Geriausias maistas sveikiems dantims ir dantenoms. Sveikas maistas mūsų dantenoms ir dantims

Žmogaus maistas ne tik prisotina kūną maistinių medžiagų, bet taip pat turi įtakos visiems skyriams Virškinimo sistema kuri prasideda burnoje. ir dantenų, nemalonaus kvapo atsiradimas, emalio jautrumo išsivystymas ar jo patamsėjimas – visa tai glaudžiai susiję su mitybos ypatumais. Yra maisto produktų, dėl kurių burnoje stipriai dauginasi bakterinė flora. Ir dažniausiai į šią kategoriją patenka daugumos mėgstamas maistas. Tačiau yra ir dantims naudingų produktų, kurie stiprina emalį ir neleidžia susidaryti apnašoms.

Dantų ir dantenų ligų ryšys su maistu

Visi produktai, kuriuos žmogus vartoja, maitina ne tik organizmą, bet ir burnos ertmėje gyvenančias bakterijas. Jei maiste yra daug angliavandenių, ypač cukraus, susidaro palanki aplinka mikroorganizmams. Gyvenimo procese jie cukrų paverčia rūgštimi, kuri išplauna mineralus iš dantų emalio. Dėl to išsivysto emalio jautrumas. Tada ant jo atsiranda įtrūkimų, pro kuriuos prasiskverbia bakterijos. Vystosi kariesas, pulpitas ir periodontitas. Produktai taip pat turi įtakos Pavyzdžiui, kai kuriuose gėrimuose ar vaisiuose esančios rūgštys ėsdina audinius, todėl gali atsirasti gingivitas, stomatitas, opos.

Tačiau yra ir dantims naudingų maisto produktų. Jie padeda pašalinti apnašas, masažuoja ir stiprina dantenas, gerina kraujotaką ir medžiagų apykaitos procesus, naikina bakterijas ir skatina emalio mineralizaciją. Norėdami išlaikyti, turite juos kasdien įtraukti į savo mitybą.

Kodėl angliavandeniai yra kenksmingi?

Angliavandeniai yra būtini Žmogaus kūnas energijai generuoti. Jie pradeda skilti jau burnos ertmėje. O ten gyvenančios bakterijos minta gliukoze. Ypač kenkia dantims jos turinčios priemonės. konditerijos gaminiai, saldainiai. Būtent šie daugelio taip mėgstami saldumynai ardo dantis.

Be to, angliavandenių turintis maistas kenkia dantims, nes yra švelnus. Į dantų emalio gavo visas reikalingas maistines medžiagas, būtina, kad jos būtų taikomos reguliari apkrova. Tai pagerina dantenų aprūpinimą krauju. O maistas iš angliavandenių (kepiniai, duona, konditerijos gaminiai, makaronai) yra per minkštas.

Kas ardo dantų emalį

Dantys yra apsaugoti nuo išorinių poveikių plonos plėvelės pagalba – danties emaliu. Jis turi porėtą struktūrą, todėl jie gali prasiskverbti pro jį mineralai dantų stiprinimas. Bet jei maiste yra kenksmingų komponentų, emalis sunaikinamas. Yra ir kitų veiksnių, kurie jį neigiamai veikia.

Kokie maisto produktai kenkia dantims

Manoma, kad 90% burnos sveikatos priklauso nuo maisto, kurį žmogus vartoja. Bet koks maistas ne tik aprūpina organizmą reikalingomis ir nereikalingomis medžiagomis, bet ir veikia dantenas, dantų emalį. Todėl dantims kenksmingo maisto geriau valgyti kuo mažiau:

• Kava ir kiti kofeino turintys gėrimai trukdo pasisavinti kalcį ir prisideda prie dehidratacijos. Be to, per daug vartojant kavą, dantų emalis tampa gelsvas.
• Kaip bebūtų keista, įprasta juodoji arbata gali pakenkti dantims. Dažnai jo lapuose yra didelė fluoro koncentracija.
• Gazuotuose gėrimuose yra daug cukraus, rūgščių, dažiklių ir kt. kenksmingų medžiagų naikinant dantis.
• Balta duona, makaronai, bandelės, traškučiai ir kiti krakmolingi maisto produktai skatina apnašų kaupimąsi ir bakterijų dauginimąsi.
• Alkoholiniai gėrimai mažina seilių išsiskyrimą ir lemia būtinų maistinių medžiagų trūkumą.

Kas naudinga dantims

Dėl normalus formavimas dantis vaikystėje, o vėliau juos prižiūrėti sveika būklė reikalingi vitaminai ir mineralai:

• kalcio yra varškėje, jūros žuvyje, sezame, razinose, sojos pupelėse, graikiniuose riešutuose;
• fluoro galima gauti iš virtų bulvių, grikių, viso grūdo miltų, žalumynų;
• sveikoms dantenoms būtino vitamino B12 šaltinis yra mėsa;
• vitaminas C apsaugo nuo dantenų kraujavimo ir dantų netekimo, jo gausu citrinose, obuoliuose, serbentuose, raugintuose kopūstuose.

Be to, dantims reikia apkrovos. Tik reguliarus naudojimas stambių skaidulų turintis maistas padeda pagreitinti kraujotaką ir medžiagų apykaitos procesus. Šviežių daržovių, pavyzdžiui, morkų, kramtymas padeda išlaikyti dantų apnašas nuo dantų paviršiaus.

Pieno

Ilgą laiką buvo manoma, kad labiausiai geriausias šaltinis kalcis yra pienas. Tačiau dabar yra nuomonė, kad jis nėra toks naudingas, ypač jei jis pagamintas pramoniniu būdu. O šiuolaikiniai saldūs pieno produktai kenkia tik dantų emaliui. Cukrus trukdo pasisavinti kalcį, todėl kokteiliai, vaisių jogurtai O ledų geriau valgyti mažiau.

Sūris yra geras dantims. Jame yra daug kazeino ir fosfatų. Manoma, kad sūrio kramtymas padeda atkurti dantų emalį ir užkirsti kelią ėduonies atsiradimui. Didelis kalcio kiekis randamas varškėje. Be to, yra fosforo, kuris sustiprina jo poveikį.

Daržovės ir vaisiai

Augalinis maistas yra sveikiausias maistas dantims ir dantenoms. Daržovėse ir vaisiuose yra daug vitaminų ir mineralų, būtinų burnos sveikatai. Daržovės ir vaisiai ne tik praturtina emalį kalciu, fosforu, magniu, fluoru ir kitais mikroelementais, bet ir turi masažinį poveikį. Jie pagerina dantenų kraujotaką ir valo dantis nuo minkštųjų apnašų. Be to, kietų vaisių ir daržovių kramtymas skatina seilių išsiskyrimą. Tačiau būtent dėl ​​jo trūkumo išsivysto daugelis burnos ertmės ligų. Visos daržovės ir vaisiai yra naudingi dantims, ypač švieži:

Jūros gėrybės

Tai taip pat labai sveikas maistas dantims. Visose jūros gėrybėse yra daug kalcio, fosforo, seleno, vitaminų D ir B1. Būtent šie mikroelementai yra kaulinio audinio formavimo ir stiprinimo šaltinis. Todėl tokio maisto vartojimas padeda išvengti dantų ligų. Ypač naudingi šie produktai:

• krevetės yra lengvai virškinamo kalcio, fosforo, kalio, fluoro šaltinis, todėl neleidžia irti emalio;
• bet kurioje žuvyje yra daug seleno, kalcio, jodo ir fluoro, kurie apsaugo dantis nuo ėduonies;
• jūros kopūstuose yra daug jodo ir naudingų amino rūgščių.

Ką gerti, kad dantys būtų sveiki

Normaliam visų procesų organizme eigai būtinas pakankamas skysčių kiekis. Jo trūkumas taip pat turi įtakos burnos ertmės sveikatai. Visų pirma, dėl to išsiskiria labai mažai seilių. Burnos ertmė išsausėja, čia pradeda aktyviai daugintis bakterijos. seilės yra labai svarbi priemonė stiprina emalį ir apsaugo nuo ėduonies.

Geriausia gerti reguliariai svarus vanduo. Būtent ji prisideda prie seilių susidarymo su kompozicija, kuri apsaugo emalį nuo sunaikinimo ir maitina jį mineralais.

Be vandens, jį naudinga gerti ir dantims žolelių arbatos. Jei jie naudojami be cukraus, jie ne tik skatina seilių susidarymą, bet ir valo burnos ertmę. terapinis poveikis priklausomai nuo žolelių, iš kurių jie gaminami. Jie malšina uždegimą, patinimą ir skausmą, stiprina emalį, gerina kraujotaką, naikina bakterijas. Naudingiausios arbatos yra ramunėlių, mėtų, jonažolių, raudonėlių, šalavijų, medetkų.

Geriausias maistas dantų sveikatai

Jei valgote įvairiai, atsisakote nesveikas maistas, burna gali būti sveika. Tačiau vis tiek rekomenduojama pasirūpinti, kad į kasdienę mitybą būtų įtraukti dantims naudingi maisto produktai:

Geriausi dantų balinimo produktai

Laikui bėgant dantų emalis gali patamsėti. Ypač dažnai tai nutinka tarp kavos ir juodosios arbatos mėgėjų, rūkalių ir piktnaudžiaujančių alkoholiu. Sunku pašviesinti emalį, daugelis produktų yra agresyvūs ir dar labiau jį ardo. Tačiau yra produktų baltesniems dantims. Jei naudosite juos reguliariai, emalis bus saugus. Žinoma, toks pat efektas kaip ir nuo odontologinės procedūros, tokiu būdu sunku pasiekti, bet galite atsikratyti patamsėjimo ir geltonumo. Tam reikia naudoti geriausi produktai dantų balinimui:

• riešutai valo emalį nuo apnašų ir dėmių;
• obuoliai turi galimybę ne tik mechaniškai išvalyti dantis, bet ir reguliariai naudojant juos pašviesinti 1-2 tonais;
• braškėse yra rūgščių, kurios naikina tamsias apnašas ant emalio;
• morkos padidina kraujotaką ir padidina seilėtekį;
• salierai padeda sunaikinti bakterijas ir efektyviai susidoroja su tamsiomis apnašomis;
• Brokoliai gali atkurti natūralų dantų baltumą.

Dantų emalio yra labiausiai kietas audinys organizmas. Jo kietumas yra panašus į plieno. Emalis leidžia žmogui sumalti tankų, o kartais ir labai kietą maistą į pasta. Gamta mus apdovanojo puikiais stipriais dantimis didžiulė atsarga jėga. Nepaisant to, žmogui pavyksta tai, kas neįmanoma – sunaikinti ne tik emalį, bet ir dantų audinius. Apsvarstykite tokių suaugusiųjų ir vaikų reiškinių priežastis ir dantų kaulinio audinio stiprinimo būdus.

Dantų ir dantenų ėduonies priežastys

Pagrindinis veiksnys, ardantis dantų audinius, yra kariesas – dažna mūsų laikų liga. Tai lėtinė infekcija prisideda prie otito išsivystymo virškinimo trakto infekcijos, sinusitas. Palaipsniui ėduonis išsivysto į pulpitą, kurio gydymo metu nuo šaknies pašalinamas nervas, po kurio dantis miršta ir ilgai neišsilaiko. Apsvarstykite, kokie veiksniai kenkia kauliniam audiniui:

Be dantų emalio pažeidimo, veikiant neigiamiems veiksniams, išsivysto dantenų ligos, atsiranda dantų slinkimas. Susilpnėjusių dantenų priežastys yra šios:

• traumų, ypač boksininkų;
• infekcinės ligos (stomatitas, gingivitas, periodontitas);
• periodonto liga, kai iš pradžių dantis išsisluoksniuoja nuo dantenų, sustingsta, o vėliau iškrenta;
• susilpnėjusi imuninė sistema;
• avitaminozė;
• sukandimo defektas, dėl kurio netolygiai pasiskirsto spaudimas ant dantų;
• individualios genetinės savybės;
• lėtinės ligos.

Pralaimėjimo ženklai

Šiame straipsnyje kalbama apie tipinius būdus, kaip išspręsti jūsų klausimus, tačiau kiekvienas atvejis yra unikalus! Jei norite sužinoti iš manęs, kaip tiksliai išspręsti jūsų problemą – užduokite klausimą. Tai greita ir nemokama!

Dantenų ligos simptomai yra šie:

• skausmas, niežulys, kitoks diskomfortas burnos ertmė;
• audinių spalvos pakitimas;
• periodonto kišenės yra atviros;
• palaidi dantys;
• atsirado tarpdančių tarpai;
• pūliai, fistulės, abscesai.

Susilpnėjusio emalio požymiai:

• padidėjęs dantų jautrumas šaltam ir karštam maistui;
• dantų spalvos pakitimas, jų kraštų skaidrumas;
• mažų įtrūkimų ir drožlių atsiradimas.

Kaip sustiprinti dantenas ir dantis, jei jie sunaikinami?

Esant progresuojančiam danties audinių irimo procesui, reikia nedelsiant apsilankyti pas gydytoją, kad sustiprintų nusilpusius dantis (rekomenduojame perskaityti:). Namuose būtina stiprinti ir gydyti dantis:

Vaistai

Sergant periodonto ligomis, vandenilio peroksidas padės sustiprinti dantis (rekomenduojame perskaityti:). Priemonė naudojama skalavimui arba 3% tirpale pamirkytu tamponu nuvalykite dantenas. Pašalinus akmenis ir dezinfekavus dantis, gydytojai rekomenduoja naudoti specialias pastas, įskaitant:

• kalio tetrapirofosfatas apnašoms ir akmenims pašalinti;
• kalio nitratas ir citratas;
• stroncio chloridas, skirtas padidėjusio jautrumo dantims.

Jei dantis plikas ir svyra, tada geliai ir tepalai ateis į pagalbą. Pripažinta priemonė yra heparino tepalas. Jo veikimas pagrįstas padidėjusia kraujo mikrocirkuliacija, kuri gali sustabdyti audinių sunaikinimą. Be to, pašalina uždegimą, stiprina dantenas ir mažina kruvini klausimai. Taip pat rekomenduojami geliai:

• Holisal. Tai priešuždegiminis gelis. Mažina kraujavimą, patinimą, taip pat anestezuoja.
• Metrogil Denta. Veikliosios medžiagos- antibiotikas Metronidazolas ir antiseptikas chlorheksidinas.
• Kamistad. Sudėtyje yra lidokaino hidrochlorido. Veiksmingai malšina skausmą. Antibakterinis poveikis yra mažas.
• Asepta yra propolio pagrindu pagamintas gelis. Kovoja su mikrobais ir uždegimais.

Gydomosios dantų pastos

Silpniems dantims stiprinti naudojamos specialios pastos. At ūminė liga rekomenduojame naudoti antiseptikus. trumpalaikis panaudojimas (2-4 savaites): Heksetidinas, Chlorheksidinas, Fenilsalicilatas.

Nuo pastų dantims stiprinti nuolatinis taikymas galime rekomenduoti President Classic, President Exclusive, Splat Ginger, Splat Biocalcium, Parodontol Active, Lacalut Active, Parodontax, Forest Balm nuo dantenų kraujavimo (rekomenduojame paskaityti:).

Burnos ertmės valymo ir priežiūros taisyklės

Daugelis žmonių nežino, kad yra keletas būdų, kaip valyti dantis:

• apskritas Fones metodas - valymas atliekamas apskritimais, iš išorės suspaudus nasrus;
• Leonardo metodas - šepetėlis dedamas statmenai dantų plokštumai, valomas nuo dantenų iki vainiko;
• Boso metodas - šereliai dedami 40 laipsnių kampu danties ašiai, prispaudžiami prie emalio, emalis valomas vibraciniais judesiais su maža amplitude;
• Charters metodas – padėkite šerius kampu, kad jų galai liestųsi lauke dantis iki pjovimo krašto;
• Standartinis Pakhomovo metodas - burnos ertmė yra padalinta į keletą segmentų. Pradėkite procedūrą su viršutinis žandikaulis einančius atkarpas nuosekliai. Viskas kartojama su apatiniu žandikauliu. Dėl vidinis paviršiusšepetėlis dedamas kampu, valymo kryptis nuo dantenų iki danties.

siūlas ( dantų siūlas) naudojami nepageidaujamoms dalelėms pašalinti šepetėliui nepasiekiamose vietose. Tai iki 40 cm ilgio siūlas, vyniojamas aplink pirštus ir tarpai tarp dantų kruopščiai išvalomi, stengiantis nepažeisti dantenų. Ši procedūra apsaugo nuo karieso. Trūkumas yra minkštųjų audinių pažeidimo pavojus, todėl jo negalima duoti vaikui.

Kramtomoji guma yra naudinga burnos higienai, nes sukelia padidėjusi sekrecija seilės ir apnašų išplovimas. Dauguma kramtomosios gumos yra cukraus pakaitalo ksileno, kuris yra nekenksmingas dantų emaliui. Kramtomoji guma neturėtų trukti ilgiau nei pusvalandį, ji neturėtų būti naudojama dažnai.

Masažas namuose

Masažo pagalba galite pagerinti dantenų kraujotaką. Tai ypač efektyvu sergant periodonto ligomis, kurios yra susijusios su nepakankama kraujo mikrocirkuliacija. Reikia būti atsargiems, nes dantenų audinys yra labai gležnas ir lengvai pažeidžiamas. Rankos turi būti kruopščiai nuplaunamos ir dezinfekuojamos antiseptikas kaip chlorheksidinas.

Masažas atliekamas sukamaisiais judesiais išilgai dantenų paviršiaus kryptimi nuo žandikaulio centro į šonus. Procedūros trukmė – 5 minutės. Galite masažuoti stangrinančiais aliejais. Tai nekenkia ir vaikui. Jo negalima atlikti esant skausmui, kraujavimui ir burnos gleivinės uždegimui.

Maistas, stiprinantis kaulus

Jei burnos ertmės audiniai sunaikinami, juos galima sustiprinti įtraukiant į racioną dantims skirtą maistą, kuriame yra pakankamai vitaminų ir mikroelementų (taip pat žr.:). Produktai, padedantys pagerinti dantenas ir dantis:

Liaudies gynimo priemonės

Daugelį metų žmonija sukūrė liaudišką dantenų stiprinimo nuovirais, tinktūromis, losjonais ir kompresais, skirtą audinių ir kraujagyslių elastingumui, praktiką.

IN tradicinė medicina naudojamos šios žolelės:

• auksinių ūsų antpilas kaip žaizdų gijimo priemonė;
• jonažolių, braškių lapų ir šeivamedžio žiedų kolekcija;
• šalavijų, ramunėlių ir medetkų mišinys;
• beržo pumpurai, čiobreliai skalavimui;
• sodos tirpalas;
• kolekcija iš pušies pumpurai, calamus šaknis ir dilgėlė kaip hemostatikas;
• propolis formoje alkoholio tinktūra dantenoms trinti;
• farmacinis ugniažolės ekstraktas burnos skalavimui;
• šviežios alavijo ar gysločių sultys mažina paburkimą;
• gijimui naudingas mumijos tirpalas.

Kaip išvengti dantų ir dantenų ėduonies?

Odontologija gali daryti stebuklus ir atkurti šypseną net tada, kai sunkios ligos. Tačiau tai reikalauja daug pastangų, laiko ir Pinigai. sveikatos apsauga, tinkama mityba, pradedant nuo vaikystės, išliks tvirti sveiki dantys. Pagrindinės prevencinės priemonės:

• kruopšti burnos higiena;
• valgyti dantims naudingą maistą, kuriame yra kalcio;
• aukštos kokybės dantų pastų naudojimas;
• nevartoti alkoholio ir mesti rūkyti;
• sistemingas burnos ertmės skalavimas.

Sveiki dantys ir dantenos yra nuostabi veido puošmena. Seniau žmogaus sveikatą, jo darbingumą lemdavo dantys.

Šiandien graži šypsena yra svarbus asmens patrauklumo požymis. Tai palengvina socialinių kontaktų užmezgimą, padeda siekti sėkmės visuomenėje. Be socioestetinės funkcijos, dantys ir dantenos turi labai svarbią anatominę vertę.

Enciklopedijoje rašoma, kad dantys yra kaulų dariniai burnos ertmėje, kurios skirtos maistui sumalti. Be to, jie atlieka esminį vaidmenį tariant daugelį garsų. Dantys yra dentogingivalinėse kišenėse. Pagrindinė dantenų funkcija – apsaugoti dantis nuo slinkimo ir iškritimo.

Sveikas maistas dantims ir dantenoms

• Morkos . Sudėtyje yra karotino, naudingo burnos gleivinei ir dantenoms. Stiprina dantų emalį. Raw yra puikus dantų ir dantenų treniruoklis.
• Pienas . Sudėtyje yra kalcio, kuris yra Statybinė medžiaga dėl dantų.
• Žuvis . Sudėtyje yra fosforo, kuris taip pat būtinas dantims.
• Žaluma. Puikus organinio kalcio šaltinis.
• Jūros dumbliai. Dėl didelio jodo ir kitų naudingų mikroelementų kiekio atkuria medžiagų apykaitą organizme.
• Obuoliai . Puikiai pamasažuokite dantenas, nuvalykite, pašalinkite apnašas.
• Moliūgas . Sudėtyje yra fluoro, cinko ir seleno. Puikiai balina dantis, daro juos stipresnius ir sveikesnius.
• Cikorija. Atkuria medžiagų apykaitą. Stimuliuoja kraujotaką burnos ertmėje.
• Svogūnai . Sudėtyje yra vitamino C, fitoncidų. Padeda stiprinti dantenas. Apsaugo nuo skorbuto.

1. 1 Dantų ir dantenų sveikata priklauso nuo viso organizmo sveikatos būklės. Todėl gydytojai rekomenduoja reguliariai mankštintis, kuri skatina kraujotaką organizme ir stiprina imuninę sistemą.
2. 2 Dietoje turi būti pakankamai nerūgščių veislių daržovių ir vaisių, kurie yra puikus vitaminų ir mineralų šaltinis. Be to, valgant juos žalius, sužadinama kraujotaka burnos ertmėje, valomos ir masažuojamos dantenos, stiprinamas dantų emalis.
3. 3 Kasdienis pirštų dantenų masažas yra puiki periodonto ligų profilaktika.
4. 4 Svarbiausias fluoro šaltinis yra vanduo. Trūkstant fluoro, silpsta dantų emalis. Su jo pertekliumi – dantys pasidengia juodais taškeliais. Todėl patartina gerti tik patį naudingiausią dantims vandenį!
5. 5 Manoma, kad dantų milteliai yra naudingesni dantims nei pasta. Taip pat galite valytis dantis su smulkinta druska ir augaliniu aliejumi. Tiesa, pagal skonį šis receptas tinka ne kiekvienam. Tačiau šį metodą patvirtino net SSRS sveikatos ministerija! Taip pat galite valytis dantis bananų ar baklažanų žievelių pelenais. Teigiama, kad šie milteliai gerai balina dantų emalį.
6. 6 Jogai ir kai kurie sveikos gyvensenos šalininkai kaip dantų šepetėlį naudoja vyšnių, kriaušių ar ąžuolo šakeles. Norėdami tai padaryti, vienas šakos galas yra išlygintas, kad būtų padalintas į pluoštus. Naudokite kaip įprastą dantų šepetėlį.
7. 7 Pakankamas vandens kiekis tuščiu skrandžiu pradeda visą virškinimo trakto, kuri yra gera apnašų prevencija ir raktas į tinkamą virškinimą.
8. 8 Per šaltas ar karštas maistas padidina danties emalio įtrūkimų riziką. Patartina maistą vartoti tik kambario temperatūros.
9. 9 Kariesą galima sustabdyti atstačius organizmo apsaugą. Svarbiausia yra nustatyti dietą, naudingumą paros davinys. Grūdinimo procedūros ir įmanomas fizinis aktyvumas taip pat padeda atsikratyti pagrindinio dantų naikintojo – ėduonies.

Tradiciniai dantų ir dantenų gydymo metodai

• Cikorijos nuoviras su pienu kai kuriais atvejais padeda atkurti dantų emalį. Tinka ir kondensuotas pienas su cikorija. Vartokite kelis šaukštus per dieną bent savaitę. Tuo pačiu dažniau valgykite troškintą žuvį, kuri yra puikus fosforo ir jodo šaltinis.
• Labiausiai laikomos propolio tinktūros su kalme stipri priemonė liaudies medicinoje dantims ir dantenoms stiprinti. Prieš skalavimą stiklinėje įmaišomi keli lašai propolio ir kalmų tinktūros. Skalavimas malšina dantenų uždegimą ir stiprina dantų emalį. Propolis labai naudingas visai burnos ertmei. Be to, tai vienas iš pagrindinių daugelio vaistų nuo periodonto ligų komponentų.
• Kalcio turintys milteliai vis dar naudojami dantims stiprinti ir emaliui atkurti. Tinka, pavyzdžiui, milteliai iš susmulkintų kiaušinių lukštų. Tačiau jo pasisavinimui būtinas vitaminas D, kurį reikia vartoti žuvų taukų pavidalu arba degintis saulėje.

Kenksmingas maistas dantims ir dantenoms

• Gliaudytos ir nelukštentos skrudintos sėklos. Valydami sėklas iš kieto lukšto dantimis, mechaniniai pažeidimai dantų emalio. Dažnai kartojant, emalis gali neatkurti. Daug lukštentų saulėgrąžų sėklų gali cheminiu būdu pažeisti danties emalį, nes keptose sėklose yra dantims kenksmingų medžiagų, sukeliančių išorinio danties apvalkalo trapumą.
• Džiūvėsiai ir kitas grubus maistas. Dideliais kiekiais jis kenkia emaliui ir gali sužaloti dantenas.
• Saldumynai ir greitas maistas. Mėgstantys valgyti tokius produktus turėtų pagalvoti apie savo dantų ir dantenų būklę ateityje. Kadangi išgrynintas ir minkštas maistas negali pilnai kramtyti. Reguliariai teikiant pirmenybę tokiems produktams, dantenos atsilaisvina, o tai kelia grėsmę dantų praradimui, o dantų emalis tampa trapus ir plonas, o tai sudaro sąlygas infekcijai prasiskverbti į dantis.
• Limonadas, kokakola ir kitų saldžių gazuotų gėrimų. Sudėtyje yra kenksmingų dantims cheminių medžiagų. Sunaikink emalį.
• Cukrus ir avižiniai dribsniai. Blokuoti kalcio absorbciją.
• Vyšnia, serbentai ir kitų rūgščių uogų vaisių. Sudėtyje yra vaisių rūgščių, kurios ardo dantų emalį.

Didelę įtaką daro dantų grožis išvaizda asmuo.

Tinkama mityba yra vienas iš pagrindinių būdų, kaip išgauti įspūdingą šypseną.

Tai nereiškia, kad turite valgyti švelnų maistą, priešingai, visi sveikiems dantims būtini vitaminai ir mineralai turi skanų maistą.

Reikalingi elementai

Subalansuota mityba turėtų apimti visus reikalingų medžiagų. Naudingi mikroelementai yra kalcis, fosforas, fluoras, kalis, jodas ir vitaminai - B, C, D, E, PP ir K. Jie turi ne tik teigiamą poveikį dantų sveikatai, bet ir viso organizmo būklei. visas.

Kalcis

Pagrindinė dantų audinio statybinė medžiaga yra kalcis. Trūkstant jo, jie pradeda irti, padidėja tikimybė susirgti dantenų ligomis.

Kalcis yra būtinas formuojant kietuosius audinius ir atkuriant emalį. Vidutinis dienos norma suaugusiems yra 800 mg, o pagyvenusiems žmonėms, nėščioms moterims ir vaikams - 1200-1600 mg.

• Fluoro ir kalcio pasta;
• ribotas saldumynų vartojimas;
• apsilankymai pas odontologą profilaktikai.

Kalcis į organizmą patenka kartu su sveiku maistu. Esant stipriam emalio silpnumui, gydytojas gali skirti vitaminų ir mineralų kompleksus ar produktus su didelis kiekisšis mikroelementas.

Produktai: sūris, varškė, pienas, kopūstai, pupelės, kiaušiniai, sardinės, juoda duona, krevetės, sezamo sėklos, migdolai, datulės, razinos, apelsinai.

Fluoras

Fluoras į žmogaus organizmą patenka kartu su vandeniu, maistu ir oru. Dantuose jis intensyviai kaupiasi dygimo metu ir po jo metus. Laikui bėgant fluoro koncentracija mažėja.

Mikroelementas turi tokį teigiamą poveikį:

• apsaugo nuo rūgščių įsiskverbimo;
• padeda sustiprinti emalio kristalinę gardelę;
• sukuria atstumiančią struktūrą, neleidžiančią prisitvirtinti mikroorganizmų;
• normalizuoja burnos ertmės mikroflorą.

Fluoras yra mikroelementas, apsaugantis nuo ėduonies. Veiksmingiausias yra fluoro turinčių vaistų vartojimas formuojant ir augant žandikaulio elementams vaikystė nuo 2 iki 15 metu. Didžiausia fluoro paros dozė suaugusiam žmogui yra 10 mg.

Produktai: arbata, skumbrė, tunas, mineralinis vanduo, jūrinė lydeka, pollock, menkė, graikiniai riešutai, stauridės, ėriena, kiauliena, paukštiena, grikiai.

Fosforas

Fosforas yra jungiamasis elementas tarp kalcio dalelių ir prisideda prie tinkamo jų pasiskirstymo. Su juo emalis tampa tvirtas ir patvarus.

Per dieną leidžiama suvartoti ne daugiau kaip 1500-1800 mg fosforo. Jis geriausiai absorbuojamas su subalansuota mityba ir tinkamas kalcio suvartojimas.

Produktai: sūris, pupelės, avižiniai dribsniai, jautienos kepenėlės, varškė, vištiena, menkė, silkė, ešeriai, grikiai, skumbrė, jautiena, kiauliena, kiaušinis, ryžiai, bulvės.

Geležis

Kai organizme trūksta geležies, sutrinka kraujo tiekimo sistema. Tai prisideda prie periodonto ligos vystymosi. Reikalinga suma medžiagų per dieną - 10-18 mg.

Produktai: kiaulienos kepenėlės, pupelės, kiaušinio trynys, abrikosai, jūros kopūstai, grybai, žirniai, riešutai, špinatai, obuoliai.

Vitamino C

Vitaminas C stiprina dantenas ir raiščius su kaulinis audinys. Todėl jis negali kauptis organizme dienos norma vitaminas - 90 mg.

Trūkstant jo, ima kraujuoti dantenos, burnoje atsiranda opos, kyla pavojus susirgti skorbutu. Vitaminas C stiprina imunitetą ir apsaugo burnos ertmę nuo infekcijų.

Produktai: erškėtuogės, kalendra, čili pipirai, šaltalankiai, serbentai, paprika, krapai, kiviai, brokoliai, viburnum, žiediniai kopūstai, apelsinai.

Vitaminas D

VitaminasD skatina tinkamas vystymasis kaulų organai. Pakankamas elemento kiekis išlieka nepakitęs alveolių audiniai kurie laiko dantis vietoje. Burnos sveikatai pakanka apie 5 mg per dieną.

Produktai: raudonieji riebalai, rūkyti unguriai, saulėgrąžų aliejus, lašiša, silkė, lašiša, jautienos kepenys, voveraitės, kiaulienos kepenys, kiaušinis.

Mitybos ypatybės

Kiekvieno gaminio ypatybių žinojimas padės jį panaudoti konkrečiams tikslams pasiekti. Kai kurie patiekalai gali turėti priešuždegiminį poveikį, o kai kurie prisideda prie balinimo.

Pieno

Pieno produktuose yra daug kalcio ir fosforo. Jie stiprina emalį ir yra kliūtis patogeniniai mikroorganizmai.Daugiausia kalcio natūralus jogurtas ir pasukų.

Įtraukimas į dienos dieta raugintas keptas pienas ir kefyras aprūpina organizmą vitaminais A ir D, kurie tampa profilaktika nuo audinių uždegimų. Varškė turi ypatingą naudą nėščioms moterims, apsaugančioms nuo dantų ėduonies.

kietasis sūris

Sūris - efektyvus produktas karieso profilaktikai. Tai pieno produktas apsaugo dantenas nuo uždegimų.

Jis padidina kalcio kiekį emalyje 60% ir padidina seilėtekį, todėl burnos ertmėje susidaro žalingas pH lygis ėduonies sukėlėjams.

Valgant sūrį ant emalio susidaro apsauginė plėvelė, apsauganti nuo kenksmingų bakterijų. Tik 60 gramų produkto yra pusė dienpinigių kalcio.

Jūros gėrybės

Jūros gėrybės laikomos lobiu naudingų elementų dėl dantų sveikatos. Juose yra daug kalcio, fluoro, fosforo ir žinomo vitamino D.

Dėl jūros gėrybių pagerėja dantenų būklė, teisingas formavimas kaulų organus ir padidina atsparumą infekcijoms. Krevetėse yra daug lengvai virškinamų elementų. Saikingas produkto vartojimas padeda apsaugoti emalį nuo apnašų ir sustiprinti dantenas.

Žuvis

Žuvis vertinama dėl didelio kalcio, fluoro ir seleno kiekio. Ypač naudingos yra jūrų rūšys, kuriose yra pakankamai jodo. Produktų su šiuo mikroelementu naudojimas - gera prevencija nuo karieso.

Lašišą geriausiai pasisavina organizmas. Rožinės lašišos naudojimas garantuoja viso naudingų mikroelementų komplekso - vitaminų A, E ir visos B grupės, fluoro, kalio, natrio ir cinko - suvartojimą.

Kietos daržovės, vaisiai

Kietos daržovės ir vaisiai yra ypač naudingi. Obuoliai padidina seilėtekį ir nuvalo apsauginį sluoksnį nuo apnašų. Morkose gausu vitamino F, naudingo emaliui stiprinti, bei mineralų, naikinančių bakterijas.

Agurkų sultys yra veiksmingos kovojant su periodonto ligomis. Šios daržovės kramtymas yra naudingas masažas dantenų cirkuliacijai.

Ananasuose gausu vitamino C ir reto fermento bromelaino, kuris efektyviai kovoja su kenksmingais mikroorganizmais ir valo emalį nuo apnašų.

Kiaušiniai

Šiuose produktuose yra 12 būtinų vitaminų ir beveik visi naudingų mikroelementų. Trynyje esantis vitaminas D yra fosforo, kuris neleidžia sunaikinti emalio, šaltinis.

Korpuse gausu kalcio – pagrindinio kaulų organų sudedamojo elemento. Iš jo esantis kalcis pasisavinamas geriau nei iš medicininių produktų.

Tiek vištienos, tiek putpelių kiaušiniai yra vienodai naudingi.

Sezamas

Sezame gausu kalcio. Sėklų kramtymas abrazyviai veikia apsauginį sluoksnį, išvalo jį nuo apnašų. Viename šaukšte sezamo sėklų yra iki 85 mg kalcio.

Prevenciniais tikslais jis gali būti naudojamas gryna forma arba dėti į salotas ar kitus daržovių patiekalus.

Žaluma

Visose saliero dalyse yra daug kalcio, o naudingieji jo stiebų elementai taip pat turi priešuždegiminį poveikį. Šios rūšies žolės šviežių žalumynų kramtymas yra panašus į higienos procedūros. Petražolių ir mėtų turi eteriniai aliejai kvėpavimui gaivinti.

Prieskoniai ir prieskoniai

Cinamonas turi galingų antibakterinių, priešuždegiminių ir žaizdas gydančių savybių. Jis švelniai veikia emalį, nepažeisdamas subtilių audinių.

Muskato riešutuose yra eugenolio, kuris pašalina Blogas kvapas ir apsaugo emalį nuo apnašų. Šalavijas efektyviai gydo gleivinės opas ir kovoja su kariesu.

Medus

Medus yra energijos ir stiprinimo šaltinis Imuninė sistema elementai. Jame yra daug vitamino C ir B grupės atstovų. Medus pasižymi antibakteriniu ir tonizuojančiu poveikiu.

Korių kramtymas gerai valo ir tarnauja kaip burnos ertmės dezinfekavimo priemonė. Propolis vartojamas periodontitui ir kariesui gydyti.

Bičių produktuose rasta apie 100 naudingų dantų sveikatai elementų.

riešutai

Riešutuose yra daug baltymų, vitaminų, amino rūgščių, fosforo, geležies ir kalcio. Pluoštas ir folio rūgštis padidinti emalio stiprumą.

kartaus šokolado

Kartaus šokolado sudėtyje yra medžiagų iš kakavos pupelių žievelės, kurios neleidžia susidaryti apnašoms. Jie neutralizuoja cukraus poveikį emaliui.

Vienas iš elementų yra teobrominas, kurį odontologai planuoja dėti į burnos skalavimo tirpalus. Jis gali būti fluoro pakaitalas, nes pastarojo negalima nuryti.

Gėrimai

Vanduo ir Žalioji arbata teigiamai veikia dantų būklę, skirtingai nei saldūs gazuoti gėrimai. Trūkstant skysčių, sumažėja seilėtekis, o tai sukelia padidėjusį kenksmingų bakterijų dauginimąsi burnos ertmėje.

Įprastame vandenyje yra fluoro, kuris stiprina emalį. Geriant burnos ertmė išsivalo nuo apnašų ir kenksmingų rūgščių. Nesaldintoje žaliojoje arbatoje gausu antioksidanto katechino, kuris teigiamai veikia dantų sveikatą.

Citrusiniai

Laimas, citrina, greipfrutas ir apelsinas yra patikimi vitamino C šaltiniai. Be jo, citrusiniuose vaisiuose yra kalio, kalcio, geležies, natrio, magnio ir daug kitų vitaminų.

Kasdien valgant greipfrutus, sumažėja dantenų ligų ir bet kokių uždegiminiai procesai burnos ertmėje.

Apelsinuose yra daugiausiai vitamino C iš visų citrusinių vaisių. Jo dėka dantenose palaikomas reikiamas kolageno lygis. Kalkėse yra daug fosforo ir kalcio, o tai padidina atsparumą bakterijoms ir ertmėms.

Liaudies receptai

Norėdami išlaikyti dantų elementų sveikatą, galite kreiptis pagalbos į liaudies gynimo priemonės. Intensyviai gerinant burnos ertmės būklę, tikslinga naudoti specialius mišinius:

1. Propolis ir calamus.Į stiklinę vandens įlašinami 2-3 lašai kalmų ir propolio. Paruošto tirpalo laikyti negalima, reikia nedelsiant pradėti skalauti. Ši procedūra stiprina emalį ir mažina dantenų uždegimą.
2. Kiaušinio lukštas. Jis naudojamas praturtinti organizmą kalciu. Prieš gaminant, jį reikia keletą minučių pavirti vandenyje, kad atsikratytų bakterijų.

   Tada plėvelė pašalinama viduje kiaušinių, o lukštas kavamale arba grūstuvėje sumalamas į miltelius. Jis gali būti naudojamas kaip maisto papildas arba balinamosios kompozicijos paruošimui.

   Jis naudojamas valymui ir geltonumo pašalinimui. Mišinį lengva paruošti dantų pasta sumaišyti su kiaušinių milteliais.

3. Ąžuolo žievė.Ąžuolo ir liepų žievės sudėtis stiprina dantenas. Susmulkinta ąžuolo žievė ir džiovinti liepų žiedai imami santykiu 1:1 ir užpilami trimis dalimis verdančio vandens. Mišinys infuzuojamas valandą ir nuplaunamas.
4. Medaus guma. Daugiakomponentė kompozicija padeda sustiprinti dantenas, dantis ir visą žandikaulio aparatą. 200 gramų bičių vaško ištirpinama vandens vonelėje.

   Susidarius skystai konsistencijai įlašinama 100 gramų medaus, 20 lašų citrinos sulčių ir 6 lašai pipirmėčių aliejaus.

   Visi ingredientai kruopščiai sumaišomi ir atvėsinami. Iš gautos masės formuojami rutuliukai. Jie kramtomi 3 kartus per dieną.

Vaizdo įraše pateikiama informacija apie šešis labiausiai svarbius produktus dėl dantų sveikatos.