Може ли една диета да помогне с целулита? Добри и лоши въглехидрати

За да се отървете напълно от целулита, първо трябва да обърнете внимание на диетата си. Дори ако редовно правите антицелулитни обвивки, масажирате, правите фитнес, целулитът ще се появи отново, когато използвате „неправилните“ продукти.

Целулитът представлява шлаки, мазнини и токсини, които се отлагат неестетично по тялото ни. Като се използва рационално храненеможете да пречистите тялото и да победите целулита завинаги.

Каква диета трябва да бъде с целулит

Диетата срещу целулит не е гладна стачка, не е хранене по график. Ако се измъчвате с жестоки диети за бърза загуба на тегло, ще отслабнете, а целулитът ще стане още по-забележим.

Избягвайте да отслабвате краткосрочен: тялото ви много бързо ще възстанови предишното си тегло, а съединителната тъкан или ще се разтегне, или ще увисне.

Всичко във вашата диета трябва да е балансирано. Тялото не трябва да има дефицит важни микроелементи, витамини, протеин е градивен материал за развитието на здрави, еластични кожни клетки. Следователно ограничаването на полезни продукти е неразумно.

Не се поддавайте на съветите на приятелки да опитате новомоден Билков чайхапчета за отслабване или перорални таблетки. Основният им принцип на действие е диуретично или слабително. При продължителна употребаможе да навреди на здравето ви.

Продукти против целулит

1. Сухото червено вино подобрява кръвообращението, премахва токсините от тялото. Но не злоупотребявайте, не повече от 100 мл. в един ден.

2. Яжте храни, богати на калий. Калиеви дисплеи излишна водаот тъканите, в резултат на това кожата става по-еластична и еластична. Това са хляб, варива, сушени плодове, зеленчуци, банани, портокали, мляко, зеленчуци.

3. По-голямата част от вашата диета трябва да се състои от зеленчуци и плодове. Това ще подобри метаболизма, ще улесни разграждането на мазнините и ще премахне токсините от тялото. Добре е да изядете 1 портокал или ябълка през нощта, тялото ви ще се пречисти през нощта.

Яжте плодове на празен стомах. Така притъпявате чувството на глад и давате на червата необходимите фибри нормална операция.

4. Витамин Е обновява кожата, прави я еластична, подобрява кръвообращението. Витаминът се съдържа в следните продукти: яйца, растително масло - зехтин, ленено семе.

5. Водораслите и морските дарове съдържат антиоксиданти и минерали, които повишават еластичността на кожата и спомагат за елиминирането на токсините.

6. Джинджифилът ефективно пречиства организма, засилва кръвообращението и изгаря калориите. Добавяйте го към вашите ястия и напитки, прясно или на прах.

7. Прясно изцедени плодове и зеленчукови соковепомагат за разграждането на телесните мазнини. Пийте чаша сок дневно на празен стомах или между храненията.

8. Пийте повече течност. Това може да бъде обикновена вода или зелен чай без захар. Водата ефективно почиства тялото ни. Много е полезно да изпиете чаша вода на празен стомах.

9. Овесена кашабогати на фибри и микроелементи. Подобрява храносмилането, обмяната на веществата, почиства организма и заздравява кожата. Яжте овесени ядки за закуска или вечеря, с плодове, ядки, мед, стафиди и др.

10. Консумирайте ежедневно Пресен сокалое - 15 капки. Алоето ще прочисти тялото ви от токсини и токсини, ще подобри работата на червата.

11. Не яжте след 18 часа. Цялата храна, изядена вечер, ще се отложи във вас под формата на излишни килограми и целулит. За да утолите глада си, пийте вода или зелен чай, можете да хапнете няколко супени лъжици каша или мюсли, или 1 плод по избор.

Храни, които причиняват целулит

1. Пушенето и алкохолът ускоряват процеса на стареене на кожата, унищожават витамин С, насърчават развитието на целулит. Списъкът на забранените храни включва бира, шампанско и различни алкохолни коктейли.

2. Пикантните и солени храни задържат излишната вода в организма. В резултат на това отоци по лицето и тялото, растеж на целулитни клетки. И така, освобождаваме хладилника от ненужни, т.е Какви храни причиняват целулит? кисели краставички, маринати, консерви, пушено месо и риба, херинга, чипс и др.

3. Ограничете консумацията на сладки и мазни храни, това насърчава растежа на мастните клетки. И разбира се, не преяждайте!

4. Опитайте се да избягвате инстантното кафе и черния чай. Тези напитки могат да причинят задържане на течности в тъканите. Препоръчва се да се пие натурално смляно кафе в ограничени количества, не повече от 1 чаша на ден сутрин.

Обобщете. Антицелулитната диета е пълноценно, балансирано хранене, богато на пресни зеленчуци и плодове, витамини, минерали и хранителни вещества.

Много момичета мечтаят да се отърват от омразния целулит. За да постигнем заветната цел, ние отиваме на различни мерки: обвивки на тялото, масажи, спорт и други подобни. Но не всеки разбира, че е необходимо да се реши проблемът отвътре. Тук ще помогне специална диетаи потреблението Голям бройвода.

Малко хора знаят, че храненето е много тясно свързано с появата на целулит. Последното е заболяване, при което има неизправност съединителната тъкан. В резултат на това кожата изглежда отпусната, образува се ефект на „портокалова кора“. Работата е там, че при некачествено хранене клетките получават по-малко важни хранителни вещества. Поради тази причина съединителната тъкан изпълнява функциите си по-зле, в резултат на което се образуват неприятни неравности по кожата.

Целулитът може да се появи и в резултат на:

• бърза загуба на тегло;
• злоупотреба с алкохолни напитки;
• внезапно наддаване на тегло;
• силен стрес;
• бременност;
• заседнал начин на живот;
• лоша екология;
• хормонална недостатъчност;
• неконтролиран прием на лекарства.

Интересното е, че мъжете изключително рядко са склонни към целулит. Ето защо портокаловата кожа се нарича женска болест.

Хранене за профилактика и лечение на целулит

С помощта на храненето можете не само да се отървете завинаги от целулита, но и да предотвратите появата му. За да направите това, трябва да знаете кои храни допринасят за появата на портокалова кожа и кои постепенно я премахват. Освен това трябва да разберете какво количество вода, което пиете, е оптимално за лечение на неприятни кожни неравности.

Здравословни храни

Най-полезните продукти за целулит могат безопасно да се нарекат всички плодове и зеленчуци. Те съдържат в състава си много цели фибри, благодарение на които всички натрупани токсини и токсини се извеждат от тялото. Също така, в борбата срещу портокаловата кожа, продукти като:

• постни сортовемесо ( пилешки гърди, говеждо);
• риба (пъстърва, треска, щука и др.);
• ферментирали млечни продукти (класическо кисело мляко, извара, кефир, изварено мляко, айрян и др.);
• пълнозърнест хляб;
• покълнали зърнени култури (пшеница, боб мунг и др.);
• зърнени култури (елда, кафяв ориз и др.);
• бобови растения (грах, леща, фасул и др.);
• яйца;
• подправки (черен пипер, канела и др.);
• зеленчуци (магданоз, копър и др.);
• ядки (бадеми, лешници, кашу и др.).

В процеса на премахване на целулита не можете да преяждате. Това забавя работата на вътрешните органи и води до задълбочаване на проблема.

Фотогалерия: полезни продукти в борбата с целулита

Плодовете съдържат много витамини, които подхранват разрушената съединителна тъкан Зеленчуците имат отличен ефект върху храносмилането, благодарение на което тялото се пречиства Зелените са богати на микроелементи, от които човек се нуждае ежедневно Ядките са здравословни мазнини, без които тялото няма да функционира нормално.Говеждото месо е богато на ценни протеини, които са строителен материалсъединителна тъкан Пилешките гърди са един от най-достъпните източници на протеин Рибата на пара е чудесна алтернатива на пърженото кисело мляко Класическото кисело мляко е най-добрата закуска в борбата с целулита Изварата е много засищаща и здравословна закускав борбата с целулита Кефирът пречиства клетките на тялото от натрупаните нечистотии Пълнозърнестият хляб е отлична алтернатива на белия Покълналите зърнени храни са отлична алтернатива на варените зърнени храни Грахът под всякаква форма е много полезен в борбата с целулита Лещата може да се замени с обичайната гарнитура, защото имат много необичаен вкус Бобът идеално допълва всяко месо и риба Яйцата - една от възможностите за закуска при диета срещу целулит Подправките активират метаболитните процеси в тялото, така че всички системи да работят по-добре Кафявият ориз е чудесна алтернатива на бялата елда съдържа много желязо, което е много важно за нормалното функциониране на организма

вредни продукти

Храните, които причиняват целулит включват:

• колбаси;
• мазни меса (свинско, агнешко, сланина и др.);
• продукти от брашно(торти, бял хляб, тестени изделия и др.);
• тлъсто мляко;
• всички сладкиши (шоколад, мармалад, маршмелоу, бисквити и др.);
• сладки газирани напитки (Fanta, Cola, Sprite и др.);
• прекомерно солени храни(соев сос, чипс и др.);
• майонеза;
• сухи закуски.

Всичко по-горе се препоръчва да се изключи от диетата по време на борбата с портокаловата кожа, а по-добре - завинаги. Ако успеете да преодолеете неравностите по кожата, едва ли ще искате да се върнете към обичайната си диета. Не забравяйте, че това е диетата, която ви доведе до целулита.

Фотогалерия: вредни продукти в борбата с целулита

Колбасните продукти съдържат малко естествени съставки, следователно силно замърсяват организма Сладките газирани напитки съдържат много захар, която не се препоръчва за употреба в борбата с целулита Чипсът съдържа много оцветители и консерванти, които са изключително вредни за тялото Свинското е едно от най-тлъстите меса , така че не се препоръчва използването му в борбата срещу целулита целулит
бял хлябпо-добре е да се замени с пълнозърнест, тъй като е по-здравословен
Тортите съдържат много захар и мазнини, така че не трябва да ги използвате, ако искате да получите гладка и красива кожа Мазното мляко не се препоръчва при кожни неравности Шоколадът е много мазен продукт, така че не принадлежи към правилното хранене (с изключение на горчив с целулит, по-добре е да го изключите също) Мармаладът съдържа много изкуствени оцветители и консерванти Бисквитките са брашнен сладък (понякога солен) продукт, така че не трябва да го използвате, докато се борите с целулита Соевият сос съдържа много сол, която задържа вода в тялото Майонезата (дори домашна) е много мазен продукт, който е по-добре да не ядете по време на диета срещу целулит Зърнените закуски са много калорични, така че не трябва да ги ядете, докато се борите с целулита.Пастата е продукт от брашно, което е нежелателно да се използва по време на борбата с целулита

Антицелулитни диети

Има много диети, които ще ви помогнат в борбата с целулита. Най-ефективни са:

• елда;
• без сол;
• протеин;
• кефир;
• седем дни.

Дажбите на горните системи се различават една от друга.

елда

Диетата с елда не означава да ядете само една зърнена култура. Можете също да включите в диетата си зеленчуци, плодове, ядки, млечни продукти и пълнозърнест хляб. Месото и рибата на диета с елда по правило не се консумират.

Зърното действа в тялото като четка: премахва натрупаните токсини и токсини.Благодарение на това проявите на целулит постепенно намаляват, а кожата става все по-гладка.

Диетата с елда не трябва да продължава повече от месец, тъй като не е напълно балансирана. Ако се придържате към такава диета поне две седмици, тогава резултатът ще оправдае очакванията ви.

Таблица: пример за меню за диета с елда за 5 дни

	закуска	Закуска	Вечеря	Закуска	Вечеря
Ден 1	150 г варена елда; черен чай с лъжица мед.	2 портокала.	100 г варена елда; 100 г винегрет; чаша домашна лимонада.	грейпфрутов сок.	150 г варена елда; Черен чай.
Ден 2	150 г овесени ядки; черно кафе със сини сливи (2-3 бр.).	1 банан.	100 г варена елда; 150 г гръцка салата; зелен чай.	кафе със сметана и захар.	100 г варена елда; 1 голяма краставица; студен зелен чай.
Ден 3	200 г варена елда; 1 твърдо сварено яйце; прясно изстискан портокалов сок(250 ml).	шепа бадеми.	100 г варен кафяв ориз; 150 г настъргано цвекло; Черен чай.	250 мл кефир.	150 г варена елда; салата от един домат и връзка копър; топъл черен чай.
Ден 4	150 г варена елда; 1 банан; зелен чай.	смути от два банана и един портокал.	150 г варена елда; 100 гр настърган морков; Черно кафе.	200 мл кефир.	100 г варена елда; 100 ml кефир; 1 краставица.
Ден 5	100 г варена елда; 1 твърдо сварено яйце; салата от две краставици и един домат, полята със зехтин; Черно кафе.	1 нар	150 г варена елда; 1 настъргана средно голяма репичка; студен зелен чай.	салата от настъргани моркови с лимонов сок.	100 г варена елда; 100 г настъргано сурово цвекло; Черен чай.

диета без сол

Безсолната диета включва пълно отхвърляне на познатата на всички „бяла смърт“. В същото време можете да изберете продукти според вашия вкус. Поради ограничаването на солта в диетата, магазинните сладкиши, ястия бързо хранене, всички сосове, консерви, сирена, пастети и др. Основното е да се уверите, че в състава няма „бяла отрова“. Като цяло диетата може да се състои от любимите ви храни: всякакви зърнени храни, месо, риба, кефир, извара, ферментирало печено мляко, бобови растения и др. Опитайте се да направите менюто си възможно най-полезно.Изберете три основни хранения, ако желаете, включете закуски.

Продължителност на диетата – от две седмици до три месеца, в зависимост от желания резултат.

Една от причините за целулита е задържането на вода в тъканите. Често това се дължи на прекомерен прием на сол. Ето защо системата за хранене, където няма „бяла смърт“, е много ефективна в борбата с кожните неравности.

Таблица: пример за диетично меню без сол за 3 дни

	закуска	Вечеря	следобеден чай	Вечеря
Ден 1	200 г овесени ядки; 1 варено яйце; 1 праскова; зелен чай.	200 г варени макаронени изделия от твърда пшеница; 100 г салата от прясно зеле; чаша сок от горски плодове.	2 банана.	150 г настъргани моркови; зелен чай.
Ден 2	смути от един банан, праскова и мандарина.	200 г варена елда; 150 г настъргани моркови; чаша студен зелен чай.	2 портокала.	200 г треска, задушена; 2 краставици; Черен чай.
Ден 3	150 г оризова каша; 1 твърдо сварено яйце; 1 портокал; Черен чай.	150 г кафяв сварен ориз; 200 г салата от краставици и домати; чаша компот от праскови.	300 мл кефир.	250 г винегрет; чаша сок от горски плодове.

протеинова диета

Диетата с високо съдържание на протеини се отнася до преобладаването на определено хранително вещество в диетата. Менюто се състои основно от постно месо, риба, яйца, птиче месо, извара, ядки и бобови растения. Разбира се, не забравяйте за зеленчуците. Препоръчително е да се ядат много от тях, но без дресинг. Поради голямото количество протеини в храната, тъканите на тялото започват активно да се възстановяват, включително съединителната тъкан. Благодарение на този процес целулитът постепенно изчезва и на негово място се образува гладка и еластична кожа. Естествено, такива промени са от значение само за активни хора. Само хранене не е достатъчно. По време на протеиновата диета е препоръчително да правите силови тренировки, както и да ходите пеша колкото е възможно повече.

Продължителността на спазването на диетата е от една седмица до месец.

Яденето предимно на протеини не е много здравословно за храносмилателната система, така че не трябва да злоупотребявате с диетата.

Таблица: пример за меню за протеинова диета за 5 дни

	закуска	Вечеря	следобеден чай	Вечеря
Ден 1	150 г извара; 1 рохко сварено яйце; Черно кафе.	200 г варени пилешки гърди; 100 г салата от свежи зеленчуци; студен зелен чай.	1 грейпфрут.	200 г извара; 100 мл кефир.
Ден 2	шепа бадеми; салата от две краставици и билки; Черен чай.	200 г варена треска; 100 г настъргано цвекло; черно кафе с 10 мл сметана.	150 г настъргани моркови.	300 ml кефир; две краставици.
Ден 3	200 г извара; 1 варено яйце; зелен чай.	150 г варено говеждо месо; 150 г салата от прясно зеле; вода с лимон.	150 г настъргано цвекло.	150 г пилешки гърди; 200 г настъргани моркови.
Ден 4	шепа лешници; Черно кафе.	150 г варени пилешки гърди; 2 краставици; студен зелен чай.	1 грейпфрут.	300 ml кефир; 2 домата.
Ден 5	150 г нискомаслено кисело мляко; 1 рохко сварено яйце; 1 домат; Черен чай.	200 г извара; 1 грейпфрут; Черно кафе.	2 големи краставици.	200 г варени пилешки гърди; 1 краставица.

Кефир

По време на диета с кефирНе е необходимо да консумирате само един ферментирал млечен продукт. Просто го включете във вашия ежедневна диета. Заменете обяда и следобедния чай с кефир. За закуска опитайте да ядете каша, за обяд риба или пиле, а за вечеря зеленчукова салата с пълнозърнест хляб.

За основа можете да вземете менюто на диета без сол. Ако замените всички закуски ферментирал млечен продукттогава ще получите доста балансирана диета. Работата е там, че благодарение на кефира тялото се лекува и се почиства от натрупаните отлагания. Благодарение на това целулитът става по-малко забележим, а кожата придобива привлекателен вид. Можете да се придържате към диета с кефир до два месеца. След това не забравяйте да вземете почивка за две седмици, така че тялото да си почине.

Седемдневен

Името на диетата говори само за себе си. Защо е толкова ниска? Отговорът е лесен. Диетата е насочена към бързо почистванетялото от токсини.Това се дължи на прекомерното количество зеленчуци и плодове в менюто. Месото, всякакви продукти от брашно, сладкиши, мазни млечни продукти и алкохолни напитки са напълно изключени от диетата. За закуска се препоръчва да се яде смути от няколко банана и всякакви цитрусови плодове, за обяд голяма зеленчукова салата, а за вечеря покълнали зърнени храни с пресни горски плодове. Можете да хапвате сушени плодове и ядки в малки количества (не повече от 30 g). Можете да повторите диетата след три месеца, защото е доста строга.

Видео: диета за целулит

Ролята на водата в борбата с целулита

Водата играе много важна роля в борбата с целулита. Благодарение на достатъчен прием на течности, тялото постепенно се почиства, поради което кожните неравности стават по-малко забележими. Водата има естествен диуретичен ефект и не уврежда вътрешните органи.

Често, поради липса на влага в тъканите, възниква застой.Именно те допълнително водят до образуването на омразната портокалова кожа. Ако пиете достатъчно вода, завинаги ще забравите за такъв проблем като целулита.

За да функционира нормално тялото е необходимо да се пият от два до три и половина литра вода през деня. Важно е течността да е чиста и негазирана. Соковете, чаят, кафето и другите напитки не се броят.

Характеристики на храненето за премахване на целулита на различни части на тялото

Разбира се, не можете да се отървете от целулита локално. Ако сте измъчван от проблем в определена област, тогава ще трябва да излекувате цялото тяло. Това важи особено за храненето. Диетата трябва да бъде възможно най-балансирана и безвредна. В този случай тъканите постепенно ще придобият предишната си твърдост и еластичност. Локално повлияване на портокаловата кора е възможно само с помощта на масаж, обвивки и специални вани.

Ако страдате от целулит по бедрата и краката, опитайте се да ограничите млечните продукти в диетата си. Те задържат вода в тъканите, което води до неприятни неравности.

Повечето жени са се сблъсквали с целулит. Освен това, " Портокалова кора» често се появява сред представителите силна половиначовечеството. Като правило хората опитват масажи, обвивки и други процедури, насочени към премахване на кожни неравности. В същото време мнозина забравят, че проблемите от външен характер трябва да се решават отвътре. Антицелулитната диета е една от най ефективни начиниборба с целулита.

Какво е целулит

Това е заболяване, което възниква във връзка със структурни промени в подкожната мастна тъкан. Основната причина за образуването на неприятни кожни неравности е лошото кръвоснабдяване на тъканите на епидермиса.Откриването на проблема е съвсем просто: трябва да захванете кожата на бедрото между пръстите си. Ако видите забележими вдлъбнатини, тогава има целулит. Иначе можете да сте спокойни, защото кожата е абсолютно здрава.

Какви храни причиняват целулит

Има редица храни, които провокират появата на "портокалова кожа". Факт е, че вредните вещества, получени от храната, се натрупват под кожата. В тази връзка се образуват неравности и вдлъбнатини, които изглеждат много неестетични. За да сведете до минимум шансовете си да получите целулит, опитайте се да премахнете следните храни от менюто си:

• брашно. Продуктите на основата на пшеница съдържат токсини, наречени лектини. Последните често са причина за алергии към продукти от брашно. Освен това под кожата се натрупват токсини. Не забравяйте, че продуктите от пшенично брашно имат висока енергийна стойност. Излишните калории незабавно се отлагат в мазнини и стават предпоставка за образуването на целулит. Пшеничното брашно се подлага на внимателна обработка, поради което суровината губи своите полезни свойства.
• Кофеин. Много хора започват деня си с чаша кафе. В същото време малко хора смятат, че напитката може да има изключително негативно въздействие върху здравето на кожата. Факт е, че кофеинът допринася за нарушения на кръвообращението и в резултат на това образуването на целулит. Не пийте повече от една чаша ароматна напитка на ден и предпочитайте натуралните, смлени зърна. В идеалния случай кафето трябва да се замени с истински зелен чай.
  Кафето сгъстява кръвта и забавя метаболизма.
• Сол. Веществото задържа вода в тъканите. Това се случва, защото клетките се опитват да намалят пагубно влияниесол върху човешкото тяло. Защото постоянно забавянетъканните течности постепенно се деформират и се образува целулит. В допълнение, излишната сол допринася за нарушаване на сърцето и кръвоносните съдове, поради което тялото като цяло функционира по-зле (което също може да причини "портокалова кожа").
  Солта задържа вода в клетките на тялото
• Бързо хранене. Ястия от ресторанти бързо храненеимат изключително висока енергийна стойност, а освен това съдържат Наситените мазнини, консерванти и стабилизатори. Тези вещества са склонни да се отлагат под кожата и да образуват неестетични подутини и вдлъбнатини.
  Бързата храна е с високо съдържание на трансмазнини
• сосове. Обикновено тези продукти са готови за консумация и съдържат много консерванти, сол и други съставки. вредни добавки. Постоянното включване на майонеза, кетчуп и други сосове в менюто заплашва със стагнация на течности и дори възпаление на подкожната мастна тъкан. Естествено, такива процеси със сигурност ще доведат до появата на целулит.
  Сосовете съдържат много сол, захар и подобрители на вкуса
• Грис, просо и други рафинирани въглехидрати. Яденето на тези храни незабавно повишава нивата на кръвната захар и пречи на нормалното функциониране на инсулина. Тези процеси неизбежно водят до образуването на "портокалова кожа".
  Просото е прост въглехидрат, който незабавно повишава нивата на кръвната захар.
• захар. Използването на този продукт води до увеличаване на броя на свободни радикалив човешкото тяло. Захарта също води до нарушения на кръвообращението и загуба на еластичност на съдовете. Отслабените стени на последния не осигуряват нормален кръвен поток и следователно клетките не получават необходимите хранителни вещества. Захарта също пречи на синтеза на колаген. Всичко това не се отразява по най-добрия начин на състоянието на кожата. Резултатът от редовната консумация на сладка отрова води до образуване на целулит.
  Захарта допринася за нарушеното кръвообращение в тъканите
• Алкохол. Етиловият алкохол забавя кръвообращението и повишава съдържанието на мазнини в кръвта. Освен това алкохолът повишава концентрацията на естроген в организма и лишава клетките от способността да абсорбират витамини. Всичко това неминуемо води до появата на неприятни неравности по кожата.
  Алкохолът забавя метаболизма и повишава концентрацията на естроген в кръвта
• Тютюн. Пушенето влияе негативно кръвоносни съдовенамаляване на тонуса им. Никотинът влошава вътреклетъчен метаболизъмвещества, появата на сериозни нарушения венозен отливкръв, натрупване излишната течноств мастната тъкан, отлагане на смола, сол и тежки металив тялото, появата на подуване и наддаване на тегло. Всички тези процеси неизбежно провокират появата на "портокалова кожа". Освен това тютюнът може да причини хормонален дисбаланс. В този случай нивото на естроген при мъжете се повишава, поради което се образува женски корем и целулит. Жените в тази ситуация са изправени пред появата на неравности по кожата, дори и със слабо телосложение.
  Образуването на целулит се насърчава не само от цигарите, но и от други тютюневи изделия.

Характеристики на антицелулитната диета

Антицелулитната диета има свои основни принципи. Освен това, този методда се отървете от омразните туберкули има определен списък с препоръчителни продукти за употреба. Техниката, насочена към премахване на "портокаловата кора", не включва забележима загуба на тегло. Въпреки това, последният все пак ще намалее поради отстраняването на токсините и други токсини от тялото. вредни вещества. Основният показател за правилно подбрано меню е гладкостта и блясъка на кожата.

Основни принципи на правилното хранене, за да премахнете целулита

Ако искате да се сбогувате с целулита веднъж завинаги, следвайте тези принципи:

• Не яжте храни, които провокират образуването на целулит.
• Спазвайте режима на пиене. Трябва да се консумират най-малко два литра вода на ден. Кафе, чай, плодова напитка, лимонада и други напитки не се вземат предвид, изключение е грейпфрутов сок. Започнете сутринта си с чаша студена водаи пийте много вода през целия ден. До вечерта се опитайте да сведете до минимум приема на течности, за да избегнете подуване. Водата е превозното средство за полезни вещества. Без достатъчно течност в диетата, витамини и др необходими елементиняма да се усвои напълно от клетките. Освен това водата ускорява метаболизма и подпомага обновяването на тъканите. Всичко това има положителен ефект върху здравето на кожата.
• Яжте повече пресни зеленчуци и плодове. Тези продукти съдържат огромно количество фибри, които почистват червата от натрупаните нечистотии и премахват добре целулита. Благодарение на това метаболизмът се ускорява и тъканите се обновяват по-бързо. Освен това плодовете и зеленчуците са богати на витамини. Последните предотвратяват загубата на тонуса на кожата и спомагат за изравняването на цвета й. Зеленчуците и плодовете е най-добре да се консумират сурови, но могат и да се задушават, варят и приготвят на пара.
• Не гладувайте. Това хранително поведение води до бърза загуба на тегло, което може да направи кожата още по-отпусната.Освен това тялото в крайна сметка свиква с малко количество храна и започва да отделя всяка троха в резерв. Гладът провокира резки скокове в теглото, поради което проблемът с целулита само се изостря.
• Почивка. Спете поне 7 часа на ден и релаксирайте по-често. Вземете вана, разходете се или сгответе вкусна, здравословна вечеря. По време на почивка резервите на тялото се възстановяват и всичките му системи се актуализират. Старите кожни клетки умират и се раждат нови. Чрез този процес добра почивкасе смята за един от най-важните компоненти на успешната борба с целулита.
• Яжте по-често, но на малки порции. Дробно храненезабележимо ускорява метаболизма.
• Избягвайте тигани и фритюрници. Опитайте се да готвите, задушавате и печете храни по-често. Факт е, че прекалено мазните храни съдържат трансмазнини и други вредни вещества, които провокират образуването на целулит.
• Минималният период за спазване на диетата е седмица и половина. Факт е, че по-кратък период няма да доведе до забележими резултати. Диетата не включва гладуване и ограничаване на калориите, така че спазването й не е трудно. След 10 дни, въз основа на резултатите и вашите собствени усещания, решете дали да следвате техниката по-нататък.
• Диетата е насочена към борба с целулита, а не към отслабване. Разбира се, последното неизбежно ще се случи, но не превръщайте отслабването в цел на спазването на методиката. Забравете за везните, погледнете се в огледалото и направете снимки. Основният показател за ефективността на диетата е гладката и равна кожа.

Продукти, които помагат да се отървете от целулита

Докато спазвате антицелулитната диета, обърнете специално внимание на следните продукти:

• Зелен чай. Напитката съдържа голямо количество витамин С. Последният е необходим за нормалния синтез на колаген. В допълнение, зеленият чай има диуретичен ефект, който помага за премахване на излишната влага от мастната тъкан.
  Зеленият чай помага за прочистване на тялото от натрупаните нечистотии.
• Продукти от мляко. Те са отличен източник на протеини. Последният служи като строителен материал за клетките, което е много важно в борбата с целулита. Твърдението, че млечните продукти провокират образуването на „портокалова кора“, е вярно само ако суровините преминават през много етапи на обработка. В тази връзка повечето от полезните вещества умират и продуктът престава да има стойност за тялото. Опитайте се да изберете извара, кефир, мляко и сирене с минимален процент мазнини и домашно производство.
  Нискомаслените млечни продукти не провокират целулита, а се борят с него
• Ядки и семена. Тези продукти съдържат селен, цинк, витамини Е и В6, благодарение на които епидермисът запазва своята младост и еластичност по-дълго. Ядките и семената имат висока енергийна стойност, така че не ги яжте повече от няколко пъти седмично в малки количества (30-40 г).
  Семената и ядките съдържат много хранителни вещества и растителни протеини
• Пикантни подправки. Джинджифилът, чилито и някои други подправки съдържат капсаицин, който потиска апетита и ускорява метаболизма. Благодарение на това клетките произвеждат топлина и изгарят излишните мазнини.
  Сухият джинджифил се съчетава добре със зеленчукови и месни топли ястия, така че е лесно да се включи в диетата.
• Розмарин. Съдържа полифенол, който предотвратява преждевременно стареенекожата. В допълнение, съставът на подправката съдържа розмаринова киселина, която повишава еластичността на епидермиса.
  Розмаринът може да се използва пресен или сушен
• зеле. Продуктът съдържа калций, калий и аскорбинова киселина. Тези вещества активно укрепват тялото. В борбата с целулита трябва да обърнете специално внимание на брюкселското зеле, което допринася за блокирането на естрогена. Последният нарушава синтеза на колагенови влакна.
  Брюкселското зеле помага за намаляване на нивата на естроген
• яйца. Те съдържат лесно смилаем протеин и минимум калории. В същото време продуктът е много задоволителен. На диета гледайте да ядете само белтъци, а жълтъка оставете за маска.
  Яйцата са много питателни и богати на протеини.
• авокадо. Помага за намаляване на апетита и премахване на токсините от телесните клетки. Натрупването на вредни вещества е една от основните причини за "портокаловата кожа".
  Авокадото в малки количества помага за намаляване на апетита и прочистване на организма.
• Горски плодове. Активно премахва шлаките и токсините, повишава еластичността на кожата. В борбата с целулита червените плодове са особено полезни.
  Плодовете помагат за увеличаване на стегнатостта и еластичността на епидермиса
• Банани. Ускорява кръвообращението поради наличието на калий в състава му. Предотвратява задържането на влага в тъканите. Бананите са едни от най-питателните плодове, така че не ги яжте повече от веднъж на ден. Допустимото количество на диетата е 1 плод.
  Бананите могат да помогнат в борбата с целулита, ако се консумират в малки количества.

Таблица: пример за меню за антицелулитна диета за 10 дни

	закуска	Закуска	Вечеря	следобеден чай	Вечеря
Ден 1	омлет от два белтъка и един жълтък със зеленчуци и домат; зелен чай с мента.	ябълка; чаша вода.	сок от горски плодове.	1/2 авокадо; вода.	150 г варени скариди; 2 питки; зелен чай.
Ден 2	бъркани яйца от три белтъка и един жълтък с 15 г нискомаслено сирене; вода с лимон.	банан; зелен чай.	зеленчукова салата от 1 домат, 1 краставица, 1 чушка, 100 г сирене Фета, подправена с 1 с.л. маслинови масла; 2 питки; варна вода.	1 грейпфрут; 200 мл обезмаслен кефир.	пържола от сьомга или друга риба; 100 гр зеленчукова салатаот краставица и домат; зелен чай с мента.
Ден 3	50 г натурално мюсли със 100 мл обезмаслено мляко, 15 г бадеми и един банан; зелен чай.	чаша кефир без мазнини.	200 г фунчоза с гъби и зеленчуци; зелен чай с мента.	100 г настъргана ряпа с 0,5 ч.л. сусам и 1 ч.л. маслинови масла; вода с лимон.	200 г зеленчукова яхния с телешко или пилешко; 2 питки; сок от горски плодове.
Ден 4	2 варени яйца; зеленчукова салата от 1 краставица, 1 домат и 50 г сирене Фета; зелен чай с жасмин.	100 г извара.	200 мл крем супа от тиква; 2 хляба.	коктейл от шепа горски плодове и 200 мл обезмаслено мляко.	100 г настъргано цвекло с 2 ч.ч. кисело мляко без мазнини; зелен чай с мента.
Ден 5	50 г каша от елда; 1 краставица; 2 питки; вода с лимон.	голям грейпфрут; вода.	200 г зеле, задушено с джинджифил и чили; 30 г нискомаслено сирене; зелен чай с бергамот.	100 г обезмаслена извара с 0,5 ч.л. канела; 1 ч.ч пчелен мед; зелен чай с мента.	150 г скариди, варени с подправки; 2 хляба" 1 краставица" сок от горски плодове.
Ден 6	омлет от два белтъка със 100 мл обезмаслено мляко; 30 г нискомаслено сирене; зелен чай.	2 мандарини; зелен чай.	салата "Четка" (от зеле, моркови и цвекло); 4 питки; сок от горски плодове.	1/2 авокадо; 2 питки; вода.	200 г печено говеждо месо; 100 г варено брюкселско зеле; зелен чай с мента.
Ден 7	50 г натурално мюсли със 100 мл нискомаслено мляко и 50 г горски плодове; зелен чай с жасмин.	шепа плодове; чаша вода.	50 г кафяв ориз; 2 варени яйца; зелен чай с бергамот.	коктейл от 200 мл обезмаслено мляко и един банан.	100 г варени скариди със сушена марината; 100 г зеленчукова салата от домат и краставица; 2 питки; сок от горски плодове.
Ден 8	2 блата с 20 г сирене; чаша обезмаслено мляко.	100 гр. настъргани моркови с 1 с.л. маслинови масла; вода с лимон.	200 г варени пилешки гърди; 100 г настъргани моркови; зелен чай с мента и лайм.	2 питки; 1 домат; 30 г нискомаслено сирене; вода.	150 г печена тиква; 50 г сирене Фета; зелен чай с бергамот.
Ден 9	50 г каша от елда; 1 варено яйце; зелен чай с 1 ч.л. пчелен мед.	1 банан.	150 г печена риба (всякаква); 50 г варена елда; 2 питки; вода.	100 гр. нискомаслена извара с 1 ч.л. сладко (всяко); зелен чай с жасмин.	100 г варено цвекло; 100 г варено говеждо месо; 1 краставица; сок от горски плодове.
Ден 10	шепа всякакви сушени плодове; 50 г овесени ядки; зелен чай.	чаша кефир без мазнини.	150 г варено говеждо месо; 100 г настъргана ряпа подправена с 1 ч.л маслинови масла; зелен чай с лайм.	100 г настъргани моркови с 2 с.л. нискомаслено кисело мляко; вода.	2 ябълки, запечени с извара; зелен чай с мента.

Видео: съставяне на антицелулитна диета за една седмица

Диетични рецепти

За да направите диетата възможно най-удобна както физически, така и психологически, опитайте се да разнообразите менюто. За да направите това, използвайте нискокалорични рецепти, но много вкусни ястия. Всички изброени съставки са за една порция.

Фунчоза с гъби и зеленчуци

съставки:

• 100 г фунчоза;
• 100 г гъби;
• 1/2 черен пипер;
• 1 малък домат;
• 50 ml соев сос;
• 1 с.л маслинови масла;
• малко суха люта чушка (на върха на ножа);
• сушени подправки на вкус: червен пипер, копър и др.;
• 1 ч.ч смлян сусам;
• половин лимон.

Funchoza със зеленчуци е един от най-вкусните диетични ястия

Метод на готвене:

1. Накиснете фунчоза във вода при стайна температура за половин час.
2. Намажете тиган със зехтин и го сложете да загрее на слаб огън.
3. Нарежете домата, чушката и гъбите на средни парчета.
4. Сложете зеленчуците и гъбите в тиган и запържете за половин час.
5. Добавете мека фунчоза в тигана. Добавете подправки на вкус.
6. Изсипете получената смес със соев сос, разбъркайте всичко добре и оставете на слаб огън за още 5 минути.
7. Сервирайте със смлян сусам и половин лимон.

съставки:

• 2 големи ябълки;
• 100 г нискомаслено извара;
• 1 ч.ч пчелен мед;
• щипка канела.

Ябълките, печени с извара, са безвреден десерт за хора, които се грижат за състоянието на фигурата и кожата си

Метод на готвене:

1. От ябълките изрежете средата, за да не нарушите целостта на плода.
2. В получената вдлъбнатина сложете с лъжица изварата.
3. Поръсете ябълките с канела и поставете върху лист за печене с лист хранително фолио върху него.
4. Загрейте фурната до 180 ° C и поставете съда там.
5. След 20-25 минути извадете ябълките и ги полейте с мед.
6. Сервирайте със зелен чай.

Зеле, задушено с джинджифил и чили

съставки:

• 250 г прясно бяло зеле;
• 0,5 ч.л сух смлян джинджифил;
• сухо смляно чили на върха на ножа;
• 20 г доматено пюре;
• половин глава лук.

Задушено зеле- Здравословно, вкусно и достъпно

Метод на готвене:

1. Нарежете зелето и лука на ситно.
2. Поставете зеленчуците в тенджера и добавете малко вода (100-150 ml).
3. Добавете джинджифил, чили и доматено пюре.
4. Поставете тенджерата на силен огън.
5. Когато ястието заври, сложете на минимум.
6. Оставете да къкри 20-30 минути.
7. Отстранете зелето от огъня.
8. Сервирайте с обикновена вода и хляб.

Колко време мога да спазвам диетата и колко скоро мога да очаквам резултати

Разбира се, за 10 дни целулитът не може да изчезне безследно. Но за да разберете дали диетата работи, определено ще имате време. Кожата ще стане визуално по-равна и гладка. За да постигнете сериозни резултати, трябва да се придържате към основните принципи на диетата поне шест месеца. Не се притеснявайте, техниката не изисква гладуване и е напълно балансирана. Това означава, че няма да имате здравословни проблеми във връзка със спазването на диетата. Напротив, ще забележите подобрение в благосъстоянието и външния вид.

Можете да се придържате към техниката дълго време. В идеалния случай трябва да приемете основните принципи на антицелулитната диета за правилата за хранене за цял живот, за да избегнете повторното появяване на "портокаловата кора".

Правилният изход от диетата

Тъй като антицелулитната диета не е строга, не се изисква специално внимание на храненето след приключване на процедурата. Въпреки това, ако искате да се върнете към традиционната диета, направете го внимателно. Диетичното меню е балансирано и безвредно. Когато човек рязко започне да консумира мазни, сладки и солени храни веднага след спазване на чиста диета, тялото може да реагира неочаквано. Болки в корема, световъртеж и лошо храносмилане са характерни последици от рязка промяна в дневното меню.

Ако искате да се върнете вредни продуктивъв вашата диета, направете го постепенно: не повече от един елемент на седмица и в малки количества.

Противопоказания

Антицелулитната диета не абсолютни противопоказаниятъй като менюто на метода е балансирано. Въпреки това, в някои ситуации, преди да започнете пътя към премахване на "портокаловата кожа" чрез хранене, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Последното трябва да се направи в следните случаи:

• наличието на хронични заболявания;
• заболявания на стомашно-чревния тракт;
• период на бременност и кърмене.

Ефектът от приема на витамини, спортни добавки и др. върху премахването на целулита

Можете да намалите появата на целулит с използването на допълнителни витамини, спортни добавки и други хранителни добавки, и без тях. Факт е, че когато на тялото му липсват определени елементи, метаболизмът се забавя.Ако сте сигурни, че получавате всичко необходимо с храната, тогава вземете допълнителни лекарстваНямаш нужда. Но в случай, че човек яде малко плодове, зеленчуци и протеини, те ще дойдат на помощ. спортни добавкии витамини.

Когато избирате протеин, дайте предпочитание известни марки, например "ON"

Специална роля в премахването на целулита играят витамин С, цинк, колаген, омега-3. мастна киселинаи протеини. IN спортен магазинможете да си купите протеин, ако диетата е с ниско съдържание на месо и млечни продукти. Има смисъл да се обърне внимание на омега-3 мастни киселини в капсули, разтворим витамин С, цинкови таблетки и препарати, съдържащи колаген. Всички тези вещества спомагат за повишаване на еластичността на епидермиса и намаляване на омразните туберкули по кожата. Имайте предвид обаче, че добавките не трябва да се приемат безконтролно. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемате каквито и да е лекарства.

Основни хранителни правила за ефективна профилактика на образуването на целулит

По-лесно е да предотвратите появата на целулит, отколкото да се борите с него по-късно. За да избегнете появата на "портокалова кора", следвайте следните правила:

Думата „целулит“ е превърната в най-лошия враг на прекрасните дами единствено благодарение на рекламата. При една жена мастните натрупвания трябва да се отлагат по корема, папата и краката за репродуктивна функция. Така е заложено от природата и не е наша работа да го оспорваме. Проблемът възниква, когато настъпи тъканна фиброза, когато мастните натрупвания се групират в специални възелчета, които се виждат отстрани. Диета за целулит по краката и задните части може да реши проблема.

Борба с целулита у дома

Портокаловата кора на краката ще изчезне само с помощта на диета, спортни дейностиИ активноживот. За появата на осезаем ефект е необходимо да се извършат редица проактивни действия. Прости меркив състояние да спре образуването на нови телесни мазнини и да намали количеството на съществуващите. Да се ​​отървете от целулита у дома е реално. Основни съвети:

• Пасивен образ през деня и липса свеж въздухвлияе негативно върху метаболизма. Това може да образува ненужна подкожна мастна тъкан. Ходенето в продължение на поне 40 минути, упражненията за клякане, посещаването на тренировки ще подобрят благосъстоянието и ще тонизират мускулите и кожата на жената.
• пушене, прекомерна консумация Алкохолни напиткии други лоши навици имат отрицателно въздействие върху здравето. Отпуснатото тяло отразява общото лошо здраве. Освен това на краката се появява портокалова кора. Елиминирайте никотина - само така ще има незабавен резултат.
• Масажът подобрява подкожното проникване на антицелулитни средства, повишава притока на кръв към засегнатите зони. Без използването на механично въздействие върху дупето, корема, бедрото и коленете, ефектът от продуктите за отслабване намалява няколко пъти.
• Диети от целулит на краката и папата - необходимо условиеположителен резултат. Трябва да знаете храни, които са строго забранени при наличие на телесни мазнини, както и храна, която може да премахне излишната вода.

Правилно хранене за целулитни крака и свещеници

Има редица продукти, чиято консумация води до образуване на мастни депа в човешкото тяло. жена наднормено тегловидими на папата, бедрата и корема. Премахвайки нежеланата храна, момичето прави голяма крачка към борбата с целулита. Диета за целулитни крака и свещеници забранява:

• кафе;
• захар;
• пшенично брашно;
• млечни шейкове;
• газирана сладка вода;
• алкохол;
• бързо хранене (бързо хранене);
• прекомерен прием на сол;
• консервирани храни.

Някои храни ускоряват метаболизма, носят необходимото хранителни вещества. Използването на такива продукти по време на диета помага на жената да премахне целулита от бедрата си, да подобри благосъстоянието и външен вид. Храни, които имат положителен ефект върху отслабването:

• цитрусови плодове;
• бадем;
• варени яйца;
• пресен магданоз;
• морков;
• ананас;
• обезмаслено мляко;
• риба (рибен хайвер е нежелан);
• мюсли;
• боб, зеле, чушка;
• джинджифил.

Борбата с целулита е по-лесна, ако пиете много течности. Идеален - чист пия водаи нищо друго. Любителите на чай са поканени да заменят черно-зелената напитка с билков чай. Диетата няма да даде резултат при пиене на кафе, алкохол, сладки газирани напитки, млечни шейкове. Алкохолът и газираната вода съдържат захар, което води до наддаване на тегло, кофеинът намалява метаболизма.

Антицелулитни диети

Третирането на проблемните зони по краката и задните части е невъзможно без спазване на диетата. Всяка антицелулитна диета ще свърши работа. Седмицата трябва да започне с ясно дефинирано меню, за да няма излишни храни в хладилника. Веднъж месечно си организирайте гладен ден, в който освен течности не пийте нищо. Два литра чиста водапийте независимо от избрания метод на хранене. народен методборбата с целулита без надеждно потвърждение за неговата безопасност е нежелателна.

Меню за седмицата

					Втора вечеря
понеделник	овесени ядки на вода, прясно изцеден портокалов сок	супа с кюфтета, задушени зеленчуци с телешка кайма, цикория		риба мерлуза, приготвена на фурна, зелен боб, запарка от шипка	кефир без мазнини
		смес (домати, краставици, чушки), телешко варено, вода	салата от моркови и ябълка	парни кюфтета със задушен патладжан, запарка от лайка
	мюсли, безкофеиново кафе	зелева салата, телешко печено, картофено пюре, цикория		варено цвекло, грейпфрут, орех, джинджифилова напитка	извара
	извара без мазнини, прясно изцеден портокалов сок	пилешка супа, зеленчуци, вода	сушени плодове	варен телешки език с каша от елда
	овесена каша на вода, билкова отвара	парни котлети, ориз, чай	оранжево	треска, задушена със зеленчуци, чай	козе сирене, ръжен хляб
	сварено яйце, ръжен хляб със сирене, прясно изцеден сок от ананас	пилешки котлети, каша от елда, филийки зеленчуци, вода

В диетологията продължава спорът дали има антицелулитна диета, която не само да помогне за отслабване, но и да премахне портокаловата кожа. Всъщност можете да намерите разработки, които ви позволяват да постигнете резултати в този труден въпрос. Единственият въпрос е, че не всеки постига с тяхна помощ. желан ефект. Но тук е необходимо да се вземе предвид аспектът индивидуален подход: не системата на хранене е виновна, а липсата на други елементи от комплекса, насочен срещу липодистрофията ( официално имецелулита като заболяване).

Връзка между целулита и храненето

Основният фактор, допринасящ за развитието на целулит е недохранване. Ако в тялото попадне твърде много храна, тя се превръща в строителен материал за мастните натрупвания под кожата. А хобито само удвоява натрупването на излишъци веднага след края на гладната стачка. Нездравословната диета нарушава метаболитните процеси, което позволява на портокаловата кора да расте в цялото тяло.

Целта, която преследва антицелулитната диета е интензивното изгаряне на мастната тъкан, при което. повечето оттоксини и отпадъци. Затова първата стъпка трябва да бъде именно клетъчното прочистване на организма. Това ще възстанови метаболизма, ще нормализира работата на червата, ще ускори микроциркулацията на кръвта и лимфата.

За да направите това, трябва да балансирате диетата си. Включете здравословни въглехидрати и храни, които съдържат калий и премахнете излишната течност в диетата си, ограничете солта и захарта, пийте повече чиста вода. Антицелулитен масаж и упражнения, съчетани с всичко това, няма да оставят шанс на портокаловата кожа.

Списъци с продукти

Според експерти, за да се отървете от целулита, можете да се справите без диета в истинския смисъл на думата. Оказва се, че е достатъчно просто да подредите диетата си в съответствие със списъците с полезни и вредни продукти.

Позволен:

• вода;
• червено вино (не повече от 200 ml дневно);
• , зехтин;
• морски дарове: нискомаслени сортове риба, миди, скариди;
• нискомаслени млечни продукти (кефир, натурално кисело мляко, извара, ферментирало печено мляко);
• зеленчуци (с изключение на нишестени);
• овесени ядки, елда;
• пълнозърнест ръжен хляб;
• сушени плодове;
• плодове (особено постно върху ананаси).

Забранено:

• алкохол (особено бира, изключение е червеното вино);
• пекарна;
• газирани напитки (дори минерална вода);
• животински мазнини, съдържащи се в свинско, свинска мас, агнешко, тлъста риба, селско масло, сирене, сметана;
• консервирани храни;
• майонеза, сосове, кетчуп;
• разтворимо кафе, пакетчета чай;
• захар, сладкиши (с изключение на естествен черен шоколад);
• кисели краставички, маринати, чиста сол.

Особени случаи

• Глутен

Смята се, че глутенът, протеин, съдържащ се в зърнените храни, допринася за развитието на целулит. По този повод дори бяха проведени проучвания, но резултатите от тях бяха подложени на сериозна критика и нататък този моменткогато изискват допълнително потвърждение. Но все пак можете да опитате да премахнете пшеницата, овеса, ечемика и ориза от диетата си за 3 седмици и след това да видите как състоянието на кожата ви се подобрява.

• Банани

От една страна, в тези екзотични плодовесъдържа много захар, което не е полезно за организма. От друга страна, те съдържат калий в достатъчни количества, за да ускорят притока на кръв и да отстранят излишната вода. Не трябва да злоупотребявате с тях, но не е нужно да ги изключвате напълно от менюто.

• картофи

Този зеленчук е забранен поради голямото количество нишесте. В същото време има много фибри, което допринася за бързото насищане. Не се увличайте по него при лечение на целулит, но няколко пъти седмично можете да ядете няколко варени или печени картофи.

• Млечни продукти

Някои антицелулитни диети предполагат премахване на всички млечни продукти от диетата, тъй като се смята, че те влошават хода на заболяването. Всъщност това е противоречива гледна точка и е невъзможно да се дадат конкретни съвети тук. Професионалните диетолози препоръчват да тествате тази почва чрез проба и грешка. Тоест в началото можете напълно да ги премахнете от менюто. След няколко седмици фиксирайте резултата и започнете да използвате само обезмаслено мляко. Повторете анализа на получените данни в продължение на 2 седмици. И накрая, позволете си сметана, сметана и други млечни деликатеси. И отново направете изводи за 2 седмици.

Помислете дали си струва да изберете диета, за да се отървете от целулита. В крайна сметка подобна стъпка включва значително ограничаване на порциите, задължително гладуване, минимално количестворазрешени продукти. Докато горните списъци ви позволяват бързо и лесно да нормализирате храненето, като съставите балансирана диета и разнообразно меню. От вас зависи да решите.

Основни правила

Ако все пак изборът е паднал върху диета, уверете се, че тя не противоречи на препоръките на специалистите. Спомнете си, че тя основна целне трябва да има загуба на тегло, а именно лечението на подкожната мастна тъкан, която при тази диагноза претърпява сериозни структурни промении разваля външния вид на краката и задните части.

1. Моно-гладуването в борбата с портокаловата кожа не се използва, тъй като не отговаря на основния критерий на антицелулитните диети - балансирана диета.
2. Истинската война срещу този бич включва използването на цял набор от мерки, включително не само диета, но и спортни и козметични процедури. Стрес от упражненияподсилва действието правилното хранене. Балансирана диетае от полза, ако тялото се радва и.
3. Основата са пресни плодове и зеленчуци, които не подлежат на термична обработка.
4. Правилен режим на пиене: 2-2,5 литра на ден.
5. Не можете да си позволите да се чувствате гладни. За да го блокирате, можете да използвате различни начини: лекарства, билкови отвари, малки нискокалорични закуски.
6. Дробно хранене (до 6 пъти на ден) на малки порции.
7. Вечеря - много преди лягане.
8. Методи за обработка на храната - всякакви, с изключение на пържене.

Както можете да видите, антицелулитните диети не се различават от обикновените гладни стачки. Е, че менюто е по-разнообразно и балансирано, а мерките не са толкова строги. Основното нещо е да се установи подкожна микроциркулация на кръвта и лимфата.

Настроики

Има различни варианти на диета, които са предназначени за борба с целулита. Когато избирате, по-добре е да се консултирате със специалист, както и да вземете предвид собствените си предпочитания за храна.

До краен срок

• Тридневен

Въпреки че не е задължително антицелулитните диети да са кратки, има няколко експресни варианта за период от 3 дни. Но те могат само да се справят начална фазазаболявания, когато портокаловата кора все още не е толкова забележима. По-добре е да проведете тази гладна стачка на елда или кефир - резултатите трябва да ви харесат.

• Ежеседмично

Кратките диети (три дни) не ви позволяват да се възстановите напълно от такива сериозно заболяване. Твърде дълго (за един месец) е изпълнено със здравословни проблеми. Ето защо експертите препоръчват да се придържате към правилното хранене за една седмица - и трансформацията ще настъпи, а резултатите ще бъдат фиксирани. Освен това в мрежата вече можете да намерите готови менютаза 7 дни.

• Десетдневен

Най-достъпната диета за целулит - от козметика Никол Ронсар. Предназначен е за 10 дни. Той предлага да се изключи всичко вредно от диетата, да се пият 3 литра вода на ден и да не се отклонявате от разработеното меню, насочено към увеличаване на калия в организма. Всички плодове и плодове трябва да са с минимално съдържание на захар (портокали, киви, пъпеш, диня, круши, сливи, ябълки). Списъкът на разрешените зеленчуци включва моркови, тикви, бобови растения, покълнали зърна, авокадо. Препоръчително е храната да не се подлага на топлинна обработка.

• За месец

Трудно е да се нарече такава хранителна система диета, тъй като сериозните диетични ограничения за един месец могат да навредят на здравето. Затова най-правилното решение при избора на такава програма е менюто да се състави съвместно със специалист. Или да разнообразите диетата максимално и да не изтощавате тялото с глад.

По продукти

• На зърнени храни

Нормализира работата на червата и укрепва стените на кръвоносните съдове. Особено ефективен срещу целулит и. В първия случай трябва да задушите чаша зърнени храни по специален начин вечер и да я изядете следващия ден. Ако гладната стачка е предназначена за повече от 3 дни, трябва да допълните диетата свеж плоди зеленчуци. Херкулесова кашана водата, която ядат всяка сутрин в продължение на месец, ограничавайки порциите храна за обяд и вечеря.

• Плод и зеленчук

Идеален за борба с целулита. Изберете най-нискокалоричните плодове и зеленчуци, които не съдържат нишесте и захар. Не се препоръчва да ги подлагате на топлинна обработка. По-добре е да не спирате избора си на моно-гладуване - помнете балансираната диета. Обърнете специално внимание на грейпфрутите и зелето.

• пиене

Всяко (на вода, сокове, супи) е 100% изхвърляне на излишната течност в тялото. По отношение на борбата с целулита това е един от най-изгодните варианти. Но при наличие на подпухналост такива гладни стачки са противопоказани.

• Протеин

Протеиновата диета за борба с целулита е под въпрос от диетолозите. С негова помощ е възможно да отслабнете и да придобиете красиво релефно тяло. Но портокаловата кора, за съжаление, не винаги изчезва. Но по-скоро зависи от индивидуални характеристикикожата и степента на пренебрегване на заболяването. Въпреки че можете да опитате: пилешки гърди и нискомаслени млечни продукти ще ви помогнат за една седмица. По-специално, гладната стачка с кефир за 3 дни е една от най-ефективните.

• Без сол

Съдейки по рецензиите, той много добре помага за премахване на мастните туберкули по кожата на задните части и бедрата. И това е съвсем разбираемо: нормализира се водно-солев балансв тялото и премахва излишната течност от него, което допринася за бързото възстановяване.

Примерни менюта

Най-сигурният вариант за целулит (особено при бягащи форми) - изготвяне на меню от специалист след съответен преглед. Но не всеки има тази възможност. Следователно можете да вземете приблизителни схеми за захранване като основа.

Примерно меню за 10 дни от Никол Ронсар

Меню за нечетни дни:

Меню за четни дни:

Бележки:

1. Ако няма достатъчно зеленчуци за обяд, можете да ядете шепа варена елда.
2. Ако сте много гладни, можете да организирате следобедна закуска с чаша нискомаслено кисело мляко, дузина сушени плодове, шепа семена или ядки (по ваш избор).
3. В четни дни няколко вечери могат да бъдат заменени със супена лъжица варена леща, смесена с нарязани билки и скилидка чесън.

Умно диетично меню за седмицата

Забележка. Всеки ден, като част от "интелигентна" диета за целулит, се препоръчва да се използват:

• 15 гр.;
• 10 грама масло;
• 10 мл зехтин;
• произволно количество червени плодове (пресни или замразени);
• 200 мл сок от грейпфрут.

Меню за месеца

Меню за здравословна храна с опции

Всички тези диетични опции правилно спазванемного ефикасно и полезно за премахване на целулита и дори загуба на няколко излишни килограма. Ако искате да постигнете максимален ефект в борбата с тази напаст, ще трябва да надхвърлите само храненето. Колкото и правилно и балансирано да е, без да спортувате и козметични процедурипод формата на вани, масажи и обвивки, може да бъде напълно безполезен.