Kako održati svoje srce zdravim. Da bi vaše srce bilo zdravo, više se krećite i uvijek uživajte u životu
Ako je zdravlje Vašeg srca u nedoumici, onda ne treba odlagati posjet ljekaru. Izbjeći kardiovaskularne bolesti, održavanje zdravog načina života i pravilnu ishranu ishrana koja uključuje hranu zdravu za srce.
Višak kilograma povlači najviše različiti problemi sa zdravljem, uključujući i srce. Regular fizičke vježbe. Prema nedavnim istraživanjima, ljudi koji vježbaju najmanje tri sata sedmično imaju 22% manje šanse za razvoj kardiovaskularnih bolesti.
2. Liječite visok krvni pritisak
Pravovremeno liječenje visokog krvnog tlaka pomaže značajno produžiti životni vijek i bolje kontrolirati rad srca. Osećaju se ljudi koji uzimaju lekove za hipertenziju manje nelagodnosti i stres za srce. Iz tog razloga je važno da se na vreme obratite lekaru kako bi on mogao da vam prepiše listu neophodne lekove za normalizaciju krvnog pritiska.
3. Uzimajte lekove za hipertenziju noću
Prema medicinska istraživanja, oni koji piju lekove za visok krvni pritisak noću imaju mnogo više nizak rizik moždani i srčani udar. Lijekovi koji se uzimaju prije spavanja mogu bolje kontrolirati vaš krvni tlak tokom dana.
4. Trčite i hodajte više
Ljudi koji trče najmanje 1-2 kilometra dnevno mnogo su manje podložni srčanim oboljenjima. Pritom se uopće nije potrebno mučiti štopericom na stazi ili pokretnoj traci, jer se trčanje može zamijeniti, na primjer, brzim hodanjem ili svakodnevnom šetnjom.
Pravovremena poseta stomatologu zaštitiće zdravlje ne samo vaših zuba, već i srca. Profesionalno čišćenje zubi smanjuju rast bakterija u usnoj šupljini. Često dovode do razne upale negativno utiču na srce.
6. Pazite na struk
Nema svako kod kuće uređaj za mjerenje krvnog pritiska ili holesterola. Ali mnogi ljudi vjerovatno imaju krojački mjerač koji leži među koncima i iglama, koji se može koristiti za mjerenje volumena tijela, uključujući struk. Naučnici su dokazali da povećanje obima struka i abdomena vrlo često dovodi do svih vrsta kardiovaskularnih bolesti, pa čak i onkologije. Morate izmjeriti struk na najužoj tački, odmah iznad pupka.
7. Konzumirajte hranu bogatu kalcijumom
kalcijum - važan element u tragovima, neophodno za zdravlje cijelog organizma. Ali umjesto dodataka prehrani s kalcijem, bolje je izabrati prirodni proizvodi namirnice bogate ovim mikroelementom. Novozelandske studije su pokazale da ljudi koji se hrane biološki aktivni aditivi sa kalcijumom bili su podložniji srčanim oboljenjima od onih koji su jeli prirodnu hranu sa kalcijumom (masne mliječne proizvode, spanać, brokule, kupus, sjemenke susama, itd.). Također je važno umjereno unositi natrijum i jesti dijetu s malo soli.
8. Povećajte unos antioksidanata
Ljudi koji redovno konzumiraju antioksidanse imaju 17% više nizak nivo pojava moždanog udara. Da biste dobili dovoljno antioksidansa, morate povećati unos voća, povrća, žitarica, zelenog čaja i čokolade.
9. Isprobajte mediteransku prehranu
Stanovnici Italije i Grčke manje su podložni srčanim i vaskularnim oboljenjima. To je zbog dnevne konzumacije sveže povrće, voće i plodovi mora. Mediteranska dijeta pomaže ne samo u smanjenju težine, već i u održavanju u dobrom stanju srca i celog tela. Za to je korisno odbiti brzi ugljeni hidrati, dobijeno od bijeli hljeb I pasta premium, zamjenjujući ih zdrave masti napravljen od maslinovog ulja, orašastih plodova i avokada.
Poželjno je kupovati prehrambene proizvode koji su maksimalno obogaćeni sterolima i stanolima. To su prirodne tvari koje pomažu u smanjenju količine kolesterola koji ometa rad srca. Mogu se naći u mekinjama, ječmu, zelenom čaju, belom luku, bademima itd. Na primer, da biste kontrolisali nivo holesterola, potrebno je da pojedete jedan sirovi čen belog luka dnevno.
11. Odaberite optimalno ulje za posuđe
12. Jela začinite biljem i začinima
Upotreba začina i bilja pomoći će da se unos soli nekoliko puta smanji, što često dovodi do povećanja krvnog tlaka. Aromatično bilje ima antioksidativni učinak i, prema tradicionalnoj medicini, pomaže u rješavanju mnogih problema kardiovaskularnog sistema.
13. Naglasite ishranu bogatu kalijumom
Dok se napaja iz visokog sadržaja natrijum negativno utiče na kardiovaskularni sistem, hrana sa kalijumom leči srce. Pomažu u održavanju zdrave ravnoteže u funkcionisanju srca i krvnih sudova. Namirnice bogate kalijumom uključuju krompir, brokulu, bundevu, paradajz, banane, citrusno voće i kajsije.
14. Jedenje orašastih plodova je dobro za vaše srce.
As zdrava užinaŠaka orašastih plodova je najbolja. To će pomoći u održavanju nivoa serotonina u tijelu, napuniti tijelo energijom i smanjiti rizik od dijabetesa i moždanog udara. Bademi i orasi. Odlični su antioksidansi. Za održavanje srca i krvnih sudova dovoljno je pojesti oko sedam orašastih plodova dnevno zdravo stanje. Ne treba pretjerivati s količinom orašastih plodova koje konzumirate – oni su vrlo kalorični.
Svaka riba je bogata omega-3 masnim kiselinama, što zauzvrat pomaže u značajnom smanjenju pojave kardiovaskularnih bolesti. Čak i oni koji ribu i plodove mora konzumiraju samo nekoliko puta mjesečno imaju prednosti u odnosu na one koji izbjegavaju riblje dane.
16. Uključite laneno seme u svoju ishranu
Laneno sjeme je najbolji izvor alfa-linolenske kiseline, koja pomaže u snižavanju nivoa triglicerida u krvi, smanjenju arterijski pritisak, a također štite od moždanog udara i krvnih ugrušaka. Ovo sjeme se može koristiti na jelovniku kao dodatak salatama, supama i smoothiejima.
17. Jedite zobene pahuljice za doručak
Za doručak bi trebalo da počnete sa kašom ili ovsenim muslijem. Osobe koje za doručak jedu zobene pahuljice dobijaju dovoljnu količinu rastvorljivih vlakana, što zauzvrat smanjuje apsorpciju holesterola u zidove krvnih sudova, što povoljno utiče na rad srca i organizma u celini.
18. Odaberite čokoladu za desert
Unatoč činjenici da čokolada može negativno utjecati na stanje figure, zrna kakaa uključena u njen sastav smatraju se jednim od najvažnijih najbolji antioksidansi. Ne odustajte od ove zdrave poslastice i počastite se s vremena na vrijeme s ponekim kvadratom od visokokvalitetne crne čokolade.
19. Nosite se sa stresom
Stalna briga i stres ne slute na dobro zdravlje srca. Ljudi se često moraju suočiti različite situacije, uzrokujući negativne emocije i povećava krvni pritisak. Srce jako pati od toga. Važno je ne zadržavati se na negativnom, naučiti kontrolisati svoja osjećanja i vidjeti više prednosti nego nedostataka. Sposobnost suočavanja sa stresom će vas zaštititi od mnogih zdravstvenih problema.
Sport nam je sve
Ekaterina Rezanova, AiF-Yugra: Natalija Viktorovna, koja je tajna dugovečnosti i zdravog srca?
Natalya Amelichkina: Mi obraćamo pažnju na prevenciju kardiovaskularnog sistema velika pažnja, postere i brošure možete vidjeti na svakom koraku, ali ipak vrijedi podsjetiti i reći da su zdrav način života i adekvatna fizička aktivnost prvi korak do dugovječnosti. Danas su ljudi toliko zaposleni da nemaju vremena ni da razmišljaju o svom zdravlju.
Naše tijelo je kao auto, ali iz nekog razloga više pažnje obraćamo na automobile nego na sebe, mijenjamo ulje, gume, provjeravamo pritisak u gumama, treba da se ponašamo na isti način i nađemo vremena da stanemo i provjerimo svoje zdravlje. Potrebno je odbiti loše navike. Nikotin ne samo da uzrokuje razvoj i ubrzava vjerojatnost srčanih bolesti i ateroskleroze, već uništava i krvne sudove. U pušači ljudi postoji velika vjerojatnost tromboflebitisa i vaskularne patologije.
— Možete li početi da se bavite sportom u bilo kojoj dobi, čak i za one koji imaju problema sa srcem?
— Svi uzrasti su podložni ljubavi i sportu. Jeste li primijetili da većina sportista nema srčanih problema? Mnogi žive i do 70-80 godina. Fizička aktivnost, sportski trening treba odrediti lični trener, a najbolje ih je izvoditi pod njegovim nadzorom. Da biste održali svoje srce zdravim, morate to učiniti fizičke vježbe za 40-60 minuta 2 - 3 puta sedmično, naravno, morate pratiti svoje stanje i rad srca. Trening mora odgovarati godinama, težini i krvnom pritisku. Danas u mnogima sportski klubovi farba individualni program, ako nije moguće otići u klub, potrebno je barem jednom konzultirati specijaliste.
Ako uporedite dva pacijenta sa istim oboljenjima, ali jedan se počeo baviti sportom, a drugi nije, onda se može primijetiti dinamika. Oni koji se bave sportom smanjili su unos lijekova, smršali, a praktički su mnogi odustali od korektivnih lijekova i lijekova za snižavanje krvnog tlaka. Kod pacijenata koji se ne bave sportom, naprotiv, povećava se broj uzetih lijekova, sa 4 na 7-9. Plus, pridružuje se dijabetes, jer što je veća tjelesna težina, veći je rizik od razvoja ove bolesti.
Uravnoteženu ishranu
— Koja je hrana dobra za srce, a koja nije?
- Na ishranu vredi obratiti pažnju Posebna pažnja. Ovo je vrlo široko pitanje, ali ukratko, sve počinje od kulture ishrane. Morate jesti polako, dok ne osjetite sitost, i nije važno što je „sve tako ukusno“. Mora se poštovati uravnoteženu ishranu Ako je moguće, nemojte pretjerano koristiti prženu, masnu, dimljenu, slanu ili začinjenu hranu. Za sve je potrebna umjerenost. Roditelji treba da nauče svoju djecu da se hrane zdravo, koliko god je to moguće, da izbjegavaju brzu hranu, hranu dalje brzo rešenje i gazirana pića, sa povećan sadržajšećera i kofeina. Ali unutra savremeni svet teško je odoljeti mnogim iskušenjima.
Danas u trgovinama ima puno rafiniranih proizvoda, odnosno visoko pročišćenih proizvoda, to se odnosi na npr. šećer i proizvodi od brašna. Sa šećerom je sve jasno, ali što se tiče brašna najvišeg i prvog razreda, mnoge će znatiželjno znati da se pravi od središnjeg dijela zrna, u kojem, za razliku od ljuske, praktično nema korisne supstance, samo škrob, koji izaziva sitost i pomaže vam da dobijete na težini. Osim toga, rafinirana hrana povećava rizik od ateroskleroze. Stoga je bolje dati prednost kruhu gruba, koji sadrži mnogo mekinja i žitarica.
Najzdravije namirnice su morski plodovi, oni sadrže soli i aminokiseline koje ne dobijamo u našim krajevima. Obavezno jednom sedmično napravite riblji dan, jedite alge i prisjetite se nezasluženo zaboravljenog ribljeg ulja.
— Postoji mnogo recepata i metoda tradicionalna medicina za održavanje zdravlja srca. Šta mislite o njima?
— Zaista, ima mnogo recepata, neki ljudi piju tinkture od zobi, sok od cvekle, jede šake belog luka, navodno sve to jača srčani mišić. O koristi ili šteti tradicionalne metode teško je proceniti, ti i ja smo nekako preživeli do 21. veka, nije uvek bilo savremena dijagnostika i tretman. Svojim pacijentima kažem: „Ako vam pomaže i volite da ga pijete, popijte ga, molim vas.
Pomoć doktora
— Da li „jezgra“ našeg regiona imaju svoje karakteristike?
„Sve češće se specijalisti susreću sa sindromom preopterećenosti mladih ljudi, jer postoji kratak dnevni boravak, veliki emocionalni stres na poslu i, kao rezultat, razvoj tahikardije. Kod onih koji marljivo rade rano se razvija arterijska hipertenzija, a češća je kod ljudi koji žive na tako neravnom području kao što je naš, jer je grad okružen brdima. Zbog činjenice da živimo u okruženju bez joda, postoje mnoge bolesti štitne žlijezde.
— Kada treba da posetite lekara?
— Savjetujem ti da ideš na termin ne kada te srce počne ozbiljno boleti ili kada opasni simptomi, te redovno posjećujte ljekara u preventivne svrhe. Srčana bolest se razvija polako, prvi simptomi mogu uključivati glavobolje, skokove pritiska i štipanje u predelu srca. Svaka bolest ima svoje "signale", na primjer, hipertenzija je praćena glavoboljama okcipitalna regija, a prvi znaci angine pektoris su reakcija srca na opterećenje ako ste trčali i negdje ste se uboli, to je prvi razlog da posjetite liječnika. U ambulantu u bolnici možete otići u bilo koje vrijeme; nema redova i ne morate zakazati termin. Došli su i preuzeli pritisak, ako glavobolja a pritisak je normalan, znaci razlog je umor, danas je to problem mnogih mladih ljudi koji puno rade i ne znaju da se odmore i opuste.
materijal sa stranice www.med2.ru
Koronarna bolest srca, ateroskleroza, moždani udar, hipertenzija - sve ove bolesti "duguju" svoje porijeklo uglavnom nezdravom načinu života. Konzumiranje brze i visoko prerađene hrane, alkohola, kao i pušenje cigareta, stres i nedostatak fizička aktivnost su glavni uzroci kardiovaskularnih bolesti. Naravno, postoje ljudi koji imaju ove probleme zbog naslijeđa ili drugih faktora, međutim, čak i oni, u većini slučajeva, mogu smanjiti rizik vodeći zdrav način života. A pravilnu ishranu je garancija da će vaše srce uvijek kucati uglas.
8 FOTOGRAFIJA
1. Maslinovo ulje. Osnova mediteranske prehrane, koju kardiolozi smatraju jednom od najzdravijih, je maslinovo ulje. Sadrži polifenole, koji smanjuju nivo “lošeg” holesterola u krvi i povećavaju nivo “dobrog” holesterola. (Foto: Mediji).
Polifenoli su također moćni antioksidansi; štite nas od slobodnih radikala koji oštećuju krvne sudove. Srce takođe ima koristi od biljna ulja masna kiselina. Sadržano u maslinovo ulje, oleinska kiselina, poput polifenola, smanjuje nivo loš holesterol i sprečava nastanak aterosklerotski plakovi, što rezultira smanjenim rizikom srčani udar. Maslinovo i repičino ulje su idealni za kuvanje. Čak i nakon dužeg zagrijavanja, ne stvaraju spojeve štetne po zdravlje. Stoga se mogu dodavati u supe i umake umjesto u čorbe od kostiju i mesa.
2. Bademi. Svakodnevna upotrebašake ovih orašastih plodova nam pružaju dnevna doza magnezijum i kalij, koji su našem srcu potrebni za pravilno funkcioniranje. Nedostatak magnezijuma i kalijuma u organizmu može biti veoma opasan. Kada nemamo dovoljno ovih elemenata, glatke mišiće krvni sudovi ne mogu se normalno kontrahirati, zbog čega krv ne teče slobodno i povećava krvni tlak. Inače, kod tahikardije kod trudnica, pored suplemenata magnezija, preporučuju se i bademi. (Foto: Shutterstock). 
3. Riba. Konzumiranje ribe sprečava stvaranje krvnih ugrušaka. Za razliku od mesa, što je riba masnija, to je bolje za srce. Losos ili skuša sadrže mnogo masne kiseline Omega-3 je jedna od najzdravijih masti na svijetu. Kada ih konzumiramo u dovoljnim količinama, smanjuje se rizik od sljepljivanja trombocita, čime se sprječava stvaranje opasnih krvnih ugrušaka i štiti od srčanog udara. (Foto: marco mayer/Shutterstock). Omega-3 masne kiseline također pomažu u održavanju normale otkucaji srca, čiji je neuspjeh opasan po zdravlje i prijeti operacijom - kateterskom ablacijom. Međutim, bolje je ne dozvoliti da vaše srce dođe do tačke u kojoj je potrebna operacija. Zato zapamtite da treba da pojedete tri porcije masnu ribu u sedmici. Najbolje pečeno u rukavu ili na pari, jer tokom prženja visoke temperature uništavaju zdrave masti.
4. Spanać i paradajz. Obojeno povrće snižava nivo holesterola. Rastvorljiva vlakna koja se nalaze u povrću smanjuju apsorpciju holesterola, što rezultira nižim nivoom "lošeg" LDL holesterola u krvi. Takođe stimuliše jetru, koja brže obrađuje holesterol, usled čega on ne ulazi u krv, već se brzo eliminiše iz organizma. (Foto: Mediji). Salata od povrća najbolje je jesti prije glavnog obroka. Vlakna u želucu bubre, zbog čega se mnogo brže osjećamo siti, pa jedemo manje za ručkom. Ovo zauzvrat pomaže u održavanju zdrave težine i smanjuje rizik od srčanog udara. Najbolje povrće za srce je paradajz. Likopen koji sadrži sprečava oksidaciju holesterola, usled čega se ne lepi za zidove vena i ne ugrožava rad krvožilnog sistema.
5. Luk i beli luk. Bogati vitaminom C, B6, selenom, jedinjenjima mangana i sumpora, luk i beli luk pomažu u snižavanju krvnog pritiska. (Foto: Francesco83/Shutterstock). 
6. Banane, koje su bogate kalijem, pomažu tijelu da se riješi viška natrijuma (komponente soli), čime se snižava krvni tlak. (Foto: Marie C Fields/Shutterstock) 
7. Soja je dobar izvor Koenzim Q10, koji snižava krvni pritisak i nivo “lošeg” holesterola u krvi. (Foto: Shutterstock). 
8. Brusnica. Najnoviji Naučno istraživanje pokazalo da ispijanje soka od brusnice povećava nivo "dobrog" holesterola u krvi. (Foto: sarsmis/Shutterstock). Kardiovaskularne bolesti nazivaju se bolestima stoljeća. Na pitanja čitalaca AiF-Yuga o tome kako sačuvati zdravo srce, odgovorio je kardiolog, šef kardiološko odeljenje br. 3 Regionalna klinička bolnica za ratne veterane Krasnodar, kandidat medicinske nauke, doktor visokog obrazovanja kvalifikacionu kategoriju, zaslužni zdravstveni radnik Rusije Zatik Avakimyan.
Starije osobe ne bi trebale uzimati previše tableta
“Ujutro pritisak raste, a uveče postaje normalan. Trebam li uzimati lijekove? - Anastasija Vetrova, Gelendžik.
„Komplikacije i nevolje povezane sa arterijska hipertenzija- moždani udar, srčani udar - nastaju upravo u predzornim satima, objašnjava kardiolog. - Dakle, čak i ako je osoba hipotenzivna, ali ujutro pritisak poraste na 140 ili više, ona je u opasnosti. Neophodno je da se pregleda. Danas se medicina sve više personalizira. Jedan pacijent dobro reagira na jednu ili drugu vrstu terapije, dok drugi lijekovi mogu, naprotiv, imati negativan učinak. Stoga je individualna selekcija neophodna za svakog pacijenta. lekovite droge uzimajući u obzir individualne karakteristike: godine, spol, tjelesna težina, dostupnost prateće bolesti. Dakle, za hipertoničara sa porastom pritiska do 180 o/min predlaže se jedan tretman, tj. starija žena, u kojem pritisak raste do 140 okretaja, je različit. Osim toga, važno je da stariji pacijenti ne uzimaju previše lijekova. Inače, žene sa niskim krvnim pritiskom imaju tendenciju da žive dugo.”„Kako se riješiti napadaja paroksizmalna tahikardija? - Petr Ivanov, Kurganinsk.
“Naravno, paroksizmalna fibrilacija atrija jeste neprijatna bolest, ali suzbijanje na bilo koji način nije sasvim ispravno, uvjerava doktor. - Napadi paroksizmalne tahikardije mogu izazvati moždani udar. Strateški smjer u liječenju paroksizmalne bolesti atrijalna fibrilacija danas - kako bi se osiguralo da se napadi javljaju što je rjeđe moguće i da ih tijelo lakše podnosi, i što je najvažnije, spriječiti moždani udar. Stoga kardiolog, uzimajući u obzir mnoge kriterije, propisuje antikoagulanse - lijekovi, smanjujući aktivnost sistema zgrušavanja krvi i sprečavajući prekomerno stvaranje krvnih ugrušaka.
Ako su napadi teški i teško se tolerišu, tada se otkucaji srca stabilizuju lekovima ili operacijom.”
Aktivni pacijenti osjećaju se bolje od onih koji stalno leže: tokom dana treba pospremiti krevet.
Gene dugovečnosti
“Moja majka ima 101 godinu, po njoj je eliksir života med, bijeli luk i limun. Svaki dan na prazan stomak pojede pola kašike ove mešavine i oseća se odlično, krvni pritisak joj ne raste. Možemo li ovo preporučiti svima? - Andrey Kopylov, Yeisk.
„Savremena medicina se zasniva na brojnim studijama i svjetskim dostignućima“, kaže Zatik Avakimyan. - Stručnjaci kažu ovo za beli luk: povrće ne utiče na prognozu života. Činjenica da je žena doživjela tako ugledne godine nije posljedica bijelog luka, već kombinacija nekoliko faktora: stil života, prehrambene navike, okruženje. Postoji još jedan. Naučnici su dugo pronašli gen za dugovječnost, a danas ga aktivno proučavaju.”
“Omega 3 i Omega 9 – o njima se danas mnogo priča. Da li su ovi vitamini zaista korisni? - Inna Kolomeitseva, Kropotkin.„Važnost ovih masnih kiselina je još uvek preuveličana“, kaže kandidat nauke. - Dodaci ishrani ne utiču na morbiditet i mortalitet od infarkta miokarda i ne poboljšavaju prognozu. Ako treba da promenite lipidni profil organizma, smanjite nivo holesterola, obratite se lekovima službene medicine, koji imaju dokazan uticaj na prognozu. Na primjer, statini. Mogu se podijeliti u dvije grupe. Atorvastatin - za teške, nestabilne pacijente, sa akutne bolesti i rosuvastatin – za primarnu prevenciju.”
„Mogu li osobe sa srčanim zatajenjem da rade gimnastiku?“ - Dmitrij Škuta, Hot Key.
“Dozirane fizičke aerobne vježbe do 30 minuta dnevno preporučuju se čak i kod zatajenja srca”, odgovara kardiolog. - Pacijenti koji vode aktivna slikaživota, osjećati se bolje od onih koji stalno leže. I doktori stare škole su rekli: danju treba pospremiti krevet. Čak i kod bolesne osobe. I ja se pridržavam ovog principa. Četiri do pet kilometara brzog hoda četiri puta sedmično je korisno zdravi ljudi, a za one koji pate od kronične srčane insuficijencije, ovo je jedan od terapeutskih faktora.”
Ako vam je broj otkucaja srca veći od 88 otkucaja u minuti, potrebna je pažljiva pažnja.
Pilule nisu šala
“Ovo je preporuka Američke škole za kardiologiju, tamo se diuretici stavljaju u prvu liniju liječenja koronarna bolest, objašnjava doktorka. - Ali tamo je drugačija populacija: mnogo Afroamerikanaca i Latinoamerikanaca. Za Ruse, diuretici ne počinju da leče hipertenziju; Najčešća greška je periodično uzimanje lijeka. Na primjer, vidio sam otok - popio sam tabletu, a sedmicu kasnije još jednu. Ne možete to učiniti na ovaj način. Ovo je udar na homeostazu, na postojeću ravnotežu u organizmu. Ako liječnik odluči da bi diuretici trebali biti jedna od komponenti antihipertenzivnu terapiju, onda ih treba uzimati svakodnevno pod kontrolom parametara kao što su nivo elektrolita u krvi i diureza. Za kardiovaskularne bolesti ne postoji nikakav tretman. To nije slučaj čak ni sa blagom hipertenzijom.”
„Imam instaliran pejsmejker sa dve komore. Odlučio sam da odem u sanatorijum u Vladivostok. Kardiolog na klinici je kategorički protiv mojih namjera. Zašto ne možete otići i liječiti se?" - Marina Ryzhova, Ust-Labinsk.“U medicini postoji stroga normativna baza, kaže Zatik Avakimyan. - Spa tretman Ako imate pejsmejker, on je kontraindiciran. Banjski tretman bez promjene klime je prihvatljiv. Standarde neće mijenjati ni ljekar, pa čak ni komisija ljekara.”
„Na niskom pritisku ubrzan puls. Je li ovo bolest ili ne? - Anastasija Demčenko, Anapa.
„Ovisi o tome ko je zabrinut: mlada žena ili stariji muškarac - dijagnoze su dijametralno suprotne“, kaže stručnjak. - U svakom slučaju, ako puls prelazi 88 otkucaja u minuti, potrebno je pažljivo ispitivanje. Toplo preporučujem stanovnicima Kubana da u takvoj situaciji provjere nivo hormona štitnjače, bez obzira na spol i godine. Mlade žene moraju provjeriti nivo hemoglobina. serumsko gvožđe. Njihova tahikardija može biti manifestacija vegetativno-vaskularna distonija. Ali važno je isključiti druge patologije. Stariji ili sredovečni muškarac sa tahikardijom i niskim krvnim pritiskom treba hitno da se obrati lekaru.”
Kako mislite, sjediti 8-10 sati za stolom i onda se igrati sat vremena uveče? tenis– da li je ovo zdrav način života? Najnoviji zaključci Udruženja za srce su jasni: bolje je stalno se kretati po malo nego se jednom intenzivno opteretiti. Sa svih strana viču da je sport koristan. Ali, ako bolje razmislite, sport nije toliko koristan koliko je štetna fizička neaktivnost. Redovno opterećenje uzrokuje da krv pere kapilare, proizvodeći korisne tvari koje štite naše tijelo od preranog starenja. U posljednjih 50-70 godina posao je prestao biti povezan s fizičkim radom - kapilare su prestale da se peru krvlju i da proizvode supstance koje produžavaju život.
Kreći se cijeli dan
Intenzivan stres je obično traumatičan za naš mišićno-koštani sistem, koji ostavlja mnogo željenog zbog uspravnog držanja - naša koljena i donji dio leđa često se povlače prije nas. Stoga se teniska partija nakon radnog dana ne može nazvati na zdrav načinživot - nije dobar ni za srce ni za zglobove. Kretanje u svakoj prilici: hodanje po kancelariji, hodanje, korištenje lifta - to je ono što je zaista korisno. I da, tajna dugovječnosti planinara je u tome što je za njih svaki pokret na tlu kardio, što moraju stalno da rade.
Ukratko govoreći: Kardio vježbe ne produžavaju život. Ali njihovo odsustvo to definitivno skraćuje.
Kontrolišite svoju ishranu
Ista je priča i sa hranom. U suštini ne zdravi proizvodi– jedite hranu koja nije štetna. Hrana mora biti potpuna u proteinima, mastima, ugljikohidratima, vitaminima, mikroelementima i balastnim tvarima, te zadovoljavati energetske i plastične potrebe organizma. Skloni se prema mastima i jednostavnih ugljenih hidrata dovesti do pretilosti sa svim posljedicama koje iz toga proizlaze, čak je i višak određenih vitamina povezan s rizicima od kardiovaskularnih bolesti. Jedno je sigurno: povrće vas neće iznevjeriti. Međutim, samo jedenje povrća takođe nije u skladu sa principima racionalnu ishranu– u sada modernoj ideji detoksikacije nema ništa osim povrća, vode i marketinga.
Ukratko govoreći: Jedite često, jedite malo, jedite više povrća! I izbjegavajte štetnu hranu!
Prestati pušiti
Sve u vezi pušenja je jednostavno. Osim što su proizvodi sagorijevanja kancerogeni, oni oštećuju unutarnju oblogu krvnih žila i inaktiviraju dušikov oksid (II), kojeg već imamo nedovoljno. Proizvodi sagorevanja izazivaju prerano starenje, rak, ateroskleroza. Nikotin je lijek povezan s oslobađanjem dopamina i pruža efekat “iščekivanja zadovoljstva”. To je ono što nas tjera da pušimo iznova i iznova – iznova i iznova unoseći produkte sagorijevanja u tijelo, koji nam skraćuju život za više od 10 godina.
Ukratko govoreći: Ne pušite. I nemoj da stojiš tamo gde puše. U suprotnom ćete ići rano u krevet odakle niko ne ustaje.
Budite oprezni sa alkoholom
Što se tiče alkohola, nije sve tako jednostavno. Oni koji piju malo žive duže od onih koji uopšte ne piju. Ali, ako popijete više od 3 čaše jak alkohol, 3 čaše vina, 1 litra piva odjednom, to je sve pozitivno djelovanje završava i negativ počinje naglo.
Ukratko govoreći: Ako već godinama pijete čašu crvenog uveče, a nemate želju da trčite u radnju u 21:45 po drugu flašu, popijte je. Ali, ako ste bar jednom izgubili kontrolu nad količinom koju ste popili, i barem jednom ste se postideli svog ponašanja sledećeg jutra, nemojte piti uopšte. I nije čak ni stvar srama. A činjenica je da je veoma štetna.
Često se provjeravajte
U pravilu se najviše pritužbi javljaju kasne faze ozbiljne bolesti, kada ili ne možete ništa da uradite, ili „režite ne čekajući peritonitis. Stoga je potrebno redovno, bez ikakvog razloga, podvrgnuti preventivnim pregledima, pregledavajući sve organe i njihove funkcije. U tome vam mogu pomoći velike društvene inicijative poput Philipsove kardio kampanje #CheckHeart, koja vam daje priliku da se besplatno podvrgnete dijagnostici srca uz korištenje visokokvalitetnih uređaja.
Ukratko govoreći: Bolje vrijeme bolje je ići na pregled godišnje nego jednom u životu ležati u operacionoj sali.