Kaip ištraukti žmogų iš gilios depresijos. Jei reikia padėti savo vyrui

Depresija iš lotynų kalbos išversta kaip represuotasžmogaus būklė. Tai ypatingas psichikos sutrikimas, todėl labai svarbu žinoti, kaip iš depresijos išsivaduoti savarankiškai ar padedant specialistams. Galų gale, jam būdingas gyvybingumo ir nuotaikos nuosmukis, pesimistas vertinti mus supantį pasaulį, įskaitant mus pačius, slopinamas motorinės ir intelektualinės raidos būklė, somatoneurologiniai nervų sistemos sutrikimai.

Depresijai būdingi tokie kaip žema savigarba, įvairios pažintinės savybės siejamas su savo paties sunaikinimu ir savęs išsižadėjimu nuo išorinės aplinkos.

Asmuo, kuris yra depresinė būsena skiriasi nuo kitų žmonių savo asmenybės nuvertinimo paplitimu ir įvairove.

Taigi, iš šio straipsnio sužinosite:

• Kas yra depresija, melancholija;
• Depresijos rūšys ir požymiai (pogimdyminė depresija ir kt.);
• Moterų ir vyrų depresijos simptomai;
• Kaip išsivaduoti iš depresijos – 10 patarimų, ką daryti ir kaip pačiam jos atsikratyti;
• ir tt

Kas yra depresija, kaip jos atsikratyti ir kaip išeiti iš šios būsenos, skaitykite toliau straipsnyje. Tipai, simptomai ir požymiai

Depresija- Tai gana dažnas psichinė liga iki datos. Gydytojai dažnai tai tapatina su peršalimu, nes, remiantis statistika, procentais šios ligos yra daug dažnesnės nei kitos.

Dažnai galite išgirsti frazę " Aš esu prislėgtas» iš absoliučiai sveikas žmogus. Iš esmės žmonės, kurie jaučia nepasisekė jokiose gyvenimo pastangose.

Tačiau nepaisant jų nesėkmes, žmogus ir toliau gyvena jam įprastoje aplinkoje, nedarydamas jokių pokyčių savo gyvenime.

Kitu požiūriu – žmogus, kuris iš tikrųjų kenčia depresiniai sutrikimai nuolat patiria depresinė būsena Ir bejėgiškumo jausmas Ir susvetimėjimas kurie nepalieka jo nė sekundei, nepastebi jo liguista būklė, tiksliau, tiesiog nenori prisipažinti, kad serga .

Šis faktas labai pažeidžia žmonių gebėjimą tinkamai bendrauti su juos supančiu pasauliu, neleidžia jiems to daryti bendravimas su kolegomis darbe ir su šeima, nes nėra arba labai sumažėja gebėjimas logiškai ir adekvačiai įvertinti vieną ar kitą gyvybiškai svarbų svarbi situacija.

Šiandien depresija yra viena iš pagrindinių visuomenės rūpesčių. Visų pirma, taip yra dėl to, kad tarp žmonių padaugėjo tokios ligos.

Šios problemos aktualumas Rusijoje, psichologų teigimu susijusi su ekonomine krize šalyje. Žmonės nepasitiki ateitimi, nesupranta dabartinių sąlygų, nerimauja dėl savo ir savo vaikų ateities. gyventojų patiriamo streso kiekis didėja.

Depresiją sunku aptikti., kuris turi įtakos nuodugnesniam šios ligos ir jos priežasčių tyrimui.

Tik rezultatai moksliniai tyrimai padės sukurti aktualiausią požiūrį į depresiją ir diagnozę bei su ja susijusią priežiūrą susirūpinusiems žmonėms stresinės situacijos ir kiti psichologiniai sutrikimai.

2. Kas yra melancholija 😟?

Melancholija – tai žmogaus psichikos sutrikimas, kurį lydi nemažai būdingų simptomų.

Jie apima: nesugebėjimas patirti džiaugsmingų įvykių, tam tikras sumažinto mąstymo laipsnis, nebuvimas Geros nuotaikos , aktyvios gyvenimo padėties sumažėjimas.

Žmonės, kurie yra melancholijos būsena linkęs į neigiamas samprotavimus apie gyvenimą ir kitus, jie turi ryškų pesimistas nuotaika, susijusi su tikrais įvykiais.

Žmonės, sergantys šia liga, netenka dalies susidomėjimas savo darbu, jie turi nėra apetito, savigarba žema. (Apie tai, kaip pakelti savigarbą, jau rašėme straipsnyje -?)

Šiandien melancholija pasireiškia beveik pusei gyventojų. Pagal statistiką, sulaukus trisdešimties, maždaug 70% moterų kenčia nuo šios ligos.

Psichikos sutrikimų tikimybė ir vaikai paauglystė , taip pat gana aukštas.

Iki šiol medicina puikiai padeda gydyti šią būklę. Kaip tiksliai atsigauti nuo jo, išsamiai aprašyta toliau.

Svarbus punktas!

Prieš pradedant gydymą, svarbu teisingai išsiaiškinti diagnozę. Kad liga yra būtent depresija, ir ne įprastas bliuzas, kuris nutinka pavasarį arba tipiškas nuotaikų kaita ir laikini gyvenimo sunkumai.

Reikalingas rimtas specialistų įsikišimas ir tinkamai parinkti vaistai biocheminis, ir psichosomatinis ligos pasekmės.

Idėja, kad depresija yra XXI amžiaus liga, yra klaidingas patyrusių gydytojų požiūriu. Kadangi ši liga buvo žinoma ir gana paplitusi tolimoje praeityje. Viduramžių gydytojai depresiją apibrėžė kaip paskutinę ir blogiausią melancholijos stadiją.

Senovėje ši liga buvo gydoma opijaus tinktūra, mineralinis gydomieji vandenys , valomosios klizmos, ir visavertis Ir ilgas miegas.

Depresijos priežastys dažniausiai yra kompleksiniai nervų sistemos sutrikimai, kurių veiksniai yra vidiniai arba išorinių poveikių apie žmogaus psichiką.

3. Pagrindinės depresijos priežastys 📝

• Alzheimerio liga.
• Padidėjęs apkrovimas smegenims dėl užsitęsusio streso.
• Narkotinių medžiagų vartojimas.
• Psichologinės traumos, pavyzdžiui, giminaičio mirtis, darbo netekimas.
• Klimato ar sezoniniai veiksniai, pavyzdžiui, pavasarį ar žiemą.
• Per didelis fizinis ar psichinis stresas.
• Jatrogeninis depresijos tipas. Per didelis narkotikų vartojimas.
• Įvairios galvos traumos.
• Atsiskyrimas nuo mylimo žmogaus.
• Gyvenamosios vietos keitimas.
• (įprotis atidėti svarbius dalykus vėlesniam laikui).

Neretai žmogus patiria depresiją be jokios priežasties. Pasak ekspertų tokiose situacijose, svarbus veiksnys yra normalių neurocheminių funkcijų sutrikimasžmogaus smegenyse.

4. Moterų ir vyrų depresijos požymiai 📚 - "ligos" simptomai

Žmogaus depresijos būsenos pasireiškia gana įvairiai, tuo tarpu daugeliu atvejų jos veikia visą kūną. Elgesys su specialistais tiksli diagnozė padeda ligos sudėtingi simptomai , o tai savo ruožtu prisideda prie paskyrimo teisinga Ir efektyvus gydymas.

skirti tam tikrus vaistus ir kartu taikoma terapija gali tik gydytojas nustatant bendrą paciento psichikos sutrikimo diagnozę.

Paprastai fiziologiniai depresijos požymiai skiriasi individualios savybės organizmas.

Pavyzdžiui, dauguma žmonių apetito praradimas, o kai kuriems yra visiškai priešingai paūmėja ligos metu. Ta pati savybė taikoma ir problemoms su visaverte miegoti asmuo. Vienas pacientas gali sirgti nemiga ir kitas- nuolat nori miego ir visą parą kamuoja nuovargio jausmas.

Depresijos simptomai skirstomi į kelias grupes pagal lydinčius simptomus.

1 požymis. Emocinės depresijos apraiškos žmonėms

• Sumažėjęs arba prarastas susidomėjimas gyvenimu ir aplinkiniu pasauliu.
• Padidėjęs dirglumas, net be ypatingos priežasties.
• Prislėgta nuotaika, melancholijos ir nevilties jausmas.
• Bejėgiškumo ir kaltės jausmas bet kokioje situacijoje.
• Žema savigarba.
• Nerimo ir panikos būsena.
• Nerimas, pavyzdžiui, dėl savo artimųjų.
• Nesugebėjimas pasitenkinti anksčiau mėgstamais pomėgiais.
• Nelaimių ir kitų nenumatytų įvykių numatymas.
• Emocinio jautrumo praradimas.

2 požymis. Fiziologinės depresijos apraiškos žmonėms

• Skausmas psichosomatinio pobūdžio. Pavyzdžiui, skauda rankas, kojas, skrandį, širdį, galvą ir pan.
• Pažeidimas arba miego trūkumas.
• Žemas našumas.
• Žmogaus virškinimo sistemos sutrikimai.
• Padidėjęs nuovargis, net ir esant nedideliam fiziniam krūviui.
• Padidėjęs apetitas arba jo visiškas nebuvimas.
• Sumažėjęs lytinis potraukis iki impotencijos pradžios (vyrams).
• Silpnumas esant bet kokiam fiziniam krūviui.

Požymis #3. Reikšmingi žmonių elgesio pokyčiai

• Piktnaudžiavimas alkoholiu.
• Polinkis į vienatvę ir nenoras bendrauti su kitais žmonėmis.
• Trūksta noro pramogoms ir pomėgiams.
• Psichotropinių ir narkotinių medžiagų vartojimas siekiant pagerinti nuotaiką.
• Pasyvi gyvenimo padėtis.
• Svarbių, būtinų ir skubių reikalų pakeitimas laiko švaistymu.
• Pirmenybė sėsliam ar gulinčiam gyvenimo būdui.

Požymis #4. Žmogaus nervų sistemos pažinimo sutrikimai.

• Sunkumai priimant bet kokius savarankiškus sprendimus.

• Mąstymo aiškumo praradimas ir nesugebėjimas sutelkti dėmesį į ką nors konkrečiai.
• Gebėjimo sutelkti mintis praradimas.
• Dėmesio trūkumas.
• Periodinės mintys apie savižudybę.

Kaip ir su bet kokia liga, ar tai peršalimas, ar kosulys, jei ne pradėti laiku gydyti depresija, tinkamai parinktais vaistais, paciento būklė kasdien blogės.

Tai padidina ligos simptomų skaičių ir jų sunkumą, o tai netgi gali sukelti savižudybė maistas pacientai, ypač, jei svarstysime paauglystės depresija.

Neretai sergančio žmogaus mąstymas yra toks kritiškas, kad jį galima lengvai supainioti su žmogaus demencija, o ne su rimtu psichikos sutrikimu, susijusiu su apleista depresijos būsena.

Dažnai ligą lydi padidėjęs savo dėmesio traukimas į gyvenimo problemas. Pacientas, paprastai, visiškai įsitikinęs, kad turi psichikos, arba somatinės liga.

Kad gydytojas galėtų teisingai diagnozuoti ir paskirti tinkamą gydymą, stabilus ( mažiausiai 14 dienų) bet kurio iš aukščiau išvardytų depresijos požymių buvimas asmeniui.

5. Pagrindinės depresijos rūšys 📑

1. Endogeninė depresija

Endogeninė depresija yra sunki ligos forma. Tai atneša daug kančių kaip pats ligočiausias žmogus, taip pat jo šeima ir visi aplinkiniai.

Norint nustatyti endogeninį žmogaus depresijos tipą, yra tam tikrų simptomų.

Tai visų pirma apima: negalėjimas užmigti naktį, ir ankstyvi pabudimai auštant, nesidomėjimas išoriniu pasauliu ir visuomene.

Taip pat yra išoriniai ženklaišio tipo liga. Jie apima: padidėjusi nerimo būsena, sistemingas be priežasties liūdesio ir melancholijos buvimas, depresinė žmogaus būsena.

Nepilnametis Endogeninės depresijos požymiai pacientui yra šie: sulėtintai, nuolatinis nusileidimas, tyli ir neaiški kalba.

Tokių žmonių išoriniai bruožai – negyvi nuobodūs plaukai, taip pat žemiška ir niūri veido spalva.

Būdingi bruožai endogeninio tipo depresijos buvimas žmogui yra atidėtas mąstymas Ir samprotavimus, nebuvimas koncentracija Ir dėmesį, atminties problemos, visiškai ne jokių norų ar interesų.

Pažengusios šios sunkios psichikos ligos formos sukelti pablogėjimą bendra būklė serga, yra apatija aplinkiniam pasauliui ir visai visuomenei. Pacientai savo sveikatos būklę apibūdina kaip sunkumą sieloje, depresinę būseną, panašią į sunkios ligos mastą, ir kitais panašiais simptomais.

Žmonės, sergantys šia liga paprastai , su abejingumu taikoma visiems aplinkiniams piliečiams, įskaitant artimiausi giminaičiai. Jie užsidaro savo vidiniame pasaulyje ir galvoja tik apie savo sunkų gyvenimo likimą.

Iš socialinė padėtis visuomenėje tokie ligoniai išbando viską galimi būdai Atsitrauk.

2. Manijos depresija

Paskirkite tokią grupę žmonių, kurie ligos eigoje vystosi megalomanija, netinkamas elgesys bet kurioje situacijoje, nepaaiškinami nuotaikų svyravimai, Pavyzdžiui, staiga užplūstančios džiaugsmingos emocijos, arba atvirkščiai, liūdesys. Šis psichikos sutrikimo tipas vadinamas manijos depresija, kitaip tariant, bipolinis psichikos sutrikimas .

Dėl šios ligos žmonės būna irzlūs, pernelyg aktyvūs ir gana pasitikintys savimi.

Manijos depresija gali pasireikšti įvairiomis formomis.

Pradinė šio žmogaus psichikos sutrikimo stadija yra lengva ligos forma, vadinama - ciklotimija . Piliečiai, kenčiantys nuo šios rūšies depresijos, turi nuolatinė kaita nuotaikas. Jie gali neturėti priežasties verkti ar juoktis. Atsiranda pradinė manijos stadija (lengva forma).

Pavojingiausia yra dvipolis kitaip tariant, didelė depresija. Šios sunkios psichikos ligos paūmėjimo stadijose žmogus turi įkyrių minčių apie savižudybę, o manijos depresijos fazės metu blogos mintys akimirksniu išnyksta, atsiranda proto aiškumas ir proto blaivumas. Be to, šie pacientai negali numatyti pavojingų pasekmių savo poelgius.

Neretai randama distimijos ligos . Dažniausiai tai yra depresinė nerva lengvas etapas vyro depresinis sutrikimas. Kitaip tai vadinama nedidele depresija arba nedideliu depresiniu žmogaus nervų sistemos sutrikimu. Tai įtraukia pogimdyminė depresija , kuri išsamiai aprašyta toliau.

IN įvairios apraiškos depresija yra tokia žmogaus būsena, kai jis pats subjauroja elgesį visuomenėje. Ne vienas žmogus nėra apsaugotas nuo depresinio nervų sistemos sutrikimo ligų.

Depresijos būsena gali pataikė absoliučiai bet kam amžiaus a, senas Ir jaunas, vienišasžmonių ir išsiskyręs arba niekada neturėjo šeimos, vargšai Ir milijonieriai. Beje, mes taip pat rašėme paskutiniame straipsnyje.

Kiekvieno piliečio gyvenime gali įvykti tokių įvykių, kurie tikrai privers jį į pervargimą ir stresines situacijas, kurios pradinė žmogaus nervų sistemos depresinio sutrikimo stadija, ypač jei nemalonūs įvykiai vienu metu aplenkia psichiką arba seka sisteminga jų seka.

Moterims kreipiantis psichologinės pagalbos dažniausiai ji nustatoma ir diagnozuojama didelis depresinis sutrikimas nervų sistema, palyginti su tais atvejais, kai pacientai vyrai ieško pagalbos.

Ekspertai laikosi nuomonės, kad moterys dažniau atpažįstami jų būklėje rimta liga ir skubėti pas gydytoją, ir vyrų Jie stengiasi gydytis patys, todėl į ligoninę patenka retai.

Tačiau, kaip taisyklė, tokie depresiniai išgyvenimai kaip vienatvė, bejėgiškumas, liūdesys ir kiti psichikos sutrikimai, dažniau pasitaiko moterims . Esant tokioms vyrų depresijos būsenoms, vietoj kvalifikuotos specialisto pagalbos jie mieliau numalšina savo nuoskaudas ir vargus alkoholiniais gėrimais ar kitomis medžiagomis, kurios gali laikinai pagerinti nuotaiką ir suteikti įsivaizduojamo pasitikėjimo savimi.

3. Užmaskuota depresija

Tokios depresijos stadija, kuri nepastebimai ateina kitiems žmonėms, vadinama užmaskuotas, arba paslėpta depresija. Jos ekspertai mano, kad tai ne kaip savęs sutrikimasžmogaus nervų sistema, ir dėl to alkoholizmas arba kitų priėmimas psichotropinių medžiagų pakelianti nuotaiką. Tokioje situacijoje vyrai yra praktiškai neklausk pagalbos .

Jis gali pasireikšti įvairiausiomis formomis depresinis sutrikimas asmuo. Tam tikrose situacijose žmonių depresijos būsenos skiriasi savo sunkumo laipsniu. Vieniems ši būsena aiškiai matoma kitiems, o kita kategorija žmonių savo psichologinę būseną slepia nuo nepažįstamų žmonių.

Lengva, depresija yra toje situacijoje, jei tam tikrų simptomų fone žmogui sutrinka ir nuotaika, jis randa jėgų kasdieniams darbams ir įprastai veiklai.

Vidutinis, depresija yra tada, kai psichikos sutrikimo simptomų derinys neleidžia tinkamai atlikti kasdienių darbų.

sunki depresija, tai yra tada, kai žmogui atsiranda visi nervų sistemos sutrikimo požymiai ir jie pastebimi aplinkiniams, taip pat visi šie simptomai visiškai neleidžia žmogui užsiimti kasdiene veikla ir dirbti.

4. Klinikinė depresija

Klinikinė depresija taip pat vadinama didelis, arba monopolinė depresija. Ši žmogaus nervų sistemos sutrikimo forma yra dažniausiai šiandien.

Pavadinimas " Klinikinis“, reiškia vienos kraštutinės pozicijos buvimą emocijų diapazone. Jai būdinga tik viena paciento nuotaika, tokia kaip liūdna ar prislėgta.

Daugeliu atvejų tokia nuotaika neišnyksta per dieną, o ir sukelia nemiga, apetito praradimas, širdies skausmas ir skausmas, džiaugsmingų emocijų trūkumas, nesugebėjimas sutelkti dėmesio į ką nors.

Esant šiai būklei, pacientai paprastai, laiko save nenaudingais, o savo padėtį visuomenėje ar darbe laiko absoliučiai beprasmėmis ir nenaudingomis. Šie žmonės turi labai žemą savigarbą.

Specialistų požiūriai pagal žmonių depresijos būsenos pasireiškimą buvo suskirstyti.

Kai kurie gydytojai mano kad liga yra tiesiogiai susijusi su nenormaliais procesais žmogaus smegenyse. Daugumai pacientų polinkis sirgti šia liga yra paveldimas.

Kitos priežastys yra šie veiksniai: stresinės situacijos, pogimdyvinis laikotarpis tarp moterų, artimųjų mirtis, kaltės ir bejėgiškumo jausmas, įvairios stresinės situacijos.

Gydytojai išskiria 4 pagrindines depresijos simptomų grupes:

• Nuotaikos sutrikimai. Žmonėms kyla nepagrįstų įkyrių minčių apie savo kaltę dėl kažko, atsiranda vienišumo ir nevilties jausmas, jie nuolat yra ilgesio būsenoje.
• Keičiamas elgesys. Žmogus visiškai atsiriboja nuo bendravimo su aplinkiniais, jam sunku sutelkti mintis, protas miglotas.
• Fizinio pobūdžio apraiškos. Kūno svorio pasikeitimas, sutrikimas ar visiškas nebuvimas miegas, sistemingas galvos skausmas.
• Sudėtingi psichikos sutrikimai. Keletas iš minėtų depresijos simptomų vienu metu.

Pats pacientas negali adekvačiai įvertinti savo savijautos, nes žmogaus psichikos sutrikimo simptomai gali pasireikšti įvairiai, gali būti išreikšti didesniu ar mažesniu mastu.

Depresijos būsena visiškai paveikia psichinę piliečių požiūrį, aiškus mąstymas žymiai pablogėja.

6. Pagrindiniai depresijos požymiai 📋

Ekspertai išskiria du pagrindinius depresijos požymius.

Jie apima: nesidomėjimas džiaugsmingais pasaulio įvykiais, nuolatinis melancholijos ir depresijos jausmas ir ekstremalios ligos stadijos, tai visiškas abejingumas visiems aplinkiniams ir viskam, kas vyksta pasaulyje ir visuomenėje. Nuolatinis jausmas liūdesys ir depresija, beviltiškumas Ir neteisingas savo gyvenimo prasmės supratimas sukelti ne tik liūdesį ir ašaras, bet ir ūmias psichines kančias ligų.

Kai serga depresija, dauguma žmonių užsidaryti savyje Ir nenori bendrauti su kitais. Sergant tokia žmogaus psichologine liga, išnyksta potraukis priešingai lyčiai, atsiranda sunkumų siekiant orgazmo ir erekcijos.

Pokyčiai depresijos metu fizinė būklė asmuo. Iš aplinkinių jis skiriasi lėta eisena, tylia kalba, nusilenkimu, medicinoje tokia būsena vadinama psichomotorinis atsilikimas kantrus.

Tačiau yra situacijų, kai žmonių fizinė būklė yra visiškai panaši. Jie išsiskiria pagreitėjusiais ir neramiais judesiais, kalba garsi ir greita. Ši būsena vadinama - psichomotorinis sujaudinimas .

Depresijos būsena daug veikia žmonių jausmus ir mąstymą. Paprastai visos pacientų mintys yra nukreiptos į neigiami dalykai gyvenime. Jis yra ryškus, sunku susikaupti ties tam tikru klausimu, sunku mąstyti, žmogus turi atminties problemų, abejingumo, minčių painiavos.

Esant tokiai būsenai, žmogaus jausmai ir mintys neatspindi tikrovės. Pacientas patiria nerimo būsena, turi žemą savigarbą, yra apsuptas savo paties baimės, kaltės jausmo ir jaučia, kad jis niekam nereikalingas.

psichologinis jausmas nepasitenkinimas savimi Ir savo gyvenimą dažnai sustiprėja visokios apraiškos: ligoniui periodiškai kyla ne tik minčių apie savižudybė , bet ir jo bandymus, ar parengtus planus nusižudyti.

Didžioji depresija būna kelių formų.

Psichopatinė depresija, kurių metu pacientui pasireiškia haliucinacijos ir kliedesiai, savižudybių skaičius gerokai padaugėja ir reikalingas gydymas prižiūrint specialistams.

netipinė depresija kai išreiškiamas mišrus minėtų simptomų vaizdas.

pogimdyminė depresija pastebėta moterims po gimdymo.

Distimija

Nedidelė depresija vadinama distimija. Tai užsitęsęs žmogaus psichikos sutrikimas, kurį lydi džiaugsmingų gyvenimo įvykių ir emocijų trūkumas.

Distimija gali trunka keletą metų. Lydinčios niūrios žmonių nuotaikos tokios ligos procese dažnai netenkama darbo ir šeimos.

Anksčiau distimijos gydymas buvo atliekamas psichoterapijos, daugiausia psichoanalizės, pagalba. Yra ir kitų būdų, kaip atsikratyti šios ligos. Jie apima: tarpasmeninis, pažinimo, elgesio terapija. Dauguma ekspertų teigia, kad geriausia yra mišrus gydymas kartu vartojant vaistus ir psichoterapiją.

Pavasarinė depresija – sezoninis afektinis sutrikimas

Specifinė depresijos forma, kuri pasireiškia tik tam tikru metų laiku, pvz ruduo arba pavasaris.

Daugelis piliečių, kenčiančių nuo šio psichikos sutrikimo, gali puikiai jaustis ištisus metus, tačiau vieną ar kitą sezoną patiria vangumą ir prislėgtą nuotaiką.

Remiantis statistika, toks sutrikimas dažnai pasireiškia rudenį ir baigiasi pavasario pradžioje. Tačiau yra ir kitų kategorijų piliečių, kenčiančių nuo depresijos kitais metų laikotarpiais. Paprastai pavasarine depresija serga moterys, rečiau vyrai.

Šios ligos simptomai yra šie: nuovargis, mieguistumas, apetito praradimas, darbingumo sumažėjimas, nesugebėjimas sutelkti savo minčių į konkrečią problemą, padidėjęs dirglumas, nerimo jausmas, nenoras bendrauti su kitais žmonėmis.

Sezoninis psichikos sutrikimas praeina, be jokios specialios terapijos, prasidėjus kitam sezonui. Žmonės turi jėgų ir gyvybingumo antplūdį.

Šiandienos specialistai negaliu atsakyti vienareikšmiškai kas tiksliai sukelia šią depresiją. Iš esmės jie rodo žmonių džiaugsmo hormono lygio sumažėjimą tam tikru metų laikotarpiu. Paprastai šis psichikos sutrikimas yra paveldimas.

Bipolinė depresija (manija)

Bipolinės depresijos metu žmonės patiria permaininga nuotaika . Jis gali staiga pasikeisti nuo džiaugsmingas emocijas į liūdnas jausmas, arba atvirkščiai. Vidutiniškai šios kategorijos pacientų nuotaika yra visiškai normali, nepaisant sistemingų jos pokyčių depresijos fazės metu.

Paūmėjimų metu žmogui pasireiškia simptomai, panašūs į didžiosios depresijos simptomus: per didelis aktyvumas, emocinis susijaudinimas, padidėjęs pasitikėjimas savimi. Dažniausiai tokie žmonių nuotaikos pokyčiai absoliučiai nesusiję su esamomis gyvenimo problemomis.

Šios ligos eiga sutrikdo įprastą žmogaus veiklą, sukelia sunkumų atliekant kasdienius darbus.

Bipolinės depresijos priepuolių vystymasis ir pradžia gali būti visiškai netikėta. Žmonės gali patirti visokių nerimas psichikos sutrikimo priepuolio fazėje. Jiems sunku į ką nors susikoncentruoti, jaučiamas kaltės ir susvetimėjimo nuo aplinkinio pasaulio jausmas.

Taip pat yra priešinga psichikos sutrikimo fazė, dėl kurios žmogus yra kitoks puikiai savijautą, pakylėtas mąstymo gebėjimai, jaučiasi energingas ir nepaaiškinamai pakylėtas.

Manijai stiprėjant, didėja paciento susijaudinimas, jo veiksmai gali tapti visiškai nenumatyti. Didžiulio džiaugsmo jausmas akimirksniu gali virsti pasipiktinimu ir nerimu.

Tokia depresija sergantiems žmonėms įvairios nesėkmės ir gyvenimo kritimai yra nepriimtini. Jie turi per didelius pykčio priepuolius ir per didelius reikalavimus aplinkiniams.

Kritiško požiūrio trūkumas nuosavas turtas, yra manijos požymis.

Kokiose situacijose pernelyg džiugi nuotaika laikoma manijos požymiu?

• Dingsta poilsio ir miego poreikis.
• Momentinis minčių pasikeitimas.
• Didybės jausmas ir išpūsta savigarba.
• Manija bendrauti su kitais ir apskritai padidėjęs kalbumas.
• Polinkis blaškytis dėl pašalinių elementų, kurie nėra svarbūs.
• Pomėgiai tam, kas sukels papildomų komplikacijų.
• Padidėjęs aktyvumas ir judesių pagreitis visose gyvenimo srityse.

Tik tuo atveju, kai pirmiau minėti simptomai yra gana aiškiai išreikšti, taip pat trukdo normaliam žmogaus egzistavimui ir jo buvimui viešose vietose, užtikrintai teigia ekspertai manijos diagnozė ir paskirti tinkamą gydymą.

IN sunkūs atvejai, nepaaiškinamas paciento, kuriam diagnozuota manija, pasitikėjimas savimi, pamažu gali virsti didybės kliedesiais. Turėdamas tokį psichologinį sutrikimą, žmogus pats nusprendžia, kad turi galimybę bendrauti su antgamtiniais nematomais objektais ir atpažinti jų balsus. Toks pacientų elgesys labai pavojingas aplinkiniams.

Sergant manija, žymiai padidėja smegenų mąstymo greitis, fizinė veikla kantrus, padidėjęs seksualinis potraukis.

Retai pasitaiko kitų bipolinio sutrikimo formų. Jie apima: pagreitėjęs žiedinis sutrikimas Ir paniurusi manija.

Tokių ligų eigos simptomai yra panašūs į pirmiau minėtas žmonių psichologinio sutrikimo priežastis.

7. Kas sukelia depresiją moterims 🙍‍♀️?

Moterims gali išsivystyti keletas depresijos tipų.

Jie apima:

1. Sujaudinta depresija. Liga siejama su rūpesčiu savimi, praradimu Socialinis statusas ir savikritika.
2. Patologinė depresijos forma. Dažniausiai tai sukelia giminaičių ir artimų draugų mirtį.
3. Alkoholis ar narkotikas. Atsiranda, kai per didelis naudojimas alkoholinių gėrimų ar psichotropinių medžiagų.
4. jatrogeninė depresija. Jis išsivysto dėl nekontroliuojamo vaistų vartojimo, dažniausiai turinčių raminamąjį ar migdomąjį poveikį, be gydytojo recepto.
5. Somatinė. Ją sukelia tokios ligos kaip smegenų auglys, hidrocefalija, sklerozė, epilepsija, skydliaukės ligos ir kt.
6. Depresija po gimdymo ir nėščių moterų depresija.

Visus šių psichikos sutrikimų tipus lydi hormoniniai pokyčiai ir kiti fiziologiniai procesai moters organizme.

pogimdyminė depresija

Moterų psichikos sutrikimai yra labai paveikti perteklius organizme esančios veikliosios medžiagos, atsakingos už normalią naudingų hormonų, padedančių palaikyti normalią žmogaus nuotaiką, gamybą.

Paprastai, depresija nėščiosioms ar per pastaruosius šešis mėnesius pagimdžiusioms kūdikį kyla ir baigiasi savaime, be jokios priežasties ir vaistų.

Tačiau tuo atveju, jei psichikos sutrikimo požymiai yra pakankamai ryškūs, reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją kartu vartojamas gydymas. Remiantis statistika, pogimdyminė depresija serga maždaug 40% moterų skirtingos amžiaus kategorijos.

pogimdyminė depresija yra nervų sistemos sutrikimas, kuris išsivysto moterims nuo 0 prieš 6 mėnesių po vaiko gimimo.

Periodinis nervų sistemos sutrikimas, atsirandantis apie 15% vaisingo amžiaus moterų vadinamas priešmenstruaciniu sindromu.

Tokios ligos metu moterys patiria nervingumą, sutrikusį miegą ir apetitą, palaužtą ir prislėgtą nuotaiką. Šis laikotarpis trunka ne ilgiau kaip dvi savaites ir baigiasi prasidėjus menstruacijoms.

Depresija. simptomai moterims. Kaip išeiti – gydytojų ir psichologų patarimai

8. Moterų depresijos požymiai 🙅‍♀️

Labai dažnai depresijos būsenos atsiradimas tiesiogiai susijęs su hormoniniai sutrikimai organizme . Jie turi įtakos atitinkamo amžiaus moterų vaisingumui. Moters organizme šis laikotarpis skirstomas į kelis etapus.

Jie apima: mėnesinių ciklas , nėštumas ir gimdymas , menopauzė. Savotiški pokyčiai hormoninis fonas organizme atsiranda kiekvienu iš šių laikotarpių. Šios moters kūno savybės sutrikdo tam tikras nervų sistemos funkcijas, todėl paveikti psichinę būseną apskritai.

Pacientams, sergantiems šiais nervų sistemos sutrikimais, atsiranda nuotaikų kaita, priklausomai nuo vienos ar kitos mėnesinių ciklo fazės. per 1-2 savaites.

Retai sukelia depresiją nėštumas, nepriklausomai nuo to, ilgai laukta ar ne.

Tačiau, kaip bebūtų keista, abortas tik išskirtiniais atvejais gali sukelti depresiją. Didžiausia moterų depresinių sutrikimų tikimybė yra kūdikio gimimo laikas, tam įtakos neturi gimusių vaikų skaičius.

Pogimdyminė depresija gali būti lengva nervų suirimas, arba sunki depresijos forma, kuri gali pasireikšti net likus kelioms savaitėms ar mėnesiams iki gimdymo.

Ekspertai tvirtina kad staiga tokia depresija ateiti negali, ir tai susiję su tuo, kad moteris ir anksčiau turėjo psichinės problemos tačiau medikų pagalbos nesikreipė.

Taip pat nukenčia gimdančių moterų psichika staigus nuosmukis hormonų lygis. Ši būklė paaiškinama stresine situacija, susijusia su gimdymu, taip pat atsiradimu naujų sunkumų Ir pareigas savo gyvenime, kurios pridedamos gimus kūdikiui.

Visų pirma, depresija po gimdymo yra tiesiogiai susijusi su nesėkmingas gimdymas, problemųšeimoje, medžiaga bėda ir kiti veiksniai.

Depresijos pradžia nėra tokia pavojinga menopauzė moteris. Specialistai teigia, kad psichikos sutrikimai menopauzės metu niekuo nesiskiria nuo depresijos, kuri gali pasireikšti bet kuriuo kitu gyvenimo laikotarpiu.

Labiausiai jautrios psichikos sutrikimams yra tokios moterų kategorijos, kurios anksčiau patyrė nervų sistemos sutrikimų.

Šiandien jaunų merginų depresija yra gana dažna. (nuo 14 iki 29 metų). Visų rūšių rizika psichinė liga jaunosios kartos, linkusios į depresiją 4 kartus didesnis.

Merginos jauno amžiaus nervinio pervargimo laikotarpiu turi virškinimo sutrikimai, jie yra linkę persivalgyti arba, atvirkščiai, visiškai atsisakyti valgyti maistą. Tokie psichikos sutrikimai dažnai sukelia įvairias kitas ligas, taip pat daro didelę įtaką fiziniam vystymuisi ir organizmo sveikatai.

Atsisakymas valgyti gali sukelti rimtą ligą, vadinamą anoreksija, dėl ko mažėja jauno organizmo atsparumas ir atsiranda ne mažiau pavojingų ligų, pvz. tuberkuliozės arba plaučių uždegimas, taip pat kiti užkrečiamos ligos.

Kaip padėti merginai susidoroti su depresija?

Reikia skirti pakankamai dėmesio bendrai paciento būklei. Kadangi problemų, susijusių su Virškinimo sistema, reikalingas ilgalaikis psichiatro gydymas.

Visų pirma, tai atliekama simptominė terapija prisideda prie bendro organizmo stiprinimo. Mitybos specialistai renkasi specialus maistas pacientei, o gydytojai kontroliuoja jos bendrą savijautą.

Gydymas bus sėkmingiausias, jei bus pradėtas laiku.

Moterų stresinės situacijos

Įvairių stresinių situacijų poveikis moters organizmui sukelia didelį depresijos procentą.

Stresinės situacijos apima:

• prižiūrėti mažą vaiką,
• bėda Ir nusivylimas asmeniniu gyvenimu,
• gyvenimo draugo trūkumas,
• vienatvė.

Puiki suma išsiskyrusių moterų kenčia nuo depresijos.

Daugelis moterų palieka savo artimuosius, o tai gali sukelti reaktyvią depresiją, kuri yra didelė ir reikalauja ilgalaikio gydymo.

Moterys, turinčios išskirtinį charakterį, dažniausiai patiria psichikos sutrikimų dėl savo disbalanso ar per didelio pasitikėjimo savimi.

Reaktyviosios depresijos simptomai

• Savikritika išaugo be jokios priežasties.
• Nesusidomėjimas kasdieniu gyvenimu ir supančia visuomene.
• Prasta atmintis ir sunkumai priimant savarankiškus sprendimus.
• Miego sutrikimas ir padidėjęs neprotingas dirglumas.
• Periodinių buvimas įkyrios mintys apie savižudybę.
• Nuolatinis nuovargio jausmas.
• Galvos skausmas ir bendras fizinis išsekimas.
• Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis, skausmas širdies srityje ir slėgio problemos.

Depresija tarp piliečių Patinas rečiau nei moterims. Kaip manoma vyrai neverkia“, ir būtent šią išraišką jie bando priderinti kasdieniame gyvenime.

Tačiau toks teiginys neišgelbėja vyrų nuo įvairių psichikos ligų, įskaitant įvairias depresijos formas, atsiradimo.

Pagrindiniai vyrų depresijos simptomai yra šie: nesugebėjimas kontroliuoti savo emocijų, silpnumas, nesugebėjimas savarankiškai įveikti visokių gyvenimo kliūčių, asmeninio gyvenimo problemos.

Specialistų teigimu, vyrams gana sunku išreikšti savo emocijas ir jausmus dėl įprasto drovumo.

Paprastai, vyrai neaptaria asmeninių problemų ar sunkumų darbo vietoje. Jie tiki, kad gali savarankiškai įveikti galimas kliūtis, kurios vienaip ar kitaip yra jų kasdieniame gyvenime.

Tarp vyrų mažai kas galvoja apie apsilankymą pas psichiatrą, kad būtų galima gydyti problemas psichinė būsena sveikata. Vyrai taip pat praktiškai nesikreipia į psichologus dėl reikiamos konsultacijos.

Vyrų depresija – požymiai ir simptomai

9. Vyrų depresijos požymiai 🤦‍♂️

Tarp pagrindinių vyrų depresijos nustatymo požymių yra šie:

• Sistemingas alkoholinių gėrimų ar įvairių narkotikų vartojimas.
• Priklausomybė nuo azartinių lošimų.
• Agresyvus ir nestabilus elgesys.

Šie požymiai tik trumpam gali užgožti rimtą ligą, kurią reikia nedelsiant gydyti.

Išeikite iš depresijos su alkoholiu Pavyzdžiui joks vyras negali. Be to, pirmiau minėti depresijos simptomai prisideda prie pablogėjimo psichologinė būsena ir sunki padėtis visuomenėje ir šeimoje. Nebijokite depresijos ir susijusių simptomų.

Geriausias dalykas vyrui būtų laiku apskųsti kreiptis pagalbos į specialistą. Tik psichoterapeutas padės pagerinti gyvenimo kokybę ir pradėti sveikimo kelią.

Ta pati stresinė situacija skirtingi vyrai gali sukelti sudėtingos depresijos formos išsivystymą arba suvaldyti nedidelį psichikos sutrikimą.

Streso priežastimis gali tapti šios gyvenimo bėdos:

• Atleidimas iš nuolatinės darbo vietos.
• Blogi santykiai su moterimis.
• Sunkumai asmeniniame gyvenime ir šeimoje.
• Visokios psichologinės tragedijos.
• Užduotis atlikti atsakingą ir sudėtingą užduotį.
• materialiniai sunkumai.
• Trūksta tikslo gyvenime.
• Gyvenamosios vietos keitimas.
• Pensinis amžius.

Be to, galima paminėti daugybę atvejų, kai vyrams pasireiškė psichologinis sutrikimas be didelių problemų. matomos priežastys depresijos atsiradimas.

Svarbu pažymėti, kad situacijoje, kai žmogus anksčiau turėjo sunkumų dėl emocinės ir psichinės būklės , tuomet rimtam psichikos sutrikimui ir užsitęsusiai depresijai atsirasti pakaks nedidelės stresinės situacijos.

Paveldimumo veiksnys taip pat svarbus esant depresijos galimybei su nedideliu stresu.

Ekspertai tvirtina kad polinkis į tokią būseną perduodamas iš kartos į kartą, o tokioje šeimoje labai sunku ir beveik neįmanoma išvengti problemų su psichikos sutrikimais.

Vaikai iš tokių šeimų reikalauja specialių individualus požiūris. Rekomenduojamas apriboti juos galimais būdais nuo stresinių situacijų, o kilus bent menkiausiam įtarimui dėl galimų psichikos raidos nukrypimų, nedelsiant kreiptis dėl psichologinės ir Medicininė priežiūra kreiptis į specialistus, kad būtų išvengta rimtų komplikacijų ir pražūtingų pasekmių.

10. Vyrų ir moterų depresija: kokie skirtumai 📖?

Iš to, kas pasakyta, išplaukia, kad vyrai beveik kenčia nuo depresijos 2 kartus mažiau, palyginti su moterimis. Ši funkcija visų pirma yra dėl labai priklausomas moterų organizmas nuo hormonų lygio.

Moterų nervų sistemos labilumas yra dar viena šios statistikos priežastis. Nuo dailiosios lyties emocinės reakcijos yra ryškesnės. Dažnai moteriai užtenka pasakyti neapgalvotą žodį, kad joje išsivystytų sunki depresijos forma.

Vyrų depresijos trukmė yra daug trumpesnė, palyginti su moters psichologinio sutrikimo eiga. Moterų depresija paprastai trunka nuo kelių mėnesių ir gali tęstis metus. Tik tinkamai gydydami jie gali atsikratyti šios rimtos ligos.

Nepaisant to, kad vyrų depresija nėra tokia ilga, liga gali intensyviai vystytis Ir tapti sunkesni.

Statistiškai, bandymai nusižudyti vyrai įsipareigoja dažniau nei moterys. Kadangi silpnajai pusei gyventojų reikia gana rimtų priežasčių mėginti nusižudyti, o ne prarasti vienokį ar kitokį susidomėjimą gyvenimu.

Moterys net ir depresijos metu gali eiti į darbą ir atlikti kasdienius buities darbus, o vyrai psichikos ligos laikotarpiu to praktiškai nepajėgia.

Kaip savarankiškai atsikratyti depresijos – psichologų patarimai. Depresijos gydymas

11. Kaip pačiam išsivaduoti iš depresijos – 10 psichologo patarimų, kaip atsikratyti depresijos 💊

Pasiteisinus psichologų patarimai padės ir pasiūlys kaip pačiam išbristi iš depresijos, kai nėra jėgų nieko daryti.

Patarimas numeris 1. Prisiimk atsakomybę.

Patarimas numeris 2. Žiūrėkite įdomius ir įkvepiančius serialus bei filmus.

Tarybos numeris 3. Venkite vienatvės ir vienatvės. Dažniau bendraukite su aplinkiniais žmonėmis. Eikite į įdomius renginius. Raskite įdomią veiklą ar hobį.

Tarybos numeris 4. Leiskite sau priimti kitų žmonių pagalbą.

Tarybos numeris 5. Pasiekite dvasinį pasaulį.

Tarybos numeris 6. Visiškai venkite alkoholio ir kitų narkotikų. Jie neigiamai veikia žmonių psichikos būklę ir pablogina ją kiekvieną kartą naudojant.

Tarybos numeris 7. Sureguliuokite miegą. tik ilgas ir sveikas poilsis galintis atkurti nervų sistema asmuo.

8 patarimas. Atlikite mankštą.

Patarimas #9. Pasiaukojamai padarykite ką nors naudingo aplinkiniams – parodykite jiems meilę, ir jie atsilygins.

Patarimas numeris 10. Naudokite teiginius.

12. Kaip susidoroti su depresija 💉?

IN šiuolaikinė medicina bet kokios, net ir pačios sudėtingiausios žmogaus psichikos sutrikimų formos galima išgydyti. Reikia pažymėti, kad gydymas bus veiksmingiausias, jei jis bus pradėtas pasirodžius pirmiesiems ligos požymiams.

Šiandien sunku išvengti nuolatinio stresas darbe arba asmeniniame gyvenime, tačiau tinkamai parinkti vaistai padės susidoroti su gyvenimo sunkumais.

Tik aukštos kvalifikacijos specialistai gali padėti išvengti depresijos, tai psichologai Ir psichiatrai.

Vienas iš labiausiai paplitusių depresijos gydymo būdų yra psichoterapija. Gydytojas padės išmokti taisyklingai bendrauti, bendrauti su aplinkiniais, pakeisti neigiamą mąstymo ir elgesio stilių į teigiamą požiūrį į gyvenimą.

Specialistas padės normalizuoti emocinį žmogaus komfortą ir patars, kaip to išvengti pasikartojimas psichinis sutrikimas. Sunkios ligos atveju taikyti elektrošoko terapija pacientams. Jis skiriamas tais atvejais, kai pacientas dėl kokių nors priežasčių nevartoja arba negali išgerti reikiamų vaistų, arba tais atvejais, kai paciento būklė kelia grėsmę jo ar aplinkinių žmonių gyvybei ir sveikatai.

Pagrindinis medicininis gydymas yra taikymas antidepresantai . Pasirinkite, patarkite ir paskirkite, kas gali tik profesionalus gydytojas.

savarankiškai gydytis Nerekomenduojama ir netgi griežtai draudžiama. Tinkamą, saugią paciento sveikatai ir veiksmingiausią konkrečiu asmens psichikos sutrikimo atveju gali parinkti tik specialistas.

Pogimdyminės depresijos metu, kaip taisyklė, moteris maitinasi Motinos pienas tavo vaikas. Šioje situacijoje Vaistų pasirinkimas turėtų būti ypač atsargus kad motinos gydymo procese nepakenktų savo mažam vaikui.

Pacientų būklės pagerėjimas pasireiškia pirmosiomis gydytojo paskirtų vaistų vartojimo savaitėmis.

Tačiau reikia nepamiršti, kad norint pasiekti gerą gydymo rezultatą ir jo stabilumą, taip pat išvengti pasikartojančių psichikos sutrikimų, vartoti narkotikus. reikalaujama mažiausiai šešis mėnesius, o kai kuriais atvejais net kelerius metus.

13. Kaip pačiam atsikratyti depresijos 📌?

Be depresijos gydymo vaistais, šiandien jis plačiai naudojamas ir yra gana veiksmingas. aromatinė terapija. Tai puikus būdas atsikratyti kai kurių psichikos sutrikimų rūšių nenaudojant narkotikų.

Šis ligos gydymo būdas bus idealus pasirinkimas moterys kančia pogimdyminė depresija nes jie gali vartoti ne visus vaistus.

Aromatiniai aliejai prasiskverbti per poras į žmogaus kūną ir prisidėti prie bendras savijautos pagerėjimas. Tokių priemonių pagalba galite pakelti nuotaiką, nes aliejų aromatas teigiamai veikia žmogaus smegenis.

Yra keli aromatinio aliejaus naudojimo būdai. Galite tiesiog kvėpuoti jais patalpoje, įlašinkite kelis lašus maudantis vonioje, naudokite eterinis aliejus masažo metu.

Atsikratyti psichikos sutrikimų yra didžiulė įvairovė aromatiniai aliejai. Veiksmingiausi yra šie: Melisos aliejus, rozmarinas, levandos, oranžinė ir daugelis kitų.

14. Depresijos gydymas: 2 pagrindiniai būdai 💡

Depresija yra rimta sveikatos būklė, todėl pacientams reikia visapusiško gydymo.

Jei stresinės situacijos pamažu išnyksta savaime, tai jų sukeltos ligos niekada neliks nepastebėtos, jei laiku nebus pradėtas veiksmingas, tinkamai parinktas kompleksinis gydymas.

Iki šiol išskirti du pagrindiniai depresijos gydymo būdai, Šis savęs gydymas, arba su gydytojų pagalba.

Jūs galite išgydyti tik pradines ligos formas, kurios turi nedidelius simptomus ir trunka trumpą laiką.

Labiausiai pageidaujamas gydymas pas specialistus ir efektyvus variantas. Kadangi pačiam išbristi iš depresijos beveik neįmanoma (arba labai sunku), kai nėra jėgų nieko daryti.

gydytojai, paprastai, nėra šalininkai savęs gydymas ligų, ypač kai kalbama apie sudėtingus žmonių psichikos sutrikimus.

Pažvelkime į daugumą atidžiau modernus, saugus Ir efektyvusįvairių psichikos sutrikimų gydymo metodai.

Pažymėtina, kad visų pirma sėkminga terapija priklauso nuo užmegzto emocinio kontakto tarp paciento ir psichoterapeuto. Tik esant pasitikėjimu ir geranoriškumu, taikomos terapijos rezultatas netruks laukti, be to, jis bus stabilus ir ryškesnis.

Pagrindinės gydymo kryptys:

• Hipnoterapija.
• Socialinė terapija.
• klasikinė psichoterapija.
• Gydymas vaistais.
• Elektrokonvulsinė terapija.

Šiandien ekspertai bando naudoti agresyvūs depresijos gydymo būdai, būtent, elektrokonvulsinis, arba vaistų terapija , tik esant rimtiems sveikatos sutrikimams, kai turi psichikos sutrikimą sudėtingas pobūdis ir trunka pakankamai ilgai.

Pagrindiniai vaistai psichologiniams sutrikimams gydyti yra raminamieji vaistai ir įvairūs antidepresantai. Kiekvienam pacientui medikamentinį gydymą gydytojai parenka individualiai.

Norint pasiekti geriausią gydymo rezultatą ir ilgalaikį jo poveikį, didelę reikšmę turi paciento noras visam laikui atsikratyti depresijos.

Reabilitacijos procese pacientai turi griežtai laikytis visų gydytojų rekomendacijų, taip pat stebėti savo elgesį ir stengtis užmegzti draugiškus ir pasitikėjimu grįstus santykius su aplinkiniais žmonėmis.

Ką daryti norint išvengti depresijos?

Siekiant užkirsti kelią įvairiausiems psichologiniams sutrikimams savyje, rekomenduojama stebėti jų atsiradimą pirmieji depresijos požymiai ir pasistenkite jų atsikratyti laiku ir veiksmingai.

Jei manote, kad tapote irzlus Ir karštakošis, pastebėsite nuotaikos pokyčius, prarandate emocinį potraukį kasdienei veiklai, turite miego problemų, tuomet reikia skubiai pagalvoti apie gerą poilsį, ar darbo pakeitimą ir kitus gyvenimo pokyčius.

Sveikas ir ilgas miegas yra viena iš svarbiausių sąlygų norint atsikratyti streso ir pagerinti psichologinę bei emocinę savijautą.

Teisingai sudaryta dienos rutina, taip pat atlieka svarbų vaidmenį atsikratant pirmųjų depresijos požymių.

15. Išvada

Apibendrinant reikėtų atkreipti dėmesį į tai:

depresija yra sunkusžmogaus psichinė liga. Jo gydymas turi būti vertinamas labai atsakingai. Neįmanoma nuslopinti visų ligos simptomų naudojant alkoholinius gėrimus ir įvairius vaistus.

Pastebėję kokių nors psichologinio sutrikimo požymių, turite skubiai imtis veiksmų. Geriausias sprendimas tokioje situacijoje tai ieškant kvalifikuotos pagalbos pas specialistus.

Nepainiokite šios rimtos būklės su įprastais nuotaikų svyravimais ar sezoninis bliuzas(pavyzdžiui, pavasarinė depresija). depresija yra kitokia fiziologiniai požymiai kurie atsiranda žmogaus organizme. Ji niekada nepraeina be pėdsakų, o kasdien tik blogėja ir palaipsniui iš lengvos formos pereina į sunkią stadiją.

Dabar žinote, kaip išsivaduoti iš depresijos, kas tai yra, kaip geriausiai jos atsikratyti, kokie yra žmogaus depresijos simptomai ir požymiai ir kt.

Niekada nepradėkite tokios ligos eigos ir nelaukite, kol ji praeis savaime. Kreipkitės patarimo į psichoterapeutą, jis tikrai jums padės!

Gana dažnai šiandien tenka sutikti tokį prašymą internete: kaip išvesti žmogų iš depresijos? Žmonės jau yra linkę į depresiją, o sunkūs laikai jas tik paaštrina. Jei nieko nebus daroma, situacija gali pasiekti emocinių sukrėtimų ir rimtų neurozių.

Galiausiai neturėtume pamiršti, kad depresija sergančiam žmogui gali kilti minčių apie savižudybę. Labai svarbu laiku užkirsti kelią situacijos vystymuisi neigiama linkme, kad neatsitiktų nelaimė.

Žmogus negali būti nuolat prislėgtas: reikia išeiti iš šios būsenos

Norėdami suprasti, kaip išvesti žmogų iš depresijos, turite suprasti, kas yra tokia būklė.

Depresija yra afektinis sutrikimas, dėl kurio žmogus jaučiasi tik neigiamos emocijos. Iš to:

• kenčia motyvacinė sfera;
• kognityvinės reprezentacijos keičiasi į blogąją pusę;
• elgesys tampa pasyvus.

Sunkios emocijos, depresijos jausmas ir net neviltis gali neturėti įtakos bendrai savijautai. Viskas, kas anksčiau domino žmogų, staiga jam nustoja būti įdomu. Ateitis matoma be perspektyvų, žmogus užsiima „savęs plakimu“. Jam atrodo, kad jam neužtenka jėgų įveikti gyvenimo sunkumus.

Kartais procesas įgauna patologinę formą ir, atitinkamai, reikalauja gydymo kaip psichikos sindromo. Vien artimų žmonių palaikymo tokiais atvejais, žinoma, neužtenka. Reikalinga psichoterapinė pagalba (o kartais net vaistų terapija).

Priežastys

Kaip padėti žmogui išbristi iš depresijos? Norėdami tai padaryti, turėtumėte žinoti pagrindinių galimų šios būklės priežasčių sąrašą:

• rimta liga;
• mylimo žmogaus praradimas;
• atleidimas iš darbo ir problemos darbe;
• lėtinis nuovargis;
• aplinkinių (ypač artimų) žmonių nesusipratimas.

Tai yra, trauminė situacija suteikia impulsą depresinės neurozės vystymuisi.

Neigiamų emocijų piltuvėlis traukia žmogų tarsi į pelkę. Tačiau svarbu atskirti depresinę būseną nuo trumpalaikės (nors ir stiprios) patirties. Įdėkite teisinga diagnozė padeda šie ženklai:

• Anhedonija- gebėjimo pastebėti gėrį praradimas, teigiamų emocijų nebuvimas.
• patologinis mąstymas- visų suvokimas gyvenimo situacijos per neigiamo, pesimistinio požiūrio prizmę.
• Draudžiami veiksmai, užsitęsusi niūri nuotaika.

Kita vertus, depresijos apraiškos gali būti individualios: pavyzdžiui, kažkas linkęs pasitraukti į save, kažkas ir toliau palaiko socialinius kontaktus, bet rodo agresiją ir pan. Laiku nesuteikiama pagalba tik dar labiau pablogina lėtinę būklę.

Bet – dėmesio! - padėdami žmogui, sergančiam depresine neuroze, stenkitės patys nepatirti panašios būklės. Bet tokia rizika egzistuoja, jei to imasi ne profesionalus psichoterapeutas, o nepasiruošęs žmogus.

Depresijos priežastys yra skirtingos.

Ar norėtumėte suprasti, kaip išvesti žmogų iš depresijos? Nesitikėkite, kad šis darbas bus lengvas. Tiesą sakant, tai labai sunku. Štai keletas patarimų tiems, kurie nusprendžia padėti savo mylimam žmogui įveikti depresiją:

• Nereikia gailėtis. Kai tik žmogus, kenčiantis nuo aprašytos neurozės, pasigailės savęs, bus prarasti visi savitvardos likučiai, nusilps paskutinės vidinės jėgos.
• Depresija savaime nepraeis.. Nereikėtų galvoti, kad „laikas gydo“, nes tai nėra kažkoks peršalimas. Ypač jei priežastis buvo rimta psichotrauminė situacija.
• Nereikia teisintis duota būsena , kitaip rizikuojate jį nunešti lėtinė forma. Tačiau užuojauta yra sveikintina.

Žmogui reikia aiškiai pasakyti, kad beviltiškų situacijų nėra, taip pat bus galima susidoroti su šia bėda. Nesvarbu, ar norite sužinoti, kaip išvaduoti merginą iš depresijos, ar kaip padėti vaikinui iš jos išsivaduoti, visi aukščiau pateikti patarimai yra svarbūs ir jie veikia.

Kova su pesimizmu

Kaip išvaduoti vyrą ar moterį iš depresijos? Štai kaip galite priversti net patį įkyriausią pesimistą kovoti su liūdesiu ir pakeisti savo požiūrį:

• Išmokite atsipalaiduoti, kas padės masažo procedūros, meditacija, šaltas ir karštas dušas ir aromaterapija. Norėdami tai padaryti, niekada neturėtumėte vartoti alkoholio, narkotikų ir kitų kenksmingų medžiagų.
• Atsikratykite nemalonių prisiminimų ir skaudžių išgyvenimų, optimistiškai žiūrėkite į ateitį.
• Stenkitės mylėti gyvenimą pasaulis.

Niekas nesako, kad padėti žmogui susidoroti su tokiomis neurozėmis lengva. Bet jei stengsitės ir elgsitės teisingai, viskas turėtų pasisekti.

Vyras

Įvairiuose forumuose galite rasti daug moterų, besiskundžiančių savo vyro depresija ir klausiančių:

• kaip juos ištraukti iš šios būsenos?
• Kaip padėti?
• ką žmona turi daryti?

Štai keletas psichologo Johno Baero patarimų, kurie jiems padės:

• Nereikėtų pykti ant sutuoktinio dėl jo depresinės būsenos. Tai turėtų būti traktuojama kaip liga, kurią reikia gydyti kartu. Pageidautina, kad jis jaustų jūsų palaikymą, daugiau laiko praleistų kartu (ypač jei nuspręsite apsilankyti pas psichoterapeutą).
• Jokiu būdu neturėtumėte kaltinti savo vyro panaši situacija, reikšti jam pretenzijas ir agresyviai elgtis jo atžvilgiu.
• Jei staiga vyras pradeda priimti per daug emocingus ir net neadekvačius sprendimus (pavyzdžiui, ruošiasi skirtis), nereikėtų jo smerkti, o stengtis ramiai pasikalbėti, įtikinti tokius svarbius klausimus palikti iki pasveikimo.
• Būkite kantrūs, nes pasiekimas teigiamų rezultatų užtruks daug laiko. Ne visada viskas vyksta sklandžiai ir be problemų: galimos krizės ir gedimai. Tačiau nuolatinis sėkmės troškimas tikrai duos vaisių.
• Jei yra vaikų, neabejotinai tėčio depresija turės įtakos požiūriui į juos. Vaikams reikia paaiškinti, kad „tėtis serga“, todėl „reikia būti kantriems, kol jis pasveiks“.

Žmonos meilė ir palaikymas padės vyrui išbristi iš depresijos

Atmosfera namuose labai priklauso nuo moters. Savaime suprantama, kad tik pozityvus ir palankus nusiteikimas garantuoja situacijos pagerėjimą, padeda liūdesį bent šiek tiek „nustumti“ į antrą planą.

Žinoma, jei vyro depresija yra lengva, su ja bus galima greitai susitvarkyti. Sunkios formos atveju psichoterapinė pagalba yra būtina.

Dabar jūs žinote, kaip padėti vyrui, jei jis serga depresija. Tiesą sakant, šie patarimai yra vienodai naudingi esant panašioms moterų sąlygoms.

Merginos

Beje, jaunos merginos taip pat linkusios patekti į aprašytą būseną. Ir kartais atrodo, kad priežastis yra tik smulkmena.

Ar galite padėti šiuo atveju? Žinoma taip. Ne tik „galima“, bet ir būtina.

Štai keletas kriterijų, pagal kuriuos bus galima nustatyti tokią būseną:

• Pasipiktinimas be priežasties, noro bendrauti stoka.
• Nuolatinė nesvarbi nuotaika. Šypsena, jei ji atsiranda, trumpam išliks veide.
• Pasigirsta teiginių apie nenorą gyventi, apie gyvenimo beviltiškumą ir prasmės stoką ar nuobodulį.

Jei dukra turi tokių problemų, tėvai turėtų į jas atkreipti dėmesį ir neignoruoti. Taip, su bėdomis galima susieti su amžiumi susiję pokyčiai, sutrikęs hormonų lygis ir brendimo laikotarpis. Tačiau nemanykite, kad tai praeis savaime. Kartais taip, kartais ne. Kartais neapsieisite be kvalifikuoto psichoterapeuto pagalbos.

Svarbi pagalba iš kiekvieno artimo žmogaus – ne tik iš artimųjų, bet ir iš draugų. Todėl daug kas priklauso ir nuo depresine neuroze sergančios merginos draugų.

Šios situacijos dažniausiai išprovokuoja aprašytų problemų vystymąsi:

• hormoniniai pokyčiai (kurie atsiranda ne tik brendimo, bet ir nėštumo metu);
• kai kurios ligos ir bloga sveikata (nuo peršalimo iki „moteriškų“ ligų);
• su darbu susijusios problemos;
• išsiskyrimas su mylimu žmogumi (vaikinai, priešingai, dažnai patenka į neviltį išsiskyrę su mergina);
• artimo žmogaus mirtis;
• emocinis stresas;
• perkrova ir sunkios gyvenimo aplinkybės;
• nesugebėjimas realizuoti savęs gyvenime.

Prie ko gali privesti nuolatinis ilgesys? Į įvairias problemas, susijusias su įvairių organų ir gyvenimo sistemų sveikata. Nenuostabu, kad jie sako, kad „visos žmonių ligos prasideda nuo nervų“.

Kas depresine neuroze serga jūsų artimieji – mama ar tėtis, sūnus ar dukra, vyras ar žmona – skubėkite jiems padėti, nevilkindami laiko, kad nekiltų komplikacijų.

Mergaičių depresija gali prasidėti išsiskyrus su mylimu žmogumi

Kokį vaidmenį atlieka zodiako ženklas?

Galiausiai, negalima prisiminti kai kurių žmonių įpročio depresiją sieti su zodiako ženklais ir horoskopu: sakoma, kad vyras pagal zodiaką yra liūtas, todėl iš pradžių yra linkęs į depresines būsenas, arba ji yra skorpionas, todėl ateinančią savaitę teks patirti emocinį stresą ir pan.

Žinoma, jūsų teisė yra tikėti ar ne visais šiais horoskopais. Bet tegul tai nepriklauso nuo to, kaip bendrauti su depresija sergančiu žmogumi. Daug protingiau būtų vadovautis aukščiau pateiktomis rekomendacijomis, o dar geriau – kreiptis pagalbos į kvalifikuotą psichologą.

Medicininis gydymas

Kaip padėti depresija sergančiam žmogui? Jeigu Mes kalbame apie patologinę būklę, visai gali būti, kad gydytojas skirs vaistų.

Dažniausiai naudojami antidepresantai:

• tricikliai antidepresantai;
• monoaminooksidazės inhibitoriai;
• serotonino reabsorbcijos inhibitoriai.

Tuo atveju bipolinis sutrikimas reikalingi vaistai, kurie turi stabilizuojantį poveikį (gerina nuotaiką). Kalbėdami apie tokius vaistus, galime galvoti apie litį.

Antipsichoziniai vaistai su antipsichoziniais vaistais padeda susidoroti su kliedesinėmis būsenomis (kurias taip pat lydi depresinė nuotaika).

Galiausiai, tuo atveju manijos būsenos dažniausiai skiriami anksiolitikai. O distimija gydoma tricikliais antidepresantais arba bupropionu.

Antidepresantai

Šių lėšų veiksmas nukreiptas į tarpininkus, kurie yra cheminiai tarpininkai, perduodantys signalus smegenų audiniuose ir reguliuojantys emocijas.

Daugelio gydytojų nuomone, žmogaus būklė tampa depresyvi, jei šių mediatorių nepakanka arba jų per daug. Priėmimas specialių vaistų leidžia valdyti normalus lygis mediatoriai, dėl kurių normalizuojasi emocinės reakcijos, pagerėja nuotaika.

Priklausomybės nuo šių vaistų nėra, abstinencijos sindromas neišsivysto.

Tricikliai antidepresantai

Kaip padėti vyrui išbristi iš depresijos? Tam gali būti naudojami tricikliai antidepresantai. Jų veiksmingas veiksmas užtikrinama pakartotinai įsisavinant norepinefriną.

Tiesa, šie vaistai gali turėti šalutinį poveikį, pavyzdžiui:

• letargija;
• sausumo pojūtis burnos ertmėje;
• vidurių užkietėjimas;
• regėjimo sutrikimas;
• sunku šlapintis;
• širdies plakimas;
• odos bėrimai;
• drebulys;
• padidėjęs prakaitavimas;
• seksualinės problemos.

Vienaip ar kitaip tokius vaistus gali skirti tik kvalifikuotas gydytojas. Jų negalima vartoti savarankiškai.

Monoaminooksidazės inhibitoriai

Tačiau skiriant monoaminooksidazės inhibitorius reikia laikytis tam tikrų taisyklių. Pavyzdžiui, nevalgykite tam tikrų maisto produktų ir venkite tam tikrų vaistų. Jei taisyklių nesilaikoma, gali padidėti kraujospūdis.

Ypač reikėtų susilaikyti nuo brandintų sūrių, dešrų, žuvies produktų, sojų padažas, žuvies ikrai, raugintų kopūstų, mielės ir pupelės, avokadai, alkoholiniai gėrimai, kofeinas.

At gydymas vaistais depresija gerti kavos nerekomenduojama

Kartu su šiais vaistais negalima vartoti vaistų, skirtų kovai su astma, kosulio sindromu, alergijomis. Taip pat draudžiami tam tikri anestetikai ir skausmą malšinantys vaistai.

Žodis "depresija" Pastaruoju metuįstrigo į dantis. Jis naudojamas visur. Jie reiškia užsitęsusį Bloga nuotaika, jis naudojamas anekdotuose ir meemuose. Tiesą sakant, kai tikra depresija užklumpa tavo mylimąjį, kažkodėl ji tampa visai ne juokinga, o greičiau liūdna ir net baisu.

Matote pokyčius, kurie vyksta jūsų partneriui: niekas jo nedžiugina ir nestebina, jis gali visą dieną gulėti lovoje, jo nedomina jūsų pokalbiai ir bandymai jį linksminti. O jus tiesiog drasko minčių ir emocijų antplūdis. Ar jūs esate depresijos priežastis? Gal santykiai baigėsi? Kiek tai tęsis ir kaip galite padėti?

Depresija yra niūrus išbandymas porai. Bet jūs galite tai sėkmingai išlaikyti. Šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, kaip padėti partneriui ir išsaugoti savo sąjungą. Mes paliečiame subtilią psichikos sveikatos temą, todėl turėtumėte suprasti, kad jums nereikia aklai laikytis visų rekomendacijų. Pagalvokite, kuriuos ir kaip galite panaudoti savo porai.

Nepriimkite depresijos simptomų asmeniškai

Dauguma depresijos simptomų paverčia jūsų porą visiškai priešinga laimingai sąjungai. Žmogus, sergantis depresija, turi iškreiptą tikrovės suvokimą: net teigiamos ir džiaugsmingos akimirkos jam pasirodo jei ne juodai, tai tikrai pilkai.

Žinoma, jis nenori išeiti, eiti į pasimatymus, valandų valandas kalbėti ir mylėtis. Tačiau tai yra visuotinai pripažinti gerų santykių rodikliai. Vargu ar vienas iš tavo draugų pasakys: „Turime tokią nuostabią porą! Mano mylimasis grįžta namo vakare, tris valandas tyliai žiūri į iPad, o tada eina miegoti, netaręs nė žodžio!

Todėl pastebėję partnerio elgesio pokyčius, darote vienintelę teisingą išvadą, kaip jums atrodo: jis prarado bet kokį susidomėjimą jumis. Jūsų draugai aktyviai patvirtins šį spėjimą, jei apibūdinsite jiems situaciją.

Depresijos pavojus taip pat yra jos nematomumas. Jei žmogui lūžo koja, jis taip pat negali vaikščioti ir daug sekso, bet visi mato kodėl – štai gipsas. Įjungta vidinė būsena negalime rodyti pirštu, todėl išorinius pokyčius paaiškiname sau dažniausiai ir paprastai: . Šis įsitikinimas dar labiau sustiprėja, jei matai, kad su kitais žmonėmis tavo partneris ir toliau elgiasi taip, kaip anksčiau, o vienas su tavimi – ištuštėja kaip balionas. Tinklaraštis „Literally, Darling“ teigia, kad tai iš tikrųjų yra geras dalykas:

Nuolatinę blogą mylimo žmogaus nuotaiką beveik visada pasiimame savo lėšomis. Pradedi jausti, kad esi prispaustos būsenos priežastis. Depresinis žmogus negali elgtis kaip įprastai, o juo labiau su artimaisiais, kurie jį gerai pažįsta. Būdamas tarp nepažįstamų žmonių jis gali trumpam apsimesti, kad viskas tvarkoje.

Natūralu, kad jums skaudu matyti, kaip jūsų partneris gana įprastai elgiasi su kitais ir visiškai pasikeičia aplink jus. Tačiau stebėtinai tai geras ženklas. Tai reiškia, kad jis visiškai tavimi pasitiki, tave myli ir leidžia sau atskleisti tai, kas iš tikrųjų yra jo sieloje. Jei jis kartais bando tave atstumti, neįsižeisk, atsitrauk, bet būk šalia.

Žodžiu, mieloji

Depresija žmogų gali paliesti dėl daugelio priežasčių: artimųjų ligos ar mirties, blogos savo sveikatos, sunkumų su artimaisiais ar draugais. Tačiau jos simptomai pirmiausia palies jus: jam staiga pasidarys nuobodu su jumis kalbėtis, jis nenorės kur nors eiti ar net vakare žiūrėti televizijos laidas.

Jei negalite atsikratyti minties, kad jūsų partneris tiesiog nenori būti su jumis, paklauskite jo tiesiai apie tai. O kai jis atsakys, kad tai ne apie tave, priimk šį atsakymą, nusiramink ir pradėkite kartu spręsti jo prastos moralinės sveikatos problemą.

Kartu sukurkite atkūrimo nuo depresijos planą

Nepriimkite depresijos simptomų asmeniškai, bet neignoruokite ir jų. Taip, jūsų partneris šiuo metu nerodo jokių romantiškų jausmų, bet jis vis tiek bus įskaudintas, jei atleisite jo būklę. Jei mylimas žmogus serga ar sužeistas, jūs jo nekaltinate, o rūpinatės juo ir padedate pasveikti. Darykite tą patį su depresija.

Tiesą sakant, tiems, kurie bando susidoroti su prislėgta proto būsena, santykiai yra didžiulė pagalba. Bet tik tuo atveju, jei judate ta pačia kryptimi ir veikiate kartu: turite suprasti partnerį ir kartu imtis praktinių žingsnių. Amerikos nerimo ir depresijos asociacija siūlo įvairius metodus, kaip kovoti su depresija: ištirti savo būklę, nustatyti tikslus, registruoti rezultatus. Tačiau geriausias gydymo būdas – bendras darbas su mylinčiu žmogumi.

Psichikos sveikatos specialistai vis dažniau rekomenduoja garą ir šeimos programos gydymas. Po mokymų su gydytoju partneris ar šeimos narys gali padėti pacientui namuose, tai yra suteikti jam visą parą terapiją. „Namų gydytojas“ turėtų būti šalia paciento situacijose, kurios didina nerimą ir blogą nuotaiką, ir palaiko jį mažindamas nerimą.

Amerikos depresijos asociacija

Jūsų partneris gali nenorėti, kad su juo būtų elgiamasi. Tokiu atveju jūs negalite jo spausti ir skubėti. Galite palaikyti, bet ne priversti. Galite pabandyti pradėti nuo to, ko ieškoti kartu geras gydytojas arba skaitykite straipsnius apie gydymą. Svarbiausia jums dviem – suprasti, kad esate kartu ir judate ta pačia kryptimi.

Jei jūsų pastangas sulaužo partnerio užsispyrimas, jei jis atmeta jūsų paramą ir yra įsitikinęs, kad pagalbos jam nereikia, nuspręskite patys, ar norite toliau likti šiuose santykiuose ir laukti teigiamų pokyčių, ar ne turi jėgų tai padaryti? Tačiau nebūkite savo partnerio traktoriumi, jis turi tik suprasti ir priimti, kad jam reikia pagalbos.

Palikite savo partneriui erdvę

Depresijos gydymas visada bus nepatogus. Tai tarsi leisti katei trypčioti dažais ir perbėgti per baltą lapą. Panašu, kad Jūsų gydymo planas iki smulkmenų išdirbtas, tikslai išsikelti, viskas tvarkingai užfiksuota stebėjimų žurnale, o Jūs linksmai judate teisingu keliu.

Bet vieną rytą ligonis pabunda ir jaučiasi beviltiškas... Viskas blogai, tiek daug sunkaus darbo nuveikta, bet niekas nepadeda, siela vis dar tuščia ir siaubingai slegia. Dabar geriau būtų susisukti į liūdesio kamuoliuką ir išsižadėti viso pasaulio.

Taip atsitinka, ir tai natūralu. Tačiau tokiomis akimirkomis norisi arba gerai paspirti savo pacientą, kad jis nustotų rūgti, arba visiškai atsisakyti gydymo, nes jis neduoda vaisių. Neskubėkite, viena bloga diena nėra pasaulio pabaiga. Nors jūsų meilė nebus pagrindinis vaistas nuo depresijos, ji vis tiek svarbi pacientui, sako psichoterapeutė Rita de Maria.

Jūsų meilė, jūsų buvimas, jūsų šiluma tikrai reikalingi jūsų partneriui. Jis nesustabdys depresijos, kaip, pavyzdžiui, nesumažins cukraus kiekio kraujyje ar nesumažins artrito skausmo. Ir vis dėlto jūsų jausmai šiuo sunkiu laikotarpiu gali pakeisti „sulaužytus“ procesus partnerio galvoje, atgaivinti jo teigiamas mintis ir pakelti savivertę.

Rita de Marija

Depresija radikaliai pakeičia įprastą gyvenimą. Tai, kas padarė tave laimingą, nustoja tavęs laimingą; tai, kas dabar žavėjo ar domino, nesukelia nė lašo emocijų. Buvimas šalia žmogaus, kuris priima šią būseną be sprendimo ar nepasitenkinimo, labai palaiko ir netgi įkvepia.

Nustatykite ribas, kad išgelbėtumėte save

Visada labai sunku palaikyti žmogų, sergantį depresija. Kartais antplūdis pasieks tokias proporcijas, kurios sukels pavojų jūsų pačių psichinė sveikata. Nereikia tokių aukų kaip: „Padarysiu viską, kad mano mylimasis būtų sveikas“. Padėdami partneriui, nustatykite aiškias savo buvimo ribas, visiškai neištirpkite jo būsenoje. Palikite laiko savo pomėgiams, susitikimams su draugais ir tiesiog pabuvimui vienam.

Be jokios abejonės, jūs norite padėti. Tačiau jums nereikia savo gyvenimo pajungti partnerio depresijai, už tai mokėsite savo moralės stabilumu. Jūs netgi galite atsisakyti būti savo mylimojo „namų terapeutu“, jei manote, kad to jums per daug.

Yra ir kitų pagalbos būdų: priminti pacientui, kad jis pildytų stebėjimų žurnalą ar išgertų vaistų, paskatinti kreiptis į gydytoją arba įtikinti kitą psichoterapijos seansą. Bet nedėkite visko ant jo ligos aukuro, jis irgi turi kažką daryti.

Ir tai nėra žiaurumas, ne nemeilės apraiška. Jūs turite rūpintis savimi, kitaip jūs abu galite atsidurti beviltiškumo duobėje. Galite būti labai mylintis partneris, tačiau jei žaisite su vienu tikslu, o jūsų pacientas nenori nieko daryti, tai sukels sielvartą ir pasipiktinimą, o tai sukels sąjungos sunaikinimą.

Leiskite sau prabilti, kai esate kažkuo nepatenkinti, nebijokite, kad sukelsite atkrytį ir pabloginsite savo mylimojo būklę. Žinoma, kai kuriuos nedidelius sutrikimus galima „išsaugoti“ savyje, tačiau būtinai pakalbėkite apie reikšmingas nuoskaudas.

Šio straipsnio pabaigoje noriu parašyti: tikimės, kad mūsų patarimai jums nebus naudingi, nes jūs ir jūsų artimieji visada būsite linksmos nuotaikos. Bet kokiu atveju visada atminkite, kad viskas gyvenime keičiasi, o jei turite nuobodų pilką ruožą, tai tikrai baigsis.

Pasaulis ir aplinkiniai dažnai su mumis elgiasi žiauriai. Ar žinote, kiek aplink yra vienišų žmonių ir ką jie patiria vakare grįžę namo į tuščią butą, kaip dažnai verkia naktimis.

Kuo toliau, tuo giliau žmogus pasineria į depresinę būseną, ir vieną dieną ateina momentas, kai jis nebegali susitvarkyti pats. Jį persekioja neviltis, dvasinio skausmo jausmas, gyvenimo džiaugsmo trūkumas, beviltiškumo jausmas.

Depresija pradėta tyrinėti palyginti neseniai, tačiau tai nereiškia, kad jos anksčiau nebuvo. Senovės Graikijos gydytojai tokį simptomą diagnozavo kaip „melancholiją“, o kūrybingi žmonės ir žmonės, kurie skyrėsi nuo likusios masės, dažnai kentė emocinius sutrikimus.

• Visa informacija svetainėje yra informacinio pobūdžio ir NĖRA veiksmų vadovas!
• Pateikite TIKSLIĄ DIAGNOZĘ tik GYDYTOJAS!
• Maloniai prašome NEgydytis savigydos, bet užsisakykite vizitą pas specialistą!
• Sveikatos jums ir jūsų artimiesiems!

Šiuolaikiniame pasaulyje depresija įgauna siaubingus dydžius, ji jau pripažinta liga, o po kokių 5 metų ji užims antrą vietą tarp žmonių ligų. IN senovės pasaulis Kaip priemonės, padedančios atsikratyti depresijos, buvo pasiūlytos opijaus tinktūros, mineralinės vonios, masažas, aromaterapija ir kiti egzotiški metodai.

Šiuolaikinis depresijos gydymas siūlo naudoti efektyvesnes ir saugesnes priemones, o vaistų ar psichoterapijos rūšys parenkamos atsižvelgiant į sutrikimo tipą ir sunkumą. Renkantis gydymo metodą, reikėtų pasitikėti patikrintais metodais ir gydytojais, o prieš tai išsiaiškinti tikrąją jo atsiradimo priežastį.

Stebėtina, kad ekspertai nustatė, kad depresija gali užsikrėsti ir kitiems žmonėms, tai yra, ji yra užkrečiama. Šis gebėjimas taip pat gali būti naudojamas atvirkštinei reakcijai, tai yra, kaip vienas iš ligos gydymo ir prevencijos metodų.

Kodėl žmogus blogai jaučiasi

Prieš diagnozuodamas depresiją, gydytojas turi nustatyti jos buvimą tam tikri simptomai. Pagrindiniai iš jų yra:

• nesugebėjimas nerimauti teigiamų emocijų, kitaip vadinamas anhedonija;
• neigiamų sprendimų ir emocijų vyravimas, pesimizmas, depresija;
• niūri nuotaika, motorikos atsilikimas, nenoras nieko daryti, bet tai ne tinginystė, o nesugebėjimas atlikti tam tikrų veiksmų dėl psichikos pokyčių.

Depresijos būsenos žmogus praranda gyvenimo prasmę, praranda susidomėjimą tuo, kas vyksta; įvykiai, kurie anksčiau atrodė įdomūs ir džiugūs, tokios prasmės nebeturi. Be to, išgyvenama didžiulė vienatvė, net kai šalia yra kitų žmonių.

Depresiją nuo tiesiog blogos nuotaikos galite atskirti tuo, kad žmogus nuolat yra prislėgtos būsenos, išgyvena žlugimo jausmą, yra giliai pasinėręs į savo neigiamas emocijas. Be to, įprasta bloga nuotaika trunka nuo kelių valandų iki dienų, o apie depresiją galima kalbėti, jei simptomai išlieka bent dvi savaites ir būklė nepagerėja.

Depresiniu sutrikimu serga įvairaus amžiaus žmonės, jis stebimas vyrams ir moterims, taip pat paaugliams. Dažniausiai liga neatsiranda iš niekur, ji turi priežastį. Kažkoks dramatiškas įvykis gali tapti katalizatoriumi, ūminis stresas, artimo žmogaus netektis, trauminė situacija, fizinė liga, didelis fizinis, protinis ar emocinis perkrovimas ir vidaus ligos ir hormoniniai sutrikimai.

Depresijos pasireiškimas yra būdingas kiekvienam žmogui. Kartais draugai ir artimieji net nesuvokia, kad žmogus serga.

Vienas pasineria į vienatvę, pradeda vartoti alkoholį ar nelegalius narkotikus, kitas verkia naktimis, toliau eidamas į darbą ir bendraudamas su žmonėmis, trečias visą laiką turi blogą nuotaiką ir niūrumą, o artimi žmonės tai ima laikyti charakterio savybė. Ir niekas negalvoja, kad žmogui reikia tikros pagalbos, nes depresija turi ilgalaikis poveikis karjerai, asmeniniams santykiams ir sveikatai apskritai.

Ar galima ligą gydyti pačiam

Daug kas priklauso nuo sutrikimo gylio ir jo tipo. Jei mylimam žmogui pastebite pirmuosius depresijos požymius, tuomet svarbu į tai atkreipti dėmesį ir pakeisti požiūrį į jį. Tačiau nepatyręs žmogus gali tik pakenkti ir kyla pavojus užsikrėsti bloga nuotaika.

Gana sunku ištraukti save ar išvesti žmogų iš depresijos namuose. Tam reikia valios, noro keisti gyvenimus ir supratimo, kad problema tikrai egzistuoja, tačiau ne visi, kenčiantys nuo tokio sutrikimo, tai turi. Panirimas į depresiją gali būti toks gilus, kad žmogus nustoja adekvačiai suvokti jį supantį pasaulį, ima laikyti artimuosius priešais, kurie nesupranta, kas su jais vyksta.

Bandymas atsiduoti neigiamai būsenai gali atsiliepti ir nugrimzti dar giliau. Todėl labai svarbu laiku kreiptis į šio konkretaus sutrikimo gydymo specialistus.

Norint atsikratyti depresijos, reikia pakeisti paciento elgesį – tai reiškia iš naujo išmokyti jį gyventi ir reaguoti į vykstančius įvykius. Asistentui reikalingas jautrumas ir supratimas, priežasčių, lėmusių šią būseną, analizė ir efektyviausių bei saugiausių būdų pasirinkimas.

Svarbu žinoti, kas yra fone emocinis sutrikimas savižudybės yra dažnos, todėl depresija sergančio žmogaus negalima palikti vieno ilgam ir leisti pablogėti nuotaikai. Toks žmogus dažnai veda vidinį dialogą, kur pasiduoda nevilčiai, jam atrodo, kad situacija beviltiška ir išeities nėra. Be to, jis gali nesakyti garsiai to, kas jo sieloje.

• Jei pastebėjote, kad vaikas staiga prarado apetitą, pasikeitė elgesys, nemiga ar sapnuoja košmarus, greičiausiai jam prasideda depresinis sutrikimas, o ne blogo charakterio ar netinkamo auklėjimo problemos.
• Pradėjęs piktnaudžiauti alkoholiu vyras dažnai būna susierzinęs arba, priešingai, demonstruoja apatiją ir abejingumą viskam aplinkui ir savo šeimai, apleidęs karjerą ir manantis, kad nieko nesugeba, taip pat turi visus sutrikimas.
• Jei moteris staiga nustoja kreipti dėmesį į tai, ką dėvi, naudoja kosmetiką, dažnai verkia, prastos nuotaikos, sako, kad nuo visko pavargo, tuomet į tai reikėtų atkreipti dėmesį jos psichologijos požiūriu.

Tuo tarpu nežinantys žmonės ima kaltinti tokius pacientus, kad jie „paskendo“, nebekreipia dėmesio į šeimą, karjerą, draugus, o artimieji jų tiesiog atsisako, o tai reiškia dar didesnį panirimą į depresinę būseną, iki liūdnų pasekmių.

O tereikėjo atkreipti dėmesį ir laiku padėti. Dažnai nutinka taip, kad žmogų iš depresijos reikia išvesti po skyrybų, kai jis pats negali susitvarkyti su neviltimi ir smarkiai pasikeitusiomis gyvenimo sąlygomis.

Neužtenka vien pripažinti depresijos buvimą. Norėdamas išeiti iš šios būsenos, žmogus turės:

• Atsikratykite blogų prisiminimų. Padės psichoterapeutas, kuris įveiks neigiamas emocijas, nustatys jų atsiradimo priežastis ir padės išmokti mąstyti pozityviai.
• Išmokite atsipalaiduoti, tam puikiai tinka meditacijos technikos, aromaterapija, masažas.
• Išmokite valdyti savo emocijas, neleiskite atsirasti negatyvumui ar abejingumo viskam jausmui.
• Išmokite rasti prasmę poelgiuose, veiksmuose, bendraujant su kitais, vykstančiuose įvykiuose.
• Išmokite gyventi šia diena ir mėgautis kiekviena akimirka, taip pat pripažinti, kad kiekvieno žmogaus gyvenimas turi prasmę, dėl kurios mes atėjome į šį pasaulį.
• Pasirinkite tinkamą dietą. Sveikas maistas, prisotintas vitaminų ir mikroelementų, padeda palaikyti organizmą ir gerina jo būklę. Depresija sergantis žmogus dažnai pamiršta maistą arba, atvirkščiai, suvalgo daug pavojingo maisto, taip dar labiau pablogindamas savo savijautą.
• Padidinti fizinį aktyvumą. Sportas, vaikščiojimas, plaukimas, joga gali gerokai padidinti greito pasveikimo tikimybę, tačiau depresija sergantis žmogus tikrai turi prisiversti tai daryti, todėl patartina tai daryti ne vienam, o padedamas draugų, artimųjų ar tie patys aktyvaus laisvalaikio mėgėjai.

Žinoma, universalios priemonės, kuri padėtų visiems, nėra, todėl labai svarbu kreiptis į specialistus. Sunkiais atvejais jie netgi siūlo vartoti tam tikrus vaistus, kuriuos turėtų parinkti tik gydytojas.

Yra taisyklių, kurių reikia laikytis:

Gaila nepriimtina	Gailestingumo jausmo pasireiškimas priveda tik prie to, kad žmogus dar labiau pasineria į tokią būseną, pradeda savęs gailėtis ir manyti, kad tai, kas su juo vyksta, yra normalu.
Negaliu laukti, kol jis išnyks	Deja, nėra daug žmonių, kurie nieko nedarė ir galėjo lengvai išsivaduoti iš depresijos be pagalbos. Paniręs į patologinę būseną, žmogus ima kitaip suvokti pasaulį ir kuo toliau, tuo sunkiau jam grįžti į teigiamą būseną.
Jūs negalite pateisinti depresijos.	Artimieji gali pasakyti, kad mes viską suprantame, jis gali, jis išgyveno stresą. Šis požiūris yra artimas gailesčiui ir paskatins patologinės nuotaikos įtvirtinimą. Geriausias variantas – priminti, kad žmogus yra stiprus, kad jis gali susidoroti, kad bet kokie išbandymai yra tik pamokos, kurias mums duoda gyvenimas.

Jei reikia padėti savo vyrui

Žmona pradėjo pastebėti, kad jos vyras tapo agresyvesnis, prasidėjo problemos su alkoholiu, nuotaikų kaita, vienatvės poreikis, tylumas – tai pirmieji gresiančio pavojaus ženklai. Trūkstant dėmesio ar jaučiant, kad jis nesuprantamas, sutuoktinis gali rodyti pyktį, įžeidimą, kelti grėsmę savo gyvybei ar kitiems žmonėms. Taip pat sekso poreikis kardinaliai keičiasi kontaktų didėjimo ar mažėjimo kryptimi.

Gailestis ir padidinta priežiūra šiuo atveju yra neveiksmingi metodai ir gali lemti tai, kad pati sutuoktinė užsikrečia prasta nuotaika. Ašaros ir priekaištai taip pat neturi prasmės, jie nesukels vyro supratimo, jei jis nieko nenori, padidins susierzinimo ar abejingumo reakciją. Pirmiausia reikia išsiaiškinti depresijos priežastis: darbas, asmeninės problemos, fiziniai negalavimai.

Pirmajame etape ir esant švelniai formai, korekcija galima namuose. Turėtumėte susilaikyti nuo kritikos, parodyti kantrybę ir gebėjimą išklausyti. Geras rezultatas suteikia hobį.

Galiojantys metodai:

drastiškų pokyčių	Jei jūsų vyras įpratęs visą laiką leisti namuose, tada eikite su juo pasivaikščioti – toli į mišką, jodinėti, su palapinėmis kelioms dienoms. Gali padėti ir neįprastos pramogos – šuolis parašiutu, skrydis malūnsparniu. Draugai padės organizuoti keliones. Artimų žmonių užduotis – ištraukti žmogų iš pažįstamos situacijos.
Pateikite pavyzdžius žmonių, kurie pateko į panašią situaciją ir iš jos išėjo.	Tinka dokumentiniai ir vaidybiniai filmai, literatūra, forumai. Paaiškinkite, kad yra žmonių, kurie yra daug prastesnėje situacijoje ir susitvarko su savo gyvenimu, įveikia visas negandas.
Kalbėkitės kuo dažniau, bet nespauskite, nekritikuokite	Klausykite, ką jis galvoja, leiskite jam pasakyti priežastis. Išsikalbėjęs žmogus pradeda naujai pažvelgti į tai, kas su juo vyksta, ir suprasti, kad reikia ieškoti išeities.
grūdinimas	Vienas iš veiksmingi būdai pagyvinti kūną. Kodėl „vėpliai“ neserga depresija – jie save nudžiugina šaltu vandeniu.
meditacija	Savo sąmonės, emocijų ir fizinės savijautos reguliavimo metodas. Pakvieskite savo vyrą į jogos užsiėmimus arba veskite jį į vaizdo pamokas.
Skatinkite bet kokį teigiamos nuotaikos pasireiškimą	Šypsokitės kartu su juo, parodykite, kad su savo būkle jis atlieka puikų darbą.
Kreipkitės į specialistą	Deja, vyrai dažnai gėdijasi eiti pas terapeutą, tenka paaiškinti, kad tame nėra nieko blogo. Specialistas padės pasirinkti efektyvius metodus. Galite kreiptis į psichologą ar psichoterapeutą. Jei atvejis sudėtingesnis, jie gali rekomenduoti pasikonsultuoti su psichiatru, kuris paskirs specialius vaistus. Svarbu suprasti, kad reikia lankytis tik pas profesionalus, vengiant šarlatanų ir ypač tradicinių gydytojų.

Jei žmona turi problemų

Vyrai dažnai nekreipia dėmesio į tai, kad jo žmona turi problemų. Jie gali nuspręsti, kad moteris po ilgų santuokos metų tiesiog nustojo savimi rūpintis, pablogėjo jos charakteris arba tai yra PMS požymiai. Deja, dėl šios priežasties moteris patenka į gilią depresiją, o vyras, nesuprasdamas, kas vyksta, tiesiog pateikia prašymą skirtis, taip pablogindamas situaciją.

Depresija dažnai pasireiškia po gimdymo. Tai palengvina hormoninio fono pokyčiai, staigūs gyvenimo pokyčiai, baimės dėl savęs ir vaiko, nesuvokimas, ką daryti ir kaip gyventi toliau, ypač jei šalia nėra artimųjų palaikymo.

Vyro užduotis – padėti sugrąžinti moteriai džiugią nuotaiką, žydinčią išvaizdą ir pasitenkinimą gyvenimu.

At lengvas laipsnis sutrikimo apraiškos:

• padėti moteriai išsiaiškinti, kas lėmė šią būklę;
• būti dėmesingesniems, rodyti šilumą, padėti namuose ir rūpintis vaikais;
• suteikti galimybę atsipalaiduoti vienam ar su draugais;
• dažniau dovanokite dovanas, sakykite komplimentus, atkreipkite dėmesį į teigiamus pokyčius ir elgesį.

Vyras gali manyti, kad depresiją galima išgydyti namuose. Iš tiesų specialistų pagalba yra svarbi. Taip pat svarbu sugebėti pakeisti aplinką. Jei moteris po gimdymo visada būna namuose ir su vaiku, tai gyvenimas ir aplinka paaštrina situaciją.

Kaip išsirinkti vaistą

Deja, žmonės dažnai sau vaistus išrašo dar prieš kreipdamiesi į polikliniką. Literatūroje perskaitę depresijos požymius, jie pradeda gerti antidepresantus ar stiprius raminamuosius. Neteisingai parinktas vaistas pablogina būklę ir sukelia pavojingas pasekmes.

Tradicinė medicina yra asistentas, bet ne gydymo metodas, o atranka vaistinių žolelių nežinant apie jų poveikį organizmui, tai ne mažiau pavojinga, nes kiekvienas augalas veikia savotiškai, o perdozavimas gali būti net pavojingas.

Ypač sunku suprasti, kas iš tikrųjų vyksta su jais, vienišais, minimaliais socialiniais kontaktais turinčiais žmonėmis. Svarbu stebėti savo psichinę būseną ir, pastebėjus pirmuosius jos pasikeitimo požymius, kreiptis į specialistus.

Šiuolaikiniame pasaulyje psichologas ar psichoterapeutas yra pagalbininkas ir draugas. Jei anksčiau buvo keista lankytis pas tokius specialistus, dabar tai jau įprasta. Be to, svarbiausia jūsų ir jūsų artimųjų sveikata.

Tik specialistas parinks tinkamą vaistą, jo saugią ir veiksmingą dozę. Gydymas trunka nuo kelių savaičių iki mėnesių, priklausomai nuo sutrikimo sunkumo, jo negalima atidėlioti.

Norėdamas kurti savo asmeninį ir profesinį gyvenimą, žmogus turi būti aktyvus ir pozityviai nusiteikęs, o šiuolaikiniame pasaulyje depresija plinta vis toliau.

Negaiškite laiko, mūsų gyvenimas yra vertinga dovana ir mes turime ją išnaudoti iki galo.

Jokiu būdu nekritikuokite jaunuolio, net jei jis padarė ką nors ne taip, tiesiog ramiai pasikalbėkite su juo, nepastebimai nurodydami jo klaidas. Tačiau tuo pat metu būtinai pastebėkite bet kokius jo pasiekimus ir tikrai pagirkite vyrą.

Suorganizuokite malonų vakarą savo mylimam žmogui. Pavyzdžiui, gaminkite jo mėgstamą patiekalą, įsileiskite raminančią muziką ir pakalbėkite apie tai, kas jam patinka vakarienės metu. Padarykite jam atpalaiduojantį masažą, leiskite jam visiškai atitraukti dėmesį nuo visų savo problemų ir pajusti jūsų rūpestį.

Kvietimas į gamtą. Jei jis nenori bendrauti su draugais, tiesiog pasilikite. Vasarą galite pažvejoti arba eiti į mišką. O žiemą sportuokite, slidinėkite ar čiuožkite ant ledo. Pasistenk daryti tai, ką tavo vyras. Palepinkite jį maloniomis akimirkomis ir nebrangiomis dovanomis. Galite suorganizuoti nedidelę kelionę į. Aplinkos pakeitimas padės greičiau išeiti. vaikinas iš depresija.

Paprašykite jo draugų jums padėti. Pakvieskite juos apsilankyti, paimkite naują diską su filmu ar žaidimu, sutelkdami dėmesį į jaunuolio pageidavimus. Nusipirkite gero konjako ir pasėdėkite kartu su draugais. Nedidelis alkoholio kiekis leis atsipalaiduoti, o tikri draugai visada ras, kaip nudžiuginti. Tik būkite atidūs ir nepersistenkite su alkoholiu, antraip jūsų vakaras gali virsti įprastu išgertuvu, po kurio problemų kils dar daugiau.

Primink man pamirštą hobį. Niekas neatitraukia nuo niūrių minčių, pavyzdžiui, daryti tai, kas tau patinka. Jei įmanoma, paįvairinkite jo gyvenimą, tada jis neturės laiko liūdesiui.

valstybė depresija aplankė absoliučiai kiekvieną žmogų Žemėje, nes bet kuris iš mūsų patyrė pakilimo ir nuosmukio akimirkas. Skiriasi tik tai, kaip žmogus susidoroja su prasidėjusia depresija. Šį sunkų laiką galite išnaudoti produktyviai, bet kaip – ​​apie tai jums pasakys mūsų patarimai.

Instrukcija

Pirmiausia pabandykite kurį laiką pabūti vienas. Tačiau jokiu būdu neturėtumėte gulėti vienumoje tamsiame kambaryje, visiškai uždengtame antklode. Praleiskite šį laiką apmąstydami savo poziciją. Užduokite sau klausimus „Kodėl aš esu tokioje būsenoje?“, „Kas lėmė tokią būseną?“, „Kur aš neatsižvelgiau į tai? svarbius punktus? ir „Ką aš galiu padaryti, kad iš to išsisukčiau? Naudokite rašiklį ir bloknotą, kad užsirašykite visas savo mintis.

Greičiausiai kils klausimų dėl savo užsiėmimo, savirealizacijos ir troškimų. Viskas, ko norite, nevisiškai atsispindi tikrovėje, ir tai jus liūdina. Pasistenkite išmesti iš galvos abstrakčių „viską“, nes taip nebūna. Ant lapo užsirašykite veiklas, kurias norite užsiimti, ir tuos, kurių nenorite. Išnagrinėkite kiekvieną iš variantų, užsirašykite, ko jums reikia, kad atgaivintumėte tą ar kitą daiktą.

Mąstymas, kaip taisyklė, viską sustato į savo vietas ir pamažu pašalina iš depresija. Todėl kurį laiką toliau analizuokite savo norus ir tai, ko jums reikia norint juos įgyvendinti. Užsirašykite visus tikslus, kurių nepasiekėte, taip pat įvertinkite, ką darote dabar. Galbūt jaučiatės blogai, nes visai nesate ten, kur norėtumėte būti?

Kai gali logiškai išsakyti visas savo mintis popieriuje, nepamiršdamas nei vieno svarbus elementas, pajusite, kad jums pasidarė lengviau. Dabar jūsų nejaučia nesuprantamas baimės, silpnumo, bejėgiškumo ir liūdesio jausmas. Jūs aiškiai suprantate ir suvokiate, kodėl jūsų yra slopinamas, ir tai jau yra pirmas žingsnis depresija.

Apmąstydami savo gyvenimą nepamirškite įkvėpti gryno oro ir judėti. Pasiimkite su savimi sąsiuvinį ir rašiklį, eikite į artimiausią parką, kur ramu ir žalia. Naudinga pažvelgti į vandenį, medžius ir aplink vykstantį gyvenimą, būtent tada ateina į galvą teisingos mintys ir sprendimai.