Pravilna prehrana za matere, ki so rodile. Splošna pravila: kaj jesti med dojenjem

Takoj po rojstvu otroka, ki je že samo po sebi ogromno , mlada mamica praviloma izgubi od 5 do 6 kg. Vendar to še vedno ni dovolj za vrnitev v prejšnje oblike. Navsezadnje se v procesu rojevanja otroka nabere nekaj več kilogramov. odvečne maščobe, ki daje telesu energijo med porodom, pa tudi med kasnejšim dojenjem.

Zato je prehrana po porodu zelo pomembna. pomembna točka za vsako novopečeno mamico. Poleg tega je treba upoštevati dejstvo, da je ena najpomembnejših nalog ženske po porodu vzpostaviti dojenje in zagotoviti čim bolj pravilno prehrano otroka. V prvih dneh po porodu v nobenem primeru ne bi smeli sesti niti na nestrogo za hujšanje ali pa se omejite v količini zaužite hrane. Pod pogojem, da ženska doji otroka, so takšne omejitve možne le dva meseca po porodu. Hkrati jih je treba uvajati postopoma.

Prehrana v prvem mesecu po rojstvu otroka

Če se ženska zaveda procesa dojenja svojega otroka, potem se dobro zaveda, da mora biti prehrana matere po porodu še posebej premišljena in pravilna. Navsezadnje vsa hrana, ki jo zaužije mati, neposredno vpliva na kakovost njenega mleka in s tem na prehrano otroka.

Najbolj odgovoren odnos do prehrane mora biti v prvem mesecu po pojavu novorojenčka. Prehrana mlade mamice ne sme vključevati različnih prehranski alergeni, ki so pecivo, mleko, čokolada itd. Nepredelanega sadja in zelenjave ne uživajte v za otroka najpomembnejših dneh. Mamina prehranska izbirnost bo pomagala vzpostaviti pravilna prehrana otroka po porodu in vzpostaviti njegovo nemoteno delo prebavila. V tem primeru je tveganje, da bo novorojenček trpel kolike , kopičenje plina in drugi težave z gastrointestinalnim traktom .

Obstaja posebna, z dolgoletno prakso preverjena shema materine prehrane po rojstvu otroka, ki zagotavlja optimalno prehrano za razvoj visokokakovostnih otrok. žensko mleko. Torej, v prvih dneh po porodu morate piti sladkan čaj, brusnični sok, pa tudi decokcijo nekaterih zelišč (za te namene lahko uporabite rman, koprivo, koper, pastirsko torbico). Ženskam, ki so imele težak porod in razpoke, svetujemo, da vsak dan zaužijejo približno en liter naravne kokošje juhe. Zahvaljujoč glutenu, ki je v sestavi takšne juhe, je celjenje ran bolj aktivno.

Že četrti dan po pojavu novorojenčka lahko mati jedo različna žita, kuhan v vodi. Priporočljivo je, da uporabite ovseno kašo, pšenico, ajdo, proseno kašo. Lahko tudi kuhate zelenjavna juha, kuhanje na pari sveža zelenjava, pečemo jabolka. V prvih dneh po porodu ne smete jesti zelja in krompirja, saj zelje izzove napenjanje, krompir pa vsebuje veliko škroba. V teh dneh poteka aktivna proizvodnja mleka, zato mora ženska nekaj časa omejiti vnos tekočine na 1 liter na dan.

Kasneje, sedem dni po rojstvu, je treba količino tekočine ponovno povečati, tako da vsak dan popije približno dva litra pijače. Postopoma postane prehrana prvega meseca po porodu bolj raznolika. Ženska lahko nekajkrat na teden izmenično uživa pusto ribo, govedino, uživanje sira, oreščkov. AT zadnji dnevi prvi mesec otrokovega življenja lahko mati v prehrano uvede jajca, piščančje meso, sadje in stročnice. Nadaljnja prehrana se lahko oblikuje brez posebnih omejitev.

Po strogi dieti po porodu

Do določene mere poporodna dieta sledijo vse ženske. Vendar pa bi moral biti strožji pristop k prehrani za tiste matere, katerih dojenčki imajo določene neprijetne manifestacije zaradi reakcije na materino mleko. Ja, otrok lahko napihniti trebušček , pokaži se diateza , vzbujanje živčni sistem . Prav tako lahko nekatera živila slabo vplivajo na okus materinega mleka in s tem zmanjšajo otrokov apetit.

Pravilna prehrana po porodu v nekaterih primerih zagotavlja popolno izključitev živil, ki povzročajo alergijske reakcije pri novorojenčku. Takšni nezaželeni izdelki za otroka so med, maščoba mesne juhe, kava, čokolada, jagode, citrusi, kumarice, konzervirana hrana, prekajeno meso. Otrok lahko negativno dojema klobaso in tudi pogosta uporaba mati jajc. V prisotnosti alergijska reakcija pri dojenčku je takšna zavrnitev izdelkov priporočljiva nekaj časa, vendar ne manj kot šest mesecev.

Zelo previdno poskusite jesti jedi iz zelja, jeter, gaziranih pijač, jedi iz stročnic. Iz mafinov in beli kruh Najbolje je popolnoma opustiti.

Stroga dieta po porodu, ki jo priporočajo materam otrok, nagnjenih k alergijskim reakcijam, ponuja precej široko izbiro. različne izdelke. Najprej so to ovsena kaša, zelenjavne juhe brez zelja, pesa in druga dušena in kuhana zelenjava, ribe in meso nujno sort z nizko vsebnostjo maščob. Prav tako je dovoljeno uporabljati rastlinsko olje, morske alge. Vsi ti izdelki ne bodo povzročili povratni udarec Otrok ima.

Bodite zelo previdni pri uvajanju surovega sadja in zelenjave v svojo prehrano. Ta postopek je priporočljivo začeti s čebulo in peso. Pomembno je le skrbno spremljati reakcijo otroka na uporabo določenega izdelka s strani matere in individualno pristopiti k oblikovanju lastne prehrane. Da ne bi izzvali resnih alergijskih reakcij pri otroku, se mora mati truditi, da vsak dan ne uvaja več kot enega izdelka v svojo prehrano in to počne počasi in postopoma.

Prehrana v prvi polovici leta po porodu

Pravilna prehrana po porodu vključuje zagotavljanje takšne prehrane za doječo mater, v kateri bo njeno mleko čim bolj hranljivo in popolno.

Ženska, ki je pred kratkim rodila otroka, ne sme redko jesti: najboljša možnost- jejte petkrat na dan, medtem ko porcije ne smejo biti zelo velike.

Vsak dan ob določenem obroku je treba uvesti določeno število živil, ki bodo poskrbela za potrebno pestrost prehrane. To so kefir ali kislo mleko, skuta in izdelki iz skute, zelenjava, meso, jajca, sadje, rastlinsko olje, kruh. Izdelke je treba razumno kombinirati. Po priporočilih strokovnjakov mora biti v prehrani ženske po porodu približno 100 gramov dnevno. veverica , 100 g maščoba , približno 500 gramov ogljikovi hidrati . Pomembno je, da hrana vsebuje dovolj fosfor , kalcij , vitamini .

Ženska bi morala vsak dan jesti govedino, piščanca ali purana, saj meso oskrbuje telo z železom in živalskimi beljakovinami. Meso naj bo kuhano ali dušeno. Izbira rib, ki so vir ne le beljakovin, ampak tudi pomembne za žensko telo maščobne kisline, je bolje, da se ustavite pri ščuku, trski, osliču in drugih sortah z nizko vsebnostjo maščob. Ribe lahko kuhamo in pečemo v pečici. Toda z morskimi sadeži mora biti mlada mati zelo previdna, saj zelo pogosto izzovejo alergijsko reakcijo.

Med mlečnimi izdelki je najbolje dati prednost fermentiranemu pečenemu mleku, kefirju, jogurtu. Za razliko od mleka se takšni izdelki veliko bolje absorbirajo, hkrati pa pozitivno vplivajo na črevesno mikrofloro. In zagotoviti telo ženske, ki je tako potrebna zanjo kalcij najbolje je jesti skuto: vsaj 100 g vsak dan. Vendar pa je priporočljivo zavrniti glazirane sladke skute.

Uživanje zelenjave pozitivno vpliva na delovanje črevesja ženske, saj vsebuje rastlinska vlakna in veliko različnih vitaminov. Zelenjavo lahko jeste tako surovo kot kuhano. Za mlado mamo je najbolj primerna pesa, buča, bučke, korenje. Od sadja je bolje izbrati banane, zelena jabolka, hruške. Zelo koristno je suho sadje, ki ne le nadomešča sladkarije, ampak tudi pozitivno vpliva na delovanje prebavil. Od izdelki iz moke najbolj primeren za jedilnik doječe matere rženi kruh in žitne štruce.

V nekaterih primerih lahko zdravnik svetuje ženski, da vzame multivitamini . Da bi se izognili zaprtju, je pomembno, da se držite pravilnega režim pitja: Pijte vsaj dva litra tekočine dnevno. Nekaj časa po porodu lahko mlada mati postopoma začne piti mleko. Vendar je treba upoštevati dejstvo, da lahko preveč zaužitega mleka povzroči preobčutljivost otrokovega telesa na beljakovine kravjega mleka.

Da bi se dojenček hranil brez kršitev, je enako pomembno, da se držite pravilen način dan. Treba si je prizadevati za normalno zdrav spanec za doječo mater: počivati naj vsaj osem do devet ur na dan. Brez dvoma in alkoholne pijače, in kajenje tobaka med hranjenjem dojenčka sta strogo kontraindicirana.

Strokovnjaki so si enotni, da doječa mati ne bi smela čutiti lakote. Zato nekateri zdravniki svetujejo ženski, naj jedo skupaj z otrokom, ki je približno enkrat na 3-4 ure. Med hranjenjem otroka lahko pojeste prigrizek s sirom, kefirjem, rezino kruha ali kuhano zelenjavo.

Izogniti se dolg proces kuhanju lahko mlada mamica uporabi zamrznjeno zelenjavo za pripravo enolončnic ali juh. Pomembno je, da je hrana vedno pri roki, kuhanje pa vzame malo časa, sicer ženska tvega, da zaradi težke zaposlitve zamudi obrok.

Vsaka ženska mora upoštevati lastno reakcijo na določene izdelke. Če je kdaj imela alergijo na določeno jed ali izdelek, jo je vsekakor treba izključiti iz prehrane po porodu.

Kako jesti, da shujšate po porodu

Med nosečnostjo prekomerno telesno težo pojavljajo pri levjem deležu žensk. In vrniti nekdanje oblike, praviloma se daje mladi mami brez težav. Da bi bil proces vrnitve v formo po porodu minimalno zapleten, bi morali poskrbeti za prihodnost tudi med nosečnost . Glavna stvar je, da v obdobju rojevanja otroka ne prejedate, poskušajte v prehrano vključiti le zdravo hrano in se ne naslanjati na sladko in mastno hrano. Nato bo po rojstvu otroka nekaj odvečnih kilogramov izginilo v nekaj mesecih po dojenju.

Glede na zelo pomembno hormonska prilagoditev v poporodnem obdobju je strogo prepovedano držati se diet tako za doječe matere kot za tiste ženske, ki iz nekega razloga ne dojijo svojih otrok. Omejitve se lahko uporabijo ne prej kot dva do tri mesece po porodu.

Medtem je treba prehrano po porodu v prvih mesecih organizirati tako, da se stanje ne poslabša še bolj, hkrati pa je dojenček dobro prehranjen.

V prvih tednih po rojstvu otroka mlada mamica porabi veliko več energije za vsakodnevne aktivnosti in skrb za novorojenčka. Za pokritje teh stroškov je torej dovolj približno 500 dodatnih kalorij. Da bi doječa ženska imela normalno proizvodnjo materinega mleka, potrebuje vsak dan dodatnih 800 kilokalorij. Za te namene se porabi približno 300 kalorij iz maščobe, ki se je nabrala med nosečnostjo. Dnevna prehrana mora vsebovati dodatnih 500 kalorij. Tako dnevna vsebnost kalorij v teh dneh ne sme biti večja od 3000 kalorij. Če je število kalorij v dnevnem meniju veliko manjše, se lahko pojavijo težave z laktacijo. Če je norma presežena, je to polno videza .

Vendar pa je pomembno, da poskrbite za uravnoteženo prehrano in iz prehrane izključite zelo visoko kalorično hrano. Ti izdelki vključujejo račje in gosje meso, kislo smetano, majonezo, sladkor, sladkarije, krompir, riž.

Kljub izjavi, da doječa mati ne bi smela biti lačna, tudi ne bi smeli nenehno nekaj žvečiti. Bolje je jesti ob strogo določenem času, med dojenjem otroka pa lahko poskrbite za lahek prigrizek. Pozno zvečer je najbolje pojesti prigrizek s sadjem in kozarcem mleka ali kefirja.

Obstaja mnenje, da bo izguba teže po porodu prispevala ločeni obroki. Ta vrsta prehrane predvideva, da se v enem obroku ne kombinirajo živila, ki vsebujejo beljakovine in ogljikove hidrate, beljakovine in maščobe itd. Če pravilno pristopite k pripravi prehrane, potem ta način prehrane ne bo škodoval stanju otroka.

Enako pomembno je zagotoviti vsaj minimum psihične vaje, ki za novopečeno mamico ne sme biti preveč naporen. Sčasoma se bo njihova intenzivnost povečala.

Če razmišljate o prehrani, se mora ženska, ki je pred kratkim rodila otroka, zavedati, da v ta primer in ne more biti govora o prehitrem padcu odvečne teže. Samo gladek in kompetenten pristop k vprašanju poporodne prehrane bo zagotovil stabilne rezultate.

Stroge diete za boj proti prekomerno telesno težo zdravniki močno priporočajo, da ga ženska uporablja ne prej, kot je njen otrok star devet mesecev. Vendar pa bo v tem primeru učinkovitejša tehnika pravilna prehrana v kasnejšem življenju.

Prehrana po porodu. Katera živila sploh niso priporočljiva? Kako jesti, da ne poškodujete otroka in sebe?

Prehrana doječe matere v prvih dneh po porodu

Takoj po porodu komaj kdo želi jesti. hud stres in utrujenost ne vodita k normalnemu obroku. Izjema so matere, katerih porod je trajal 18 ur ali več. Izgubijo veliko energije in jo morajo obnoviti. Porodnice ni treba siliti, da bi jedla, le če obstaja želja. Pijete lahko brez omejitev - sadne pijače, juha iz šipka, mineralna voda brez plina.
AT porodnišnice vedno kuhaj primerna hrana. Kljub temu, da morda ni tako okusna kot doma, hrano pripravljajo posebej za porodnice. Dnevni jedilnik je običajno sestavljen iz tekoče žitarice, kuhane ribe ali pusto meso, dušena zelenjava. Lahko jeste sir, skuto, paro ali običajne kotlete, po možnosti iz pustega mesa, piščančja jajca. Pijte sladkan šibek čaj, decokcije šipka in uporabna zelišča(kopriva, hemoragična, pastirska torba itd.).

Konec prvega tedna po porodu

Teden dni po porodu se prehrana doječe ženske ne bi smela bistveno spremeniti. Ista kaša, samo gostejša konsistenca je že možna. Priporočljivo je, da jih kuhate izključno na vodi, po možnosti brez sladkorja, vendar z majhno količino soli.
Ponudbo dušene zelenjave lahko razširimo in dodamo:

Namizna rdeča pesa (zelo dobra za laktacijo).
korenček.
Bučke.
Buča.
Jajčevec.
Rutabaga.

Ne pozabite, da je priporočljivo jemati zelenjavo šele po toplotni obdelavi. Lahko kuhate zelenjavne in sadne juhe.

Prvi mesec po porodu

Ob koncu drugega tedna po delovna dejavnost količino hrane lahko nekoliko povečate, vendar ne prejedite. Doječa mati mora jesti vsaj 4-6 krat na dan zdravo hrano za otroka. V prvem mesecu lahko postopoma dodajate že obstoječo prehrano mesni izdelki, vendar ne klobas, sira, kislega mleka.
Bolje je, da ne uživate kravjega ali kozjega mleka v nobeni obliki. Vsebuje beljakovino, na katero lahko otrok reagira z alergijo. Obstajajo tudi različni hormoni in dodatne snovi, ki so nezaželene za otrokovo telo.
Kot prej je treba sadje in zelenjavo uživati samo v kuhani ali pečeni obliki. Vendar si postopoma dovolite surova zelena jabolka ter nekaj zelenjave, a v omejena količina, oreščki, stročnice, sladkarije (zelo previdno), pecivo, kuhano mleko itd.

Seznam dovoljenih izdelkov

Seznam dovoljenih izdelkov po porodu vključuje:

Kashi.
Kuhana ali dušena zelenjava.
Piščančja jajca.
Kuhano meso in ribe (puste sorte).
Parni kotleti.
Juhe iz zelenjave in sadja.

Vsi izdelki so dietni brez dodatkov močnih začimb, veliko število sol in sladkor, nujno toplotno obdelana.

Kakšno sadje je dovoljeno za doječo mater?

Priporočljivo je omejiti uživanje sadja v obdobju po porodu in laktaciji, zlasti surove in svetle barve. Lahko pečete jabolka in hruške, žitom dodate suho sadje.

Režim pitja

Doječa mati mora dati otroku vsaj 1-1,5 litra mleka na dan. Da bi ga proizvedli v zadostnih količinah, mora doječa ženska poleg hrane zaužiti vsaj 1000 gramov tekočine na dan. Optimalna količina celotne tekočine na dan je 2-2,5 litra.

Značilnosti prehrane po carskem rezu

Carski rez - pravi kirurški poseg s pripadajočimi posledicami. Kot pri vsaki operaciji je prvi dan priporočljivo popolnoma zavrniti hrano, lahko pijete samo vodo brez plina. Nato vsak dan postopoma povečajte količino in raznolikost hrane. Kaj dietne jedi in izdelki.

Kateri hrani se je treba izogibati po porodu?

Med dojenjem, še posebej takoj po porodu, morate zavrniti takšne izdelke:

Zelo mastna in začinjena hrana.
Prekajeno meso, marinade, konzerviranje.
Sladke gazirane pijače, pa tudi tiste, ki vsebujejo sintetična barvila in drugo kemične snovi. Morate zavrniti mineralno vodo s plinom.
Čebula, česen in druge okusne rastline in začimbe z močnim vonjem in okusom.
Različne omake.
Sveže pecivo.
Stročnice, oreščki in med, slednji povzroči močno alergijsko reakcijo pri dojenčku.
Citrusi in eksotično sadje ter jagode, breskve, marelice, lubenice in melone.
Vložene kumare, kislo zelje, redkev.
Gobe v kakršni koli obliki.
Pijače, ki vsebujejo kofein, kakav.
Čokolada in izdelki iz nje.
alkohol, vključno z pijače z nizko vsebnostjo alkohola in energetiki.

Mame, ki ne držijo, sprva dietna hrana, to si mora zapomniti prebavni sistem dojenček še ni pripravljen predelati vse vrste izdelkov, tudi če jih vsebuje mleko. Težave se bodo neizogibno pojavile.

Edina hrana za novorojenčka je dojenje. materino mleko. Tako je to urejeno Človeško telo da drugih izdelkov (razen prilagojenih mešanic) v prvih mesecih življenja ne more zaznavati. Seveda morajo doječe matere skrbeti za vzdrževanje laktacije, kar bo otroku omogočilo dobro prehrano.

No, to je cela tema za pogovor. Konec koncev, kakšna bi morala biti prehrana po porodu, vedo mnoge naše matere in babice. In ne le vedo, ampak tudi z veseljem pametno svetujejo. Čemu verjeti in na kaj ne biti pozoren? Poskusimo to ugotoviti v našem članku.

Priprava na porod

Zdravniki so se že dolgo naučili izračunati pričakovani datum poroda. Ko ostanejo 2-3 tedni do rojstva otroka, začnite postopoma spreminjati prehrano. Čim bolj zmanjšajte porabo mlečnih izdelkov, vseh vrst oreščkov, sladkarij (zlasti muffinov in čokolade). Odpovejte se rdečim ribam, kozicam, prekajenemu mesu, kavi in kakavu, jagodam in malinam.

Pri rojenem otroku se diateza lahko pojavi nenadoma, tudi če ste med dojenjem pravilno jedli. Dejstvo je, da se alergeni postopoma kopičijo v telesu in je enostavno izzvati zunanji videz izpuščaja. Bodite pozorni na tiste izdelke, ki povzročajo alergije pri drugih družinskih članih, ne pozabite na dednost.

Kako jesti takoj po porodu

Ni vam treba močno omejiti hrane in piti preveč tekočine. Prvih 2-3 dni je proces prilagajanja laktacije. Če popijete več kot 1 liter, se lahko pojavijo težave s prekomernim tokom mleka, kar je polno neprijetnih boleče občutke. Tekočina se porabi po potrebi, ko obstaja želja.

Veliko vprašanj je povezanih s tem, kako vzpostaviti prehrano po porodu. Prve dni je priporočljivo, da se vzdržijo uživanja mesa in kolačkov. V prehrano vključite žitarice na vodi, pečena jabolka, 1 kuhano jajce, biskvitni piškoti. Lahko jeste juhe. Dejstvo je, da se prvo črevesno gibanje po porodu pojavi šele 4. dan po čistilnem klistirju. Uporaba grobe in težke hrane bo poslabšala proces defekacije.

Prehrano porodnice po porodu je treba dopolniti z lahkimi živili, tudi če so na presredku šivi. Po 7-10 dneh lahko prehrano dopolnite s kuhanimi ali pečenimi mesnimi jedmi, kislo-mlečnimi izdelki (ne več kot 300 g na dan), trdimi siri, ribami in dušeno zelenjavo.

Kaj odstraniti iz prehrane?

Prehrano je mogoče omejiti (prvi mesec po porodu), izključiti jo je treba surova zelenjava, Eksotično sadje in citrusi (veliko tveganje za alergije), lubenice, melone, stročnice, prekajeno meso in konzervirana zelenjava.

Pozabite na pripravljeno hrano in hitro hrano. Ne smete kuhati jedi iz zelja, še posebej, če ima vaša mati povečano nastajanje plinov v črevesju. Dojenček se bo počutil enako.

Doječa mati ne sme biti lačna!

Seveda je. Porod - najresnejši fiziološki proces, to je najtežje delo za telo. Spanje in pravilna prehrana matere po porodu sta glavni sestavini hitro okrevanje sile. Vendar to ne pomeni, da morate nenehno jesti. Zdravniki že dolgo dokazujejo, da se žensko telo skozi celotno obdobje nosečnosti pripravlja na pojav otroka in na prihodnjo laktacijo. pri hormonske spremembe maščoba se nabira na trebuhu, stegnih, podlakteh. Od tod se vzame "rezerva" pri proizvodnji mleka.

Grobo rečeno, tudi s slabo prehrano lahko ženska nadaljuje dojenje. Toda tu se pojavi še en problem, ko za tvorbo polnopravnega mleka uporaben material odstraniti iz materinega telesa. Rezerve se razvijajo in se ne polnijo. Menijo, da se mora prehrana matere po porodu povečati za 600-700 kcal zaradi uporabe koristne izdelke. Toda prenajedanje bo povzročilo novo telesno maščobo, kar bo samo poslabšalo poporodna depresija. V prihodnosti se bo znebiti odvečne teže še težje.

Ogljikovi hidrati + beljakovine + maščobe

To so glavne sestavine, ki bi morale biti prisotne v prehrani zdrave osebe.

Prehrana ženske po porodu je v veliki meri sestavljena iz ogljikovih hidratov, zato so na prvem mestu. kaša, kruh, testenine iz durum moke bo tudi odličen vir vlaknin, vitaminov in mineralov.

Beljakovine vstopijo v telo s pustim mesom, ribami in mlečnimi izdelki. Je vir cinka in železa, ki je potreben za normalno laktacijo in dobra prehrana dojenček.

Uživanje maščobe in uživanje mastne hrane ni isto. Olivno oz sončnično olje zagotoviti telesu vse, kar potrebuje. Lahko pa nekaj časa zavrnete ocvrte kotlete, pite ali pomfrit.

Kako razširiti prehrano?

Sčasoma se rezerve ženskega telesa izčrpajo in morate dodati nove izdelke. Dojenček se navadi na različne okuse in občutke, poskuša materino mleko. Če je otrok star 3 mesece, lahko jedilnik razširite z dodajanjem prosene in ječmenove kaše, oreščkov (ne več kot 2 kosa na dan), mesa. perutnina, med, konzerve in marmelade, sokovi, sveža zelenjava in sadje.

Mamina prehrana po porodu se dopolnjuje postopoma, hkrati pa skrbno spremlja, kako se otrokovo telo odziva na novo hrano zanj. Poskusite pojesti košček sveže jabolko ali paradižnik. Kopičenje snovi v mleku se pojavi postopoma, če pa po 1-2 dneh ostanejo otrokova lica čista, ni izpuščaja, lahko količino povečate. ta izdelek. Ne eksperimentirajte, če ima otrok zamašen nos, nestabilno blato. Pomembno je, da pravilno sestavite jedilnik, ko je predvideno cepljenje.

Dokler dojenček ne dopolni šest mesecev, se mati postopoma vrača na prehrano večinaživila, ki ste jih jedli pred nosečnostjo. Če je vse opravljeno pravilno, bo prehrana po porodu postala enako popolna in ne bo povzročala težav ne doječi ženski ne otroku.

Koliko tekočine popiti?

Mnoge doječe matere so slišale nasvet, da kozarec toplega čaja pred hranjenjem izboljša pretok mleka. Če ima dojenček težave s sesanjem dojke (zaradi fiziološke značilnosti strukture mlečne žleze topli napitek resnično olajša hranjenje.

Vendar pa ni neposredne povezave med količino popite tekočine in količino proizvedenega materinega mleka. Toda zdravniki že dolgo ugotavljajo, da lahko nepremišljena uporaba vode ali čaja povzroči zmanjšanje laktacije.

Ali materina prehrana vključuje poporodno obvezna uporabačaj s kondenziranim mlekom? Vsi koncentrirani izdelki lahko pri otroku povzročijo alergijo. Bolje je zavrniti dodajanje polnomastnega mleka. Njegovi pediatri svetujejo, da vključijo v prehrano doječe matere ne prej kot šest mesecev po porodu.

Koliko mlečnih izdelkov bi morali pojesti?

Eno najpogostejših vprašanj tistih žensk, ki želijo ohraniti laktacijo. Glavna stvar je takoj razumeti, da se lahko prehrana doječe matere po porodu dopolni fermentirani mlečni izdelki le v primeru, ko jih ženska ljubi in jih z užitkom poje. Kaj je smisel potiskanja skutna masače je ta izdelek sovražen že od otroštva.

Poleg tega se sestava materinega mleka ne bo spremenila, če popolnoma izključimo kefirje, jogurte in sire. Mimogrede, telo mnogih žensk takšnih izdelkov sploh ne zaznava, pojavijo se težave s prebavo, pojavi se napenjanje. in otroško telo lahko reagira enako. Torej bo več težav kot koristi. Če mati normalno prenaša mlečne izdelke, je priporočljivo zaužiti vsaj tri na dan različne vrste. V tem primeru bo telo prejelo zadostno količino vitamina D in kalcija, ki sta nepogrešljiva za obnovo in tvorbo kostnega tkiva.

Zelenjavni meni

Prehrana po porodu mora vključevati raznoliko hrano. Menijo, da zelenjava in sadje svetlih barv (rdeča, rumena, oranžna) povzročata alergije pri otroku. Vendar pa so darovi polj in vrtov vir mineralov, fitonutrientov in vitaminov. Brez njih ne gre.

Pogosto je eden od staršev alergičen na določen izdelek. Zelenjavi in sadju se ni treba popolnoma odreči. Toda v prehrano jih je treba dodajati postopoma in skrbno opazovati, kako reagira. dojenček. Ko je dojenček star 6 mesecev, zdravniki svetujejo doječim materam, naj dnevno zaužijejo vsaj 5 različnih vrst sadja in zelenjave.

Posebna hrana

Veliko polemik povzroča spoštovanje vegetarijanstva ali uporaba nizkokalorične hrane. Zavestno izogibanje mesu in živalskim izdelkom ni vedno kaprica. Vsi ne morejo preiti na drugo hrano. Da bi bila prehrana doječe matere po porodu popolna, mora obiskati zdravnika, ki predpiše kompleks vitaminov in mineralov. Jemati ga je treba v celotnem obdobju laktacije.

Kaj jesti po carskem rezu

Razlike le v prvih nekaj dneh. Po operaciji se porodnice prepeljejo na oddelek intenzivna nega kjer skrbno skrbijo, dajo kapalke. V kri s zdravila padec hranila, in potreba po nečem dodatnem izgine. Ali lahko pijem mineralna voda brez plina.

Dobra prehrana po porodu se začne drugi dan. Lahko jeste pire krompir, kašo, kuhano na vodi, ali juho z nizko vsebnostjo maščob. Tretji dan je v prehrano vključeno kuhano pusto meso in ribe. V prihodnosti naj bo hrana delna, ne več kot 100 g na obrok, vsaj 5-krat na dan.

Primer možnosti menija za doječe matere

Šipekova juha brez sladkorja in mineralne vode.
Žita brez olja (riževih zdrobov še ne kuhamo).
Zelenjavne juhe brez začimb.
Vsaka kuhana zelenjava brez olja in začimb.
Pečeno sadje (pogosteje - jabolka).
Kuhano meso.

Kompot iz suhih jabolk, sliv in jagodičevja.
Maslo (dodajte žitom).
Kuhane ribe.
Zelenjavna enolončnica.
Sir (ne več kot 30 g na dan).

Od drugega meseca naprej postopoma uvajamo v prehrano:

Mlečni izdelki (do 2,5% maščobe).
Zelenjavne palačinke.
Orehi (1-2 kosi).
Cheesecakes, palačinke.
Jam, med (če ni reakcije).
Kuhana leča.

Recepti za doječe matere

Prehrana po porodu je lahko okusna, če si vzamete nekaj minut in preberete naše nasvete. Na primer, meso lahko ne samo kuhamo, ampak tudi pečemo, iz rib pa naredimo okusne mesne kroglice.

Popestrite jedilnik s koristnimi in okusne jedi, uživajte v dojenju, pa vas bo dojenček razveselil odlično zdravje in dobre volje!

Tako se je zgodil dogodek, ki so ga vsi tako dolgo čakali - v družini se je pojavil dojenček. Mlade matere v prvih dneh in tednih skrbi glavno vprašanje: kaj lahko jeste po porodu in katera hrana je strogo prepovedana.

Kaj je razlog za stroge prepovedi v prehrani porodnice? Vsi izdelki skupaj z materinim mlekom vstopajo v telo novorojenčka in nekateri od njih povzročajo neprijetne reakcije:

alergijski izpuščaji;
bolečine v trebuhu - kolike;
izguba apetita;
spreminjanje vzorcev spanja.

Ne pozabite, da so bili med nosečnostjo otroka izgubljeni minerali in vitamini. Samo dopolniti jih je treba. Zato je tako pomembno, da to storite pravilno organizirane prehrane, ki v kratek čas bo obnovil moč matere in spodbudil normalen razvoj in rast novorojenčka.

Kontrakcije imajo različne učinke na žensko telo. Pogosto je porodnica, ki porabi veliko truda, lačna. Kaj storiti v tem primeru? Pripravite se vnaprej, še doma, in s seboj vzemite živila, ki veljajo za najbolj hranljiva:

oreški;
"Hematogen";
suho sadje;
čokolada brez dodatkov;
muesli ploščice.

Ne pozabite na pitje: steklenica negazirane mineralne vode bo nadomestila izgubo tekočine v ženskem telesu.

In tukaj je dieta poporodno obdobje je sestavljen za vsak posamezen primer, za pravilno določitev pa se je potrebno posvetovati z zdravnikom.

Prehrana nosečnice in že rodile je najpomembnejša ne le za njeno zdravje, ampak tudi za otroka

Jedilnik prvih dni

Prehrana ženske se začne v bolnišnici in je odvisna od tega, kako je potekal porod.

Če se je vse končalo uspešno, brez prekinitev in zapletov, je dovoljeno:

siri z nizko vsebnostjo maščob;
žita;
polnozrnat kruh;
kuhano pusto meso.

Ne jejte vsega naenkrat, upoštevajte mero. In potem ne bo težav.

Če je bilo rojstvo otroka težko ali je potekalo z zapleti, bo v prvih 5 dneh materin meni strogo omejen.

Na to vnaprej opozorite svojce, da ne bodo v bolnišnico prinesli prepovedanih živil. Kršitev zahteve ogroža poslabšanje stanja otroka ali težave v procesu proizvodnje mleka.

Čeprav skrbne medicinske sestre pogosto preverjajo vsebino prinesenih zalog, "nevarna" hrana sploh ne bo prišla do doječe ženske.

Če je porodnica zašila svoje genitalije, je treba izključiti naslednje izdelke:

kruh;
Surovo sadje in zelenjava;
otrobi.

Dovoljeno:

kaša, kuhana v vodi;
juhe;
kefir;
skuta;
jogurt;
kisla smetana.

Kislo mleko je treba uporabljati le v majhnih količinah.

Zakaj ravno ta komplet? To vam bo omogočilo, da za nekaj časa odložite nastajanje blata. Ta trenutek je treba predvideti, da se izognete razhajanju šivov.

Prehrana po porodu s carskim rezom

V prvih dneh po porodu je dovoljenih živil zelo malo

In potem carski rez mlada mati bi se morala držati še bolj stroge diete.

Prvi dan je treba hrano popolnoma opustiti. In dovoljeno je piti samo negazirano vodo ali vodo z majhno količino limonin sok. Jedilnik drugega dne je nekoliko bolj pester:

juho iz razred z nizko vsebnostjo maščob meso;
kaša na vodi;
mesni pire;

Glavni pogoj je, da mora biti hrana nevtralna in ne sme imeti agresivnega vpliva na želodec in druge organe prebavnega sistema.

Tretji dan po porodu po operaciji lahko poskusite druge izdelke:

pečeno jabolko;
parjeni kotlet;
skuta.

Če je okrevanje telesa po carskem rezu normalno, potem prehrana postane enaka kot pri ženskah, ki so rodile naravno.

Ko so vsi zapleti za sabo in odpust iz bolnišnice ni daleč, se ne smete sprostiti, saj je treba prehrano doječe matere upoštevati doma, ne da bi zanemarili nasvete zdravnikov.

Prvi mesec

Pri izbiri sadja in zelenjave morate biti še posebej previdni - lahko se pojavijo alergije.

Omejitve glede hrane in pijače bodo v prvem mesecu po rojstvu otroka še bolj razširjene, še toliko bolj, če je na dojenje. Težava je v tem, da je poleg dovoljenega in prepovedanega seznama potrebno ohraniti raznolikost in uravnoteženost jedilnika.

Torej, katero hrano in pijačo lahko varno uživate?

Mineralna negazirana voda.
Kaša na vodni osnovi.
Kuhana govedina in perutnina.
Dušena svinjina brez maščobe.
Ragu iz zelenjave.
Slab čaj.
Trdi sir.
Pire krompir.
Par rib.
Juhe z nizko vsebnostjo maščob.
Pečena zelena jabolka.
Zrele banane.

Da otroka ne mučijo črevesne kolike in se ni pojavilo rdeče alergijsko draženje kože, v prvem mesecu po odpustu iz bolnišnice mora doječa ženska zavrniti:

čokolada in sladkarije;
sadni sokovi;
gazirane pijače;
kvas;
kava;
kakav;
sladko pecivo;
ocvrta in prekajena hrana;
slana in začinjena hrana;
začimbe, čebula in česen;
surova zelenjava;
večina sadja (marelice, grozdje, pomaranče, mandarine, ananas);
kumare in paradižnik;
rdeče jagode;
kislo zelje;
redkev in redkev;
kečap in druge omake;
alkoholne pijače.

Zahteve seveda niso preproste, vendar je treba slediti takšni prehrani. Če so ta priporočila kršena, bo prišlo do težav s proizvodnjo materinega mleka in posledično s hranjenjem in stanjem novorojenčka.

Drugi mesec

Otrok je star 30 dni, vsaka mati čaka na ta dogodek. V tem obdobju je želodec otroka bolj prilagojen, kar pomeni, da je prehrana porodnice lahko raznolika.

Prehrano doječe ženske je dovoljeno postopoma zapolniti:

jajca;
brusnični sokovi;
kompoti iz suhega sadja;
suhi piškoti brez nadeva;
cmoki in cmoki;
majhna količina orehov;
med in marmelada;
mleko;
kumarice;
leča;
soja;
goveje klobase;
klobasa z nizko vsebnostjo maščob;
maslo;
pečena hruška.

Prepovedani seznam ostaja nespremenjen. Zmanjšate ga lahko šele od tretjega meseca naprej. Ob vsaki uvedbi novega izdelka spremljajte reakcijo otroka.

Če upoštevate vsa pravila prehrane doječe matere, se lahko izognete takšnim težavam:

težave s trebuščkom pri otroku;
črevesne kolike;
fizična in moralna izčrpanost ženske;
upad moči matere.

Lasten lastno hrano po porodu mora ženska začeti z majhnimi porcijami, bolje je, če so prve jedi tekoče.
Uvedba novega izdelka ne sme biti prej kot dva dni po prvem in v majhnih odmerkih.
Čez dan je bolje poskusiti prej neuporabljeno sestavino, ponoči bo reakcija nanjo že vidna.
Če se reakcija na inovativen izdelek pokaže pri dojenčku v obliki pordelost kože, izpuščaji, nemir in močno nastajanje plinov, ga je treba za nekaj časa izključiti iz prehrane. Ko si otrok popolnoma opomore, lahko izdelek poskusite znova.
Prav tako je treba prilagoditi režim pitja: dnevna stopnja tekočina ne sme presegati 1 litra. V nasprotnem primeru bo proizvodnja mleka presegla potrebe otroka. Rezultat je zastoj in vnetje. To pravilo ne velja, če je laktacija zmanjšana. Če obstajajo težave, je treba vnos tekočine povečati na 2 litra.
Stroga prepoved diet takoj po porodu. Dojenčku grozi lakota, če s tem dogodkom ne počakate vsaj 3-4 mesece. Bolje je, da se otroku smilite in se ne izčrpavate vsaj šest mesecev.
V prehrani porodnice ne sme biti nobenih nitratov in umetnih barvil, vse je samo naravno.
Previdna toplotna obdelava izdelkov pred uporabo: zavrite mleko in kuhajte sirne kolačke iz skute. Kar zadeva mleko, ki povzroča alergijske reakcije, bo kozje najmanj dražilo otroka.
Izogibajte se presni hrani. To velja predvsem za rdeče ribe in sled, kaviar in suši.
Pozabite na sladkarije. Tistim, ki zelo težko izpolnjujejo ta pogoj, svetujemo pripravo sladkarij iz suhega sadja in marmelade. Uporabno in okusno.
Spremljajte vsebnost kalorij v hrani, število kilokalorij mora zadostovati tako za mamo kot za otroka.

Prehrana doječe ženske takoj po porodu in v prvih dveh mesecih zahteva posebno pozornost, saj je namenjena obnavljanju moči matere in harmoničen razvoj novorojenček. Če upoštevate vsa priporočila, katera živila lahko jeste in katera so strogo prepovedana, energijsko vrednost hrana bo 2500 kilokalorij na dan. To je najbolj optimalna količina, saj jih je za nastanek materinega mleka potrebnih le 800. Nizkokalorična hrana bo privedla do veliko število težave. Zato je treba strogo upoštevati prehrano porodnice.

Prvi čas po porodu velja za enega najpomembnejših. Od tega je odvisno zdravstveno stanje ženske in možnost uspešne vzpostavitve laktacije. Če vas zanima, kaj lahko jeste po porodu doječe matere, je zelo pomembno pravilno razviti prehrano ob upoštevanju zdravstvenega stanja.

Pravila menija

Na začetku bi morali poznati seznam uporabnih izdelkov, ki vam omogočajo, da organizirate prehrano z največjo podporo telesu. Po rojstvu otroka začetni fazi poraba aktivne energije bo zabeležena. Za obnovitev ravnovesja in prehranskih sestavin je priporočljivo izbrati določena živila.

Vsaka mlada mati ima pravico vključiti v svojo prehrano le tista živila, ki ne bodo škodila otroku. V zvezi s tem morate poznati vsaj seznam dovoljenih izdelkov po porodu, ki jih lahko zaužijete skoraj takoj po rojstvu otroka.

Kaj lahko jeste po porodu doječe matere:

muesli ploščice;
oreščki, če niso alergični;
suho sadje;
naravna čokolada v majhni količini;
hematogen za normalizacijo parametrov hemoglobina;
trdi sir z minimalnim odstotkom maščobe;
polnozrnat kruh;
različne žitarice;
kuhano meso brez maščobe.

V idealnem primeru se posvetuje z zdravnikom, ki pozna potek nosečnosti in razume posamezne značilnosti dekleta.

Dieta v prvih nekaj dneh po porodu mora biti še posebej stroga, zato morate jesti vse šele po temeljitem pregledu, da odpravite tveganja, povezana z gastrointestinalnimi motnjami in alergijami.

Kljub potrebi po izključitvi določene izdelke iz menija je zagotovljena priložnost, da opazite vredno ugodnost.

Prepovedi v meniju

Nekatera živila so po porodu strogo prepovedana. Hkrati zavrnite hitra hrana in pijače bodo morda potrebne ne le v prvih dneh po pomembnem dogodku, ampak tudi v celotnem obdobju dojenja.

Česa ne smete jesti po porodu doječe matere:

kakav in kava;
alkohol;
sladka soda;
vse pijače, ki vsebujejo konzervanse in barvila;
čebula in česen;
pekoče omake, začimbe, kečapi;
domače marinade in kumarice, konzerviranje;
alergeno sadje: ananas, citrusi, grozdje, jagode, breskve;
stročnice;
gobe;
sveža pekovska peciva;
zelje in redkev;
maščobne, prekajene in slane hrane.

Zgoraj navedeni izdelki lahko negativno vplivajo na laktacijo, motijo prebavni trakt pri dojenčku ali prispevajo k razvoju alergijske reakcije. V prvem mesecu se morate vzdržati njihove uporabe, nato pa lahko meni prilagodite v skladu z zdravniškimi priporočili.

Prvi dan po porodu zdravniki pogosto priporočajo, da se omejite na majhno količino hrane. Hkrati je v prehrano vključena navadna voda brez plinov ali z dodatkom nekaj kapljic. naravni sok limona.

Naslednji dan je dovoljeno jesti, vendar je še vedno prednost tekoča in nevtralna hrana, ki je čim bolj varna za prebavne organe.

pogosto piščančja juha majhen kos pustega mesa pa lahko pojeste takoj po porodu, če so zdravniki dali ustrezno dovoljenje in je vse potekalo brez nepotrebnega bremena. Morate razumeti, da bo po carskem rezu več prepovedi, vendar jih je mogoče postopoma odpraviti.

Priporočljivo je razširiti seznam izdelkov po porodu za doječe matere obvezna priporočila zdravniki in skrbno spremljanje stanja ženske, pri hranjenju pa se je pomembno osredotočiti na vitamine, makro- in mikroelemente.

Pravilen režim pitja

V prvem mesecu je priporočljivo zavrniti izdatne količine vodo. Na samem začetku so potrebne omejitve: ne več kot liter na dan, sicer se bo laktacija razvila nesorazmerno s potrebami novorojenčka.

Zaradi takšnih kršitev obstaja tveganje za pojav mastitisa. Le če ni dovolj mleka, je dovoljeno povečati količino popite tekočine na 1,5-2 litra.

Kolostrum se spremeni v materino mleko nekaj tednov po rojstvu otroka, zato morate v tem obdobju jesti in piti ob upoštevanju vnosa koristnih sestavin.

Kaj piti, da pride mleko po porodu:

svež kompot. Priporočljivo je vključiti jabolka, suho sadje;
razsuti čaj. Hkrati je tudi nezaželeno, da nosečnica izbere kavo ali močan čaj;
kuhana voda, ker je za mleko po porodu zaželeno upoštevati pravilen režim pitja;
ryazhenka in kefir z minimalnim odstotkom maščobe.

Prepovedane pijače med dojenjem:

gazirane pijače. Pogosto vodijo do napihnjenosti dojenčkovega trebuščka;
jogurti s poljubnimi polnili. opozoriti povečano tveganje razvoj alergijske reakcije;
nakupujte sokove. Prisotnost umetnih dodatkov, konzervansov in barvil je škodljiva;
alkohol. Alkoholne pijače motijo razvoj otroka;
močan čaj in kava. Obe pijači sta močna poživila, zato bo otrokov dnevni režim moten.

Posebni lekarniški čaji. Takšne pijače so običajno pripravljene na osnovi naravna zelišča, vključno z janežem, koromačem, koprom.