Vitaminai nervų sistemai, kuris yra geriausias pavadinimas. Vitaminas C – askorbo rūgštis

Vitaminų palaikymas Žmogaus kūnas gyvybiškai svarbus. Ir į skirtingos situacijos reikia kitokio komplekto naudingų medžiagų. Jei gyvenimas kupinas streso, būtų gerai išgerti vitaminų kursą nervų sistema. Kam? Palaikyti ne tik pažeidžiamą psichiką, bet ir fizinė sveikata.

Kada reikia vitaminų nervų sistemai

Centrinė nervų sistema yra visos žmogaus veiklos koordinatorė. Jei jame kažkas negerai, kenčia ne tik smegenys, bet ir viskas Vidaus organai ir sistemos. Būtent nervų sistema yra atsakinga už jų darbo koordinavimą, bendravimą su išoriniu pasauliu, žmogaus gyvenimo kokybę ir net trukmę.

Nervų sistema aiškiai parodo, kad jai reikia pagalbos:

Jėgos sumažėjimas;

Dažni peršalimai;

Prislėgta nuotaika;

užmaršumas;

Irzlumas;

Sumažėjęs našumas;

Mieguistumas arba, atvirkščiai, nemiga.

Norėdami atkurti savo sveikatą, turite imtis visapusiškas priemones. Pirma, išgerkite vitaminų kursą nervų sistemai, antra, pakeiskite mitybą ir gyvenimo būdą.

Kokie vitaminai reikalingi nervų sistemai

Centrinei nervų sistemai svarbiausi yra vitaminai B. Kiekvienas iš jų savaip stiprina nervus, saugo smegenų ląsteles. Kai kartu, B grupės vitaminai veikia geriau. Todėl į kompleksą turėtų būti įtraukta kuo daugiau šių medžiagų. Ypač daug B grupės vitaminų reikia moksleiviams ir žmonėms, kurie kasdien patiria padidėjusį psichinį ir emocinį stresą.

Vitaminas B1 (tiaminas) veikia kaip antidepresantas. Atkuria nervus, gerina protinius gebėjimus, ramina.

Vitaminas B2 (riboflavinas) aktyviai dalyvauja regeneruojant ir atnaujinant ląsteles. Jei šios medžiagos nepakanka, žmogų kankina nuolatinis nuovargis, silpnumas, galvos skausmas.

Vitaminas B3 ( nikotino rūgštis, vitaminas PP, niacinas) aktyviai dalyvauja makroelementų – riebalų ir baltymų apykaitoje, taip pat hormonų sintezėje. Neatsitiktinai svarstoma nikotino rūgštis narkotikų. Pavyzdžiui, ši medžiaga gali pagerinti pacientų, sergančių šizofrenija, būklę, ji įtraukta į bulimijos ir anoreksijos gydymo režimą. Niacinas kaip jokia kita medžiaga gerina smegenų kraujotaką, greitai atsistato ramybė. Trūkstant vitamino B3, išsivysto depresija, didėja nervingumas, rimta nervinės patologijos. Kad pašalintų šiuos simptomus, organizmas vargina gauti iki 100 mg nikotino rūgšties per dieną.

Vitaminas B6 (piridoksinas) yra ta medžiaga, kuri dalyvauja garsaus „laimės hormono“ serotonino sintezėje. Be to, piridoksinas skatina hemoglobino gamybą, mažina per didelio susijaudinimo būseną, gerina nuotaiką ir užtikrina normalų. sveikas miegas.

Vitaminas B9 ( folio rūgštis) yra atsakingas už organizmo energijos išteklius. Jų išsekus ir pritrūkus šios medžiagos žmogui išsivysto įvairios nervų sutrikimai, susilpnėja atmintis ir dėmesys, atsiranda fobijų, didėja nerimas.

Vitaminas B11 (levokarnitinas) stiprina ir atkuria nervų sistemą, gerina imunitetą, gerina širdies veiklą, raumenų sistema, smegenys. 4

Vitaminas B12 (kobalaminas) apsaugo nervų skaidulas nuo mirties ir pažeidimų. Šios medžiagos trūkumas sukelia sklerozės vystymąsi, depresijos atsiradimą. Grėsminga būsena su kobalamino trūkumu yra painiava.

Be galingos B grupės, organizmui reikia ir kitų nervų sistemai reikalingų vitaminų: retinolio, karotino, askorbo rūgštis, tokoferolis ir vitaminas D. Jei įmanoma, juos reikėtų įtraukti ir į vaistinės vitaminų ir maisto produktų kompleksą.

Vitaminas A (retinolis, beta karotinas) lėtina senėjimo procesą ir kūno ląstelių, įskaitant nervų ląsteles, irimą. Pailgina gyvenimo trukmę, padeda normalizuoti miegą, padidina nervų sistemos reakcijas, įskaitant dėmesį ir gebėjimą susikaupti.

Vitaminas C (askorbo rūgštis) – stiprus antioksidantas, didinantis organizmo imunines jėgas ir stiprinantis psichiką. Nepamainomas esant stresui, nes jį sumažina bloga įtakaįjungta emocinė sfera vaikai ir suaugusieji. Nuo normalaus vitamino C kiekio kraujyje priklauso, ar žmogus jausis linksmas, linksmas, nusiteikęs pozityviai. Askorbo rūgštis sustiprina poveikį aplinkiniams naudingų vitaminų.

Vitaminas E (tokoferolis) sumažina riziką susirgti 30 procentų nepagydoma liga Alzheimerio liga, apsauganti smegenų ląsteles nuo atakų laisvieji radikalai. Atitolina senatvės pradžią, padeda išlaikyti normalios funkcijos CNS, mažina nerimą.

Vitaminas D užtikrina normalų tekėjimo greitį nervinės reakcijos, suteikia ryšį tarp nervinių skaidulų.

Pavojinga savavališkai paskirti vaistą viena ar kita doze. Geriau, kad gydytojas užsirašytų po tyrimų. Be to, norint gauti vitaminų iš maisto, reikia subalansuoti savo mitybą.

Vaistinės vitaminai nervų sistemai

Bloga nuotaika, psichiniai sutrikimai, apatija ir depresija yra nervinių ląstelių sunaikinimo pasekmė. Kai tik susilpnėja imuninė gynyba, išorinis nervinės ląstelės apvalkalas lieka neapsaugotas nuo laisvųjų radikalų atakų. Mielino sluoksniui sustiprinti reikia vitaminų B. Jų yra alaus mielėse, kurių galima nusipirkti bet kurioje vaistinėje.

Vaistinėse parduodami specialūs kompleksai, kuriuose yra ištisos grupės vitaminų, skirtų nervų sistemai. Populiariausi yra:

Magne B6;

Magnelis;

Neurovitanas;

Magvit B6;

Vitrum superstress;

Multitabs B kompleksas;

Neurorubinas-forte;

Vitrum superstress;

Teravit Antistress;

Neurobex;

Trūkstant folio rūgšties, galite vartoti Neuromultivit, Complivit, Supradin. Levokarnitino trūkumas kompensuoja Pentavit, kobalamino trūkumas - Polivit, Vita-Mineral, Duovit. Askorbo rūgšties yra beveik visuose multivitaminų kompleksuose. Galite įsigyti, pavyzdžiui, Multitabs-Classic, Alphabet, Norma.

Iš kokių maisto produktų galite gauti vitaminų nervų sistemai

Dėl skubi pagalba nervų sistema, multivitaminų vaistinės kompleksai, žinoma, yra gerai. Tačiau ne mažiau svarbu pilnavertė dieta. Valgyti reikia įvairiai, tada ir sveikata susitvarkys.

Nervų sistemai skirtus vitaminus galima gauti tiesiai iš maisto. Štai sąrašas.

B1: pupelės, grikiai, pienas, ryžiai, avižiniai dribsniai ir avižiniai dribsniai.

B2: riešutai, mėsa, kepenys, pienas.

B3: kepenys, pupelės, vištiena, grybai, riešutai, avižos, kviečiai.

B6: pistacijos, sėklos, kviečių sėlenos, česnakai.

B9: žalios daržovės, lapiniai žalumynai, žemės riešutai, sojos pupelės, lęšiai, mielės, morkos, žiedinių kopūstų.

B11: mėsa, pienas.

B12: kepenys, kiaušiniai, sardinės, silkė, inkstai, kalmarai.

Vitaminas A: morkos, kiaušinių tryniai, žuvų kepenėlės, moliūgai, sviestas, abrikosai.

Vitaminas E: daržovių aliejus, kopūstai, špinatai, svogūnai, sėklos, migdolai.

Vitaminas C: pomidorai, braškės, citrusiniai vaisiai, spanguolės, juodieji serbentai, erškėtuogės, raudonieji pipirai, špinatai, žolelės.

Bananai teigiamai veikia nervų sistemą, nepamirškite jų periodiškai įtraukti į savo mitybą. Askorbo rūgšties, tokoferolio ir gliukozės derinys mažina dirglumą, nuovargį, suteikia energijos ir gerina nuotaiką.

Vitaminai - organinės medžiagos kurie pagerina biocheminius procesus organizme, ypač smegenyse. Nervų sistemai vitaminai ypač reikalingi, nes dalyvauja neurorefleksiniuose procesuose, taip pat skatina neuronų membranų regeneraciją.

Priklausomai nuo reguliaraus priėmimo, šios medžiagos padeda pagerinti atmintį ir informacijos suvokimą, didina organizmo atsparumą nervinei įtampai ir normalizuoja miegą.

Kokios medžiagos reikalingos smegenims?

Pagrindinė smegenų „mityba“ yra B grupės vitaminai. Su jų trūkumu, nerimu, pažinimo sutrikimais, depresija, nemiga ir lėtinis nuovargis.

Normaliam nervų sistemos funkcionavimui organizmas turi reguliariai gauti:

1. Tiaminas(dar žinomas kaip vitaminas B1). Pagrindiniai jo šaltiniai: lapiniai žalumynai, javai (avižiniai dribsniai ir grikiai), sėlenos, jūros kopūstai. Tiaminas turi antidepresinių savybių: mažina nervinį susijaudinimą, šalina nerimą, didina koncentraciją.

dienos poreikis tiamine (suaugusiesiems) yra 1,5 mg.

2. Riboflavinas(dar žinomas kaip vitaminas B2). Jo yra trynyje, riešutuose, pomidoruose, pieno produktuose, kopūstuose ir sūriuose. Riboflavinas gerina miegą, mažina nuotaikų svyravimus, dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose.

Kasdienis riboflavino poreikis (suaugusiam žmogui) yra 1,8 mg.

(vitaminas B3). Neleidžia išsivystyti lėtiniam nuovargiui, skatina atmintį, dėmesį ir suvokimą, apsaugo nuo šizofrenijos paūmėjimų. Pagrindiniai niacino šaltiniai yra: raudona žuvis, grūdai, grybai, riešutai. Dienos poreikis 20 mg.

4.Piridoksinas(AT 6). Atsakingas už serotonino gamybą, skatina protinę veiklą, mažina nerimą, gerina miegą. Sudėtyje yra B6 grūduose, bananuose, varškėje, riešutuose, jūros gėrybėse. Kasdien reikia suvartoti 2 mg piridoksino.

5.Folio rūgštis(AT 9). Vienas iš komponentų cerebrospinalinis skystis atsakingi už CNS sužadinimą. B9 pagreitina mąstymą, didina atmintį, sumažina priepuolių sunkumą panikos priepuolis. Ankštiniuose augaluose yra folio rūgšties fermentuotų pieno produktų, grūdai, riešutai, abrikosai ir moliūgai. Kasdienis folio rūgšties poreikis yra 0,4 mg.

6.cianokobolaminas(AT 12). Natūralus budrumo ir miego fazių reguliatorius, galingas antioksidantas, neleidžiantis pažeisti neuronų. Trūkstant B12, pasireiškia haliucinacijos, dirglumas, spengimas ausyse, galvos svaigimas, depresija. Cianokobolamino yra jūros dumbliuose, silkėje, austrėse, jautienoje, piene ir sūryje. Dienos poreikis yra 0,003 mg.

7. Tokoferolis(vitaminas E). Sumažina degeneracinių procesų smegenyse išsivystymo tikimybę (tai yra užkerta kelią Alzheimerio ligai), gerina nuotaiką, šalina agresijos priepuolius, skatina kuo greičiau pasveikti po streso. Tokoferolio šaltiniai yra: Egzotiški vaisiai, sėklos, grūdai, riešutai, kiaušiniai, augalinis aliejus. Būtinas paros norma iki 50 mg.

8. (vitaminas C). Jis turi galingą antistresinį poveikį, išsiskiria antioksidanto, onkoprotektorių ir imunomoduliatoriaus savybėmis, stiprina kraujagyslių sienelė, skatina kraujotaką smegenyse, yra atsakingas už normalią neuromediatorių sintezę. Kalcio askorbatas yra viena iš svarbiausių medžiagų organizmui, nes be jo „neveikia“ kiti vitaminai. Pagrindiniai šaltiniai: spanguolės, žalumynai, laukinės rožės, rauginti kopūstai.

Dienos norma - ne mažiau kaip 2000 mg

9.triptofanas(amino rūgštis). Dalyvauja išlaikant psichoemocinę pusiausvyrą. Pagrindiniai šaltiniai yra: kakava, raudonieji ikrai, figos, žemės riešutai, slyvos, migdolai, sūris, žalios sėklos, varškė, datulės. Esant ryškiems psichosomatiniams sutrikimams, triptofanas skiriamas specialių kompleksų pavidalu.

Dienos norma: 800-1000 mg.

Vitaminai nervų sistemai stiprinti

Neabejotina, kad norint atstatyti jėgas po ilgos ir didelės psichinės / emocinės perkrovos, kasdieniame meniu turėtų būti „antistresiniai“ maisto produktai: sūris (riebus), sėklos, daigai, dribsniai ir riešutai. Tačiau dėl aplinkos blogėjimo, maisto produktai, deja, negali visiškai patenkinti kūno (ir ypač smegenų) poreikių maistinių medžiagų, todėl du kartus per metus reikėtų gerti nervų sistemai skirtų vitaminų kursus.

Vitaminai nervų sistemai: kurie yra geresni?

populiariausias ir subalansuoti vitaminai nervams yra:

1. „Neurostabil“. Natūralus fitokompleksas, didinantis organizmo atsparumą psichoemociniam pertempimui ir stresui. Vaistas turi raminamąjį ir prieštraukulinis veiksmas. Pagrindiniai vaisto komponentai yra vaistažolių ekstraktai (žiedžolės, motininės žolės, raudonėliai, bijūnai, apyniai), vitaminai (H, C, B9, A, B12, E, B5, B6, D3, B2, B1), aminorūgštys (L). -glutamo rūgštis) ir makroelementai (kalis, magnis). Neurostabil reikia gerti tris kartus per dieną, po valgio, po 1-2 tabletes.

2. Fitokompleksas „Vitaminai nuotaikai gerinti“. Jis turi raminamąjį ir nerimą mažinantį poveikį, gerina miegą. į priedą įeina: augalų ekstraktai (Šv. Vartokite kompleksą 1 kartą per dieną, 1-2 kapsules po valgio.

3. „Multi-Univit“ Leidžiama priimti vaikams nuo 7 metų. Pasižymi stipria antistresine veikla, stiprina nervų sistemą. „Mult-Univit“ apima: augalų DNR, kalį, citrusinių vaisių bioflavonoidus, vitaminus (B12, A, B10, D3, B9, E, B6, C, B5, PP, B4, H, B2, B1). Paimkite kompleksą taip:

7-12 metų - 1 tabletė;

13-17 metų ir suaugusiems - 2 tabletės.

4. „Vita V-Plus“. Organinis kompleksas nervams B grupės vitaminų ir lecitino pagrindu. Be to, papildas apima augalų ekstraktus (liucerna, petražolės, rėžiukai). Kompleksas naudojamas miegui gerinti ir psichoemocinei būklei stabilizuoti. Gerkite po vieną tabletę per dieną po pusryčių.

5. Neurostrong. kompleksas, kuris gerina smegenų kraujotaka ir pagreitinti atsigavimą po operacijų, insultų ir traumų. Sudėtyje yra žolelių ekstraktų (imbiero, ginkmedžio, saldymedžio, gotu kolos, mėlynių), L-glutamino, vitaminų (B6, PP, B8, B1, B4). Profilaktikai gerti po 2 tabletes du kartus per dieną, gydymui – iki 4 tablečių tris kartus per dieną.

Liaudies receptai

išvadas

Vitaminai C ir B grupės yra pagrindiniai normalios nervų sistemos veiklos komponentai. Šios medžiagos gerina koncentraciją ir atmintį, malšina nerimą, didina organizmo atsparumą stresinės situacijos normalizuoti emocinę būseną.

Kaip prevencinės priemonės Siekiant išvengti pažinimo sutrikimų, į kasdienį meniu turėtų būti įtraukti šie produktai:

  • kviečių daigai;
  • riešutai (žemės riešutai, graikiniai riešutai, anakardžiai, migdolai);
  • fermentuotų pieno produktų(riebūs sūriai, varškė);
  • sėklos (sezamo, moliūgų, saulėgrąžų);
  • džiovinti vaisiai (slyvos, datulės, figos);
  • javai (suplotos avižos, žalieji grikiai, rudieji ryžiai).

Tuo pačiu metu 2 kartus per metus rekomenduojama gerti neuroprotekcinių vitaminų kompleksus (Multi Univit, Neurostabil, Vita-V Plus, Memory Rice), be to, tokios terapijos trukmė idealiai turėtų trukti 1-2 mėnesius.

Reikėtų prisiminti kad Alzheimerio liga yra ilgalaikio B grupės vitaminų (inozitolio ir cholino) nebuvimo paciento racione pasekmė.

- vienas iš kritinės sistemos mūsų kūnas. Jį sudaro smegenys, nugaros smegenys, nervai, nervų galūnės ir ganglijos.

Reguliuoja ir kontroliuoja visų kūno funkcijų atlikimą. Be nervų sistemos reguliavimo organizme nėra nei vieno judesio, nei vieno veiksmo.

Labai svarbus vaidmuo teisingas darbas visi organai vaidina vitaminus nervų sistemai.

Kokios gali būti centrinės nervų sistemos sutrikimo priežastys?

1. Aminorūgščių trūkumas. Kai kurios aminorūgštys dalyvauja perduodant nervinį impulsą. Jų pagalba gaminami neurotransmiteriai, užtikrinantys impulsų perdavimą iš vienos nervinės ląstelės į kitą. Ši priežastis gali būti pagrindinė, jei žmogus prastai maitinasi, riboja save bet kokiais produktais (mityba, žaliavalgystė).

2. Deguonies trūkumas. Nervų ląstelės turi specializuotas organeles, vadinamas mitochondrijomis. Jie naudoja deguonį, kad pagamintų reikiamą energiją normalus veikimas ląstelės. Esant nepakankamam deguonies kiekiui, šie procesai sutrinka, sulėtėja nervinių ląstelių darbas. Ši priežastis gali būti pagrindinė esant nervų sistemos sutrikimams sergant ligomis Kvėpavimo sistema, anemija.

3. Stresas ir didelis emocinis stresas. Stresas gali būti trumpalaikis arba lėtinis. Pirmasis tipas nėra pavojingas organizmui. lėtinis stresas yra nuolatinio psichinio ir intelektualinio perkrovimo priežastis. Tai taip pat sukelia sutrikimus širdies ir kraujagyslių sistema, hormoniniai sutrikimai, virškinimo sutrikimai, paūmėjimas pepsinė opa ir sumažėjęs imunitetas.

4. Triukšmas. nuolatinis triukšmas, net jei ir nėra labai garsus, dirgina nervų sistemą ir sukelia jos išsekimą.

5. Virusinės ligos. Peršalimas kartu su intoksikacija, kuri turi žalingą poveikį nervų ląstelės.

Veiksniai, turintys teigiamą poveikį


1. Grynas oras. Kasdieniniai pasivaikščiojimai ramiu tempu leidžia gauti pakankamai deguonies.

2. Sveikas miegas. Miego trukmė turėtų būti 8-9 valandos.

3. Teigiamos emocijos. Tuo pačiu metu gaminami endorfinai, kurie stiprina ir tonizuoja nervų sistemą.

4. Motorinė veikla. Jis taip pat skatina endorfinų gamybą.

5. Veiklos pakeitimas. Pervežimas iš fizinė veikla protui – puiki nervų sistemos treniruotė.

6. Vitaminai. Su pilnu ir subalansuota mityba viskas patenka į kūną reikalingų medžiagų, įskaitant vitaminus ir mikroelementus, svarbius nervų sistemos veiklai.

Normalaus nervų sistemos veikimo palaikymas

Vitaminas A – retinolis

Tai padeda normalizuoti miegą, didina smegenų veiklą. Jis kovoja su senėjimo procesu, nes yra antioksidantas ir naikina laisvuosius radikalus. Dėl jo nepakankamumo atsiranda užmigimo, silpnumo, mieguistumo, trapūs nagai, sausumas. IN sunkūs atvejai gali būti regėjimo sutrikimų. Šio vitamino gausu žuvies taukai, sviesto, žalios morkos, kepenys, jautiena, balta žuvis, bulvės, džiovinti abrikosai ir persikai. Riebalai yra būtini tinkamam retinolio pasisavinimui.

Vitaminas B1 – tiaminas

Šis vitaminas yra būtinas nervų sistemai nuraminti. Sumažina nerimą, pašalina padidėjęs aktyvumas, nervingumas. Su jo pagalba didėja dėmesio koncentracija, didėja gebėjimas mokytis. Su tiamino trūkumu, atminties praradimu, nemiga, sutrikusia koordinacija, nerimu, padidėjęs nerimas, ašarojimas. Jo daug yra grūduose, jūros dumbluose, žirniuose, kiaušiniuose, žuvyje, kiaulienoje, jautienoje ir riešutuose.

Vitaminas B3 – nikotino rūgštis

Ji stimuliuoja smegenų veikla, prisideda prie energijos atsargų atstatymo neuronuose. Esant jo nepakankamumui, pastebimas lėtinis nuovargis, atminties praradimas, sutrikęs dėmesys. Daug nikotino rūgšties yra pieno produktuose, riešutuose, piene, mielėse. Piene nikotino rūgštis nesunaikinama net termiškai apdorojant.

Vitaminas B6 – piridoksinas

Jis gerina nuotaiką, suaktyvina visus procesus smegenyse. Perdozavus, gali pasireikšti hiperaktyvumas, nervingumas, todėl jo vartojant negalima viršyti dozės. Trūkstant piridoksino, atsiranda lėtinis nuovargis, miego sutrikimai, atminties praradimas, mąstymo ir reakcijos atsilikimas. Jis randamas dideliais kiekiais sekančius produktus: , graikiniai riešutai , grūdai, balta duona, džiovintos slyvos, sėklos.

Vitaminas B12 – cianokobalaminas

Šis vitaminas yra natūralus antioksidantas ir kovoja su žalingi veiksniai išorinė ir vidinė aplinka. Sumažina juos Neigiama įtaka ant nervinių ląstelių, užtikrinant pažeistų neuronų atstatymą. Be to, šis vitaminas yra miego ir budrumo reguliatorius. Esant jo nepakankamumui, pastebimi miego sutrikimai, atminties sutrikimas, dirglumas, galvos svaigimas, sunkiais atvejais net haliucinacijos. Norint išvengti cianokobalamino trūkumo, reikia valgyti visų rūšių mėsą, žuvį, jūros gėrybes, sūrį, pieną ir kiaušinius.

Vitaminas C – askorbo rūgštis

Saugo organizmą nuo laisvųjų radikalų, gerina imunitetą, gerina protinę veiklą, taip pat dalyvauja antistresinių hormonų gamyboje. dideli kiekiai randami braškėse, erškėtuogėse, laukinėse braškėse, pomidoruose,

Žmogaus organizmo veiklą kontroliuoja nervų sistema: bet koks jos darbo sutrikimas iš karto paveikia tiek fizinę, tiek psichologinė būsena. Nuolatinis nuovargis, nemiga, dirglumas, diskomfortas skrandyje, hipotenzija... Visa tai gali nerodyti somatinė liga, bet kad organizmas gautų mažai vitaminų ir mineralų, reikalingų normaliai smegenų veiklai.

Kokie vitaminai ir mineralai būtini, kad nervų sistema veiktų tinkamai?

Nervų sistemos darbas priklauso nuo tam tikrų vitaminų ir mineralų grupių suvartojimo.

B grupės vitaminų

Be B grupės vitaminų normalus funkcionavimas nervų sistema tampa neįmanoma. Vitaminai B1, B6 ir B12 yra neurotropiniai: jie dažnai naudojami gydymui neurologiniai sutrikimai, o jų trūkumas sukelia periferinių nervų pažeidimus.

Kiekvienas iš šių vitaminų veikia tam tikru būdu:

  • B1 atkuria nervinį audinį, dalyvauja perduodant nervinius impulsus ir veikia kaip antioksidantas, lėtinantis audinių senėjimą ir dalyvaujantis ląstelių regeneracijoje;
  • B6 yra būtinas normaliai visų tipų medžiagų apykaitos eigai organizme, taip pat dalyvauja neurotransmiterių sintezėje;
  • B12 pagreitina mielino apvalkalo, dengiančio nervines skaidulas, susidarymą ir atsinaujinimą;
  • B9 būtinas norint atkurti visų tipų atmintį (ilgalaikę ir trumpalaikę), taip pat užtikrinti normalų nervinių impulsų perdavimo greitį.

Paprastai multivitaminų kompleksuose, skirtuose nervų sistemos veiklai normalizuoti, yra visi išvardyti vitaminai: įrodyta, kad kartu jie gali pasiekti puikų poveikį.

Vitaminas A

Vitaminas A arba retinolis leidžia normalizuoti miegą ir budrumą, taip pat gerina pažinimo gebėjimus. Retinolis yra antioksidantas ir apsaugo ląsteles nuo senėjimo ir sunaikinimo. Vitaminas A taip pat gerina regėjimą.

Vitaminas E

Vitaminas E gerina kraujotaką smegenyse, stiprina kraujagyslių sieneles ir leidžia išlaikyti gera atmintis. Reguliarus šio vitamino vartojimas yra puiki su amžiumi susijusių ligų prevencija neurologinės ligos pavyzdžiui, Alzheimerio liga. Vitaminas turi šviesą raminamasis poveikis, mažina padidėjusį dirglumą.

Vitaminas D

Vitaminas D padeda susidoroti su ilgalaikės ir trumpalaikės atminties pablogėjimu. Tai taip pat leidžia išvengti aterosklerozės.

Visi šie vitaminai turėtų būti kompleksų, skirtų nervų sistemos veiklai gerinti, dalis. Jų veikimui sustiprinti į preparatus dedama mikroelementų: geležies, prisotinančios ląsteles deguonimi, jodo, gerinančio pažintinius gebėjimus, seleno, stimuliuojančio nervų sistemą ir kt.

Nervų sistemos sutrikimo priežastys

Nervų sistemos veiklos sutrikimai gali atsirasti dėl įvairių priežasčių:

  • hipoksija. Praėjus vos šešioms sekundėms po to, kai nutrūksta deguonies tiekimas į smegenis, žmogus netenka sąmonės, o po 15 susidaro negrįžtamas neurologinis pažeidimas. Pavojinga ir lėtinė hipoksija, kurią sukelia anemija ir geležies trūkumas organizme;
  • kūno temperatūros padidėjimas. Ilgai karščiuojant, padidėja medžiagų apykaitos greitis, dėl to greitai išsenka ištekliai, slopinami nerviniai procesai;
  • patekimas į kūną toksiškos medžiagos. Išskiriama grupė neurotropinių nuodų, kurie veikia selektyviai, daugiausia veikiantys nervines ląsteles;
  • medžiagų apykaitos sutrikimai, pvz diabetas 80% atvejų sukelia neurologinių simptomų atsiradimą;
  • paveldimumas. Kai kurie genetinės ligos sukelti medžiagų apykaitos sutrikimus nervų ląstelėse. Pavyzdžiui, sergant fenilketonurija, organizmas kaupiasi didelis skaičius toksiškos medžiagos kurie veikia nervų sistemos ląsteles;
  • smegenų sužalojimas (mėlynės, smegenų sukrėtimai);
  • pervargimas ir dažnas stresas;
  • kraujagyslių ligos, dėl kurių pablogėja smegenų kraujotaka;
  • onkologinės ligos. Navikas gali paveikti ne tik galvą ar nugaros smegenys, bet ir sukelti organizmo intoksikaciją jo irimo produktais.

Vitaminai yra būtini gydant daugelį nervų sistemos sutrikimų. Pavyzdžiui, esant lėtinei hipoksijai, rekomenduojama vartoti vaistus su vitaminu A ir geležimi. Sukurta diabetu sergantiems žmonėms specialūs kompleksai kurie pagreitina nervinio audinio regeneracijos greitį.

Vitaminų trūkumo simptomai

Daugiau apie nervų sistemos sutrikimo simptomus galite sužinoti šiame vaizdo įraše:

Nervų sistema į vitaminų trūkumą reaguoja taip:

  • sumažėja efektyvumas: turite dėti daug pastangų, kad susitvarkytumėte su kasdiene veikla;
  • sutrikęs miegas ir budrumas. Tai gali būti ir mieguistumas, ir nemiga;
  • atsiranda dirglumas;
  • pablogėja trumpalaikė ir ilgalaikė atmintis;
  • atsiranda be priežasties nuotaikų kaita;
  • žmogus tampa išsiblaškęs, jam sunku susikaupti.

Jei turite bent du iš šių simptomų, turėtumėte pasikonsultuoti su terapeutu: gali būti, kad sergate avitaminoze, kuri pažeidžia nervų sistemos veiklą.

Kodėl svarbu rūpintis nervų sistemos būkle?

Priešingai nei anksčiau, mokslininkai padarė išvadą, kad nervų ląstelės gali atsigauti. Tiesa, norint susigrąžinti sveikatą, teks sunkiai dirbti ir net keisti gyvenimo būdą bei mitybą ir dienos režimą.

Tai padaryti labai svarbu: kadangi nervų sistemos veikimo sutrikimai turi įtakos viso kūno funkcionavimui:

  • laikui bėgant gali sukelti neurasteniją rimtų problemų su širdimi;
  • kraujotakos trūkumas smegenyse sukelia insultą ir koronarinę ligą;
  • dėl nervų sistemos veiklos sutrikimų prastėja gyvenimo kokybė: dingsta noras dirbti, leisti laiką su draugais, sužinoti naujos informacijos ir pan.

Nervų sistema kontroliuoja viso kūno funkcionavimą. Taigi, ją išgydydami pagerinate savo sveikatą, suteikiate sau ilgaamžiškumo ir energijos.

Vitaminų kompleksai suaugusiems

Vaistinėse galite rasti daugybę vaistų, stabilizuojančių nervų sistemą:

  • Neurostabilas. Vaistas, kurio sudėtyje yra B grupės vitaminų, vitaminų A, C ir E, taip pat ekstraktų kompleksas vaistiniai augalai, padidina atsparumą stresui ir turi švelnų raminamąjį poveikį. Neurostabil reikia vartoti tris kartus per dieną po valgio, dozę parenka gydytojas, atsižvelgdamas į beriberio simptomų sunkumą;
  • Neurostrong. Vaistas gerina smegenų kraujotaką, padeda greitai atsigauti po traumų ar insulto, taip pat chirurginės intervencijos. Avitaminozės profilaktikai rekomenduojama gerti po dvi tabletes du kartus per dieną, jei skiriamas Neurostrong medicininiais tikslais, dozė padvigubėja;
  • Vitrum Superstress. Kompleksas leidžia normalizuoti miegą, pagreitina ląstelių regeneraciją, taip pat stiprina imuninę sistemą. Be vitaminų, produkto sudėtyje yra folio rūgšties, kuri gerina medžiagų apykaitą, ir geležies, kuri pagerina kraujo sudėtį;
  • Neurovit-R. Šiuo vaistu gydomos nervų sistemos ligos: neuritas, neuralgija ir kt.;
  • Neurorubinas-Forte. Produkto sudėtyje yra B grupės ir B grupės vitaminų bei mikroelementų, reikalingų normaliai smegenų veiklai.

Prieš pirkdami vitaminų kompleksą, pasitarkite su gydytoju: kai kurie produktai turi šalutiniai poveikiai ir nekontroliuojamas gali pakenkti sveikatai.

Vitaminai vaikams

Vaikams yra specialūs vitaminų kompleksai prisideda prie nervų sistemos gerinimo:

  • Abėcėlė. Šis rinkinys pritaikytas vaiko kūnas: jame nėra dažiklių ir kvapiųjų medžiagų, todėl gali pasiimti net maži vaikai;
  • Multitabs. Danijoje pagamintas vaistas yra kelių formų ir tinka vaikams nuo gimimo iki 18 metų;
  • Vitrum. Vaistas yra prieinamas forma kramtomosios tabletės. Kompleksas skirtas apetitui didinti ir su sezoniniu avitaminoze, taip pat rekomenduojamas pervargimo prevencijai mokyklos valandomis.

Svarbu atsiminti, kad hipervitaminozė yra ne mažiau pavojinga nei hipovitaminozė. Todėl tėvai turėtų griežtai kontroliuoti vaiko vitaminų kompleksų vartojimą.

Kaip padėti savo nervų sistemai atsigauti?

Kad nervų sistemos darbas normalizuotųsi, reikia laikytis šių rekomendacijų:

  • vartokite terapeuto paskirtus vitaminų kompleksus. Labai svarbu gauti gydytojo nuomonę, kokie vitaminai geriausiai tinka ir kurie vaistai geriausiai veikia organizmą;
  • atsisakykite stiprios arbatos ir kavos: šiuose gėrimuose esančios medžiagos turi stimuliuojantį poveikį, bet esant neurologiniai sutrikimai jų reguliarus naudojimas sukelia greitą nervų sistemos išteklių išeikvojimą;
  • venkite streso ir skirkite sau laiko pailsėti ir atsipalaiduoti;
  • valgykite teisingai: nervų sistema gali nukentėti nuo aminorūgščių trūkumo, Statybinė medžiaga“, kuris būtinas nervinio audinio atstatymui;
  • atsisakyti žalingų įpročių;
  • prisirišti prie griežtas režimas diena: stenkitės keltis, valgyti ir eiti miegoti tuo pačiu metu;
  • stenkitės miegoti bent septynias valandas per dieną;
  • praleisti laiką grynas oras arba dažniau vėdinkite kambarį: tai padės išvengti hipoksijos.

Norint stabilizuoti nervų sistemos veiklą,. kvėpavimo pratimai. Labai lengva juos išmokti:

  • giliai įkvėpkite skrandžiu, stengdamiesi, kad jis išsipūstų, sulaikykite kvėpavimą kelias sekundes ir lėtai išstumkite orą pro nosį. Ciklas turi būti kartojamas 3-4 kartus: tai padės nusiraminti ir surinkti mintis;
  • ateiti pas atidarytas langas ir daryti gilus įkvėpimas, lėtai kelkite rankas aukštyn, kol jos susijungs virš galvos. Sulaikykite kvėpavimą ir iškvėpkite, kai nuleidžiate rankas. Pakartokite pratimą tris kartus.

Šie paprastos rekomendacijos padėti sutvarkyti nervų sistemą. Tačiau geriau neužsiimti savigyda, o kreiptis į specialistą, kuris gali nustatyti priežastį. nemalonūs simptomai ir paskirti tinkamą gydymą.

Vitaminų kompleksai nervų sistemai puikus būdas atgauti energiją, jėgas ir žvalumą, atsikratyti nemigos ir dirglumo, išvengti infarkto ir insulto.

Paprašykite savo gydytojo padėti išsirinkti geriausią tinkamas vaistas, ir griežtai laikykitės nurodytos dozės: rezultatas netruks laukti!


Susisiekus su