Rūkymo pasekmės – rūkantieji neskaito. Atsargiai! rūkymas yra mirtis

Visi žino, kad mirtina nikotino dozė gali būti labai maža. Užtenka prisiminti liūdnai pagarsėjusį arklį, kurį gali nužudyti lašas šio alkaloido. Tai vienas galingiausių žmonijai žinomų nuodų (palyginimui, nikotinas yra net toksiškesnis nei garsusis kalio cianidas). Kenkia ir žmonėms, ir gyvūnams, ir vabzdžiams (mūsų laikais dažnai naudojamas kaip insekticidas nuo kenkėjų). Todėl rūkaliai neturėtų pamiršti savo mylimų augintinių, nes tik viena cigaretė, surūkyta patalpose, gali nužudyti mažąjį augintinį.

Žmogaus kūne nėra organo, kuris nebūtų veikiamas neigiamo su dūmais įkvepiamo nikotino poveikio. Visų pirma, jis veikia tokias sistemas kaip: nervų, virškinimo, kvėpavimo ir širdies ir kraujagyslių sistemos.

Jei vienoje cigaretėje esantis nikotino kiekis suleidžiamas tiesiai į žmogaus kraują, jis gali lengvai jį nužudyti. Be priemaišų šis nuodas yra skaidrus riebus deginančio skonio skystis, o deginant tabaką į žmogaus organizmą patenka nedideli nikotino lašeliai.

Cigarečių filtre yra apie 2 mg nikotino, kurio pakanka pelei užmušti. Tiesą sakant, nikotinas gali būti prilyginamas tokiu stipriu toksinu kaip cianido rūgštis, nes jo kancerogenai gali sunaikinti kiekvieną sveika ląstelė Žmogaus kūnas. Priklausomai nuo tabako perdirbimo technologijos, jame esantis nikotinas veiks greitai arba lėtai.

Kodėl rūkalius nemiršta iš karto?

Kodėl žmogus ištveria didelėmis dozėmis nikotino, nepaisant sistemingo jo vartojimo? Yra keletas atsakymo priežasčių:

1. Dūmai, patekę į žmogaus burnos ertmę, nelabai susitvarko su burnos gleivine ir bronchais. ilgam laikui, nes jis greitai išnyksta. Šiuo laikotarpiu alkaloidas tiesiog nespėja absorbuotis į kraują.
2. Dūmuose yra daug mažiau nikotino nei tabako lapuose (apie 30%), nes rūkymo metu dauguma šių nuodų sudegina.
3. Tokia medžiaga kaip formaldehidas (kurio yra tabako dūmuose) sunaikina dalį nikotino.
4. Dėl inkstų darbo ir prakaito liaukos, nikotinas iš organizmo pasišalina per gana trumpą laiką. Be to, pats organizmas prie jo greitai prisitaiko. Dėl to nuodų žala žymiai sumažėja.

Beje, nikotino yra ne tik tabake. Jis taip pat randamas įprastose daržovėse (pomidoruose, bulvėse, paprika ir baklažanai). Tačiau jo koncentracija šiuose produktuose tokia menka, kad žmogaus organizmui nedaro visiškai jokios žalos.

Remiantis šiais faktais, galima teigti, kad jie akimirksniu patenka į žmogaus kūną mirtina dozė nikotino tiesiog neįmanoma, o tik surūkant kelias cigaretes iš eilės ištinka šokas, o tai savo ruožtu sukelia mirtį.

Taigi kokia nikotino dozė būtų laikoma mirtina?

Mokslininkai apskaičiavo, kad mirtina nikotino dozė žmogui yra 1 mg 1 kg kūno svorio. Tačiau šiems skaičiams įtakos turi daugelis kitų šalutinių veiksnių, būtent amžius, bendra būklė sveikata, individualūs rodikliai. Didelę įtaką šiam faktui taip pat turi alkoholio ar bet kokių narkotikų vartojimas, taip pat rūkančiojo sotumo lygis.

Paauglystėje mirtina nikotino dozė yra maždaug 50-70 mg. Tačiau kartu reikia nepamiršti, kad augimo procese esantis organizmas nikotinui yra daug jautresnis nei suaugęs žmogus. Remiantis tuo, mirtina baigtis gali įvykti, jei paauglys surūko 10 cigarečių iš eilės, nes mirtina tokio alkaloido dozė yra 20 cigarečių (1 pakelis). Žinoma, ilgai kontaktuojant su tabako dūmais, rūkaliui pasidaro bloga savijauta, ima pykinti, atsiranda pasibjaurėjimo jausmas, todėl nustoja rūkyti ir į organizmą nepatenka mirtina nikotino dozė. Tačiau nepaisant to, mirties atvejai buvo užfiksuoti net surūkant tik 2–3 cigaretes. Tuo pačiu metu mirtis įvyko sustojus širdies ir kvėpavimo organų darbui (tai įvyko dėl stiprios toksino įtakos atskiriems nervų centrams).

Išanalizavę aukščiau pateiktą informaciją, galime daryti išvadą, kad nikotino vartojimas gana retai sukelia greitą mirtį, tačiau vis tiek neturėtume pamiršti apie didelę žalą, kurią alkaloidas daro žmogaus organizmui.

Turėdamas labai neigiamą poveikį kiekvienam organui, tai lemia jų darbo sustojimą ateityje ir atitinkamai ne momentinę, o ilgą ir skausmingą mirtį.

Natūralu didelis skaičius rūkaliai gali drąsiai deklaruoti savo puikią sveikatą, nepaisant daugybės surūkytų cigarečių, tačiau niekas nemato, kas vyksta žmogaus kūno viduje. A žalinga įtaka pavojingi nuodai gali sukelti negrįžtamų pasekmių, ir šį faktą jau seniai įrodė mokslininkai. Todėl vienintelis teisingas būdas yra nedelsiant pašalinti nikotiną iš savo gyvenimo.

Atsakymai į šiuos klausimus – šiame enciklopedijos „AiF. Sveikata".

O kitą mėnesį kalbėsime apie „didmiesčio ligas“ – tuberkuliozę, hepatitą, sifilį, AIDS.

Nelaisvėje

Priklausomybės susidarymo mechanizmas yra vienodas ir tabakui, ir alkoholiui, ir narkotikams. Tik labai neišmanėliai gali pagalvoti, kad „rūkyti nėra gėrimas, mažiau žalos ir mesti lengva“.

Tabako dūmuose yra apie 4000 cheminių komponentų. Vienintelis priklausomybę sukeliantis dalykas yra nikotinas. Tai alkaloidas, kurio yra ne tik tabako lapuose, bet ir kai kuriuose kituose augaluose. Pats nikotinas nedaro tokios žalos sveikatai, kaip daugelis kitų tabako dūmų komponentų. Tačiau būtent nikotino poreikis priverčia rūkalius vėl ir vėl įkvėpti „dūmų uždangos“.

Kodėl nikotinas sukelia tokį potraukį? Faktas yra tas, kad tai yra vadinamasis n-cholinomimetikas. Tai yra, jis yra "padirbtas" kaip acetilcholinas, neurotransmiteris, per kurį impulsai perduodami nervų sistemoje.

Tokiu būdu nikotinas veikia periferinius ir centrinius žmogaus smegenų receptorius.

Iš pradžių nikotinas jaudina. Viena vertus, rūkalius jaučia aktyvumo padidėjimą, kita vertus, tam tikrą apsvaigimą, supančios tikrovės neapibrėžtumo ir miglotumo jausmą. Nedidelė nikotino dozė taip pat padidina adrenalino, streso hormono, išsiskyrimą. Pulsas pakyla 30 proc., kraujospūdis – 5-10 mm, rūkalius patiria kone euforiją.

Išsivysčius priklausomybei, rūkymo pertrauką lydi nesugebėjimas susikaupti, bloga nuotaika, dirglumas, susijaudinimas. Šis slopinimas atsiranda dėl ankstesnio „sukratymo“, kai nikotinas sukėlė cholinerginių receptorių sužadinimą ir jų išsiskyrimą. daugiau smegenų neurotransmiterių nei įprastai.

Laikui bėgant rūkančiųjų organizmas nebegali būti patenkintas gaunamu nikotino kiekiu, kurio pakako priklausomybės pradžioje. Ir tai verčia jį dažniau rūkyti cigaretę, o tada apskritai pakeisti prekės ženklą į stipresnį. Taip formuojasi įprotis.

Pabandykime mesti

Atsiskyrimas su cigarete išgąsdina daugelį rūkalių. Jie bijo, kad jausis blogai, kad negalės mesti. Štai keletas patarimų, kaip jiems padėti.

Ilgi mokesčiai

Koks yra geriausias būdas mesti rūkyti: staigiai ar palaipsniui mažinant surūkomų cigarečių skaičių? Mesti būtina iš karto, tačiau pasiruošimas šiam žingsniui yra ilgas ir rimtas, sako narkologai.

Pirmiausia pabandykite suprasti, ką jums duoda geras rūkymas. Padeda atsipalaiduoti? Nusiraminti?.. O kas gali duoti tokį patį efektą ir tuo pačiu nepadarys žalos sveikatai?

Galite išmokti nusiraminti naudodamiesi automatinėmis treniruotėmis. Norint atsipalaiduoti, būtina palaikyti pakankamą malonumo hormono lygį organizme, o miego metu atstatomas šio hormono aprūpinimas. Taigi, jums reikia miegoti. „Laimės hormoną“ gamina saulė, lytėjimo pojūčiai (masažas, vandens procedūros…), bendravimas su maloniu pašnekovu, nuo pat malonaus darbo proceso.

Dabar pagalvok, kodėl rūkymas tave vargina? Pavyzdžiui, tabako dūmai blogai veikia balso stygas, o tai reiškia, kad rūkymas aiškiai trukdo dainuoti mėgstančiam ir norinčiam žmogui. Rūkymas ardo plaučius, tai nesuderinama su sportu, kurio metu plaučiams tenka didelis krūvis. Rūkymas labai kenkia odai, vadinasi, netinka žmogui, kuris nori atrodyti gražiai.

Susikoncentruokite į tai, dėl ko teks patirti diskomfortą, kol atsiskirsite su blogu įpročiu.

Laikas

Viską apgalvoję, paskirkite valandą „H“ ir pradėkite jai ruoštis.

Svarbu, kad pirmoji išsiskyrimo su cigarete diena patektų į savaitgalį ar atostogas, kai nepatiriate darbinio streso.

Labai patogu pasinaudoti liga, jei ji nutiko jums tuo metu, kai tvirtai nusprendėte mesti rūkyti. Kai temperatūra pakyla, kosint ar skauda gerklę, rūkyti nesinori. Štai ir reikia šią akimirką atsisakyti cigarečių amžiams.

Perspėkite draugus, kolegas ir šeimos narius apie tai, kokį žingsnį žengiate, ir paprašykite, kad jie jus ne suviliotų, o paremtų.

Iš namų reikėtų pašalinti visus rūkymo atributus, viską, kas sukuria romantišką šios veiklos aurą.

Pirmą kartą:

Tapsite irzlūs, jums bus sunku susikaupti.

Gali kilti nerimo jausmas.

Labai norėsis rūkyti, sapnas bus nusiminęs.

Tačiau kai žinosite, koks atlygis jūsų laukia, susitvarkyti bus lengviau.

Atėjo laikas...

Visi, kuriems pavyko mesti rūkyti, tai padarė iš karto. Bandymas palaipsniui riboti surūkomų cigarečių skaičių veda prie to, kad sumažinus nikotino dozę iki tam tikro lygio jo pradeda trūkti, rūkalius negali pakęsti ir pradeda didinti dozę. Išsiskyrimų nebūna.

Stenkitės kai kuriems pirmą dieną praleisti be cigaretės malonus laisvalaikis. Žmonėms, kurie atsikrato priklausomybės nuo bet kokios psichoaktyvioji medžiaga, labai svarbu bendrauti su saviškiais – paklausti, kaip sekėsi kitiems, ką jie jautė pirmą dieną, kaip blaškėsi, kai labai norėjo parūkyti? Ši gyva patirtis labai padeda.

Nelūžti!

Pirmus tris mėnesius sunkiausia išsiversti be cigarečių. Šiuo metu būtina visais būdais vengti tų vietų, kur aktyvūs rūkaliai nesirūpina nerūkančiais – dūmų kvapas priverčia mesti rūkyti ir vėl rūkyti.

Potraukį taip pat sukelia alkoholis, nuovargis, alkis ir stresas. Stenkitės vengti šių provokatorių.

Suaugęs žmogus nuo rūkymo atpratina vidutiniškai per 7-8 mėnesius. Jaunesnis kūnas atsigauna greičiau.

Kitų žmonių ydų aukos

Nerūkantis žmogus, darbo dieną praleidžiantis patalpoje, kur kiti rūko, įkvepia tiek tabako dūmų, lyg pats būtų surūkęs 11-13 cigarečių.

Mūsų šalyje 34,9% suaugusiųjų (21,9 mln. žmonių!) susiduria su kenksmingu pasyvaus rūkymo poveikiu savo darbo vietose. 89% paauglių (13-15 metų amžiaus) yra priversti kvėpuoti svetimais tabako dūmais viešose vietose ir 76% namuose.

Pasyvūs dūmai, kuriuos įkvepiame pasyvaus rūkymo metu, yra 4000 cheminių junginių mišinys, iš kurių 69 yra kancerogenai. vėžį sukeliančių. Pasyvus rūkymas yra toks pat žalingas nerūkantiems, kaip ir aktyvus rūkymas rūkantiems. Tai sukelia plaučių vėžį, širdies priepuolius, insultus nerūkantiems...

Dauguma rūkančiųjų yra vyrai. Jų rūkymas kelia pavojų sveikatai rūkančios moterys ir vaikai. Pavyzdžiui, Japonijoje atliktas tyrimas parodė, kad daug rūkančiųjų žmonoms plaučių vėžys suserga beveik 2 kartus dažniau nei moterims, kurių vyrai nerūko. 64% mirusiųjų dėl ligų, susijusių su pasyviuoju rūkymu, yra moterys.

Štai kodėl taip svarbu uždrausti rūkyti viešose vietose, darbe, taip pat kavinėse, baruose ir restoranuose, kur nerūkantys poilsiautojai gali laisvai leisti ar neleisti vakarų, o nerūkantys darbuotojai priversti dirbti. kiekvieną dieną. Jų teisė į švarų orą turi būti apsaugota. Kol kas, remiantis vertinimu Tarptautinė organizacija darbo, dėl pasyvaus rūkymo darbo vietoje kasmet pasaulyje miršta apie 200 tūkst.

Kitose šalyse priimti draudimai rūkyti baruose ir restoranuose greitai pasiteisino. Pavyzdžiui, Škotijoje nuo 2006 m., kai toks draudimas buvo įvestas, aptarnaujančio personalo kvėpavimo takų ligų atvejų sumažėjo 26 proc. Barus ir restoranus skirstyti į rūkantiems ir nerūkantiems skirtas zonas, kaip dabar daroma Rusijoje, beprasmiška. Tai tas pats, šmaikščiai pastebėjo britų visuomenės sveikatos pareigūnas ir tarptautinis kovos su rūkymu ekspertas Ianas Grėjus, tarsi baseine būtų dvi dešinės juostos tiems, kurie šlapinasi į vandenį, ir dvi kairiosios juostos tiems, kurie to nedaro.

Problemos neišsprendžia ir atskiros rūkymo patalpos. Amerikos ventiliacijos profesionalų asociacijos atlikti tyrimai parodė, kad vėdinimo technologijos negali susidoroti su visomis kenksmingomis medžiagomis, iš kurių susidaro tabako dūmai. JAV patirtis aiškiai parodė, kad rūkymo kambariai nėra išeitis. Hannepine buvo įvestas visiškas maitinimo draudimas, Ramsey - dalinis draudimas, paskirstant izoliuotas rūkymo vietas. Pirmajame mieste oro tarša restoranuose sumažėjo 99%, antrajame – tik 30%.

Didžioji dauguma mūsų bendrapiliečių puikiai žino, kad kvėpavimas švarus oras gražesni, sveikesni ir geresni. 2009 m. pasaulinė suaugusiųjų apklausa parodė, kad rusai palaiko draudimus rūkyti viešose vietose, įskaitant darbo vietas (81 %), mokyklas (99 %), sveikatos priežiūros įstaigas (95,2 %), universitetus ir kolegijas (87 ,5 %), kavines ir valgyklas (77). %).

Be to, mesti rūkyti viešose vietose geras pavyzdys vaikams ir paaugliams. Suaugusieji, kurie rūko, nustoja būti pavyzdžiu, o rūkymas nustoja būti pilnametystės ženklu.

Dūmai pasišalino

„Kas nerūko ir negeria, mirs sveikas“, – šaiposi sąmojis. Taip, kada nors jis mirs, tik 10 metų vėliau nei jo rūkantis bendraamžis.

Kaip priklausomybė nuo tabako veikia mūsų organizmą?

Pasak amerikiečių mokslininkų, žmonės, kurie surūko pakelį cigarečių per dieną, 12 kartų dažniau patiria panikos priepuolius nei tie, kurie nerūko.

Britų mokslininkų skaičiavimais, 27% aklumo atvejų sukelia rūkymas.

Tamsėja nuo tabako dervos dantų emalio, kenčia dantenos. 48% moterų, rūkančių po 50 metų, reikia protezuoti. Tarp nerūkančiųjų tik 26 proc.

Rūkančioms moterims 33% didesnė persileidimų tikimybė nei nerūkančioms, 6 kartus dažniau pagimdo anksčiau laiko ir 9 kartus dažniau kenčia nuo nevaisingumo. Menopauzė jiems pasireiškia 2–3 metais anksčiau.

90 % mirčių nuo plaučių vėžio ir 75 % mirčių nuo lėtinio bronchito sukelia rūkymas. Rūkaliui 30 kartų didesnė tikimybė susirgti plaučių vėžiu nei nerūkančiam.

Rūkaliams 10 kartų didesnė tikimybė susirgti skrandžio opa.

Rūkalių imunitetas sumažėjęs. Jie dažniau serga alerginėmis, bronchopulmoninėmis ir peršalimo ligomis. Netgi ŽIV infekuotųjų dalis tarp rūkančiųjų yra didesnė nei tarp nerūkančiųjų.

Mičigano universiteto mokslininkų teigimu, rūkymas sulėtina minties greitį, nes rūkančiojo smegenys patiria deguonies badas.

Rūkalių kraujyje padidėja cholesterolio kiekis, stebimi ateroskleroziniai kraujagyslių pokyčiai. Rizika susirgti miokardo infarktu yra 12 kartų didesnė nei nerūkančiųjų, rizika susirgti krūtinės angina – 13 kartų didesnė.

Škotijoje atlikta apklausa parodė, kad 50 proc. rūkančių vyrų po 35 metų kenčia nuo impotencijos dėl kraujotakos sutrikimų lytiniuose organuose.

Rūkymas sutrikdo rankų ir kojų kraujotaką. Kraujo sąstingis pėdose gali sukelti trofines opas.

Didelė viliojimo galia

Dauguma rūkalių pirmą kartą paėmė cigaretę paauglystė arba jaunystėje. Kaip apsaugoti vaikus nuo rūkymo?

Ieškau romantikos

Psichologai mano, kad berniukus ir mergaites tai stumia skirtingos priežastys.

Berniukai nori greičiau suaugti, atrodyti patyrę, „kieti“ kitų akyse. Rūkymą jie laiko neabejotinu pilnametystės atributu.

Berniukai yra „pakuojantys“ padarai, jie draugauja su įmonėmis ir yra labai jautrūs bendraamžių įtakai. Jei vaikinai kompanijoje rūko, paaugliui gali būti sunku atsispirti draugų nuomonei.

Rūkymas patenkina berniukų poreikį rizikuoti ir žinoti paslaptį. Tai domėjimasis uždraustu vaisiais.

O mergaitėms svarbu atkreipti berniukų dėmesį. Be to, berniukai yra vyresni, „kietesni“ ir palaidi, būtent prie tokių merginų traukia ir dėl savo kompanijos ruošiasi rūkyti.

Kaltas be kaltės

Jei tėvai rūko, jų vaikas gali tapti priklausomas nuo nikotino dar iki gimimo. Kai toks vaikas užaugs ir pabandys rūkyti, jis daug greičiau taps priklausomas nei paaugliai iš nerūkančių šeimų. Jei mama nėštumo metu aktyviai rūkė, jos vaiko polinkis rūkyti bus dar stipresnis.

Vis dėlto genetika nėra pagrindinė priežastis, dėl kurios rūkančiųjų vaikai turi polinkį į nikotiną. Dar svarbiau, kad jiems prieš akis yra tėvų pavyzdys. Tėtis ar mama gali reguliariai kartoti, kad rūkymas kenkia, tačiau jei sūnus juos su cigaretėmis mato ne mažiau reguliariai, šie žodžiai nieko verti.

Kuriame apsaugą

Jūsų vaikas nerūkys, jei...

... tu su juo atsiskaitai, gerbi jo pažiūras, neslopini.

Paauglys pradeda rūkyti, norėdamas visam pasauliui pademonstruoti, kad jau suaugęs: juk visuomenė leidžia rūkyti suaugusiems, o vaikams – neleidžia. Jei tėvai bręstančio vaiko neslopins, pamažu leis jam pačiam spręsti vis daugiau klausimų, jam nereikės skubiai įrodinėti savo pilnametystės su cigarete.

... naudokite bet kurį gyvenimo situacija parodyti savo požiūrį į rūkymą.

Bet kokia per televiziją matyta ar per radiją girdėta istorija, kuri aiškiai parodo, kad rūkymas kenkia, komentuokite, paryškinkite. Tik atrodo, kad vaikai nesuvokia to, kas jiems sakoma. Tiesą sakant, viskas, ką jie girdi, kaupiasi jų galvose kaip atskiri mozaikos gabalėliai, o tada iš šių gabalėlių susidaro vienas vaizdas – žvilgsnis.

... padėsite jam tapti bent kiek sėkmingesniu ir kompetentingesniu nei jo bendraamžiai.

Paaugliui labai svarbu turėti autoritetą tarp jį supančių vaikinų. Dažnai jis pradeda rūkyti, kad savo kompanijos akyse atrodytų kaip patyręs ir rafinuotas žmogus. Bet jei jis turi kokį nors hobį, kur yra geresnis už kitus, jam jau suteikiamas autoritetas tarp draugų. Ir tada jums nereikia cigarečių.

Repeticijos nesėkmė

Bet kuris vaikas vieną dieną susiduria su tuo, kad bendraamžiai ar vyresni vaikinai siūlo jam parūkyti. Ir net erzina: „Bijai pabandyti? Silpna, sese!" Iš anksto pakalbėkite apie atsisakymo algoritmą, kad vaikas nesupainiotų, kai kieme jam pasiūlo cigaretę.

Psichologai pataria atsisakyti statyti taip:

atmetimas + argumentas + priešpriešinis pasiūlymas.

Prasta sveikata gali būti argumentas: „Ne, ačiū. Esu alergiškas tabako dūmams. Gal mums reikėtų pasivažinėti dviračiu?

Arba jau esama neigiama patirtis: „Pabandžiau, nepatiko. Ar galite pakelti horizontalią juostą 7 kartus?

Priešpriešinis pasiūlymas perkelia pokalbį į kitą temą ir pašalina pašaipas, kurios galimos atsisakius rūkyti. Pateikdamas priešinį pasiūlymą, jūsų vaikas tinkamai išsisuks iš sunkios padėties.

Moterų silpnumas

IN išsivyščiusios šalys kasmet vis mažiau rūko moterų, o besivystančių – vis daugiau. Kodėl rūkymas pavojingas moterų sveikatai?

Sausi skaičiai

Vidutiniškai rūkančios moters gyvenimas yra 7 metais trumpesnis nei nerūkančios.

Rūkančioms moterims 13 kartų didesnė tikimybė susirgti plaučių vėžiu nei nerūkančioms. Rūkymas sukelia 90% moterų mirčių nuo plaučių vėžio.

Vidutinis amžius, kai nerūkanti moteris suserga širdies priepuoliu, yra 81 metai. Rūkaliui 66 metai.

Rūkančioms moterims yra didesnė rizika susirgti gimdos kaklelio ir vulvos vėžiu. Kas galėjo pagalvoti, kad tabako dūmai turi įtakos! Pasirodo, 40% vulvos vėžio atvejų sukelia rūkymas.

Rūkymas prisideda prie osteoporozės vystymosi. Toksinai, esantys tabako dūmuose, neigiamai veikia moteriškojo hormono estrogeno gamybą. O estrogenų mažai – trapūs kaulai. Moterys, kurios surūko 20 ar daugiau cigarečių per dieną, iki menopauzės turi 5–10% mažiau kaulų, nei jų niekada nerūkančios bendraamžės. O rūkantiems menopauzė pasireiškia 2-3 metais anksčiau.

Kitas labai svarbus punktas- nesugebėjimas lygiuotis geriamieji kontraceptikai arba pakaitinė hormonų terapija ir rūkymas. Iš šio mišinio rizika širdies smūgis pakyla 40 kartų! Ir tai ne hormonų kaltė.

Vargšai vaikai!

Rūkymas labai kenkia moters gebėjimui pastoti, išnešioti ir pagimdyti sveiką vaiką. Rūkančios moters gebėjimas susilaukti vaikų yra tik 72% jos amžiaus nerūkančių moterų šios funkcijos lygio. O mūsų šalyje iš 38 milijonų reprodukcinio amžiaus moterų rūko 30 proc.

Nikotinas, tabako ir cigarečių popieriaus degimo produktai, toksinai, kurie yra tabako dūmų dalis, prasiskverbia per placentą į vaisiaus kraują. Rūkančios motinos nikotino taip pat yra motinos piene.

Rūkančioms moterims priešlaikinio gimdymo rizika padidėja 2 kartus. Negyvagimiai, priešlaikinis gimdymas ir mažas gimimo svoris rimtų komplikacijų pastoja, nes nikotinas trukdo deguoniui tiekti į kraują. Pakelis cigarečių per dieną, jei moteris jį rūko nėštumo metu, iš naujagimio atima 300 g svorio. Medikai teigia, kad nėščios moters rūkymo poveikis vaisiui gali būti jaučiamas visą vaiko gyvenimą.

Užrašyta ant veido

Yra toks terminas - "rūkamojo veidas". Kuo ypatingas šis žmogus?

Rūkančiųjų oda yra šviesiai pilkos spalvos ir ryškesnių raukšlių. Šios ypatybės pasireiškia 46% rūkančiųjų, 8% rūkančiųjų praeityje, tačiau nerūkantiems tokie pokyčiai nepastebimi. Pasirodo, dėl raukšlių atsiradimo dar labiau kaltas rūkymas nei saulės spinduliai.

Tabako dūmai veikia elastino, ypatingo baltymo, atsakingo už elastingumą ir audinių atstatymą, būklę.

Rūkaliuose elastinas tampa tankesnis ir labiau suskaidytas. Kaip daugiau moters rūko, tuo didesnė ankstyvų raukšlių atsiradimo rizika. Trys cigaretės per dieną šią riziką padidina 4,7 karto. O manantiems, kad ankstyvų raukšlių galima atsikratyti veido patempimo pagalba, teks nusivilti: rūkantiems tokia liftingo komplikacija kaip odos lupimasis pasitaiko beveik 4 kartus dažniau nei nerūkantiems. O odos atmetimo rizika po plastinių operacijų yra 12,5 karto didesnė.

Kiekviena mergina, kiekviena moteris nori įtikti priešingai lyčiai, ir tai natūralu. Tiesiog apklausos rodo, kad 79% vyrų, rinkdamiesi nuotaką, pirmenybę teiktų nerūkančiai merginai. 88% vyrų netiki, kad rūkymas daro moteris patrauklesnes. Ir 86% teigia, kad jei jų žmona ar draugė rūkytų, jie būtų už tai, kad ji mestų šį įprotį.

Rūkančiųjų armija perkopė 1,3 mlrd. ir toliau auga. Ir tai nepaisant to, kad kasmet nuo rūkymo miršta beveik 5 milijonai žmonių. Joks karas ar epidemija nepadaro žmonijai tokios žalos kaip cigaretė. Tačiau žmonės atkakliai ir toliau moka milijonus dolerių už tai, kas juos žudo.

Pirmoji cigaretė niekam neteikia malonumo. Po rūkymo atsiranda diskomfortas: galvos svaigimas, pykinimas, kosulys. Bet jei dėl kokių nors priežasčių žmogus nusprendžia toliau rūkyti, tada organizmas pripranta prie nikotino ir kitų tabako dūmų komponentų. Pirmaisiais mėnesiais rūkymas gali sukelti lengvą euforiją, mobilizuoti vidinius resursus arba atvirkščiai – nusiraminti. Tačiau laikui bėgant šie jausmai išnyksta. Nikotinas, nors iš prigimties yra nuodas (toksinas), yra įtrauktas į medžiagų apykaitą. Paprasčiau tariant, organizmas pripranta prie to, kad ši medžiaga nuolat yra kraujyje. Kai jo koncentracija sumažėja, nervų sistema duoda signalą, kad laikas papildyti atsargas. Tada atsiranda noras surūkyti dar vieną cigaretę. Dažniausiai nuo pirmos cigaretės iki nikotino priklausomybės ar piktnaudžiavimo tabako medžiagomis susidarymo praeina 1 metai.

Kaip rūkymas veikia žmogaus organizmą?

Tabako dūmai susideda iš 4000 komponentų. Garsiausi iš jų yra nikotinas ir derva. Tačiau ne mažiau pavojingi ir kiti komponentai: nuodai, radioaktyvios medžiagos, sunkieji metalai. Nepasitikėkite cigarečių filtru, kad jus apsaugotų. Net patys moderniausi iš jų sulaiko tik 20% dūmuose esančių medžiagų.

Kaip kenksmingos medžiagos patenka į organizmą?

Kai įkvepiate, temperatūra cigaretės gale siekia 800 laipsnių. Tokiomis sąlygomis vyksta sausas tabako distiliavimas. Tai reiškia, kad įkvepiamas oras, eidamas per įkaitinto tabako sluoksnį, su savimi neša lakiąsias medžiagas ir smulkiausias kietąsias daleles. Jie prasiskverbia pro burną, trachėją, bronchus ir su oro srautu patenka į plaučių alveoles. Dėl to, kad tabako dūmai yra mažų dalelių aerozolis, jie greitai pasiekia atokiausias vietoves. Kvėpavimo sistema. Per alveolių sienelę, persmelktą kraujagyslėmis, kenksmingos medžiagos lengvai prasiskverbia į kraują ir išnešiojamos po visą organizmą. Taigi, praėjus 8 sekundėms po pirmojo įkvėpimo, smegenys jau jaučia nikotino poveikį.

Tabako dūmų sudedamosios dalys	Jų poveikis organizmui	Ekspozicijos pasekmės
Nikotinas - vienas stipriausių vaistų – toksiškas alkaloidas sukeliantis priklausomybę prilygsta heroinui. Šis nuodas yra natūrali augalo apsauga nuo gyvūnų suėsimo.	Jis veikia acetilcholino receptorius, todėl padidėja adrenalino išsiskyrimas. Ši medžiaga sukelia: širdies plakimo pagreitėjimą, vazokonstrikciją, greitą kvėpavimą, padidėjusį spaudimą, medžiagų apykaitos procesų suaktyvėjimą. Jis stimuliuoja nervų sistemą: didėja koncentracija ir darbingumas, gerėja trumpalaikė atmintis, dingsta nerimas, stimuliuojami malonumo centrai smegenyse. Tačiau po 20 minučių nikotino koncentracija kraujyje pradeda mažėti. Tai lydi smegenų slopinimas, mąstymo procesų slopinimas. Rūkančiojo acetilcholino receptoriai pripranta prie nikotino stimuliacijos. Jo nebuvimas kraujyje sukelia diskomfortą.	Pirmoji reakcija – smegenų stimuliacija, padidėjusi dėmesio koncentracija ir reakcijos greitis, vidutinė euforija. Tada sužadinimą pakeičia slopinimas: protinis atsilikimas, griaučių raumenų silpnumas, rankų drebulys. Rūkančiųjų smegenų ląstelės miršta greičiau nei kitų žmonių. Yra teorija, kad nikotinas gali sukelti šizofreniją. Iš šono širdies ir kraujagyslių sistemos: širdies priepuolis, insultas, aortos aneurizma, arterinė hipertenzija, aritmija, koronarinė širdies liga. Virškinimo sistema: kraujotakos sutrikimai sukelia gastritą ir pepsinę opą, akmenų susidarymą tulžies pūslė. Vėžio navikai. Nikotinas keičia ląstelių DNR struktūrą ir sukelia vėžį. Nikotinas sukelia psichinės ir fizinės priklausomybės vystymąsi.
tabako deguto susideda iš aromatinių medžiagų ir dervos.	Sudėtyje yra medžiagų, kurios sukelia ląstelių mutacijas, dėl kurių susidaro piktybiniai navikai. Dervos kondensuojasi ir nusėda ant dantų, burnos gleivinės, balso stygos, bronchų sienelėse ir plaučių alveolėse. Jie sutrikdo už bronchų valymą atsakingo blakstienoto epitelio darbą, pažeidžia alveolių maišelius. Dėl suodžių dalelių plaučiai tampa jautrūs infekcinėms ligoms. Dervos slopina imuninę sistemą. Jis nėra pakankamai veiksmingas bakterijoms ir piktybinėms ląstelėms sunaikinti.	Dantų emalio įtrūkimai ir pageltimas. Balso užkimimas, kosulys. Bronchitas ir emfizema. Padidėja plaučių uždegimo ir tuberkuliozės tikimybė. Gerklų, stemplės, plaučių piktybiniai navikai.
Smalkės(smalkės) yra tabako degimo produktas. Jis sudaro 8% tabako dūmų ir yra 200 kartų aktyvesnis nei hemoglobino absorbuojamas deguonis.	Rūkaliuose anglies monoksidas susijungia su krauju, užimdamas deguonies vietą ir sukeldamas deguonies badą. Smegenys labiausiai kenčia nuo deguonies trūkumo. Anglies monoksidas turi toksinis poveikis ant nervinių ląstelių ir sutrikdo nervinio signalo perdavimą per jas. Kad aprūpintų organus deguonimi, širdis dirba sunkiau. Palaipsniui jis didėja ir susidėvi.	Atminties sutrikimas, intelekto sumažėjimas, paūmėjimas psichinė liga, galvos skausmas, sumažėjęs jautrumas. Krūtinės angina, aritmija. Miokardo infarktas, širdies astma. Sienos pažeidimas vainikinių arterijų aprūpinimas širdimi sukelia širdies priepuolius. Plaučių uždegimas.
Kancerogenai: benzenas, kadmis, aminobifenilas, berilis, arsenas, nikelis, chromas.	Įsiskverbia į ląstelę ir pažeidžia genetinę medžiagą, esančią branduolyje. Dėl to padidėja piktybinių ląstelių, kurios sukelia vėžinius navikus, susidarymo rizika. Prasiskverbęs per placentą, sukelia vaisiaus mutacijas.	Lūpų, liežuvio, gerklų, stemplės, skrandžio, plaučių vėžys. Fizinės ir psichinės vaiko anomalijos.
Ciano rūgštis(vandenilio cianidas) yra nuodinga medžiaga, kuri sutrikdo deguonies pasisavinimą audiniuose.	Dėl to sutrinka audinių aprūpinimas deguonimi, sutrinka jo perkėlimas iš hemoglobino į ląstelę. Jis turi toksinį poveikį nervų sistemai. Kartu su amoniaku, azoto dioksidu ir formaldehidu jis sutrikdo bronchų blakstienoto epitelio, atsakingo už kvėpavimo takų savaiminį išsivalymą, darbą. Tai veda prie tabako dervos kaupimosi plaučiuose.	Protiniai gebėjimai blogėja. Padidina širdies priepuolio riziką. Plaučių emfizema.
Arsenas- mirtini nuodai.	Jis turi toksinį poveikį inkstams, virškinimo ir nervų sistemoms. Pažeidžia ląstelių genetinę medžiagą, sukelia mutacijas ir piktybinių navikų vystymąsi.	Pilvo skausmas, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas. Jėgos praradimas ir raumenų silpnumas. Širdies ir kraujagyslių nepakankamumas. centrinio priespauda nervų sistema, mąstymo ir atminties pablogėjimas. Vėžio navikai.
Radioaktyvieji komponentai:švinas-210, polonis-210, kalis-40, radis-226, toris-228 ir cezis-134.	Jie absorbuojami į kraują ir pernešami visame kūne, tapdami vidiniu radioaktyviosios spinduliuotės šaltiniu. Radioaktyvieji izotopai prisideda prie ląstelių mutacijų ir vėžinių navikų atsiradimo. Pirmąjį nėštumo trimestrą sukelia vaisiaus vystymosi sutrikimus.	Jie provokuoja astmą. Toksiškas poveikis inkstams. Gali prisidėti prie toksinės nefropatijos išsivystymo. Kaulai tampa trapūs, todėl atsiranda osteoporozė ir padidėjusi rizika lūžių. Abortas. Vėžio navikai.
laisvieji radikalai labai aktyvios deguonies molekulės, neturinčios vieno elektrono.	Patekę į kūną, jie paima elektroną iš molekulių, sudarančių kūno ląsteles, taip jas pažeisdamos ir sukeldamos oksidacinį stresą.	Priešlaikinis odos, kitų organų ir audinių senėjimas. Parkinsono liga, Alzheimerio liga. Širdies ligos, aterosklerozė, flebitas, trombozė. Lėtinės plaučių ligos. Vėžio navikai.
Nitrozaminai labai toksiški azoto junginiai, kurie susidaro iš tabako alkaloidų.	Jie keičia DNR molekulės struktūrą ir skatina vėžinių ląstelių augimą.	Piktybiniai navikai Skydliaukė, stemplė ir plaučiai.

Pagrindinis pavojus – didžioji dalis tabake esančių medžiagų nepasišalina iš organizmo, o jame kaupiasi. Taigi, kuo daugiau cigarečių rūkote ir kuo tvirtesnė jūsų, kaip rūkaliaus, istorija, tuo žalingesnės medžiagos jus veikia. Pavyzdžiui, jei rūkote ilgiau nei 10 metų, tada plaučių vėžio ir adenomos tikimybė padidėja 5 kartus. Todėl kuo greičiau to atsisakysite priklausomybė, tuo didesnė tikimybė išlikti sveikiems.

Kokia rūkymo žala?

Odos būklės pablogėjimas. Tabako dūmuose yra didelis kiekis laisvieji radikalai. Jie pažeidžia molekules, sudarančias odos ląsteles, todėl priešlaikinis senėjimas. Kraujagyslių spazmas, stebimas praėjus 30-90 minučių po vienos cigaretės surūkymo, sutrikdo odos mitybą ir 40 proc. sulėtina kolageno susidarymą. Dėl elastinių skaidulų trūkumo oda įgauna suglebusią, raukšlėtą išvaizdą ir pilkšvą atspalvį.

karieso vystymasis. Karšto oro srautas su dervos dalelėmis pažeidžia dantų emalį. Jis pagelsta ir pasidengia mikroįtrūkimais. Pamažu įtrūkimų daugėja, į juos prasiskverbia bakterijos ir rūgštys, ardo gilesnius danties sluoksnius ir sukelia ėduonies atsiradimą. Tai lemia tai, kad 45% vyresnių nei 65 metų rūkančiųjų neturi dantų. Tarp nerūkančiųjų šis skaičius yra 2 kartus mažesnis.

Kvėpavimo organų uždegiminės ligos. Tabako dūmai, prisotinti kaustinių dalelių, dirgina burnos, gerklų, trachėjos ir bronchų gleivinę, sukelia jos atrofiją. Ji tampa plonesnė ir blogiau veikia apsaugines funkcijas. Gausuolis epitelis, kuris turėtų išnešti pašalines daleles ir mikroorganizmus, nesusidoroja su savo užduotimi. Užkemša plaučiai, susidaro palankios sąlygos bakterijoms daugintis. Todėl rūkalius dažnai kamuoja bronchitas ir plaučių uždegimas. Taigi 90% žmonių, kurie rūko daugiau nei 7 metus, kenčia nuo „rūkančiųjų bronchito“.

Lėtinė emfizema. Tabako dervos nusėda į mažus bronchus ir plaučių alveoles. Ši medžiaga sukelia ląstelių sunaikinimą. Maži bronchioliai suyra, o iškvepiant smarkiai padidėja spaudimas plaučiuose. Alveolių sienelės plonėja ir griūva, todėl susidaro ertmės. plaučių audinys nustoja būti elastinga ir tempiasi, todėl padidėja apimtis krūtinė. Sutrinka dujų mainai plaučiuose. Jie nepakankamai praturtina kraują deguonimi, organizmas patiria deguonies badą. Remiantis statistika, 9 iš 10 žmonių, sergančių emfizema, yra rūkaliai. Liga išsivysto per 10-15 metų, jei surūkom pakelį cigarečių per dieną.

Skrandžio opa ir 12 dvylikapirštės žarnos opa. Rūkymas sumažina seilių gamybą, kurios iš dalies neutralizuoja druskos rūgšties veikimą skrandyje. Tabako dūmai sukelia virškinimo sulčių išsiskyrimą skrandyje ir plonoji žarna net jei nėra maisto. Veikliosios medžiagos ėsdina virškinimo organų gleivinę, todėl atsiranda erozijų. Šie nedideli sužalojimai negyja, o virsta opomis dėl prasto aprūpinimo krauju ir sumažėjusio imuniteto. Todėl rūkaliams skrandžio opa pasireiškia 2 kartus dažniau nei jų bendraamžiams.

Nervų sistemos apsinuodijimas. Nikotinas yra nuodas, turintis toksinį poveikį nervų sistemai. Šis toksinas veikia nervų sistemą: smegenis ir tarpinių ganglijų ląsteles, kurios kontroliuoja vidaus organų darbą. Nikotinas sutrikdo nervinių impulsų perdavimą iš smegenų į organus ir raumenis. Dėl to sumažėja visų rūšių jautrumas. Rūkaliai ne taip aiškiai jaučia skonį ir aromatą, sutrinka lytėjimo pojūtis, dažnai stebimas šaltkrėtis. Nervinio reguliavimo pažeidimas sukelia virškinimo sutrikimus: vidurių užkietėjimą ir skausmingus žarnyno spazmus.

Insultas. Rūkantiems 2 kartus padidėja išeminio insulto (susijusio su kraujotakos sutrikimais) rizika. Tai yra rezultatas aštrus susiaurėjimas smegenų kraujagyslės arba vienos iš jų užsikimšimas kraujo krešuliu. Kraujagyslių silpnumas ir trumpalaikis slėgio padidėjimas rūkymo metu sukelia kraujagyslės plyšimą, kartu su kraujavimu smegenyse – hemoraginiu insultu. Rūkantys žmonės ja serga 4 kartus dažniau nei jų bendraamžiai.

Vėžio navikai. Kancerogeniniai tabako dūmų komponentai prasiskverbia į kraują ir yra pernešami visame kūne. Jie pažeidžia ląstelių DNR. Tokios ląstelės su pakitusia genetine medžiaga tampa vėžinio naviko pagrindu. Imuniteto slopinimas lemia tai, kad organizme gaminasi nepakankamai žudikų ląstelių. Jų užduotis – atpažinti ir sunaikinti mutavusias ląsteles. Rūkantiems šis apsaugos nuo vėžio mechanizmas sutrinka, jie dažnai tampa jo aukomis onkologinės ligos. Taigi 90% plaučių vėžio atvejų sukelia rūkymas. Vėžys dažnai pažeidžia kitus organus: lūpas, gerklas, stemplę, skrandį, kepenis, inkstus, prostatą, tiesiąją žarną, kasą ir skydliaukę.

Osteoporozė. Tabako toksinai skatina dviejų baltymų, atsakingų už kalcio pašalinimą iš kaulų, gamybą. Šios medžiagos aktyvina osteoklastų ląsteles, kurios yra atsakingos už senųjų sunaikinimą kaulinis audinys. Todėl rūkantiems kaulai sunaikinami greičiau nei atkuriami.

Kraujagyslių sutrikimai. Tabako degimo produktų įtakoje kraujagyslių sienelės tampa tankios, nepakankamai elastingos, trapios ir padengtos įtrūkimais. Kraujyje padidėja cholesterolio kiekis, kuris formoje nusėda ant sienelių aterosklerozinės plokštelės. Jie susiaurina indo spindį. Padidėja trombų susidarymo ir jį supančios venos sienelės uždegimo tikimybė. Kraujo krešulio atsiskyrimas gali sukelti staigią mirtį. susiaurėjimas vainikinių kraujagyslių, užtikrinantis širdies darbą, provokuoja koronarinės širdies ligos ir infarkto vystymąsi.

Obliteruojantis endarteritas. Rūkantiems kraujotaka galūnėse sumažėja 35-40 proc. Priežastis yra lėtinis kraujagyslių spazmas ir aterosklerozinių plokštelių nusėdimas ant kraujagyslių sienelių. Be to, nervinių impulsų laidumo pažeidimas sumažina jautrumą. Liga prasideda nuo nuovargis, protarpinis šlubavimas. Vėliau audiniai, kuriems trūksta kraujo tiekimo ir inervacijos, miršta, prasideda gangrena.

Lėtas žaizdų gijimas. Kraujo apytakos pablogėjimas ir medžiagų apykaitos sumažėjimas lemia tai, kad odos ląstelės nepakankamai aktyviai dalijasi. Dėl to žaizdų gijimas yra lėtesnis. Pastebėta, kad rūkaliams chirurginių siūlų vietoje susidaro 50% didesnis rando plotis.

Regėjimo sutrikimas ir ašarojimas sukeltas dirginančio tabako dūmų poveikio ir regos nervo atrofijos. Rūkantiems padidėjus jautrumui, gali patinti akių vokai. Akies obuolio kraujagyslių susiaurėjimas sutrikdo tinklainės funkciją, sukelia jos ląstelių mirtį, o tai neigiamai veikia regėjimo aštrumą.

Seksualinės problemos. Priešlaikinė ejakuliacija, sumažėjusi potencija, pablogėjusi spermos kokybė – šios problemos susijusios su sutrikusiu lytinių organų aprūpinimu krauju. Dėl vazokonstrikcijos ir arterijų pažeidimo pablogėja varpos kraujotaka, dėl to pablogėja erekcijos kokybė. Rūkančiųjų spermatozoidai nėra pakankamai judrūs ir mažiau gali apvaisinti, nes buvo veikiami nikotino ir kitų medžiagų. Jei kiaušinėlio ir nikotino pažeistų spermatozoidų susiliejimas įvyko, vaisius blogiau prisitvirtina prie gimdos sienelės.

Menstruacijų sutrikimai. Ilgos, gausios, skausmingos, nereguliarios mėnesinės ir ankstyva menopauzė rūkančioms moterims pasireiškia 50 % dažniau nei nerūkančioms. Moterų lytinių organų darbas yra glaudžiai susijęs su nervų sistemos ir kraujagyslių, kurios kenčia nuo nikotino poveikio, veikla.

Nėštumo komplikacijos. Rūkymas padidina negimdinio nėštumo riziką 2,5 karto, persileidimo – 25%, placentos atsiskyrimo – 50%. Rizika susilaukti neišnešiotų kūdikio padvigubėja. Nėštumo eiga priklauso nuo gimdos ir placentos kraujagyslių funkcionavimo. Rūkymas sukelia jų susiaurėjimą, o vaikas negauna pakankamai deguonies ir maistinių medžiagų. Be to, sutrikus nervinei reguliacijai gimda susitraukia ir vaisius iš jos išstumiamas.

Įgimtos vaisiaus formavimosi ydos. Kaukolės ir veido anomalijos (gomurio ir lūpos plyšys), širdies ydos, kirkšnies išvarža, žvairumas – rizika susirgti šiomis patologijomis padidėja 25-50 proc. Jei vaiko smegenys patiria deguonies badą, yra didelė tikimybė, kad gims vaikas su psichikos negalia ir vėlavimas psichinis vystymasis. 40 % vaikų, kurių motinos rūkė nėštumo metu, yra padidėjęs polinkis į traukulius.

Dažnas peršalimo ir infekcijos: tuberkuliozė, grybelinė pneumonija, gripas, kokliušas. Dėl rūkymo mažėja plaučius saugančių ląstelių – plaučių limfocitų. Be to, rūkančiųjų kraujyje nėra pakankamai imunoglobulinų – antikūnų, atpažįstančių ir atakuojančių virusus bei bakterijas.

Kokios yra socialinės ir psichologinės rūkymo priežastys?

Filmų dėka žiauraus žmogaus įvaizdis ar fatališka moteris neatsiejamai susiję su rūkymu. Paauglystėje ir paauglystėje jaunuoliai stengiasi padaryti tą patį įspūdį. Jie bando kelti savo socialinį statusą pasitelkdami šį „suaugusį požymį“. Be to, jaunų žmonių neįtikina duomenys apie ilgalaikį poveikį sveikatai. Todėl rūkančiųjų armiją daugiausiai papildo jaunesni nei 21 metų asmenys.

Sociologai atliko tyrimus, siekdami nustatyti socialines ir psichologines rūkymo priežastis. Jaunimas buvo paklaustas „Kodėl pradėjote rūkyti?“. Taip nuomonės pasiskirstė.

Smalsumas 40 proc. Daugumos nerūkančiųjų galvoje periodiškai kyla mintis: „Kokį malonumą patiria rūkantis žmogus, kokius pojūčius jis patiria?
Noras prisijungti prie įmonės – 20 proc.Žmogų varo baimė tapti atstumtuoju rūkančioje kompanijoje. Tai taikoma paauglių ir suaugusiųjų grupėms, kurios atvyko į nauja komanda. Susidaro įspūdis, kad kritiniais klausimais sprendžiami rūkomajame. O kas nerūko, tas lieka už viešojo gyvenimo ribų.
Bendraamžių spaudimas – 8%. Rūkantys bendraamžiai dažnai agituoja „pabandyti“, pašiepia tuos, kurie nerūko.
Streso mažinimas – 6 proc. Paauglių gyvenimas kupinas streso, vidinių konfliktų ir kivirčų su aplinkiniais. Jų nervų sistema dar nėra stabili, todėl jauni žmonės, norėdami atsipalaiduoti, griebiasi rūkymo.

Psichologai, tiriantys priklausomybę nuo nikotino, nustato daugybę socialinių ir psichologinių priežasčių.

1. Savęs patvirtinimas bendraamžių akyse, noras tapti kietesniu.
2. Stengiasi būti suaugusiu. Įrodykite savo „brandumą“ sau ir kitiems.
3. Papildomas malonumas. Jie pradeda rūkyti patogioje situacijoje: atostogaudami su draugais, gerdami alkoholinius gėrimus.
4. Niekas neužsiimtų. Rūkymas padeda praleisti laiką, pakeičia Kompiuteriniai žaidimai.
5. Sužavėkite ir pateisinkite lūkesčius. Kad susikurtų kieto vaikino įvaizdį, jaunimas turi rūkyti.
6. Pasak Freudo, rūkymas yra „oralinės fiksacijos“ pasekmė. Iki metų visos malonios akimirkos asocijuojasi su čiulpimu. Jei dėl kokių nors priežasčių atimti iš jo vaiką, tai psichologinė trauma lieka visam gyvenimui ir atsiranda oralinė fiksacija. Tokią situaciją ištvėręs suaugęs žmogus ir toliau čiulpia rašiklį, graužia nagus ar rūko.
7. Proceso malonumas, žaidimas su cigarete, galimybė įsigyti gražių aksesuarų: peleninių, žiebtuvėlių, dūmų žiedų.
8. Didina koncentraciją ir našumą. Pirmąsias 15-20 minučių po cigaretės surūkymo smegenys dirba produktyviau. Kai kurie naudoja šį efektą našumui pagerinti.
9. Sąlyginis refleksas. Kai kuriems pertrauka darbe, alkoholio, kavos vartojimas gali asocijuotis su rūkymu. Žmogus griebiasi cigaretės tik tokiose situacijose.
10. Baimė priaugti svorio. Rūkymas aktyvina medžiagų apykaitą. Todėl žmonės, kurie bet kokia kaina bando sulieknėti, imasi rūkymo, be kita ko.
11. Trūksta supratimo apie rūkymo pavojų. Taigi dauguma jaunų moterų nežino, kaip rūkymas pavojingas būsimoms atžalai.
12. Paveldimumas. Egzistuoja teorija, kad jei mama rūkė nėštumo metu, tai jos vaikas, subrendęs, bus linkęs rūkyti, nes jam nuolat trūksta nikotino.

Jokio rūkymo įstatymo

2013-02-23 priimtas federalinis įstatymas N 15-FZ „Dėl piliečių sveikatos apsaugos nuo antrinių tabako dūmų poveikio ir tabako vartojimo pasekmių“. Jis vadinamas:

• apsaugoti nerūkančius nuo pasyvaus rūkymo padarinių;
• apsaugoti jaunimą nuo pagundos stoti į rūkančiųjų gretas;
• padėti atsikratyti priklausomybės, jau rūkantiems.

Šis įstatymas sėkmingai atlieka savo misiją. Cigarečių suvartojimas jau sumažėjo 8 proc. Ekspertai teigia, kad dokumentas per metus išgelbės 200 000 gyvybių. Ir tai, matote, yra reikšmingas skaičius.

Kokie kovos su rūkymu metodai pagal įstatymą taikomi?

• Draudimas rūkyti viešose vietose kuris įsigaliojo 2014 m. birželio 1 d. Draudžiama rūkyti darbo vietose, patalpose, kuriose mokoma, gydoma ir teikiamos įvairios paslaugos. Draudimas galioja traukiniuose, peronuose, geležinkelio stotyse, oro uostuose, restoranuose, klubuose, paplūdimiuose, žaidimų aikštelėse, daugiabučių laiptinėse, prekybos vietose. Rūkyti cigaretę leidžiama tik specialiai tam skirtose vietose arba patalpose, kuriose yra ventiliacija. Nors tokie ribojimai sukėlė rūkančiųjų gyventojų šurmulį, vis dėlto padėjo gerokai sumažinti surūkomų cigarečių skaičių.
• Kylančios cigarečių kainos. Nustatytos minimalios cigarečių kainos, padidinti akcizai tabako gaminiams. Vyriausybė mano, kad standartinis cigarečių pakelis turėtų kainuoti mažiausiai 55 rublius, kad jų paklausa gerokai sumažėtų.
• Pažymėjimas ant cigarečių pakelio. Kiekvienoje pakuotėje turi būti teisinga informacija apie nikotino ir kt kenksmingų medžiagų, taip pat vienas iš įspėjamųjų etikečių apie rūkymo pavojų. Jie dedami priekinėje pusėje ir užima 50% ploto. Užrašas ant išvirkščia pusė pakuotės turi užimti ne mažiau kaip 30 proc.
• Informacinė kova su rūkymu.Švietimas turėtų būti vykdomas šeimoje, mokykloje ir darbe, taip pat žiniasklaidoje. Tikslas – išmokyti žmones rūpintis savo sveikata ir suteikti visapusišką informaciją apie rūkymo pavojų.
• Tabako reklamos draudimas. Draudžiama reklamuoti ir reklamuoti rūkymą ar bet kokio prekės ženklo tabako gaminius. Vaikams skirtuose filmuose ir programose rūkyti draudžiama. Tačiau perdavimuose suaugusiųjų auditorija, prie rūkymo scenų turėtų būti pridėti pavadinimai su antireklama.
• Sveikatos apsauga skirtas kovoti su priklausomybe nuo nikotino. Gydytojai privalo diagnozuoti rūkančiojo psichologinę ir fizinė priklausomybė nuo nikotino. Sveikatos priežiūros darbuotojo pareiga yra paaiškinti žmogui, su kokia rizika jis susiduria, ir padėti atsikratyti žalingo įpročio.
• Prekybos tabako gaminiais ribojimas ir nelegalios prekybos draudimas. Tabako gaminiais dabar galima prekiauti tik parduotuvėse ar prekybos paviljonuose. Draudžiama eksponuoti cigarečių pakelius. Vietoje to turėtų būti abėcėlinis sąrašas su kainomis, bet be produktų logotipų ar kitų reklaminių elementų. Už šimto metrų nuo ugdymo įstaigų pardavinėti cigaretes draudžiama. Draudžiama prekiauti geležinkelio stotyse, paslaugų įmonėse, valdžios institucijų ir jaunimo organizacijų užimamose patalpose.
• Vaikų apsauga nuo tabako vartojimo. Pardavinėti cigaretes nepilnamečiams draudžiama. Todėl pardavėjas turi teisę reikalauti paso, kad įsitikintų, jog nepadaro nusikaltimo.

Už šio įstatymo pažeidimą, Skirtingos rūšys atsakomybė. Pavyzdžiui, rūkymui neteisinga vieta turėsite sumokėti baudą iki 50 tūkstančių rublių. Bet jeigu dėl įstatymo normų nesilaikymo buvo sužalota Jūsų sveikata, tuomet galima reikalauti žalos atlyginimo iš kaltininko.

Kaip mesti rūkyti?

E-Sigs

Elektroninė cigaretė- aukštųjų technologijų prietaisas, imituojantis rūkymo procesą. Pagrindinės jo dalys:

• indikatoriaus lemputė - imituoja cigaretės ugnį;
• cigarečių darbą užtikrinantis akumuliatorius;
• garo generatorius - purškimo įrenginys, kuris sukuria garą;
• keičiama kasetė, kurioje yra skysčio, kuris lemia garų skonį. Viena kasetė pakeičia įprastų cigarečių pakelį.

Įpūtus, per garų generatorių teka oro srovė ir susidaro kvapnūs garai, susidedantys iš mažiausių rūkančio skysčio dalelių. Jo pranašumas prieš įprasta cigaretė kai nėra tabako degimo produktų: dervos, kancerogenų. Be to, kiti neserga tabako dūmais.

Kai kurie mano, kad elektroninės cigaretės yra priemonė, padedanti mesti rūkyti. Tai gali padėti sumažinti fizinę priklausomybę nuo nikotino. Pradiniuose etapuose naudojamas e-skystis su dideliu nikotino kiekiu. Po kurio laiko jis pakeičiamas kitu skysčiu su mažesniu nikotino kiekiu. Taigi jie palaipsniui pereina prie užpildo be nikotino.

Neigiamos pusės elektronines cigaretes

Specialistai teigia, kad šie prietaisai yra ne mažiau kenksmingi nei tradiciniai tabako gaminiai. Gali būti, kad jie daug pavojingesni, nei tikėtasi.

Faktai apie elektroninių cigarečių pavojų:

Sintetiniai komponentai ir kvapiosios medžiagos naudojami skysčiams, kurie prasiskverbia giliai į plaučius, sukurti. Reguliarus tokių medžiagų įkvėpimas gali sukelti bronchų astma ir kitos nepageidaujamos pasekmės.

Įrodyta, kad garuose yra glicerolio ir jo esterių, propilenglikolio, skonių degimo produktų ir medžiagų, kurias išskiria medžiagos, iš kurių pagaminta cigaretė. Šie komponentai kenkia sveikatai, turi toksinį poveikį organizmui ir sukelia inkstų patologiją.

Rūkymas yra blogas pavyzdys vaikams. Jiems nerūpi, ką rūko jų tėvai. Todėl yra didelė rizika, kad vaikai taps priklausomi nuo šio žalingo įpročio.

PSO ekspertai siūlo uždrausti elektroninių cigarečių naudojimą, kol nebus rimtų klinikiniai tyrimai o jų gamybą reglamentuojantis įstatymas nebus parengtas.

Nuo 2013 m. birželio 1 d., remiantis įstatymu dėl draudimo rūkyti, Rusijoje uždrausta prekyba elektroninėmis cigaretėmis. Šie prietaisai atitinka „tabaką imituojančių gaminių“ aprašymą, todėl jiems taikomas draudimas.

Vaistai, padedantys mesti rūkyti

Vaisto pavadinimas	Veiksmo mechanizmas	Priėmimo schema
Į nikotiną panašūs vaistai, skirti nuolatinei fiziologinei priklausomybei nuo nikotino gydyti
Tabex (citizinas)	Šio vaisto sudėtyje yra medžiagos augalinės kilmės-cizinas. Jis aktyvina kvėpavimo centrą, padidina adrenalino lygį ir sužadina nervų sistemą. Tabex turi nikotiną panašų poveikį. Tai leidžia sušvelninti nemalonius simptomus metus rūkyti, pagerinti koncentraciją ir padidinti efektyvumą be cigarečių. Cytizinas jungiasi prie tų pačių receptorių kaip ir nikotinas. Todėl, jei vartodami vaistą rūkote, nikotinas lieka kraujyje nesurištas ir sukelia nemalonius pojūčius: pykinimą, galvos svaigimą. Dėl to norisi visiškai mesti rūkyti.	Pirmąsias tris dienas gerkite po 1 tabletę 6 kartus per dieną, kas 2 valandas dienos metu. Padarykite pertrauką nakčiai. Kuo mažiau rūkote šiuo laikotarpiu, tuo jaustis geriau. 4-12 gydymo dienų – 5 tabletės per dieną. Vienas kas 2,5 valandos. 13-16 dienų - 4 tabletės, su 3 valandų pertrauka. 17-20 - 3 tabletės per dieną. Po vieną, 5 valandų pertrauka. 21-25 dienos 1-2 tabletės per dieną. Jei nebuvo įmanoma sumažinti potraukio rūkyti, gydymas sustabdomas ir kartojamas po 2-3 mėnesių.
lobelinas	Lobelinas yra augalinis alkaloidas, gaunamas iš indiško tabako lapų. Jis turi tas pačias stimuliuojančias savybes kaip ir nikotinas, bet neturi kenksmingų savybių. Lobelinas jungiasi prie nikotinui jautrių receptorių ir susilpnėja abstinencijos sindromas kurie atsiranda po to, kai mesti rūkyti. Jis malšina dirglumą galvos skausmas pagerina našumą.	Gerti po 10-15 lašų arba 1 tabletę 4-5 kartus per dieną. Gydymo kursas yra 7-10 dienų, kai kuriais atvejais jis gali būti pratęstas iki 3 savaičių. At ilgalaikis gydymas vaistas vartojamas 2-3 kartus per dieną.
Gamibazinas (Anabazinas)	Augalinės kilmės medžiaga, savo savybėmis panaši į nikotiną. Stimuliuoja kvėpavimo ir vazomotorinius centrus smegenyse. Veiklioji medžiaga - anabazinas yra belapiame tvarte. Jis jungiasi prie nikotino receptorių. Todėl norint išvengti apsinuodijimo, gydymo metu būtina mesti rūkyti.	Tabletes. 1-5 dienos - 8 tabletės per dieną. Ištirpinkite po liežuviu. 6-12 dienų - 6 tabletės per dieną. Ateityje kas 3 dienas dozė mažinama viena tablete. Bendra gydymo trukmė yra 25 dienos. Kramtomoji guma. Šią formą galite naudoti, jei nuspręsite iš karto mesti rūkyti arba sumažinti surūkomų cigarečių skaičių. Pirmąsias 5 gydymo dienas po 1 gumą 4 kartus per dieną. Jį reikia kramtyti ir padėti ant skruosto. Kai kartumo ir dilgčiojimo jausmas praeis, šiek tiek kramtykite gumą ir vėl uždėkite už skruosto. Taigi nikotinas išsiskirs mažomis porcijomis. Kas 3-4 dienas dozė mažinama 1 guma. Gydymo kursas yra 12 dienų. Filmas. Plėvelė priklijuota prie dantenų arba vidinio skruosto paviršiaus. Pirmąsias 3-5 dienas naudokite 4-8 plėveles per dieną. Nuo 5 iki 8 dienos 3 kartus per dieną. Be to, dozė mažinama kas 4 dienas. Gydymo kursas yra 15 dienų.
Nikotino pleistras Nicorette Analogai: nikotino pleistrai Nicoderm, Nikotrol, Habitrol, Nikitin.	Pleistras sudarytas iš permatomos sintetinės medžiagos ir jame yra nikotino. Jo naudojimas leidžia atsikratyti abstinencijos sindromo. Pašalina miego sutrikimus, padidėjusį apetitą, dirglumą, sumažėjusį dėmesį. Norint atsikratyti priklausomybės, būtina palaipsniui mažinti nikotino dozę. Tam gaminami 3 tipų pleistrai su dideliu, vidutiniu ir mažu nikotino kiekiu.	Žmonėms, turintiems didelę priklausomybę nuo nikotino (iki 2 pakelių cigarečių per dieną), rekomenduojama tokia schema: Nicorette 25 mg - 8 savaites. Nicorette 15 mg - 2 savaites. Nicorette 10 mg - 2 savaites. Tiems, kurie rūkė 1 pakelį per dieną, gydymą rekomenduojama pradėti nedelsiant nuo 2 žingsnio. Kitų gamintojų pleistrų gydymo režimas panašus. Pleistras tepamas ant švarios, sausos odos ryte, o nuimamas vakare. Kad nikotinas laisvai įsigertų ant odos, neturėtų būti storos plaukų linijos.
Narkotikai be nikotino vartojami žmonėms, kurių rūkymo stažas yra mažesnis nei 5 metai
Champix	Veiklioji medžiaga blokuoja receptorius, todėl jie tampa nejautrūs nikotinui. Dėl to žmogus nustoja mėgauti rūkyti. Yra nemalonių pojūčių, susijusių su kūno apsinuodijimu.	1-3 dieną 1 tabletė 0,5 mg dozėje. 4-7 dienos 2 tabletės po 0,5 mg. Nuo 8 dienos turite mesti rūkyti. Nuo šio momento vartokite 2 tabletes (kiekviena po 1 mg) 11 savaičių.
Wellbutrin (bupropionas) (Zyban)	Antidepresantas, naudojamas kovojant su priklausomybe nuo nikotino. Jis stimuliuoja psichiką, pagreitina energijos išsiskyrimą ląstelėse, padidina lytinis potraukis skatina svorio metimą. Tai taip pat mažina nerimą ir depresiją, galinčią lydėti metimo rūkyti.	Nuo 1 iki 7 dienos 1 tabletė po valgio. Po to gerti po 2 tabletes per dieną. Gydymo trukmė yra 7-9 savaitės.

Atminkite, kad visi išvardyti vaistai yra vaistai, turi kontraindikacijų ir gali sukelti šalutinį poveikį. Todėl būtinai pasitarkite su savo gydytoju, kokia priemonė ir kokiomis dozėmis jums tinka.

Psichologinė pagalba mesti rūkyti

90% rūkančiųjų bando patys atsikratyti priklausomybės nuo nikotino. Norėdami tai padaryti, pakanka tvirtai apsispręsti ir sukurti sau tvarią motyvaciją.

Pagalvokite, kuris iš rūkymo padarinių jus gąsdina labiausiai. Jų yra daug:

• Gangrena ir kojų amputacija;
• vėžiniai navikai;
• Plaučių irimas;
• Staigi mirtis dėl insulto ar širdies priepuolio;
• Astma ir bronchitas vaikams, kurie yra pasyvaus rūkymo aukos.

Ant vienos lapo pusės parašykite nemalonių pasekmių, kurios laukia rūkalių, sąrašą. Kitoje pusėje yra sąrašas „premijų“, kurias gausite metę rūkyti: graži oda, balti dantys, gaivus kvapas, sveiki plaučiai… Padėkite šį lankstinuką taip, kad jis būtų nuolat matomas ir jus motyvuotų.
Įsigyk sau taupyklę. Kiekvieną dieną atidėkite sumą, kurią išleidote rūkymui. Periodiškai dovanokite sau gražių dovanų iš sutaupytų pinigų.

Neieškokite pasitraukimo požymių. Tyrimai parodė, kad abstinencijos sindromo atsiradimo tikimybė nėra tokia didelė. Jei vis tiek pastebite, kad jūsų atmintis pablogėjo ir tapo sunkiau susikaupti, išgerkite ženšenio ar eleuterokoko tinktūros. Šie natūralūs stimuliatoriai ne blogiau nei nikotinas, jie suaktyvina nervų sistemos veiklą ir medžiagų apykaitos procesus, be to, padės greitai išvalyti toksinus iš organizmo.

Kas gali padėti kovojant su priklausomybe nuo nikotino?

Dėl individualios ar grupinės psichoterapijos galite kreiptis į narkologinį dispanserį arba psichologą, kurio specializacija – priklausomybių atsikratymas. Statistika teigia, kad psichoterapinė pagalba sėkmės tikimybę padidina 1,5 karto.

Gaukite nemokamą psichoterapeuto pagalbą gali būti valstybinėse ir savivaldybių gydymo įstaigose. Būtina sąlyga yra jūsų gydančio gydytojo siuntimas iš klinikos. Be to nemokamos konsultacijos galima gauti reabilitacijos centruose.

Mokamos konsultacijos galima gauti visuomenės sveikatos įstaigose be siuntimo. Taip pat nevalstybinėse psichiatrijos ir neuropsichiatrijos įstaigose bei pas privatų psichoterapeutą.

Buvo sukurta daug veiksmingų psichologinių metodų, padedančių mesti rūkyti.

1. Vladimiro Ždanovo metodika

   Ši technika žinoma kaip keturi dvokiantys kvėpavimai. Jo tikslas – sukelti nuolatinį nerimą rūkyti. Norėdami tai padaryti, turite paragauti tabako dūmų, juos kramtyti.

   Kai užsinorėsite rūkyti, neįkvėpkite dūmų į plaučius, o laikykite juos burnoje. Pakreipkite galvą atgal, užmerkite nosį ir stipriai kramtykite dūmus uždaryta burna. Po 20 sekundžių burnoje pasirodys nemalonus poskonis. Tęskite kramtymą dar 10 sekundžių, tada stumkite dūmus į plaučius. Atsiras nemalonūs pojūčiai ir noras kosėti – tai receptoriai, skirti apsaugoti nuo tabako dūmų. Norėdami pataisyti rezultatą, paimkite dar 2 „sukramtytų“ dūmų pūtimus.

   Ketvirtas kvėpavimas – priveržkite pilnus plaučius. Tada atkosėkite dūmus įtempdami pilvo raumenis. Po to ant pakuotės užsirašykite datą ir laiką, kada 4 kartus smirdžiai įkvėpėte. Po to rūkyti negalima. Jei noras įkvėpti tampa nenugalimas, pakartokite dūmų kramtymo techniką.

   Motyvaciją sustiprinti padeda profesoriaus Ždanovo video paskaitos. Jie veikia dviem kryptimis: aiškiai parodo rūkymo žalą ir sukuria reikiamą psichologinę nuotaiką.

2. Allenas Carras" lengvas kelias mesti rūkyti"

   Technika buvo sukurta daugiau nei prieš 30 metų. Statistika teigia, kad kiekvienais metais jos dėka mesti rūkyti 1 mln. Technikos tikslas – padėti žmogui mesti rūkyti be valios, narkotikų ar kitų pagalbinių priemonių.

   Technikos esmė aprašyta to paties pavadinimo knygoje. Trumpai apibūdinti šį metodą gali būti 2 taškai.

   1. Priimkite tvirtą sąmoningą sprendimą, kad daugiau niekada nerūkysite.
   2. Mėgaukitės nauju gyvenimu ir nesinerkite į depresiją.
   Knyga yra labai argumentuota, kad parodytų, kodėl turėtumėte mesti rūkyti ir kokią naudą gaunate pasirinkę sveiką gyvenimo būdą. Tai padeda atsikratyti abejonių ir pagundų surūkyti „paskutinę cigaretę“.
   
3. Rūkymo kodavimas

   Šis metodas pagrįstas hipnotizuojančia įtaiga ir bioelektrine įtaka pasąmonei. Kodavimas padeda vystytis sąlyginis refleksas prieš rūkymą.

   Kodavimo tikslas yra įkvėpti žmogų, kuris nemėgsta rūkyti. Kodavimą atlieka psichologai ir psichoterapeutai. Kai kuriais atvejais šis metodas priklauso kunigams ir tradiciniams gydytojams.

   Užkoduoti galima tik jau apsisprendusį mesti rūkyti žmogų. Jei jis atvyko įtikinęs giminaičius, kodavimo poveikis bus trumpalaikis. Dar viena sėkmingo kodavimo sąlyga – specialisto kvalifikacija.

   Hipnozė ir akupunktūra padeda sustiprinti poveikį psichikai. Kai kurie sėkmingai naudoja placebo efektą. Pacientui sakoma, kad išgėręs mega veiksmingo vaisto, jam niekada nekils noras rūkyti. Ir nors prisidengiant vaistu kapsulėje gali būti ir paprasto cukraus, mintyse tvirtai įsišaknijusi mintis, kad nebėra potraukio tabakui.

4. Neurolingvistinis programavimas. Sūpynės technika

   Ši technika pagrįsta pasąmonės perprogramavimu. Jos tikslas – kurti pasąmonėje ryškus vaizdas kuo nori tapti. Jis tinka beveik visiems žmonėms ir padeda atsikratyti skirtingi tipai priklausomybės. NLP naudoja psichologai, tačiau žalingų įpročių galite atsikratyti ir patys.

   Sūpynės technika susideda iš penkių žingsnių.

   1 etapas. Atsakyti į klausimus.

   • Kodėl aš rūkau?
   • Kaip tai keičia mano gyvenimą?
   • Kokia rūkymo nauda man?
   2 etapas. Nustatykite motyvą mesti rūkyti.
   • Ką galiu pasiekti metęs rūkyti?
   • Kokią naudą gausiu, jei messiu rūkyti?
   3 etapas. Neigiamo „paleidimo rakto“ įvaizdžio formavimas

   Įsivaizduokite ne itin malonų rūkymo vaizdą. Pavyzdžiui, geltona kaulėta ranka, laikanti cigaretę.

   4 etapas. „Teigiamo įvaizdžio“ formavimas

   Įsivaizduokite teigiamą savo paveikslą, kuriame išdidžiai sakote draugams, kad įveikėte savo priklausomybę.

   5 etapas Vaizdų keitimas.

   Įsivaizduokite neigiamą įvaizdį ir pakeiskite jį teigiamu. Padarykite trumpą pertraukėlę ir pakartokite pratimą. Palaipsniui didinkite nuotraukų keitimo tempą. Galite juos palydėti rankos mostu arba spragtelėdami pirštais. Teigiamas vaizdas jūsų mintyse turėtų tapti vis ryškesnis, o neigiamas – drumsti, kol visiškai išnyks.

5. Akupunktūra

   Šią metimo rūkyti techniką daugiau nei prieš 40 metų sukūrė kinų neurochirurgas H.L. Nuodai. Jis pagrįstas tuo, kad rūkymas yra sąlyginis refleksas – nervinio impulso kelias smegenyse. Kada nervinis susijaudinimas V Dar kartą praeina šiuo keliu, atsiranda noras parūkyti.

   Akupunktūros tikslas yra išnaikinti šį refleksą. veikiantys refleksinius taškus ausies kaklelis ar riešo, specialistas nutraukia impulsų eigą reflekso keliu.

   Užsiėmimus turėtų vesti patyręs refleksologas. Užsiėmimų trukmė 20-80 min. Norint gauti ilgalaikį rezultatą, vienam reikia 2 seansų, o kitiems – 10-20.

Atminkite, kad vienintelė sąlyga, kuri leis jums kartą ir visiems laikams mesti rūkyti, yra jūsų tvirtas ir sąmoningas noras atsikratyti šio žalingo įpročio. Jei esate pasiryžęs atsikratyti priklausomybės, tada jums tikrai pavyks!

Rūkymo kodavimas

Daugelis rūkalių bijo žūti autoavarijoje, tapti avarijos ar nusikaltimo auka, tačiau nepagalvoja apie tai, kad mirtis nuo rūkymo jiems kelia realesnę grėsmę. Remiantis statistika, kasmet Rusijoje žūsta daugiau žmonių nei žūsta po transporto priemonių ratais ar dėl kitų nelaimingų atsitikimų. Jei žmogus miršta nuo žudiko rankų, nuskęsta, partrenkia, mirtinai sužalotas avarijos metu, priežastinis ryšys akivaizdus. Mirtingumas nuo rūkymo kasmet auga, tačiau vesti tokių mirčių apskaitą yra sunkiau. Juk žmonės, kaip taisyklė, nemiršta tiesiogiai rūkydami, su cigarete rankose, mirties priežastis yra sunkios ligos sukeltas šio įpročio.

Remiantis statistika, kas 6 sekundes pasaulyje dėl rūkymo pasekmių kas nors miršta, per minutę jau 10 žmonių, o per dieną – daugiau nei 14 tūkst. Per metus rūkymas nusineša daugiau nei 5 milijonų žmonių gyvybes, iš kurių daugiau nei 260 tūkstančių yra Rusijos gyventojai. Didėjant tabako gaminių vartojimui Rusijoje ir daugelyje kitų šalių, iki 2020 m. mirtingumas nuo rūkymo per metus viršys 10 mln. Jei per visą dvidešimtąjį amžių mirė apie 100 milijonų žemės gyventojų, tai iki dvidešimt pirmojo amžiaus pabaigos tokiu tempu šis bauginantis skaičius žada padidėti 10 kartų. Milijardas per anksti sutrumpino gyvenimą – brangi kaina už nesugebėjimą atsisakyti priklausomybės.

Jei paanalizuotume pagrindines mūsų šalies mirties priežastis, paaiškėtų, kad per metus rūkymo pasekmės miršta du kartus. mažiau žmonių nei nuo piktnaudžiavimo alkoholiu, bet 10 kartų daugiau nei žuvusiųjų kelių eismo įvykiuose. 2010 m. duomenimis, mirtys nuo rūkymo sudarė 17% visų mirčių Rusijoje. Vėlesniais metais bendras mirtingumas sumažėjo, tačiau rūkymas pradėjo lemti dar daugiau mirčių. O kas 5 darbingo amžiaus žmogus dėl rūkymo pasekmių tampa neįgalus.

Kodėl rūkymas pavojingas

Žmonės, išgėrę pirmą kartą, turėtų prisiminti, kiek sunkių ligų, gresiančių neįgalumui ar pirmalaikei mirtimi, išsivysto rūkaliams. Deja, rūkymo poveikis visiškai jaučiamas, kai Blogas įprotis išsivysto į priklausomybę, kurios atsikratyti nėra lengva. Rūkaliai, turintys patirties, laukia:

• įvairių organų, pirmiausia kvėpavimo sistemos, piktybiniai navikai;
• lėtinės kvėpavimo takų ligos: bronchitas, emfizema, LOPL;
• širdies ir kraujagyslių ligų.

Išeminė širdies liga yra susijusi su vainikinių kraujagyslių susiaurėjimu, dėl kurio jos nepakankamai aprūpinamos krauju. svarbiausias kūnas, ir gresia staigi mirtis dėl miokardo infarkto. Kas ketvirtas pacientas, miręs nuo vainikinių arterijų ligos ir jos pasekmių, rūkė. Lėtinis bronchitas savaime yra gana nemalonus, bet jį galima išgydyti. O jeigu ji komplikuojasi astma ir emfizema, peraugs į lėtinę obstrukcinę plaučių ligą, ligonis negalės grįžti į visavertį gyvenimą, net ir metęs rūkyti. Sergantys tokiomis ligomis anksčiau laiko praranda darbingumą, o kiekvieni pragyventi metai jiems atneša tik papildomų kančių.

Be ligų, kurios gresia mirtinas, rūkymas sukelia daugybę kitų sunkių negalavimų smarkiai pabloginantis gyvenimo kokybę. Išprovokuoja mikroinsultus, dėl kurių pablogėja protiniai gebėjimai, ir insultus, sukeliančius paralyžių. Pepsinės opos, aklumo rizika, odos ligos, kaulų lūžiai, dantų netekimas, gresiantis gangrenos susiaurėjimas periferiniai indai daug didesnis tarp rūkančiųjų. Jų astma yra daug sunkesnė ir mažiau gydoma.

Priežastis dažnai yra rūkymas erekcijos disfunkcija vyrams, menstruacijų sutrikimai moterims, taip pat vyrų ir moterų nevaisingumas. Jei mama ir tėtis rūko, tikimybė susilaukti sveiko vaiko yra nereikšminga.

Tačiau genetinių mutacijų ir sunkių įgimtų negalavimų rizika kūdikiui yra labai didelė. Kadangi Rusijoje rūko 65 procentai vyrų ir 30 procentų moterų, daugiausia vaisingo amžiaus žmonės, kyla pavojus tautos sveikatai ir jos ateičiai.

Rūkymas ir onkologija

Rizika susirgti plaučių vėžiu yra 5 kartus didesnė tiems, kurie pradėjo rūkyti iki 15 metų, o Rusijoje rūkančių paauglių skaičius siekia apie 3 mln.. 98% mirusiųjų nuo gerklų vėžio susirgo dėl rūkymo. Mažiausiai 96% mirtinų plaučių vėžio atvejų pasitaiko rūkantiems pacientams, o 5% atvejų šią ligą išprovokuoja pasyvus rūkymas. Lūpų, liežuvio, stemplės ir skrandžio piktybinių navikų rizika, Šlapimo pūslė padidėja dešimt kartų, jei žmogus rūko. Taip pat rūkaliai dažniau serga gimdos kaklelio, inkstų, kasos, tiesiosios žarnos vėžiu ir leukemija.

Rūkymas trumpina gyvenimą

Dėl savo įpročio rūkaliai praranda daugiau nei vienerius gyvenimo metus. Olandijoje mokslininkai nustatė, kad nepaisant visų kitų dalykų, rūkantys vyrai gyvena mažiausiai 3 metais mažiau nei nerūkantys, o moterys savo gyvenimą sutrumpina 11 metų.

Rusijoje „mokestis už rūkymą“ vidutiniškai siekia 10-15 gyvenimo metų, o daugelis mūsų tautiečių galėtų gyventi 30 metų ilgiau, jei nerūkytų. 42% rūkančių vyrų nesulaukia 70 metų, moterų statistika dar liūdnesnė. Kiekvienas iš jų yra ypač pavojingas. papildomi metai rūkyti ankstyvas amžius, o 80 % vyrų ir 50 % moterų iš Rusijos pradėjo rūkyti paauglystėje.

Ir dar keletas iškalbingų figūrų:

• užtenka vienu metu surūkyti 1-2 pakelius cigarečių, kad gautumėte mirtiną nikotino dozę;
• iš 4 tūkstančių cheminių junginių, sudarančių tabako dūmus, 30 yra ypač toksiški;
• priešlaikinė mirtis gresia kas 4 rūkančiam, likusiųjų gyvenimas tampa skausmingas dėl sunkių ligų;

Nuo 1980 iki 2000 m. daugiau nei 5,8 milijono rusų mirė nuo rūkymo padarinių. Kiek gyvybių pareikalaus šis mirtinas įprotis per pirmuosius dvidešimt naujojo amžiaus metų? Kad nepapildytumėte bauginančios statistikos, turite mesti rūkyti, kol dar ne vėlu.

Šiame straipsnyje aš neraginsiu jūsų nerūkyti. Tie, kurie rūko – jie jau viską žino, arba sužinos labai greitai. Šis straipsnis skirtas tiems, kurie dar nepradėjo rūkyti.

Pasakysiu, kokią naudą gausi, jei nieko neklausysi ir pradėsi rūkyti. Prieš atidarydami daugybę įdomių ir net juokingų galimybių. Galėsite greitai numesti svorio, geriau apsisaugosite nuo prievartavimo, šeimos nariai labiau jūsų klausys, taip pat gausite daug įspūdžių iš gyvenimo.

1. Rūkymo pasekmės. Tabako rūkymas - Geriausias būdas labai greitai numesti svorio, tapti liekna. Netiki? Taip tiksliai. Jūsų kūne neliks perteklinio svorio.

Plaučių vėžys yra geriausias būdas numesti svorio labai greitai. Taigi atsiduokite vėžiui – pradėkite rūkyti. Ar manote, kad tai nėra pats patikimiausias būdas? Juk daug žmonių rūko, bet ne visi suserga vėžiu. Pažiūrėkime, kokios yra jūsų galimybės laukti tos laimingos akimirkos gyvenime, kai susirgote plaučių vėžiu ir tapote liekni kaip modelis.

Mokslininkų teigimu apie 50 % visų reguliariai rūkančiųjų nemirs nuo savo mirtiesYu, ir anksčiau laiko nuo rūkymo sukeltų ligų . Be to, pusė jų mirs sulaukę vidutinio amžiaus – pačioje savo jėgų aušroje. Įsivaizduokite – turite 50% tikimybę, kad nenugyvensite iki senatvės. Apskaičiuota, kad ateinančiais dešimtmečiais tabakas bus pagrindinė suaugusiųjų mirties priežastis. Jau šiandien kas trečią vidutinio amžiaus žmogaus mirtį sukelia rūkymas . Čia yra nuoroda į mokslininkų atliktą tyrimą, patvirtinantį šį faktą:

Kodėl aš visa tai sakau? Ir faktas, kad viena iš pagrindinių mirties nuo rūkymo priežasčių yra plaučių vėžys. Bet plaučių vėžiu sergantis žmogus greitai numeta svorio, suplonėja. Ir nesvarbu, kad anksčiau ar vėliau mirsi nuo plaučių vėžio, nes ir nesergant plaučių vėžiu anksčiau ar vėliau mirsi senatvėje. Svarbiausia, kad pavyks įgyvendinti savo svajonę. Leiskite neilgai, bet išdidžiai apsivilksite spintoje ilgą laiką dulkes rinkusius drabužius, kuriuos galėjote sau leisti ankstyviausioje jaunystėje. Ir jokių dietų. Valgyk ką nori. O dabar aš jums parodysiu tai įrodančius mokslinius tyrimus Cigarečių rūkymas yra tiesioginė ir pagrindinė plaučių vėžio priežastis – 87% visų mirčių nuo plaučių vėžio . Viliojanti perspektyva, ar ne?

• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9194026
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1410056
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22943444
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23570286
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22882889
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6087005

Jei jau pradėjote rūkyti, nemeskite. Parodyk savo valią. Bet koks verslas turi būti baigtas. Palaukite, ir sėkmė jums garantuojama 50%. Moksliniai tyrimai parodykite, kad metę rūkyti jūsų tikimybė susirgti plaučių vėžiu kasmet pradeda mažėti , ir jūsų ankstesnės pastangos bei cigaretėms išmesti pinigai nueis veltui. Štai nuoroda į tokį tyrimą:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8445673

2. Tabako rūkymas yra geriausias ginklas prieš pasikėsinimą išprievartauti. Mielos ponios, apsiginkluokite cigarete, būkite kantrūs ir vieną dieną nebijosite likti vieni su nepažįstamu žmogumi.

Na, pagalvok pats. Pabandykite nusišypsoti vyrui, kuris jus trenkia, kaip ir kitoje nuotraukoje.

Tikriausiai manote, kad tokia šypsena prieinama tik elitui, o ne kiekvienam rūkančiam? Esate neteisus. Siūlau pažvelgti į keletą iš daugelio mokslinių tyrimų, kurie parodo, kaip tai padaryti rūkymas naikina dantis ir sukelia periodonto ligas, taip pat dantų netekimą :

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10972650
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10674963
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16223098
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9919032
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24502245
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6578319
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11156044
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9326897

Pastaba: jei norite pasiekti maksimalų efektą, kaip parodyta paveikslėlyje, tuomet neturėtumėte mesti rūkyti. Iš tiesų, kaip rodo tyrimai, jei mesti rūkyti, tada jūsų dantys taip pat nebeges ir įgauna tokią bauginančią išvaizdą. O jei mesti rūkyti ir nerūkyti 9 metus, tai jūsų rizika susilaukti tokios šypsenos nebus didesnė nei paprastų žmonių rizika. Nemeskite rūkyti – rezultatas pasiekiamas patvariausiu. Pateikiame nuorodą į tyrimą, patvirtinantį, kad neturėtumėte mesti rūkyti, kad neprarastumėte pasiekto efekto:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16978490

Kyla pagrįstas klausimas. Bet ką daryti, jei tau patinka vyras. Štai instrukcija, ko nedaryti norint įtikti priešingai lyčiai, jei rūkote. Apsvarstykite šias mažas detales ir viskas bus gerai. Juk juos galima paslėpti, bet perteklinio svorio niekur nepaslėpsi. Taigi, jei tau patinka žmogus:

• nesišypsok jam
• nerodyk jam savo nagų

- rūkančiųjų ir nerūkančiųjų nagai

3. Tabako rūkymas yra geriausias būdas priversti kitus jumis rūpintis ir pakeisti gyvenimą į gerąją pusę.

Taigi. Amžinas ginčas – kas po ko prižiūrės ilgus metus santuoka. Įsivaizduokite, kad turite serganti širdis. Jūs negalite būti nusiminęs, o tai reiškia, kad negalite su jumis ginčytis - turėtumėte patraukti už širdies. Jums reikia pasivažinėti automobiliu, kad per daug neapkrautumėte ilgais pasivaikščiojimais. Nuolatinė priežiūra veda prie įpročio tau pasiduoti. Ir patikėkite – tai bus naudinga ne tik jums, bet ir visiems jūsų šeimos nariams. Iš tiesų laiminguose šeimos santykiuose visada reikia nusileisti kitam. Tada nebus nereikalingų ginčų, ginčų. Gyvenimas bus lygesnis ir ramesnis. O senatvėje niekam netrukdysi, nes anksti numirsi.

Galiu užtikrinti, kad jei jūsų sutuoktinis (ar sutuoktinis) veda sveiką gyvenimo būdą ir rūkote, jūs garantuotai būsite šeimos galva. nes, jei rūkote, galite susirgti ateroskleroze, koronarine širdies liga, gresiančiu širdies priepuoliu ar insultu. Ir čia yra mano garantija - tai nuorodos tik į kai kuriuos mokslinius tyrimus, kurie artimiausiu metu garantuoja visus išvardytus malonumus:

• Rūkaliai 3 kartus dažniau miršta nuo insulto >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9039379
• Širdies infarktas >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22773074
• Mirė >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10665889
• >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18448814
• Didelis cholesterolio kiekis >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25601961
• Trombozė, aterosklerozė, infarktas, koronarinė širdies liga, insultas ir mirtis >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17979794

Tikriausiai sakysite, kad nėra garantijų, kad susirgs širdimi? Esate neteisus. Be to. Yra tyrimas, kuris tai rodo jei turite aukštas kraujo spaudimas ir tuo pačiu metu rūkote, 8 kartus didesnė tikimybė susirgti širdies priepuoliu . Pagalvokite apie šį skaičių - 8 kartų garantija. Ir čia yra nuoroda į tyrimą, įrodantį šį aštuonis kartus didesnį padidėjimą:

Pastaba: mesti rūkyti. Jei mesti rūkyti, rizika mirti nuo insulto ar širdies priepuolio sumažės perpus . Nuorodos į studijas:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2286855
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9919475

4. Tabako rūkymas – tai ir jūsų pasitikėjimas, kad niekada niekam netapsite donoru, vadinasi, niekas iš jūsų nelegaliai neatims inksto.

Anekdotai, bet organų donorystė yra visas pogrindinis verslas. Ir daugelis žmonių nuo to kenčia. Gydytojai dažnai sąmoningai negelbėja žmonių po nelaimingo atsitikimo ar kitais atvejais, norėdami pašalinti iš paciento vidaus organas už klientą. Tačiau prieš tai gydytojai turi įsitikinti, kad tokio žmogaus vidaus organas yra sveikas. Čia atsiranda rūkymas. Moksliškai įrodytas faktas rūkymo priežastys lėtinės ligos inkstas . Uždegę inkstai netinka donorystei. Daugybė tyrimų rodo šį faktą:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22552933
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20685820
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23892062

Kodėl šie inkstai netinka donorystei? Kokia auka? Vyras su lėtinis uždegimas patiems inkstams greitai prireiks naujų inkstų.

5. Tabako rūkymas yra žavus ir energingas gyvenimas, pilnas ryškių, nepamirštamų įspūdžių.

Pasak legendos, XIX amžiuje Rusijos kalėjimuose kaliniai buvo verčiami žaisti rusišką ruletę. O tokių kalėjimų prižiūrėtojai (uždirbdavo pinigų) lažindavosi – toks žaidėjas mirs arba išgyvens. Žaidimo esmė buvo ta, kad žaidėjui buvo duotas revolveris, kurio būgne buvo tik viena kasetė. Žaidėjas susuko tokį būgną, o tada nuspaudė gaiduką, pistoleto antsnukį pakeisdamas savo smilkiniu. Pasisekė - nesiseka. Laikui bėgant šis azartiškas ir jaudinantis žaidimas prigijo Rusijos karininkų gretose – jis buvo vadinamas „husarų rulete“.

Rūkymas yra šiuolaikinė husarų ruletė. Mes rūkome, ir kažkas iš to uždirba. Nesvarbu, kokį vaidmenį atliekame. Visi dalyviai gauna naudos. Sutikite, verta gyventi dėl įspūdžių. O rūkymas mums siūlo daugybę tokių įspūdžių. Moksliniai tyrimai rodo, kad rūkymas gali mus nužudyti 24 skirtingais būdais. Štai keletas šių tyrimų, kuriuose mokslininkai apibūdino šiuos metodus:

• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9194026
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1410056
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15173269
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10675383

Taigi, jums prieinama:

1. plaučių vėžys
2. osteoporozė
3. širdies smūgis
4. insultas
5. burnos vėžys
6. stemplės karcinoma
7. skrandžio vėžys
8. kasos vėžys
9. gerklų vėžys
10. prostatos vėžys
11. gimdos kaklelio vėžys
12. pieno liaukos vėžys
13. storosios žarnos vėžys
14. pūslės vėžys
15. inkstų vėžys
16. leukemija, ypač ūminė mieloidinė leukemija
17. kvėpavimo takų širdies liga
18. aortos aneurizma
19. lėtinis obstrukcinė liga plaučiai
20. pneumonija (plaučių uždegimas)
21. kepenų cirozė
22. kepenų vėžys
23. ir tt

Europoje vien 1990 metais nuo rūkymo mirė apie 750 000 žmonių, o pats rūkymas vis dar yra pagrindinė vidutinio amžiaus žmonių ankstyvos mirties priežastis. Kinijoje rūkymas yra pagrindinė pagyvenusių žmonių mirties priežastis. Išvada: niekas pasaulyje nenužudo tiek žmonių, kiek tabako rūkymas. Tikrai jaudulys. Rūkykite ir gyvenkite spalvingą gyvenimą. Čia yra nuorodos į tai įrodančius tyrimus:

• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9194026
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12411086

6. Jei kas nors jums pasakys, kad neturėtumėte rūkyti, rekomenduoju apsiginkluoti geležiniais argumentais, nurodytais kitas vaizdo įrašas. Šie argumentai leidžia gauti geležinių pasiteisinimų.

7. Ir pabaigai pažiūrėkite šiuos, mano nuomone, labai juokingus ir trumpus filmukus.

Beveik kiekvieną dieną skelbiami nauji mokslo atradimai ir naujų būdų sėkmingai kovoti su senatve. Daugelis mokslininkų jau kalba apie artėjančią pergalę prieš senatvę. Kviečiame prenumeruoti naujus mūsų šaltinio straipsnius, kad visada žinotumėte apie naujausius pasiekimus.