Vitamin B9 je antidepresiv, antioksidans i važan pomoćnik tokom trudnoće.

Ova kiselina je sama po sebi biološki neaktivna i u medicinske svrhe primiti vještačkim putem u obliku tableta ili vitamina u ampulama. Nalazi se u dovoljnoj količini u sveže povrće(spanać, pasulj, cvekla, paradajz), meso, džigerica, jaja, itd.

Ćelije tijela pretvaraju kiselinu u biološki aktivni oblik, nazvan tetrahidrofolat, koji se nalazi u enzimima i zahvaljujući njemu ljudsko tijelo proizvodi aminokiseline.

Možete saznati više o folnoj kiselini i namirnicama sa kojima tijelo prima dio dnevnog unosa ovog vitamina.

Primjena folne kiseline

Prijem folna kiselina potrebno za:

normalno funkcioniranje krvnih stanica;
sinteza DNK;
proces stvaranja eritrocita i normoblasta;
liječenje makrocitnih, megaloblastičnih, hiperhromnih anemija;
efikasna antimikrobna terapija;
preventivni tretman tokom trudnoće i dojenja.

Također data kiselina pospješuje stvaranje enzima koji preventivno djeluju na nastanak tumora.

Uputstvo za upotrebu folne kiseline

Kako i koliko uzimati folnu kiselinu? U prosjeku, vitamin B9 se mora uzimati tokom 30 dana oralno po 0,5 - 1 mg 1 do 3 puta dnevno za odrasle, a za djecu od 25 - 200 mcg 1 put.

Oblik oslobađanja folne kiseline

obično, ovu drogu proizvodi se u tabletama ili prahu i prodaje doza od 1 mg, 25 ili 50 komada u jednom pakovanju. Uobičajeno pakovanje je polimerni kontejner ili blister. Takođe, ovaj lijek se proizvodi pod nazivom "Folna kiselina 9 mjeseci" za trudnice. Jedna tableta sadrži 0,4 mg i dostupna je u 30, 60 i 90 komada.

Vitamin B9 je takođe dostupan u ampulama, pogodan za injekcije i maske za kosu..

Proizvodnju obavljaju farmaceutske fabrike različite zemlje, kako u čista forma i u kombinaciji s drugim lijekovima. U zavisnosti od toga, varira cijena ovog vitamina je od 15-20 rubalja do 200 i više. Tako da svaki potrošač može pronaći za sebe vredna alternativa za prihvatljivu cijenu.

Indikacije i kontraindikacije za upotrebu folne kiseline

Zašto se propisuje folna kiselina? Za liječenje anemije uzrokovane nedostatkom vitamina B9, kao iu sastavu kompleksna terapija u prisustvu leukopenije ili anemije koja se razvila u pozadini uzimanja lijekova i jonizujućeg zračenja.

Folna kiselina nije ništa manje efikasna u liječenju tropske sprue dijareje, crijevne tuberkuloze i kroničnog gastroenteritisa.

Gotovo uvijek se trudnicama i dojiljama propisuju vitaminske tablete ili injekcije kako bi se izbjegao razvoj hipovitaminoze, koja je izuzetno opasna za bebu koja raste.

Folna kiselina je dovoljna bezbedan lek, međutim, njegova dugotrajna upotreba se i dalje ne preporučuje – smanjuje koncentraciju cijanokobalamina (vitamina B12) u organizmu. Kontraindikacije za upotrebu su bolesti bubrega, individualna netolerancija i bronhijalne astme.

Doziranje folne kiseline: kako je pravilno uzimati?

At različite grupe populacije, doza lijeka varira. Dakle, dnevne doze folne kiseline kod žena, muškaraca i djece variraju ovisno o potrebama njihovog organizma.

Folna kiselina za žene

Svijet medicinska istraživanja pokazao to skoro svaka druga žena ima nedostatak vitamina B9. Ovo je posebno izraženo kod onih koji uzimaju hormone kontraceptivi ili zloupotrebljava alkohol.

Folna kiselina je posebno važna za žene kada planiraju trudnoću, jer njena nedovoljna količina u majčinom tijelu može izazvati razne urođene malformacije i patologije kod fetusa. Rizik od pobačaja je znatno povećan prevremeni porod i abrupcija placente.

Također postoji vrlo velika vjerovatnoća defekta neuralne cijevi, razvoja cerebralnih kila, hidrocefalusa, anencefalije i raznih defekta kičme. Rizik od rođenja djeteta s dijagnozom mentalne retardacije ili mentalne retardacije je znatno povećan. Razvijaju se trudnice s nedostatkom vitamina B9:

loš osjećaj;
slabost;
vrtoglavica;
povraćati;
dijareja;
gubitak kose;
može se razviti anemija.

Zato, mnogo ranije odličan trenutak kada žena na testu pronađe dvije dugo očekivane trake, mora se maksimalno pripremiti.

Već 100 dana prije početka planiranja dugo očekivane trudnoće i tokom čitavog perioda rađanja, liječnici preporučuju svakodnevno konzumiranje od 0,4 do 0,8 mg ove kiseline. U slučaju da ovo nije prva trudnoća i da se otkriju patologije u razvoju prethodne bebe, dozu folne kiseline treba povećati na 4 mg.

Pročitajte o pravilima uzimanja folne kiseline tokom trudnoće.

Folna kiselina za muškarce

Vitamin B9, koji je odgovoran za formiranje novih ćelija u telu muškaraca utiče na broj spermatozoida. Nedostatak vitamina dovodi do smanjenja kvaliteta i količine sperme, a ponekad i do neplodnosti.

Također ograničena količina vitamin B9 u organizmu može negativno uticati na nerođeno dijete u vidu nasljednih abnormalnosti - šizofrenije, epilepsije, Downovog sindroma. Zbog toga, muškarci, kao i žene, moraju uzimati folnu kiselinu prije začeća u roku od 100 dana.

Za adolescentne dječake, folna kiselina je također neophodna za normalnu regulaciju spermogeneze, kao i za odrasle muškarce. Sa nedostatkom vitamina dječaci rastu mnogo sporije od svojih vršnjaka, pogoršava im se pamćenje, ometaju se, nestaje im apetit.

Da biste dobili potrebnu količinu vitamina, morate jesti hranu bogatu njegovim sadržajem, a to su svježe povrće, iznutrice, riba, svježi sir, sir. Također, dodatna upotreba neće biti suvišna: za prevenciju nedostatka, doza za muškarce je samo jedna tableta folne kiseline dnevno (1 mg), a za liječenje se propisuje od 2 do 5 tableta.

Folna kiselina za djecu

Za tijelo djece vitamin B9 je posebno potreban tokom aktivni rast od razvoja u maternici do 3 godine. U prvim mjesecima od rođenja djeteta folna kiselina je neophodna za rast svih organa i sistema.

Djeca do godinu dana, koji su uključeni dojenje, nije potrebno dodatni prijem folna kiselina, pod uvjetom da je uravnotežen i dobra hrana majke.

Ovisno o uzrastu djeteta, vitamin B9 se prepisuje u sljedećoj količini dnevno:

od 0 do 6 mjeseci - 25 mcg
od 6 do 12 mjeseci - 35 mcg
od 1 do 3 godine - 50 mcg
od 3 do 6 godina - 75 mcg
od 6 do 10 - 100 mcg
od 10 do 14 - 150 mcg
od četrnaest - 200 mcg.

Jedna tableta sadrži 1 mg (1000 mcg) vitamina, stoga se, radi lakše upotrebe, preporučuje da roditelji razblaže tabletu u vodi i pomoću štrcaljke za mjerenje odmjere odgovarajuću količinu.

Nuspojave i predoziranje folnom kiselinom

Za nuspojave od dugotrajna upotreba ovog vitamina uključuju:

istiskivanje vitamina B12;
razvoj perniciozne anemije;
osip, svrab kože, napad astme (alergijska reakcija);
povećanje epitela u tubulima bubrega.

Predoziranje folnom kiselinom doprinosi nesanica, konvulzije, pretjerana razdražljivost, a može uzrokovati i dijareju, povraćanje, zatvor i bolove u trbuhu. IN slična situacija trebalo bi da se obratite svom lekaru. U budućnosti će možda biti potrebno smanjiti dozu folne kiseline ili je privremeno potpuno napustiti.

Nedostatak vitamina zajednički uzrok početak ćelavosti. Koji su vitamini protiv opadanja kose zaista dobri -

Beautiful and zdravu kosu je san svake devojke. Bujne guste kovrče važan su dio imidža mlade i uspješne dame. Nažalost, mnoge predstavnice ljepše polovice suočene su s problemom gubitka kose, ispucanih vrhova i povećane lomljivosti kose. U ovom slučaju, trebate hitna pomoć. Upotreba specijalnim šamponima, balzami i maske samo su dio kompleksne terapije. Od najveće važnosti je jačanje iznutra.

B vitamini za zdravu kosu

Nedostatak vitamina i minerala jedan je od najčešćih uzroka gubitka kose. Uključivanje u ishranu namirnica koje sadrže esencijalni minerali i elemenata, kao i biološki prijem aktivni aditivi vratit će kosi izvornu ljepotu i atraktivnost. Vitamini grupe B igraju najvažniju ulogu u jačanju, ne uzalud se smatraju najefikasnijim oružjem u borbi protiv alopecije. Posebno mjesto zauzima vitamin B9. Folna kiselina za rast kose zaustavit će gubitak kose i vratiti zdravlje oslabljenim kovrčama.

Kako znati da tijelu nedostaje vitamina B9?

Kosa postaje tanka i lomljiva, šamponi za jačanje ne pomažu
Nokti se često ljušte i lome čak i nakon odbijanja lakiranja
Koža ostaje suha uprkos upotrebi hidratantnih krema
Oslabljen imuni sistem nije u stanju da zaštiti organizam od česte prehlade
Česti umor i opšta slabost dovesti do smanjenja performansi

Vitamin B9 će poboljšati opšte stanje, ojačati imunitet, vratiti snagu i sjaj kovrčama. Folna kiselina za gubitak kose je efikasna i sigurnim sredstvima sposoban da reši širok spektar problema. Posebno je neophodan ženama tokom trudnoće, ljubiteljicama sunčanja i ljudima koji vode sjedilačka slikaživot. Doktori i kozmetolozi preporučuju uzimanje 200 mikrograma vitamina B9 dnevno dok čekate bebu dnevna stopa može se povećati na 400 mcg.

Folna kiselina protiv opadanja kose

Ova divna supstanca je prvi put dobijena iz spanaća, a veštački sintetizovana sredinom 20. veka. Danas se široko koristi u liječenju alopecije u svim fazama, pokazuje najviše visoka efikasnost u prisustvu genetska predispozicija na ovu bolest.

Folna kiselina stimuliše rast i regeneraciju ćelija, smanjuje rizik od ćelavosti i pojave rane sijede kose. Ako želite ojačati kovrče, dati im snagu, zdravlje i ubrzati rast, pokušajte da u svoju prehranu uvrstite namirnice bogate B9. Također je moguće koristiti kozmetika, koji uključuju folnu kiselinu (maske za kosu, serumi i tonici).

Hrana koja sadrži vitamin B9

Voce i povrce: kajsija, dinja, avokado, krastavac, cvekla, šargarepa, bundeva.
zelenilo: peršun, menta, listovi trputca, kopriva, lipa, maslačak.
životinjski proizvodi: džigerica, riba, sir, svježi sir, mlijeko, med.
Vitamin se takođe nalazi u heljdi, mahunarkama, orašastim plodovima, semenkama suncokreta, hlebu od brašna grubo mlevenje, nutritivni i pivski kvasac.

Kako biste nadoknadili nedostatak folne kiseline, preporučujemo uključivanje navedenih proizvoda u prehranu. Ako želite da postignete najveću efikasnost, morate imati na umu nekoliko važnih tačaka.

Kada se hrana kuva, folna kiselina se delimično uništava, pa je voće i povrće najbolje konzumirati sveže.
Alkohol uništava vitamin B9, pa bi trebalo da prestanete da pijete alkohol tokom kursa.
Oralni kontraceptivi, sredstva protiv bolova i antikonvulzivi smanjuju nivo folne kiseline i povećavaju tjelesnu potrebu za vitaminima.

Izbor vitaminsko-mineralnog kompleksa sa folnom kiselinom

Moguće je koristiti folnu kiselinu za kosu razne forme. Ako u vrućoj sezoni može biti dovoljno svježeg povrća i voća, onda je zimi najbolje dati prednost vitaminima u tabletama i ampulama. Maksimalni pojedinačni kurs je 3 mjeseca, nakon čega je potrebna pauza. Moguće razne šeme, da biste odabrali najefikasniji tok liječenja, trebate se posavjetovati sa svojim ljekarom.

zavisno od pola, starosti, hormonalne promene I individualne karakteristike kurs tela se može promeniti. Kod samostalnog odabira lijeka važno je uzeti u obzir kompatibilnost s drugim komponentama. Kada uzimate folnu kiselinu za kosu, važno je slijediti upute. Najbolje se apsorbira u kombinaciji s vitaminima C i B12. Važno je odabrati pravi kompleks koji sadrži sve potrebne komponente u optimalnim omjerima.

Posebno je važno obratiti pažnju na činjenicu da se svi vitamini ne mogu uzimati istovremeno. dakle, najbolji efekat pružaju komplekse koji uzimaju u obzir dnevne potrebe organizam u mikro i makro elementima. Na primjer, predstavljen dvostrukom formulom "Dan" i "Noć", dizajniran sa prirodni ritmovi rast, osim toga, na ovaj način je osigurana maksimalna kompatibilnost elemenata. Kompleks uključuje sve vitamine B grupe, kao i magnezijum, gvožđe, askorbinsku kiselinu, beta-karoten i druge komponente. Preporučuje se upotreba u kombinaciji sa šamponima, balzamima i ostalim iz linije ALERANA ®.

Maske za jačanje kose sa vitaminom B9

Postoji mnogo recepata za pravljenje maski za kosu bogate folnom kiselinom, koji su zaslužili mnoge pozitivne povratne informacije. Moguće je kreirati domaće lijekove na bazi proizvoda koji sadrže vitamin B9.

Maska od avokada.

Sameljite u blenderu pulpu jednog avokada, 2 supene kašike maslinovo ulje i 1 žumance. gotova mešavina nanesite na korijenje, omotajte glavu polietilenom i frotirnim ručnikom. Isprati toplom vodom nakon pola sata.

Također je moguće pripremiti maske s dodatkom tvari u ampulama. IN ovaj slučaj Ne veliki broj tečnost se može mešati sa bilo kojom bazom biljno ulje(ricinus, suncokret, maslina, kesten).

Maslina maska.

Zagrijte maslinovo ulje u vodenoj kupelji, dodajte mu par kapi tečni vitamin. Smjesu promiješajte, nanesite na korijen, isperite nakon 30 minuta.

Pored bolesti, povećava se i stopa starenja organizma.

Antioksidans je tvar koja može izdržati štetne učinke slobodni radikali. Kao što ste vjerovatno već shvatili, vitamin B9 je antioksidans.

Zdrava hrana

Ako prevedete naziv vitamina, dobit ćete riječ "list". To znači da najveći broj folna kiselina se nalazi u listovima razne biljke. Izvorno je uzgojen od spanaća.

U stvari, nije teško pronaći hranu koja sadrži vitamin B9. Glavni problem je što je ovaj element vrlo osjetljiv i uništava se tokom procesa kuhanja.

Biljke bogate vitaminom B9:

maline,
šipak,
crna ribizla,
peršun,
kupus,
krastavac,
cvekla,
breza,
stolisnik,
menta,
narandžasta,
kopriva,
datulja.

Osim u biljkama, B9 možete pronaći u integralnom brašnu, jajima, mesu, posebno u bubrezima i jetri. Očigledno je da jedenje ovih namirnica sirovim teško da će uspjeti, a kao rezultat prerade, izgubit će se više od polovine sadržanih vitamina. Da biste smanjili lomljenje, kuhajte brzo tako što ćete lonac staviti na jaku vatru i držati ga poklopljenim.

Vitamini se gube ne samo kod kuće, već iu procesu proizvodnje. Na primjer, svježe mlijeko je bogato vitaminom B9, a pasterizirano ili sterilizirano, koje se prodaje na policama trgovina, nema nikakve korisne tvari.

Folna kiselina se nalazi u žitaricama i integralnim žitaricama, njome su bogate mekinje.

Zasitite svoju ishranu svime neophodni elementi teško ali pa " zdrava ishrana» će pomoći u rješavanju ovog problema.

Dnevni iznos

U prosjeku, osoba treba da konzumira 400 mikrograma ovog vitamina, ali buduće majke treba da udvostruče dozu, na 800 mikrograma. Nakon rođenja bebe, uz dojenje, dnevna se stopa blago smanjuje, ali i dalje ostaje viša nego za druge ljude - 600 mcg.

Potrebni iznos može varirati zbog fizički oblik, kao i prisustvo raznih bolesti.

Najčešći uzrok nedostatka folata u organizmu je dejstvo alkohola. Opisani vitamin aktivno se bori protiv toksina koji ulaze u tijelo, uključujući alkohol. Pod uticajem pijenja, količina folne kiseline se brzo smanjuje.

Osim alkohola, na prisustvo folata mogu uticati i patologije probavnog sistema i unos medicinski preparati.

Nedostatak kod djece najčešće je povezan sa pothranjenost majka.

Bolesti takođe mogu ometati rad folata i dovesti do beri-beri. Među njima:

ulcerozni kolitis,
cervikalna displazija,
mentalni poremećaji,
Kronova bolest.

Nedostatak vitamina B9 može dovesti do anemije, onkološke bolesti, problemi s krvlju i fetalni defekti.

Simptomi ovog nedostatka uključuju:

depresija
umor,
problemi sa spavanjem
visoka razdražljivost,
loše pamćenje
bljedilo kože,
neuralgični bolovi.

Ako nedostatak supstance traje duže vrijeme, onda akutna faza, koji se manifestuje žutilom bjeloočnica, pojavom čireva u ustima i nizom tegoba iz gastrointestinalnog trakta. Moguć je i gubitak kose i razne kožne patologije.

Budući da je B9 uključen u sintezu aminokiselina, njegov nedostatak remeti njihov rad. Kao rezultat, moguća je rana ateroskleroza, što također povećava rizik od srčanog i moždanog udara.

Važnost vitamina u trudnoći već je spomenuta gore, ali vrijedi reći da potpuno zanemarivanje folne kiseline ne samo da može dovesti do bolesti djeteta, već i potpunog prestanka trudnoće, pobačaja.

Da, nedovoljno vitamina B9 može dovesti do strašne posljedice, ali nemojte bezumno nasrnuti na proizvode sa liste ili lijekovi. Hipervitaminoza smanjuje aktivnost supstanci uključenih u razne vrste imunitet. Utječe i na stanje sluzokože. probavni trakt i dovodi do visokog uzbuđenja.

Snažne doze folne kiseline smanjuju prisustvo vitamina B12 u tijelu, odnosno, na pozadini hipervitaminoze B9, može se razviti nedostatak B12.

Vitaminski kompleksi

Pronaći tablete vitamina B9 u ljekarnama nije teško. Ovako dobijena tvar će se apsorbirati jednako lako kao i ona dobivena iz prirodnih izvora. Ipak, uvijek obratite pažnju na upute za upotrebu, a dnevna količina ne smije prelaziti 5 mg. Nije potrebno odlagati uzimanje lijekova - to može dovesti do smanjenja sadržaja B12 u tijelu.

Multi-Tabs za trudnice

Ovo vitaminski kompleks bogat predstavnicima grupe B, uključujući folnu kiselinu. glavni razlog upotreba ovog lijeka je prevencija nedostatka, ali zbog uključivanja u sastav velikog spektra elemenata, doprinosi i formiranju kostiju i niza organa, smanjuje mogućnost razvoja urođene mane. Cijena kompleksa je od 450 rubalja.

Sadrži 800 mikrograma folne kiseline i mnoge druge vitamine neophodne za buduće majke. Uzmite jednu tabletu nakon doručka sa vodom. Cijena je od 500 rubalja.

Pregnawit

Kompleks se koristi za borbu protiv nedostatka kod trudnica i žena koje su rodile, kao i nakon prenošenja ozbiljne bolesti ili u njihovom složenom toku. perniciozna anemija je kontraindikacija za prijem.

materna

Sadrži veliku količinu (1 mg) folne kiseline i niz drugih vitamina. Sastav sadrži kalcijum, magnezijum, bakar, cink, hrom, molibden i mangan. Prijem se provodi po tableti dnevno, doza se može mijenjati pod vodstvom liječnika. Kompleks je kreiran da spreči smanjenje nivoa hemoglobina kod trudnica, da zaštiti od nedostatka kalcijuma u trećem trimestru. Koristi se i tokom perioda planiranja. Cijena od 700 rubalja.

Elevit Prenatal

Sastav sadrži vitamine A, C, PP, E, D i gotovo sve predstavnike grupe B. Folna kiselina je prisutna u količini od 0,8 mg. Osim toga, tablete sadrže fosfor, gvožđe, bakar, cink, mangan i magnezijum. Zbog raznih vitamina širok raspon efekti, uključujući poboljšanje vida, obnavljanje kože, sastav krvi, formiranje kostiju, vezivno tkivo i neuroblasti. Jača amnionska membrana. Trošak kompleksa - od 1200 rubalja.

Upute za upotrebu i karakteristike prijema

Tablete folne kiseline se uzimaju oralno nakon jela. Ako je unos povezan s defektom neuralne cijevi, tada je doza 1 mg dnevno. Sa drugima medicinske svrhe količina će biti do 2 mg, ali u posebnim situacijama ljekar može propisati dozu do maksimalno 5 mg dnevno.

Folic Acid

Dostupan u obliku tableta koje sadrže od 1 do 5 mg željene supstance. Pakovano u deset komada po ćeliji ili 50 komada po tegli. Koristi se kao lijek za nedostatak koji dovodi do anemije, kao i za liječenje crijevne tuberkuloze i gastroenteritisa. Lijek se ne smije koristiti ako se anemija razvila zbog nedostatka B12. Trošak varira ovisno o proizvođaču i može biti 20 ili 200 rubalja.

Folacin

Tablete od 5 mg za borbu protiv beri-beri i povezane anemije. Sredstvo je za prevenciju anemije tokom trudnoće i tokom dojenja. Štiti od oštećenja neuralne cijevi. Cijena je od 110 rubalja.

Vitamin smanjuje učinak fenitoina, a brojni lijekovi dovode do potrebe povećan prijem U 9. Ovi lijekovi uključuju:

analgetici,
antikonvulzivi,
kontraceptivi,
estrogena.

Ove farmakoloških agenasa može poremetiti apsorpciju folne kiseline:

kolestiramin,
antacidi,
sulfonamin,
neomicin,
tetraciklin,
hloramfenikol.

Nemojte uzimati tablete ako postoji nedostatak vitamina B12. Bilo bi korisno proučiti i.

Vitamin B9 u ampulama se često koristi kao proizvod za kosu. tečni oblik Lijek je lako nabaviti u ljekarnama. Sadržaj jedne ampule se dodaje u šampon. Ovaj alat pomaže kod gubitka i poboljšava opšte zdravlje kosa. Ampule se mogu koristiti prema preporuci ljekara kao lijek za psorijazu.

Podelite svoje mišljenje o članku u komentarima i recite prijateljima o tome! Ne zaboravite se pretplatiti na sljedeća ažuriranja bloga kako ne biste propustili pojavu korisnih informacija.

Folna kiselina (lat. Acidumfolicum), koja ima trgovačko ime"Folacin" je biološki neaktivan, u vodi rastvorljiv vitamin iz grupe B (naime B9). Otkriven je 1930. Lijek je prvobitno nazvan po naučniku koji ga je otkrio - "Wils Factor". Kasnije je iz listova spanaća izolovan B9 i nazvan folna kiselina (na latinskom folium - list, list).

Folacin se za medicinske potrebe proizvodi umjetno i prodaje u obliku tableta, dražeja ili kapsula. Vitamin B9 se slabo apsorbira u ljudskom tijelu, sintetizira se samo u vrlo maloj količini u debelom crijevu. Kada se konzumiraju, folate pretvaraju ćelije u biološki aktivan oblik koji se zove tetrahidrofolat. Zahvaljujući njemu tijelo proizvodi neophodna osobi amino kiseline.

Informacije o vitaminu B9

Folati se nalaze u svježem povrću i voću. Ljudi koji preferiraju svježe začinsko bilje u svojoj ishrani nikada se ne žale na nedostatak vitamina B9.

Ovaj vitamin sadrži biljke kao što su:

Bogat vitaminom B9 i voćem:

citrusi;
banane;
kajsije.

Manje je folata u mliječnim ili životinjskim proizvodima, ali kako bi ih tijelo primilo u dovoljnim količinama, vrijedi ih konzumirati:

jetra;
jaja (žumance);
meso;
riba;
svježi sir.

Vitamin B9 sadrži:

grah;
orasi;
kvasac;
žitarice (heljda, zobene pahuljice);
proso;
integralno brašno.

prirodni folat telo slabo apsorbuje. Zato bi ga ljudi kojima su potrebni trebali uzimati u obliku lijekova. Posebno su prikazani takvi vitaminski lijekovi:

žene koje planiraju trudnoću;
u prvom tromjesečju trudnoće;
osobe koje pate od epilepsije;
pacijenti sa dijabetesom;
pacijenata sa bolestima crijeva.

Indikacije za upotrebu folne kiseline

Prema uputstvu, B9 se prepisuje muškarcima i ženama oboljelim od anemija zbog nedostatka gvožđa, i:

Djeci se vitamin B9 prepisuje u sljedećim slučajevima:

njegov nedostatak u djetetovom tijelu;
u liječenju anemije.

Unos folne kiseline kod trudnica

Prednosti vitamina B9 su odavno poznate, ali tek poslednjih deset godina lekari su prepisivali folate u preventivne svrhe za trudnice:

Ponekad, da bi se pojačao efekat B9, propisuju se zajedno sa drugim vitaminima: B12, askorbinska kiselina. Takve višekomponentne preparate je isplativije kupiti nego nekoliko vitamina zasebno.

Kontraindikacije folne kiseline

Preparati B9 se ne propisuju pacijentima:

at preosjetljivost na komponente;
sa onkologijom;
u slučaju malapsorpcije vitamina B;
sa nedostatkom kobalamina (vitamina B12);
s hemosiderozom (poremećeni metabolizam komponenti koje sadrže željezo).

U nekim slučajevima, sljedeće nuspojave folna kiselina:

povraćati;
mučnina;
gorčina u ustima;
nadimanje;
alergijska reakcija u obliku osipa i svrbeža.

Upotreba vitamina B9

Folati se slabo apsorbiraju iz hrane pripremljene u čistom obliku. Na primjer, osigurati tijelo dnevna doza vitamina B9, potrebno je pojesti oko 20 stabljika svježih šparoga. IN veštački oblik ovaj vitamin se bolje apsorbira i prilično je jeftin. Možete uzeti drogu dugo vrijeme- predoziranje je malo vjerovatno, komponenta se ne akumulira u ćelijama i dobro se izlučuje iz organizma.

Doziranje lijeka

Vitamini B9 čine g homeopatski efekat na ljudsko tijelo i dostupni su u sljedećim doznim oblicima:

u obliku praha - doza od 1 mg;
u kapima - bočica sa dozom od 30 ml;
tablete - 25, 30, 60, 50 ili 90 kom. u blasteru, doza 1-2 mg;
u obliku dražeja od 1 mg, koji se koristi za prevenciju nedostatka vitamina B9 kod djece;
u injekcijama - 1 ampula sadrži 400 mcg aktivne tvari.

Indikacije za uzimanje vitamina B9 i njegove dnevne doze propisane u profilaktičke svrhe:

U liječenju određenih stanja uzrokovanih nedostatkom vitamina B9, potrebno je pridržavati se strogi lekarski recepti:

s aterosklerozom kod starijih pacijenata;
sa celijakijom (poremećaj probave);
kod bolesti desni, gingivitisa, lošeg zadaha;
s ulceroznim lezijama epiderme (folati se propisuju u kombinaciji s fenolnom kiselinom);
tokom depresije.

Preparati sa folatima i analozima sa svojim sadržajem indicirani su za upotrebu svim dobnim kategorijama. Evo još nekoliko preporuka za njihovu upotrebu:

Otkriće vitamina B9 neraskidivo je povezano sa borbom protiv anemije.

1938. godine naučnici su iz kvasca izolovali kompleks supstanci odgovornih za borbu protiv anemije i poboljšanje krvne slike tokom njenog redovnom upotrebom. A 1941. uspjeli su izolirati folnu kiselinu. Ubrzo su kemičari naučili kako ga umjetno sintetizirati.

Folna kiselina - topiva u vodi, neophodna za rast i razvoj cirkulacijskog i imunološkog sistema. Uz folnu kiselinu, vitamini uključuju njene derivate, uključujući di-, tri-, poliglutamate i druge. Svi takvi derivati, zajedno sa folnom kiselinom, kombinovani su pod imenom folacin.

Fizičko-hemijska svojstva vitamina B9

Izvana, folna kiselina je žućkasti, pa čak i blago narandžasti kristali mala velicina nalik na prah. Vrlo dobro upija vodu i vodenu paru, ali se gotovo ne otapa u alkoholu. Razne alkalije su dobar rastvarač za to. Vitamin B9 ne podnosi toplotu i produženo izlaganje svetlosti.

U mnogim zemljama zakon zahtijeva proizvođače proizvodi od brašna a žitarice ih obogaćuju folnom kiselinom. Tokom kuvanja, dio folata se uništava.

Dnevne potrebe za vitaminom B9

Prema dva naučno istraživanje 1988. i 1994. većina odraslih konzumira manje folne kiseline od preporučene dijete. Međutim, u nekim zemljama od kraja 20. stoljeća, obavezno obogaćivanje proizvoda folnom kiselinom dovelo je do toga da se njena potrošnja vratila u normalu.

Bioraspoloživost sintetičke folne kiseline veća je od folne kiseline u ishrani. Da bi se ublažili efekti ovih faktora, preporučena dnevna količina se mjeri u mikrogramima "ekvivalenata dijetalne folne kiseline".

Tabela prikazuje detaljnije dnevne potrebe za vitaminima:

Trudnicama se preporučuje 600 mikrograma, dojiljama 500 mikrograma, a svima ostalima 400 mikrograma folnog ekvivalenta dnevno. 1 mcg prirodnog folata u ishrani odgovara otprilike 0,6 mcg folata dobijenog u obliku tableta ili kao sintetički dodatak prehrani.

Folna kiselina je neophodna za izgradnju i održavanje zdravo stanje nove ćelije, pa je njegovo prisustvo posebno važno tokom menstruacije brz razvoj organizam - u fazi ranog intrauterinog razvoja i u rano djetinjstvo. B9 značajno smanjuje vjerovatnoću prijevremenog porođaja i pojavu urođene mane mozak. Takođe, vitamin stabilizuje emocionalnu pozadinu u postpartalni period i ublažava klimatske smetnje.

Vitamin B9 utiče na rast i razvoj svih tkiva, poboljšava rad imunološki sistem, podržava kardiovaskularni sistem. Također sudjeluje u sintezi aminokiselina i enzima. Blagotvorno deluje na rad hematopoetski sistem i funkcionalnost leukocita, zdravlje jetre i probavni sustav općenito. Osim toga, folna kiselina reguliše procese ekscitacije i inhibicije. nervni sistem, ublažava efekte stresnih situacija.

Štetna svojstva vitamina B9

Prema nekim naučnicima, uzrok su dijetetski suplementi koji sadrže vitamin B9 malignih tumora u mlečnim žlezdama. Stoga, ako žena sa rakom dojke konzumira preparate koji sadrže folnu kiselinu, njeno stanje se može značajno pogoršati.

Apsorpcija vitamina B9

Stepen apsorpcije i iskorišćenja folne kiseline zavisi od prirode hrane i načina njene pripreme. Sposobnost apsorpcije je značajno smanjena sa oštećenom funkcijom jetre. Da bi se vitamin bolje apsorbovao potrebno ga je dodatno konzumirati mliječni proizvodi, živi jogurti, kompleksi sa bifidobakterijama bit će vrlo korisni.

Nedostatak vitamina B9 može ozbiljno oštetiti sve funkcije ljudskog tijela.

Znakovi nedostatka folne kiseline:

Potisnuto nemirno stanje;
Osjećaj straha;
problemi s pamćenjem;
probavni problemi;
Stomatitis u usnoj šupljini;
anemija;
Rana sijeda kosa;
problemi tokom trudnoće;
Smanjena ljudska aktivnost;
Razdražljivost i agresivnost;
kožne bolesti;
Gubitak kose.

Previše vitamina B9 u organizmu

Višak vitamina B9 je rijedak i gotovo ga je nemoguće dobiti hranom, jer je nemoguće jesti dovoljno da izazove hipervitaminozu.

Ali višak folne kiseline može nastati kod nekontrolisanog unosa prekomjerne količine lijeka nekoliko mjeseci. U pozadini viška vitamina u tijelu, razvijaju se bolesti bubrega, nervna razdražljivost i probavni poremećaji.

Interakcija vitamina B9 (folna kiselina, vitamin M) sa drugim supstancama

Unošenje aspirina dovodi do smanjenja nivoa folne kiseline u organizmu, antikonvulzivi, sulfonamidi, kortikosteroidni hormoni.

Interakcija vitamina B9 s vitaminima i sprječava stvaranje plakova u krvnim žilama, čime se smanjuje rizik od ateroskleroze.

Za više informacija o vitaminu B9 pogledajte video klip " Organska hemija. vitamin B9"