Odabir pravilne prehrane online prema krvnoj grupi. Dijeta po krvnoj grupi: ono što je dobro za lovca, loše je za nomada

Ideja da krvna grupa utiče na sposobnost organizma da probavi različite vrste hrane, nose sa stresom i reaguju na fizičku aktivnost, pao je na pamet američkom naturopatu Peteru D'Adamu (Dr. Peter D'Adamo).

Na osnovu toga, 1996. godine D'Adamo je kreirao dijetu za osobe sa različite grupe krv:

• Tip O (krvna grupa I). Ishrana treba da sadrži puno proteina iz mesa, ribe, peradi. Morate ograničiti količinu ugljikohidrata, žitarica i mahunarki. Preporuke su blizu .
• Tip A (krvna grupa II). Ljudi dobro i loše probavljaju ugljikohidrate – životinjske bjelančevine i masti. Može jesti biljna hrana: povrće, voće, mahunarke, žitarice bez glutena. Izbacite mleko, meso, kafu i alkohol.
• tip B ( III grupa krv). Možete jesti povrće i voće, mlijeko, većinu vrsta mesa, osim piletine. Isključite pšenicu, kukuruz, mahunarke, paradajz i neke druge proizvode.
• Tip AB (IV krvna grupa). Možete jesti povrće i voće, meso, osim crvenog, plodove mora, mlijeko, mahunarke i žitarice. Isključite pasulj, kukuruz, govedinu, alkohol.

Svojevremeno je D'Adamova knjiga postala pravi bestseler, a dijeta i danas ima mnogo sljedbenika širom svijeta.

Šta kaže nauka

Postoje mnoge studije o ishrani prema krvnoj grupi, ali njihov kvalitet ostavlja mnogo da se poželi. Naučnici su testirali 2013 Dijetama krvne grupe nedostaju dokazi u prilog: sistematski pregled. 1415 studija ove dijete. Trebalo je vjerovati samo jednoj stvari. I to nije potvrdilo efikasnost dijete.

Velika studija Teorija koja stoji iza popularne dijete po krvnim grupama je razotkrivena sa 1455 učesnika takođe nisu našli nikakvu korist od D'Adamovog potomstva.

Dakle, isplati li se pratiti dijetu prema krvnoj grupi

U principu, ova dijeta je prilično zdrava. Apsolutno svima D'Adamo propisuje izbjegavanje prerađene hrane i jednostavnih ugljenih hidrata, izabrati prirodni proizvodi i uzimati suplemente. Ovo je dovoljno da malo smršate i poboljšate se ABO genotip, ishrana "krvne grupe" i kardiometabolički faktori rizika zdravlja, bez obzira na krvnu grupu.

Dijeta po krvnoj grupi je jednako efikasna kao i redovna zdrava ishrana.

Općenito, možete slijediti dijetu, ali bez fanatizma, fokusirajući se prvenstveno na svoje ciljeve i preferencije.

Razvoj dijete pripada Amerikancima naučnik naturopata Peter D'Adamo. U Eat Right for Your Group, on govori o odnosu između krvnih grupa i načina na koji se hranimo. Osnovni principi dijete su to pravilnu hranu sposobni da poboljšaju kvalitet našeg života. Ishrana po D’Adamo sistemu poboljšava zdravlje, normalizuje težinu i, što zvuči veoma atraktivno, usporava proces starenja.

Brza navigacija po članku:

Jeste li znali da je krvna grupa ključ koji otvara vrata tajnama zdravlja, bolesti, dugovječnosti, fizičke i emocionalne snage? Ispostavilo se da krvna grupa odlučuje da li ste skloni određenoj bolesti, koju hranu trebate jesti i koje vježbe raditi. Krvna grupa određuje koliko energije imate koliko efikasno tijelo sagorijeva kalorije, koliko emocionalno reagirate na stres, i, općenito, - kakva si ti osoba. Upravo su ovi postulati činili osnovu sistema ishrane, koji danas poznajemo kao „dijeta po krvnoj grupi“.

Dijeta prema krvnoj grupi ne samo da vam jasno određuje koje su namirnice štetne, narušavaju zdravlje i koje doprinose debljanju i dovode do hronične bolesti, naučićete i koje vrste fizičke aktivnosti su najplodnije za vaš genotip i prevencija kojih bolesti će vam pomoći da produžite život.

Koja je svrha dijete po krvnoj grupi?

Organizam predaka savremeni ljudi funkcionisalo u skladu sa okruženjem. i dalje žive u našoj krvi genetske osobine prethodnika, a oni su ti koji u početku formiraju ono što danas razumijemo kao "krvna grupa". Ishrana prema krvnoj grupi dozvoljava savremeni čovek resetirati na nivo zdravlja koji je zadan genetikom.

Prednosti dijete:

• izbjegava uobičajene virusne i zarazne bolesti;
• pomaže u smanjenju težine, jer će se tijelo riješiti toksina i masti;
• daje šansu za zaštitu od smrtonosnih bolesti, kao što su rak, kardiovaskularne bolesti, dijabetes i oštećenje jetre;
• sprečava procese degradacije ćelijski nivo usporavanje procesa starenja.

Kako je organizovan jelovnik u ishrani po krvnim grupama

Namirnice koje se mogu ili ne mogu konzumirati na dijeti su podijeljene za 16 grupa(pogledajte tabele proizvoda). Ove grupe su zauzvrat organizovane u 3 kategorije:

• veoma korisno
• neutralan,
• štetno.

• Visoko zdrave hrane su namirnice koje najbolje odgovaraju vašoj krvnoj grupi. Deluju na telo lijekovi.
• Neutral Products neće naškoditi. Ovo je uobičajeno hrana.
• štetnih proizvoda Preporučuje izbjegavati, jer jesu otrov za naše telo.

Mora se reći da je dijeta po krvnoj grupi nisu dizajnirani posebno za mršavljenje. Njegov primarni cilj je poboljšanje vitalna statistika osoba. Gubitak težine je posljedica programa ishrane i dešava se brzinom kojom će se tijelo oporavljati dok slijedite dijetu koja vam je namijenjena na genetskom nivou. Kada prestanete da jedete onu hranu koja nije u stanju da se efikasno probavi, ili toksičnu hranu, prva stvar koju će vaše tijelo pokušati je da izbaci toksine koji su se nakupljali godinama. Gdje se ovi toksini akumuliraju? Upravo u masnom tkivu. Od njega se tijelo počinje aktivno rješavati, što nam omogućava da u ogledalu promatramo sve mršaviju figuru.

Da li ste znali? Masno tkivo- svojevrsno skladište u koje tijelo šalje sve otrove, toksine, radioaktivne tvari, tragove hormonalni lekovi. A ovo salo koje nosite na sebi stalno vas truje iznutra. Pitam se zašto ponekad ti probudite se sa teškom glavom, nedovoljno spavajući i slomljeni? ako imate prekomjerna težina u obliku telesne masti - odgovor je očigledan.

Tabela proizvoda i karakteristike

Svaka krvna grupa ima svoj "odnos" sa određenim proizvodima. Štetni i korisni, izazivaju određene reakcije u tijelu, čineći da se osjećamo dobro ili ne. A sada je vrijeme da sa riječi pređemo na djela – da proučimo šta, zapravo, kriju genetski kodovi koje nam je priroda pripremila.

Dijeta za krvnu grupu 1 - "Lovci"

Prva krvna grupa je najstarija od četiri. Pojava kromanjonskog čovjeka, našeg pretka, prije oko 40.000 godina stavila je ljude na vrh lanca ishrane. Kao iskusni i vješti lovci, Kromanjonci su se ubrzo prestali bojati životinja. Proteini od mesa bili su njihova hrana. Bilo je to u tim vremenima probavni simptomi prva krvna grupa formirana u potpunosti. AT čista forma njen predstavnik je bio uzor koncentracije, fokusa, energičnosti i snažnog osjećaja samoodržanja. Moderni vlasnici prve krvne grupe genetski pohranjuju sjećanje na snagu, izdržljivost, samopouzdanje, hrabrost, intuiciju i urođeni optimizam.

Prednosti:

• izdržljiv probavni sistem;
• jak imuni sistem sa prirodnim odbrambenim mehanizmima protiv infekcija;
• efikasno skladištenje i odlaganje hranljive materije.

slabe strane:

• netolerancija prema novom uslovi ishrane i promjene okruženje;
• zdravstveni problemi: poremećaji krvarenja, inflamatorne bolesti- artritis.

• aerobik;
• kontaktni sport;
• plivanje;
• vožnja biciklom;
• snažno hodanje;
• orijentalne borilačke vještine.

Tabela proizvoda za prvu krvnu grupu

Savjet: kada jedete hrskavi kruh pijte više vode, jer sadrže vrlo malu količinu vlage (u odnosu na kruh), a to može uzrokovati probleme sa gastrointestinalnim traktom.

Proizvodi, koji promovišu gubitak težine na dijeti za krvnu grupu 1:

• alge, morski plodovi i jodirana so - sadrže jod, poboljšavaju rad štitne žlijezde;
• jetra je izvor vitamina B; povećava efikasnost metabolizma;
• crveno meso, spanać, brokoli, kelj - povećavaju efikasnost metabolizma.

Proizvodi, koji promovišu debljanje na dijeti za krvnu grupu 1:

• pšenični gluten, kukuruz šećerac - ometaju proizvodnju inzulina, usporavaju metabolizam;
• pasulj, sočivo - usporavaju iskorištavanje kalorija;
• bijeli, crveni, brisel i karfiol, list gorušice - potiskuju hormone štitnjače.

Dijeta za krvnu grupu 2 - "Farmeri"

Druga krvna grupa pojavila se negdje u Aziji ili na Bliskom istoku. To se dogodilo prije 25.000-15.000 godina, kada je čovjek morao prilagođavaju se novim uslovima životne sredine. ušao u istoriju Poljoprivreda i pripitomljavanje životinja. Ljudi su odmah prestali da jedu sve što su mogli da dobiju i po prvi put su počeli da brinu o nadolazećem danu. Takav radikalno novi način života, hrane i životne sredine urodio je plodom: bilo je modifikacija probavni trakt i imunološki sistem, što je omogućilo varenje i asimilaciju kultiviranih žitarica i drugih poljoprivrednih proizvoda. U to vrijeme, osoba s drugom krvnom grupom imala je povećanu osjetljivost, entuzijazam i sjajan um da se lako prilagodi više teški usloviživot.

Prednosti:

• dobro se prilagođava promjenama u ishrani i novim uvjetima okoline;
• lakše čuvati i koristiti hranljive materije.

slabe strane:

• ranjiv imuni sistem.

Zdravstvene probleme:

• kardiovaskularne bolesti;
• anemija;
• bolesti jetre i žučne kese;
• dijabetes tipa 1.

• joga;
• tai chi;
• golf;
• snažno hodanje;
• plivanje;
• aerobne vježbe niskog intenziteta;
• istezanje;
• orijentalne borilačke vještine.

Zasebne informacije o prehrani za drugu krvnu grupu možete pročitati na ovu temu.

Tabela proizvoda za drugu krvnu grupu

Proizvodi, koji promovišu gubitak težine na dijeti za 2 krvne grupe:

• biljna ulja - poboljšavaju probavu, sprečavaju zadržavanje tečnosti;
• proizvodi od soje - poboljšavaju probavu, brzo se obrađuju u tijelu;
• povrće - pomaže metabolizmu, poboljšava gastrointestinalni motilitet;
• ananas - povećava iskorištavanje kalorija, poboljšava gastrointestinalni motilitet.

Proizvodi, koji promovišu debljanje na dijeti za 2 krvne grupe:

• meso - slabo probavljivo, taloženo u mastima, povećava unutrašnju intoksikaciju;
• mliječni proizvodi - inhibiraju preradu hranjivih tvari;
• obični pasulj, lima pasulj - ometaju digestivni enzimi, usporavaju metabolizam;
• pšenica - smanjuje efikasnost insulina u prevelikim količinama.

Dijeta za krvnu grupu 3 - "Nomadi"

Treća krvna grupa pojavila se negdje između 10.000 i 15.000 godina u Himalajskom visoravni, u današnjem Pakistanu i Indiji. Mijenjaju se tople, bujne savane Istočna Afrika do hladnih, nepopustljivih zemalja na Himalajima početak nove mutacije - treće krvne grupe - kao odgovor na jaku klimatska promjena . Mongoloidna rasa se širila u pravcu severa, pasla i pripitomljavala životinje. Prehrana je bila odgovarajuća, uključujući meso i mliječne proizvode. Prvi pripadnici treće krvne grupe bili su prilagodljivi i snalažljivi, osobine koje su im omogućile da prežive. Ove karakteristike su očuvane u genima vlasnika treće grupe je još uvijek. Oni su pravi borci za život, žive u slozi, rade, bave se sportom i uravnoteženo se hrane.

Prednosti:

• jak imuni sistem;
• laka prilagodljivost promjenama u ishrani i okruženju;
• uravnotežen nervni sistem.

slabe strane:

• nema prirodnih slabosti, međutim, nesklad uzrokuje poremećaje u imunološkom sistemu i podložnost virusnim bolestima.

Zdravstvene probleme:

• dijabetes tipa 1;
• sindrom hroničnog umora;
• autoimuni poremećaji - lateralni amiotrofična skleroza, lupus, multipla skleroza.

• hodanje;
• vožnja biciklom;
• tenis;
• plivanje;
• aerobik;
• borilačke vještine;
• gimnastika;
• brza šetnja;
• jogging;
• trening s utezima;
• golf;
• tai chi;
• joga itd.

Tabela proizvoda za dijetu prema krvnoj grupi 3

Proizvodi, koji promovišu gubitak težine na dijeti za 3 krvne grupe:

• zeleno povrće, meso, jetra, jaja - povećavaju efikasnost metabolizma.

Proizvodi, koji promovišu debljanje na dijeti za 3 krvne grupe:

• kukuruz šećerac - potiskuje proizvodnju inzulina, usporava metabolizam;
• sočivo - izaziva hipoglikemiju, ometa efikasnu apsorpciju hranljivih materija, usporava metabolizam;
• kikiriki - usporava metabolizam, izaziva hipoglikemiju, potiskuje jetru;
• susam - usporava metabolizam, uzrokuje hipoglikemiju;
• heljda - ometa probavu, usporava metabolizam, uzrokuje hipoglikemiju;
• pšenica - usporava probavu i metabolizam, podstiče taloženje hrane u masti, a ne iskorišćavanje kao energiju.

Dijeta za krvnu grupu 4 - "Enigma"

Četvrta krvna grupa - najrjeđi i najnoviji od četiri. Nastala je iz mešavine druge i treće grupe (istočne i evropske civilizacije), nalazi se kod samo 5 odsto svetske populacije. Ova grupa je po prvi put naslijedila i prilagodila kombinaciju imunoloških karakteristika, od kojih se neke međusobno jačaju, a neke su u sukobu. Kao rezultat toga, pojavili su se duhovni ljudi, pomalo čudni, sposobni da pokriju sve aspekte života bez odlaska predaleko u posljedice. Po prirodi, predstavnici ove grupe su šarmantni i popularni. Uvijek će vas dočekati raširenih ruku i ostati diplomate čak iu najfrustriranijim osjećajima.

Prednosti:

• udobnost savremenim uslovimaživot;
• veoma izdržljiv imuni sistem;
• kombinacija jaki znaci druga i treća krvna grupa.

slabe strane:

• osjetljivi probavni trakt;
• previše tolerantan imuni sistem dozvoljava prodor mikroba;
• negativna reakcija na faktore druge i treće grupe.

Zdravstvene probleme:

• srčana bolest;
• anemija.

• tai chi;
• joga;
• aikido;
• golf;
• brza šetnja;
• biciklizam itd.

Prehrana za četvrtu krvnu grupu i karakteristike predstavnika ove grupe detaljno su razmotrene.

Tabela proizvoda za dijetu prema krvnoj grupi 4

Proizvodi, koji promovišu gubitak težine na dijeti za 4 krvne grupe.

Brza navigacija po članku:

Autor dijeta za mršavljenje po krvnoj grupi, naturopat iz Amerike Peter D, Adamo je tvrdio da se za stabilno mršavljenje, dovođenje u formu i normalizaciju metabolizma morate hraniti u skladu sa svojom krvnom grupom. Razvio je sistem ishrane za svaku krvnu grupu, u zavisnosti od vremena pojavljivanja ove krvne grupe na zemlji i od namirnica koje su se tada jele.

Stol za hranu za muškarce i žene

Svi proizvodi korisni za osobe sa krvnom grupom 2 navedeni su u tabeli koja je vrlo zgodna za upotrebu. Može se odštampati i pričvrstiti na frižider tako da je lista proizvoda korisnih za mršavljenje uvek pri ruci.

Dijeta za pozitivnu krvnu grupu 2

Kao što se može vidjeti iz tabele, mnogi proizvodi koji su poznati na dnevnom meniju su potpuno isključeni. Na primjer, za dijetu za krvnu grupu 2 ne preporučuje se korištenje:

• Mliječni proizvodi su gotovo potpuno zabranjeni, osim kefir jogurta, pavlake, kozjeg mlijeka, ovčjeg sira i domaćeg svježeg sira. Prema autoru dijeta za krvnu grupu, mliječni proizvodi kod osoba s krvnom grupom 2 mogu izazvati abnormalne reakcije tijela koje usporavaju metabolizam. Oni takođe negativno utiču na rad srca.

• Mesni proizvodi, masni i prženi, što je u principu opravdano bilo kojom dijetom. Jedini izuzetak su piletina i ćuretina.

Dijeta za 2. pozitivnu krvnu grupu uključuje upotrebu elemenata vegetarijanstva. Prema D'Adamu, ovaj način ishrane najviše odgovara osobama sa drugom krvnom grupom, jer su se njegovi nosioci pojavili u vreme kada je čovečanstvo naučilo da obrađuje zemlju. Obilje useva ukazuje na mogućnost hranjenja njima bez prisustva mesa u ishrani.

Evo kratki video, što objašnjava zašto su osobe s krvnom grupom 2 kontraindicirane životinjskih proteina:

Dijeta krvne grupe 2 pozitivna za žene

Mnoge žene traže svoj stil ishrane, koji će pomoći da figuru održe u odličnoj formi tokom života.

Možda će im dijeta za žene po krvnoj grupi pomoći da nauče nešto važno i da iz prehrane izuzmu masno meso, mast, slatkiše, masne mliječne proizvode. A ovo će im svakako koristiti.

Prema Peteru D'Adamu, takva ishrana će pomoći normalizaciji metabolizma, spriječiti razvoj opasnih bolesti kao što su moždani udar, Alchajmerova bolest, dijabetes, rak itd. Ali ipak, morate slušati svoje tijelo i ne slijediti slijepo preporuke. sa tabele hrane 2. krvna grupa.

Odobreni proizvodi za žene i muškarce sa krvnom grupom II+

Lista dozvoljenih namirnica za dijetu krvne grupe 2 je prilično opsežna, a ako želite, lako možete kreirati kompletan i raznovrstan jelovnik.

U dnevnom meniju možete koristiti:

• Povrće u svoj svojoj raznolikosti, osim onog istaknutog u tabeli;
• Žitarice, od kojih možete kuhati razne žitarice, dodajući im voće ili bobice. Izuzetak su one žitarice koje sadrže veliki broj gluten. Takve žitarice kao što su heljda, proso, ječam, pirinač, amarant se posebno dobro apsorbuju;
• Pirjajte, pecite ili kuhajte piletinu, piletinu, ribu, plodove mora, jaja;
• Koristite dozvoljena ulja prilikom kuhanja, začinite njima salate, dodajte ih u gotove žitarice ili topla jela;
• Za dijetu krvne grupe 2, namirnice se mogu kombinovati jedna s drugom. Na primjer, možete ponuditi salate od dozvoljenog povrća za piletinu ili ribu;
• Korisno je i mnogo voća koje može zamijeniti slatka i škrobna jela. Za one koji žele da smršaju, umjesto kolača mogu pojesti jabuku ili krušku i popiti za vrijeme međuobroka prirodni sok od ovog voća ili bobica. Ananas je veoma koristan, koji ubrzava metabolizam. Preporučuju se i grejpfruti, kajsije, šljive i trešnje;
• Od pića u ishrani za krvnu grupu 2 (pozitivna), možete uključiti svježe cijeđene sokove (poput trešnje, banane, grejpa, šargarepe); crna kuvana kafa, zeleni čaj, koji služi kao antioksidans i uklanja štetne materije iz organizma, crno vino u malim dozama.

Zabranjeni proizvodi

Dolje navedeni proizvodi doprinose debljanju, usporavaju metabolizam i izazivaju razvoj bolesti.

• jela od mesa, kobasice, dimljeno meso, kiseli krastavci. Meso se može zamijeniti proizvodima od soje;
• Mliječni proizvodi se slabo probavljaju kod predstavnika 2. krvne grupe. Umjesto toga, korisni su proizvodi od soje, na primjer, tofu sir, sojino mlijeko;
• Jela i pekarski proizvodi od pšenice od pšeničnog brašna, mahunarki. Gluten prisutan u njima usporava proizvodnju inzulina i usporava apsorpciju supstanci, što dovodi do razvoja dijabetesa;
• Izbjegavajte jesti krompir, patlidžan, pečurke, masline i paradajz;
• Uklonite banane, narandže, mango, mandarine i kokosove orahe, papaju i dinju sa dijetetskog menija 2 krvne grupe;
• Potpuno izbacite napitke poput crnog čaja, slatkih gaziranih pića i sok od narandže.

Dijeta za negativnu krvnu grupu 2

Na pitanje da li je moguće smršaviti na dijeti za krvnu grupu 2, dijetetičarka odgovara:

1. Ne postoje eksperimentalni dokazi o gubitku težine na dijeti krvne grupe 2, ali ako se držite toga pravilnu ishranu, isključivanjem zaista štetnih namirnica iz ishrane, tada će se gubitak težine definitivno dogoditi.
2. Sama predložena dijeta isključuje obilje mesa, masne hrane, slatkiša i pekarski proizvodi od pšeničnog brašna.
3. Zamjenom mesa proizvodima od soje dobit ćete dovoljno proteina. Osim toga, dijeta može sadržavati piletinu, jaja, ribu, orašaste plodove.
4. Uz ovu dijetu možete se organizovati preventivne akcije protiv najopasnijih bolesti: kardiovaskularnih, dijabetesa, anemije, onkologije.
5. Bolje je da se posavetujete sa svojim lekarom pre početka dijete za krvnu grupu 2.
6. Treba to zapamtiti ovu dijetu ne djeluje brzo, zahtijeva marljivost i redovnost.
7. Kombinujte ishranu za drugu krvnu grupu sa treningom. Prikazani su vam neužurbani i nekomplicirani sportovi: plivanje, joga, hodanje, aerobik usporenim tempom, pilates, kalanetika, istezanje.
8. Preporuke za dijetu za mršavljenje 2 krvne grupe su prilično općenite i možda nisu prikladne za sve osobe s ovom krvnom grupom.
9. Vegetarijanstvo je nepoželjno za mnoge ljude, posebno za oslabljene ili za djecu. Životinjski proteini su važna komponenta za puni razvoj i funkcionisanje organizma. Životinjski proteini su izvor esencijalnih aminokiselina.

U ovom videu, mišljenje drugog doktora o dijetama po krvnim grupama:

Uzorak menija dijete za krvnu grupu 2 (za mršavljenje)

1. dan

• doručak: heljda sa sušenim voćem; zeleni čaj
• ručak: kefir
• večera: vegetarijanska supa, pečena piletina, salata od krastavaca
• popodnevna užina: Sok od višanja
• večera: pečeni bakalar sa lukom, zelena salata

2. dan

• doručak: ovsena kaša sa suvim grožđem, crna kafa
• ručak: sok od jabuke
• večera: boršč sa piletinom, 2 kuvana jaja, salata od karfiola
• popodnevna užina: domaći svježi sir sa jogurtom
• večera: kuvani pasulj, salata od kelja sa lanenim uljem

3. dan

• doručak: omlet od dva jaja sa sojinim mlekom, čorba od šipka
• ručak: Tofu sir, rendana šargarepa
• večera: supa od sočiva, kuvana piletina, salata od krastavca i zelenog graška sa repičinim uljem
• popodnevna užina: Sok od ananasa
• večera: pastrmka, skuša ili losos pečen sa povrćem sa stola, dinstana bundeva, raženi hleb

Istorijat

Popularnost američkog nutricioniste Petera D'Adama naglo je porasla u samo nekoliko godina. To se dogodilo upravo zahvaljujući njegovom sistemu ishrane po krvnim grupama.

Gubitak težine bez vaganja svake porcije i dnevnog brojanja kalorija je lako! U tome će vam pomoći dijeta po krvnim grupama. Samo napravite meni od proizvoda koji vam se preporučuju i smršavite lako i ukusno!

Šta je dijeta za mršavljenje po krvnoj grupi? Kao što ime govori, način ishrane zavisi od vaše krvne grupe. Ovaj koncept razvio je Amerikanac Peter D'Adamo, na temelju činjenice da su se nove vrste krvi pojavile u različitim erama ljudskog razvoja. U vrijeme njihovog pojavljivanja ljudi su jeli određene proizvode, koje treba konzumirati na ovoj popularnoj dijeti.

Jedan od razloga njegove brze popularnosti je taj što mršavljenje na jelovniku prilagođenom vašoj krvnoj grupi ne mora biti praćeno brojanjem grama i kalorija. Suština dijete je bliska principima pravilne ishrane: nije toliko važno koliko jedete, glavno je šta.

Dijeta za vlasnike prve krvne grupe

Prva grupa je označena kao "I", ili "O", to su bili naši drevni predstavnici koji su imali slavu lovaca koji su je posjedovali. Na ovog trenutka jedna trećina stanovništva globus može se pohvaliti krvnom vezom sa precima na osnovu krvnog "O". Tokom perioda određivanja krvne grupe, proveravaće se i prisustvo antigena koji se zove Rh faktor. Ako ne, onda imate 1 negativnu krvnu grupu. Među Evropljanima, 85% ima ovaj antigen. To zapravo ne utječe na probavljivost hrane, tako da bilo da imate 1 negativan ili 1 pozitivan, jelovnik i savjeti o ishrani bit će u suštini identični.

Ljudi sa grupom "O" imaju jaku probavu i imunološki sistem međutim, brzina metabolizma je smanjena.

Kako ono što jedete ne bi stagniralo i ne bi se taložilo tamo gdje ne bi trebalo, slijedite ove preporuke:

• kao pravi lovac, svakodnevno jedite crveno meso i džigericu;
• zaboravite na pšenične proizvode, pasulj, sočivo i kukuruz - potpuno će zaustaviti vašu probavu;
• precrtati recepte sa proizvodima od zobi i sa svim vrstama kupusa, osim brokule - loše djeluju na štitnu žlijezdu i usporavaju metabolizam;
• volite morske plodove i alge, običnu sol zamijenite jodiranom, jedite povrće i zelje, po mogućnosti zeleno (spanać, brokula, zelena salata) - potrebno vam je više joda.

Kada pripremate salatu, začinite je maslinovo ulje, druge masti će se lošije apsorbovati. Da biste napunili organizam mikroelementima, pojedite 2-5 orasi, suve šljive sa smokvama će se percipirati sa praskom. Ako želite kupiti kruh, onda pronađite veknu proklijalog sjemena, ima minimum glutena. Jedite mliječne proizvode s minimalnim postotkom masti, ili čak potpuno bez masti.

Većina onih koji žive na dijeti za prvu krvnu grupu, sudeći po recenzijama, smatraju se sretnicima. Maksimum mesnih i ribljih sastojaka neće vam dozvoliti da gladujete, a zelje i žitarice će upotpuniti prehranu.

Vegetarijanska ishrana za drugu krvnu grupu

Kada su ljudi počeli da obrađuju zemlju, sjedilački način života i proširena prehrana doveli su do pojave tipa "A", koji također zvuči kao grupa II. Kod osoba sa 2 pozitivna i negativna grupa krvi, podcjenjuju se kiselost želučanih sokova i osjetljive sluznice, što nameće određena ograničenja u hrani.

Dijeta koja se koristi za mršavljenje kod krvne grupe 2 bitno se razlikuje od dijete za tip "O". Meso usporava probavu i ostavlja dugotrajan osjećaj težine, dok se povrće i voće probavljaju, daju energiju. Da biste dobili potrebne proteine, prikladna su jaja i proizvodi od soje. Prilikom proučavanja ishrane koja je pogodna za drugu krvnu grupu, uočeno je da je njen opis sličan vodiču vegetarijanca. Ovo je blizu istine, jer na meniju treba da ostane minimum životinjskih sastojaka. Dozvoljeno je povremeno kuhati meso peradi: piletina, ćuretina, najbolje je piletina.

Bez obzira na Rh, hranu punu šećera i čokolade treba izbjegavati. Od morskih plodova, smuđ, šaran, sardina, bakalar, skuša, pastrmka i puževi će biti korisni. Crvena riba, škampi, kavijar i druge delicije već su u zoni štetnih sastojaka. Od mliječnih proizvoda prihvatljivi su jogurt, kefir, kozje mlijeko i sir, feta, mocarela i rikota. Bez krem ​​sireva, mliječnih napitaka, sladoleda ili putera! Za preljev salata savjetuje se odabir maslinovog i lanenog ulja, korisni su onima koji imaju krv farmera u žilama.

Kako ne biste oštetili osjetljivu sluznicu, izbjegavajte umake, kisele krastavce, kiselo voće. Zaboravite narandžastu i sok od paradajza i, soda, kola, crni čaj. po najviše zdravo piće, a, prema recenzijama, i omiljena, bit će obična voda s sok od limuna. Dozvoljeno je piti zeleni čaj, crnu kafu, crno vino. Od biljnih proizvoda, neće biti korisni: kupus (osim brokule), krompir, paradajz, pečurke u stakleniku, banane, pomorandže, rabarbara, mango i mandarine.

Ukupni meni vlasnika 2. krvne grupe biće što svetliji i svežiji, jer će se uglavnom sastojati od povrća i začinskog bilja, voća i bobičastog voća. Pridružit će im se i heljda, sočivo, pasulj i špargla.

Grupa svejeda 3

Savladavši poljoprivredu, naši preci su otišli da istražuju svet. Istražujući ga, ljudi su jeli svu dostupnu hranu, zahvaljujući čemu je nastala nova vrsta krvi "B". Treća grupa sada teče kroz vene 20% čovječanstva. Zbog potrebe da se prilagode stalno ažuriranom setu namirnica, osobe s ovom vrstom hrane gotovo da nemaju ograničenja u prehrani.

Tijelo nomada ne reagira dobro na gluten koji proizvodi pšenica. Ovaj enzim ometa normalnu probavu, a višak hrane se pretvara u omraženu masnoću. Loš uticaj na nosioce 3 negativnu krv omleti heljda, sočivo, kukuruz i kikiriki. Ljudi sa 3. pozitivnom grupom imaju iste reakcije, jer bez obzira na rezus, ovi proizvodi smanjuju količinu proizvedenog inzulina, a bez njega se metabolizam usporava.

Oni koji su prekršili ove jednostavne preporuke navedeni su u recenzijama umor, debljanje i prijeteće nizak nivošećer u krvi. Među pićima takođe postoji nekoliko zabrana: jak alkohol, pivo i sok od paradajza. Dakle, ako imate krvnu grupu B, slobodno eksperimentirajte sa svojim jelovnikom, čak i dok putujete u nove zemlje. Najvažnije je ograničiti slatko i bijelo pecivo, sve ostalo će imati minimalan učinak na vaš jak želudac.

Rijetka 4 grupa

Krvna grupa AB nastala je posljednja; postojeće vrste(A i B), podvrgnuti uticaju faktora sredine. Dijeta za 4. pozitivnu grupu sadrži elemente ishrane poljoprivrednika i nomada, ponekad u najneočekivanijim kombinacijama. Razmotrite glavne preporuke za tajanstvene vlasnike AB krvi. Inače, ova grupa se nalazi u samo 7% čovječanstva, a doslovno jedan i pol posto ljudi ima 4 negativna. Rhesus, kao i kod drugih vrsta, ne utiče na liste korisnih i zabranjenih namirnica u nastavku.

Neke karakteristike krvnih grupa A i B su se preklapale tako da morate tražiti rupe kako biste proširili svoju ishranu. Na primjer, vlasnici grupe 3 su svejedi, dobro percipiraju meso, ali nosioci grupe 2 pate od niske kiselosti želučanih enzima. Kao rezultat toga, ljudi - zagonetke s krvnom grupom 4 mogu jesti meso, ali ne i crveno.

Meso se može zamijeniti plodovima mora, posebno su korisni losos, pastrmka, tunjevina, dagnje, sardine i skuša.

Nema ograničenja na mliječne proizvode u prehrani grupe 4, čak se preporučuju svakodnevnu upotrebu. Proizvodi ove kategorije služe kao podrška štitnoj žlijezdi, jednom od glavnih koordinatora metabolizma. Proizvodi od soje i sve vrste povrća su takođe dobrodošli. Uzimajući puno vlakana, tijelo voljno uklanja višak. Voće je malo teže, ne treba kupovati banane, narandže, mango, hurmašice, guavu i kokos.

Na "crnoj listi" su heljda, kukuruz, mahunarke i susam (susam). Proizvodi od pšenice su prihvatljivi samo onima koji se ne bore sa njima prekomjerna težina. Ako imate komentare o svojoj figuri, bolje je prijeći na ražena peciva. Obavezno minimizirajte, ako ne i potpuno uklonite gljive i orašaste plodove iz svoje prehrane. Među pićima koja se smatraju štetnim za tip AB su crni čaj, kafa, sok od narandže i slatka gazirana pića.

Završni set jako podsjeća na mediteranski meni: plodovi mora, pirinač, sirevi, puno povrća i začinskog bilja. Koliko god se savjet o ispravljanju ishrane u početku činio teškim, na sve se možete naviknuti. Sudeći po recenzijama, prosečno trajanje navikavanja na novi stil ishrane traje jednu do dve nedelje.

FAQ

Kako odabrati dijetu prema krvnoj grupi? Uradite test krvne grupe i slijedite odgovarajuće preporuke. Odaberite pogodan format za zabranjene, neutralne i zdrave proizvode i odštampajte odgovarajuću tabelu ili listu.

Koja je stopa gubitka težine na dijeti prema krvnoj grupi? Ona te radije vodi na put zdravog uravnoteženu ishranu, stoga ne očekujte vrlo brze i primjetne rezultate. Postoje potpuno različite recenzije ljudi koji su smršavili ovom dijetom: neko je bacio 3-5 kg ​​mjesečno, a neko nije postigao mnogo uspjeha ni za 3 mjeseca. Prema izjavama nekoliko hiljada volontera, rezultati četiri gore opisane dijete su veoma različiti. Najniže rezultate u mršavljenju pokazuju ljudi iz grupe 3, koji gotovo ni u čemu nisu bili ograničeni. Najuočljiviji pokazatelji su među vlasnicima krvi zemljoradnika.

Mnogi stručnjaci se slažu da je moguće kvalitetno i značajno smršaviti samo ako se hranite u skladu sa svojom krvnom grupom. Posebnost takve prehrane nije u smanjenju kalorija i ne u smanjenju obima dnevnog obroka, već u isključivanju nekih prehrambeni proizvodi koje izazivaju debljanje kod žena za prvu pozitivnu krvnu grupu. A ovaj pristup sastavljanju pravog jelovnika omogućava vam da jedete u potpunosti, a da pritom izgubite višak kilograma.

Pravila ishrane za 1 krvnu grupu

Suština dijete po krvnoj grupi je da su svi proizvodi podijeljeni u tri grupe:

1. Štetno. Tokom varenja, luče se unutar tijela toksične supstance, koji negativno utječu na stanice, usporavajući metaboličke procese u njima.
2. Neutralno. Proizvodi koji ni na koji način ne utiču na metabolizam.
3. Korisno. Kada se razgrade, oslobađa se energija koja doprinosi unutrašnjem sagorevanju masnih naslaga i pozitivno utiče na opšte stanje organizam.

Glavno mjesto u prehrani ljepšeg spola sa 1 krvnom grupom Rh pozitivan, uzima meso. Posebno janjetina, perad i govedina. Ali proizvode od brašna treba značajno ograničiti. Isto važi i za pšenicu i zobene pahuljice. Istovremeno, ne treba zaboraviti ni biljnu hranu. Prije svega, to se odnosi na rotkvice i repu. Ovi proizvodi ne samo da zasićuju tijelo mineralnih elemenata ali i poboljšati performanse. endokrini sistem. Dijeta mora uključivati zrno heljde i proizvodi od pasulja.

Najprihvatljiviji načini kuhanja su kuhanje, dinstanje, kuhanje na pari i roštilj. Ali ako mi pričamo o mesnih proizvoda, onda posljednju opciju kuhanja ne treba koristiti tako često.

Obroci treba da budu pet puta dnevno. Trajanje dijete u skladu s takvim preporukama je oko dva mjeseca. Tokom ovog perioda žena neće iskusiti glad, ali će u isto vrijeme moći steći njegovani sklad. U početku, kada želite da smršate, morate jesti samo zdravu hranu. A onda, kako biste jednostavno konsolidirali i održali postignuti rezultat, u prehranu možete dodati neutralnu hranu.

Da biste jeli i smršavili, akcenat treba staviti na zdravu hranu koja će potaknuti metabolizam, u tom izboru će vam pomoći lista dozvoljenih namirnica za žene prve pozitivne krvne grupe.

Za potpuniju studiju možete koristiti ovu tabelu.

Od pića je najpoželjnije odabrati čaj od mente i odvar od maslačka, kao i sok od ananasa. Čaj, naravno, nije pakiran, već svježe skuvan.

Donja tabela jasno pokazuje koji proizvodi treba da prevladaju na stolu žene koja želi smršaviti, a pritom ima prvi pozitivna grupa krv. Osim toga, postoje i neutralni proizvodi koji se također mogu uključiti u prehranu, jer neće štetiti figuri, ali od njih ne morate očekivati ​​ni posebne koristi:

• pačje meso, pilići brojleri;
• šaran, iverak, smuđ, jegulja i smuđ, svi rakovi;
• ovčji sir;
• umak od soje, puter, margarin, suncokretovo ulje;
• lješnjaci i bademi.

• guščje i svinjsko meso, mast;
• šunka, šunka i slanina, poluproizvodi;
• kavijar, losos, slana i kisela haringa, som;
• punomasno i kozje mlijeko, jogurt, topljeni sir;
• sladoled i vrhnje, pavlaka;
• ulje od kikirikija i kukuruza;
• pistacije, kikiriki, mak;
• tjestenina, pšenica, kukuruz i zobena kaša;
• agrumi, jagode i dinje;
• kupus, gljive, krompir, avokado i masline;
• senf i kečap.

Sedmični meni