Mityba po gimdymo pirmosiomis Komarovskio dienomis. Dieta ir mityba maitinant krūtimi

garsus gydytojas Iš visos širdies vaikus mylintis Jevgenijus Komarovskis sukūrė specialią mitybos sistemą mamoms, kurios išgyvena tokį laimingą savo gyvenimo periodą kaip kūdikio žindymas.

Komarovsky: maitinančios motinos dieta mėnesiais, maitinančios motinos dieta po gimdymo

Ko gero, nebūtina pirmą kartą po gimdymo sakyti, kokia svarbi yra mamos mityba, jei ji žindo kūdikį. Beveik visos su maistu gaunamos medžiagos patenka į motinos pieną. Todėl rengdami savo meniu turite būti labai atsargūs.

Daugelis iš jūsų girdėjo apie vaikų gydytoją Jevgenijų Komarovskį. Jis išsivystė speciali dieta moterims, kurios yra laikotarpis po gimdymo ir maitinti kūdikį jų pienu. Reikia atsiminti, kad Komarovskis pabrėžia: maitinančių motinų dieta yra ir jos vaiko dieta.

Ko negalima valgyti arba galima valgyti, bet mažais kiekiais?

Maitinančios motinos dieta, kurios gydytojas Komarovskis siūlo laikytis, apima šių produktų pašalinimą (arba maksimalų apribojimą) iš dietos:

Citrusiniai vaisiai (ypač apelsinai, mandarinai).
Šokoladas, kakava, kava.
Braškių miško-braškių.

Faktas yra tai, kad šie daugelio mėgstami skanėstai dažnai yra vaikų alergijos priežastis.

Taip pat nepiktnaudžiaukite tokiais patiekalais, kurie yra labai aštrūs, rūgštūs, sūrūs ar specifinio skonio (pavyzdžiui, tas pats česnakas). Juk jie gali pakeisti pieno skonį, tada vaikas atsisakys žindyti. Kitas produktas, kuris atrodo visiškai nekenksmingas ir netgi naudingas, yra kopūstai. Tačiau jo perteklius gali sukelti padidėjusį dujų susidarymą kūdikiui, o tai sukels diskomfortas, diskomfortas pilve, problemos su išmatomis.

Taip pat stenkitės nevalgyti daug riebaus maisto. Tai apie apie riebią mėsą, taukus, sviestą, grietinę, grietinėlę ir kt. Visa tai gali smarkiai padidinti lipidų kiekį piene, todėl jį bus sunku virškinti, kol jis dar nesubręs. Virškinimo sistema vaikas.

Apskritai, jei valgėte ką nors neįprasto (pavyzdžiui, kokį nors retą vaisių), sekite kūdikio reakciją: ar yra kokių nors jo savijautos pokyčių, bėrimo ant odos ir kitų dalykų.

Komarovsky: maitinančios motinos dieta - ką galima ir reikia valgyti?

Žinoma, vaisiai ir daržovės yra pirmoje vietoje. Tačiau pageidautina juos valgyti šviežius, o ne šaldytus, o juo labiau ne konservuotus. Bendras jų skaičius turėtų būti ne mažiau kaip pusė kilogramo per dieną. Jei turite problemų su antsvorio(o jų, kaip rodo praktika, pasitaiko daugeliui), tada neapsikrausite bulvėmis, burokėliais, bananais, vynuogėmis ir kitais kaloringais vaisiais bei daržovėmis.

Dabar pakalbėkime apie gėrimus. Žinoma, visada po ranka turėtumėte turėti švaraus negazuoto vandens. Taip pat galite drąsiai gerti arbatą (bet kurią) su pienu ir cukrumi, kompotą, vaisių sultis (geriausia šviežiai spaustas arba iš serijos). Kūdikių maistas), liesas pienas (virtas) ir kiti pieno produktai. Būtinai patikrinkite galiojimo datą!

Dr. Komarovsky: maitinančios motinos dieta mėnesiais

Taigi per pirmąsias dešimt dienų po gimdymo galite valgyti: daržoves (virtas arba keptas), keptus vaisius, neriebias sriubas, grūdus vandenyje ar piene su nedideliu kiekiu. sviesto, sausi sausainiai arba vakarykštė duona, kompotas. Visiškai neįmanoma naudoti: visi riebūs, sotūs kepiniai, konservuoti ir marinuoti maisto produktai, nenugriebtas pienas, kakava ir kava, soda, pusgaminiai, alkoholis, konditerijos gaminiai.

Kitas dvidešimt dienų taip pat valgome: virtą arba keptą liesą mėsą (žuvį), riešutus nedideliais kiekiais, jogurtus (mažo riebumo, su minimalus terminas galiojimo laikas), vištienos ir putpelių kiaušiniai.
Antrą ir trečią mėnesius dedame į visa kita: riebesnes sriubas, tokias kaip barščių ar kopūstų sriuba, uogienę ir naminę uogienę, medų, vaisių ir daržovių salotas. Neįmanoma: mieliniai pyragaičiai, alkoholis, šokoladas ir kakava, aštrūs prieskoniai ir padažai, dešros ir dešrelės, nenugriebtas pienas.
Tada galite patekti į meniu: žolelės, svogūnai, prieskoniai, cukrus, kepti žuvies pyragaičiai. Draudžiama: aštrūs prieskoniai, alkoholis, riebus pienas, saldumynai.
O po šešių mėnesių maitinimo taip pat žirniai, pupelės, riebi mėsa, jūros gėrybės. Bet alkoholis, šokoladas ir kava, konservai taip pat draudžiami.

Pirmųjų dešimties dienų meniu pavyzdys

Pusryčiai: avižiniai dribsniai ant pieno su sviestu, arbata su pienu ir krekeriais.
Antrieji pusryčiai: keptas obuolys.
Pietūs: mažai riebalų vištienos sriuba, vakarykštės duonos gabalėlis, kompotas.
Popietinis užkandis: stiklinė neriebaus pieno.
Vakarienė: daržovių troškinys(cukinijos, bulvės, morkos ir kt.), arbata.

Kitas dvidešimties dienų meniu pavyzdys:

Pusryčiai: omletas iš dviejų kiaušinių ir pieno, arbata su cukrumi ir sausi sausainiai.
Antrieji pusryčiai: jogurtas, į jį galite įdėti šiek tiek riešutų.
Pietūs: virta vištiena, daržovių troškinys, kompotas.
Popietinis užkandis: stiklinė pieno.
Vakarienė: kepta žuvis su daržovėmis, arbata.

Antro ar trečio mėnesio meniu pavyzdys:

Pusryčiai: ryžių košė, arbata su pienu ir medumi.
Antrieji pusryčiai: kriaušė arba obuolys.
Pietūs: barščiai su griežinėliu ruginė duona, grikiai su žuvimi garų kotletas, kompotas.
Popietės užkandis: kivi, stiklinė pieno.
Vakarienė: šviežių daržovių salotos, virta vištienos mėsa (filė), arbata.

Sudarydami maitinančios motinos meniu, turėtumėte įsiklausyti į pirmaujančių pediatrų rekomendacijas. Visų pirma, galite remtis Dr. Komarovsky maitinančių moterų mitybos taisyklėmis.

Iš valgiaraščio neįtraukiame konservuotų, rūkytų, rafinuotų produktų, pusgaminių.
turi būti laikomasi subalansuota mityba, todėl kasdienio meniu patiekaluose turi būti visi reikalingi baltymai, riebalai ir angliavandeniai, vitaminai ir mineralai. Ši dieta apima pieno produktai, kruopos, žuvis, augaliniai ir gyvuliniai aliejai, vaisiai, daržovės, duona, miltiniai gaminiai.Paros racioną reikia padalyti į ne mažiau kaip 4 kartus. Jei jauna mama nori greitai numesti svorio po gimdymo, tada, užuot sumažinus dietą, verta ją padalinti į 6 ar 7 porcijas - dalinė mityba leis organizmui suaktyvinti medžiagų apykaitos procesus, o vaikui nesutrikdys reikiama mityba.Normaliai laktacijai moteris turi suvartoti pakankamai skysčių - karvės pienas pirmaisiais vaiko gyvenimo mėnesiais geriau visai negerti, o gerti silpną saldžią arbatą.Kalbant apie gaminimo būdus, kai maitinimas krūtimi, tuomet reikėtų atsisakyti kepti ir rūkyti, o garuose, kepant, troškinant sveikintinas.Renkantis javus prie grūdų, reikia rinktis viso grūdo javus - jaunai mamai praverčia grikiai, avižos, perlinės kruopos ir kt.

Vartodama pieno produktus, maitinanti mama turėtų rinktis įvairius perdirbto pieno variantus nuo kefyro iki varškės ir rauginto kepto pieno. Norint užpildyti tokių elementų kaip geležis ir kalcis poreikį, verta įtraukti žuvį, jūros gėrybes ir jūros dumblius, špinatus, kefyras, varškė dietoje.

Svarbus normalaus moters virškinimo elementas yra skaidulos. Taip pat turėtumėte valgyti maistą, kuriame yra folio rūgštis- bananai, apelsinai, ankštiniai augalai, Briuselio kopūstai.Moteris, vadovaudamasi gydytojos Komarovskio rekomendacijomis, užtikrina normalų vaiko maitinimą, kuris viską, ko reikia vystymuisi ir augimui, gauna iš pieno.

Ko daktaras Komarovskis nepataria vartoti žindant

Kuo vyresnis vaikas, tuo mažiau mama turi mitybos apribojimų. Tačiau yra visas sąrašas produktų, kurių gydytojas Komarovskis rekomenduoja atsisakyti visam maitinimo laikotarpiui. Taip yra dėl kūdikio organizmo vystymosi ir funkcionavimo ypatumų, kurie gali sutrikti valgant tokį asortimentą:

Riebi mėsa

Dešros tiek virtos, tiek rūkytos – Konservai

Kiaušiniai bet kokia forma

Vištienos arba mėsos sultinys

Karvės pienas

Stiprūs gėrimai (arbata, kava)

Alkoholis

Tešlos gaminiai, išskyrus liesus viso grūdo kepinius.

Taip pat žindymo metu į racioną neturėtų būti įtrauktos daržovės ir vaisiai su raudona odele ar minkštimu – šio apribojimo reikėtų laikytis bent pirmuosius šešis vaiko gyvenimo mėnesius, o vėliau palaipsniui į racioną įtraukti pomidorų, burokėlių, paprikų ir kt. Su uogomis ir vaisiais reikėtų būti ypač atsargiems: braškes, avietes, spanguoles ir citrusinius vaisius vitamino C gausa daro juos stipriais alergenais, todėl juos naudoti naudinga tik dideli kiekiai. turtingas vitaminų Kopūstai taip pat patenka į maisto produktų, kuriuos reikia vartoti atsargiai, sąrašą, ypač todėl, kad tai sukelia padidėjęs dujų susidarymas. Kalbant apie šokoladą, šį produktą taip pat galima vartoti minimaliomis dozėmis.

Vištienos mėsa, nepaisant savo maistinės vertės, taip pat dažnai tampa alergenu vaikui. Taip yra dėl viščiukų auginimo sąlygų įmonėse, kuriose paukštis gauna priedų, skatinančių jaunų gyvūnų augimą. Jeigu pasireiškė alergija, tuomet verta vištieną išbraukti iš raciono ir pakeisti ją triušiena arba liesa jautiena, veršiena, kalakutiena ar vištiena, užauginta savo kieme. Atskirai verta paminėti prieskonius žindymo metu – pirmaisiais kūdikio gyvenimo metais reikėtų jų atsisakyti. Bet kaip svogūnai ir česnakai yra naudingi vaikui, bet pablogėja skonio savybes pieno, kurį mėgsta ne visi vaikai – tai taip pat riboja šių naudojimą sveikos daržovės. Taip pat žindymo metu racione turi būti kmynų ir petražolių – šie prieskoniai teigiamai veikia kūdikio virškinimą, slopina dujų susidarymą, todėl juos būtina dėti į patiekalus su ankštinėmis daržovėmis ar kopūstais, kurie suniveliuoja aktyvų dujų susidarymą kūdikio kūdikyje. žarnyne, atleidžiant jį nuo pilvo pūtimo .

Naudojant Sveikas maistas su pagrįstomis ribomis jauna mama užtikrins tiek pačiai moteriai, tiek kūdikiui būtinų vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų suvartojimą. Suvartoto maisto kiekis ne visada turi įtakos pagaminamo pieno kiekiui, tačiau mitybos kokybė tiesiogiai veikia kūdikio maitinimo naudingumą. Gerai parengta maitinimo krūtimi dieta leis maitinančiai mamai valgyti nuo pat pirmųjų dienų, o tai išgelbės ją nuo bėrimo dietos, kuri visada neigiamai veikia kūdikio sveikatą, pasekmių.
Ypatingą dėmesį moteris turėtų skirti savo mitybai pirmosiomis kūdikio gyvenimo savaitėmis. Pirma, iš dietos būtina pašalinti visus maisto produktus, kurie provokuoja intensyvų dujų susidarymą žarnyne, nes tai sukelia kūdikiui dieglius. Be to, neturėtumėte valgyti tų maisto produktų, kuriuos vartojant suminkštėja išmatos, nes vaiko organizmas reaguoja daug aštriau, o tai gali sukelti viduriavimą. Taip pat draudžiami visi maisto produktai, kurie gali sukelti alerginė reakcija Vaikas turi. Net ir iš pradžių sveiką kūdikį sunku išgydyti alerginis dermatitas daug lengviau užkirsti kelią jo atsiradimui.

Sudarydami maitinančios motinos meniu, turėtumėte įsiklausyti į pirmaujančių pediatrų rekomendacijas. Visų pirma, galite remtis Dr. Komarovsky maitinančių moterų mitybos taisyklėmis.

Iš valgiaraščio neįtraukiame konservuotų, rūkytų, rafinuotų produktų, pusgaminių.
Būtina laikytis subalansuotos mitybos, todėl kasdieniame meniu turi būti visi reikalingi baltymai, riebalai ir angliavandeniai, vitaminai ir mineralai. Tokia dieta apima pieno produktus, grūdus, žuvį, augalinius ir gyvulinius aliejus, vaisius, daržoves, duoną, miltinius gaminius.
Dienos racioną reikia padalyti į mažiausiai 4 valgymus. Jei jauna mama nori greitai numesti svorio po gimdymo, tada, užuot mažinus dietą, verta ją padalyti į 6 ar 7 porcijas - dalinė mityba leis organizmui suaktyvinti medžiagų apykaitos procesus, o vaikas nebus pažeistas. būtina mityba.
Normaliai laktacijai moteris turėtų vartoti pakankamai skysčių – karvės pieno pirmaisiais vaiko gyvenimo mėnesiais geriau visai negerti, o gerti silpną saldžia arbata.
Kalbant apie gaminimo būdus žindant, verta atsisakyti kepti ir rūkyti, o garuose, kepant, troškinant yra sveikintinas.
Renkantis javus grūdams, reikia rinktis viso grūdo javus – jaunai mamai naudingi grikiai, avižos, perlinės kruopos ir kt.
Vartodama pieno produktus, maitinanti mama turėtų rinktis įvairius perdirbto pieno variantus nuo kefyro iki varškės ir fermentuoto kepto pieno.
Norint patenkinti tokių elementų kaip jodas, geležis ir kalcis, poreikį, į racioną verta įtraukti žuvį, jūros gėrybes ir jūros dumblius, špinatus, kefyrą, varškę.
Svarbus normalaus moters virškinimo elementas yra skaidulos. Taip pat verta valgyti maistą, kuriame yra folio rūgšties – bananų, apelsinų, ankštinių daržovių, Briuselio kopūstų.

Įdomu tinkle:

Riebi mėsa
Dešrelės, tiek virtos, tiek rūkytos
konservai
Kiaušiniai bet kokia forma
Vištienos arba mėsos sultinys
Karvės pienas
Stiprūs gėrimai (arbata, kava)
Alkoholis
Tešlos gaminiai, išskyrus liesus viso grūdo kepinius.

Taip pat žindymo metu į racioną neturėtų būti įtrauktos daržovės ir vaisiai su raudona odele ar minkštimu – šio apribojimo reikėtų laikytis bent jau pirmuosius šešis vaiko gyvenimo mėnesius, o vėliau palaipsniui į racioną įtraukti pomidorus, burokėlius, paprikas ir kt. Su uogomis ir vaisiais reikėtų būti ypač atsargiems: braškes, avietes, spanguoles ir citrusinius vaisius vitamino C gausa daro juos stipriais alergenais, todėl jų vartojimas naudingas tik nedideliais kiekiais. Kopūstai, kuriuose gausu vitamino C, taip pat yra maisto produktų, kuriuos reikia valgyti atsargiai, sąraše, ypač dėl to, kad jie padidina dujų susidarymą. Kalbant apie šokoladą, šį produktą taip pat galima vartoti minimaliomis dozėmis.
Vištienos mėsa, nepaisant savo maistinės vertės, taip pat dažnai tampa alergenu vaikui. Taip yra dėl viščiukų auginimo sąlygų įmonėse, kuriose paukštis gauna priedų, skatinančių jaunų gyvūnų augimą. Jeigu pasireiškė alergija, tuomet verta vištieną išbraukti iš raciono ir pakeisti ją triušiena arba liesa jautiena, veršiena, kalakutiena ar vištiena, užauginta savo kieme.
Atskirai verta paminėti prieskonius žindymo metu – pirmaisiais kūdikio gyvenimo metais reikėtų jų atsisakyti. Tačiau, kalbant apie svogūnus ir česnakus, jie yra naudingi vaikui, tačiau pablogina pieno skonį, o tai ne visi vaikai mėgsta - tai taip pat riboja šių sveikų daržovių naudojimą. Taip pat žindymo metu racione turi būti kmynų ir petražolių – šie prieskoniai teigiamai veikia kūdikio virškinimą, slopina dujų susidarymą, todėl juos būtina dėti į patiekalus su ankštinėmis daržovėmis ar kopūstais, kurie suniveliuoja aktyvų dujų susidarymą kūdikio kūdikyje. žarnyne, atleidžiant jį nuo pilvo pūtimo .

Skaitymo laikas: 8 minutės

Motinos piene gausu baltymų, angliavandenių, riebalų junginių, vitaminų, mikroelementų ir kt. maistinių medžiagų. Ši gausa vaikui atitenka iš motinos kūno. Todėl labai svarbu, kad maitinančios motinos mityba būtų teisinga, subalansuota, įvairi, kad būtų galima reguliariai papildyti nuostolius. Dieta turi būti praturtinta pagrindinėmis maisto grupėmis: tai įvairūs vaisiai, duonos gaminiai, pieno produktai, daržovės, mėsa, riebalai, žuvis, uogos.

Maistas krūtimi maitinančiai moteriai

Maitinančios motinos dieta turi apimti:

Mėsa – triušiena, veršiena, kalakutiena, vištiena be odos. Mėsos patiekalai kasdien turi būti racione troškinta, kepta arba virta.
Pieno produktai - sūris, fermentuotas keptas pienas, rūgpienis, varškė, jogurtas be priedų, kefyras. Juos maitinančiai mamai patartina valgyti kasdien arba kas antrą dieną. Draudžiama į pieną dėti uogienės, medaus ar cukraus, nes tai gali išprovokuoti stiprų dujų susidarymą.
Žuvis mažai riebalų turinčios veislės- ešeriai, menkės, sidabrinės plekšnės, jūrinės lydekos.
Daržovės - brokoliai, moliūgai, žiedinių kopūstų, ropės, agurkai. Kepkite troškinius nepridedant aliejaus. Prieš naudojimą į paruoštas daržoves įpilkite šiek tiek nerafinuoto augalinio aliejaus.
Grūdai – iš kukurūzų, grikių, ryžių, avižinių dribsnių.
Saldumynai - sausainių sausainiai, marmeladas, zefyras, zefyras.
Riebalai – sviestas, augalinis.
Makaronai be kiaušinių priedų.
Riešutai - Riešutas, migdolai, lazdyno riešutai saikingai dvi valandas po pagrindinio valgio.
Vaisiai – bananai, nulupti obuoliai, persimonai, abrikosai, granatai, vyšnios. Tokius vaisius maitinančiai mamai nerekomenduojama valgyti tuščiu skrandžiu, o praėjus dviem valandoms po pagrindinio valgio.
Gėrimai - žolelių arbatos su čiobreliais, raudonėliais, mėtomis, negazuotu mineraliniu vandeniu, vaisių gėrimais, kompotais, erškėtuogių sultiniu.

Kasdienė dieta laktacijai padidinti

Žindančios motinos mityba turi tiesioginės įtakos pieno kiekiui, kuris pasigamina jos organizme. Jei nesate maitinamasi, nukentės jūsų pieno kokybė ir kiekis. Kaip padidinti laktaciją, kokius patiekalus valgyti? Pirma, prisimink tai dienos dieta turėtų būti 2500 kcal. Nereikėtų valgyti už du, reikia išmokti išsirinkti tinkamą maistą.

Norėdami pagerinti pieno kokybę, kasdien į racioną įtraukite 200 g mėsos ar žuvies, stiklinę kefyro ar pieno, 100 g varškės, 30 g kieto sūrio, tai yra, mityboje turėtų būti akcentuojamas baltymas. turtingas maistas. Jei jį papildysite vaisiais, daržovėmis, viso grūdo duona, tada padidės laktacija, organizmas bus aprūpintas visomis reikalingomis medžiagomis. Taip pat svarbu laikytis teisingo gėrimo režimas maitinančios motinos racione. Gerkite du litrus skysčio per dieną.

Meniu maitinančiai mamai pirmąjį mėnesį: lentelė

Pirmojo žindančios mamos mėnesio maitinimas yra labai svarbus vaikui, nes tada klojami jo sveikatos pamatai. Iš pradžių dieta yra griežta, tačiau palaipsniui į ją įtraukiami nauji patiekalai. Jie turėtų būti įvedami atsargiai ir palaipsniui, kad būtų laiko stebėti kūdikio reakciją į kiekvieną produktą. Tuo pačiu metu maitinančios motinos mityba turėtų būti lygi riebalų, baltymų, angliavandenių, vitaminų ir mineralų sudėties, kalorijų ir maistinių skaidulų atžvilgiu. Patogumui žemiau yra lentelė, kurioje išsamiai aprašoma pirmojo mėnesio dieta.

Meniu maitinančiai mamai pirmąjį mėnesį

	Patvirtinti produktai	Mitybos principai
1-2 diena	Avižiniai dribsniai su pienu daržovių sriubos, bulvių košė, kotletai iš neriebių žuvies ir mėsos rūšių, troškintos daržovės ir mėsa, sviestas, jogurtas, varškė, grietinė, kietasis sūris, viso grūdo duona, kefyras, fermentuotas keptas pienas, sausi sausainiai, silpna arbata, džiovinti vaisių kompotai.	Pirmosios dienos turėtų būti taupios mitybos atžvilgiu. Visi produktai troškinami arba verdami.
1 savaitė	košės su pienu ir vandeniu; troškinta, virta, garuose troškinta vištiena be odos, triušiena, veršiena, jautiena, liesa kiauliena; troškintos ir virtos daržovės; sriubos antroje mėsos sultinio, vegetariškas, be kepsnio; fermentuotas keptas pienas, varškė, jogurtas, kefyras, sūris; ruginiai kviečiai, sėlenos, kvietinė duona, sausi sausainiai; vaistažolių arbatos maitinančioms motinoms, kompotai iš obuolių ir džiovintų vaisių, silpna arbata su trupučiu pieno, virintas vanduo.	Mitybos reikalavimai išlieka tokie patys griežti. Šiuo metu vyksta žindančios motinos laktacijos formavimasis, todėl svarbi visavertė mityba. Žindančioms mamoms draudžiami gazuoti gėrimai, nenugriebtas pienas, jogurtai su užpildais, stipri arbata, kava, pramoninės sultys ir kompotai.
7-14 diena	Į dietą leidžiama pridėti virtos arba keptos jūros baltos žuvies, kiaušinių, švelnaus kietojo sūrio, makaronų. ribotas kiekis, krekeriai ir beigeliai, džiovinti abrikosai, džiovintos slyvos.	Taisyklės išlieka tos pačios. Kiekvienas naujas produktas pristatomas palaipsniui.
Vėlesnės dienos iki mėnesio pabaigos	Leidžiama pridėti abrikosų, juodųjų serbentų, agrastų, aronijos, slyvos; obuoliai ir kriaušės geltonai žalios ir žalios, bananai; agurkai, tarkuotos morkos, baltieji kopūstai, cukinijos, petražolės ir krapai; upių ir jūros žuvys.	Maitinančių mamų mityba palaipsniui plečiasi. Ne daugiau kaip vienas naujas produktas per dieną leidžia neatsilikti nuo reakcijos kūdikis. Lėtai pristatomas šviežios daržovės ir vaisiai, aprūpinantys mikroelementais, vitaminais, maistinė lasteliena užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ir sveika mityba. Kasdien žindančioms motinoms būtinai valgykite mėsos ir pieno produktų, porą kartų per savaitę – virtus kiaušinius.

Tinkama maitinančios motinos mityba mėnesiais

Norint tinkamai maitintis, maitinanti mama turėtų vesti dienoraštį, kuriame įrašysite valgymo laiką, viską, kas į jį buvo įtraukta. Tai leis sekti produktus, tinkamai sureguliuoti mitybą. Mitybos pagrindui geriau rinktis nesmulkintus grūdus, tokius kaip grikiai, avižos ar ryžiai. Rinkitės miltinę duoną grubus šlifavimas. Įsitikinkite, kad maitinančios motinos dieta turėtų būti praturtinta pieno produktais, kuriuose yra mažas riebalų procentas. O raugintuose pieno produktuose neturėtų būti vaisių pakaitalų, dažiklių ir cukraus.

Pirmas mėnuo: mėsą vartojame saikingai, kitaip tai neigiamai paveiks vaiko kepenų ir inkstų veiklą. Pirmenybę teikite žuviai ir paukštienai. Maitinančios motinos racione neturėtų būti saldaus, aštraus ir sūraus, traškučių, raudonų vaisių, konservų, krekerių ir bet kokio maisto, kuriame yra per daug konservantų, stabilizatorių ir emulsiklių.
Antrą mėnesį palaipsniui įvedame miežių, perlinių kruopų ir kviečių košė. Galite virti juos neriebiame piene su gabalėliu sviesto. Tarp daržovių yra moliūgai, pipirai, baklažanai, ropės, morkos, burokėliai, žolelės, baltųjų kopūstų. Praturtinkite maitinančios motinos racioną virta jautienos liežuviu, makaronais, krekeriais ir sausainiais. Uogienę ar uogienę valgykite saikingai. Įsitikinkite, kad meniu turi būti vaisių, augančių jūsų gyvenamajame regione.
Nuo trečio iki šešto mėnesio leidžiama įtraukti į dietą šviežios sultys iš burokėlių, obuolių, morkų ir moliūgų, šviežių svogūnų ir medaus.
Nuo šešto mėnesio palaipsniui pridėkite ankštinių augalų, pupelių, veršienos ir jautienos, jūros gėrybių, švieži vaisiai, džiovinti balta duona, vaisių sultys. Šiuo laikotarpiu į trupinius dažniausiai įvedamas papildomas maistas, todėl su produktais leidžiama šiek tiek paeksperimentuoti. Atminkite, kad alergija vaikui nepasireiškia iš karto po to, kai pirmą kartą pristatomi nauji patiekalai. Pavyzdžiui, jūs valgėte burokėlių salotas, o kitą dieną kūdikiui viskas gerai. Tačiau po antrojo tų pačių salotų vartojimo gali atsirasti diatezė. Todėl kiekvienas patiekalas turi praeiti dvigubą ar net trigubą patikrą.

Dieta mamai su diegliais vaikui

Maitinančios motinos, sergančios vaiko pilvo diegliais, mityba turėtų būti subalansuota. Jame turėtų būti pakankamai angliavandenių, baltymų, vitaminų, riebalų, mikroelementų. Mitybos kalorijų kiekis yra 2500 kcal, o tai leidžia pagaminti reikiamą pieno kiekį ir tuo pačiu nepakenks motinos figūrai. Į gėrimo režimą įeina du litrai skysčio, kurį atstoja žalioji ir juodoji silpna arbata, geriamasis vanduo.

Kūdikiui esant pilvo diegliams, žindančioms motinoms draudžiamos pramoninės sultys, gazuoti gėrimai, saldus, sūrus ir riebus maistas. Nepersistenkite ir su naminėmis sultimis. Maistas, sukeliantis padidėjusį dujų susidarymą, yra kategoriškai draudžiamas maitinančiai motinai: šokoladas, ankštinės daržovės, kopūstai, nenugriebtas pienas, grybai, svogūnai ir česnakai.

Maitinančios motinos daržoves gali valgyti tik keptas, troškintas arba virtas ir tik baltas arba žalias. Obuoliai nulupami ir prieš valgant kepami orkaitėje. Pieno produktus kurį laiką reikėtų išbraukti iš raciono, tačiau kefyrą leidžiama palikti racione. Jų grįžimas prie dietos turėtų būti laipsniškas, tuo pačiu metu reikia stebėti kūdikio reakciją.

Gėrimo režimas laktacijos metu

Norint išlaikyti normalų maitinimą krūtimi maitinančios motinos racione, svarbu laikytis tinkamo gėrimo režimo. Gerkite bent du litrus skysčio per dieną. Iš karto po gimdymo didelis skaičius vandens švirkšti negalima. Prieš žindymą, kai gaminamas priešpienis, suvartojamo skysčio kiekis ribojamas iki vieno litro. Priešingu atveju pieno gamybos pradžioje turėsite jo perteklių, todėl bus sunku jį atskirti.

Žindančios motinos turėtų vengti nenugriebto pieno. Jame yra pašalinių baltymų, kurie gali išprovokuoti alergiją trupiniuose. Pramoninės sultys turėtų būti visiškai pašalintos, o naminės sultys turėtų būti vartojamos saikingai. Į maitinančios motinos gėrimo režimą įtraukite negazuotą mineralinį vandenį, sultinius, jogurtą, kefyrą, fermentuotą keptą pieną, jogurtus, džiovintų vaisių kompotus, žolelių užpilai ir nuovirai.

Ko negalima valgyti maitinant krūtimi

Saldūs pyragaičiai ir šokoladas.
Konservuoti produktai.
Stipri kava ir arbata.
Gazuoti gėrimai.
Pusgaminiai.
Po velnių, garstyčios.
Minkšti sūriai, sūriai su pelėsiu.
Česnakai, aitrioji paprika.
Majonezas ir aštrūs padažai.
Ant grotelių kepta mėsa, šašlykinė.
Rūkytos dešrelės.
Salo.
Kakava.
Čeremša.
Polako ikrai, menkė.
Aštri silkė, kalmarai, midijos, aštuonkojai padaže ir kiti žuvies skanėstai.

Tokių produktų draudimas maitinančioms motinoms yra dėl to, kad jie gali pakenkti pienui (padaryti jį labai sūrų, kartaus, aštrų), išprovokuoti rėmenį, alergiją, dieglius kūdikiui. Apskritai žindant reikia stebėti kiekvieną patiekalą: kas pakenks vienam vaikui, nepaveiks kitam. Pilvo pūtimas ir pilvo diegliai gali sukelti brokolius, kopūstus, pupeles, svogūnus, žirnius, kavą, pieno produktus. Riešutai, citrusiniai vaisiai, kiaušiniai, šokoladas gali išprovokuoti alergiją, todėl pirmaisiais mėnesiais šiais produktais nereikėtų piktnaudžiauti.

Atminkite, kad iš pradžių maitinančios motinos neturėtų atsisakyti viso maisto produktų sąrašo, kurį gali turėti Neigiama įtaka ant vaiko, kitaip jūs tiesiog neturėsite ko valgyti. Išbandykite jums patinkantį maistą mažomis dozėmis ir tuo pat metu stebėkite savo kūdikį. Šiuos patiekalus pristatykite paeiliui, palaipsniui. Ir jei, pavyzdžiui, suvalgęs troškintų kopūstų vaikas pradėjo pūsti pilvą, tada išmeskite šį patiekalą bent mėnesiui.

Vaizdo įrašas: mamos mityba žindymo metu - Dr Komarovsky

Žemiau esančio vaizdo įrašo tema yra įvairi mityba moterys. Aprašomos penkios maisto produktų grupės, kurios yra pagrindas visavertė dieta. Be to, gydytoja kalba apie tai, kad žmonės neteisingai supranta terminą „įvairi mityba“.

Straipsnyje pateikta informacija skirta tik informaciniams tikslams. Straipsnio medžiaga nereikalauja savęs gydymas. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti rekomendacijas dėl gydymo individualios savybės konkretus pacientas.

Nėra nieko natūralesnio už žindymą. Tačiau šis išmintingos gamtos numatytas procesas kelia šimtus klausimų tiek pačioms jaunoms mamoms, tiek jų artimiesiems. Ir tai ne apie įvykusių gimdymų skaičių. Patyrusios daugiavaikės mamos tikrai žino, kad vaikai yra skirtingi, jie valgo skirtingai, o laktacija taip pat kiekvieną kartą vyksta skirtingai. Todėl klausimų apie natūralų vaikų maitinimą nemažėja. Žinomas pediatras ir televizijos laidų vedėjas Jevgenijus Komarovskis noriai ir daug kalba šia tema, nes mano, kad tai labai svarbu.

Privalumai ir trūkumai

Žindymas yra geriausia, ką mama gali duoti savo kūdikiui. Taip yra dėl daugelio priežasčių:

Motinos pienas yra viskas reikalingų medžiagų, vitaminai ir mikroelementai, kurių reikia kūdikiui sveiką vystymąsi. Ne vienas, net pats brangiausias ir geras, pritaikytas pieno mišinys nesugeba duoti trupinių daugiau nei mamos pienas.
Motinos piene yra antikūnų prieš labiausiai paplitusius užkrečiamos ligos. Mažylis, jų gavęs žindydamas, auga stipresnis ir sveikesnis nei jų bendraamžiai, maitinami iš buteliuko. Kol jo kūnas maitinamas, mažas ir dar nesubrendęs imunitetas išmoksta atpažinti ir nugalėti virusus bei bakterijas.
Mama ir vaikas nėra „pririšti“ prie namų. Jie gali sau leisti ilga kelionė, nes mitybos šaltinis (mama) visada yra, ir nereikia nuolat sterilizuoti buteliukų, spenelių ir jaudintis dėl pieno mišinio.
Žindymas leidžia užmegzti glaudesnį emocinį kontaktą tarp mamos ir kūdikio.
Žindant mamos organizmas greičiau atsistato po gimdymo, veikiamas oksitocino, kuris išsiskiria žindymo metu, greičiau susitraukia gimda, o pats žindymas iš ką tik gimusios mamos „atima“ apie 700 Kcal energijos per dieną, o tai prisideda. svorio metimui.

Nuo antrosios nėštumo pusės, veikiant progesteronui ir estrogenui, moters pieno liaukose auga sekrecinis audinys, pradeda gamintis priešpienis. Iš karto po kūdikio gimimo priešpienis pradeda savo sudėtį pereiti prie paties pieno. Jo kokybė ir kiekis priklauso nuo daugelio veiksnių. Patogumui mes sujungėme Jevgenijaus Komarovskio atsakymus į daugumą DUK moterų apie žindymą.

Bet iš tikrųjų pati daktarė Komarovsky su savo nuomone apie žindymą.

"Kaip maitinti – pagal poreikį ar valandomis?"

Sovietmečiu vaikus buvo rekomenduojama maitinti valandomis. Iš pradžių kas 2,5–3 valandas, vėliau po 3–3,5 valandos ir iki šešių mėnesių kūdikis į maitinimo grafiką įtraukė kas 4–4,5 valandos. Jis buvo laikomas vieninteliu teisingu keliu auginti sveiką vaiką.

Dabar pediatrai vis dažniau pasisako už maitinimą pagal poreikį – pasiūlyti jam krūtį, kai jis nori valgyti. Dėl to kūdikis beveik nuolat „kabo“ ant krūtinės, pavargusi mama nieko daugiau negali, o maitinti tenka kas 1,5 valandos, net ir naktį.

Močiutės vienbalsiai pataria jaunai, kniūbsčiančiai mamai vaiką maitinti senamadiškai, o visažinis internetas, draugės ir kai kurie gydytojai – priešingai. Todėl kyla klausimas, kaip tinkamai maitinti.

Jevgenijus Komarovskis nelaiko savęs maitinimo pagal poreikį šalininku. Jis teigia, kad vaiko perkėlimas į tam tikrus laiko intervalus tarp valgymų tik įneš tvarkos į visos šeimos gyvenimą. Mama turės laiko nueiti pas gydytoją, į parduotuvę, į kirpyklą, galų gale pamiegoti.

Tai niekaip nepakenks kūdikiui, nes jam atsisakius krūties, pavalgius, 3 valandas neturės fiziologinio maisto poreikio. Jei jis pabudo ir vėl verkė, tai ne maisto poreikis, kaip mano daugelis mamų, o dėmesio reikalavimas ir poreikis jaustis apsaugotam. Norėdami tai padaryti, visai nebūtina duoti kūdikiui krūties. Galite tiesiog paimti ant rankenų, prispausti prie savęs, šiek tiek pakratyti.

Komarovskis pasisako už vadinamąjį „nemokamą maitinimą“. Pas jį vaikas pats nustato maitinimo valandas, tačiau intervalus tarp valgymų vis tiek palaiko ir laikosi tėvai.

O čia trumpa ištrauka apie tai, koks laikas yra optimaliausias naujagimiui maitinti

Už maitinimą pagal poreikį Jevgenijus Olegovičius nurodo tai, kad pagaminamo pieno kiekis visada atitinka kūdikio poreikius. Kitaip tariant, kuo dažniau jis maitinamas, tuo daugiau Motinos pienas yra kuriama.

Tačiau Jevgenijus Olegovičius palieka galutinį pasirinkimą šiuo klausimu pačiai motinai. Maitinimas pagal poreikį nekenkia kūdikiui, kenkia tėvams. Bet jei jie yra tam pasiruošę ir to nori savo noru, tai yra tik jų sprendimas, jų vaikas nesivystys kitaip, nei valgydamas pagal tam tikrą grafiką.

– Naktimis maitinate?

Komarovskis tvirtina, kad jei vaikas gerai priauga svorio, tai nebūtina jo žadinti naktiniam maitinimui. Vaikai nuo gimimo gali lengvai atlaikyti naktinę maitinimo pauzę 4-5 valandas, o nuo trijų mėnesių - 5-6 valandas.

Kitas dalykas, jei mažylis pats prabunda naktį ir reikalauja maisto. Tokiu atveju jam nereikia atsisakyti.

Viskas pasikeičia, kai kūdikiui sukanka šeši mėnesiai. Šiame amžiuje, pasak Komarovskio, mažyliui fiziologiškai nebereikia naktinio maitinimo, todėl jį galima sklandžiai atpratinti nuo įpročio valgyti vidury nakties. Norėdami tai padaryti, anot gydytojos, reikia pasirūpinti vėlyvu maudymu (22-23 val.), tada sandariai pamaitinti vaiką ir paguldyti į gerai vėdinamą patalpą, kur nėra tvanku ir ne karšta (oras). temperatūra yra apie 19 laipsnių).

Jei po šešių mėnesių kūdikis atsiduoda savo troškimui pabusti vidury nakties ir rėkti tol, kol jam duos krūtį, tuomet, pasak Komarovskio, galima pasiekti priešingą efektą – vaikas pradės kentėti. nuo persivalgymo, pabusti ir verkti jau ne iš alkio, o iš rijimo, nuo pilvo skausmo, tempimo. Mama, žinoma, iš karto pasiūlo verkiančiam kūdikiui krūtį, jis ims nusiraminti, ko pasekoje užburtas ratas kuris nieko gero neprives.

Jevgenijus Olegovičius taip pat primena mamoms, kad ne kiekvieną naktį vaiko pabudimą sukelia alkis. Prieš duodami jam krūtį, turite išsiaiškinti, ar kūdikis nepatiria diskomforto – ar jis sausas, ar jam patogu lovytėje, ar karšta. Šį kartą jo maitinti gali ir nebūtina.

O štai daktaro Komarovskio nuomonė, kiek laiko palaikyti žindymą.

Kodėl kūdikis atsisako žindyti?

Greičiausiai, sako Komarovskis, jūsų vaikas nėra alkanas. Alkio instinktas puikiai veikia nuo pat pirmųjų žmogaus gyvenimo minučių, todėl mamoms tereikia išmokti pasitikėti savo mažais vaikais. Mažieji puikiai žino, ko nori. Jei kūdikis išmetė krūtį, jis nenori valgyti. Jei jis yra nepakankamai maitinamas, jis rėks ir joks įtikinėjimas negali jo nuraminti.

Dar viena priežastis, kodėl kūdikis gali atsisakyti žindyti – nemalonus pieno skonis. Jo sūnus ar dukra gerai žino ir gali reaguoti į kompozicijos pokyčius. Tiesa, šie pokyčiai turėtų būti reikšmingi, vaikas nereaguos į mažamečius.

Pavyzdžiui, rūkymas ar įsivaikino mama alkoholis žindymo metu gali sukelti kartaus pieno skonį. O per aštrūs kvepalai, kuriuos naudoja mama, paprastai gali atstumti kūdikį nuo krūtinės. Subalansuotas tinkama mityba slauganti moteris.

Man atrodo, kad vaikui nepakanka pieno! Ar būtinas formulės papildymas?

Motinos piene yra visko būtinas vaikui, todėl iki penkių mėnesių Komarovsky nemato jokios būtinybės įvesti papildomų maisto produktų. Dėl netinkamos kūdikio mitybos skambinti pavojaus signalo nereikia, sako gydytoja, jei vaikas gerai priauga svorio, vietos gydytojui dėl kūdikio nerūpi.

Tačiau jei laktacija yra nepakankama, kūdikis blogai priauga svorio, gali prireikti papildomo maitinimo mišiniu. Bet šį klausimą turėtų spręsti individualiai vaiką stebintis gydytojas. Komarovskis pataria bet kokiu atveju, net ir įvedus papildomą maitinimą, nenutraukti žindymo, kad visiškai neprarastumėte pieno. Be to, jis rekomenduoja tiksliai parodyti gydytojui, kaip vyksta jūsų prisirišimas prie krūties. Jei yra klaidų, pediatras būtinai jas nurodys ir ištaisys.

Kaip padidinti laktaciją?

Nepakankamos laktacijos problemą, anot Jevgenijaus Komarovskio, dažniausiai sugalvoja pačios mamos. Iš pradžių jie išsprendžia problemą, o paskui susinervina, o tai savaime nepagerina motinos pieno kiekio ar kokybės.

daugiausia teisingu keliu kad padidėtų pieno kiekis, gydytojas svarsto apie spenelių stimuliavimą ir reguliarų kūdikio pritvirtinimą prie krūties, neatsižvelgiant į tai, ar ten yra pakankamai pieno, ar ne.

Taip pat laktaciją galite padidinti specialių mamoms skirtų arbatų, tinkamos ir pakankamos mitybos pagalba. Jevgenijus Olegovičius daugiausia dėmesio skiria valgymo elgesys. Mamos, kurios nori kuo greičiau sulieknėti po gimdymo ir pradeda riboti riebalų, angliavandenių kiekį, rizikuoja būti tarp tų, kurių laktacija yra nepakankama.

Jei moteris geria mažai skysčių, sumažėja ir jos laktacija.

sukelti pieno gamybos sumažėjimą ir stresinės situacijos, ir fiziniai pratimai slauganti moteris. Taigi, jei pašalinsite neigiamus veiksnius ir atkreipsite dėmesį į mitybą ir geras poilsis ir pakankamai miego, tada laktacija normalizuosis ir bus pakankamai pieno.

Ką gali valgyti krūtimi maitinanti mama?

Šis klausimas bene labiausiai užduodamas iš visų. Galite valgyti beveik viską, sako Komarovsky, išskyrus stiprius alergenus, kurie gali sukelti nesveiką vaiko reakciją. Kas turi būti dietoje:

Pienas ir pieno produktai. Geriau, jei tai produktai, kuriuose nėra cheminių ir maistinių dažiklių, geriau vengti parduotuvinių jogurtų ir putėsių. Minimalus pieno kiekis mamos racione – ne mažiau kaip 300 ml per dieną. Per pirmuosius tris mėnesius po gimdymo pieno geriau atsisakyti.
Daržovės ir vaisiai. Komarovskis sako, kad geriausia juos valgyti kiekvieno valgio metu, nes ląsteliena yra būtina normalus veikimas motinos žarnynas. O vitaminai naudingi ir jai, ir vaikui. Tačiau reikėtų susilaikyti nuo apelsinų, citrinų, mandarinų ir laimų, nes citrusiniai vaisiai gali sukelti alergiją. Atsargiai, mama turi valgyti raudonas uogas (braškes, avietes, vyšnias).
Mėsa, žuvis, paukštiena. Tai yra baltymų šaltiniai, kurių tiek mamai, tiek kūdikiui reikia dideliais kiekiais. Todėl pageidautina, kad patiekalai iš šių produktų ant mamos stalo būtų kelis kartus per dieną.
Kashi. „Naudingiausi“ maitinančiai mamai yra dribsniai, ir visai nesvarbu, ar jie pieniški, ar virti vandenyje. Pirmenybė teikiama grikiams, avižiniams dribsniams, ryžiams.

Nevalgykite rūkytos mėsos, majonezo, aštrių prieskonių. Verta kuriam laikui pasiduoti konditerijos gaminiai, nes didelis cukraus ir angliavandenių kiekis gali sukelti motinos vidurių pūtimo sutrikimą, o kūdikį labiau kankins gaziki ir pilvo diegliai.

Gana dažnai galima išgirsti, kad chalva naudinga maitinančiai mamai. tai pavojingas kliedesys, sako Jevgenijus Komarovskis. Halva yra gana stiprus alergenas, ir moteriai geriau nuo jo susilaikyti. Taip pat nuo kavos, ypač tirpios, naudojimo. Šis gėrimas yra ne tik alergenas, bet ir veikia kaip afrodiziakas, o šiam kūdikiui jo tikrai nereikia. Jei prieš nėštumą mama negalėjo išgyventi nė dienos be puodelio kavos, tai po gimdymo šį gėrimą galima pakeisti cikorija. Skonis kaip kava, bet cikorijoje kofeino nėra, todėl kyla klausimas galimos alergijos arba per daug susijaudinęs nervų sistema vaikas visiškai pašalinamas.

Komarovskis pabrėžia, kad maitinančios motinos mityboje pagrindinis dalykas yra produktų kokybė.. Jie turi būti švieži, kuo natūralesni, be konservantų ir visokių priedų. Šiais laikais tokių rasti gana sunku, tačiau jaunieji tėvai turėtų išmokti skaityti etiketes su informacija apie kompoziciją be nesėkmės. Tam, kad išsirinkti kuo mažiau kenksmingą ir naudingiausią.

Bet iš tikrųjų pats daktaras Komarovskis su komentaru maitinančioms motinoms

Kokius vaistus galima gerti?

Žindymo metu beveik visi vaistai yra draudžiami, tai visada parašyta vaistų vartojimo instrukcijose. Bet jei susiklosto situacija, kai mama negali išsiversti be vaistų, klausimą, ar tikslinga vartoti tam tikras tabletes ir injekcijas, turėtų spręsti jos gydantis gydytojas ir vaiką stebintis pediatras.

Peršalus, mama neturėtų vartoti jokių vaistų, išskyrus vaistus, kurių sudėtyje yra paracetamolio. Esant išmatų sutrikimui ar vėmimui – mama be ypatingų baimių gali išgerti „Smecta“, „Maalox“, „Almagel“. At sunkios alergijos gydytojas gali leisti moteriai priimti antihistamininiai vaistai antros ir trečios kartos, pavyzdžiui, Loratadinas, Eriusas.