Diétaterv 3 éves korig. Baba receptek

Táplálkozási alapelvek

Bármely életkorú gyermek étrendjében bizonyos szabályokatés elvek. Ennek köszönhetően biztos lehet benne, hogy a gyermek mindent megkap, ami a növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges.

A gyermek táplálkozásának teljes mértékben fedeznie kell a szervezet összes költségét, tápanyag-számát tekintve kiegyensúlyozottnak kell lennie, tartalmaznia kell a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. A kiegyensúlyozott étrend legfontosabb feltétele a változatosság. Fontos figyelembe venni a gyermek személyes preferenciáit és bizonyos ételekkel szembeni esetleges intoleranciáját is.

Figyelmet kell fordítani az élelmiszeripari termékek kulináris feldolgozására is. A sült, fűszeres és savanyú ételek nem legjobb ételóvodásnak. Speciális figyelem oda kell figyelni mindennek a betartására egészségügyi előírásokat az ételek elkészítésekor, és ügyeljen a lejárati időre.

Kalóriatartalom

Minden kornak szüksége van a sajátjára az energiaérték, így például egy gyereknek 3 évesen 1510-1540 kcal-t, 4-6 évesen 1950-1970 kcal-t, 7 évesen pedig 2330-2350 kcal-t kell fogyasztania. Az étrend összeállításakor fontos figyelembe venni nemcsak a termék kalóriatartalmát, hanem a termék kémiai összetételét is - fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok, ásványi anyagok. El kell érni a fehérjék, zsírok és szénhidrátok optimális arányát - 1:1:4.

Mókusok

Az étrendnek állati és növényi fehérjéket is tartalmaznia kell. forrás növényi fehérje kenyér, gabonafélék, bab és sok zöldség. Az állati fehérjék forrása a hús, hal, tej és tejtermékek, tojás.

Ha nincs elegendő fehérje a gyermek étrendjében, ez a normál növekedés és fejlődés lelassulását idézheti elő. Ezenkívül csökken a gyermek testének ellenállása a kedvezőtlen tényezők hatásaival szemben, beleértve a fertőzéseket is.

Zsírok

A gyermek étrendjében a magas zsírtartalmú ételek jelenléte nem kívánatos. A gyermekek számára a legjobb zsírforrás a vaj és a növényi olaj, a tej és az összes tejtermék, a hús és a hal.

Szénhidrát

Az orvostudományban van egy olyan dolog, mint könnyen emészthető szénhidrát, ezek magukban foglalják az összes édes édesipari terméket - édességeket, péksüteményeket, sütiket és még sok mást. Az ilyen szénhidrátok a 3-7 éves gyermekek étrendjében a lehető legkisebbek legyenek. Ezek a termékek nem csak a fogakat rontják, hanem egészen súlyos betegségeket is okozhatnak. belső szervek. A "normál" szénhidrátok a zöldségekben, kenyérben, különféle gabonafélékben és tejben találhatók.

A szénhidrátok fő szerepe az energiaköltségek pótlása, amelyeket a gyermek naponta nagy mennyiségben elkölt. Aktív, mozgékony játékaikkal az izmoknak sok energiára van szükségük.

nyomelemek

Az aktív növekedés időszakában a nyomelemek különösen fontosak. Ebben az időszakban a gyermek csontváza aktívan fejlődni kezd, a tejfogak mineralizálódása következik be stb. Ezen okok miatt különösen fontos, hogy a gyermeket minden szükséges ásványi anyaggal ellássák. Az ásványi sók óriási szerepet játszanak a vízcsere folyamataiban, szabályozzák számos enzim munkáját a gyermek testében.

A kalcium részt vesz a csontok képződésében, a fogak mineralizációjában, részt vesz a véralvadási rendszer munkájában, valamint biztosítja a szív normál működését. Egy gyermeknek napi 800-1100 mg-ot kell kapnia. A kalcium forrása a tejtermékek, hal, szárított gyümölcsök stb.

A foszfor a kalciummal együtt a fogak mineralizációjában és a csontképzésben is részt vesz, emellett fenntartja a vér sav-bázis egyensúlyát. Forrás - halak, tengeri fajok, tejtermékek, különféle gabonafélék. Egy gyermeknek napi 800-1650 mg-ot kell kapnia.

A magnézium részt vesz a fehérjeszintézisben, az energia és a szénhidrát-foszfor anyagcsere szabályozásában, és szükséges helyes működés szívek. A forrás hajdina, zabpehely, zöldborsó, sárgarépa, cékla és különféle zöldek.

A vérszegénység kialakulásának megelőzése érdekében a gyermek étrendjének napi 10-12 mg vasat kell tartalmaznia. A vas a hemoglobin szerves része, amely oxigént szállít a gyermek testében. A fő forrás a hús, hal, máj, köles, hajdina, alma, őszibarack és egyéb gyümölcsök.

Ugyanilyen fontos nyomelem a jód, amely részt vesz a hormonok felépítésében. pajzsmirigy. Biztosítja a pszichológiai és fizikai fejlődés gyermek, szabályozza az idegrendszer, a szív- és érrendszer és a máj munkáját.

vitaminok

Sokat beszéltek a vitaminok előnyeiről, és ez egy axióma. A gyermek testében a vitaminok vagy nem szintetizálódnak, vagy szintetizálódnak, de nem elegendő mennyiségben. Éppen ezért a gyermeknek további vitaminforrásra van szüksége a teljes növekedéshez és fejlődéshez. A vitaminok nélkülözhetetlenek a táplálkozásban, hiszen szolgálnak építési anyag a gyermek szöveteinek és szerveinek kialakításához vagy megújulásához a vitaminok is energiaforrások lehetnek.

A B-vitaminok nélkülözhetetlenek normál működés idegrendszer, hematopoiesis, a bőr védő tulajdonságainak megőrzése. Ezenkívül a B1-vitamin részt vesz a szénhidrát anyagcsere. A B-vitamin forrása a kenyér, a különféle gabonafélék, a sertéshús, az élesztő, a legtöbb tejtermék, a tojás, a burgonya és sok más zöldség.

Folsav szükséges a vérképző rendszer megfelelő működéséhez, a gyermek testének növekedéséhez és fejlődéséhez. A megfelelő mennyiségű folsav megakadályozza a máj elzsírosodását. A folsav megtalálható a hajdinában és a zabpehelyben, a babban, a karfiolban, a májban és a tejtermékekben.

A C-vitamin szükséges a sérült szövetek gyors növekedéséhez és gyógyulásához, és részt vesz az immunvédelemben. A C-vitaminról kimutatták, hogy támogatja a szervezet természetes védekezőképességét a fertőzésekkel és bizonyos mérgekkel szemben. A vitamin nagy mennyiségben megtalálható a csipkebogyóban, ribizliben, kaporban, petrezselyemben, citrusfélékben stb.

A D-vitamin óriási szerepet játszik a kalcium és foszfor anyagcsere folyamataiban, elősegíti a kalcium gyors felszívódását, majd segíti a kalcium rögzítését a csontokban és a fogakban. Egy gyermeknek napi 1-2,5 mcg-ot kell fogyasztania. A D-vitamin megtalálható a vaj, tojás, halmáj stb.

A húskészítmények közül előnyösebb sovány húsokat adni a gyermeknek - marhahús, borjúhús, csirke, pulyka. A legjobb, ha korlátozzuk a kolbász, kolbász és egyéb készételek fogyasztását.

A halat is jobb az alacsony zsírtartalmú fajok kiválasztása - tőkehal, pollock, szürke tőkehal és mások. A sózott és konzerv haltermékek irritálhatják a gyomor-bél traktus nyálkahártyáját, ezért az ilyen termékek csak alkalmanként kerüljenek be a gyermek étrendjébe.

A tejtermékek a fő kalcium- és foszforforrások, ezen elemek aránya megfelelő, ami lehetővé teszi azok helyes és gyors felszívódását. Az emésztőszervek működésének javításához nélkülözhetetlenek a gyümölcsök, zöldségek, sok rostot tartalmaznak, amelyek szabályozzák a bélmozgást és normalizálják a székletet. Egyes gyümölcsöknek hashajtó hatása lehet.

minta menü a napra

Ebben a korosztályban napi 4 étkezés szükséges, esetenként több. Három étkezésnek feltétlenül forró ételből kell állnia. A reggeli a teljes kcal 25% -át teszi ki, az ebéd - 40%, a délutáni tea - 15%, a vacsora - 20%. Fontos, hogy változatos legyen az étlap, elfogadhatatlan, hogy hétről hétre ugyanazt az ételt etesse a gyereknek, még ha nagyon szereti is. Először is, ez a helyzet nem a legjobb hatással van a gyermek étvágyára, másodszor pedig így a gyerek nem kap meg mindent nélkülözhetetlen ásványi anyagokés vitaminok.

Délutáni uzsonnára és vacsorára könnyű zöldség-, gyümölcssalátákat főzhet gabonapelyhekkel. Abban az esetben, ha a gyermek nem eszik jól, akkor nem az edény mennyiségét, hanem a kalóriatartalmát kell növelni. Ennek köszönhetően a gyermek szervezete több energiát kap a fejlődés és a növekedés költségeire.

Reggelire jobb olyan ételeket választani, amelyeket nem nehéz elkészíteni, de forrónak kell lenniük, például rántottát tejjel vagy tejes zabkását. A reggelihez forró italt - teát vagy meleg tejet - kell kísérni. Ebédkor a gyermeknek levest vagy borscsot kell ennie. Minden húsleves alapú leves serkenti a gyermek étvágyát és javítja az emésztési folyamatot.

Reggelire: tejtermék hajdina, meleg teával megkínálhatja gyermekét vajas sajtos kenyérrel.

Ebédre: leves / borscs, zöldség saláta, gulyás tésztával, kenyérrel és gyümölccsel / szárított gyümölcs kompóttal.

délutáni tea: tejtermékek, kekszek, gyümölcsök.

Vacsora: zöldséges rakott/pörkölt, tejes tea, kenyér.

Az óvodáskorú gyermekeknek már nem kell az ételt felaprítani és párolni, megengedett, hogy a gyermeket megismertesse a sült ételekkel, de nem szabad visszaélni velük. A legjobb, ha szinte minden ételt a sütőben párolunk és sütünk. A főzés során szintén nem ajánlott fűszeres fűszereket és fűszereket használni.

Táplálkozás az óvodában

Az óvodai intézményekben a gyermekek táplálkozása gondosan átgondolt és kiegyensúlyozott. A gyermek megkapja az összes szükséges ásványi anyagot, vitamint és kalóriát. Ezért házi étel ki kell egészítenie a "sadikovskoe" táplálkozást, és nem helyettesítenie kell. Annak érdekében, hogy a szülők könnyebben betartsák ezt a szabályt, minden csoportban heti menü kerül kifüggesztésre. A vacsora közben a legjobb, ha a szülők nem adják oda azokat az ételeket, amelyeket a baba aznap evett az óvodában.

Ha a gyerek a kertbe megy, jobb, ha nem reggelizik otthon, különben a gyerek egyszerűen megtagadja a csoportban való étkezést. A gyermeknek joghurtot inni vagy almát adni csak az óvodába vezető úton szabad.

Helyes viselkedés az asztalnál

3 éves kor kezdete éppen remek idő hogy megtanítsa a gyermeket a helyes viselkedésre az asztalnál. A kisgyermekeknek már tudniuk kell helyesen használni a kanalat evés közben, és az ételt a szájukba vinni, hogy az ne folyjon ki. A babának hozzáférhető módon el kell magyarázni, hogy lassan, csukott szájjal kell enni és rágni az ételt. Ebben a korban már ideje abbahagyni a gyerek szórakoztatását evés, tévézés közben.

Miután a baba mindent megevett, csak a felnőttek engedélyével hagyhatja el az asztalt, a gyermek próbálja meg az edényeket a mosogatóhoz vinni, és segítsen anyjának letakarítani az asztalt. Evés után, valamint előtte meg kell tanítani a morzsákat kezet mosni. A gyerekek jobban megtanulják az ilyen szabályokat, ha van egy felnőtt példa. A gyerekek szivacsként szívnak fel minden szülői szokást.

A 3-5 éves kort az agy, a test összes szerve és rendszere fejlődésének javulása jellemzi. A gyermek fizikai fejlődése óvodás korú egyenetlen súlygyarapodási és növekedési periódusai vannak. Ez az a kor, amikor minden étel adható a gyermeknek. A gyermek tudata fejlett, könnyen tanulható és inkább a felnőttekhez szeretne hasonlítani, ezért érdemes elkezdeni a viselkedéskultúra asztalhoz fektetését.

Érdekes tudni! Az óvodába járó szülők körében végzett felmérés eredményei alapján a következő adatok állnak rendelkezésre:

• A gyermekek 30%-ának vannak panaszai az emésztőszervek munkájával kapcsolatban;
• A családok mindössze 80%-a használ jódozott sót;
• A tej és tejtermékek napi fogyasztását a gyermekek 27,5%-ánál figyelték meg; hal - 3,2%; hús és húskészítmények - 33%; de a napi édességhasználat és péksütemények az 80%!

A 3-5 éves gyermekek alapvető tápanyagszükséglete

A gyermekek étrendjében lévő fehérje nem helyettesíthető semmilyen más élelmiszer-összetevővel. Az ő részvételével a legtöbb fontos jellemzőit test: növekedés, anyagcsere, izom- és agyműködés. A fehérjeszükségletet húsból, halból, tejből és tojásból készült ételekkel elégítjük ki. A túlzott fehérje az étrendben emésztési zavarokat okoz, kiválasztó funkció vese. Húsból jobb marha-, pulyka- és csirkehús, nyúlhús használata. A halat a legjobb frissen főzni. több haszon a tengerben.

Körülbelül naponta egy 3-5 éves gyermeknek fehérjét kell kapnia:

• Hús - 100-140 g,
• hal - 50-100 g,
• Tojás - 1/2-1 db,
• Tej (beleértve a főzés költségét) és kefir - 600 ml,
• Túró - 50 g,
• Kemény sajt és tejföl - egyenként 10-15 g.

A szénhidrátok fontos szerepet játszanak a szervezetben fő forrás energia. A szervezet szénhidrátokkal való feltöltéséhez zöldségeket, gyümölcsöket, gabonaféléket kell fogyasztania. Nál nél elégtelen bevitel A szénhidrátokat a szervezet felhasználhatja a fehérjék energiaszükségletére, ami fehérjehiányhoz vezet. A szénhidráttöbblet viszont elhízáshoz, puffadáshoz, hipovitaminózishoz, vízvisszatartáshoz vezethet a szervezetben.

Körülbelül naponta egy 3-5 éves gyermeknek szénhidrátot kell kapnia:

• Gabona, bab, tészta- 60 g,
• Liszt - 30 g,
• Zöldség - 300 g (ne felejtsen el adni a gyerekeknek fehérrépát, retket, fokhagymát, zöld salátát),
• Burgonya - 150-200 g,
• Gyümölcsök és bogyók - 200 g,
• szárított gyümölcsök - 15 g,
• kenyér - 80-100 g,
• Cukor (figyelembe véve az édesipari termékek összetételében) - 60-70 g,
• Tea (sörfőzés) - 0,2 g.

A harmadik fontos összetevő a zsír. Szervezeti szerepüket nem lehet túlbecsülni: energiaforrásként, többszörösen telítetlen zsírsavként, zsírban oldódó vitaminként szolgálnak, és fehérjemegtakarító funkciót is ellátnak. , mivel magas a kalóriatartalmuk, könnyen megzavarják az emésztőrendszer működését.

Körülbelül naponta egy 3-5 éves gyermeknek zsírt kell kapnia:

• Növényi olaj - legfeljebb 30 g,
• Vaj - legfeljebb 10 g.

A mikro-, makroelemek és vitaminok nem rendelkeznek tápértékkel a szervezet számára, de nélkülözhetetlenek a csontok és a fogak szerkezetéhez, immunrendszer, a bőr, a szem egészségére, az anyagcsere folyamatokra, az ozmotikus nyomásra, a sav-bázis állapotra. Ezért ásványvizet kell inni, változatosan kell étkezni, minden nap enni zöldséget, gyümölcsöt és a salátákba mindenképpen tegyünk kaprot, petrezselymet, hagymát, zellert.

Diéta

A rezsim lelkiismeretes betartásával az emésztőszervek normálisan működnek, a kondicionált táplálkozási reflexeknek van idejük kifejlődni, növekszik az étvágy, az emésztőnedvek kiválasztódnak. A diéta pontos végrehajtása hozzájárul hatékony használat táplálék, erősíti a szervezet ideg- és immunrendszerét.

Meleg étel fogadása - naponta háromszor.

Az étkezések közötti optimális intervallum 3,5-4 óra (ez az az idő, amikor a táplálék megemésztődik a gyomorban, és csak ezután kerül a belekbe). Maximális szünetek (be extrém esetek) nem haladhatja meg a 6 órát.

Ötszöri etetés (reggeli - 8:00, második reggeli - 10:30, ebéd - 12:00, délutáni tea - 15:30 és vacsora - 19:00) szívesen fogadunk.

Célszerű egyszerre enni, hogy az eltérések ne haladják meg a 15-30 percet.

Ne engedjen édességet az etetések között.

A három éves gyermek napi táplálékának súlya 1500 g, 4 éves korban - 1700 g, 5 éves korban - legfeljebb 2000 g.

Egy három éves gyermek egyszeri étkezése nem haladhatja meg a 400 g-ot, 4-500 g-nál és 5-600 g-nál.

A táplálkozás kalóriatartalma: a gyermek testének energiaszükséglete három éves korban 1550 kcal, négytől öt évig - 1950 kcal naponta. A napi kalóriatartalomnak meg kell felelnie a megadott számoknak, és a következőképpen kell elosztani: reggeli - 25%, ebéd - 35-40%, délutáni snack - 10-15%, vacsora - a napi kalóriatartalom 25%-a.

A menü alapjai

• Elfogadhatatlannak tekinthető, ha a napi menü két gabonapelyhet tartalmaz, és a másodikhoz egy gabonaköretet. A nap folyamán két főzeléket és egy gabonaételt célszerű felszolgálni. Ha ebédre zöldségleves, majd a második körethez gabona kását vagy tésztát adjunk. Ha a leves gabonafélékből áll, akkor a zöldségek köretként szolgáljanak a második fogáshoz.
• Nem kívánatos a fehérjében gazdag ételeket zsírokkal kombinálni, különben hosszabb ideig maradnak a gyomorban és igényelnek egy nagy szám emésztőnedvek. A húst, halat, tojást tartalmazó, fehérjedús ételeket reggel - reggelire és ebédre - ajánlott fogyasztani.
• Ebéd közben a gyereknek mindenképpen levest kell ennie, mert a zöldség- vagy húslevesben lévő anyagok stimulálják a gyomor receptorait, és ez növeli az étvágyat, javítja az emésztést. Minden nap készítsen friss levest, és ne kínálja gyermekét túl melegen vagy hidegen. A 3-5 éves gyermekek első fogásainak megválasztására nincs különösebb korlátozás: húslevesek, levesek zöldségekkel, gabonafélék, gombócok, gombócok, vegetáriánus és tejlevesek. Három éves gyermeknek adjon 150-180 ml-t, négy-öt évesnek - 180-200 ml-t adagonként.
• Második fogásként ebédre szeleteket, fasírtokat, fasírtokat, párolt zöldségeket hússal, hallal, baromfival kell kínálni; gabonafélék, tészta, zöldségek köretnek.
• Ebédnél a gyereknek feltétlenül salátát kell ennie, lehetőleg nyers zöldségből, lehet hozzá zöldet is tenni.
• Vacsorára a gyermeknek könnyen emészthető ételt kell adni, mert éjszaka az emésztési folyamatok inaktívak. Megfelelő tej- és növényi táplálék.
• Javasoljuk, hogy egy hétre előre állítsa össze a menüt, figyelembe véve a gyermek napi szükségleteit, és ezek egy részét heti 2-3 alkalommal is megkaphatja. Amit naponta kell adni: a teljes napi tej, vaj és növényi olaj, cukor, kenyér, hús, gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, friss petrezselyem, kapor és spenót, hagyma (zöld és hagyma) mennyisége. Hetente kétszer célszerű halat kínálni, tojást, túrót, sajtot és tejfölt nem minden nap lehet adni a gyermeknek, de 10 napon belül ezeknek a termékeknek a mennyiségét teljes egészében be kell mutatni az életkori normához.
• Javasoljuk, hogy az ételeket legfeljebb háromnaponként ismételje meg, vagyis ha ma a gyermek burgonyapürét, halat és céklasalátát evett, akkor ezeket a termékeket a következő két napban nem kínálják.
• Az étkezésenkénti táplálék mennyiségének meg kell felelnie a gyermek életkorának, nem szabad növelni, mert ez segít csökkenteni az étvágyat, az emésztőszervek normális működésének megzavarásához vezet.
• A kenyér és gabonafélék fogyasztása a hideg évszakban kissé növelhető, bennük pedig csökkenthető nyári időszak. A viszkózus gabonaféléket omlósra kell cserélni. A legértékesebb gabonafélék a hajdina és a zabpehely, amelyek a gyermek fejlődése szempontjából fontos fehérjéket és ásványi anyagokat tartalmaznak.
• Az italokból mindent megtehetsz: friss gyümölcslevek, friss és szárított gyümölcs kompótok, konzerv gyümölcs- vagy zöldséglevek bébiételekhez, vizet inni szelént és jódot tartalmaz. Forró italból gyenge teát, kompótot, zselét, ízhasonlóságú pótlékot kínálhatnak a szülők, hetente egyszer-kétszer adható kakaó. A teát, a kávét és a kakaót kívánatos tejjel hígítani.
• Édességként méz, házi lekvár, mályvacukor, étcsokoládé, mályvacukor és lekvár ajánlott.

Adalékanyagok, amelyek allergiás reakciókat okozhatnak:

• Tartósítószerek E200, 203, 210-227, 230, 231, 232, 239, 249-252.
• Antioxidánsok: E310-313, 320, 321.
• Színezékek: E102, 107, 110, 122, 124, 151.
• Íz- és aromafokozó: E620-629.

Minta menürendszer:

1. Tejkása - 200 g,
2. Ital tejjel - 100/50 ml,
3. Fehér kenyér vajjal 30/5 g vagy sütemény 30 g.

1. Tejleves ill húsleves- 150-180 ml,
2. hal / hús - 70-100 g,
3. Díszítés - 80 g,
4. Zöldség saláta - 50 g,
5. ital - 150 ml,
6. Fekete kenyér - 20 g.

1. Tej, kefir - 150 ml,
2. Friss gyümölcs (1/2) vagy bogyók - 100 g.

1. Párolt zöldségek - 200 g vagy egy tál túró - 100 g,
2. Kefir - 150 ml,
3. Fehér kenyér / keksz / túró - 30 g.

Magasság és súlygyarapodás

Intézkedések a gyermekek biztonságos táplálkozásának megszervezésére

1. Tanítsa meg gyermekét a helyes kézmosásra, evés előtt tartsa tisztán.
2. A főzés során célszerű palackozott ivóvizet használni; kútból, forrásból, csapból származó vizet előzetesen fel kell forralni.
3. Mossa meg a zöldségeket és a gyümölcsöket folyó víz alatt, és öntse fel forrásban lévő vízzel.
4. Tartsa be a termékek tárolási feltételeit.
5. A késeknek és a vágódeszkáknak megfelelőnek kell lenniük a nyers és főtt ételekhez.
6. Ne engedje, hogy hőkezelt és nem hőkezelt termékek érintkezzenek. Tartsa tisztán a konyhát.

Mikor utal az étvágytalanság betegségre?

Ha a gyermek nem hajlandó nyugodt, barátságos körülmények között étkezni, miközben éhségét nem csillapítja édességgel, sütivel, szendvicsekkel, akkor érdemes orvoshoz fordulni az okok felderítésére (gyomorbetegség, idegi stressz).

Táplálkozás gyomorbetegségek megelőzésére

• Az első és elidegeníthetetlen szabály a megfelelő táplálkozás normáinak és rendjének betartása;
• A rossz minőségű és lejárt termékek kizárása (különös tekintettel a tej- és hústermékekre);
• csípős fűszerek korlátozott használata;
• Emészthetetlen, durva és rosszul tolerálható élelmiszerek használatának korlátozása.

Táplálkozás a fogszuvasodás megelőzésére

• Távolítsa el a fő provokáló tényezőt - édes italok éjszakai fogyasztása: tea, kompót;
• Az esti és éjszakai étkezésből kizárja a cukortartalmú ételeket, savanyú gyümölcsöket és gyümölcsleveket;
• Traumás helyett fogzománc nyalókák, hogy megkínálják a gyermeket lekvárral és mályvacukorral;
• Igyon gyümölcslevet szívószálon keresztül, hogy elkerülje a savval való érintkezést a fogzománccal;
• Tanítsa meg gyermekét, hogy édes és savanyú ételek fogyasztása után öblítse ki a száját vízzel;
• Egyél kalciumban gazdag ételeket, például tejet, túrót, joghurtot. A kalcium D-vitaminnal kombinálva jobban felszívódik, ezért mindenképpen együnk halat és sétáljunk a napon;
• Használjon fluortartalmú ivóvizet.

Táplálkozás a gyermek immunitásának erősítésére az óvodában

A gyermek óvodai gyermekcsapatban való oktatásba való átmenetét mindig pszichés nehézségek kísérik, miközben csökkenhet az étvágy, megjelenhetnek álmatlanság és neurotikus reakciók, a szervezet általános ellenállása fertőző betegségek. Helyesen szervezett étkezés segít megoldani ezeket a problémákat. A házi készítésű ételeket közelebb kell hozni az óvodában kapotthoz, különösen, ha vannak olyan ételek, amelyek korábbi gyerek soha nem evett.

Szezonális megelőzésére megfázásügyeljen az élelmiszerek vitamintartalmára, dúsított friss felhasználásával élelmiszer termékek, italtanfolyamok vitaminkészítmények. Ügyeljen arra, hogy a gyermeknek húst kell ennie, mivel a fehérje az immunrendszer szerkezeti anyaga. A csipkebogyó, a menta, a hársfa, a viburnum főzeteit 2-3 hetes kúrákban ihatja, különösen hasznosak a gyömbérrel készült teák és italok citrom és egy kanál méz hozzáadásával.

Tanítsa meg gyermekét a hagymára és a fokhagymára: fitoncideket tartalmaznak - olyan anyagokat, amelyek erős vírusellenes és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkeznek. És ne felejtsen el vasban gazdag ételeket enni.

5 módja annak, hogy elrejtse a húst az ételben

1. A húsételt legjobb egy-két kanál tejföllel vagy fehérmártással maszkolni.
2. A gombócban zsömlét vagy fehér kenyeret tegyünk a hústöltelékhez, mondjuk, hogy kenyérrel vannak.
3. Adjunk hozzá turmixgépben őrölt húst az édes zöldségpörköltekhez.
4. Főzzön gyermekével, mert egyes gyerekek szeretnek saját kezűleg főzve enni.
5. 1:1 arányban keverje össze a különböző típusú húsokat, például a marhahúst nyúl- vagy csirkehússal.

Tanítsd meg a gyerekeket csendben enni, szalvétát használni, széket erőltetni maguk mögé, amikor elhagyják az asztalt, és megköszönni a felnőtteknek. A 3-5 éves korban a jó étvágy fenntartása, a meghatározott időpontban történő étkezési szokások ápolása, a kulturális és higiénés készségek elsajátítása kiváló felkészítés az iskolára.

Kisbabád egy éves, nőnek a fogai, szorgalmasan tanulja az étel rágását, megvannak az első ízei. azonban közös asztalő ellenjavallt. Mivel etetheti a gyermeket, hogy ne károsítsa az egészségét? Határozzuk meg a bébiételekkel szemben támasztott alapvető követelményeket.

Egészséges táplálkozási szabályok 3 év alatti gyermekek számára: hogyan kell etetni egy 1-3 éves gyermeket?

Egy normálisan fejlődő babánál 2 éves korig körülbelül húsz fognak kell kitörnie. Ez pedig azt jelenti, hogy a gyerek már nem csak harapni tudja, hanem meg is rágja az ételt. Nem titok, hogy az étel rágása elősegíti a pepszin termelődését és sósavból a gyomornedvben, ami nagyban megkönnyíti annak emésztési folyamatát.

A szülők jól tudják, hogy 1-1,5 éves korig a gyermeket naponta ötször kell etetni. Egyes csecsemők egy év elteltével maguk is megtagadják az ötödik etetést, és napi négyszeri étkezésre térnek át. Emiatt nem kell aggódnia, egy egészséges baba képes szabályozni az etetések számát. Ebben az időszakban a szülőknek meg kell próbálniuk fokozatosan lecserélni a félfolyékony ételeket sűrűbbre. A babának új ételeket kell ennie egy kanállal. A cumit és az üveget fokozatosan el kell hagyni.

• Egy másfél éves morzsa táplálékának kiegyensúlyozottnak kell lennie, lehetőleg táplálkozási szakember segítségével. A táplálkozás alapja ebben a korban az állati fehérjét tartalmazó termékek.
• 1,5 és 2 év közötti gyermekek számára az élelmiszer mennyisége körülbelül 1300 gramm naponta.
• A 3. életévben egy csecsemő körülbelül 1500 gramm ételt ehet naponta.

Hogyan készítsünk menüt egy 1,5-3 éves gyermek számára: táblázat

Mit nem szabad enni 3 év alatti gyermekeknek: lista, a szülők gyakori hibái

10 fő termék, amely ellenjavallt kisgyermekek számára:

• Bármilyen kolbász. Szinte minden gyártó tartósítószert, aromát és színezéket ad termékeihez.
• Tenger gyümölcsei, nevezetesen: garnélarák, rákok, kagyló. Ezek a tenger gyümölcsei az esetek 80%-ában gyermekeknél okoznak fiatalon allergiás reakciók.
• Sertés-, bárány-, kacsa- és libahús. Az ezekben a termékekben található tűzálló zsírok rosszul emészthetők, és hátrányosan befolyásolják az emésztőrendszert. Fájdalmat, puffadást, székrekedést okozhat.
• Szőlő és dinnye. Ezek a gyümölcsök rossz hatással vannak a hasnyálmirigyre és fokozzák a gázképződést.
• Jégkrém. Magas szint zsírtartalom negatívan befolyásolja a hasnyálmirigy munkáját. A gyerekek által imádott finomság gyakran válik.
• Édesem. Hasznos termék, de sajnos gyakran allergiát okoz.
• A zsíros tej anyagcsere-problémákat okoz.
• Torták, csokoládé, sütemények, sütemények. Ezek a "snackek" hatalmas mennyiségű káros élelmiszer-adalékanyagot tartalmaznak.
• Kakaó. Ez az ital teobromint, egy alkaloidot tartalmaz. Ráadásul a kakaó nagyon zsíros ital.
• Minden szénsavas ital - irritálja az emésztőrendszert.
• A táplálkozási szakértők nem javasolják a hároméveseknek, hogy leveseket főzzenek semmilyen húslevesen.
• A gyerekeknek szigorúan tilos gyorsételt, chipset, sós kekszet adni.
• Két éven aluli csecsemőknek nem szabad enniük. savanyú káposzta, bármilyen savanyúság, zeller, dió.
• A vörös és fekete kaviár kis adagokban csak 5 év után adható.
• A gomba (bármilyen formában) nem ajánlott nyolc éven aluli gyermekek számára, a kávé pedig legkorábban 12 éves korig.
• A legtöbb gyermekorvos úgy véli, hogy 3 évesnél fiatalabb gyermekek számára nem szabad cukrot hozzáadni semmilyen ételhez.

A. Mosov, a gyermekek és serdülők táplálkozási higiéniájáért felelős orvos:

A gyermeknek nem szabad sót és cukrot adni a lehető leghosszabb ideig, ideális esetben - legfeljebb három évig. Sajnos a hagyományok olyanok, hogy mi magunk szoktatjuk a gyereket édesre és sósra. Ezért amikor óvodába érkezik, óhatatlanul édes zabkásával, édes teával vagy kakaóval és sóval találkozik, amelyet szinte minden ételhez adnak. Ezt a hagyományt nem könnyű leküzdeni, ezért jobb, ha a gyerek készen áll erre, és óvodáskor előtt megszokja az enyhén sózott ételeket. Azt hiszem, nem lesz gond az édes zabkásával és az édes kakaóval, hiszen mindannyian velünk született előnyben részesítjük az édes ízt.

A méz lényegében ugyanaz a telített cukrok oldata, bár cukor helyett előnyösebb használni, mivel a méz számos nyomelemet és egyéb biológiailag hatóanyagok. Azonban, előnyös tulajdonságait a méz eléggé túlzás. És óvatosan kell adni a gyermeknek - ez a termék gyakran allergiát okoz a gyermekeknél.

1,5 és 3 év között a gyermekeket fokozatosan átállítják a napi 4 étkezésre. Az ilyen korú gyermekek napi táplálékmennyisége 1200 és 1500 ml között van.

Hozzávetőleges etetési rend egy 2-3 éves baba számára

Reggeli - 8.00.

Ebéd - 12.00.

Délutáni uzsonna - 15.30.

Az etetés időtartama nem haladhatja meg a 30-40 percet.

A gyermek étrendjét fokozatosan és mindig szigorúan egyénileg egészítik ki új termékekkel. Az ilyen korú gyermekek vízmennyisége a Gyermekorvosok Szakszervezete szerint nincs szigorúan meghatározva. Minden attól függ éghajlati viszonyok, a baba aktivitása, a főétkezés során a szervezetébe kerülő folyadéktól. A szülőknek a baba szükségleteihez kell igazodniuk.

A fő követelmény, amelyet a gyermekorvosok az 1,5 és 3 év közötti gyermekek táplálására támasztanak, az egyensúly és a sokszínűség.

Ehetnek búzadarát a gyerekek?

Nem is olyan régen a búzadara volt a "fő" étel a gyerekek asztalán. Valószínűleg sokan emlékeznek V. Yu. Dragunsky „A titok világossá válik” című történetére, amelyben a szerencsétlen Deniska egy tál búzadarát önt egy lefényképezendő állampolgár kalapjára. Kár érte a polgár és Denis sérült kalapját, akinek a szervezete nem egyen kását. És bizonyos mértékig igaza is volt. modern orvosság azt állítja, hogy a búzadara 2/3-a szénhidrátokból, nevezetesen keményítőből áll. Ezért a búzadara meglehetősen rosszul emészthető. A búzadarában található glutén nagyon gyakran okoz allergiás reakciókat gyermekeknél. A búzadara kása magas energiaértékű, de hasznos vitaminokő nem gazdag. Ezenkívül a benne lévő fitin megakadályozza a kalcium, a vas és a D-vitamin teljes felszívódását.A gyermekorvosok nem javasolják búzadarát adni egy év alatti gyermekeknek. Természetesen kár a Deniskin's Tales polgári kalapjáért, de a legtöbb gyermekorvos szerint a főszereplő tette teljes mértékben jogos. Bár anyut vagy apát jobb lenne zabkásával etetni. Egy felnőtt szervezet tökéletesen érzékeli a búzadarát, mert megtisztítja a beleket a nyálkahártyától, és jótékony hatással van a felesleges zsír eltávolítására. De a gyerekek teste másképp épül fel.

Szakértői tanács

A gyermekorvos-immunológus szerint M.A. Khachaturova - a gyerekek meglehetősen érzékeny természetes reakciót mutatnak az ételekre. Ha egy gyerek valamilyen okból határozottan megtagadja konkrét termék Ne erőltesd az etetést. Legvalószínűbb, ez a termék egyszerűen nem illik a gyerekhez, és ki kell cserélni egy másikra. És olvassa el weboldalunkon egy másik cikkben.

M.A. Khachaturova orvos figyelmezteti a szülőket, hogy ha a gyermeknek fénytelen haja van, a körmök rosszul nőnek (eltörnek és összeomlanak), sürgősen meg kell mutatni egy gyermekorvosnak és egy táplálkozási szakembernek. Valószínűleg a babának problémái vannak a belekkel, és helyre kell állítani. normál mikroflóra. Ezt követően módosítania kell az étrendjét, és ki kell egyensúlyoznia a vitaminok és ásványi anyagok mennyiségét a szervezetben.

A. Paretskaya gyermekorvos:

Az étlap összeállításakor figyelembe kell venni a termékek napi fogyasztásának normáit - vagyis, hogy mely termékeket kell naponta adni a babának, és melyeket - bizonyos gyakorisággal. Az egyszerűség kedvéért a hétre kalkulálunk, ezért a termékeket napra bontjuk. napi termékek a napi norma alapján számolunk, megszorozva a hét 7 napjával, a többit - az adagok száma alapján.

A baba minden nap kap tejet és tejtermékeket, vajat, kenyeret, zöldségeket, gabonaféléket, a hét néhány napján például túrót, sajtot, halat, tejfölt, tojást osztanak. Hetente legalább 5-6 alkalommal ajánlott húst és halat adni - azaz 4 alkalommal húst és 1-2 alkalommal halat.

Néha előfordul, hogy lehetetlen elkészíteni az étlapon tervezett összes terméket. Ezután a terméket körülbelül egyenértékűre kell cserélnie. A csere során figyelembe kell venni a termék kalóriatartalmát és tápértékét - vagyis a szénhidrát élelmiszereket cserélje ki velük, a zsírokat más zsírokkal, a fehérjéket más fehérjékkel. Például a felcserélhető szénhidrátok a kenyér, pékáruk, tészta, gabonafélék. A fehérjék közül a tej, a túró, a hús, a hal, a sajt helyettesíthető. Zöldségből - burgonya, cékla, káposzta, sárgarépa stb. A zsírok növényi és állati eredetűek egyaránt felcserélhetők. A hét végére azonban a cseretermékek összes mennyisége kiegyenlítődik.

Helyesen kialakított étkezési viselkedés- garancia a baba jövőbeli egészségére.

A gyermek étrendje minden évben egyre közelebb kerül a felnőtthez. Már egy évvel a születés után az emésztőrendszer sokkal érettebbé válik, motoros és kognitív tevékenység, energiaköltségek. A gyomor, a belek, a máj és a hasnyálmirigy emésztési funkciói azonban ekkor még nem értek el teljes érettséget. Gyakran ebben a korban a különböző krónikus betegségek gyermekeknél az emésztőrendszer, általános testi fejlődésük zavart, tanulási képességeik csökkennek. Ezért a szülőknek kiemelt figyelmet kell fordítaniuk a táplálék mennyiségére, minőségére, összetételére és az étkezés módjára.

Térfogat és kalória

Egy 1-1,5 éves gyermek napi étrendjének teljes energiaértéke legfeljebb 1300 kcal. A másfél éves határt átlépő gyereknek körülbelül 1400-1500, egy háromévesnek 1550-1600 kcal-ra van szüksége naponta. Ami a napi mennyiséget (beleértve a kalóriatartalmat is) külön takarmányozásra osztja, mindent többé-kevésbé egyenletesen lehet elosztani - reggeli és vacsora 25%, ebéd - 35%, délutáni tea - 15%.

Természetesen az étel mennyisége a gyermekek étvágyától függ. Ha a gyereknek jó az étvágya, ne élj vissza vele, ne szoktasd túlzottan bőséges táplálékra. Előbb vagy utóbb ez túlzott zsírlerakódáshoz és a gyermek egészségének megsértéséhez vezet. Ha az étvágy csökken, és a gyermek nem mindig eszi meg elegendő mennyiségben a felkínált ételt, akkor átmenetileg meg kell szerveznie az ötödik étkezést kiegészítő vacsoraként 21 órára, vagy korai reggelit, ha a gyermek túl korán ébred. - reggel 5-6 órakor. A kiegészítő vételétel általában ajánlott adni egy pohár meleg tej, kefir vagy joghurt sütivel vagy egy darab zsemlével.

élelmiszer feldolgozás

Diéta

A táplálék a gyermek gyomrában átlagosan 3-4 órán belül megemésztődik, ezért az étkezések közötti időközöknek körülbelül ezzel az idővel kell megegyezniük. Az etetési időnek állandónak kell lennie, a beállított időtől való eltérés nem haladhatja meg a 15-30 percet. Fontos figyelni arra, hogy az etetések között nem szabad bármilyen ételt fogyasztani, különösen az édességeket. Ha a táplálkozás gyakoriságáról beszélünk, akkor ajánlott naponta négyszer etetni a gyermeket. 1-1,5 éves gyermekeknél azonban az ötödik (éjszakai) etetés is megengedett.

A gyermekeknek magas fehérjetartalmú ételeket (hús, hal) kell kapniuk a nap első felében, mivel hosszú ideig tart a gyomorban történő emésztés, a másodikban pedig könnyebb (tej-zöldség, szénhidrát).

És most megfontoljuk, hogy milyen termékekre és milyen mennyiségben van szükség egy 1-3 éves gyermek számára.

Tej

Természetesen az éves mérföldkövet túllépő gyermek étrendjében továbbra is fontos helyet foglal el a tej. Az 1-3 éves csecsemőnek napi 400-600 ml tejterméket kell kapnia (beleértve a különféle ételek elkészítéséhez használtakat is). A tej a könnyen emészthető kalcium-sók fő forrása, valamint a B2-vitamin fontos forrása, amely a gyermek növekedéséhez szükséges anyagok. A gyermekek étrendjébe naponta kerüljön a tej, a kefir, a joghurt, a túró, tejszín, tejföl és sajt pedig egy-két nap múlva, de nagyobb mennyiségben, ill.

Hús

A gyermektáplálkozási szakértők szerint ebben a korban a táplálékkal együtt járó fehérjék nagy része állati eredetű. Ez hozzájárul a fehérje magas emészthetőségéhez és a nitrogén visszatartásához a szervezetben. Ez utóbbi kivételes jelentőségét a baba szervezete számára bizonyítja legalább az a tény, hogy nitrogén nélkül lehetetlen a DNS és az RNS szintézise - ezek a vegyületek szabályozzák az összes biokémiai folyamatot. emberi test. A legfontosabb forrás az állati fehérje hús, de nem minden típusa hasznos 1,5-3 éves gyermekek számára. Tehát egyes madarak (kacsa, liba) sertéshúsa és húsa túl sok tűzálló állati zsírt tartalmaz, ami túlterheli a gyermek emésztőrendszerét. Ezért jobb sovány marha- és borjúhúst, valamint csirke-, csirke-, pulyka- és nyúlhúst választani.

Hal

Egy éves gyermekek számára nagyon hasznos termék a hal. A halfehérje teljes értékű és könnyen emészthető. Hét közben a gyerek négy-öt napig főzhet húsételeket, két-három napig halat. Ha a húst és a halat ugyanazon a napon adják, az adagok csökkennek. Jobb az alacsony zsírtartalmú tengeri és folyami halak(sügér, tőkehal, szürke tőkehal, tengeri sügér stb.).

Sok szülő kérdezi a vörös és fekete kaviár előnyeiről. Kétségtelen, hogy ez a termék magas tápértékkel rendelkezik. A kaviár minden fajtája gazdag fehérjében, zsírban és zsírban oldódó A- és D-vitaminban. A kaviárt azonban apránként és ritkán adjuk a gyerekeknek, mivel sok sót tartalmaz.

Tojás

A tojás nagy jelentőséggel bír a gyermekek táplálkozásában, mivel sok jól emészthető tápanyagot tartalmaz: a fehérjék 96-97%-ban szívódnak fel, a zsírok - 95%-ban. A tojássárgája zsírban oldódó A-, D-, E-vitamin és különféle vitaminok komplexét tartalmazza ásványokés mikrotápanyagok. A tojás hasznossága ellenére azonban nem szabad visszaélni vele a gyermek ételében, mert allergiás reakciókat válthat ki. A tojást csak keményen főtt formában vagy különféle ételek formájában használják (omlett tejjel vagy friss zöldségekkel, tojássaláták, sajttorták stb.), de nem nyersen.

Zsíros termékek

Egy éves kortól a vajat és a növényi olajat (napraforgó, kukorica, olíva stb.) használják zsírforrásként. A zöldségfélék gazdag E-vitamin- és többszörösen telítetlen zsírsavforrások, a vaj pedig az A-vitamin. Az olajokat természetes formájukban a legjobb használni: a vajat szendvicsekben és kész zöldségpürékben vagy főtt gabonafélékben, a zöldségeket pedig saláták, vinaigrette és ugyanaz a kész gabonafélék vagy burgonyapüré . Az 1-1,5 éves gyermekeknek legfeljebb 12-15 g krémre és 3-5 g-ra van szükségük növényi olaj naponta, illetve 1,5-3 éves korig 17 g-ig, illetve 6 g-ig naponta.

Kenyér és gabonafélék

A kötelező gabonafélék, kenyér és pékáruk benne vannak napi diéta 1-3 éves gyermek, amely szénhidrátokkal és fehérjékkel látja el a szervezetet. 1-1,5 éves korban a zabpehely és a hajdina a legfontosabb gabonafélék, de mások is elfogadhatók - árpa, árpa, búza stb. A három éves gyermekek étrendjében a rizs, a hajdina, a zabpehely és a búzadara. A zabkása főzhető tejjel vagy anélkül, zöldségek vagy gyümölcsök hozzáadásával. Például nagyon hasznos és ízletes zabpehely almával, mazsolával vagy banánnal, rizskása sütőtökkel vagy sárgarépával, hajdina zabkása almával. Összességében egy gyermeknek napi 15-20 grammra van szüksége.

A pékáruk kiválasztásánál érdemesebb a teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket előnyben részesíteni, amelyek B-vitaminokban és bélműködést serkentő élelmi rostokban gazdagok. Az 1-1,5 éves gyermekeknek napi 30-40 g pékárura van szükségük, 1,5-3 éveseknek - 50-100 g-ra naponta.

Zöldségek és gyümölcsök

A gyümölcsök, bogyók, zöldségek és fűszernövények elengedhetetlen részei. Nélkülözhetetlen forrásai a C-, P-vitaminnak, az A-provitaminnak (karotinnak), a könnyen emészthető szénhidrátoknak - glükóznak és fruktóznak, szerves savaknak, pektineknek és élelmi rost, néhány ásványi anyag és nyomelem.

Az 1-3 éves baba napi étrendjében elegendőnek kell lennie friss zöldségek(1-1,5 év - 200-250 g-ig, 1,5-3 év - 350 g-ig), valamint gyümölcsök és bogyók - (1-1,5 év - 100 g-ig, 1,5-3 év - 130-ig -200 gramm). Nyers formájukban egyaránt hasznosak, biztosítva jó edzést rágókészülékre és gyomor-bél traktusra, valamint frissen facsart, C-vitaminban gazdag gyümölcslevek formájában. Egy 1-1,5 éves gyermeknek körülbelül 80-100 ml-re van szüksége naponta, 1,5-3 éves korig pedig 100-150 ml-re.

A leggyakrabban használt zöldségek a burgonya, a sárgarépa, a káposzta, a fehérrépa, a cékla, a cukkini, a sütőtök és a paradicsom. Nagyon relevánsak (specifikus ellenjavallatok hiányában) a kerti és vadon termő zöldek - kapor és saláta, spenót és petrezselyem, sóska, zöldhagyma és fokhagyma, medvehagyma, csalán. Gyümölcsök közül az alma, körte, szilva, banán, citrusfélék hasznosak a gyermekek számára, trópusi gyümölcsök. A bogyók közül a málna és a fekete ribizli, az arónia, az egres és a homoktövis, valamint az áfonya, vörösáfonya, áfonya ajánlott. A számára ismeretlen gyümölcsöket, bogyókat és zöldségeket fokozatosan és óvatosan beiktatva a baba étrendjébe, legyen óvatos - olyan esetekben, amikor a gyermek bőr- vagy egyéb allergiás reakció, távolítsa el a terméket a gyermek étrendjéből.

A gyermekek táplálkozásában hasznos az összes szezonális gyümölcs, bogyós gyümölcs, zöldség és fűszernövény természetes formában, valamint gyümölcslevek és pürék formájában, télen konzerv gyümölcslevek és pürék, kompótok és egyéb készítmények. természetes gyümölcsökkel együtt adjuk.

Édesség

Az 1-3 éves gyermek étrendjének feltétlenül tartalmaznia kell a cukrot, amely biztosítja a növekvő szervezet számára energetikailag különösen értékes anyagok azonnali ellátását. A cukrok napi normája 1-1,5 éves gyermekeknél körülbelül 35-40 g, 1,5-3 éves csecsemőknél 40-50 g.

A cukorforrás lehet szárított gyümölcs, édesség. Utóbbiak közül a keksz, gofri, mályvacukor, lekvár, gyümölcskaramell, lekvár, lekvár, lekvár és méz ajánlott, ha a gyerek jól bírja. Csokoládé és csokoládé cukorkák növelik az idegrendszer ingerlékenységét, allergiát okozhatnak, ezért nem szabad gyakran adni a gyerekeknek.

Víz

Gyermekeknél nagy mobilitásuk miatt a vízveszteség nagyon érezhető, ezért nem szabad korlátozni az ivást. De nem szabad kompenzálni a folyadékhiányt édes kompótokkal, gyümölcslevekkel, italokkal, mivel ez étvágytalansághoz vezet. Hogy adjunk-e inni étkezés közben, vagy ne adjunk - attól függ egyéni jellemzők gyermek. Ha a gyermeknek nyelési nehézségei vannak, és emiatt lassan és vonakodva eszik, akkor természetesen jobb, ha vízzel inni.

Az étkezések közötti időközökben a víznek mindig elérhetőnek kell lennie a gyermekek számára. Általában frissen forralt, szobahőmérsékletre hűtött vizet, gáz nélküli asztali ásványvizet vagy gyengén főzött teát adnak. Ön is ajánlhatja gyógyteák, például édesköményből vagy kamillából, amelyek javítják a bélműködést és nyugtató hatásúak.

Vita

Zdravstvuyte skagite pogalusta, u nashego malisha s rogdeniya problemi s geludkom. Moloko voobshe ne perevarivaet. Seycas Nam 1.5 godika kak cto nibud pakushaet, panos s krovuy popadaem v bolnicu. Uge neznaem cem kormit. Posavetuyte pogalusta cto nam delat. Spasiba.

Mindez persze jó, de hol lenne a hozzávetőleges menü egy éves baba néz? Nem tudom, hogy jól megy-e az etetésünk vagy nem.

Miért egy éves baba cukor??? Korai fogászati ​​problémái vannak? Nincsenek más hasznos és könnyen emészthető energiaforrások.
És legalább egy példát adtak négyszeres menüre ...

Amíg nem pánikolok az étvágyamtól, én magam a teán éltem szendvicsekkel.Nekem úgy tűnik, a gyerekekben meg kell bízni.A fiunk 20 hónapos.

a babám nagyon rosszul kezdett enni (1,2), szívesen eszik valaki társaságában, de mit tegyek, ha állandóan együtt vagyunk vele?

Ja, és mit tehetünk a tejtermékekkel? Most 2,2g vagyunk.Reggelente már csak tejes zabkása vagy müzli,de tejet már nem ismerünk fel,mint régen:(200 gramm derül ki.syrniki,szóval csípnek egy kicsit és ennyi.

Lehetetlen mindezeknek teljes vággyal megfelelni. Ahhoz, hogy mindezt minden nap meg lehessen tenni, az étlapot szakembernek kell elkészítenie, hogy a megfelelő módokon készüljön el, és benne legyen minden, ami kell. És amikor az óvoda kezdődik, akkor általában véget ér a beszéd ezekről a finomságokról.

Mennyit kell enni egy gyereknek? Legalább 1000 kg naponta? ez minimum 250 gr fogadásonként? ha pedig halat, húst és tojást ad hozzá.

Nos, és a nyúl folyamatosan iszik az etetések között: gyümölcslevet, tejet vagy kompótot ... Ne adj, vagy mi ???

Megjegyzés az "Egészséges táplálkozás 1-3 éves gyermekek számára" cikkhez

Táplálkozás, kiegészítő élelmiszerek bevezetése. Egy gyermek születésétől egy évig. Egy éves gyermek gondozása, nevelése: táplálkozás, betegség, fejlődés. Gyermekmenü 1 éves kortól 3 éves korig: tiltott élelmiszerek. Etetési szabályok. Gyümölcslé kisgyermekeknek – miért és mikor. az almás ételekről.

Vita

Ebédre jobb húst, este zöldséget adni, hogy ne terheljük túl a gyermek emésztését. Nos, a tejes zabkása ne ragadjon el, ez is megterheli az emésztést.

7,5 hónap. Szinte mindent megeszik. Nos, kivéve a méz / dió / gyümölcslevek / egészségtelen th. És így - nyúl / pulyka / csirke / borjúhús - / tőkehal / minden zöldség / minden gyümölcs és bogyó / házi túró.
Nos, GV - 4-5 alkalommal napközben és 2 alkalommal éjszaka.

1 éves és 3 éves kor közötti gyermek étrendje. Első kiegészítő élelmiszerek – hogyan kell bevezetni? Az első életévi gyermekek étkeztetésének optimalizálására vonatkozó Nemzeti Programban megfogalmazott ajánlásoknak megfelelően Orosz Föderáció: "Kiegészítő élelmiszerek bevezetése a gyermekek számára ...

Gyermek 1-től 3-ig. Gyermek nevelése 1-3 éves korig: keményedés és fejlődés, táplálkozás és betegség, napi rutin és háztartási készségek fejlesztése. Csak én soha nem őröltem semmit turmixgéppel, csak villával nyomtam egy kicsit... és egy év múlva már mindkettőben van valami közös...

Vita

Ébredtünk - tej (200g), reggeli - túró (100g), majd ebéd előtt uzsonna valami gyümölccsel vagy gyümölcspürével, majd ebédre vagy leves vagy üveg, alvás után délutáni kefir vagy savanyú- tej agushka, akkor süti, vacsora - zabkása, tej éjjel. Még a szünetekben is húzható a lé.

Köszönöm szépen a válaszokat! Sokat kaptam magamnak.
Mondd, ki ad tésztát, sajtot, uborkát, paradicsomot – mindezt már darabokban adod? A lányom (1 és 3) nem eszik túl jól darabonként, állandóan fuldoklik. Hogyan lehet hígítani a tésztát, ha pürévé őrölöd?