Kuo avižiniai dribsniai skiriasi nuo avižinių dribsnių? Kuo skiriasi „Hercules“ ir „Uvelka“ avižiniai dribsniai? Heraklio košė.

Praėjusio amžiaus 20-ajame dešimtmetyje SSRS aktyviai populiarėjo Hercules - košė, kurios naudą ir žalą tada atidžiai ištyrė geriausi mitybos srities mokslininkai. Tuo metu labai svarbi buvo tinkama mityba, todėl nebrangių produktų, kurie galėtų būti naudingi, paieškos praktiškai nesiliovė. Avižiniai dribsniai tapo vienu populiariausių ir mėgstamiausių produktų – jau tada košė buvo paruošta vos per porą minučių, tačiau ji džiugino visą šeimą nemenka nauda sveikatai.

Naudingos avižinių dribsnių „Hercules“ savybės

Natūralu, kad Hercules nauda ir žala organizmui buvo kruopščiai ištirta net tada, kai prekės ženklas pasirodė rinkoje. Ir dabar gamintojai džiugina šalininkus tinkama mityba sveikas variantas pusryčiai. Tačiau dabar Hercules yra ne tik prekės ženklas, bet ir savotiška veislė. avižiniai dribsniai. Taigi iš avižų grūdų gaminami javai, iš kurių verdama košė. Iš javų savo ruožtu gaminami avižiniai dribsniai. Dribsnių gamybos esmė ta, kad grūdai išvalomi nuo nevirškinamo augalinio lukšto, nupoliruojami ir išlyginami iki plokščių lėkščių būklės. Manoma, kad avižiniai dribsniai gali būti naudingi tokioms ligoms:

• opa ir gastritas;
• sutrikimai žarnyno darbe;
• ligų nervų sistema;
• lėtėja medžiagų apykaita;
• užkrečiamos ligos;
• onkologijos profilaktikai;
• nesantaikoje širdies ir kraujagyslių sistemos;
• cukraus kiekiui reguliuoti.

Hercules nauda gydant šias ligas ir jų profilaktiką pasireiškia tik dėl javų auginimo ciklo netobulumo. Juk išvalius grūdus nuo augalo lukšto, ne visos žaliavos yra kruopščiai išvalomos. Dėl tų labai retų natūralių grūdų dalelių į organizmą patenka visos tos medžiagos, kuriomis taip garsėja avižiniai dribsniai.

Virškinimo trakto

„Hercules“ avižinių dribsnių nauda ir žala yra jų poveikis virškinimo trakto sistemai. Pirma, avižose esantis glitimas dideli kiekiai apgaubia skrandį. Tai sumažina opų skausmą ir ramina uždegimą. Antra, organiniai junginiai prisideda prie lengvesnio aminorūgščių įsisavinimo, o tai svarbu žmonėms, kurie vartoja daug baltymų. Patys dribsniai, beje, taip pat lengvai virškinami. nors ilgam laikui suskaidyti, suteikdamas ilgalaikį sotumo jausmą.

Minėtasis augalinis avižų grūdų lukštas, eidamas per žarnyną, pasiima visas susikaupusias atliekas toksinų ir toksinų pavidalu. Įsisavinimas į save kenksmingų medžiagų, dribsniai padeda organizmui dirbti efektyviau. Yra žinoma, kad žarnynas yra labai priklausomas išvaizda oda, veido spalva ir daugelis kitų grožio veiksnių. Kitas Hercules košės privalumas grožiui yra didelis kiekis antioksidantai. Ir jie, kaip įprasta manyti, efektyviai lėtina senėjimą.

Nervų sistema

Platus B grupės vitaminų asortimentas puikiai veikia svarbi funkcija protinio darbo srityje dirbantiems žmonėms. Mikroelementai efektyviai mažina įtampą ir stresą, provokuoja aktyvumą smegenų veikla pagerinti atmintį ir koncentraciją. Tai taip pat skatina tam tikrų laimės hormonų gamybą. Heraklio nauda organizmui ir ta košė palengvina inkstų, kepenų ir kasos darbą. Dribsniuose yra fermento, kuris padeda suskaidyti į organizmą patenkančius riebalus ir angliavandenius. Naudinga košės įtaka po infarkto ar pirmos hipertenzijos stadijos. Tokiais atvejais iš avižinių dribsnių ruošiamas nuoviras.

Taip pat nuoviras naudojamas nuo kosulio ir kitų infekcinių ligų. Gydomieji skysčiai avižinių dribsnių pagrindu taip pat padeda išvalyti kraujagysles ir organus nuo Neigiama įtaka bloga ekologija. Dribsniuose esantys komponentai dažnai tarnauja kaip puiki vėžio vystymosi prevencija.

Būkite atsargūs, prevencija yra blogai!

Nepaisant naudingų savybių Hercules, jis taip pat turi labai reikšmingų kontraindikacijų. Pirma, jūs negalite valgyti jokių grūdinių produktų tiems, kurie kenčia nuo celiakijos - grūdų netoleravimo. Antra, košių verta vengti tiems, kurių organizme trūksta vitamino D ir kalcio. Po visko kasdieniniam naudojimui avižiniai dribsniai gali sukelti pirmiau minėtų komponentų išplovimą iš organizmo, o tai savo ruožtu sukels silpnumą ir osteoporozę.

Avižinius dribsnius reikia valgyti saikingai ir dėl to, kad verdančiu vandeniu garinto Hercules nauda būtų sumažinta, jei gamintojas pasirodė nesąžiningas ir buvo pridėtas prie produkto. maisto papildai. Ne tik terminis apdorojimas žudo dauguma vitaminų ir mineralų, todėl pakenks ir kompozicijos chemija. Tiesiog laikykitės saiko ir būkite atsargūs – avižiniai dribsniai jums tikrai patiks!

Hercules tapo populiarus nuo seniausių laikų. Taip pat į Senovės Roma ir Graikijoje, jis buvo naudojamas kaip pašaras gyvulių, lėtai įtraukite kultūrą į savo asmeninę mitybą. Tik Škotijoje XIII amžiuje jie pradėjo ruošti košę iš avižų grūdų. Ar Heraklis yra naudingas kūnui, sužinosite šiame straipsnyje.

Naudingos heraklio savybės

Hercules yra grūdų lyderis pagal maistinių medžiagų (fosforo, jodo, silicio, kalio, kalcio, cinko) ir vitaminų (B, C, A, E, PP grupės) kiekį.

Heraklis

Košės pavadinimas buvo pagerbtas senovės graikų didvyrio, dar žinomo kaip Heraklis, garbei. Žmogaus kūnas yra apdovanotas nepaprasta jėga, yra prisotintas amino rūgščių ir kompleksiniai angliavandeniai. Didelė vitamino C ir B grupės vitaminų koncentracija košėse leidžia sutaupyti Imuninė sistema V geros būklės ir atitinkamai prisideda prie puikios nervų sistemos veiklos.

Naudingos hercules medžiagos:

1. Vitaminai PP, E, B, H;
2. Makroelementai (kalcis, magnis, natris, kalis);
3. Mikroelementai (geležis, cinkas, jodas, varis, manganas, fluoras, kobaltas).

Heraklio naudą patvirtina ir mitybos specialistai, siūlydami pacientams pasninko dienos ant košės, kuri leidžia subalansuoti kūną ir dažyti. Dribsniuose esančios skaidulos normalizuoja virškinamojo trakto veiklą, užkerta kelią virškinimo sutrikimams ir vidurių užkietėjimui.

Heraklis vis dar ir geras antioksidantas, prisidedant prie toksinų ir kitų kenksmingų medžiagų pašalinimo iš organizmo. Tai taip pat naudinga norint palaikyti reikiamą cholesterolio kiekį kraujyje.

Šiandien daugelis neįvertina heraklio teikiamos naudos, tačiau verta valgyti šią košę kuo dažniau, kad būtume stiprūs ir sveiki.

Hercules yra kontraindikuotinas:

• Žmonės, sergantys celiakija (celiakija)
• Su širdies ir inkstų nepakankamumu.

Kiek galite valgyti avižinius dribsnius per dieną

Mažai riebiai dietai pakanka dviejų šaukštų avižinių dribsnių per dieną. Jei pageidaujate, pusryčiams, pietums ir vakarienei galite valgyti košę.

Kaip pasirinkti Hercules

Kokybiškų dribsnių pakuotė turi būti sandari.
Produkte turi būti tik avižiniai dribsniai.
Neturi būti jokių dirbtinių priedų, skonių, cukraus ir saldiklių.
Sekite datas ant pakuotės – pagaminimo datą ir gaminio pakavimo datą.
Jei pakuotė yra skaidri, galite apsvarstyti hercules. Jame neturėtų būti pašalinių priemaišų, klaidų.
Kokybiškų dribsnių spalva balta, šiek tiek kreminė.

Kaip laikyti Hercules

Laikyti avižinių dribsnių košė turi būti sandariai uždarytas sausoje vietoje. Košės tinkamumo laikas kartoninėje dėžutėje yra iki šešių mėnesių. Jei jis nėra laikomas sandarioje, sandarioje pakuotėje, šis laikotarpis gali būti pratęstas iki metų.

Sveikų patiekalų su herkuliu receptai

Taigi straipsnis „Ar Heraklis naudingas“ baigėsi. O tiems, kurie seka savo figūrą, rekomenduojame išbandyti avižinių dribsnių pyrago receptą be miltų.

Heraklio pyragas be miltų

1. Į 2 šluotele išplaktus kiaušinius reikia įpilti 200 gramų suminkštinto margarino ir stiklinę granuliuoto cukraus arba fruktozės.
2. Gautą masę sutrinkite dviem stiklinėmis herkulio.
3. Pagal skonį įberkite druskos, vanilės ar citrinos žievelės.
4. Pyragą kepti 200 laipsnių orkaitėje. Masę dėkite ant folijos, prieš tai išteptos aliejumi.
5. Gatavą pyragą perpjaukite išilgai į dvi dalis.
6. Sutepkite pyragus uogiene, grietinėle ar kondensuotu pienu, jei norite, galite pridėti riešutų ar vaisių.

Gero apetito!

Naudingos avižinių dribsnių „Hercules“ savybės šiandien trimituojamos visur. Su tuo, kad turi daug teigiamų savybių, sunku nesutikti. Tačiau, kaip ir bet kuris kitas produktas, avižiniai dribsniai taip pat turi kontraindikacijų. Savo straipsnyje apžvelgsime visas populiaraus patiekalo savybes, kad suprastume, ar verta jį valgyti kiekvieną dieną ir kokie yra apribojimai?

„Hercules“ košės nauda

Jei norite pereiti prie tinkamos mitybos ir nežinote virškinimo problemų, tuomet jums reikia avižinių dribsnių košės. Reguliariai naudojant dėl ​​didelio skaidulų kiekio šie grūdai padeda pagerinti virškinamojo trakto veiklą, išvalyti organizmą nuo visų nereikalingų kenksmingų toksinų ir toksinų. Ir šis maža dalis visi avižinių dribsnių košės privalumai.

Taip pat Hercules, kaip ir daugelyje kitų javų, gausu vitaminų B2, B6, K, E, PP, A. Be to, vertingas šaltinis mineralų, tarp kurių pirmauja geležis, fosforas, manganas, kalcis, kalis, jodas, siera, fluoras ir kitos būtinos maistinės medžiagos. Grūdai ir dribsniai „Hercules“ padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, stiprina kraujagyslių sieneles, mažina kraujo krešulių susidarymo riziką.

Tie, kurie nusprendžia laikytis dietos, puikiai žino, kokią naudą mūsų kūnas gauna iš Hercules. Dėl didelio angliavandenių kiekio, kurių 100 g košės ant vandens yra 14,7 g, tai tikras energijos šaltinis. Jei ryte suvalgysite lėkštę „Hercules“ su vaisiais ir uogomis, galite apsisaugoti nuo mieguistumo, slogios nuotaikos ir apsirūpinti atsargomis. gera nuotaika visai dienai. Todėl prieš vakarienę nenorite prisiminti apie maistą. Ir tai labai patogu, kai bandote atsikratyti poros papildomų centimetrų.

Naudingos avižinių dribsnių savybės apima joje esantį glitimą (glitimą). Tai teigiamai veikia skrandžio opalige sergančių žmonių virškinamojo trakto veiklą, nes glitimas apgaubia skrandžio sieneles ir taip apsaugo jį nuo pažeidimų, pagreitindamas maisto virškinimą. Be to, avižiniai dribsniai padeda atsikratyti daugelio žarnyno problemų.

Kita naudinga „Hercules“ avižinių dribsnių savybė yra jos gebėjimas pagerinti atmintį ir mąstymo greitį. Toks sveiki pusryčiai teikti Geras darbasširdys, Skydliaukė, kepenys, gerina veido spalvą ir padeda išlaikyti jaunatvišką odą.

Avižinių dribsnių žala

Žinoma, Hercules nauda neabejotina, tačiau yra ir žalos. Per daug dažnas naudojimas avižiniai dribsniai taip pat gali neigiamai paveikti sveikatą. Jei naudojate jį kiekvieną dieną ryte, tada yra didelė rizika osteoporozė ir kaulų deformacijos. Taip nutinka todėl, kad avižos gali trukdyti organizmui pasisavinti vitaminą D ir pašalinti iš organizmo kalcį. Dėl to labai trūksta šių maistinių medžiagų.

Kas yra kenksmingi avižiniai dribsniai, tie, kurie netoleruoja glitimo, žino iš pirmų lūpų. Tai sudėtingas baltymas, prisotinantis košę dideliu kiekiu augalinių riebalų. Sergantiesiems celiakija (glitimo netoleravimu) dribsnių ir kitų avižų produktų valgyti draudžiama. Priešingu atveju gali atsirasti virškinimo problemų, energijos apykaitos sutrikimų. IN retais atvejais tai netgi sukelia karvės baltymų netoleravimą.

Kaip matome, Heraklio košė yra daugiau naudos nei žalos. Tačiau, kaip ir bet kurį kitą produktą, jį reikia naudoti protingai, be fanatizmo, kad visapusiškai pajustų teigiamas jo savybes.

Heraklio košė

Heraklio košė- įprasti pusryčiai daugumai žmonių. Jis pagamintas iš perdirbtų avižų grūdų. Ir teisingiau produktą vadinti „avižiniais dribsniais“, „avižiniais dribsniais“. „Hercules“ yra avižinių dribsnių prekės ženklas. Toks populiarus, kad pradėtas naudoti kaip produkto pavadinimas. Išsamiau išnagrinėkime avižinių dribsnių sudėtį ir naudingas savybes.

Nauda

Heraklio košė – populiarūs pusryčiai. Nes ir populiarus, tai labai naudingas. Jis ruošiamas su pienu ir vandeniu, su sviestu ir be jo, su vaisių gabalėliais ir riešutais.

Ant avižinių dribsnių galite organizuoti pasninko dienas. Kuo naudingas Hercules?

Heraklio košė ir virškinimas

Avižiniai dribsniai gaunami apdorojant avižų sėklas. Iš jų nuimamas kietas apvalkalas. Tačiau jis nėra visiškai pašalintas. Nevirškinamos lukšto dalelės praeina per žarnyną ir švelniai išvalo jį nuo kenksmingų toksinų. Išmatos normalizuojasi, naudingos medžiagos iš maisto visiškai absorbuojamos į kraują.

Jei žarnynas netvarkingas taburetės(užkietėjus viduriams), įvyksta organizmo apsinuodijimas. Heraklio košė išsprendžia šią problemą. Tačiau jo nauda virškinimui neapsiriboja tuo.

• dalis avižiniai dribsniai pluoštas yra įtrauktas. Jis puikiai pašalina kenksmingas medžiagas iš organizmo. Kraujagyslės išvalomos, cholesterolio kiekis normalizuojamas. Valymą hercules rekomenduojama atlikti reguliariai. Ypač žmonės, gyvenantys ekologiškai nepalankiuose regionuose.
• Heraklio košė turi būti pacientų, sergančių racione pepsinė opa skrandžio ir dvylikapirštės žarnos. Jame yra glitimo, kuris apgaubia pažeistų organų gleivinę ir saugo nuo agresyvaus poveikio. skrandžio sulčių. Skausmo priepuoliai, uždegimas praeina. Suvirinta ant vandens, labai skysta košė skiriamas pacientams atsigauti po pilvaplėvės operacijų.
• Pasninko dienas naudinga rengti ant avižinių dribsnių. Tai ne tik pašalina iš organizmo nereikalingas medžiagas. Tai taip pat suteikia sotumo jausmą ir suteikia naudingų medžiagų. Dėl to pagerėja nuotaika, odos būklė (kuri dažnai nukenčia dietų metu).
• Heraklio košė naudinga sergant hepatitu ir kepenų ligomis. Avižų sėklose yra fermento, kuris skatina angliavandenių ir riebalų perdirbimą.

Avižos yra grūdai, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų. Mūsų kūnas gerai pasisavina šiuos elementus. Metaboliniai procesai aktyvuojami visais lygiais.

Heraklis nervų sistemai

Avižiniai dribsniai būtini žmonėms, užsiimantiems intensyvia protine veikla. Taip yra dėl B grupės vitaminų, kurie yra svarbūs visaverčiam nervų sistemos funkcionavimui.

• Reguliarus herkulių naudojimas skatina aktyvią smegenų veiklą, gerina koncentraciją, atmintį.
• Avižiniai dribsniai apsaugo nuo astenijos ir lėtinio nuovargio, kovoja su mieguistumo ir depresijos jausmu, padeda dažnos pamainos nuotaikas.
• Avižos yra antioksidantų šaltinis. Tai inhibitoriai, lėtinantys oksidaciją. Jie įspėja apie destruktyvius veiksmus laisvieji radikalai. Nuolatinis avižinių dribsnių košės naudojimas yra daugelio neurologinių ligų profilaktika.

Avižinių dribsnių porcija ryte yra būtina produktyviai dienai. Moksleiviams ir studentams tokie pusryčiai yra būtini.

Heraklio košė gerina kraujo krešėjimą ir inkstų veiklą, padeda kepenų veiklai, apsaugo nuo osteoporozės. organiniai junginiai kompozicijoje suaktyvina aminorūgščių, reikalingų raumenų sveikatai ir elastingumui, įsisavinimą. Tie patys antioksidantai lėtina senėjimo procesą ir neleidžia vystytis vėžinėms ląstelėms.

Žala

Kad ir koks platus sąrašas būtų naudingos savybės avižinių dribsnių košės, nerekomenduojama jos valgyti kasdien. Vis dėlto turėtų būti įvairovė ir saiko jausmas.

Per didelis hercules kiekis maiste gali paskatinti aktyvų kalcio išsiskyrimą iš organizmo. Šis makroelementas svarbus visavertei medžiagų apykaitai, kaulų, dantų ir nagų tvirtumui. Kalcio trūkumo priežastys rimtos patologijos. Ypač osteoporozė.

kalorijų

100 g avižinių dribsnių košės yra 352 kcal (21 proc dienos poreikis). Dauguma jų yra angliavandeniai. Tai vadinamieji „sudėtingi“ angliavandeniai. ilgas laikas yra virškinami, ilgą laiką suteikia sotumo jausmą ir nesukelia staigaus cukraus kiekio kraujyje šuolio. Todėl Hercules laikomas dietiniu ir diabetiniu produktu.

Bet toks jis išlieka tik išvirtas su vandeniu, be cukraus ir sviesto. Jei pridėsite visas šias gėrybes, produkto kalorijų kiekis žymiai padidės.

Kontraindikacijos

Hercules košė yra kontraindikuotina esant tokioms patologijoms kaip celiakija. Tai įgimta daugiafaktorinė liga. Pacientams sutrinka virškinimas. Grūdų glitimas nėra visiškai suskaidomas ir pažeidžia gaureles plonoji žarna. Tokiems pacientams draudžiama valgyti bet kokius dribsnius.

celiakija yra labai reta patologija. Paprastai tai yra paveldima. Liga pasireiškia, kai į racioną įtraukiami javai.

Maistinė vertė

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai:

Mineralai:

vardas	Kiekis 100 avižinių dribsnių košės	% dienos poreikio
Kalcis	52 mg	5,2
Geležis	3,7 mg	20
Magnis	130 mg	32
Manganas	3,83 mg	191
Fosforas	329 mg	41
Kalis	330 mg	13
Cinkas	3,1 mg	26
Chloras	73 mg	3
Natrio	20 mg	1,5
Siera	88 mg	8,8
Jodas	6 mcg	4
Varis	450 mcg	45
Fluoras	45 mcg	1
Kobaltas	5 mcg	50

Taigi, avižinių dribsnių košė – jėgų, sumanumo ir sveikatos porcija visai dienai. Jūs negalite atimti iš savęs tokio produkto. Tačiau persistengti irgi nereikia.

Heraklio košė ant vandens - nauda ir žala

Daugelis žmonių visame pasaulyje pusryčiams mieliau valgo avižinius dribsnius, kurie dar vadinami avižiniais dribsniais. Tradiciniai pusryčiai ne tik labai sveiki, bet ir skanūs. Tačiau kai kurie įsitikinę, kad avižinių dribsnių košė atneša ne tik naudos, bet ir žalos. Norėdami sužinoti daugiau apie „Hercules“ avižinius dribsnius, jų naudą ir žalą, turėtumėte išsiaiškinti, iš ko jie susideda ir su kuo jie turėtų būti virti.

Paprastai tokią košę galima virti vandenyje arba piene. Patys avižiniai dribsniai gaminami iš avižų grūdų, kurie yra specialiai apdorojami. Labai dažnai į jį galima dėti džiovintų vaisių, medaus, cukraus ar druskos.

Teigiama košės pusė

Avižinių dribsnių košės valgymo ryte privalumas yra tas, kad joje yra visų būtinų mikroelementų, reikalingų tinkamam organizmo funkcionavimui. Avižose yra daug krakmolo ir baltymų, reikalingų raumenims, taip pat riebalų. Košėje yra daug vitaminų ir mineralų: A, F, E, PP, H ir B grupės vitaminų, taip pat kalio, fosforo, magnio, geležies, chloro, jodo, sieros, natrio, vanadžio ir kt. cheminiai elementai nedideliu kiekiu.

Avižinių dribsnių košės nauda akivaizdi. Galima drąsiai teigti, kad jis yra maistingas, bet kartu dietinis produktas, todėl saugiai duoti vaikams. Būtent su ja jie dažnai pradeda pristatyti papildomą maistą.

Avižinių dribsnių košės žala

Heraklio košė ant vandens turi daug daugiau naudos nei žalos. Vienintelė problema, kurią jis gali sukelti, yra celiakija. Tai vadinama virškinimo sutrikimu dėl per didelis naudojimas grūdų (dėl juose esančio glitimo). Tokiu atveju pacientas turės visiškai nustoti valgyti grūdus, kad atkurtų organizmo veiklą.

Nuo vaikystės žinomi - hercules, tai yra avižiniai dribsniai: kokia nauda ir žala? Duomenys apie avižinių dribsnių kalorijų kiekį, naudą ir žalą

Tinkama mityba teigiamai veikia žmogaus sveikatą.
Mitybos specialistai tvirtina, kad tobuli pusryčiai laikantis tinkamos mitybos principų – avižinių dribsnių košė, arba avižiniai dribsniai. Tai suteiks žvalumo ilgą laiką ir neturės įtakos figūrai.
Ši košė daugeliui pažįstama nuo vaikystės, tačiau kodėl ji tokia garsi visame pasaulyje? Ar avižinių dribsnių valgymas duos daugiau naudos nei žalos?
Prancūzės, žinomos kaip liekniausia tauta, yra įsitikinusios, kad avižiniai dribsniai prisideda prie svorio metimo.
Į tradicinius angliškus pusryčius įeina ši košė be nesėkmės. Statistika įrodo, kad daugiausiai turi britai mažos palūkanos virškinamojo trakto ligos. Šis faktas verčia susimąstyti apie avižinių dribsnių naudą žmogaus organizmui.

Kas yra įtraukta, koks yra avižinių dribsnių kalorijų kiekis

Avižiniai dribsniai – tai plikyti ir suploti džiovintų avižų grūdeliai. Todėl avižiniai dribsniai išlaikė naudingąsias šių javų savybes. Juose yra skaidulų ir baltymų, kurie padeda padidinti raumenų masė. Taip pat mikro ir makro elementai, tokie kaip:
fosforo
mangano
jodo
magnio
seleno
silicio
geležies
cinko
kalcio
chromo
Avižiniai dribsniai turi daug B grupės vitaminų ir vitaminų A, K, PP ir E.
Avižiniai dribsniai turi daug naudos sveikatai, daugiausia dėl jų sudėtyje esančių aminorūgščių, tokių kaip lecitinas, triptofanas, cholinas ir metoninas.
Be jų, į avižinių dribsnių sudėtį įeina organinės rūgštys- aviečių, oksalo, pantoteno ir nikotino.
Avižinių dribsnių kalorijų kiekis yra didelis - 352 kcal 100 g sausų dribsnių.
Angliavandenių – energijos šaltinio – avižose yra 61,8 g 100 g sauso produkto. Todėl pusryčiams rekomenduojama valgyti avižinius dribsnius, kad organizmas gautų energijos visai dienai. 100 g baltymų ir riebalų yra atitinkamai 12,3 g ir 6,2 g.
Avižas žmonės vartoja ne tik kaip maistą, bet ir geriausias maistas kitų gyvūnų arkliams. Anglijoje iš avižų verdamas tamsus alus – avižinis stautas. Škotijoje avižos naudojamos gaminant vietinį sūrį.

Avižiniai dribsniai: paruošimas

avižiniai dribsniai skirtingos dalys Pasaulis taip pat ruošiamas įvairiai.
Dribsnius galima virti arba tiesiog užpilti vandeniu ar pienu.
Medicinoje avižos naudojamos kaip raminamoji priemonė (formoje alkoholio tinktūra). Avižų užpilas išvalytame vandenyje padės atsigauti po ligos, teigiamai veikia virškinamąjį traktą.
Ir į kosmetiniais tikslais naudojamos avižos – avižinių dribsnių kaukės padės atsikratyti odos uždegimo ir paraudimo.

Kuo avižiniai dribsniai naudingi žmogaus organizmui?

Avižiniai dribsniai turi daug naudos sveikatai: reguliarus naudojimas avižiniai dribsniai padės įveikti depresiją ir nuovargį, užkirsti kelią nervų sutrikimai, tobulinti bendra būklė asmuo.
Kuo tiksliai avižiniai dribsniai naudingi žmonių sveikatai, verta apsvarstyti išsamiau.
Visų pirma, avižiniai dribsniai turi didelę įtaką virškinamojo trakto veiklai. Padeda esant vidurių užkietėjimui. Rekomenduojama vartoti žmonėms, sergantiems gastritu, pankreatitu ar skrandžio opa. Padeda atkurti žarnyno mikroflorą, neleidžia atsirasti disbakteriozei;
Iš širdies ir kraujagyslių sistemos pusės pastebimas teigiamas poveikis - normalizuojasi širdies ritmas. Kraujyje normalizuojasi cholesterolio ir cukraus kiekis;
Sustiprėja nervų sistema: pagerėja miegas, žmogus tampa ramesnis, išnyksta sindromas lėtinis nuovargis;
Imunitetą stiprina reguliarūs pusryčiai avižinių dribsnių pavidalu. Avižų nuoviras naudojamas organizmo atstatymui po ligos;
Pagerina smegenų veiklą;
Avižiniai dribsniai prisideda prie plaučių uždegimo gydymo, padeda atsikratyti kosulio, jei vartojama kaip nuoviras su pienu;
Jie padeda išvalyti ir atkurti kepenis. Normalizuoti inkstų darbą;
Skatinti toksinų ir toksinų pašalinimą, užkirsti kelią kraujo krešulių susidarymui;
Dalyvauti hematopoezės procese, didinant leukocitų kiekį;
Avižiniai dribsniai – antioksidantas, būtinas sveikatai, grožiui ir jaunystei palaikyti;
Padeda išgydyti nudegimus ir išgydyti žaizdas;
Teigiamas poveikis skydliaukės veiklai.
Į racioną rekomenduojama įtraukti žmonių, kurie turi problemų su virškinimo trakto, su pažeidimais širdies ir kraujagyslių veikla ir linkę pasirodyti antsvorio. Kas svarbiausia, kenčiantys žmonės diabetas, nedraudžiama naudoti avižinių dribsnių košės.
Avižinių dribsnių nauda organizmui yra neabejotina, ypač turint omenyje unikali kompozicija ir naudingų šio produkto savybių. Bet ar avižiniai dribsniai turi kontraindikacijų ar šalutinių poveikių?

Ar avižiniai dribsniai gali pakenkti organizmui?

Avižiniai dribsniai yra kontraindikuotini žmonėms, kenčiantiems nuo javų netoleravimo (celiakija ar glitimo enteropatija). Tai liga, kuri veda į skaudžios pasekmės jei gydymas nepradėtas laiku. Ligos pradžią išprovokuoja glitimo turinčių javų valgymas.
Avižinių dribsnių naudojimas dideliais kiekiais sukelia kalcio išplovimą iš kaulų ir vėlesnę jų deformaciją. Tai gali sukelti osteoporozę – kaulų trapumo padidėjimą ir kaulų tankio sumažėjimą. Taip yra dėl to, kad organizme kaupiasi fitino rūgštis, kuri yra avižose.
Grūdai greitas maistas tam tikru mastu praranda savo naudingas savybes perdirbimo metu, palyginti su įprastais avižiniais dribsniais. Bet jie nepadarys jokios žalos.
Kitos kontraindikacijos, išskyrus individuali netolerancija, avižiniai dribsniai neturi.

Tačiau kokia yra avižinių dribsnių valgymo nauda nėščioms ir žindančioms moterims?

Gimdymo laikotarpiu moteriai reikia daugiau folio rūgštis, kuris sumažina nervų sistemos ir vaisiaus smegenų vystymosi defektų riziką. Vienoje avižinių dribsnių porcijoje yra 15 proc. dienpinigiųšis vitaminas nėščios moters organizmui.
Be folio rūgšties, kuri yra vitaminas B9, avižiniuose dribsniuose yra ir kitų B grupės vitaminų.
Tiamino (B1) trūkumas turi įtakos širdies darbui būsima mama gali išsivystyti tachikardija. Galbūt dusulys, dirglumas, miego sutrikimai. Tiaminas padeda sumažinti skausmą nervų rezginiai kurie atsiranda nėštumo pabaigoje.
Riboflavinas (B2) padeda pasisavinti kitus vitaminus, dalyvauja skaidant riebalus, angliavandenius ir baltymus. Jis būtinas naujų kraujo kūnelių susidarymui, padeda išvengti regėjimo problemų. Dalyvauja vaisiaus formavimosi procese, o tai reiškia, kad nėščia moteris būtinai turi užkirsti kelią šio vandenyje tirpaus vitamino trūkumui.
Piridoksinas (B6) randamas dideliais kiekiais avižiniuose dribsniuose. Padeda nėščioms moterims gydyti toksikoze, didina kitų B grupės vitaminų pasisavinimą.
Belaukiant kūdikio moters kūne didelė rizika plėtra geležies stokos anemija todėl šiuo laikotarpiu būtina vartoti geležies turinčius maisto produktus ir preparatus. Avižinių dribsnių nauda šiuo klausimu akivaizdi – juose yra 20% paros geležies normos.
Vidurių užkietėjimas dažnai pasireiškia nėščioms moterims. Kaip minėta anksčiau, avižiniai dribsniai naudojami šiam negalavimui gydyti ir žarnyno veiklai normalizuoti.
Kalcis ir fosforas yra būtini formavimuisi skeleto sistema vaisius. Jodas yra būtinas, kad būtų išvengta smegenų vystymosi patologijų. Visų šių maistinių medžiagų yra avižiniuose dribsniuose, todėl jos yra tokios naudingos nėščios moters organizmui ir vaisiui.
IN pogimdyvinis laikotarpis avižiniai dribsniai padeda atsigauti moters organizmui, ypač netekus daug kraujo.
Žindančioms moterims avižiniai dribsniai padės padidinti motinos pieno kiekį.
Hercules vartoti draudžiama tik esant glitimo netoleravimui.

Skanūs, sotūs ir sveiki pusryčiai gera sveikata ir visos dienos geros nuotaikos pagrindas. Vienas iš turtingųjų maistinių medžiagų, produktų vitaminai ir mineralai yra avižiniai dribsniai arba košė. Galite virti Skirtingi keliai prisitaikant prie jūsų poreikių ir norų.

Heraklio košės nauda

Norėdami suprasti, kaip naudinga avižinių dribsnių košė, turėtumėte atkreipti dėmesį į cheminė sudėtis avižiniai dribsniai, iš kurių ji ruošiama. Juose yra vitaminų, daugiausia susijusių su B grupe, taip pat vitaminų A, E, K, PP. Fosforas išsiskiria iš mineralų – būtent heraklyje labiausiai. Jame taip pat yra kalio, kalcio, fluoro, mangano, magnio, sieros ir kitų naudingų junginių. Tarp jų organinės medžiagos, prisidedant prie visiško aminorūgščių, glitimo ir antioksidantų įsisavinimo.

Avižinių dribsnių nauda virškinimui

Hercules košė, paruošta pagal bet kokį receptą, yra lengvai suvokiama virškinimo sistemos ir prisideda prie jos normalus funkcionavimas. Dėl to po pusryčių jaučiatės maloniai sotūs ir energingi, nejaučiate sunkumo skrandyje. Avižiniai dribsniai iš pačių smulkiausių dribsnių bus naudingi žmonėms, turintiems jautrų skrandį ir sergantiesiems virškinamojo trakto ligomis.

Hercules žarnyno valymas

Avižiniai dribsniai gaminami iš nesmulkintų avižų. Apdorojimo metu jis išvalomas nuo kietų lukštų. Tačiau jų negalima visiškai pašalinti, todėl gatavų gaminių visada yra skaidulų dalelių, kurių skrandis nesuvirškina. Jie veikia kaip savotiškas žarnyno šveitiklis, išvalo jį nuo toksinų ir toksinų, neleidžia susidaryti perkrovoms.

Košės nauda raumenų sistemai

Kodėl avižinių dribsnių košė yra naudinga sportininkams ir lyderiams aktyvus vaizdas gyvenimas? Jis tonizuoja raumenis, aprūpindamas juos viskuo būtini elementai. Dėl to per fizinė veiklažmogus jaučiasi pilnas gyvybingumas. Reguliariai sportuodamas jis greitai priauga raumenų masės, nerizikuodamas priaugti papildomų svarų.

Būtent dėl ​​šios savybės avižiniai dribsniai praėjusio amžiaus pradžioje gavo „Hercules“ pavadinimą, kuris išliko iki šių dienų.

Apsauga nuo vėžio ir ankstyvo senėjimo

Hercules dribsniai turi antioksidantų. Šios medžiagos padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus. Pastarieji, patekę į organizmą, prisideda prie jo priešlaikinis senėjimas ir gali paskatinti vystymąsi vėžiniai navikai. Todėl reguliarus avižinių dribsnių naudojimas yra savotiškas draudimas nuo tokių nemalonių reiškinių.

Kaip iš košės išgauti kuo daugiau naudos?

Heraklio košė naudinga suaugusiojo ir vaiko organizmui. Tačiau norint maksimaliai išnaudoti visas jo savybes, būtina atsižvelgti į keletą punktų.

Košės valgymo atsargumo priemonės

Avižiniai dribsniai turi kontraindikacijų, nors ir minimalių. Jis griežtai nerekomenduojamas žmonėms, sergantiems celiakija. Jiems košė ne tik neduos naudos, bet netgi bus žalinga. Sergant tokia liga, herkuliuose esantys baltymai dirgina žarnyną, sukeldami rimtus jo darbo sutrikimus ir skausmą.

Avižinių dribsnių negalima duoti kūdikiams iki 1 metų. Tai gali sukelti lėtinių žarnyno problemų vystymąsi.

Jei turite padidėjęs jautrumas skrandžio, tada naudokite mažesnius dribsnius košei gaminti. Ant jų pakuotės turi būti užrašas „Grind No. 3“.

Kokybiškų avižinių dribsnių pasirinkimas

Dabar lentynose bakalėjos parduotuvės galite rasti daugiausia skirtingi tipai avižiniai dribsniai. Yra ir įprastų grūdų, ir greitai paruošiamų grūdų bei mišinių su įvairiais priedais (pavyzdžiui, su džiovintais vaisiais ir riešutais). Kaip nesuklysti renkantis? Pirmenybę teikite paprasčiausiems avižiniams dribsniams, kuriuos reikia virti. Jei norite, galite savarankiškai pridėti į košę tai, kas jums atrodo tinkama.

Taip pat atkreipkite dėmesį į dribsnių išvaizdą. Pageidautina, kad jie būtų maždaug tokio paties dydžio ir kreminės spalvos su netaisyklingos formos šviesiai rudomis dėmėmis. Kvapas turi būti malonus, be pelėsių natų.

Saikingumo principas valgant avižinius dribsnius

Heraklio košė yra naudinga, tačiau ją reikia vartoti protingai, kad išvengtumėte nemalonių pasekmių. Taigi, jei valgysite jį kiekvieną dieną pusryčiams, palaipsniui gali atsirasti kalcio trūkumas, dėl kurio ne tik trapūs nagai ir plaukai, bet ir kaulinis audinys bei nuolatinis nuovargis. Todėl stenkitės nedaryti per didelių porcijų, o avižinių dribsnių košę kaitaliokite su kitais patiekalais.

Heraklio košė: avižinių dribsnių patiekalas yra sveikas, neperkrauna Virškinimo sistema ir padėti numesti svorio

Heraklio košės receptas

Klasikinė avižinių dribsnių košė

Košę galima virti piene arba vandenyje. Abu variantai naudingi, bet pirmasis ir skanesnis. Tačiau tai gali sau leisti tik tie, kurie yra patenkinti savo figūra. Pasiruošimo esmė abiem atvejais ta pati.

Vienai košės porcijai reikės:

1. Vanduo arba pienas - 1 stiklinė;
2. Avižiniai dribsniai - 1/3 puodelio;
3. druskos, cukraus, sviesto- skonis.

Pieną arba vandenį reikia uždėti ant ugnies, pasūdyti ir įberti cukraus. Užvirinkite ir suberkite kruopas. Priklausomai nuo dribsnių dydžio, košę virkite 3–15 minučių ant silpnos ugnies. Po to įpilkite aliejaus, uždenkite indus dangčiu ir palikite 2 minutes pastovėti.

Avižiniai dribsniai su priedais

Įvairių priedų pagalba galite paįvairinti košės skonį ir padaryti ją sveikesnę. Taigi, vietoj cukraus galite dėti medaus. Bet tai turi būti padaryta šiek tiek atvėsus košei, prieš pat naudojimą. Taip išliks vitaminai. Džiovinti vaisiai dedami pačioje pradžioje, kartu su dribsniais arba likus 7 minutėms iki virimo pabaigos, jei košę reikia virti ilgiau. Jei norite savo pusryčius papildyti riešutais, patiekdami sudėkite juos į avižinių dribsnių dubenį.

Supratę, kuo naudinga heraklio košė ir kaip ją teisingai naudoti, galite saugiai įtraukti šį patiekalą į savo racioną. Rinkitės tik kokybiškus dribsnius, praturtinkite juos natūraliais priedais ir nepamirškite vartoti saiko.

Bet kuri šeimininkė turės žinoti, kaip virti herkulius. Šie sotūs dribsniai puikiai tinka virti košę pusryčiams ar užkandžiams, greitai ir ilgam prisotina kūną. Avižinių dribsnių košės nauda yra didelė – joje yra daug B grupės vitaminų, mineralų ir mikroelementų. Kad skrandis būtų sveikas, svarbu valgyti košes.

Kaip virti avižinių dribsnių košę

Kaip ir bet kuris patiekalas, herkulinės košės ruošimas prasideda nuo ingredientų pasirinkimo. Pagrindinis iš jų yra hercules - avižiniai dribsniai. Geriau rinkitės šią veislę, pažymėtą Ekstra – dribsniai nebus papildomai plikyti, o tai išsaugos savo privalumus ir vitaminų sudėtis. Kaip virti avižinių dribsnių košę, jie padės išsiaiškinti žingsnis po žingsnio receptai, kuriame galima rasti Naudinga informacija apie maisto ruošimą, gaminimo laiką, ingredientų derinį.

Avižas galima virti vandenyje, piene arba šių skysčių mišinyje. Jei košė verdama vandenyje, tada proporcijos yra 1 dalis grūdų ir 2 dalys skysčio. Užkandį pagardinkite druska, cukrumi, sviestu. Pirmiausia reikia užvirti vandenį, o po to supilti sausą produktą. Grūdai ruošiami intensyviai maišant. Kad putos nenubėgtų, trumpam nukelkite keptuvę nuo ugnies.

Gaminant su pienu, reikia laikytis 100 g grūdų proporcijų 2 puodeliams skysčio. Virimas ant pieno ir vandens mišinio įpareigoja laikytis proporcijų 100 g hercules, 150 ml kiekvienos rūšies. Skysčiai sumaišomi, verdami, pasūdomi ir pasaldinami, dedami dribsniai. Užvirus keptuvę reikia nukelti nuo ugnies, uždengti dangčiu ir po 10 minučių stingimo patiekti su aliejumi. Jei norite, gatavą patiekalą galite pagardinti apelsinais, bananais, obuoliais.

Kiek virti hercules

Po aktorių išsamias instrukcijas virti, belieka pasidomėti, kiek išvirti avižinių dribsnių košės. Klasikiniai dribsniai verdami 20 minučių. Avižinių dribsnių košės virimas gali užtrukti trumpiau – jei imama greitai paruošiamų kruopų, tada ji verdama vandenyje 4 minutes, o piene – 5. Dedant džiovintų vaisių, kepimo laikas pailgėja iki 6–7 minučių. Lėtoje viryklėje košė išverdama per pusvalandį arba pagal numatytuosius nustatymus pagal nustatytą režimą.

Heraklio košės receptas

Bet kuris kulinarijos specialistas galės rasti jam tinkantį pagal sąlygas ir sudėtingumo lygį avižinių dribsnių košės gaminimo receptą. Geriau pasiimti receptą su nuotrauka, kad nekiltų problemų dėl laiko ir produktų klojimo tvarkos stebėjimo. Klasikiniai variantai košes su pienu, vandeniu ar jų mišiniu galima paįvairinti įdedant obuolių, medaus, bananų ar apelsinų. Garuose ruoštus dribsnius per naktį galima užpilti raugintu keptu pienu ar kefyru – ryte sveiki pusryčiai bus paruošti per kelias sekundes.

Ant pieno

• Virimo laikas: pusvalandis.
• Porcijos: 4 asmenims.
• Patiekalo kalorijų kiekis: 84 kcal.
• Paskirtis: pusryčiams.
• Virtuvė: autorinė.

Puikus pusryčių pasirinkimas vaikui bus receptas, kaip virti avižinius dribsnius piene. Sveikas pieniškas užkandis ilgam prisotins organizmą, suteiks jėgų ir žvalumo. Gerai patiekti ryte kartu su vaisiais ir sviestu, kad padidėtų vitaminų pasisavinimas ir suteiktų malonesnį saldų skonį. Receptas padės išmokti teisingai virti kvapnią košę.

Ingridientai:

• pienas - 2 puodeliai;
• vanduo - 2 stiklinės;
• avižiniai dribsniai - 150 g;
• cukrus - 10 g;
• druska - 2 gramai.

Virimo būdas:

1. Užvirinkite vandenį, supilkite pieną, suberkite avižinius dribsnius. Pirmą kartą maišydami virkite 6 minutes ant silpnos ugnies.
2. Pasūdykite, pasaldinkite, leiskite užvirti.

Ant vandens

• Virimo laikas: pusvalandis.
• Porcijos: 2 asmenims.
• Patiekalo kalorijų kiekis: 56 kcal.
• Paskirtis: pusryčiams.
• Virtuvė: autorinė.
• Paruošimo sunkumas: vidutinis.

Heraklio košė ant vandens tampa puikia dietine galimybe. Pagal savo savybes idealiai tinka norintiems sulieknėti. Dieta ant avižinių dribsnių košės padeda ne tik numesti antsvorio, bet ir pagerinti kūną iš vidaus dėl turtingos vitaminų sudėties ir skaidulų. Sužinokite, kaip pasigaminti nekaloringą užkandį su avižiniais dribsniais ir vandeniu.

Ingridientai:

• avižiniai dribsniai - ¾ puodelio;
• vanduo - 2 stiklinės;
• sviestas - 2 šaukštai.

Virimo būdas:

1. Užvirinkite vandenį, pasūdykite, suberkite dribsnius. Išjunkite ugnį po 10 minučių.
2. Patiekite su lydytu sviestu šviežios uogos, vaisiai.

su moliūgu

• Virimo laikas: pusvalandis.
• Porcijos: 4 asmenims.
• Patiekalo kalorijų kiekis: 113 kcal.
• Paskirtis: pusryčiams.
• Virtuvė: autorinė.
• Paruošimo sunkumas: vidutinis.

Originalus receptas laikomas galimybe, kaip virti avižinių dribsnių košę su moliūgu. Jis išsiskiria ryškiu prisotintu geltona dėl moliūgų minkštimo gabalėlių, saldaus skonio ir didelio vitaminų kiekio. Užkandis tinka vaikų pusryčiams, suaugusiųjų užkandžiui ar lengva vakarienė. Sužinokite, kaip jį gaminti, kad gautumėte skanų maistą.

Ingridientai:

• pienas - 2 puodeliai;
• avižiniai dribsniai - stiklinė;
• žalias moliūgų minkštimas - 250 g;
• > vanduo - pusė stiklinės;
• cukrus - 20 g;
• druska - 2 g;
• sviestas - 20 g;
• graikiniai riešutai- 30 m.

Virimo būdas:

1. Moliūgą išvirkite, kol suminkštės, sutrinkite šakute.
2. Herkules išvirkite piene, pasūdykite, pasaldinkite. Sumaišykite abi mases, šiek tiek pavirkite.
3. Failas su ghi ir graikiniai riešutai.

mikrobangų krosnelėje

• Virimo laikas: pusvalandis.
• Porcijos: 1 asmeniui.
• Patiekalo kalorijų kiekis: 59 kcal.
• Paskirtis: pusryčiams.
• Virtuvė: autorinė.

Hercules košė labai greitai ir lengvai išverda mikrobangų krosnelėje, pasirodo klampios konsistencijos. Šis gaminimo variantas praverčia, kai reikia greitai papusryčiauti, bet visaverčiam gaminimui nebelieka laiko. Tokį maistą galite gaminti net iš greitai paruošiamų avižinių dribsnių, kad sumažintumėte gamybos laiką iki minimumo. Sužinokite, kaip gaminti maistą mikrobangų krosnelėje šis receptas.

Ingridientai:

• avižiniai dribsniai - 60 g;
• vanduo yra stiklinė.

Virimo būdas:

1. Užvirinkite vandenį, suberkite dribsnius, pasūdykite, pasaldinkite.
2. Įdėkite indus į mikrobangų krosnelę 100% galia, išjunkite po 3 minučių.
3. Net ir praėjus tokiam laiko tarpui galėsite patiekti ant stalo su uogomis ar uogiene.

Lėtoje viryklėje

• Virimo laikas: pusvalandis.
• Porcijos: 2 asmenims.
• Patiekalo kalorijų kiekis: 120 kcal.
• Paskirtis: pusryčiams.
• Virtuvė: autorinė.
• Paruošimo sunkumas: lengvas.

Heraklio košė su pienu lėtoje viryklėje pasirodo soti ir skani, kuri greitai paruošiama naudojant išmanųjį įrenginį. Apetitą keliantį patiekalą iš avižinių dribsnių nesunku pasigaminti, kaip nuo vaikystės - sudėkite į dubenį, užpilkite vandeniu ar pienu, pagardinkite pagal skonį ir nustatykite norimą režimą. Signalui pasibaigus belieka gauti užkandį, papuošti uogiene su riešutais ir patiekti.

Ingridientai:

• hercules - stiklinė;
• vanduo - stiklinė;
• pienas - stiklinė;
• cukrus - 20 g;
• druska - žiupsnelis.

Virimo būdas:

1. Dubenyje sumaišykite visus ingredientus, įjunkite košės arba troškinio režimą.
2. Po 15 minučių patiekalas yra paruoštas.
3. Jei norite, papuoškite sviestu arba praleiskite, jei laikotės dietos.

Hercules košė svorio netekimui

• Virimo laikas: pusvalandis.
• Porcijos: 2 asmenims.
• Patiekalo kalorijų kiekis: 53 kcal.
• Paskirtis: pietums.
• Virtuvė: autorinė.
• Paruošimo sunkumas: vidutinis.

Kai kurios dietos rodo, kad jų įgyvendinimo metu bus suvartota viena avižinė košė svorio metimui. Be papildomų svarų numetimo, galite žymiai pagerinti savo sveikatą – normalizuoti cukraus kiekį kraujyje sergant diabetu, atsikratyti vidurių užkietėjimo. Kontraindikacija dietai bus skrandžio veiklos sutrikimas - tada geriau atsisakyti avižų grūdų ir pasikonsultuoti su gydytoju. Likusieji gali virti tokius avižinius dribsnius.

Ingridientai:

• hercules - stiklinė;
• vanduo - 2 stiklinės;
• migdolai, graikiniai riešutai arba anakardžiai - 50 g.

Virimo būdas:

1. Užvirinkite vandenį, supilkite dribsnius, virkite garuose, kol suminkštės.
2. Pabarstyti riešutais, valgyti visą dieną mažomis porcijomis, nuplauti vandeniu arba Žalioji arbata. Dieta trunka iki 4 dienų.

su obuoliais

• Virimo laikas: pusvalandis.
• Porcijos: 2 asmenims.
• Patiekalo kalorijų kiekis: 124 kcal.
• Virtuvė: autorinė.
• Paruošimo sunkumas: vidutinis.

Rytas bus geras, jei prasidės nuo avižinių dribsnių košės su obuoliais. Sudėtyje esantys sudėtiniai angliavandeniai suteiks sotumo jausmą ilgą laiką, o malonus šviežių obuolių griežinėlių skonis nudžiugins. Užkandis atrodo labai apetitiškai, jei ant viršaus užpilsite medumi ir pabarstysite maltu cinamonu. Ši parinktis taip pat tinka lengvam užkandžiui darbe arba dietinė vakarienė.

Ingridientai:

• avižiniai dribsniai - 60 g;
• medus - 20 g;
• obuoliai - 60 g;
• grietinėlė - 40 ml;
• cinamonas - 1 g;
• vanduo - pusė stiklinės.

Virimo būdas:

1. Kruopas užpilkite vandeniu, virkite 10 minučių ant silpnos ugnies.
2. Supilkite grietinėlę, išmaišykite, po 3 minučių sudėkite medų, pusę obuolio griežinėlių.
3. Pavirkite tiek pat laiko, papuoškite obuolių griežinėliais, pabarstykite cinamonu.

su bananais

• Virimo laikas: pusvalandis.
• Porcijos: 1 asmeniui.
• Patiekalo kalorijų kiekis: 120 kcal.
• Paskirtis: pusryčiams.
• Virtuvė: autorinė.
• Paruošimo sunkumas: vidutinis.

Heraklio košė su bananu bus sotus pasirinkimas vegetariškiems pusryčiams. Jis turi sodrų saldų skonį, todėl jo net nereikia gardinti papildomu cukrumi. Šviežiomis braškėmis ir razinomis papuoštas užkandis atrodo ypač gražiai – todėl net vaikas įvertins sveiko skanėsto skonį ir paprašys daugiau. Suaugusiam tai nudžiugins niūrų rytą.

Ingridientai:

• Hercules - 60 g;
• bananas - 100 g;
• razinos - 20 g;
• vanduo - pusė stiklinės;
• druska - 1 g;
• sviestas - 10 g;
• braškės - 1 vnt.

Virimo būdas:

1. Hercules užpilkite vandeniu, pasūdykite, užvirinkite.
2. Po 6 minučių išjunkite ugnį, suberkite garuose virtas razinas, banano minkštimą.
3. Patiekite 2 minutes su lydytu sviestu, bananų griežinėliais, braškėmis.

Su medumi

• Virimo laikas: pusvalandis.
• Porcijos: 1 asmeniui.
• Patiekalo kalorijų kiekis: 114 kcal.
• Paskirtis: pusryčiams.
• Virtuvė: autorinė.
• Paruošimo sunkumas: vidutinis.

Avižiniai dribsniai su medumi turi dvigubą naudą – avižiniai dribsniai prisotina organizmą vitaminais ir mikromineralais, o medus didina imunitetą ir organizmo atsparumą peršalimo ligoms. Tokį maistą gerai duoti tiek vaikui, tiek suaugusiam, kad gautumėte visą vitaminų sudėtį. Toks maistas išsiskiria maloniu skoniu, nes medus suteikia papildomo saldumo.

Ingridientai:

• avižiniai dribsniai - 40 g;
• pienas 1,5% riebumo - stiklinė;
• medus - 5 g;
• sviestas - 5 g;
• druska - 2 g.

Virimo būdas:

1. Užvirinkite pieną, suberkite dribsnius, druską.
2. Įpilkite medaus, virkite 2 minutes. Išjungę įpilkite aliejaus, uždarykite dangtį 5 minutes.

su razinomis

• Virimo laikas: pusvalandis.
• Porcijos: 2 asmenims.
• Patiekalo kalorijų kiekis: 165 kcal.
• Paskirtis: pusryčiams.
• Virtuvė: autorinė.
• Paruošimo sunkumas: vidutinis.

Heraklio košė su razinomis išsiskiria padidinta maistine verte, kuri suteikia visam maistui ypatingą salsvai aštrų skonį. Kepimui reikėtų paimti razinas be kauliukų, jas gerai nuplauti ir pamirkyti verdančiame vandenyje. Jis taps švelnus ir saldus, suteiks norimo aromato ir saldumo. Cukraus tokiu atveju nereikia, tačiau nereikėtų atsisakyti papuošti medumi ir šviežiomis uogomis.

Ingridientai:

• avižiniai dribsniai - ¾ puodelio;
• vanduo - 200 ml;
• pienas - 200 ml;
• medus - 10 g;
• sviestas - 20 g.

Virimo būdas:

1. Sumaišykite vandenį ir pieną, užvirinkite, pasūdykite, įpilkite medaus su grūdais.
2. Virkite ant silpnos ugnies 10 minučių nuolat maišydami.
3. Trumpam atvėsus užpilti lydytu sviestu, papuošti uogomis.

Kad skanu sveikos košės Avižiniai dribsniai pasirodė tinkamos konsistencijos, turėtumėte atsižvelgti į profesionalų patarimus:

1. Avižinių dribsnių košė pasirodo skanesnė, jei jai imsite klasikinius avižinius dribsnius. Perkant reikia ištirti išvaizdą - javai turi būti šviesūs, dideli, be pašalinių ir tamsių intarpų. Geriau imti į polietileną, o ne į popierinę pakuotę, kad būtų galima ilgai laikyti be apkartimo.
2. Norint gauti klampesnę konsistenciją, vienai stiklinei grūdų reikia išgerti 3 puodelius skysčio. Tiks tik pasterizuotas arba virtas pienas ir filtruotas vanduo.
3. Gaminant lėtoje viryklėje, pirmiausia reikia skysčius užvirti tiesiai dubenyje, o tada suberti dribsnius. Virimo pabaigoje leidžiama pagardinti druska ir cukrumi, tačiau džiovintus vaisius reikia dėti iš anksto.
4. Kad avižiniai dribsniai nenubėgtų ir nesudegtų, net ir verdant su pienu, dugną reikia užpilti šiek tiek vandens, o sieneles patepti sviestu arba rafinuotu augaliniu aliejumi.
5. Košės pasirengimą lemia putų susidarymas – jai nustojus ugnį galima išjungti.
6. Tinkamai išvirti dribsniai nebyra, o išsipučia.
7. skanus receptas avižiniai dribsniai – išvirkite grietinėlėje, suberkite apelsino žievelę, anakardžių riešutus ir medų. Prie kiekvieno avižinių dribsnių patiekalo patartina patiekti sviestą – taip organizmas gauna didelė nauda.
8. Norint numesti svorio, avižinių dribsnių apskritai negalima virti – per naktį užpilkite juos kefyru, suberkite razinas, džiovintus abrikosus ir medų. Ryte mišinį galite pašildyti mikrobangų krosnelėje arba valgyti šaltą. Tai puiki galimybė prisotinti kūną visai dienai naudingais kompleksiniais angliavandeniais. Mišias gera pasiimti su savimi į darbą sočiai užkąsti.