Maisto produktai, kuriuos galima valgyti maitinant krūtimi. Kokius maisto produktus reikėtų riboti? Kokį maistą gali valgyti maitinanti mama

Ką gali valgyti krūtimi maitinanti mama? Ir jos sveikata, ir naujagimio sveikata bei vystymasis priklauso nuo motinos mitybos žindymo laikotarpiu. Žindanti mama gali ir turi maitintis įvairiai ir visavertiškai: organizmui po nėštumo ir gimdymo reikia resursų atsigauti, o nuo tinkamos mitybos ir geriamojo kiekio tiesiogiai priklauso žindymo procesas, motinos pieno gamyba. Dauguma mamų, kurios galvoja apie mitybą žindymo laikotarpiu, savo meniu vertina pagal kūdikio reakciją. Tačiau tokie vertinimai dažnai būna gana subjektyvūs: kūdikio elgesys ne visada koreliuoja su mamos meniu. Ką galima ir reikėtų įtraukti į savo mitybą žindymo laikotarpiu, o su kokius maisto produktus reikėtų elgtis atsargiai?

Mokslinis pagrindas formuoti maitinančios motinos dietą

Motinos pienas yra optimali visų kūdikių mityba. Jame yra puikiai subalansuoti vaikui būtini mikroelementai, maistinės medžiagos, vitaminai ir mineralai, taip pat motininiai antikūnai, apsaugantys nuo įvairių ligų.
Motinos pieno sudėtis tiesiogiai priklauso nuo motinos mitybos, tai patvirtina tyrimai. Riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mikroelementų koncentracijos svyravimai cheminė sudėtisŠio biologinio skysčio kiekis yra susijęs su jų buvimu motinos racione, taip pat su alkoholio, kai kurių veikliųjų medžiagų, patekimu į pieną. medicininiai preparatai, nikotino dervų junginiai.

Maitinančios motinos racioną pirmiausia sudaro tie produktai, kurie turi būti įtraukti į dietą. Tai pagrindiniai patiekalai ir skysčiai, kurie suteikia sveiką ir gera mityba. Tai, ką galite valgyti ir ko neturėtumėte valgyti, labai priklauso nuo to individualios savybės motinos ir vaiko reakcijas, taip pat virškinimo trakto, imuninės ir nervų sistema naujagimis.

Yra trys pagrindinės maisto produktų kategorijos, kurių reikėtų vengti maitinant krūtimi. Priklausomai nuo produkto sudėties, jie gali neigiamai paveikti tiek mamos organizmą, tiek kūdikio savijautą ir sveikatą.

Įprasti alergenų turintys produktai

Vaiko gimdymo ir maitinimo laikotarpiu optimalu susilaikyti nuo daržovių ir vaisių, kurie neauga 300 km spinduliu nuo pagrindinės šeimos gyvenamosios vietos. Taip yra dėl gyvų organizmų adaptacinių gebėjimų: įprastas maistas nesukelia atmetimo, alerginių reakcijų, jo gaunamas virškinimo traktas funkcionuoja normaliai.

Dietoje atsiradus egzotiniams ar nesezoniniams vaisiams, daržovėms ir uogoms, alerginės reakcijos galimos ir motinai dėl organizmo nusilpimo m. pogimdyvinis laikotarpis, ir vaikas. Nepaisant to, kad vaisiaus vystymosi metu vaikai nevalgo maisto, o maistinės medžiagos yra tiekiamos per virkštelę su kraujo srove suskaidyta forma, vaisiaus kūnas prisitaiko prie pagrindinių mikroelementų. Kai mamos racione atsiranda naujų produktų, kūdikio organizmas gali pradėti reaguoti su histamino gamyba, sutrikti virškinimo trakto veikla.

Dažniausiai alerginių reakcijų priežastis, kai vaisiai, daržovės ir uogos įtraukiami į motinos racioną, yra jų „egzotika“. Dėl tos pačios priežasties, jei šeima gyvena toli nuo jūros, valgant jūros gėrybes galima alergija. Naudojant nesezoninius vaisius ir uogas, galima alergija dėl jų paviršiaus apdorojimo chemikalais transportuojant iš atokių regionų ar kitų šalių.

Individualūs alergenai

Griežtai draudžiama įtraukti į savo racioną alergenus sukeliančių produktų, net ir esant lengvai motinos reakcijai ar jos nesant. Šis momentas, tačiau istorijoje nustatyta alergija.
Diagnozavus alergiją, būtina prisiminti apie kryžminius alergenus, o, pavyzdžiui, esant alerginei reakcijai į alksnio ir beržo žiedadulkes, alergenų produktai bus nakvišų šeimos vaisiai (pomidorai), grybai ir kt. kaip penicilino antibiotikai.

Polinkis į alergines reakcijas gali būti paveldimas, o alergenų vartojimas gali išprovokuoti ankstyvą alergijos epizodų pasireiškimą vaikui.

Žindymo metu venkite alergenų. Taip pat verta prisiminti, kad yra nemažai histaminą išlaisvinančių produktų, kurie, nebūdami alergenai, įjautrina organizmą ir padidina jo jautrumą. Maisto produktai, kurių reikėtų vengti dėl mitybos alergijos, yra šokoladas, kakava, kiaušiniai, žuvis, tam tikros uogos, riešutai, jūros gėrybės ir pramoniniai konservai. Didelis jautrinimo potencialas taip pat pastebimas sūriuose, riebioje mėsoje, kepenyse ir inkstuose.

Draudžiami produktai maitinančioms motinoms

Į racioną galima įtraukti didžiąją daugumą produktų, atsižvelgiant į motinos ir vaiko sveikatą: daugeliu atžvilgių organizmo reakcija priklauso nuo suvalgyto tokio tipo maisto kiekio. Pirmosiomis dienomis po gimdymo atsistato motinos organizmas, kartojasi vidaus organų poslinkiai pilvaplėvės srityje dėl sumažėjusio gimdos tūrio. Atsižvelgiant į lokalizacijos pokyčius, galimi laikini virškinamojo trakto veiklos pokyčiai, taigi ir pogimdyminiu laikotarpiu, dietinis maistas: sriubos, kruopos, minkštas, lengvai virškinamas maistas, ne vidurių pūtimas, vidurių užkietėjimas ar dispepsija.

Mityboje atkūrus virškinimo trakto funkcijas, būtina vengti arba labai apriboti maisto produktų, kurie prisideda prie nervų sistemos hiperstimuliacijos (kavos, kakavos, šokolado, stiprios arbatos, energetiniai gėrimai, kola), negalima valgyti maisto su konservantais, cheminiais priedais, riebaus, aštraus, sūraus maisto, rūkytos mėsos, gazuotų gėrimų.

Nepaisant plačiai paplitusių „laktacijos receptų“, kuriuose maitinančioms motinoms rekomenduojama gausiai arbatos su kondensuotu pienu, pieno ir sviesto suktinukais, tokia dieta nepagerina motinos pieno kokybės ir nepadidina jo kiekio, tačiau gali. gali sutrikti kepenų veikla, endokrininė sistema, kasos susirgimai, pasunkėjęs tuštinimasis, motinos kūno svorio perteklius ir alerginės reakcijos vaikui.

Kitas žalingas mitas – teigiamas alaus poveikis laktacijai. Pakartotinių tyrimų dėka buvo nustatyta, kad bet kokios rūšies alus ir kt alkoholiniai gėrimai nepateikti teigiamą poveikį dėl pieno sekrecijos, o per daug vartojant jie prisideda prie laktacijos mažinimo. Galimas pirminis rezultatas yra kūno atsipalaidavimas kai kurioms motinoms veikiant nedidelei alkoholio dozei. Tačiau panašų efektą, gerinantį laktaciją visoms moterims, lengviau pasiekti šilta vonia, krūties savimasažu. Alaus ir alaus gėrimų, įskaitant gaiviuosius gėrimus, sudėtis neatitinka reikalavimų sveika mityba ir yra gausu konservantų, skonio stipriklių, kvapiųjų medžiagų ir kt.

Ką galima valgyti pagimdžius maitinančią motiną?

Kalbant apie įvairias gamtos dovanas ir jų naudą maitinančiai motinai, yra keletas nuomonių ir veiksnių, turinčių įtakos jų atsiradimui:

Produkto tipas	Bendra nuomonė apie įtaką
Kopūstai, cukinijos, vynuogės, razinos, ankštiniai augalai	padidino dujų gamybą ir žarnyno diegliai vaikui dėl to, kad motina valgo tam tikrų rūšių daržoves ir uogas
Braškės, vyšnios, trešnės, pomidorai, raudoni obuoliai	Alerginė reakcija
Importuoti, ne sezono metu vaisiai, uogos, daržovės	Alerginė reakcija, virškinimo trakto disfunkcija dėl vaisių apdorojimo cheminėmis medžiagomis
Svogūnai, įskaitant plunksnas, česnakai, laukiniai česnakai, šparagai, baltieji kopūstai, brokoliai	Krūties atsisakymas dėl motinos pieno skonio pasikeitimo dėl fitoncidų
Obuoliai, bananai, agurkai, cukinijos, melionai	Laisvos išmatos vaikui

Ne visi teiginiai apie motinos vartojamų vaisių ir daržovių poveikį vaikui yra teisingi. Dažniausiai fiksuojama individuali vaiko organizmo reakcija arba kelių veiksnių derinys.

Taigi padidėjęs dujų susidarymas, procesas, vykstantis beveik visiems žmonėms valgant ankštines daržoves, kopūstus, maistą, kuriame gausu stambių skaidulų, taip pat gali turėti įtakos vaiko būklei, kai maitinimas krūtimi, todėl pirmaisiais mėnesiais rekomenduojama vengti jų įtraukti į racioną. Ateityje, atidžiai įtraukiant tokius produktus į valgiaraštį, rekomenduojama stebėti vaiko būklę, jei reikia, į patiekalą reikėtų pridėti krapų, kmynų, anyžių, kurie prisideda prie lengvo dujų pašalinimo iš. žarnynas.

Alergija vaikui, kai mama vartoja raudonus vaisius ir uogas, gali būti kumuliacinė, todėl verta apriboti jų vartojimą, jei mama turi alerginių reakcijų į šios rūšies vaisius arba vaikui atsiranda bėrimų, paraudimų įtraukus vyšnias, braškes ir pan. racione.Tačiau nesant neigiamų reakcijų visiškai neatsisakykite vitaminų šaltinių. Raudonus obuolius galima nulupti prieš valgant.
Vietiniai sezoniniai vaisiai yra geresni už importuotus, nes transportavimo metu mažiau perdirbama saugojimui, taip pat sumažėja galimybė naudoti chemines medžiagas, kurios pagreitina vaisių ir uogų nokimą.

Daugelis vaikų nereaguoja į pieno skonio pokyčius, veikiami fitoncidų. Vaiko apetito pokyčiai gali būti siejami ir su savijauta, dantų dygimu, psichoemocinio streso (naujų patirčių) gausa, nauju raidos etapu, o ne su nuo produktų įtakos pakitusiu motinos pieno skoniu. .

Agurkų, bananų, obuolių įtaka vaiko išmatų būklei laikoma nepatvirtintu veiksniu. suskystinimas, žalsvas atspalvis išmatos dažniau siejamos su „užpakalinio“ pieno, kuriame gausu baltymų ir riebalų, trūkumu kūdikio racione, kuris atsiranda, kai maitinimo laikas yra ribotas, dažna pamaina krūtys maitinimo procese, papildomas dekantavimas po kūdikio uždėjimo. Taikant tokią maitinimo taktiką, vaikas gauna daugiau pirminio pieno, prisotinto angliavandeniais, todėl suskystėja išmatos ir atsiranda mitybos trūkumai. Tie patys virškinamojo trakto disfunkcijos simptomai gali rodyti alergiją karvės piene ir pieno produktuose esančiai pieno kreidai arba glitimo netoleravimą. Norint nustatyti reakcijos priežastį, galimas alergenas septynias dienas pašalinamas iš motinos dietos. Esant teigiamai vaiko būklės dinamikai, diagnozė patvirtinama tyrimais.

Kokias daržoves ir vaisius gali valgyti naujagimį maitinanti mama? Nesant neigiamų motinos ir vaiko organizmų reakcijų, rekomenduojami bananai, kriaušės, obuoliai (kai kuriais atvejais, padidėjus jautrumui, blokelius ir kriaušes galima kepti ar virti kompote). Iš daržovių į racioną galite iškart įtraukti bulves (virtas, troškintas, keptas), morkas, cukinijas, žiedinius kopūstus, saldžiąsias bulves, perdirbtus (troškintus, virtus) kopūstus, nedideliais kiekiais burokėlius. Pirmus du ar tris mėnesius žalias daržoves rekomenduojama valgyti žalias, o geltonas, oranžines, raudonas po terminio apdorojimo (virinimo, garinimo, troškinimo).

Angliavandeniai maitinančios motinos mityboje

Angliavandenių perteklius kūdikiams taip pat provokuoja dujų susidarymą ir žarnyno dieglius. Mamos racione esantis maistas, kuriame gausu paprastų, greitai perdirbamų angliavandenių, kenkia tiek jai, tiek kūdikiui.

Siekiant sumažinti pilvo dieglių tikimybę, dietoje būtina apriboti maisto produktų, kuriuose yra daug gliukozės ir kitų cukrų: vynuoges, melionus, naminius ir gamyklinius saldumynus, konditerijos gaminiai, šokoladas, saldainiai, pyragaičiai, saldžios varškės pastos, glazūruota varškė, dribsniai ir gėrimai su gausybe cukraus, ypač gazuoti. Naudinga maitinančioms motinoms pieno produktai taip pat reikia vertinti iš cukraus kiekio kompozicijoje pozicijų: į jogurtą panašūs produktai, saldūs gėrimai kefyro pagrindu („Sniego gniūžtė“ ir kt.), įvairios „varškės“ turi daug daugiau cukraus nei sveikųjų baltymų ir vitaminų. .

Ką galima valgyti „desertui“ vietoj saldumynų ir pyragaičių? Saldumynus rekomenduojama keisti džiovintais vaisiais (slyvomis, džiovintais abrikosais nedideliais kiekiais), sausais sausainiais, natūraliu zefyru, marmeladu, uogiene, uogienėmis.

Kokias daržoves ir vaisius gali valgyti maitinanti mama pirmąjį mėnesį?

Pirmą mėnesį po kūdikio gimimo mama turėtų laikytis dietos, net jei šeimoje nėra alerginių reakcijų, o virškinimo trakto organai funkcionuoja normaliai. Pirmą kartą po gimdymo organizmas atsistato, todėl net ir nesant laktacijos būtina laikytis bendros mitybos principų: apriboti arba visiškai atsisakyti riebaus, aštraus, sūraus maisto, angliavandenių, prieskonių gausos, konservantai.
Ką ir kiek gali gerti maitinanti mama gimus kūdikiui? Pirmosiomis dienomis po gimdymo nustatoma laktacija, pieno gamybos procesas. Nepaisant to, kad gimdymo metu organizmas netenka skysčių, neturėtumėte iš karto pereiti prie slaugant rekomenduojamo gėrimo režimo. Priešpienio, skaidraus gelsvo skysčio, išsiskyrimo laikotarpiu bendras gėrimo kiekis, įskaitant pirmuosius patiekalus ir sultingus vaisius bei daržoves, neturėtų viršyti 1-1,5 litro per dieną, kitaip laktostazė gali išsivystyti prasidėjus laktacijai. per didelė motinos pieno gamyba.

Nustačius laktaciją, skysčių kiekis turi viršyti paros normą 1 litru: būtent gėrimo tūris pirmiausia turi įtakos pagaminamo motinos pieno kiekiui.

Ką galima gerti maitinant krūtimi? Ant jų rekomenduojama dėti silpnus sultinius ir sriubas, mažai kofeino turinčias arbatas, vaisių ir uogų gėrimus, vaisių gėrimus, kompotus, rūgštaus pieno gėrimus (kefyrą, raugintą keptą pieną, rūgpienį, natūralų jogurtą, mišinius). išrūgų ir sulčių) bendrame paros skysčio tūryje.

Ar galima pamelžti maitinančią motiną? Karvės pieno baltymai yra vienas iš labiausiai paplitusių alergenų. Pirmaisiais vaiko gyvenimo mėnesiais žindančiai motinai nerekomenduojama vartoti nenugriebto karvės pieno, nes gali pasireikšti alerginė vaiko reakcija. Kas gali pakeisti pieną? Grūdams, pieninėms sriuboms geriau naudoti pieno ir vandens mišinį santykiu 1:1 arba karvės pieną pakeisti ožkos pienu. Paaugusio kūdikio racione taip pat nerekomenduojama įvesti nenugriebto karvės pieno iki 1-1,5 metų amžiaus.
Pirmosiomis savaitėmis po gimdymo maitinančios motinos meniu yra tokie maisto produktai kaip:

Produktų / patiekalų kategorija	Ypatumai
Sriubos	vegetariškas arba silpname mėsos sultinyje
Mėsa	virti arba garinti liesos veislės mėsa ir paukštiena: jautiena, vištiena, kalakutiena, triušiena
duona, duonos gaminiai	geriausia kviečių-rugių, su sėlenomis; sausi sausainiai, džiovyklės, sausainiai
Daržovės	virti, troškinti, troškinti (bulvės, cukinijos, žiediniai kopūstai, morkos)
javai	dribsniai atskiestame piene arba vandenyje: grikiai, ryžiai, avižiniai dribsniai
pieno gėrimai ir produktai	natūrali varškė (ne varškės produktai), sūris, jogurtas, kefyras, išrūgos ir kt.
Vaisiai	obuoliai, bananai, kriaušės (nesant polinkio užkietėti viduriai)

Ar galima maitinančiai mamai laikytis tokios dietos visą laktacijos laikotarpį? Tokia dietinė mityba galima laikantis dietos kaloringumo normų ir patiekalų bei jų komponentų įvairovės. Neapsiribokite vienu ar dviem produktais – dažniausiai tai lemia mamos organizmo išsekimą ir motinos pieno kiekio sumažėjimą, taip pat maistinių medžiagų trūkumą vaikui. Palaipsniui į racioną reikėtų įtraukti baltą žuvį, įvairias daržoves, vaisius, kitų rūšių mėsą, grūdines kultūras – tai padeda mamai papildyti organizmo atsargas, o vaikas prisitaiko prie naujo tipo maisto ir ruošiasi papildomo maitinimo pradžiai bei. nepriklausoma mityba.
Laikotarpiu po naujagimio būtina išplėsti mitybą, palaipsniui pridedant įprastų maisto produktų (ne daugiau kaip 1 per dieną) nedideliu kiekiu ir stebint vaiko reakciją. Laikantis sveikos mitybos principų, dauguma vaikų greitai prisitaiko prie mamos mitybos ir nepatiria žarnyno problemų ar organizmo alergijos, kai mama vartoja naujus maisto produktus.

Ką galima valgyti laktacijos metu?

Ar galima koreguojant valgiaraštį maitinančiai mamai padidinti pieno kiekį, jei jo nepasigamina pakankamai? Visų pirma, jei trūksta pieno, reikėtų nustatyti, kaip objektyviai vertinama ši būklė: jei vaikas palaipsniui priauga svorio, šlapinasi 7-10 kartų per dieną, bet dažnai reikia krūtų, tada, dažniausiai, problema. nėra pakankamai motinos pieno gamybos.

Kūdikių augimo ir vystymosi procese gali būti laikotarpių, kai vaikas nepriauga svorio, tačiau tai nesusiję su mitybos kiekybe ar kokybe. Pagrindiniai pieno pakankamumo rodikliai yra šlapinimosi dažnis per dieną ir Bendroji sveikata ir vaiko gerovei.

Ką daryti, jei maitinanti mama turi tikrai mažai pieno? Patvirtinus pieno trūkumą, visų pirma, reikia atkreipti dėmesį į savo gėrimo režimas ir produktų sudėtis: per dieną būtina išgerti ne mažiau kaip 2,5-3 litrus skysčio (silpnos arbatos, žolelių arbatos, kompotai, sultys, vaisių gėrimai, rauginto pieno gėrimai). Dieta turėtų būti subalansuota riebalų, baltymų ir angliavandenių.

Ar specialios sultys mamoms padeda laktacijai? Komerciniu būdu pagamintos sultys, į kurias pridėta vitaminų ir kalcio, nėra geriausias pasirinkimas, kai yra alternatyvų. Naminiuose kompotuose iš šviežių ar džiovintų vaisių, šviežiai spaustų sulčių ir rauginto pieno produktų yra daugiau vitaminų ir mažiau priedų nei parduotuviniuose. Laktacijos procesui įtakos neturi sulčių „mamoms“ vartojimas, jei mama gauna pakankamai mitybos ir skysčių.

Ar galima naudoti arbatas laktacijai? Tokiose arbatose yra vaistinių augalų, kurie yra natūralūs pieno liaukų pieno gamybos stimuliatoriai (anyžiai, pankoliai, kmynai, dilgėlių lapai, melisa). Jų naudojimas pagal rekomenduojamą dienos norma Tinkamai maitinantis, jis tikrai gali padidinti motinos pieno kiekį. Anyžius, pankoliai ir kmynai taip pat yra karminaciniai augalai, kurie palengvina tiek motinos, tiek vaiko būklę, padidėjus dujų susidarymui.

Moteris blyškiai žalsvu veidu stumdo vežimą. Ji neserga, tiesiog per griežtai laikosi rekomendacijų, ką valgyti maitinančiai mamai. Surinkus visą informaciją iš skirtingų šaltinių, paaiškėja, kad kol kūdikis žįsta, mama turėtų valgyti orą. Atidėkite fanatizmą į šalį, mūsų prosenelės nežinojo interneto ir nematė televizijos laidų, jos pasikliovė tik savo išmintimi ir patirtimi, valgė mėsą, daržoves, kiaušinius – ir maitino sveikus, stiprius vaikus. Žindymo metu moteriai nereikia jokios dietos, ji turėtų gerai valgyti ir pakankamai gerti, o jūs, stebėdami kūdikio reakciją, sudarysite sąrašą maisto produktų, kuriuos galite valgyti patys.

Ko reikia atsisakyti šėrimo metu ir geriau visam gyvenimui

Visaverčiais patiekalais gali būti laikomi tik tie, kurie paruošti namuose prieš pat vartojimą. Net jei mano mamos skrandis lengvai virškina nagus, o prieš nėštumą ji valgė tik traškučius, dešreles ir makaronus greitas maistas nepakenkiant sveikatai, šėrimo iš šių produktų metu reikia susilaikyti. Dietinių dešrų, kuriose pagrindinis komponentas buvo mėsa, receptas jau seniai pamirštas, visose rūkytose mėsose ir dešrelėse yra dideli kiekiai skonio stipriklių, kvapiųjų medžiagų ir kitų cheminių komponentų.

Neatsargios šeimininkės mėgsta greitai paruošiamus dribsnius ir sriubas: tereikia užpilti verdančiu vandeniu ir palaukti kelias minutes. Kad patiekalo nereikėtų virti, visi produktai yra specialiai apdorojami, po to juose nelieka nieko naudingo. Pasigailėkite savęs ir kūdikio, imkite įprastus dribsnius, daržoves, mėsą ir išvirkite sriubą, kuri įgaus skonį ir aromatą. natūralūs produktai o ne iš glutamatų.

Atsižvelgdamas į mamos ir naujagimio sveikatą, pediatras gali rekomenduoti iš raciono pašalinti kitus maisto produktus.

Būtinai veskite maisto dienoraštį, pasižymėkite ką ir kada valgėte bei kokius kūdikio būklės pokyčius pastebėjote. Tokie įrašai padės gydytojui greitai išsiaiškinti, ką valgyti ir gerti draudžiama, ir pakoreguoti meniu be sudėtingų ir ilgų tyrimų. Retais atvejais mamai gali prireikti specialios dietos.

Pieno produktai ir kiaušiniai

Pienas yra vienas iš prieštaringų produktų maitinančios motinos meniu. Vieni ekspertai mano, kad jį galima gerti tik kefyro ir jogurto pavidalu, kiti įsitikinę, kad jei kūdikis nėra alergiškas karvės baltymų, stiklinę pieno mama gali sau leisti. Galite pamatyti, ar jūsų kūdikiui atsiranda bėrimas po šio produkto naudojimo, arba galite išsitirti klinikoje.

Jei maitinant krūtimi geriate pieną, pirkite tos pačios firmos produktus. Gamintojai skirtingos technologijos ir žaliavų, kai kurie gamintojai į karvės pieną deda sausų miltelių ir kitų ingredientų. Pasirinkite įmonę, kuria pasitikite, ir pirkite tik iš to prekės ženklo.

Galite gerti rauginto pieno produktus, tik pažiūrėkite į sudėtį, kad nebūtų konservantų ir saldiklių. Geriau imti įprastą kefyrą ir įdėti į jį maltų vaisių, nei papildomai valgyti importinį jogurtą su visa periodine lentele. Visokių desertų, varškės, ledų geriau nevalgyti, net jei vaikas puikiai toleruoja pieną. Šiuose skanėstuose naudojami ir kiti pagrindinio produkto pakaitalai. Jei norite ko nors skanaus – suvalgykite kriaušę ar žalią obuolį, naudos bus daug daugiau.

Nepirkite visiškai mažai riebus maistas, geriau gerti paprastą kefyrą 2,5%, o varškę valgyti 5%. Sviesto galima vartoti labai mažais kiekiais: dėti į košę, plonu sluoksniu patepti sumuštinį. Venkite aštraus skonio ir kvapo sūrių, rinkitės neriebias veisles.

Kaip ir bet kurį produktą, kiaušinius galima vartoti, jei kūdikis nėra alergiškas. Žinoma, nereikėtų vienu kartu suvalgyti didžiulės keptuvės omleto, tačiau 1 virtas kiaušinis per savaitę neturėtų pakenkti. Jei įmanoma, pirkite putpelių kiaušiniai, jie daug sveikesni ir beveik niekas nesukelia alergijos.

Pamerkite žalią kiaušinį į vandenį, jei jo liko apačioje - produktas šviežias, jei plūduriuoja - višta padėjo prieš 3 savaites, geriau nerizikuoti.

Valgiaraštyje turi būti mėsa, tačiau reikia žinoti, kokias veisles rinktis ir kaip teisingai ją gaminti. Paukštiena laikoma dietine, tačiau tai nereiškia, kad jauno ėriuko dydžio vištienos koja bus naudinga. Pirmiausia pažiūrėkite į skerdenos dydį: visi žino, kokio ūgio yra normalus gaidys, be hormonų jis negali užaugti stručio dydžio. Paimkite baltą mėsą be odos iš vištienos krūtinėlės dalies, išvirkite arba troškinkite. Keptas maistas maitinančioms motinoms neleidžiamas, organizmas jį per sunkiai perdirba.

Be vištienos, galite valgyti ir kitą dietinę mėsą: kalakutieną, triušį, veršieną. Geriau atsisakyti maisto, kuris yra per daug riebus ir sunkus virškinimui.

Iš dietos pašalinkite šiuos maisto produktus:

• salo;
• riebi kiauliena;
• ėriena;
• antis, žąsis.

Naudinga valgyti liesą žuvį: menkes, ešerius. Išimtis yra tunai, skumbrės, delikatesinės žuvys – jie gali sukelti alergines reakcijas. O kitų vandens gyventojų mėsos – vėžių, krabų – geriau nevalgyti. Bet kokie skanėstai ir egzotiški gaminiai, kurie retai patenka ant mūsų stalo, gali sukelti visiškai nenuspėjamą reakciją.

Miltų ir grūdų patiekalai

Košė – geri pusryčiai maitinančiai moteriai. Atsargiai reikia valgyti manų, sorų ir kukurūzų kruopas, jos gali sukelti alergiją. „Sveikiausi“ grūdai yra grikiai ir ryžiai, šiuose grūduose nėra glitimo, kuris taip pat gali sukelti neigiamą organizmo reakciją. Stebėkite savo kūdikį: jei ryžiai nesukelia jam vidurių užkietėjimo, valgykite dėl sveikatos.

Nevalgykite kepinių, šviežių batonų, ypač pyragų ir kepinių, kuriuose yra daug cukraus ir sukelia rūgimą kūdikio pilvelyje. Jie yra sotūs ir kaloringi, tačiau šios kalorijos nepatenka į kūno vystymąsi, o nusėda riebaluose. Pakeiskite baltus suktinukus ir bandeles sausainių sausainiai ir šiek tiek džiovintos ruginės duonos su sėlenomis ir kmynais. Desertui galite suvalgyti uogienės ar medaus, jei kūdikis nėra jam alergiškas.

Ar galima naudoti makaronai? Italijoje jų valgoma tonomis, o žmonės ten gana elegantiški. Paslaptis paprasta: jie renkasi produktus iš kietųjų kviečių. Jei neįsivaizduojate savo gyvenimo be virtų ragų, atidžiai perskaitykite, iš ko jie pagaminti. Nereikia užsikrėsti makaronais, jie neduos daug naudos, tačiau kartais galite pasilepinti maža porcija.

Miškų, sodų ir sodų dovanos

Augalinis maistas būtinas ir maitinančiai mamai, ir kūdikiui, jame yra daug vitaminų ir mikroelementų. Kitas klausimas: kas įmanoma ir net būtina, į ką reikia žiūrėti atsargiai ir kuris augalas neatneš nieko, tik žalos. Su atvežtiniais vaisiais, atvežtais iš toli, būkite labai atsargūs: niekas negali būti tikras, kaip jie buvo užauginti, kaip buvo laikomi ir kaip apdoroti. Tiems, kam pasiseka gyventi pietiniuose regionuose, daug lengviau: 100 km spinduliu nuo namų galima rasti visišką gausybę vasarotojų ir kaimiečių užaugintų vaisių. Šiauriečiai perkant augalinis maistas turite pasikliauti savo protu ir intuicija.

Šie maisto produktai laikomi pavojingais vartoti.

• Grybai kategoriškai kontraindikuotini maitinančiai motinai ir vaikams iki 7 metų. Jie gali sukelti rimtų virškinimo problemų, kurių reikia ilgalaikis gydymas ir speciali dieta.
• Agurkai, baltagūžiai kopūstai, cukinijos, burokėliai, ridikai - didelis skaičius skaidulos gali sukelti pilvo dieglius.
• Arbūzai, melionai – beveik visi moliūgai kupini chemijos.
• Riešutai – gali sukelti alergines reakcijas.
• Žirniai ir ankštiniai augalai, vynuogės ir razinos sukelia stiprų dujų susidarymą.
• Svogūnai ir česnakai – kūdikiui gali nepatikti motinos pieno skonis ir kvapas.
• Visi raudoni vaisiai (pomidorai, braškės, vyšnios) – šis pigmentas sukelia alergiją.

Jei salotas ruošėte iš šviežio agurko, užauginto be nitratų ir kitų chemikalų, kūdikiui pilvo dieglių gali ir nebūti. Vienas mažylis blogai reaguoja į kopūstus, kitas į morkas, trečias į žirnius. Nereikia visko išskirti, išbandykite mažomis dozėmis ir galėsite sukurti gana turtingą meniu. Sausį patartina nepirkti braškių, o birželį arbūzų, šie produktai arba atvežti iš kitų šalių, arba užauginti naudojant hidroponiką ir kitas technologijas, naudojant chemiją.

Kaip numalšinti troškulį?

Daugelis gėrimų taip pat draudžiami maitinančioms motinoms. Griežtai draudžiama gerti bet ką, kuriame yra alkoholio, įskaitant alų. Alkoholis labai greitai absorbuojamas į kraują, patenka į motinos pieną ir pradeda destruktyvią veiklą naujagimio organizme.

Ko dar geriau negerti?

• Kava, kakava ir šokoladas stimuliuoja ir turi daug cukraus. Geriau išgerkite stiklinę silpnos arbatos.
• Gazuoti gėrimai ir kv c – yra daug cheminiai komponentai ir cukraus. Mažomis dozėmis galite gerti naminę natūralios fermentacijos girą, visi firminiai ženklai dažniausiai ruošiami iš koncentrato ir gazuoti.
• Sultys pramoninės gamybos . Šis produktas neturi nieko bendra su vaisių sultimis, jis gaminamas iš koncentrato su kvapiosiomis medžiagomis, konservantais ir sintetiniais priedais.

Kompotas puikiai tinka troškuliui numalšinti. Tik nepirkite jo stiklainiuose, kurių galiojimo laikas 2-3 metai. Nors šie gėrimai gaminami iš natūralių vaisių, galima tik spėlioti, ką su jais padarė gamintojas. Šviežius vaisius ar džiovintus vaisius nesunku mesti į keptuvę, įberti šiek tiek cukraus, užpilti vandeniu ir uždėti ant ugnies. Kartais galite pasilepinti šviežiai spaustomis sultimis: maišytuvą ar sulčiaspaudę galima rasti bet kurioje šeimoje.

Naudinga gerti žaliąją arba silpną juodąją arbatą, į ją galima dėti laktaciją gerinančių žolelių: mėtų, raudonėlio. Iš uogų gaminkite vaisių gėrimus, jos praturtins motinos pieną vitaminais. Taip pat troškulį galite numalšinti šviežiu geriamuoju vandeniu be jokių priedų. Bendras skysčių kiekis dietoje turi būti ne mažesnis kaip 2 litrai per dieną.

Kaip nustatyti, kas kenkia kūdikiui?

Draudžiamų ir pavojingų produktų sąrašas didžiulis, o vasarnamiuose subrendo braškės, pasirodė pirmoji saldžioji vyšnia. Moteris nekantriai žiūri į vaisius ir uogas: kaip nuspręsti, ką gali ir ko negali valgyti maitinanti mama? Visų pirma, pašalinkite maistą, kuris jums sukelia alergiją, sutrikdo išmatą ir kitus rūpesčius. Egzotiškus vaisius geriau atidėti į šalį. Teorija, kad kiekvieno žmogaus kūnas yra pritaikytas tik savo vietovės vaisiams, vis dar reikalauja įrodymų, tačiau faktas, kad tolimiems gabenimams ir greitas brendimas sandėlyje vaisiai yra veikiami įvairių cheminių medžiagų, be jokios abejonės. Jei neturite savo vasarnamio, susipažinkite su artimiausio kaimo gyventojais, sužinokite, kas augina daugiausiai ekologiškų daržovių ir vaisių, įsigykite iš jų gaminių.

Netikėkite mitais, kad krūtimi maitinančioms mamoms naudinga dieta su vienu maistu. Turite gauti visą kompleksą esminių medžiagų, nes šis meniu turėtų būti įvairus.

Jie atnešė jums visą pintinę šviežių vyšnių. Jei viską suvalgysi, bus blogai ne tik kūdikiui, bet ir mamai. Numušti stiprią medžioklę, suvalgyti saują kvapnios uogos, ir pažiūrėkite, ar nėra kokių nors blogų pasekmių. Jei kūdikis nėra alergiškas, jis retai neigiamai reaguoja į kokybiškus produktus. Laikykitės priemonės ir galėsite pasimėgauti savo malonumais.

Nusprendėte valgyti pavojingą maistą mažomis dozėmis ir valgėte žirnių sriubą, krabų mėsą, daržovių troškinį su kopūstais ir cukinijomis, salotas iš švieži agurkai, desertui valgėme riešutus ir braškes ir viską nuplovėme jogurtu. Kokie patiekalai sukėlė dieglius ir alergiją kūdikiui, jei porcijos buvo miniatiūrinės? Su tokiu kokteiliu nė vienas gydytojas neatsakys į jūsų klausimą. Visi maisto produktai ir gėrimai turi būti įtraukti į meniu atskirai, tada galite sudaryti sąrašą, ką mama gali valgyti ir gerti, o koks produktas sukels bėrimą ir pilvo skausmą naujagimiui.

Vartydama interneto puslapius ir klausydama draugų patarimų iš raciono išbrauki vieną patiekalą po kito. Taikant šį metodą, maitinančiai mamai skirtų produktų sąrašas tilps į kelias eilutes. Išmokite dvi pagrindines taisykles: valgyti reikia su apetitu, o produktai turi būti švieži ir kokybiški. Jei nemėgstate vištienos – geriau jos atsisakykite. Jei pradėsite užspringti šiuo patiekalu, naudos neturėsite nei jūs, nei kūdikis. Pirkite maisto produktus tik iš patikimų pardavėjų ir gaminkite skanų bei sveiką maistą namuose. Sąrašas, ką gerti ir valgyti griežtai draudžiama, nėra per ilgas, visa kita galima išbandyti po truputį. Kiekvienas kūdikis skirtingai reaguoja į tą ar kitą maistą, rinkitės tai, kas nekenkia mažyliui, šis rinkinys tikrai leis skaniai ir įvairiai pavalgyti.

Nėštumas ir gimdymas yra gana sunkus laikotarpis moters organizmui. Todėl pogimdyminiu laikotarpiu moteris turi atsigauti, papildyti tas medžiagas, kurios buvo išeikvotos gimdant ir gimstant kūdikiui.

Tuo pačiu metu maisto pasirinkimas žindymo laikotarpiu turėtų būti parenkamas atsižvelgiant į tai, kad motinos kūnas yra susijęs su vaiku. Motinos piene yra elementų, kuriuos gamina motinos pieno liauka. Šiuo atveju naudojamos tos maistinės medžiagos, kurios yra motinos kraujyje. Jos į moters kraują patenka iš žarnyno. Taigi motinos piene yra produktų, kurie sudaro motinos racioną. Labai svarbu, kad tai, ką mama valgo žindydama, būtų kokybiška ir jame būtų kūdikio organizmui reikalingų maistinių medžiagų.

Mamos mityba maitinant krūtimi

Visų pirma, maitinančios motinos mityba turėtų būti visavertė. Motinos, taigi ir jos vaiko, racione turi būti kuo daugiau natūralių ir šviežių produktų. Labai svarbu, kad maiste būtų daug maisto produktų, kurių sudėtyje yra kalcio. Būtina iš dietos pašalinti produktus, kuriuose yra konservantų, dirbtinių dažiklių.

Labai svarbu, kad mamos mityba žindymo metu nebuvo potencialių alergenų. Žinoma, neįmanoma iš anksto žinoti, kuris produktas sukels alerginė reakcija prie kūdikio. Todėl naujus produktus būtina diegti palaipsniui po vieną. Geriausias laikas išbandyti naujus maisto produktus yra rytas. Tuomet galima alerginė reakcija pasireikš dienos metu, kai prireikus bus lengviau kreiptis pagalbos į medikus. Alerginės reakcijos požymiai dažniausiai yra skrandžio sutrikimas, odos bėrimas, Blogas jausmas vaikas. Kiekvienas paskesnis naujas produktas pristatomas po trijų ar keturių dienų.

Daugelis vaikų kenčia nuo padidėjusio dujų susidarymo didelis jautrumas jų Virškinimo sistema. Kad galėtų padėti kūdikiui, mama turi Venkite maisto produktų, kurie sukelia dujų perteklių. Visų pirma, tai žalios daržovės, ypač kopūstai, juoda duona, ankštiniai augalai, gira ir kiti fermentuoti produktai. Šie produktai įvedami palaipsniui, labai mažomis dozėmis. Esant menkiausiam vaiko būklės pablogėjimo ženklui, jų reikia atsisakyti.

Maistas, kurį gali valgyti krūtimi maitinanti mama

Žindymo dieta apima gana didelį maisto kiekį. Su jų pagalba mama turėtų sudaryti įvairią dietą, kurioje yra reikalinga suma pagrindinių maistinių medžiagų, vitaminų ir mikroelementų.

• Žindymo metu dietoje pagrindinė reikšmė teikiama pieno produktams. Maitinanti mama į savo valgiaraštį gali įtraukti rauginto pieno produktus – kefyrą, bifidofyrą, jogurtą, jogurtus be priedų ir dažiklių. Per dieną tokių produktų rekomenduojama suvartoti apie 600-800 ml. Pieną geriausia naudoti grūdams, bulvių košei gaminti. Tokiu atveju mama gali išgerti apie 200 ml pieno.
• Be minėtų pieno produktų, moteris į savo racioną gali įtraukti ir švelnų sūrį bei varškę. Įtraukiant į valgiaraštį pieno produktus, reikia atkreipti dėmesį, kad tai, kas valgoma žindant, būtų vidutinio riebumo – 2,5 proc. Varškės riebumas turėtų būti 5–9%. Per daug riebus maistas nerekomenduojamas, tačiau maitinančiai moteriai netinka tie, kuriuose yra nulis riebalų.
• Riebalus maitinančios motinos meniu gali atstovauti sviestas, visų rūšių augalinis aliejus. Tokiu atveju geriau apriboti kremines margarino veisles.
• Maitinimas laktacijos metu būtinai turi apimti neriebias kiaulienos, jautienos, paukštienos, triušių, bet kokios rūšies jūros ir. upės žuvys. Būtina išskirti tik skumbrę, kuri yra alergenas.
• Maitinimui krūtimi skirtų dietinių produktų sąraše yra įvairių grūdų, duonos su sėlenomis.
• Mamytėms, turinčioms smaližių, šiuo laikotarpiu priimtini skanėstai gali būti krekeriai, sausi sausainiai, marmeladas, zefyrai, zefyrai.
• Mamos racione turi būti daug daržovių ir vaisių, išskyrus draudžiamus.
• Leistini gėrimai yra silpna žalioji ir juodoji arbata, silpna kava (geriausia su pienu), vaisių gėrimai, kompotai, negazuotas stalo vanduo. Labai gerai gerti laktacijos metu žolelių arbatos su čiobreliais, raudonėliais. Jie skatina motinos pieno gamybos padidėjimą.
• Žindanti moteris per dieną turėtų išgerti apie 1,5-2 litrus gryno vandens.

Ko negalima daryti žindant

Moteris, maitinanti kūdikį krūtimi, iš savo raciono turėtų pašalinti šiuos maisto produktus:

• alkoholiniai gėrimai, įskaitant alų;
• šokoladas, vėžiai, krabai, skumbrė, kurie yra stiprūs alergenai;
• česnakai ir svogūnai, kurių specifinis stiprus kvapas dažnai vaikui nepatinka;
• stipri kava ir arbata, kurios stimuliuoja kūdikį;

Daugelis maitinančių mamų domisi, kas negerai žindant moteris, turinčias virškinimo problemų, polinkį į alergines reakcijas ir patyrusias vėlyvą toksikozę. Tokios moterys iš savo meniu turi pašalinti šiuos produktus:

• medus, kiaušiniai, pienas, cukrus, riešutai, ankštiniai augalai, juoda duona;
• majonezas, konservai, rūkyta mėsa;
• braškės, avietės, citrusiniai vaisiai, vynuogės, tropiniai vaisiai;
• produktai, kurių sudėtyje yra dirbtinių dažiklių ir konservantų;
• riebi mėsa, taukai.

Be to, maitinant krūtimi moteris turėtų gerti sultis. Juose yra daug mineralų ir vitaminų. Sultys turi būti su minkštimu. Šiose sultyse yra maistinių skaidulų, kurių reikia normalus veikimas Virškinimo sistema. Negalite naudoti tų sulčių, kurios gali sukelti alergiją – iš raudonųjų obuolių, citrusinių vaisių, pomidorų sulčių. Žindant geriau gerti specialias sultis, kurių galima įsigyti vaistinėje ar parduotuvėje. Arba galite patys pasidaryti sulčių, pavyzdžiui, iš moliūgų, morkų.

Klausimas, ką gali valgyti maitinanti mama, kyla kiekvienai moteriai, kuri neseniai tapo mama ir ketina pilnavertiškai maitinti savo kūdikį krūtimi. Klausa skirtingi patarimai Kuris produktų sąrašas yra leistinas, jauna mama dažnai nesutinka, nes toks patarimas gali būti labai prieštaringas.

Kai kurie žmonės, atsakydami į klausimus, ką gali valgyti maitinanti mama ir ką galima valgyti po to moteris, jie tuo užtikrinti V Ši byla turi būti labai griežta.

Tačiau moteris, žindydama naujagimį, turėtų suprasti, kad iš tikrųjų mamos mityba gali būti įvairi, nes produkto, sukeliančio neigiamą reakciją visiems kūdikiams, iš tikrųjų nėra.

Tačiau laikui bėgant kiekviena moteris nustato, ko nederėtų įtraukti į racioną, nes yra maisto grupių, kurios kartais sukelia vidurių pūtimas , priežastis ir kiti neigiamos apraiškos prie kūdikio. Bet pirmiausia kalbame apie tuos produktus, kurie sukelia neigiamas reakcijas (pavyzdžiui, alergiją) pačiai moteriai. Visi kiti apribojimai, ko negalima valgyti po gimdymo mėnesius, tada šiuolaikiniai ekspertai sako, kad per laktacija , kaip ir su, moters organizmas pats „pasako“, ką valgyti, kad galėtų suteikti kūdikis naudingų medžiagų ir tuo pačiu neprovokuoti jame neigiamų reiškinių vystymosi. Taigi, kai maitinate krūtimi, turite pabandyti skirtingi produktai.

Jei maitinanti moteris nori skaniai pavalgyti, tuomet galite pabandyti suvartoti nedidelį šio produkto kiekį, atidžiai stebėdami kūdikio reakciją į maistą ir gėrimus. Todėl, jei „draudžiami“ maisto produktai naujagimiui sukelia alergines reakcijas ar virškinamojo trakto problemų, tuomet reikia nustatyti, koks maistas tokia reakcija išsivysto, ir žindant šį produktą išbraukti iš dietos.

Taip pat būtina atsižvelgti į momentą, kai laikui bėgant kūdikio reakcija gali keistis, todėl sąrašas, ką maitinanti mama gali valgyti po gimdymo, laikui bėgant gali skirtis. Taigi, reakcija gali pasikeisti po 3 mėnesių, todėl vėliau vėl galite pabandyti valgyti ir gerti su HB tai, kas kažkada netiko kūdikiui. Skaitykite daugiau apie tai, ką galite valgyti ir gerti maitinant krūtimi.

Pirmąjį mėnesį maitinančios mamos meniu vis tiek neturėtų būti per daug įvairus. Žindymo laikotarpiu sąrašą, ką galite valgyti mėnesius, gali sudaryti pediatras, stebintis naujagimį. Tačiau apskritai pirmąjį mėnesį maitinančios mamos meniu galima sudaryti savarankiškai.

Taigi, per 1 mėnesį maitinančios motinos mityba pirmąjį mėnesį apima šiuos produktus:

• duona - kviečių-rugių, kuriuose yra sėlenų, duonos, kepimo metu geriau atsisakyti;
• daržovės - žiediniai kopūstai, brokoliai, bulvės, cukinijos (virtos ir troškintos, daržovių sriubos); ribotu kiekiu po gimdymo galite morkų, baltųjų kopūstų;
• košės - be pieno arba su pienu, praskiestu vandeniu santykiu 1:1;
• liesa mėsa - veršiena, jautiena, vištiena (be odos);
• pieno produktai - tik rūgpienis ir natūralus (varškė, fermentuotas keptas pienas, baltas jogurtas, kefyras);
• gėrimai - arbata su žolelėmis (kmynai, anyžiai, krapai), kompotas (obuoliai, džiovinti vaisiai), silpnai užplikyta arbata.

Ko neturėtų būti įtraukta į maitinančios motinos racioną pirmąjį mėnesį?

HB dietoje vis tiek neturėtų būti daug maisto produktų ir patiekalų, nes po jų vartojimo vaikui gali išsivystyti alergija.

Maisto produktų, kurių mama neturėtų valgyti pirmąjį mėnesį po kūdikio gimimo, sąrašas:

• kava ir stipri arbata;
• nenugriebto pieno;
• soda, sultys iš parduotuvės;
• saldumynai ir konditerijos gaminiai;
• riebus, rūkytas maistas, konservai;
• dešra, sūris;
• jūros gėrybės, raudona žuvis;
• garstyčios, kečupas;
• turtingi sultiniai.

Be to, ką maitinanti naujagimio mama gali valgyti pirmąjį žindymo mėnesį, nustatoma individualiai, nes kai kurie „leistini“ maisto produktai taip pat gali sukelti neigiamas kūdikio reakcijas. Tokiu atveju turėtumėte pasitarti su gydytoju, ką galite valgyti maitinančiai motinai pirmąjį mėnesį.

Jaunos mamos artimi žmonės taip pat turėtų griežtai apsvarstyti, ką maitinti ir ką gaminti maitinančiai moteriai.

Ką galite valgyti po pirmojo mėnesio?

Jaunai mamai antrą mėnesį meniu tampa įvairesnis. Tačiau svarbu, kad mityba būtų teisinga ir racionali. Ką galite valgyti, priklauso ir nuo vaiko reakcijos. O organizuojant maitinimą po 2 mėnesių, pirmiausia reikia į tai atsižvelgti. Šiuo laikotarpiu galima valgyti duoną, labai praverčia ir daigintos kruopos.

3 mėnesių moters racione kartais jau gali būti keptas maistas, jei jis nėra per riebus. Mityba 3 mėnesius numatė nuolatinį kūdikio būklės stebėjimą, dabar ją reikia tęsti, tačiau pati mama jau puikiai supranta, ką galima valgyti, kas kenkia vaikui ir ką jis suvokia kaip normalų. 3 mėnesių vaikui dar neduodama papildomo maisto, todėl jis ir toliau valgo tik mamos pieną.

5 mėnesiai yra laikotarpis, kai daugelis mamų jau pradeda maitinti kūdikį. Tačiau tuo pat metu jie taip pat turi stebėti savo mitybą. Iš tiesų papildomo maisto įvedimo laikotarpiu kūdikis dažnai reaguoja į įvairius naujus maisto produktus ar gėrimus. Pavyzdžiui, jei pirmą kartą vaikui duodate tyrelę ar kompotą, tą dieną turėtumėte valgyti įprastą maistą, kad aiškiai suprastumėte, kaip kūdikis reaguoja į papildomus maisto produktus.

Maistas, kuriame gausu kalcio, yra naudingiausias krūtimi maitinančioms motinoms

Specialistai pataria vesti savotišką maisto dienoraštį, kuris padės išsiaiškinti, ar galite maitinti kūdikį vartodami tam tikrus maisto produktus ir kokius maisto produktus galite valgyti žindant, ką galite gerti.

Norėdami pažymėti produktų, kuriuos palaipsniui pristatote pagal mėnesį, sąrašą, padės ši lentelė:

Tokį maisto dienoraštį būtina vesti nuolat, jis padės aiškiai apibrėžti maisto produktų, kurių negalima valgyti, sąrašą, taip pat ką turėtų valgyti jauna mama.

Kokius vaisius gali duoti maitinanti mama?

Jei žindymo laikotarpiu naujagimio mamos daržoves galima įtraukti į racioną kiekvieną dieną, tai dėl to, ar galima maitinti vaisius žindant, nuomonės vis dar išsiskiria.

Vieni mano, kad pirmuosius 3 mėnesius žindymo laikotarpiu vaisių jokiu būdu neturėtų būti, kiti – kad vaisius galima valgyti žindant, tik tai daryti reikia labai atsargiai. Tačiau su HB, kaip ir nėščioms moterims, reikia ypač atsargiai vartoti egzotinius vaisius, taip pat citrusinių vaisių . Bet jei nėščioms moterims tokie vaisiai gali neigiamai paveikti virškinamojo trakto būklę ir sukelti alergiją, tada maitinančios motinos, vartodamos juos, kelia pavojų vaikui. Todėl, pavyzdžiui, avokadų su HB negalima valgyti. Moters racione neturėtų būti karambolos, mango, avokado, kivio, ananaso ir kitų egzotikos dalykų.

Ir mamai, ir kūdikiui naudinga valgyti, visų pirma, tuos vaisius, kurie auga tose vietose, kur jie gimė ir gyvena. Ir jei, pavyzdžiui, ispanų mamoms naudinga valgyti apelsinus ir naudoti juos papildomam maistui, tai mūsų mamoms geriau teikti pirmenybę skaniems ir sveikiems mūsų šalyje augantiems vaisiams.

Be to, žalumynai, vaisiai, daržovės, atvežami iš kitų šalių, yra apdorojami chemikalais, todėl parduotuvėje įsigytas ananasas ar kivis gali pakenkti kūdikiui ir mamai.

Ar kivis galimas maitinančiai mamai, priklauso nuo kūdikio amžiaus. Kiviai yra sveiki vaisiai, tačiau nerekomenduojama jo vartoti žindymo laikotarpiu, kad nepakenktumėte kūdikiui. Juk tai egzotiškas vaisius, todėl kivius su HS galima išbandyti daug vėliau, kai kūdikis jau pradės priprasti prie papildomo maisto.

Dažnai kyla klausimas, ar galima šerti vynuoges? Žalios ir mėlynos vynuogės, nepaisant didžiulės naudos organizmui, gali išprovokuoti nepageidaujamas kūdikio reakcijas. Šis vaisius padidina dujų susidarymą, todėl tiek motina, tiek vaikas gali turėti žarnyno problemų. Todėl vynuogės nėra produktas, kurį galima valgyti po gimdymo. Jį būtina įtraukti į maitinančios motinos racioną ne pirmaisiais vaiko gyvenimo mėnesiais. Be to, vynuoges reikėtų valgyti atskirai nuo kitų vaisių, mažomis porcijomis ir tuo pačiu stebėti kūdikio reakciją.

Ar galima valgyti obuolius žindant?

Yra nuomonė, kad moterims nereikia valgyti žalių obuolių žindymo laikotarpiu, nes jie provokuoja dujų susidarymą ir turi vidurius laisvinantį poveikį. Tačiau vis tiek reikia pažymėti, kad kiekvienos moters kūnas šiuos produktus suvokia individualiai.

Todėl obuolius galima palaipsniui įtraukti į maitinančios motinos racioną, kuris laikui bėgant, po 10 mėnesių, turėtų būti duodamas kūdikiui kaip papildomas maistas. Keptus obuolius mamai geriausia įvesti palaipsniui, laikui bėgant galima pradėti gerti ir obuolių kompotą. Tačiau obuolių kompoto pirmaisiais mėnesiais po kūdikio gimimo vartoti negalima.

Bet jei mama kenčia nuo alergijos žindymo metu, kurią išprovokuoja raudoni vaisiai, tuomet raudonųjų obuolių reikėtų atsisakyti. Paprastai, jei moteris nėštumo metu nepatyrė tokios alergijos, žindant kūdikį, tokių reiškinių neturėtų būti. Todėl, nesant neigiamų reakcijų, obuolius galima vartoti, o raudonus vaisius, jei pageidaujama, nulupti.

Kitas labai naudingas skanus produktas – džiovinti vaisiai . Džiovintų vaisių kompotą žindymo metu rekomenduojama gerti pirmaisiais mėnesiais, tuo tarpu galima naudoti ne tik džiovintus obuolius, bet ir kitus vaisius.

Ar galima valgyti bananus maitinančiai naujagimio mamai?

Net gimdymo namuose pasakodami, ką valgyti ir gerti po gimdymo, specialistai dažnai perspėja, kad žindant bananų valgyti neįmanoma. Tačiau daugelis šiuolaikinių ekspertų, atvirkščiai, pataria valgyti bananus ir nėščioms, ir maitinančioms motinoms. Juk tikrai nėra tikslaus paaiškinimo, kodėl negalima valgyti bananų. Šiuose vaisiuose yra daug vitaminų ir organizmui naudingų medžiagų.

Todėl bananus galima naudoti ir užkandžiams, ir jogurtiniams kokteiliams gaminti. Kiek bananų galite suvalgyti per dieną, priklauso nuo to, kaip kūdikis suvokia šį produktą.

Braškės, vyšnios, vyšnios – ar tai įmanoma?

Kalbėdami apie tai, kokių projektų neturėtų valgyti moterys, maitinančios kūdikį, daugelis teigia, kad braškių negalima valgyti. Tačiau šis teiginys taip pat yra nepatvirtintas mitas.

Jei uogos buvo auginamos savo svetainę, arba pirktas iš patikimų platintojų, tuomet galima pabandyti suvalgyti kelias uogas, o tada atidžiai stebėti vaiko reakciją. Reikėtų pažymėti, kad braškėse yra didelis kiekis, tačiau geriau jas vartoti tik nokimo metu.

Dažnai jaunos mamos, norinčios ką nors skanaus suvalgyti, sezono metu bijo valgyti vyšnių ir vyšnių. Tačiau šie raudoni vaisiai pasižymi individualia organizmo reakcija. Norėdami sužinoti, kaip kūdikis reaguos, galite pabandyti suvalgyti keletą uogų, nes jose yra daug organizmui naudingų medžiagų. Kompotą iš šių uogų galima gerti tik ribotais kiekiais. Lygiai taip pat, vartodami kompotą iš vyšnių ar vyšnių, turite atidžiai stebėti kūdikio reakciją. Kokį kompotą geriausia gerti, parodys patirtis, tačiau pageidautina, kad tai būtų gėrimas iš džiovintų vaisių.

Atsargiai, mama taip pat turėtų paragauti uogienės. IR braškių džemas, o vyšnių uogienė visada turi daug cukraus, todėl jas galima valgyti tik karts nuo karto.

Ar galiu valgyti arbūzą ar melioną?

Tiesą sakant, tiek arbūzą, tiek melioną tikrai reikėtų vartoti labai atsargiai, nes parduotuvėse pirktuose arbūzuose ir melionuose gali būti sveikatai pavojingų cheminių medžiagų. Kadangi auginant šias kultūras, paprastai naudojamas labai didelis kiekis įvairių trąšų, arbūzus geriau valgyti vėlyvą derlių - tai yra rugpjūčio pabaigoje ir rugsėjį. Melionas yra labai sunkus produktas, todėl geriau apsiriboti nedideliu gabalėliu ir valgyti jį atskirai nuo kitų produktų. Iš saldumynų su HS geriau teikti pirmenybę kitiems vaisiams.

Kokias daržoves galima įtraukti į racioną maitinant krūtimi?

Moteris turėtų aiškiai žinoti, kurias daržoves galima valgyti su HB, nes daržovėse yra daug naudingų medžiagų, ir jie turi būti meniu. Naudinga valgyti viską, ką kūdikis paprastai suvokia, tačiau yra tam tikrų taisyklių.

Kopūstas

Pavyzdžiui, baltųjų kopūstų nereikėtų bandyti, kol kūdikiui sueis 3 mėnesiai. Net jei nėra alergijos baltiesiems kopūstams, šis produktas turi pilvo dieglius ir pilvo pūtimą.

Tačiau vėliau, žindymo laikotarpiu, reikėtų pamažu diegti tokią kopūstų rūšį, nes juose daug vitamino C. Tačiau žiedinius kopūstus, kaip ir raugintus, į racioną galima palaipsniui įtraukti ir kiek anksčiau. Jei vaikas blogai reaguoja į troškintus kopūstus, tai yra, jam padidėjo dujų susidarymas, į patiekalą galite įberti šiek tiek kmynų. Kokius dar kopūstus reikėtų įtraukti į racioną (brokolius, kaliaropes ir kt.), priklauso nuo kūdikio suvokimo apie patiekalus su šiuo produktu.

agurkai

Švieži agurkai su HB taip pat didina dujų susidarymą kūdikiui, todėl pirmaisiais maitinimo mėnesiais pomidorų ir agurkų geriau nevalgyti. Nėščios moterys dažnai nori agurkų, tačiau iškart po kūdikio gimimo šviežių ir raugintų agurkų negalima valgyti žindant. Tačiau vėliau, kai mama pamažu į savo racioną įtrauks skirtingus maisto produktus ir su sąlyga, kad šioms daržovėms nėra alergijos, agurkus galima įvesti palaipsniui.

Žinoma, jei valgysite agurkus su pienu, vaiko reakcija gali būti audringa. Todėl geriau netikrinti, kas bus, jei suvalgysite agurką su pienu. Reikia stengtis kartu nevalgyti nesuderinamo maisto.

Pomidorai

Visuotinai pripažįstama, kad švieži pomidorai su HB yra draudžiami. Kodėl negalima valgyti šios daržovės, paaiškinama taip: joje yra raudono pigmento. Bet iš tikrųjų likopenas raudoną spalvą išduoti pomidorui naudinga ir kūdikiui, ir mamai. Pomidorų sultyse yra daug vitamino C, tačiau geriau šių sulčių negerti tuščiu skrandžiu. Nustatydami, ką galite valgyti ir ko negalite, turite atsižvelgti į tai, kad pomidorai turi būti aukštos kokybės ir neturintys nitratų . Idealiu atveju tai turėtų būti daržovės iš jūsų asmeninio sklypo.

Cukinijos

Jaunos mamos racione turi būti troškintų cukinijų, nes cukinijose yra magnio, geležies, kalcio, kalio, taip pat daug vitaminų. Cukinijos gerina virškinimą, turi diuretikų poveikį. Paprastai vaikas gerai reaguoja į šią daržovę. Tačiau geriau jo nenaudoti žalio.

Bulvė

Jei mama griežtai stebi naujagimį, dažnai domisi, ar galima vaikui nuo pirmųjų mėnesių duoti bulvių.

Nes tinkama mityba mamai siūlo valgyti tik tą maistą, kurį kūdikis gerai suvokia, iš pradžių reikėtų paragauti virtų bulvių. Tačiau, kaip taisyklė, kūdikio organizmas gerai reaguoja į bulves. Nors pasitaiko vaikų iki vienerių metų alergijos krakmolui atvejų. Todėl geriausia pradėti nuo mažų virtų bulvių dozių, registruojant duomenis apie vaiko reakciją.

Bulvėse yra vitamino C, B grupės vitaminų ir daug mikroelementų. Tačiau reikia pažymėti, kad bulvių patiekalai yra labai kaloringi. Tačiau net ir tuo laikotarpiu, kai galite valgyti viską, neturėtumėte vartoti keptos bulvės, traškučiai.

Morkos

Yra nuomonė, kad morkas su HB reikia vartoti labai atsargiai. Nepaisant to, žalios morkos maitinant krūtimi gydytojai mama net rekomenduoja. Tiesa, pirmąsias 2-3 vaiko gyvenimo savaites jo geriau atsisakyti. Be to, geriau vartoti troškintas arba virtas morkas. Vėliau, kūdikiui augant, mama gali palaipsniui įtraukti į racioną žalias morkas. Jei nėra alerginės reakcijos, tada naudingas produktas galite valgyti dažniau.

Alyvuogės

GW laikotarpiu konservuotų alyvuogių geriau nevalgyti.

Barščiai

Ar galima daržovių barščiai, priklauso nuo jo paruošimo recepto. Jei šiame patiekale yra leidžiamų produktų, jį galima periodiškai virti. Tačiau žaliuosius barščius geriau neįtraukti.

Gėrimai maitinant krūtimi

Gėrimų klausimas ne mažiau svarbus nei tai, ką moteris turėtų valgyti po gimdymo. Visų pirma, turėtumėte atsiminti, kad reikia atsisakyti arba sumažinti stimuliuojančių gėrimų vartojimą. Tai apie apie kavą, kakavą, stiprią arbatą, šokoladinius gėrimus ir kolą.

kakava ir šokoladas

Atsakymas į klausimą, ar kakava galima, yra gana neigiamas. Gydytojai teigia, kad nepageidautina gerti kakavą su HB, nes kūdikis gali turėti alerginę reakciją į kakavos pupelių baltymus. Be to, vartodami šokoladą ar kakavą gerokai padidinate cukraus kiekį maiste, o tai taip pat nepageidautina. Bet jei labai sunku išsiversti be saldumynų, galite išbandyti baltąjį šokoladą. Tačiau žindant šį desertą reikėtų valgyti labai mažomis porcijomis, stebint kūdikio būklę.

Alus

Tie, kurie klausia, ar alų galima žindyti, klaidingai mano, kad tai nekenksmingas produktas, kuriame praktiškai nėra alkoholio. Tačiau iš tikrųjų alus laktacijos metu yra labai žalingas. Juk jame yra ne tik alkoholio, bet ir daug kenksmingų komponentų – dažiklių, konservantų ir t.t.. Tikras, natūralus alus mūsų šalyje gaminamas itin retai. Štai kodėl taip pat yra nealkoholinis alus su HS kenksmingas produktas. Todėl atsiliepimai apie tuos, kurie tariamai gėrė alų, kad pagerintų laktaciją, negali būti laikomi šio gėrimo vartojimo pagrindu.

Gira

Geriau atsisakyti šio gėrimo laktacijos laikotarpiu. Juk tai rūgimo produktas ir prisideda prie dujų susidarymo. Be to, šiuolaikinės gamybos gira taip pat retai būna natūrali. Mama retai gali sau leisti, išskyrus labai nedidelį kiekį natūralios giros.

Sultys

Rinkdamiesi, kokias sultis gerti, nepamirškite, kad perkamose sultyse iš pakuočių praktiškai nėra nieko naudingo kūdikio ir mamos sveikatai. Tačiau jame yra daug konservantų ir priedų, taip pat cukraus. Todėl žindymo laikotarpiu leidžiama vartoti tik šviežiai spaustas sultis, jas reikia gerti nedideliais kiekiais. Verta teikti pirmenybę obuolių sultys, morkų sultys. Ekspertai patvirtina, kad galite gerti granatų sultys su HB, bet tik mažomis porcijomis. Panašiai jauna mama gali palaipsniui įtraukti į dietą pomidorų sultis.

Kava

Daugeliui kavos priklausomų žmonių ne mažiau aktualus klausimas, ar krūtimi maitinančios mamos gali gerti kavą. Dėl to, kad kofeinas labai greitai patenka į motinos pieną, žindymo laikotarpiu net kavos su pienu teks atsisakyti. Kodėl negalima gerti kavos, paaiškinti labai paprasta: kofeinas sukelia kūdikio dirglumą,. Jei maitinant krūtimi nuolat geriate kavą, tai gali neigiamai paveikti kūdikio nervų sistemos vystymąsi. Todėl maitinančioms motinoms geriau visiškai neįtraukti kavos iš dietos.

Arbata

Atsakymas į klausimą, kokią arbatą geriau gerti, yra vienareikšmis: žolelių ar visiškai silpnos. Juk stiprus gėrimas, nesvarbu, juodas ar Žalioji arbata, taip pat yra kofeino, kuris neigiamai veikia vaiko būklę. Su kuo gerti arbatą iš žolelių, priklauso nuo motinos pageidavimų. Pavyzdžiui, naudingos ramunėlės, erškėtuogės, avietės ir kt.

Iš karto po gimdymo negalima vartoti granatų arbatos iš Turkijos, kurios nauda ir žala aprašyta instrukcijose. Nors šis gėrimas yra gana naudingas, yra pavojus, kad kūdikis gali susirgti alergija.

Kokį saldumyną galima gerti su arbata, priklauso nuo mamos pageidavimų. Į arbatos puodelį galite įdėti šiek tiek cukraus. Tačiau tuo pat metu reikia atsiminti, kad cukrus yra kaloringas produktas ir neduoda daug naudos. Taip pat reikėtų atsižvelgti į tai, kokie saldumynai galimi su HB, nepamirštant, kad juose visuose yra ir cukraus. Ar galima valgyti medų, priklauso nuo kūdikio reakcijos. Medus yra alergiją sukeliantis produktas, todėl jį reikia duoti labai atsargiai.

Kompotas

Šis gėrimas yra pats naudingiausias, ir jis turi būti įtrauktas į dietą. Idealiu atveju kompotą reikia virti iš džiovintų vaisių, pridedant razinų.

Ar galima leisti pieno produktus?

Pienas ir pieno produktai

Kokius pieno produktus galima maitinti krūtimi, vienareikšmės nuomonės nėra. Ekspertai vis dar aktyviai ginčijasi, ar pieną gali gerti maitinanti mama. Kai kurie gydytojai mano, kad geriant karvės pieną gryna forma tai neįmanoma, o laktacijos metu galima retkarčiais gerti arbatą su pienu arba retkarčiais vartoti kondensuotą pieną nedideliais kiekiais su HS.

Kodėl gi ne, jie aiškina, kad kūdikis gali būti alergiškas karvės baltymams. Kiti mano, kad motinai pienas yra įmanomas, jei kūdikis neturi tokios alergijos, o tai gali būti patvirtinta atlikus specialų kraujo tyrimą. Jei taip yra, į valgiaraštį galima įtraukti rauginto pieno produktus. Taip pat leidžiama grietinė, varškė, sviesto. Reikėtų pažymėti, kad grietinė su HB turi būti neriebi. Grietinės galima dėti į daržovių tyreles ir kitus patiekalus.

Ryazhenka žindymo metu leidžiama tik tuo atveju, jei kūdikiui neatsiranda bėrimas ir kitos nepageidaujamos reakcijos. Ryazhenka įvedamas palaipsniui. Ryte gerkite ryazhenka, o po pietų stebėkite, kaip jūsų vaikas reaguoja į ryazhenka.

Kefyras su HB taip pat leidžiamas nedideliais kiekiais. Moterys, abejojančios, ar kefyras įmanomas, gali pabandyti jį įvesti atskirai nuo kitų produktų ir sekti vaiko reakciją. Paprastai vaikai šį produktą suvokia įprastai. Labai svarbu, kad kefyras būtų šviežias.

„Sniego gniūžtė“ – gėrimas, kurio nauda ir žala jau seniai žinoma. Snezhok yra fermentuotas pieno produktas, kuris aktyvina virškinimą ir gerina medžiagų apykaitą. Tačiau saldus „Sniego gniūžtė“ yra kontraindikuotinas Ir . Žindymo laikotarpiu galima vartoti saikingai.

Varškė su HB yra labai naudingas produktas, nes jame yra daug kalcio. Jei vienu metu domėjotės, kiek varškės turėtų suvalgyti nėščios moterys per dieną, tai laktacijos metu taip pat kyla panašių klausimų. Varškės įvedimą reikia pradėti nuo mažų dozių, palaipsniui jas didinant. Bet apskritai per dieną geriau nevartoti daugiau kaip 500 g rauginto pieno produktų.

Ledai

Visiškai natūralu, kad moteris periodiškai „traukia“ saldumynų ir jai kyla klausimas, ar ledai galimi maitinančiai mamai. Žinoma, kategoriškai neįmanoma valgyti ledų su HB, jei kūdikis yra alergiškas karvės baltymams. Bet jei tokios problemos nėra, reikia rinktis tik natūralių ingredientų ledus. Tikrai saldus skanėstas šiuolaikiniai gamintojai, kaip taisyklė, dideliais kiekiais yra palmių aliejaus, kuris yra labai kenksmingas komponentas, kancerogenas. Daugelyje šalių jis nebenaudojamas Maisto pramone. Tačiau šis komponentas yra daugelio produktų dalis. Todėl nustatydami, kokius maisto produktus galite valgyti, turėtumėte atidžiai išstudijuoti jų sudėtį: pavyzdžiui, nuspręsdami, kokį pyragą atnešti jaunai mamai, geriau pasirinkti naminiai pyragaičiai iš patikrintų ingredientų.

Kondensuotas pienas

Aptariant, kaip pasigaminti pieno riebalų, dažnai patariama sutirštintą pieną su GV mama. Tačiau tiek žalią, tiek virtą kondensuotą pieną žindymo laikotarpiu reikia vartoti labai atsargiai. Pirma, tai labai kaloringas produktas, antra, šiuolaikiniai gamintojai į kondensuotą pieną deda daug jaunoms mamoms nepriimtinų komponentų. Todėl kondensuotą pieną su HB geriau valgyti labai mažomis porcijomis ir retai.

Sūris

Galite naudoti tik natūralius, retai ir mažomis porcijomis.

Kiaušiniai

Prieš pradedant į savo racioną įtraukti kiaušinius, verta pasitikrinti, ar vaikas nėra alergiškas vištienos baltymams. Tai galima padaryti ir specialiu kraujo tyrimu. Virtų kiaušinių žindymo metu galima valgyti tik ribotą kiekį – ne daugiau kaip 1 vnt. per dieną. Labai svarbu, kad kiaušiniai būtų švieži. Norėdami patikrinti šio produkto šviežumą, turite įmerkti kiaušinį į stiklinę vandens. Šviežias kiaušinis nugrius į dugną, pasenęs – plūduriuos. Svarbu kiaušinius nuplauti ir niekada nevalgyti žalių. Galite gaminti įvairius kiaušinių patiekalus (kiaušinienė, kepti kiaušiniai), tačiau vis tiek nepamirškite, kad keptas omletas yra mažiau sveikas nei virtas kiaušinis.

Ar galiu turėti sėklų ir riešutų?

Sėklos

Šis produktas yra stiprus alergenas, todėl atsakymas į klausimą, ar maitinanti mama gali valgyti saulėgrąžų sėklas, ne visada yra teigiamas. Moterims, kurios kenčia sezoninės alergijos ant žiedadulkių, laktacijos metu sėklų geriau nevalgyti. Jei moteris nesirgo tokia liga, HB galima valgyti nedideliais kiekiais sėklų. Tačiau, žinoma, žindant nereikėtų nuolat graužti sėklų.

riešutai

Šis produktas yra labai naudingas, tačiau, nepaisant to, jis taip pat yra alergenas. Todėl graikinius riešutus galima valgyti ribotais kiekiais – ne daugiau 2-3 vnt. per dieną. Tai, kad riešutų vartojimas neva skatina laktaciją, šiuo atveju nėra lemiamas, nes riešutai gali išprovokuoti neigiamas kūdikio reakcijas. Pistacijos, žemės riešutai ir kitų rūšių riešutai taip pat turėtų būti valgomi nedidelėmis dozėmis. Juk pistacijos taip pat gali sukelti neigiamas reakcijas.

Kokie mėsos produktai galimi naudojant HB?

Kalbant apie tai, kokius maisto produktus po gimdymo gali ir turėtų valgyti HB serganti moteris, reikėtų paminėti ir mėsos gaminius. Kokią mėsą galima valgyti? Visų pirma, dietinės veislės: jautiena, kalakutiena, triušiena.

Mėsoje yra daug baltymų, svarbių kūdikio augimui ir moters atsigavimui po gimdymo. Žinoma, valgyti dešrą ar dešreles ne tik nepageidautina, bet ir itin kenksminga. Taip pat nereikėtų valgyti riebalų, nes tai labai riebus produktas. Tačiau dietines veisles galima diegti jau 10-15 dienų po gimimo, mėsos patiekalus valgant 2-3 kartus per savaitę.

Iš mėsos galima ruošti sriubas ir sultinius. Kokias sriubas virti, priklauso nuo motinos skonio pageidavimų, tačiau reikia naudoti „leistinas“ daržoves ir mėsą

Taip pat į racioną rekomenduojama palaipsniui įtraukti žuvį. Tačiau, pavyzdžiui, raudoną žuvį, kuri labai naudinga kūdikiui ir mamai, reikia valgyti atsargiai, nes ji gali išprovokuoti alergiją. Jei, įdiegus naujas žuvies ar mėsos rūšis, pastebėtas motinos viduriavimas arba kūdikio pilvo diegliai, kurį laiką turite juos pašalinti iš dietos ir pabandyti įvesti vėliau.

Žindymo metu negalima vartoti šių mėsos produktų:

• laukinių gyvūnų mėsa;
• dešra, dešrelės;
• pusgaminiai;
• salo;
• konservai;
• kepti ir kepti mėsos patiekalai;
• riebi ėriena, elniena, kiauliena (nepageidautina).

Pirmaisiais mėnesiais patartina atsisakyti subproduktų. Po trečio mėnesio juos galima valgyti ribotas kiekis. Kepenėles galite įrašyti į meniu (geriausios vištienos kepenėlės), tačiau valgykite ne dažniau kaip 2-3 kartus per savaitę.

Kiti patiekalai laktacijai

duona

Žindant reikia valgyti duoną, tačiau geriau iš raciono neįtraukti baltos duonos iš aukštesnės rūšies kviečių. Patartina į racioną įtraukti duoną iš nerafinuotų miltų, duoną su sėlenomis, taip pat juodą duoną, kuri įsisavinama lėčiau, tačiau vaikas, kaip taisyklė, yra gerai suvokiamas. Naujos veislės įvedamos palaipsniui, po vieną. Taip pat galima valgyti ir kitus miltinius gaminius, tokius kaip makaronai, stebint kūdikio reakciją. Geriau teikti pirmenybę makaronams iš kietųjų kviečių. Tačiau greitai paruošiamų vermišelių geriau iš viso neįtraukti.

Kashi

Nuspręsdama, ką valgyti žindymo laikotarpiu, moteris turėtų žinoti, kokius grūdus geriausia valgyti.

Kokie grūdai yra optimaliausi HB ir kokių vitaminų juose yra? Grikiai yra skaičius mineralai ,vitaminai A, B, E . Avižinių dribsnių sudėtyje yra magnio , cinko , jodo . Sorų kruopose kūdikiui yra labai svarbu. Ryžiai – javai, aktualūs tiems, kurie nežino, ką daryti su viduriavimu. Tačiau kai vaikui ir mamai ryžius reikia vartoti labai atsargiai. Taip pat galite valgyti perlines kruopas. Tai labai sveiki grūdai, bet miežius reikia virti ilgai.

Negalima vartoti žirnių košė, taip pat kukurūzų kruopos. Konservuoti kukurūzai taip pat draudžiami.

Saldumynai

Žindymo laikotarpiu motinos organizmas, žinoma, reikalauja saldumynų. Tačiau ne visose jų rūšyse gali būti laktacijos meniu. Specialistai pataria rafinuotą cukrų kuo labiau išbraukti iš raciono. Pavyzdžiui, saldumynus geriau pakeisti džiovintais vaisiais (džiovintais abrikosais, razinomis, slyvomis). Juk net ir tariamai sveikuose šiuolaikinių gamintojų saldainiuose „Korovka“ yra nemažai kenksmingų priedų.

Nereikėtų valgyti saldumynų, kuriuose yra aguonų. Juk aguonose yra ne tik morfijaus ir kodeino (nors ir minimalūs kiekiai), tačiau tai taip pat gali sukelti alergiją.

Maitinanti mama turi atidžiai pasirinkti sausainius, pasverdama, kokią naudą ir žalą galima pastebėti vartojant. tam tikros rūšiesšis konditerijos gaminys. Vėlgi, problema yra daugybės priedų sviestiniuose sausainiuose. Todėl periodiškai galite valgyti saugiausius sausainius šia prasme.

Be to, jauna mama periodiškai gali sau leisti tokius saldumynus:

• marmeladas, kuriame nėra dažiklių;
• Zefyras;
• pyragas su varške, pyragas su jogurtu;
• cukruoti vaisiai;
• kepti obuoliai;
• Zefyras.

Tačiau net ir leidžiamų saldumynų (zefyrų, zefyrų ir kt.) pirmosiomis kūdikio gyvenimo dienomis geriau nevalgyti. Be to, jie neturėtų įtraukti dietos nuo dieglių vaikui.

Produktų, kurie draudžiami naudojant HB, sąrašas

Taigi, būtina aiškiai žinoti, kad žindančiai mamai kategoriškai valgyti negalima. O jei prisiminsite maisto produktų, kurių negalite valgyti, sąrašą ir jų vengsite, visi kiti patiekalai ir maisto produktai gali būti palaipsniui įtraukti į dietą.

Kokių maisto produktų nereikėtų valgyti?

• dešrelės, dešrelės;
• konservai;
• rūkyta mėsa;
• kava, stipri arbata;
• alkoholis;
• soda;
• šokoladas, kakava;
• kečupas, garstyčios ir kiti nenatūralūs produktai, kuriuose yra daugybė priedų.

Palaipsniui formuojant dietą ir apsispręsdama, ką valgyti po gimdymo, moteris turėtų atsižvelgti į tai, kad atsisakius draudžiamų maisto produktų hepatito B metu, reikia maitintis įvairiai, bet viską vartoti saikingai. Tuo pačiu metu į valgiaraštį per dieną geriau įtraukti tik vieną produktą, kad suprastumėte, kaip į jį reaguoja kūdikis.

Kaip maitintis, jei vaikas linkęs į alergiją?

Jei kūdikis alergiškas, mama turi rimtai pagalvoti, ką gerti nuo alergijos, ką valgyti, o vėliau – ką galima valgyti esant alergijai vaikui. Jei vaikas turi alergiją, ką daryti, reikia paklausti gydytojo. Tačiau šiuo atveju, maitindama krūtimi, mama turėtų laikytis griežtos dietos. Į alergijos meniu negalite įtraukti šių produktų:

• egzotiški vaisiai ir uogos;
• raudonos uogos, vaisiai ir daržovės (jei kūdikis alergiškas raudonam maistui);
• pieno produktai, kai kurios mėsos rūšys, soja (alergija baltymams);
• šokoladas;
• maistas su dažikliais, priedais, konservantais.

Vaiko mityba nuo alergijos turėtų pamažu tapti įvairesnė, tačiau visus naujus produktus mama turėtų į savo racioną, o vėliau ir į vaiko mitybą įtraukti labai atsargiai. Tačiau maisto produktai, į kuriuos kūdikis blogai reaguoja, vis tiek turėtų būti įvedami palaipsniui, nes mažas jų kiekis motinos piene gali užkirsti kelią alerginėms reakcijoms kūdikiui ateityje.

Kartais, esant stiprioms alerginėms reakcijoms, atliekama pieno analizė. Taip pat reikėtų atsižvelgti į tai, kad pieno spalva nėra jo kokybės rodiklis, o pieno spalva neleidžia nustatyti, kiek jis maistingas kūdikiui.

Kokius vitaminus gali gerti maitinanti mama?

Maitinimo metu moterims kyla klausimų, ar būtina papildomai vartoti vitaminų kompleksus ir kokius vitaminus geriau gerti. Reikia pažymėti, kad žindymo laikotarpiu moteriai reikia B grupės vitaminai , ir A, D, E, C . Be to, jos kūnui reikia daugybės mikroelementų. Be to, tiek vitaminai, tiek mikroelementai būtini ne tik mamai, bet ir augančio kūdikio organizmui.

Moterys, norinčios sužinoti, kurie vitaminai yra geresni maitinančioms motinoms, dažnai skaito atsiliepimus forumuose ir klausia apie tai savo draugų. Tačiau neturėtumėte savarankiškai pasirinkti vitaminų komplekso. Geriau pirmiausia pasikonsultuoti su gydytoju ir vadovautis jo rekomendacijomis. Paprastai nėščioms ir žindančioms motinoms sukurtas vitaminų kompleksas nesukelia šalutinio poveikio motinai ir vaikui. Bet kokius vitaminus galite gerti, pirmiausia priklauso nuo gydytojo paskyrimo.

Kai maitinate krūtimi, atidžiai stebėkite, kokius vaistus vartojate. Jūs negalite gerti vaistų neperskaitę instrukcijų ir negavę gydytojo leidimo. Idealiu atveju vaistų reikėtų vengti koreguojant mitybą. Taigi, esant vidurių užkietėjimui, reikia įvesti žolelių arbatas, vidurius laisvinančius maisto produktus. Kaip sumažinti spaudimą be vaistų, galite paklausti savo gydytojo arba naudoti liaudies metodai: šiltas šildymo padas, vaistažolių preparatai.

Nepamirškite, kad kūdikio maitinimo laikotarpiu esate atsakingi ne tik už save, bet ir už jo sveikatą, ir stenkitės laikytis visų rekomendacijų.

Merginos, pažiūrėkite ir prisidėkite prie visų, kas domisi!)))

Maisto dienoraščio pavyzdys.

data

Produktas

Vaikiška kėdutė

kūdikio oda

Bendra vaiko būklė

Išbandykite naują produktą nedideliu kiekiu pirmoje dienos pusėje, tada stebėkite kūdikį 2 dienas. Atkreipkite dėmesį, ar yra kažkas neįprasto (daugybė, spalva, konsistencija, gleivių, žalumos ir kt.) Yra ar nėra bėrimas Atkreipkite dėmesį į pilvo dieglius, pilvo pūtimą, užgaidas ir kt.

Jei naujo produkto pristatymas buvo sėkmingas, o dvi dienas nebuvo atsakas iš vaiko pusės, kitą produktą galite pristatyti tuo pačiu principu, laikydamiesi toliau nurodytų terminų.

1-as mėnuo

Gali

Iki dešimtos dienos:

kepti obuoliai

grūdai: avižiniai dribsniai, ryžiai, grikiai, kukurūzai, kviečiai, Artek, miežiai);

liesa sriuba;

skysčių vartojimas (žalioji arbata, džiovintų vaisių kompotas, šaltinio vanduo, erškėtuogių garai);

riebalai: sviestas iki 15g per dieną, nerafinuoti aliejai (saulėgrąžų, kukurūzų, alyvuogių).

liesa mėsa.

Nuo dešimtos dienos: įtraukite į dietą

fermentuoti pieno produktai (varškė, fermentuotas keptas pienas, kefyras);

žuvis virta, kepta;

pilka duona, su sėlenomis;

makaronai danguje kiekis;

kietieji sūriai, švelnūs;

troškintos, keptos ir virtos daržovės (morkos, burokėliai, žiediniai kopūstai arba brokoliai, svogūnai, moliūgai, cukinijos);

žalieji ir džiovinti prieskoniai (krapai, petražolės, lauro lapai);

prie arbatos ir tarp bazių. patiekalai: džiovinti vaisiai (datulės, džiovinti abrikosai, džiovintos slyvos), sausainiai, biskvitas, šarlotės pyragas, džiovinimas (bageliai), skrebučiai be razinų, cukinijų blynai (be miltų).

Visą pirmąjį mėnesį tai uždrausta

nenugriebto karvės pieno parduotuvė arba naminis);

mėsos sultinys (iš bet kokios rūšies mėsos);

iš džiovintų vaisių - razinos;

juoda arbata, kava;

žalios daržovės ir vaisiai (išskyrus keptus obuolius ir bananus);

švieži kepiniai iš aukščiausios kokybės miltų;

alkoholio.

1-3 mėnesius

Gali

Pridėti prie dietos:

barščiai, liesi, pagardinti pomidorų sultys(pasterizuoti pomidorai);

žalios daržovės ir vaisiai pagal sezoną;

Riešutai, išskyrus pistacijas ir žemės riešutus;

mėsa ( naminė vištiena, triušis, putpelės, veršiena).

gaminti vaisių gėrimus (iš mėlynių, bruknių, serbentų, vyšnių be kauliukų);

naminė uogienė: vyšnių, slyvų be kauliukų, obuolių

Tai uždrausta

nenugriebtas karvės pienas (parduotuvėje arba naminis);

iš džiovintų vaisių - razinos;

Juoda arbata;

alkoholio.

3-6 mėn

Gali

Pridėti prie dietos:

košės (miežiai, soros)

šviežiai spaustos sultys (morkos, moliūgai, obuoliai, burokėliai);

šviežias svogūnas

švieži ir džiovinti prieskoniai:

bazilikas, pikantiškas, peletrūnas, melisa, raudonėlis, salierai, mėtos, bazilikas, čiobreliai.

Tai uždrausta

nenugriebtas karvės pienas (parduotuvėje arba naminis);

alkoholio.

nuo 6 mėn

Galima pridėti:

Ankštiniai augalai

Jūros gėrybės

žiedadulkės.

Gali

natūrali mėsa (veršiena, jautiena, vištiena, triušiena, putpelių mėsa);

grūdai (grikiai, avižiniai dribsniai, kukurūzai, ryžiai, kviečiai, soros, perliniai miežiai);

pupelės ir ankštiniai augalai (nuo 6 mėn.);

žuvis (troškinta arba virta);

jūros gėrybės;

daržovės (troškintos, virtos arba keptos);

makaronai nedideliais kiekiais;

virtos bulvės, keptos;

kiaušiniai (vištiena, geriausia putpelių);

kietieji sūriai nėra aštrūs;

rauginto pieno produktai - kefyras, fermentuotas keptas pienas, varškė - geriau gaminti namuose;

pilka duona, su sėlenomis, balta, šiek tiek pasenusi arba džiovinta;

vaisiai (pagal sezoną);

žalieji prieskoniai (krapai, petražolės – nuo ​​gimimo; salierai, mėtos, pikantiškos, bazilikas, raudonėliai, melisa, peletrūnai, čiobreliai – nuo ​​3 mėn.);

svogūnai (sriuboje nuo gimimo, švieži - nuo 3 mėn.), česnakai - nuo 6 mėn.

Riešutai, išskyrus žemės riešutus ir pistacijas;

medaus (daug kalcio) nuo 3 mėn. ir žiedadulkės nuo 6 mėnesių;

gerkite šviežiai spaustas sultis, derindami pagal savo skonį ir nuotaiką - atsargiai įpilkite po vieną ne anksčiau kaip 3 mėnesius;

gaminti vaisių gėrimus ir kompotus (iš mėlynių, bruknių, agrastų, vyšnių) nuo 1 mėnesio;

virti arbatą iš vaismedžių šakelių, taip pat iš žolelių (kraujažolių, ramunėlių, liepžiedžių, asiūklių, mėtų, melisų, eukaliptų, dilgėlių, šaltalankių, šeivamedžių, Bogorodskaya žolės (čiobrelių), asiūklis, eilės, medetkos – derinant ne daugiau kaip 2-3 žoleles arba po vieną);

erškėtuogių nuoviras; vaisių kompotas be cukraus.

žalioji arbata (stambialapė, be priedų); silpna juoda

arbatos žindymui, pvz., Humama, Hipp;

šaltinio arba distiliuoto vandens, užpilto džiovintais vaisiais arba silicio akmenukais, stalo min. vandens (pavyzdžiui, Sofijos Kijevas).

Tai uždrausta

visi konservai;

visi konditerijos gaminiai, kuriuose yra maisto ir skonio priedų, esencijų;

tirpios kavos, arbatos maišeliai;

ledai;

margarinas, majonezas, lydytas sūris;

manų kruopos;

pusgaminiai, tokie kaip dešrelės, dešrelės;

nenugriebtas pienas iki 6 mėnesių;

kondensuotas pienas;

visi koncentruoti ir konservuoti;

saldūs gazuoti gėrimai;

rafinuotas cukrus;

makaronai ir bulvės dideliais kiekiais;

rūkymas, sūdymas;

Raudona spalva - jokiu būdu!

Šioje „spintelėje“ yra maisto produktų ir skysčių, kurių vartojimas maitinančios motinos yra pavojingas kūdikiui.

Ramindama save, kad raudono vyno taurė niekaip nepaveiks vaiko, moteris turėtų nepamiršti: bet koks be išimties alkoholis su pienu 100% pasisavinamas į kūdikio kraują;

švieži ir konservuoti svogūnai, česnakai, laukiniai česnakai, aštrus pipiras, majonezas, Tabasco padažas – pagardinkite pieną;

Garstyčios, krienai, ypač su priedais, juoda stipri kava (ypač nenatūrali), juodasis šokoladas, kurio kakavos kiekis ne mažesnis kaip 70%, sūriai su pelėsiu kaip "Dor Blue" ir minkšti "švieži" sūriai su įvairiais priedais, ypač iš žolelių, - pieną padaryti kartaus;

aštri silkė, midijos, kalmarai, aštuonkojai, ypač padaže, menkių ikrai, pollakas, ypač turintys priedų – suteikia pienui sūraus skonio;

konservuotas tunas savo sultyse ir aliejuje, šviežias tunas ir krevetės – provokuoja alergiją.

Geltona spalva – galite, bet būkite atsargūs!

Yra nemažai produktų, kuriuos ne taip seniai pediatrai uždraudė maitinančioms motinoms valgyti. Dabar gydytojai sako kitaip. Galima ir netgi būtina valgyti šiuos produktus, tačiau į racioną įtraukti juos palaipsniui, atsargiai ir mažais kiekiais.

Melionas, burokėliai, šviežias kefyras, žirniai, pupelės, augalinis aliejus – dėl jų pertekliaus motinos racione sutrinka išmatos trupiniais ir pilvo pūtimas;

kriaušės, granatai, persimonai, ryžiai, šviežia duona, trapios tešlos pyragaičiai – gali susidėti;

karvės pienas, apelsinai, greipfrutai, juodieji serbentai, kiaušiniai, raudonieji ikrai ir žuvis, manų kruopos, soros ir kukurūzų košė- sukelti alergines reakcijas.

Žalia spalva – bet kokiu kiekiu!

Maisto produktus, pažymėtus šia šviesoforo spalva, galima valgyti be problemų. Gerai tiek tau, tiek kūdikiui!

Morkos, petražolės, krapai – padės išlaikyti jūsų trupinių regėjimo aštrumą;

juodieji serbentai, agrastai, lapinės salotos – gerina imunitetą;

cukinijos, moliūgai, menkės, ešeriai – prisideda staigus augimas ir kūdikio vystymąsi

varškės, natūralus jogurtas- suteikti tvirtumo kaulams ir dantims;

kefyras, fermentuotas keptas pienas, ayran, avižiniai dribsniai, brokoliai, žiediniai kopūstai – gerina virškinimą.

Stiprūs alergenai:

Pienas. Kartais moteris tyčia išgeria iki litro karvės ar ožkos pienas per dieną, manydami, kad taip padidėja žindymo maistinė vertė. Tiesą sakant, tai padidina tikimybę, kad trupiniai sudirgins odą, nes piene yra daugiau nei 20 medžiagų, galinčių sukelti alerginę reakciją. Be to, pieno baltymai yra atsparūs karščiui, todėl net virinto pieno negalima gerti dideliais kiekiais.

Kiaušinio baltymai. Tai daugiausia taikoma vištienos kiaušiniams. Rečiau alergiją išprovokuoja ančių ar žąsų kiaušiniai, beveik niekada – putpelių kiaušiniai. Atsižvelgiant į tai, kad šiame produkte taip pat yra daug širdžiai kenksmingo cholesterolio, maitinančiai mamai per savaitę rekomenduojama suvalgyti tik vieną kietai virtą kiaušinį.

Garinkite mėsą. Ypač karkaso „apatinės dalys“, kur daugiausia kenksmingų medžiagų. Pirmenybę teikite šaldytai mėsai – po užšaldymo ir atšildymo sumažėja alergenų koncentracija.

Žindymo konsultanto rekomendacijos

1. Žindymas:

Dienos ritmai: 1-1,5 val

Nakties ritmai: 24h, 4h, 6h, 8h

Tai reiškia, kad per dieną 1-1,5 viena krūtis „budi“, o per tą laiką tepame tik prie šios krūties. Pavyzdžiui, mano dukra pabudo 9:00, nuo 9:00 iki 10:30 aš ją taikau tik dešinė krūtinė, nuo 10:30-12:00 - Tepu tik kairę krūtį. Prisegimų skaičius neribotas, esant bet kokiam dukros norui - žindyti. Per šias 1,5 valandos ji gali ramiai prisitvirtinti prie krūties ir vieną kartą 15 minučių ir pakabinti ant krūties valandą – tai visiškai kontroliuoja vaikas, nes. labai paveikia jos psichologinį komfortą.

Naktimis visi vaikai atsibunda maždaug pagal aukščiau aprašytą grafiką (± valanda), maitiname pakaitomis iš dešinės ir kairiosios krūties šiomis valandomis.

Tiksliai nežinau, kiek laiko maitinti pagal tokį grafiką, bet manau, kad 2 mėnesiai tikrai (pasitikrinsiu telefonu).

2. Siurbimą atšaukiame.

Prieš tai (tėvų ir pediatro patarimu) po kiekvieno maitinimo dekantavau - tai, kaip bebūtų keista, laikui bėgant tik sumažina pieno kiekį.

3. Pirmus 2 mėnesius vis tiek geriau suvystyti kūdikius (tik nemokamas suvystymas) maitinimui ir miegojimui. Vaikui pabudus geriausia atlikti oro voneles, masažą ir pan.

Vystymas prisideda prie greitesnio naujagimio drebulio pabaigos.

4. Pasivaikščiojimai.

Naujagimiams pirmą mėnesį geriau ne vaikščioti, o būti patalpoje (dažnai vėdinti namuose), nes. didelis kiekis gryno oro jiems daro tokį patį poveikį, kaip, pavyzdžiui, miestiečiui, įžengusiam į mišką, skaudės galvą ir pan.

Man irgi geriau (nes mamos) pirmą mėnesį labai dažnai nesirodyti gatvėje (ypač jei bėga pienas arba tiesiog blogai jaučiatės, ar šiek tiek skauda krūtinę), nes. tai gali sukelti daugybę ligų. Žindymo laikotarpis dar nenustatytas (nustatyta praėjus 3-4 savaitėms po gimimo). Vėjas – ir krūtinę gali atvėsinti, bet mes to net nepastebėsime...

5. Vaikus rekomenduojama maudyti mažose vonelėse, nes. to jie tikisi po gimimo. Mamos pilvelyje vietos buvo ribotos, o dabar jos yra visame kame ir laukia pirmųjų šilumos ir uždaros erdvės jausmo mėnesių.

Be to, maudymasis didelėje vonioje ir nardymas gali sukelti žindymą iki 3 mėnesių.

Valgyk viskas leidžiama ką valgėte nėštumo metu. Tai taip pat taikoma alergizuojantiems produktams. Išimtis yra tos moterys, kurios pačios turi alergiją maistui.

Tie. nesunkiai galime suvalgyti vieną persiką, 10 vnt braškių ir t.t.

90% atvejų kūdikiams pirmąjį gyvenimo mėnesį atsiranda įvairių odos bėrimų (kam daugiau, kitiems mažiau) – tai normalu. Atsiradus bėrimui darome prielaidą, kad tai dėl kažkokio konkretaus produkto – tą patį produktą išbandome po savaitės – greičiausiai bėrimo nebus.

Reakcija dažniausiai atsiranda dėl dažiklių ir kvapiųjų medžiagų.

Gerti viskas taip pat įmanoma, bet turėtų vyrauti paprastas geriamasis vanduo.

Ir prisimink iki 6 mėnesių (nes iki papildomo maisto įvedimo) vaikas turėtų viską išbandyti per motinos pieną!

7. Privalomas kartu miega. Dažniau apkabiname, nešiojame ant rankų, bučiuojame ir net suspaudžiame savo mylimus vaikus - jiems viso to labai reikia !!!

Vaistai:

Tuo atveju pogimdyminė depresija rekomenduojama gerti 1 valgomasis šaukštas cahors + 1 šaukštelis bijūnų užpilai 3 kartus per dieną 2-4 savaites.

Bepantenas spenelių netepame ilgiau nei 2 savaites, nes tai sukelia priklausomybę, būtinai darykite pertraukas. Galite pakeisti jį "Purelan" ir "Solcomeril tepalas".

At temperatūros galite gerti 1 tab. Paracetamolis 3 kartus per dieną.

Natūralu, kad konsultantė mums parodė įvairias maitinimo pozicijas ir išmokė tinkamai taikytis. Labai džiaugiuosi, kad pasikvietėme konsultantę, patariu visiems pirmosiomis savaitėmis po vaikučių gimimo skambinti konsultantams!

Ką aš valgysiu su GV??)))

Išskirta
labai alergizuojantis maistas - žuvis, jūros gėrybės, ikrai, kiaušiniai, grybai (išskyrus graikinius riešutus), riešutai, kava, medus, šokoladas, kakava
ryškiai raudonos ir oranžinės daržovės, vaisiai ir uogos, taip pat kiviai, ananasai, avokadai, agurkai
sultiniai, marinatai, sūrūs ir aštrūs patiekalai, konservai, rūkyta mėsa ir žuvis, prieskoniai
produktai, kurių sudėtyje yra dažiklių ir konservantų
gazuoti gėrimai, gira
rauginti kopūstai, ridikai, ridikai, fermentiniai sūriai (brynza, suluguni, adyghe), kumpis, dešrelės
ankštiniai augalai

Alkoholis

ribotas
nenugriebtas pienas (tik grūduose), grietinė – induose
duonos ir makaronų gaminiai iš aukščiausios kokybės miltų, manų kruopos
konditerijos gaminiai, saldainiai
cukraus
druskos
Leidžiama
rauginto pieno produktai (kefyras, bififiras, bifidokas, jogurtai be vaisių priedų ir kt.)
grūdai (grikiai, kukurūzai, ryžiai, avižiniai dribsniai ir kt.)
daržovės ir vaisiai (žalios, baltos)
sriubos – vegetariškos
mėsa - neriebios jautienos, kiaulienos, kalakutienos filė, vištienos virtos ir troškintos formos, taip pat formos garų kotletai
duona - kvietiniai 2 klasė, ruginiai, Darnitsky
gėrimai - arbata, kompotai, vaisių gėrimai

Vaizdo įrašas. ką gali valgyti krūtimi maitinanti mama