Blogos vaikų laikysenos požymiai. Kodėl patologinė laikysena pavojinga? Galimos prastos laikysenos priežastys

XXI amžius, kaip ir XX amžius, ne be reikalo vadinamas sėslaus žmogaus ir net sėslios civilizacijos šimtmečiu. Šiuolaikinio transporto plėtra, didelių miestų aglomeracijų formavimasis, vis naujų mašinų, kurios palengvina darbą gamyboje, namuose ir mokykloje, atsiradimas – visa tai lėmė radikalius gyvenimo būdo pokyčius. Skaičiuojama, kad per dieną sėdime iki 15 valandų, sąmoningai „išjungdami“ vieną svarbiausių savo organizmo sistemų – raumenų ir kaulų sistemą. Šis neveikimas gali tik paveikti būklę ir fizinė sveikata skeletas ir raumenys. Kasdien silpnesni, jie kenčia nuo daugelio patologijų, kurias gerai žino ortopedai, terapeutai ir, deja, pediatrai.

Pažeidimas

Deja, laikysenos sutrikimai ar defektai, tarp jų ir skoliozė, yra gana dažni: medikų teigimu, šiai ligai vienokiu ar kitokiu laipsniu esame imlūs beveik 2/3 mūsų. Skoliozė "in gryna forma„pasireiškia 10-15% moksleivių. Mokyklos pabaigoje sergamumas skolioze didėja.

Šios ligos priežasčių yra labai daug. Skoliozė gali atsirasti dėl ankstesnių ligų (traumos, rachito), taip pat dėl ​​nugaros raumenų silpnumo. Yra įgimtų ligos formų. Tačiau devyniais atvejais iš 10 ši liga yra įgyjama. Tai yra, mes dažnai patys to nežinodami prisidedame prie to, kad vaikas susiformuotų blogai laikysena. Tai yra, sukuriame „palankią“ aplinką ligai vystytis.

Prisideda prie skoliozės: netinkamas darbo vietos suplanavimas, dėl kurio vaikas ilgą laiką sėdi „susispaudęs“ (pavyzdžiui, maži, vaiko ūgiui netinkami rašomieji stalai, arba, priešingai, aukšta kėdutė ), sunkių daiktų nešimas (ypač vienoje rankoje), netinkamas fizinis lavinimas, fizinio aktyvumo stoka ir kt.

Blogos laikysenos priežastimi taip pat gali būti neracionali apranga (aptempta, netinkamai prigludusi), ligos Vidaus organai, susilpnėjęs regėjimas (dėl to vaikas priverstas žemai pasilenkti virš knygos ar sąsiuvinio) ar klausa (dėl to vaikai dažnai pasilenkia į priekį ir į šonus, klausydami mokytojo balso). Rečiau vaiko laikysena sutrinka dėl sunkių lėtinės ligos. Tuo pačiu metu laikysenos defektai dažnai apsunkina kitų ligų eigą (stuburo, širdies, bronchų, plaučių, viršutinės stuburo ligos). kvėpavimo takai). Tuo pačiu metu pažengusius defektus gydyti sunkiau nei mažus, todėl svarbu į juos atkreipti dėmesį laiku.

Šaltinis nnmama.ru

Pratimai

Taip pat pristatome nedidelį korekcinių pratimų rinkinį, skirtą netaisyklingai laikysenai koreguoti. Fiziniai pratimai skirti vidurinių ir aukštųjų mokyklų moksleiviams, juos geriausia atlikti prieš didelį veidrodį.

„1 pratimas“. Stovėdami prie sienos be cokolio ir liesdami ją pečių ašmenimis, sėdmenimis ir kulnais, ištieskite rankas (iki pečių lygio), slyskite jas išilgai sienos (delnai atsukti į priekį); Šiek tiek įtempkite nugaros ir rankų raumenis. Tada nuleiskite rankas ir atsipalaiduokite. Viso pratimo metu turite laikyti galvą tiesiai. Kvėpavimas yra savavališkas, pakartojimų skaičius yra iki penkių.

„2 pratimas“. Stovėdami toje pačioje pradinėje padėtyje, kaip ir ankstesniame pratime, patikrinkite taisyklingą laikyseną prieš veidrodį, atsitraukite, išlaikydami savo laikyseną. Pratimą kartokite bent tris kartus.

„3 pratimas“. Rankos ant juosmens, pirštai į priekį, alkūnės liečia sieną. Atsisėskite, slysdami palei sieną rankomis, pečių ašmenimis ir sėdmenimis; atsistoti, išlaikyti taisyklingą laikyseną. Atlikdami pratimą stebėkite save veidrodyje, kad pamatytumėte, ar viskas teisinga. Pakartokite 3-5 kartus.

Šaltinis ladushki.info

Teisingai

Tradiciškai rudenį, mokslo metų pradžioje, sąmoningiems tėvams kyla klausimas, kaip išlaikyti taisyklingą vaiko laikyseną ir užkirsti kelią skoliozės vystymuisi. Mokymosi krūvis moksleiviams jaunesniųjų klasių kasmet didėja, kaip ir vadovėlių, kuriuos vaikai kasdien nešiojasi iš namų į mokyklą ir atgal, svoris.

Ankstyvame amžiuje susiformuoja motoriniai įpročiai, kurie tiesiogiai veikia kūdikio raumenų ir kaulų sistemos formavimąsi, bendrą jo sveikatą ir gali išlikti visą likusį gyvenimą. Todėl stuburo kreivumo prevencija turėtų būti atsakingų tėvų prioritetų sąraše.

Sunku pasiekti ilgalaikį efektą su įtikinėjimu ir nurodymais, pavyzdžiui, „sėdėk tiesiai! tinkama išvaizda sporto Vaizdo pasirinkimas fizinė veikla Vaikui verta manyti, kad aerobikos ar kardio pratimai yra nepageidautini trapiam vaiko kūnui. Geriau teikti pirmenybę treniruotėms su vidutiniu jėgos krūviu, pavyzdžiui, Pilates.

Pilateso pratimai

ištiesinti pečių juostą,
teisinga laikysena,
pagerinti stuburo funkciją,
išvengti nugaros skausmo ateityje.

Be to, pilatesas gerina vaiko gebėjimą susikaupti, padeda pašalinti protinį nuovargį ir moko jį lengvai ir grakščiai judėti neįtempiant raumenų.

Šaltinis uaua.info

Pataisymas

Kokios yra vaikų stuburo kreivumo priežastys? Raumenys ir kaulai auga, jų forma šiek tiek keičiasi proceso metu ir prie to reikia nuolat prisitaikyti, į ką nekreipiame dėmesio.

Tėvai negali stebėti kūdikio veiksmų visą parą, tačiau namuose galima atlikti profilaktinius pratimus, kurie padės išlaikyti taisyklingą jo laikyseną. Kokie pratimai padės koreguoti prastą laikyseną ir kokie treniruokliai gali paskatinti laikysenos korekciją?

Vaikas yra linkęs kartoti savo tėvų veiksmus, nes šie žmonės yra autoritetas ir idealas. Dirbkite su savo laikysena ir jūsų kūdikis norės mokytis su jumis. O laikysenos pratimus nesunkiai galima paversti smagiu žaidimu.

Po 4 metų vaikas vis daugiau laiko praleidžia prie stalo, mokykla visai šalia. Būtina paruošti nugarą papildomam stresui, su kuriuo vėliau teks susidurti.

Laikysenai taisyti siūlome pratimų rinkinį, kurį atlikdamas vaikas užtikrins taisyklingą laikyseną ir tiesią nugarą.

Laikydami vieną ranką ant diržo, kitą ištiesinkite ir atlikite sukamuosius judesius (pirmyn ir atgal), palaipsniui didindami veiksmo greitį. Tada pakeisk ranką.

Pėdos kartu, rankos pečių plotyje. Atlikite pakreipimus į kairę ir į dešinę.

Pakelkite rankas aukštyn ir ištieskite pirštus link dangaus, kiek įmanoma ištiesdami, tada lėtai siūbuokite, pakaitomis keldami pečius į priekį.

Sulenkite kairę ranką, tada pakelkite ją aukštyn. Pasilenkite į dešinę 8 kartus. Tą patį padarykite su dešine ranka.

Padėkite vaiką ant rankų ir paprašykite jo vaikščioti ant delnų, o suaugęs turėtų laikyti kūdikį už kojų. Atliekant šį veiksmą skatinamas atsikosėjimas, rekomenduojamas sergant kosuliu ir bronchitu.

Šliaužimas į priekį gulint. Reikia išsitiesti kaip katė ir iš pradžių ištiesti ranką, o paskui koją.

Vaikščiokite keturiomis, pakaitomis tempdami kelius, tada pasukite į vieną ir kitą pusę. Nereikia išlenkti nugaros.

Naudinga vaikščioti ant kojų pirštų ir pritūpimai su knyga ant galvos. Važiuokite dviračiu (nesilenkdami). Eikite ant rąsto ir nurykite.

Tai paprasti, tačiau labai naudingi pratimai vaiko laikysenai. Žemiau rasite visą kompleksą pratimų, skirtų vaikų nugarai stiprinti ir slampinėti, kurie padės ištaisyti prastą laikyseną ir sustiprins vaiko raumenis. Taip pat rasite informacijos apie tai, kas yra laikysenos korektorė, kaip išsirinkti tinkamą vaikui ir kokių tipų korektoriai yra.

Šaltinis bebi.lv

Pataisymas

Koreguojant žmogaus laikyseną reikia laikytis šių principų:

Teisingas lovos organizavimas;
Tikslus batų pasirinkimas vaiko kojoms;
Nejudrumo pašalinimas;
Patologinio vaikščiojimo stereotipų atsisakymas;
Nuolatinė stuburo apkrovos kontrolė;
Kasdieniai gydomieji pratimai namuose.

Tinkamas vaikų lovos organizavimas turėtų apimti kietą čiužinį ir ortopedinę pagalvę. Kietas čiužinys neleidžia nugaros raumenims atsipalaiduoti miego metu. Tačiau jo negalima naudoti esant stuburo iškrypimams skausmo sindromas apatinėje nugaros dalyje.

Pagalvės plotis turi būti lygus pečių juostos dydžiui. Patartina įsigyti specialią ortopedinę pagalvę pagal vaiko amžių. Tai užtikrins tinkamą veikimą gimdos kaklelio sritis stuburas.

Batų korekcija apima ne tik tinkamo dydžio pasirinkimą, bet ir vaikų galūnių sutrumpėjimo prevenciją. Ši būklė stebima esant plokščioms pėdoms ir klubinėms pėdoms. Norėdami taisyti savo laikyseną patologinės būklės, apatinių galūnių aukštis turi būti išlygintas.

Sėdimas gyvenimo būdas prisideda prie kraujo stagnacijos kraujagyslėse ir uždegiminių pokyčių raumenų ir raiščių sistemoje. Įtraukite kasdienius pasivaikščiojimus 1–2 valandas nuo blogos vaikų laikysenos gydymo režimo.

Vaikai mėgsta stovėti ant vienos kojos, sėdėdami jie ima neteisinga padėtis(sulenkta nugara ir skirtingas pečių juostų išdėstymas). Išmokykite vaiką teisingai sėdėti ant kėdės ar prie stalo.

Prasta laikysena atsiranda dėl kuprinių nešiojimo ant vieno peties mokykliniame amžiuje. Taip pat reikėtų atsižvelgti į portfelio svorio poveikį stuburo deformacijai.

Šaltinis spinazdorov.ru

Formavimas

Laikysenos formavimasis yra ilgas procesas, jis prasideda nuo pirmųjų gyvenimo metų ir baigiamas tik sulaukus 20-25 metų.

Taisyklinga laikysena laikoma kūno padėtis, kai galva šiek tiek pakelta, pečiai pasukti, mentės prigludusios prie stuburo, neišsikišusios, o pilvo linija neperžengia linijos. krūtinė. Vaikams iki mokyklinio amžiaus gali būti nedidelis 1-2 cm pilvo „išsipūtimas“.

Spartaus ikimokyklinio amžiaus vaikų 5–7 metų augimo laikotarpiu ir m paauglystė 11-13 metų mergaitėms ir 13-15 metų berniukams ypač būtina atidžiai stebėti vaiko laikyseną ir sudaryti visas sąlygas jos pažeidimų prevencijai.

Baldai parenkami atsižvelgiant į vaikų amžių ir individualias savybes. Stalo ir kėdės dizainas turėtų užtikrinti, pirma, liemens, rankų ir kojų atramą ir, antra, simetrišką galvos ir pečių juostos padėtį.

Baldo dydis turi atitikti vaiko ūgį: kėdės sėdynės ilgis yra klubų ilgis, jos kojų aukštis - kojų ilgis. Gerai, jei kėdės atlošas šiek tiek atloštas, todėl galėsite atsilošti, atsipalaiduoti ir pailsėti stuburui. Pėdos turi būti ant grindų.

Lova neturi būti per minkšta, pagalvė – ne didelė. Lovos ilgis 20-25 cm ilgesnis už vaiko ūgį, kad jis galėtų laisvai išsitiesti.

Vaiko laikysena bet kurioje jo veikloje visada turėtų būti suaugusiųjų dėmesio centre.

Miego metu vaikas dažnai gali keisti savo kūno padėtį (juk vaikai dieną miega 1,5-2 val., o naktį 10-11 val.). Nereikėtų leisti kūdikio miegoti susirangiusiam, kojytes pritraukus prie krūtinės. Šioje padėtyje pečių ašmenys pasislenka, viršutiniai šonkauliai suspaudžiami krūtinės ertmė, stuburas sulenktas. Visas kūno svoris krenta ant dviejų taškų – pečių ir klubų sąnarių, o stuburas smunka tarp jų. Raiščių-raumenų sistema pertempta.

Geriausia, jei vaikas miega ant nugaros, galva ant mažos pagalvės, čiužinys plokščias ir tankus.

Jei vaikas stovi, turite užtikrinti, kad apkrova nuo kūno svorio būtų tolygiai paskirstyta abiem kojoms. Natūralioje padėtyje kojos yra šiek tiek atskirtos (taip lengviau išlaikyti pusiausvyrą), kojų pirštai šiek tiek pasukti į išorę. Įprotis stovėti atrama ant vienos kojos sukelia įstrižą kūno padėtį ir neteisingą stuburo lenkimą.

Šaltinis sunny7.ua

Gimnastika

Gimnastika tinka vaikams, turintiems polinkį į šoninius – skoliozinius – nugaros išlinkimus. Jie yra labiausiai paplitę, o ne kifozė ir lordozė.

Pirmiausia turėtumėte atlikti keletą naudingų judesių iš pradinės padėties gulėdami ant pilvo:

Padėkite rankas po kakta nugara į viršų, pakaitomis šiek tiek pakelkite alkūnes ir su jomis padarykite porą spyruoklinių sūpynių.

Taip pat laikydami rankas, pakelkite viršutinę kūno dalį, o pakėlus nuleiskite kaktą arba į kairę alkūnę, arba į dešinę. Pratimo metu akys turi žiūrėti į grindis.

Šepečiai vis dar yra po kakta. Reikia pakelti viršutinę kūno dalį, žiūrint į priekį, o kylant pasukti į vieną pusę, į kitą.

Nekeisdami rankų padėties maksimaliai traukite atitinkamą koją link alkūnės galimas lygis. Tą patį pakartokite kitai pusei.

Pakelkite rankas ir pakaitomis ištieskite jas aukštyn.

Išmeskite rankas tiesiai už galvos ir įtempkite ištiestoje padėtyje. Pasukite kūną į kairę ir į dešinę.

Atsisėskite ir plačiai ištieskite kojas. Tada šioje pozicijoje:

Ištiesę rankas, greitai nubrėžkite apskritimus ore priešingomis kryptimis.

Dešinysis delnas yra pakaušyje, kairė ranka ištiesta į šoną. Sulenkite į kairę pusę ir ištieskite pirštus link grindų. Atlikite panašų judesį į dešinę.

Nuo klūpėjimo pozos ištieskite rankas į priekį, pritūpkite į šoną, iš pradžių į dešinę, paskui į kairę. Ištieskite pirštus priešinga kryptimi.

Atsistokite keturiomis:

Ištieskite vieną ranką į priekį ir šiek tiek pakreipkite kūną reikiama kryptimi. Pasukite šią ranką pirmyn ir atgal tris kartus. Keisti ranką.

Sujunkite dilbius ir prispauskite juos prie grindų. Perkelkite užpakaliuką į dešinę ir pažiūrėkite į dešinę šlaunį. Dabar – kita kryptimi.

Ištieskite vieną ranką į priekį tuo pačiu metu kaip ir atitinkamą kelį. Lenkite priešinga kryptimi, bandydami pasiekti kaktą iki kito kelio. Ir atvirkščiai.

Sėdi sukryžiavęs kojas:

Delnus prispauskite prie pakaušio, ritmiškai pasukite kūną į šoną, nejudėdami apatinė dalis liemuo.

Iš pozicijos, kaip ir ankstesniame pratime, atlikite šoninius lenkimus.

Atsistokite kojas pečių plotyje:

Pasilenkite į priekį apvalia nugara ir pakabinkite rankas kabėdami.

Jei įmanoma, ištieskite pirštus prie grindų; patraukite vieną ranką į šoną ir aukštyn, stumdami kūną už jos, o kita toliau lieskite grindis.

Padėkite delnus už pakaušio, pasilenkite į priekį ir pasukite viršutinę kūno dalį į kairę ir į dešinę.

Sulenkite rankas ties krūtine taip, kad alkūnės būtų aukščiau už rankas, ir atlikite kelis spyruoklinius smūgius – trūktelėjimus alkūnėmis. Galite juos derinti su posūkiais.

Pakelkite rankas ir nubrėžkite jomis apskritimus viena kryptimi. Tada pakeiskite kryptį.

Pabaigoje vaikas turi šliaužti kelis metrus po kambarį ant pilvo. Šios partizanų pratybos berniukams dažniausiai daro didelį įspūdį.

Kiekvienas pratimas atliekamas nuo šešių iki dvylikos kartų. Galite pradėti nuo minimalaus pakartojimų skaičiaus, o tada palaipsniui didinti gimnastikos trukmę.

Šaltinis spinainfo.ru

Kiekvieno žmogaus grožis priklauso ne tik nuo veido bruožų, figūros ir odos būklės. Tai taip pat gražus pasivaikščiojimas ir laikysena, priklausomai nuo nugaros būklės. Jis susidaro kaip tik paauglystė kai vaiko raumenų ir kaulų sistema „patiria“ daug pokyčių ir vyksta aktyvus jos augimas.

Kiekvienas tėvas turėtų žinoti, kad vaikystėje ir paauglystėje praleistus skeleto vystymosi sutrikimus ateityje labai sunku ištaisyti. suaugusiųjų gyvenimą asmuo. Todėl labai svarbu juos identifikuoti dar formavimosi pradžioje.

Prasta laikysena mokyklinio amžiaus vaikams yra įprasta. Tokių raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų atsiradimo priežasčių yra daug. Jie dažnai ne visada siejami su paveldimu polinkiu ar augančio organizmo savybėmis, t.y. su nepalankiu fonu.

Paprastai, išoriniai veiksniai tapti raktu formuojant netaisyklingą vaiko laikyseną, sluoksniavimąsi ant foninės būklės.

Užduotis stuburas asmuo bet kuriame amžiuje, įskaitant paauglystę, yra:

• išlaikyti taisyklingą vertikalią kūno padėtį;
• tolygiai paskirstyti susidariusią apkrovą kūnui;
• padėti koordinuoti ėjimą, bėgimą ir kitą fizinę veiklą.

Bloga laikysena lemia ne tik negalią ar fizinė veikla, bet ir sukelti nugaros skausmą. Jie dažnai skatina daugelio degeneracinių stuburo ligų vystymąsi.

Pirmą kartą einant į mokyklą vaikas jau turi susiformavusį stuburą, kuris kasmet auga ir ilgėja. Būtent stuburas, kuris prisiima visą krūvį, kai žmogus vaikšto stačiai, susiformuoja išvaizda nugara ir liemuo stovint ar einant. Tai yra tai, kas paprastai vadinama žmogaus laikysena. Tačiau net ir vaiko stuburas paprastai nėra tiesus „stypas“. Paprastai jis turi 2 didelius fiziologinius įlinkius krūtinės ląstos sritis jis nukreiptas į užpakalį, o juosmens srityje - į priekį. Būtent dėl ​​tokių angliškos raidės S formos „išlinkimų“ apkrova, atsirandanti ant slankstelių vertikalioje kūno padėtyje, pasiskirsto tolygiai.

Paprastai prieš pirmąją kelionę į mokyklą vaiką apžiūri ortopedas traumatologas. Jis gali nustatyti laikysenos sutrikimus, susiformavusius šiame amžiuje. Dažniausiai jie atsiranda dėl įgimtos deformacijos skeletas, sužalojimas ar liga kaulinis audinys(rachitas ir kt.). Tačiau beveik 90% tokio amžiaus (6-7 metų) vaikų nėra reikšmingų stuburo išlinkimų, dėl kurių reikėtų gydymo ar tolesnės medicininės priežiūros. Tačiau mokykliniais metais vaikų, kuriems išsivysto tam tikri laikysenos sutrikimai, procentas pradeda sparčiai augti. Tai lemia ir sėdėjimo prie stalo ypatumai, ir daugybė grynai individualių priežasčių.

Todėl tėvai neturėtų perkelti atsakomybės už vaiko sveikatą mokytojams, mokyklos slaugytojams ir pan. Būtina savarankiškai stebėti, ar jis vystosi teisingai raumenų ir kaulų sistema vaikams. Neignoruokite reguliaraus profilaktiniai tyrimai iš gydytojo ortopedo-traumatologo, kuris padės nustatyti prasidedančius taisyklingos laikysenos formavimosi nukrypimus, nelaukiant jų pažengusios stadijos.

Vaikų laikysenos pokyčių priežastys

Natūralu, kad bet koks vaiko stuburo formos pasikeitimas neatsiranda savaime. Yra labai specifinių, bet ne visada akivaizdžių priežasčių, kodėl keičiasi įprasta laikysena. Deja, kai kuriuos iš jų labai sunku diagnozuoti. Jie aptinkami labai retai Ankstyva stadija raumenų ir kaulų sistemos pakitimai, sukeliantys greitas vystymasis ligų. Kitos priežastys pamažu ir laipsniškai įtakoja laikyseną, dėl to nuolat ir laipsniškai blogėja vaiko nugaros būklė.

Apskritai priežastys, lemiančios nuolatinį mokyklinio amžiaus vaikų laikysenos pasikeitimą, gali būti pateiktos taip:

1. Įgimtos ligos ir vystymosi anomalijos, lemiančios stuburo ir krūtinės ląstos deformaciją. Jie gali būti tiek įgimtų vaisiaus deformacijų, tiek kūno deformacijų dėl širdies ydų pasekmė. Tokiems vaikams sulaukus mokyklinio amžiaus, vyksta natūralus kūno kaulų augimas, kuris dažnai tik pasunkėja įgimtų sutrikimų laikysena.
2. Liga, susijusi su vitamino D3 trūkumu ir normalios kalcio apykaitos sutrikimu, yra rachitas. Dėl to pasikeičia kaulų struktūra, įskaitant stuburą. Laimei, šiuolaikinių vaikų rachitas dėl aukšto medicinos lygio diagnozuojamas vis rečiau. Tačiau nuo tėvų priklauso, ar vaikui kils tokia patologija, kuri negrįžtamai paveiks laikysenos formavimąsi vyresniame amžiuje. Taigi, net pirmaisiais gyvenimo metais su prevenciniais tikslais Gydytojai skiria vitamino D3 lašus.
3. Paveldimas polinkis į stuburo deformacijas ir laikysenos sutrikimus. Jei vaiko tėvai kenčia nuo sunkių stuburo kreivumo formų, tokie pokyčiai dažnai gali pasireikšti vaikui. Dažniausiai tikroji tokių procesų priežastis būna įvairi genetiniai sindromai, dėl kurių pasikeičia normalios jungiamojo, kremzlės ir raumenų audinio savybės.
4. Nebuvimas speciali gimnastika nugaros raumenims, kūno kultūros ar mankštos pertraukoms mokyklos metu. Būtent fizinis aktyvumas ir reguliarių pertraukų laikymasis pamokų metu yra raktas į tai, kad net ir su ne visai idealiai parinktu stalu vaiko laikysena išliks normali.
5. Aptempti ir nepatogūs drabužiai, kuriuos renkasi tėvai savo vaikui.
6. Reguliariai nešioti kuprines ant vieno peties arba sunkius portfelius vienoje rankoje be pakaitomis. Tokios apkrovos poveikis vienai kūno pusei sukelia kompensaciją raumenų įtampa kitoje pusėje. Atrodo, kad kūnas bando susidoroti; tai kupina stuburo kreivumo.
7. Šiame amžiuje stuburo, pečių ašmenų ar krūtinės sužalojimas. Jei po slankstelių, šonkaulių ar pečių lūžių susiliejimo, nedideli nukrypimai išilgai kaulų fragmentų ašies, ateityje, kaulams augant, deformacijos gali tik stiprėti. IN sunkūs atvejai tai kelia grėsmę kritiniam skeleto pažeidimui ir kaulinio audinio augimo sustabdymui.

Tiesiogiai mokykloje atsirandančios laikysenos sutrikimų priežastys

Viena iš stuburo išlinkimo priežasčių – nugaros raumenų korseto susilpnėjimas. Jis vystosi ilgalaikių nepatogių, statiškų kūno padėčių fone. Būtent šią priežastį išprovokuoja kai kurie mokymosi ypatumai:

• Neteisingai parinkti mokykliniai stalai, sėdynės ir stalai. Tai priverčia vaiką į nepatogią ir neteisingą padėtį rašyti, skaityti ir piešti. Reguliarus ir ilgalaikis buvimas tokiomis sąlygomis verčia stuburą prisitaikyti, tačiau tai gali sutrikdyti normalią laikyseną.
• Netinkamas darbo vietos apšvietimas prie stalo. Dažnai vaikas yra priverstas mokytis tokiomis sąlygomis, kai krintanti šoninė šviesa užstoja ranka. Tai verčia studentą užimti neteisingą padėtį prie stalo ir dėl to provokuoja prastą laikyseną.
• Netinkamai įrengta erdvė namų darbams, skaitymui ir darbui kompiuteriu namuose.
• Nuolatinis programėlių (išmaniųjų telefonų, planšečių ir nešiojamųjų kompiuterių) naudojimas, ne sėdėjimas prie stalo su teisinga nugaros padėtimi, o gulėjimas ar sėdėjimas lovoje.

Tai tik pagrindinės, dažniausiai pasitaikančios netinkamos vaikų laikysenos priežastys. Taip pat yra daug daugiau retos priežastys tokios patologijos vystymasis (infekcijos, autoimuniniai procesai, navikai ir kt.).

Tačiau daugeliu atvejų atsiranda stuburo kreivumas įvairių tipų atsiranda dėl paties mokinio, jo tėvų ir švietimo sistemos kaltės. Ji nekreipia deramo dėmesio į mokyklinių baldų ortopedinę dalį.

Mokyklinio amžiaus vaikų laikysenos sutrikimų tipai

Pagrindiniai moksleivių laikysenos sutrikimų tipai yra šie:

1. Paauglių skoliozė. Tai stuburo stuburo išlinkimo į šoną forma, t.y. kairėn arba dešinėn. Jį vizualiai nustato gydytojas pagal sąlyginės ašies kreivumą, nubrėžtą išilgai stuburo slankstelių ataugų. Taip pat galima vizualiai diagnozuoti naudojant rentgeno spindulius, apskaičiuojant kreivumo kampą ir nustatant ligos stadiją. Yra tam tikrų nesutarimų dėl tikroji priežastis tokio laikysenos pokyčio išsivystymą – ar jį nulėmė netinkamas stuburo apkrovimas mokantis mokykloje, ar atsiranda dėl neaiškių priežasčių (idiopatiškai). Kuriame sėdėjimo padėtis klasėje tik pablogina ligos eigą.
2. Kifozė – tai krūtinės ląstos srities stuburo išlinkimas į priekį, kurį išprovokuoja užsitęsusi, netaisyklinga kūno padėtis. Tai yra būtent tokia būklė, kuri pastebima daugumoje moksleivių, kai jie ilgą laiką sėdi neteisingai prie savo stalo, skaito knygas ar rašo. Paaugliams dažniausiai diagnozuojama judri kifozė, kuri yra susijusi su nugaros raumenų silpnumu.
3. Paauglių kaklo ar juosmens stuburo lordozė. Ši būklė yra gana reta ir dažniausiai atsiranda dėl stuburo ligos ar sužalojimo.

Netinkamą vaikų laikyseną specialistas turėtų ne tik laiku nustatyti, bet ir reikalauti priemonių tokioms būklei pašalinti ir koreguoti. Taip išvengsite stuburo kreivumo progresavimo ir kompleksinio chirurginio gydymo ateityje.

Mokyklinio amžiaus vaikų laikysenos sutrikimų gydymas ir profilaktika

Vaikų stuburo kreivumo gydymas dažniausiai atliekamas konservatyviai. Gydomoji gimnastika ir fizinė reabilitacija vaikams, turintiems pradines prastos laikysenos stadijas, jie leidžia ne tik sulaikyti patologijos progresavimą, bet ir, stiprinant stuburo raumenų-raiščių aparatą, koreguoti jo ašies kreivumą.

Prastai laikysenos vaikų mankštos terapija apima ne tik fizinius pratimus, bet ir maudynes baseine, masažą ir vandens masažą, specialių korekcinių korsetų nešiojimą ir kt. Fizioterapija esant tokiems stuburo sutrikimams, tai turėtų tapti nepakeičiama, nuolatine vaiko veikla. Esami mankštos terapijos kompleksai prastos laikysenos vaikams teisingas naudojimas prižiūrint gydytojams ir instruktoriams, jie leidžia moksleiviams atkurti savo laikysenos grožį ir pamiršti apie galimas nugaros problemas suaugus.


Nešiojant specialius korekcinius korsetus, kurių tikslas – sulaikyti stuburo kreivumo procesą, vaiko problema išsprendžiama tik pusė. Dažnai jų veiksmingumas be fizinio krūvio būna menkas. Sunkiais atvejais, kai laikysenos sutrikimai progresuoja arba yra susiję ne tik su nugaros raumenų silpnumu, gydytojai yra priversti griebtis chirurginis gydymas ir stuburo stabilizavimas specialiomis metalinėmis konstrukcijomis. Toks gydymas, deja, yra ne tik ilgalaikis, bet ir mažina funkcionalumą nugarą, tačiau negalima atlikti iki stuburo augimo pabaigos, t.y. iki 16-18 metų jo vartoti draudžiama.

Šiandien kas dešimtam moksleiviui, einant į pirmą klasę, diagnozuojama prasta laikysena, o baigus mokyklą – kas ketvirtas. Maždaug 70% vaikų turi blogą laikyseną, o 10% turi stuburo išlinkimą į šoną arba skoliozę. Hipokratas šios patologijos atsiradimą aiškino kaip raumenų pusiausvyros pažeidimą.

Laikysena yra laisva laikysena stovintis žmogus, nulemtas gebėjimo be įtampos laikyti galvą ir kūną tiesiai. Laikysena visiškai priklauso nuo stuburo padėties ir nuo to, kaip tiksliai jį vertikalioje padėtyje laiko raumenų-raiščių aparatas. Vaikams, turintiems Nr teisinga laikysena krūtinė atrodo įdubusi dėl sutrauktų pečių, galva pasvirusi į priekį.

Taisyklingą laikyseną galima apibūdinti šiais rodikliais:

• liemens ir galvos padėtis vertikalioje padėtyje;
• apatinės galūnės tiesinamos keliuose ir pasukamos klubų sąnariuose;
• krūtinė "išsiplėtė";
• pečiai šiek tiek atlošti;
• pilvas užsikimšęs.

Taisyklingos laikysenos formavimo stebėjimas turėtų būti atliekamas ne tik dėl estetinių priežasčių. Jei laikysena yra kreiva, tai gali sukelti psichikos ir fizinės ligos įvairaus laipsnio apraiškų, taip pat žymiai sumažėjo.

Paprastai prasta laikysena atsiranda spartaus augimo laikotarpiais: 5-8 ir 11-13 metų. Šiuo laikotarpiu raumenys ir kaulai žymiai pailgėja, o laikysenos palaikymo mechanizmas prisitaiko prie pokyčių, vykstančių su nedideliu vėlavimu. Nukrypimai dažniausiai stebimi septynerių – aštuonerių metų vaikams.

Daugelis veiksnių provokuoja stuburo kreivumą, pavyzdžiui:

• Ligos ir prasta mityba, nes jie sutrikdo kaulų, raumenų ir kremzlių audinių augimą ir tinkamą vystymąsi.
• Svarbūs veiksniai apima apsigimimų raumenų ir kaulų sistemos vystymasis. Juosmens kreivės padidėjimas yra beveik neišvengiamas, jei klubų sąnarys Yra dvišalis įgimtas išnirimas.
• Polinkis į nukrypimus didėja netolygiai vystantis tam tikroms raumenų grupėms, ypač esant bendram raumenų silpnumui. Pavyzdžiui, jei pečiai nuleisti į apačią, tai rodo, kad trapeciniai nugaros raumenys neveikia pakankamai. Jei pečiai ištempti į priekį, tai rodo dominavimą krūtinės raumenys ir silpna raumenų jėga, sujungianti pečių ašmenis.
• Svarbų vaidmenį formuojant laikyseną turi ir vienpusio tam tikrų raumenų darbo perkrova, pavyzdžiui, netaisyklinga liemens padėtis užsiėmimų ir žaidimų metu.

Visos minėtos priežastys sustiprina arba susilpnina esamus stuburo linkius, vėliau keičiasi menčių ir pečių padėtis, kūno padėtis tampa asimetriška. Palaipsniui prasta laikysena tampa įprasta ir gali įsitvirtinti. Būtinai apžiūrėkite savo vaiką iš arčiau!

Sėdima padėtis

Tėvai turėtų pasirūpinti, kad vaikas taisyklingai sėdėtų prie stalo, nepakištų po savimi vienos kojos, nesiklystų, nesimerktų, pasirėmęs alkūne. Neteisinga kūno padėtis taip pat yra nusileidimas, kai kūnas pasviręs į šoną, pasuktas arba palenktas į priekį. Priežastis gali būti per toli nuo stalo esanti kėdė arba per žemas stalas (rašomasis stalas). Galbūt knyga, kurią vaikas studijuoja, perkelta toli.

Įprotis sėdėti aukštai pakėlus dešinįjį petį neišvengiamai susiformuos asimetrinė pečių juostos padėtis. Stalas, prie kurio mokosi jūsų vaikas, jam neturėtų būti per aukštas ar per žemas. Kairiarankis neturėtų kabėti nuo stalviršio, ir tai dažnai atsitinka, jei stalas yra apvalus.

Stovima padėtis

Dauguma bendra priežastis Asimetriškos kūno padėties formavimas – tai įprotis stovėti pusiau sulenkus koja į šoną.

Fizinis neveiklumas

Būtent fizinis neveiklumas (sumažėjęs raumenų susitraukimų stiprumas ir motorinė veikla) ​​yra viena pagrindinių sutrikusios vaikų laikysenos priežasčių. Kad ir kaip būtų liūdna, ne be reikalo XX amžių galima vadinti sėslaus žmogaus ar net sėslios civilizacijos šimtmečiu. Didžiųjų miestų aglomeracijų plėtra, modernus transportas ir vis naujos mašinos, palengvinančios darbą namuose ir mokykloje – visa tai lemia esminius gyvenimo būdo pokyčius.

Nuo trejų metų daugelis vaikų patenka į psichinių grupių gretas ankstyvas vystymasis, o tada šis procesas vyksta palaipsniui. Vaikai nuo mažens supažindinami su vaizdo gaminių ir televizijos žiūrėjimu, gatvės žaidimus lauke keičia virtualūs. Skeleto ir raumenų sistema tuo pačiu metu jis sąmoningai „išsijungia“.

Dėl tokio neveikimo akivaizdžiai kenčia raumenų ir skeleto fizinė sveikata. Kiekvieną dieną jie tampa silpnesni ir pritraukia daugybę patologijų. Tačiau vaikas turi vystytis darniai, jokiu būdu negalima leisti atsilikti fiziniam vystymuisi.

Kaip laiku atpažinti prastą vaikų laikyseną?

Pagrindiniai šios patologinės būklės požymiai yra šie:: Žiūrint iš nugaros, kai vaikas stovi: mentės ir pečiai turi būti viename lygyje. Stuburo subglutealinės raukšlės yra tame pačiame lygyje.

Žiūrint iš priekio, reikia atkreipti dėmesį, ar speneliai ir raktikaulis yra viename lygyje. Taip pat iš šono galite atpažinti vangią laikyseną ir susilenkimą. Tai galima nustatyti iš akies arba galite naudoti specialius testus.

1. Padėkite vaiką nugara į sieną, sėdmenimis, pečių ašmenimis ir pakaušiu lieskite sieną. Tada vaikas žengia žingsnį į priekį, išlaikydamas teisingą padėtį. Jei radote išlinkimą, padėkite kūdikį ant kieto, lygaus paviršiaus veidu žemyn, ištiestomis rankomis išilgai kūno. Jei gulimoje padėtyje stuburo kreivumas neišlieka, tada šioje situacijoje yra laikysenos pažeidimas, kurį galima ištaisyti.
2. Kojos stovi tiesiai, vaikas pasilenkia į priekį, rankos turi liesti grindis. Pasilenkus ant nugaros, šonkaulių gumbai išsikiša griežtai simetriškai kairėje ir dešinėje.
3. Pečiai yra fiksuoti, o smakro centras, pasisukęs bent 80-90 laipsnių, turi liesti petį.
4. Raumenų testas. Padėkite vaiką ant sofos veidu žemyn, virš klubų esančia kūno dalimi kabodami už sofos, remdami kojas. Horizontali padėtis Vaikas turi laikyti liemenį. Paprastai 5-6 metų - 30-60 sekundžių, 7-10 metų - 1-1,5 minutės, 12-16 metų - nuo 1,5 iki 2,5 minutės. Šis testas nustato jūsų vaiko gebėjimą ilgą laiką įtempti nugaros raumenis.

Nustačius silpnumą namuose raumenų sistema ar bloga laikysena, primygtinai rekomenduojame pasikonsultuoti su ortopedu. Jei reikės, jie bus paskirti papildomi metodai studijos: elektromiografija, rentgenografija, topografinė fotometrija (ne taip seniai atsiradęs metodas).

Kaip išvengti laikysenos problemų?

Pagrindinė taisyklingos laikysenos sąlyga – taisyklingas kūno vystymasis. Visuotinai priimta norma yra laikymasis bendrosios higieninis režimas: pasilikti grynas oras, reguliarus maitinimas, kaitaliojamas poilsis su mankšta. Raumenų korsetas turėtų būti stiprinamas nuo pirmųjų gimimo dienų. Tačiau jokiu būdu neskubinkite fizinio tobulėjimo, pavyzdžiui, versdami vaiką sėdėti, jei jis dar nesėdi, arba versdami jį vaikščioti, kad aplenktumėte bendraamžius. Ateityje per didelė ankstyva vertikali apkrova gali sukelti ortopedines ligas. Jei jūsų vaikas neketina sėdėti ar vaikščioti, leiskite jam kuo daugiau judėti gulimoje padėtyje arba šliaužioti.

Stenkitės kartu su vaiku užsiimti fiziniais pratimais, nes fizinio aktyvumo trūkumas tampa pagrindine kliūtimi raumenų korseto vystymuisi. Nugaros raumenų stiprumas ir pilvo korsetas su staigus augimas būtina. Tinkamai parinkti fiziniai pratimai užkirs kelią blogai laikysenai arba padės ją nustatyti.

Keletas patarimų, kaip pasirinkti pratimus:

• Jei yra polinkis sulenkti, tada nugara turi būti ištiesinta į kuo tiesesnę padėtį;
• Jei pečiai atvesti į priekį, su vaikais vienu metu atlikite sukamuosius judesius abiem rankomis atgal, rankas lenkdami į pakaušį, pečių link, judindami atgal;
• Jeigu pečių sąnariai„pakabinti“ - pečių pakėlimas, rankų kilnojimas aukštyn per šonus, su pasipriešinimu ištiesiant rankas aukštyn;
• Pusiausvyros pratimai skatina taisyklingą laikyseną. Pavyzdžiui, vaikščiojimas ant rąsto ar suoliuko ištiestas rankas į šonus.

Patiems mažiausiems visi pratimai turėtų būti žaismingo pobūdžio. Pavyzdžiui, vaikinai su dideliu malonumu ištemps ir ištiesins stuburą, jei jų paprašys parodyti lygų stulpelį arba pataisys. juosmens lordozė Padės „varlyčių šokinėjimas“ ir pan. Ikimokyklinukai gali atlikti daug sudėtingesnių pratimų, svarbiausia juos gražiai paslėpti už žaidimo formos.

Išsiugdytas įprotis dieną pradėti ir užbaigti pratimais, stiprinančiais nugaros ir pilvo raumenis, labai palankiai paveiks vaiko laikyseną. Vaikus patartina sudominti laikysenos problema, mokyti apie tai mąstyti visą dieną, užsiėmimų ir poilsio metu. Galite pakviesti vaiką stebėti ne tik savo laikyseną, bet ir draugo nugaros bei pečių padėtį. Tokia konkurencija gali išsiugdyti įprotį stebėti savo laikyseną.

Aukščiau pateikti patarimai yra greičiau prevencijos metodai, nes jie pirmiausia naudingi sveikiems vaikams. Jei vaikas turi laikysenos problemų, gydytojas turi parinkti individualų pratimų kompleksą. Skeleto ir raumenų sistemos patologijų gydymo procesas yra sudėtingas, ilgas ir reikalaujantis didelių pastangų. Būna taip terapines priemones o dėl laikysenos problemų kai kurie vaikų „socialinio“ gyvenimo aspektai tampa neprieinami, todėl geriau užkirsti kelią laikysenos problemų atsiradimui, nei gydyti jas vėliau.

Skatinkite vaiko susidomėjimą sportine veikla gimnastikos pratimai ir niekada nesužinosite apie prastos laikysenos problemas. Išmokykite savo vaiką gyventi sveikai!

Šiandien net vaikai vadovauja sėslus gyvenimo būdas gyvenimą. Tai prisideda prie raumenų ir kaulų sistemos ligų atsiradimo. Bloga laikysena vaikams ikimokyklinio amžiaus taip pat nėra neįprasta. Priežastys slypi ne tik įgimtos anomalijos. Dauguma tėvų nekreipia dėmesio į tai, kaip jų vaikas laiko nugarą.

Dėl stuburo kreivumo vaikai sulinkę, patiria nugaros skausmus, migreną, išsivysto astenovegetacinis sindromas. Stuburo išlinkimas pasireiškia 15-17% ikimokyklinio amžiaus vaikų. Todėl tėvai turėtų žinoti, kaip išvengti vaiko nugaros deformacijos ir kaip gydyti patologiją, jei ji jau susiformavo.

Kodėl mano laikysena blogėja?

Vaiko laikysenos pasikeitimas – tai slankstelių poslinkis, kurį sukelia struktūriniai ir funkciniai raumenų ir kaulų sistemos sutrikimai.

Tokių vaikų patologijų priežastys skirstomos į įgimtas ir įgytas.

Įgimtos priežastys sukelia intrauteriniai stuburo vystymosi sutrikimai (papildomų slankstelių atsiradimas, jų pleištinė deformacija), miotoninis sindromas ir sisteminės jungiamojo audinio patologijos. Nugaros problemos gali atsirasti gimdymo metu, kai dėl traumų atsiranda tortikolis ar kaklo slankstelių subluksacija.

90% atvejų dėl įgytų sutrikimų. Veiksniai, provokuojantys laikysenos pokyčius:

Įgytas stuburo išlinkimas ikimokyklinio amžiaus vaikams gali atsirasti plokščiapėdystės, rachito, poliomielito, hallux valgus, osteomielito, stuburo traumų ar tuberkuliozės fone. Vaikai, kenčiantys nuo ligų, dažnai priima neteisingą kūno padėtį. vizualinė sistema, klausos aparatas. Prisideda prie natūralios kūno padėties pasikeitimų antsvorio, trūkumas maistinių medžiagų, rutinos trūkumas, somatinis negalavimas, nepakankamumas fizinis vystymasis.

Vaizdo įrašas

Taisyklingos laikysenos pratimai

Kaip atpažinti laikysenos problemas – pagrindiniai simptomai

Pirmasis laikysenos pasikeitimo požymis yra vaiko išvaizda. Tai pasireiškia kai kurių kūno dalių, įskaitant pilvą, išsikišimu, sulenkimu, pečių nukritimu, sėdmenų suplokštėjimu, pečių ašmenų apvalumu.

Būdinga kūno asimetrija. Tuo pačiu metu kūdikis nuolat pakreipia galvą į šoną, o jo pečiai ir speneliai yra nevienodo aukščio. Stuburo problemas rodo nepakankamas skeleto raumenų išsivystymas ir raumenų silpnumas.

Kifozė ir lordozė pasireiškia pilvo išsipūtimu, pečių ir galvos pakreipimu į priekį, stipriu kojų tiesimu keliuose. Esant plokščiai nugara, pilvo raumenys suglemba, krūtinė išsikiša į priekį, pečių ašmenys tampa sparno formos, mažėja dubens pasvirimas. Kai stuburas plokščiai įgaubtas, krūtinė susiaurėja, sėdmenys ir skrandis juda į priekį.

Bloga vaikų laikysena prisideda prie netiesioginių požymių atsiradimo dėl organų ir sistemų sutrikimų:

Laikysenos sutrikimų diagnostika

Vaiką, turintį degeneracinių-distrofinių nugaros patologijų, turi apžiūrėti ortopedas ar vertebrologas. Visas tyrimas vaiko organizmas apima instrumentinių ir klinikiniai metodai.

Iš pradžių ikimokyklinio ir mokyklinio amžiaus vaikų prastą laikyseną lemia apžiūra. Gydytojas apžiūri kūno padėtį iš šono, nugaros, priekio. Nurodomas stuburo kreivumas sekančius simptomus:

Norėdami patikrinti, ar nėra pažeidimų, gydytojas išmatuoja atstumą tarp pagrindinių parametrų: kaklo slanksteliai– apatinis menčių kampas, galūnių ilgis. Jei reikia, gydytojas apskaičiuoja brachialinį indeksą.

Ikimokyklinio amžiaus vaikų laikysenos kreivumo informacinė diagnostinė priemonė yra Adamso testas, kurio metu vaikas pakreipia liemenį į priekį. Tyrimas leidžia nustatyti sukimosi komponento buvimą, rodantį skoliozinį sindromą, ir patikrinti stuburo kreivių būklę.

Svarstomas tikslus būdas nustatyti distrofinius ir destruktyvius vaikų nugaros procesus instrumentinė diagnostika– stuburo MRT, KT ar rentgeno nuotrauka.

Kaip pakoreguoti vaiko laikyseną?

Mokyklinio ir ikimokyklinio amžiaus vaikų laikysenos sutrikimų gydymas turi būti visapusiškas. Medicinos renginiai apima manualinės terapijos naudojimą, mankštos terapiją, korekcinio korseto nešiojimą, masažą, plaukimą.

Namuose ikimokyklinio amžiaus vaikų gražios ir taisyklingos laikysenos formavimą atlieka tėvai.

Jie turi nuolat stebėti vaiką sėdint, vaikščiojant ir kasdien su juo mankštintis.

Korekcinis korsetas

Efektyvus metodas mažų vaikų laikysenos korekcija ar korekcija – dėvint specialų prietaisą. Gydomasis korsetas – ortopedinis stuburą tiesinantis prietaisas, naudojamas nugaros ligų gydymui ir profilaktikai.

Prietaisą rekomenduojama nešioti 6-13 metų amžiaus. Naudodami korektorių galite pašalinti matomus patologinius slankstelių išlinkimus ir užkirsti kelią ligos atkryčiui.

Korsetas parenkamas pagal medicinines indikacijas kiekvienam vaikui individualiai. Koregavimo įtaisas rodomas, kai:

• kifoskoliozės;
• stuburo sutrikimai lengvas laipsnis;
• skoliozė;
• radikulopatija;
• lordozė;
• pasilenkęs.

Taigi vaikų laikysenos koregavimas korseto pagalba bus greitas gydomasis poveikis, prietaiso nešiojimas turėtų būti derinamas su plaukimu, masažu ir sportu.

Fizioterapija

Dėl blogos vaikų laikysenos reikia atlikti specialius pratimus. Gydomoji mankšta stiprina nugaros raumenis, neleidžia toliau progresuoti degeneraciniams procesams, skatina tinkamą skeleto formavimąsi.

Pratimai, skirti ištiesinti vaiko laikyseną gydomieji pratimai turi būti atliekami sistemingai. Pirmenybė teikiama pratimams, lavinantiems krūtinės, pilvo raumenis, suartinantiems pečių ašmenis, stiprinantiems išilginius nugaros raumenis. Todėl padėtys mankštos terapijos metu gali būti įvairios: gulint ant pilvo, nugaros, stovint, sėdint.

Esant deformacijoms ir laikysenos kreivumui vaikams, linkusiems sulenkti ir suapvalinti nugarą, ypač naudingas intensyvus kūno lenkimas, akcentuojant krūtinę. Jei sergate pterigoidinio kaukolės sindromu ir pečiai pasislinkę į priekį, kiekvieną dieną turite sukti rankas atgal. Lygiai taip pat naudinga sulenkti galūnes pečių link, perkelti jas atgal ir prispausti prie pakaušio.

Kineziterapija ir gimnastika suglebusiems pečiams remiasi šiais pratimais:

Vystantis lordozei, naudinga gulėti ant nugaros, pakaitomis kelti tiesias kojas į viršų, atlikti pratimą „dviračiu“, pasivolioti ant nugaros. Norėdami sustiprinti sėdmenų raumenis, turite sulenkti kojas klubo sąnaryje.

Norint padidinti terapinį efektyvumą fizinė kultūra, užsiėmimų metu rekomenduojama naudoti gimnastikos priemones - lazdą, lengvus hantelius, kamuolį. Pusiausvyros pratimai yra vienodai naudingi.

Manualinė terapija ir masažas

Manualinė terapija skiriamas, jei yra slankstelių poslinkis ir nugaros skausmai. Kai laikysena sulenkta, terapeutas derina šviesos įranga pratimų terapijos poveikis.

Gydymo metu jėgos ir smūgiavimo technikos neatliekamos. Seanso metu specialistas naudoja ne daugiau kaip du slankstelius. Procedūra atliekama 1-2 kartus per savaitę.

Norint sustiprinti laikyseną palaikančius raumenis, baigus rankinio gydymo kursą, rekomenduojama elektrinė raumenų stimuliacija, gimnastika ir masažas.

Pastarasis veiksmingai pašalina vaikų sulenkimą.

Jei specialistas masažuoja vaiką, tai po kelių procedūrų tai bus pastebima. teigiamas rezultatas:

• pašalinimas stagnacija;
• nėra nugaros skausmo;
• atpalaiduoja įtemptus raumenis.

Sportas

Įgytas vaiko laikysenos kreivumas gali būti pašalintas, jei jis turi kasdien fizinė veikla. Medicinos kompleksas mankšta ir sportas yra labiausiai efektyviais būdais laikysenos korekcija.

Geriausios fizinės veiklos rūšys ir jų nauda vaikams aprašyta žemiau esančioje lentelėje:

Blogos laikysenos pasekmės

Vaiko slampinėjimas, dėl kurio atsiranda laikysenos kreivumas, sukelia daugybę komplikacijų. Sergant stuburo ligomis, atsiranda suspaudimas, organų prolapsas ir gyvybinės funkcijos sutrikimas. svarbios sistemos kūnas.

Pakeitus laikyseną, sumažėja plaučių tūris, sutrinka kraujotaka, deguonies badas. Todėl mažylis nuolat jaučia nuovargį, prastėja atmintis, atsiranda dusulys, dažni galvos skausmai.

Ikimokyklinio amžiaus vaikų judėjimo sistemos patologijų progresavimas lemia fizinio vystymosi sustojimą arba sulėtėjimą. Be to, negydant vaikystės skoliozės, kifozės ar lordozės, gali atsirasti negalia.

Prevencija

Kad ikimokyklinio amžiaus vaikų laikysena nepasikeistų, tėvai turėtų išmokti keletą dalykų svarbias taisykles. Vaikai kūdikystė Negulėkite ir nesėdėkite ant minkštų plunksnų lovų ar pagalvių. Geriau su ankstyvas amžius išmokyti mažą žmogutį miegoti ant kieto ortopedinio čiužinio.

Jūs neturėtumėte atkakliai mokyti kūdikio sėdėti ar vaikščioti, jei jo kūnas dar nėra tam pasiruošęs. Naujagimius reikia periodiškai guldyti ant pilvo, kol jis pabudęs. Be to, neturėtumėte vairuoti ar laikyti kūdikio tik viena ranka.

Prastos vaikų laikysenos prevencija apima kelių kitų taisyklių laikymąsi:

Kad išsiugdytų gražią laikyseną, ikimokyklinukai turėtų reguliariai mankštintis.

Ypač naudinga pakabinti ant pakabinamų kopėčių ar sieninių strypų.

Įvairūs laikysenos sutrikimai ne visada praeina neskausmingai. Tačiau blogiausiais atvejais juos lydi sunkūs simptomai ir jie sukelia sudėtingas ligas. Taisyklinga laikysena yra sveiko stuburo pagrindas. Net ir esant nekenksmingiausiems nukrypimams, jį reikia koreguoti, kad būtų išvengta pavojingų patologijų išsivystymo.

Ligos apibrėžimas

Bloga laikysena – tai raumenų ir kaulų sistemos disbalansas, kurio metu didėja apkrova laikančiosioms kūno struktūroms. Tai vėliau sukelia sužalojimus ir laipsnišką stuburo deformaciją.

Laikysenos funkcija atliekama remiant žmogaus galvą ir liemenį erdvėje. Dėl teisingos skeleto ir raumenų padėties, susiformavusių veikiant gravitacijai, galime laisvai judėti, stovėti ar sėdėti.

Pagrindinės laikysenos užduotys yra šios:

• raumenų ir kaulų sistemos priežiūra

sumažintas sąnarių susidėvėjimas ir įtempimas


amortizacija vairuojant

Laikysena laikoma ne tik fizine, bet ir psichinis bruožas asmuo. Moksliškai įrodyta, kad tai daro įtaką asmenybės formavimuisi. Taisyklingos laikysenos žmogus labiau pasitiki savimi ir yra patrauklesnis kitiems.

Kas lemia blogą laikyseną? Laikysenos disbalansą sukelia skirtingų priežasčių: įgimtas stuburo kreivumas, ligų buvimas, buvę sužalojimai ir nesveikas gyvenimo būdas.

Dėl amžiaus taip pat deformuojasi laikysena. Kadangi stuburo ir kojų atrama priklauso nuo raumenų, senėjimo procesas juos silpnina.

Tačiau pagrindine sutrikimo priežastimi laikomas neveiklumas. Kai žmogus išleidžia dauguma laiko vienoje padėtyje, stuburas greitai pripranta. Prastą laikyseną lemiantys veiksniai:

• Paveldimumas
• Lėtinės kaulų ligos
• Pasyvus gyvenimo būdas
• Fizinio aktyvumo trūkumas
• Sąnarių standumas
• Raumenų silpnumas
• Neergonomiški miegamieji baldai

Bloga laikysena vaikams būdinga dar dažniau nei suaugusiesiems. Vaikas gimsta tiesiu stuburu, jo fiziologija formuojasi augimo metu. IN vaikystė Netaisyklinga laikysena greitai sukelia stuburo, krūtinės, dubens, apatinių galūnių ir pėdų deformaciją. Mokiniai ir paaugliai dažnai patiria prastą laikyseną dėl netinkamo krūvio paskirstymo (pavyzdžiui, nešiojant kuprinę ant vieno peties). O sulenkta padėtis sėdint prie stalo priveda prie sulenkimo. Vaikams šie įpročiai sustiprėja, kai patempiami kaklo raumenys ir raiščiai.

Taip pat už kompleksinė terapija Kaip papildomų lėšų vaistai iš kategorijų ir , tokie kaip: korsetai ir specialūs tvarsčiai.

Norint išvengti laikysenos disbalanso, svarbu pašalinti viską, kas lemia prastą laikyseną. Kai kurios rekomendacijos ne tik užkirs kelią stuburo problemų vystymuisi, bet ir pagerins bendrą savijautą.

Blogos laikysenos prevencija vykdoma stebint sveikas vaizdas gyvenimas:

Dienos režimas. Būtina griežtai laikytis miego, savo veiklos ir maisto vartojimo.

Fizinis aktyvumas yra raktas Bendroji sveikata asmuo. Plaukimas, vaikščiojimas, mankšta ir bet koks pratimų rinkinys visada palaikys jūsų raumenis ir kūną geros formos.

Renkantis batus. Neteisinga avalynės korekcija sukelia pėdos defektus.

Apkrovos paskirstymas. Atliekant sunkų fizinį darbą ir nešant krovinius, svarbu išlaikyti pusiausvyrą. Kūno apkrova turi būti vienoda.

Poza. Visada žinokite, kaip stovite, dirbate prie stalo ar miegate. Kuo daugiau laiko praleidžiate neteisingoje padėtyje, tuo greičiau jūsų kūnas prie to pripras.

prasta laikysena,