Blogi įpročiai ir jų įtaka sveikatai. Prevencija ir žalingų įpročių įveikimas

Blogi įpročiai – tokia fraze dažniausiai vadinami tie egzistavimo būdai, dėl kurių žmogus tampa nesveikas ir veda į ligas. Blogi įpročiai yra rūkymas, piktnaudžiavimas alkoholiu, narkomanija. Tai taip pat apima kompiuterinius lošimus, kurie pastaraisiais dešimtmečiais užėmė visą jauną planetos dalį. Ir čia dar galime įtraukti įprotį persivalgyti – tiesiog rijumą.

Blogi įpročiai naikina ne tik fizinė sveikata asmens, bet ir jo asmeninės struktūros, kuri pasireiškia psichikos sveikatos sutrikimu. Žalingų įpročių turinčio žmogaus darbingumas mažas, gyvenimo trukmė gerokai sutrumpėja. Be to, priklausomybė nuo narkotikų, nikotino ir alkoholio negali nepaveikti kitos kartos sveikatos, o kai kuriais atvejais tokių žmonių gimdymas tampa neįmanomas.

Dauguma aktuali tema mūsų laikais tapo prevencija blogi įpročiai paaugliams, kaip ir pačiai jautriausiajai ir lengvai įtakojamai gyventojų daliai. Apsvarstykite pagrindinius šios problemos aspektus.

Kartais labai sunku atlikti tokią prevenciją, nes nepriimtina primesti savo nuomonę, tačiau vis tiek būtina padėti apsispręsti. Pagrindine taisykle čia galima laikyti tėvų galimybę iš „tėvų“ kategorijos pereiti į „draugo“ kategoriją. Svarbu stiprinti ir išlaikyti vaiko pasitikėjimą. Daugelio tėvų teiginys „draugai trumpam, bet tėvai amžinai“ gali tik atstumti paauglį. Pažiūrėkime, ką galima padaryti kaip prevencinę priemonę nuo įvairių žalingų įpročių.

Mintys, kad visi jaunystėje su tuo nusidėjo, neturėtų suklaidinti tėvų. į visų gniaužtus, nesvarbu, ar tai mergina, ar vaikinas, ar šis paauglys ir toliau rūkys, labai priklauso nuo suaugusio žmogaus padėties. Visų pirma, suaugęs žmogus turėtų užduoti sau klausimą – ar jis pats rūko? O gal kas nors iš šeimos rūko. Jei niekas nerūko, paaugliui galite paaiškinti, kad kažkada norėta išsiskirti iš kitų savo valia. Kai rūkymas tapo įpročiu kitiems, jie tau paprasčiausiai pavydėjo, bet mesti rūkyti nebepajėgė. Tačiau kasdien pirkti cigaretes – tam tikri pinigai. Galite susėsti su vaiku ir paskaičiuoti, kiek toks įprotis kainuoja. Ir tada jūs galite pasiūlyti savo galimybes išleisti visus šiuos pinigus kažkam įdomesniam ir įdomesniam nei rūkymas.

Jei kas nors iš šeimos narių vis dar rūko, tegul dalijasi savo karčia patirtimi ir pasiskundžia sveikata, ypač odos, dantų, plaukų būkle, blogu burnos kvapu. Galima priminti, kad niekas nenori bučiuoti žmogaus, kurio kvapas kvepia.

Jei paauglys yra įpratęs, kad atostogos namuose ir alkoholis yra du neatsiejami dalykai, būkite pasiruošę, kad jis perims šią tradiciją. Juk triukšminga kompanija, linksmybės, lengvas malonus svaigulys nuo vyno ar šampano išlaisvina ir taip tampa patrauklu. Tėvai turės vėl pradėti nuo savęs. Beprasmiška vesti mentoriškus sielą gelbstinčius pokalbius, jei prieš vaiko akis yra gyvas priešingas pavyzdys. Galbūt tėvai turėtų persvarstyti, kaip švenčia, ir rodyti pavyzdį savo vaikui.

narkotikų

Tai bene skaudžiausias klausimas. Tėvai niekada neturėtų tikrinti savo vaiko kišenių. Pasitikėjimas yra geriausia pozicija. Tačiau kartu būtina paaiškinti, kaip tas ar kitas narkotikas veikia žmones, jų psichiką, ir atkreipti dėmesį į tai, kad narkotikas psichiką veikia negrįžtamai. Narkotikai iš žmogaus padaro vergą, nesvarbu, ar tai natūralus narkotikas, ar jis lengvas, ar sunkus. Svarbu nespausti savo autoritetu, negąsdinti, bet ir nieko netylėti.

priklausomybė nuo azartinių lošimų

priklausomybė nuo azartinių lošimų modernus pasaulis, ypač paauglių pasaulyje, tapo rimta problema. Ir bene vienintelis prevencijos būdas gali būti stiprus paauglio užimtumas. Viskas gali vykti: sporto skyriai, šokių pamokos, muzikos mokykla, važinėjimas dviračiu su tėvais ir pan. Svarbiausia sužavėti, sudominti, tada bus lengviau.

Žmogus yra nuostabi būtybė. Evoliucija sukūrė stulbinamo tobulumo fiziologijos ir anatomijos organizmą, suteikdama jam tvirtą patikimumo rezervą. Gamta sukūrė žmogaus asmenybę remiantis ilgus metus laimingas ir sveikas gyvenimas. Tačiau nėra gėrio be blogio.

Pasaulyje yra nemažai labai pavojingų įpročių, sukeliančių destruktyvią priklausomybę. Ir jie būdingi tik protingam žmogui. Tiesa, sunku pavadinti „protingą“ žmogų, pririštą prie narkotikų, alkoholio ir tabako. Ką daryti su tokiomis priklausomybėmis? Pakalbėkime apie žalingus įpročius ir jų prevenciją.

Blogų įpročių prevencija turėtų prasidėti nuo vaikystės

Žmogus pasieks harmoningą egzistenciją ir taps laimingas tik tada, kai sugebės iki galo realizuoti iš prigimties jam glūdintį potencialą. Tai visų pirma priklauso nuo asmens gyvenimo būdo ir įgytų įpročių.

Yra nustatytos kai kurios priklausomybės, kurios turi neigiamą poveikį visam tolimesniam žmogaus gyvenimui paauglystė. Būtent tada būtina užkirsti kelią žalingiems įpročiams, trumpai darželiniame amžiuje, o plačiau – mokykliniu laikotarpiu.

Pagrindiniai priklausomybių ir žalingų įpročių prevencijos metodai

Būtent nuo tokių priklausomybių žmogus negali atsikratyti ilgus metus, žalodamas psichiką, pablogindamas sveikatą. Tokios priklausomybės greitai sunaudoja gamtos dosniai išlaisvintą potencialą ir sukelia priešlaikinį (ankstyvą) senėjimą bei daugybę ligų. Jie apima:

1. Priklausomybė nuo alkoholio.
2. Priklausomybė nuo rūkymo.
3. Naudokite narkotikų.

Blogų įpročių įtaka sveikatai

Jei bent viena iš išvardintų priklausomybių yra kasdienėje, įprastoje žmogaus egzistencijoje, kalbėti apie tokio žmogaus sveikatą yra problematiška. Nikotinas ir alkoholis sunaikina viską vidines sistemas/ organus, o narkotikai ardo ne tik fizinę sveikatą, bet ir žmogaus psichiką.

Aistra alkoholiui

Alkoholis (etilo alkoholis) tampa tikru nuodu, panašiu į narkotikus. Svarbiausia, kad jis kenkia smegenų ląstelėms, jas naikina ir paralyžiuoja. Alkoholiniai gėrimai sukelia didelę fizinę / psichinę priklausomybę.

Įrodyta, kad 7-8 g alkoholio vienam svorio kilogramui tampa mirtina doze bet kuriam žmogui.

Remiantis PSO (Pasaulio sveikatos organizacijos) statistika, tokia liga kaip alkoholizmas kasmet nusineša apie 6-7 mln. Alkoholio turintys skysčiai garsėja ilgalaikiu ir giliausiu poveikiu visam organizmui. Tik 70-75 g alkoholio gali neigiamai paveikti asmenybę artimiausias 24 valandas.

Alkoholio įtaka sveikatai

Net minimali alkoholio turinčių skysčių dozė žymiai sumažina darbingumą ir sukelia abejingumą bei koncentracijos praradimą. Etilo alkoholis ypač pavojingas smegenų ląstelėms. Specialistų teigimu, vos 100 ml alkoholio sunaikina apie 8000 aktyvių smegenų ląstelių.

Alkoholis yra stipriausias tarpląstelinis toksiškas junginys, kuris naikina ir naikina visas žmogaus organizmo gyvybei palaikančias sistemas. Kuo kenkia etilo alkoholis?

Lengvas girtumas. Sutrinka žmogaus gebėjimas aiškiai mąstyti, blokuojamas suvokimas, dėmesio koncentracija. Remiantis statistika, iki 40% nelaimingų atsitikimų ir apie 500 000 traumų įvyksta dėl neblaivaus organizmo kaltės.

Alkoholio žala Žmogaus kūnas

Reguliarus gėrimas. Jei etilo alkoholis patenka į organizmą pavydėtinai reguliariai, sunkių patologijų, turinčių įtakos beveik visiems vidaus organams, išsivystymas nėra toli. Ilgalaikio alkoholio vartojimo priežastys (nepriklausomai nuo amžiaus):

• išemija;
• nuolatinis atminties praradimas;
• problemos centrinės nervų sistemos darbe;
• hipertenzija;
• kepenų ir inkstų ligos;
• psichikos ligų vystymasis;
• organizmo imuninių jėgų susilpnėjimas;
• nenormali cukraus koncentracija kraujyje;
• nuolatinis reprodukcinės sistemos darbo sumažėjimas;
• reikšmingas gyvenimo trukmės sumažėjimas.

Aistra rūkyti

Priklausomybė nuo tabako (arba nikotinizmas) yra įprotis, kurį sukelia reguliarus rūkymas ir tabako dūmų įkvėpimas. Gydytojai šią priklausomybės rūšį vadina piktnaudžiavimo medžiagomis forma. Aktyvus priklausomybės nuo tabako principas yra nikotinas. Tai medžiaga, randama kiekvienoje cigaretėje.

Tačiau žmogaus organizmas kenčia ne tik nuo nikotino. Remiantis farmakologiniais tyrimais, cigarečių dūmuose yra daugiau nei 400 kancerogenai- tabako lapų dūmų gaminiai. Jie taip pat turi neigiamą poveikį fizinei sveikatai. Kuo kvėpuojate rūkant cigaretes?

• amoniakas;
• smalkės;
• anglies dvideginis;
• Vandenilio sulfidas;
• tabako derva;
• cianido rūgštis;
• piridino junginiai.

Tai tik maža dalis kancerogenų, patenkančių į organizmą kartu su tabako dūmų uždanga. Pridėkite čia ir radioaktyvius izotopus, ir daugybę policiklinių mirtinų kancerogenų iš angliavandenilių genties.

tabako grėsmė

Pirmieji žmonės, kurie liečiasi su cigarečių dūmais, yra burnos ertmė ir nosiaryklės sritis. Dūmų temperatūra deginant tabaką pasiekia + 55-60⁰ C režimą. Temperatūros svyravimai išprovokuoja mikroįtrūkimų atsiradimą dantų emalyje, todėl rūkančiųjų dantys taip greitai genda ir pagelsta dėl susikaupusio tabako. deguto.

Neigiamas nikotino poveikis žmogui

Bet tai tik uogos. Toksiški dūmai naikina visus vidaus organus/kūno sistemas. Kas kenčia:

1. CNS. Nikotinas smarkiai suaktyvina nervų ląsteles, o vėliau jas aktyviai slopina. Atmintis kenčia, dėmesio ir mąstymo lygis priklauso nuo tabako.
2. GIT. Rūkydamas rūkalius praryja seiles, užpildytas nuodingu nikotinu. Patekęs į skrandį, jis neigiamai veikia organo gleivinę, todėl išsivysto opos ir gastritas.
3. Kvėpavimo sistema. Bet kurį rūkalį persekioja kosulys. Yra net individuali liga, medikams žinomas kaip „rūkančiųjų bronchitas“. Nuo nuolatinio tabako dūmų poveikio bronchų blakstienų epitelis nustoja aktyviai veikti, išprovokuodamas gleivių sąstingį ir skausmingą kosulį.
4. Širdies ir kraujagyslių sistema. Dėl rūkymo vietoj deguonies į plaučius patenka anglies monoksidas, kuris susijungia su hemoglobinu. Dėl to kraujo sudėtis praranda reikiamą hemoglobino lygį ir pradeda blogai aprūpinti vidaus sistemas deguonimi. Visų pirma, nuo to kenčia širdis ir kraujagyslės.

Nikotinas laikomas vienu iš labiausiai pavojingų nuodų, pažįstamas žmogui. Remiantis medicininiais duomenimis, mirtina nikotino papildo dozė laikoma mirtina:

1. Suaugusiesiems 1 mg vienam kūno svorio kilogramui.
2. Paaugliui – 0,5–0,6 mg vienam svorio kilogramui.

Jaunas žmogus gali mirti surūkęs vos pusę cigarečių pakelio vienu metu. PSO duomenimis, kiekvienais metais su tabako rūkymu susijusios patologijos į kitą pasaulį nuneša apie 2,5–3 mln.

Priklausomybė nuo narkotikų yra šiuolaikinė rykštė

Priklausomybė nuo narkotikų yra sunki priklausomybė, kuri išsivysto vartojant narkotikus skirtingos rūšies narkotikų. Tokia patologinė priklausomybė yra seniausias žmonijai žinomas blogis.

Tačiau jei iš pradžių narkotinių medžiagų vartojimas buvo siejamas su ritualų ir kultų vykdymu, dabar ši nelaimė įgavo pasaulinį mastą. Bėda paliečia net mažiausius.

Aktyvus stūmimas, skirtas naudoti visur narkotinių medžiagų davė galingą cheminės vaistų gamybos plėtrą.

Vaistai, turintys specifinį poveikį žmogui, blokuoja skausmo impulsus ir pašalina fiziologinį perkrovą. Rusijoje plačiai paplitusios keturios priklausomybės nuo narkotikų rūšys:

1. Opijus. Aistra opijui ir šiame junginyje esantiems alkaloidams.
2. Hašišizmas. Piktnaudžiavimas kanapių augalo dariniais, kurių sudėtyje yra tetrahidrokanabinolio.
3. Efedrino stimuliavimas, būdingas efedrinų naudojimu.
4. Priklausomybė nuo tam tikrų narkotinių migdomųjų tablečių vartojimo.

Priklausomybės nuo narkotikų išsivystymo greitis priklauso nuo daugelio veiksnių. Įtakoja pradinę sveikatos būklę, genetinis polinkis, asmens lytis ir amžius. Priklausomybė nuo narkotikų greitai vystosi nuo lengvo ir malonaus jaudulio iki sunkiausių ir nemaloniausių sąlygų.

Koks yra priklausomybės pavojus

Išsivysčius priklausomybei, didėja paciento tolerancija vaistams, atsiranda atsparumas vaistams. Juos tenka vartoti vis dažniau, kad įgautum reikiamos euforijos. Netrukus vienintelis narkomano tikslas yra rasti kitą dozę.

Narkotikų žala

Narkotinę žalą žmonių sveikatai gydytojai sąlyginai suskirstė į dvi kategorijas:

1. Fizinis. Neigiamas poveikis būklei ir funkcionalumui Vidaus organai ir kūno sistemos.
2. Psichosocialinis. Žala, padaryta žmogaus psichikai ir žalojanti jį normalus gyvenimas visuomenėje.

Fizinė narkotikų žala. Žmogui vartojant narkotikus, palaipsniui sunaikinamas visas kūnas. Kenkia visos funkcijos ir sistemos: dantys, virškinimo traktas, kaulai, sąnariai. Smegenų ir centrinės nervų sistemos ląstelės miršta, imunitetas mažėja. Nuolatinės injekcijos išprovokuoja negyjančių opų atsiradimą ir sukelia ŽIV bei hepatito atsiradimą.

Remiantis statistika, narkomanai labai retai išgyvena iki 30-35 metų. Dažniausiai jie miršta dėl organų nepakankamumo dėl narkotikų vartojimo. .

Psichosocialinės pasekmės. Žmonės, kurie yra priklausomi nuo narkotikų, ne tik ardo kūną. Žmogaus asmenybė kenčia. Viskas, kas kažkada kėlė nerimą ir nerimą žmogui, po jo priklausomybės nuo narkotikų, nublanksta į antrą planą. Pagrindinis dalykas, kuris jaudina narkomaną, yra gauti kitą dozę.

Dėl jos žmogus eina į sunkiausius nusikaltimus. Narkomanas praranda viską – draugus, šeimą. Artimieji nuo jo nusisuka. Netrukus narkomanas nugrimzta į patį socialinio gyvenimo dugną, dabar jo palydovais tampa depresija ir mintys apie savižudybę.

Tokių nelaimių fone ypač svarbu laiku užkirsti kelią žalingiems įpročiams paaugliams. Juk dažniausiai pirmoji alkoholio ir narkotikų vartojimo patirtis patenka į žmogaus augimo stadiją.

Sveika gyvensena ir žalingų įpročių prevencija

Apie tai, kokie yra sveikatą griaunantys veiksniai, žalingų įpročių prevencija ir prie ko kyla aistra šiems vaistams, reikėtų pasikalbėti mokykloje. Ne tik mokytojai, bet ir tėvai. Kovos su mirtinomis priklausomybėmis ir prevencijos planas-programa apima tokias veiklas, kuriomis siekiama:

1. Sveiko klimato kūrimas šeimose.
2. Aktyvios gyvenimo pozicijos sukūrimas.
3. Pagalba rizikos grupės vaikams.
4. Elgesio normų kūrimas ir koregavimas.
5. Socialiai aktyvaus laisvalaikio organizavimas ir vedimas.

Kokio tipo prevencinės priemonės imtasi m švietimo tikslais kovoti su priklausomybėmis

Pagrindiniai šios programos principai yra spausdinta ir žodinė propaganda. Tokios priemonės turėtų apimti visas šalies gyventojų dalis. Viena iš efektyviausių prevencinių priemonių yra iliustruojančių pavyzdžių ir fotodokumentai.

Pagal socialiniai pedagogai ir psichologai, tokio plano laikymasis padeda ženkliai pakelti jaunimo kultūrinį lygį ir sumažinti riziką susirgti priklausomybėmis.

Kalbant apie suaugusius gyventojus, pagrindiniai kontrolės metodai yra jų laiku gydyti. Už gavimą garantuoti rezultatai svarbus ir psichoterapeutų bei psichologų dalyvavimas. Būtina, kad žmogus pripažintų, kad turi problemą ir sutiktų jos atsikratyti.

Kova su priklausomybėmis yra labai sunki ir ilga. Bet tai nepaprastai svarbu ir būtina. Kuo anksčiau pradėsite kovą už sveiką gyvenimą be alkoholio, narkotikų ir kitų priklausomybių, tuo didesnė sėkmės tikimybė. Kuo greičiau žmogus viską suvoks mirtinas pavojus nuo tokio pomėgio, tuo didesnė tikimybė, kad jis grįš Sveikas gyvenimas kupina įdomių įvykių ir džiugių akimirkų. Pasirūpink savimi!

Įvadas

Žmogus yra didelis gamtos stebuklas. Stebina jo anatomijos ir fiziologijos racionalumas ir tobulumas, jo funkcionalumą, jėgos ir ištvermės. Evoliucija suteikė žmogaus organizmui neišsenkančius jėgos ir patikimumo rezervus, kuriuos lemia visų jo sistemų elementų perteklius, jų pakeičiamumas, sąveika, gebėjimas prisitaikyti ir kompensuoti. Bendras žmogaus smegenų informacinis pajėgumas yra nepaprastai didelis. Jį sudaro 30 mlrd nervų ląstelės. Žmogaus atminties „sandėliukas“ skirtas didžiuliam informacijos kiekiui saugoti. Mokslininkai apskaičiavo, kad jei žmogus pilnai išnaudotų savo atmintį, jis galėtų prisiminti 100 tūkstančių Didžiosios sovietinės enciklopedijos straipsnių turinį, be to, išmokti trijų institutų programas ir laisvai mokėti šešis. užsienio kalbos. Tačiau, psichologų teigimu, žmogus savo atminties galimybėmis per gyvenimą išnaudoja tik 30-40 proc.

Gamta sukūrė žmogų ilgai ir laimingas gyvenimas. Akademikas N. M. Amosovas (1913-2002) teigė, kad žmogaus „konstrukcijos“ saugumo ribos koeficientas yra apie 10, t. su kuriais žmogus turi susidurti įprastame kasdieniame gyvenime.

Žmogui būdingų galimybių realizavimas priklauso nuo gyvenimo būdo, nuo kasdienio elgesio, nuo įgyjamų įpročių, nuo gebėjimo protingai tvarkytis. potencialus sveikata jo paties, savo šeimos ir valstybės, kurioje jis gyvena, labui.

Tačiau reikia pastebėti, kad nemažai įpročių, kuriuos žmogus gali pradėti įgyti dar mokslo metais ir kurių vėliau negali atsikratyti visą gyvenimą, yra rimtai žalingi sveikatai. Jie prisideda prie greito viso žmogaus galimybių potencialo išnaudojimo, priešlaikinio senėjimo ir stabilių ligų įgijimo. Tokie įpročiai, visų pirma, yra rūkymas, alkoholio ir narkotikų vartojimas.

Alkoholis

Alkoholis, arba etilo alkoholis, yra narkotinis nuodas, jis pirmiausia veikia smegenų ląsteles, jas paralyžiuodamas. Narkotinis alkoholio poveikis pasireiškia tuo, kad žmogaus organizme išsivysto skausminga priklausomybė nuo alkoholio. 7-8 g gryno alkoholio dozė 1 kg kūno svorio žmogui yra mirtina. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, nuo alkoholizmo kasmet miršta apie 6 mln. žmonių gyvybių.

Alkoholis turi gilų ir ilgalaikį sekinantį poveikį organizmui. Pavyzdžiui, visą dieną galioja tik 80 g alkoholio. Net mažų alkoholio dozių vartojimas sumažina efektyvumą ir sukelia nuovargis, abejingumas, apsunkina teisingą įvykių suvokimą.

Kai kurie žmonės alkoholį laiko stebuklingu vaistu, galinčiu išgydyti beveik visas ligas. Tuo tarpu tyrimai parodė alkoholiniai gėrimai ne gydomųjų savybių neturėti. Mokslininkai įrodė, kad nėra saugios dozės alkoholio, jau 100 g degtinės sunaikina 7,5 tūkst. aktyviai dirbančių smegenų ląstelių.

Alkoholis yra tarpląstelinis nuodas, naikinantis visas žmogaus sistemas ir organus.

Neblaivumo metu atsirandantys pusiausvyros, dėmesio, aplinkos suvokimo aiškumo, judesių koordinacijos sutrikimai dažnai tampa nelaimingų atsitikimų priežastimi. Oficialiais duomenimis, JAV kasmet užregistruojama 400 000 sužalojimų, gautų būdami neblaivūs. Maskvoje iki 30% pacientų, paguldytų į ligonines su sunkiais sužalojimais, yra apsvaigę.

Ypač žalingas alkoholio poveikis kepenims, ilgai vartojant, jis vystosi lėtinis hepatitas ir kepenų cirozė. Alkoholio priežastys (įskaitant asmenis jaunas amžius) kraujagyslių tonuso reguliavimo pažeidimai, širdies ritmas, keitimasis širdies ir smegenų audiniuose, negrįžtami pakitimai šių audinių ląstelėse. Hipertoninė liga, išeminė ligaširdies ir kitų pažeidimų širdies ir kraujagyslių sistemos girtuokliai du kartus dažniau miršta nei negeriantys. Alkoholis liejasi bloga įtaka ant liaukų vidinė sekrecija ir pirmiausia ant lytinių liaukų; lytinės funkcijos sumažėjimas pastebimas 1/3 asmenų, piktnaudžiaujančių alkoholiu. Alkoholizmas reikšmingai veikia gyventojų mirtingumo struktūrą.

Prieš gerdami taurę alkoholio, kas pasiūlys, pagalvokite: arba norite būti sveikas, linksmas, sugebėti įgyvendinti savo troškimus, arba nuo šio žingsnio imsite griauti save. Pagalvokite ir priimkite teisingą sprendimą.

Rūkymas

Tabako rūkymas (nikotinizmas) yra blogas įprotis, kurį sudaro rūkstančio tabako dūmų įkvėpimas. Galime sakyti, kad tai yra piktnaudžiavimo medžiagomis forma. Rūkymas turi bloga įtaka apie rūkančiųjų ir aplinkinių sveikatą.

Tabako dūmų veiklioji medžiaga yra nikotinas, kuris per plaučių alveoles beveik akimirksniu patenka į kraują. Be nikotino, tabako dūmuose yra didelis skaičius tabako lapų ir jame naudojamų medžiagų degimo produktai technologinis apdorojimas jie taip pat turi žalingą poveikį organizmui.

Farmakologų teigimu, tabako dūmuose, be nikotino, yra anglies monoksido, piridino bazių, vandenilio cianido rūgšties, vandenilio sulfido, anglies dioksido, amoniako, eteriniai aliejai ir skystų bei kietų tabako degimo ir sauso distiliavimo produktų koncentratas, vadinamas tabako derva. Pastarajame yra apie šimtą cheminių medžiagų junginių, tarp kurių yra radioaktyvus kalio izotopas, arsenas ir nemažai aromatinių policiklinių angliavandenilių – kancerogenų.

Pažymima, kad tabakas turi žalingą poveikį organizmui, o pirmiausia nervų sistema, iš pradžių ją jaudinantis, o paskui slegiantis. Silpsta atmintis ir dėmesys, mažėja darbingumas.

Pirmiausia susisiekus su tabako dūmų patekti į burną ir nosiaryklę. Dūmų temperatūra burnos ertmėje yra apie 50-60°C. Kad dūmai iš burnos ir nosiaryklės patektų į plaučius, rūkalius įkvepia dalį oro. Oro, patenkančio į burną, temperatūra yra maždaug 40° žemesnė už dūmų temperatūrą. Temperatūros svyravimai ilgainiui sukelia mikroskopinius danties emalio įtrūkimus. Rūkančiųjų dantys pradeda gesti anksčiau nei nerūkančiųjų.

Dantų emalio pažeidimas prisideda prie tabako dervos nusėdimo ant dantų paviršiaus, kodėl dantysįgauna gelsvą spalvą, o burnos ertmė skleidžia specifinį kvapą.

Tabako dūmai erzina seilių liaukos. Rūkalius nuryja dalį seilių. Toksiškos dūmų medžiagos, tirpstančios seilėse, veikia skrandžio gleivinę, o tai ilgainiui gali sukelti skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opas.

Nuolatinį rūkymą, kaip taisyklė, lydi bronchitas (bronchų uždegimas su pirminiu jų gleivinės pažeidimu). Lėtinis dirginimas dėl tabako dūmų balso stygos turi įtakos balso tembrui. Jis praranda skambumą ir grynumą, o tai ypač pastebima mergaitėms ir moterims.

Dėl dūmų patekimo į plaučius alveolių kapiliaruose kraujas, užuot praturtintas deguonimi, yra prisotintas. smalkės, kuri kartu su hemoglobinu pašalina dalį hemoglobino iš normalaus kvėpavimo proceso. Ateina deguonies badas. Dėl to pirmiausia kenčia širdies raumuo.

Ciano rūgštis chroniškai nuodija nervų sistemą. Amoniakas dirgina gleivines, mažina plaučių atsparumą įvairiems užkrečiamos ligos ypač sergant tuberkulioze.

Tačiau pagrindinį neigiamą rūkymo poveikį žmogaus organizmui daro nikotinas.

Nikotinas yra stiprus nuodas. Mirtina dozė nikotino žmogui yra 1 mg 1 kg kūno svorio, t.y. paaugliui apie 50-70 mg. Mirtis gali įvykti, jei paauglys iš karto surūkys pusę pakelio cigarečių. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, kasmet nuo su rūkymu susijusių ligų visame pasaulyje miršta 2,5 mln.

Atkreipkite dėmesį, kad, anot sveikatos specialistų, priklausomybė nuo rūkomojo tabako yra panaši į priklausomybę nuo narkotikų: žmonės rūko ne todėl, kad nori rūkyti, o todėl, kad negali mesti šio įpročio.

Iš tiesų, pradėti rūkyti lengva, bet mesti rūkyti ateityje – labai sunku. Pradėję rūkyti galite tapti šio įpročio vergu, lėtai ir užtikrintai naikindami savo sveikatą, kurią gamta padovanojo kitiems tikslams – darbui ir kūrybai, savęs tobulinimui, meilei ir laimei.

Apie priklausomybę ir piktnaudžiavimą narkotinėmis medžiagomis

Priklausomybė - rimta liga sukeltas piktnaudžiavimo narkotikais, ir įgyta patologinė priklausomybė nuo jų.

Narkotinės medžiagos augalinės kilmės, kurie turi ypatingą svaiginantį poveikį žmogui, žmonijai žinomi labai seniai. Narkotikų vartojimas iš pradžių buvo siejamas su religiniais ir kasdieniais papročiais. Prieš daugelį metų narkotikus vartojo įvairių religijų ministrai, norėdami pasiekti ekstazės būseną, atlikdami religines apeigas.

Kitas istorinis narkotikų vartojimo būdas aptinkamas medicinos srityje – kaip raminamieji, nuskausminamieji ir migdomieji.

Trečioji narkotikų vartojimo rūšis yra vaistų vartojimas išoriniam besąlyginiam vystymuisi psichinės būsenos susijęs su malonumo, komforto, nuotaikos pakėlimu, psichiniu ir fiziniu tonusu, aukštu.

Staigus postūmis narkotikų plitimui visame pasaulyje davė spartų vystymąsi XIX-XX a. chemija, įskaitant vaistinių medžiagų chemiją.

Taigi, vaistai turėtų būti suprantami kaip cheminių medžiagų sintetinės arba augalinės kilmės, narkotikų, kurie turi ypatingą, specifinį poveikį nervų sistemai ir visam žmogaus organizmui, veda prie pašalinimo skausmas, nuotaikos, psichinio ir fizinio tonuso pokyčiai. Šių būsenų pasiekimas narkotikų pagalba vadinamas apsinuodijimu narkotikais. Mūsų šalyje yra keturios priklausomybės nuo narkotikų rūšys: opiumo priklausomybė (piktnaudžiavimas opiumu ir jo alkaloidais bei sintetiniais morfijaus pakaitalais);

hašišizmas (piktnaudžiavimas tomis kanapių rūšimis, kuriose yra pakankamai tetrahidrokabinono);

priklausomybė nuo narkotikų, kurią sukelia stimuliatoriai (daugiausia efedrinas); kai kurių sukelta priklausomybė migdomieji susijusių su narkotikais.

Pacientai, sergantys narkomanija, dažniau yra lengvai įtaigūs, be interesų, blogai kontroliuojantys savo troškimus.

Priklausomybės išsivystymo greitis priklauso nuo cheminė struktūra vaistas, vartojimo būdas, vartojimo dažnumas, dozavimas ir individualios savybės organizmas.

Pradinė priklausomybės nuo narkotikų stadija – perėjimas nuo epizodinio prie įprasto narkotikų vartojimo, ištvermės padidėjimas, potraukio apsinuodijimui narkotikais atsiradimas. Jeigu narkotikų vartojimo pradžioje yra subjektyvus nemaloni būsena, tada greitai jis išnyksta ir kiekvienas vaisto vartojimas sukelia euforiją.

Vartojant opiatus (opiumą, morfijų ir kt.), atsiranda malonios šilumos jausmas, neskausmingas „šokas“ galvoje, palaimos būsena. Tada prasideda greita malonių idėjų seka palaimingos ramybės ir svajonių fantazijų fone.

Hašišo apsvaigimą lydi kvailystė, nemotyvuotas juokas, judrumas, aplinkos suvokimo ir mąstymo sutrikimai.

Įvedus tirpalą, kuriame yra efedrino, atsiranda būsena, primenanti ekstazę (kūno lengvumo jausmas, ypatingas aplinkos suvokimo aiškumas, vienybės su gamta ir pasauliu jausmas ir kt.).

Vystantis priklausomybei, didėja tolerancija vaistui, ankstesnės dozės nesukelia euforijos. Tada pradedama vartoti didėjančias dozes, pasikeičia vaisto veikimo vaizdas. Visų pirma, esant morfinizmui ir piktnaudžiavimui kitais opiatais, vietoj palaimingo poilsio atsiranda linksmumo būsena su jėgų antplūdžiu ir bendravimo troškimu. Hašišas sukelia narkomaną pakilios nuotaikos pervertinimu, įvairiais mąstymo sutrikimais; ilgai vartojant efedriną, sumažėja euforijos trukmė, išnyksta kai kurie pradžioje pasireiškę kūno pojūčiai.

Narkotikų vartojimo nutraukimas sukelia ligas. Esant priklausomybei nuo opiumo, tai pasireiškia nerimu, šaltkrėtis, nepakeliamais rankų, kojų, nugaros skausmais, nemiga, viduriavimu, taip pat apetito stoka. Priklausomybei nuo efedrino būdinga užsitęsusi nemiga ir depresija. Sergant hašišizmu, be nemalonių kūno pojūčių, krenta ir nuotaika, atsiranda dirglumas, pyktis, miego sutrikimas.

Dėl tolesnio vartojimo nuolat mažėja euforinis vaisto poveikis ir didėja psichinis bei fiziniai sutrikimai organizmas. Visais atvejais pastebimas individo degradavimas (interesų susiaurėjimas, socialinių santykių nutraukimas naudinga veikla, išreikšta apgaulė).

Vienintelis narkomanų tikslas – narkotiko įsigijimas ir vartojimas, be kurio jų būklė tampa sunki.

Piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis yra liga, kuriai būdinga patologinė priklausomybė nuo medžiagų, kurios nėra laikomos narkotikais. Nėra medicininių ir biologinių skirtumų tarp priklausomybės nuo narkotikų ir piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis. Narkomanai apsvaigimą pasiekia įkvėpdami benzino, acetono, tolueno, perchloretileno garų ir vartodami įvairias aerozolių nuodingas medžiagas.

Prisiminti:

narkomanai yra neturtingi darbuotojai, jų darbingumas – fizinis ir protinis – sumažėjęs, visos jų mintys susijusios su narkotikų gavimu;

narkomanija daro didelę materialinę ir moralinę žalą žmogui, šeimai ir visuomenei, yra nelaimingų atsitikimų darbe, transporte, namuose priežastis;

fiziškai ir morališkai žeminantys narkomanai yra našta šeimai ir visuomenei; narkomanams gresia AIDS plitimas.

Klausimai

1. Kas yra socialines pasekmes blogi įpročiai?
2. Išvardinkite pagrindinius būdus, kaip išvengti žalingų įpročių.
3. Paruoškite pranešimą viena iš temų: „Alkoholis ir jo poveikis žmogaus sveikatai“, „Rūkymas ir jo įtaka jūsų sveikatai ir sveikatai“ pasyvūs rūkaliai“, Narkomanija ir piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis, jų pasekmės.

Blogų įpročių įtaka žmonių sveikatai

Kiekvieną dieną mes susiduriame su skirtingi žmonės, nepanašūs vienas į kitą. Juk kiekvienas turi savo charakterį, įpročius ir silpnybes, kurios mums patinka ar erzina, bet vienaip ar kitaip įtakoja mūsų gyvenimą, sveikatą ir Socialinis statusas. Tačiau blogiausia, kad kartais silpnybės gali virsti žalingais įpročiais, kurie sukelia problemų ne tik nuo šių įpročių priklausomam žmogui, bet ir aplinkiniams, ir visai visuomenei.

Kaip rūkymas veikia žmogaus sveikatą

Dabar atidžiau pažvelkime į rūkymo pasekmes.
Pirma, intensyviai rūkančiam organizmui trūksta kalcio ir tai sunaikina dantų emalio, gelsta dantys, prastėja plaukų ir nagų struktūra, veido spalva įgauna pilkšvą atspalvį.
Antra, kraujagyslės kenčia nuo rūkymo ir tampa trapios, sutrinka deguonies apykaita, pakyla slėgis.
Trečia, rūkymas trikdo darbą virškinimo trakto kurie vėliau gali sukelti skrandžio opą.
Ketvirta, rūkalius dažniau ištinka širdies priepuoliai, insultai ir kitos širdies problemos.
Taip pat ši priklausomybė prisideda prie gerklės, bronchų ir plaučių ligų, kurios vėliau gali sukelti vėžį.
Nėščios moters rūkymas yra griežtai nepriimtinas, nes tai neigiamai paveiks vaiko sveikatą.

Kaip alkoholis veikia žmogaus sveikatą

Alkoholis sukelia dar daugiau apgailėtinų pasekmių. Kai piktnaudžiaujama alkoholiu, jis visiškai sunaikinamas imuninę sistemą sutrinka organizmo, kepenų, virškinimo organų veikla, cukraus kiekio kraujyje reguliavimas, nervų sistemos veikla ir kt.

Tačiau baisiausias smūgis, kurį alkoholis daro į smegenis. Vėliau žmogus praranda atmintį, ima turėti psichikos problemų ir dėl to gali visiškai pablogėti.

Be to, alkoholio mėgėjo gyvenimas yra daug trumpesnis nei vadovaujančio žmogaus sveika gyvensena gyvenimą.

Blogų įpročių prevencija

AT šiuolaikinė visuomenė blogi įpročiai yra viena iš aktualių problemų, todėl su jais kovoti tiesiog būtina.

Daugelis žmonių dažnai nesuvokia, kad rūkytos cigaretės, alkoholis ir narkotikai yra ne tik priklausomybės, kurios virsta priklausomybe, bet ir daro nepataisomą žalą žmogaus, taip pat ir aplinkinių sveikatai.

Gerai, kai žmogus suvokė ir suprato, kokią žalą gali sukelti tokia priklausomybė, iš pirmo žvilgsnio nekenksmingos silpnybės, ir atsisakė žalingų įpročių. Tačiau kai kas tiki, kad nuo vienos surūkytos cigaretės, išgertos degtinės taurės ar pasimėgavimo narkotikais nieko baisaus nenutiks ir dėl to patys nepastebimai virsta priklausomybe, kuri kaskart stiprėja. O tokiems jau reikia specialistų pagalbos. Bet kad neprivestų prie tokių liūdnos pasekmės, būtina žinoti, kuri žalinga įtaka jie gali pakenkti jūsų sveikatai ir kuo greičiau suvokti savo žalą.

Kova su žalingais įpročiais yra gana sudėtinga, bet nepaprastai reikalinga. Ir kuo anksčiau žmogus tai supras, tuo lengviau jam bus įveikti priklausomybę ir visam laikui pasitraukti blogi įpročiai. O jei mokyklos draugas kviečia eiti parūkyti ar išgerti, tai geriau nuo tokių draugų atsiriboti.

Svarbiausia, kad žmogus kuo greičiau suvoktų, jog blogi įpročiai kenkia jo ir aplinkinių gyvenimui ir dėtų visas pastangas, kad su jais išsiskirtų amžinai. Juk vadovautis sveika gyvensena gali kiekvienas sveiko proto žmogus, svarbiausia turėti noro, valios, nugalėti tinginystę, tada bus daug lengviau atsikratyti priklausomybių.

Blogi įpročiai (rūkymas, alkoholio ir narkotikų vartojimas), kuriuos žmogus gali pradėti įgyti dar mokslo metais ir kurių negali atsikratyti visą gyvenimą, labai kenkia sveikatai.

Žmogui būdingų galimybių realizavimas priklauso nuo gyvenimo būdo, nuo kasdienio elgesio, nuo įgyjamų įpročių, nuo gebėjimo protingai valdyti galimas sveikatos galimybes savo, savo šeimos ir būsenos labui. jis gyvena.

Blogi įpročiai prisideda prie greito viso žmogaus galimybių panaudojimo, priešlaikinio senėjimo ir stabilių ligų įgijimo.

Alkoholis

Alkoholis, arba etilo alkoholis, pirmiausia veikia smegenų ląsteles, jas paralyžiuodamas. Narkotinis alkoholio poveikis pasireiškia tuo, kad žmogaus organizme išsivysto skausminga priklausomybė nuo alkoholio. (Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, alkoholizmas kasmet nusineša apie 6 mln. gyvybių. Pagal Federalinė tarnyba Valstybinė statistika, mūsų šalyje 2012 m. sausio 1 d. gydymo įstaigose registruotų pacientų, kuriems nustatyta diagnozė „alkoholizmas ir alkoholinė psichozė“, siekė per 2 mln. Apskritai mirtingumas nuo įvairių priežasčių asmenų, vartojančių alkoholį, jis 3-4 kartus viršija tą patį rodiklį visiems gyventojams. Jie gyvena vidutiniškai 10-15 metų mažiau nei negeriantys).

Alkoholis turi gilų ir ilgalaikį sekinantį poveikį organizmui. Pavyzdžiui, visą dieną galioja tik 80 g alkoholio. Net mažų alkoholio dozių vartojimas mažina darbingumą, sukelia nuovargį, abejingumą ir apsunkina teisingą įvykių suvokimą.

Alkoholis – tarpląstelinis nuodas, naikinantis visas žmogaus sistemas ir organus.

Ypač žalingas alkoholio poveikis kepenims: vartojant ilgai, išsivysto lėtinis hepatitas ir kepenų cirozė. Alkoholis sukelia (taip pat ir jauniems žmonėms) kraujagyslių tonuso, širdies ritmo, medžiagų apykaitos sutrikimus širdies ir smegenų audiniuose, negrįžtamus pakitimus šių audinių ląstelėse. Hipertenzija, koronarinė širdies liga ir kiti širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai geriančių žmonių mirtį sukelia du kartus dažniau nei negeriantys. Alkoholis turi žalingą poveikį endokrininėms liaukoms ir pirmiausia lytinėms liaukoms; lytinės funkcijos sumažėjimas pastebimas 1/3 asmenų, piktnaudžiaujančių alkoholiu. Alkoholizmas reikšmingai veikia gyventojų mirtingumo struktūrą.

Prieš išgerdamas taurę alkoholio, kas pasiūlo, pagalvokite: arba norite būti sveikas, linksmas, gebantis įgyvendinti savo troškimus, arba nuo šio žingsnio imsite griauti save. Pagalvokite ir priimkite teisingą sprendimą.

Rūkymas

Tabako rūkymas (nikotinizmas) yra blogas įprotis, kurį sudaro rūkstančio tabako dūmų įkvėpimas. Galime sakyti, kad tai yra piktnaudžiavimo medžiagomis forma. Rūkymas neigiamai veikia rūkančiųjų ir aplinkinių sveikatą.

Tabako dūmų veiklioji medžiaga yra nikotinas, kuris per plaučių alveoles beveik akimirksniu patenka į kraują.

Be nikotino, tabako dūmuose yra daug tabako lapų degimo produktų ir technologiniam perdirbimui naudojamų medžiagų, jie taip pat žalingai veikia organizmą.

Farmakologų teigimu, tabako dūmuose, be nikotino, yra anglies monoksido, piridino bazių, vandenilio cianido rūgšties, vandenilio sulfido, anglies dioksido, amoniako, eterinių aliejų ir skystų bei kietų tabako degimo ir sauso distiliavimo produktų koncentrato, vadinamo tabaku. deguto. Pastarajame yra apie šimtą cheminių medžiagų junginių, tarp kurių yra radioaktyvus kalio izotopas, arsenas ir nemažai aromatinių policiklinių angliavandenilių – kancerogenų.

Pastebima, kad tabakas daro žalingą poveikį organizmui, o pirmiausia nervų sistemai, iš pradžių jį sujaudindamas, o paskui slopindamas. Silpsta atmintis ir dėmesys, mažėja darbingumas.

Pirmieji su tabako dūmais liečiasi burna ir nosiaryklė. Dūmų temperatūra burnos ertmėje yra apie 50-60 °C. Kad dūmai iš burnos ir nosiaryklės patektų į plaučius, rūkalius įkvepia dalį oro. Oro, patenkančio į burną, temperatūra yra maždaug 40°C žemesnė už dūmų temperatūrą. Temperatūros svyravimai ilgainiui sukelia mikroskopinius danties emalio įtrūkimus. Rūkančiųjų dantys pradeda gesti anksčiau nei nerūkančiųjų.

Dantų emalio pažeidimas prisideda prie tabako dervos nusėdimo ant dantų paviršiaus, todėl dantys tampa gelsvi, o burnos ertmė skleidžia specifinį kvapą.

Tabako dūmai dirgina seilių liaukas. Rūkalius nuryja dalį seilių. Toksiškos dūmų medžiagos, tirpstančios seilėse, veikia skrandžio gleivinę, o tai ilgainiui gali sukelti skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opas.

Nuolatinį rūkymą, kaip taisyklė, lydi bronchitas (bronchų uždegimas su pirminiu jų gleivinės pažeidimu). Lėtinis balso stygų dirginimas tabako dūmais paveikia balso tembrą. Jis praranda skambumą ir grynumą, o tai ypač pastebima mergaitėms ir moterims.

Dėl dūmų patekimo į plaučius alveolių kapiliaruose esantis kraujas, užuot praturtintas deguonimi, yra prisotintas anglies monoksido, kuris, susijungęs su hemoglobinu, pašalina dalį hemoglobino iš normalaus kvėpavimo proceso. Prasideda deguonies badas. Dėl to pirmiausia kenčia širdies raumuo.

Ciano rūgštis chroniškai nuodija nervų sistemą. Amoniakas dirgina gleivines, mažina plaučių atsparumą įvairioms infekcinėms ligoms, ypač tuberkuliozei.

Tačiau pagrindinį neigiamą rūkymo poveikį žmogaus organizmui daro nikotinas.

Nikotinas - stiprūs nuodai. Mirtina nikotino dozė žmogui yra 1 mg 1 kg kūno svorio. Mirtis gali įvykti, jei paauglys iš karto surūkys pusę pakelio cigarečių. (Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, kasmet nuo su rūkymu susijusių ligų visame pasaulyje miršta 2,5 mln. Žmonės, surūkantys daugiau nei 25 cigaretes per dieną ir turintys ilgą rūkymo istoriją, miršta vidutiniškai 8 metais anksčiau nei nerūkantys. Paprastai rūkaliams 5 kartus didesnė tikimybė susirgti lūpų, liežuvio, gerklų, plaučių, stemplės, skrandžio vėžiu nei nerūkantiems. šlapimo takų. Jie kur kas dažniau serga širdies ir kraujagyslių ligomis – 5-8 kartus dažniau staigi mirtis nuo šių ligų ).

Atkreipkite dėmesį, kad, anot sveikatos ekspertų, priklausomybė nuo tabako rūkymo yra panaši į priklausomybę nuo narkotikų: žmonės rūko ne todėl, kad nori rūkyti, o todėl, kad negali mesti šio įpročio.

narkotikų

Narkotikais Rusijoje laikomos medžiagos ir preparatai, įtraukti į „Narkotikų sąrašą“, kurį sudaro ir kasmet koreguoja Nuolatinis narkotikų kontrolės komitetas (PCKN).

Priklausomybė nuo rūkymo ir alkoholio vartojimo yra laikoma tam tikra priklausomybe nuo narkotikų, nes priklausomybės mechanizmai ir jų vartojimo pasekmės yra panašios į narkotinių medžiagų vartojimą. Be to, pažymima, kad alkoholis ir rūkymas veikia kaip katalizatoriai (akceleratoriai) formuojant priklausomybę nuo narkotikų.

Kas yra priklausomybė?

Dėmesio! Priklausomybė - liga, kuri atsiranda vartojant narkotines ir psichotropines medžiagas, sukeliančias apsvaigimą arba narkotinį miegą tam tikromis dozėmis.

Priklausomybei nuo narkotikų būdingas nenugalimas potraukis vartoti narkotikus, polinkis didinti vartojamas dozes, formuotis psichinė (psichologinė) ir fizinė priklausomybė nuo narkotiko. Taip išsivysto priklausomybė.

Priklausomybė nuo narkotikų yra nenugalimas žmogaus poreikis vartoti narkotikus. Asmuo nebegali nustoti vartoti narkotikų arba sumažinti jo vartojimo iki ilgas laikas. Jis tampa narkotikų vergu, taigi ir narkotikų prekeiviu.

Jeigu žmogus yra priklausomas nuo rūkymo, alkoholio ar narkotikų vartojimo, įgijo vadinamųjų žalingų įpročių ir nebegali jų atsisakyti, vadinasi, tai jau ne įprotis, o priklausomybė.

Tokie įpročiai kaip rūkymas, alkoholio ir alaus vartojimas yra priklausomybės nuo narkotikų rūšis, o narkomanija – liga, kurią žmogus įgyja savo noru pradėjęs vartoti narkotikus. Ši liga, anot specialistų, išgydoma sunkiai, o išbandymas „vieną kartą“ dažniausiai būna mirtinas.

„Pagerk dar kartą, niekas nuo to nepasikeis“. – Vienas pūtimas man nieko nepadės. – Dar vienas gėrimas ir viskas. Kas nežino šių frazių? Juk būtent su jais ir prasideda blogi įpročiai. Lėtai ir nepastebimai jie įvedami į mūsų gyvenimą, o po poros metų susimąstome ir suvokiame, kad esame stipriuose blogo ir žalingo ritualo gniaužtuose, kurių nebegalime atsikratyti. Ką sako mūsų įpročiai ir ar yra būdas juos išnaikinti? Šiandien jau yra daug atsakymų į tokius klausimus.

Blogi ir geri įpročiai

Psichologų teigimu, blogą įprotį įgyti daug lengviau nei gerą. Jei pastarieji atsiranda mūsų gyvenime dėl darbo ir darbo su savimi, tai žalingų įpročių priežastys yra mūsų ydos ir pagundos. Alkoholis ir rūkymas atpalaiduoja ir padeda užsimiršti, aplinkui kalnai šiukšlių ir susikaupimo stoka kyla iš tingumo ir nenoro ką nors daryti, o įpročio mąstyti negatyviai pasekmėmis galima pavadinti net ir karjeros problemas. Kitaip tariant, žalingų įpročių įtaka mūsų gyvenimui yra didžiulė. Jie ne tik daro mus kitokius, bet ir gali rimtai paveikti mūsų ateities kartą. Kaip pavyzdį apsvarstykite kai kuriuos kenksmingus ir keisti įpročiai merginos ir moterys:

1. Meilė apsipirkti. Psichologai taip sako stipresnė moteris mėgsta apsipirkti, daugiau ji linkusi būti savanaudiška.
2. Nuolatinis plaukų traukimas ir vingiavimas garbanomis. Dažniausiai tokios moterys yra neabejingos vyrams, tačiau jos labai myli seksą.
3. Dažnas miegas su nenusiplovusiu makiažu, sako, kad tokios jaunos panelės ramios lovoje ir švelnios savo partneriams.
4. Mėgstantys suktis prieš veidrodį apibūdinami kaip svajingi žmonės, kurie dažnai pamiršta apie komplektuojamą geležį, taip pat savo vyrą, gyvenimą, šeimą ir komfortą.
5. Išsibarstę apatiniai byloja apie aistringą jo savininko prigimtį. Be to, tokie asmenys turi labai turtingą vaizduotę.

Žalingi įpročiai ir jų pasekmės kartais gali būti ne tokie nekenksmingi, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Pavyzdžiui, rūkymas, narkotikų ir alkoholio vartojimas gali rimtai paveikti palikuonis. Ir visai nesvarbu, kas turėjo panašų įprotį – vyras ar moteris. Rizika turėti vaiką su negalia yra labai didelė. Ir tai tik maža dalis įrodymų, kad tokio derinio kaip sveikata ir blogi įpročiai iš esmės neturėtų būti.

Kovok su blogais įpročiais

Žalingų įpročių prevencijos, deja, šiandien beveik nėra. Jei taip atsitiks, tai neaiškių plakatų, ženklų ir kampanijų pavidalu. Tokių įvykių poveikis yra labai mažas. Atėjo laikas prisiminti frazę apie skęstančių žmonių, kurių rankose yra jų išgelbėjimas, išgelbėjimą. Blogų įpročių naikinimas turėtų prasidėti nuo jų suvokimo. Daugumos žmonių problema yra būtent ta, kad jie savo veiksmuose nemato jokios žalos. Jie kramto nagus, skina nosį, ritmingai baksnoja į ritmą kojomis, traška pirštus ir t.t. Bet, laimei, yra keletas veiksmingi metodai kaip įveikti žalingus įpročius. Svarbiausia į tai žiūrėti labai rimtai:

Pagrindinė taisyklė, pagal kurią veiks žalingų įpročių prevencija, yra 21 dienos arba 3 savaičių režimo laikymasis. Jei bent viena diena vėl bus užpildyta senu įpročiu, visas atgalinis skaičiavimas turėtų prasidėti iš naujo. Bet kokia kova bebūtų, ji to verta. Gyvenimas be žalingų įpročių yra daug įdomesnis ir geresnis, nei kartais atrodo.