A hipodinamia típusai. Fizioterápiás gyakorlatok és fizikai aktivitás gyakorlatok sorozata

A hypodynamia olyan patológia, amely során a test összes fő rendszerének - légzőszervi, emésztőrendszeri, keringési rendszer - működésében meghibásodások lépnek fel. Funkció adott állapot- csökken motoros tevékenységés ennek következtében az izomösszehúzódás csökkenése.

Ha néhány évtizeddel ezelőtt ezt a patológiát ritkaság volt, mára a fizikai inaktivitás a lakosság egyre nagyobb százalékát fedi le. A rengeteg kütyü, a munkaerő automatizálása, a személygépkocsik növekvő száma oda vezet, hogy az ember kevesebbet kezd mozogni, és költ a legtöbb napok a monitorok mögött vagy a volán mögött.

Az orvosok azt mondják, hogy a hipodinamika annak eredménye, hogy az ember megszabadul a fizikai munka szükségessége alól. De fő veszély A patológia nem a kényelem szokása, hanem az a tény, hogy a fizikai inaktivitás anyagcsere- és vérképzőszervi rendellenességeket vált ki, ami szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához vezet.

A hypodynamia fiziológiás állapotnak köszönhető, amikor egy személy objektív okok nem tud aktívan élni (fogyatékosság, hosszan tartó és súlyos betegség stb.), de leggyakrabban a patológia az egészségtelen életmód hátterében alakul ki.

A hipodinamia kialakulásának kockázati tényezői:

A hipodinamia típusai

A patológia fő formái a következők:
  1. A hipokinézia a változatos mozgások hiánya.
  2. A hipoergia a fizikai aktivitás hiánya mennyiségben és mennyiségben, a reaktivitás csökkenése.

Klinikai kép

A fizikai inaktivitást fokozatos fejlődés jellemzi, vagyis a patológia tünetei nem azonnal, hanem időszakosan jelentkeznek a betegben. A mozdulatlanság betegsége egyre erősödő apátia formájában kezd megnyilvánulni, fáradtság, a munkaképesség érezhető csökkenése, az alvásminőség romlása, az idegesség, ingerlékenység, agresszivitás megjelenése. A betegség kialakulásával a tünetek súlyosbodnak - időszakos fejfájás kezdődik, növekszik a törések kockázata, növekszik a súly, légszomj figyelhető meg, és a hátfájás súlyosbodik. Egyes nőknél a fizikai inaktivitás az anorgazmia, a férfiaknál pedig az erekciós zavar kialakulását idézi elő.

Az aktivitás és a mozgások hiánya miatt csökkennek az erőmutatók, csökken a tömeg és a térfogat. izomszövet, a neuro-reflex funkció megsértése. Mindez vegetatív-érrendszeri dystonia kialakulásához, valamint depressziós állapot jeleinek megjelenéséhez vezethet.

A patológia kialakulásával rossz hatás folytatódik az emberi testen. A betegnél érelmeszesedés alakul ki, az anyagcsere romlik, a hipoxia miatt a vér összetétele megváltozik - viszkózussá, sűrűvé válik -, ami trombózissal jár.

A patológia hosszú lefolyása a csonttömeg csökkenését idézi elő, ami az ízületek és a gerinc diszfunkciójához vezet. A szalagos apparátus gyengesége a fejlődés oka csigolyaközi sérv. A hipodinamiában szenvedő betegeknél a szív- és érrendszer működése zavart szenved, ami a vérnyomásés a szívizom összehúzódások számának növelésében.

Szakértői vélemény

Fájdalom és ropogás a hátban és az ízületekben idővel a szőrnyű következmények- a mozgások helyi vagy teljes korlátozása az ízületben és a gerincben rokkantságig. A keserű tapasztalat tanúsága szerint az emberek az ízületeket gyógyítják természetes gyógymód Bubnovsky ortopéd ajánlotta ... Olvass tovább"

Mi a veszélye a test mozdulatlanságának és a hipodinámiának?
  • Mert gyakorolja a stresszt hiányzik, a beteg izmai hámlani kezdenek, gyengülnek, rugalmasságuk és feszességük elveszik. Ez az állapot veszélyes az atrófia kialakulására.
  • A beteg ereje és állóképessége csökken, patológiák figyelhetők meg idegrendszer (idegrendszeri rendellenességek, depresszió).
  • A betegség elhúzódó lefolyása veszélyezteti a csontritkulás kialakulását, mivel a csontok nem veszik fel a kalciumot. A patológia az osteoarthritis, valamint az osteochondrosis kialakulását okozhatja.
  • A passzivitás közvetlen út a szívbetegségek kialakulásához ( ischaemiás betegség, magas vérnyomás, aritmia).
  • A funkcionalitás megszakadt légzőrendszer, ami oda vezet torlódásés akadályok.
  • A patológia hibás működést vált ki emésztőrendszer- a bélperisztaltika zavart, székrekedés, vastagbélgyulladás jelentkezik.

A fenti negatív állapotok mindegyike a beteg várható élettartamának csökkenéséhez vezet.

Diagnosztika

A patológia azonosítása korai fázis megelőzést biztosít negatív következményei.

A hypodynamia diagnózisa laboratóriumi és instrumentális kutatás, ami magában foglalja:
  • a beteg panaszainak és anamnézisének összegyűjtése;
  • közös és biokémiai elemzés vér;
  • vizeletminta vétele;
  • röntgenvizsgálat, ultrahang, CT vagy MRI.

A vizsgálat első szakasza, a beteg kikérdezése és vizsgálata a fő. Minden más módszert az indikációknak megfelelően alkalmaznak.

Kezelés

A patológia kiváltó okától függően a beteg megfelelő kezelést ír elő. Ha a fizikai inaktivitás oka a szomatikus betegségek kialakulásában rejtőzik, akkor a betegnek terápiát írnak elő a mögöttes patológia kezelésére. Olyan betegség kezelésére, amelyet ideges ill mentális zavarok, a beteg be hibátlanul pszichoterapeutával, szükség esetén pszichiáterrel való konzultációt írnak elő. Minden más lehetőségnél először kiküszöbölik azokat a kedvezőtlen tényezőket, amelyek a hypodynamia kialakulását kiváltották, majd a beteg életmódjának korrekcióját írják elő.

Egy kicsit a titkokról

Tapasztaltad már állandó fájdalom a hátban és az ízületekben? Abból a tényből ítélve, hogy olvassa ezt a cikket, már személyesen ismeri az osteochondrosis, az arthrosis és az ízületi gyulladást. Biztosan kipróbált már egy csomó gyógyszert, krémet, kenőcsöt, injekciót, orvost, és úgy tűnik, a fentiek egyike sem segített... És ennek megvan a magyarázata: egyszerűen nem kifizetődő a gyógyszerészeknek eladni egy működőképes terméket. jogorvoslat, mert elveszítik az ügyfeleket! ennek ellenére kínai gyógymódévezredek óta ismeri a receptet e betegségek megszabadulására, egyszerű és érthető. Olvass tovább"

A fizikai inaktivitás kezelésének alapja a beteg fizikai aktivitásának fokozatos növelése volt. A terápia komplex módszereiként fizioterápia, masszázs, terápiás étrend.

A szervezet funkcióinak és rendszereinek működőképességének helyreállítására a következőket használják:
  • fizikoterápia;
  • aerob fizikai aktivitás (futás, gyors séta, nordic walking, tollaslabda, valamint tenisz, síelés, korcsolyázás);
  • erősítő torna;
  • gyakorlatok az izomberendezés és a szalagok nyújtására.

Bebizonyosodott, hogy a beteg motoros aktivitásának növekedése a betegség szintjének 45%-os csökkenéséhez vezet. A patológia időben történő felismerésével és a szükséges felhasználásával terápiás intézkedések, a betegség prognózisa kedvező – a betegnek sikerül ellenállnia a fejlődésnek kóros elváltozások a test mozdulatlansága okozza.

Megelőzés

A hipodinamia megelőzésének fő módja az aktív és mozgékony életmód fenntartása. Hozzájáruljon az izomrendszer erősítéséhez fizikai gyakorlatokés mérsékelt stressz az emberi szervezetben. Mindezt a sport adhatja, mégpedig az úszás, a fitnesz, a gyaloglás, a futás, a rendszeres gyakorlatok.

Ezenkívül fontos a táplálkozás minőségének ellenőrzése. Nem ehet túl sokat, vegyen részt a "káros" ételekben. Az étrend alapja a friss zöldségek és gyümölcsök. Fontos felhagyni a rossz szokásokkal, különösen a dohányzás és az alkoholfogyasztás.

A hipodinamia megelőzésének legfontosabb szempontja az oktatás egészséges szokások a saját gyerekeikben. Ha a szülők nem tornáznak, pihennek a kanapén fekve egy tányér melegszendviccsel és egy üveg sörrel, a gyerek sosem tanul meg vezetni. egészséges életmódélet. Gondoljon erre a reggeli futás során, és hagyja, hogy társadalmunk egészséges legyen!

Az elsődleges megelőzés olyan intézkedések rendszere, amelyek megakadályozzák a betegségek kialakulását veszélyeztető tényezők előfordulását és hatását (oltás, racionális munka- és pihenési rend, ésszerű, minőségi táplálkozás, fizikai aktivitás, környezetvédelem stb.). Számos tevékenység elsődleges megelőzés országosan kivitelezhető.

A fő módszer, az elsődleges prevenció, amelynek célja a fizikai inaktivitás kialakulásának kockázatának csökkentése lesz, a mozgás lesz. A különféle fizikai tevékenységek és gyakorlatok segítik az erősödést izomrendszer, támogatás- mozdonyrendszerés az egész szervezet egésze. Túrázás, futás, úszás, fitnesz órák, még a hétköznapi napi gyakorlatok is pozitívan befolyásolják állapotát.

Az étrendedre is oda kell figyelned. Ez pedig azt jelenti, hogy a lehető legtöbbet adj hozzá az étrendedhez. friss zöldségekés gyümölcsök. Elkerül túlhasználtédes és zsíros ételek. Sőt, ami az étkezést illeti, nem egy bizonyos ideig kell ráhangolódnia, hanem az élethosszig tartó betartásra és a szigorú szabályok betartására. Az egészséges táplálkozás. Életmódnak kell lennie, természetesen a fizikai aktivitással együtt.

Az ilyen rossz szokásokat, mint a dohányzás, el kell hagyni, mivel ez a fent leírtakat provokálja kóros folyamatok, és súlyosbítja általános állapot emberi test.

Az egészséges életmód kialakítása a kockázati tényezők leküzdésére szolgáló rendszer létrehozása az emberek aktív életének formájában, amelynek célja az egészség megőrzése és megerősítése. Az egészséges életmód a következő összetevőket foglalja magában: 1) az egészség megőrzését és a hatékonyság növelését elősegítő munkakörülmények tudatos megteremtése;

Az Orosz Föderáció Egészségügyi Minisztériumának rendelkezéseivel összhangban az egészséges életmód népszerűsítése mindenki felelőssége. egészségügyi dolgozó. Ugyanakkor alkalmazzák a szóbeli, nyomtatott, vizuális (képi) és kombinált propaganda módszereit.

A szóbeli propaganda módszere a leghatékonyabb. Ez a legnépszerűbb, leggazdaságosabb, egyszerű és szervezetileg elérhető módszer. Ide tartoznak a propaganda következő eszközei: előadások, beszélgetések, megbeszélések, konferenciák, tanulócsoportok, vetélkedők. A nyomtatott propaganda módszere a lakosság széles rétegeire terjed ki. Tartalmaz cikkeket, egészségügyi szórólapokat, feljegyzéseket, szórólapokat, faliújságokat, magazinokat, füzeteket, prospektusokat, könyveket, szlogeneket.

A vizuális módszer a benne foglalt eszközök számát tekintve a legváltozatosabb. 2 csoportra oszthatók: természeti objektumok ill átvitt eszközök(térfogati és síkbeli).

A kombinált módszer a tömegpropaganda módszere, amelyben egyidejűleg hat az auditív és vizuális elemzőkre.

A kormányzati egészségfejlesztés magában foglalja és közösségi reklámés különféle nyilvános rendezvények tartása.

A másodlagos prevenció olyan intézkedések összessége, amelyek célja a kifejezett kockázati tényezők kiküszöbölése, amelyek bizonyos körülmények között (stressz, legyengült immunitás, túlzott terhelések bármely másnak funkcionális rendszerek szervezet) a betegség kialakulásához, súlyosbodásához és kiújulásához vezethet. A legtöbb hatékony módszer másodlagos megelőzés egy orvosi vizsgálat összetett módszer korai észlelés betegségek, dinamikus monitorozás, célzott kezelés, racionális következetes gyógyulás.

A fizikai inaktivitás másodlagos megelőzése az alacsony fizikai aktivitású betegek azonosítása és kezelése.

Az egészségügy fő célja jelenlegi szakaszában a rendelkezésre állás és a minőség növelése egészségügyi ellátás. A modern egészségfelfogás szükségesnek tartja a beteg bevonását saját problémáinak megoldásába. Ezeket a feladatokat az „Egészségügyi Iskolák” oldják meg, amelyeket nem fertőző betegségben szenvedők számára hoztak létre társadalmi jelentőségeés terhes nők.

Egészségügyi iskolák, iskolák betegek és kockázati tényezőkkel küzdő egyének számára szervezeti forma célcsoportok képzése az egészségfejlesztés és -megőrzés kiemelt kérdéseiről.

Az ilyen iskolák fő célja egy bizonyos attitűdkultúra kialakítása az egészségfejlesztéssel, a betegségmegelőzéssel kapcsolatban, figyelembe véve a lehetséges és meglévő problémákat.

Az Egészségügyi Iskola a betegekre és a lakosságra gyakorolt ​​egyéni és csoportos befolyásolás eszközeinek és módszereinek összessége, amelynek célja tudásszintjük, tudatosságuk és gyakorlati készségeik növelése a betegségmegelőzésben, valamint az életminőség javítása, az egészség megőrzése.

Egyes szakértők a harmadlagos prevenció kifejezést olyan intézkedések összességeként javasolják, amelyek célja azoknak a betegeknek a rehabilitációja, akik elvesztették a teljes működés lehetőségét. Harmadlagos megelőzés szociális (saját szociális alkalmasságba vetett bizalom kialakítása), munkaügyi (munkakészségek helyreállításának lehetősége), pszichológiai (viselkedési aktivitás helyreállítása) és orvosi (szervek és testrendszerek funkcióinak helyreállítása) rehabilitációját célozza.

Örömmel élvezi a civilizáció és a technológiai fejlődés minden előnyét, amely a 21. századot adta nekünk. Ma már nem kell felkelnie a kanapéról, hogy csatornát váltson a tévén. Nem mehet el egy találkozóra egy barátjával, csak beszéljen vele az interneten keresztül. Mindez kétségtelenül kényelmes, de minden éremnek két oldala van. Tehát a hipodinamia az ellátások igénybevételének szerves része modern civilizáció. Milyen "vadállat" ez, és miért veszélyes az emberre? Próbáljuk meg kitalálni.

Mi az a hipodinamia?

Az orvostudományban nem létezik "fizikai inaktivitás" kifejezés, ezért nincs ilyen betegség.

Ennek ellenére évről évre egyre gyakrabban hallható ez a kifejezés mind az orvosi körökben, mind a más szakterületek lexikonjában. E gyűjtőfogalom alatt pedig mindenki mozgásszegény életmódot jelent, ami sokak fejlődésének oka súlyos betegségek személy.

Más szóval, a fizikai inaktivitás az egyén fizikai aktivitásának minimalizálása, ami negatívan hat az összes létfontosságú rendszerére.

A betegség kialakulásának története

Fél évszázaddal ezelőtt még csak a fogyatékkal élőket kényszerítették mozgásszegény életmódra. fizikai képességek. Ám az elmúlt ötven évben a helyzet gyorsan megváltozott. Például az emberi fizikai munka termelő vállalkozások automata gépek váltják fel. A mindennapi életben rengeteg olyan technológia jelent meg, amely megkönnyítheti a napi hétköznapi gondokat. És ma az embereknek lehetőségük van arra, hogy otthonuk elhagyása nélkül rendezzék életüket. Rendelhetünk otthoni vacsorát étteremből vagy pizzát, bár pár éve a főzés több órát vett igénybe a termékek beszerzése és 1-2 óra a feldolgozás. A mosógépek teljesen felváltották a mindennapi életünkből a terjedelmes medencéket, a szokásos háztartási seprűket és felmosókat pedig a mosóporszívókat.

És az ilyen automatizált segítség ellenére sokakat teljesen megzavar a tény, hogy állandóan fizikai fáradtságot tapasztalnak. Vannak, akik testük ezen állapotát természetesen a stressznek tulajdonítják, de szinte minden helyzetben az ok a fizikai inaktivitás.

A "civilizációs betegség" tünetei

A lassú életritmus, amelyben az ember inaktív, és a nap nagy részét ülő helyzetben vagy fekve tölti, a szív- és érrendszer munkájában tükröződik. Az ilyen embereknél megemelkedik a vérnyomás, megnövekszik a pulzusszám és a pulzus. Ezenkívül a fizikai inaktivitás állandó izomgyengeség, fáradtság minimális megerőltetés után is, valamint idegesség és érzelmi instabilitás.

Az ilyen tünetek sokunk számára ismerősek, de nem is sejtjük, hogy a fizikai aktivitás hiánya és a test sorvadt izmai okolhatók.

És tényleg a betegség a hibás?

Azok számára, akiknek kétségei vannak afelől, hogy a megsértés oka a testi és mentális egészség pontosan hipodinamia, akkor figyelembe vesszük néhány kemény tényt.

Először is ellenőrizheti ennek a véleménynek a helyességét, ha megnézi a sportolók vagy a folyamatosan sportoló emberek életét. Élettempójuk sokkal gyorsabb, mint azok, akik az állandó időhiányra panaszkodnak, és élvezik a civilizáció minden előnyét. Könnyen felébrednek egy éjszakai alvás után, menjen reggeli futásés jó kedvvel folytatják mindennapi feladataikat. Ráadásul az ilyen emberek kiváló egészség. A hipodinámia viszont nemcsak fizikailag gyengíti az embereket, hanem maga is számos betegség okozója.

Másodszor, ha megfigyeljük az állandóan mozgásban lévő kisgyerekek viselkedését, kedvesen kezdjük irigyelni őket. Tele vannak energiával és erővel, és ha kiaknáznánk a bennük rejlő lehetőségeket, akkor egy nap alatt lenne időnk elvégezni a hónapra tervezett összes feladatot. De sajnos már ilyenek voltunk és tudatos korban mi magunk is minimálisra csökkentettük az izomaktivitásunkat.

Így kiderül, hogy az emberiség nagy részét a "civilizációs betegség" - a hipodinamia - sújtotta. Mindenkinek megvan a maga oka erre, de ezek mind azon alapulnak, hogy egy ilyen hasznos technológiai fejlődés rossz szolgálatot tett nekünk.

A betegség következményei

Első pillantásra úgy tűnik, hogy az ülő életmód veszélyes lehet, miközben az emberek gyógyíthatatlan betegségekben szenvednek. onkológiai betegségekés az AIDS? De nem minden ilyen egyszerű. A csökkent motoros aktivitás - hipodinamia - az izomsorvadás mellett a kapilláris rendszer megzavarásának egyik fő oka. Ugyanakkor az artériás és vénás területek jelentősen beszűkülnek az emberben, és az apró erek száma is csökken.

A „civilizációs betegség” újabb következménye, amitől minden évben mindenki szenved több ember, az elhízás. Ez a probléma világszerte már arra kényszerítette a tudósokat, hogy gondolkodjanak a megoldáson. És miközben a csodaszer túlsúly nem, ez a betegség tönkreteszi a felnőttek és a gyermekek egészségét.

A fizikai inaktivitás fent leírt következményei mellett az orvosok még egy dolgot emelnek ki - a jogsértést ásványi anyagcsereés a csontszövet kalciumszintjének csökkenése. Az emberi testben bekövetkező ilyen változások nem múlhatnak el nyom nélkül, és a legtöbb esetben a karok és lábak súlyos duzzanatában, valamint ízületi fájdalomban nyilvánulnak meg.

A hipodinamia kezelése

A fő hiba, amelyet sokan elkövetnek, amikor rájönnek, hogy az inaktivitás tönkreteszi az egészségüket, a fokozott testmozgás. És bizonyos esetekben valóban segít. De mégis sokak számára a fizikai aktivitás ilyen éles változása csak ront a már nehéz helyzet. Végül is előfordulhat, hogy az elsorvadt izmok és a szív- és érrendszer egyszerűen nem bírja az ilyen stresszt, és kiszámíthatatlanul reagál rá.

Az ilyen következmények elkerülése és a betegség kezelése érdekében helyesen kell értékelni Jelen állapot testét, és csak ezután folytassa a helyreállítását. Végtére is, a fizikai inaktivitás olyan állapot, amelyben a szervezet már bekapcsolta az „önpusztító funkciót”, és mielőtt megbirkóznánk a következményekkel, ezt a folyamatot le kell állítani.

A szervezet sajátosságai és a betegség elhanyagolása alapján fokozatosan növelni kell a fizikai aktivitást. Különösen elhanyagoltban súlyos esetek, jobb, ha segítséget kérnek az orvosoktól és előzetesen megvizsgálják. Csak a vizsgálatok eredményeinek kézhezvétele után a szakemberek képesek lesznek helyesen felmérni a beteg állapotát és kidolgozni a fizikai aktivitás egyéni komplexumait. Ezen kívül azért hatékony megoldás problémák esetén a táplálkozási szakember kiválasztja a megfelelő étrendet és a vitaminok komplexét.

Betegségmegelőzés

Ahhoz, hogy a „civilizációs betegség” elkerülhető legyen, folyamatosan készenlétben kell lenni. Nem kell megadnia magát a pillanatnyi gyengeségeknek, és sajnálnia magát. Végül is a hipodinamia megelőzése az állandó fizikai aktivitásból áll, és nem a kényelmes kanapén való passzív pihenésből.

Még azoknak is, akiknek a munkarendje tartással jár egy nagy szám időt a számítógépnél, ne hanyagolja el a reggeli gyakorlatokat, a túrázást és a medence látogatását.

Ezenkívül a hipodinamia megelőzése magában foglalja a napi rendszer szigorú betartását és a a megfelelő diéta táplálás. Más szóval, a "civilizációs betegség" csak azokat az embereket kerüli meg, akik igényesek, de tiszteletben tartják egészségüket.

Vagy hipokinéziának is nevezik - ez a csökkent aktivitás, a testfunkciók megsértése, az izomösszehúzódás erejének csökkenése.

A fizikai inaktivitás az ember fizikai munkától való megszabadulásának következménye. A fizikai inaktivitás különösen a szív- és érrendszerre hat – gyengül a szívösszehúzódások ereje, csökken a munkaképesség, csökken az érrendszer tónusa. Negatív hatás Az anyagcserére és az energiára is hatással van, csökken a szövetek vérellátása. A zsírok nem megfelelő lebontása következtében a vér „zsírossá” válik, és lassabban áramlik át az ereken, - ellátás tápanyagokés az oxigén csökken. Az elhízás és az érelmeszesedés a hipodinamia következménye lehet. Ez az állapot veszélyes, mert negatív hatással van az egész emberi szervezetre.

Sok tényező befolyásolja a hipodinamia kialakulását egy személyben: 1) a munka automatizálása és gépesítése; 2) közúti szállítás; 3) a munka helytelen megszervezése; 4) ülő életmód (ülő munka vagy annak hiánya); 5) alultápláltság.

Érdemes megjegyezni, hogy a hipodinamia nemcsak a szív- és érrendszerre, hanem az agy működésére is negatívan hat. Ennek eredményeként vannak általános gyengeségés letargia, csökkent munkaképesség, álmatlanság, csökkent szellemi aktivitás, túlzott fáradtság, ingerlékenység. Csökken a tüdő és a pulmonalis szellőztetés kapacitása, a gázcsere intenzitása is.

Ha figyelembe vesszük a mozgásszervi rendszert, akkor az izomtömeg csökkenése, degeneratív-dystrophiás elváltozások kialakulása és az izomrostok között zsírszövetrétegek megjelenése figyelhető meg. Mindezek a változások ahhoz vezetnek erős visszaesés izomtónus, ami viszont a testtartás megsértéséhez, következésképpen elmozduláshoz vezet belső szervek.

A gyomor-bél traktus részéről a hipodinámia táplálék-visszatartást vált ki a gyomorban, fokozza a bomlási folyamatokat és megzavarja a bélműködést. Mindezek a feltételek elkerülhetetlenül székrekedés kialakulásához vagy a széklet gyakori változásához vezetnek.

A fizikai inaktivitás különösen veszélyes kora gyermek- és iskoláskorban. Élesen késlelteti a test kialakulását, negatívan befolyásolja a mozgásszervi rendszer, a szív- és érrendszer, az endokrin és más testrendszerek fejlődését. Fizikai inaktivitás esetén a fertőző betegségek kórokozóival szembeni ellenállás jelentősen csökken: a gyerekek gyakran megbetegednek, a betegségek krónikussá válhatnak.

A fizikai aktivitás nagyon fontos szerepet játszik a gyermek motoros képességeinek fejlesztésében. A motoros tevékenység erőteljes hatással van az izmok és a csontváz fejlődésére, a gyermek testtartására, javítja az anyagcsere-folyamatok szabályozását, a vérkeringést és a légzést, elsődlegesen a szív- és érrendszer fejlődésére. Az iskolások alacsony mobilitása és a monoton helyzetben való hosszú tartózkodás az iskolai asztalnál és az otthoni asztalnál a testtartás megsértését, a lehajlást és a gerinc deformációját okozza.

    1. A hipodinamia megelőzése

A fizikai inaktivitás megelőzése egy személy egészséges életmódjának fenntartása, amely magában foglalja az ésszerű fizikai aktivitást, a racionális táplálkozást és a rossz szokások elutasítását. Javasolt napi séta (legalább 2 km), reggeli gyakorlatok.

Hypodynamia

Fizikai inaktivitás(csökkent mozgásképesség, görögül. ὑπό - "alatt" és δύνᾰμις - "erő") - a test funkcióinak megsértése (izom-csontrendszer, vérkeringés, légzés, emésztés) a motoros aktivitás korlátozásával, az izomösszehúzódás erejének csökkenésével. A fizikai inaktivitás elterjedtsége az urbanizáció, a munka automatizálása és gépesítése, valamint a kommunikációs eszközök szerepének növekedése miatt növekszik.

A fizikai inaktivitás az ember fizikai munkától való megszabadulásának következménye, néha "civilizációs betegségnek" is nevezik. A fizikai inaktivitás különösen a szív- és érrendszerre hat – gyengül a szívösszehúzódások ereje, csökken a munkaképesség, csökken az érrendszer tónusa. Negatív hatással van az anyagcserére és az energiára is, csökken a szövetek vérellátása. A zsírok nem megfelelő lebontása következtében a vér "zsírossá" válik, és lustán átfolyik az ereken - csökken a tápanyag- és oxigénellátás. Az elhízás és az érelmeszesedés a hipodinamia következménye lehet.

Miért veszélyes a hipodinámia?

A szükséges fizikai aktivitás hiánya miatt az ember egyre több időt tölt ülve ill fekvő pozíció. Sokunk számára a teljes rakomány a bejárattól az autóig tartó útra korlátozódik. Munka nélkül az izmok gyengülnek és fokozatosan sorvadnak. Csökken az erő és az állóképesség, felborulnak a neuro-reflex kapcsolatok, ami az idegrendszer működésének zavarához vezet (vegetatív-érrendszeri dystonia, depresszió, myofascialis szindrómák alakulnak ki), anyagcsere zavar. Idővel a fizikai inaktivitás következtében felerősödnek a mozgásszervi rendszer változásai: fokozatosan csökken a csonttömeg (osteoporosis alakul ki), a funkció romlik. perifériás ízületek(osteoarthritis) és gerincoszlop (osteochondrosis). A hosszan tartó hypodynamia ahhoz vezet, hogy szív-és érrendszeri betegségek(szív ischaemia, artériás magas vérnyomás), légzési rendellenességek (krónikus obstruktív betegség tüdő) és az emésztés (károsodott bélműködés).

Lánc endokrin rendellenességek hipodinamia miatt nyilvánul meg metabolikus szindróma(elhízás, inzulinrezisztencia és az érelmeszesedés fokozott kockázata). Mindezek a változások végső soron a várható élettartam csökkenéséhez vezetnek. A hypodynamia okozta betegségek korai felismerése érdekében laboratóriumi és műszeres vizsgálatokra van szükség. Fontos megjegyezni, hogy a fizikai inaktivitás negatívan befolyásolja az agy működését. Ennek eredményeként ismertté teszik magukat a következő tünetek: általános gyengeség, csökkent munkaképesség, álmatlanság, csökkent mentális tevékenység, túlzott fáradtság és mások. Fizikai inaktivitás esetén a tüdőkapacitás és a tüdőszellőztetés is csökken. Elég gyakran a gázcsere intenzitásának csökkenése is megfigyelhető.

A hipodinamia megelőzése

A fő megelőzés a mozgás, a fizikai aktivitás és az egészséges életmód, hiszen a dohányzás és más rossz szokások mindig csak súlyosbítják az állapotot.

Ha egészséges életmódot folytat, elkerülheti a hipodinamia okozta betegségeket. Az ésszerű motoros üzemmódot kombinálni kell racionális táplálkozásés a rossz szokások feladása. Napi fél órás fizikai aktivitás, gyaloglás (legalább 2 km), reggeli gyakorlatok javasoltak.

Rehabilitáció

Hypodynamiában az akut ill krónikus betegség orvoshoz kell fordulni. Az idegbetegségek és az ortopédiai klinikákon, átfogó helyreállítás test fizikai inaktivitás után, - neurológus, ortopéd, táplálkozási szakember, masszázsterapeuta és oktató részvételével fizioterápiás gyakorlatok(LFK). A tornaterápia egyéni gyakorlatai hardveres fizioterápiával, masszázzsal, táplálkozási programmal kombinálva segítik az izomtónus helyreállítását, hozzájárulnak a testtömeg normalizálásához, stabilizálják a belső szervek működését. A kialakult motoros sztereotípiák segítenek megőrizni az elért eredményt hosszú idő


Wikimédia Alapítvány. 2010 .

Szinonimák:

Nézze meg, mi a "Hypodynamia" más szótárakban:

    Hipodinamia... Helyesírási szótár

    - [Az orosz nyelv idegen szavainak szótára

    Modern Enciklopédia

    - (hipo ... és görög dinamis erőből) a test funkcióinak (izom-csontrendszer, vérkeringés, légzés, emésztés) megsértése a motoros aktivitás korlátozásával, az izomösszehúzódás erejének csökkenése. Egyre növekszik a hypodynamia gyakorisága ...... Nagy enciklopédikus szótár

    Létezik., szinonimák száma: 1 autoagresszió (9) ASIS szinonim szótár. V.N. Trishin. 2013... Szinonima szótár

    hipodinamia- és hát. hypodynamie gr. hypo alatt + dinamis erő. édesem. Az emberi test csökkent mobilitása a mozgások erejének csökkenése miatt. Krysin 1998. Lex. ALS 2: hipodinák / I ... Az orosz nyelv gallicizmusainak történeti szótára

    Hypodynamia- (a hypo ... és a görög dinamis erőből), a test funkcióinak (izom-csontrendszer, vérkeringés, légzés, emésztés) megsértése a motoros aktivitás korlátozásával, az izomösszehúzódás erejének csökkenése. A hipodinamia előfordulása a ...... Illusztrált enciklopédikus szótár

    I Hypodynamia - az izmok terhelésének csökkentése és a test általános motoros aktivitásának korlátozása. Egyes esetekben a „fizikai inaktivitás” fogalma helyett használja a „hipokinézia” kifejezést. A hypodynamia az ülő életmód eredményeként jelentkezik, ... Orvosi Enciklopédia

    ÉS; és. [görögből. hypo alatt, alatt és dinamis erő]. 1. A motoros aktivitás korlátozása a természetből adódóan munkaügyi tevékenység, életmód stb.; alacsony mobilitás (mint a szervezet egyes funkcióinak zavarának oka). Nyerj elhízást...... enciklopédikus szótár

    hipodinamia- hipodinamija statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Nepakankamas fizinis aktyvumas, veiklumas, sumažėjęs judėjimas. Hipodinamijos padarinys - dėl nepakankamo fizinio aktyvumo sumažėjusi raumenų jėga. kilme gr. hypō - po, ezt + ... ... Sporto terminų žodynas