Kefyro vištienos dieta. Vištienos ir kefyro dieta norint numesti svorio

Sveiki visi! Daugelis moterų ieško „savo idealios dietos“, aš ne išimtis ir dažnai laikausi dietos net ne kaip svorio metimo, o kaip kepenų iškrovimo priemonės, nes turiu įgimtą tulžies pūslės deformaciją, o kepenys dažnai. skauda.

Naudingi produktai lieknėjimui yra obuoliai, jie valo žarnyną ir kepenis, kefyras 1% riebumo, vištienos krūtinėlė be riebalų ir odelių, ši mėsa nekaloringa ir lengvai virškinama žarnyne bei grikiuose, taip pat valo žarnyną ir kepenis.

Dietos dienas laikausi kitokia tvarka, kaip noriu.

Tai gali būti kefyro ir grikių diena.

Grikiuose yra didelis skaičius vitaminų, baltymų, geležies, jodo, visko, ko reikia mūsų organizmui. Kefyras yra naudingas rauginto pieno produktas ir mažai kalorijų. Laikantis šios dietos, grikiai verdami ne kaip įprasta, o primygtinai užpilami verdančiu vandeniu. Tai yra, nuplautus grikius nakčiai užpilu verdančiu vandeniu, suvynioju ir ryte jau paruošta dietinė košė, kuris valgomas su kefyru. Nesūdykite košės ekstremalus atvejis gali pridėti sojų padažas. Jei valgysite tai 5 dienas, rezultatas gali būti iki 5 kg per 5 dienas, galite gerti žaliąją arbatą ir paprastą vandenį. Valgykite mažomis porcijomis, bet dažniau, kad išvengtumėte alkio ir taip neištemptumėte skrandžio.

Į šią gana sudėtingą ir ne itin skanią dietą galite pridėti kopūstų salotų ar agurko, po 18 valandų galite suvalgyti žalią obuolį arba porą griežinėlių apelsino ar greipfruto, citrusiniai vaisiai padeda skaidyti riebalus organizme. .

Dieta Obuoliai ir kefyras yra galingas kepenų ir žarnyno valymas. Per dieną galima suvalgyti iki 2 kg obuolių, o kefyro ir vandens – iki pusantro litro. Nieko kito negalima. Kilogramai greitai nukeliauja. Laikydamiesi tokios dietos ilgai neištversi, tada norisi mėsos, tada netinka obuoliai.

O visus keturis ingredientus galima suvalgyti per vieną dieną, tai įvairi ir ne tokia nuobodu. Dienos meniu paprastas, virtas vištos krūtinėlė 500 gramų virtų garuose grikiai, obuoliai ir jogurtas 1,5 litro. Svarbiausia neleisti kūnui badauti, valgyti pagal poreikį, mažomis dozėmis.

Pusryčius kiekvienas renkasi sau, aš negaliu ryte valgyti sotūs pusryčiai, bet aš taip pat negaliu valgyti obuolio tuščiu skrandžiu, geriu kefyrą. Kiek vėliau, kai jaučiuosi alkanas, suvalgau obuolį. Pietūs – truputis grikių ir gabalėlis smulkiai pjaustytos vištienos krūtinėlės, galima gerti Žalioji arbata, A geresnis nuoviras vaistažolės, kurios geriau jūsų organizmui, pavyzdžiui, virškinamojo trakto fito kolekcija ar tiesiog ramunėlių. Popietinis užkandis vėlgi – obuolys arba kefyras. Vakarienė iki 18:00 yra privaloma, vakarienė tokia pati kaip ir pietūs. O po 18 valandų, ypač jei einate miegoti vėlai, organizmo pageidavimu galite suvalgyti obuolį ir išgerti stiklinę kefyro, bet ne vėliau kaip likus valandai iki miego.

Linksmo svorio metimo jums)

Video peržiūra

Visi (5)

Vištienos dieta yra lengvas ir prieinamas būdas numesti svorio nejaučiant alkio ir blogos savijautos. Sužinokite iš straipsnio, kaip ir su kuo reikia valgyti vištieną ir kiaušinius, kad numestumėte iki 7 kg per savaitę!

Galbūt vištiena yra universaliausias produktas, leidžiantis valgyti sočiai, skaniai ir nebrangiai. Tačiau pagrindinis šio paukščio privalumas yra mažas kalorijų kiekis, todėl vištiena naudojama daugelyje dietų, kurios apima efektyvų ir saugų svorio metimą. Šio produkto pagrindu buvo sukurta net monodieta, kuri buvo vadinama vištienos dieta. Jis pagrįstas tik šios mėsos valgymu per visą svorio metimo laikotarpį. Be to, naudojama tik viena paukščio dalis - krūtinė. Jis turi mažiausiai kalorijų ir tik saugyklą naudingų medžiagų. Tuo pačiu metu likusių vištienos dalių geriau nevalgyti – jose yra daug riebalų ir cholesterolio, kuris susidaro termiškai apdorojant. Ypač venkite klastingų sparnų – riebiausios šio paukščio dalies.

Kadangi vištienoje gausu baltymų, vištienos dietos besilaikantiems patariama aktyviai sportuoti. Net ir mažas fiziniai pratimai paspartinti pažangą siekiant tikslo ir padėti atsikratyti antsvorio kaip įmanoma greičiau. Be to, kūnas įgis viliojančias formas, taps tonusas ir lieknas. Neatsitiktinai ši mėsa priskiriama idealiam dietiniam produktui, tinkamam sportui, gydymui ir įvairioms dietoms.

Privalumai ir trūkumai

Pagrindinis šios dietos privalumas – lengvumas. Vištienos krūtinėlių mūsų parduotuvėse tiek daug, kad nebus problemų jas surasti. Tai pati prieinamiausia ir nebrangiausia mėsa, kurios parduotuvių lentynose gausu bet kuriuo metų laiku – paukštienos netrūksta nei vasarą, nei rudenį, nei žiemą. Pati mėsa yra lengvai virškinama ir puikiai suvokiama virškinamojo trakto. Jame yra daug maistinių medžiagų būtini sveikatai ir gerovei. Pavyzdžiui, polinesočiųjų medžiagų kiekis riebalų rūgštys vištienoje daugiau nei bet kurioje kitoje mėsoje. Be to, jame yra daug triptofino – serotonino (malonumo hormono) gamybos pagrindo. Valgydami vištieną, nesate nusivylę ir esate puikios nuotaikos.

Virta vištiena yra idealus maistas žmonėms, linkusiems į gastritą. Mėsos pluoštai mažina rūgštingumą ir teigiamai veikia virškinimą. Visiems, kurie nuolat vartoja vištieną, netrūksta vitaminų PP, E, K, B, A ir mineralų (fosforo, vario, geležies ir kt.).

Taigi yra daug akivaizdžių pranašumų:

organizmas išsivalo, atsikrato toksinų ir perteklinio svorio;
vištiena virškinama lėtai, todėl jaučiatės soti ilgam laikui po valgio;
pagerėja medžiagų apykaita: organizmas atsikrato riebalų atsargų, nepakenkdamas raumenų masei;
svorio metimo rezultatai yra ilgalaikiai;
netrūksta naudingų skaidulų ir baltymų;
adresu tinkamas laikymasis dietos nereikia vartoti papildomai vitaminų kompleksai.

Tokios dietos trūkumas yra tik vienas – mažas riebalų kiekis. Todėl dieta skirta ne ilgiau kaip 2-3 savaites. Nerekomenduojama viršyti šio laikotarpio. Tie, kurie laikėsi šios dietos, pastebi ir dar vieną trūkumą – vištienos krūtinėlė gana greitai pabosta. Todėl mono dieta nėra tokia populiari. Tačiau dažniau vištiena derinama su kitu nekaloringu maistu, leidžiančiu paįvairinti meniu ir padaryti jį įdomesnį.

Trūkumai ir kontraindikacijos

Bet kokia svorio metimo dieta, įskaitant vištienos mėsą, yra skirta sveikų žmonių be lėtinių ligų. Vištienos dieta pasižymi baltymų gausa, kuri neigiamai veikia inkstų sveikatą. Jei turite kokių nors problemų su šlapimo sistema, atsisakykite šios dietos. Ilgai laikantis tokios dietos, ryškus riebalų trūkumas sukelia medžiagų apykaitos sutrikimus. Iškyla problemų ir numesti svorio, kurie tuo pačiu metu atsisakė druskos - tai gali padidinti kaulų trapumą. Ne per didelis baltymų perteklius veikia virškinamąjį traktą, todėl gali padidėti rūgštingumas, sutrikti peristaltika ir užkietėti viduriai. Kai kurie lieknėjantys žmonės pastebi, kad padaugėja lūžinėjančių nagų, pablogėja odos ir plaukų būklė.

Laikydamiesi vištienos dietos nenumeskite svorio, jei:

nėščia ar maitinanti krūtimi;
serga lėtine liga;
jaunesnis nei 18 metų arba vyresnis nei 55 metų;
turi problemų dėl širdies, virškinimo trakto sveikatos;
sveikstant po sunkios ligos ar operacijos.

Jei abejojate, ar ši dieta jums tinka, kreipkitės į gydytoją. Taigi jūs išvengsite galimos komplikacijos ir nesukelkite nereikalingo streso savo kūnui. Būkite ypač atidūs rinkdamiesi monodietą – geriau meniu praskieskite įvairiomis daržovėmis, kurios pakoreguos šalutinis poveikis didelėmis baltymų dozėmis.

Mono dieta ant virtos vištienos krūtinėlės

Laikantis šio režimo, visą svorio metimo laikotarpį (ne ilgiau kaip 3–7 dienas) turite valgyti tik vištienos krūtinėlę. Jis turi būti virinamas nenaudojant druskos, padažų ir aliejaus. Dėl skonio galite pridėti žolelių ir natūralių prieskonių. Per dieną reikia suvalgyti ne daugiau 1200 kcal, tai yra suvalgyti apie 1 kg virtos mėsos. Šią porciją reikia padalyti į 4-5 valgymus. Kadangi šiuo režimu baltymų kiekis viršija įprastus rodiklius, mono dieta gali neigiamai paveikti sveikatos būklę. Visų pirma, atakuojami inkstai, kurie į tokią mitybą reaguoja neigiamai. Todėl rekomenduojama jo laikytis tik kelias dienas. Rezultatas neblogas – per mažiau nei savaitę galima atsikratyti 4-6 kg.

Jei planuojate numesti svorio ilgiau, atskieskite vištienos mėsą didelė suma daržovės. Jie ištaisys didelių baltymų dozių ir angliavandenių gausos poveikį. augalinės kilmės sumažinti inkstų naštą. Daržovių gausa racione teigiamai veikia virškinamąjį traktą ir gerina peristaltiką.

Svorio metimas vartojant sultinį (filė sriuba)

Vienas is labiausiai veiksmingi būdai numesti svorio su vištiena – naudokite vištienos sultinius. Jie puikiai sušildo, prisotina ir praturtina organizmą naudingomis medžiagomis. Net jei išvirėte sultinį ryte ar gėrėte vakarykštį, būtinai pašildykite jį ant ugnies (ne mikrobangų krosnelėje!), kad būtų karšta. Taigi jis suteiks sotumo ir šilumos jausmą. Norėdami paruošti sultinį, paimkite liesą vištienos mėsą. Geriausiai tinkantis Naminis paukštis. Vištiena gerai nuplaunama, pašalinama nuo odos ir kaulų, panardinama saltas vanduo ir užvirkite ant stiprios ugnies. Pašalinkite visas putas, virkite 3-4 minutes ant vidutinės ugnies, o tada perkelkite į silpniausias. Ir kepkite dar 30 minučių – kol mėsa visiškai iškeps. Prieš išjungdami galite pridėti šiek tiek salierų, morkų, žolelių, Lauro lapas ir prieskoniai.

Jei laikysitės visų sąlygų, vos per savaitę galite numesti iki 10 kg. Už tai:

kasdien išvirti 2 vištienos filė 3 litrais nesūdyto vandens;
valgykite tik sultinį, padalindami jį į kelias dalis;
nevalgyk sultinio su duona ir niekuo kitu.

Virimui naudokite likusią vištienos filė skanių patiekalų namų ūkiams. Jei tokia dieta jums atrodo per sunki, galite pereiti prie lengvesnio varianto – vištienos mėsą valgykite kartu su sultiniu, padalindami į 4-5 porcijas.

Kad po tokios dietos svoris greitai negrįžtų, per savaitę sulieknėjus vieną patiekalą pakeiskite tuo pačiu sultiniu.

Antros savaitės meniu bus maždaug toks:

Pirmadienis - kiaušinis, sultinys, daržovių salotos.
antradienis - virti grikiai arba ryžių, sultinio.
Trečiadienis - obuolys ar apelsinas, stiklinė sultinio.
Ketvirtadienis – porcija sultinio ir 2 šaukštai košės, nedidelė porcija troškintų daržovių.
Penktadienis – 150-200 g neriebaus jogurto arba kefyro, šviežių daržovių.
šeštadienis - virtos žuvies arba vištiena, puodelis sultinio.
Sekmadienis – grįžtame prie įprastos mitybos, vengiame kaloringo ir kenksmingo maisto.

Vėliau galėsite surengti sau pasninko sultinio dienas, kurių dėka per dieną numesite iki 1,5 kg!

Ant daržovių ir vištienos

Tai yra labiausiai paplitęs ir populiariausias pasirinkimas greitas svorio metimas. Jis skirtas 7 dienoms. Pagrindinis principas tas pats – per dieną reikia suvartoti ne daugiau 1200 kcal. Tuo pačiu metu vištienos krūtinėlė sudaro apie pusę suvartojamų kalorijų – pagal kalorijų kiekį arba suvalgyto maisto kiekį – tai nustato lieknėjantis žmogus.

Norėdami pasiekti maksimalų šios dietos rezultatą, laikykitės paprastų sąlygų:

valgyti virtą vištieną be odos;
papildyti racioną bet kokiomis daržovėmis, išskyrus bulves;
valgyti nesaldžius vaisius (vynuoges ir bananus draudžiama vartoti dėl juose esančio cukraus gausos);
racioną papildyti viso grūdo nerafinuotais grūdais (išskyrus kviečius ir jų darinius);
valgyti dalimis, vartodami per dieną laikomus maisto produktus 5-6 dozėmis;
atsisakyti druskos. Kad maisto skonis būtų ryškesnis, naudokite prieskonius;
gerti bent 1,5 litro svarus vanduo kasdien.

Būtinai naudokite kalorijų lentelę ir virtuvines svarstykles, kad atidžiai stebėtumėte suvartojamų kalorijų kiekį. Jei bus laikomasi visų šių sąlygų, medžiagų apykaita bus stabili. O tai reiškia, kad laukinio alkio jausmas jūsų nekankins, o svoris pasitrauks tolygiai ir sklandžiai. Laikydamiesi šios dietos savaitę galite numesti iki 5 kg antsvorio. Norint pagerinti svorio metimo rezultatą, dietą taip pat rekomenduojama derinti su saikingu fiziniu aktyvumu.

Meniu 7 dienas

Pirmadienis – per dieną sunaudojame svarą virtos krūtinėlės ir 350-400 g ryžių. Visa tai padalinta į 5-6 lygias dalis. Po kiekvieno valgio galima išgerti stiklinę šviežiai spaustų sulčių, praskiestų vandeniu. Naktį leidžiami nesaldinti lieso pieno produktai.
Antradienis - dienos dieta yra 700 g vištienos ir 500 g ananasų. Visa tai padalinta į dalis. Prieš miegą būtinai išgerkite stiklinę neriebaus kefyro – jis padės atstatyti virškinamojo trakto rūgštingumą po gausybės ananasų. Jei pageidaujama, ananasus galima pakeisti greipfrutais arba apelsinais. Simbiozėje su vištiena šių vaisių vertė didėja.
Trečiadienis, ketvirtadienis, penktadienis – suvalgome po pusę kilogramo per dieną Vištiena, 200 g kopūstų, viena morka ir 4 obuoliai. Šių produktų naudojimo seka gali būti bet kokia. Tačiau keletą kartų valgykite dalimis. Nepamirškite apie gėrimo režimas- galite gerti vandenį, nesaldintą arbatą ar kavą, natūralias sultis.
Šeštadienį – 700 g mėsos ir neribotai lapų salotos, žaluma. Pagardinus prieskoniais, galite pagaminti skanų pjūvį citrinos sulčių. Salotos yra turtingos kompleksinis pluoštas, kuris ilgai virškinamas ir todėl suteikia sotumo jausmą.
Sekmadienis – pasirinkite bet kurios ankstesnės dienos meniu ir jo laikykitės.

Šiuo režimu galite numesti iki 7 kg „balasto“.

10 dienų

10 dienų maratono meniu mažai kuo skiriasi nuo savaitės dieta. Jei norite pratęsti šią dietą dar kelioms dienoms, tiesiog pradėkite dietą iš naujo: 8 dieną laikykitės pirmadienio dietos, devintą – antradienio, o dešimtą – trečiadienį. Kadangi mityba yra gana įvairi, žala organizmui dėl neįprasto valgymo bus minimali.

vištienos dietos variantai

Valgyti tik vieną vištieną neįdomu ir žalinga. Todėl, remiantis mono režimu, buvo išrastos įvairios galimybės, kurios leidžia skaniai, sveikai ir efektyviai numesti svorio. Jų ypatumas yra tas, kad mitybos pagrindas yra ne vienas produktas, o du ar trys. Tai leidžia įvairiais būdais derinti ingredientus ir kasdien ruošti įvairius patiekalus. Bet, svarbiausia, tai pašalina mono režimo trūkumus, prisotindamas organizmą trūkstamais vitaminais ir mikroelementais.

Vištienos apelsinas

Numesti svorio laikantis tokios dietos praėjusio amžiaus aštuntajame dešimtmetyje amerikiečių dietologai pasiūlė. Ji yra skirta greitas išsivadavimas nuo riebalinio sluoksnio. Dieta priklauso kietųjų kategorijai, nes jos metu valgoma tik vištiena, apelsinai ir vanduo. Vištienos-apelsinų mitybos ypatumas yra tas, kad organizmas negauna įprasto angliavandenių kiekio. Todėl jis yra priverstas naudoti kūno riebalus, kad gautų energijos normaliam gyvenimo procesui.

Norėdami pasiekti maksimalų rezultatą, laikykitės taisyklių:

valgyti tik virtą vištieną be odos;
apelsinai ir vištiena vartojami atskirai;
gerti daug ir dažnai;
vienu metu valgyti ne daugiau kaip 1-2 citrusinius vaisius;
Kasdien darykite vidutinio intensyvumo mankštą 20-30 minučių.

Sveikatai saugu laikytis tokios dietos iki 4 savaičių. Baigę dietą, laikykitės dar pusantro mėnesio iškrovimo režimo, atsisakydami greiti angliavandeniai ir riebus maistas.

vištienos ryžiai

Šios dietos yra įvairių variantų. Skirtumas yra valgomo maisto kiekis ir proporcijos, taip pat gaminimo receptas. Šiuo režimu svorio netekimas siekia 1 kg per dieną.

1 variantas

Be vištienos ir ryžių valgome obuolius. Dieta skirstoma į tris etapus: ryžių, vištienos ir obuolių. Pirmas tris dienas valgome tik ryžius, išmirkę juos vandenyje ir išgarinę. Per dieną suvalgoma ne daugiau kaip 800 g virtų ryžių. Kitos trys dienos – vištiena. Mėsą valgome virtą nesūdytame vandenyje. Kiekis - ne daugiau kaip 1,3 kg per dieną. Paskutinis etapas yra obuolys. Paskutines tris dienas valgome obuolius. Pageidautina žalia. Jų skaičius turėtų būti ne didesnis kaip 1-1,5 kg. Jei pageidaujate, vaisius galite kepti orkaitėje, skoniui pridėti šiek tiek cinamono. Visas 9 dienas nepamirškite gerti daug: vandens, nesaldintos arbatos, juodos kavos be cukraus.

2 variantas

Vietoj vaisių papildomas ingredientas yra daržovės. Dietos principas tas pats, tik paskutines tris dienas valgote ne obuolius, o šviežias ir garuose troškintas baltas ar žalias daržoves. Leidžiamų sąraše: cukinijos, kopūstai, agurkai, žalieji svogūnai. Ne daugiau kaip 10% visos masės gali sudaryti raudoni vaisiai: paprikos, morkos ir pomidorai.

Kontraindikacijos

Kadangi ši dieta reiškia rimtus mitybos apribojimus, ji turi daug kontraindikacijų. Atsisakykite šio metodo norint numesti svorio, jei turite:

opaligė, gastritas ir kitos skrandžio ligos;
dažni peršalimai ir virusinės ligos;
yra žarnyno motorikos problemų;
širdies ir kraujagyslių ligos;
nėštumas ar žindymas.

Virta vištienos krūtinėlė ir grikiai

Pati grikių dieta turi teisę egzistuoti, nes šie grūdai yra maistinių medžiagų ir mineralų kiekio čempionas. Jame yra didžiulis angliavandenių kiekis, bet beveik nėra riebalų ir baltymų. Dėl to kūnas gauna tik naudingą ir būtiną. Šioje mitybos sistemoje krūtys veikia kaip mažo kaloringumo baltymų šaltinis. Mėsa leidžia palaikyti raumenų tonusą ir daro lengvas svorio metimas ir efektyvus. Dietos trukmė neturi viršyti dviejų savaičių.

Dietos taisyklės yra paprastos, tačiau nerekomenduojama nuo jų nukrypti:

per dieną suvalgyti neribotą kiekį grikių (neviršijant protingų ribų) ir 1,5-2 vištienos krūtinėlės (kurių bendras svoris ne didesnis kaip 1 kg);
naktį leidžiama išgerti stiklinę kefyro;
grikių geriau nevirti, o prieš dieną nuplikyti verdančiu vandeniu, remiantis 1 stikline grūdų 1,5 stiklinės vandens. Virkite be druskos ir aliejaus;
ryte suvalgykite didžiąją dalį košės;
naudoti multivitaminų kompleksą.

Svorio metimo rezultatas bus labiau pastebimas ir tvaresnis, jei, be pakeistos dietos, sportuosite. Veiksmingiausi šia prasme yra kardio krūviai, kurie per vieną treniruotę sudegina didžiulį kalorijų kiekį.

Vištiena ir agurkai

Ši dieta skirta 3 dienoms ir leidžia skubiai numesti iki 3-4 kg. Norint pasiekti tokį rezultatą, kasdien suvalgykite 1 kilogramą agurkų ir 0,5 kg virtos krūtinėlės. Agurkus galima pakeisti salotomis arba pjaustyti iš žalių daržovių.

Svorio metimas vištienos kiaušiniais

Kartais, be vištienos arba vietoj svorio metimo, naudojami vištienos kiaušiniai. Tai prasminga, nes kiaušiniuose gausu baltymų, angliavandenių ir jie turi ryškų skonį. Galite juos gaminti visiškai skirtingais būdais, o tai leidžia jums padaryti meniu ryškų, originalų. Tokia dieta, kaip ir vištiena, puikiai tinka tiems, kurie lieknėja aktyviai sportuodami. Šiame produkte esantys baltymai ir vitaminai teigiamai veikia odos, plaukų ir nagų būklę. Be to, kiaušiniai ilgą laiką sotūs, todėl galite pamiršti alkį kelioms valandoms po valgio. Jie greitai iškepa, todėl nereikia vargti ilgai stovint prie viryklės.

Vištiena ir kiaušinis su subproduktais

Nerekomenduojama numesti svorio su tokiu produktų rinkiniu ilgiau nei 7 dienas, kitaip galite persotinti organizmą baltymais, o tai sukels sunkios ligos Vidaus organai. Ypač atakuojami inkstai, kurie netoleruoja tokios baltymų gausos organizme. Šio režimo laikymosi taisyklės neprieštarauja kitoms tokios mitybos rūšims: tai reiškia dalinį valgymą, gausus gėrimas, fiziniai pratimai. Stebėdamas paprastos rekomendacijos ir daro fiziniai pratimai per savaitę galite numesti 10 kg!

Čia pavyzdinis meniu mityba pagal šią dietą per dieną:

Pirmoji diena. Valgome karštą vištienos sultinį. Geriame, kai tik jaučiamės alkani.
Antra diena. Virtos vištienos valgome – ne daugiau 1,2 kg per dieną. Šį tūrį padaliname į kelias dalis ir naudojame bent 3 valandų intervalais.
Trečia diena. Leidžiama valgyti vištienos kepenėles. Norėdami jį paruošti, troškinkite apie 1 kg produkto keptuvėje su smulkiai supjaustyta svogūnai. Subproduktai virti ant vidutinės ugnies apie 30 minučių. Kad skonis būtų ryškesnis, įberkite prieskonių. Patartina apsieiti be druskos, bet jei ne per jėgų, įberkite kelis grūdelius druskos. Kaip pasirinktis, be kepenų, maistą galite praskiesti salotų lapais ir vištienos sultiniu.
Ketvirta diena – kiaušinis. Suvalgome po vieną kiaušinį kas 3 valandas. Jei alkio jausmas neatsitraukia, gerkite vištienos sultinys.
Penkta diena – panaši į antrąją.
Šešta diena - verdame vištienos širdeles, paruošimo principas ir naudojimo logika toks pat kaip ir kepenėlių dieną. Be to, gerkite vištienos sultinį.
Septinta diena - kepkite orkaitėje vištienos kulšelių. Kad mėsa būtų skani ir kvapni, keletą valandų pamirkykite kefyre. Vištiena kepama 40 minučių 220 laipsnių temperatūroje.

Nepamirškite išgerti vandens ar žaliosios arbatos!

Ant kiaušinių ir kefyro

Dieta skirta 2-7 dienoms. Dienos racionas yra tas pats: visas maistas dalijamas į 6 valgymus ir vartojamas kas 3 valandas. Su kiekvienu būdu suvalgote vieną kiaušinį ir išgeriate stiklinę kefyro. Iš viso per dieną gaunate 6 kiaušinius ir apie 1,5 litro kefyro. Laikydamiesi tokios dietos per savaitę galite lengvai numesti iki 5 kg. Kadangi produktų rinkinys ribotas, dietą būtina papildyti multivitaminų kompleksu.

Ant trynių ir daržovių

Tryniai kaip dietinės mitybos pagrindas nebuvo pasirinkti atsitiktinai. Juose yra apie 30% riebalų, 2% angliavandenių ir didžiulis sąrašas naudingų elementų: amino rūgštys, beveik visos žinomos riebalų rūgštys, B grupės vitaminai, folio rūgštis, vitaminai A, D, E, H, PP, beta-keratinas, fluoras, kalcis, natris ir daugelis kitų mikro ir makro elementų. Netgi atsižvelgiant į didelis procentas riebumo, šis produktas nesukelia cholesterolio kiekio kraujyje padidėjimo. Žodžiu, trynys aprūpina organizmą visais normaliam gyvenimui reikalingais elementais, todėl nebereikia naudoti vitaminų kompleksų. Kompetentingai laikydamiesi šios dietinės dietos ne tik numesite svorio, bet ir:

pagerinti smegenų veiklą;
iš naujo paleiskite medžiagų apykaitą;
stiprinti imunitetą;
pagerinti savo savijautą.

Jei nuspręsite numesti svorio dėl trynių, pasirūpinkite kiaušinių kokybe. Idealus sprendimas yra naminis. Stenkitės naudoti tik šviežius trynius. Jei įjungtas kiaušinio lukštas matėte nešvarumus, išmatų pėdsakus, prieš gamindami kiaušinį gerai nuplaukite. Dietos trukmė svyruoja nuo 3 iki 21 dienos, priklausomai nuo tikslo, kurį lieknėjantis žmogus išsikelia sau. Naudodami šį režimą per tris savaites galite numesti iki 12 kg.

Valgykite tik virtus arba garuose virtus kiaušinių trynius. Žalias, nors ir naudingas, kelia pavojų užsikrėsti pavojingomis ligomis.

Be trynių į dienos dietaįtraukta: daržovės, pieno produktai, nesaldinti vaisiai, vištiena. Tuo pačiu metu rekomenduojama laikytis šios mitybos logikos:

Maistas skirstomas į 4-5 valgymus.
Trynius reikia valgyti tik ryte.
Paskutinis valgis – 2-3 valandos prieš miegą. Stiprų alkį galima numalšinti taure kefyro.
Sportuokite: tai pagerins svorio metimo efektyvumą.

Apytikslė dieta kiekvienai dienai yra paprasta: pusryčiams du tryniai, ½ greipfruto, kava; pietums - 100 g krūtinėlės, daržovių salotos, kompotas; popietės užkandžiui - varškė su džiovintais vaisiais; vakarienei - žuvis, daržovių troškinys.

Vištienos ir daržovių dieta kiekvienai dienai

Jei norite tiesiog iškrauti savo mitybą ir numesti svorio be didelio nepritekliaus ir alkano alpimo, galite laikytis iškrovimo dietos 2–3 dienas arba duoti kūnui pailsėti kartą per savaitę. Tos dienos meniu yra toks:

pusryčiams valgome 150 g virtos vištienos ir salotų;
antriesiems pusryčiams valgome 100 g vištienos ir žalią obuolį;
pietums - 150 g vištienos ir košės (grikių, ryžių ar miežių);
popietės užkandžiui - 100 g vištienos, daržovių tyrės arba salotų;
vakarienei - 50 g vištienos, puodelis karšto vištienos sultinio, 200 g daržovių.

Tikėtini Rezultatai

Laikantis vištienos dietos svorio netenkama nuo 4 iki 8 kg per savaitę. Galutinis rezultatas priklauso nuo dietos – kokių papildomų maisto produktų ir kiek kalorijų per dieną suvartojate. Šie veiksniai taip pat turi įtakos galutiniam rezultatui:

Koks jūsų svoris dietos pradžioje – kuo daugiau „balasto“, tuo mieliau jis išeis pirmomis dienomis.
Kiek aktyviai sportuojate? baltymų dietos skirta intensyviai fizinei veiklai, todėl ši dieta nėra skirta tinginiams.
Kaip dažnai ir kiek valgote. Patartina maistą padalyti į kelis patiekalus ir valgyti mažomis porcijomis, nors ir dažnai. Tai padės sumažinti skrandžio dydį ir taip ilgą laiką išlaikyti dietos rezultatus.
Ką ir kiek geriate. 1,5-2 litrų vandens norma per dieną nebuvo atšaukta. Jei vandenį pakeisite kitais gėrimais (saldžiąja soda, kava), tada rezultatai bus daug prastesni.

Kaip išeiti iš dietos

Dieta per daug neriboja meniu produktų rinkiniu. Tačiau teisinga išeitis – ilgai išlaikyti rezultatą ir nepakenkti organizmui. Jei siekiate, kad jūsų lieknumas būtų nuolatinis, o ne laikinas, laikykitės paprastų taisyklių.

Iš dietos pasitraukite dvigubai ilgiau nei mesti svorį. Po savaitę trunkančio maratono pereinamasis laikotarpis trunka 14 dienų, po dviejų savaičių maratono – mėnesį.
Palaipsniui įtraukite maisto produktus į dietą, o ne visus iš karto per vieną dieną. Pirmiausia rinkitės mažai kalorijų turintį maistą Sveikas maistas: virtos nekrakmolingos daržovės, nesaldinti vaisiai.
Stenkitės kuo ilgiau apsieiti be bandelių, pyragaičių ir bet kokio kito maisto, kuriame gausu greitųjų angliavandenių.
Sportuokite nepraleisdami treniruočių – negailėkite savęs ir praleiskite sporto salėje bent 1 valandą 3 kartus per savaitę.

Ypač atsargiai iš dietos turėtumėte išeiti tiems, kurie numetė svorio vartodami vištienos sultinį. Norint grįžti prie įprastos mitybos, prireiks 10 dienų. Išplėskite pirmąsias „penkias dienas“ dietos meniu lengvi javai ant vandens, džiovinti skrebučiai, vištienos kiaušiniai ir sausainius liesa žuvis. Valgykite nesaldžius vaisius ir žalias daržoves. Per kitas penkias dienas į dietą galite įtraukti liesos mėsos, subproduktų, daržovių troškinių ir pieno produktų. Žalia šviesa duoti musli ir varškės. Galite grįžti prie įprastos dietos praėjus 11 dienų po dietos pabaigos. Tačiau net ir tada pageidautina apriboti iki minimumo arba visiškai atsisakyti riebaus, saldaus ir kepto maisto. Tai padės išlaikyti rezultatus ilgą laiką ir nenualinti savęs ateityje laikantis įprastų dietų.

Rūgpienio ir labai naudingas produktas organizmui yra kefyras, kuris taip pat naudojamas įvairių ligų profilaktikai ir gydymui . Kefyrą gerai vartoti po sunkių ligų, nes jis greitai atstato organizmą. Todėl vištienos ir kefyro dieta yra labai populiari.Žinoma, jūs galite numesti svorio kefyru ir vištiena, bet be to, kefyras gerina kraujagyslių ir nervų sistema. Tačiau dar didesnį poveikį kefyras turi virškinamajam traktui. Jis stabilizuoja žarnyno veiklą. Pavyzdžiui, padeda atsikratyti polinkio viduriuoti. Kefyras padeda nuo pykinimo ir sunkumo kasoje.

Be kita ko, šis fermentuotas pieno produktas padeda sergant skrofulioze, anemija, lėtinės ligos kvėpavimo takų. Pavyzdžiui, plaučių tuberkuliozė, eksudacinis pleuritas.

Labai dažnai kefyras laikomas daugelio ligų dietų pagrindu.

Tokioms dietoms ant kefyro galite naudoti keletą variantų. Pavyzdžiui, dieta „ryžiai, kefyras, vištiena“ arba vištienos ir kefyro dieta.

Mono dieta ant kefyro

Tai trunka 3 dienas. Naudojant šį dietinis gėrimas bent pusantro litro šviežias kefyras per visą laiką. Jokių kitų produktų vartoti negalima. Per šį laikotarpį galite atsikratyti keturių kg.

Kefyro dieta žiemą

Laikykitės jo tris dienas ir ne daugiau. Numesti kilogramai priklauso nuo jūsų kūno savybių.

Apytikslis meniu:

Pusryčiaukite su omletu, kopūstų salotomis (rauginti kopūstai), kava su pienu arba kiaušiniu, manų kruopomis, sumuštiniu su sviestu, arbata su medumi.
Popietės užkandžiui arba išgerkite kefyro (stiklinę), arba suvalgykite gabalėlį sūrio ir obuolį.
Valgykite su vištienos sriuba, vinegretu, troškintomis morkomis, duonos rieke arba grybų sriuba, troškinta mėsa su kopūstais.
Pietums valgykite keptus obuolius arba išgerkite stiklinę kefyro kokteilio.
Valgykite ant žuvies, keptos augaliniame aliejuje, valgykite keptas bulves, arbatą arba valgykite ant morkų troškinio su džiovintomis slyvomis, arbatos su medumi.
Naktį gerkite liesą pieną (stiklinę), kefyrą ar jogurtą.

Iškrovos dienos ant kefyro

Pusryčiaukite su džiovintos duonos rieke ir kefyru (stikliniu).
Popietės užkandžiui išgerkite stiklinę sulčių arba galite suvalgyti 2 obuolius ir kefyrą (stiklinę).
Valgykite ant virtos žuvies (200 g), raugintų kopūstų, daržovių salotų, vinigreto.
Pietums suvalgykite vaisių (geriausia obuolių) ir stiklinę kefyro.
Vakarienei suvalgykite griežinėlį sūrio, obuolių (1–2) arba morkų užkepą su duona.
Prieš miegą išgerkite pieno arba kefyro (stiklinę).

Dieta trunka tik vieną dieną. Tai padeda sugrąžinti figūrą po šventinių patiekalų. Jei ši dieta vartojama po šventinis stalas tada neturėsite papildomo svorio. Be to pasninko dienos ant kefyro jie neleis organizmui priprasti prie persivalgymo.

Kefyro dieta 9 dienas

Apytikslis meniu dieta "vištiena, obuoliai, kefyras":

Pirmąsias 3 dienas reikia gerti bet kokį 1% kefyro kiekį, valgyti virtus ryžius be druskos (po 100 g).
4, 5 ir 6 dieną naudokite kefyrą 1% bet kokiu kiekiu ir suvalgykite 100 g virtos vištienos filė be druskos.
7, 8 ir 9 dienomis reikia gerti 1% kefyro ir valgyti šviežių obuolių, taip pat bet kokiu kiekiu.

Ši dieta ant vištienos ir kefyro leis numesti apie 9 kg. Tik iš vištienos-kefyro dietos su obuoliais reikia išeiti palaipsniui - draudžiama valgyti kaloringą maistą dideliais kiekiais.

dieta penkias dienas

Dietos meniu:

Gerkite nesaldintą arbatą 7 valandą ryto.
9 valandą suvalgykite vidutinį dubenį tarkuotų morkų, kurias galima pagardinti augaliniu aliejumi.
11 valandą valgykite virtą baltą vištieną (200 g) arba jautieną.
13 valandą galite valgyti tik obuolį.
15:00 suvalgykite 1 kietai virtą kiaušinį.
17 valandą galite valgyti tik obuolį.
19 valandą tik 10 džiovintų slyvų.
21 val. išgerti kefyro (1 stiklinė) ir jodo aktyvią tabletę.

Dietos metu svarbiausia griežtai laikytis režimo ir tuomet galima atsikratyti 5 iki G.

Kefyro dieta savaitę

Dietos meniu:

Pirmą dieną valgykite virtas bulves (5 vnt.) Ir išgerkite kefyro (1,5 l).
Antrą dieną valgykite virtą vištienos baltą mėsą (100 g) ir kefyrą (1,5 l).
Trečią dieną suvalgykite virtos neriebios jautienos arba veršienos (100 g) ir kefyro (1,5 l).
Ketvirtą dieną valgykite neriebiai virtą žuvį (100 g) ir kefyrą (1,5 l).
Penktą dieną valgykite vaisius ir daržoves (išskyrus vynuoges ir bananus) ir kefyrą (1,5 litro).
Šeštą dieną gerkite kefyrą (1,5-2 litrai).
Septintą dieną gerkite bet kokiu kiekiu negazuoto mineralinio vandens.

Visi maisto produktai turi būti gaminami be druskos ir cukraus. Šią dietą galima vartoti 1 kartą per 3 mėnesius. Dietos metu numesti kilogramai priklausys nuo jūsų organizmo ypatybių.

Susisiekus su

Klasės draugai

Taip pat skaitykite:

Šiandien vištiena yra populiariausias produktas, nes jos dėka gatavas patiekalas yra ne tik skanus ir sotus, bet ir nekaloringas. Todėl nuo seno buvo neatskiriama dalis daug svorio metimo programų. Vištienos dieta visada bus pageidaujama tiems, kurie negali visiškai atsisakyti mėsos produktų.

Ši dieta daugiausia pagrįsta vištienos mėsa, kurioje yra daug baltymų. Tai prisideda prie kūno prisotinimo, taip pat atkuria raumenų audinį ir pagreitina medžiagų apykaitą. Be šių privalumų, galima išskirti dar vieną dalyką – įperkamumą. Šio paukščio mėsos galima nusipirkti bet kuriame prekybos centre už palyginti mažą kainą.

Naudingos vištienos savybės

Kadangi dietai tinka ne visa vištienos mėsa, o tik vištienos krūtinėlė, apsvarstysime šios konkrečios dalies naudingąsias savybes. Dauguma gydytojų ir mitybos specialistų teikia pirmenybę šiai paukščio daliai. Tai paaiškinama mažu produkto kalorijų kiekiu – apie 137 kcal. 100 g.. Taip pat vištienos krūtinėlėje gausu įvairių naudingų elementų. Tarp jų:

baltymai - apie 29,8 g;
riebalai (1,8 g), angliavandeniai (0,5 g);
vitaminai A, B, C, E, H, PP;
magnis, geležis, kobaltas, chromas, cinkas, fosforas ir kt.;
baltymas;
amino rūgštys.

Virtos mėsos pluoštų pagalba galite sumažinti rūgštingumo lygį skrandžio sulčių kuris labai naudingas sergant gastritu ir kitomis ligomis virškinimo trakto. Vitaminai B9 ir B12 gerina moterų savijautą nėštumo metu.

Dietos esmė

Vištienos krūtinėlės dieta – tai baltymų programa, kurios esmė – sukaupti didelį kiekį baltymų, kai trūksta angliavandenių. Tai paskatins jų pačių riebalų atsargų įsisavinimą energijos reprodukcijai.

Vištienos mėsa yra nepakeičiamas produktas subalansuota mityba. Tai paaiškinama taip:

Vištienos krūtinėlėse yra daug mikroelementų ir vitaminų, kurie gali kompensuoti jų trūkumą vartojant tik su maistu, tik augaliniais produktais.
Krūties mėsa yra dietinis produktas dėl mažo riebalų kiekio ir mažo kaloringumo.
Produkte yra daug baltymų, todėl jis lengvai virškinamas.
Paukštyje yra maistinių medžiagų, kurių organizmui reikia gyvenimui.

Dietinei mitybai tinka tik krūtinė. Vištienos sparneliai ir kojos turi daug riebalų ir cholesterolio, todėl jie neveiks. Be to, nevalgykite odos.

Taip pat vištieną galite pakeisti ir kitų rūšių mėsa – putpele ar kalakutiena, kurios taip pat turi daug baltymų ir yra mažai kaloringos.

Jo privalumai

Dieta taip pat turi daug kitų privalumų:

Su dietine mityba vištienos sultinys leidžia pacientui sustiprinti imuninę sistemą, taip pat padeda atkurti gyvybingumas. Sultinys naudojamas širdies ligų profilaktikai: hipertenzijai, insultui, infarktui.
Vištienos patiekalų valgymas leidžia palaikyti reikiamą maistinių medžiagų balansą organizme. Taip išvengiama išsekimo, jėgų praradimo ir kitų sveikatos problemų dietos metu.
Vištienos dieta nereikalauja rimtų apribojimų, iš jos galima paruošti gana daug patiekalų.

Kontraindikacijos

Todėl ši dieta neturi kontraindikacijų. Tačiau prieš laikantis tokios dietos mitybos specialistai rekomenduoja pasitarti su gydytoju.

Be to, kartu su pranašumais, apie kuriuos rašėme aukščiau, taip pat reikėtų pažymėti, kad tokia dietinė mityba turi ir trūkumų.

Pirma, ne visi gali keletą dienų atlaikyti krūties patiekalų nevalgius. Tačiau, pasak dietologų, šį trūkumą galima nesunkiai neutralizuoti. Norėdami tai padaryti, į mėsą įpilkite prieskonių. Mėsą taip pat galima aptepti citrinos sultimis.
Antra, krūtyje labai mažai riebalų. Čia kai kurios dietos leidžia naudoti augalinį aliejų.

Dietos parinktys

Dietologijoje ten įvairių variantų dietos, kur yra pagrindinis komponentas vištienos filė oi mėsa. Panagrinėkime kai kuriuos iš jų.

Programa 3 dienoms

Trijų dienų lieknėjimo programa leidžia atsikratyti papildomų trijų kilogramų. Tačiau meniu atrodo labai paprastas. Per dieną reikia suvalgyti 100 g virtos vištienos. Medikų teigimu, laikantis tokios dietos nereikėtų pamiršti ir skysčių.

Programa 7 dienoms

Ši parinktis septynių dienų svorio metimo programas galima vadinti klasika. savaitės dieta ant vištienos filė leis pašalinti apie 4-5 kg. Šie duomenys yra apytiksliai, nes svarbų vaidmenį atlieka fiziologinės savybės asmuo.

Taikant šią programą galioja viena taisyklė – valgyti reikia mažais kiekiais, bet bent 5 kartus per dieną, o tai leidžia nejausti alkio nuolat aprūpinant maistinėmis medžiagomis.

Virtos vištienos dieta trunka 7 dienas ir apima šiuos maisto produktus.

Su šia sistema galite saugiai gerti kavą ir arbatą. Jei tarp valgymų žmogus jaučia stiprų alkio jausmą, galite gerti negazuoto vandens su citrina.

Programa 9 dienoms

Ši programa paremta mono-mitybos principu, kuris paaiškina jos efektyvumą. Dietinis maistas, remiantis virta vištienos filė 9 dienas, leidžia, griežtai laikantis dietos, pašalinti papildomus 5-6 kg.

9 dienų vištienos dietos meniu yra šie produktai.

Tarp valgymų galite išgerti iki 500 ml per dieną. mažai riebalų turintis jogurtas.

Yra dar vienas šios programos meniu. Šioje dietoje 9 dienas kaitaliojami ryžiai, vištiena ir daržovės. Taip pat yra variantas su obuoliais, kai dieta apima 3 dienas ryžių, 3 dienas vištienos ir 3 obuolių.

Kitos dietos parinktys

Vištienos sultinyje

Dieta ant vištienos sriuba nurodo gana įprastas svorio metimo programas. Tai trunka savaitę ir leidžia atsikratyti apie 9 kg.

Šios programos esmė ta, kad per dieną 5-7 dozėmis reikia išgerti 1-1,5 litro vištienos sultinio. Geriau naudoti karštą. vandens į Ši byla Galite gerti neribotą kiekį, tačiau laikantis tam tikrų taisyklių:

ne vėliau kaip 30 minučių prieš valgį;
2 valandas po valgio.

Kiti produktai turi būti išmesti. Bet jei alkio jausmas tampa nepakeliamas, tuomet galite suvalgyti keletą dietinės duonos ar skrebučio.

Kaip išvirti skanų sultinį

Sultinio receptai yra gana paprasti. Vištiena panardinama į šaltą vandenį. Vandeniui užvirus, reikia šaukštu pašalinti „triukšmą“ (putas) ir ugnį šiek tiek sumažinti iki vidutinės, o po to iki visiškai silpnos. Virkite vištienos krūtinėlę, kol mėsa bus paruošta. Kai liks apie 30 minučių, pagal skonį galite įdėti petražolių, morkų, salierų, svogūnų ir druskos. Jei neįmanoma ištverti tokio režimo, rekomenduojama numesti svorio ant vištienos sriubos, kur virtos daržovės. Ant tokios sriubos lengvai išsilaikysite visą savaitę.

Išėjus iš programos į racioną palaipsniui įtraukiami vaisiai ir daržovės.

Šio metodo neturėtų naudoti žmonės, turintys sveikatos problemų, nėščios ar maitinančios krūtimi. A geriausias efektas galima pasiekti, jei dietą derinate su bėgimu, aerobika ar kitokiu fiziniu aktyvumu.

vištienos kepenų dieta

Svarbus vaidmuo dietoje skiriamas vištienos kepenims, kurios yra ne tik dietinis, bet ir naudingas produktas. Tai prisideda prie virškinimo trakto normalizavimo, taip pat papildo vitamino B2, kuris yra atsakingas už anemijos atsiradimą, pusiausvyrą. Vištienos kepenėlės taip pat padeda stimuliuoti smegenis ir normalizuoti darbą Skydliaukė. Kepenims virti galite naudoti alyvuogių aliejų.

Vištienos ryžių dieta

Ryžių svorio metimo programa su vištiena paprastai skaičiuojama trims dienoms. Per tą laiką jie numeta apie 2 kilogramus. Ši dieta apima ryžius, virtą vištieną ir daržoves. Taip pat tokią dietą galima kaitalioti su ryžių, vištienos ir obuolių dieta.

Kasdienį racioną sudaro šie maisto produktai:

Kitas dietos variantas – kaitalioti ryžių ir vištienos dienas. Laikantis šios dietos, 3 dienas reikia valgyti virtus ryžius, 3 dienas – vištieną.

Vištienos-grikių dieta

Grikių dieta paprastai trunka mėnesį. Tuo pačiu metu vartodami grikių košę galite numesti svorio 3–4 kg. Grikių ir virtos vištienos krūtinėlės dieta apima tokią kasdienę dietą:

Grikius iš vakaro reikia išvirti garuose nepridedant cukraus ir druskos, krūtinėlę išvirti be prieskonių ir druskos. Dėl šios priežasties grikių dieta yra tokia paprasta ir veiksminga.

Daržovės ir vištiena

Dieta, pagrįsta liesa vištienos krūtinėlė ir daržovėmis, leis numesti svorio be papildomų pastangų ir alkio. Meniu paruošti paprasta. Jei laikysitės jo 2-3 dienas, galite numesti porą kilogramų. Meniu pagrindas – paukštiena be sparnelių.

Norėdami suteikti mėsai skonio, ji sutepama alyvuogių aliejus arba daržovių pasta, pavyzdžiui, česnako.

Vištienos krūtinėlės dietos principai

Nesunku atspėti, kad pagrindinis raciono patiekalas – vištienos krūtinėlė, kurioje daug mažiau kalorijų nei jautiena. Tokių turi ir vištienos filė naudingų savybių:

palaiko medžiagų apykaitą normalus lygis;
stiprina raumenis (nenuostabu, kad ši dieta tokia populiari tarp sportininkų);
pašalina iš organizmo skysčio perteklius;
suteikia sotumo jausmą;
skaido ir perdirba riebalus.

Pasirinkę šią dietą sutaupysite savo biudžetą, nes vištienos krūtinėlė yra nebrangi, palyginti su kitais dietiniais produktais.

Vištienos dieta ne griežtas draudimasįjungta tam tikrus produktus bet yra keletas taisyklių:

Valgykite dažnai ir mažomis porcijomis.
Vištienos krūtinėlę galima virti arba kepti, bet ne kepti.
Dienos dieta turi būti ne daugiau kaip 1200 kcal.
Apribokite arba geriau išbraukite iš meniu druską ir cukrų.
Visą dieną išgerkite iki dviejų litrų vandens, natūralių sulčių ir nesaldintos arbatos, taip pat galite sau leisti taurę sauso vyno.
Dėl geras rezultatas prisirišti prie šis metodas svorio netekimas bent savaitę.

Trūkumas yra tas, kad vištienos krūtinėlėje yra nedidelis riebalų kiekis, taip pat yra dietinis patiekalas be druskos ne visiems patinka.

Vištienos dietinis meniu 3 dienas ir savaitę

Yra 2 dažniausiai pasitaikantys vištienos dietos variantai – 3 dienoms ir savaitei, kurių rezultatai yra nuo 3 iki 6 kilogramų.

Dietos meniu 3 dienas

Tris dienas reikia virti (galima kepti) ir valgyti tik vištienos filė, padalinant ją į 5 ar 6 porcijas po 100 g, ir išgerti iki dviejų litrų vandens.

Dietos meniu 7 dienas

Pirmadienis: per dieną reikia suvalgyti pusę kilogramo virtos vištienos filė ir 340 g ryžių košė keliems žingsniams; prieš miegą galite išgerti puodelį arbatos (nesaldžios).

Antradienis: 700 g virtos vištienos krūtinėlės ir pusė kilogramo ananasų (šviežių arba konservuotų).

Trečiadienis: pusė kilogramo virtos vištienos filė, 140 g kopūstų, pora morkų, žolelių, 5 obuoliai, galite naudoti kaip salotas su citrinos sultimis.

Ketvirtadienį ir penktadienį kartokite trečiadienio dietą.

Šeštadienį ir sekmadienį: 700 g virtos krūtinėlės ir keli salotų lapai, puodelis kefyro.

Jei jaučiatės alkanas, tarp porcijų išgerkite vandens ar nesaldintos arbatos.

Primename, kad mėsa turi būti virta, o patiekalas blankus, vietoj druskos galima naudoti sojų padažą (bet tik natūralų!) Ar citrinos sultis.

Vištienos krūtinėlės dietos variantai

Vištienos krūtinėlės patiekalas gali būti naudojamas svorio metimui kartu su įvairių gaminių. Čia yra populiariausios dietos parinktys:

Vištienos krūtinėlė ir varškė

Pirmąsias 4 šios dietos dienas reikia maitintis pagal tokį meniu: pusryčiams suvalgyti varškės (120 g) ir išgerti puodelį žaliosios arbatos (nesaldžios); per pietus suvalgykite 180 g vištienos filė (ji turi būti virta arba kepta) ir daržovių (120 g); vakarienei - 120 g virtos vištienos krūtinėlės ir puodelis kefyro.

Kitas 4 dienas varškė ir filė draudžiama, tik Žalioji arbata ir vaisiai (geriausia – ananasai, kiviai, apelsinai ir greipfrutai).

Daugiau lengvas variantas dietos – vištienos dienų kaitaliojimas su vaisiais.

Vištienos krūtinėlė ir ryžiai

Šis svorio metimo būdas susideda iš 9 dienų: pirmąsias 3 dienas valgykite virtą vištienos filė, kitas 3 - virti ryžiai Ir Paskutinės dienos- kai kurios daržovės ir žolelės. Laikydamiesi šios dietos galite numesti nuo 3 iki 6 kg.

Vištienos krūtinėlė ir grikiai

Ši parinktis galioja 8 dienas. Pirmą dieną leidžiami tik virti grikiai, antrąją – virta vištienos krūtinėlė ir t.t.