Крампи какви витамини липсват. Спазъм на бедрените мускули

Неконтролираното свиване на мускулни групи, придружено от остра болка и изтръпване в определени области на долните крайници, се нарича спазъм или спастичен синдром.

Крампите на краката са проблем за много хора и затова изискват ясна диагноза и подходящо лечение. Мускулните спазми могат да бъдат причинени от различни причини, но всички те са изследвани от медицината и се лекуват доста бързо. Ако краката ви са схванати, уговорете среща с терапевт и го помолете да идентифицира причината за заболяването. Най-често мускулните контракции възникват поради липса на витамини в организма, като ги попълвате, ще забравите за този проблем за дълго време.

Първо трябва да се отървете от лошите навици и да балансирате диетата си, като я наситете с витамини и минерали.

И така, какви витамини трябва да се използват при крампи на краката? Това са витамин А, Е, В и D. Може да бъде и витамин В6 и В6, магнезий, калций и желязо. Всички тези полезни вещества могат да бъдат закупени в аптеката и да се пият като мултивитаминен комплекс. В природата тези вещества се срещат в птиче месо, яйца, зърнени храни, зеленчуци, кисело мляко, сушени плодове, картофи, бирена мая, трици, водорасли и зеленчуци. И за да получите „зареждане“ с витамин D, трябва да сте по-често на слънце.

Като превенция на спастичен синдром, следете водния баланс в тялото, тъй като ако е дехидратиран, може да започне конвулсии. За целта е достатъчно да пиете два до два литра и половина течности на ден, като избягвате зелен чай и кафе, тъй като те имат диуретичен ефект и изхвърлят полезните вещества от тялото.

За да избегнете спазми, правете йога и пилатес, те не само нормализират притока на кръв в долните крайници, но и спомагат за отпускане и облекчаване на напрежението. И за да не ви безпокоят мускулните спазми през нощта, преди лягане запалете ароматна лампа с добавка на етерични масла от розово, лавандула и мента.

Лекарства

Необходимата терапия и витамини за гърчове ще бъдат предписани само след като лекарят установи причината за появата им и постави правилна диагноза. В зависимост от това какво е причинило неприятни симптоми, в допълнение към витамините ще има лекарства, които нормализират метаболитните процеси, кръвообращението и лекарства след нараняване, ако има такова. Важно е да запомните едно нещо, че всички лекарства, предписани от лекар, трябва да се приемат стриктно според инструкциите, за да не предизвикате допълнителни проблемии усложнения, особено по време на бременност.

Народна

Народните рецепти също помагат в борбата с броя и честотата на спазмите. Те ви позволяват да намалите болката по време на атаки, да нормализирате кръвния поток и да увеличите еластичността на кръвоносните съдове. Използвайте народни средства както като профилактика на конвулсивен синдром, така и като допълнителна терапия към лекарско предписание.

Лекувайте гърчове с народни средстваможе да се направи по следния начин:

Правете компреси на краката сутрин и вечер лимонов сокслед две седмици.
Използвайте лаврово масло за терапевтичен релаксиращ масаж.
Направете нощни компреси от листа от хрян, намазани с мед и сол.
Третирайте местата, засегнати от конвулсии, с мехлем на базата на жълтурчета. Курсът на лечение продължава две седмици.
Провеждайте ежедневен масаж на долните крайници със синапено масло.

Сега знаете какво причинява спазмите, как да се справите с тях и какви витамини да приемате, за да не ви безпокоят никога повече. Като следвате препоръките по-горе, можете да забравите за мускулните спазми за дълго време. Бъдете здрави.

Екология на здравето: Конвулсии - конвулсии (от английски convulsions). Тонични конвулсии (за разлика от конвулсии от централен и периферен произход при лезии на централната нервна система) са внезапни, неволеви, краткотрайни контракции на мускули или група мускули, по-често на краката, които не подлежат на контролирано отпускане, възприемани от човека като силна болка. Те са познати на почти всички възрастни.

Конвулсии - конвулсии (от английските конвулсии).

Тоничните конвулсии (за разлика от конвулсиите от централен и периферен произход при лезии на централната нервна система) са внезапни, неволни, краткотрайни контракции на мускули или мускулни групи, по-често на краката, които се възприемат от човек като силна болка. Те са познати на почти всички възрастни.

Крампите са доста опасни, ако сте в езеро, планина или шофирате. Особено болезнени спазми в мускулите на гърба, врата. Но болката не е най-лошото нещо при спазми. Припадъците са сигнал на тялото за сериозен проблем. За съжаление, ние не винаги разбираме "езика" на тялото и третираме конвулсиите като обикновена неприятност, която усложнява живота, но не повече.

Нека да разберем в кои случаи тялото ни дава сигнали под формата на гърчове.

Тоничните конвулсии възникват при патологично възбуждане в един или друг елемент на двигателната единица:

неврон (нервна клетка);

неговия аксон (дълъг цилиндричен процес нервна клеткачрез които нервните импулси преминават от клетъчното тяло към органи и други нервни клетки);

невромускулна връзка (точката на контакт между два неврона или между неврон и приемаща клетка),

или мускулни влакна.

Познаването на структурата и механизма на мускулното съкращение е необходимо за точното разбиране на причините за крампи на краката. Без тази информация не могат да бъдат напълно разкрити и обяснени начините, по които множество фактори влияят върху появата на припадъци.

Мускулна структура

Механизмът на съкращението на мускулните влакна е отдавна проучен феномен. В тази публикация ще разгледаме работата на набраздените (скелетни) мускули, без да засягаме принципите на функциониране на гладките мускули.

Скелетният мускул се състои от хиляди влакна, а всяко отделно влакно от своя страна съдържа много миофибрили. Миофибрилата в обикновен светлинен микроскоп е лента, в която се виждат десетки и стотици ядра от мускулни клетки (миоцити), подредени в редица.

Всеки миоцит има специален контрактилен апарат по периферията, ориентиран строго успоредно на оста на клетката. Основен функционална единицаконтрактилната миофибрила е саркомерът (основната контрактилна единица на набраздения мускул, който е комплекс от няколко протеина). Саркомерът се състои от следните протеини: актин (основен), миозин, тропонин и тропомиозин. Актинът и миозинът имат формата на нишки, преплетени една в друга. С участието на тропонин, тропомиозин, калциеви йони и АТФ (единица енергия, произведена в клетките), актиновите и миозиновите нишки се сближават, в резултат на което саркомерът се скъсява и съответно цялото мускулно влакно.

Механизмът на мускулна контракция

Свиването на мускулните влакна се извършва в следния ред:

Нервният импулс възниква в мозъка и се предава по нерва към мускулните влакна.

Чрез произвежданото в организма вещество (медиатор) - ацетилхолин, се предава електрически импулс от нерва към повърхността на мускулното влакно.

Разпространението на импулса в мускулното влакно и проникването му дълбоко в специалните Т-образни тубули.

Преходът на възбуждане от Т-образните тубули към цистерните. Резервоарите се наричат специални клетъчни образувания, съдържащи големи количества калциеви йони. В резултат на това се отварят калциевите канали и освобождаването на калций във вътреклетъчното пространство.

Калцият задейства процеса на взаимна конвергенция на актинови и миозинови нишки чрез активиране и пренареждане на активните центрове на тропонина и тропомиозина.

АТФ е основен компонент на горния процес, тъй като поддържа процеса на сближаване на актиновите и миозиновите нишки. ATP насърчава отделянето на миозиновите глави и освобождаването на неговите активни центрове. С други думи, без АТФ, мускулът не е в състояние да се свие, защото не може да се отпусне, преди да го направи.

Когато актиновите и миозиновите нишки се приближават един към друг, саркомерът се скъсява, а самото мускулно влакно и целият мускул се свиват.

Нарушаването на някой от горните етапи може да доведе както до липса на мускулна контракция, така и до състояние на постоянно свиване, т.е. конвулсии.

Следните фактори водят до продължителна тонична контракция на мускулните влакна:

1. Прекалено чести импулси на мозъка.

2. Излишък на ацетилхолин в синаптичната цепнатина.

3. Намаляване на прага на възбудимост на миоцитите.

4. Намалена концентрация на АТФ.

5. генетичен дефектедин от контрактилните протеини.

Нека разгледаме по-подробно всеки фактор.

1. Прекалено чести мозъчни импулси

Мозъкът, а именно неговата специална част - малкият мозък, е отговорен за поддържането на постоянен тонус на всеки мускул в тялото. Дори по време на сън мускулите не спират да получават импулси от мозъка, но те се генерират много по-рядко, отколкото в будно състояние.

При определени обстоятелства мозъкът започва да увеличава импулсите, които пациентът усеща като усещане за скованост на мускулите. Когато се достигне определен праг, импулсите стават толкова чести, че поддържат мускула в състояние на постоянна контракция.

Крампи на краката поради повишени мозъчни импулси се развиват при следните заболявания:

епилепсия;

остра психоза;

еклампсия;

черепно-мозъчна травма;

интракраниален кръвоизлив;

краниоцеребрална тромбоемболия.

Еклампсията често се появява по време на бременност и представлява сериозна заплаха за живота на бременната и плода. При небременни жени и при мъже това заболяване не може да се появи, защото задействащ факторнеговото развитие е несъвместимостта на определени клетъчни компоненти на майката и плода.

Еклампсията се предхожда от прееклампсия, при която кръвното налягане на бременната жена се повишава, появяват се отоци и общото благосъстояние се влошава. При високи стойности на кръвното налягане (средно 140 mm Hg и повече) рискът от отлепване на плацентата се увеличава поради стесняване кръвоносни съдовехраненето й.

По време на конвулсии се появяват резки контракции и отпускане на мускулите на матката, което води до отделяне на феталното място и прекратяване на храненето на плода. В тази ситуация има спешна нужда от спешна доставка от цезарово сечениеза да спаси живота на плода и да спре кървене от маткатапри бременна жена.

Нараняванията на главата могат да причинят крампи на краката, но това е рядко.

Тук няма да се разглеждат други причини за конвулсии, дължащи се на увеличаване на мозъчните импулси.

2. Излишък на ацетилхолин в синаптичната цепнатина

Ацетилхолинът е основният медиатор, участващ в предаването на импулси от нерва към мускулна клетка. При определени условия може да се натрупа излишък от медиатор в синаптичната цепнатина, което неизбежно води до по-чести и по-силни мускулни контракции, до развитие на гърчове, включително на долните крайници.

Следните състояния причиняват гърчове чрез увеличаване на количеството ацетилхолин в синаптичната цепнатина:

дефицит на магнезий в организма;

предозиране на лекарства от групата на холинестеразните блокери;

мускулна релаксация с деполяризиращи лекарства.

Недостиг на магнезий в организма

Магнезият е един от най-важните електролити в тялото. Една от неговите функции е да отвори каналите на пресинаптичната мембрана за връщане на неизползван медиатор в края на аксона (централният процес на нервната клетка, отговорен за предаването на електрически импулс).

При липса на магнезий тези канали остават затворени, което води до натрупване на ацетилхолин в синаптичната цепнатина. В резултат дори лека физическа активност след кратко време провокира появата на гърчове.

Магнезиевият дефицит се развива главно:

с намалената му консумация (намалено съдържание в "цивилизована" храна, гладуване);

с намалена абсорбция на магнезий в червата (синдром на малабсорбция, възпалителна ентеропатия, състояние след чревна резекция, висок прием на калций от храната, ядене на храна, твърде богата на протеини и мазнини);

с повишена нужда (интензивен спорт, хроничен стрес, период на растеж, бременност и кърмене, повишено изпотяване, възстановителен период);

с повишена екскреция (повръщане, продължителна диария, честа употреба на лаксативи, диуретици, алкохол, силно кафе, чай, активен въглен и други сорбенти, някои бъбречни заболявания, захарен диабет, лечение на рак);

при ендокринни нарушения: хипертиреоидизъм (прекомерно количество хормони щитовидната жлеза), хиперпаратиреоидизъм (прекомерно количество паратироидни хормони), хипералдостеронизъм (постоянно повишено нивонадбъбречен хормон алдостерон).

В допълнение към гърчовете, признаците на магнезиев дефицит могат да включват:

изтръпване в областта на стъпалата и дланите (парестезия) - свързано с превъзбуждане на чувствителни окончания;

тремор, атаксия, нистагъм;

аутизъм;

загуба на слуха;

нарушения емоционална сфера, депресия, дегенеративни заболявания, синдром хронична умора;

мигрена;

кожни заболявания, алопеция ареата;

бронхоспастични заболявания, уролитиаза заболяване(оксалати), предменструален синдром, остеопороза, фибромиалгия, артрит и много други.

хиперактивност - човек не може да остане на едно място дълго време, постоянно се движи, дори в съня (синдром " неспокойни крака“ – свързано с свръхвъзбудимостскелетни мускули);

диария ("раздразнено" дебело черво), понякога запек, коремна болка;

усещане за буца в гърлото (спазъм във фаринкса), респираторни нарушения- повишена честота на дишане, чувство на задушаване (по време на стрес);

нарушения на уринирането: чести позиви, болка в областта Пикочен мехур;

различни сексуални разстройства, по-често от невропсихичен характер (ускорена еякулация и еректилна дисфункция при мъжете, намалено либидо, аноргазмия или изтрит оргазъм при жените и др.);

болка в гърба и кръста;

тетания, глухота.

Дефицитът на магнезий при деца може да доведе до повишено вътречерепно налягане, хиперактивност, жлъчна дискинезия, сърдечни заболявания, вазоспазъм, имунна недостатъчност, нефропатия, анемия и гърчове. Магнезиевият дефицит се среща при 70% от децата с дефицит на вниманието. При юноши с девиантно поведение магнезиевият дефицит има тенденция да се влошава.

При продължителен дълбок магнезиев дефицит, остър тежки нарушения, предимно ЦНС; развитие на хемолитична анемия, сърдечно-съдови заболявания(ангина пекторис, тахикардия, екстрасистолия, аритмии, тромбоза); възникват церебрални нарушения главоболие, замаяност, страх, депресия, нарушение на паметта, объркване, халюцинации); наблюдавана коремна болка, гадене, повръщане, диария, запек, спазми на ларинкса, бронхите, матката, жлъчните пътища, пилороспазъм; възможно е оловно отравяне с всички произтичащи от това последствия; свръхреакцияпромени във времето (болки в тялото, болки в зъбите, венците, ставите); ниска температуратяло, студени ръце и крака, изтръпване на крайниците.

С влошаването на дефицита на магнезий в организма, в допълнение към крампи на мускулите на прасеца, стъпалата, краката, ръцете, могат да се развият крампи на тилната, гръбната мускулатура и лицето.

Както можете да видите, сериозното отношение към появата на конвулсии и елиминирането на такава причина за тяхното възникване като дългосрочен дефицит на магнезий в организма може да спаси вас и вашите близки, особено децата, от по-нататъшни сериозни нарушения в тяло.

Как да разпознаем магнезиевия дефицит в организма

Магнезият е главно вътреклетъчен елемент, така че определянето на нивото му в кръвта не е информативно за откриване на незначителни вътреклетъчни дефицити, а вътреклетъчната диагностика (освен за научни цели) все още не е разработена. Ниското ниво на магнезий в кръвта вече е много дълбок магнезиев дефицит.

Излишъкът на магнезий в кръвта може да бъде следствие от загубата на магнезий от клетките по време на тяхното унищожаване, следователно понякога специалистите по микроелементология се считат не за излишък на магнезий вътре в клетките, а за загуба на магнезий от клетките и освобождаване на магнезий в кръвта.

Определянето на нивото на магнезий в косата е по-информативно, особено когато се открие дефицит на магнезий (той се среща много по-често, отколкото в кръвта). Ако нивото на магнезий в кръвта е моментно състояние, то нивото му в косата е натрупване за 2-3 месеца (1 см коса е 1 месец, ако отрежете косата за анализ в корена, а не краищата на косата).

В момента няма недвусмислен анализ за определяне на нивото на магнезий в клетките, така че компетентен специалист се фокусира не само върху тестовете, но и върху симптомите на магнезиев дефицит.

Магнезият обикновено не се задържа в тялото. При нормален прием на магнезий в тялото, 30% от входящия магнезий се екскретира през бъбреците. Реален излишък на магнезий в организма се развива главно при хронични бъбречна недостатъчности интравенозен магнезий.

За да се компенсира недостигът на магнезий в клетките, е необходимо да се отстранят причините за лошото усвояване на магнезия, повишената му екскреция и да се осигури на организма магнезий от храната и специални препарати. Според препоръките магнезият трябва да се приема заедно с калций в съотношение 1: 2 (калцият е 2 пъти повече), по тази формула се създават повечето витаминно-минерални комплекси и лекарства. Въпреки това, в случай на магнезиев дефицит, на първия етап от корекцията, тялото трябва да бъде осигурено с магнезий (Magne-B6, особено в ампули за пиене, Cholespazmin, Magnesium Plus и др.). Приемът на лекарства трябва да бъде съгласуван с лекаря.

Дневният прием на магнезий е 400 mg (при някои заболявания и състояния се повишава до 800 mg).

За хранителна корекция на магнезиев дефицит с излишък на протеинови храни, включете в диетата: зеленолистни зеленчуци, какао на прах, бадеми, диня, елда и просо, лешници, орехи, сушени кайсии, стафиди, сини сливи, хляб Бородино, спирулина, хлорофил , доматена паста без сол, морска сол вместо готварска.

За да коригирате магнезиевия дефицит с дефицит на протеинови храни, включете в диетата: твърдо сирене, калмари, месо и сърце, морска риба, черен дроб на треска, морски дарове.

Следната причина за излишъка на ацетилхолин в синаптичната цепнатина:

Предозиране на лекарства от групата на холинестеразните блокери

Холинестеразата е ензим, който разгражда ацетилхолина. Благодарение на холинестеразата ацетилхолинът не се задържа дълго в синаптичната цепнатина, което води до мускулна релаксация и почивка. Препарати от групата на холинестеразните блокери: свързват този ензим, което води до повишаване на концентрацията на ацетилхолин в синаптичната цепнатина и повишаване на тонуса на мускулните клетки.

Мускулна релаксация с деполяризиращи лекарства

Мускулната релаксация се използва при извършване на анестезия преди хирургична интервенцияи води до по-качествена анестезия.

3. Намален праг на възбудимост на миоцитите

Мускулната клетка, както всяка друга клетка в тялото, има определен праг на възбудимост. Въпреки че този праг е строго специфичен за всеки тип клетка, той не е постоянен. Това зависи от разликата в концентрацията на определени йони вътре и извън клетките и успешната работа на клетъчните помпени системи.

Основните причини за развитието на гърчове поради намаляване на прага на възбудимост на миоцитите са:

електролитен дисбаланс;

хиповитаминоза.

Електролитен дисбаланс

Електролитът е вещество, което провежда електричество поради "разпадане" на йони. Разликата в концентрацията на електролитите създава определен заряд на повърхността на клетката. За да се възбуди една клетка, е необходимо полученият от нея импулс да е равен или по-голям по сила от заряда на клетъчната мембрана. С други думи, импулсът трябва да преодолее определена прагова стойност, за да доведе клетката до състояние на възбуда. Този праг не е стабилен, а зависи от концентрацията на електролити в пространството около клетката.

Когато електролитният баланс в тялото се промени, прагът на възбудимост намалява и по-слабите импулси предизвикват мускулна контракция. Увеличава се и честотата на контракциите, което води до състояние на постоянно възбуждане на мускулната клетка - конвулсии.

Четирите най-известни електролита в човешкото тяло са натрий, калий, калций и магнезий.

калций.Парадоксът на калция се състои в това, че при неговия дефицит (както и при излишък) се увеличава рискът от гърчове (това е водещият симптом не само на дефицит на магнезий, но и на калций).

Калциевите йони (Ca2+) се прикрепят към отрицателните заряди на външната повърхност на клетъчната мембрана, като по този начин увеличават „плюса“ отвън, следователно разликата в заряда (напрежение) между „положителната“ външна и „отрицателната“ вътрешна среда на клетката се увеличава . Ако има малко калций, тогава тази разлика (мембранен потенциал) намалява, сякаш вече сме започнали да възбуждаме клетката. В допълнение, дефицитът на калций повишава чувствителността на натриевите канали.

Всички физиологични ефекти на калция (включително участието в мускулната контракция) се осъществяват от неговата йонизирана форма (Ca ++). Свободният калций съставлява 43% до 50% от общия калций. Концентрацията му варира през деня: минимална концентрация в 20 часа, максимална в 2-4 часа сутринта (поради измиване на калций от костите). По това време най-често се наблюдават нощни крампи. Също така по това време нивото на глюкозата в кръвта (т.е. АТФ) намалява, което също създава условия за появата на гърчове.

Нивото на йонизиран калций се поддържа от хормоните паратироиден хормон, калцитонин, активната форма на витамин D3. Производството на тези хормони от своя страна зависи от нивото на Са++. Концентрацията му в кръвта се влияе от много фактори - протеини, магнезий (необходимо е да се изследва концентрацията на магнезий и витамин D, ако се открие хипокалцемия).

Киселинно-алкалното състояние е много важно: алкалозата увеличава свързването и намалява концентрацията, докато ацидозата, напротив, намалява свързването и повишава концентрацията на йонизиран калций в кръвта. Определянето на свободен калций (калций йонизиран и в същото време паратироиден хормон, активната форма на витамин D3 - 25-OH-витамин D) ви позволява по-точно да оцените състоянието на калциевия метаболизъм.

калий.Основното количество калий (98%) се намира вътре в клетките под формата на крехки съединения с протеини, въглехидрати и фосфор. Част от калия се съдържа в клетките в йонизирана форма и осигурява техния мембранен потенциал. В извънклетъчната среда малко количество калий е предимно в йонизирана форма. Обикновено освобождаването на калий от клетките зависи от повишаване на тяхната биологична активност, разграждането на протеина и гликогена и липсата на кислород. Ако има малко калий вътре в клетката, той не напуска клетката толкова активно по градиента на концентрация, потенциалът на покой намалява (като че ли вече сме започнали да възбуждаме клетката).

Натрий.Липсата на натрий (Na +) в извънклетъчната среда води до факта, че тя става по-малко концентрирана от вътреклетъчната. Осмозата внася вода в клетките. Водата, влизайки в клетките, разрежда вътреклетъчния калий, т.е. концентрацията му вътре в клетката намалява. Следователно, той не напуска клетката толкова активно по градиента на концентрация, потенциалът на покой намалява (като че ли вече сме започнали да възбуждаме клетката).

Работата на калиево-натриевата помпа е непостоянна. Следователно, при дефицит на АТФ, електролитен баланскоето увеличава риска от гърчове.

натрупване на млечна киселина.Осмотичният оток на мускулните клетки в комбинация с висока концентрация на млечна киселина (лактат) по време на повишено физическо натоварване нарушава процеса на релаксация на мускулните клетки (предполага се, че протеините, които изпомпват калций от цитоплазмата в ER, са денатурирани). Излишъкът от млечна киселина се появява не само при повишена физическа активност, но и напълно без нея при хора с кислороден дефицит. В тази ситуация тялото получава значителна част от енергията от анаеробното (безкислородно) изгаряне на глюкозата. При такива хора мускулната болка присъства почти постоянно, дори и без предварително физическо натоварване.

Друга причина за високия дял на анаеробна гликолиза в мускулите е хиподинамия.

Кръвен тест за определяне на нивото на лактат в кръвта при липса на повишена физическа активност може да бъде полезен при откриване на кислороден дефицит в клетките.

Хипертоничната дехидратация (излишък на електролити с липса на вода в тялото) също може да причини гърчове, например в ситуация, в която сте яли твърде много. солена хранаи няма как да се напиеш.

Прекомерният прием на вода (със и без електролити) в организма също може да наруши водно-електролитния баланс и да причини гърчове.

Хиповитаминоза

Витамините играят изключително важна роля за развитието на организма и поддържането на нормалната му работоспособност. Те са част от ензими и коензими, които изпълняват функцията за поддържане на постоянството на вътрешната среда на тялото.

Контрактилната функция на мускулите е по-силно засегната от дефицита на витамини А, В, D и Е. В този случай целостта на клетъчните мембрани страда и в резултат на това се наблюдава намаляване на прага на възбудимост, което води до конвулсии.

Витамин D участва в поддържането на нивата на калций и магнезий в организма.

4. Намалена концентрация на АТФ

АТФ е основният химически енергиен носител в организма, синтезиран от митохондриите на клетките. Освободената енергия се изразходва за работата на повечето системи, които поддържат жизнеспособността на клетката.

В мускулната клетка калциевите йони обикновено водят до нейното свиване, а АТФ е отговорен за отпускането.

Ако вземем предвид, че промяната в концентрацията на калций в кръвта рядко води до конвулсии, тъй като калцият не се консумира и не се образува по време на мускулна работа, тогава намаляването на концентрацията на АТФ е пряката причина за конвулсии, тъй като този ресурс е консумирани.

Трябва да се отбележи, че конвулсиите се развиват само в случай на крайно изчерпване на АТФ, което е отговорно за мускулната релаксация. Възстановяването на концентрацията на АТФ изисква определено време, което съответства на почивка след тежка работа. Докато не се възстанови нормалната концентрация на АТФ, мускулът не се отпуска. Поради тази причина „претовареният“ мускул е твърд на допир и труден за разтягане.

Заболявания и състояния, водещи до намаляване на концентрацията на АТФ и поява на гърчове:

недостиг на кислород: анемия (по някаква причина); заболявания на белите дробове и кръвоносните съдове, аденоиди, сърдечна недостатъчност; височинна болест; грип;

хипогликемия (ниска кръвна захар);

дефицит на L-карнитин (пренася мазнините в митохондриите), коензим Q10 (особено при прием на статини);

дефицит на витамини от група В (особено В1, В2, В5, В6);

магнезиев дефицит;

хипотиреоидизъм и прекомерно отлагане на гликозаминогликани в междуклетъчното пространство;

диабет;

синдром на долна празна вена;

хронична сърдечна недостатъчност;

разширени венивени;

тромбофлебит;

облитерираща атеросклероза;

рано постоперативен период;

прекомерна физическа активност;

липса на субстрати за образуване на енергия (гладни, нискокалорични диети).

Мускулите на прасеца рано или късно намаляват почти всеки посетител на фитнес залата. Ако спортувате все по-интензивно, не можете без витаминни и минерални комплекси.

5. Генетичен дефект в един от контрактилните протеини

Тази категория заболявания е нелечима. Утешително е да се знае, че честотата на заболяването сред населението е ниска и вероятността за проява на заболяването е 1: 200-300 милиона. Тази група включва различни ферментопатии и заболявания на анормални протеини.

Едно от заболяванията от тази група, проявяващо се с конвулсии, е синдромът на Турет (Gilles de la Tourette). Поради мутацията на специфични гени в седмата и единадесетата двойка хромозоми, в мозъка се образуват необичайни връзки, което води до появата на неволни движения (тикове) и викове (често неприлични) в пациента. В случай, че тикът засяга долния крайник, той може да се прояви под формата на периодични конвулсии.

Първа помощ при конвулсии

Когато причината за гърчовете не е свързана с епилепсия, трябва да се предприемат следните мерки:

първо,трябва да дадете на крайниците повишена позиция. Това осигурява подобрен отлив на кръв и премахва задръстванията.

Второ, трябва да хванете пръстите и дорзалната флексия на стъпалото (към коляното) на два етапа - първо се огънете наполовина и отпуснете, а след това отново бавно се огънете максимално и задръжте в това положение, докато спазмите спрат.

Тази манипулация води до силно разтягане на мускула, който като гъба изсмуква богата на кислород кръв. Успоредно с това е полезно да се извърши лек масаж на крайника, тъй като подобрява микроциркулацията и ускорява процеса на възстановяване.

Щипането и убождането имат разсейващ ефект и прекъсват рефлексната верига, която се затваря с болка от мускулен спазъм.

По-нататъкслед спазми е полезно да се направи интензивен масаж и упражнения за разтягане.

Колкото по-добре се разтягат и загряват мускулите преди тренировка, толкова по-малък е шансът за проблеми. Правете напади с наклон, просто се накланяте - коремът към бедрата, краката са свити. Не забравяйте, че при издишване еластичността на мускулите се увеличава: ние се навеждахме и издишвахме, докато се разтягахме.

Има мнение, че ако кракът се събере във водата, можете да се удавите. Не вярвайте! Физиологически, дори и двата крака да са ви свити, можете да плувате до брега на ръце. Удавяне със сплескан крак е възможно само ако се поддадете на паника.

Мнозина се плашат, започват да се бият, от ужас вдишват вода и глупаво отиват на дъното. Ако сте свили крака си в морето или езерото, най-лесният изход е следният: преобърнете се по гръб, дишайте дълбоко и гребете до брега с ръце. Краката висят, отпускат се или се схващат ужасно - продължаваме да дишаме и, без да забавяме, плуваме.

Ако сте уверени във водата, можете да вземете формата на „бомба“ (висим във водата със свити крака с главата надолу) и леко да опънете крака си, докато премине. Но в този случай човек от време на време ще се гмурка под водата, ще се гмурка. И този метод е подходящ само за тези, които са приятели с водата, спокойни като резервоар и способни да задържат дъха си.

Пристъпът на гърчове трябва да бъде спрян преди всичко, тъй като това е стресово състояние за тялото. Причините, които са го предизвикали, се третират вторично.

Лечение на гърчове

За лечение на гърчове е необходимо да се открият причините за появата им и, ако е възможно, да се отстранят.

Най-честите причини за гърчове са: желязодефицитна и друга анемия, хипотиреоидизъм и излишно натрупванегликозаминогликани и вода в междуклетъчното пространство (ефект на притискане на мускула, „запушен мускул”), дефицит на магнезий и витамин D (и последващ дефицит на йонизиран калций), нередовна физическа активност и липса на физическа активност.

Конвулсии поради недостиг на витамини и микроелементи особено често се появяват при бременни жени, тъй като бременната жена трябва да бъде споделена с детето си. За тях е особено важно да получават нормата на желязо, йод, магнезий, калций и витамини.

Ако е невъзможно да се отстранят причините, пациентът трябва да получава постоянни патогенетични и симптоматично лечение(медикаментозното лечение се предписва само от лекар), насочено към намаляване на вероятността и тежестта на гърчовете.

За да се предотврати появата на гърчове, е важно да се приемат витаминно-минерални комплекси, които осигуряват приема на магнезий, калций, йод, желязо, витамини от групи B, A, C, D, C и E.

Повече от 80% от бременните жени страдат от гърчове. За тях редовният прием на витамини и микроелементи в дневни дози е спасение от конвулсии.

Необходимо е да се осигури на тялото добро хранене (по отношение на качеството и съдържанието на калории).

Необходимо е да се осигури скоростта на приема на всяка течност (не само обикновена вода) в тялото (приблизително 30 mg течност на 1 kg тегло). Скоростта на течността трябва да се увеличи, когато повишена температуратялото или околния въздух. Дехидратацията значително увеличава вероятността от гърчове.

За да предотвратите спазми, е много важно постоянно да изпълнявате упражнения за разтягане на мускулите. Ако мускулите не са разтегнати и спазмите се появяват доста често, по-добре е да започнете с дълбок, доста дълъг курс на масаж на съединителната тъкан.

Важно е да избягвате работа на студено (или с недостатъчно топло облекло).

При диабет е важен постоянният контрол на нивата на кръвната захар.

Ако сте предразположени към спазми, трябва да избягвате всичко, което може да причини подуване на краката: липса на сън (седене на компютъра след 24-01 ч. и по-късно), дълги полети, излишък от сол и течности, прием на лекарства и продукти, съдържащи бромелаин. и папаин (Wobenzym, Bromelain, суров ананас, сурова папая, киви).

Това ще представлява интерес за вас:

Не забравяйте, че спазмите не са само неприятна болка, но и сигнал на тялото за сериозни нарушения! Чуйте този сигнал и реагирайте подобаващо! публикувани

Клетката на мускулните влакна се свива. Заедно с проникването на калций в клетката навлиза натрий и се отделя калий. През периода, когато клетката е изпълнена с калциеви йони, тя се спазмира.

освобождаване на калций с помощта на специални помпи,
пречистване на клетката от натрий и въвеждане на калий в нея чрез други видове помпи.

Помпите използват около 40% от енергията, произведена от клетката.

Причините

Липсата на минерални соли в организма може да се наблюдава:

когато приемате редица лекарства, които пречат на усвояването на магнезий и калций. Тези лекарства включват адсорбенти: активен въглен, Almagel, Maalox. Тези лекарства се предписват за киселини, за да се предотврати разрушаването на стомашната лигавица от храносмилателни сокове. А лекарства като еуфилин и инсулин ускоряват евакуацията на магнезий от тъканите,
период на бременност. По това време женско тялоизисква двойна доза магнезий,
при стрес калцият се отделя по-бързо от тялото, което е необходимо за бързото отпускане на мускулите и функционирането на нервната система,
когато се използва Голям бройпротеинови храни, калцият се абсорбира по-лошо,
активна работа потни жлези. С потта много минерални соли се отделят от тялото. Спазмите в горещия сезон често се свързват именно с тази причина.

През нощта

липса на минерални соли,
твърде интензивно или продължително натоварване на мускулите,
дисфункция на централната нервна система или други заболявания.

Тези фактори създават условия за влошаване на кръвотока в крайниците, който се забавя по време на нощен сън. Така тялото, страдащо от разстройства, изпитва двойно натоварване, мускулите не достигат хранителни веществаи те спазмират.

Много хора се страхуват от нощни крампи. Наистина би било полезно да посетите лекар, тъй като спазмите могат да бъдат резултат от много сериозни заболявания. Първо трябва да отидете при семейния лекар, който ще определи по-точно: кой специалист е необходим в конкретен случай. Никакви независими опити за премахване на конвулсии, които са признак на заболяването, няма да доведат до успех.

По време на бременност

Някои жени по време на бременност се опират на определени храни, напълно забравяйки за балансирана диета. Тялото не получава това, от което се нуждае.

Анемията не е необичайна по време на бременност. Освен това създава благоприятни условия за конвулсивни мускулни контракции.

Схващане на пръстите на краката

Най-честата причина за крампи на пръстите на краката е хроничната венозна недостатъчност или липсата на електролитни соли в организма.

Поради това е необходимо да се диагностицира състоянието на вените на краката. Диагнозата включва ултразвуково изследване или доплер. Въз основа на резултатите от изследването флебологът ще определи режима на лечение.

За да бъдат резултатите от анализа надеждни, не е необходимо да започвате да приемате никакви витаминни и минерални препарати.

Прием на определени лекарства или хранителни добавки ( например за прочистване на организма или отслабване) може да причини намаляване на количеството на електролитите в кръвта, анемия и гърчове.

И друга причина, която можете да се опитате да премахнете сами, са неудобните обувки или наддаването на тегло.

Какво да правя?

В никакъв случай не се паникьосвайте, независимо къде се хваща спазмът,
Ако сте схванали крака си по време на престоя си в езерце, трябва да спрете да движите долните си крайници и да се опитате да преместите схванатия крак със здрав. Убождането с карфица също помага. Затова можете да закопчаете малка безопасна игла на банския си за всеки случай,
При големи горещини добавете към пия водамалко сол или пийте минерална вода с високо съдържаниесоли,

Изправете се веднага и свалете обувките и чорапите си. По-добре е подът да е студен под теб,
Напротив, можете да заемете хоризонтална позиция и да издърпате пръстите на засегнатия крак към себе си,
Разтрийте добре и прищипете засегнатия мускул,
Можете внимателно да го убодете с карфица,
Ако болката е силна, лекарството за болка може да помогне.

Алтернативно лечение

2. При нощна крампа трябва да станете – това ще подобри кръвообращението и болката ще изчезне.

3. Ако крампата вече е преминала, но мускулът продължава да боли, увийте прасеца с еластична превръзка.

4. Три пъти на ден 30 минути преди хранене се пие по 100 мл бирена мая в продължение на няколко месеца.

5. Приемайте по една таблетка веднъж дневно след хранене аспаркама. Курсът на лечение е пет дни. Понякога е достатъчна само една таблетка.

6. Масажирайте свития мускул със синапено масло.

7. Два пъти на ден третирайте краката с лимонов сок или натрийте с резен лимон, оставете да изсъхнат и обуйте чорапи. Продължителността на лечението е 14 дни.

8. Третирайте краката с девет процента оцет.

9. Яжте картофи варени в униформи или печени с кори.

10. Сварете две супени лъжици лайка в 200 ml вряща вода, задръжте за 10 минути след кипене, прецедете през цедка и пийте 50 ml вътре три до четири пъти на ден на празен стомах.

11. Една десертна лъжица брезови пъпки се залива с 200 мл вряща вода, оставя се за 10 минути, прецежда се през сито и се пие по една трета от чаша сутрин, следобед и вечер на празен стомах.

Как да предупредим?

внимателно изберете обувки
намаляване на количеството захар и кафе в диетата,
ходете или бягайте по-малко
откажете пушенето,
Яжте повече храни с високо съдържание на калций и магнезий
правете упражнения за крака и масаж не е за разширени вени),
след работен ден направете редуващи се студени и горещи вани или обливане на краката. Ако има разширени вени, температурната разлика трябва да е по-малка. Много е добре вместо вода да използвате отвара от релаксиращи билки: валериана, мента, хвощ,
лягането е полезно в чорапи от чиста вълна.

Можете да нормализирате нивото на минералите в диетата с помощта на правилно хранене или лекарства. Така че, при чести конвулсии, трябва да увеличите количеството храна в менюто, богати на калций, магнезий и вит д.

За да се усвоява по-добре магнезият, трябва да се комбинира с витамин НА 6, който е в изобилие от риба, елда, орехи, черен дроб, месо.

За по-добро усвояване на калция е полезно всеки ден да се пият 200 мл леко затоплена вода с чаена лъжичка мед и лимонов сок.

Лекарства, съдържащи калций и вит днапротив, за предпочитане е да се пие по-близо до нощта, по това време костите „усвояват“ калций по-бързо.

Упражнение за предотвратяване на крампи

1. Изправете се и ги пресечете, застанете на външните краища на стъпалата. Застанете десет секунди, изправете се, след което повторете упражнението.

2. Седнете на стол, свийте пръстите на краката си и задръжте позицията за десет секунди. Толкова за релакс и повторение.

3. Изправете се и се опънете на пръсти. Фиксирайте позицията и "паднете" на петите.

Всяко упражнение трябва да се повтори поне 5 пъти.

1. Седнете на табуретка, повдигнете краката си и завъртете краката си.

2. Интензивно стегнете пръстите си и веднага ги изправете. Движете ги активно.

3. Не е бързо ходене на място, изпъвайки пръста на повдигнатия крак.

4. Опрете се на стената с две длани, отдалечете се от гърба с малки стъпки, без да движите торса.

1. Седейки на стол, облегнете се на гърба и изпънете краката си, така че подбедрицата и стъпалото да са на една линия, фиксирайте позицията за пет секунди, издърпайте чорапите си и фиксирайте позицията за 5 секунди.

2. В същото положение променете позицията на краката: или на пръсти, или на пети.

3. Застанете близо до стол и се облегнете на облегалката му, застанете на пръстите на единия крак, повдигнете другия и огънете в коляното. Фиксирайте за пет секунди, направете лек клек и в долната точка също фиксирайте позицията за пет секунди.

Прочетете още:

Отзиви

Оставете обратна връзка

Можете да добавите вашите коментари и отзиви към тази статия, при спазване на Правилата за дискусии.

Крампи на краката и витамини - какво липсва

Лечение

И така, какви витамини трябва да се използват при крампи на краката? Това са витамин А, Е, В и D. Може да бъде и витамин В6 и В6, магнезий, калций и желязо. Всички тези полезни вещества могат да бъдат закупени в аптеката и да се пият като мултивитаминен комплекс. В природата тези вещества се намират в пилешкото месо, яйцата, зърнените храни, зеленчуците, киселото мляко, сухите плодове, картофите, бирената мая, триците, морските водорасли и зеленчуците. И за да получите „зареждане“ с витамин D, трябва да сте по-често на слънце.

Лекарства

Необходимата терапия и витамини за гърчове ще бъдат предписани само след като лекарят установи причината за появата им и постави правилната диагноза. В зависимост от това, което е причинило неприятните симптоми, в допълнение към витамините ще има лекарства, които нормализират метаболитните процеси, кръвния поток и лекарства след нараняване, ако има такива. Важно е да запомните едно нещо, че всички лекарства, предписани от лекар, трябва да се приемат стриктно според инструкциите, за да не предизвикат допълнителни проблеми и усложнения, особено по време на бременност.

Народна

Можете да лекувате спазми с народни средства, както следва:

Правете компреси от лимонов сок на краката сутрин и вечер в продължение на две седмици.
Използвайте лаврово масло за терапевтичен релаксиращ масаж.
Направете нощни компреси от листа от хрян, намазани с мед и сол.
Третирайте местата, засегнати от конвулсии, с мехлем на базата на жълтурчета. Курсът на лечение продължава две седмици.
Провеждайте ежедневен масаж на долните крайници със синапено масло.

Ако намерите грешка, моля, изберете част от текста и натиснете Ctrl+Enter.

Русия, Москва, Орловски переулок, 7

Интерпретация на резултатите от PET CT от друга болница, rub.

Дистанционно телемониторинг на здравословното състояниеrub.

Записване при лекар/консултация:

ортопед-травматолог търкайте.
хирургтъркайте.
Лекция от лекар специалист.
Чуждестранен хирург-травматолог руб.

Пон-Пет: 09:00ч

Русия, Москва, 2-ри Тверской-Ямской път, 10

Прием д-р. за ставно ендопротезиране търкайте.
Назначаване на професор по ставна артропластика.
Прием д-р. на артроскопия на ставите търкайте.
Отстраняване на вътреставни телруби.
Реконструкция на стопруб.
Ендопротезиране на тазобедрената става
Ендопротезиране на колянна става

Книги

ВСИЧКО ЗА МЕДИЦИНАТА

Какво да правите при крампи на краката

Крампата е неволно мускулно свиване, което е придружено от силна болка. Тези спазми могат да бъдат различни. Не се притеснявайте твърде много, ако крампи на краката са епизодични. Но много хора имат чести, спонтанни или нощни крампи на краката. Според статистиката повече от 80 процента от всички хора на планетата по един или друг начин страдат от крампи на краката.

Защо краката се схващат

Най-честата причина за крампи на краката е нарушение на електролитния или биохимичния състав на кръвта. Този дисбаланс възниква поради липсата на калций, калий или магнезий в организма, както и липсата на витамин D. Всички тези вещества участват в регулирането на мускулната дейност и контрола на нервните импулси.

Тези вещества в тялото може да не са достатъчни поради следните причини:

Прием на лекарства - антиацидиили адсорбенти, които се приемат при лечение на киселини, тъй като предотвратяват пълното усвояване на калций и магнезий, или диуретици, които премахват магията и калия от тялото;

Стрес, тъй като по време на стрес се произвежда хормонът кортизол, който нарушава абсорбцията на калций в червата и увеличава отделянето му от бъбреците;

Прекомерно изпотяване, тъй като кара тялото да губи калий. Поради тази причина крампи на краката често се появяват по време на интензивни спортни тренировки или при горещо време;

Яденето на много протеини. Тялото усвоява глюкозата в по-голяма степен не от мазнините, а от въглехидратите. Ако не е достатъчно в кръвта, се използват мастни резерви. Поради това в кръвта се появяват кетони, причиняващи кетоза, което увеличава риска от развитие на камъни в бъбреците, тъй като много калций се отделя чрез урината;

Дефицитът на витамин D може да възникне поради липса на слънчева светлина.

Крампите на краката също могат да бъдат причинени от:

флеберизъм;

заболявания на щитовидната жлеза;

Прекомерна физическа активност;

Мускулно увреждане или нараняване на краката;

Хронична бъбречна недостатъчност;

Нарушения на кръвообращението в съдовете на долните крайници с хроничен характер.

Помощ при крампи на краката

Ако усетите, че скоро ще се появи крампа, отпуснете крака си предварително.

Ако се появи спазъм, дръпнете краката си към себе си, след това разхлабете дръпването малко и дръпнете отново. Ако спазмите не изчезнат, станете и се разходете малко. По-добре е да ходите на студен под с боси крака, отколкото на килим.

Можете също така да облекчите крампи на краката с с помощта на бял дробмасаж на намален мускул. За да подобрите ефекта, можете да използвате затоплящ крем или мехлем.

Ако всичко това не помогне, прищипете спазмирания мускул или го убодете с игла.

След преминаване на спазъма е необходимо да полежите известно време с повдигнати крака, за да осигурите отлив на кръв, за да намалите риска от повторна поява на спазъм.

За да предотвратите крампи на краката:

Носете само удобни обувки;

Избягвайте продължително натоварване на краката;

Редовно масажирайте краката си

Лягайте си с вълнени чорапи;

Включете в диетата си храни, богати на магнезий и калций;

Намалете консумацията на кафе и захар;

Правете контрастни вани за крака. За да направите това, потопете краката си в гореща или студена вода за няколко секунди. Препоръчително е да добавите към водата отвари от валериана, хвощ или мента - те имат антиконвулсивен ефект.

Ние сме Вконтакте

Интернет списание

База данни

Пълно или частично възпроизвеждане на материали

разрешено само ако има активен

Удостоверение за регистрация на средство за масово осведомяване: El No. FS

Защо има достатъчно спазми

Почти всички хора понякога имат крампи в краката. Винаги се случва неочаквано. Болката е толкова непоносима, че има чувството, че мускулът е на път да се спука.

Защо често се появяват гърчове?

Доста често конвулсиите започват през нощта. От болка човек се събужда и се опитва да направи нещо, за да облекчи състоянието си.

Защо често се появяват гърчове? Има много причини за това явление. Най-често срещаният дефицит е минералии витамини в тялото, както и мускулно напрежение.

Неволното мускулно свиване, което е придружено от силна болка, се нарича спазъм. Понякога спазмите приличат на бързи стереотипни движения: нервен тик на клепача. Има тонични гърчове, при които мускулите сякаш се втвърдяват и се появява болка. Тези съкращения са локални. Крампи в краката, бедрата, прасците и пищялите. Най-често това се случва при хора от по-старото и средното поколение.

Най-тежки и животозастрашаващи са конвулсиите, при които всички мускули се съкращават. Генерализираните конвулсии водят до загуба на съзнание. При такива конвулсии трябва да се обадите на линейка, в противен случай човекът може да умре.

Най-честата причина за крампи на краката е нарушение на електролитния и биохимичния състав на кръвта. На тялото може да липсва калций, калий, магнезий и витамин D. Тези вещества регулират мускулната дейност и участват в контрола на нервните импулси.

Защо хората губят основни микроелементи? Първо, това е приемането на лекарства: антиациди и адсорбенти. Лекарствата, които премахват токсините от тялото и се борят с киселините, пречат на нормалното усвояване на калций и магнезий. Диуретиците изхвърлят магнезия и калия.

Второ, по време на стрес човек отделя хормона кортизол, поради което калцият се екскретира активно от бъбреците и се абсорбира слабо в червата.

Трето, бременните жени постоянно изпитват липса на магнезий и калций, тъй като тези микроелементи са необходими на детето. Бъдещата майка трябва да приема калций и магнезий през цялата бременност. Конвулсии при бременни жени могат да възникнат поради синдром на долната вена кава, при който кръвоснабдяването на долните крайници се влошава.

Четвърто, ако човек консумира много протеини, калцият също напуска тялото му. Калият се губи при обилно изпотяване, така че по време на тренировка и в жегата най-често се появяват спазми при хората.

Всички жители на северните ширини страдат от дефицит на витамин D. Без този витамин калцият не може да се абсорбира нормално.

Също така, спазми могат да възникнат поради разширени вени, хронично разстройствокръвообращението в долните крайници, заболявания на щитовидната жлеза, бъбречна недостатъчност, захарен диабет, плоски стъпала, ишиас, наранявания на краката, хипотермия и прекомерно физическо натоварване.

Най-болезненият спазъм е гастрокнемиусът. Ако човек очаква появата на конвулсии, той трябва предварително да отпусне крака си. Когато крампата започне, е необходимо да издърпате пръста на крака към себе си, след което леко да го отпуснете. Ако спазъмът не изчезне, трябва да ходите боси студена повърхност. Понякога помага щипането с ръка и убождането на мускула с игла. След като спазмите преминат, трябва да легнете и да повдигнете краката си, това ще осигури изтичане на кръв и спазмът няма да се повтори.

За да не се върнат гърчовете, е необходимо да се отстрани причината за появата им. На първо място, трябва да посетите терапевт. Това ще премахне наличието на сериозни заболявания, при които се появяват конвулсии. Ако прегледът и анализите не са показали нищо ужасно, тогава можете да преминете към превантивни мерки.

Първо трябва да коригирате диетата. Диетата трябва да включва храни, богати на калий, магнезий, калций и витамин D. Има много магнезий в магданоз, копър, зелен лук, зърнени храни, пшенични трици, бобови растения, фурми, водорасли, смокини, сини сливи и сушени кайсии. С калций са пълни изварата, млякото, сиренето, зелето и сусамовите семена. Витамин D може да се получи от черен дроб на треска и друга риба, мляко, масло и яйчен жълтък. Витаминът се произвежда добре в кожата, ако човек прекарва много време на открито при слънчево време. Калият се съдържа в риба, банани, месо и авокадо. Ако микроелементите силно липсват, тогава трябва да приемате витаминни комплекси. Спазмите могат да бъдат предизвикани от цигари, силен чай и кафе, така че тези неща трябва да се избягват.

За да избегнете спазми, трябва да изберете правилните обувки. Обувките трябва да са с добра фиксация на стъпалото и с висока подметка. Токът не трябва да е по-висок от четири сантиметра, основното в обувките е стабилността. Ако краката не са много уморени през деня, тогава няма да има крампи.

Крампите възникват поради пренапрежение на мускулите, така че краката не трябва да бъдат преразтегнати. Ако трябва да работите в градината или във фитнеса, трябва постоянно да сменяте позата и да натоварвате други мускули.

Преди лягане всеки трябва да направи контрастни вани или душове. Бани за крака могат да се правят с отвари от билки (валериана, мента, хвощ). Тези процедури подобряват изтичането на кръв от долните крайници и предотвратяват появата на гърчове.

Самомасажът се прави лесно. За да изпънете правилно краката си, трябва да седнете удобно и да огънете коленете си. Всички движения се извършват от периферията към центъра. Първо трябва да направите няколко удара, а след това да се разтегнете и ударите на мястото, където най-често се появява спазъм.

Не забравяйте за зареждането. Сутрин в леглото трябва да се разтегнете, да опънете краката си и да напрегнете силно мускулите си, като дърпате чорапите към себе си. След това се изправете, кръстосайте краката си и направете десет накланяния. След това постойте известно време навънкрака. След това застанете на пръсти, изпънете се колкото е възможно повече и паднете на петите си.

Защо има крампи на краката?

Мускулни спазми най-често се появяват при тези, които не се хранят правилно, редовно изпитват строги диети, пийте малко вода и много кафе, както и физическо пренапрежение.

Крампите се появяват и при хора с разширени вени. Такива хора трябва да бъдат нащрек през цялото време, тъй като частните конвулсии с такова заболяване могат да бъдат признак на начална тромбоза.

Защо има крампи в крака? Причината може да е в метаболитни нарушения, например, това често се случва при хипотиреоидизъм.

Болката по време на спазми се появява поради факта, че по време на свиване на мускула той натрупва продукт на окисление на глюкозата - лактат. За да намалите болката, трябва да разтриете крака със затоплящ мехлем или масло.

За да се появят спазми рядко или изобщо да не се появят, трябва редовно да консумирате храни, които съдържат магнезий, калций и калий. Диетата трябва да включва кисело-млечни продукти, твърдо сирене и обезмаслена извара. В ниско съдържание на мазнини ферментирали млечни продуктибез калций.

Калцият е необходим за отпускане на нервната система и мускулите, така че по време на стрес тялото губи голямо количество калций. След емоционални сътресения и стрес, калцият трябва да се попълни.

Калият е в изобилие в печени картофи, месо и риба. Магнезият се съдържа в ядките, овесените ядки и ръжения хляб.

Средният човек трябва да пие един и половина литра вода на ден, тъй като чаят и кафето премахват водата от тялото, след което все още трябва да изпиете поне чаша вода.

За да не се смущават конвулсиите, трябва да извършите профилактика. А именно, пийте по-малко кафе, чай, Алкохолни напитки. Носете удобни обувки без високи токчета.

Защо се появяват гърчове през нощта?

AT хоризонтално положениекръвообращението на тялото се забавя. По време на сън микроелементите се доставят до органите много по-бавно поради ниско наляганеследователно, при липса на някои елементи в кръвта, възникват конвулсии.

За да разберете какви микроелементи липсват на тялото, трябва да преминете специални тестове. Ето защо, преди да купите всичко подред в най-близката аптека, трябва да проверите какво точно липсва и след това да харчите пари. В крайна сметка, излишъкът също е вреден за тялото, както и липсата.

Защо се появяват гърчове през нощта? Може би човек има захарен диабет, заболяване на щитовидната жлеза, флебит или някакъв вътрешен възпалителен процес.

Спазмите са по-чести при хора с плоскостъпие. Пренапрежението възниква поради факта, че натоварването на краката е значително увеличено.

Облекчава напрежението в краката и възпалението на липовия цвят. За да приготвите тинктурата, трябва да напълните буркан с липов цвят и да го залеете с водка. След три седмици лекарството е готово. Вземете една чаена лъжичка два пъти на ден, ако нощните спазми ви притесняват, тогава можете да пиете една супена лъжица през нощта.

Какво му липсва на тялото срещу припадъци?

Човешкото тяло е невероятно. Ако му липсва нещо, той определено ще каже за това. Задачата на всеки от нас е не да игнорира слабите сигнали и да пожъне по-силни, а веднага да разпознае недоволството и да изпълни всяка прищявка на тялото си. В противен случай можете да платите скъпо за вашата глухота и слепота.

Какво му липсва на тялото срещу припадъци? Първо, микроелементи като калий, магнезий и калций. Второ, здравословен начин на живот, при който човек редовно се занимава със спорт, без пренапрежение. Важно е и правилното хранене полезни веществанеобходими на организма ежедневно.

За да се появят спазми по-рядко, трябва да се храните правилно, да не се пренатоварвате и да спите достатъчно. От време на време е необходимо да се изследвате, тъй като конвулсиите могат да бъдат признак на сериозни заболявания, които трябва да бъдат разпознати и излекувани.

Намалява мускулите на краката: причини и лечение

Крампите на краката са често срещано явление, при което човек изпитва силен дискомфорт в долните крайници. Такава атака може да продължи от няколко секунди до 10 минути.

Най-често срещаните причини

Една от най-честите причини за крампи на краката е нарушение на електролитния или биохимичния състав на кръвта. Нарушенията могат да възникнат на фона на дефицит на магнезий, калий и калций, които са отговорни за проводимостта нервни влакна. Също така, липсата на витамин D в организма може да провокира появата на гърчове - той е отговорен за контролирането на нервните импулси, както и за регулирането на мускулната активност.

Сред най-честите причини за крампи на краката са:

Продължителното излагане на стрес, поради което тялото започва да произвежда голямо количество от хормона кортизол. Намалява степента на абсорбция на калций в червата, което нарушава проводимостта на нервните влакна.
Терапия с лекарства като антиациди и абсорбенти. Благодарение на диуретичното действие, те изхвърлят полезните елементи от тялото.
Висок прием на протеини. Поради липсата на захар от въглехидратите нивото на кръвната му захар пада. Това води до изразходване на мастни депа, които при разграждането си отделят кетони в кръвта. Такива вещества премахват калция от тялото. Този проблем се среща най-често при мъжете.
Силно изпотяване. В процеса на терморегулация човешкото тяло отделя пот, която съдържа голямо количество калий. Много често проблемът с крампи през нощта възниква точно през лятото или след интензивни тренировки на десния или левия крак.

Недостиг на витамини в организма

Провокирането на спазми в мускулите на краката може да бъде липсата на всеки витамин. Много често подобни явления са свързани с дефицит на витамин D, без който тялото не може нормално да абсорбира микроелементите, влизащи в него. Също без витамин D нервни окончаниязапочват да работят неправилно, което също води до болка. Крампите в краката могат да бъдат причинени от липса на магнезий и калций, които са отговорни за нормалното функциониране на нервните влакна. Този дефицит може да бъде причинен от употребата на определени лекарства, дехидратация и небалансирана диета.

Липсата на витамин B6 в тялото също може да причини крампи на краката. Този елемент е отговорен за нормалното функциониране на нервната система.

Преразглеждането на диетата ще помогне да се отървете от дефицита: опитайте се да ядете колкото е възможно повече месо, морска риба, пресни плодове и зеленчуци. Ако дефицитът е достатъчно сериозен, свържете се с Вашия лекар: той ще Ви предпише специално медицински препарати. Много е важно да не се превишава дневна дозапо 50 милиграма също е най-добре да се пият витамини в комбинация с други микроелементи. Факт е, че пиридоксинът допринася за извличането на други полезни вещества.

Крампи на краката с разширени вени

Разширените вени са заболяване, при което венозните лумени достигат значителен диаметър. Обикновено причината за това явление е недостатъчността на венозните клапи, поради което кръвта застоява на едно място и разтяга стените на съдовете. Може да допринесе за развитието на разширени вени генетично предразположение, неактивен начин на живот и постоянно заседнала работа, хормонален дисбаланси наднормено тегло.

Можете да разпознаете такава причина за крампи на краката по съпътстващи симптоми: в допълнение към спазъм, човек започва да усеща сърбеж, болезненост, умора в долните крайници, кожна покривказапочва да пълзи по тях.

флеберизъм - сериозно заболяванекръвоносна система, което изисква комплексно медикаментозно или хирургично лечение.

Продължителният застой на кръвта в разширените вени води до развитие на тромбофлебит. Това заболяване се характеризира с възпаление на съдовата стена и пълното й запушване. При дълго отсъствие на терапия поради тромбофлебит в тялото започват да се развиват необратими промени, които нарушават цялата кръвоносна система. Тромбофлебитът може да се разпознае по редовен тежки конвулсии. Ако точно поради тази причина намалява краката, лекарят трябва да определи какво да прави.

Намалява мускулите на краката при бременни жени

Статистиката показва, че 80% от жените по време на раждане редовно се сблъскват с проблема с гърчовете. В по-голямата част от случаите това явление не означава сериозно заболяване, то изчезва безследно след раждането. При бременни жени намалява мускулите на краката, причините и лечението рядко изискват сериозна лекарствена терапия.

Това явление обаче може да бъде провокирано от:

Еклампсията може да провокира чести крампи на краката при бременни жени. Това заболяване е придружено от високо кръвно налягане, наличие на протеинови фракции в урината, подуване, конвулсивни припадъци. Обикновено това явление се проявява през третия триместър на бременността, опасно е както за плода, така и за майка му. Това състояние е индикация за спешно цезарово сечение.

Бременните жени не трябва да лекуват спазми сами или изобщо да издържат на дискомфорт - трябва незабавно да отидете на лекар.

Упражнения за спазми

Може да причини крампи на краката задръстванияпричинени от недостатъчна физическа активност на човек. За да коригирате тази ситуация, трябва редовно да изпълнявате набор от упражнения. Така че можете не само да се отървете от спазми в краката, но и да подобрите тялото като цяло. Преди извършване на физическа активност е необходимо да се извърши 5-10-минутен разтягане.

Обикновено комплексът изглежда така:

Поставете пръстите на краката си на леко издигане, сами се придържайте към стол или маса. Замръзнете в тази позиция за секунда.
Разходете се из апартамента, без да сваляте петите си от пода.
Накарайте магьосниците с краката си да разпръснат кръвта.
Завъртете краката си.
Правете полу-клякове, между пода и задните части трябва да има прав ъгъл.

Ако ти за дълго времене пуска пристъп на спазми, можете също да направите специално упражнение, с което можете да се отървете от болката. За да направите това, застанете на болен крак, изправете го и се облегнете на него с цялото си тяло. В повечето случаи такава манипулация спасява от спазъм. Ако обаче краката ви често се схващат през нощта, причината и лечението трябва да бъдат установени от специалист.

Лечение с народни средства

Рецептите ще помогнат да се отървете от спазмите на долните крайници народна медицина. Най-добре е обаче да ги използвате след подробна консултация с лекуващия специалист. Преди употреба се уверете, че нямате алергии и свръхчувствителноствърху компонентите в продукта. Повечето популярни рецептиОт информационната спазма са следните дейности:

Намазване на прасците с топъл мед тънък слой, отгоре може да се покрие с найлоново фолио. Изчакайте минута, докато компонентите на продукта се абсорбират, след което го изплакнете с вода.
Третирайте подметките си с пресен лимонов сок всяка вечер. Трябва да повтаряте такива процедури 2-3 седмици на всеки шест месеца.
Сварете чаена лъжичка гъша тинтявав стъкло топло мляко. Разделете полученото лекарство на 3 части и ги приемайте преди хранене.
Втривайте прасците с горчица на прах всяка вечер в продължение на 2 седмици.

Предотвратяване на крампи на краката

Предотвратяването на подобно явление е насочено главно към подобряване на тялото и укрепването му.

За да предотвратите появата на крампи в краката, трябва да се придържате към следните препоръки:

нормализирайте своя физическа дейност– опитайте се да не натоварвате тялото, избягвайте вдигането на тежести;
премахване на дефицита на витамини - това може да стане чрез преглед на храненето или лекарствената терапия;
нормализирам воден балансв тялото;
отървете се от наднорменото тегло - прекомерният натиск върху венозните стени също може да провокира конвулсии;
редовно масажирайте мускулите на краката;
сън в определена поза - много хора намират поза, в която никога не изпитват спазми;
вземете успокоителни - те помагат за нормализиране на кръвното налягане.

За мен сега Рескинол се превърна в най-любимото средство за заздравяване на рани (охлузвания и изгаряния). на мен

Тиоктовата киселина не ми помогна и нищо не помогна досега, но само отровен с лекарства, сега

Тук бях точно по време на настинка кашлица. Аптеката препоръчва лечение

Чувал съм за много от тях. Но що се отнася до мен, Bronchobos помага най-добре при кашлица. Между другото аз

Отървах се от папилома на дланта си само за един ден с помощта на жълтурчета, просто го нанесох върху него

Това се е случвало на всеки, поне веднъж в живота. Неприятно, но минава бързо. Изглежда - нищо особено, но тялото ни е подредено по такъв начин, че нищо просто не се случва. Дори инжекцията в храма означава възникващ проблем с очите или кръвоносните съдове на главата и тогава вече има конвулсии! Най-опасното нещо, което може да се случи, е внезапно схващане на обществено място в натоварен участък от движението. За да не се случи това, търсим в гугъл, мислим, предупреждаваме, защото красивата половина от човечеството има повече нужда от това, статистиката кима с глава и се съгласява.

Навигация по статии:

Защо намалява краката, причини

Защо има крампи в краката? Това е широк въпрос за обсъждане, защото всичко зависи от всеки конкретен случай. различни причини, плюс - най различни обстоятелства. Като за начало за какво става въпрос. Това е толкова силно напрежение и свиване на мускулите, което се задържа известно време. Той е специфичен и следователно може да причини болка. Защо конкретно? Защото при вдигане на куфар мускулите също се напрягат, но няма болка, а при схващане това е по-скоро преуморяване, отколкото обикновено усилие. Тези спазми и контракции се разделят на дълги и кратки, като последните ви познават по това колко неволно можете да потрепвате в съня си. Продължителните причиняват болка, защото мускулите сякаш заседват в една позиция, напрегнати са и това е неестествено за тях. Като правило, ако това продължи дълго време, са необходими изследвания и анализи, за да се открият причините и всичко това се лекува дълго и трудно с комбиниран подход. Но ако едва наскоро започна да схваща краката, причините тук са много различни:

плоските крака могат да повлияят на местоположението и поведението на мускулите на ходилото,

нарушение на кръвообращението в краката и като цяло нарушение на притока на кръв (както и кислород),

разширени вени, липса на минерали и витамини,

метаболитни проблеми,

заболяване на щитовидната жлеза,

сърдечно-съдови заболявания,

гинекология (въпреки че изглежда, къде е връзката?),

бъбрек,

остеохондроза,

освен това може просто да е така нервен тик, само мускулите свиват други 🙂

Ако нещо подобно присъства във вашето здравословно състояние, тогава трябва спешно да посетите лекар. Само без фанатизъм. Ако не схващате краката си често, но няколко пъти месечно, това е просто умора и ви се показват масаж, релаксиращи вани, малко крем, хвърляне на краката над главата и три дни почивка. И ако по-често, тогава това вече е звънец.

Може да ви липсват някои микроелементи, нещо да липсва в мускулите и те се „провалят“. Например, калций, магнезий и "слънчев" витамин D, те трябва да се приемат заедно, за да се абсорбират в костите, ставите и мускулите (и също така да помогнат за провеждането на електрически ток към мускулите). И, между другото, те се измиват много бързо - излизат с потта например, така че попълването на резервите им е жизненоважно.

Спомняте ли си известното погрешно схващане за това как можете да се удавите в студена вода поради крампи на краката? Защо се давят, ако логично трябва да плуват поне на повърхността на водата, дори и да имат крампи? Това е стереотип, давене от паника и вода, която гребват с уста, докато гъргочат и пръскат с писъци. А студената вода просто нарушава притока на кръв и провокира спазми.

Какво да направите, ако е усукан?

Какво да направите, ако спазъм ви хвана на грешното място? Мускулите на прасеца са много стегнати, вие сте някъде извън къщата, трябва да седнете някъде или да заемете повече или по-малко удобна позиция и лесно да масажирате краката си по този начин: хванете крака, на който е възникнала крампата, и внимателно, за да не причинявате повече болка, месете и масажирайте, разтягайте от центъра на стъпалото нагоре към пръстите и надолу по подбедрицата. Продължавайте внимателно, но упорито. Ако ви схваща прасците, успокойте се. Опитайте да натиснете пръстите си в центъра мускул на прасеца, и постепенно натиснете, отпуснете и натиснете в средата на задколянната ямка за няколко секунди. Трябва да се пусне. Като превантивна мярка можете да правите упражнения за разтягане на мускулите, така че да са малко в добра форма.

Още няколко съвета. Седейки, опитайте се да промените позицията на крака няколко пъти. Когато се почувствате малко по-добре, протегнете краката си и дръпнете чорапите към себе си, но така, че да не ви боли. Ако работи, направете го отново и дръпнете само чорапите си, трябва да стане още по-добре и дори можете да отидете. Първо се опитайте да се ощипете. Кракът трябва да започне да се отпуска, болката ще изчезне и след това можете да започнете масажа.

Какво липсва на тялото?

От какво се нуждаят нашите мускули на първо място? Витамини, минерали, всичко в правилна последователности комбинации. Протеини (а това са млечни продукти, месо, бобови растения и морски дарове), въглехидрати - тоест енергия за движение, хляб (домашен, а не гумен магазин), картофи, зърнени храни, зърнени храни, сладкиши, както и мазни (но не прекалявайте то, но в умерени количества). Витамините, ако не влизат в тялото в необходимото количество с продукти - зеленчуци и плодове, моля, компенсирайте с хранителни добавки, витаминни комплекси и др. Така че много зависи от нашето хранене, това е разбираемо.

Повечето необходими елементи: калцият се съдържа в млечните продукти, зърнените храни и боба, има много калий в картофите, бананите, портокалите, магнезий в ядките, семената, киселото мляко, овесените ядки, натрий в червените и зелените зеленчуци.

Следвайте диетата, както можете да видите тук, това не е последното нещо, основно и превантивно. Желателно е да ядете до 5 пъти на ден, порциите трябва да са равни и малки, тоест не преяждайте. Нека в чинията ви няма продукти, които са еднообразни на вид и съдържание, а различни, така че например пресни зеленчуци, гарнитура и птици за обяд, малко риба за закуска и зърнени храни за закуска, плодове за вечеря и нещо млечно . Не злоупотребявайте с изкуствено подправени храни като крекери, чипс и др., тъй като те носят много вредни соли, които се отлагат в тялото като излишни килограми и вредни вещества, вместо да се абсорбира полезни микроелементи. Яжте естествено, тоест това, което расте на земята - зеленчуци, зърнени храни, хляб, млечни продукти. ако нямате възможност да спортувате често, отделете си половин час след работа, например, ако направите няколко упражнения пред телевизора, няма да е руда, но тялото ви ще бъде в ред и активността ще намали желание да хапнете нещо преди лягане. Вместо това направете вана за крака с морска сол, лек масаж, който ще ви отпусне и ще успокои краката ви, които са работили цял ден.

Нощни крампи

Има подобно явление като нощни крампи на краката, което се случва също толкова често. През нощта той събира краката си заедно често и при много хора, често без причина, това се случва по време на почивка и сън. Те също забелязват мускулите на бедрата, пръстите на краката и краката, понякога всички заедно, понякога поотделно. Такива неволни контракции могат да бъдат толкова силни и забележими, че човекът да се събуди, и толкова силни, че болката да се усеща още един ден. Ако спазмите са толкова силни, тогава има смисъл да се подозира диабет или неизправност на периферните артерии. Това важи особено за възрастните хора и бременните жени.

Често се случва конвулсиите да са следствие, а не причина. Обикновена мускулна умора, електролитен дисбаланс, откази на моторните неврони, саркоидоза, следствие от приемане или предозиране на определени лекарства - всичко това е точно тук, това е, когато трябва да лекувате не краката, а съвсем различна част от тялото.
Можете да вземете болкоуспокояващи, но спазмите са нещо, което трябва да изчакате, особено след като хапчето действа по-бавно, отколкото болката от спазъма изчезва. Опитайте се да приемате хинин, но само на собствена отговорност, тъй като неговият полезен ефект или вреда не е доказан, и запазете дозировката по-проста.

За да предотвратите нощни крампи, направете прости упражненияразтягане и активност на мускулите на краката, стъпване на пръсти, дърпане на чорапа и др. Пийте много чиста, обикновена негазирана вода. Неговият дефицит също може да повлияе.

Понякога по време на бременност понякога се появява спазъм по очевидни причини - първо, тежестта на плода и фактът, че той извлича буквално всичко най-полезно от майката, второ, силно натоварване на гръбначния стълб, кръвоносната система, на самите крака, трето, липса на калций, евентуално прищипани нерви, но имат нещо, което е временно. И не само прасците болят между другото, но и стъпалата, и въобще всички крака се подуват, че тя, бременна, животът не е захар и дори не може да се наведе добре, когато събира краката и стъпалата си заедно.

И ако краката на детето вече са схванати, тогава е време да помислите за това. При децата тялото се саморегулира и ако, да речем, детето няма достатъчно калций, то ще го вземе от костите. Възможно е да е имало хипотермия на краката или краката да се държат неудобно и мускулът да се огъне болезнено, това също може да е началото на плоски стъпала. Ако спазмите са силни, тогава е по-добре незабавно да посетите лекар, да практикувате контрастен душ и масаж през нощта по-често.

Видео: Какво да правим с гърчове?

Здравейте читатели на здравния блог!

Нека днес да поговорим за крампи на краката. Преди да говорим за помощ по време на болезнено състояние, трябва да разберете причините за крампи на краката и как да ги избегнете.

Рядко се среща човек на възраст и на средна възраст, който да не знае какво е крампа.

Крампите на краката обикновено се появяват внезапно с остра болка с различна интензивност в подбедрицата, прасците, стъпалата, пръстите на краката, рядко в бедрата и могат да продължат от няколко секунди до няколко часа.

В същото време мускулите на краката неволно се напрягат, свиват и не могат да се отпуснат. Кръвта спира да циркулира в "заседналата" мускулна група - много ни боли. И от това тялото напряга още повече мускулите на краката. Опитваме се да отпуснем мускула, но тялото е работило върху неговото напрежение и се съпротивлява. Имаше срив. Порочен кръг.

Спазмите на крампи на краката се различават по видове:

Тонични спазми - продължително мускулно напрежение, което води до тяхното втвърдяване и силна болка
Клонични спазми - повтарящи се краткотрайни спазми на напрежение и отпускане на различни или едни и същи мускулни групи (пример: тик на клепача или част от лицето)
Тонично-клонични спазми - това е смесен вариант (пример за епилептичен пристъп)
Генерализирани спазми - много мускулни групи на човешкото тяло участват в крампа. Този вид е много опасен, придружен от загуба на съзнание и изисква незабавна медицинска помощ (пример: тетанични гърчове)

Епизодичните атаки на крампи на краката обикновено се свързват с неправилно подбрани обувки, дълъг престой в статично положение. Честите крампи на краката могат да показват специфично заболяване.

Причини за крампи на краката

Преди да говорите за помощ по време на крампи на краката, трябва да знаете причините за това състояние. В крайна сметка спазъм не е индивидуално заболяванеа само следствие от някакво основно заболяване. знаейки истинска причина, можете да вземете адекватни мерки, за да предотвратите появата на крампи на краката.

Ако говорим за заболявания, които са придружени от крампи на краката, тогава това са:

Мозъчен тумор
епилепсия
Спазмофилия
Остри инфекциозни заболявания (грип), придружени с висока температура
Остро отравяне, включително алкохолна интоксикация
Затворени наранявания
Неврологични заболявания
Полиневрит
захарен диабет или предиабет
Съдови заболявания - венозна недостатъчност, тромбофлебит, разширени вени
Остеохондроза на гръбначния стълб, ишиас
Заболяване на щитовидната жлеза (хипопаратироидизъм - заболяване на паращитовидната жлеза)
анемия

Но в същото време могат да се появят периодични крампи на краката, ако има:

плоски стъпала
Плоскостъпие- петата изглежда сякаш навътре и по този начин причинява не само кривина, но и прищипване на кръвоносни съдове, нерви в глезенната става
Неправилно стъпало и стегнато обувки
Намалено производство на аденозин трифосфат в организма АТФ), в резултат на което способността на мускулите да се отпуснат е нарушена. По-често се наблюдава при бременни жени.
Мускулна умора поради неправилно положение на тялотои влошаване на кръвообращението в мускулите (работа на краката, стоене на опашка, стоене на клекове (работа в градинските лехи), седене за дълго време, неудобна позанасън в леглото).
Висока телесна температура(хипертермичен спазъм) при инфекциозни заболявания, топлинен удар.
генетично предразположение- развит конвулсивна готовностпри роднини на същите силни стимули.
Резиденция в задушна стая.
Нервен стрес.По това време се повишава хормонът адреналин, учестява се дишането и резултатът е намаляване на въглеродния диоксид в мускулите, което означава мускулен спазъм или конвулсии.
Хиподинамияили заседнал образживот.
киселинности зашлаковане на организма (протеинови диети)
Хормонални нарушения
Грешен прием контрацептиви
Дехидратацияпоради прием на диуретици, прекомерно изпотяване, диария
хипотермия(внезапно гмуркане в ледена вода)
Липса на микроелементи в организма:калций (хипокалцемия), калий (хипокалиемия), магнезий (хипомагнезиемия).
Недостиг на витамини D, E, A, B.

Събуйте обувките си и застанете с цялото стъпало на хладния под, като пренесете тежестта на тялото върху болния крак. Благодарение на това кръвоснабдяването на краката ще се ускори, а малките нервни съдове от студа ще станат по-възбудими - мускулният тонус ще се подобри.
Чрез болката се опитайте да завъртите крака си от петата до петите, ако не се получи, издърпайте пръстите си нагоре и по този начин разтегнете мускула, хванат от крампата.
Ако можете да се наведете на пода, тогава можете да изпълните това упражнение: рязко клекнете и повдигнете задника си, главата ви остава надолу. Това разтяга мускулите в задната част на краката. След като се изправите, трябва да направите движение за усукване в кръста, като завъртите торса първо в едната посока, след това в другата посока.
Ако спазмът не е изчезнал, тогава трябва да прищипете болезнения мускул, като хванете прасците на краката и правете това поне две минути, дори ако болката е намаляла. Обикновено спазмите на краката се появяват отново след кратък период от време и чрез прищипване и потупване на мускула на прасеца постигаме по-добро оттичане на кръвта от мястото на спазма и можем да избегнем повторни спазми.
Можете да държите спазматичен крак под струята топла водаи по това време разтегнете мускула, като издърпате пръстите нагоре и преместите крака „към носа“.
След това трябва да легнете, като поставите възглавница или ролка под краката си.
Добре е в това положение някой да прави масаж на стъпалата и краката, като втрива всеки затоплящ мехлем, спирт, водка, ябълков или трапезен оцет, разреден с вода (едно към едно).
След масажа краката трябва да бъдат увити. Най-добрата релаксацияможе да се получи, ако краката са топли.

Ако конвулсиите се повтарят често, тогава трябва да намерите причината за това. Първият човек, с когото се свързва, е терапевт.

На тялото му липсват микроелементи и витамини. Какво да правя?

Една от основните причини за крампи на краката е липсата на витамини и минерали. И тогава възниква въпросът: Какво да правя? Разбира се, вземете мерки за попълването им с помощта на рационална обогатена диета, приемайки витаминни комплекси или хранителни добавки на курсове. Не трябва обаче да се забравя, че:

Адсорбентите и антиацидите с техните свойства не позволяват усвояването на магнезий и калций
Всички диуретични лекарства допринасят за активното отделяне както на калций, така и на магнезий и калий
Eufillin и инсулин премахват магнезия от тялото
Хормонът кортизол, произвеждан от тялото по време на стрес, пречи на калция да се абсорбира в червата и в същото време активно насърчава отделянето му от бъбреците.
Протеините, активно използвани от спортисти, премахват калция от тялото, което предотвратява мускулните спазми.
Калцият в тялото се усвоява само когато има достатъчно количество витамин D
Бъдещите майки интензивно губят основни микроелементи по време на бременност

Как да се храним, за да предотвратим крампи на краката

Най-често крампи на краката възникват от липсата на витамини D и група В в човешкото тяло, особено В6, и поради несъответствие в количеството на микроелементите Mg (магнезий), Ca (калций), K (калий).

Рационалната, балансирана и обогатена диета играе важна роля за възстановяване на баланса на витамини и микроелементи. Когато съставяте менюто, трябва да вземете това предвид и да включите в диетата си продукти, съдържащи необходимите микроелементи, както и витамини.

Предлагам ви списък с храни, които съдържат най-много витамини и минерали, които помагат да се справите с крампи на краката.

	млечни продукти: мляко, сметана, сметана, кисело мляко, кисело мляко, твърди сирена, сирене, извара; сусам, соя, ядки; бобови растения; чесън, горчица;
*Mg - магнезий*	орехи и кедрови ядки, кашу, шамфъстък, пълнозърнести храни, зърнени култури, особено елда, соя, пшенични трици; боб, грах, фасул; морски водорасли; сушени плодове: сушени кайсии и сини сливи, смокини и фурми; горчица
*К - калий*	сушени кайсии, стафиди, сини сливи, грозде; кедрови ядки, бадеми, лешници картофи морско зеле
*витамин D*	риба, черен дроб на треска, морски дарове, рибено масло; мляко, масло; яйчен жълтък
*витамин B6*	говеждо месо и черен дроб; риба; елда; фъстъци, орехи; банани

Крампи какви витамини липсват. Спазъм на бедрените мускули

Лекарства

Народна

Причините

През нощта

По време на бременност

Схващане на пръстите на краката

Какво да правя?

Алтернативно лечение

Как да предупредим?

Упражнение за предотвратяване на крампи

Прочетете още:

Отзиви

Оставете обратна връзка

Крампи на краката и витамини - какво липсва

Лечение

Лекарства

Народна

Книги

ВСИЧКО ЗА МЕДИЦИНАТА

Какво да правите при крампи на краката

Защо краката се схващат

Помощ при крампи на краката

Ние сме Вконтакте

Интернет списание

База данни

Защо има достатъчно спазми

Защо често се появяват гърчове?

Защо има крампи на краката?

Защо се появяват гърчове през нощта?

Какво му липсва на тялото срещу припадъци?

Намалява мускулите на краката: причини и лечение

Най-често срещаните причини

Недостиг на витамини в организма

Крампи на краката с разширени вени

Намалява мускулите на краката при бременни жени

Упражнения за спазми

Лечение с народни средства

Предотвратяване на крампи на краката

Навигация по статии:

Защо намалява краката, причини

Какво да направите, ако е усукан?

Какво липсва на тялото?

Нощни крампи

Видео: Какво да правим с гърчове?

Причини за крампи на краката

На тялото му липсват микроелементи и витамини. Какво да правя?

Как да се храним, за да предотвратим крампи на краката

Последен

Трябва да се знае