.), трябва да се разсеете и да направите нещо поне донякъде интересно и приятно. от поне, не е досадно. В този случай след известно време отново ще можете да усетите вкуса на живота – обикновено няколко седмици са достатъчни.

Как бързо да се развеселите и да намерите мотивация

За да намерите мотивация:

  • Бъдете меркантилни – намирайте реални ползи в това, което правите, усещайте ги.
  • Правете това, което наистина харесвате - напуснете работата, която мразите.
  • Обградете се с мотивирани, проактивни хора.
  • Представете си ситуацията отвън, анализирайте я.
  • Прочетете истории за хора, които са успели във вашата област.

За бодрост:

  • Упражнявайте се всеки ден, при всякакви условия и при всяко време.
  • Пийте витамини и приемайте лекарства за възстановяване на имунитета, но само след стриктна консултация с Вашия лекар.
  • Предпочитам натурални сокове(за предпочитане портокал или грейпфрут) кафе и чай.
  • Слушайте ободряваща, но не досадна музика.
  • Ходете по-често - дайте на тялото си "достъп" до кислород.

ТОП 3 ефективни упражнения за борба с мързела

Ако не знаете как да се отървете от умората и сънливостта, мързела и временната апатия, опитайте тези упражнения. Те със сигурност няма да навредят, но могат да помогнат.

Упражнение 1.В този случай клинът се избива с клин. Трябва да седите сами на дивана и да не правите нищо. Абсолютно нищо – не пускайте телевизора, не слушайте музика, не четете книга, не вдигайте телефона. Просто седнете, поне 20 минути. Опитайте се да не мислите за нищо. Най-вероятно след определеното време ще намерите желаниенаправете нещо, което не сте искали да правите преди.

Упражнение 2.В този случай трябва да се опитате да намерите мотивация. Мястото на екзекуцията отново е диван. Сядаме, затваряме очи и мислено се пренасяме в бъдещето. Необходимо е да си представите всички обстоятелства, които ще настъпят след изпълнението на задачата пред вас. Ще ви платят пари, ще получите отлична оценка на изпита, ще ви благодарят. Представете си, че задачата е изпълнена и се опитайте да почувствате състоянието си в същото време.

Упражнение 3Особено ефективен за хазартни хора. Трябва да направите залог с някой от роднини или приятели. В същото време е важно да въвлечете другия човек в спора - трябва да получите награда, ако направите нещо. Това става най-лесно, ако направите залог с инициатора на действието. Тоест, човек ви моли да направите нещо, което откровено ви мързи да направите. Така че направете залог с него - тогава ще има много повече мотивация.

Заключение

За да разберете как да се отървете от постоянната умора, мързел, сънливост и апатия, е необходимо да откриете причините за тези състояния. Трудно е да се справяш с нещо, което не познаваш. Следователно първо е необходимо да се изключат клиничните фактори (заболявания, неврози, разстройства) и едва след това да се пристъпи към интроспекция. В повечето случаи е достатъчно да спите достатъчно, да нормализирате ежедневието, да се храните правилно и да правите това, което наистина ви интересува. Но е важно да се подходи индивидуално към всеки случай - да се намери коренът на проблема и да се отстрани.

Как да се отървем от умората, мързела, апатията и сънливостта

5 (100%) 1 глас

Намирането на причините за преумора може да бъде трудно, ако не знаете разликата между уморен и сънлив. Някои нарушения не винаги се интерпретират правилно от самия човек и има подмяна на понятията и неправилна оценка на състоянието му. Нека да разберем как да се отървем от умората, сънливостта и причините за апатията и да се научим да правим разлика между тези форми на нашето състояние.

Разликата между силна умора и сънливост през деня

Според нарушенията на съня, умората означава непреодолимо чувство, липса на енергия и слабост, свързани с физически или психологически проблеми.

говорене с прости думиТова са усещания за мускулна слабост и липса на енергия, но без сънливост. Хората изпитват нужда от почивка, искат да седнат на стол или да легнат, но не искат да спят.

Сънливостта е необходимостта от сън през деня. Човек с прекомерна сънливост през деня има желание да заспи или заспива през деняна работа.

РАЗЛИКИТЕ МЕЖДУ УМОРАТА И сънливостта

Разбирането на разликите е важно за търсенето ефективно лечениеособено при безсъние. Много хора с безсъние се опитват да спят, когато се чувстват уморени, но не им се доспи. Освен това те вземат хапчета за сън, които няма да излекуват проблема им, а само ще влошат ситуацията.

Концепцията за апатията и причините

Загубата на жизнен ентусиазъм, емоции и "устрем" - се диагностицира като апатия и носи редица здравословни проблеми. Традиционно безразличието се разглежда като признак на депресия (може би страничен ефектнякои антидепресанти).

Но учените смятат, че това също може да бъде ключова характеристикадесетки други състояния, свързани със здравето.

Какво причинява това състояние при здрави хора?

Много хора с апатия се заблуждават, че са мързеливи или показват признаци на депресия. Това състояние е подценяван проблем при хора с хронични неврологични заболявания (като болестта на Паркинсон).

Важно е да се разграничи апатията от депресията, защото тя е абсолютно различни състояния, или по-скоро едно прелива в друго, ако не се помогне на човека да се справи навреме.

Невролозите определят апатията като намалена емоция (положителна и отрицателна), липса на загриженост за симптомите, липса на мотивация и емоционална празнота.

За сравнение, ключови точкидепресията е:

  1. дълбока тъга;
  2. сълзливост или вина;
  3. безнадеждност за бъдещето.

С други думи, човек вижда само най-лошата страна във всичко. Лекарите отбелязват, че за разлика от хората с депресия, хората с апатия понякога могат да бъдат щастливи.

Точна причина дадено състояниенеясно, но доказателства сочат промени в мозъчна функцияот физиологична гледна точка.

Например, проучвания показват, че по-възрастните хора със сърдечни заболявания могат да страдат от състояние на безразличие поради намаляване на кръвоснабдяването на мозъка в резултат на вазоконстрикция на мозъка.

От психологическа гледна точка най-застрашени са онези хора, които губят ентусиазъм, които нямат цели в живота и надежда за неговото подобряване.

Причини за силна умора и сънливост

безсъние

Една от най-честите причини е синдром с оплаквания като:

  1. затруднено заспиване;
  2. чести нощни събуждания;
  3. нарушен дневен режим;
  4. раздразнителност;
  5. липса на енергия;
  6. проблеми с паметта;
  7. проблеми в работата или в семейството.

Поради липса добър сън, безсънието също ще причини прекомерно сънливост през деня, което може да повлияе важни действиякато шофиране или работа.

ЧАСОВАТА РАЗЛИКА(Jet Lag) нарушение на биоритма поради внезапна смяна на часовата зона.

Появява се, когато принудите тялото си да смени биологичния часовник по-бързо от обикновено (летене със самолет).

Симптоми:

  1. умора през деня;
  2. нарушен сън;
  3. безсъние - невъзможност за сън;
  4. лоша концентрация.

СИНДРОМ НА ЗАБАВЕНА ФАЗА НА СЪН

Предизвиква силна умора главно сутрин, тъй като началото на съня и времето за събуждане се забавя с няколко часа в сравнение с обикновените хора.

Човекът се чувства сънлив и си ляга много късно, около 2-6 часа сутринта и се събужда между 10:00 и 13:00 часа. Този синдром е най-често срещан при тийнейджъри и млади хора, но може да се появи на всяка възраст.

ХРОНИЧНА ОБСТРУКТИВНА БЕЛОДРОБНА БОЛЕСТ

Човек диша малко по време на нощен сън, нивата на кислород спадат и нивата на въглероден диоксид се натрупват, причинявайки сутрешно главоболие, гадене, умора и сънливост през деня.

ХОРМОНАЛЕН ДИСБАЛАНС

Защото:

  1. диабет;
  2. заболяване на щитовидната жлеза;
  3. менопауза;
  4. жени след менопауза;
  5. бременност през първия и третия триместър;
  6. след бременност ( ниско нивожлеза).

СЕЗОННО РАЗСТРОЙСТВО НА НАСТРОЕНИЕТО

Присъства през зимата, когато потъмнява по-рано, отколкото през лятото. Среща се само през зимата и продължава до февруари.

УДАР

Хората с инсулт могат да развият задух по време на сън или паузи в дишането, което може да доведе до силна умора и сънливост през деня.

ЛЕКАРСТВА

Антидепресантите могат да причинят сънливост. Лекарства, които намаляват високо кръвно наляганеи нормализиране сърдечен пулс, също са често срещана основна причина и причиняват седация.

Как да се отървете от чувството на умора, летаргия и апатия

Умората е различна от сънливостта и е свързана с чувство на изтощение и липса на енергия. Някои хора си мислят, че им се спи, въпреки че не им се спи.

Причините включват широк обхватмедицински, психиатрични и неврологични разстройства, включително множествена склерозаи автоимунни разстройства.

Ето защо е важно да посещавате лекар, ако имате това състояние всеки ден в продължение на повече от 3 седмици.

Хората с прекомерна сънливост са склонни да заспиват в неподходящи моменти и обстоятелства (на работа, докато шофират и т.н.). Предизвиква се главно от липсата на сън или неговото лошо качество. За да се отървете от това състояние, достатъчно е просто да коригирате ежедневието си.

Апатията не бива да се "пуска", защото много бързо може да премине в депресия. Приемът на мултивитамини и витамин В комплекс ще помогне на тялото да влезе психологическа борбаи съпротива срещу това състояние.

Ако смятате, че не можете да се контролирате, препоръчително е да се свържете с тесен специалистза справяне с проблемите как да се отървете от умората, сънливостта и причините за апатията.


Отказ от отговорност:

тази информация не е предназначена за диагностициране или лечение на заболяване и не трябва да се използва като заместител на медицински съвети от лицензиран медицински специалист. Ако подозирате, че може да имате здравословни проблеми, незабавно се свържете с Вашия лекар!

Причините за тези негативни чувства са субективни и могат да бъдат различни. Преумора, безразличие към външния свят, загуба на сила са състояния, които могат да бъдат провокирани от външни фактори, засягащи човек, и вътрешни неизправности в тялото. Ако в първия случай те помагат да се справят добра почивкаи витамини, тогава във втория - ще се изисква сериозно лечение.

Влияние на околната среда

Една от причините за умората е липсата на кислород. Работа в климатизирано помещение без подходяща вентилация, нощна почивкав задушна стая със затворени прозорци, движението в транспорт със затворени прозорци не допринася за възстановяването, а само увеличава летаргията и умората. С кръв към вътрешни органии тъканите на тялото не получават достатъчно кислород, което има особено негативен ефект върху работата на мозъчните клетки.

Симптоми на кислороден глад:

  • прозявам се;
  • психоорганичен синдром (отслабване на паметта и влошаване на мисленето);
  • главоболие;
  • слаби мускули;
  • апатия и умора;
  • сънливост.

приток свеж въздух, редовното проветряване, правилното проветряване и пътуванията извън града помагат за успешна борба с умората.

Да се външни факторивлияят негативно върху благосъстоянието на хората, включват:

  1. Лоши климатични условия. Ниското атмосферно налягане причинява спад кръвно налягане, намален пулс, скорост на кръвния поток, както и недостатъчно снабдяване на клетките на тялото с кислород. През късия зимен светъл ден хората нямат време да си набавят необходимата доза витамин D. Затова, когато навън е облачно и сиво, често не искаме да правим нищо, мързи ни или нямаме сили да си тръгнем къщата. Как да се справим с апатията, причинена от лошото време? Експертите препоръчват да приемате витамини, да спортувате, да ходите много на чист въздух.
  2. Магнитни бури. Проблясъците на слънце са сериозна тежест за тялото на чувствителните към времето хора, причинявайки умора, летаргия и чувство на слабост. Лечението е симптоматично.
  3. Екологичен недостатък. Какво да направите в този случай? Ако не е възможно да промените мястото си на пребиваване, препоръчително е да ходите на почивка по-често на места с по-благоприятна екологична ситуация.

Причините, които провокират срив, раздразнителност, умора и постоянно чувство на умора, включват лоши навици:

  • използване Алкохолни напиткии наркотични вещества;
  • пушене на тютюн;
  • пристрастяване към бързо хранене и мазни храни;
  • прекомерна физическа активност;
  • редовно лишаване от сън.

В този случай лечението се свежда до отказ от разрушителни действия, преосмисляне на нуждите и промяна на начина на живот.

Недостиг на витамини и хормонални смущения

Не последната роля в благосъстоянието на човек играят витамините и минералите, влизащи в тялото. Авитаминозата, липсата на желязо, йод и рутината провокират летаргия, умора и умора. В този случай лечението се състои в преразглеждане на диетата или приемане на синтетични лекарства.

От апатията са най-ефективни:

  • витамини от група В;
  • витамини С, Е, А;
  • витамин D

Ниска работоспособност, нервност, избухливост, постоянна умора и други признаци на депресия могат да бъдат свързани с хормонални променив тялото или липса на един от хормоните.

Хипотиреоидизъм, симптомите на който са сънливост, летаргия, мускулна слабост, депресия, намалена сухожилни рефлекси, е причина за умора и апатия в 10-15% от случаите. При жените знак хормонален дисбалансе предменструален синдроми скокове на цикъла, следователно през този период можете да чуете от представителите на по-слабия пол: „уморени, няма сили за нищо“.

Методи за справяне с хормонална дисфункциявключват:

  • редовни прегледи на щитовидната жлеза от ендокринолог;
  • кръводаряване за хормонални нива;
  • прием на спец заместващи лекарства(ако е необходимо).

Друга причина за безразлично или раздразнено състояние е липсата на хормона серотонин, който е отговорен за устойчивостта на организма към стрес и инфекции, добро настроениеположително възприемане на света наоколо. Постоянната умора, умора, раздразнение са спътниците на човек с липса на "хормона на щастието". Как да се отървете от това състояние? Променете диетата, ежедневието, потърсете помощ от психотерапевт.

Нарушения на нормалното функциониране на тялото

Умората, сънливостта и апатията могат да причинят стрес, някои лекарства, различни скрити заболявания. Прекомерна умора се наблюдава при муден инфекциозни процесии следните патологии:

  • синдром на хронична умора;
  • диабет;
  • анемия;
  • депресия;
  • заболявания на сърдечно-съдовата система;
  • сънна апнея;
  • алергия.

Лечението се предписва от лекар във всеки случай след диагноза и диагноза.