Защо имунитетът намалява. Защо имаме слаба имунна система?

Както душата на всеки от нас е закриляна от личен ангел пазител, спасявайки я от мръсотията и злото, така и тялото ни има свой естествен защитник и пазач, който се нарича - имунната системаорганизъм или просто имунитет.

Неговата основната цел- за защита и защита на тялото ни от попадане в него от външна средавсички видове патогенни бактерии, вируси, гъбички, с една дума - патогени, които причиняват интоксикация и водят до различни сериозни заболявания.

AT съвременни условиязащитните сили на организма са силно натоварени и често отслабени. Ще ви кажем как и как възрастен може да подобри слабия имунитет - всичко за народните средства, общи събития, витамини и билкови лекарства.

Причини за спада

Нашето тяло в условия модерен метрополис всеки ден трябва да издържате на тестове и претоварвания от:

Тези фактори водят до спре да работи правилно защитни механизмиорганизъмнамалява устойчивостта му към вируси, чужди клетки, бактерии и токсични вещества.

Именно тогава се формират предпоставки за развитие на простудни и респираторни, инфекциозни, както и тежки хронични и дори онкологични заболявания.

Симптоми и признаци на отслабена система

Изразени признаци на отслабена имунна система:

Всички тези знаци показват това тялото изисква незабавно повишаване на защитните си способностии спешно трябва да предприемат превантивни мерки за подобряване на здравето си.

Кой се нуждае от имуносупресия?

На фона на непрекъснато влошаващата се екологична ситуация, появата на мн токсични вещества, хетерогенни бактерии и вируси броя на носителите на различни инфекциозни заболявания , които засягат значителна част от населението на нашата планета, а техните патогени непрекъснато мутират, което сериозно усложнява работата на специалистите по създаването на надеждна медицинска защита срещу вирусни инфекции.

Тук на помощ са призовани природните сили, а именно силната имунна система, която може да изгражда надеждна защитна бариера срещу вирусис цел предотвратяване на нови огнища на заболяването и усложнения след него.

Укрепването на имунитета е особено важно за следните групи пациенти:

Такива групи хора се нуждаят от специален интегриран подход предпазни меркиза укрепване на имунитета.

Повишаваме имунитета

Какво е необходимо за повишаване на имунитета при възрастни? За укрепване на защитната система е необходима цяла гама от мерки, които са описани по-долу.

Общи събития

Лекарите съветват да започнете винаги от най-простите и достъпни за всеки превантивни действия:

Други средства за укрепване на имунитета при възрастни също могат да станат надеждни помощници.

Витамини и минерални соли

Ролята на витамините за повишаване на имунитета при възрастни трудно може да бъде надценена - това са средствата с първи приоритет, чийто прием значително подобрява защитната система на организма.

Витамин С или витамин Ц се счита за панацея за поддържане и укрепване на имунната система. Лекарите често препоръчват приемането му за профилактика и лечение на много заболявания с вирусна етиология.

С профилактична цел трябва да се приемат 2,5-3 mg/kg от този витамин, който повишава имунитета както при възрастни, така и при деца.

Мултивитамино-минерални комплекси с добавяне на микроелементи. Те, като отлични антиоксиданти и имуностимуланти, осигуряват нормалното функциониране на организма.

Здравият човек се нуждае от поне два до три пъти годишновземете витаминни курсове от групи В, Р, К, както и витамин А.

Въпреки че е включен в хранителни продуктисъдържа повечето витамини за поддържане, повишаване и укрепване на имунитета при възрастни, не пренебрегвайте приема на мултивитамини - това е гаранция, че тялото ви ще бъде балансирано заредено с всички жизненоважни елементи.

Воден баланс

Имунната система постоянно се нуждае от балансирано попълване на организма с чист пия водазащото той губи до 2,3–2,7 литра течност на ден.

За да се избегне дехидратация, човек се нуждае ежедневно пийте най-малко 1,5-2,5 литра чиста, по-добра минерална вода, наситена с различни микроелементитогава всичко е жизненоважно важни органище работи "като часовник", осигурявайки правилните метаболитни процеси.

Цялостно здравословно хранене

Как иначе можете да възстановите, укрепите и подобрите имунитета на възрастен? Защитните сили на организма се стимулират от "правилния" жизнен необходими продуктидиета.

Какви храни повишават имунитета при възрастни:

Всички тези продукти за укрепване и повишаване на имунитета при възрастни определено трябва да бъдат включени в диетата, основното е да се уверите, че не са алергични.

Народни средства и билки

Как да укрепим имунната система на възрастен без хапчета? Много естествени билкови лекарства, препоръчвани от имунолозите, винаги са се считали за ефективни помощници за укрепване на имунната защита на организма.

Лабораторните изследвания доказват, че за повишаване на имунитета при възрастни, следните билки и плодове:

  • Ехинацея- лечебно растение, общоприет в медицината за използване като имуностимулант.

    Използвано в медицинска практикаосновно препарати на основата на сока и билките на растението.

  • В аптеките можете да намерите тинктура от ехинацея или "Имунал",които, имайки антимикробно и антивирусно действие, ускоряват процеса на заздравяване на различни рани, допринасят за лечението на много инфекциозни вирусни и гъбични заболявания и са отлични при тежки хронични кожни заболявания като екзема или псориазис и дори при нервно-психични разстройства.

    Това лекарство се приема за укрепване и повишаване на имунитета при възрастни. курс не повече от две седмици.

  • билкова колекцияот равни части изсушен блат, маточина, корен от валериана, плодове от хмел, липов цвят, семена от риган, отшелник и кориандър.

    Средства като чай се вари в чайник- супена лъжица от колекцията се поставя и се залива с половин литър вряща вода. Оставете поне три часа. Трябва да се изпие на две или три дози. Такива лечебен чайима антивирусни и антибактериални свойства.

  • Много ефективен имуномодулатор за възрастни е отвара от горски плодове и билкови препарати: листа от шипка, касис и малина с лимон и мед.

    Десет супени лъжици сушени шипки се варят в два литра вода за половин час. Смелете лимона в блендер или месомелачка. Поставете всички съставки в стъклен съд и залейте с прецеден бульон от шипка. Останете поне един дени вземете на масата. л. три пъти на ден преди хранене.

  • Естествените имуностимуланти включват препарати, направени на базата на естествени растения, като женшен, радиола, елеутерокок, шизандра китайска.

    Имунният баланс на организма и неговите Жизнена енергиявинаги ще бъде нормално, когато приемате тинктури от тях: 3 до 5 капки на чаша вода.

Препарати

В тези случаи е най-добре веднага помолете Вашия лекар за направление за имунолог.

Той ще проведе универсална диагностика и специална лабораторни изследванияс измерване на броя на клетките на имунната защита и различни фракции на антитела, резултатите от които ще направят заключение за общо състояниеорганизъм и предписват персонализирана имуносупресивна терапиялекарства.

Не прибягвайте до мощни лекарства без специален съвет от специалист. Вместо да се лекувате, в крайна сметка може да си навредите много, причинявайки опасни странични ефекти.

Това видео разказва как и с какво е възможно да се повиши имунитета на възрастен у дома, дали си струва да разчитате на народни средства и какво да не правите:

Следвайки тези прости съвети, винаги можете да поддържате собствената си имунна система и да застраховате живота си за дълго време от тежки заболявания! Бъдете все така весели и здрави!

В студения сезон е толкова важно да имате добър имунитет. Разбира се, когато времето е лошо, стоенето вкъщи е добре, но кой обича да боледува? Тази статия ще ви разкаже как да подсилите имунната система, за да настивате възможно най-малко. Какви продукти и средства народна медицинаповишават съпротивителните сили на организма.

Как да подсилим имунитета на организма

Когато се разболеем, тялото хвърля всичките си сили в борбата с инфекцията или вируса. Това означава, че всички витамини и хранителни вещества, които тялото ни съхранява, се изразходват за борба с болестта и приключват многократно по-бързо, отколкото в обичайния режим. Не мислете, че еднократното укрепване на имунната система е достатъчно за цял живот. Първо, ресурсите на тялото не са безкрайни. Второ, вирусите са склонни да еволюират и дори да мутират. Затова трябва редовно да упражнявате имунитета. С намаляване на имунитета настъпва срив в работата на всички органи.

Имунитетът се случва:

  • Вродена. Бори се с всякакви инфекции, дори ако се сблъскате с тях за първи път.
  • Придобити. Остава след като човек е бил болен от нещо. Тялото е разработило „противоотрова“, която остава в клетките завинаги.

Също така имунитетът може да бъде активен - първоначално способен да се бори, и пасивен - стимулиран чрез приемане специални добавкиили ваксинации.

Така имунитетът може да се засили специални препарати- имуномодулатори. Но е по-добре, разбира се, да започнете с народни средства - не е необходимо да се консултирате с лекар, за да ги използвате.

Как да засилим имунитета

Следните фактори намаляват устойчивостта на организма:

  1. Постоянни и нервни състояния. Може би това е най-важният фактор, който "намалява" здравето.
  2. Редовно лишаване от сън. Не позволявайте на умората да се натрупва. За важността добър съннаписани планини от литература. Но хората все още го подценяват.
  3. Нередовно хранене. Когато се храним неправилно, често вредим на тялото. Въпреки че, изглежда, в същото време имаме добра цел. Между другото, лакомията е не по-малко вредна от недохранването.
  4. Злоупотреба с алкохол, кофеин и никотин. Всичко това също губи полезни вещества на тялото за нищо.
  5. Пренебрегване на спорта и личната хигиена. Спортът кара кръвта да тече по-активно през вените, което означава, че полезните вещества достигат по-бързо до органите.
  6. Използването на антибиотици.

Така че, за да укрепите имунната система на тялото, трябва да коригирате всички точки, изброени по-горе.

Средства, които укрепват имунната система

На първо място, това е качествен артикул. Нищо чудно, че казват „Ти си това, което ядеш“. Всички видове продукти бързо храненеи бързото хранене не носят никакво полезно натоварване за тялото. Те са предназначени да задоволят глада възможно най-бързо. Те се правят понякога от некачествени или развалени продукти. Като ядете такива продукти, можете поне да се отровите. И е добре, ако ще говоримза често срещано стомашно-чревно разстройство. Някои безскрупулни производители не се колебаят да използват ГМО и вредни добавки. Колко щети могат да бъдат нанесени на вашето здраве.

Освен здравословното хранене благоприятен ефект върху имунната система имат и упражненията. Физическата активност допринася за ускоряването, насищането на клетките с кислород. Което е полезно за цялото тяло.

Има и изпитан народен лек, който насърчава бодростта и подмладяването на тялото. закаляване. В допълнение към козметичния ефект - редуването на студ и топла водастяга кожата, втвърдяването лекува цялото тяло като цяло. Необходимо е само да прилагате тази практика правилно, да не редувате горещи и леко топли температури, а да се обливате с контрастна вода. И задължително поне веднъж си налейте напълно ледено. Това е рязка краткотрайна настинка, която активира спящите защитни механизми на организма.

Най-лесният начин да направите втвърдяване във ваната. След като тялото се загрее достатъчно, трябва да излезете навън и да се разтриете в снега. Ако наблизо има водоем, още по-добре. Ако няма абсолютно никаква възможност - просто го залейте с кофа студена вода. Ако сте в парна баня, ако никой няма алергия, можете да се намажете с мед. Така полезните вещества ще навлязат в тялото през отворените пори. Освен това медът омекотява и овлажнява добре кожата.

Как да засилим имунитета с народни средства

Традиционната медицина включва използването естествени витаминисъдържащи се в горски плодове, зеленчуци и плодове. Това са естествени, а не изкуствено синтезирани витамини, които наистина могат да укрепят имунната система. Например, можете просто да добавите замразени плодове към чая. Той е не само много здравословен, но и вкусен. Също така трябва да пиете възможно най-много компоти и плодови напитки, приготвени от пресни горски плодовеи плодове.

Също така не забравяйте да включите във вашия ежедневна диетапчелен мед. По-добре е напълно да преминете от захар към него. В крайна сметка медът е толкова богат на микроелементи и витамини. Това е един от най-добрите природни средстваза подобряване на здравето. Особено когато говорим сиза сладките деца.

Традиционната медицина препоръчва да замените чая билкови отвари. Той е не само много здравословен, но и вкусен. Какъв вкус на чай с мента и маточина! Ако не е възможно напълно да преминете към билкови чайове, можете да използвате смесени формулировки. В обикновения черен чай, между другото, не трябва да го правите твърде силен - излишъкът от кофеин вреди на тялото, добавете щипка от любимите си билки или листа от горски плодове.

Следните растения укрепват имунната система и помагат в борбата със съществуващите вируси:

  • алое, анасон и аир;
  • листа от бъз, касис, босилек и орех;
  • женшен;
  • каланхое;
  • лук, чесън, цвекло и репички;
  • конска опашка.

Препарати за имунитет

Освен естествени източници на имунитет има и фармацевтични продукти. И изборът им е доста широк. Например, от детството всеки знае такъв имуномодулатор като екстракт от ехинацея.

други лекарствас ефекта на възбуждане на имунитета:

  1. Кагоцел. Антивирусно средство, но насърчава синтеза на интерферон - вещество, което тялото освобождава предимно за борба с инфекцията.
  2. Arbidol има същия принцип като Kagocel.
  3. Виферон. Освен че се бори с вирусите, помага при леки случаи на полово предавани инфекции и болести. урогенитални системис.
  4. Деринат се справя с гинекологични заболяванияи исхемия.
  5. Обикновена аптечна аскорбинова киселина. Витамин С помага за укрепване на имунната система, ускорява обогатяването на клетките на тялото с витамини.

Продукти за имунитет

За да укрепите имунитета, трябва да ядете:

  • прясно месо - пилешко, говеждо и вътрешности;
  • млечни продукти;
  • пълнозърнест хляб;
  • натурален мед;
  • компоти и плодови напитки от естествени плодове според сезона или замразени;
  • зърнени храни от естествени зърнени култури - елда, ориз, овесени ядки, просо, бобови растения;
  • ядки;
  • пресни зеленчуци и плодове, както и сушени плодове - смята се, че те съдържат дори повече витамини от пресните.

Яжте по-малко пържени, солени и пикантни храни. Тези продукти, макар и вкусни, са малко полезни. И има много рискове за здравето, свързани с тях. Например, мазните храни затрудняват метаболизма, претоварват стомашно-чревния тракт и допринасят за появата холестеролни плаки. Солената храна уврежда лигавицата на стомаха и хранопровода и тялото трябва да хвърля витамини, за да я възстанови.

Консумирайте колкото е възможно повече ферментирали млечни продукти. Те са богати на калций и полезни микроелементикоито улесняват работата на червата. Не забравяйте и подправките. Умерената консумация на подправки ще помогне на тялото да стане по-бодро, да се очисти от токсините и да ускори метаболизма. Разбира се, не се увличайте с пикантни подправки.

Как да повишим имунитета на детето

За да се повиши устойчивостта на организма към всякакви заболявания при деца, трябва да се спазват следните правила:

  1. правилно и редовно. Без закуски или нежелана храна.
  2. . Само добре отпочиналото тяло ще има сили да се пребори с вируса. Освен това болното тяло изпитва слабост и повишено желание за сън.
  3. Научете детето си на лична хигиена. Колкото по-малко ненужни бактерии се намират върху човек, толкова по-добре.
  4. Ако детето вече е болно, опитайте се да го лекувате правилно. Не е необходимо да давате на детето антибиотик при най-малкия признак на заболяването - то страда от това полезна микрофлорачервата.
  5. Дайте повече на вашето бебе положителни емоциине се колебайте да покажете своята любов и грижа. В крайна сметка, ако котките надраскат душата, тогава целият организъм отслабва.

Какво да дадем за имунитета на децата

Ако една майка е загрижена за имунитета на детето си от раждането, тогава на първо място трябва да кърмите бебето си. Само дава детско тяловсичко основни витаминии микроелементи. Също, кърмаима оптимално съдържание на мазнини, самата природа е избрала състава му специално за това дете. Но в същото време диетата на майката трябва да бъде напълно балансирана и обогатена с витамини. В крайна сметка, ако тялото на майката не получава витамини, как може да ги предаде на бебето?

Вече от 3-4 месеца на детето може да се дава ябълков бульон. За да го приготвите, трябва да почистите пулпата на ябълката от кората, семената и дръжката. И се варят във вряща вода за 10-15 минути. След това охладете и предложете на бебето вместо обикновена вода. Ябълковият бульон ще допълни диетата на детето с витамини, както вече е известно, никога няма твърде много витамини за имунитет. Освен това това е възможност за решаване на проблема със запека - за много деца той започва още на 3 месеца. Вместо да използвате някакво слабително, аптечно или газова тръба, опитайте да дадете бульон от ябълки.

Ако говорим за по-големи деца, това отново е правилното хранене. Изключете от детска диетасода, чипс и други боклуци. Всеки ден в диетата на по-младото поколение трябва да има пресни плодове и зеленчуци, ядки и сушени плодове. За укрепване на имунитета е добре да си правите домашно приготвени сладкиши.

  1. Нарежете на ситно измитите сушени плодове - сушени кайсии, смокини, сини сливи, фурми, стафиди, всичко, което е.
  2. Смелете ядките, не съвсем на прах, но така че да е удобно за ядене. Ядките могат да бъдат всякакви, но орехите се считат за най-богатите на витамини и минерали.
  3. Залейте сместа с мед и я оставете да вари няколко часа. Можете да добавите канела или карамфил за вкус. Приятен апетит !

Тази смес е добре да се прави през зимата, защото е истинска витаминозна бомба. Освен това е много вкусно и може да замени закупените сладкиши.

Людмила Рябовалекар-терапевт "SM-Clinic", лекар най-високата категория

Максим Афанасиевлекар медицински науки, служител в Катедрата по имунология и алергология Първи Московски държавен медицински университеттях. ТЯХ. Сеченов

здравословно хранене

Можете да се предпазите от грип, като ядете храни, богати на витамин С. Мнозина са чували широко разпространеното мнение за ползите от лимоните, портокалите и другите цитрусови плодове. Но предпочитание трябва да се даде не само на тях. Зелето (особено броколите), ряпата, хряна и ягодите трябва да работят заедно с плодовете. Между другото, сезон зеленчукова салатамагданозът е по-добър - безспорният лидер в съдържанието на витамин С (около 190 mg на 100 g зеленчуци). Не забравяйте за чесъна, който е отличен бактерицидни свойства. Добавете моркови към вашата диета богати на витИ рибата и морските дарове като източник на цинк и имунната ви броня ще станат по-силни.

Сега за напитките. Любимият на мнозина чай с лимон може да се пие поне всеки ден, а с него и прясно изцедени сокове или плодови напитки, които в Русия винаги са се считали за лек за болести.

Максим Афанасиев:Витамин С и флавоноидите, открити в чесъна, са наистина естествени биостимулатори на имунната система, помагащи на тялото да се бори с вирусите. Но внимавайте с прясно изцедените сокове, в които има много витамини и други полезни вещества активно състояние, а не по същия начин, както в плодовите напитки и топлия чай, което означава, че те влизат в тялото в силно концентрирана форма.

Людмила Рябова:За да функционират нормално клетките на имунната система, те трябва да бъдат пълноценно снабдени с протеини, витамини (особено А, С, Е и група В) и минерали. Пълноценните протеини се намират в месото, рибата, бобовите растения. Всеки ден трябва да се яде месо или риба. Боб, грах и леща могат да се ядат веднъж или два пъти седмично. Растителна хранажълти и червени (моркови, червени чушки, тиква) съдържат бета-каротин, който се превръща в организма във витамин А - богати са на тях черният дроб, яйцата и маслото.

Илюстрация: Тимофей Яржомбек

Народни средства

Лечението с билки и настойки се счита за наследство от бабината ракла. Такива рецепти са много популярни, въпреки факта, че много от тях не носят никаква полза или вреда, а помощта се осигурява главно поради плацебо ефекта.

. Традиционна рецепта - отвара от лайка

Чаят от лайка може да се вари или съхранява в чиста формаО: Всичко зависи от предпочитанията. Изсипете вряща вода върху сухата смес и настоявайте за няколко часа, след което пийте 1/3 чаша три пъти на ден. Общоукрепващият ефект не е единственият плюс на цветето, което перфектно успокоява нервите.

. Вкусна рецепта - напитка от джинджифил

Ще ви трябва корен от джинджифил, настърган на ситно ренде, изцеден в сокоизстисквачка лимон и мед (2-3 ч.л. на чаша). Пълним всичко топла водаоставете да се охлади малко и го изпийте сутрин на гладно. Смята се, че такава напитка не само ще укрепи имунната система, но и ще ускори метаболизма.

. Оригинална рецепта - смърчови игли

В допълнение към факта, че коледната елха създава новогодишно настроение, се оказва, че тя е източник на витамини А и С: има почти шест пъти повече от тях в игличките, отколкото в портокала. Ето защо, от смърчови игли те измислиха готвене витаминна инфузия: счукайте иглите, добавете 1 ч.ч. лимонов сок, всичко това се залива с гореща вода. Настоявайте за три часа, пийте половин чаша два пъти на ден след хранене.

Максим Афанасиев:Пиенето само по себе си е естествена детоксикация на тялото, когато всички вредни веществаи от него се измиват токсините, както и резултатите от жизнената дейност на бактериите и вирусите. И тогава нивото на тези чужди на тялото фактори остава в подножието защитна бариеракоето е имунната система.

Илюстрация: Тимофей Яржомбек

Аптечни препарати

Тези, които вярват повече в укрепването на имунната система, имат своя гледна точка, която е най-голямата верен помощникпрез зимата - интерферон, или по-скоро неговите препарати. Чудодейни свойствапротеин, който се произвежда в човешкото тяло и не позволява на вируса да се наложи, бяха оценени от лондонски вирусолози, които го откриха преди половин век. Оттогава интерферонът е породил много лекарства, най-популярният от които е капките за нос "grippferon". Подобни имотисъщо притежават "viferon", "genferon" и "kipferon", произведени под формата на свещи.

Друг начин за повлияване на болестта - витаминни комплексии хранителни добавки. Едва ли ще ви избавят от хрема и кашлица, ако вече сте се простудили (тук е нужна тежка артилерия), но ще са полезни за профилактика. Те подхранват тялото ви полезни веществабез специални зимно меню, а разнообразието от цветове, вкусове и дори форми ще ви върнат в детството, без да навреди на репутацията ви.

Людмила Рябова:Не забравяйте вашите противогрипни ваксини. Като цяло ползите от ваксинацията са известни отдавна: въвеждането на малко количество микроби, за да се предизвика имунитет към дадено заболяване, ще предотврати или отслаби инфекцията, което във всеки случай е добре. Особено важно е да се ваксинират децата навреме, тъй като организмът им е податлив на вирусни заболяванияпо-силен. Но възрастните не трябва да пренебрегват ваксинацията: на този моменттова е най-ефективният и доказан начин за борба с различни инфекции.

Илюстрация: Тимофей Яржомбек

Спорт

„О, спорт, ти си светът!“ - такъв лозунг, особено в навечерието на Олимпиадата, няма да изненада никого. Ние предлагаме различна интерпретация: „О, спорт, ти си най-добрата защитаимунитет!" Редовните упражнения подобряват здравето и в резултат на това предпазват от болести. Друг е въпросът какво да правя, ако няма време, усилия, пари за спорт? Тук желанието определя възможностите. И ако наистина искате да тренирате систематично, тогава 15-минутно бягане сутрин няма да изисква специални разходи. Но когато навън е тъмно и студено, желанието да си останем у дома понякога надделява над всички други, дори и най-благородните желания.

За да укрепите имунната система и да осигурите на тялото допълнително хранене в труден за него момент, ще бъде достатъчно просто зареждане. Десет минути на ден с ползи за здравето и фигурата – какво по-добро? А любимият ви сериал или сутрешна радио програма ще превърнат десет минути в 20, без дори да усетите.

Максим Афанасиев:Трудно е да се спори с факта, че спортът помага на имунната система и поддържа тялото в добра форма. Това е универсален начин за справяне с всякакви заболявания, включително настинка и грип. Но може би най-важното предимство физическа дейносте борбата със стреса, главната причинауязвимостта на тялото към инфекции.

Илюстрация: Тимофей Яржомбек

Психологическа нагласа

Съвет от оптимисти - усмихвайте се повече. Тази гледна точка има почти научна обосновка: факт е, че ендорфинът, така нареченият хормон на щастието, може да има благоприятен ефект върху тялото, тоест да подобри благосъстоянието, да повиши имунитета и да стабилизира кръвното налягане. . В допълнение към усмивката, добрата музика допринася за производството на ендорфини: традиционно се смята, че джазът е най-добрият начин за балансиране на душевното състояние. Психолозите обаче смятат, че този случай„добър“ означава вашия любим, от фолк до рок. Друго нещо е, че не трябва да е твърде силно: шумът пречи на релаксацията на подсъзнателно ниво. И последният съвет от любителите за повишаване на имунитета психологическо въздействие- вана с етерични масла. Какъвто и да е ритъмът на живота ви, гореща ванас лавандула през нощта ще ви помогне да забравите за стреса и чувствам се зле. НО етерично маслос аромат на грейпфрут ще даде сила за нови подвизи и борба с всякакви, дори и най-упоритите вируси.

Максим Афанасиев:Не забравяйте, че здравият дух живее в здравото тяло. И, за съжаление, днес това е рядко явление. Следвайки предложените препоръки, вие ще много вероятнонамери хармония на душата и тялото. Мислете позитивно, правете добри и благородни дела и здравословно хранене, имуномодулатори и редовни спортни занимания ще помогнат за преодоляване на болестите.

Попитахме нашите читатели, които се опитват да подсилят имунната система, как точно го правят.

Лена, студент във Факултета по маркетинг на Руския икономически университет Г.В. Плеханов

- Има нещо, което цяла зима ме пази да не боледувам - индийският чаванпраш. Това е аюрведично лекарство, подобно по консистенция на сладко с необичаен вкус. Веднъж майка ми ми предложи да опитам за укрепване на имунитета (приписват му много други полезни свойства) и аз се съгласих. Пиенето на това „сладко“ преди хранене сутрин и вечер не е никак трудно, въпреки че в началото не вярвах много в магията му. Както се оказа, много напразно! Преди можех да се разболея до седем пъти през зимния период: веднага щом се възстанових, отново настинах. Сега през зимата се разболявам много по-рядко, разликата е много осезаема преди и след редовната употреба на чудодейното лекарство. Има, разбира се, моменти, в които изглежда, че ще се разболеете. Аз се спасявам така: удвоявам приема на чаванпраш и добавям ремантадин за профилактика - антивирусно средство. Като цяло горещо препоръчвам chyawanprash на тези, които имат слаб имунитет и които искат да натрупат сила.

Анджелина, домакиня

„От дете боледувам много и често. Предимно ТОРС, грип, възпаление на средното ухо. Веднъж едва не ме хвана астма. Това продължи до 18-годишна възраст. Някъде на тази възраст успях да започна да се занимавам повече със спорт, включително и с конен спорт, в училище по езда. Първоначално мислех, че ще тренирам само през лятото, тъй като там нямаше затворен плац. Приятелите ми обаче не отказаха часове нито през есента, нито през зимата, така че реших да продължа. В резултат на това за времето, в което отидох там, болестите ми всъщност изчезнаха. Сега най-много веднъж в годината мога да настина за кратко. И въпреки че по финансови причини не ходя да работя с коне от няколко години, ефектът продължава.

надежда, студент в Московския държавен университет М.В. Ломоносов

- Ежедневните душове ми помогнаха ледена водаслед къпане. Правех това в продължение на много години - не направих никакви ваксинации, не взех никакви хапчета. В допълнение към факта, че болестите изчезнаха, през зимата започнах да замръзвам много по-малко от преди. По принцип родителите ми започнаха да ме подливат с вода в детството, когато лекарите искаха да ме диагностицират с астма. Мама и татко са висококвалифицирани лекари, така че вярвам, че са направили всичко правилно. Освен обливането, аз и майка ми редовно дишахме над тенджера с вряла вода, в която сме билкови препарати. Всички симптоми са изчезнали и никакви лечение с лекарстватогава не беше необходимо. Сега съм малко мързелив, спрях да се къпя и веднага започнах да замръзвам диво и като цяло да се чувствам по-зле в студа. Мисля, че е време да започна отново.

За съжаление човешкото здраве е непостоянно нещо. Прилича на капризно дете, което се разстройва и от най-малкото неизпълнение на капризите му. Имунитетът действа като детски ум: струва си да пренебрегнете неговите „пориви“, тъй като веднага ще ви накара да съжалявате за перфектния акт.

AT модерен животлошият имунитет при хората е по-скоро правило, отколкото изключение. Често човек просто не разбира къде е „съгрешил“, в резултат на което отбранителни силитялото изведнъж падна. И всичко се случва с причина. Но защо тогава?

Причини за слаб имунитет

Има много причини за наличието на слаб имунитет, но за удобство е по-добре да ги разделим на две големи групи: свързано с нездравословен начин на живот и определени заболявания.

Няма дим без огън или защо имунитетът оставя много да се желае по вина на самия човек:

  • Храна. Небалансирана диета с ниско съдържание на витамини, излишък от животински и рафинирани мазнини, нишесте, продукти от брашно, смесване на храни в неприемливи комбинации, игнориране свежи зеленчуции плодове - гарантирани проблеми с имунитета в бъдеще. Повечето хора забравят, че е по-добре предварително да се погрижат за набавянето на качествени храни в организма, отколкото по-късно да харчат огромни суми за лекарства.
  • Твърде интензивни мускулни натоварвания (или пълно отсъствиенатоварвания).
  • Нарушение нормален режимсън и бодърстване.
  • Невроза, стрес, депресия.
  • Лоши навици.
  • Да бъдеш в селищас прекалено висок радиационен фон.
  • Лоша екология (тялото е атакувано от огромно количество токсични токсични съединения от фабрики, заводи, магистрали).

Другата страна на проблема: може ли имунитетът да намалее поради наличието на определени заболявания, не винаги контролирани от човека, и какви са те?

Как да определите, че тялото ви е слабо защитено от инфекции и изпитва сериозни трудности при отразяването отрицателно въздействиеоколен свят?

  • Постоянни настинки.Най-очевидният признак за лоша имунна защита е да се разболеете от SARS повече от 3 пъти годишно. Болестта се понася много трудно, често с възможни усложнениякъм други органи и системи на тялото.
  • Лошо състояние на кожата и ноктите. Язви, гъбички по повърхността кожатаи нокътни плочки – сериозен поводпазете се и помислете за укрепване на имунитета си. Това включва също повтаряща се кандидоза и рани, които не зарастват дълго време.
  • Цвят на лицето. Ако сте бледи, няма руменина по бузите и има синини под очите - знак, че тялото просто няма сили и енергия да поддържа нормално състояниекожата ти.
  • Туберкулоза в различни прояви.
  • Болести на дихателната и пикочно-половата система с рецидиви.
  • Увеличени лимфни възли.

Доказани рецепти

Рецептите на традиционната медицина са спасявали човечеството от много болести в продължение на хиляди години, когато не е имало нито едно аптечно лекарство или антибиотик.

И така, как можете да си помогнете, разчитайки единствено на природните сили?

Смес от ядки и сушени плодове

За да приготвите продукта, трябва да вземете 0,5 кг сушени кайсии, както и сини сливи и стафиди. Можете също да добавите орехи, но стават и всякакви други (по-добре сурови). Прекарайте съставките през месомелачка 2-3 пъти, след което към сместа се добавя мед.

"Паста" се прехвърля в съдовете, покрива се с капак и след това се поставя в хладилника.

Трябва да се приема на празен стомах 20-30 минути преди закуска. Като превантивна мярка нисък имунитетЕдна супена лъжица на ден е достатъчна.

Ако по някаква причина не можете да получите съставките, посочени в рецептата, тогава можете да замените сините сливи с два лимона (те трябва да бъдат прекарани през месомелачка с кората).

Лук захарна смес

Вземете чаша лук, накълцайте с блендер, добавете чаша гранулирана захар, след това добавете половин литър вода към сместа и оставете на слаб огън за час и половина, като разбърквате от време на време.

Когато сместа е готова, добавете към нея няколко супени лъжици мед, разбъркайте добре и оставете да изстине. След това прецедете и изцедете в чист съд. Съхранявайте сместа в хладилник.

Приемайте до 5 пъти на ден по една супена лъжица. Препоръчително е да правите това преди хранене.

зеленчукови сокове

Вземете 100 мл сок от моркови и репички, след това добавете червена боровинка и лимонов сок(по 1 лъжица). За да подобрите вкуса, можете да добавите лъжица мед, след което разбъркайте.

Сместа трябва да се изпие до края през деня. Всеки ден трябва да се прави нова порция.

Иглолистна отвара

Да готвя това отлично тоник, трябва да вземете шепа смърчови игли (съберете на чисто място, далеч от пътища), изплакнете добре с вода, след което оставете да къкри в чаша вода за 20 минути. Капакът трябва да е затворен! Бульонът се настоява за половин час, филтрира се и се добавя мед на вкус.

Трябва да пиете чаша 3 пъти на ден.

джинджифил

Купете корен от джинджифил, обелете го и го смилайте (необходими са 200 г), добавете лимонов сок и чаша всякакви плодове. Смелете сместа в блендер, след това настоявайте за два дни, прецедете и изстискайте. Трябва да приемате супена лъжица 3 пъти на ден.

билкова инфузия

Вземете по 100 г шишарки от хмел, маточина, мента, липа, маточина, валериана и след това смилайте на брашно.

Полученият прах се съхранява в затворен съд. При симптоми на намален имунитет, една супена лъжица смес от билки се взема от тенджерата, запарва се в порцеланов чайник в половин литър вряща вода, настоява се за 2 часа. Сместа се изпива половин час преди хранене.

мумия

Необходимо е да вземете 7 g мумия, да добавите малко вода до хомогенна каша, след това да излеете 0,5 l течен мед и да разбъркате добре. Вземете лекарството по една супена лъжица половин час преди хранене. За да постигнете сериозен ефект, трябва да правите това поне 3 пъти на ден.

Освен това можете да приготвите смес от мумия с алое и лимонов сок.

За 200 g лимонов сок и 100 g алое вземете само 5 g мумия, разбъркайте и оставете на тъмно място за един ден. Вземете преди хранене три пъти на ден за една супена лъжица.

Важно:устата трябва да се изплакне след кисела средалимонът може да повлияе негативно на зъбния емайл.

орехови листа

Вземете 2 супени лъжици листа, изсушете, смилайте на прах, след което ги залейте с 500 мл много гореща вода. Сместа се влива в продължение на 10 часа, филтрира се и се съхранява в хладилник.

Приемайте по ¼ чаша сутрин и следобед (малко преди хранене).

Опитът на много хора показва, че подобрения могат да се очакват след 3 дни, а курсът на прилагане на този метод е около 2 седмици.

"Витамин микс" или смес от плодове и ядки

Методът е не само много полезен, но и вкусен.

Вземете половин килограм боровинки, преминете през месомелачка, направете същото с чаша орехии четири зелени ябълки без костилки (Granny Smith работи добре).

Към сместа се добавят половин чаша вода и 0,5 кг захар, след което се вари на тих огън до кипене при непрекъснато бъркане. След приготвянето сместа се прехвърля в чиста купа, покрива се с капак и се приема на няколко пъти на ден по супена лъжица.

внимание!Преди да използвате някое от средствата, е необходимо да се запознаете с противопоказанията за него и възможните странични ефекти; В някои случаи е необходима консултация с лекар. Вие също трябва да се грижите за правилната комбинациялечение на наркотици с народни методи.

Предпазни мерки

Как възрастен може да помага на имунитета си всеки ден?

Контрастен душ и втвърдяване.Когато се "сблъскате" с контрастен душ за първи път, без опит от втвърдяване, трябва да започнете процедурата с умерено ниска температура на водата и едва след това постепенно да я намалите. Необходимо е да се редуват топли и студена вода 10-15 пъти, винаги завършвайте със студена вода.

Най-добре е да започнете да приемате контрастен душ през топлия сезон. Идеалното време на деня е сутрин, половин час преди първото хранене. Ако вземете такъв душ вечер, не трябва да има по-малко от час преди сън, в противен случай ще бъде трудно да заспите, защото такъв душ е много ободряващ.

За постоянна тенденция за повишаване на имунитета е необходимо да се взема контрастен душ редовно, а не на периоди.

Физически упражнения.Дори едно дете знае за ползите от зареждането. Йога упражнения, бягане, активни игри на свеж въздух, класове с "желязо" в фитнес- и имунитетът никога няма да стане враг на своя собственик!

витамини.Можете да приемате мултивитаминни комплекси, но не забравяйте това най-добрите лекарстваа приятелите на човека са суровите зеленчуци и плодове! Те съдържат огромно количество витамин С и са на тезгяха през цялата година(например любимите на всички портокали). Разбира се, преди да купите, трябва да се погрижите за свежестта и качеството на продуктите.

В заключение трябва да се каже, че за да се предотврати появата на слаб имунитет много по-лесноотколкото да положи неимоверни усилия за неговото укрепване и възстановяване. Никога не трябва да забравяме, че силата на здравето е правопропорционална на грижата на човек за него.

Всички ние от детството знаем, че защитник на тялото ни от всички болести е имунитетът. Колкото по-силен и силен е имунитетът ни, толкова по-лесно се бори с него различен видинфекции, които влизат в тялото ни. Освен това имунната система се бори не само с инфекции и вируси, но и различни видовеалергени. От това можем да заключим, че имунитетът е жизненоважен компонент на нашето тяло, така че е много важно да се вземат мерки за укрепване на имунитета. Как да укрепите имунитета - помислете за всичко в ред.




Каква е опасността от отслабване на имунитета

Както бе споменато по-горе, имунитетът допринася за борбата на организма срещу вирусни инфекции, болести и алергени. Колкото по-силна е имунната система, толкова по-лесно ще бъде за него да се справи с болестта начална фазавлизане в тялото.

Ако попадне в човешкото тяло вирусна инфекция, тогава благодарение на силния имунитет може просто да не прояви никакви симптоми или протичането му може да бъде намалено само като ви причини леко. При отслабена имунна система вирусната инфекция може да се прояви във всички симптоми: втрисане, треска, болки в гърлото, кашлица, общо неразположение и други симптоми. Ето защо, за да предпазите тялото си от заболявания, трябва да укрепите имунитета си. Между другото, именно с укрепването на имунната система започват острите респираторни инфекции, други заболявания и алергични реакции. Как може да се укрепи имунитета?

Как да засилим имунитета при възрастни

Много от нас погрешно смятат, че за укрепване на имунната система трябва само да ядете витамини и да използвате имуностимулиращи лекарства. Имунната система е цял механизъм, който изисква интегриран подход, а приемането на витамини е само част от него. този процес. За да укрепите имунната система, трябва:
  1. Физическа дейност;

  2. Разходки на открито;

  3. Правилно хранене;

  4. витамини;

  5. Прием на лекарства, които укрепват имунната система;

  6. Чиста и проветрива стая;

  7. благоприятен вътрешно състояние.

За съжаление, въпросът: как да укрепим имунната система, често задаваме още по време на заболяването, а не предварително, с цел превенция. Нека сега директно да разгледаме какво е необходимо за укрепване на имунната система.


Физическа дейност

За да укрепите имунитета, трябва да водите движещо се изображениеживот. На първо място, трябва да излизате навън около два пъти на ден и да прекарвате поне половин час там. Най-добре е през това време да сте в движение.

Какви храни укрепват имунната система?

Продуктите за укрепване на имунитета са задължителни здравословна храна. Колкото и да е странно, но за укрепване на имунната система във вашата диета трябва да има месо: свинско, телешко и птиче. Ще бъдат полезни млечни продукти и продукти от растителен произход, включително: ядки, семена, бобови растения, пълнозърнести храни, яйца, биокефири и биокисло мляко. Храненето трябва да е поне пълноценно три пътив един ден.

Какви витамини укрепват имунната система?

Как бързо да укрепим имунната система? - Разбира се, това е приемът на витамини, които укрепват имунната ни система. Под витамини имаме предвид не само плодове и зеленчуци, но и храни, които съдържат комплекс от витамини: A, B C и E. Освен това минералите също са много необходими за имунната система: желязо, магнезий и цинк.

Лекарства за повишаване на имунната система

Лекарствата, които укрепват имунната система, са друг необходим компонент за укрепване на имунната система. Тези лекарства включват: Echinacea, Immunal, Aflubin, Anaferon и други. Приемането на имуноукрепващи лекарства се извършва стриктно в съответствие с инструкциите с настъпването на есента, когато тялото ни е податливо на настинкии вируси, както и по време на грипни епидемии. Лекарствата са разделени на три групи:

  • За профилактика;

  • За спешна защита, ако сте имали симптоми на заболяване или ако сте били в контакт с болен човек;

  • За поддържане на имунитета по време и след боледуване.

Също така вземете витамини в таблетки: Revit и аскорбинова киселина.

Вътрешен климат
За здрава и силна имунна система трябва да поддържате подходящ вътрешен климат. На първо място, трябва редовно да почиствате апартамента си, не само сухо, но и мокро. През деня, няколко пъти на ден, проветрете стаята. Не забравяйте да отворите щорите и завесите, за да оставите слънчевите лъчи да убиват патогенни бактериии микроорганизми.

За да пречистите въздуха в помещението от бактерии, ще ви помогнат ароматни лампи с различни ароматни масла. Така не само ще убиете микробите, но и ще подобрите състоянието на организма.

вътрешно състояние

Моралното вътрешно състояние много силно влияе на нашата имунна система. Стрес, преумора, депресия - всичко това влияе негативно на имунната система, като я отслабва значително. Ако решите да укрепите имунитета си, тогава, без изключение на данни негативни явления, имунната система няма да може да се укрепи напълно.

Огромен брой прости и сложни заболявания възникват поради стресови състояния и вездесъщата фраза: „всички болести са от нерви“ всъщност е вярна. При появата на почти всяко заболяване могат да се намерят причини като стрес, депресия и хронична умора. Разбира се, ако искате да укрепите имунитета си, тези фактори трябва да бъдат изключени.

Как да засилим имунитета с народни средства

Както и да е голямо количествоначини и лекарства за укрепване на имунитета не би било пълно с съвременна медицинаи много от нас все още имат въпроси собственото здравепредпочитам народни средстваи народната медицина.

За укрепване на имунната система хората отдавна използват отвари и настойки: жълт кантарион, градински чай, глог, шипка, женшен, мента и евкалипт. Чайовете с лимон също са полезни. сладко от малини, както и от червени боровинки, черно и червено френско грозде. За да помогнете на имунната си система да се бори с микробите в тялото ви, яжте чесън, лук и хрян. Също, народни методиПрепоръчително е да използвате мед топло мляковсеки ден.