Какво е възможно по време на Хранене за кърмеща майка след раждане

Идеално храненеза новородено бебе е кърма. Досега не е изобретен достоен заместител на човешкото мляко. В крайна сметка той съдържа най-важните вещества за детето в най-точните пропорции, дадени от самата природа. Майчиното мляко е лесно смилаемо и съдържа всички основни витамини, минерали и специални протеини (лактоферин, имуноглобулини, лизозим, нуклеотиди). Тези протеини извършват защитна функцияв борбата срещу патогенни микроорганизмии изграждане на имунитет на бебето. Майчиното мляко намалява риска от инфекции, алергии, диабет при детето от 2 до 4 пъти и предотвратява затлъстяването при децата. Кърменето има благоприятен ефект върху физиологичното, емоционалното и психическото развитие на децата, формирането на тяхното поведение, устойчивостта на неблагоприятни въздействия. външни фактори. Да, кърменето е полезно за майката. Възстановяването на тялото след раждане е много по-бързо. По време на хранене в тялото на жената се произвежда специален хормон окситоцин, който допринася за по-добро кръвоснабдяване и възстановяване на тонуса на матката. Невъзможността за лактация е изключително рядка, само при 2% от жените. Майките могат да бъдат сигурни, че размерът и формата на гърдите не влияят на качеството на кърменето: бебето ще получи необходимото количество мляко, независимо дали гърдите на майката са големи или малки. В същото време дори докосването на бебето или звукът от плача му влияе на отделянето на мляко и когато бебето суче гърдата, то естественостимулира производството на повече мляко.

Диетата на мама. вредни продукти

Ползите от кърмата за бебето пряко зависят от нейното количество и качество. Съдържанието на протеини в кърмата практически не зависи от количеството протеини, които майката приема, но съдържанието на мазнини, витамини и минерали наистина може да варира в зависимост от диетата на майката. Ето защо храненето на кърмещата майка трябва да бъде пълноценно и здравословно.

По време на кърменето нуждата от всички хранителни вещества се увеличава при кърмещата майка, особено от витамини и минерали, а при детето майчиното мляко е единствената храна, следователно съдържанието на калории в диетата на кърмещата майка, особено през първата половина на година, трябва да бъде с 500-600 калории повече, отколкото в периода на бременност.

Необходимо е диетата да е разнообразна и да включва всички основни групи храни: месо и риба, мляко и млечни продукти; яйца; хляб, зърнени храни, паста; растителни и маслени масла; зеленчуци, плодове, горски плодове, плодови и зеленчукови сокове; захар и сладкарски изделия. Всичко обаче трябва да бъде умерено и диетата на кърмещата жена трябва да гарантира абсолютната безопасност на млякото и липсата на редица вещества в него, които могат да окажат неблагоприятно въздействие върху тялото на бебето. Мама трябва да разбере, че продуктите, които консумира, влизат в тялото на детето с млякото. Някои храни увеличават газовете и коликите при бебето, други могат да причинят алергии.

За да не провокирате алергични реакции, шоколад, мед, цитрусови плодове, пушени, сушени храни, много пикантни и пикантни ястия, консерви, кисели краставички, маринати, колбаси. Не е желателно да се ядат храни, които предизвикват ферментация в червата и по този начин нарушават функцията на стомашно-чревния тракт: грозде, големи количествазахар и сладкарски изделия, сладки пасти и извара, сладки безалкохолни напитки, сладки зърнени храни и други продукти, съдържащи голямо количество захар. Някои храни, като зеле, чесън, аспержи, лук, могат да променят вкуса на млякото и бебето може да откаже да суче поради неприятния вкус на млякото.

Диетата на мама. Здравословни храни

Сега няколко думи за това какво все още можете да ядете. Като източник на протеини в диетата трябва да има месо: говеждо, пуешко, постно свинско, заешко, а също и риба. Млечните продукти осигуряват на организма калций. От мазнините трябва да се даде предпочитание на растителните мазнини (маслини, царевица, Слънчогледово олио) и малко масло. Плодовете и зеленчуците трябва да бъдат включени в диетата на кърмещата майка. Препоръчително е да започнете с ябълки, можете да използвате печени ябълки. След това е възможно постепенно да се разшири диетата, като се въведат други видове плодове, желателно е да са с минимално киселинно съдържание. По-добре е да използвате зелени зеленчуци и да използвате „цветни“ зеленчуци в супи или зеленчукови яхнии. Много майки се фокусират върху факта, че искат сладкиши. От сладкишите е по-добре да използвате онези видове, които съдържат само натурални продукти и малко количество мазнини и захар. Такива сладкиши включват marshmallows, marshmallows, мармалад, сушени плодове, конфитюр. от продукти от брашноот време на време можете да ядете сладкиши или сухи бисквити. Но е по-добре да откажете изобщо тортите и продуктите от бутер тесто, тъй като те имат твърде високо съдържание на мазнини. Прекомерното съдържание на мазнини в диетата на кърмачка може да увеличи съдържанието на мазнини в млякото, което допринася за развитието на запек при бебета.

Диетата на мама. Напитки

Препоръчително е кърмещата майка да се храни 5-6 пъти на ден, около 30 минути преди хранене на бебето (млякото за бебето ще дойде точно навреме). Количеството кърма се определя повече от генетичната предразположеност, отколкото от диетата. Въпреки това, ако има недостиг на кърма, първо трябва да се обърне внимание на количеството консумирана течност. Режим на пиенекърмещата майка е изключително важна за поддържане на пълна лактация. Мама трябва да пие в допълнение към обичайния обем от поне 1 литър течност (под формата на чай, мляко, сокове, напитки и др.). Следователно, трябва да пиете поне 1,5-2 литра на ден. Трябва да се отбележи, че е невъзможно да се въведе голямо количество течност в диетата веднага след раждането. Така че, преди началото на лактацията, по време на периода на производство на коластра, количеството консумирана течност (включително първи ястия, плодове и зеленчуци) трябва да бъде ограничено до 1 литър. В противен случай, с началото на лактацията, което настъпва средно на 2-4-ия ден след раждането, количеството мляко може да бъде прекомерно, което ще затрудни отделянето му, в резултат на което може да се развие лактостаза.

За да увеличите лактацията, можете да използвате специализирани продукти. Препоръчват се за включване в диетата по време на кърмене и спомагат за запълване на нуждата от най-много важни витаминии микроелементи: желязо, фолиева киселина, йод, витамини C, B1, B2, B6, B12, биотин, цинк. Препоръчват се и чайове с екстракти за повишаване на лактацията. лечебни растения, които са естествени стимулантикърмене: анасон, коприва, копър, кимион, маточина. Ако пиете чай промишлено производство, уверете се, че на опаковката има надпис БИО, което гарантира, че всички билки са отгледани в екологично чиста среда без изкуствени торове и са ръчно брани. Благодарение на това те имат комплексен положителен ефект върху здравето на бебето и майката:

Резене - подобрява храносмилането и стимулира притока на мляко при кърмачки.
Кимион - има спазмолитично действие и стимулира притока на мляко при кърмачки.
Мелиса - подобрява храносмилането и функционирането на жлезите с вътрешна секреция.
Лимонена върбинка - подобрява тонуса на кожата и подобрява еластичността на кожата.
Някои видове такива чайове са в състояние да увеличат честотата на лактацията до 3,5 пъти. Най-добре е да изпиете чаша чай 10-15 минути преди хранене.

Това също е важно

Много важен въпрос за кърмещата майка е въпросът за редовната функция на червата. Столът при кърмеща жена трябва да бъде ежедневно (в идеалния случай) или поне веднъж на всеки 48 часа. За да се предотврати запек, е необходимо да се включи в диетата достатъчно зеленчуци и плодове, млечни продукти ( натурално кисело млякобез добавена захар и плодове), овесени ядки и каша от елда, а също така не забравяйте за сокове, компоти и горски плодове.

Майчиното мляко съдържа:

Катерици, перфектно подходящ за детето, включително всички незаменими аминокиселини;
. мазнини, които се усвояват добре от детето;
. витамини и желязо необходимо за дететоза пълно развитие;
. минерални солии микроелементи (калций, фосфор, мед, цинк и други), от които се нуждае детето;
. достатъчно вода, дори в горещия сезон;
. специални ензими (липаза, амилаза), които насърчават разграждането на основните съставки майчиното мляко;
. специален протеин лактоферин, който свързва и задържа желязото, което инхибира растежа патогенна флорав червата на детето;
. веществото таурин, необходимо за нормалното изграждане на ретината, както и за оптималното развитие и функциониране на мозъка на детето;
. защитни клетки (неутрофили, моноцити, лимфоцити), които убиват патогенни бактериив тялото на детето;
. антитела, които предпазват детето от много инфекциозни заболявания;
. вещества, които подобряват съня на детето.

Еремеева Алина Владимировна
педиатър, гастроентеролог, кандидат на медицинските науки, доцент по ВМА им. Сеченова, експерт по HiPP.

Периодът на кърмене поставя основата в едва започващия живот на бебето. Кърменето е процес, който изисква специално отношениекъм тялото си и поддържане на определен режим. Основните проблеми с недохранванеможе да има различни детски заболявания, алергии и просто нервно състояние на детето.

Диетата на кърмачка силно влияниекакто върху количеството, така и върху качеството на кърмата и, съответно, се отразява на здравето на детето. Има много въпроси за това какво можете да ядете по време на кърмене и какво не и какви диети трябва да следвате и какви храни трябва да бъдат напълно изключени от вашата диета. Ще разгледаме всички тези важни въпроси в тази статия.

Всяка майка мечтае детето й да е здраво и умерено активно през деня, да спи спокойно и да дава почивка на двамата родители и всички съседи. Всички тези фактори до голяма степен зависят от правилното хранене на новороденото. Кърмените бебета са по-здрави, по-спокойни, развиват се правилно и без забавяне. женска физиологияТой е проектиран по такъв начин, че когато бебето е прикрепено към гърдата, не само самото дете, но и майката се успокояват.

По време на кърменето нуждата на жената от витамини и минерали се увеличава. През първите шест месеца, когато млякото е основната храна за бебето, калоричното съдържание на диетата на жената се увеличава до 700 kcal, през втората половина на годината, когато вече се въвеждат допълнителни храни, то намалява и отговаря на нуждите на тялото.

Има много различни диети, помощни средства и просто съвети какво да ядете, докато кърмите. Обмислете най-основните принципи и препоръки, които трябва да се следват.

Общи изисквания

  1. Трябва да харесвате храната и да въздействате на всички сетива: да радвате окото, да радвате сърцето, да имате приятен аромат и вкусна миризма.
  2. Можете да ядете само прясно приготвена храна или храна, която е престояла не повече от 3,5 часа.
  3. Не смесвайте старо с прясно приготвено
  4. Храната трябва да е разнообразна.

Диета

  1. Според апетита най-добре 5-6 пъти на ден
  2. Яжте между храненията

важно!Защо между храненията? Всичко е просто - тялото трябва да "прави" едно нещо - или да изразходва енергия за производството на мляко или смилането на храната. Особено важно е през първите 3-4 месеца, тогава вече се разработва собствен режим на хранене, който е удобен за мама и бебе.

Режим на пиене

  1. Вода: сутрин веднага след сън, след тоалетна и 15-20 минути преди хранене изпиваме чаша вода, пием и когато сме жадни
  2. Компотът е напитка, 1,5-2 литра на ден
  3. Чай и кафе - не повече от 1 чаша на ден, ако сте пили тези напитки по време на бременност

важно!Веднага след хранене и по време на него не е желателно да се пие вода!

интересно! Всеки чай отмива способността на тялото правилно да насища тялото с кислород, тоест намалява количеството желязо в кръвта.

Силно просто правилохранене при кърменее да слушате тялото си. Щом даде импулс, че е гладен, чак тогава трябва да отиде до хладилника. Първите два-три дни след раждането такова съобщение няма да е често, но какво по-голямо детестава, това е особено очевидно на 5-6-ия ден, толкова повече мама иска да яде.

съвет!Щом искате да ядете, първо си представете какво точно бихте искали и едва тогава отидете до хладилника и пригответе прясно приготвена храна.

Основни храни за кърмене

В първите дни след раждането веществата проникват в млякото по-свободно и по-бързо поради съществуващите празнини в тъканите, след няколко дни тези празнини се затварят. Следователно менюто в първите дни трябва да бъде по-леко: помогнете на червата да работят и не приемайте повишена захароза.

По време на кърмене можете да ядете непържени храни, повече яхнии и печени храни, зърнени храни и варени храни - такава храна, която не "натежава" на стомаха ви. След първото ви ходене до тоалетната можете спокойно да увеличите количеството храна в диетата си.

Започвайки от третия ден след раждането, ние включваме един или два нови продукта в храненето на кърмачки с прекъсвания от няколко дни. Гледаме реакцията на детето: не трябва да има запек, много разхлабени изпражнения (вода с пяна), не трябва да има ярки обриви по тялото и общо състояниедетето не трябва да е нервно.

Интересно!Никой специфичен продукт не преминава в млякото, но реакцията на тялото на майката към този продукт може да причини чувствам се злеДетето има.

Опитайте се да ядете домашно приготвени, за предпочитане с минимална термична обработка (на първо място фурната - вторият параход - и едва след това варени). Дайте предпочитание на продукти, които са израснали в нашата ивица и са узрели навреме.

съвет!Опитайте се да подготвите предварително и да замразите някои продукти за зимата, за да можете да ги използвате по-късно.

Какво не трябва да ядете по време на кърмене

  1. Овкусители, оцветители, подсладители, стабилизатори, сгъстители
  2. Ароматизиращи добавки
  3. Подобрители на вкуса
  4. Екзотични храни/плодове
Продукти, които не се препоръчват до три месеца:
  1. Ананас, пъпеш, гъби
  2. Алкохол
  3. Газирани напитки
  4. Хайвер черен, червен, консервиран
  5. пикантни подправки
  6. пържене
  7. месен бульон
  8. Праскови, кайсии, сушени кайсии, мандарини, портокали, райска ябълка, грозде, стафиди, фурми, арония - внимавайте

Какво можете да ядете по време на кърмене

  1. Зелен, черен чай
  2. Киви, лимон, банан
  3. 2 ореха след 7 дни
  4. Зеленчукова яхния
  5. Тиква, тиквички, патладжан
  6. Печени ябълки
  7. зеленчукови супи
  8. Млечни продукти
  9. твърдо сирене
  10. Чийзкейкове, гювечи
  11. Месо (за предпочитане заешко, пуешко, пъдпъдъчи)
  12. Каши (с изключение на грис)
  13. Печен картоф
  14. Карфиол, броколи
  15. Морска риба
  16. Варива – накиснати във вода за 3-4 часа
  17. Лук, чесън - ако се яде през цялата бременност
  18. Зеле - задушено кисело зеле
  19. Кафе, шоколад - сутрин в малки количества, без аромати и пълнители

важно!Количеството изядена храна не влияе на количеството мляко!

Има определена група храни, на които трябва да обърнете внимание, особено преди детето ви да навърши три месеца, ето списък с такива храни:

Внимателно и внимателно

  1. Пикантни, солени, пушени
  2. Кондензирано мляко
  3. Сметана, сметана
  4. Яйца, сурови, рохко сварени
  5. Екзотични плодове
  6. Цитрус
  7. морски дарове с черупки
  8. Гроздов
  9. Ягоди, морски зърнастец
  10. Бързо растящо птиче месо
  11. Маринати с оцет
  12. Кремове, торти, сладкиши

Докторът говори!„Основната посока на подкрепа и качествена корекция на храненето трябва да бъдат мерки за контрол на храненето на кърмачка и динамиката на нейното телесно тегло. Бързата загуба на тегло на кърмеща жена носи риск от преждевременно спиране на лактацията и промени в качествения състав на млякото "-
Мазурин А.В., Воронцов И.М. 2000 г. "Пропедевтика на детските болести"

Какво трябва да ядете по време на кърмене?

Всеки ден кърмещата майка трябва да яде различни продукти: постни меса като телешко, заешко, пуешко, нетлъста риба, за предпочитане от морски произход, задължително зърнени култури - елда, овесени ядки, царевица. Грисне толкова полезно.

Разбира се, зеленчуци и плодове, но обърнете внимание на онези видове, които можете, и не трябва да злоупотребявате с тях или да приготвяте салати - трябва да използвате продукта само в една форма! Млечните продукти могат да се консумират и от кърмачки.

Всеки път, когато въвеждате нов продукт, гледайте внимателно реакцията на детето си, не бързайте. Ако видите лоши признаци, не се отчайвайте и след няколко седмици опитайте отново да въведете този продукт в диетата си.

Време за четене: 8 минути

Кърмата е богата на протеини, въглехидрати, мастни съединения, витамини, микроелементи и др. хранителни вещества. Това изобилие отива при детето от тялото на майката. Ето защо е много важно храненето на кърмещата майка да бъде правилно, балансирано, разнообразно за редовно попълване на загубите. Диетата трябва да бъде обогатена с основните групи храни: разнообразие от плодове, хлебни изделия, млечни продукти, зеленчуци, месо, мазнини, риба, горски плодове.

Храна за кърмачка

Диетата на кърмещата майка трябва да включва:

  • Месо - заешко, телешко, пуешко, пиле без кожа. Ястия с месоежедневно трябва да присъства в диетата в задушена, печена или варена форма.
  • Млечни продукти - сирене, ферментирало печено мляко, подквасено мляко, извара, кисело мляко без добавки, кефир. Препоръчително е да ги ядете за кърмеща майка всеки ден или през ден. Забранено е добавянето на конфитюр, мед или захар към млечните продукти, тъй като това може да предизвика силно образуване на газове.
  • Нискомаслена риба - щука, треска, минтай, писия, хек.
  • Зеленчуци - броколи, тиква, карфиол, ряпа, краставици. Гответе яхнии без добавяне на масло. Преди употреба добавете малко нерафинирано растително масло към готовите зеленчуци.
  • Зърнени култури - от царевица, елда, ориз, овесени ядки.
  • Захарни изделия - бисквитени бисквити, мармалад, marshmallow, marshmallow.
  • Мазнини - масло, растителни.
  • Паста без яйчни добавки.
  • Ядки - орех, бадеми, лешници в умерени количества два часа след основното хранене.
  • Плодове - банани, обелени ябълки, райска ябълка, кайсии, нарове, череши. Такива плодове не се препоръчват да се ядат от кърмачки на празен стомах, но два часа след основното хранене.
  • напитки - билкови чайовес мащерка, риган, мента, негазирана минерална вода, плодови напитки, компоти, бульон от шипка.

Ежедневна диета за увеличаване на лактацията

Храненето на кърмещата майка има пряко влияние върху количеството мляко, което се произвежда в тялото й. Ако сте недохранени, качеството и количеството на вашето мляко ще пострадат в резултат на това. Как да увеличите лактацията, какви ястия да ядете? Първо, запомнете това ежедневна диетатрябва да бъде 2500 kcal. Не трябва да ядете за двама, трябва да се научите как да избирате правилната храна.

За да подобрите качеството на млякото, ежедневно включете в диетата 200 г месо или риба, чаша кефир или мляко, 100 г извара, 30 г твърдо сирене, т.е. акцентът в храненето трябва да бъде върху протеините- богати храни. Ако го допълвате с плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб, тогава лактацията ще се увеличи, тялото ще бъде снабдено с всички основни вещества. Също така е важно да се спазва правилният режим на пиене в диетата на кърмещата майка. Пийте два литра течност на ден.

Меню за кърмеща майка през първия месец: таблица

Храненето през първия месец на кърмещата майка е много важно за детето, защото тогава се полагат основите на неговото здраве. В началото диетата е строга, но постепенно в нея се включват нови ястия. Те трябва да се въвеждат внимателно и постепенно, за да имате време да проследите реакцията на бебето към всеки продукт. В същото време храненето на кърмещата майка трябва да бъде еднакво по отношение на мазнини, протеини, въглехидрати, витаминен и минерален състав, калории и диетични фибри. За удобство по-долу е дадена таблица, която описва подробно диетата на първия месец.

Меню за кърмачка през първия месец

Одобрени продукти

Принципи на хранене
1-2 ден Овесени ядки с мляко зеленчукови супи, картофено пюре, котлети от нискомаслени сортове риба и месо, задушени зеленчуци и месо, масло, кисело мляко, извара, сметана, твърдо сирене, пълнозърнест хляб, кефир, ферментирало печено мляко, сухи бисквити, слаб чай, сушен плодови компоти. Първите дни трябва да са щадящи по отношение на храненето. Всички продукти се задушават или варят.
1-ва седмица Каши с мляко и вода; задушено, варено, задушено пиле без кожа, заешко месо, телешко, телешко, нетлъсто свинско месо; задушени и варени зеленчуци; супи на втори месен бульон, вегетариански, без пържене; ферментирало печено мляко, извара, кисело мляко, кефир, сирене; ръж-пшеница, трици, пшеничен хляб, сухи бисквити; билкови чайове за кърмещи майки, компоти от ябълки и сушени плодове, слаб чай с малко мляко, преварена вода. Хранителните изисквания остават същите строги. По това време се осъществява образуването на лактация на кърмачка, така че пълноценната диета е важна. За кърмещи майки са забранени газирани напитки, пълномаслено мляко, кисели млека с пълнители, силен чай, кафе, индустриални сокове и компоти.
7-14 ден Разрешено е добавянето на варено или печено море бяла риба, яйца, меко твърдо сирене, паста в ограничено количество, крекери и гевреци, сушени кайсии, сини сливи. Правилата остават същите. Всеки нов продукт се въвежда постепенно.
Следващи дни до края на месеца Разрешено е добавянето на кайсии, касис, цариградско грозде, арония, сливи; ябълки и круши жълто-зелени и зелени, банани; краставици, настъргани моркови, бяло зеле, тиквички, магданоз и копър; речни и морски риби. Диетата на кърмещите майки постепенно се разширява. Не се допуска повече от един нов продукт на ден, за да бъде в крак с реакцията на кърмачето. Бавно въведен свежи зеленчуции плодове, които осигуряват микроелементи, витамини, диетични фибриза предотвратяване на запек и здравословно хранене. Не забравяйте ежедневно кърмещите майки да ядат месо и млечни продукти, няколко пъти седмично - варени яйца.

Правилното хранене на кърмачка по месеци

За правилното храненекърмещата майка трябва да води дневник, където ще записвате времето на хранене, всичко, което е включено в него. Това ще ви позволи да проследявате продуктите, правилно да коригирате диетата. За основа на храненето е по-добре да изберете пълнозърнести храни, като елда, овес или ориз. Изберете хляб с брашно грубо смилане. Уверете се, че диетата на кърмещата майка трябва да бъде обогатена с млечни продукти с нисък процент мазнини. А ферментиралите млечни продукти не трябва да съдържат плодови заместители, оцветители и захар.

  • Първият месец: консумираме месо в умерени количества, в противен случай това ще се отрази негативно на функционирането на черния дроб и бъбреците на детето. Дайте предпочитание на рибата и птиците. Диетата на кърмещата майка трябва да бъде лишена от сладко, пикантно и солено, чипс, червени плодове, консерви, крекери и всякакви храни, съдържащи в излишък консерванти, стабилизатори и емулгатори.
  • През втория месец постепенно въвеждаме ечемик, перлен ечемик и пшенична каша в диетата. Можете да ги приготвите в нискомаслено мляко с парче масло. Сред зеленчуците включват тиква, пипер, патладжан, ряпа, морков, цвекло, билки, бяло зеле. Обогатете диетата на кърмеща майка с варен телешки език, тестени изделия, бисквити и бисквитки. Яжте сладко или конфитюр в умерени количества. Уверете се, че менюто трябва да включва плодове, които растат в района на вашето пребиваване.
  • От третия до шестия месец е разрешено да се въведе в диетата пресни соковеот цвекло, ябълки, моркови и тикви, пресен лук и мед.
  • Започвайки от шестия месец, постепенно добавяйте бобови растения, боб, телешко и говеждо месо, морски дарове, пресни плодове, изсушени бял хляб, плодови сокове. През този период допълващите храни обикновено се въвеждат в трохите, така че ви е позволено да експериментирате малко с продуктите. Не забравяйте, че алергията при дете не се появява веднага след първото въвеждане на нови ястия. Например яли сте салата от цвекло и на следващия ден бебето е добре. Но след втория прием на същата салата може да се появи диатеза. Следователно всяко ястие трябва да премине двойна или дори тройна проверка.

Диета за майка с колики при дете

Храненето на кърмеща майка с колики при дете трябва да бъде балансирано. Трябва да съдържа въглехидрати, протеини, витамини, мазнини, микроелементи в достатъчни количества. Калоричното съдържание на храната е 2500 kcal, което ви позволява да произвеждате правилното количество мляко и в същото време няма да навреди на фигурата на майката. Режимът на пиене включва два литра течност, представена от зелен и черен слаб чай, пия вода.

При колики при бебе, на кърмачките са забранени промишлени сокове, газирани напитки, сладки, солени и мазни храни. Не се увличайте и по домашно приготвените сокове. Храни, които провокират повишено образуване на газ: шоколад, варива, зеле, пълномаслено мляко, гъби, лук и чесън.

Кърмещите майки могат да ядат зеленчуци само печени, задушени или варени и само бели или зелени. Ябълките се обелват и се запичат на фурна преди консумация. Млечните продукти трябва да бъдат премахнати от диетата за известно време, но кефирът е позволено да остане в диетата. Връщането им към диетата трябва да бъде постепенно, като в същото време трябва да наблюдавате реакцията на бебето.

Режим на пиене по време на кърмене

За поддържане на нормалното кърмене в диетата на кърмачка е важно да се спазва правилният режим на пиене. Пийте най-малко два литра течност на ден. Непосредствено след раждането не трябва да се приема голямо количество вода. Преди кърмене, когато се произвежда коластра, количеството на консумираната течност се ограничава до един литър. В противен случай в момента на започване на производството на мляко ще го имате в излишък, което ще затрудни отделянето му.

Кърмещите майки трябва да избягват пълномасленото мляко в диетата си. Той съдържа чужди протеини, които могат да провокират развитието на алергии при трохи. Промишлените сокове трябва да бъдат напълно изключени, а домашно приготвените сокове трябва да се консумират умерено. Режимът на пиене на кърмеща майка включва негазирана минерална вода, бульони, кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко, компоти от сушени плодове, билкови отвари и отвари.

Какво не трябва да ядете по време на кърмене

  • Сладки сладкиши и шоколад.
  • Консервирани продукти.
  • Силно кафе и чай.
  • Газирани напитки.
  • Полуфабрикати.
  • По дяволите, горчица.
  • Меки сирена, сирена с плесен.
  • Чесън, люта чушка.
  • Майонеза и пикантни сосове.
  • Месо на скара, чеверме.
  • Пушени колбаси.
  • Сало.
  • какао.
  • Черемша.
  • Хайвер от минтай, треска.
  • Пикантна херинга, калмари, миди, октопод в сос и други рибни деликатеси.

Забраната за такива продукти за кърмещи майки се дължи на факта, че те могат да навредят на млякото (да го направят много солено, горчиво, пикантно), да провокират киселини, алергии, колики при бебето. Като цяло при кърмененеобходимо е да се следи всяко ястие: това, което ще навреди на едно дете, няма да засегне друго. Подуване на корема и колики могат да предизвикат броколи, зеле, боб, лук, грах, кафе, млечни продукти. Ядките, цитрусовите плодове, яйцата, шоколадът могат да провокират алергии, така че първите месеци не трябва да се злоупотребяват с тези продукти.

Не забравяйте, че първоначално кърмещите майки не трябва да се отказват от целия списък с храни, които могат да ядат Отрицателно влияниена дете, в противен случай просто няма да имате какво да ядете. Опитвайте храните, които харесвате, в малки дози и в същото време наблюдавайте бебето си. Въведете тези ястия на свой ред, постепенно. И ако например след пиене задушено зеледетето започна да се подува, след което изключете това ястие поне за месец.

Видео: храненето на мама по време на кърмене - д-р Комаровски

Темата на видеото по-долу е разнообразна диета за жени. Описва петте групи храни, които са в основата пълноценна диета. Освен това лекарят говори за неразбирането на термина „разнообразно хранене“ от хората.

Информацията, представена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не изискват самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на това индивидуални характеристикиконкретен пациент.

Всеки педиатър и консултант по кърмене ще ви каже, че само кърмата може да ви даде най-много. полезни веществаи предоставят пълно развитиебебе. Кърменето 100% задоволява нуждите малко детеи създава силна имунна система.

Позволява ви да установите контакт и да консолидирате психологическата връзка между бебето и майката. Кърменето има положително влияниеи на жена. Осигурява свиване на матката и бързо нормализиране на теглото след раждане, намалява развитието на рак на гърдата.

За да се установи лактацията и кърменето да върви добре, е важно да се установи храненето. Правилно съставената диета и компетентното меню ще спасят новородените от проблеми като повишено образуване на газове, лошо храносмилане и нарушения на изпражненията, хранителна алергия(обрив, зачервяване и петна по кожата). Правилна организацияхраненето подпомага производството на кърма и предотвратява преждевременното спиране на лактацията.

Какво може и не може да се яде от кърмеща майка зависи от възрастта на бебето. Обикновено периодът на кърмене се разделя на четири етапа:

  • от раждането до 1,5 месеца;
  • 1,5-3 месеца;
  • 3-6 месеца;
  • от шест месеца до края на GW. Кога е най-подходящото време за спиране на кърменето?

Във всеки период диетата на майката се разширява и разрешеният списък от продукти се попълва с нови компоненти и ястия. През втория месец храносмилането на бебето вече е по-адаптирано, а след третия коликите изчезват. След шест месеца вече се въвеждат първите допълнителни храни и броят на приложенията постепенно се намалява.

Най-важна роля играе първият месец на хранене. Има най-строгите изисквания и ограничения. В статията ще разгледаме какво можете да ядете по време на кърмене през първия месец след раждането и какво не можете да ядете за кърмачка през този период.

Основните принципи на хранене при HB

  • Не преяждайте, но и не гладувайте. Храненето трябва да бъде балансирано и да съдържа необходимите компоненти (минерали и витамини, полезни киселинии киселини, въглехидрати и др.);
  • Подходящ вариант би било, ако кърмещата майка се храни пет пъти на ден, от които три основни хранения и две закуски. Порциите трябва да са малки;
  • Всеки нов продукт трябва да се въвежда постепенно и внимателно. За да направите това, изяжте малка част от ястието сутрин и наблюдавайте реакцията на бебето в продължение на два дни. Ако негативни последицине, продуктът може да се яде в малки количества без страх;
  • Ако се появят, отложете въвеждането на продукта. Можете да опитате отново след 3-5 седмици. При нужда се консултирайте с лекар, не се самолекувайте!;
  • Нови продукти се добавят на интервали от 2-5 дни;
  • Пийте повече течности. Кърмещата майка трябва да пие 2-3 литра течност на ден, половината от които се състои от обикновена питейна вода. Останалите могат да бъдат компоти и плодови напитки, черен, зелен и билков чай, натурални сокове. Първоначално разредете соковете с вода;
  • От диетата, особено през първите два до три месеца, е важно да се изключат пържени и твърде мазни храни. Дайте предпочитание леки супии бульони, яхнии и варени ястия, храна на пара. Препоръчително е да готвите сами, а не да купувате готова храна в магазините;
  • През първите два-три месеца опитайте да ядете плодове и зеленчуци само след термична обработка. Пресните храни са трудно смилаеми в тялото на бебето.

Какво можете и какво не можете да ядете през първия месец на кърмене

Позволен Забранен
Ryazhenka и нискомаслен кефир; Заквасена сметана и извара; Сирене; Кисело мляко без добавки;

Зеленчуци и масло;

Безглутенови зърнени храни на вода (ориз, елда и царевица);

паста без глутен;

Телешко и заешко;

Пилешко и пуешко;

Бяла риба от нискомаслени сортове (мерлуза, треска, минтай, сайра);

Сол, черен пипер и захар в малко количество;

Тиква и тиквички;

Карфиол и броколи, зеленчуци;

Моркови - с повишено внимание;

Ябълки, банани и круши;

Праскови и кайсии, сливи и череши, лимон - с повишено внимание;

Сушени плодове;

Нискомаслени бульони и супи;

Пилешки или пъдпъдъчи яйца;

Зелен и слаб черен чай;

компоти и натурални сокове;

Сив хляб, трици;

Пастила и бисквитени бисквити.

 Колбаси и кренвирши;Консерви; Полуфабрикати, пушени меса и бързо хранене Маринати и туршии Млечни глутенови зърнени храни (овесени ядки, грис и др.);

Свинско, агнешко, патешко, диво месо;

Мазни риби и червена риба; Морска храна;

Гъби и ядки;

Глазирани и топени сирена;

Пълномаслено краве мляко;

Сосове (майонеза, кетчуп, соев соси т.н.);

Подправки, подправки и подправки;

Лук и чесън;

Бяло зеле и краставици;

български пипер и домати;

Цвекло и ряпа;

Цитрусови и екзотични плодове (с изключение на лимони и банани);

Бобови култури (грах, боб, соя, леща и др.);

Плодове с ярки цветове (ягоди, малини и др.);

Какао и кафе;

Силен черен чай;

Газирани напитки и магазинни сокове;

алкохол;

Шоколад и продукти от брашно.

Нормата на продуктите за кърмене

Овесена каша - 50 грама на ден;

Безглутенова паста – 50 грама на ден;

Месо - 150 грама на ден;

Риба - 150 грама на ден;

Зеленчуци - 300 грама на ден;

Плодове и горски плодове - 200 гр на ден;

Сушени плодове - 100 гр на ден;

Сирене - 50 гр. на ден;

Заквасена сметана - 30 гр;

Извара - 200 гр на ден;

Варени пилешки яйца - до три броя на седмица;

Кисело-млечни напитки - 250 мл на ден;

Напитки - 2 литра на ден.

Дневно меню за кърмеща майка

Разгледахме какви храни може да яде кърмещата майка през първия месец. Както се оказа, списъкът е доста голям. Следователно можете лесно да приготвяте различни ястия всеки ден. В първите дни след раждането можете да ядете прясно извара каша от елда, задушен карфиол и зеленчуков бульон, печени ябълки. За дресинг използвайте заквасена сметана, натурално кисело мляко, растително масло.

След това в менюто постепенно се включват плодове и зеленчукови салати, варено или задушено месо и риба, рибни и месни котлети на пара, варени картофи и макарони със сирене, зеленчукова яхния с телешко. Добавете печени круши и банани, пресни плодове, млечни продукти, ориз, просо и царевична каша, месни бульони, рибена чорба и супа с кюфтета.

Примерно меню за един ден за кърмеща майка е както следва:

  1. Закуска: каша или гювеч от извара+ сандвич със сирене и маслоили варено яйце;
  2. 1-ва закуска: зеленчуци или плодова салата+ един пресен плод;
  3. Обяд: супа (зеленчукова, пилешка, кюфтета) + втора (варени картофи или паста) + варена риба(котлети на пара);
  4. 2-ра закуска: кисело млечна напитка + бисквити или печени плодове;
  5. Вечеря: зеленчукова яхнияили печен/задушен карфиол + варено месо (телешко, пилешко, заешко, пуешко).

Спазвайте мерките и не преяждайте, въвеждайте нови храни в диетата постепенно. Наблюдавайте благосъстоянието на вашето бебе. Рецепти за кърмеща майка, които ще намерите на връзката, ще помогнат за разнообразяване на менюто.

След раждането на бебето менюто на майка му трябва да бъде взето под строг контрол. Трябва да се внимава с всяка съставка. Само в този случай може да се гарантира пълноценният растеж и развитие на детето. Важна роля играе и пълноценният режим на сън и почивка. Важно е първо да знаете какво могат да ядат кърмещите майки? Разрешено е да се включват в диетата само безопасни храни, които няма да причинят колики и газове. Съществува списък с разрешени и забранени продукти, които трябва да бъдат постоянно в полезрението на млада и неопитна майка в тази област.

Основните критерии за формиране на пълноценна диета

Преди да включите всеки продукт в диетата, първо трябва да разберете неговия състав по отношение на витамини и минерали. За една жена е важно да получава от ежедневната диета:

  • 20% протеинови компоненти;
  • 60% въглехидратен компонент;
  • 15% мастни съединения.

За нея също е необходимо да попълвате баланса на водата всеки ден. За да направите това, трябва да го използвате в обем от поне един литър. За обяд е най-добре да ядете супа или борш. Вашият избор трябва да е включен пилешки бульон. Всички ферментирали млечни продукти също съдържат ползи за тялото. Те съдържат бактерии, полезни за червата, които помагат за смилането на цялата храна, която влиза в тялото. Благодарение на тях съставът на кърмата се подобрява и става по-полезен, питателен за детето.

В ежедневната диета трябва да има храни с високо съдържание на калций. Използва се от детския организъм за образуване на зъби и кости. Впоследствие опорно-двигателният апарат ще се нуждае от него в големи количества. Ако не е достатъчно, тогава една жена рискува да влоши състоянието на зъбите, ноктите и косата си.

По време на кърмене менюто трябва да бъде перфектно балансирано

Какво можете да ядете

Следните храни трябва да се консумират ежедневно по време на кърмене:

  • месо или риба, в зависимост от индивидуалните предпочитания;
  • домашно извара или твърдо сирене;
  • висококачествени ферментирали млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
  • пилешки и пъдпъдъчи яйца.

Трябва да ядете само месо с нисък процент мазнини. Трябва да се вари или на пара. Не забравяйте, че първият месец е необходим на детето, за да адаптира храносмилателната система към промените. околен свят. Ако на кожата се появи алергия или дразнене, трябва да се заключи, че всички необходими бактерии за преработката на животински протеин все още не са се установили в червата. Лошото храносмилане, което се проявява под формата на колики и подуване на корема, влияе негативно на благосъстоянието на бебето. Следователно продуктът трябва да се въвежда в ежедневната диета на малки порции. В някои случаи лекарите предписват допълнителен приемпробиотици и лактобацили, които значително ускоряват процеса.

Кърменето е специален период в живота на всяка жена. По това време диетолозите съветват да внимавате с употребата на гъби. Разрешено е да бъдат включени в диетата само ако се отглеждат у дома в оранжерийна градина. Гъбата има способността да абсорбира всички вредни и токсични елементи от околната среда. Следователно, в екологично нестабилен регион, заедно с тях, една жена може да въведе отрови в тялото. Сред тях хербицидите и емисиите от фабрики, фабрики и автомобили са от особена опасност. Те не засягат тялото на възрастен вреден ефект, но за трохи те дори могат да станат фатални.


Семената не съдържат вредни добавки

Ако има нужда от обогатяване на тялото растителен протеинтогава трябва да ядете ядката. Въпреки това, най-добре е да откажете този хранителен продукт през първия месец след раждането на бебето. Те са невероятно хранителни, но съдържанието на растителни мазнини в продукта увеличава риска от развитие алергична реакция.

Добре ли е да се ядат семена? В основата си продуктът съдържа и голямо количество протеин. растителен произход. Ето защо в малко количество има положителен ефект. Невъзможно е да се добавят багрила и стабилизатори на вкуса към семената, така че вероятността от алергия, когато се консумират, е нулева. При консумация на такъв хранителен продукт в тялото навлиза достатъчно количество минерали, но детето няма да страда от диатеза или обрив.

Може ли млякото да причини алергии? Продуктът е полезен за организма благодарение на съдържащите се в него бактерии. Експертите по HV обаче препоръчват да спрат избора си върху ферментирали млечни продукти и извара. мляко в чиста формаразрешено да се добавя към чая в ограничени количества. Кондензираното мляко не трябва да се злоупотребява, тъй като съдържа прекомерно количество захар и всички видове консерванти. Те могат да причинят негативна реакция върху кожата на бебето под формата на обрив.

Значението на въглехидратите в диетата

Правилен режимхраната трябва да бъде балансирана по време на кърмене. За целта трябва да ядете всякакви зърнени храни, супи и хляб. Огромно количество витамини се съдържа в зеленчуците и плодовете.

Супата може да се яде по време на кърмене само ако бульонът й не е мазен. Веднага след раждането се препоръчва да се вари като цяло на една вода. Бульонът при някои бебета причинява обрив и пилинг кожатаЕто защо трябва да се въвежда в диетата на малки порции и постепенно. След пилешкото можете да преминете към телешкия вариант. Месото трябва да се добави директно към самата супа в малко количество.

През първите тридесет дни след раждането е необходимо да се откажете от сладкиши и сладкиши. Закупените десерти са вредни поради наличието на бакпулвер, аромати и стабилизатори на вкуса в състава. Те винаги се проявяват под формата на диатеза при бебе. Поради това е позволено да се яде само обикновен хляб и зърнени храни на вода.


Печени ябълки могат да се ядат дори след раждане

Значението на плодовете и зеленчуците

Мама трябва да получава витамини и ензими в достатъчни количества. Те се предават чрез кърмата на бебето и участват в правилна формациястомашно-чревния тракт. За висококачествена работа на червата е необходимо тялото да се обогати с фибри. Освен това премахва токсични и отровни вещества. Някои плодове и зеленчуци обаче предизвикват газове у бебето, които се проявяват под формата на колики. Ето защо жената трябва да бъде внимателна към избора си и правилно да ги въведе в диетата.

сурови храниХраненето по време на кърмене трябва да започне постепенно. Можете да опитате ябълка за първи път седмица след раждането на бебето. Някои специалисти по кърмене препоръчват да се яде една лъжица зелева салата. За да забележите реакцията на бебето, те трябва да се консумират сутрин. При липса на обрив и дразнене порцията се увеличава няколко пъти.

Ако родителите забележат, че храносмилателната система на детето все още не е готова за тези компоненти, те отново се изключват.

През първия месец от живота на бебето е най-добре да изберете печена версия на зеленчуци и плодове. Тази обработка ви позволява да запазите всички положителни свойствапродукт, но убива вредните ензими. Това намалява вероятността от образуване на газове в бебето.

Какво да изберем: ябълки или банани?

От една страна, ябълките и бананите могат да се ядат от кърмачка. Въпреки това, има мнение, че тези продукти е най-добре да се избягват. Например някои бебета влияят негативно редовна употребамайка на бананите. Те имат алергична реакция по кожата си. Влошаване на състоянието е регистрирано и след обикновени ябълки. В този случай плодовете се изоставят за неопределено време.

Препоръчително е да ядете точно тези сортове ябълки, към които тялото вече се е адаптирало по време на бременност. Техният пектин и фибри помагат естествен начинпрочистете тялото. Фекалните отлагания с тяхна помощ се отстраняват бързо и ефективно.

Ябълките са разрешени. Трябва обаче да се обърне внимание на разнообразието му и да се вземе предвид ефектът на съставката върху тялото по време на бременност. Пектинът и фибрите се използват за естествено прочистване на чревните стени. Ето защо след раждането на бебе зеленчуците и плодовете в без провалтрябва да бъдат включени в диетата на кърмещата майка.

В същото време пектинът е полезен само за тялото на майката. Премахва токсините и отпадъците. При бебе с поглъщането на компонент заедно с майчиното мляко се увеличава вероятността от подуване на корема и колики. Минимизиране на вероятността отрицателно въздействиевъзможно чрез премахване на кората от плода.

Грахът и зелето са опасни за появата на газове в червата на жената. Стомашно-чревния трактсъщо така реагира на проникването на съставката. Затова е необходимо да бъдете изключително внимателни при включването им в диетата. Активните съставки могат да бъдат унищожени чрез термична обработка. Всички плодове и зеленчуци запазват положителните си свойства при печене.

За борба с метеоризма използвайте народни средства. За да направите това, използвайте тинктура от лайка или копър. Действието им е леко, но спомага за извеждането на излишните газове от червата.


Заменете сладките със сушени плодове

екзотични продукти

Какво трябва да яде една жена от плодовете, донесени у нас от чужбина? Например, портокали и persimmons отдавна познати ястияна бюрото на всеки средностатистически човек. Въпреки това, по време на HB те често могат да причинят алергична реакция. особена опасностса вещества, които са преработени продукти за увеличаване на срока на годност и транспортиране. Те могат да бъдат елиминирани чрез отстраняване на кората. В него се натрупват всички негативни вещества, които влияят негативно върху тялото не само на детето, но и на майката.

Ако наистина искате сладко, тогава най-добре яжте сушени плодове. Не трябва да избирате твърде ароматен и красив продукт. Тъй като показва допълнителна обработка. Този ефект може да се постигне чрез накисване на плодове в специален съставили импрегниране с различни разтвори. Една жена може безопасно да яде сушени кайсии, стафиди и фурми. У дома можете да направите и сушени варианти на ябълки, круши и сливи.

Всички диетолози единодушно потвърждават, че по време на кърмене е най-добре да ядете онези зеленчуци и плодове, които са характерни за този регион. Трябва да се помни за основните правила за тяхното въвеждане в диетата. На първия етап се опитва малко парче, а след това порцията постепенно се увеличава до максимум допустима норма:

  • Дори веднага след раждането можете да ядете печени ябълки. С течение на времето ястието се заменя с сурова версиясамо при липса на отрицателна реакция в храносмилателната системабебе.
  • Ако детето рядко страда от колики, тогава можете да опитате да въведете круша в диетата.

Да се ​​избягва по време на бременност и кърмене следните продукти:

  • Гроздето, защото силно отслабва тонуса на червата. Сливата има същите свойства.
  • От цитрусовите плодове е разрешен само лимон.
  • Всички екзотични храни е най-добре да се изключат от диетата за известно време.


В случай, че бебето е фиксирано обратна реакцияна естествени витамини, трябва да се доставя на тялото му с изкуствени средства

Назначаването на лекарства се извършва само от специалист в тази област. Витамините могат да причинят алергии при бебе, така че категорично не се препоръчва да избирате лекарството сами.

Забранени продукти

С нарастването на бебето диетата на майката също се променя. Някои храни обаче трябва да се избягват за дълго време:

  • Консерванти и оцветителивлияят негативно на тялото на всеки човек. Те са особено опасни за децата. Мама трябва внимателно да проучи състава на всеки продукт и да изключи вредните от диетата. Те включват колбаси, майонеза, кетчуп и топено сирене. Химически веществаняма да може да повлияе положително на развитието на всички вътрешни органирастящ организъм.
  • Трябва да се изисква жена пълен провалот закупени бонбони, сладкарски изделия. Те включват мазнини, които трудно се усвояват в храносмилателната система дори на възрастен. Често при приготвянето им се използват набухватели за тесто и стабилизатори на вкуса. Стават обща каузапоявата на алергична реакция при бебето.
  • Млечен и черен шоколадсъщо са напълно елиминирани от диетата. Почти винаги този продукт води до обрив и силно зачервяване на бебето.

С нарастването на бебето списъкът с продукти се разширява. В тялото му започват да работят всички необходими ензими и бактерии, така че вероятността от алергии става все по-малка.

Режим на пиене

Днес не всички напитки, които пием всеки ден, са полезни за тялото ни. Най-стилният стимулант е кафето. Влияе негативно на психиката и дори може да причини голяма слабост. Кофеинът насърчава изтичането на мазнини от тъканта, което е причина за различни негативни процеси в тялото на бебето.


Млечните продукти са полезни за работата на червата

За кърмеща майка задължителен отказ от следните напитки:

  • Всички напитки с кофеин. Освен това е необходимо да се откаже млякото на прах за определен период, което често е причина за диатеза при бебета.
  • Природният продукт квас съдържа много мая. Заради тях може да се наруши чревната флора в тялото на бебето. Такава реакция е изпълнена с появата на газове и колики.
  • Всички напитки с газове в състава си имат много консерванти.
  • Сок в тетрапак се състои от Голям бройвредни химикали. Те са отрицателно комбинирани помежду си и ще причинят много повече вреда, отколкото полза.

Естествено, от диетата за периода на кърмене, всички алкохолни напитки.

Полезни свойстваза тялото има компот от сушени плодове, чай, кисело-млечни напитки.