Как да се отървете от мъжкото хъркане насън - най-добрите начини. Как да се лекува хъркането у дома: препоръки, методи, лекарства

Хъркането е специфичен звук, който издават спящите хора, среща се при 30% от населението. Това е по-вероятно да включва пушачи, по-възрастни членове на обществото и хора с наднормено тегло. Явлението не се счита за нормално и е един от признаците на синдром на обструктивна сънна апнея. Междувременно възстановете нормална работаназофаринкса е истински. И така, какви са причините и опасностите от хъркането? Как да се излекува хъркането при мъж?

Хъркането се основава на изкривяване и стесняване респираторен трактпроизтичащи от органична или функционална патология. В същото време въздухът, вдишван от човек, променя посоката на движението си, създава турбуленции. Има звук, който се усилва от вибрациите на палатиналната увула.

В допълнение към неприятния специфичен звук, по време на хъркане мъжете изпитват краткотрайно спиране на дишането. Това се дължи на увисване на атоничните тъкани на фаринкса и временна обструкция на дихателните пътища. Броят на такива епизоди може да достигне четиристотин за 8 часа сън. В същото време сънят е придружен от периодични събуждания, усещане за задушаване, качеството на почивката и съответно животът като цяло намалява.

Какви условия провокират появата на болестта?

Хъркането не се среща при напълно здрави хора.

По правило хъркащият има една или друга патология от списъка по-долу:

• органични нарушения в назофаринкса (кривина на преградата, аденоиди, тумори, полипи);
• рожденни дефекти(малоклузия, необичайно развитие на челюстите);
• хипотиреоидизъм;
• история на травма, придружена от лезия нервни стволове;
• дисфункция на хипофизната жлеза;
• хронични възпалителни заболявания на назофаринкса и свързаното с тях стесняване на носните проходи (синузит, ринит);
• синдром на обструктивна сънна апнея;
• промени, свързани с възрасттасвързани с понижен тонус горното небе.

Забележка: причините за хъркането насън при мъжете също могат да бъдат в употребата на алкохол. Етиловият алкохол в количества, способни да предизвикат интоксикация, има релаксиращ ефект. В същото време тъканите на горното небце се отпускат и увисват, блокирайки дихателните пътища.

В допълнение към непосредствените причини за заболяването, има и предразполагащи фактори. Те не гарантират появата на хъркане, но значително увеличават вероятността от него.

Факторите, които предизвикват хъркането, включват:

• продължително пушене;
• тежка степен на затлъстяване;
• алкохолизъм;
• възраст над 40-50 години;
• алергична активност на тялото;
• хронична умора и недостатъчно време за сън.

По време на будност при хора, страдащи от хъркане, можете да забележите такива признаци като дишане през устата, болка в ушите и промяна в тембъра на гласа.

Защо хъркането е опасно?

Повечето хора смятат хъркането за нещо неприятно, но не опасно за живота и здравето. В действителност обаче пациентът е изложен на някои опасности, свързани с нарушение на дихателния процес по време на сън. Първото неприятно явление, с което се сблъсква хъркащият, е липсата на сън и хронична умора. Събуждайки се няколко пъти на нощ, пациентът не преминава през всички необходими етапи на сън, съответно тялото му не получава добра почивка.

Втората, по-страшна опасност е хипоксията. Временната обструкция на дихателните пътища може да продължи от 3-5 до 30 секунди. В последния случай тялото започва да изпитва остър недостиг на кислород. В резултат на това настъпва смърт и разрушаване на неврони, развива се хронично главоболие, човек се събужда с чувство на слабост, умствените му способности намаляват.

Честите епизоди на хипоксия засягат работата на сърдечния мускул. Хъркащите пациенти са изложени на риск от инфаркт на миокарда, много от тях страдат от исхемична болестсърце, епизоди на хипертония. При което артериално наляганенадвишава нормална производителностведнага след събуждане, но след 30-40 минути след ставане се нормализира.

Забележка: Хората, които често хъркат, имат внезапно начало коронарна смърт- сърдечен арест насън, на фона пълно здраве на сърдечно-съдовата система. Такива пациенти умират в по-голямата част от случаите.

От гледна точка социална адаптацияхъркането също води до проблеми. Хората, живеещи в една стая с пациента, изпитват раздразнение и не могат да спят през нощта. Това води до конфликти в семейството, негативно отношение от роднини, изолиране на човек за сън в отдалечени стаи, което се отразява на психическото състояние на пациента.

Как да се излекува хъркането при мъж?

Както стана ясно от горното, хъркането е много повече сериозен проблемотколкото се смята. Да се ​​отървете от него не е лесно, но е възможно. Как да се лекува хъркането при мъж? За това могат да се използват различни методи, свързани както с традиционната, така и с традиционната медицина.

Диета и упражнения

от най-много по прост начинБорбата с хъркането е диета и упражнения. Ограниченията за хранене при хъркане имат следните цели:

• загуба на тегло при затлъстяване;
• намаляване на секрецията на слуз в дихателните пътища.

За да отслабнете, трябва да следвате диета, при която количеството калории, консумирани на ден, ще бъде по-малко от консумацията им със 100-200 единици. Препоръчително е да намалите порциите храна, да преминете към шест хранения на ден, което спомага за ускоряване на метаболизма. За да се намали секрецията на слуз, се препоръчва да се намали приема на мазнини и прости въглехидратис високо гликемичен индекс. По-добре е диетата да се основава на зеленчуци и плодове, зърнени храни, обогатени напитки, леки супи.

За намаляване на хъркането се използват две основни упражнения за повишаване на тонуса на мускулите на назофаринкса и намаляване на степента на тяхното увисване:

1. Въздушно търкаляне- пациентът надува едната си буза, след което търкаля въздуха в устата си към другата буза. Повторете упражнението трябва да бъде до 45-50 пъти в 1 цикъл. Препоръчително е да се прави преди лягане, както и при събуждане от хъркане. За да подобрите резултата, ежедневното използване на метода на въздушно валцуване няма да бъде излишно.
2. Език на брадичката- трябва да се направи опит да се стигне до брадичката с език и след това да се издърпа обратно в устата. Необходимо е упражнението да се повтори 15-20 пъти преди лягане, както и по време на нощни събуждания. Процедурата ви позволява леко да разтегнете и размажете тъканите на дихателните пътища, което намалява степента на увисване на небцето и риска от хъркане.

Техники, свързани с диета и упражнения, насочени към повишаване на тонуса на небцето, са ефективни само ако причината за хъркането е функционални нарушения. Органичната патология практически не се поддава на такива видове терапия. Въпреки диетата, отслабването и редовни упражненияхъркането продължава. AT подобни ситуациилечението се извършва с помощта на лекарства или хирургия.

Лекарства против хъркане

Фармакологичното лечение на хъркането зависи от причините, които са го причинили. По правило лекарствата се предписват в съответствие с таблицата по-долу:

Необходимо е да се разгледа отделно всяко от следните лекарства:

• Асонор - идва под формата на капки за нос. Овлажнява назофаринкса и подобрява тонуса му. Необходимо е лекарството да се използва непосредствено преди лягане, като се капват 4-6 капки във всяка ноздра.

• Нафтизин - вазоконстриктор локално действие. Той предизвиква свиване на капилярите на лигавицата, което осигурява намаляване на секрецията на слуз и увеличаване на лумена на носните проходи. Капват се по 1-2 капки във всяка ноздра, 3-4 пъти дневно до изчезване на симптомите на заболяването.

• Хормонални спрейове (назонекс) - активното вещество е мометазонов фуроат. Има противовъзпалително и антиалергично действие, намалява пролиферацията на течности през клетъчни мембрани. Погребан с помощта на специално дозиращо устройство, 200 mg във всеки носов проход, 2 пъти на ден. Курсът на лечение е 1-2 седмици.

• Зиртек е антиалергично лекарство, което намалява отока на тъканите и намалява секрецията на слуз. Под формата на капки се използва за алергичен ринит. 10 капки се предписват във всеки носов проход 2 пъти на ден.

• Антибиотиците са широка група лекарства, чието действие е насочено към унищожаване патогенни микроорганизми. Използва се при инфекциозни процеси на горните дихателни пътища, предизвикващи хъркане. Дозировката и начинът на приложение зависи от конкретното лекарство, избрано от лекаря.
• Xenical е лекарство за отслабване, което косвено повлиява хъркането (затлъстяването е причината за хъркането). Предотвратява усвояването на мазнините в червата и навлизането им в кръвта. Лекарството се дозира по 120 mg на доза. Капсулата трябва да се приема при всяко посещение в трапезарията.

Всеки от горните лекарстваима своите противопоказания странични ефекти. Преди да ги използвате, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да прецените целесъобразността и безопасността на приема им.

Уреди за хъркане

За да се предотврати хъркането, понякога се използват специални устройства, които не елиминират причината за заболяването, но ви позволяват да се отървете от него по време на прилагането.

Те включват:

• Мундщук - осигурява промяна в позицията на долната челюст по отношение на горната, което ви позволява да увеличите просвета на дихателните пътища и да избегнете хъркането. Спи с отворена уставоди до изсушаване на лигавиците, което прави мундщука непопулярно устройство.

• Устройство за поддържане на езика - държи езика, предпазвайки го от потъване. Устройството е ефективно само в случаите, когато хъркането се появява в положение на пациента по гръб.

• Ремък за челюст - поддържа долната челюст, намалявайки шанса от хъркане. Устройството не може да се използва по отношение на хора с ринит от различен произход.

Използването на такива устройства, както и използването на фармакологична терапия, трябва да се извършва след консултация с лекар и след установяване на причините за заболяването.

Отървете се от хъркането чрез операция

Говорейки за това как да премахнете хъркането насън при мъжете, не може да не споменем оперативни методилечение. Интервенцията е необходима в случаите, когато причината за хъркането е наличието на огнища на органична патология в назофаринкса. Така, носна преградаподравняват се, аденоидите се отстраняват, вродените дефекти се подлагат на корекция и пластична хирургия.

Хирургичното лечение се извършва в болница, но не винаги е необходима хоспитализация. Така че, след отстраняване на аденоидите, пациентът се освобождава за амбулаторно лечение 2 часа след края на операцията. Мащабните интервенции (пластика на носната преграда) изискват наблюдение на пациента в следоперативния период и компетентна лекарствена подкрепа. Такива пациенти са в болницата няколко дни.

Септопластика

Септопластиката е операция за коригиране на позицията на носната преграда. В съвременните клиники се извършва чрез ендоскопски или лазерни методи. По време на процедурата лекарят премахва тъканите, които пречат на преградата да заеме нормалното си анатомично положение. Самият дял не е засегнат. Не е необходима продължителна хоспитализация.

Травматичните увреждания на носната преграда изискват по-сложна интервенция, свързана с нейното разрушаване. При което хрущялна тъканотворете, придайте му необходимото положение и след това го фиксирайте с марлеви турунди и външни превръзки до пълно излекуване. Такава операция е травматична и изисква хоспитализация на пациента.

Народни методи

Тъй като хората са изправени пред проблема с хъркането в продължение на много векове, в арсенала на традиционната медицина има и рецепти за лечение на това заболяване:

• Печени моркови – Един средно голям морков се измива, обелва и увива в хранително фолио. След това зеленчукът се поставя във фурната и се пече 30-40 минути при температура 200˚C. Необходимо е ястието да се консумира едно по едно час преди всяко хранене.

• Сок от зеле - към 1 чаша прясно изцеден сок от зеле се добавя чаена лъжичка мед, след което сместа се разбърква добре. Режим на приемане - малко преди лягане, 1 път на ден.

• Масло от морски зърнастец - 1 капка масло трябва да се капе във всеки носов проход 4 часа преди лягане. Лекарството облекчава възпалението, дезинфекцира дихателните пътища, улеснява дишането.

Алтернативните методи за лечение на хъркане са ефективни, ако заболяването се дължи на ринит, инфекциозно възпаление, сухота на назофаринкса. органични заболяваниялекувани само чрез операция.

Начини за предотвратяване на хъркането

Основата за предотвратяване на хъркането е промяна в начина на живот, ако той не отговаря на съвременните изисквания на СЗО. Трябва да се увеличи физическа дейност, спортувайте, намалете теглото до нормални нива. Можете приблизително да определите необходимото телесно тегло, като използвате формулата „височина в сантиметри минус 100“.

Второ превантивна мяркае рехабилитацията на огнища хронична инфекцияназофаринкса. Можете да го направите у дома, като използвате отвари лечебни растения. Необходимо е да изплакнете устата и гърлото с отвара от лайка, да влеете масло от морски зърнастец в носа и да вземете перорални лекарства, които повишават имунитета.

В повечето случаи проблемът с хъркането се решава лесно. Медицинска намеса се налага в минимален брой случаи. Можете да избегнете проблема, ако преминете пълен курспрофилактика, водете здравословен начин на живот, редовно се подлагайте медицински прегледиза инфекциозни и алергични заболявания.

Ако мъжете хъркат по време на сън, причините и лечението на това заболяване могат да бъдат много различни, но във всеки случай, за да изберете най-добрия метод за справяне с болестта, ще трябва да преминете през цялостен прегледв клиниката. Експертите уверяват, че при жените появата на такова нарушение най-често е резултат от наличието на сериозни заболявания, докато по-силният пол започва да хърка поради нездравословен начин на живот и наличие на краниофациални деформации.

Преди да се чудите как да се отървете от хъркането насън за мъж, трябва да разберете какъв е основният източник на болестта. Експертите уверяват, че силното хъркане се появява поради различни фактори, които е почти невъзможно да се идентифицират сами. За да направите това, трябва да се запишете за консултация със специалист, който след физически преглед и събиране на анамнеза ще ви каже какво точно е срещнал пациентът и как да лекувате хъркането при мъж.

Най-често патологията възниква поради следните причини:

Каквито и да са причините за хъркането при мъжете, лечението на заболяването трябва да се предприеме своевременно, в противен случай заболяването ще започне да прогресира и ще стане по-тежко. тежка форма.

Колкото и да е изненадващо, експертите класифицират нощно хърканена различни форми, тази патологияварира по тежест:

Причините за хъркането насън при мъжете могат да бъдат много различни, но във всеки случай лечението на патологията трябва да се предприеме своевременно. Лекарите предупреждават представителите на силния пол, ако болестта се трансформира в хронична форма, може да причини сериозни увреждания на здравето.

Независимо от това защо мъжете хъркат, заболяването почти винаги се отразява негативно на качеството на живот. Поради факта, че стените на фаринкса са силно стеснени, ще бъде трудно въздухът да навлезе в белите дробове, което може да причини сънна апнея - спиране на дишането по време на сън. Ако човек е диагностициран с тежка форма на патология, това може да доведе до доста дълго спиране на дишането, до 10 секунди. Това явление може да причини следните нарушения:

• кислородно гладуванежизненоважен вътрешни органи;
• появата на инсулт;
• сърдечен удар.

Освен това трябва да се разбере, че тежкото хъркане може да провокира постоянни събуждания, в резултат на което сънят на човек ще бъде нарушен и той няма да може да спи напълно. Всичко това се отразява негативно на енергията и активността на мозъка, а също така може да доведе до увреждане на паметта.

Как да се справим с хъркането при мъжете? Ако болестта е на начална фаза, може да не е необходимо професионално лечение.

В някои случаи, за да се отървете от болестта, е достатъчно да извършите такива прости препоръки:

Как да се отървете от хъркането за мъж зависи от това защо е възникнала болестта и колко се е развила.

Отърваването от болестта обикновено се извършва чрез следните методи на лечение:

Как да излекувате хъркането при мъж по-бързо и какво да правите в конкретен случай, само опитен специалист ще каже след прегледа. Ако е възможно, по-добре е да се даде предпочитание на професионално лечение, тъй като такава терапия ще сведе до минимум риска от усложнения.

Ако има силно хъркане при мъжете, лечението може да се извърши с помощта на народни методи, известни от древни времена. Каквито и да са основните източници на появата на болестта, народните методи ще помогнат за нейното премахване, без да причиняват странични ефекти.

от най-много ефективни методиса:

Единственият недостатък на такива методи на лечение е, че ще отнеме доста време, за да се прибегне до тяхната помощ, тъй като положителен ефектОбикновено не се появява до няколко месеца по-късно.

Причините и последствията от хъркането могат да бъдат различни, за да поддържа здравето си, човек, страдащ от несгоди, трябва незабавно да предприеме мерки за борба с патологията, преди да стане хронична.

Хъркането при мъжете, чиито причини и лечение могат да бъдат много различни, е заболяване, което усложнява живота не само на самия човек, но и на членовете на неговото семейство. Според статистиката около 5% двойкиразведени точно поради тази патология, така че нейното присъствие може да доведе до проблеми не само със здравето, но и да повлияе негативно на личния живот.

Резултатът може да бъде намаляване на ефективността на хъркащия, появява се безпричинна умора, влошава се имунната системачовек. Освен това може да предизвика конфликти и кавги в семейството.

Причини за хъркане

При мъжете хъркането може да бъде причинено от редица причини:

1. Нарушение на дихателната система - хронична хрема, кривина на носа, полипи;
2. Характеристики на структурата на тялото - разширен език в небето, стеснени горни дихателни пътища;
3. Увеличени аденоиди;
4. Наднормено тегло;
5. Алкохол и тютюнопушене;
6. Намален тонус на мускулите на фаринкса;
7. Изкривена захапка;
8. В резултат на силна умора и недоспиване.

Поради хъркането насън умствените способности намаляват, паметта и вниманието се влошават, сексуалната функция страда.

Хъркането често провокира спиране на дишането по време на сън.Когато дишането спре, човек напълно спира да диша за определен период от време, тъй като ларинксът блокира притока на въздух. При хъркане въздушният поток е само частично блокиран. По време на сънна апнея човек може да спре да диша до минута, след което мозъкът сигнализира за опасност и предизвиква свиване на ларинкса. И това може да продължи цяла нощ. Това допринася за липсата на сън, тялото не почива, което причинява сънливост, раздразнителност и здравословни проблеми.

Умствените способности намаляват, паметта и вниманието се влошават. Производството на тестостерон при мъжете се случва в етапа на дълбок сън, хъркането се превръща в пречка за нормалното производство на този хормон, което води до влошаване на сексуалната функция.

Методи на лечение

Има няколко начина за лечение на такова досадно и на пръв поглед безобидно заболяване. Понякога трябва да прибягвате до хирургическа интервенция. Но не трябва да водите такъв случай и да оставяте всичко на заден план, тъй като това може да бъде изпълнено с последствия.

Хирургично лечение

Операцията за разширяване на дихателните пътища е показана, когато са изпробвани всички други методи

Ако решите да започнете радикални меркиза лечение на хъркане, тогава една от възможностите може да бъде операция за увулопалатофарингопластика, съкратено като UPFP. Тя включва отстраняване на излишната мека тъкан в устната кухина с цел разширяване на дихателните пътища. Тази процедура ще помогне да се отървете от хъркането, като улесните дишането. По време на операцията могат да бъдат премахнати:

Периодът на възстановяване след такава операция може да продължи до три седмици.Преди пълно възстановяванеще имате затруднения с преглъщането. Такива операции се извършват най-често напреднали случаикогато сте опитали всичко традиционни начинии хъркането не позволява да се живее пълноценен живот.

Резултатът от UPPP се усеща моментално. Почти 70% от пациентите съобщават, че са се отървали от проблема с хъркането в дългосрочен план.

Но, както всяка операция, тя носи известен риск и възможност за усложнения. Риск от нараняване по време на операция кръвоносни съдовеи околните тъкани, което може да доведе до подуване, болка, сънна апнея и кървене.

Лазерно лечение

По-нежен метод за лечение на хъркане е хирургическата корекция на назалното дишане с помощта на лазерна терапия. Но преди да отидете на такава операция, лекарите предписват необходимия преглед:

• Задължително да се направи общ анализкръв за определяне на съсирването на кръвта и времето на кървене по метода на Дюк;
• Направете снимка и се подложите на компютърна томография на параназалните синуси;
• Задължително е да имате потвърждение за операцията от хирурга и терапевта.

Операцията е абсолютно безболезнена и не е сложна. Резултатът може да се наблюдава след няколко седмици, благодарение на намаляването на колебанията на небесната завеса.

етносука

Голямо количество вода помага да се премахне слузта от тялото, което ви позволява да се отървете от хъркането по-бързо.

Преди да изтичате до клиниката и до лекарите на операционната маса, помислете и опитайте се да използвате инструменти народна медицинавкъщи. AT последна инстанция, ще сте сигурни, че просто нямате други възможности, освен хирургическа намеса.

Моля, имайте предвид, че прегледите на тези народни методилеченията са най-благоприятни, което означава, че работят:

Ако една от причините е хронична хрема, струва си да опитате ефективно лечение, което също може да помогне с потока от сополи, когато.

Видео

За да научите повече за съвременните методи за лечение на хъркане, гледайте това видео:

На пръв поглед хъркането може да не изглежда опасно или сериозно. Но такава дреболия може да сигнализира за сериозни аномалии в тялото, които трябва да бъдат подложени на незабавно лечение. Ако вашите близки хъркат в съня си, те трябва незабавно да се консултират с лекар, за да се установи причината за хъркането.

В противен случай може да доведе до спиране на дишането по време на сън, сърдечно-съдови заболявания, респираторни заболявания и дори фатални последици. В същото време, след като се отървете от проблема с хъркането, ще се почувствате много по-здрави, пълни с енергия и сила.

Според статистиката всеки пети човек на планетата страда от хъркане, но много по-често. този проблемвъзниква при мъжете. Много хора, чиято професия няма нищо общо с медицината, смятат, че това е напълно нормално и безобидно явление, което не изисква никакво лечение. Това мнение обаче е широко разпространено погрешно схващане – все пак наличието на тези неприятни звуци по време на сън и физиологичните процеси, които ги съпровождат, значително увеличават риска от инсулт и са причинени от различни заболявания.

В тази статия ще ви запознаем с причините за хъркането при мъжете, неговата физиология, методите за лечение и хирургично лечение. Тази информация ще бъде полезна за вас и ще можете да зададете на лекаря си въпроси, които възникват, и да помислите за необходимостта да се справите с такава опасна и неприятна „особеност“ за другите.

Хъркането в съня при мъжете не е безобидно явление, а доказателство за заболяване

Основната причина за появата на характерен звук е краткотрайно спиране на дишането, провокирано от различни неизправности във функционирането на назофаринкса. В момента на появата на хъркане човек вдишва въздух и има физиологични причининалягането в назофаринкса намалява и след това въздухът навлиза в белите дробове. Поради някои фактори въздухът може да навлезе през гърлото в носната кухина. В отговор на това движение мускулите на фаринкса рефлексивно се свиват и вдишаната маса не може да проникне по-нататък. Поради това се появява звуков ефект, причинен от вибрациите на стените на фаринкса (главно меко небце). Продължителното и силно хъркане може да доведе до още повече опасно състояние- дишането спира за няколко секунди (т.е. възниква "сънна апнея").

При хъркане дишането е частично блокирано, а при обструктивна сънна апнея – напълно

Интензивността и странността на звуците на хъркане могат да варират. В особено тежки и напреднали случаи апнеята може да се появи до 400 пъти за една нощ, а общата продължителност на такива спирания на дишането е приблизително 3 часа.

Понякога звуците, издавани от хъркащия, са толкова силни, че пречат и вредят не само на собственика, но и на околните. В резултат на това хъркането се превръща в проблем за всички членове на семейството. Рано или късно това води до напрегната психологическа ситуация - в крайна сметка сънливите близки развиват раздразнителност поради намаляване на качеството на съня и живота.

Според статистиката броят на хъркащите се увеличава с възрастта и след 60 години приблизително 60% от мъжете страдат от хъркане. Ето защо този проблем е много актуален за разрешаване и тревожи не само собствениците на тези звукови ефекти, но и лекарите. Причината за безпокойството на лекарите е следната - този симптом може да показва не само наличието на неопасни и лесно лечими заболявания, но се наблюдава и при много животозастрашаващи заболявания и може да повлияе негативно на тяхната прогноза.

Хъркането може да е признак на следните заболявания, особено често срещани сред мъжете:

• хипертония или артериална хипертония;
• аритмии;
• удар.

Понякога хъркането става обструктивно синдром на сънна апнея, което е придружено от спиране на дишането за 15-30 секунди или повече (в някои случаи дори минути - от 2 до 3). Това състояние води до кислороден глад на тъканите на органите и мозъка. В резултат на това хъркащият се събужда с главоболие (по-късно то може да се появи редовно), чувства се претоварен, сънлив и уморен. Продължителното наличие на такова състояние води до развитие на еректилна дисфункция (до импотентност), влошаване на интелектуалните способности и паметта, прекомерна раздразнителност и разсеяност.

Хъркащите са 2,5 пъти по-склонни да получат инсулт

Впоследствие човек може да развие атеросклероза или инсулт. И последното опасна болестсе среща 2,5 пъти по-често, отколкото при тези, които не хъркат. До това заключение стигнаха изследователи от клиниката на Хенри Форд (Детройт).

Те анализираха състоянието на над 900 оплакващи се от хъркане. Резултатите от проучвания показват, че синдромът на сънна апнея допринася за удебеляване на стените на артериите толкова интензивно, че такива показатели не се откриват дори при пушачи, диабетици и хора с повишено ниво"лош" холестерол.

Освен това честото и интензивно хъркане води до постоянно дразнене на дихателните пътища. В резултат на това хъркащият се възпалява и в крайна сметка развива хроничен бронхит.

Причини за хъркане

Факторите, които провокират появата на хъркане при мъжете, могат да бъдат следните:

Правила за безопасност при хъркане

Начини да се отървете от хъркането по време на сън

Появата на здравословни проблеми при хъркащите мъже е пряка индикация за лечение на хъркане или синдром на сънна апнея. Изборът на конкретна техника в такива случаи зависи пряко от причината за това неприятно и прогностично опасен симптом. За да се идентифицират тези фактори, на пациента се назначават редица изследвания, чийто обем зависи от клиничния случай:

• инспекция на назофаринкса с ендоскоп;
• радиография;
• тестове за алергия;
• лабораторни изследвания на кръв и секрети от назофаринкса;
• полисомнография;
• CT, MRI и др.

Промяна в начина на живот

Най-често хъркането се причинява от затлъстяване, лоши навици, хронична умора, неправилен избор на позиция за сън, възглавница или матрак. Понякога се провокира от прием на успокоителни или приспивателни, които лесно могат да бъдат заменени с по-щадящи препарати или релаксиращи методи (музикална, ароматна, арт терапия и др.).

С такива причини за появата на досадни звуци, значителен медицинска намесане е задължително и можете да се отървете от хъркането с помощта на диета, спортни тренировки или физическо възпитание, правилен начин на живот, отказ от лоши навици, правилна организацияграфици за работа и почивка или места за спане.

При хъркане насън е необходимо да се консултирате със специалист за препоръки

За мъже, чието хъркане е причинено от горните причини, можете да се свържете със специалисти, които могат да ви помогнат да изберете диета, да съставите правилен графикобучение или план за лечение на конкретна зависимост (алкохол или никотин). Понякога, за да премахнете неприятните звуци, е достатъчно да загубите само 5% от телесното тегло. И за решаване на проблеми, свързани с поведенчески моменти - заспивайте неудобна поза, нерационален график и т.н. - можете да го направите сами или да използвате програми, които помагат за нормализиране на съня и ежедневието.

Специфични лечения

Специфичните методи за лечение на хъркане включват следните методи:

• лекарствена терапия;
• специални упражнения за укрепване на мускулите на назофаринкса;
• лазер, крио- и радиовълнова хирургияза корекция на тъканите на мекото небце;
• специални устройства за челюст, уста и нос;
• народни начини;
• хирургични операции, насочени към коригиране на тъканите, които провокират хъркането;
• използването на палатинални импланти за укрепване на мекото небце без хирургическа намеса;
• CPAP терапия.

Лекарствена терапия

В някои случаи вибрациите на меките тъкани на небцето се причиняват от заболявания на назофаринкса и лекарят може да препоръча използването на следните лекарства за хъркане:

1. Спрейове или аерозоли - Khrapeks, Sleepex, Asonor, Dr. Khrap ex и др. Съставът на такива продукти включва компоненти от естествен произход - етерични маслаевкалипт, лавандула, градински чай и др. Те помагат за премахване на подпухналостта и осигуряват по-физиологичен поток на вдишвания въздух. Употребата на тези лекарства трябва да се извършва половин час преди лягане.
2. Капки - Лека нощ, Асонор и др. Активните компоненти на такива разтвори попадат върху носната лигавица и предотвратяват образуването на слуз и изсушаване на тъканите. Подобни лекарстватрябва да се прилага преди лягане.
3. Таблетки на базата на химически съединения или хомеопатични компоненти - Против хъркане, Снорстоп. Тези лекарства имат вазоконстриктивен, деконгестантен и седативен ефект. Понякога приемането на такова хапче може напълно да спаси човек от хъркането.

При предписване на гореописаните средства за премахване на хъркането, които лекарят винаги избира индивидуално и взема предвид всички възможни противопоказания за приемане на определено лекарство, специалистът може да препоръча на пациента да се консултира с отоларинголог или алерголог. След стандартен преглед на хъркащия може да се препоръчат други лекарства, насочени към лечение на основното заболяване, което провокира неправилно функциониране на назофаринкса по време на сън.

Най-често предписваните са следните:

• антихистамини - Tavegil, Suprastin, Telfast, Citrine, Diazolin и др .;
• вазоконстриктор - За носа, Назол, Тизин и др .;
• деконгестанти - Оринол и други;
• овлажняване - Aquamaris, Aqualor и др .;
• антимикробни - Bactropan и други;
• антивирусни - Grippferon и други;
• на базата на растителни компоненти - Sinupret и др.

В допълнение към лечението на хъркането с лекарствана хора с този проблем може да се предпише такава аюрведична процедура като. За да го приготвите, разтворете 1 супена лъжица сол в литър сварена вода. Разтворът може да се излее в специално устройство под формата на чайник с накрайник, извит под специален ъгъл, или можете да използвате гумена спринцовка. Не трябва да се забравя, че тази процедуратрябва да се направи правилно. Когато го предписва, лекарят определено ще изключи възможните противопоказания за неговото прилагане и ще научи пациента как да го изпълнява.

Специални упражнения

Едно просто упражнение за хъркане е да държите молив в устата си за 4-5 минути.

Има много набори от специални упражнения за хъркане и в тази статия ще разгледаме един от тях:

1. Отворете устата си и избутайте езика си от нея колкото е възможно повече, опитвайки се да го достигнете до брадичката. Задръжте тази позиция за 2-3 секунди.
2. Натиснете пръстите на едната си ръка върху брадичката и успоредно движете челюстите в посока „напред и назад“. Повторете 2 пъти.
3. Отворете устата си и правете кръгови движения с езика в двете посоки. Повторете 10 пъти от всяка страна.
4. Вдигнете главата си нагоре, задръжте и произнесете силно буквите "Y", "I" и "U". Повторете всеки звук 10 пъти, опитвайки се да почувствате максимално напрежение в мускулите на ларинкса.

Такъв набор от тренировки срещу хъркане трябва да се провежда редовно в продължение на 2 седмици 2 пъти на ден. През деня може да се допълва няколко пъти със следното упражнение: задръжте молив между зъбите си и го задръжте за 4-5 минути.

Лазерна, крио- и радиовълнова хирургия

Минимално инвазивните операции, извършвани с помощта на лазерно или радиочестотно лъчение и криодеструкция, са насочени към укрепване на тъканите на небцето, повишаване на техния тонус или коригиране на конфигурациите на тези анатомични структурикоито произвеждат звук, когато дишате. Освен това, използвайки тези методи, лекарят може да премахне полипи или други неоплазми, които пречат на физиологичното дишане.

При използване на енергията на лазерен лъч, специалист по време на интервенция, наречена "увулопалатопластика", въздейства върху тъканите и постига изгаряне. След операцията започва зарастването на получената травма, като меката тъкан се белега и се заменя с по-здрава - съединителна. В резултат на това тя намалява площта си и става по-еластична, твърда, а луменът на назофаринкса се стеснява.

Различни хирургични методи могат да ви помогнат да се отървете от хъркането

При извършване на радиовълнова терапия хирургът с помощта на електрод издърпва ръба на увисналите тъкани с около 2 cm нагоре. Фиксирането им в това положение променя конфигурацията на небето и причината за хъркането може да бъде отстранена.

Криохирургичните интервенции се извършват по същия принцип като двата описани по-горе метода. За тяхното изпълнение могат да се използват различни криосистеми, чийто принцип на действие се основава на способността на определени вещества (течен азот, въглероден диоксид) да замръзват. меки тъкании да се постигне тяхното белези.

Всички тези минимално инвазивни хирургични интервенции могат да се извършват в амбулаторни настройки, не налагат хоспитализация на пациента и отделянето му от работа. Тяхното облекчаване се постига чрез прилагане локални анестетиции няколко часа след приключване на манипулацията мъжът може да се прибере у дома. На следващия ден пациентът понякога отбелязва лек дискомфорт в гърлото, който не пречи на приема на храна и лесно се елиминира самостоятелно или чрез приемане минимално количестволекарства.

Лазерната, крио- или радиовълновата корекция може да бъде противопоказана при някои заболявания. Ето защо, преди да вземе решение за тяхното прилагане, пациентът трябва да се подложи на серия от прегледи, които ще премахнат възможните пречки за извършване на определена операция.

В някои случаи такива минимално инвазивни интервенции позволяват да се отървете от хъркането веднага след извършването им, но понякога се оказват неефективни, тъй като само с локално въздействиевърху тъканта на небцето проблемът не винаги се елиминира поради загуба на тонус на цялата област около палатинната увула. Освен това има предположения, че тъканните белези може да не са безопасни. Ето защо в САЩ протоколът за лечение на сънна апнея съдържа специални инструкцииза сметка на пациенти, при които не се препоръчва лазерна, крио- или радиочестотна корекция.

Специални адаптации за челюстта, устата и носа

Сега, за да се отървете от хъркането, на мъжете могат да бъдат предложени различни устройства и устройства:

Експертите не препоръчват да избирате и използвате такива устройства сами, без да се консултирате със специалист. Такова предупреждение е оправдано от факта, че редица безскрупулни производители не посочват в приложените инструкции възможни противопоказания за употребата на устройството и не съобщават за възможни негативни последици. И само опитен зъболекар или отоларинголог ще може да определи приемливия вариант за безопасно премахване на хъркането.

Народни начини

Фитотерапевтите и лекарите по традиционна медицина предлагат много рецепти за мъже, страдащи от хъркане. Нека разгледаме някои от тях:

С изключение лечебни билкиза лечение на хъркане и сънна апнея може да се препоръча ароматерапия с ароматна лампа. За такива инхалации могат да се използват етерични масла от мащерка или евкалипт.

Помня! Когато решавате да използвате горните методи за премахване на хъркането, трябва да се уверите, че няма противопоказания за употребата на определено лечебно растение или етерично масло.

Хирургични техники

В някои клинични случаиза да се премахне хъркането или синдрома на сънна апнея, пациентът се нуждае от операция за лечение на редица отоларингологични патологии:

• септопластика за премахване на кривината на носната преграда - може да се извърши с помощта на ендоскопски или лазерни методи;
• полипектомия при полипозни образувания на носната кухина - може да се извърши с лазерни, ендоскопски или класически методи;
• аденоидектомия с аденоидни вегетации - извършва се чрез изрязване на тъканите на хипертрофираната фарингеална сливица, която покрива назофаринкса в легнало положение;
• тонзилектомия за хроничен тонзилит- състои се в отстраняване на тъканите на палатинните сливици;
• хормонални или дегенеративни свързани с възрастта промени в конфигурацията на назофаринкса - изрязване на палатинните тонзили, тъканите на небето и палатинната увула с помощта на лазер, радиовълни или криохирургия.

Методите за анестезия на интервенциите могат да бъдат различни и се определят от вида на операцията и здравословното състояние на пациента.

Палатинални импланти

Стандартизираната система за палатални импланти Pillar от Restore Medical, Сейнт Пол, Минесота включва следните компоненти:

• 3 палатинални импланта под формата на сегменти от тъкани нишки от полиетилен терефталат (2 mm в диаметър и 18 mm дължина);
• иглен апликатор.

Процедурата за имплантиране на системата Pillar е минимално инвазивна хирургична процедура, по време на която лекарят поставя импланти в мекото небце. Впоследствие укрепват тъканите му и елиминират появата на прекомерни вибрации.

Инсталирането на палатинални импланти може да се извърши амбулаторно

Такива операции могат да се извършват амбулаторно и отнемат не повече от 30 минути. Използването на палатинална имплантна система е показано при неусложнени случаи на хъркане или обструктивна сънна апнея с лека или средна степенземно притегляне. Преди операцията пациентът трябва да премине серия от изследвания, за да се установи причината за хъркането и да се оцени общо състояниездраве да се изключи възможни противопоказаниякъм инсталацията на системата.

Възстановителният период след интервенцията отнема около 24 часа. Друго предимство на този метод за лечение на хъркане е малък рискусложнения и липса на нужда от обща анестезия.

Ефективността на имплантирането на палатинални импланти на системата Pillar зависи от правилния подбор на пациентите за тази минимално инвазивна операция. Наблюденията на опитни отоларинголози показват, че повече от 80% от пациентите остават доволни от резултатите от интервенцията - хъркането става по-тихо или елиминирано след инсталирането на палатинния имплант. При същия брой пациенти индексът на апнея намалява и се запазва през цялата година.

Ако е необходимо (например, когато звуковите вибрации се увеличат с течение на времето и са предписани други интервенции за премахването им), системата Pillar може лесно да бъде премахната и по никакъв начин не ограничава бъдещите възможности за лечение на хъркането.

CPAP терапия

Този метод за лечение на хъркане и сънна апнея се основава на използването на специален апарат ContinuousPositiveAirwayPressure, който се състои от маска и апарат за изкуствена вентилациябелите дробове под постоянно положително налягане. Има три вида такива технически средства - CPAP-, BIPAP- и auto-CPAP-системи. Принципът на тяхното действие се основава на действието на компресор, който създава постоянен поток от въздух, който под ниско налягане влиза в гъвкав маркуч, свързан към маската.

Маската на системата CPAP се поставя върху областта на назолабиалния триъгълник и трябва да бъде върху лицето на хъркащия през цялата нощ. По време на работа на устройството въздушният поток надува дихателните пътища и гарантира, че меките тъкани на назофаринкса не вибрират - по този начин се елиминира хъркането или сънната апнея.

Експертите разглеждат CPAP терапията ефективен начинлечение, въпреки временността на резултата. Този метод може да се прилага цял живот или периодично. Отбелязва се, че след постигане на стабилен терапевтичен ефект, дори след спиране на употребата на устройството, хъркането е значително отслабено или напълно елиминирано за определено време. Въпреки това, след известно време, проблемът се връща отново, но все още може да бъде отстранен от устройството.

Системата CPAP е предложена за първи път през 1981 г. от австралийския професор Колин Съливан за лечение на тежки и умерени форми на обструктивна сънна апнея. Сега системите BiPAP и auto-CPAP работят дори когато маската е случайно преместена по време на сън, а най-новата версия на устройствата е оборудвана с функция за автоматичен избор на въздушно налягане.

Хъркането при мъжете е доста често срещан проблем, който причинява дискомфорт не само на хъркащия, но и на хората около него. Според статистиката повече от 45% мъжко населениепланети след 30 години хъркат в съня си. Мнозина не знаят, че тази патология е опасна за здравето и може да доведе до сериозни последици.

Мъжкото хъркане е често срещано явление, то не само причинява дискомфорт на другите, но също така е опасно за здравето на мъжа и може да има сериозни последствия.

Какво причинява хъркането?

Специалистите подчертават следните причинихъркане в съня при мъжете:

1. Аномалии в структурата на дихателните пътища.
2. Неправилно развитие на челюстите.
3. Наличието на наднормено тегло.
4. Злоупотребата с алкохол.
5. Тютюнопушене и употреба на наркотици.
6. Прием на транквиланти.
7. Назална конгестия поради алергии.
8. Тумори на носната кухина.
9. Малоклузия.
10. Увреждане на нервните стволове, причинено от травма.
11. Хронично лишаване от сън.
12. Свързани с възрастта промени, поради които мускулният тонус намалява, луменът на дихателните пътища намалява и тъканите на фаринкса увисват.

Само сомнолог може да избере правилни методилечение въз основа на причините за хъркането

Ако причината за хъркането при мъж е настинка, тогава след лечението на заболяването хъркането ще спре да го безпокои.

Забележка! По време на хъркане хората не получават достатъчно кислород, така че могат да бъдат раздразнителни сутрин.

Също така хипоксията води до нарушения във функционирането на мозъка, натоварването на съдовете и сърцето се увеличава значително, може да се появи асфиксия по време на сън.

Хъркането обикновено се лекува от специалист по съня. Само той ще може да избере правилните методи на терапия, като се фокусира върху причината за хъркането на пациента.

Последици от хъркането

Едно от неприятните усложнения на хъркането е синдромът на хроничната умора, дължащ се на постоянна липса на сън. Събуждайки се често през нощта, човек не преминава през всички етапи на съня, така че тялото не си почива напълно.

| Повече ▼ сериозно последствиехъркането лекарите наричат ​​хипоксия. Обструктивният синдром може да продължи от 5 до 40 секунди. През този период от време тялото е в състояние да изпита остър недостиг на кислород. В резултат на хипоксия невроните се разрушават и умират, появяват се хронични главоболия, човек се чувства претоварен и летаргичен сутрин.

Краткосрочното гладуване на кислород, което се случва редовно през нощта, влияе негативно на дейността на сърдечния мускул. При хъркащи мъже може да се появи миокард,. Пациентът може да се събуди с високо кръвно налягане и половин час след събуждане то се нормализира.

Забележка! Мъжете, които се притесняват от хъркане, често имат синдром на внезапна коронарна смърт. Възниква поради нарушение на свиването на вентрикулите на сърцето.

Как да се лекува хъркането при мъж с лекарства?

Лечение силно хърканеза мъжете се състои от следните дейности:

1. Отказ от цигари и прием на алкохол.
2. Отказ от използване на успокоителни и хипнотици.
3. Отървавайки се от наднормено тегло.
4. Използване на специални апликатори.
5. хирургия.

При настинкиМожете да се отървете от хъркането с помощта на продукти за нос. Те могат да бъдат Slipex или Nasonex. Препаратите на базата на естествени съставки са се доказали добре - Silence Forte, Dr. Khrap и Snorstop. Имат противовъзпалителен и омекотяващ ефект.

здрав образживот, загуба на тегло - предпоставки за премахване на хъркането при мъжете

За отстраняване мускулна трескаОрофарингеалните лекари препоръчват използването на Mysleepgod Spray. За тонизиране на мускулите на небцето се предписва Асонор.

Безопасно и ефективно лечение на хъркането е устройството Extra-Lor. Положителен резултатот използването му настъпва след 15-20 процедури.

Sleepex

Освободете лекарството под формата на перорален спрей с пръскачка. Слипекс съдържа етерични масла от лечебни растения. Има мощно антисептично действие и има локално тонизиращо действие.

Активни съставкиповишават тонуса на отслабените с възрастта мускули на езика и мекото небце и значително намаляват интензивността на хъркането. Ментолът, който е част от препарата, има спазмолитичен ефект и намалява подуването на тъканите на фаринкса, а етеричните масла овлажняват лигавиците в устната кухина.

Назонекс

Назонекс е лекарство с антиалергичен и противовъзпалителен ефект, принадлежащо към групата на глюкокортикостероидите. Активната съставка в него е мометазонов фуроат.

Nasonex се предписва за алергични и за лечение на хронични екзацербации.

Забележка! Лекарството е противопоказано при белите дробове, пациенти с вирусни и бактериални инфекциидихателни органи и с последните прехвърлена операцияили нараняване на носа.

Silence Forte

Това е спрей с мукоадхезивна пяна, която има омекотяващ ефект през целия сън. активни съставкипрепаратът съдържа екстракт от оман, етерични масла от канела, карамфил, евкалипт и лавандула.

Silence Forte - спрей има омекотяващ ефект през целия сън

Silence Forte се произвежда под формата на спрей. Той облекчава бронхоспазма, премахва отока и изчиства бронхите, когато възпалителен процес. Активните съставки имат силно антиоксидантно и бронходилататорно действие.

Silence Forte се предписва при хъркане, сънна апнея и други заболявания на горните дихателни пътища. Освен това е ефективно да се използва с или.

Доктор Хъркане

Лекарството Dr. Khrap намалява хъркането до минимум, като тонизира и повишава еластичността на меките тъкани на небцето. Също така, лекарството намалява подуването и дразненето на тъканите, премахва сухотата в устната кухина и нормализира дишането.

Д-р Хъркане има антиоксидантно действие, повишава, улеснява дишането при хрема и често се използва за профилактика на кариес и. Лекарството се предлага под формата на спрей и пластир.

Снорстоп

Snorstop - хомеопатично лекарствопредназначени за премахване на хъркането по време на сън. Предлага се под формата на таблетки за смучене. Лекарството трябва да се приема само преди лягане, 1-2 таблетки.

Тъй като лекарството има естествен състав, то няма противопоказания. Забранено е само при мъже със синдром на обструктивна сънна апнея.

Mysleepgod

Лекарството е предназначено за самолечениехъркане. По време на клинични изследванияексперти установиха, че редовна употребатози спрей има бързо терапевтичен ефект, като го държите през целия си сън.

Mysleepgod има предимството да не съдържа консерванти, изкуствени оцветители и синтетични аромати. Активните съставки в препарата са:

1. Масло от лимон. Улеснява и освежава дишането, подобрява кръвообращението в тъканите и тонизира мускулите на фаринкса.
2. Масло от градински чай. Облекчава възпалението и напрежението в ларинкса.
3. Масло от мелиса и мента. Успокояващ ефект върху централната нервна системаправейки съня на мъжа спокоен и комфортен.

Mysleepgod Spray е международно сертифициран да помага на хора от всички възрасти да победят хъркането.

Асонор

Това е форма на капки за нос, предназначена за лечение на основната причина за хъркането при мъжете. Омекотява и овлажнява лигавицата, тонизира мускулите на гърлото. Asonor трябва да се прилага ежедневно преди лягане.

Капките Асонор омекотяват и овлажняват лигавицата, тонизират мускулите на гърлото, премахвайки причината за хъркането при мъжете

Според инструкциите за употреба, лекарството действа локално и не прониква в кръвта. Той е абсолютно безопасен и няма противопоказания.

Допълнително знание

Интраоралното устройство Extra-Lor е изработено от екологично чист материал. Счита се за един от най-ефективните съвременни методилечение на хъркане. Може да се използва не само за терапия, но и за превантивни цели.

По външния си вид устройството прилича на зърно, което е предназначено да движи долната челюст напред, което предотвратява вибрациите на меките тъкани на фаринкса. Трябва да престои цяла нощ в устата.

Как да преодолеем хъркането с помощта на гимнастика?

Много пациенти отбелязват, че специалните упражнения са им помогнали да се отърват от хъркането у дома:

1. Протегнете възможно най-далеч с върха на езика към брадичката, докато се появи силно напрежение в корена на езика. Повторете 10 до 30 пъти през целия ден.
2. Задръжте химикал или друг подобен предмет в стиснати зъби за 3-5 минути няколко пъти на ден.
3. Редовно произнасяйте очни звуци на глас, докато напрягате мускулите на небцето.
4. Ход Долна челюстотстрани и напред и назад 30 пъти на ден.

В някои случаи лекарят самостоятелно избира набор от упражнения. Достатъчно е да ги изпълнявате по 10-20 минути на ден, за да премахнете напълно хъркането или да намалите интензивността му.

Народни средства за хъркане при мъжете

Маслото от морски зърнастец е ефективно средство за хъркане, причинено от запушен нос. Достатъчно е да капнете по 2 капки във всяка ноздра, за да облекчите дишането. След накапване се образува маслен филм, който предотвратява изсушаването на лигавиците по време на сън в стая със сух въздух.

Ако хъркането се появи поради преумора, тогава е полезно да се пият витаминни чайове на базата на шипки, офика или ягоди.

Лекувайте хъркането у дома с зелеви листа. Те трябва да бъдат смачкани, смесени с естествени и взети през нощта. Вместо листа е позволено да се вземат зелев соки в съотношение 1:1.

Много лечители препоръчват да се яде салата от моркови и лук за облекчаване на хъркането. Лукът се нарязва на ситно и се запържва зехтин, след което се смесват с настърганите моркови. Салатата се препоръчва да се консумира редовно 1 час преди обяд.

Отвари и запарки

ефикасен народен лекза премахване на хъркането се разглежда инфузия на основата на дъбова кора. Трябва да се приготви по следната схема:

1. Комбинирайте 25 g суровини и 500 ml вряща вода.
2. Оставете сместа за 15 минути на водна баня.
3. Правете гаргара с получения лек през нощта, докато хъркането изчезне напълно.

Можете да премахнете причините и последствията от хъркането с помощта на многокомпонентна отвара. За да го подготвите, трябва да изпълните следните стъпки:

1. Вземете по равни количества хвощ, петопръстник, сух бъз и репей.
2. Смелете съставките в кафемелачка.
3. Запарете 20 г от сместа в 250 мл вода.
4. Настоявайте час.
5. Пийте по 20 мл поне 5 пъти на ден.

Градински чай, коприва, лайка и жълт кантарион ще помогнат за намаляване на подуването и укрепване на тъканите на орофаринкса. За готвене лечебна отвара 40 g от всеки компонент трябва да се смесват с 500 ml вряла вода, да се нагряват на водна баня, след което да се оставят за половин час под капака. След изтичане на времето се прецежда и се пие по 50 мл през целия ден преди хранене.

Предотвратяване

1. Променете начина си на живот, като увеличите физическата активност.
2. Отслабнете.
3. Навременно лечение на заболявания на гърлото и назофаринкса.
4. Откажете пушенето и намалете до минимум приема на алкохол.
5. Изпълнете набор от дихателни упражнения.
6. Спете в удобна позиция, за предпочитане на ваша страна.
7. Изберете ортопедични възглавници и матрак за спане.