Менюто на кърмеща майка в първия. Какво можете да пиете по време на кърмене

Първият месец от живота на детето е един от най-важните моменти за всяка майка. Напълно потопени в грижите за бебето, жените често забравят за себе си, като не обръщат нужното внимание на почивката и храненето си. Но правилното хранене на кърмачка трябва да се установи веднага след раждането на дете, за да се избегнат много проблеми в бъдеще.

Кърмим ли? Разбира се, да!

Кърма - перфектна храназа бебе.

Кърмата е идеалната храна за бебето, в която се съдържа самата природа най-добрата комбинацияхранителни и полезни вещества. За щастие сега не е необходимо да убеждавате отговорните родители в необходимостта от естествено хранене. Няма да повтарям добре позната информация и да описвам подробно ползите от кърменето, само ще ви напомня основните моменти. Кърменето е:

силен имунитет, здравословно храносмилане и минимален риск от алергични реакции за вашето дете;
добра контракция на матката и бързо нормализиране на теглото в следродилен период, намаляване на шанса за развитие на рак на гърдата за Вас;
удобно и евтин начинхранене от всеки друг.

Е, ако планирате да кърмите, трябва да се погрижите за диетата си.

Значение на храненето по време на кърмене

Правилното храненепо време на кърмене помага за решаването на няколко проблема наведнъж:

Предотвратете хипогалактията и удължете кърменето колкото е възможно повече.
Осигурете на себе си и детето си необходимото хранителни вещества, витамини, микро и макро елементи.
Предотвратяване на чревни колики, запек при бебе.
Избягвайте диатезата при бебето.

Освен това храненето може да повлияе вкусови качествамляко.

Защо първия месец?

През първия месец на кърмене храненето на жената има редица характерни особености, във връзка с което е препоръчително диетата на майката през този период да се отдели от общите хранителни препоръки по време на кърмене. Първо, диетата е доста строга в началото, „новите“ продукти се въвеждат постепенно и внимателно, така че да е възможно да се оцени поносимостта на техните компоненти към бебето. Менюто обаче трябва да остане пълноценно и балансирано по отношение на основните компоненти - белтъчини, мазнини, въглехидрати, калории, витаминен и минерален състав и да съдържа диетични фибри.

Освен това през първите седмици от кърменето лактацията само се установява - случва се бебето да няма достатъчно мляко. Следователно диетата на майката трябва да бъде обогатена с храни, които могат да стимулират производството на кърма, и да пие много течности.

Първо, не изпадайте в крайности.

В диетата на кърмещите майки често могат да се намерят две крайни противоположности: някои жени започват интензивно да се „облягат“ на храната, опитвайки се да осигурят на бебето всичко необходимо, докато други, напротив, се отказват от най-познатата храна, страхувайки се алергии при бебето. Нито един от двата подхода не е правилен.

Преяждането и яденето на всякакви храни безразборно може да провокира чревни колики или диатеза дори при деца, които не са склонни към алергии. От друга страна, твърде малкото хранене намалява хранителната стойност на майчиното мляко и също така обеднява вкуса му. Ако бебето е здраво и няма алергични реакции, специалистите не препоръчват спазването на строга диета, срещу която самата майка няма да получи ценни хранителни вещества и няма да може да ги предаде на детето. Храната трябва да е разнообразна и вкусна, но все пак трябва да се спазват някои основни правила.

Яжте правилно: какво и как да ядете

Ферментиралите млечни продукти са разрешени за жена от първата седмица на хранене.

През първата седмица от кърменето диетичните изисквания са най-строги. Позволен следните продуктии ястия:

млечни и безмлечни зърнени храни;
варени и задушени зеленчуци - картофи, тиквички, карфиол, в малки количества - бяло зеле, моркови и лук;
постно месо (говеждо, телешко, заешко, постно свинско) - задушено, варено или на пара;
пиле - варено или задушено, без кожа;
вегетариански супи или на "второ" месен бульонбез пържене;
ферментирали млечни продукти - извара, сирене, кефир, бяло натурално кисело мляко, ферментирало печено мляко (без оцветители, аромати, аромати, плодови и ягодоплодни пълнители);
пшеница, трици, ръжено-пшеничен хляб, сухи бисквити.

Не забравяйте, че за пълна лактация трябва да пиете много течности: компоти от сушени плодове или ябълки, специални билкови чайовеза кърмещи майки (на базата на копър, копър, анасон, кимион), слаб чай, можете да добавите не Голям броймляко, ферментирало печено мляко, кефир, сварена вода. Не можете да пиете пълномаслено мляко (предизвиква повишено образуване на газове), газирани напитки, лимонади и кисело мляко с пълнители от плодове и ягодоплодни (може да причини алергии), кафе и силен чай (увеличават възбудимостта на детето), алкохол. Не се препоръчва промишлено производствокомпоти и сокове - те съдържат много консерванти и други вредни изкуствени добавки.

През следващите дни диетата трябва постепенно да се разширява, като се добавя не повече от един нов продукт на ден - така ще можете да забележите на какво точно е реагирало детето и да премахнете този продукт от диетата. Кърмещите майки могат и трябва да ядат пресни плодове(круши, ябълки - зелени и жълто-зелени, банани), някои горски плодове (касис, кайсии, арония, цариградско грозде, сливи), свежи зеленчуци(не големи количестванастъргани моркови, бяло зеле, краставици), билки (копър, магданоз). В допълнение към витамините и микроелементите, пресните зеленчуци и плодове осигуряват вас и вашето бебе диетични фибринеобходими за здравословно храносмилане и.

За адекватен прием на протеини в диетата всеки ден трябва да присъстват ферментирали млечни продукти и постно месо, варени яйца- 1-2 пъти седмично. Разрешена речна и морска нискомаслена риба (костур, треска) 1-2 пъти седмично. Предпочитание трябва да се дава на задушени, варени и приготвени на пара ястия.

Опитайте се да съставите менюто си предимно от продукти, които растат в района на вашето пребиваване в естествени условия. Например, през зимата и началото на пролетта не трябва да купувате Екзотични плодове, оранжерийни краставици или вносни горски плодове.

Честотата на хранене за кърмеща майка не трябва да бъде по-малко от 5-6 пъти на ден, за предпочитане на всеки 4-5 часа. Кърмещата майка не трябва постоянно да изпитва глад! Препоръчват се дори леки закуски през нощта: можете да изпиете чаша кефир или кисело мляко, горещ слаб чай с мляко, когато станете, за да нахраните бебето. За да не преяждате, приемайте порции от порядъка на 300-400 грама на едно хранене (включително течността, която пиете).

Ако има нужда от сладкиши, добавете захар към чай, млечна каша. При нормална поносимост при дете можете да се поглезите с няколко супени лъжици кондензирано мляко или парче домашна бисквита без крем. Постепенно, оценявайки чистотата кожатапри кърмаче могат да се въведат конфитюри и конфитюри.

Строги ограничения или рязка промянадиетата на кърмеща майка изобщо не е необходима - храненето на жената по време на кърмене трябва да е вкусно и познато за нея. Изключение правят някои продукти, чиято употреба не се препоръчва поради риск от развитие на алергична реакция или чревни колики при кърмачета.

Като допълнителен източник на витамини и микроелементи към диетата на кърмачка, особено с тенденция към хипогалактия (недостатъчно производство на кърма), експертите препоръчват използването на лекарството Apilak Grindeks, което съдържа 10 mg естествен пчелно млечицеще осигури на тялото всички основни витаминии макро- и микроелементи за поддържане жизнености комплексна помощ на организма. Съдържа същото ценни вещества, както в кърмата: протеини, мазнини, въглехидрати, група витамини (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, фолиева киселина), макро и микроелементи (калций, желязо, фосфор, цинк, магнезий, натрий, калий).
Apilac Grindeks е с клинично доказана ефективност при лечението на хипогалактия чрез нежно стимулиране на млечната секреция при жени, страдащи от този проблем.

Нежелани продукти

Почти винаги алергиите са причинени от употребата на шоколад и какао, цитрусови плодове, червени плодове (череши, ягоди, малини), пъпеши, ананаси, пушени, пържени храни и консерви. Това включва и промишлени продукти с добавка на големи количества оцветители, овкусители и консерванти (вкл. колбаси), морски дарове и червена риба, богати бульони, мед, ядки (няколко орехипонася се добре от детето).

Трябва да се има предвид, че свръхчувствителносткъм компонентите на храната може да варира значително. При предразположените към алергии бебета най-често се появява диатеза различни продуктикоито трябва да се задават индивидуално. Здравите деца, от друга страна, понякога понасят доста добре консумацията на ядки, какао и други потенциални алергени от майка им.

До подуване на корема при бебето и чревни коликивнесете пълномаслено мляко, голямо количество въглехидрати в диетата, особено лесно смилаеми (захар, сладкиши, тестени изделия, друго брашно и сладкарски изделия), груб растителни фибри(големи количества краставици, прясно зеле, ябълки, черен хляб, варива, грозде).

Освен това някои храни могат да променят вкуса на млякото до такава степен, че бебето да започне да отказва гърдата (това се случва в много редки случаи). Те включват:

чесън, суров лук;
пикантни, горчиви и пикантни подправки;
твърде много сладко или солено.

Примерно меню за първия ден след изписване от болницата:

1-ва закуска: овесена каша с мляко 200 г с парче масло, чаша слаб чай, сухи бисквити;
2-ра закуска: чаша кисело мляко, сухи бисквити или сандвич със сирене;
Вечеря: зеленчукова супа(около 150 г), картофено пюре (100 г) с котлет (50 г), хляб, чаша компот от сушени плодове;
Снек: извара със заквасена сметана - 150 г, чаша компот или желе от сушени плодове;
Вечеря: яхния със зеленчуци (около 200 г), билков чай;
Преди лягане: чаша кисело или кисело мляко, сухи бисквити.

Всеки знае, че докато носи бебе, всяка жена трябва да се храни правилно, без да консумира вредни продукти. Той е много важен за формирането, растежа и развитието на плода. Въпреки това, не всички жени знаят, че след раждането също е много важно да се спазва определена диета. И така, правилното хранене на кърмачка: какво е възможно и какво не - искам да говоря за това сега.

Позволени храни

Какви храни трябва да се предпочитат и кои е добре да се избягват по време на кърмене? Този въпрос тормози много дами. В края на краищата, всеки знае, че не зависи само от благосъстоянието на бебето нощен сън, но също общо състояниемайка. И така, какво можете да ядете без страх веднага след раждането и през първите месеци?

месо. Трябва да е вътре без провалв диетата на кърмачка. Така че, най-добре е да консумирате пилешко и пуешко месо в началото. Малко по-късно можете да въведете месо от добитък в диетата. Храната трябва да бъде варена, на пара или задушена. Пърженото месо по това време не се препоръчва за консумация.
Риба. Също така е много подхранващо, което е необходимо за растежа и развитието на бебето. Така че през първия месец жената трябва да се храни изключително мастни сортовериба - може да бъде треска, щука, минтай. По-късно можете да опитате други риби.
Млечни продукти. Те също трябва да се ядат редовно. Въпреки това, трябва да се даде предпочитание на извареното мляко, изварата през първия месец от живота на бебето. Освен това можете да въведете кисело мляко, кефир в диетата на майката (те са по-дебели и следователно по-трудни за бебето). Не смесвайте тези продукти със захар, мед, сладко. В този случай те лесно причиняват образуване на газове и колики при дете. Относно млякото, то трябва да се пие в ограничено количество(по-рано се смяташе, че това е задължителен хранителен продукт за кърмачка).
Зърнена каша. Те са полезни не само за майката, но и за бебето. сгответе ги по-добър начиндълго време във фурната или на слаб огън в тенджера с дебело дъно. За вкус след готвене на каша можете да добавите към нея сметана, заквасена сметана или масло.
Разбирайки какво може и какво не може да се яде от кърмеща майка, определено трябва да кажете за яйцата. Това е полезна храна. Въпреки това, кърмачка през първите три седмици на бебето може безопасно да яде само пъдпъдъчи тестиси. По-късно можете постепенно да опитате пиле. Но трябва да запомните, че те могат да причинят алергии при бебето.
Зеленчуци. Несъмнено те са полезни за тялото на майката и детето. Тук обаче има много нюанси. На първо място, трябва да се каже, че е забранено да се ядат сурови. Също така, в началото трябва да се откажете от бобови растения, цвекло, репички, ряпа, лук, чесън, зеле, домати, краставици. Някои от тези продукти причиняват повишено образуване на газове, някои - алергични реакции.
Плодове. Трябва да се откажете от червени плодове и плодове. Освен това през първите месеци от живота на бебето те трябва да бъдат термично обработени и по-добре обелени.
Ядки. Може да се консумира умерено орех, бадеми, лешници.
Хляб. Свежо хлебни изделияможе да предизвика газове. Така че е по-добре да ги откажете. Можете спокойно да ядете сухи бисквитени бисквити, сушен хляб (но в умерени количества), хрупкав хляб.

Храненето на майката през първите месеци от живота на трохите

Какво точно трябва да бъде храненето на кърмещата майка през първите месеци от живота на детето? Какво можете да ядете по това време? Най-малко първите три дни от живота на бебето майката и бебето трябва да прекарат в болницата. Тук си струва да разгледаме какво трябва да ядете правилно. В крайна сметка храната в болницата ще бъде изключително диетична и допустима за кърмещи майки. По същия принцип трябва да се опитате да се храните у дома. И така, какво можете да ядете по това време без страх?

Леки супи за
постна риба.
Гарнитури: зърнена каша, зеленчуково картофено пюре, тиквички.
Сушен хляб.
По-добре е да откажете плодовете за известно време. Можете да ядете печени ябълки без страх.
Десерти: нискомаслено извара, бисквитени бисквити.
Можете да пиете слаб черен чай, компоти (не от червени горски плодове и плодове).

Това е общо взето всичко, което можете да ядете без страх по това време. Въпреки това, не се разстройвайте, така че строг режимхраненето ще бъде от полза само за майката и детето. Бебето няма да се притеснява от всичко, свързано с храната, и кърмещата майка постепенно ще започне да се възстановява след раждането.

Втори и трети месец от живота на детето

И така, вторият месец от живота на бебето. По това време можете да опитате да ядете пресни плодове и зеленчуци (не червени сортове, защото те могат да причинят алергии при трохи). Можете да се поглезите с парче пресен хляб, сладкиши (в умерени количества). Също разрешено по това време паста, меки сирена, сметана. Можете да опитате да ядете задушено зеле, задушен лук, зеленчуци.

Внимание: когато разглеждате храненето на кърмачка по месеци, си струва да запомните, че до около три месеца от живота на бебето жената трябва да се върне към обичайната си диета колкото е възможно повече. Струва си да се помни, че нито едно животно в света не променя диетата си по време на хранене. Но в това твърдение има едно „но“. Това се отнася само за онези жени, които винаги са били начело здравословен начин на животживот и се хранеше изключително здравословно.

Четвърти до седми месец от живота на бебето

Като се има предвид диетата по месеци, трябва да се каже, че след три месеца жената може постепенно да опита всичко, с което е свикнала (напълно изключвайки вредните храни). Така че по това време вече можете да ядете пресен лук, да добавяте различни подправки, да пиете билкови чайове (обаче не се препоръчва да ги злоупотребявате, тъй като те могат да причинят алергични реакции).

Седми - дванадесети месец

До първата година от живота на детето кърмещата майка може напълно да се върне към обичайната си диета. Така че можете постепенно да въведете такива забранени преди това храни като бобови растения, цитрусови плодове, натурален шоколад, чесън, мед, свинско и други тлъсти меса.

Хранителна таблица

След като разбрахме какво трябва да бъде храненето на кърмещата майка в продължение на месеци, таблицата е това, което може да се предостави като малък извод. В края на краищата, според него ще бъде по-лесно за жените да се ориентират какво може да се въведе в диетата.

Първа седмица	Картофи, тиквички - варени, супа със зеленчуков бульон, телешко варено, сушен хляб, печени ябълки.
Първи месец	Трици, печени или варени зеленчуци, елда, изварено мляко, кефир, бисквитени бисквити, компоти.
Втори месец	Месни бульони, извара, ориз, ядки, просо, плодови плодове (не червени сортове).
трети месец	Заквасена сметана, сметана, повечето зеленчуци, билки, сушени плодове, меки сирена.
Четвърти - дванадесети месец	Кърмещата майка може да се върне към пълноценна диета(ако не съдържа вредна храна).

За необходимостта от диета

Хранене на кърмеща майка по месеци, маса - всичко е ясно с това. Въпреки това си струва да се спомене в кои случаи все още е по-добре жената да се придържа към строга диета. Така че това ще трябва да се направи в следните случаи:

Ако майката, бащата или самото бебе страдат от алергични реакции към храна.
Ако диетата на жената трябва да бъде ограничена поради заболявания на храносмилателния тракт при нея или нейното бебе.

Правила за съставяне на диета за кърмачка

Какво трябва да бъде правилното хранене на кърмачка, менюто за месеци? Така че диетолозите, педиатрите могат да говорят много за това. Въпреки това, всяка жена сама трябва да знае и усеща какво трябва да яде и какво е най-добре да откаже, въпреки препоръките на лекарите. Има обаче прости правиласъставяне на диета, която все още е по-добре да се придържате към:

Новите храни трябва да се въвеждат в диетата постепенно. Така че можете да разберете реакцията на бебето към тях.
Препоръчва се за кърмещи майки хранителен дневник, като там въвежда времето и обема за първи път след раждането на изядения хранителен продукт. Също така трябва да оцените реакцията на бебето. И за да балансирате храненето на кърмеща майка по месеци, таблица за въвеждане на нови продукти е това, което трябва да съставите сами. Така, следвайки я, жената ще знае кога и какво може да започне да яде отново.
За първи път след раждането нов хранителен продукт трябва да се консумира в малки количества, като постепенно се увеличава обемът му.

След въвеждането на всеки нов хранителен продукт (макар и не опасен на пръв поглед), трябва внимателно да наблюдавате реакцията към него не само на бебето, но и на кърмещата майка. Също така си струва да запомните, че след като майката е изяла нещо ново, детето ще има реакция през следващите 12 часа. Е, ако наистина искате да се поглезите с нещо забранено, но вкусно, по-добре е да го направите сутрин. Така че преди вечерта бебето вече ще „опита“ това и реакцията ще се прояви по-рано, отколкото през нощта (когато майката, подобно на детето, трябва да си почине добре).

Алергична храна

Като се има предвид храненето на кърмачка по месеци, е задължително да се каже какво е най-добре да не се яде през този период. И така, първата категория табута са храни, които предизвикват алергични реакции.

Малко ядки.
Червени горски плодове и плодове.
Цитрус.
Шоколад.
краве мляко.
Кокоши яйца.
Ракови пръчици.
Туршии, маринати, сосове, майонези, кетчупи.
Пушени меса, колбаси, колбаси.
Полуфабрикати.
Алкохол.
Соеви храни.
домати.
Екзотични плодове.
Вакуумирана храна.

Храни, които причиняват колики при бебета

По-нататък разглеждаме храненето на кърмачка по месеци: меню, диета. И така, отново има второ голяма групахрани, които е добре да се избягват, тъй като могат да предизвикат колики и газове в коремчето на бебето.

краве мляко.
Бяло зеле.
Бобови растения.
български пипер.
Пресни сладкиши, хляб.
краставици.
Грах.
Круши.
Гроздов.
стафиди.
Газирани напитки.

Храни по отношение на тяхната обогатена стойност

За какво друго е важно да говорим, когато разглеждаме храненето на кърмачка по месеци? Таблица с храни, които съдържат определени витамини, е това, на което трябва да се спрете. В крайна сметка трябва да запомните, че цялата храна трябва да бъде възможно най-обогатена и здравословна за жената и нейното дете.

Витамин Ц	Касис, карфиол, шипка, морски зърнастец. Важно е обаче да запомните, че след топлинна обработка витамин С в големи количества "напуска" храната.
Витамин B1	Бъбреци и черен дроб от говеждо и птиче месо, както и овесени ядки, елда и просо.
Витамин B2	Бъбреци и черен дроб от говеждо и птиче месо, както и сирена, извара и яйца (пъдпъдъци, пиле).
Витамин РР	Бъбреци и черен дроб от говеждо и птиче месо, както и сирена и зърнени храни - овесени ядки, просо, елда.
Фолиева киселина	Черен дроб на треска, зеленчуци, бъбреци и черен дроб от говеждо и птиче месо.
Витамин А	Бъбреци и черен дроб от говеждо и птиче месо, гранулиран хайвер, яйца (пъдпъдъци, пиле), както и масло.
бета каротин	Шипки, копър, магданоз, червени моркови.

Митове и факти за храненето по време на кърмене

И така, храненето на кърмещата майка, таблицата с хранителни добавки и обогатените ястия - всичко това вече е разгледано. Сега искам да развенчая няколко често срещани мита за храненето по време на кърмене.

Мит 1. Трябва да ядете за двама. Не за двама, а за двама. Една жена, разбира се, ще яде повече, защото много полезни вещества ще отидат в млякото. Но преяждането също е много вредно. Трябва да запомните: основното не е количеството, а качеството на храната.

Мит 2. Ако ядете едно нещо, детето няма да има проблеми. Не можете да направите това, защото храната трябва да е разнообразна. Само по този начин бебето ще може да получи целия комплекс от витамини и полезни микроелементи.

Мит 3. Диетата трябва да има краве мляко. Много дами все още вярват, че кравето мляко може да провокира увеличена производителностгръден кош женско мляко. Тези факти не са доказани, така че твърдението не може да се счита за вярно. Освен това съвременните диетолози твърдят, че кравето мляко е алерген.

Мит 4. Не можете да се преборите с коликите. Разбира се, не можете да се биете, но можете да ги регулирате с помощта на храна. Така че от диетата трябва да изключите това, което може да увеличи образуването на газове в стомаха.

Мит 5. Трябва да ядете това, което тялото изисква. Не със сигурност по този начин. Ако тялото поиска моркови, не можете да му откажете. Но ако има чипс или сода, това правило вече не работи тук.

Внимателният подход към вашата диета е особено важен за бременна жена и кърмачка. През първия месец след раждането (по време на периода на кърмене), докато тялото на бебето е буквално стресирано всеки ден, майката трябва да спазва щадяща диета - тя ще помогне на бебето да премине през първия си етап на адаптация към този свят без ексцесии .

За да може тялото на бъдещата майка да е готово за раждане в края на гестационния период, специалистите препоръчват балансирана диетаи определени правилахранене. След раждането на бебето диетата на кърмещата майка е важна не само за нея, но и преди всичко за нейното дете. Компетентна диета- не е последният фактор, допринасящ за дългата и пълна лактация.

Първият месец след раждането е най-стресиращ за бебето, тъй като то се адаптира към новия за него принцип на съществуване извън корема на майка си. За да помогне на бебето лесно да преодолее трудния период, майката трябва да се храни правилно.

Какво трябва да се изключи от диетата?

Нека започнем със списък на храните, които трябва да бъдат изключени от менюто. Не можете да ядете:

Морска храна;
гъби;
пресни зеленчуци и плодове без термична обработка, цитрусови плодове;
сладкарски изделия (торти, пасти и др.);
газирани напитки;
алкохол;
стимулиращи напитки (кафе и продукти, съдържащи какаови зърна, силен зелен и черен чай).

Бебето през първия месец от живота вече има достатъчно проблеми с червата. Коликите и метеоризмът притесняват по един или друг начин всички деца. Не трябва да влошавате ситуацията, като използвате "сода", пресни плодове и сладкиши. Някои зеленчуци, консумирани сурови, могат да причинят храносмилателни разстройства на вашето бебе.

Кърмещите майки, които са свикнали да си позволяват чаша вино за вечеря или чаша кафе сутрин, продължават да се глезят и по време на кърмене. Ако можете да срещнете диаметрално противоположни мнения за кафето, то по отношение на алкохола е същото - нищо друго освен токсини, тялото на бебето няма да извлече от тази напитка. Що се отнася до кафето и продуктите, съдържащи танини ( зелен чайили силно черно), те също е най-добре да се избягват или да се пият слабо сварени.

До какво трябва да се ограничите?

Тази статия говори за типични начини за решаване на вашите въпроси, но всеки случай е уникален! Ако искате да разберете от мен как да решите точно вашия проблем - задайте въпроса си. Това е бързо и безплатно!

Дори здравословни храниможе да причини алергии при бебето или смущения в червата. Нека поговорим за условно разрешените съставки и ястия, които трябва да се консумират с повишено внимание:

Смята се, че млякото, особено ако го пиете достатъчно горещо, увеличава лактацията. Трябва да използвате такъв продукт варен, суров - това може да доведе до повишено образуване на газове при дете. Млякото се въвежда в диетата постепенно, като се наблюдава реакцията на трохите, тъй като децата могат да развият алергия към животински протеинсъдържащи се в млякото. По-често кравето мляко причинява алергични реакции - в този случай майката трябва да пие козе мляко.

Ако детето има непоносимост към лактоза, ще трябва да спрете да пиете мляко, да намалите честотата на кърмене или напълно да се откажете от кърменето в полза на хипоалергенни формули без лактоза.

Друг продукт, който можете да опитате с повишено внимание, са кокоши яйца. Между другото, техните "братя" от пъдпъдъци са много по-малко склонни да причинят алергии, така че те са доста подходящи за приготвяне на гювечи и омлети.
Не е нужно да злоупотребявате с ярко оцветени зеленчуци - например цвекло, моркови, домати и краставици.
Бобовите растения също могат да осигурят Отрицателно влияниевърху процеса на смилане на храната в червата на детето.

Какво трябва да ядете?

Списъкът на разрешените продукти през първите 3 месеца от кърменето е доста голям. Д-р Комаровски припомня, че най-важното е да изключите всичко мазно, солено, пушено и пикантно, да ядете на малки порции, да наблюдавате реакцията на бебето.

Овесената каша е истинска находка за кърмачка. Помага за насищане на тялото с витамини, увеличава производството на кърма, бързо насища. Чрез въвеждането му в диетата почти няма риск от преяждане.

Хляб от брашно грубо смиланеи каша. Те се въвеждат в диетата веднага след раждането. Елда и овесена каша с малко количество сушени плодове трябва да присъстват в менюто на кърмещата майка. С оризовата каша трябва да внимавате - може да причини запек.
Препоръчват се млечни продукти, извара и нискомаслено сирене. Всяко ферментирало мляко (ряженка, кефир, бифидок, натурално кисело мляко и др. (препоръчваме да прочетете :)) предотвратява измиването на калций от тялото на майката, подобрява храносмилането и повишава съдържанието на мазнини в млякото.
При кърмене се препоръчва да се яде варено или задушено птиче месо (по-специално пуешко), постна риба. Смята се, че тези продукти са необходими за запълване на дефицита на протеини и нормално функциониранетялото както на майката, така и на нейното бебе. Животинското месо трябва да е леко и хипоалергенно - за предястие е подходящо заешкото месо и постното телешко.
Зеленчуците и плодовете се препоръчват да се въвеждат в диетата във варена или печена форма - един вид продукт наведнъж, така че в случай на алергия майката да определи коя съставка го е причинила. Зеленчуците ще помогнат за премахване на запека, но не трябва да бъдете ревностни с тях. Голямо количество зърнени храни и зеленчуци (т.е. фибри) и липсата на протеини ще доведат до факта, че изпражненията на бебето ще станат течни.

Обобщена таблица на разрешените и забранените продукти:

Мога	Внимателно	Забранено е
варено/печено пилешко, пуешко, заешко	пълномаслено мляко	морски дарове, червена риба, хайвер
постна риба (треска, мерлуза, судак, шаран)	кокоши яйца	гъби
варени / задушени / печени зеленчуци (картофи, карфиол, тиквички)	месни бульони	пастети
плодове (зелена ябълка, круша, банан)	паста	наденица и колбаси
сушени плодове (сушени кайсии, сини сливи)	варени / печени цветни зеленчуци (цвекло, моркови, патладжан, домат, краставица, репичка)	алергенни плодове (червени ябълки, грозде, киви, ананаси, ягоди)
зърнени култури (елда, овесена каша, царевица, просо, ориз)	плодове (кайсии, праскови, сливи, череши)	зеленчуци, произвеждащи газ (зеле, целина)
ферментирали млечни продукти (ряженка, изварено мляко, кефир, кисело мляко)	бисквитка	меко сирене
извара и сирене	домашно сладко	цитрусови плодове, пъпеш и диня
пълнозърнест хляб, крекери, бисквити		кафе и какао
зеленчукови бульони		сметанови блатове, ядки

Режим на пиене по време на кърмене

По време на периода на кърмене кърмещата майка ще трябва да пие не просто достатъчно, а много. Изобилието от течности увеличава производството на мляко:

Най-важната напитка е чистата пия вода, при изчисляване на 40-50 мл. за 1 кг. твоето тегло.
Към днешна дата пазарът предлага голям брой чайове за кърмещи майки и билкови отвари.
Можете да пиете компоти от сушени плодове и някои видове натурални сокове (например от зелени ябълки и круши).
Топъл слаб чай с мляко (до 2,5% мазнини) има положителен ефект върху лактацията.

Млякото може да се добавя както към черния, така и към зеления чай. Основното е, че не съдържа аромати, подправки и добавки - дори като бергамот.

Някои източници препоръчват билкови чайове с мед. Въпреки това, трябва да се яде с повишено внимание. Първо, той може да се превърне в алерген, и второ, медът на базата на някои билки не се препоръчва за употреба по време на бременност и ранен периодкърмене (например мед от сладка детелина). Същото важи и за билковите отвари - не всички билки се препоръчват за употреба. В тази връзка е по-добре да се консултирате с лекар.

Витамини и минерали

По време на кърменето биологично значимите вещества (минерали и витамини) просто не могат да бъдат изоставени. Голямо значениеимам:

Витамини от група В и йод, които участват в процеса на интелектуално развитие;
калций, необходим за образуването костна тъканбебета.

Ако по някаква причина майката не може да яде месо или риба, витамините могат да се набавят от специализирани препарати за бременни и кърмещи майки. Пресни сокове- също отличен източник на витамини, но те трябва да се въвеждат като хранителен елемент с повишено внимание. През първия месец е по-добре да се ограничите до сок от ябълка или круша и по-добър компотна базата на тези плодове. Те ще помогнат нормална операциячервата и снабдяват организма с полезни витамини.

Рибеното масло, което също съдържа микроелементи, е незаменим продукт в диетата на кърмещата майка. Много полезни елементии в ядките, но експертите не препоръчват да ги използвате през първия месец на хранене, с изключение само на малка шепа орехи (препоръчваме да прочетете:). Особено опасно е използването на големи количества ядки за червата на бебето - те могат да причинят не само алергии и запек, но и чревна непроходимост.

Витамините за бременни жени могат да помогнат на майката след раждането. Те обаче не трябва да се използват без причина, особено ако диетата вече е балансирана. Вариантът с добавки е по-подходящ за вегетарианци или такива с намален апетит, които климатични условияне може да осигури добро хранене

Отвара от семена от копър и копър ще помогне не само да снабди тялото полезни микроелементи, но и нормализира работата на червата както на майката, така и на нейното бебе. Тази отвара е добра при подуване на корема. В повече късен периодможете да добавите пресни зеленчуци, богати на B9 към вашата диета.

Примерно меню за кърмачка за 3 дни

Абстрактните съвети, които включват препоръки за премахване или добавяне на този или онзи продукт към вашата диета, не позволяват на жената да разбере каква храна да избере по едно или друго време на деня - те само дават общи препоръкина диета. За да се помогне на жената с дневното меню, са създадени специални таблици, в които са планирани закуски, обяди и вечери, т.е. примерно менюза ден.

Предлагаме списък здравословни ястияи храна за три дни:

Храня се (закуска)	II хранене (II закуска)	3-то хранене (обяд)	IV хранене (следобедна закуска)	V хранене (вечеря)
овесена каша компот от сушени плодове печена ябълка	извара с нискомаслена сметана млечен шейк	варена риба задушени зеленчуци билкова напитка	чаша мляко с мед (топло) бисквити	бяло пилешко месо (варено, леко осолено) с карфиол крекери компот
елда чай с мед диетичен хляб	варени зеленчуци напитка за кърмене	крем супа от броколи с моркови (препоръчваме да прочетете:) бяло птиче месо (на пара) компот	крекери топло мляко малко мед	риба в кремообразен сос с картофи чай с мляко
царевична каша ферментирало печено мляко	гювеч от извара	лека зелева супа с пуешко месо задушени зеленчуци компот от сушени плодове	печена ябълка кефир	заешко месо, печено с тиквички крекери

Разбира се, някои не обичат мляко или варени зеленчуци и месо. И всеки ден не искате да виждате тези ястия в диетата си. Но има много рецепти как да готвите варено по нов начин (вкусно и интересно). Освен това с всяка седмица броят на хранителните продукти ще се увеличава и масата ще започне да се доближава до обичайното.

Диетата се коригира въз основа на личните предпочитания на кърмещата майка, състоянието на тялото й и благосъстоянието на бебето. Правилното хранене ще помогне на майката да продължи да кърми толкова дълго, колкото иска да храни бебето.

За бебето е много важно какво ще яде майка му през първия месец след раждането. В крайна сметка точно по това време детето с помощта на майчиното млякопоставяйки основите на здравето. Списъкът на разрешените храни по време на кърмене е малък, така че диетата на кърмещата майка през първия месец от живота на детето е доста строга. Нека разберем повече!

От менюто изключихме всички алергенни и предизвикателни продукти. Опитайте се да използвате само продукти Високо качество. Ако нямате собствена градина, тогава е по-добре да купувате селски зеленчуци и плодове, месо, мляко и заквасена сметана, тъй като детето може да е алергично към пестициди и торове, използвани в индустриален мащаб. Изберете плодове и зеленчуци, които са в сезона, за да избегнете нежеланите нитрати.

И така, какво може да яде кърмеща майка през първия месец? Представяме ви подробно менюпървата седмица след раждането!

Меню за кърмене за първата седмица

Правилното хранене на кърмещата майка през първия месец е много важно за здравето и благосъстоянието на бебето. В първия ден след раждането е препоръчително да се ограничите в храненето, можете дори да гладувате. Но това няма нищо общо със свалянето на килограмите, натрупани по време на бременността. Постенето ще позволи на тялото да си почине и да се пречисти. Пийте повече течности: компоти, плодови напитки, билкови чайове. Така например чаят от коприва действа кръвоспиращо, а чаят от магданоз – тонизиращо.

Меню за първия ден след раждането

закуска. Херкулес или по водата.
Вечеря. Вегетарианска супас вчерашния хляб. Разрешено е поставянето карфиол, тиквички, ряпа, малко картофи, моркови и лук.
Вечеря. Банан, пресен или изпечен в кора, или печена ябълка. Макарони (за предпочитане безглутенови) с настърган кашкавал.

Обилна напитка през деня: компот от сушени плодове, сок от касис или червена боровинка, слаб чай.

Меню за втория ден след раждането

Същото като първия ден, само че можете да увеличите количеството плодове.

Меню на третия ден след раждането

Рязко ограничете количеството консумирана течност до 700 ml, тъй като пристига мляко. Ако сте свикнали да пиете много вода, пийте на малки глътки, за да можете да разтегнете обема за целия ден. За да не сте жадни, можете да захапете резен лимон или корен от магданоз.

Вечеря. Паста (за предпочитане безглутенова) с бел варена рибаили рибни сладкишиза двойка.
Вечеря. Зеленчукова яхнияот карфиол, тиквички, ряпа, картофи, моркови и лук.

Меню за четвъртия ден след раждането

закуска. Обикновено мюсли с кефир.
Вечеря. Задушени зеленчуци с телешко.
Вечеря. Извара със съдържание на мазнини не повече от 8%.

Плодове през деня: банани, печени ябълки. Продължете да ограничавате приема на течности.

Меню за петия ден след раждането

закуска. Херкулес или каша от елда на вода с добавяне на масло или растително масло.
Вечеря. Супа със зеленчуци и месо на втория бульон.
Вечеря. Мюсли с кефир или ферментирало печено мляко.

Меню за шестия ден след раждането

Комбинирайте храненията от третия, четвъртия и петия ден.

Меню за седмия ден след раждането

От седмия ден можете да възстановите приема на течности до два и половина литра.
Включете в диетата ориз, две яйца на седмица, ябълките вече не могат да се пекат.

Често майките през първия месец след раждането се сблъскват с деликатен въпрос- запек. В този случай добавете към менюто (и следете реакцията на детето) трици, водорасли (не консервирани), цвекло, сини сливи. Също така, при запек, гъстият компот може да се добави към диетата на кърмещите майки през първия месец.

За формиране на здрава чревна микрофлора през първия месец след раждането, Специално вниманиеестествено ферментирали млечни продуктисъдържащи бифидо- и лактобацили (пробиотици).

На осмия и следващите дни след раждането можете да увеличите количеството и честотата на консумираната храна. Диетата трябва да бъде възможно най-разнообразна. Затова през първия месец смело комбинирайте менюто, което ви представихме.

И в заключение бих искал да кажа, че храненето на кърмещата майка през първия месец след раждането не е време за експерименти. Няма нужда да поемате рискове, все още ще имате време да се насладите на любимите си ястия, защото здравето на детето е положено от първите дни от живота. Освен това не гладувайте, яжте по-често, но малко по малко, защото на пълен стомах има по-малък шанс да се изкушите с нещо вредно! И когато бебето навърши месец, в диетата могат да се въведат нови храни.

печат

Първият месец след раждането е много важен период: бебето се адаптира към света около него, научава се да яде и диша по нов за него начин, а майката се адаптира към новата си роля. Заема специално място Първи етапкърмене, защото ако някой друг може да пере памперси, да смени памперс или да сготви вечеря, тогава самата нахрани бебето най-добрата хранасамо майка може.

Във връзка с кърменето възникват много въпроси, един от които е необходима ли е диета за добра лактация? И може ли диетата на майката да повлияе на здравето на бебето? Затова днес искаме да помислим как трябва да изглежда менюто на кърмещата майка през първия месец от живота на бебето, както и какви храни е най-добре да избягвате за момента.

Диета или здравословно хранене?

Трябва да се признае, че самата концепция за "лактационна диета" днес се възприема не като списък с хранителни ограничения, а по-скоро като призив за здравословно храненес внимателно въвеждане на алергенни храни или такива, които допринасят за диетата в диетата повишено образуване на газ. Защо тогава на първо място се препоръчва строга диета?

Факт е, че първият месец на хранене е специален, тъй като храносмилателната система на бебето е все още незряла. Следователно всякакви експерименти с храната са силно нежелателни. В неонаталния период е по-добре да се обърне внимание на изучаването на техниката за правилно прикрепване към гърдата, нормализиране на процеса на лактация и гарантиране, че не се образува стагнация на млякото.

Както виждате, има много работа, а освен всичко не бих искала да разбера върху кой продукт е поръсено детето.

Принципи на хранене на кърмачка

Пълнота и разнообразие.Менюто трябва да бъде съставено по такъв начин, че да има ежедневен прием на всички необходими микроелементи. Разбира се, би било преувеличено да се каже, че мама винаги трябва да яде различна, прясно приготвена храна за закуска, обяд и вечеря. Тя просто няма време за това и е по-рационално да се готви такава част от ястието, така че да е достатъчно за 2-3 дни и за цялото семейство. Това обаче изобщо не е пречка за пълноценното хранене. По-добре е да планирате менюто за седмицата.
Калорична храна. Не можете да се държите на гладна диета (целенасочено в желанието си да отслабнете или от безнадеждност, тъй като няма кой да готви храна). Но преяждането също не е добре. Има мит, че една майка трябва да яде за двама. Това не е вярно. Производството на мляко изисква само 500 допълнителни килокалории, което означава, че 3300-3500 kcal на ден са достатъчни за консумация. Всички излишъци ще бъдат отложени върху талията и бедрата. Така че търсим златната среда.
Достатъчно за пиене.Средно една кърмеща майка се нуждае от 2-2,5 литра течност дневно. Това може да бъде обикновена вода, минерална (но не газирана), чайове, плодови напитки, сокове и др.
Безопасност. Всички закупени продукти се проверяват за качество и срок на годност. Месото и рибата се подлагат на достатъчна термична обработка, а плодовете и зеленчуците се измиват старателно.
Диета. Понякога е трудно да се спазват 5 хранения на ден, тъй като от първите дни новороденото буквално виси на гърдите си, а в свободното време искате да свършите натрупаните домакински задължения. Ако роднини ви предложат помощ при готвене или друга домакинска работа, не отказвайте. В края на краищата, докато бебето не се установи, ще бъде трудно да установите свой собствен режим.

Освен това е необходимо да се изключат "опасните" продукти. Диетата през първия месец включва избягване на нездравословни храни и потенциално опасни продукти. Изключваме от диетата:

пържени, осолени, пушени, кисели;
чипс, крекери, кетчуп, майонеза, колбаси;
газирани напитки, квас, зеле (прясно или кисело), грозде;
кафе, алкохол, шоколад, какао, сладкиши;
ядки, морски дарове, цитрусови плодове, мед, мляко, гъби, екзотични плодове;
домати - с голямо внимание.

Мама просто трябва да следва режим на пиене, тъй като за „направата“ на мляко е необходима много течност. Но не забравяйте: през първите 2-3 дни след раждането пиенето трябва да бъде ограничено

Първи ден след раждането

Трудовата дейност отнема много енергия и раждащата жена може да не иска да яде. Но тъй като възстановяването се събужда апетита. През първия ден би било добре мама да нахрани елда или овесена кашана вода и сварено пуешко филе. Като десерт е подходящ банан или печена ябълка.

Желателно е да се пие компот от сушени плодове или кефир 1%, слаб чай. Първите два дни не се препоръчва да се пие твърде много, т.к топла напиткастимулира притока на мляко, а гърдата тепърва трябва да се цеди. За да не стане този процес твърде труден, са необходими само някои ограничения върху пиенето.

Продукти, които са в основата на диетата на кърмещата майка

Втори и следващи дни

Позволен:

Каши. Започнете с овесени ядки, елда, ориз или царевица. Всички те са лесно смилаеми, освен това са богати на витамини от група В и желязо. Тъй като млякото все още е в списъка с табу, се препоръчва да се готвят зърнени храни на вода, като се добавя парче масло в края на готвенето.
месо. Трябва да се включи в диетата от следващия денслед раждане. Изберете постно, диетично месо: пуешко, пилешко, заешко, телешко. Силно желателно е пилешкото месо да е домашно.
Риба. Незаменим източник на омега-3 киселини. Препоръчват се нискомаслени сортове бяла морска риба като хек, минтай, треска. По-късно можете да включите в диетата червена сьомга (сьомга, пъстърва, розова сьомга), но тъй като се счита за алергичен продукт, по-добре е да изчакате малко с нея през първия месец. Готвенето на риба се препоръчва да се готви на пара или да се пече във фурната. Сушени, пушени, осолени или сушени все още не е възможно.
Зеленчуци. Основното нещо е да се направи без екзотика за първия месец. Започваме с карфиол, картофи, моркови, тикви, тиквички и броколи. За предпочитане е храна на пара, задушена или печена.
Плодове. Първо в диетата се въвеждат печени ябълки, по-късно можете да опитате пресни, но без кора. Получаваме удоволствие и от банани, череши (по време на периода им на зреене). Що се отнася до сезонните плодове, в края на първия месец можете да опитате почти всичко малко по малко, но спазвайте правилата: 1 вид за 3 дни, порцията е малка, вкусваме ярки плодове с изключително внимание. През втория месец можете да експериментирате (ако бебето не е склонно към алергии) с праскови, райска ябълка, смокини, нарове.
Сладка. Трудността е, че сладките се поглъщат увеличено количествовъглехидрати, които могат да нарушат работата храносмилателната системабебе и причиняват подуване на корема. В допълнение, някои сладкиши са потенциални алергени и също така съдържат консерванти, оцветители и т.н. Можете да: marshmallows, marshmallows. Чудесен вариант са сушените плодове.
Макаронени изделия и брашно.Вчерашният изсушен хляб ще свърши работа, по-добре от ръжено брашно. За пиене на чай купете бисквита, овесени бисквитиили гевреци. Можете да ядете бисквити, но не и купени от магазина, наситени с E-shki, но домашно приготвени. Рядко можете да ядете тестени изделия, просто дайте предпочитание на продукти от твърда пшеница. Преди сервиране поръсете с настърган кашкавал или подправете с малко масло.
Млечни продукти.Подходящ за почти всичко: кефир, натурални кисели млека, сирена, сметана, ряженка. Всеки изброен продукт трябва да бъде избран минимално съдържание на мазнини, но не непременно 0%, ако няма индикация за строга диета(например след цезарово сечение). Постепенно ще бъде възможно да се премине към продукти с висок процент съдържание на мазнини.

Понякога наистина искате сладко, но през първия месец се опитайте да се справите без шоколад и други продукти, съдържащи какао.

Меню за първата седмица

Предлагаме на вашето внимание приблизително меню за първите 7 дни след раждането (). Включва само основните хранения.

Две закуски (втора закуска и следобедна закуска) се доплащат по Ваша преценка. По-долу има таблица:

След раждане...	закуска	Вечеря	Вечеря
Първи ден	Овесена каша от елда на вода, варена пуйка	Зеленчукова супа, хляб и масло, чай, печена ябълка	Макарони и сирене, кефир 1%
Втори ден	Херкулесова каша с масло, компот	Супа с кюфтета, гювеч от извара	Зеленчукова яхния, банан, чай
Трети ден	Овесена каша с масло, бульон от шипка	Паста на пара с рибни сладки, салата от моркови	Извара 6%, ферментирало печено мляко, бисквитени бисквити
Четвърти ден	Оризова каша, компот от сушени плодове	Картофено пюре с варено пиле, чай	Мързеливи кнедли, нискомаслена заквасена сметана, кефир 1%
Пети ден	Овесена каша, банан	Макарони, хек на пара	Гювеч от извара, чай, бисквити
Шести ден	Овесена каша от елда, хляб с масло, компот	Картофено пюре, телешки кюфтета	Пудинг от извара, банан, кефир 1%
Седми ден	Херкулесова каша, бульон от шипка	Супа с кюфтета, каша от елда, котлети на пара, компот	Извара 6%, банан, натурално кисело мляко

Към готварска книга

Предлагаме на вашето внимание няколко рецепти.

Хек за двойка

Размразяваме рибата, почистваме я от люспите, отстраняваме вътрешностите и нарязваме пържолите на 3-4 см. Посоляваме, натриваме с подправки (босилек, джинджифил) и ги поставяме в съд за двоен котел (бавна готварска печка). Затворете капака и гответе рибата за 30-35 минути.

Телешки котлети на пара

Телешко (500 г), парче хляб, накиснат във вода и глава лук се усукват в месомелачка. Добавете яйцето, сол, смлян пипер, разбъркайте каймата. След това оформяме котлети и ги поставяме в съд за готвене на пара. Налейте малко вода в бавната готварска печка, поставете съд с котлети, затворете капака и включете режим „готвене на пара“ за 30-40 минути. Ястието е готово.

Така че с раждането на бебе мама ще трябва да промени някои от нея вкусови предпочитания, но като цяло диетата няма да пострада много. Изберете лесни за готвене рецепти, тъй като в началото няма да имате време за кухненски изкушения. В същото време не забравяйте, че храненето трябва да бъде висококачествено и балансирано.