Как да избегнем задържането на вода в тялото. Причини за натрупване на излишна вода в тялото

Как да теглите излишна течностот тялото с налични средстваи да се отървете от подпухналостта? Този въпрос тревожи всеки, който се стреми да стане собственик на красива фигура и следи собственото си здраве.

Възможно е тялото да се освободи от излишните количества течност различни начини, но най-ефективно помага комбинирана терапиявключително правилното хранене, физически упражненияи прием на диуретици.

Причини за натрупване на течности в тялото

Натрупването на излишна течност в тялото може да бъде свързано с нарушена бъбречна функция, лошо състояние ендокринна системаили други органи, също - с неуспех във водно-солевия баланс.

Ако тялото е здраво причина за натрупване на влага, които тялото няма време да премахне своевременно, са:

Пиене на твърде много преди лягане- бъбреците нямат време да се справят с натоварването, отстранете водата навреме.
Недостатъчно снабдяване с вода- в тази връзка тялото се опитва да се запаси с течност за бъдеща употреба.
Минимална физическа активност- заседналият начин на живот допринася за нарушаването на много процеси, протичащи в тялото, и натрупването на неизлъчени интерстициална течност.
Злоупотреба с диуретици- ефектът от приема им е подобен на този, който се получава, когато недостатъчна употребатечности, тоест тялото не се стреми да премахва влагата, а да я задържа.
Прекомерен прием на сол, което допринася за задържането на вода в тялото и предотвратява нейното извеждане.

Алкохолът, дори и в малки дози, също допринася за дехидратация, така че тялото е принудено да натрупва влага и не може да я премахне веднага.

Бързо премахване на подуване, възникнало след алкохол или по други причини, които не са свързани с болести, ще помогне специална диетаи различни средствакакто лекарствени, така и народни.

Как да премахнете водата от тялото

За да отслабнете, трябва:

Пийте поне няколко литра вода на ден- това ще помогне да се установи водно-солев обмен, да се премахне водата и да се премахне подуването.
Намалете количеството газирани напитки, кафе, алкохол и чай, които пиете.
Откажете се от прекалено солени, пушени, мариновани и консервирани храни.Храната трябва да съдържа минимум сол, в противен случай ще бъде трудно да се премахне влагата.
Добавете към ежедневното си меню храни, които премахват водата.
Приемайте редовно студен и горещ души посетете парната баня в сауната или банята.Такива процедури помагат за премахване на водата от тялото.
Увеличете обема на физическата активност- ходете на разходки, правете упражнения, посещавайте фитнес.

Носенето на удобни, ненатискащи обувки и повдигането на краката над тялото ще помогне за премахване на подуването на краката. хоризонтално положение(за това под краката се поставят няколко възглавници или одеяло, навито на ролка), което ще осигури изтичането на течност от крайниците и ще помогне за отстраняването му.

Продукти, които премахват течността от тялото

Да отпадне от наднормено тегло, наборът от които е провокиран от натрупването на влага, важно е да се изключат полуфабрикати, пушени, консервирани, пикантни храниа също така минимизирайте количеството сол и други подправки. Храната трябва да се състои от продукти, които премахват влагата, те включват:

дини.
Прясно изцедени зеленчукови сокове, по-специално сок от моркови, са необходими, ако бъбреците са увредени.
Прясно сварен зелен чай на листа.
Сушени плодове.
Горски плодове.
джинджифил.
цитруси.
ананаси.
Зелените.
Варен ориз - благодарение на съдържащия се в продукта калий, солта и влагата бързо се отстраняват от тялото, което се използва от спортистите за изсушаване на тялото.
Задушена елда - продуктът работи добре само ако се използва без добавки, премахва всички излишни влага за възможно най-кратко време.

Най-добрите храни за ядене при отслабване свежи - те ще помогнат за изхвърлянето на течности и ще осигурят на тялото достатъчно полезни вещества. Невъзможно е да се каже със сигурност кой продукт е най-ефективен - организмите реагират различно на храненето, така че диетата трябва да се избира индивидуално.

Витамини за отоци

Правилно подбраните витаминни комплекси ще помогнат за бързото отстраняване на излишната течност. При избора на лекарство е важно да знаете кои премахват водата и как витамините, които са в състава му, действат върху тялото:

В 1- недостигът му провокира силни отоци, болки и изтръпване на крайниците, а достатъчното му количество спомага за своевременното отстраняване на влагата от тялото.
НА 5- показва неговия дефицит постоянно гаденеи мускулна болка.
НА 6- нормализира способността на сърдечно-съдовата системанормализира налягането, като по този начин помага да се отървете от течността.
Р- подобрява общо състояниеи има диуретичен ефект, стимулира отделянето на влага.
д- допринася за загуба на тегло, поради изтеглянето на течности и нормализиране на сърдечната дейност.

Навременният прием на витамини ще ви позволи бързо да се отървете от проблема, като същевременно подобрите не само външен видно и благополучие. Приемът на лекарства може да се комбинира с народни средства, така че тяхната ефективност се увеличава многократно.

Как да премахнете водата от тялото за отслабване

За отслабване и бързо извеждане на водата от тялото се използват специални диети. Добре подбраната диетична диета включва продукти, които помагат за отстраняването на интерстициалната течност и подобряват благосъстоянието.

Минимум или пълно отсъствиесол, използвайте само определени продукти- всяка диета се основава на това, екскрецията на натрупаната течност се случва поради промени в тялото и нормализиране на метаболитните процеси.

Диетата, поради която се извършва загуба на тегло и премахва влагата, се основава на кефир.По време на продължителността му е допустимо да се пие до един и половина литра на ден. ферментирал млечен продукт, допълнете диетата с варено месо или пиле, пресни зеленчуци, риба, плодове и билки.

Строга диета, която помага за премахване на водата, не трябва да се спазва повече от седмица, в противен случай са вероятни метаболитни неуспехи.

Десетдневна диета с мляко и мляко, която премахва водата, помага за нормализиране на метаболитните процеси и подобряване на храносмилането.

чай с мляко- средство, което премахва течността, което се приготвя по проста рецепта: добавете няколко супени лъжици зелен чай към варено мляко (1,5-2 литра), оставете сместа да заври и я настоявайте до един час в термос . Трябва да пиете лекарството през целия ден, на малки порции, в 5-6 дози.

Алгоритъмът за отслабване е както следва:

През първите 3 дни се консумира само млечно мляко.
От 4 до 10 дни храната постепенно се въвежда в диетата: овесени ядки, варени във вода, варено месо и зеленчуци (с изключение на картофи).
По време на загуба на тегло е важно да спазвате режима на пиене - пийте поне няколко литра вода.

У дома оризът и елдата, сварени без сол, ще помогнат да се отървете от подпухналостта и да премахнете водата от тялото - те се ядат в продължение на 3 дни. Заедно със зърнените култури се консумират зеленчуци. натурални сокове(особено ефективни са тиквата, краставицата и морковът), благодарение на които цялата изпита течност излиза за кратко време.

Хапчета, които премахват течността от тялото

Лекарствата, които подпомагат изтичането на вода от тялото, се наричат диуретици, те са в състояние да се отърват от проблема буквално за една нощ.

Тези лекарства са разделени на:

Индапамид

Буметанид

Амилорд

Фуроземид

Спиронолактон

Триамтерен

Верошпирон

Тиазид- осигуряват бързо изтегляне на водата, но рязко намаляват налягането, следователно са противопоказани при пациенти с хипотония. Те включват Клопамид, Дихлотиазид, Индапамид, Бензтиазид.
Loopback - ефективни лекарства, но имат много странични ефекти, което прави използването им целесъобразно само в спешни случаи, когато е необходимо спешно отстраняване на водата. Най-често Буметаниди Фуроземид.
Неутрализиращо действие на хормона алдостерон- лекарства, които активно премахват водата, но не намаляват нивото на калий в организма. Таблетки и капсули Верошпирон- антагонист алдостерон, като дава ефект на 2-5-ия ден от приложението. Можете да премахнете излишната влага, като вземете продукта за една седмица.
Съхраняващ калий- използването им елиминира измиването на калий и калций, докато натрупаната течност се отстранява. Те включват Амилорид, триамтерен, спиронолактон.

Колко време е необходимо на излишната влага да напусне тялото зависи от вида на използвания диуретик и метаболизма на човека. Можете да използвате лекарства след медицинска консултация, тъй като те имат много противопоказания, но в същото време наистина помагат за премахване на водата.

Видео

Диуретично събиране за изтегляне на течности

Традиционната медицина препоръчва да се пият сварени билки за отстраняване на водата - за приготвяне на инфузия една супена лъжица изсушени растения се запарват в чаша вряща вода, охлаждат се, прецеждат се и се пият през целия ден. Кои билки извеждат най-добре течността от тялото?

Най-добър диуретичен ефект има билката:

любовник

мечо грозде

Highlander птица

метличина

Берберис

Старейшина

Диуретична колекция, състояща се от естествени съставки, който премахва водата, се приготвя и прилага по следния начин:

Смесете половин чаша лимонов сок, супена лъжица сок от калина и плодове от офика, 120 г мед.
Масата се разбърква и се приема три пъти на ден преди хранене.

Листа от бреза, семена от копър, ябълки, плодове от калина, червени боровинки и настойки от шипка помагат за ускоряване на метаболизма и премахване на излишната натрупана влага. Напитките, направени от горните компоненти, са безопасни, премахват течността и са ефективни.

Колко време ще отнеме да работи народни средстваи ще се окаже, че премахва излишната влага, невъзможно е да се каже със сигурност, тъй като ефективността зависи от количеството на натрупаната влага, метаболизма и индивидуалния отговор на средствата.

Физическа дейност

Заседналият начин на живот допринася за образуването на оток и натрупването на ненавременна екскретирана излишна течност.

Справете се с проблема (отстранете водата бързо и безопасно) може да бъде по прост начин- увеличаване на физическата активност: всяка сутрин да правите упражнения или да бягате, да спортувате, например фитнес, и да правите прости упражнения.

1 упражнение

Стоейки на изправени крака, трябва да се издигнете на пръсти, задържайки се в горната точка за няколко секунди. Такива действия ще осигурят пасивен отлив на кръв от краката, ще подобрят състоянието на кръвоносните съдове и вените, ще премахнат водата, като по този начин ще намалят отока.
Необходимо е да легнете на пода, изправете ръцете си, огънете коленете си. В това положение стомахът се изтегля максимално и дишането се задържа. Можете също да изпълнявате упражнението, докато седите, докато гърбът трябва да е равен. Това действие стимулира отстраняването на водата от тялото, спомага за нормализиране на водно-солевия баланс.
Ръцете плътно обхванете крака и постепенно повдигнете ръцете до слабините, без да губите контакт с кожата. Това упражнение не само ще помогне за премахване на подуване и премахване на влагата, но и ще подобри състоянието на кожата и ще сведе до минимум риска от развитие на разширени вени.

Благодарение на упражненията и приема на диуретици, течността се отделя много бързо, тялото спира да я натрупва и рискът от развитие на различни заболявания. Комплексен подходза решаване на проблема ще ви позволи да премахнете цялата излишна вода.

Характеристики на отстраняване на течности от тялото

Защо се натрупва течност в тялото по време на бременност? Причината за това може да са проблеми с бъбреците (тялото става по-трудно да се справи с натоварването), неправилна диета, намаляване на физическа дейности други фактори.

За да не навреди отокът на тялото на жената и плода, е важно да знаете как безопасно да премахнете натрупаната вода.

По време на бременност е неприемливо да се вземат много медицински препаратии напитка приготвена народни рецептисредства, които насърчават отстраняването на излишната вода, тъй като те могат да повлияят неблагоприятно на развитието на плода.

За безопасно премахване на отока и отстраняване на течността от тялото, бременната жена трябва:

Яжте леко осолена храна, като предпочитате пресни зеленчуци, плодове, ястия на пара или варени.
Избягвайте да ядете пикантни, прекалено сладки, пушени, пържени храни и полуфабрикати - те допринасят за натрупването на течност, а не за нейното отстраняване.
пийте чиста вода, компоти и плодови напитки с минимално количество захар.
Редовно правете гимнастика, ако това не е забранено от лекаря.

За спешно изхвърляне на течности от тялото можете да приложите комплексни мерки- пийте диуретици, пригответе отвара по народна рецепта, поддържайте диета и провеждайте спортни тренировки.

Такива мерки ще помогнат за връщането на тялото към нормалното за един ден, те ще помогнат за премахване на цялата излишна вода от тялото за минимално време.

Лимфната система участва в изтичането на излишната течност от тъканите, но понякога не се справя с работата си, особено ако по някаква причина в тялото се натрупва много течност. Така се появява оток.

Задържането на течности в тялото обикновено се случва преди менструация и по време на бременност и това се дължи на хормонален дисбалансв тялото. Също така оток, тъй като много храни задържат вода в тялото, като пикантни, солени, кисели и пушени ястия, бързо хранене, колбаси, колбаси, всички видове сосове, захар и сладкиши. Комбинацията от захар и мазнини е особено неблагоприятна, така че поничките, кремовите торти и сладоледите често причиняват задържане на течности в тялото.

Много често се наблюдава натрупване на течност в тъканите в тялото след алкохол, тъй като уморените бъбреци не се справят със задълженията си, както и черният дроб, който е отговорен за оползотворяването на алкохола. Кафето и другите кофеинови напитки също задържат вода в тялото, така че пиещите кафе получават подуване, макар и не толкова значително, колкото от бирата и пушена риба. Задържането на течности често е резултат от тютюнопушене, липса на физическа активност, наднормено тегло, тесни дрехи и неудобни обувки, включително високи токчета.

Разбрахме основните причини за оток и сега ще се опитаме да разберем как да се справим с тях. Преди да вземете диуретични хапчета, опитайте се да се възползвате от съветите на баба.

Купете диуретични препарати с царевични близалца или листа от боровинки в аптеката. Сварете билките според указанията на опаковката и пийте през целия ден. някои народни лечителипрез нощта се препоръчва да заспивате с натрошена захар лук, а сутрин се изпиват на гладно 2 с.л. л. изцеден сок. Много помага и запарка от 4 ч.л. наситнен корен и семена от магданоз, залети с чаша вряща вода. След 10 часа можете да пиете тази лечебна напитка половин час преди хранене по 1 супена лъжица. л. Приготвя се по същия начин ленено семе- Смесете 0,5 л вода с 2 с.л. л. семена, ври 15 минути, престоява един час и се пие по половин чаша след ядене.

Оксана Куртукова

Фитотерапевт

„Традиционната медицина препоръчва много билки, които помагат за бързото отстраняване на излишната течност от тялото. Това са жълт кантарион, коприва, живовляк, хвойна, мечо грозде, шипки, живовляк, конска опашка, цветове от метличина, корен от пирей и женско биле. Мисля, че най-достъпният и ефективен инструментборба с оток отвара от брезови пъпки или листа. Достатъчно е да го пиете три пъти на ден по половин чаша преди хранене и скоро ще видите подобрения. Въпреки това, преди да се лекувате с билки, не забравяйте да преминете през медицински прегледи се консултирайте с вашия лекар, защото може да имате противопоказания за приема на определени билки.

Как да си помогнем с подути крака

При задържане на вода в мускулите на краката добре помага чеснова отвара, която се приготвя от глава нарязан чесън, накиснат във вода. Довеждайки бульона до кипене, трябва леко да го охладите и да изплакнете краката си с него - облекчението обикновено идва много бързо.

Много ефективни кремове с екстракт от пиявици, суров зелеви листа, размекнати с точилка. Масажът на краката с лед също е много ефективен - за такава процедура сварете билки, замразете бульона във фризера в малки форми за лед, след това го увийте в кърпа, натрошете леда с чук на малки парчета и интензивно масажирайте подутите места с тях . Смята се, че помага и за облекчаване на отока, ако проблемната зона се увие с найлоново фолио и се завие с топла кърпа.

Начин на живот и диета за отстраняване на течности от тялото

Преди всичко се откажете от солта, лютите подправки, сосовете, пушените меса, сладкишите и бързото хранене, пийте повече вода и променете диетата си. Включете в диетата продукти, които премахват течността от тялото - това е компот от сушени ябълки, краставици, чушка, домати, целина, тиква, диня, касис, ягоди и елда. Понякога причината за повишено подуване е липсата на калий в организма, в този случай трябва да ядете по-често картофи, водорасли, боб, леща, сушени плодове и ядки, особено лешници и бадеми. Отличен резултатдава сок от репички с мед, който обикновено се предписва при кашлица - както се оказа, помага и при подуване.

Освен това ще трябва да промените начина си на живот, така че лимфната система да работи без прекъсвания, а бъбреците и черният дроб да не изискват уикенди или ваканции. Спете поне 7-8 часа и се движете повече, защото движението подобрява метаболизма, поради което излишната течност активно се отделя от тялото. Вероятно сте забелязали това след спортна подготовкавезните показват минус 1 кг или повече - това е резултат от изтичането на течност, натрупана в тъканите и мускулите. С други думи, ако искате да премахнете течността от тялото за отслабване, откажете се лоши навици, хранете се правилно и свържете спорта. Проверено - наднорменото тегло ще започне да си отива по-активно!

Оток и здравословни проблеми

Какво друго задържа вода в тялото? Уви, понякога натрупването на влага в тъканите е симптом на много заболявания, за които говори терапевтът Юрий Ивонин.

Юрий Ивонин

Терапевт

„Много инфекции и вирусни заболяванияблокират лимфната система, така че течността се задържа в тъканите и се появява оток. Подобни неща се случват при метаболитни нарушения, следствие от които е затлъстяването, както и при хормонални смущенияпо време на бременност и менопауза. Бременните жени никога не трябва да се самолекуват, а ако се появи оток, трябва незабавно да се консултирате с лекар, тъй като тези симптоми могат да показват прееклампсия, която изисква незабавна хоспитализация. Най-опасните обаче се считат за нарушения на сърдечно-съдовата система, при които се наблюдава и задържане на течности в тялото, тъй като с слаба работасърцето, кръвообращението в тъканите се влошава. Алергиите, бъбречната недостатъчност и запушването на вените водят до оток, така че ако имате подуване, не отлагайте и незабавно се свържете с Вашия лекар. страничен ефектМного лекарства също причиняват натрупване на влага в тъканите, но това е временно явление, което ще изчезне след спиране на лечението.

Нашето тяло постоянно циркулира значително количество течност. Той е част от всички клетки, органи и системи и активно участва във всички жизнени процеси. Течността трябва систематично да се приема в тялото с храна и напитки, както и систематично да се отделя от него с естествени изпражнения и пот. В някои ситуации някои от тези процеси се провалят, което води до задържане на течности в тялото, причините за които ще обсъдим на тази страница „Популярно за здравето“. Също така ще говорим какво да правим, ако има задържане на течности в тялото, ще разгледаме и лечението на тази патология.

При задържане на течности в клетките, тъканите и органите на нашето тяло се развиват отоци. Това явление може да бъде както явно, така и скрито. Може да се локализира в различни части на тялото, в зависимост от причината за отока. Лекарите разграничават локален и общ оток. При първия вариант течността се натрупва в определена област, която обикновено е ограничена до орган или се определя от участък от съдовото легло. При общ оток се наблюдава натрупване на течност във всички тъкани на тялото.

Причини за задържане на течности в тялото

Има доста патологични състояния, което може да бъде придружено от задържане на течности в тялото. Понякога това се случва поради естествени причиниили под влиянието на лесно обясними обратими фактори.
Така че подпухналостта може да се наблюдава при хора, които са принудени да бъдат в едно и също положение за дълго време. Класически пример е подуване на краката (ходилата и понякога глезените) след продължително седене в автобус или самолет.
При жените естественото задържане на течности в тъканите може да възникне под влияние на хормонални промени в определени дни. менструален цикъл. Друго повишено подуване често се наблюдава при бременни жени, когато количеството циркулираща кръв в тялото се увеличава и нарастващата матка оказва натиск върху много вътрешни органи.

Една от причините за патологична задръжка на течности е хронична формасърдечна недостатъчност. В такава ситуация сърдечният мускул е подложен на големи натоварвания, с които просто не може да се справи. В резултат на това има значително намалениепритока на кръв и течността започва да се натрупва в тъканите. Първо се образува оток на долните крайници, може да се промени с времето на Долна часткорема.

Задържане на течности в тялото може да се наблюдава при пациенти с разширени венивени на краката. В такава ситуация се появява подуване на краката след дълга разходка или в изправено положение. Подпухналостта в този случай може да бъде асиметрична и концентрирана в области, където вените са особено засегнати.

Понякога при патологии се наблюдава задържане на течности в тялото лимфна система. В такава ситуация се появява локален оток. Понякога се появяват поради инфекциозни лезиипоради повреда лимфни съдове(например по време на операция) или поради туморни образувания.

Доста често се наблюдава задържане на течности в тялото при пациенти, страдащи от бъбречно заболяване. В крайна сметка те са отговорни за пълното отстраняване на течността от тялото. Бъбречният оток най-често се наблюдава по лицето и пациентите с такъв проблем могат да бъдат обезпокоени болкав долната част на гърба и други здравословни нарушения.

Патологично задържане на течности в тялото може да се наблюдава и при бременни жени. Лекарите класифицират това състояние като късна токсикоза или гестоза. В допълнение към повишения оток, той често е придружен от повишаване на налягането и появата на протеин в урината. С такава патология бременните жени се нуждаят от постоянно наблюдение на лекари и правилна терапия.

Има и други причини за задържане на течности в тялото. Подобна ситуацияможе да възникне при пациенти с хипотиреоидизъм (нарушена активност щитовидната жлеза), чернодробни заболявания и различни възпалителни процеси.

Какво да правим при задържане на течности в тялото?

Ако имате проблем с повишено подуване, непременно се консултирайте с Вашия лекар. Първо се свържете с терапевт или специалист. Генерална репетиция. Бременните жени трябва да отидат на спешен преглед при гинеколог.

Обикновено първична диагнозасъс задържане на течности в тялото включва поредица от представени изследвания общ анализкръв и урина, както и електрокардиограма. Допълнителни мерки за изследване и терапия се избират индивидуално.

Лечение на тялото

Терапията за задържане на течности в тялото зависи пряко от причината, която е причинила такова нарушение. Във всеки случай на пациентите с такъв проблем се препоръчва леко да променят диетата си, а именно да намалят количеството консумирана сол до минимум. В някои случаи може да е полезно да се организира меню, богато на храни, съдържащи калий. Но с хронични бъбречна недостатъчносттази препоръка е без значение.

За да премахнете излишната течност от тялото, лекарят може да предпише диуретици. Но не ги използвайте сами, тъй като те могат да навредят на тялото.

Заедно с употребата на диуретици и диетична храналекарите провеждат терапия, насочена към лечение на основната патология.

Водният баланс зависи не само от водата, която пиете, но и от нейното отделяне. Този баланс може да бъде нарушен от употребата на храни, които могат да провокират забавяне на отделянето на течности от тялото.

Задържане на течности в тялото сериозен проблем, в резултат на което човешкото тяло работи с много голямо натоварване. Причини, които водят до задържане на вода: генетични патологии, соматични заболявания, нарушение воден режим, недохранване с страхотно съдържаниесол.

Значение на водния баланс

Един от важните компоненти, които осигуряват достатъчно количество течност в тялото, е поддържането на баланс на консумацията на вода, нейния прием (правилен режим на пиене).

За един ден човек се нуждае от 30-50 ml течност на всеки килограм телесно тегло. Количеството течност може леко да варира в зависимост от температурата. околен свят, време на годината, здравословно състояние. Колкото повече вода се отделя чрез потта, толкова повече трябва да пиете, за да поддържате баланса в тялото.

Водният баланс зависи не само от изпитата вода, но и от нейното отделяне, което се извършва отделителна система, потни жлези. Този баланс може да бъде нарушен от употребата на храни, които могат да провокират забавяне на отстраняването на течността от тъканите на тялото, което води до появата на оток, функционално уврежданеоргани и в резултат на това до развитие на заболявания.

Храните задържат течности

Забавят отделянето на вода от клетките на тялото продукти с високо съдържаниесол, креатин, кафе, някои лекарства, мляко, извара, токсични вещества, алкохол.

Задържа водата в тялото натриев хлорид, който е доставчик на йони, необходими за нормалния живот. Липсата на сол е вредна за организма, но и излишъкът й е опасен. Много храни съдържат сол, дори и да нямат солен вкус (% DV).

Продукти от брашно и зърнени храни (2-14%): корн флейкс; Ръжен хляб; пшеница; овесени ядки.
Месо и риба (2,5-2,7%): риба; телешко; свинско; говеждо месо.
Млечни продукти (1-6%): сирене (26-27%); краве мляко; извара.
Зеленчуци (1-9%): цвекло; картофи; червено зеле; зелен грах; домати.
Зелени (1-3%): целина; спанак. Шампиньони, гъби (2,5-15%). Яйца (3-4%). Ядки (0,6%).
Плодове, горски плодове (0,6%): банани; портокали, бадеми; дати.
Туршии, мариновани, консервирани зеленчуци, плодове (1400-2400).

Твърде много сол

в продукти, съдържащи оцветители, консерванти: колбаси, крекери, колбаси, пушени меса, чипс, майонеза, бързи храни;
в сладки чайове и кафе (излишният инсулин задържа вода);
в алкохолни напитки.

Кисело зеле

Една от най-вкусните и витаминозни храни е киселото зеле. Но при някои заболявания зелето не може да се консумира. Противопоказан е при високо кръвно налягане, заболяване на бъбреците. Кисело зелеможе да причини подуване или хипертонична криза, причината е голямо количество сол, почти 800 мг на сто грама.

Дневен прием на сол

Дневна доза трапезна сол, според лекарите, около два грама и половина. Това е количеството сол, което се намира в храната (скрито) и солта, която се добавя към готвената храна. Голямо количествосолта активно ще задържа вода, ще обостри патологии като хипертония, исхемична болест, диабет.

На такива пациенти се препоръчва да намалят приема на сол до един и половина грама на ден. дневна ставкасолите могат да бъдат получени от храни, особено ако на опаковката им пише: Е 401, Е 301, Е 500, Е 211, Е 331, Е 524, Е 485, Е 339, тоест готварска сол.

Креатин и отделяне на вода

креатин - органично съединениечастично синтезирани в организма. Креатинът се съдържа в рибата и месото. Креатинът се използва като относително безвреден спортна добавкакоето повишава издръжливостта, насърчава растежа мускулна маса. Но излишъкът от добавката, повече от 25 g на ден, е нежелателен. Креатинът причинява забавяне на отделянето на урина от тялото.

Въпреки че външно отокът не се вижда, но креатинът може да задържи до два литра вода, но е невъзможно да го изгоните с диуретици (диуретични лекарства). Също така е противопоказано да се намали режимът на пиене, тъй като креатинът причинява дехидратация на тялото поради усвояването на вода от мускулите. Напротив, трябва да изпиете до три литра вода, за да възстановите водния баланс.

Ефектът на кафето върху водния баланс

Физиологичният ефект на кафето зависи от много фактори. Ако пиете повече от 3 чаши кафе, тогава се осигурява диуретичен ефект; ако е по-малко, кафето задържа вода в тялото. Сладките напитки също работят - с излишък на захар в кафето диуретичните свойства на напитката се увеличават. Причините, поради които бременните жени не се препоръчва да пият кафе - причинява оток, повишена кръвно налягане.

Изследвания, проведени от учени и лекари, показват защо млякото, сладоледът, изварата, киселото мляко водят до задържане на течности в тялото. Причини: когато се използват, рязко се увеличава секрецията на инсулин в организма, инсулинът увеличава производството на надбъбречен хормон (алдостерон), което забавя отделянето на натриеви соли. Полезно е веднага след това да се консумират млечни продукти физическа тренировказа да се върнете и да работите по-бързо.

Токсини и задържане на вода

Алкохолът, други токсини или лекарства причиняват задържане на вода, тъй като водата разтваря тези отрови, намалявайки Отрицателни последициза тялото.

Продукти за отстраняване на течности

Активно премахване на течности от тялото продукти, които са изброени по-долу.

Плодове (диня, ягоди, боровинки, калина). При камъни в бъбреците тези плодове трябва да се използват внимателно, за да не предизвикат обостряне.
Домати, аспержи, зеле, маруля. Не само подпомагат отделянето на вода, но допринасят за елиминирането на токсините, ускоряват метаболизма.
Елда, зеленчуци, черен пипер, тиквички, тиква, цвекло.
Диуретични чайове от лайка, цикория, столетник, боровинки и листа от боровинки.

Витамини и екскреция на течности

Хиповитаминозата, липсата на необходимите микроелементи може да доведе до забавяне на отделянето на вода. Ето защо е желателно в ежедневната диета да има такива продукти:

червено говеждо месо, банани, сьомга, сьомга, съдържащи витамини B6;
плодове, нискомаслени млечни и млечнокисели продукти с витамини B, D;
цитрусови плодове, зеленчуци, спанак, съдържащи микроелементи магнезий, калий.

от най-много най-доброто лекарство, помагайки да се отървете от излишната течност, токсини, е чиста вода. Не сокове, фрешове, компоти, чайове с плодове, мед, захар, които са пълноценна храна, а чистата вода е полезна за организма. Можете да пиете бутилирана негазирана вода, екологично чиста, вода от минерални извори.

Някои лекари и диетолози казват, че ако замразите водата, можете да получите структурирана вода, която има благотворен ефект върху човешкото тяло. Най-голям диуретичен и детоксикиращ ефект може да се получи при пиене на топла вода сутрин.

Предотвратяване на натрупването на течности

Пийте поне два литра вода на ден.
Намалете количеството сол и захар или напълно премахнете консумацията им. Захарта може да се замени с плодове, натурален мед.
Бъдете рационални и правилното хранене, включително плодове, зеленчуци, зърнени храни, млечнокисели продукти.
Яжте сушени плодове, стафиди, ядки, черен шоколад (в малки количества).
Не забравяйте, че физическите упражнения са полезни, а ходенето на въздух ускорява метаболизма, води до по-активна диуреза.
Не използвайте диуретични лекарства без лекарско предписание, за да не предизвикате дехидратация на тялото.

Съответствие с правилните режим на пиене, намаляване в диетата на продукти, които задържат вода - защита на организма срещу много заболявания.

Когато балансът на калий, хлор и натрий е нарушен в тялото, излишната течност започва да се задържа в органите. Тъканите на тялото се подуват забележимо, обикновено в областта на глезените, краката, прасците, ръцете и корема. Нека да разберем какво представлява задържането на течности в тялото, причините и какво да правите, ако проблемът ви е засегнал За да разберете дали се задържа течност във вас, ще проведем малък тест: натиснете областта на глезена, има излишна течност в тъканите Латентните форми се определят чрез редовно претегляне, нива на кръвно налягане и проследяване на изследването на урината. Ако подпухналостта не е много забележима, но все още не можете, например, да свалите пръстена от пръста си, който преди е бил бързо свален, тогава трябва да обърнете внимание на симптомите и да установите причината, поради която течността се задържа. Излишната вода в тялото води до подуване, торбички под очите и наддаване на тегло. Краката стават по-големи и не се побират в обикновените обувки. Забелязали ли сте, че теглото ви "скача"? Изведнъж, от нищото, няколко излишни килограма.Пръстите на ръцете се подуват грозно. Всичко това причинява проблеми. Някои хора бъркат задържането на вода с наднормено тегло. И всички опити да се отървете от излишните килограми са напразни. Проблемът обаче не е толкова безвреден, колкото може да изглежда. Откъде идва излишната вода Излишната течност в тялото показва здравословни проблеми - може би бъбреците не вършат работата си или сърцето е започнало да се проваля. Разбира се, трябва да се консултирате с лекар. Но най-често водата се задържа банално поради недохранванеи употребата на голямо количество сол Излишната течност в тялото също увеличава теглото Причини за подуване Тялото не е в състояние да се отърве от водата самостоятелно поради различни причини: неправилна диета; консумация на големи количества сол в храната; малко движение; някои лекарства, контрацептиви; заседнала работа; съдова компресия; неподходящи или тесни обувки; бъбречни заболявания; нарушен метаболизъм; предменструален синдром Това са само част от причините за задържане на вода в организма. Защо е възникнал този проблем, диагностицира лекуващият лекар. В допълнение, подуване на краката Повече ▼се появява поради запушване лимфни възлиили наличието на някаква инфекция в кръвта. Хормоналната недостатъчност, която причинява заболявания на щитовидната жлеза и надбъбречните жлези, също може да бъде причина за навременното неотвеждане на водата. Често това се случва при жени по време на бременност, когато плодът притиска артериите и вените.Натрупването на вода е следствие от сърдечни заболявания, чернодробна и бъбречна недостатъчност. При заболявания на черния дроб и бъбреците не се препоръчва да се лекувате с пиене на големи количества вода. НО хранителни добавкине трябва да се приема едновременно с лекарства. Още преди да приеме билкови отваритрябва да се консултирате с лекар, тъй като задържането на вода в тялото и подуването са доста опасни симптомии търсенето правилно лечение. Това важи особено за бременни и кърмещи жени. . Но най-често водата се задържа банално поради недохранване и употребата на големи количества сол.Излишната течност в тялото също добавя тегло.Друга често срещана причина за натрупването на вода в мускулни тъкание дехидратация. Когато в тялото няма достатъчно вода, то естествено започва да задържа влагата, която вече е вътре в нас. Клетките привличат вода към себе си, защитавайки се с протеинов филм, състоящ се предимно от холестерол. Всяка интоксикация на тялото, включително алкохол, може да доведе до проблема с подуване. Основните симптоми са чувство на тежест в мускулите, подуване на лицето, ръцете и краката. По този начин тялото се опитва да се отърве от токсините. играе важна роля в развитието на болестта психическо състояниечовек. Стресът, продължителната депресия оказват значително влияние върху работата на всички човешки органи. Емоционалното настроение в крайна сметка ще се превърне в оток за пациента. Как да премахнете водата Преди да започнете сами лечението на задържането на вода в клетките, първо трябва да разберете защо е възникнал проблемът. Ако причините се крият в хормонални смущения, заболявания вътрешни органиотговорен за филтрирането и отстраняването на излишната вода, диабет, тогава лекарят ще предпише лечението. Ето някои от основните методи за лечение на подпухналостта. Балансирана диета. Диетата трябва да съдържа храни с диуретичен ефект, като лук, целина, краставици, домати, аспержи, маруля. Намалете количеството консумирана сол и въглехидрати, напълно премахнете солените и пушени храни, полуфабрикатите с изкуствени добавки. Лечение витаминни комплекси. Някои витамини и минерали допринасят за отделянето на течности. Витамин В6 се съдържа в червеното месо, бананите и кафявия ориз. Киселото мляко, прясното мляко, спанакът и плодовете съдържат магнезий, калий, калций, които действат диуретично. Необходими са и витамини B1, B5 и D. Сол. Това е един от основните фактори, без които лечението на подпухналостта е невъзможно. Дори ако проблемът не се е появил поради употребата на сол, все пак трябва да консумирате този продукт по-малко, за да не влошите ситуацията. Захарни изделия. Любителите на сладкото също попадат в рисковата категория. Глюкозата повишава нивото на инсулин в кръвта и поради това натрият не се усвоява. Напитки, които дехидратират тялото. Колкото и да обичаме кафето, тази напитка води до тежка дехидратация, ако я пиете в повече. Кофеинът има диуретично свойство и човек няма време да попълни нормата на вода на ден, което в крайна сметка ще доведе до забавяне и натрупване в клетките на влагата, която вече присъства вътре в нас. Същото важи и за алкохола. Могат да се заменят кафе и алкохол билков чай, плодови сокове или кафе, което съдържа минимално количествокофеин. вода. Опитайте се да пиете колкото е възможно повече вода на ден. Дори ако изглежда, че в тялото има достатъчно вода и не ви се пие, течността все още е необходима, тъй като навременното овлажняване на тъканите помага за премахване на излишъка. Билкови настойки. Много растения и лечебни билкиимат диуретичен ефект. Могат да се използват като чай или запарка. Лечението, например, се извършва с листа от глухарче, царевични близалца, магданоз и глог. Тези билки ще ви помогнат да се справите с подпухналостта. Хранителни добавки. В аптеката можете да закупите различни хранителни добавки, които подобряват кръвообращението. Един такъв препарат е натурална добавка от растението Гинко билоба. Използва се като чай. Физически упражнения. Някои хора страдат от подуване поради седнало изображениеживот. Има малко движения, навикът да седите с кръстосани крака се отразява негативно на здравословното състояние. Следователно физическа активност най-важната точкав справянето с проблема. Когато спортуваме, част от влагата излиза с потта, кръвообращението в съдовете се подобрява. Друг ефективен метод: когато си лягате, поставете краката си така, че да са над нивото на сърцето. Билки За да предотвратите натрупването на вода, се препоръчва да пиете билкови чайове: зелен чай;мате;чайове от дива роза;глог;маточина;червени боровинки;натурален черен чай с мляко;отвара от кимион;водата с лимон е много полезна.Приемайте диуретичните чайове внимателно, за да не навредите на тялото. Най-добре се консултирайте с лекар. Самолечението не си струва, може не винаги да е успешно, а напротив, водно-солевият баланс ще бъде нарушен. Пийте през нощта. Водата, която се пие след 20.00 ч., силно претоварва бъбреците. На сутринта лицето ще бъде подуто. опитайте да пиете повечетовода до шест или седем часа вечерта Прегледайте диетата си - може би правите грешките, описани по-горе, и дори не го забелязвате. Има и безопасни и лесни народни методикак бързо да премахнете течността от тялото Продукти, които премахват течността от тялото: B лятно времемного полезна диня. Той не само премахва водата, но също така почиства добре бъбреците, подобрявайки тяхната работа. Пъпешите и краставиците също ще помогнат за премахване на излишната течност от тялото. Веднъж седмично си организирайте дни с диня или краставица, ще забележите ефекта още на първия ден. Динята премахва токсините и излишната вода, прочиства бъбреците Пролетта ще помогне. Сок от бреза- не се задържа в тъканите и бързо премахва солта и токсините. Прекрасно средство, пие се три пъти на ден по чаша Сокът от бреза премахва солите. Зеленият чай и хибискусът също са известни като лек диуретик. За разлика от черния чай може и дори трябва да се пие в големи количества.Хибискусът и зеленият чай са по-здравословни от черния чай.Овесените ядки и оризовата каша също премахват водата перфектно. Оризът е с ниско съдържание на натрий (който задържа вода) и с високо съдържание на калий, който извлича солта. Преди важни състезания професионалните спортисти си правят "сушене" - ядат само безсолно оризова кашаза няколко дни Яжте повече овесени ядки и оризова каша Пресните плодове и зеленчуци не съдържат сол. Колкото повече ядете, толкова по-добър ще бъде вашият солев баланс. .AT свежи зеленчуции плодовете почти нямат сол Яжте храни, които премахват водата от тялото - съдържащи калий: тиква, тиквички, зеле, патладжан, ябълки, кайсии и сушени плодове Сауната или банята ще помогнат за премахване на излишната вода от тялото. излишна водаи солта ще излезе с потта. Редовните посещения на сауната също ще ви помогнат да отслабнете. Физическите упражнения ускоряват метаболизма, помагат за отстраняването на течността потни жлези. Срещу подуване на краката действат добре бягането, ходенето, аеробните упражнения, колоезденето - мускулите на краката се свиват и отоците изчезват.А веднъж на ден за 1-2 часа е полезно да повдигате краката си над нивото на сърцето - за например, когато лежите на дивана, поставете го под краката си възглавница. Подуването на глезена ще изчезне бързо. Това е особено полезно за по-възрастните хора и тези, които имат заседнала работа.Седнете и повдигнете краката си - подуването на глезените ще премине бързо.Ако страдате от задържане на вода, е по-вероятно да имате излишък на натрий в кръвта . Това състояние може да бъде причинено дори от различни лекарства, хормонални промениили проблеми със сърцето и бъбреците. Не трябва да пиете по-малко вода! Вместо това опитайте тези домашни средства: 1. Повдигнете краката си. Опитайте да лежите с повдигнати крака за известно време, за да изкарате течността от краката и глезените си.2. Заменете солта с билки. Солта е вредна за вашето здраве, така че си създайте навик да я замествате с розмарин, риган, мащерка и други билки. 3. По-малко сладко! Диабетиците са изложени на риск. Това е така, защото задържането на вода отчасти се причинява от неспособността на инсулина да пречиства тялото. 4. Банани, фурми, спанак. Ето рецепта за вкусно смути за вас! 5. Чай с магданоз. Ще помогне за изхвърлянето на излишната вода от тялото. 6. Сок от червена боровинка. Това е друга диуретична напитка, която ще ви помогне да се отървете от течността за нула време. 7. Чесън. Помага за прочистване на тялото от токсини и помага за премахване на излишната вода. 8. Ходене, плуване, колоездене. Това е заза различни физическа дейносттъй като ви позволяват да се отървете от течността чрез потта. Билки и инфузии за отстраняване на вода от тялото Инфузия на брезови листа. смачкан изсушени листапродава се във всяка аптека. Залейте 2 супени лъжици изсушени листа с чаша вряща вода и оставете да се запари за 30 минути. Прецедете запарката и добавете сода на върха на ножа. Пие се три пъти на ден по 1 ч.л. Чай от шипки или червени боровинки: запарете сушени плодове като обикновен чай и пийте по половин чаша два-три пъти на ден.Силно диуретично действие имат семената от копър: залейте 1 супена лъжица с чаша вряла вода и оставете за половин час. Прецедете, пийте по 1 супена лъжица три пъти на ден.Можете да сготвите компот от суха ябълкова кора и да пиете по половин чаша 5 пъти на ден.Ако вече сте опитали някой от предложените методи, но не е помогнал, не се отчайвайте. Не забравяйте, че същото лекарство за различни хораможе да действа по различен начин. Опитвам различни методии ти ще намериш своето. Може би ще ви помогне инфузия от бреза или отвара от шипка. Тогава въпросът "как бързо да премахнете водата от тялото" няма да ви притеснява. Бъдете здрави!