Vitamin B9 je antidepresiv, antioksidant in pomemben pomočnik med nosečnostjo.

Ta kislina sama je biološko neaktivna in za medicinske namene prejeti z umetnimi sredstvi v obliki tablet ali vitamina v ampulah. Najdemo ga v zadostni količini sveža zelenjava(špinača, fižol, pesa, paradižnik), meso, jetra, jajca itd.

Kislina se v telesnih celicah pretvori v biološko aktivna oblika, imenovan tetrahidrofolat, ki ga vsebujejo encimi in zahvaljujoč njemu človeško telo proizvaja aminokisline.

Preberite več o folni kislini in živilih, s katerimi telo prejme del dnevnega vnosa tega vitamina.

Dajanje folne kisline

Sprejem folna kislina potrebno za:

• normalno delovanje krvnih celic;
• sinteza DNK;
• proces nastajanja eritrocitov in normoblastov;
• zdravljenje makrocitne, megaloblastne, hiperkromne anemije;
• učinkovito protimikrobno zdravljenje;
• preventivno zdravljenje med nosečnostjo in dojenjem.

tudi dana kislina spodbuja tvorbo encimov, ki preventivno delujejo na nastanek tumorjev.

Navodila za uporabo folne kisline

Kako in koliko jemati folno kislino? V povprečju je treba vitamin B9 jemati 30 dni peroralno po 0,5-1 mg od 1 do 3-krat na dan za odrasle in za otroke od 25-200 mcg 1-krat.

Oblika sproščanja folne kisline

običajno, to zdravilo proizvajajo v tabletah ali prahu in prodajajo odmerek 1 mg, 25 ali 50 kosov v enem pakiranju. Običajna embalaža je polimerna embalaža ali pretisni omot. Tudi to zdravilo se proizvaja pod imenom "folna kislina 9 mesecev" za nosečnice. Ena tableta vsebuje 0,4 mg in je na voljo v pakiranjih po 30, 60 in 90 kosov.

Vitamin B9 je na voljo tudi v ampulah, primeren za injekcije in maske za lase..

Proizvodnjo izvajajo farmacevtske tovarne različne države, kako v čista oblika in v kombinaciji z drugimi zdravili. Glede na to niha cena tega vitamina je od 15-20 rubljev do 200 in več. Tako, da lahko vsak potrošnik najde zase vredna alternativa za sprejemljivo ceno.

Indikacije in kontraindikacije za uporabo folne kisline

Zakaj je predpisana folna kislina? Za zdravljenje anemije, ki jo povzroča pomanjkanje vitamina B9, kot tudi v sestavi kompleksna terapija v prisotnosti levkopenije ali anemije, ki se je razvila v ozadju jemanja zdravil in ionizirajočega sevanja.

Folna kislina ni nič manj učinkovita pri zdravljenju tropske smrekove driske, črevesne tuberkuloze in kroničnega gastroenteritisa.

Skoraj vedno so nosečnicam in doječim ženskam predpisane vitaminske tablete ali injekcije, da bi se izognili razvoju hipovitaminoze, ki je izjemno nevarna za rastočega otroka.

Folna kislina je dovolj varno zdravilo, vendar njegova dolgotrajna uporaba še vedno ni priporočljiva - zmanjšuje koncentracijo cianokobalamina (vitamin B12) v telesu. Kontraindikacije za uporabo so bolezni ledvic, individualna nestrpnost in bronhialno astmo.

Odmerjanje folne kisline: kako ga pravilno jemati?

pri različne skupine populaciji, se odmerek zdravila razlikuje. Tako se dnevni odmerki folne kisline pri ženskah, moških in otrocih razlikujejo glede na potrebe njihovega organizma.

Folna kislina za ženske

svet medicinske raziskave pokazal, da skoraj vsaka 2. ženska ima pomanjkanje vitamina B9. To je še posebej izrazito pri tistih, ki jemljejo hormonska kontracepcijska sredstva ali zlorablja alkohol.

Folna kislina je še posebej pomembna za ženske pri načrtovanju nosečnosti, saj lahko njena nezadostna količina v materinem telesu povzroči različne prirojene malformacije in patologije pri plodu. Tveganje za spontani splav se močno poveča prezgodnji porod in abrupcija placente.

Zelo velika je tudi verjetnost okvare nevralne cevi, razvoja možganske kile, hidrocefalusa, anencefalije in raznih okvar hrbtenice. Tveganje za otroka z diagnozo duševne zaostalosti ali duševne zaostalosti je močno povečano. Nosečnice s pomanjkanjem vitamina B9 razvijejo:

• slab občutek;
• šibkost;
• omotica;
• bruhanje;
• driska;
• izguba las;
• lahko se razvije anemija.

Zato že dolgo prej odličen trenutek ko ženska na testu najde dva dolgo pričakovana trakova, se mora maksimalno pripraviti.

Že 100 dni pred začetkom načrtovanja dolgo pričakovane nosečnosti in v celotnem obdobju rojevanja otroka zdravniki priporočajo uživanje od 0,4 do 0,8 mg te kisline vsak dan. V primeru, da to ni prva nosečnost in so odkrite patologije v razvoju prejšnjega otroka, je treba odmerek folne kisline povečati na 4 mg.

Preberite o pravilih jemanja folne kisline med nosečnostjo.

Folna kislina za moške

Vitamin B9, ki je odgovoren za nastanek novih celic v telesu moških vpliva na število semenčic. Pomanjkanje vitamina vodi do zmanjšanja kakovosti in količine sperme, včasih celo do neplodnosti.

tudi omejena količina vitamin B9 v telesu lahko negativno vpliva na nerojenega otroka v obliki dednih nepravilnosti - shizofrenije, epilepsije, Downovega sindroma. Zato, tako moški kot ženske morajo jemati folno kislino pred spočetjem v 100 dneh.

Tudi pri mladostnikih je folna kislina tako kot pri odraslih moških potrebna za normalno uravnavanje spermogeneze. S pomanjkanjem vitamina fantje rastejo veliko počasneje kot njihovim vrstnikom, se jim poslabša spomin, postanejo raztreseni, njihov apetit izgine.

Da bi dobili potrebno količino vitamina, morate jesti živila, bogata z njegovo vsebnostjo, in sicer svežo zelenjavo, drobovino, ribe, skuto, sir. Tudi dodatna uporaba ne bo odveč: za preprečevanje pomanjkanja je odmerek za moške le ena tableta folne kisline na dan (1 mg), za zdravljenje pa je predpisanih od 2 do 5 tablet.

Folna kislina za otroke

Za telo otrok vitamin B9 je še posebej potreben med aktivna rast od razvoja v maternici do 3 let. V prvih mesecih po rojstvu otroka je folna kislina potrebna za rast vseh organov in sistemov.

Otroci do enega leta, ki so na dojenje, ni zahtevano dodatni sprejem folne kisline, zagotovila uravnoteženo in dobra hrana matere.

Odvisno od starosti otroka je vitamin B9 predpisan v naslednji količini na dan:

• od 0 do 6 mesecev - 25 mcg
• od 6 do 12 mesecev - 35 mcg
• od 1 do 3 let - 50 mcg
• od 3 do 6 let - 75 mcg
• od 6 do 10 - 100 mcg
• od 10 do 14 - 150 mcg
• od štirinajst - 200 mcg.

Ena tableta vsebuje 1 mg (1000 mcg) vitamina, zato je za lažjo uporabo priporočljivo, da starši tableto razredčijo v vodi in z merilno brizgo odmerijo pravo količino.

Neželeni učinki in preveliko odmerjanje folne kisline

Za stranske učinke dolgotrajna uporaba tega vitamina vključujejo:

• izpodrivanje vitamina B12;
• razvoj perniciozne anemije;
• izpuščaj, srbeča koža, napad astme (alergijska reakcija);
• povečanje epitelija v tubulih ledvic.

Prevelik odmerek folne kisline prispeva k nespečnost, konvulzije, pretirana razdražljivost, povzroči pa lahko tudi drisko, bruhanje, zaprtje in bolečine v trebuhu. IN podobna situacija posvetujte se s svojim zdravnikom. V prihodnosti bo morda treba zmanjšati odmerek folne kisline ali jo začasno popolnoma opustiti.

Pomanjkanje vitaminov pogost vzrok začetek plešavosti. Kateri vitamini proti izpadanju las so res dobri -

Lepa in zdravi lasje so sanje vsakega dekleta. Bujni gosti kodri so pomemben del podobe mlade in uspešne dame. Na žalost se številne predstavnice poštene polovice soočajo s problemom izpadanja las, razcepljenih konic in povečane krhkosti las. V tem primeru potrebujete nujna pomoč. Uporaba posebni šamponi, balzami in maske so le del kompleksne terapije. Izrednega pomena je krepitev od znotraj.

B vitamini za zdrave lase

Pomanjkanje vitaminov in mineralov je eden najpogostejših vzrokov za izpadanje las. Vključitev v prehrano živil, ki vsebujejo esencialnih mineralov in elementov, kot tudi prejemanje biološko aktivni dodatki bo lasem povrnil prvotno lepoto in privlačnost. Najpomembnejšo vlogo pri krepitvi igrajo vitamini skupine B, ne zaman veljajo za najučinkovitejše orožje v boju proti alopeciji. Posebno mesto zavzema vitamin B9. Folna kislina za rast las bo ustavila izpadanje las in povrnila zdravje oslabljenim kodrom.

Kako ugotoviti, da telesu primanjkuje vitamina B9?

• Lasje postanejo tanki in krhki, krepilni šamponi ne pomagajo
• Nohti se pogosto luščijo in lomijo tudi po zavrnitvi lakiranja
• Koža kljub uporabi vlažilcev ostane suha
• Oslabljen imunski sistem ne more zaščititi telesa pred pogosti prehladi
• Pogosta utrujenost in splošna šibkost vodi do zmanjšane učinkovitosti

Vitamin B9 bo izboljšal splošno počutje, okrepil imuniteto, vrnil moč in sijaj kodrom. Folna kislina za izpadanje las je učinkovita in varna sredstva sposobni rešiti široko paleto problemov. Še posebej je potrebno za ženske med nosečnostjo, ljubitelje sončenja in ljudi, ki vodijo sedeča slikaživljenje. Zdravniki in kozmetologi priporočajo jemanje 200 mikrogramov vitamina B9 na dan med čakanjem na otroka. dnevna stopnja se lahko poveča na 400 mcg.

Folna kislina proti izpadanju las

To čudovito snov so najprej pridobili iz špinače, sredi 20. stoletja pa so jo umetno sintetizirali. Danes se pogosto uporablja pri zdravljenju alopecije v vseh fazah, kaže največ visoka učinkovitost v prisotnosti genetska predispozicija tej bolezni.

Folna kislina spodbuja rast in regeneracijo celic, zmanjšuje tveganje za plešavost in pojav zgodnjih sivih las. Če želite okrepiti kodre, jim dati moč, zdravje in pospešiti rast, poskusite v svojo prehrano vključiti živila, bogata z B9. Možna je tudi uporaba kozmetika, ki vključujejo folno kislino (maske za lase, serumi in toniki).

Živila, ki vsebujejo vitamin B9

• Sadje in zelenjava: marelica, melona, ​​avokado, kumara, pesa, korenje, buča.
• Zelenje: peteršilj, meta, listi trpotca, kopriva, lipa, regrat.
• Živalski izdelki: jetra, ribe, sir, skuta, mleko, med.
• Vitamin najdemo tudi v ajdi, stročnicah, oreščkih, sončničnih semenih, kruhu iz moke. grobo mletje, prehranski in pivski kvas.

Da bi nadomestili pomanjkanje folne kisline, priporočamo vključitev navedenih izdelkov v prehrano. Če želite doseči največjo učinkovitost, morate upoštevati številne pomembne točke.

1. Pri kuhanju se folna kislina delno uniči, zato je sadje in zelenjavo najbolje uživati ​​sveža.
2. Alkohol uniči vitamin B9, zato med tečajem prenehajte piti alkohol.
3. Peroralni kontraceptivi, zdravila proti bolečinam in antikonvulzivi zmanjšajo raven folne kisline in povečajo potrebo telesa po vitaminih.

Izbira vitaminsko-mineralnih kompleksov s folno kislino

Folno kislino za lase je mogoče uporabiti v različne oblike. Če je v vroči sezoni lahko dovolj sveže zelenjave in sadja, potem je pozimi najbolje dati prednost vitaminom v tabletah in ampulah. Najdaljši en tečaj je 3 mesece, po katerem je potreben odmor. Možno različne shemeČe želite izbrati najučinkovitejši način zdravljenja, se morate posvetovati z zdravnikom.

odvisno od spola, starosti, hormonske spremembe in posamezne lastnosti potek telesa se lahko spremeni. Pri samoizbiri zdravila je pomembno upoštevati združljivost z drugimi komponentami. Pri jemanju folne kisline za lase je pomembno upoštevati navodila. Najbolje se absorbira v kombinaciji z vitaminoma C in B12. Pomembno je izbrati pravi kompleks, ki vsebuje vse potrebne sestavine v optimalnih razmerjih.

Posebej je treba biti pozoren na dejstvo, da vseh vitaminov ni mogoče jemati hkrati. Torej, najboljši učinek zagotoviti komplekse, ki upoštevajo dnevna potreba organizem v mikro in makro elementih. Na primer, predstavljen z dvojno formulo "Dan" in "Noč", zasnovano z naravne ritme rasti, poleg tega je na ta način zagotovljena maksimalna združljivost elementov. Kompleks vključuje vse vitamine skupine B, pa tudi magnezij, železo, askorbinsko kislino, betakaroten in druge sestavine. Priporočljivo je uporabljati v kombinaciji s šamponi, balzami in drugimi iz linije ALERANA ®.

Maske za krepitev las z vitaminom B9

Obstaja veliko receptov za pripravo mask za lase, bogatih s folno kislino, ki so zaslužili mnoge pozitivne povratne informacije. Možno je ustvariti domača zdravila na osnovi izdelkov, ki vsebujejo vitamin B9.

• Avokadova maska.

V mešalniku zmeljemo kašo enega avokada, 2 žlici olivno olje in 1 rumenjak. pripravljena mešanica nanesite na korenine, zavijte glavo s polietilenom in frotirno brisačo. Po pol ure sperite s toplo vodo.

Možno je pripraviti tudi maske z dodatkom snovi v ampulah. IN ta primer ne veliko število tekočina se meša s katero koli bazo rastlinsko olje(ricinus, sončnica, oljka, kostanj).

• Oljčna maska.

V vodni kopeli segrejte olivno olje, dodajte nekaj kapljic tekoči vitamin. Zmešajte mešanico, nanesite na korenine, po 30 minutah sperite.

>

Poleg bolezni se pospešuje tudi hitrost staranja telesa.

Antioksidant je snov, ki lahko prenese škodljive učinke prosti radikali. Kot ste verjetno že razumeli, je vitamin B9 antioksidant.

Zdrava hrana

Če prevedete ime vitamina, dobite besedo "list". To pomeni, da največje število folna kislina se nahaja v listih razne rastline. Prvotno je bil vzgojen iz špinače.

Pravzaprav iskanje živil, ki vsebujejo vitamin B9, sploh ni težko. Glavna težava je, da je ta element zelo občutljiv in se med kuhanjem uniči.

Rastline, bogate z vitaminom B9:

• maline,
• šipek,
• Črni ribez,
• peteršilj,
• zelje,
• kumare,
• pesa,
• breza,
• rman,
• meta,
• oranžna,
• kopriva,
• datljeva palma.

Poleg rastlin najdete B9 v polnozrnati moki, jajcih, mesu, predvsem v ledvicah in jetrih. Očitno je, da uživanje teh živil surovih verjetno ne bo uspelo, zaradi predelave pa bo izgubljena več kot polovica vsebovanih vitaminov. Da zmanjšate lomljenje, kuhajte hitro, tako da lonec postavite na močan ogenj in ga pokrijete.

Vitamini se ne izgubljajo samo doma, ampak tudi v proizvodnem procesu. Na primer, sveže mleko je bogato z vitaminom B9, pasterizirano ali sterilizirano, ki se prodaja na policah trgovin, pa sploh nima koristnih snovi.

Folno kislino najdemo v žitih in polnozrnatih izdelkih, z njo so bogati otrobi.

Prehrano nasičite z vsem potrebne elemente težko ampak dobro " zdrava prehrana» bo pomagal rešiti to težavo.

Dnevna količina

V povprečju naj bi človek zaužil 400 mikrogramov tega vitamina, bodoče mamice pa naj odmerek podvojijo, na 800 mikrogramov. Po rojstvu otroka se z dojenjem dnevna stopnja nekoliko zmanjša, vendar še vedno ostaja višja kot pri drugih ljudeh - 600 mcg.

Zahtevani znesek se lahko razlikuje zaradi fizični obliki, pa tudi prisotnost različnih bolezni.

Najpogostejši vzrok za pomanjkanje folatov v telesu so učinki alkohola. Opisani vitamin se aktivno bori proti toksinom, ki vstopajo v telo, vključno z alkoholom. Pod vplivom pitja se količina folne kisline hitro zmanjša.

Poleg alkohola lahko na prisotnost folatov vplivajo tudi patologije prebavnega sistema in uživanje medicinski pripravki.

Pomanjkanje pri otrocih je največkrat povezano z podhranjenost mati.

Bolezni lahko tudi motijo ​​​​delovanje folatov in povzročijo beriberi. Med njimi:

• ulcerozni kolitis,
• cervikalna displazija,
• duševne motnje,
• Crohnova bolezen.

Pomanjkanje vitamina B9 lahko povzroči anemijo, onkološke bolezni, težave s krvjo in okvare ploda.

Simptomi tega pomanjkanja vključujejo:

• depresija
• utrujenost,
• težave s spanjem
• visoka razdražljivost,
• slab spomin
• bledica kože,
• nevralgične bolečine.

Če pomanjkanje snovi traja dlje časa, potem akutni stadij, ki se kaže v porumenelosti očesnih beločnic, pojavu razjed v ustih in številnih težavah prebavil. Možno je tudi izpadanje las in različne kožne patologije.

Ker B9 sodeluje pri sintezi aminokislin, njegovo pomanjkanje moti njihovo delovanje. Posledično je možna zgodnja ateroskleroza, ki poveča tudi tveganje za srčni infarkt in možgansko kap.

Pomen vitamina med nosečnostjo je bil že omenjen zgoraj, vendar je vredno povedati, da popolno zanemarjanje folne kisline ne more privesti le do bolezni pri otroku, temveč tudi do popolne prekinitve nosečnosti, spontanega splava.

Da premalo vitamina B9 lahko privede do hude posledice, a ne brezglavo posegajte po izdelkih s seznama oz zdravila. Hipervitaminoza zmanjša aktivnost snovi, ki sodelujejo pri različne vrste imunost. Vpliva tudi na stanje sluznice. prebavni trakt in vodi do visokega vzburjenja.

Močni odmerki folne kisline zmanjšajo prisotnost vitamina B12 v telesu, oziroma v ozadju hipervitaminoze B9 se lahko razvije pomanjkanje B12.

Vitaminski kompleksi

Najti tablete vitamina B9 v lekarnah ni težko. Tako pridobljena snov se bo tako zlahka absorbirala kot tista, pridobljena iz naravnih virov. Vedno pa bodite pozorni na navodila za uporabo, dnevna količina pa naj ne presega 5 mg. Ni treba odložiti vnosa zdravil - to lahko privede do zmanjšanja vsebnosti B12 v telesu.

• Multi-Tabs za nosečnice

to vitaminski kompleks bogata s predstavniki skupine B, vključno s folno kislino. glavni razlog uporaba tega zdravila je preprečevanje pomanjkanja, vendar zaradi vključitve v sestavo velikega števila elementov prispeva tudi k tvorbi kosti in številnih organov, zmanjšuje možnost razvoja prirojene okvare. Cena kompleksa je od 450 rubljev.

Vsebuje 800 mikrogramov folne kisline in številne druge vitamine, potrebne za bodoče matere. Vzemite eno tableto po zajtrku z vodo. Cena je od 500 rubljev.

• Pregnawit

Kompleks se uporablja za boj proti pomanjkanju pri bodočih materah in ženskah, ki so rodile, pa tudi po prenosu. hude bolezni ali v njihovem kompleksnem poteku. perniciozna anemija je kontraindikacija za sprejem.

• materna

Vsebuje veliko količino (1 mg) folne kisline in vrsto drugih vitaminov. Sestava vsebuje kalcij, magnezij, baker, cink, krom, molibden in mangan. Sprejem poteka po tableti na dan, odmerek se lahko spremeni pod vodstvom zdravnika. Kompleks je bil ustvarjen za preprečevanje znižanja ravni hemoglobina pri nosečnicah, za zaščito pred pomanjkanjem kalcija v tretjem trimesečju. Uporablja se tudi v obdobju načrtovanja. Cena od 700 rubljev.

• Elevit Prenatal

Sestava vsebuje vitamine A, C, PP, E, D in skoraj vse predstavnike skupine B. Folna kislina je prisotna v količini 0,8 mg. Poleg tega tablete vsebujejo fosfor, železo, baker, cink, mangan in magnezij. Zaradi različnih vitaminov širok spekter učinki, vključno z izboljšanim vidom, obnovo kože, sestavo krvi, tvorbo kosti, vezivnega tkiva in nevroblasti. Krepi amnijska membrana. Stroški kompleksa - od 1200 rubljev.

Navodila za uporabo in značilnosti sprejema

Tablete folne kisline se jemljejo peroralno po obroku. Če je jemanje povezano z okvaro nevralne cevi, je odmerek 1 mg na dan. Z drugimi zdravilne namene količina bo do 2 mg, v posebnih primerih pa lahko zdravnik predpiše odmerek do največ 5 mg na dan.

• Folna kislina

Na voljo v obliki tablet, ki vsebujejo od 1 do 5 mg želene snovi. Pakirano po deset kosov na celico ali 50 na kozarec. Uporablja se kot zdravilo za pomanjkanje, ki povzroča anemijo, pa tudi za zdravljenje črevesne tuberkuloze in gastroenteritisa. Zdravila se ne sme uporabljati, če se je anemija razvila zaradi pomanjkanja B12. Stroški se razlikujejo glede na proizvajalca in so lahko 20 ali 200 rubljev.

• Folacin

5 mg tablete za boj proti beriberi in povezani anemiji. Je sredstvo za preprečevanje anemije med nosečnostjo in med dojenjem. Ščiti pred okvarami nevralne cevi. Cena je od 110 rubljev.

Vitamin zmanjša učinek fenitoina in številna zdravila vodijo do potrebe povečan sprejem PRI 9. Ta zdravila vključujejo:

• analgetiki,
• antikonvulzivna zdravila,
• kontracepcijska sredstva,
• estrogen.

te farmakološka sredstva lahko poslabša absorpcijo folne kisline:

• holestiramin,
• antacidi,
• sulfonamin,
• neomicin,
• tetraciklin,
• kloramfenikol.

Ne jemljite tablet, če vam primanjkuje vitamina B12. Koristno bi bilo preučiti in.

Vitamin B9 v ampulah se pogosto uporablja kot izdelek za lase. tekoča oblika Zdravilo je enostavno dobiti v lekarnah. Vsebino ene ampule dodamo šamponu. To orodje pomaga pri izgubi in izboljša splošno zdravje lase. Ampule lahko po zdravnikovem receptu uporabljate kot zdravilo za luskavico.

Delite svoje mnenje o članku v komentarjih in povejte svojim prijateljem o tem! Ne pozabite se naročiti na naslednje posodobitve spletnega dnevnika, da ne boste zamudili pojava koristnih informacij.

Folna kislina (lat. Acidumfolicum), ki ima trgovsko ime"Folacin" je biološko neaktiven, v vodi topen vitamin iz skupine B (in sicer B9). Odkrili so ga leta 1930. Zdravilo je prvotno dobilo ime po znanstveniku, ki ga je odkril - "Wilsov faktor". Kasneje so B9 izolirali iz špinačnih listov in ga poimenovali folna kislina (v latinščini folium – list, list).

Folacin za medicinske namene se proizvaja umetno in se prodaja v obliki tablet, dražejev ali kapsul. Vitamin B9 se v človeškem telesu slabo absorbira, v debelem črevesu se sintetizira le v zelo majhnih količinah. Ko jih celice zaužijejo, folate pretvorijo v biološko aktivno obliko, imenovano tetrahidrofolat. Zahvaljujoč njemu telo proizvaja potrebno osebi amino kisline.

Informacije o vitaminu B9

Folate najdemo v sveži zelenjavi in ​​sadju. Ljudje, ki imajo v svoji prehrani raje sveža zelišča, se nikoli ne pritožujejo nad pomanjkanjem vitamina B9.

Ta vitamin vsebuje rastline, kot so:

Bogata z vitaminom B9 in sadje:

• citrusi;
• banane;
• marelice.

Manj folatov je v mlečnih ali živalskih izdelkih, a da bi jih telo prejelo v zadostnih količinah, se splača zaužiti:

• jetra;
• jajca (rumenjak);
• meso;
• ribe;
• skuta.

Vitamin B9 vsebuje:

• fižol;
• oreški;
• kvas;
• žita (ajda, ovsena kaša);
• proso;
• polnozrnate moke.

naravno prisotnega folata slabo absorbira telo. Zato naj jih ljudje, ki jih potrebujejo, uživajo v obliki zdravil. Zlasti so prikazana takšna vitaminska zdravila:

• ženske, ki načrtujejo nosečnost;
• v prvem trimesečju nosečnosti;
• ljudje z epilepsijo;
• bolniki s sladkorno boleznijo;
• bolniki s črevesno boleznijo.

Indikacije za uporabo folne kisline

V skladu z navodili se B9 predpisuje moškim in ženskam, ki trpijo za anemija zaradi pomanjkanja železa, in:

Otrokom je predpisan vitamin B9 v naslednjih primerih:

• njegovo pomanjkanje v otrokovem telesu;
• pri zdravljenju anemije.

Uživanje folne kisline pri nosečnicah

Koristi vitamina B9 so znane že dolgo, vendar šele zadnjih deset let zdravniki predpisujejo folate v preventivne namene za nosečnice:

Včasih se za povečanje učinka B9 predpisujejo skupaj z drugimi vitamini: B12, askorbinska kislina. Takšne večkomponentne pripravke je bolj donosno kupiti kot več vitaminov ločeno.

Kontraindikacije za folno kislino

Pripravki B9 niso predpisani bolnikom:

• pri preobčutljivost na komponente;
• z onkologijo;
• v primeru malabsorpcije vitaminov B;
• s pomanjkanjem kobalamina (vitamin B12);
• s hemosiderozo (moteno presnovo komponent, ki vsebujejo železo).

V nekaterih primerih naslednje stranski učinki folna kislina:

• bruhanje;
• slabost;
• grenkoba v ustih;
• napenjanje;
• alergijska reakcija v obliki izpuščaja in srbenja.

Uporaba vitamina B9

Folati se iz živil, pripravljenih v čisti obliki, slabo absorbirajo. Na primer, zagotoviti telesu dnevni odmerek vitamina B9, morate pojesti približno 20 stebel svežih špargljev. IN umetna oblika ta vitamin se bolje absorbira in je precej poceni. Lahko vzamete zdravilo dolgo časa- preveliko odmerjanje je malo verjetno, komponenta se ne kopiči v celicah in se dobro izloča iz telesa.

Odmerjanje zdravila

Vitamini B9 so g homeopatski učinek na Človeško telo in so na voljo v naslednjih dozirnih oblikah:

• v obliki praška - odmerek 1 mg;
• v kapljicah - steklenica z odmerkom 30 ml;
• tablete - 25, 30, 60, 50 ali 90 kosov. v blasterju, odmerek 1-2 mg;
• v obliki dražeja 1 mg, ki se uporablja za preprečevanje pomanjkanja vitamina B9 pri otrocih;
• v injekcijah - 1 ampula vsebuje 400 mcg zdravilne učinkovine.

Indikacije za jemanje vitamina B9 in njegovi dnevni odmerki, predpisani za profilaktične namene:

Pri zdravljenju določenih stanj, ki jih povzroča pomanjkanje vitamina B9, je treba upoštevati strogi zdravniški recepti:

• z aterosklerozo pri starejših bolnikih;
• s celiakijo (prebavne motnje);
• z boleznimi dlesni, gingivitisom, slabim zadahom;
• z ulceroznimi lezijami povrhnjice (folati so predpisani v kombinaciji s fenolno kislino);
• med depresijo.

Pripravki s folati in analogi z njihovo vsebino so indicirani za uporabo v vseh starostnih kategorijah. Tukaj je še nekaj priporočil za njihovo uporabo:

Odkritje vitamina B9 je neločljivo povezano z bojem proti slabokrvnosti.

Leta 1938 so znanstveniki iz kvasovk izolirali kompleks snovi, odgovornih za boj proti anemiji in izboljšanje krvne slike med njenim redna uporaba. In leta 1941 jim je uspelo izolirati folno kislino. Kmalu so se kemiki naučili, kako ga umetno sintetizirati.

Folna kislina - vodotopna, potrebna za rast in razvoj krvožilnega in imunskega sistema. Poleg folne kisline vitamini vključujejo njene derivate, vključno z di-, tri-, poliglutamati in drugimi. Vsi tovrstni derivati, skupaj s folno kislino, so združeni pod imenom folacin.

Fizikalno-kemijske lastnosti vitamina B9

Navzven je folna kislina zelo rumenkasti in celo rahlo oranžni kristali majhna velikost podobna prahu. Zelo dobro absorbira vodo in vodno paro, vendar se skoraj ne topi v alkoholu. Različne alkalije so dobro topilo zanj. Vitamin B9 ne prenaša vročine in dolgotrajne izpostavljenosti svetlobi.

V mnogih državah zakonodaja zahteva proizvajalce izdelki iz moke zrna pa obogatijo s folno kislino. Med kuhanjem se nekaj folata uniči.

Dnevna potreba po vitaminu B9

Po dveh znanstvena raziskava 1988 in 1994 večina odraslih zaužije manj folne kisline od priporočene prehrane. Vendar pa je v nekaterih državah od konca 20. stoletja obvezno obogatitev izdelkov s folno kislino privedlo do dejstva, da se je njena poraba vrnila v normalno stanje.

Biološka uporabnost sintetične folne kisline je večja kot biološka uporabnost prehranske folne kisline. Za izravnavo učinkov teh dejavnikov se priporočeni dnevni vnos meri v mikrogramih "prehranskega ekvivalenta folata".

Tabela prikazuje podrobnejše dnevne potrebe po vitaminih:

Nosečnicam priporočamo 600 mikrogramov, doječim ženskam 500 mikrogramov, vsem ostalim pa 400 mikrogramov folnega ekvivalenta na dan. 1 mcg prehranskega naravnega folata je enak približno 0,6 mcg folata, pridobljenega v obliki tablet ali kot sintetična prehranska dopolnila.

Folna kislina je nujna za izgradnjo in vzdrževanje zdravo stanje novih celic, zato je njegova prisotnost še posebej pomembna med menstruacijo hiter razvoj organizem - v fazi zgodnjega intrauterinega razvoja in v zgodnje otroštvo. B9 občutno zmanjša verjetnost prezgodnjega poroda ter pojav prirojene okvare možgani. Poleg tega vitamin stabilizira čustveno ozadje v poporodno obdobje in blaži podnebne motnje.

Vitamin B9 vpliva na rast in razvoj vseh tkiv, izboljšuje delo imunski sistem, podpira kardiovaskularni sistem. Sodeluje tudi pri sintezi aminokislin in encimov. Ugoden učinek na delo hematopoetski sistem in funkcionalnost levkocitov, zdravje jeter in prebavni sistem na splošno. Poleg tega folna kislina uravnava procese vzbujanja in inhibicije. živčni sistem, blaži posledice stresnih situacij.

Škodljive lastnosti vitamina B9

Po mnenju nekaterih znanstvenikov so prehranska dopolnila, ki vsebujejo vitamin B9, vzrok za maligni tumorji v mlečnih žlezah. Če torej ženska z rakom dojke uživa pripravke, ki vsebujejo folno kislino, se lahko njeno stanje močno poslabša.

Absorpcija vitamina B9

Stopnja absorpcije in izkoristka folne kisline je odvisna od narave hrane in načina njene priprave. Sposobnost absorpcije je znatno zmanjšana z okvarjenim delovanjem jeter. Da bi se vitamin bolje absorbiral, ga je potrebno dodatno zaužiti mlečni izdelki, živi jogurti, kompleksi z bifidobakterijami bodo zelo koristni.

Pomanjkanje vitamina B9 lahko resno poškoduje vse funkcije človeškega telesa.

Znaki pomanjkanja folne kisline:

• Potlačeno nemirno stanje;
• Občutek strahu;
• težave s spominom;
• prebavne težave;
• Stomatitis v ustni votlini;
• anemija;
• Zgodnji sivi lasje;
• težave med nosečnostjo;
• Zmanjšana človeška aktivnost;
• Razdražljivost in agresija;
• kožne bolezni;
• Izguba las.

Preveč vitamina B9 v telesu

Presežek vitamina B9 je redek in ga je skoraj nemogoče dobiti s hrano, saj je nemogoče pojesti dovolj, da bi prišlo do hipervitaminoze.

Toda presežek folne kisline se lahko pojavi z večmesečnim nenadzorovanim vnosom prekomerne količine zdravila. V ozadju presežka vitamina v telesu se razvijejo bolezni ledvic, živčna razdražljivost in prebavne motnje.

Interakcija vitamina B9 (folna kislina, vitamin M) z drugimi snovmi

Jemanje aspirina vodi do zmanjšanja ravni folne kisline v telesu, antikonvulzivi, sulfonamidi, kortikosteroidni hormoni.

Medsebojno delovanje vitamina B9 z vitamini preprečuje nastanek plakov v žilah in s tem pomaga zmanjšati tveganje za aterosklerozo.

Za več informacij o vitaminu B9 si oglejte video posnetek " Organska kemija. vitamin B9"