Naudingos ir kenksmingos apelsinų sulčių savybės. Žalingas gėrimo poveikis

apelsinų sultys- tikra roko žvaigždė tarp šviežių visų krypčių sulčių. Šio gėrimo gurkšnis tvirtai įstrigo mano mintyse kaip geriausias ryto įkrovimas, padedantis pabusti, nudžiuginti ir pradėti naują dieną energingai. Gaivų ir saldų apelsinų sulčių skonį papildo nemaža vitaminų dozė, kuri daugeliu atžvilgių papildo būtiną paros normą.

Nuo seniausių laikų Rytuose buvo laikomos apelsinų išspaudos vaistas ir naudojamas atkurti Vidaus organai po ligų ir oda po žaizdų ir nudegimų. Tačiau, kaip ir bet kuris vaistas, gėrimas turi kontraindikacijų ir apribojimų. Pažiūrėkime, kas nusveria apelsinų sultis – gerai ar blogai?

Apelsinų sulčių nauda sveikatai

Gėrimas turi nuostabią sudėtį komponentų, kurie turi teigiamą poveikį daugelio gyvybės palaikymo sistemų veikimui. Šviežiai spaustos apelsinų sultys – tarsi vitaminų bomba, kuri išgydo viską, kas patenka į jos veikimo zoną. Leiskite mums išsamiau apsvarstyti, kokia yra šios naujovės nauda:

1. Apelsinų sultys naudingos širdies ir kraujagyslių sistemai, stiprina pačius raumenis ir kraujagyslių sieneles, valo cholesterolio kraują.

2. Ačiū didelis kiekis vitamino C (įskaitant vieną stiklinę dienpinigių askorbo rūgštis) gėrimas stiprina imuninę sistemą, atlieka atstatymo darbus po komplikuotų ligų.

3. Moterims naudą teikia ir nuostabus skonis: citrusų kvapas padės sumažinti ne tokį malonų kitų dietinių maisto produktų ir gėrimų ingredientų aromatą.

Karališkasis apelsinas garsėja savo gebėjimu pagreitinti medžiagų apykaitą ir aktyviai deginti riebalų sankaupas, paliekant sotumo jausmą.

4. Šviežumo antioksidacinės savybės padidina ląstelių ciklo trukmę ir užkerta kelią priešlaikinis senėjimas, raukšlių atsiradimas.

5. Gėrimas prisideda prie normalios veiklos nervų sistema, pakelia atsparumo depresijai ir nuovargiui lygį, ypač vitaminų trūkumo ir organizmo išsekimo fone.

6. Apelsinų sultyse esančios rūgštys didina skrandžio sekreciją ir normalizuoja žarnyno veiklą, skatina virškinimo trakto valymo nuo nuosėdų procesą. toksiškos medžiagos pašalinti vidurių užkietėjimo problemą.

7. Šviežia trukdo vystytis urolitiazė ir pašalina skysčių perteklių iš organizmo.

Taigi, apelsinų sultys trukdo vystytis daugeliui ligų:

• fizinis ir nervinis išsekimas,
• anemija,
• avitaminozė,
• aterosklerozė,
• sąnarių skausmas,
• uždegiminiai procesai V burnos ertmė,
• disfunkcija - kepenims ir plaučiams,
• hipertenzija.

Verta paminėti, kad be šviežiai spaustų apelsinų sulčių galite naudoti supakuotas, įsitikinkite, kad šis gėrimas yra natūralus. Saugiausios kompozicijos formulės: „tiesioginio ekstrahavimo ekstraktas“, „atkurtos sultys“. Kuo daugiau sąraše natūralių ingredientų (citrinos rūgštis, cukrus), tuo produktas sveikesnis. Pirmenybę teikite stiklinėms pakuotėms.

Žalingas gėrimo poveikis

Kiekvienas medalis turi dvi puses. Apelsinų sulčių nauda ir žala yra glaudžiai susijusios ir įveda nemažai produkto naudojimo apribojimų. Rekomenduojame duoti Ypatingas dėmesys neigiamų dalykų sąrašas:

1. Padidėjęs produkto rūgštingumas neigiamai veikia tekėjimą lėtinės ligos skrandžio opa, gastritas.

2. Apelsinų sulčių žala slypi dideliame cukraus kiekyje, todėl per didelė aistra gėrimui gali sukelti svorio padidėjimą arba 2 tipo diabetą. Jei turite problemų dėl gliukozės kiekio kraujyje, geriau susilaikyti nuo produkto įtraukimo į dietą.

3. Šviežias palieka ploną rūgštinę plėvelę ant dantų, kuri ardo emalį ir dėl to padidina jautrumo slenkstį „atsegti“ nervų galūnės. Norint išvengti komplikacijų, išgėrus sulčių rekomenduojama praskalauti burną. šiltas vanduo.

4. Vaikai, nėščios moterys ir krūtimi maitinančios mamos turėtų būti ypač atsargūs su gėrimu: būdamos stiprus alergenas, apelsinų sultys gali padaryti daugiau žalos nei naudos.

Tinkamas šviežiai spaustų sulčių naudojimas

Gamykloje supakuotos sultys yra termiškai apdorojamos ir filtruojamos, kas šiek tiek sumažina galutinį teigiamų savybių lygį, tačiau daro produktą saugesnį.

Koncentruotos šviežios sultys gali stipriai dirginti virškinimo organus, išprovokuoti naujų komplikacijų atsiradimą esant dideliam rūgštingumui. Labai svarbu laikytis apelsinų sulčių gėrimo normų ir taisyklių, kad nepakenktumėte savo sveikatai:

2. Optimalus laikas sultims – tarp pusryčių ir užkandžių prieš pietus. Geriant šviežią iš karto po valgio, gali išprovokuoti fermentaciją žarnyne.

3. Apelsinų sulčių gėrimas prieš miegą bus žalingas dėl stipraus troškulio atsiradimo: girtas naktį m. dideli kiekiai vanduo susidarys į edemą. Tinkamas pasirinkimas yra maža praskiesta stiklinė 2 valandas prieš miegą.

4. Ribojamoji gėrimo norma – gerti kas antrą dieną neviršijant pusės litro tūrio per dieną.

5. Apelsinų sultis gerti per šiaudelį (minimalus pažeidimas dantims) ir geriausia atskiestas: 1:1 santykiu arba įpylus trečdalį viso vandens tūrio.

Metant svorį šviežių sulčių vartojimo ryte schema yra tokia: arbata - 30 minučių - apelsinų sultys (pusė stiklinės) - 30 minučių - valgis. Kartokite tris kartus per dieną, laikydamiesi rekomendacijos per pusvalandžio pertrauką nuo maisto, bet ne kasdien. Atkreipkite dėmesį į produkto prisotinimą cukrumi. Sumaišykite apelsinų, obuolių, burokėlių, greipfrutų kokteilius.

Šviežiai spaustos apelsinų sultys (šviežios) dėl savo turtingos sudėties yra vienas naudingiausių gėrimų žmogaus sveikatai. Jame gausu to, ko reikia normalus veikimas organizmo medžiagos ir mikroelementai: vitaminai A, B, C ir E, geležis ir cinkas, varis ir manganas, fluoras ir fosforas, kalis ir kalcis, jodas ir natris, organinės rūgštys ir krakmolas. Reguliariai ir teisingai vartodami šviežius apelsinus galite žymiai sustiprinti imuninę sistemą, išvengti avitaminozės ir sumažinti daugelio ligų išsivystymo riziką.

Naudingos apelsinų gėrimo savybės

Gėrimo nauda žmonių sveikatai yra tokia:

• Stiprina imunitetą.Šviežias vartojimas sumažina žmogaus organizmo jautrumą virusinės infekcijos ir sumažina peršalimo riziką.
• Skatina svorio metimą. Mažiausias baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekis paverčia šviežiai spaustas apelsinų sultis nekaloringu gėrimu ir leidžia jas naudoti norint atsikratyti papildomų svarų. Šviežių sulčių naudojimas padeda pagerinti žarnyno veiklą ir normalizuoti medžiagų apykaitą.
• Stiprina ir plečia sienas kraujagyslės . Tokia sulčių savybė su savo dažnas naudojimas padeda sumažinti riziką vidinis kraujavimas ir hematomos susidarymas. Gėrimas ypač naudingas rūkantiems dėl stiprinamojo poveikio kraujagysles. Reguliarus jo vartojimas apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių sistemos ligų: neleidžia vystytis hipertenzijai, aterosklerozei, koronarinei širdies ligai, širdies nepakankamumui.
• Užkerta kelią depresijai.Šviežia pripildo kūną energijos, suteikia jėgų ir gerina nuotaiką. Reguliarus jo naudojimas padeda lengviau susidoroti su apatija, lėtinis nuovargis ir stresas, užkertantis kelią jų perėjimui į užsitęsusią depresiją.
• Teigiamai veikia odos būklę. Oda įgauna sveiką spalvą, per didelis sausumas, išnyksta spuogai, amžiaus dėmės.

Šviežių apelsinų sulčių naudojimas teigiamai veikia visų organizmo sistemų veiklą. Skirtas vartoti sergant avitaminoze ir mažakraujyste, aukštu kraujospūdžiu ir ateroskleroze, siekiant atstatyti plaučių ir kepenų funkcijas, sergant sąnarių ligomis bei šalinti burnos gleivinės uždegimą. Citrusinių vaisių nektaras išvalo organizmą nuo nuodų ir toksinių medžiagų, padeda atsikratyti vidurių užkietėjimo, gerina potenciją ir užkerta kelią onkologinėms ligoms.

Šviežiai spaustų sulčių vartojimo indikacijos

Apelsinų sultys naudojamos ne tik vidiniam, bet ir išoriniam naudojimui kosmetologijoje.

Citrusinio gėrimo vartojimo indikacijos:

Indikacija	Naudojimosi taisyklės
Imuniteto stiprinimas, vitaminų trūkumas	Nurodyta, kad švieži apelsinai naudojami 3–4 kartus per savaitę, 1–1,5 puodelio per dieną. Vaikams nuo 3 metų leidžiama gerti ne daugiau kaip pusę stiklinės gėrimo kas antrą dieną
Potencijos stiprinimas	Seksualinei jėgai palaikyti vyrams rekomenduojama išgerti po 1,5-2 stiklines kas antrą dieną.
svorio metimas	Antsvorio turintys žmonės turėtų gerti citrusinių vaisių gėrimą 2 kartus per dieną po 1 stiklinę. Šią dozę rekomenduojama vartoti kas antrą dieną
Kepenų ligų ir širdies ir kraujagyslių patologijų prevencija	Apelsinų sultis rekomenduojama gerti 2-3 kartus per savaitę. Jo naudojimas sustiprins kraujagysles, išvalys vidaus organų ląsteles ir praturtins jas trūkstamais mikroelementais.
Odos valymas ir atjauninimas	Moterys turėtų išgerti po 1 stiklinę šviežių sulčių kas antrą dieną. šviežios sultys Būtina nušluostyti veido odą, vengiant srities aplink akis. Procedūros tvarka: 1. Medvilniniu tamponu suvilgykite sultis ir kruopščiai nuvalykite veidą. 2. Po 15 minučių kaukė nuplaunama šiltu vandeniu nepridedant muilo. Valymas turėtų būti atliekamas kartą per savaitę prieš miegą. Reguliarus tokios priemonės naudojimas padės atkurti odos ląsteles ir užkirsti kelią ankstyvam jos senėjimui, pagerinti odos spalvą ir atkurti elastingumą, atsikratyti spuogų ir amžiaus dėmių.
Sausa oda	Paruoškite drėkinančią kaukę: 1. Sumaišykite 1 kiaušinio trynį, 2 šaukštus grietinės ir vieno apelsino sultis. 2. Mišinį reikia tepti ant odos 10-15 minučių. 3. Nuimkite kaukę su vata ir nuplaukite veidą šiltu vandeniu
Riebi oda	1. Komponentai maišomi, kol susidaro grietinės tirštumas. 2. Gautas produktas tepamas ant probleminės odos 15 minučių. Praėjus šiam laikui, mišinys nuplaunamas švariu vėsiu vandeniu.

Didžiausias viduje išgeriamo gėrimo kiekis suaugusiam žmogui neturi viršyti 2 litrų per savaitę.

Svarbu: perkant apelsinus gėrimui, rekomenduojama rinktis vaisius Vidutinis dydis. Jie sunkesni už stambius vaisius, nes juose daugiau sulčių ir cukraus, todėl jų poveikis skrandžio gleivinei būna ne toks agresyvus.

Suvalgius apelsinų ir gėrimo iš jų būtina atidžiai stebėti organizmo reakciją. Pasireiškus šalutiniam poveikiui ir alerginei reakcijai, būtina sumažinti suvartojamų sulčių kiekį ir sumažinti jų koncentraciją.

Kontraindikacijos

Svarbu suprasti, kad su dideliu pertekliumi leistina norma geriant apelsinų sultis, tai gali padaryti didelę žalą organizmui. Todėl būtina griežtai laikytis ne tik šviežių sulčių ruošimo, bet ir jų priėmimo taisyklių. Per didelis aistra citrusinių vaisių gėrimui gali paskatinti vystymąsi diabetas ir nutukimas.

Nepaisant daugybės egzistavimo naudingų savybių, rekomenduojama susilaikyti nuo sulčių gėrimo šiais atvejais:

• Su padidėjusiu skrandžio rūgštingumu, gastritu ir pepsinė opa. Agresyvus poveikis skrandžio sienelėms išprovokuos esamos ligos paūmėjimą.
• Su alergija apelsinams ir polinkiu į alerginę reakciją į egzotinius vaisius. Apelsinų sulčių naudojimas individuali netolerancija pavojingas gausus bėrimas ant odos, kartu su niežuliu ir patinimu. Gėrimas su stipriomis alergijomis gali išprovokuoti anafilaksinį šoką.
• Su diabetu. Sulčių vartojimą būtina derinti su prižiūrinčiu gydytoju. Kai kuriais atvejais gydytojai leidžia naudoti apelsinų gėrimą, griežtai nustatydami leistiną dozę ir koncentraciją.
• Nėštumo metu. Citrusinių vaisių nektaras gali neigiamai paveikti vaisiaus vystymąsi, lemti tai, kad vaikas vėliau bus alergiškas apelsinams ir kitiems citrusiniams vaisiams.
• Laktacijos metu.Žindančios mamos aistra apelsinų sultims gali išprovokuoti stiprią alerginę kūdikio reakciją.

Esant aukščiau nurodytoms kontraindikacijoms, gydytojui leidus, gėrimas geriamas, praskiestas per pusę vandeniu.

Maisto gaminimas

Apelsinų sultis galite pasigaminti patys naudodami maišytuvą ar sulčiaspaudę arba nusipirkti paruošto gėrimo maisto prekių parduotuvė. Namuose pagamintos šviežios sultys yra daug sveikesnės, nes jose, kitaip nei parduotuvėse, nėra konservantų ir cheminių medžiagų, kurios prailgina galiojimo laiką.

Svarbu: gėrimams reikia rinktis prinokusius citrusinius vaisius. Visas šviežias sultis rekomenduojama atskiesti lygiomis proporcijomis su mineraliniu negazuotu vandeniu. Jei apelsinų masė pasirodė labai skysta, tada ji skiedžiama taip: 2/3 sulčių sumaišoma su 1/3 vandens.

Norint paruošti gėrimą namuose, vaisius reikia kruopščiai nuplauti, užpilti verdančiu vandeniu ir nusausinti. Norėdami gaminti sultis sulčiaspaudėje, turite išvalyti reikalinga suma vaisius iš žievelės, supjaustykite į 2 dalis ir įdėkite į prietaisą. Gauta masė sumaišoma su reikiamu vandens kiekiu.

Norėdami gauti šviežių sulčių trintuvu, nuplauti citrusai supjaustomi gabalėliais ir susmulkinami prietaisu. Gautas mišinys turi būti filtruojamas per smulkų sietelį arba marlę ir praskiestas vandeniu.

Svarbu: šviežią gėrimą reikia išgerti per 15-20 minučių. Būtent tiek laiko sultys išlaiko visus vitaminus, maistines medžiagas ir mikroelementus. Po šio laikotarpio jie sunaikinami.

Naudingų savybių trukmę galite padidinti įpylę žiupsnelį citrinos rūgšties. Laikymui rekomenduojama naudoti stiklinį indelį ar butelį, kuris turi būti užkimštas dangteliu ir dedamas į šaldytuvą. Šis metodas prailgins sulaikymo laikotarpį naudingų medžiagų iki 7-8 valandų. Laikymas metaliniame inde sukels oksidacijos procesą ir praras nektaro naudą.

Šviežių naudojimo taisyklės

Kad šviežiai spaustas gėrimas duotų tik naudos, būtina griežtai laikytis jo vartojimo taisyklių. Sulčių gerti negalima

• Ant alkanoskrandis. Citrusinių vaisių sulčių gėrimas tuščiu skrandžiu sudirgins skrandžio sieneles. Sultis rekomenduojama gerti praėjus 30-40 minučių po pusryčių.
• Iš karto po valgio. Maišant maistą su citrusiniu gėrimu, skrandyje prasidės fermentacijos procesas.
• Prieš pat miegą. Apelsinų sultis reikėtų gerti likus bent 1,5-2 valandoms iki nakties poilsio. Priešingu atveju jo priėmimas sukels patinimą ir fermentaciją. Geriausias variantas – ryte gerti apelsinų gėrimus.

Negalite kasdien gerti šviežių sulčių. Turėtumėte juos vartoti 1 kartą per 2-3 dienas. Sultims paimti labai rekomenduojama naudoti šiaudelį. Ši priemonė padės apsisaugoti dantų emalio nuo žalingo poveikio organinės rūgštys neleisdamas jai sugriūti.

Norint išvengti alerginės reakcijos, pirmosiomis gėrimo vartojimo dienomis rekomenduojama jį suvartoti po 2-3 šaukštus. Po savaitės tūris padvigubėja. Po 10-15 dienų porcija koreguojama iki 1 puodelio.

Laikydamiesi aukščiau pateiktų taisyklių, galite galima žala iki minimumo ir gauti maksimalią naudą iš vaisių gėrimo.

Beveik visi mėgsta apelsinų sultis dėl gaivaus saldžiarūgščio skonio ir malonaus aromato, tai ne tik puikus troškulio malšintuvas, bet ir labai sveikas. Daugelis tradiciškai pradeda savo dieną su stikline šio skanus gėrimas. Įdomu žinoti, kad šio saulėto vaisiaus gimtine laikoma Kinija, tikriausiai todėl apelsinas dažnai vadinamas „kinišku obuoliu“, kuris yra ne kas kita, kaip pomelo ir mandarino hibridas.

Kalbėdami apie apelsinų sulčių naudą, žinoma, turime omenyje šviežiai spaustas sultis. Pateiktos sultys ir nektarai Didelis pasirinkimas parduotuvių lentynose, gaunamas atstatant iš koncentrato, pridedant konservantų ir dažiklių. Tokie gėrimai neduos laukiamos naudos organizmui.

Šviežiai spaustos apelsinų sultys yra askorbo rūgšties šaltinis, vienoje gėrimo stiklinėje yra iki 80% mūsų organizmo paros šio vitamino poreikio. Be jo, sultyse yra vitaminų A, E, K, taip pat B grupės vitaminų. Apelsinuose gausu įvairių mikroelementų, jose yra organinių rūgščių, nepakeičiamų aminorūgščių, cukrų, pektino, eteriniai aliejai ir antioksidantai. Apelsinų sulčių kalorijų kiekis yra didesnis nei kitų citrusinių vaisių sulčių (pavyzdžiui), ir yra 60 kcal 100 ml.

Apelsinų sultys tonizuoja nervų sistemą.

Apelsinų sultys padės sustiprinti imuninę sistemą, taip pat greičiau atsigauti po ligų. Žmonės, kurie reguliariai išgeria bent vieną stiklinę šio gėrimo per dieną, yra daug mažiau linkę į nuovargį ir depresiją, nes apelsinų sultys tonizuoja nervų sistemą. Tai puiki priemonė kovojant su vadinamąja pavasarine depresija, kurios atsiradime svarbų vaidmenį atlieka avitaminozė.

Apelsinų sultys taip pat naudingos širdies ir kraujagyslių sistemai, nes jose yra medžiagų, kurios valo cholesterolio kraują, gerina kraujo sudėtį, stiprina kraujagyslių sieneles ir širdies raumenis. Šis saulėtas gėrimas taip pat turi antioksidacinių savybių, kurios prailgina kūno ląstelių gyvenimą. Apelsinų sultys taip pat naudingos kaip vėžio prevencijos priemonė.

Šių šviežiai spaustų sulčių gėrimas pagerins virškinimą. Rūgštys skatina aktyvumą virškinimo liaukos ir padidinti tulžies išsiskyrimą, o pektinas gerina žarnyno motoriką. Todėl apelsinų sultys naudingos žmonėms, kenčiantiems nuo vidurių užkietėjimo. Be to, kaip ir daugelis kitų šviežiai spaustų sulčių, padės išvalyti organizmą nuo susikaupusių kenksmingų medžiagų. Jei norite numesti svorio su apelsinų sultimis, gėrimui gaminti geriau rinkitės raudonuosius apelsinus, nes juose yra didžiausias skaičius medžiagų, kurios degina riebalus.

Pastaruoju metu mokslininkai padarė keletą atradimų, susijusių su apelsinų sulčių poveikiu organizmui. Jie padarė išvadą, kad apelsinų sultys neleidžia formuotis inkstų akmenims ir šlapimo pūslė, taip pat gerina kaulinio audinio regeneraciją ir padeda gydyti osteoporozę.

Apelsinų sultys naudojamos kosmetologijoje, jų pagrindu gaminamos maitinančios kaukės, šveitikliai, losjonai ir įvyniojimai. Skatina odos atjauninimą, suteikia elastingumo, taip pat ją balina. Apelsinų sulčių produktai labai naudingi sausai odai.

Apelsinų sulčių žala

Apelsinų sultys yra kontraindikuotinos esant ligoms virškinimo trakto susijęs su padidėjęs rūgštingumas skrandžio sulčių. Taip pat turėtumėte susilaikyti nuo jo vartojimo, kai paūmėja gastritas ir skrandžio bei žarnyno pepsinė opa.

Šių citrusinių vaisių sulčių neturėtų gerti žmonės, kenčiantys nuo sutrikimų angliavandenių apykaitą, nes jame yra daug gliukozės ir fruktozės, todėl gali labai padidėti cukraus kiekis kraujyje. IN Ši byla geriau teikti pirmenybę greipfrutų ar citrinų sultims.

Apelsinai ir jų sultys dažnai sukelia alerginę reakciją, ypač vaikams. Maitinančios motinos taip pat neturėtų to pamiršti, reikia gerti sultis, stebint kūdikio reakciją ir jei ji atsiranda alerginės apraiškosŠio sveiko gėrimo teks atsisakyti.

Kaip gerti apelsinų sultis?

Kaip ir visas šviežiai spaustas vaisių sultis, apelsinų sultis reikia gerti iškart po paruošimo. Sultis reikia gerti ne vėliau kaip pusvalandį prieš valgį, geriausia išgerti 1 stiklinę šio citrusinio šviežio ryte. Pirmą kartą išgėrus sulčių kiekį reikia apriboti iki 50–70 ml, kad būtų galima stebėti organizmo reakciją į šį produktą. Jei nėra alerginės reakcijos ir diskomfortas skrandyje, tuomet galite padidinti sulčių kiekį, kurį išgeriate kitomis dienomis.

Norint numesti svorio, pakanka 3 kartus per dieną pusvalandį prieš valgį išgerti pusę stiklinės apelsinų sulčių. Nereikėtų tuo piktnaudžiauti: reikia nepamiršti, kad tai vienos kaloringiausių šviežiai spaustų sulčių. Atsikratyti antsvorio naudinga pasigaminti kokteilį iš apelsinų, greipfrutų, obuolių ar.

Sergantiems virškinimo sistemos ligomis sultis geriau atskiesti vandeniu santykiu 1:1 ir gerti ne tuščiu skrandžiu, o praėjus valandai po valgio.

Vaikams iki 1 metų nerekomenduojama duoti apelsinų sulčių, o daugelis pediatrų pataria palaukti iki 3 metų prieš pradedant vartoti citrusinių vaisių sultis. Sulčių vaikui reikia duoti, atskiedus vandeniu, pradedant po šaukštą gėrimo per dieną.

Net ir nesant atsakas Kūnas, vartojantis apelsinų sultis, neturėtų išgerti daugiau nei 0,5 litro gėrimo per dieną, nes geriant bet kokias citrusinių vaisių sultis dideliais kiekiais, net visiškai sveikiems žmonėms gali pasireikšti alerginė reakcija ir virškinimo sutrikimai.

Laida „Vartotojo mokykla“ tema „Apelsinų sultys. Eksperto nuomonė“:

Dėl to, sveika mitybaįgauna pagreitį, auga natūralių produktų paklausa. Žmonės neaplenkia šviežiai spaustų sulčių, kurios prisotina organizmą vitaminais. Sunku nepaminėti šviežių apelsinų sulčių, jų galite nusipirkti visur arba išsivirti patys. Išspausti sultis iš citrusinių vaisių lengva, todėl daugelis domisi klausimu, kiek gėrimas gali būti naudingas ar kenksmingas. Apsvarstykite pagrindinius aspektus eilės tvarka.

Šviežiai spaustos apelsinų sultys: sudėtis

Šviežiose sultyse yra daug naudingų fermentų. Taigi, šviežiai spaustose apelsinų sultyse yra įvairių grupių vitaminų (A, B, C, E, K). Jų pagalba nesunkiai nuslopinsite vitaminų trūkumą peršalimo ir gripo laikotarpiu, taip pat pagerinsite savo sveikatą ne sezono metu.

Mikroelementai yra atsakingi už teisingas darbas vidaus organai, maisto virškinamumas, kraujagyslių sistemos ir širdies raumens darbas. Tarp populiariausių yra fluoras, siera, fosforas, geležis, cinkas ir kt.

Šviežiai spaustų apelsinų sulčių kalorijų kiekis

Organinės rūgštys kartu su mikro ir makro elementais prisideda prie greito baltymų ir angliavandenių įsisavinimo kraujyje. Dėl mažo kaloringumo šviežiai spaustas apelsinų sultis galima vartoti laikantis dietos.

Už 100 gr. gėrimas sudaro apie 58 kcal. Šviežias bus ypač naudingas žmonėms, norintiems atsikratyti nekenčiamų centimetrų ties juosmeniu.

Kad ir kaip paradoksaliai tai skambėtų, šviežiai spaustos apelsinų sultys yra daug maistingesnės nei parduotuvėje pirkta kompozicija. Šį aspektą lemia didelis cukraus, mikroelementų ir skaidulų susikaupimas naminiame gėrime. Dėl šios priežasties sultis reikia vartoti saikingai.

imbiero arbatos nauda ir žala

Apelsinų sulčių vartojimo indikacijos

• osteochondrozė (juosmens, krūtinės ląstos, gimdos kaklelio);
• sąnarių ir kaulų ligos;
• lėtinis nuovargis, miego trūkumas;
• silpna imuninė sistema;
• problemos kepenyse;
• odos negalavimai;
• anemija;
• hipertenzija;
• aterosklerozė;
• neurozė;
• nėštumas;
• apatiška būsena;
• dažnas stresas;
• kraujotakos sistemos patologija.

Šviežiai spaustų apelsinų sulčių privalumai

1. Vitaminas C arba askorbo rūgštis, laikomas galingiausiu antivirusiniu elementu. Dėl vitamino peršalimo laikotarpiu organizmas yra mažiau veikiamas patogenų prasiskverbimo. Imunitetas stiprinamas visais lygiais.
2. Apelsinų vaisiuose yra vitamino E (tokoferolio), kuris teigiamai veikia odos ir plaukų būklę. Vitaminas K yra atsakingas už kraujagyslių stiprinimą, valo kraują, prisotina ląsteles deguonimi, stiprina širdies raumenį.
3. B grupės vitaminai padeda palaikyti organizmo gyvybingumą. Elementai valo šlapimo sistemą, apsaugo nuo inkstų akmenų nusėdimo. Vitaminas A arba retinolis drėkina epidermį ir stiprina plaukų folikulai.
4. Šviežias apelsinas prisotina žmogaus organizmą kasdienine naudingų mikroelementų norma. Tai yra cinkas, jodas, kobaltas, varis, kalis, geležis, manganas. Sunku nepaminėti sieros, fosforo, fluoro ir chloro.
5. Apelsinų sulčių nauda slypi jose dietinės savybės, tai pasiekiama dėl mažo kaloringumo pačiame vaisiuje ir jo pagrindu pagamintuose gėrimuose. Žmonės su didelis cholesterolio kiekis Per dieną pakanka suvartoti 1 stiklinę.
6. Askorbo rūgštis kartu su karotinu ir vitaminu E turi galingų valomųjų savybių. Antioksidantai pašalina blogąjį cholesterolį, palikdami gerą. Jie padidina kraujagyslių sienelių elastingumą, pagreitina kraujo mikrocirkuliaciją, mažina kūno patinimą.
7. Apelsinų gėrimas veikia ląstelių membranas, todėl jos tampa storos ir elastingos. Dėl to organizmas atjaunėja, pagreitėja natūralus audinių atsinaujinimas, suaktyvėja medžiagų apykaita.
8. Švieži citrusiniai vaisiai turi profilaktinį poveikį, stabdo vėžines ląsteles. Reguliariai vartodami sultis užkirsite kelią piktybinių ir gerybinių darinių vystymuisi.
9. Apelsinų sultys efektyviai kovoja su lėtiniu nuovargiu, apatija, prislėgta nuotaika. Tai normalizuoja psichoemocinį foną ir leidžia daug kartų greičiau susidoroti su streso pasekmėmis.
10. Vertingos gėrimo savybės yra švelnios diuretikų savybės. Jei kenčiate nuo galūnių tinimo arba daug laiko praleidžiate ant kojų, skystis sustings. Pakanka išgerti stiklinę šviežių sulčių, kad pašalintumėte nepatogumus.
11. Pagrindinis gėrimo pranašumas yra didelis askorbo rūgšties kaupimasis. Žiemą vitaminas C saugos organizmą nuo virusų, o vasarą padidins atsparumą. ultravioletiniai spinduliai. Taip pat gerina kolageno gamybą, o tai pagerina odos elastingumą.
12. Pektinas atpalaiduoja organizmą nuo šlakų, pašalina druskų ir skysčių perteklių, stabdo nuodų nuosėdas ant vidaus organų sienelių. Medžiaga teigiamai veikia aktyvumą Virškinimo traktas pagreitinant medžiagų apykaitą.
13. Organinės rūgštys padidina skrandžio rūgštingumą, pašalina tulžies perteklių. Junginiai pagreitina naudingų fermentų pasisavinimą kraujyje, dėl to deginami riebalai ir valomi visi vidaus organai.
14. Anemija yra liga, kurią lydi geležies trūkumas kraujyje. Apelsinų sultys padidina hemoglobino kiekį, kurio sunku gauti iš įprasto maisto.
15. Apelsinų citrusinių vaisių sultys sumažina nervų sistemos jautrumą pašaliniams dirgikliams. Gėrimas naudingas žmonėms, kurie dirba dideliame kolektyve ir dažnai patiria stresą dėl savo darbo pobūdžio.

sojos pieno nauda ir žala vaikams ir moterims

Apelsinų sulčių nauda rūkantiems

1. Šviežias apelsinas yra ypač vertingas žmonėms, kurie kasdien surūko padorią porciją cigarečių. Sultys iš dalies sumažina potraukį nikotinui, jei gėrimą vartojate per kokteilio šiaudelį.
2. Kompozicija taip pat išvalo kvėpavimo takus nuo susikaupusių dervų, stiprina kraujagyslių sieneles ir pašalina jų užsikimšimą, normalizuoja kraujotaką.
3. Jei kartu su rūkymu piktnaudžiaujate alkoholiu, šviežiai spaustos apelsinų sultys padės greitai suskaidyti etilo alkoholį. Pakanka išgerti 300 ml. po audringos puotos, kad pašalintų būsimas pagirias.

Apelsinų sulčių nauda odai

1. Šviežiai spaustos apelsinų sultys dažnai naudojamos kaip veido losjonai. Dedama į kaukių ir kremų, kūno įvyniojimų, pilingų kompozicijas.
2. Naudojimas 1-2 kartus per savaitę pašalina tamsūs ratai po akimis, nušveičia negyvas odos daleles, pagerina veido spalvą ir ją balina. Pastaroji kokybė naudinga žmonėms, turintiems žemišką epidermio atspalvį.
3. Kartą per dieną nuvalykite veidą šviežiai spaustomis apelsinų sultimis, kad atsikratytumėte smulkių raukšlių, susiaurintumėte poras, prisotintumėte audinius deguonimi ir drėgme. Sausai odai losjoną naudokite du kartus per dieną.
4. Jei turite riebaus tipo epidermį, galite normalizuoti riebalų gamybą ir pašalinti užsikimšusias poras šveitikliu. Maltą citrusinių vaisių žievelę sumaišykite su sultimis, užtepkite ir patrinkite veidą.
5. IN vasaros laikasšvieži gali būti naudojama kaip šviesinanti priemonė kovojant su strazdanomis ir pernelyg didele pigmentacija. Pastarasis defektas atsiranda dėl genetikos ir su amžiumi susijusių pokyčių.

išrūgų nauda ir žala organizmui

Apelsinų sulčių nauda svorio netekimui

1. Apelsinų sultys tinka naudoti bet kurioje, net labiausiai griežta dieta. Dėl mažo kaloringumo produktas nepakenks jūsų juosmens linijai.
2. Šviežias sultis įpilkite į kokteilius, skystus jogurtus, pieno kokteilius, pagardinkite vaisių salotos. Norėdami numesti svorio, rinkitės apelsinus su rausvu minkštimu.
3. Siekiant didesnio veiksmingumo, derinkite visų rūšių citrusinius vaisius, tada iš vaisių gaminkite šviežiai spaustas sultis.
4. Kaip minėta anksčiau, šviežiose išspaudose išspaustose apelsinų sultyse yra daug cukraus. Diabetikai turėtų atsisakyti numesti svorio šiuo metodu.

Šviežiai spaustų apelsinų sulčių žala

Nepaisant visų vertingų savybių, šviežias apelsinas turi tam tikrų vartojimo apribojimų. Kad nepakenktumėte kūnui, ištirkite galimą žalą.

1. Citrusinių vaisių sultys didina skrandžio rūgštingumą. Jei sergate opa, gastritu ūminė forma ar kitomis virškinamojo trakto ligomis, atsisakyti vartoti gėrimą.
2. Šviežiai spaustos sultys pažeidžia dantų emalį. Jei dažnai geriate šviežias sultis, įpraskite burną praskalauti vandeniu arba specialus skystis po kiekvieno valgio. Jei įmanoma, naudokite šviežias sultis per kokteilio vamzdelį.
3. Supakuotose sultyse yra daug cukraus ir mažai vitaminų. Jei neturite galimybės gerti naminių šviežių sulčių, geriau suvalgykite visą apelsiną.
4. Dėl didelio vitamino C kiekio apelsinų sultys yra vienas stipriausių alergenų. Prieš pirmąjį masinį naudojimą įsitikinkite, kad neturite individualaus netoleravimo.
5. Aukščiau pateikta rekomendacija galioja merginoms, kurių padėtis yra subtili. Gerdami sultis nėštumo metu, atminkite, kad negimusiam kūdikiui gali išsivystyti alergija. Gerkite šviežias sultis nedideliais kiekiais, palaipsniui didindami porciją.
6. Negerkite sulčių dideliais kiekiais žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Atskieskite sultis vandeniu. Taip pat turėtumėte apriboti gėrimo vartojimą nutukusiems asmenims.

avižų giros nauda ir žala

Kontraindikacijos gerti apelsinų sultis

• gastritas;
• alerginė reakcija;
• padidėjęs skrandžio rūgštingumas;
• laktacija;
• 2-3 nėštumo trimestrai;
• skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opa.

Apelsinų sulčių gėrimo taisyklės

1. Kad nesudirgintumėte skrandžio gleivinės, negerkite šviežiai spaustų apelsinų sulčių tuščiu skrandžiu. Rekomendacija aktuali ir tiems, kurie mieliau geria sultis iškart po to rytinis pabudimas. Pirmiausia pusryčiaukite.
2. Apelsinų sultis geriausia gerti prieš pietus (apie 12-13 val.). Gerkite sultis 20 minučių prieš valgį arba 40 minučių po valgio. Taigi neįtraukiate fermentacijos žarnyne.
3. Jūs negalite gerti sulčių prieš miegą, kitaip rizikuojate patinti. Jei stiklinę norite panaudoti prieš miegą, praskieskite 100 ml. gėlo vandens tokiu pačiu santykiu.
4. Rekomenduojama paros norma – 0,5 litro. jei neturite kontraindikacijų. Nėščioms moterims, diabetikams ir vaikams pakanka 150 ml. per dieną. Sultis reikia gerti kas antrą dieną.

Šviežiai spaustos apelsinų sultys gali sukelti alergiją, todėl pradėkite vartoti mažomis porcijomis. Išstudijuokite kontraindikacijas, kad nepakenktumėte kūnui. Šviežias sultis naudokite gyvybingumui padidinti, pralinksminti, išvalyti kvėpavimo takų, svorio metimas.

vandens su citrina nauda ir žala

Vaizdo įrašas: kaip pasigaminti tikras apelsinų sultis

Apelsinų sultys yra vienas mėgstamiausių gėrimų pasaulyje. Be gaivinančio skonio su maloniomis rūgštomis natomis, jis gali pasigirti solidžiu sąrašu gydomosios funkcijos. Tai kova su ligomis, odos tonizavimas, papildomų svarų deginimas ir galingas energijos potencialas. Kokia yra apelsinų sulčių nauda ir žala? Panagrinėkime šiuos aspektus išsamiau.

Cheminė sudėtis

Kinija laikoma istorine apelsinų vaisių tėvyne, todėl daugelis žmonių jį vadina „kinišku obuoliu“. Stiklinė šviežiai spaustų apelsinų sulčių ryte – daugelio žmonių nesulaužoma tradicija. Ir tai daroma ne siekiant banalaus troškulio numalšinimo, o norint pakrauti organizmą padoria doze energijos ir ją aprūpinti vertingų medžiagų. Pastarieji apima:

• askorbo rūgštis;
• vitaminai A, B, E, K;
• organinės rūgštys;
• eteriniai aliejai;
• pektinai;
• amino rūgštys;
• antioksidantai;
• natūralūs cukrūs (fruktozė, gliukozė).

Dėmesio! Apelsinų sultys yra askorbo rūgšties kiekio čempionas. Vos viena stiklinė gaivinančio gėrimo gali patenkinti dienos poreikisžmogaus organizme šio vertingo mikroelemento.

Gydymo potencialas

Šiame leidinyje kalbame apie šviežiai spaustą apelsinų nektarą, nes gamyklinių sulčių nauda nėra tokia didelė. Daugeliu atvejų jie gaminami pridedant dirbtinių dažiklių ir konservantų. Ir tai daro didelį smūgį naudingoms gėrimo savybėms.

Apelsinų sultys yra tikras askorbo rūgšties sandėlis

Šviežiai spaustos apelsinų sultys atlieka daugybę gydomųjų funkcijų:

• Stiprina imuninę sistemą ir atkuria organizmą po sunkių ligų.
• Mažina nuovargį ir depresiją, didina atsparumą stresui, normalizuoja nervų sistemos veiklą.
• Gerai atstumia spaudimą pavasario depresija nesuteikdamas galimybės susirgti avitaminoze ir anemija.
• Apelsinų gėrimas labai naudingas širdies darbui. Jame esančios naudingos medžiagos stiprina kraujagyslių sieneles ir širdies raumenį, šalina kenksmingą cholesterolį, valo kraują.
• Didžiulis apelsinų sulčių privalumas yra tai, kad jos turi antioksidacinių savybių. Tai turi įtakos ląstelių gyvavimo trukmei ir apsaugo nuo ankstyvo jų senėjimo.
• Tai puiki profilaktika nuo vėžinių darinių organizme.
• Reguliarus gėrimo vartojimas gerina virškinimo veiklą. Tai atsitinka taip: naudingos rūgštys gerina skrandžio sekrecinių liaukų darbą, didina tulžies išsiskyrimą, o pektinai normalizuoja žarnyno motorinę funkciją. Dėl to išsprendžiama vidurių užkietėjimo problema ir organizmas išvalomas nuo toksinių medžiagų nuosėdų.
• Mokslininkų teigimu, apelsinų sultys neleidžia susidaryti akmenims šlapimo pūslėje ir inkstuose, atstato kaulinis audinys ir veiksmingai gydo osteoporozę.

Lieknančios ponios atkreipkite dėmesį

Skanios apelsinų sultys, kurių kalorijų kiekis yra tik 45 kcal / 100 ml, gali būti saugiai įtrauktos į bet kurio, net ir labiausiai griežta dieta. Maža gėrimo maistinė vertė leidžia jį dėti į vaisių salotas, kokteilius ir kokteilius. Naudokite jį ir skanu bei sveika. Be to, būdingas citrusinis kvapas pakeičia kitų, mažiau aromatingų komponentų skonį. dietinis maistas. Gėrimą taip pat galima užšaldyti, gautus popsus supylus į kokteilius.

Norint numesti svorio, naudojamos apelsinų sultys su rausvu minkštimu.

Dėmesio! Mažas apelsinų nektaro kalorijų kiekis derinamas su dideliu cukraus kiekiu, todėl jis pavojingas diabetu sergantiems pacientams.

Nepaisant veislių gausos, norint numesti svorio, rekomenduojama naudoti oranžinį "karalėlį" - pailgą vaisių su rausvu minkštimu. Šio konkretaus apelsino sultyse yra medžiagų, kurios gali išstumti riebalų atsargas.

Taikymas kosmetologijoje

Apelsinų sulčių nauda odai yra didžiulė. Jis plačiai įtrauktas į kaukių, losjonų, kremų, šveitiklių ir kūno įvyniojimų sudėtį. Nektaras puikiai atjaunina, valo, drėkina ir balina odą, suteikdamas jai elastingumo ir švelnumo. Tai tikras išsigelbėjimas sausai odai. Tokį nuostabų kosmetinį efektą lemia citrinos rūgšties ir didelis skaičius vitaminai. Jų dėka oda pastebimai jaunėja, skaistėja, išnyksta pigmentacija ir dirginimas.

Kad išspręstumėte visas odos problemas, reguliariai nuvalykite veidą vatos tamponu, pamirkytu oranžiniame skystyje. Ne mažiau veiksmingi yra ledo kubeliai, pagaminti iš apelsinų nektaro.

Kaip pasigaminti gėrimą

Prieš gamindami apelsinų sultis, pirkite sultingus, prinokusius vaisius be jokios žalos. Gaivinamam skysčiui išspausti tinka sulčiaspaudė, o jei jo nėra – marlės audinys ir smulkus sietelis. Nuplaukite vaisius, be žievelės, padalinkite į griežinėliais ir, apvynioję marle, su jėga išspauskite sultis.

Dėmesio! Šviežiai spaustą apelsinų nektarą reikia gerti nedelsiant, nes laikant jo gydomosios savybės išnyksta.

Apelsinų nektarą reikia gerti iškart po paruošimo.

Vos 2 valandas išstovėjusios sultys nebebus tokios naudingos. Todėl, jei ketinate gaminti apelsinų sultis namuose, kiekvieną kartą gaminkite naują partiją.

Kaip naudoti

Kad apelsinų gėrimas duotų organizmui didžiausią naudą, būtina laikytis jo vartojimo taisyklių:

• Sultis spausti reikia pradėti nuo mažų dozių – 50-60 ml, jas palaipsniui didinant ir stebint organizmo reakciją. Jei jis nereaguoja pykinimu, alergija ar skrandžio skausmu, antrosios dozės tūrį galima padidinti iki 70 ml. Tačiau bendra porcija pirmą savaitę neturi viršyti 200 ml sulčių.
• Prieš ruošdami apelsinų sultis, atlikite alergijos testą. Norėdami tai padaryti, turite išgerti 1 valg. šaukštą gėrimo ir stebėkite, kaip jaučiatės. Jei atsiranda bėrimas ar niežulys, gydymui patartina rinktis kitas vaisių sultis.
• Norėdami atsikratyti papildomų kilogramų, pusvalandį prieš kiekvieną valgį turėtumėte išgerti 0,5 puodelio gėrimo. Norėdami sustiprinti efektą, galite maišyti su greipfrutų, burokėlių ar obuolių sultimis.
• Žmonėms, sergantiems virškinamojo trakto ligomis, apelsinų nektarą patariama skiesti vandeniu (1:1) ir gerti ne tuščiu skrandžiu, o praėjus 60 minučių po valgio.
• Apelsinų sulčių nauda ir žala egzistuoja kartu, todėl net ir jūs pats sveikas žmogus Per dieną neturėtumėte išgerti daugiau kaip 500 ml gėrimo. Šios normos viršijimas gali išprovokuoti virškinimo sutrikimus arba alerginę reakciją.

  Gėrimo dienos norma neturi viršyti 500 ml

• Gėrimas draudžiamas vaikams iki trejų metų. Pripratinti vaiką prie sulčių reikia žingsnis po žingsnio, praskiesti jas vandeniu ir duoti 1 valg. šaukštą per dieną.
• Šviežiomis ir naudingomis laikomos tik sultys, po kurių paruošimo nepraėjo daugiau kaip 2–3 valandos.
• Laikykite jį stikliniame arba keraminiame inde.
• Išgėrę sulčių būtinai praskalaukite burną vandeniu, nes jos ėsdina dantų emalį.

Žala. Kontraindikacijos

Apelsinų sultys yra kontraindikuotinos:

• su virškinamojo trakto negalavimais su dideliu virškinimo sulčių rūgštingumu;
• su diabetu;
• su pankreatitu;
• su cholecistitu;
• su skrandžio ir žarnyno pepsine opa;
• su ūminiu gastritu.

Gėrimą draudžiama vartoti esant angliavandenių apykaitos sutrikimams, nes tinkamas fruktozės ir gliukozės kiekis gali išprovokuoti cukraus kiekio kraujyje padidėjimą. Tokiu atveju geriau pereiti prie greipfrutų ar citrinų sulčių.

Dėmesio! Produktas labai dažnai sukelia alergiją mažiems vaikams. Todėl maitinančios motinos turėtų jį gerti atsargiai, stebėdamos vaiko sveikatą.

Gėrimo gydomoji galia yra plati, be to, jį malonu gerti. Todėl laikykitės taisyklės, kad kiekvieną rytą namuose ruošite apelsinų sultis!

Apelsinų sultis vartoja kas penktas planetos gyventojas. Paminėjus sultis, iškart atsiranda asociacija su apelsinų sultimis. Beveik visuose namuose yra saulės gėrimas. Ir daugelis jį geria ryte pusryčiams. Tačiau, kaip ir kiekvienas produktas, sultys turi kontraindikacijų. Ar apelsinų sultys naudingos organizmui, ar kenkia?

Apelsinų sulčių sudėtis

Apelsinų sultyse gausu jo junginių. Jame yra mikroelementų, vitaminų, be kurių žmogaus organizmas negali normaliai funkcionuoti.

Mikroelementai:

• mangano
• kobalto
• geležies
• natrio
• fosforo
• kalcio
• kalio

Vitaminai:

• vitaminų grupės A, B1, B2, B5, B6, B9, H, E, C,
• beta karotinas,
• Vitaminas RR.

Taip pat yra:

• krakmolo
• organinė rūgštis
• mono- ir disacharidai
• pelenai ir maistinės skaidulos.

Kalorijų kiekis sultyse šimte gramų yra 60 kcal. Dėl mažo kaloringumo sultys gali būti naudojamos pasninko dienos siekiant sumažinti kūno svorį.

Naudingos savybės

1. Dėl turtingos sudėties apelsinų sultys stiprina imuninę sistemą, padeda nuo nuovargio, stiprina kraujagysles.
2. Sultis rekomenduojama vartoti žmonėms, sergantiems širdies, kraujagyslių, sąnarių, kepenų, odos ir plaučių ligomis.
3. Apelsinų sultys taip pat padeda nuo kraujo sutrikimų.
4. Puikiai tinka esant vidurių užkietėjimui įvairaus amžiaus žmonėms.
5. Dėl rūkančių žmonių gelbėjimo sultys. Žinoma, mesti rūkyti sultis nepadės, tačiau nikotiną iš organizmo bus galima greitai pašalinti. Taip pat sustiprins kraujagyslių kapiliarų sieneles, kurios dėl rūkymo yra mažiau elastingos.
6. Dėl didelio kalio ir askorbo rūgšties kiekio sultys naudingos sergant hipertenzija, podagra, ateroskleroze. Puikiai tinka cholesterolio kiekiui mažinti.

Receptai:

Šviežiai spaustomis apelsinų sultimis galima dezinfekuoti žaizdas, nes jos turi antimikrobinių savybių ir turi fitoncido. Dėl šių medžiagų apelsinas naudojamas medicinoje, pramonėje ir kosmetologijoje.

Sergant gastritu, reikia lygiomis dalimis sumaišyti apelsino žievelę, valerijono šaknis, mėtų lapelius ir žiūrėti. Užvirinkite dešimt gramų dviem šimtams mililitrų verdančio vandens. Leiskite užvirti valandą. Gerti perkoštą tris kartus per dieną.

Sergant kvėpavimo takų ligomis, reikia įkvėpti. Išvirkite apelsino žievelę ir apelsinmedžio lapus. Trisdešimt minučių kvėpuokite garais.

Saldžiųjų apelsinų eterinis aliejus kovoja su nuovargiu, depresija ir saugo nuo virusinių ligų. Užtepkite aliejaus ant vatos diskelių ir paskirstykite po kambarį.

Apsinuodijus švinu padės apelsino žievelės nuoviras. Penkiasdešimt gramų sausos žievelės dedama į pusę litro verdančio vandens ir virinama penkias minutes, tada primygtinai reikalaujama ir filtruojama. Kas penkias valandas reikia išgerti po stiklinę.

Kontraindikacijos

Kaip ir bet kuris produktas, yra naudos ir žalos, apelsinų sulčių vartojimas dideliais kiekiais draudžiamas žmonėms, sergantiems virškinimo trakto ligomis, jos turi didelį rūgštingumą.

Sultyse taip pat yra daug cukraus, kuris gali sukelti 2 tipo diabetą arba nutukimą. Apelsinų sultys sukelia alergiją.

1. gastritas
2. alergija
3. diabetas
4. nėštumo metu vartokite atsargiai
5. žindymo laikotarpiu gali sukelti sunkią alergiją vaikui.

Naktį sulčių geriau negerti, nes jos sukelia rūgimą žarnyne. Ir sulaiko vandenį organizme. Sultis geriau gerti likus 2 valandoms iki miego.

Viskas gerai su saiku. Nereikia piktnaudžiauti apelsinų sultimis ir gerti jas kiekvieną dieną, laikydamiesi dozės.

Kaip pasigaminti gėrimą iš 4 apelsinų

Pusryčių metu patiekiamos sultys labai naudingos, padės pabusti ir nudžiuginti po nakties. Stiprina imuninę sistemą ir mažina nuovargį.

Virimui reikia keturių apelsinų.

1. Pirmiausia nuplaukite vaisius muiluotas vanduo. Muilo tirpalui galima įsigyti prekybos centre, jis vadinamas "muilu daržovėms ir vaisiams".
2. Įdėkite apelsinus į šaldiklį nakčiai. Ryte sutrinkite blenderiu kartu su žievele.
3. Supilkite tris litrus išvalyto vandens, palikite trisdešimt minučių.
4. Gerai nukoškite gėrimą visiškas valymas iš minkštimo.
5. Įpilkite dar šešis litrus šalto vandens.
6. Į šį mišinį įpilkite vieną kilogramą cukraus ir penkis gramus citrinos rūgšties.
7. Supilstyti į butelius ir atšaldyti.

Sultys paruoštos pusryčiams.

Galite gerti vietoj vandens, toks gėrimas gerai pašalins troškulį.

Apelsinų sultys sulčiaspaudėje

Vaisiai turi būti nuplauti. Po to, kai apelsinai nulupami ir dedami į sulčiaspaudę. Sultys paruoštos gerti.

Apelsinų sulčių tinkamumo laikas:

• Šviežiai spaustų apelsinų sulčių laikyti negalima, jas reikia išgerti per penkiolika minučių. Jei tai nebus padaryta, sultys praras savo naudingas savybes dėl sąlyčio su oru.
• Šviežias laikomas 8 valandas, citrinos rūgštis tarnauja kaip oro barjeras, nėra kontakto, išsaugomos naudingos savybės. Būtinai uždenkite, kad nebūtų oro.
• Sultis laikykite stikliniame inde šaldytuve. Neįmanoma, kad sultys liestų metalinius indus.

Kaip gerti sultis:

1. Sultis rekomenduojama gerti kartą per tris dienas.
2. Su alergija reikia gerti sultis, pradedant nuo vieno šaukšto, nuolat didinant dozę iki dviejų šimtų mililitrų.
3. Geriausia sultis gerti per šiaudelį kokteiliams, nes dėl rūgštingumo sultys gali ardyti emalį.
4. Sultys turi būti skiedžiamos vandeniu vienas prieš vieną, koncentruotų sulčių gerti negalima.

Sultys kepenims

Kepenys yra labai svarbus organasžmogaus organizme. Jei kepenys serga, tada žmogaus gyvenimas virsta egzistencija. Kepenys yra tarsi filtras organizmui, pro kurį praeina visi toksinai ir toksinai, kenksmingų medžiagų. Todėl kepenis reikia nuolat stebėti.

Norint pagerinti kepenų veiklą, kiekvieną dieną reikia gerti sultis. Dėl didelis procentas vitamino ir cukraus bei minimalaus natrio kiekio. Šis derinys puikiai tinka tulžies takų būklei.

Apelsinų sultys gerai išvalo kepenų ląsteles, aprūpindamos jas naudingais makro-mikroelementais ir vitaminais.

Sultys moteriškam grožiui ir sveikatai

Apelsinai yra labai naudingi moterų sveikata, dėl didelio vitaminų ir maistinių medžiagų kiekio, valgant vaisius sumažėja insulto rizika. Moteriai reguliariai vartojant apelsinus, kūnas atjauninamas iš vidaus. Taip pat apelsinai ir sultys gali būti naudojami kosmetologijoje.

Šviežiai pagamintos apelsinų sultys valo odą geriau nei bet koks tonikas. Dėl vitamino C odos ląstelės pabunda, pagerėja odos tonusas ir veido spalva.

Reguliarus kaukių naudojimas suteikia odai gaivumo ir pašalina nuovargio žymes, apsaugo nuo raukšlių atsiradimo. Oda taps elastinga ir tonizuota.

Dauguma apelsinų tinka derinti ir riebi oda. Sultys sutrauks poras ir pašalins blizgesį. Sultys taip pat kovoja su spuogais ir amžiaus dėmėmis.

Nepamirškite apie atsargumo priemones naudodami apelsinų sultis.

Oranžinė Citrusinis vaisius ir gali sukelti alergiją, verta patikrinti reakciją, kaip nurodyta toliau. Alkūnės kreivę patepkite trupučiu sulčių, jei per valandą alergija neišnyko, galite naudoti.

Sultys kaukėms naudojamos kartą per savaitę, negali būti naudojamos kasdien.

Veido valymo kaukė

Lengvesnės kaukės nėra. Išspauskite vieno apelsino sultis ir nuvalykite veidą sultyse suvilgytu vatos tamponu. Palikite keturiasdešimt penkias minutes, nuplaukite vandeniu ir nenuvalykite veido.

Odos tonuso kaukė

Apelsinų minkštimą paskleiskite ant veido, vengdami srities aplink akis. Palikite dvidešimt ar dvidešimt penkioms minutėms. Nuplaukite minkštimą vandeniu.

Naudoti sausai odai

Trynį, riebesnę grietinę ir vieną apelsiną sumaišome ir kurį laiką tepame ant veido ir kaklo. Nuplaukite vatos diskeliu arba vata.

Kaukė riebiai ir mišriai odai

Mielės sumaišomos su apelsinų sultimis iki tirštos grietinės. Užtepkite ant veido ir palikite penkiolikai minučių. Nuplaukite šaltu vandeniu.

Veido šveitimo kaukė

Į stiklinę išvalyto vandens įpilkite stiklinę apelsinų sulčių ir įpilkite Avižiniai miltai Kaukė turi būti pakankamai tiršta, kad ją būtų lengva tepti. Masažuokite ir palikite penkiolikai minučių. Nuplaukite veidą šaltu vandeniu.

Naudingos apelsinų sulčių savybės: vaizdo įrašas

Apelsinai – unikalus citrusinis vaisius, jis ne tik skanus, bet ir sveikas. Gerkite apelsinų sultis ir būkite sveiki bei gražūs!

Vaisių sultys yra vitaminų atrama žmogaus sveikatai nuo kūdikystės iki senatvės. Tarp plataus rekomenduojamų citrusinių vaisių gėrimų sąrašo šviežiai spaustos apelsinų sultys laikomos populiariausiomis. Taip yra dėl jo malonumo skonis, įperkamumas ir nauda organizmui. Šis produktas žmonių racione atsirado nuo 1915 m. šviežių apelsinų sulčių pavidalu ir tapo nepakeičiamu gaminant kulinarinius patiekalus bei mėgstamu gėrimu desertui.

Apelsinų sulčių nauda ir kas neturėtų jų gerti

Apelsinai yra subtropikuose augantys vaisiai, rusai naudoja importuotus vaisius, daugiausia iš Azijos ir Viduržemio jūros. Iš jų sultys ruošiamos įvairiose šalyse, perkant gatavą produktą reikia susipažinti su informacija apie gamintoją, išleidimo datą, galiojimo datą ir priedų buvimą. Tai apsaugos jus nuo daugelio bėdų, nes naudingas tik šviežias gėrimas, kuriame nėra dirbtinių konservantų ir skonių.

Kokia yra šviežiai spaustų apelsinų sulčių nauda ir žala, greičiausiai niekam nereikia aiškinti. Netgi moksleivis žino, kad tai padeda apsisaugoti nuo peršalimo, nes jame yra vitamino C ir turtingos mikroelementų sudėties. Gydytojai rekomenduoja gerti šviežiai spaustą apelsinų gėrimą sergant avitaminoze, kraujagyslių ir širdies ligomis, kepenų ligomis, sumažėjusiu imunitetu. Dėl pektinų kiekio apelsinų sultis naudinga gerti tiems, kurie turi virškinimo problemų.

Jis turi savybę prisotinti dermos ląsteles naudingomis medžiagomis ir išgydyti odos struktūrą. Kosmetologai rekomenduoja gerti gėrimą ir pasidaryti veido kaukes bei kūno įvyniojimus su kompozicijomis šviežių apelsinų pagrindu.

Gėrimo žala gali būti išreikšta šiais šalutiniais poveikiais:

• alerginė reakcija su individualiu citrusinių vaisių netoleravimu;
• virškinamojo trakto gleivinės dirginimas sergant žarnyno ir skrandžio ligomis;
• padidėjęs cukraus kiekis diabetu;
• dantų emalio pažeidimas dažnai naudojant be šiaudelio;
• kūdikių diatezės atsiradimas žindymo metu.

Supažindinti su krūtimi maitinančiomis mamomis Šis produktas dieta turėtų būti palaipsniui, atidžiai stebint vaiko reakciją. Visiškai jo atsisakyti nepatartina, nes jame yra komponentų, reikalingų motinos ir kūdikio sveikatai.

Vitaminų ir mineralų sudėtis

Apelsinų sulčių naudingumą lemia gausus natūralių komponentų, turinčių įtakos žmonėms, kiekis. Tai daugiausia teigiama, nes organizmui reikia gėrime esančių ingredientų. Jei nėra alergijos citrusiniams vaisiams, jo galima suvartoti iki 500 ml vienam žmogui, nepakenkiant savijautai.

Aiškumo dėlei naudingų medžiagų sąrašas pateiktas lentelėje.

Patekę į organizmą, išvardyti naudingi komponentai didina gyvybingumą ir apsaugo žmogų nuo įvairių ligų, įskaitant vėžį.

Šviežia maistinė vertė

Apelsinų sultys turi didžiausią kalorijų kiekį tarp citrusinių vaisių. 100 gramų - 56 kcal, palyginimui, mandarine, greipfrute, citrinoje kalorijų kiekis yra mažesnis - atitinkamai 43, 36 ir 23 kalorijos. Tai nereiškia, kad tie, kurie lieknėja, neturėtų jo gerti. Šviežia išvalo organizmą, pašalina toksinus, o kartu su jais eina ir papildomi kilogramai.

Angliavandenių, riebalų ir baltymų balansas yra toks:

• pagrindinis kiekis yra angliavandeniai - 13,2;
• baltymai - 0,7;
• riebalai - 0,1.

Iš aukščiau pateikto sąrašo aišku, kad energetinė vertė produktas yra didelis, jame yra riebalų minimali suma. Todėl, nepaisant šviežiai spaustų apelsinų sulčių kalorijų kiekio, gydytojai rekomenduoja gerti gėrimą dietos metu ir iškrovimo metu. Rezultatas bus svorio netekimas, išlaikant gyvybingumą ir fizinį aktyvumą.

Citrusinių vaisių poveikis sveikatai

Natūralaus apelsino poveikio organizmui principas slypi pakitimuose, kurie įvyksta gyvybinėse sistemose jį vartojant. Pastebimos metamorfozės būdingos fizinė būklė ir psichologinė būklė.

1. Askorbo rūgšties įtakoje sustiprėja imuninė sistema, vidiniai rezervai patenka į aukštą budrumo būseną nuo virusų ir kitų patogenų patekimo.
2. Vitaminų komplekso B ir A padidėjimas gyvybingumas, valo organizmą ir turi regeneruojantį poveikį plaukų folikulams, dantų emaliui, nagų plokštelėms.
3. Šviežių sulčių naudojimas užpildo kasdienį žmogaus poreikį mikroelementams.
4. Reguliariai išgeriant vieną stiklinę ryte cholesterolis normalizuojasi – blogasis cholesterolis pasišalina, gerasis išlieka.
5. Antioksidantai ir vitaminas E turi valomąjį poveikį ir padidina atsparumą formavimuisi vėžinių ląstelių.
6. Teigiamas poveikis odos ląstelių membranoms yra jų sustorėjimas, dėl kurio atjauninama odos struktūra.
7. Šviežias turi teigiamą poveikį psichologinė būklė. Gėrimas gerina nuotaiką, žmogus lengviau ištveria stresą, lėtinį nuovargį.
8. Diuretikas skatina valymą, edemos pašalinimą, inkstų ir šlapimo takų veiklos normalizavimą.
9. Pektinas yra virškinimo, medžiagų apykaitos procesų stimuliatorius, pašalina druskų ir nuodų nusėdimą organuose ir kraujagyslėse.
10. Riebalų deginimo efektas atsiranda dėl organinių rūgščių įtakos, jos pašalina tulžies ir riebalų perteklių, o naudingos medžiagos greitai patenka į organus ir sistemas.
11. Geležies kiekis užtikrina normalų hemoglobino kiekį kraujyje.

Askorbo rūgštis linkusi kauptis organizme. Todėl laikomas šviežiu apelsinu profilaktinis nuo ūminių kvėpavimo takų infekcijų ir SARS.

Atskirai reikia pasakyti apie apelsinų sulčių naudą rūkaliams. Jis išvalo visą kvėpavimo sistemą nuo nikotino dervos ir mažina cigarečių potraukį. Išgerkite stiklinę sulčių per šiaudelį ir noras rūkyti praeis. Apelsinų ūgliai ir pagirių sindromas rytą po šventės.

Apie poveikį odai

Teigiamas poveikis odai vyniojant ir naudojant sulčių kaukes yra toks:

• šveitimas ir lupimasis;
• veido išlyginimas, pigmentų balinimas;
• dermos audinių prisotinimas drėgme ir deguonimi, porų susiaurėjimas;
• smulkių raukšlių pašalinimas;
• šveitimas atjauninimui ir nuriebalinimas sultimis ir susmulkinta žievelė.

Tiems, kurie lieknėja

Norinčiųjų sulieknėti paklausti, kiek kalorijų yra apelsinų sultyse, dietologai atsako, kad jos nėra kaloringesnės už stiklinę arbatos. Tačiau tuo pat metu jis aktyviai šalina toksinus ir skatina medžiagų apykaitą. Pagreitėja maisto patekimas per virškinamąjį traktą, o tai yra svorio metimo sąlyga.

Antrasis pliusas yra diuretikas. Drėgmės pertekliaus pašalinimas sumažina kūno apimtis. Trečias privalumas – riebalų deginimo efektas. Greičiau pašalinamos nepageidaujamos apnašos nuo juosmens, klubų ir kitų sričių, o tai nereikalauja alinančio fizinio lavinimo.

Kontraindikacijos vartoti

Šviežių sulčių gerti nerekomenduojama sergant tam tikromis virškinamojo trakto ligomis. Taip yra dėl neigiamo rūgšties poveikio gleivinėms. Sergant gastritu ir skrandžio opalige, sutrinka epitelis, papildomas jo poveikis sukelia skausmą ir uždegimą. Tas pats pasakytina ir apie opas. dvylikapirštės žarnos ir didelis rūgštingumas.

Griežtai draudžiama gerti sultis ir valgyti apelsiną su individualiu citrusinių vaisių netoleravimu. Alerginė reakcija gali būti rimta ir baigtis neigiamomis pasekmėmis: niežuliu, Quincke edema, bėrimais. Nėščios moterys ir maitinančios motinos turėtų naudoti oranžinę spalvą atsargiai.

Kaip gerti sultis

Kad gėrimas duotų maksimalią naudą, būtina jį vartoti laikantis mitybos specialistų rekomendacijų. Šios taisyklės yra susijusios su priėmimo būdu ir produkto kiekiu.

1. Negalite gerti šviežio tuščiu skrandžiu, pirmiausia turite papusryčiauti, tai apsaugos skrandžio gleivinę nuo dirginimo.
2. Per pietus galite naudoti šviežias sultis prieš valgį 20 minučių prieš valgį ir po 40 minučių. Tai padės išvengti fermentacijos virškinimo trakte.
3. Norint išvengti edemos, apelsinų gerti naktį nerekomenduojama. Jei norite numalšinti troškulį, pasidarykite kompoziciją iš lygių dalių vandens ir šviežių sulčių.
4. Per dieną galite išgerti ne daugiau kaip pusės litro butelį.

Laikymas teisingas režimas gerdami, garantuojate sau maksimalią naudą ir visiškas nebuvimasšalutinis produkto poveikis. Bet tai tiesa tik tuo atveju, jei neturite kontraindikacijų citrusiniams vaisiams.

Apelsinų sultys nėščioms ir žindančioms motinoms

Sveikas nėštumas labai priklauso nuo to, ką moteris valgo ir geria. Šviežias apelsinas padeda pakelti hemoglobino kiekį, mažina anemijos riziką, stiprina kraujagyslių sistema, malšina troškulį, mažina nervinę įtampą. Jūs neturėtumėte to atsisakyti, tačiau tuo pat metu turite žinoti, kiek galite gerti ir kaip dažnai tai daryti.

Mitybos specialistai rekomenduoja apelsinų sulčių išgerti ne daugiau kaip 150 ml per dieną. Režimu patartina naudoti kas antrą dieną. Tas pats modelis turėtų būti taikomas ir žindant kūdikį. Pagrindinis reikalavimas yra užkirsti kelią alergijos priepuoliui, todėl iš pradžių gerkite ne daugiau kaip 30 ml. Dozę galite padidinti po to, kai įsitikinsite, kad organizmas be problemų pasiims apelsiną.

Sąlygos ir saugojimas

Apelsinas – vaisius, iš kurio patogu gaminti sultis namuose. Šis produktas bus pats naudingiausias, nes išsaugos visus naudingus komponentus ir pateks į jūsų organizmą. Gėrimą geriau ruošti tada, kai norisi jo gerti. Nerekomenduojama ruošti šviežiai naudoti ateityje.

Jei išspaudėte daug sulčių ir neišgėrėte visų iš karto, likusią dalį galite laikyti stikliniame arba keraminiame inde ne ilgiau kaip Trys valandos. Po šio laikotarpio jis praras savo naudingas savybes 80%.

Stenkitės nepirkti produkto pakuotėse. Jame padidintas turinys cukraus ir nedaug vitaminų. Visą laikymo laiką gamintojai į jį deda konservantų, o tai sumažina naudingumą ir skonį.

Jei laikysitės visų apelsinų sulčių ruošimo, gėrimo ir laikymo taisyklių, tai atneš neabejotiną naudą sveikatai ir grožiui. Malonu jį gerti bet kuriuo metų laiku, tinka kasdieniam gėrimui ir tinka šventiniam stalui.

Skanus, gražus, kvapnus, tonizuojantis, karalius tarp citrusinių vaisių sulčių, suaugusiųjų ir vaikų mėgstamiausias gėrimas – apelsinų sultys. Norint gauti vieną litrą skanių šviežiai spaustų šviežių sulčių, išspaudžiami trys kilogramai vidutinio dydžio apelsinų. Į klausimą „Ar apelsinų sultys yra sveikos? galite drąsiai atsakyti: „taip, labai naudinga“.

Apelsinų sultys turi daug naudingų savybių žmogaus organizmui. Jame yra daug vitaminų C ir A, ne mažiau nei B grupės vitaminų: B1 ir B2 ir B6, B3, B8 ir B9, taip pat vitaminų K ir E. Vaisiuose yra vienuolika aminorūgščių, magnio, cinko, geležies. , kalcio, kalio, fosforo ir vario, bioflonaido ir inozitolio.

Apelsinų sultys buvo sėkmingai naudojamos Maisto pramone, kulinarijoje, kosmetologijoje ir liaudies medicina. Kaip ir bet kuris kitas produktas su biologiškai aktyviais junginiais, apelsinų sultys tikrai naudingos organizmui, tačiau reikia nepamiršti ir produkto kontraindikacijų, vartojimo būdo ir dozavimo, kad nepakenktumėte sau ir artimiesiems.

Apelsinų sulčių privalumai: 15 naudos sveikatai

1. Stiprina imuninę sistemą

   Apelsinuose ir šio vaisiaus sultyse gausu vitamino C, jis dar vadinamas askorbo rūgštimi, patekęs į organizmą jis veikia kaip natūralus antioksidantas. Jis neutralizuoja laisvuosius radikalus, kol jie nepakenks organizmui.

   Vitaminas C stimuliuoja visus mūsų aspektus Imuninė sistema. Be to, askorbo rūgštis yra vienas iš pagrindinių kolageno komponentų, kuris ypač svarbus ląstelių atstatymui, taip pat naujų audinių kūrimui jūsų kūne.

   Vitamino C vartojimas šviežiai spaustų apelsinų sulčių pavidalu yra naudingas imuninei sistemai palaikyti, o tai padeda organizmui kovoti su bet kokiomis invazinėmis bakterijomis ir virusais. Apelsinų sultys taip pat yra beta karotino nešiklis, kuris organizme virsta vitaminu A (kita maistine medžiaga, kuri palaiko sveiką imuninę sistemą).

2. Kovoja su ateroskleroze ir diabetu

   Valgant riebų maistą arba vartojant gliukozę, organizme gali atsirasti uždegiminių reakcijų. Uždegiminės reakcijos yra atsparumo insulinui pasekmė ir labai dažnai yra II tipo cukrinio diabeto, taip pat aterosklerozės priežastis. Aterosklerozė yra nepaprastai rimta liga kai dėl riebalų sankaupų sukietėja kraujagyslių sienelės. Apelsinų sulčių vartojimas, net ir su riebiu maistu, gali užkirsti kelią uždegimui, kuris užkerta kelią atsparumui insulinui, taip pat aterosklerozės išsivystymui.

3. Padeda išvengti vėžio

   Kaip jau minėta, vitaminas C veikia kaip antioksidantas, o viena pagrindinių antioksidantų funkcijų yra vėžio prevencija. Antioksidantai palaiko DNR sveika ląstelė ir apsaugoti jį nuo mutacijų, jie yra pirmoji gynybos linija nuo vėžio kartu su kitais rimtais negalavimais. Kartu su vitaminu C apelsinų sultyse yra antioksidanto hesperidino, kuris sulėtina naviko augimas taip pat suaktyvina apoptozę (vėžinių ląstelių mirtį). Nors Moksliniai tyrimai vis dar tęsiasi, tačiau tikėtina, kad hesperidinas yra veiksmingas gydant Įvairios rūšys vėžys.

4. Mažina kraujospūdį

   Be to, kad hesperidinas yra antioksidantas, tai yra, jis apsaugo organizmą nuo pavojingų ligų, jis taip pat teigiamai veikia smulkiųjų kraujagyslių veiklą. Tai gali turėti teigiamos įtakos kraujo spaudimas apskritai. O mokslininkai jo veikimą sieja su mažėjimu kraujo spaudimas kartu su širdies ligų atsiradimo ir vystymosi tikimybės sumažėjimu.

5. Užkerta kelią anemijai

   Apelsinų sultys yra labai geras šaltinis geležies, kuri yra svarbi raudonųjų kraujo kūnelių sudedamoji dalis. Esant pakankamam geležies kiekiui organizme, kraujas efektyviau tieks deguonį į visas kūno dalis, išvengsite problemų, susijusių su anemija.

6. Turi detoksikuojančių savybių

   Be vitamino C, apelsinų sultys taip pat yra labai turtingas vitamino A šaltinis, kuris taip pat yra vidutinio stiprumo antioksidantas. Jis pašalina toksinus iš organizmo gerindamas inkstų funkciją. Pakankamas vitamino A suvartojimas yra raktas į akių sveikatą ir regėjimo aštrumą, ypač naktį. Vienoje stiklinėje apelsinų sulčių yra beveik 50% rekomenduojamos dienpinigiųšio vertingo vitamino.

7. Mažina blogojo cholesterolio kiekį

   Reguliarus apelsinų sulčių vartojimas sumažina mažo tankio lipoproteinų (MTL) kiekį. MTL cholesterolis dažnai vadinamas „bloguoju“ cholesteroliu dėl to, kad jis kaupiasi ant kraujagyslių sienelių, o tai sukelia širdies ir kraujagyslių sistemos veikimo sutrikimų.

8. Pagerina kraujotaką

   Apelsinų sultyse gausu folio rūgšties (folio rūgšties) arba vitamino B9. Šis vitaminas ypač svarbus DNR gamybos procese ir naujų ląstelių vystymuisi. Folio rūgštis taip pat apsaugo ląsteles nuo mutacijų, su kuriomis jos gali susidurti veikiamos laisvieji radikalai. Be to, B9 vaidina svarbų vaidmenį formuojant naujas kraujo ląsteles ir gerina jų apytaką. Tai reiškia, kad organai ir sistemos yra gerai prisotinti deguonimi, todėl dirba visu pajėgumu. Šio veiksmo dėka apelsinų sultys palaiko bendri mainai organizmo medžiagų, taip pat efektyvų visų sistemų funkcionavimą.

9. Pagerina odos būklę

   Apelsinų sultys padeda atrodyti jauniau, taip pat gydo ir gerina odos būklę. Apelsinų sulčių naudojimas pagerina veido spalvą, drėkina ją ir pašalina senėjimo požymius. Kaukės su apelsinų sultimis su minkštimu efektyviai išvalo užsikimšusias poras, taip pat apsaugo odą nuo inkštirų ir spuogų bei apsaugo nuo raukšlių atsiradimo. Apelsinų sultyse esantis vitaminas C padeda atsikratyti toksinų ir atgaivina odą. Visų šalių mitybos specialistai teigia, kad žmonės turėtų reguliariai vartoti apelsinų sultis, kad pagerintų odos, plaukų ir nagų grožį. Vitaminas C turi svarbą kolageno gamyboje ir kraujagysles stiprinant, o tai užtikrina odos elastingumą ir lėtina jos senėjimą.

10. Palaiko virškinimo sistemos sveikatą

    Jei norite, kad jūsų žarnynas ir skrandis būtų sveiki, turėtumėte įtraukti į savo dienos dieta Apelsinų sultys. Pirma, jame yra daug skaidulų, kurios apsaugo nuo žarnyno problemų. Antra, Australijos mokslininkų grupė, atlikusi naujausius tyrimus, nustatė, kad žmonėms, kurie reguliariai vartoja apelsinų sultis, tikimybė susirgti virškinimo sistemos ir skrandžio vėžiu yra maždaug 50 % mažesnė.

    Be to, tyrimai rodo, kad vitaminas C, kuris, tiesą sakant, yra naudingas šviežiai spaustoms apelsinų sultims, sumažina skrandžio opų tikimybę. Ši savybė yra dėl to, kad ji apsaugo Virškinimo sistema nuo infekcijos Helicobacter pylori bakterija, kuri yra pepsinių opų sukėlėjas.

11. Reikalingas nėštumo metu

    folio trūkumas (arba folio rūgštis) yra pagrindinių priežasčių sąraše mažas svoris gimimo metu, taip pat nervinio vamzdelio defektai ir nugaros smegenys būsimas kūdikis. Tačiau šių problemų galima išvengti. Stiklinė apelsinų sulčių kiekvieną dieną suteikia 40 mg folio rūgšties – mikroelemento, reikalingo norint išvengti daugybinių apsigimimų vaikams.