Какви храни са полезни за зъбите и какви са ползите от тях. Хранене за здрави зъби

Здравето на зъбите зависи пряко от качеството на диетата на човек. Това е ясно доказано от нашите баби и дядовци, които са използвали само натурални продукти, и изследвания на учени. Какво трябва да ядете и какви са вредните храни за вашите зъби? Прочетете, ще го разберем.

Водата има страхотна ценаза тялото ни. Когато настъпи дехидратация в устата, слюнката престава да се произвежда и се появява сухота, в която се размножават добре. патогенни бактерии. Те проникват през микроскопични пукнатини в емайла и допринасят за появата на кариес.

Питейната вода, обогатена с флуорид, е много полезна за здравето на зъбите. Основното е да изберете правилната доза и да не прекалявате с употребата на този елемент.

Водата трябва не само да се пие, но и да се използва за изплакване. Изплаквайки устата след хранене, ние отмиваме плаката и вредните киселини, които разрушават емайла.

Полезни за зъбите микроелементи

За да бъде диетата балансирана и проблемите със зъбите да бъдат сведени до минимум, трябва да поддържате необходимото ниво в тялото. полезни вещества. Особено важни са калций, флуор, фосфор, желязо, магнезий, калий и йод, както и витамините B, C, D, E, PP и K. Всички те са не само полезни за зъбите, но и имат положително действиеза балансираното функциониране на всички вътрешни органи.

1. калций - съществен елементза образуването на зъбния емайл. Повишава кръвообращението във венците. Храните, богати на калций, насърчават образуването на кости. Най-много се съдържа в сирената и нискомасленото мляко. Богати на калций макови семена, не мазни риби, зелеви листа, зеленчуци, фурми. Но не трябва да забравяме, че излишъкът от този елемент застрашава образуването на камъни в бъбреците, пикочния и жлъчния мехур.
2. Флуор. Известна е популярността на пастите с флуор, които укрепват и предпазват емайла от разрушителното действие на киселините. Флуорапатити - елементи, съчетаващи калций и флуор, повишават устойчивостта на емайла към отрицателни въздействия. Високо съдържание на флуорид се наблюдава в чай, соеви зърна, риба, карантии, лешници. Но излишъкът му е много опасен с риск от развитие на рак на стомашно-чревния тракт.
3. Фосфор. Този елемент образува костна тъкан заедно с калций. Зъбите ви се нуждаят от него, за да избегнат прекомерната им чупливост. Липсата на фосфор не само има лош ефект върху тяхното състояние, но също така застрашава развитието на рахит, спиране на растежа и деформация на костната тъкан. Максимум дневна нормае не повече от 4 хиляди мг. Излишъкът от този елемент кара калция да спре да се абсорбира в червата и витамин D не се превръща в активна форма. Дрожди, трици, бобови растения, риба, месо, жълтък, семена, ядки са богати на фосфор.
4. Желязо - необходим елементза хематопоезата, е част от хемоглобина. Намира се в големи количества в черния дроб, спанака, лимоните, ябълките, елдата и наровете. Ако тялото няма достатъчно желязо, може да се развие анемия, венците ще започнат да кървят и ще има риск от развитие на пародонтоза.
5. Витамин D. Подобрява усвояването на калция и фосфора, предотвратява. Източникът е яйца, мазна риба, заквасена сметана и черен дроб.
6. Витамин Ц - естествен антиоксидант. Повлиява нивото на киселинност, подобрява метаболитните процеси в костната тъкан. Известни са случаи на скорбут, като при остър недостиг на това е изключително важен витамин. Тялото ни го получава от шипки, касис, всички кисели горски плодове и плодове и кисело зеле.

Храни, богати на калций Богати на флуорид Богати на фосфор Богати на желязо Храни с витамин D С витамин С

Какви храни са полезни за зъбите?

Нека да разгледаме какви продукти за укрепване на зъбите определено трябва да присъстват на нашата маса за вечеря.

Видеото говори за най-полезните и вредна храназа зъби:

Морска храна

Склад на мастни аминокиселини, любим продукт на диетолозите е морската риба. Наличието на фосфор, калций, селен, флуор, витамини D и B1 осигурява надеждна защитаот кариес.

Морската риба и скаридите са много здравословни

Лариса Копилова

Зъболекар-терапевт

Шампионът сред морските дарове по отношение на съдържанието на тези микроелементи са скаридите. Лесно смилаеми стават идеални строителен материалза зъбите и предотвратява образуването на плака.

Жителите на много региони на нашата страна страдат от йоден дефицит. Това крие риск от заболяване щитовидната жлеза, лоша работакоето се отразява негативно на състоянието на зъбите. Неизчерпаем източник на йод е келп или морски водорасли, достъпен и евтин продукт, чиято полза е извън съмнение.

Млечни продукти

Повечето здравословни храниЗа зъбите не само на децата, но и на възрастните трябва да търсите млечни продукти. Млякото, изварата и киселото мляко ни съпътстват от раждането до дълбока старост. Съдържащите се калций и фосфор взаимно се допълват. А казеинът и ензимите осигуряват превантивна и противовъзпалителна защита. Затова се опитайте да пиете поне чаша мляко всеки ден.

Особено полезни са твърдите сортове сирена като холандско, руско, пармезан. Сиренето съдържа не само калций, но и фосфати, от които емайлът се нуждае толкова много. При дъвчене на този продукт с малко съдържание на сол значително се увеличава слюноотделянето. Този процес има положителен ефект върху нормализирането киселинен балансв устата и е вреден за всякакви бактерии и микроби.

Особено полезни са твърдите сортове сирена: руски и холандски

Лариса Копилова

Зъболекар-терапевт

Киселото мляко потиска производството на сероводород, помагайки за премахване на лошия дъх.
Изварата съдържа млечна киселина и магнезий, които се усвояват перфектно от този продукт. Фосфорните и калциевите соли са уникален градивен материал, изключително необходим за растежа на костната и съединителната тъкан.

Зеленчуци и плодове

Навикът към меката и пюрирана храна доведе до факта, че нашите разглезени венци в процеса на еволюция започнаха да функционират по-зле. Зеленчуците и плодовете са твърди, така че трябва да се дъвчат старателно и възможно най-често. Обърнете специално внимание на продуктите, отглеждани в нашия климат. Те са много по-здравословни от екзотичните си събратя, евтини са и се намират във всеки дом.

Рекордьор по съдържание на бета-каротин - сурови моркови. Когато хапете морков, вие едновременно почиствате емайла от плака, предпазвайки зъбите си от образуване на камък, и масажирате венците си, осигурявайки им нормално кръвообращение.

Ябълките са не по-малко полезни. Витамин С в комбинация с ензими подобрява микрофлората на устната кухина. В цитрусовите плодове има много витамин С. Такива продукти не само ще облекчат умората и ще освежат устната кухина, но и ще захрани организма с енергия и ще подсили имунната система.

Добър начин за предпазване от кариес е консумацията на лайм. Патогенните микроби в контакт с него се унищожават, кръвообращението във венците се подобрява и естествена микрофлораустна кухина, избелване на зъбите.

Лариса Копилова

Зъболекар-терапевт

Риск възпалителни заболяванияще намалее, ако ядете грейпфрут всеки ден. Същото важи и за портокалите. Калият, магнезият, желязото и калцият, заедно с витамините, активно се борят с бактериите, причиняващи кариес.

Наличието на здравословни храни като сурово цвекло, тиква, репички и зеле на масата за вечеря ще ви помогне да запазите зъбите си здрави.

Зелени култури и ядки

Лукът, копърът, магданозът, целината и ментата са растения, познати ни от детството и няма съмнение за тяхната полезност.

Здравословни зеленчуци

В допълнение към цял комплекс от витамини С, А, Е, В и различни микроелементи, зелените съдържат фолиева киселина и бета-каротин. Включвайки го в менюто си, ще се отървете от кървенето на венците и ще укрепите кръвоносните съдове.

Дъвченето на стръкове магданоз и целина е много полезно. Зелените частици ще проникнат и в най-труднодостъпните места и ще почистят зъбите ви също толкова добре, колкото и четка. Някои билки също могат да имат избелващ ефект.

Ядките и семената са полезни за зъбите. Печените семена и ядки ще имат малка полза, по-добре е да ги ядете сурови, дъвченето на медени пити е полезно. Така се дезинфекцира устната кухина и се почистват добре зъбите. Това намалява количеството на вредните ензими.

Тук ще завършим разговора за това какво е полезно за зъбите и ще ви кажем какво е вредно за зъбите и венците.

Какво е вредно за зъбите?

Вреден хранителни навициимат много Отрицателно влияниевърху оралното здраве. Не забравяйте какви ястия и храни трябва да избягвате:

• сладки газирани напитки;
• сладкиши и излишък от сушени плодове;
• печени семена и ядки;
• продукти, съдържащи кофеин;
• твърде много голям броймеки храни в диетата;
• много топла и студена храна и напитки.

Лариса Копилова

Зъболекар-терапевт

Всички тези категории продукти допринасят за увреждане и потъмняване на емайла, появата на кариес и нараняване на венците. Навикът да се ядат меки и термично обработени храни води до плака и липса на кръвообращение, които са много вредни за зъбите.

Във видеото Елена Малишева говори за храна, която вреди на зъбите:

Да посещават лекарския кабинет само с за превантивни цели, следете диетата си. Ако ядете храни, които са полезни за вашите зъби, това ще ви помогне да подобрите качеството си на живот и да спечелите снежнобяла усмивкаи повишете самочувствието си.

Здравите зъби са ключът към красотата и благосъстоянието. Инфекциите на устната кухина могат да причинят много заболявания: възпаление на бъбреците, заболявания на ставите, кръвта и сърцето, увреждане на слуха и понижен имунитет.

Един от ключовете към здравето на зъбите е правилното хранене. Основен химически елементи, влизащи в състава на зъбната тъкан и емайла – калций, флуор и фосфор.

Ако човек получава недостатъчно количество данни от храната хранителни вещества, тогава процесът на възстановяване и обновяване на тъканите се забавя, което провокира отслабване на имунната система. Тялото губи устойчивост към заболявания на зъбите и венците.

Хранителен комплект, който ще зарадва вашите зъби и венци

Полезни за зъбите и венците продукти има във всеки магазин, но по някаква причина не всеки иска да ги яде.

В мляко и ферментирали млечни продуктисъдържа много калций и фосфор, които укрепват емайла и предпазват тъканите от проникване патогенни микроорганизми.

Яденето на извара натурално кисело мляко, ферментирало печено мляко, кефир ще даде на тялото много витамини (групи B, D и A), укрепване на емайла и подобряване на слюноотделянето. Слюнката от своя страна предпазва устната кухина и венците от.

Зеленчуци и плодове

Особено полезни са твърдите сортове зеленчуци и плодове. Яденето на ябълки помага естественопочистват зъбите от , повишават слюноотделянето. Морковите съдържат голямо количество витамин А, който е необходим за здравето на емайла и минерали, които се борят с микроорганизмите в устната кухина. Дъвченето на моркови помага за премахване.

Яденето на каша от диня, която съдържа витамин С и има антиоксидантни свойства, помага за предотвратяване зъбни заболявания, укрепва венците.

Портокалите са източник на витамин С. Плодът помага за поддържане нормално нивокиселинност в устата. Яденето на портокалова каша засилва образуването на слюнка, а белият слой на кората му съдържа пектин.

Друг полезни плодове- ананаси. Те съдържат ензима бромелаин и витамин С. Тези микроелементи помагат в борбата с бактериите и премахват бактериите.

Риба и морски дарове

Морските дарове съдържат много протеини, полезни за зъбите мазнини, фосфор, флуор и калий. Рибата помага за укрепване на костната тъкан и укрепва емайла.

Яйца - какво може да бъде по-добро за емайла?

Яйчените черупки се консумират под формата на прах или калциева вода. За приготвяне на праха черупките от варени яйца се изсушават (предварително се отстранява филмът от тях) и се натрошават. Прахът се приема по една чаена лъжичка на ден.

За получаване на калциева вода яйчена черупкаНапълнете го с вода и го оставете да престои няколко часа. В бъдеще получената вода може да се използва за приготвяне на чай и запарки. Калций от яйчени черупки - лесен начинпокупка здрави зъбии венците.

Вкусни и здравословни ядки

Ядките са източник на протеини, витамини А, Е, група В, аминокиселини, фосфор, калций, желязо. Орехисъдържат фибри и фолиева киселина, които укрепват зъбния емайл.

Кашуто помага за неутрализиране на микроорганизмите, които могат да причинят. Кедровите ядки осигуряват ванадий и фосфор, които са строителни материали за костна тъкан. Бадемовото масло има отлични дезинфекционни и аналгетични свойства.

И отново за ползите от меда

Особено полезни са съдържащите се в меда ензими и прополис. Съдържащите се в пчелния клей органични киселини спират размножаването на патогенни микроорганизми, дезинфекцират и обезболяват устната кухина.

Прополисът има противовъзпалителни свойства и подпомага възстановяването на увредената тъкан.

Диета със сирене

Този продукт, произведен от натурално мляко, съдържа много калций. Яденето на сирене възстановява pH баланса на устната кухина, неутрализира вредното въздействие на млечната киселина, което може да причини увреждане на емайла и.

Морско зеле

Ламинарията съдържа ценни аминокиселини и йод. Недостигът им в организма може да доведе до заболявания ендокринна системаи понижен имунитет. По-специално, нарушаването на щитовидната жлеза може да причини зъбни заболявания.

Ползи от горски плодове

По-голямата част от горските плодове са естествени изворивитамини B, C, E, H и PP, калций, фосфор и бета-каротин. За тях се използват сок от червена боровинка и грозде бактерициден ефекти наличието на вещества, които блокират дейността на микроорганизмите в устната кухина.

Чаени напитки

Всички видове чай съдържат полифенил, вещество, което помага в борбата с разпространението на бактериите, които причиняват. Зеленият чай е източник на катехини, които намаляват, унищожават бактериите и предотвратяват появата им. Зелен чай - профилактичносрещу .

ТОП 5 на най-добрите продукти за избелване на зъби

Потъмняване на зъбната тъкан настъпва, когато честа употребакафе, черен чай, пушене и консумация на продукти, които оцветяват емайла. Зъболекарските процедури са много популярни в наши дни, но често са болезнени и скъпи.

Можете обаче да постигнете впечатляващ ефект, без да прибягвате до услугите на специалисти, а като използвате определени продукти, изсветлявайки нюанса на емайла. В случай на пожълтяване или потъмняване на цвета на емайла е необходимо да се включи в диетата следните продуктиза избелване на зъби:

• ягода;
• ябълки;
• броколи;
• цитруси.

Ябълките и ягодите са естествени естествени „избелители“ поради наличието на ябълчена киселина.

Яденето на ядки ще помогне за почистване на емайла от и. Цитрусов плодбогати на пектин, аскорбинова и лимонена киселина, които успешно се справят с.

Броколите са ефективно средство за и срещу потъмняване на емайла. При консумация на този зеленчук върху зъбите се образува специален филм, предпазващ емайла от киселини и бактерии.

Какви храни са вредни за устната кухина?

Продукти, чиято вреда за зъбите е най-забележима и очевидна:

1. Сладкиши и сладкарски изделия . Особено вредни са лепкавите или дъвчащи бонбони, които остават дълго време в устата и успяват да създадат плътно покритие – идеална среда за размножаване на бактерии. Твърдите бонбони, когато се дъвчат, могат да увредят емайла.
2. Сладки газирани напитки. Захарта, съдържаща се в такива напитки, в комбинация с киселини и въглероден диоксид, изтънява емайла на зъбите, което създава условия за патогенна микрофлора в устната кухина. Цветните газирани напитки могат да оцветят емайла и да променят цвета на зъбите.
3. Преди всичко сушени плодовевреден поради високото съдържание на захари и въглехидрати. Някои сушени плодове (стафиди, сини сливи) имат подобен ефект върху зъбите като гумените бонбони.
4. Лесно смилаеми въглехидрати. Продуктите, съдържащи нишесте, се разделят на прости захари, които са отлична среда за развитие на микрофлора, разрушаваща зъбите. Тези продукти включват паста, пържени картофи, бял хляб, печива и чипс.
5. Кисели плодове и напитки. Благодарение на високото съдържание лимонена киселинаТези продукти могат да омекотят емайла и е по-лесно за бактериите и захарите да се задържат върху такава повърхност. След консумация кисела хранатрябва да си измиете зъбите или да изплакнете устата си.
6. Мариновани храни и сосове. Високото съдържание на оцет в тези продукти уврежда емайла, а някои мариновани зеленчуци (домати, чушки) съдържат пигменти, които боядисване на зъбии емайлово покритие.

Списъкът с храни, които влияят неблагоприятно на зъбите и венците, е доста широк, но няма да се налага да ги отказвате, ако следвате някои препоръки.

Или ще помогне за минимизиране на вредата. Трябва да се помни, че ако миете зъбите си твърде често, можете да изтъните емайла (оптимално е да правите това два пъти на ден сутрин и вечер преди лягане), но те са абсолютно безвредни. Интервалът между храненията трябва да бъде 2,5-3 часа. През това време се възстановява PH балансът на устната кухина.

Киселите сокове и газирани напитки се препоръчва да се пият през сламка, за да не се задържат в устата, а кисели храниопитайте се да не го държите в устата си дълго време. При закупуване на шоколадова лента трябва да се даде предпочитание на черните горчиви видове. Този шоколад е полезен дори за зъбите, тъй като съдържа теобромин, вещество, което укрепва емайла.

След хранене е полезно да дъвчете дъвка с ксилитол. Тези кристали насърчават производството на слюнка, което предотвратява образуването на киселини, които причиняват. Препоръчително е също да използвате клечка за зъби след хранене.

Навици, които са разрушителни

Не само хранителните продукти причиняват вреда на оралното здраве, но и лоши навицичовек. Използването на зъбите като инструмент за откъсване на конец или отваряне на бутилка, както и навикът да дъвчете моливи и химикалки може да доведе до разрушаване на емайла и развитие на кариес.

Гризането на ноктите внася бактерии в устата ви. Яденето на прекалено горещи или студени храни или лед може да причини голяма вредазъбите и венците, тъй като емайлът е много чувствителен към температурни контрасти.

За поддържане на оралното здраве и красива усмивка дълги годинитрябва да се следват прости правила: следвайте всичко, яжте повече здравословни влакнести храни и минимизирайте консумацията вредни продуктии алкохол.

Навременното посещение при зъболекаря ще помогне да се идентифицират всички проблеми в устната кухина. ранна фазаи предотвратяване на по-сериозни заболявания.

Къде се крие женският чар? Каква е тайната на привлекателността? Какво поразява мъжете на място? Красива усмивка. А красива усмивка- това са преди всичко здрави и силни зъби. Някои хора го получават естествено, докато други ще трябва да работят върху себе си, за да постигнат желания резултат. Всъщност всичко не е толкова сложно, колкото изглежда на пръв поглед. "Culinary Eden" предлага на вашето внимание продукти за зъби, които ще ви помогнат да преобразите зъбите си, като им върнете здравето и красотата.

1. Твърди зеленчуции плодове (моркови, ябълки, краставици, цвекло)

Морковите, ябълките, краставиците и цвеклото са храни за зъби, които съдържат много полезни витаминии микроелементи, като бета-каротин, витамини B, D, E, K, C, PP, калций, калий, магнезий, натрий, фосфор, йод, флуор, желязо, кобалт и сребро, които нормализират кръвообращението във венците и доставя калций и фосфор, необходими за здравето на зъбите.

Нашите зъби и венци привикват към меки, преработени храни и спират да функционират нормално, което води до плака и лоша циркулация. Само няколко твърди зеленчуци или плодове на ден - и венците ви са гарантирани добър масаж, а зъбите се отърват от отлаганията. В допълнение, такива зеленчуци стимулират секрецията на слюнка, която постоянно измива устната кухина и намалява броя на микробите и бактериите.

2. Зелените (магданоз, маруля, лук, копър, целина)

Съставът на зелените включва витамини B, E, A, C, PP, калий, калций, магнезий, йод, натрий, фосфор, желязо, бета-каротин и фолиева киселина. Зелените укрепват не само зъбите, но и имунната система като цяло, помагат за укрепване кръвоносни съдове, подобрява хемопоетичните процеси и премахва кървенето от венците.

Магданозът и лукът имат естествен антибактериален, освежаващ и елиминиращ миризмата ефект, сокът им прониква в труднодостъпни места, избелва зъбите, премахва плаката, укрепва и масажира венците.

3. Плодове (касис, грозде, ягоди, боровинки)

Плодовете са богати уникална комбинация органични киселини, пигменти и пектини, съдържа витамини РР, А, група В, С, Е, Н, бета-каротин, калций, магнезий, натрий, калий, фосфор, желязо, йод и флуор.

Сокът от някои плодове се препоръчва да се използва за предотвратяване на кариес. Например, сокът от червена боровинка, поради своя бактерициден ефект, намалява вероятността от кариес. Смята се, че компонентите на соковете от горски плодове блокират достъпа на бактериите до зъбния емайл. Гроздето може да се използва и за профилактика на кариес, тъй като съдържа цял комплекс от минерали и микроелементи, които имат благоприятен ефект върху зъбите и венците. Освен това гроздето съдържа вещества, които блокират дейността на патогенните микроби в устната кухина.

4. Ядки (бадеми, кедрови ядки, кашу)

Ядките съдържат всичко незаменими аминокиселини, полиненаситени мастна киселина, витамини A, B, C, D, E, P, както и калий, калций, магнезий, фосфор и др. минерални елементи, обуславящо високата им хранителна стойност. В допълнение, ядките кашу съдържат уникално вещество, което може да унищожи бактериите, които разрушават зъбния емайл. Има антибактериални, антисептични, тонизиращи свойства, облекчава зъбобол.

Кедровите ядки съдържат ванадий, който подпомага развитието на костната тъкан, фосфор, който участва във формирането и запазването на зъбите и костите и играе важна роля в дейността на мускулите и нервни клетки, калций, който е основен компонент на костите и зъбите и е от съществено значение за съсирването на кръвта, целостта на клетките и сърдечната функция.

5. Млечни продукти (сирене, извара, кисело мляко)

В допълнение към калция, калия, магнезия и витамините A, B и D, които са полезни за организма ни като цяло, млечните продукти имат благоприятен ефект върху зъбите благоприятен ефект. По този начин киселото мляко намалява количеството на сероводорода, който е основният фактор, причиняващ лоша миризмаот устата, бързо повишава нивото на рН, а фосфатите, калцият и казеинът подпомагат минерализирането на зъбите.

Може да се помисли за сирене ефективни средствапрофилактика на кариес, тъй като повишава концентрацията на калций в зъбния емайл с 60% и увеличава обема на слюнката, която съдържа компоненти, предотвратяващи развитието на кариес и възпаление на венците. Изварата съдържа протеини, млечна киселина, желязо и магнезий. Той се усвоява добре от тялото, а калциевите и фосфорните соли, които го съставят, участват в образуването на костната тъкан и храненето нервна системаи образуването на хемоглобин в кръвта.

6. Цитрусови плодове (грейпфрут, лайм, портокал)

Цитрусовите плодове задължително съдържат калий, калций, магнезий, натрий, фосфор, желязо, витамини B, E, C, PP, които са толкова необходими на тялото. Цитрусовите аромати не само ви тонизират, повдигат духа, намаляват сънливостта и повишават вниманието и продуктивността, но и имат благоприятен ефект върху зъбите и венците. Например, ежедневна употребагрейпфрутът намалява кървенето на венците и намалява риска от възпалителни заболявания на устната кухина, а заболяването на венците е основната причина за загуба на зъби.

Препоръчително е също да ядете лайм, който помага за предотвратяване на кариес и съдържа много вещества, полезни за зъбите и венците. Калцият и фосфорът, съдържащи се в лайма, помагат на емайла да устои на патогени и кариес, а венците подобряват функционирането на кръвоносните съдове и предотвратяват кървенето. В същото време варът съдържа органични киселини, които, макар и с лек избелващ ефект, не разяждат емайла и не разрушават естествената микрофлора на зъбите и устната кухина. Съдържащ се в огромни количества витамин С в портокалите, той поддържа здрава колагенова мрежа във венците, което предотвратява развитието на много зъбни заболявания, като унищожава бактериите, причиняващи кариес и възпаление на венците.

7. Морски дарове (риба, скариди)

От хранителна гледна точка морските дарове се считат за практически идеална храна, защото са богати на микроелементи и витамини, преди всичко калций, фосфор, флуор, витамини В1 и D, при недостатъчно наличие на които се появява крехка костна тъкан, заболявания на зъбите и венците. Тези елементи укрепват здравето на венците и насърчават правилна формациязъбите, подобряват тена и здравето на косата, помагат на тялото да укрепи имунната система.

Скаридите съдържат калций, тиамин, рибофлавин, натрий, калий, магнезий, фосфор, желязо и манган, които лесно се усвояват от тялото. Високото съдържание на калций и флуорид влияе върху превенцията на заболяванията на зъбите и венците, тъй като тези минерали служат като източник за изграждането на костите, растежа и запазването на зъбите, предотвратяват образуването на плака и разрушаването на емайла. Почти всеки вид риба е богат на калций, селен и флуор, но най-ценена е морската риба и други морски дарове, които поради високото си съдържание на йод и калций осигуряват антикариесна защита на зъбите.

8. Яйца (пилешки, пъдпъдъчи)

Едно пилешко яйце съдържа протеини, мазнини, въглехидрати, 12 основни витамина и почти всички микроелементи. Съдържащият се витамин D е източник на фосфор и помага за предотвратяване на кариес, докато черупките на яйцата са идеален източник на калций, който лесно се усвоява от тялото, докато медицински изделия, като калциев хлорид, гипсът и креда се усвояват лошо. Консумирайки натрошени черупки от пъдпъдъчи яйца, можете да се отървете от кървенето на венците и да направите зъбите си силни и здрави.

9. Мед

Всеки знае, че медът е полезен за здравето, той е не само мощен източник на енергия и средство за укрепване на имунитета, но и има положителен ефект върху здравето на зъбите. Особено много витамини В и С в меда има антибактериални свойства, има общо укрепващо и подмладяващо действие върху тялото, а дъвченето на восъчни пити помага за почистване на зъбите и дезинфекция на устната кухина, ефективно лекува стоматит и възпаление на лигавичните тъкани. Прополисът се използва за лечение на пародонтоза, зъбен кариес и възпаление на венците, според учените той намалява броя на ензимите, които помагат на бактериите да се прикрепят към повърхността на зъба. Освен това в прополиса са открити около сто елемента, които осигуряват защита на зъбите.

10. Напитки (чай, вода)

И двете черни и зелен чаймного полезен за зъбите, поради съдържанието на вещества, които спират развитието на бактерии. Антиоксидантът катехин, който е част от чая, убива бактериите, причиняващи кариес и лош дъх, което означава, че пиейки чаша чай след хранене, ние освежаваме дъха си и почистваме устната кухина от бактерии, като по този начин предпазваме венците и укрепване на зъбите.

Чисто пия вода, обогатен с флуор, също има положителен ефект върху здравето на зъбите. Флуорираната вода укрепва зъбния емайл и предотвратява появата на кариес, потиска образуването и натрупването на мека плака, потиска жизнената активност на микроорганизмите, което води до намаляване на натрупването на органични киселини в устната кухина.

Всички тези продукти ще имат положителен ефект не само върху вашите зъби, но и върху целия организъм като цяло. Консумирайки ги ежедневно, вие насищате тялото си с полезни за здравето витамини и минерали. Когато вашите зъби и венци станат силни и здрави, ще искате да се усмихвате по-често, което означава добро настроениеи усмивките в отговор са гарантирани!

Правилното хранене е необходимо преди всичко за оптимално здраве на цялото тяло, но не всеки го осъзнава правилна диетани дава много допълнителни бонуси: стройно тялокрасива кожа и здрави зъби...

Правилното хранене е необходимо преди всичко за оптималното здраве на целия организъм, но не всеки осъзнава, че правилното хранене ни дава много допълнителни бонуси: стройна фигура, красива кожа и на всичкото отгоре здрави зъби и венци .

КОМЕНТАРИ Игор Лемберг, кандидат на медицинските науки, зъболекар

Идеалната диета за здравето на зъбите, според зъболекарите, трябва да бъде следната. Много е важно да се пие достатъчно количество чиста, негазирана питейна вода - 1,5-2 литра на ден, а чай, кафе, сокове, противно на общоприетото схващане, не се броят в тази норма. С водата в организма влизат флуориди, които са важни за здравината на емайла и предпазването от кариес. Също така, когато пием чиста вода, ние отмиваме остатъците от храна, което е особено важно след консумацията на лесно смилаеми въглехидрати, като сладкиши. Водата, наред с други неща, е един от най-доброто средствоза отслабване. Дава ни енергия и прочиства тялото от токсини и вредни вещества.

За да поддържате зъбите здрави и здрави, способни да устоят на кариес, в ежедневна диетатрябва да присъства храна богати на калций, фосфор и флуор: млечни продукти, ядки, бобови растения, зърнени храни и морски дарове. Не забравяйте за свежи зеленчуции плодовете, особено твърдите: освен факта, че са богати на фибри, необходими за здравословно хранене, също така стимулират отделянето на слюнка, която отмива плаката и неутрализира ефекта на киселините. И, разбира се, вашата диета винаги трябва да съдържа храни, богати на витамини. Те са важни не само за здравето на венците, но и за общ имунитет: зелени зеленчуци, плодове, горски плодове, билки. Тези, които съдържат витамини А, С, D са особено полезни за зъбите и венците: яйца, риба, спанак, пълнозърнести храни, птиче месо, сушени плодове. Консумацията на сладки и продукти от брашно, освен че силно развалят фигурата, водят до разрушаване на емайла и с течение на времето до развитие на кариес и заболяване на венците: поради съдържащите се в тях лесно смилаеми захари, те се превръщат от бактериите в киселини, които разрушават зъбния емайл. Здравето на зъбите също е отрицателно повлияно от небалансираните диети, които могат да доведат до развитие на кариес, възпалителни процесии дори загуба на зъби. В този случай е важно да се компенсира липсата на витамини и микроелементи в ежедневната диета чрез витаминно-минерални комплекси. Те трябва да съдържат витамин D (спомага за укрепването на зъбите), витамин А (заздравява венците), витамин С (влияе на кръвообращението), витамини от група В (влияят върху състоянието на лигавиците), както и калций, флуор и фосфор.

Яденето на цитрусови плодове, поради високото им съдържание на витамин С, е полезно за тялото, но поради голямото количество лимонена киселина, те могат да причинят свръхчувствителностзъбите, така че е по-добре да пиете сокове през сламка, за да предпазите зъбите си, а след плодове, като банани или грозде, е препоръчително да изплакнете устата си с вода, съдържаща флуор.

Правилната диета поддържа зъбите и венците в ред, така че храненето има голямо значениеза орално здраве.

Яденето на храни, съдържащи витамини и минерали, гарантира укрепване на зъбите и венците, а твърдите зеленчуци и плодове също премахват плаката, която има разрушителен ефект върху емайла.

Зеленчуци, зеленчуци

Моркови, цвекло, домати, краставици, патладжани, тиквички, карфиол и Бяло зеле, чушкасъдържат витамини А, С. Освен това тези зеленчуци са богати на калций, калий, магнезий, фосфор, натрий, желязо, укрепват зъбния емайл, корените на зъбите и венците и са полезни за здравето на устната лигавица.

При консумацията на броколи, мощен източник на калций, върху повърхността на зъбите се създава невидим филм, който предпазва емайла от разрушаване.

Зелените съдържат голямо количество калций, премахват кървенето на венците. Лукът е богат на антибактериални вещества и витамин С. Процесът на дъвчене на целина подобрява кръвоснабдяването на венците.

Подправки, подправки

Босилекът, притежаващ антибактериални свойства, е здравен работник за устната кухина. Джинджифилът има активно противовъзпалително действие. Сусамът съдържа много калций, тези семена нормализират нивото на киселина в устата, предотвратявайки размножаването на бактериите.

Плодове, горски плодове

Ябълките масажират венците, като по този начин ги укрепват и почистват зъбите от плаката. Наличието на желязо в състава на този плод предпазва устната кухина от пародонтоза.

Тиквата е богата на цинк, селен и флуорид, които помагат за укрепване на корените и емайла на зъбите. Ананасът неутрализира вредни ефектикиселини, има антисептично действие.

Кивито съдържа високо нивоподобряващ здравето витамин С, плодовете поддържат здрави зъби и венци с богат запас от магнезий, калий, фосфор, флуор и желязо.

Цитрусовите плодове са богати на витамини и минерали. Благодарение на това портокалите, грейпфрутите, лаймът, мандарините укрепват венците и предпазват от кариес.

Продукти

Яденето на риба е много полезно за здравето на зъбите, тъй като е богато на фосфор, витамин D, флуор, йод и калций. Морските дарове помагат за укрепване на венците, като доставят на тялото фосфор, йод, магнезий и калий.

Пиле и пъдпъдъчи яйцасъдържат много калций и укрепват зъбите, пчелен медпредпазва венците и зъбите от болести. Изварата, киселото мляко, млякото, сиренето и зърнените храни също съдържат ценни витамини и имат благоприятен ефект върху зъбите и организма като цяло.

Напитки

Необходимото кръвообращение в устната кухина се подпомага от цикорията; зеленият чай намалява образуването на зъбен камък и бактерии, и чиста водаотмива плаката, киселината и бактериите от венците и зъбите.

Вредно въздействие на някои здравословни храни

Ето защо, след като ядете цитрусови плодове, трябва да изплакнете старателно устата си, за да премахнете лимонената киселина, а след като ядете сушени плодове, трябва да измиете зъбите си, за да предотвратите полепването на естествената захар по тях. Ако не се спазва подходяща хигиена, здравословните продукти могат да навредят.

За да се предпазят зъбите от заболяване, е необходимо да се изключи или сведе до минимум консумацията на храни, които са опасни за оралното здраве.

Захар и сладкиши

За усвояване в тялото рафинираната захар отнема калций и витамини от група В от зъбната тъкан. Ако не прекалявате със сладкото, тогава отстраняването на ресурсите от зъбите може постепенно да се попълни с протеинови храни.

При постоянно ядене на карамели, карамели, сладкиши, бял и млечен шоколад, зъбите ще започнат да отслабват отвътре и ще се влошат от отстраняването на калций. Освен това, сладка храназалепва за емайла и венците, създавайки резервоар от бактерии върху и между зъбите.

Сладките могат да бъдат заменени с мед, десертите с фруктоза, фурми или сини сливи. След като ядете сушени плодове, трябва да си създадете навик да миете зъбите си.

Мазна храна

Свинско, масло, майонеза, наденица, мас, с изключение на обща вредатяло, оставят много бактерии в устата, което образува плака по зъбите и провокира кариес.

Консервирани храни

Алкохол

Премахва калция от тялото, който се намира главно в зъбната тъкан. Много видове алкохол съдържат вредни киселини, които разрушават емайла и създават плака.

Сладки напитки с газ

Значително количество киселина, химически ароматизиращи добавки и захар разяждат емайла и водят до увреждане на зъбите.

кафе

Честата консумация на кафе премахва калция от тялото, главно от зъбната тъкан, но 1-2 чаши от тази напитка на ден няма да навредят особено на здравето.

Навикът да се грижите за зъбите и венците предпазва от заболявания и усложнения. С изключение правилното хранене, за да поддържате здравето на устната кухина, трябва да следвате някои полезни правила.

Преди да миете зъбите си (това трябва да се прави 2 пъти на ден), трябва да използвате конец за зъби, а след всяко хранене изплакнете обилно устата си. Грижата за устната кухина трябва да включва четкане на езика, където се натрупват много бактерии. Полезно е да масажирате венците с кръгови движения на четката, докато миете зъбите си.

За да защитите здравето на зъбите си, не ги използвайте като заместител на крекери за ядки и отварачки за бутилки.

За възстановяване на зъбния емайл е полезно да се пие отвара от цикория с мляко, а за укрепване на зъбите и венците е ефективно изплакването с тинктура от прополис с аир.

Зъбите и венците са индикатор за здравето на цялото тяло, така че ги пазете добро състояниеУпражненията, втвърдяването и отказването от тютюнопушенето ще помогнат.

Балансирана диета, стрес от упражнения, посещението при зъболекар два пъти годишно е гаранция за здрави зъби и венци.