Katera živila so primerna za krvno skupino. Ali dieta po krvni skupini deluje?

Glede na rezultate raziskav lahko hrano razdelimo na koristno, škodljivo in nevtralno za ljudi s to ali drugo krvno skupino. Dejstvo je, da se različne krvne skupine v procesu človeške evolucije niso pojavile takoj, ampak so se oblikovale postopoma, ko so se ljudje prilagajali različni pogoji okolje (vključno z različni tipi hrana).

Zato redna uporabaživila, ki genetsko niso primerna za vašo krvno skupino in se slabo absorbirajo v prebavilih, lahko negativno vplivajo na presnovne procese. In najpogostejša težava v sodobni družbi - debelost, je neposredno povezana z uporabo živil, ki niso primerna za vsakodnevno prehrano.

Med prebavo hrane se snovi skozi stene želodca absorbirajo v kri in vstopajo v kemijska reakcija z delci krvi. In snovi, ki nastanejo kot posledica prebave določene hrane, lahko povzročijo pozitivna reakcija pri ljudeh z 1 pozitivna skupina kri, in za ljudi z 2 ali 4 krvnimi skupinami - negativno.

Med te snovi, ki vplivajo na pojav odvečne teže, spadajo lektini. Naloga teh beljakovin je, da vežejo ostanke ogljikovih hidratov. Znano je, da ljudje z določeno krvno skupino različno prebavljajo lektine iz različnih živil, saj je organizem z določeno krvno skupino genetsko nagnjen k vsrkavanju določenih živil z ustreznimi glikoproteini.

Če je vaš meni dnevna prehranaČe so v prehrani »škodljiva« živila, se neprimerni lektini nenehno kopičijo v prebavilih. Obrambni sistemi telesa zaznavajo celice, ki kopičijo veliko število takih lektinov, kot tuje.

Tema tega gradiva je prehrana za 1 krvno skupino s pozitivnim Rh faktorjem. Kot veste, je prva krvna skupina najstarejša in je zelo razširjena med ljudmi (približno tretjina celotne populacije). 2, 3 in 4 krvne skupine so se razvile iz prve.

Pri ljudeh s prvo krvno skupino (tip 0, "Hunters"), dobro prilagojen na neugodne razmere imunski in prebavni sistem.
Možne težave: alergijske reakcije, vnetni procesi, želodčne razjede zaradi visoke kislosti, slabo strjevanje krvi.

Upoštevajte glavne točke, na katere je pomembno biti pozoren pri organizaciji prehrane za učinkovito zmanjšanje količine nakopičene maščobe:

Pomembno: pet obrokov na dan vsak dan. To ne pomeni, da morate povečati količino hrane, ki jo dnevno zaužijete. Samo razdelite hrano na 5 delov (namesto na 3-4).

Sama dieta bo sestavljena iz dveh stopenj. Prva faza je neposredno hujšanje. V tem obdobju uporabljamo le tisto hrano in pijačo, ki je koristna za vašo 1 pozitivno krvno skupino.

Druga faza. Ko ste že shujšali, lahko v svojo prehrano vključite nevtralna živila.

PRIMERNA PREHRANA ZA OSEBE S PRVO POZITIVNO KRVNO SKUPINO

Tabela izdelkov (koristnih, nevtralnih in škodljivih):

Pomembni nasveti:

Torej najbolj pomembno pravilo učinkovita dieta- Iz prehrane izločite težko prebavljivo hrano. Ljudje z 1 pozitivno krvno skupino imajo nizek metabolizem. Lahko pa izboljšamo presnovo in povečamo stopnjo presnove, da odstranimo odvečne teže in shujšati.

Za to potrebujete:

V jedilnik vključite naslednja živila:

- morski sadeži, alge, ribe;
- jetra in mesni izdelki(govedina, jagnjetina, teletina), domače klobase;
- jodirana sol;
- sadje (razen kislega), zelenjava;
- zelenjava, daikon, zelena solata, špinača, brokoli, redkev.

Zdrave pijače. Šipkov in zeleni čaj, zelenjavna voda, napitek iz ingverja in sladkega korena, napitek iz mete
- koristne vitamine in dodatki. Vitamin K in vitamini skupine B, jod, mangan, kalcij, encimi trebušne slinavke

Iz jedilnika izključite naslednja živila:

- iz pšenice, leče, koruze, ovsenih kosmičev (upočasnijo presnovo z blokiranjem sproščanja inzulina po prebavi);

Vse vrste zelja (razen brokolija), agrumi, marinade (upočasnjujejo metabolizem, preprečujejo nastanek Ščitnicaščitnični hormoni)

Škodljive pijače. Močan alkohol, kava, ehinaceja, aloja, šentjanževka, sena.

Razen desno dietna hrana morate redno telovaditi. Da bi spodbudili nastajanje hormonov, ki izboljšujejo presnovo in pospešujejo presnovo, je pomembno

Razmerje med zaužito hrano in njenim vplivom na Človeško telo z različnimi krvnimi skupinami je prvi ugotovil ameriški zdravnik naturopat Peter D'Adamo. Pri dolgotrajnem spremljanju svojih pacientov je glede na krvno skupino izpostavil ugodne ali negativne učinke nekaterih izdelkov na presnovo in stanje vseh organov in sistemov.

Uganil je, da so spremembe v telesu v procesu evolucije in posebni prehranski pogoji na vsaki od njegovih stopenj programirani v človeški krvi. Zato je njegovo zdravstveno stanje skozi vse življenje odvisno od tega, kakšno hrano vsak človek uživa.

Trenutno ni nobene znanstvene potrditve ameriške teorije in spori med zdravniki, znanstveniki in strokovnjaki za prehrano niso prenehali do danes, kar povzroča stalna nesoglasja.

Opis in splošna načela prehrane

Prehrana po krvni skupini omogoča izbiro določene izdelke prehranjevanje ter zavračanje hrane, ki negativno vpliva na presnovo in hujšanje. Peter D'Adamo je postavil teorijo, da ima vsak genetski tip razumnega človeka svojo krvno skupino.

Ljudje s prvo krvno skupino pogojno imenujemo "lovci". To je najstarejši genotip na Zemlji. Glavni poklic pračlovek je bilo pridobivanje hrane, običajno mesa. Zato so živalske beljakovine tako pomembne za skupino 1. In njihov želodec je veliko slabše prilagojen na prebavo mlečne, žitne in sadne hrane, zato se kopiči v obliki telesne maščobe.

Pri prehodu na obdelovanje zemlje se pojavi druga krvna skupina »kmetje, poljedelci«. To so rojeni vegetarijanci, katerih telo odlično absorbira rastlinsko hrano in se slabo odziva na vnos živalskih beljakovin. Menijo, da strast do mesa in mlečnih izdelkov pri drugi krvni skupini vodi do kopičenja maščobe.

Naslednja stopnja evolucije je pojav "nomadov", ki se selijo na zori dobe človeštva, in razvoj ne le kmetijstva, ampak tudi živinoreje. To so ljudje s tretjo krvno skupino - najbolj prilagodljivi in uravnoteženi. Osnova prehrane je ravnovesje živalskega in rastlinska hrana, v ravnovesje katerega telo prejme vse potrebne elemente. Pripadniki te skupine imajo veliko manjšo verjetnost, da bodo debeli, ker njihova prebavni sistem prilagojeno vsem vrstam izdelkov.

Združitev druge in tretje krvne skupine je povzročila nastanek najmlajše skupine ljudi s četrto skupino. Največ lahko uporabijo »novi ljudje«. raznolika hrana, vendar prevelike porcije in veliki obroki vodijo do hitro klicanje kilogramov, iz katerih se je potem kar težko znebiti.

Praktični razvoj pri sestavljanju prehrane ob upoštevanju krvne skupine je nekaj več kot 20 let. Razvoj zdravnika naturopata ni enoten in je le svetovalne narave.

Seveda lahko samostojno sestavite svojo prehrano na podlagi splošna načela prehrana za vašo krvno skupino, učinkovitost in varnost te diete pa lahko zagotovi le posvet in nadzor izkušenega nutricionista.

Krvne skupine in prehrana ljudi

Dieta za 1 pozitivna krvna skupina je sestavljena s poudarkom na beljakovinska hrana s prevlado beljakovin živalskega izvora (rdeče meso, morski sadeži, mastne ribe, drobovina) in omejitev uporabe izdelkov, ki vsebujejo ogljikove hidrate in gluten (žita, moka, zelenjava, sadje, sladkor, med itd.);
Dieta za 2 Pozitivna krvna skupina poskrbi za prevlado rastlinske hrane na jedilniku in zmanjšanje količine živalskih maščob ter rdečega mesa, mleka, stročnic, gob, rib in morskih sadežev pa v omejena količina zelo uporabno;
Dieta za 3 pozitivno krvno skupino je priporočljivo uravnotežiti, to pomeni, da je treba jesti meso / ribe, mlečne izdelke ter sadne in zelenjavne jedi v enakem razmerju, pri tem pa izključiti mastno meso, alkoholne pijače, stročnice, oreščki in morski sadeži;
Dieta za 4 pozitivna krvna skupina je najbolj raznolika (meso, mlečni izdelki, morski sadeži, sadje, žita), vendar je poudarek na pustem in živila z nizko vsebnostjo maščob z zmernimi porcijami uživanja, medtem ko v prehrani zmanjšate rdeče meso, morske sadeže, organsko meso, glutenske žitarice, gobe in oreščke.

Prehrana po krvni skupini, tabela živil

Poleg delitve krvi na skupine ima lahko negativno in pozitiven rh. Po mnenju izkušenih nutricionistov faktor Rh ne vpliva bistveno na pravila prehrane in izbiro nekaterih živil.

Zato se lahko lastnik katere koli krvne skupine z negativnim Rh drži enakih načel kot ljudje s pozitivnim faktorjem. Glavna razlika v dietnem meniju je glede na krvno skupino.

Prepovedana živila po krvni skupini
1 krvna skupina	mastno meso, slanina, šunka, klobase prekajene ribe leča, zdrob, pšenica, koruza krompir vse alkoholne tinkture
2 krvna skupina	vse vrste mesa razen piščanca in purana, jajca, prekajeno meso marinade mastne ribe in kaviar pekoče začimbe vse vrste alkoholnih pijač.
3 krvna skupina	svinjina, mastna jagnjetina kozice, raki, raki sladoled orehi, stročnice, cimet močna alkoholna pijača energija gazirane pijače in limonade
4 krvna skupina	kontraindikacije so podobne tretji krvni skupini.

Vse več je privržencev prehranjevanja po krvnih skupinah. Dolgoročni sistem napajanja ni zasnovan za hitro hujšanje in takojšnje zdravljenje. To je bolj način življenja, ko opustite nezdravo hrano in uživate hrano, ki vam ustreza.

Če se boste odrekli hrani, ki je za vašo krvno skupino nezaželena, in zmanjšali količino nevtralnih, boste postopoma spravili svoj metabolizem v naravno stanje.

Privrženci tega sistema trdijo, da boste z uživanjem enake hrane kot vaši predniki, torej značilne za vašo krvno skupino, ne le vrnili svojo težo v normalno stanje, ampak tudi okrepili svoj imunski sistem, se znebili desetletja nakopičenega toksinov, očistite telo toksinov in se znebite kronične patologije.

Pozitivna krvna skupina 2: prehrana za ženske

Prehrana za pozitivno krvno skupino 2 - najbolj priljubljena med čudovito polovico človeštva. Po statističnih podatkih ljudje z drugo A (II) krvno skupino na globus večina (približno 40%). Če želite shujšati, potem je bolje, da zavrnete meso, saj ga vaše telo praktično ne absorbira.

Vse vrste mesa in drobovine nadomestite z morskimi ribami (polenovka, losos, skuša, losos, postrv), rečne ribe(krap, orada, ščuka, tolstolobik). Uporabite za dolivanje goriva zelenjavne solate dragoceno perilo, grozdnih pečk in olivno olje, in kot začimba in pekoča omaka - gorčica.

Jejte bučna in arašidova semena, sojo, fižol, lečo, grah, ajdo in oves in telo vam bo hvaležno z nemotenim delom. Za ženske z drugo krvno skupino so še posebej koristne slive, jabolka, citrusi, brusnice, borovnice in borovnice.

Od zelenjave je treba prehrano obogatiti s korenjem, bučo, brokolijem, špinačo, peso in kislico. Ugoden učinek imajo tudi naravno rdeče vino, zeliščni, jagodni, zeleni in sadni čaji, črna kava, pijače iz cikorije.

Tabela prikazuje izdelke za prehrano glede na krvno skupino 2.

Prehrana za pozitivno krvno skupino 2, tabela hrane za ženske
Zdrava hrana	zelenjava in sadje; Žita; sojini izdelki; ananas; Rastlinska olja; stročnice; Bučna semena, sončnična semena; Orehi, mandlji; rjave alge; špinača; Brokoli; Kava; Zeleni čaj; Rdeče vino; Sir z nizko vsebnostjo maščob in skuta; Čebula česen.
škodljivih izdelkov	Belo zelje; Črni čaj; gazirane gazirane pijače; Pomarančni sok; Morski sadeži; meso; Papaja; rabarbara; Banane, kokosovi orehi, mandarine, pomaranče; Morska plošča, iverka, sled; Mlečni izdelki; Sladkor (omejeno); Sladoled; Majoneza

2 negativen je podoben sistemu prehrane za ženske s pozitivnim Rh faktorjem.

Ne pozabite, da vsaka omejitev v prehrani vodi do pomanjkanja nekaterih biološko aktivnih spojin (od ravnovesja beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, pa tudi zaradi prisotnosti zadostne količine vitaminov v meniju, organske kisline, esencialne aminokisline, flavonoidi, mikro in makro elementi, vlaknine, pektinske spojine itd., Od katerih so procesi, ki potekajo v telesu, neposredno odvisni), zato upoštevajte mero v vsem.

Za prehod na prehrano po krvni skupini je zaželeno, da se posvetujete z izkušenim nutricionistom, ki bo upošteval ne le krvno sliko, ampak tudi posamezne značilnosti vaše telo: višina, teža, spol, starost, individualna nestrpnost izdelki, prisotnost kroničnih patologij itd.

Vitkost za vas v kateri koli starosti in dobro počutje v katerem koli letnem času!

Hitra navigacija po članku:

Prvič je zdravnik naturopat Peter D'Adamo, ki je napisal uspešnico "4 krvne skupine - 4 poti do zdravja", predlagal sestavo jedilnika glede na krvno skupino. Po njegovi teoriji ljudje različne skupine krvi morajo uživati hrano, ki jim ustreza, vsa živila pa lahko razdelimo na vrste, glede na čas njihovega pojava na Zemlji. Dieta po krvnih skupinah je vsekakor smiselna, saj so priporočena živila naravna in raznolika.

Prehranska miza za ženske in moške

Tabela dietne prehrane za krvno skupino 1 deli živila v tri skupine: zdrava, nevtralna in odsvetovana. Seveda vam ni treba brezpogojno slediti, ampak vsak se lahko nauči nekaj koristnega zase, izbere tisto, kar vam je res všeč in na vas vpliva na najboljši način.

Ne vsak možnih izdelkov vstopila v prehransko tabelo za hujšanje po krvni skupini, vendar je načelo njihove izbire preprosto: izbrati morate tisto, kar vam osebno ustreza, in razmisliti, ali bi ta hrana lahko bila na mizi naših primitivnih prednikov.

Vrsta izdelkov	Zdrava hrana	Nevtralni izdelki	Nepriporočljivi izdelki
meso	Govedina, teletina, jagnjetina, divjačina, puran, drobovina	Zajec, piščanec, piščanci, jajca	Gos, raca, svinjina, mast, klobase, pršut, šunka, slanina
Ribe in morski sadeži	Losos, jeseter, ščuka, trska, postrv, oslič, skuša, svež sled, morske alge, morski list, školjke	Iverka, šmarnica, tuna, jegulja, kozica, jastog, jegulja, ščuka, lignji, krap	Prekajene ribe, kaviar, soljene in marinirane ribe, som, som
Mlečni izdelki		Skuta, sir, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob	Maščobni mlečni izdelki in siri
Olja in maščobe	Olivno, laneno, repično nerafinirano olje	Ribje olje, maslo, sončnično, sojino olje	prašič, raca, gosja mast, arašidovo, koruzno rafinirano olje
Žita in x/pekovski izdelki		Ajda, riž, ječmen, ječmen, proso, ržena in ajdova moka, ječmen, kruh	Pšenični kruh in žemlje, pecivo, zdrob, testenine, koruza in ovseni kosmiči in moka, škrob, müsli, koruzni kosmiči in vsi izdelki iz pšenične moke.
stročnice	Pegasti in pisani fižol, soja	Zeleni grah, beli fižol	Leča, čičerika
zelenjava	Buča, brokoli, repa, sladki krompir, koleraba, por in čebula, radič, topinambur, pesa, pekoče paprike, špinača, zelena, sladki krompir, artičoke	Kumare, paradižnik, švedska bučka, redkev, zelena čebula, redkev, listna solata, zelena, pesa, šparglji, gobe, paprika	Šampinjoni, krompir, zelje, rabarbara, avokado, olive, koruza
sadje	Slive, češnje, suhe slive, jabolka, fige, češnje in njihovi sokovi	Vse drugo sadje in jagode, pa tudi sokovi iz njih	Pomaranče, melone, mandarine, jagode, robide, kokos
Začimbe in omake	Peteršilj, feferon, curry	Gorčica, kumina, koriander, Lovorjev list, paprika, nageljnove žbice, koromač, koper	Cimet, kečap, kumarice, kumarice, muškatni orešček, kis, majoneza, vanilija
Sladkarije		Sladkor, sadni džemi in želeji iz neprepovedanega sadja in jagodičja, med, suho sadje, temna čokolada, marmelada, melasa, karamela, rženi medenjaki	Kremne torte in peciva, čokolade, mastni piškoti, ovseni piškoti, stepena smetana, kondenzirano mleko, mlečna čokolada, krofi, pite, sladoled
pijače	Lipov čaj, decokcija šipka, meta	Odvarki škrlatni listi, kamilica, druga zelišča, šibek čaj in kava, kakav	Alkoholne, sladke gazirane pijače, močna kava in čaj, decokcije šentjanževke

Prenesite tabelo s hrano brezplačno. PDF 131 Kb

Kontraindikacije za dieto

Po mnenju strokovnjakov praktično ni kontraindikacij za dieto za krvno skupino 1. Priporočeni izdelki so dobro združljivi med seboj in bodo resnično dali potrebno energijo in ohranjali telo v zdravem stanju.

Kontraindicirano:

nenadne spremembe v prehrani;
hkratna vključitev številnih različnih novih jedi v prehrano;
močna kava in čaj;
alkoholne pijače;
kumarice, ki lahko povzročijo fermentacijo;
mastna hrana (meso, mlečni izdelki)

Prehrana za negativno krvno skupino 1

Dovoljene vrste mesa je treba uživati tri do štirikrat na teden. Bolje je, da meso dušite ali pečete na žaru, lahko ga prej potolčete ali marinirate v limoninem, paradižnikovem ali češnjevem soku, dodate začimbe iz tabele za dieto 1 pozitivne krvne skupine.
Zmanjšajte porabo mastni siri. Samo dovoljeno kozja maščoba v majhni količini.
V svojo prehrano vključite velike količine morske ribe, dodatno uživajte ribje olje.
Kot prigrizke uporabite suho sadje, suhe slive, temno čokolado.

Tudi če vam ni treba shujšati, bo ta dieta pomagala ohraniti vaše telo zdravo in pozorno.

Jedilnik za hujšanje za prvo krvno skupino je negativen

Dnevni meni mora vsebovati:

mesne jedi razen svinjine;
drobovina;
morski sadeži in ribe;
oreški;
zelenjava, jagode, sadje, razen prezrelega ali preveč kislega;
žita: ajda, riž, proso, ječmen, ječmen.

decokcije zelišč (lipa, kamilica, divja vrtnica);
zeleni čaj;
mineralna nesladkana voda;
Infuzija ingverja;
sveže stisnjeni sokovi iz dovoljenega sadja.

Iz prehrane je treba izključiti živila, ki so minila kemična obdelava- rafinirana olja, poliran riž, pecivo, slaščice in alkohol.

Zmanjšaj:

klobase in šunka;
krompir in jedi iz njega;
ovsena kaša, pšenična in zdrobova kaša;
pšenična moka in izdelki iz nje.

Kako pravilno jesti, da izgubite težo

Obstaja veliko receptov za jedi za prvo krvno skupino. Naučiti se morate pravilno kuhati mesne, ribje jedi, jih peči ali dušiti. Zelenjavo in sadje zaužijemo surovo ali pečeno. (Spomnite se, kako so naši predniki kuhali na ognju.)

Če želite mleko, potem izberite mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob.

Izločite tista živila, ki jih v času primitivnih ljudi ni bilo na zemlji: majonezo, hitro hrano, rafinirano hrano, kečape, jedi, ki vsebujejo gensko spremenjene organizme, ali tiste, ki so bile podvržene obsežni kulinarični obdelavi.

Ocene diet

Tukaj so ocene, ki so nam jih poslali tisti, ki so uporabili priporočila za izbiro izdelkov za prvo krvno skupino:

Maria Petrovna, 62 let, upokojenka:
Prvič sem poskušal upoštevati priporočila glede prehrane za krvno skupino 1, ko sem delal. Sprva mi je bila dieta všeč, le da sem se morala odpovedati najljubšim mlečnim izdelkom, siru, testeninam in kruhu. Vendar mi je uspelo dobro shujšati, v treh mesecih sem izgubil približno 8 kg. Dolgo časa sem se držala tega jedilnika, nisem se zredila. Potem pa mi je zdravnik priporočil, da vključim mlečne izdelke, ker. Dobil sem osteoporozo ali krhke kosti, primanjkovalo mi je kalcija. Po tem mi je šlo malo na bolje, ampak večinoma jem tisto hrano, ki mi koristi.

Inga, 26 let, študentka
Dieta mi je nerazumljiva, saj mesa ne jem že od otroštva. No, še vedno lahko lovite ribe, ampak večinoma jem fižol, oreščke, jajca, sadje in zelenjavo. Kaj pa vegetarijanci, ki ne jedo živalskih proizvodov?

Alisa, 34 let, vodja
Za ta prehranjevalni sistem sem izvedel od prijatelja, odločil sem se, da ga preizkusim tudi jaz. Ni mi bilo všeč dejstvo, da ne smeš jesti ovsenih kosmičev, mlečnih izdelkov in sladkarij. Menim, da je ta dieta nepopolna in neuporabna.

Fedor Mihajlovič, 45 let, inženir
Všeč mi je dejstvo, da lahko poješ veliko mesa. Ker mi ga je vedno primanjkovalo, sem po tem, ko sem spoznala to dieto, pogosto začela peči meso na žaru. Z njim pečem tudi zelenjavo, zelo dobro izpade. Odstranjena majoneza, pekovski izdelki in sladko. Mleka sicer nikoli nisem marala, tako da ni povzročalo težav. Za dopolnitev kalcija pijem vitamine. Posledično sem se po 3 letih zategnil, želodec je izginil, počutim se bolje.

Tukaj je eksperiment, ki ga je izvedel kanal Rossiya, da bi ugotovili, ali so diete po krvnih skupinah res tako koristne:

Tudi če imate prvo krvno skupino, pri kateri je priporočljivo uživanje pretežno mesne hrane, hkrati pa imate bolezni srca in ožilja, ledvic, jeter, imate visok krvni pritisk, potem je treba mesne izdelke omejiti.
Nemogoče je izključiti mlečne jedi za bolezni kosti, osteoporozo, pomanjkanje kalcija.
Ni vam treba slepo slediti splošna priporočila, ker mora vsaka dieta upoštevati posamezne značilnosti.
Preden začnete s katero koli dieto, se morate posvetovati z zdravnikom.
Pri starejših je tudi obilica mesne hrane nezaželena, saj njihovo telo ne more več prebavljati pretežke hrane, slabša pa se tudi sposobnost temeljitega žvečenja trdega mesa.
Dieta po krvni skupini ne bo prinesla želenega učinka, če vodite sedeč življenjski slog. Dodati je treba kakršen koli trening: tek, smučanje, fitnes, plavanje, igre na prostem, hoja.
Bodite prepričani, da jemljete vitaminske komplekse, saj s hrano dobimo premalo minerali in vitamini.

Značilnosti ljudi s prvo krvno skupino

Ni zaman, da se prvi ljudje na zemlji imenujejo lovci, ker niso morali pasti miroljubnih živina na zelenih sočnih travnikih in preganjanju divjih živali skozi neprehodne gozdove.

Včasih so morali biti, da so dobili večerjo, več ur na nogah, ne da bi imeli trohico hrane. Po uspešnem lovu so pogosto jedli surovo meso, saj preprosto niso imeli moči za ogenj in kuhanje. Vse te značilnosti jih označujejo kot močne, vzdržljive, asketske posameznike, sposobne za dolgo časa ostati brez hrane in počitka. Zato morajo ljudje s prvo krvno skupino nekako ustrezati tej podobi.

Jejte večinoma beljakovinsko hrano.
Dajte prednost minimalni toplotni obdelavi, tudi v prehrani surova zelenjava in sadje.
Ukvarjajte se s telesno vzgojo in športom.
Živeti aktiven življenjski slog.
Izogibajte se prenajedanju sedeča slikaživljenje.

Kršitev teh pravil bo neizogibno povzročila:

pridobivanje prekomerne teže;
kršitev presnovnih procesov;
zastoji;
odlaganje odvečne maščobe;
poslabšanje zdravja.

IN sodobni svet skoraj 30% prebivalstva ima prvo krvno skupino. Zato mora tretji del človeštva spremeniti svoje odvisnosti in željo po sledenju prehranjevalno vedenje skupine ljudi z različnimi krvnimi skupinami.

Teža ni odvisna od tega, kako se oseba prehranjuje. Pomembno je, kateri izdelki so na mizi. Lahko omejite porcije, neskončno kurite kalorije in ne večerjate po 18. uri, a kilogrami bodo ostali na mestu. In lahko najdete svojo, »idealno« hrano – jejte in shujšajte. Dieta po krvnih skupinah temelji na teoriji, da ljudje z različnimi celično strukturo Telo potrebuje raznoliko hrano. Nosilci prve skupine se lahko naslanjajo na meso, v drugi skupini pa ta hrana prispeva k povečanju telesne teže in je škodljiva za zdravje. Zato je lahko ista dieta za nekoga učinkovita, za drugega pa neuporabna.

Ta metoda korekcije telesne teže temelji na raziskavah Američana Petra D'Adama. To je 60-letni zdravnik naturopat, ki je nadaljeval delo svojega slavnega očeta Jamesa D'Adama.

Naturopatija velja za alternativno medicino. Zanika konvencionalno modrost o zdravljenju. Glavna misel: organski procesi v človeškem telesu ni mogoče znanstveno razložiti. V ospredju je energija življenjska sila ki jih ni mogoče izmeriti.

Kako sta krvna skupina in teža povezani?

Dr. D'Adamo se sklicuje na razvijalce koncepta, da je stanje človekovega zdravja neposredno povezano z genetiko. Predvsem je veliko odvisno od dednosti in krvne skupine.

Ta teorija temelji na opazovanjih in vodenju statistik o incidenci prebivalstva. Na primer, ljudje z določenim genotipom pogosteje zbolijo za okužbami, tisti z drugačnim naborom kromosomov pa pogosteje obolevajo za boleznimi srca itd.

Po istem principu se primerjata teža in krvna skupina osebe. Zdravnik naturopat meni, da je pot do harmonije skozi iskanje individualnega »obroka« za krvno skupino. Za to je bila razvita posebna tabela izdelkov po krvni skupini.

Dieta po krvnih skupinah obljublja, da boste shujšali na tisto, kar potrebujete idealne oblike. Pregledi tehnike in rezultati tistih, ki so izgubili težo, kažejo: povprečna "plumb" se giblje od 500 g do 1 kg na teden.

Izdelki po skupinah

Obstaja več kot deset vrst izdelkov, ki so razdeljeni v tri kategorije – priporočljivi, prepovedani in nevtralni za razne skupine krvi. Pomembno je tudi uvajanje nekaterih biološko aktivnih prehranskih dopolnil. Potrebni so za nadomestitev morebitnega pomanjkanja uporabne snovi. In lahko se pojavi, ko zavrnete nekaj hrane.

Priporočeno. Izdelki, ki so popolnoma primerni za telo glede na vašo krvno skupino.
Prepovedano. Izzvati povečanje telesne mase in poslabšati dobro počutje.
Nevtralno. Takšno hrano je mogoče vključiti v prehrano, vendar redko, zlasti v aktivni fazi korekcije teže.

Prednost je v tem, da lahko z uživanjem samo živil, ki jih dieta dovoljuje, na splošno izboljšate svoje zdravje. Navsezadnje bodo težki obroki zapustili dieto za hujšanje. In taka hrana se ne spremeni le v maščobo, ampak tudi v toksine. Zanimivo je, da Rh ni pomemben. Zato je meni za ljudi, na primer s prvo pozitivno skupino, enak kot za nosilce prve negativne skupine.

Enotna miza s hrano za vse vrste

Spodaj je tabela, kjer so glavne skupine živil razdeljene glede na potrebe ljudi. različne vrste krvi.

Lahko jo je razumeti. Izberite svojo skupino v vodoravnem stolpcu in potreben izdelek v navpičnem stolpcu. Poveži obe vrstici in ovrednoti prikazano vrednost.

Znak "+" pomeni, da je izdelek uporaben. Če je nasproti imena »-«, je prepovedano. In "0" označuje nevtralen učinek hrane na vašo krvno skupino.

Tabela - Vpliv hrane na težo in zdravje človeka, odvisno od krvne skupine

Izdelki	1	2	3	4	Izdelki	1	2	3	4
Meso, perutnina, jajca					Mlečni izdelki
Šunka	-	-	-	-	Polnomastno mleko	-	-	0	-
Govedina	+	-	0	-	Jogurt	-	0	+	+
Mleta govedina	+	-	0	-	Kazein (hrana)	-	-	0	0
Teletina	+	-	0	-	Kefir	-	0	+	+
Slanina	-	-	-	-	Kozje mleko	-	0	+	+
Ovčetina	+	-	+	+	Posneto mleko	-	-	+	0
Zajec	0	-	+	+	Mlečni serum	-	-	0	0
Gos	-	-	-	-	Sladoled	-	-	-	-
Raca	0	-	-	-	Krema	-	-	0	-
puran	+	0	0	+	Kisla smetana	-	0	+	+
brojlerji	0	0	-	-	sir iz kravjega mleka	-	-	0	0
jajce	0	0	+	0	Ovčji sir	0	0	+	+
piščanec	0	0	-	-	Topljeni sir	-	0	0	-
Šunka	-	-	-	-	Skuta	0	0	+	+
srce	+	-	-	-	Domača skuta	0	0	+	+
Jetra	+	-	0	0	Olje, maščobe
Salo	-	-	0	0	Ribje olje	0	0	0	0
Svinjina	-	-	-	-	Margarina	0	0	-	-
Ribe in morski sadeži					Arašidovo maslo
krap	0	+	0	0	kokosovo olje	-	-	-	-
Smelt	0	0	0	0	Koruzno olje	-	-	-	-
Som	-	-	0	0	Laneno olje	+	+	0	0
Kaviar	-	-	-	+	Olivno olje	+	+	+	+
lignji	0	-	0	-	Sončnično olje	0	0	-	-
Iverka	0	-	+	-	maslo	0	-	0	-
losos	+	+	+	+	sojino olje	0	0	-	0
Losos (dimljen)	-	-	-	-	Bombaževo olje	-	-	-	-
Skuša	+	+	+	+	Semena in oreščki
Morske alge	+	0	-	0	arašidov	-	+	-	+
brancin	0	0	+	+	orehi	+	0	0	+
rečni ostriž	0	0	0	0	Pinjole	0	0	-	0
Jeseter	+	0	+	+	Mandljevi oreščki	0	0	0	0
Morska plošča	+	-	+	-	lešniki	0	0	-	-
raki	0	-	-	-	makova semena	-	0	+	+
Vložen sled	-	-	+	-	Sončnična semena	0	0	-	-
Svež sled	+	+	0	0	Bučna semena	+	+	-	-
Slani sled	-	-	0	-	pistacije	-	-	-	0
Bela riba	+	+	+	+	stročnice
Rečna ščuka	+	0	+	+	sojina zrna	0	+	+	+
som	-	-	0	0	Fižol "morska"	-	-	+	+
Zander	0	+	+	+	Črni fižol	0	+	-	-
trska	+	+	+	+	grah	0	0	0	0
tuna	0	0	0	+	Grah	0	0	0	0
Akne	0	-	-	-	Sojino mleko	+	+	0	0
Skuša	+	+	+	+	sojin sir	+	+	0	0
postrv	+	+	+	+	Beli fižol	0	0	0	0
Oslič	+	-	+	-	pegasti fižol	+	+	-	+
Žito, moka					Špargljev fižol	0	0	0	0
Pšenične pecivo	-	-	-	0	Leča	-	+	-	+
riževi vaflji	0	+	+	+	Začimbe, začimbe
vroče žemljice	-	-	0	0	Vanilija	-	0	0	0
Ajda	0	+	-	-	Nagelj	0	0	0	0
koruzni škrob	-	0	-	-	Gorčica	0	+	0	0
Zdrob	-	-	0	0	Sadni džem in žele	0	0	0	0
ječmenova kaša	0	0	-	0	Kečap	-	-	-	-
Ječmenov zdrob	0	0	-	0	koriander	0	0	0	0
Koruza	-	0	-	-	Cimet	-	0	-	0
Testenine	-	-	0	0	Lovorjev list	0	0	0	0
Ajdova moka	0	+	-	-	Majoneza	0	-	-	0
Moka iz trde pšenice	-	-	0	0	srček	0	0	0	0
Moka in koruzni zdrob	-	0	-	-	muškatni orešček	-	0	0	0
Ovsena moka (ovsena kaša)	-	+	+	+	paprika	0	0	0	0
ržena moka	0	+	-	+	poper curry	+	0	+	+
müsli	-	-	-	0	Črni poper	-	-	0	-
Piškoti "kreker"	-	-	0	0	Peteršilj	+	0	+	+
ovseni piškoti	-	0	+	0	sladkor	0	0	0	0
Proso	0	0	+	+	Kumarice in marinade	-	0	0	-
Rženi medenjaki	0	-	0	0	Kumina	0	0	0	0
Pšenica	-	-	-	0	koper	0	0	0	0
riž	0	0	+	+	beli kis	-	-	0	-
rž	0	+	-	0	vinski kis	-	-	0	-
Žitni kruh	-	-	-	0	jabolčni kis	-	-	0	-
Polnozrnat kruh	-	-	-	0	Koromač	0	0	0	0
pirin kruh	0	0	0	0	hren	0	0	+	+
Pšenično-rženi kruh	0	0	0	0	Čokolada	0	0	0	0
pšenični kruh	-	0	+	0	Zelenjava, gobe
rženi kruh	0	0	-	+	Sladki krompir	+	-	+	+
rženi kruh	0	+	-	+	Šved	0	0	+	0
koruzni kosmiči	-	0	-	-	gobe (ostrigarji)	0	+	0	0
ovseni kosmiči	-	0	+	+	Daikon	0	0	0	0
Pšenični kosmiči	-	-	-	0	Bučke (bučke)	0	0	0	0
ječmen	0	0	-	0	Belo zelje	-	-	+	0
Jagode in sadje					Brokoli	+	+	+	+
Avokado	-	0	-	-	brstični ohrovt	-	0	+	0
češnjeva sliva	+	+	+	+	listnato kitajsko zelje	-	-	+	0
Ananas	0	+	+	+	rdeče zelje	-	-	+	0
Oranžna	-	-	0	-	listnato zelje	+	+	+	+
Lubenica	0	0	0	0	cvetača	-	-	+	+
Banana	0	-	+	-	Krompir	-	-	-	0
Žutikovina	0	-	-	-	Koleraba	+	+	0	0
Cowberry	0	+	+	+	Vodna kreša	+	+	+	+
Grozdje	0	0	+	+	pernati lok	0	+	0	0
Češnja	0	+	0	+	Por	+	+	0	0
Borovnica	0	+	0	0	Čebulna čebula	+	+	0	0
Granatno jabolko	0	0	-	-	korenček	0	+	+	0
Grenivke	0	+	0	+	kumare	0	0	0	+
hruška	0	0	0	0	pastinak	+	+	0	+
Melona	-	-	0	0	pekoča paprika	+	-	+	+
Blackberry	-	+	0	0	sladka paprika	0	-	+	+
Rozin	0	0	0	0	rabarbara	-	-	-	-
fige	+	+	0	+	Redkev	0	0	-	-
kivi	0	0	0	+	redkev	0	0	-	-
Jagoda	-	0	0	0	repa (repa)	+	+	0	0
Brusnica	0	+	+	+	glava solata	0	0	0	0
Kosmulja	0	0	0	+	listnata solata	0	0	0	-
limona	0	+	0	+	Pesa	0	0	0	0
maline	0	0	0	0	Listna pesa	+	+	+	+
Mandarin	-	-	0	0	Zelena	0	0	0	+
Zelene olive	-	-	-	0	Šparglji	0	0	0	0
črne olive	-	-	-	0	paradižniki	0	-	-	0
Nektarina	0	0	0	0	Jeruzalemska artičoka	+	+	0	0
Kokos	-	-	+	+	Buča	+	+	-	0
breskev	0	0	0	0	radič	+	+	0	0
Sliva	+	+	+	+	Šampinjon	-	-	0	0
ribez	0	0	0	0	Špinača	+	+	0	0
Kaki	0	0	-	-	sokovi
Češnje	+	+	0	+	Marelica	0	+	0	0
Borovnica	0	+	0	0	češnjeva sliva	+	+	0	0
Suhe slive	+	+	0	0	ananas	+	+	+	0
Apple	+	+	+	+	Oranžna	-	-	0	-
zeliščni čaji					Breza	0	0	0	0
glog	0	+	0	+	Grozdje	0	0	+	+
Baldrijan	0	+	0	0	Češnja	0	+
Ginseng	0	+	+	+	Granatno jabolko	0	0	-	-
šentjanževka	-	+	0	0	grenivke	0	+	0	0
Jagode (listi)	-	0	0	+	Zelje	-	0	+	+
Lipa	+	0	-	-	Brusnica	0	0	+	+
repinca	-	+	0	+	Citronska	0	+	0	0
maline	0	0	+	0	korenček	0	+	0	0
podrebek	-	0	-	-	kumare	0	0	0	0
Kovnica	0	0	0	0	zelena	0	+	0	+
Regrat	+	0	0	0	Sliva	+	+	0	0
Peteršilj	+	0	+	0	paradižnik	0	-	-	0
kamilica	0	+	0	+	Jabolčno vino	-	0	0	0
korenina sladkega korena	0	0	+	+	Apple	-	0	0	0
rman	0	0	0	0	Druge pijače
timijan	0	0	0	0	belo vino	0	0	0	0
Echinacea	0	+	0	+	rdeče vino	0	+	0	0
Šipkove jagode	+	+	+	+	Vodka	-	-	-	-
					Coca Cola	-	-	-	-
					Konjak	-	-	-	-
					Črna kava	-	+	0	+
					Limonada	-	-	-	-
					Alkoholne tinkture	-	-	-	-
					Pivo	0	-	0	0
					gazirane pijače	+	-	-	0
					Zeleni čaj	0	+	+	+
					Črni čaj	-	-	0	-

Posamezne tabele in primeri jedilnikov za vsako skupino

Jedilnik za vsak teden diete sestavi oseba, ki shujša, s poudarkom na seznamih "slabe" in "dobre" hrane.

Pri načrtovanju menija za teden dni upoštevajte, da dieta ne omejuje dnevnega vnosa kalorij. Prav tako ne zahteva strogega nadzora porcij, vendar je pomembno, da se ne prenajedate. Ni pomembno in število obrokov. Dodatnih pogojev ni. Nadalje - natančen opis značilnosti prehrane za vsako krvno skupino.

Skupina 1 (0) - Lovec, mesojedec

V to skupino spada več kot 33 % svetovnega prebivalstva. "Lovci" imajo močan prebavni sistem in imuniteto. Dieta predvideva obilo mesne in ribje hrane za prvo krvno skupino.

Ljudje prve skupine se pogosto zredijo zaradi zaviranega metabolizma. Da bi ga pospešili, dieta za krvno skupino 1 z jedilnika izloči pšenico, koruzo, zelje in oves. Priporočljivo je tudi izogibanje aspirinu in vitaminski kompleksi kjer sta retinol in tokoferol.

Tabela - Shema sestavljanja dietni meni za hujšanje 1 krvna skupina

Kaj je dobro jesti in piti	Sprejemljivo, a redko	Absolutno ne	Koristni dodatki
- meso (vendar ne svinjina); - drobovina (jetra); - ribe; - morski sadeži; - morske alge; - jajca; - zelenjava, razen krompirja (zlasti korenje, redkev, redkev, daikon); - zelenjava (zlasti zelena solata in špinača); - ananas in sadje (vendar ne kislo); - rženi kruh (brez fanatizma); - zeleni čaj; - Zeliščni čaj iz divje vrtnice, mete, ingverja, lipe; - kakovostna mineralna gazirana voda	- žita (redko oves in pšenica); - brokoli; - pivo; - rdeče vino; - Belo vino; - čaj iz kamilice, žajblja, ginsenga, listov maline, baldrijana	- Zelje (razen brokolija); - pšenica in kateri koli izdelki iz pšenice; - koruza in katerikoli izdelki iz koruze; - stročnice; - leča; - mandarine in drugi citrusi; - kečap; - kava; - močan alkohol; - čaj s takimi sestavinami: aloe, šentjanževka, sena, ehinaceja, listi jagod	- filokinon; - vitamini skupine B; - kalcij; - mangan; - jod; - lipaza; - amilaza; - proteaza

Spodaj je primer sestave menija za en dan za 1 krvno skupino.

Zajtrk . Kuhana jajca. Piščančji kotlet. Nesladkan zeleni čaj.
Okrepitev. Dušena špinača. Korenčkov sok.
Večerja. Piščančja juha z zelišči. Jetra, dušena s korenjem in čebulo. Solata iz sveže kumare in redkev. Lipov in metin čaj brez sladkorja.
Večerja. Ajda s pečeno ribo. Morske alge. Nesladkan zeleni čaj.

V telesu ljudi s prvo krvno skupino procese izgorevanja maščob sproži hrana, bogata z jodom. Še posebej alge. Korenovke - redkev in redkev prav tako prispevajo k "odvodniku". Potrebuje jetra, rdeče meso. Obvezen intenziv psihične vaje. Lahko se vadi atletika, smučanje, plavanje.

Skupina 2 (A) - Kmet, vegan

Ta vrsta se je preoblikovala iz "mesojedca", ko je poleg lova postala praksa vodenja Kmetijstvo. Skoraj 38% ljudi je nosilcev druge krvne skupine. Prehrana za krvno skupino 2 temelji na uporabi rastlinske hrane.

Ljudje z drugo krvno skupino imajo posebnosti pri svojem delu prebavila. Še posebej, nizka kislost. Zaradi tega telo težko prebavi mesne izdelke, začinjeno hrano, slano. V tem primeru kotleti, sled in vložena zelenjava upočasnijo presnovne procese, kar vodi do kopičenja nepotrebnih zalog maščobe. Prav tako se morate izogibati hrani in dodatkom, bogatim z retinolom.

Tabela - Shema za sestavo prehranskega menija za hujšanje 2 krvni skupini

Kaj je dobro jesti in piti	Sprejemljivo, a redko	Absolutno ne	Koristni dodatki
- Sveža zelenjava (razen paprike, krompirja, kumar in paradižnika); - gobe; - brokoli; - česen; - žitarice; - fižol; - ananas in sadje (vendar ne pomaranče, mandarine, banane in kokosovi orehi); - kava; - zeleni čaj; - rdeče vino; - sokovi iz korenja, ananasa, grenivke in češnje; - voda z limoninim sokom	- sladkor (redko); - čokolada (redko); - sojino mleko; - sojin sir tofu; - jajca; - piščanec (redko); - puran (redko); - rastlinska olja	- ribe (zlasti soljene) in kaviar; - morski sadeži; - meso; - mlečni izdelki; - paradižnik; - kumare; - krompir; - poper; - zelje (razen brokolija); - kumarice; - kislo sadje; - kisle jagode; - pšenica in njeni izdelki; - sladkarije, vključno s sladoledom; - koruzno olje; - arašidovo maslo; - kečap; - kis; - začimbe; - Pomarančni sok; - Črni čaj; - soda	- vitamini skupine B; - askorbinska kislina; - tokoferol; - kalcij; - železo; - cink; - selen; - krom; - bifidobakterije

Spodaj je primer sestave menija za en dan za 2 krvni skupini.

Zajtrk . ovseni kosmiči. Kocka temne čokolade. Nesladkana kava.
Okrepitev. Skuta z nizko vsebnostjo maščob in pečena jabolka. Češnjev sok.
Večerja. Zelenjavna juha vendar brez krompirja. Jajčevci, dušeni s česnom in rižem. Ananasov sok.
Večerja. Ajdova kaša z gobami. Grenivkin sok.

Prehrana za drugo krvno skupino temelji na rastlinski hrani: prednost za "kmeta" naj bodo jedi iz sveža zelenjava, sadje in žitarice. Dovoljena skuta in kefir. Vsakodnevna naporna telesna pripravljenost tukaj ni potrebna. Poudarek mora biti na psiho-čustvenem stanju. Zato so umirjeni in pomirjujoči tečaji joge zelo koristni.

Skupina 3 (B) - vsejedi nomad

Nosilci te vrste so skoraj 21% svetovnega prebivalstva. Tretja krvna skupina je nastala v procesu medrasnega mešanja. Če takšni ljudje dobro jedo, potem posebne težave z zdravjem se je mogoče izogniti, saj nimajo prirojene "Ahilove pete".

Poleg tega se njihovo telo prožno odziva na spremembe v prehrani. In prehrana za 3. krvno skupino je najbolj raznolika. Lahko pa pretirano pretiranje v veganstvo ali mesojedstvo škoduje.

Tabela - Shema za sestavo prehranskega menija za hujšanje 3 krvne skupine

Kaj je dobro jesti in piti	Sprejemljivo, a redko	Absolutno ne	Koristni dodatki
- meso (razen race in svinjine); - soja; - ribe; - mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob; - jajca; - žita (razen ajde, leče, koruze in pšenice); - fižol; - zelenjava (razen koruze, paradižnika, buče); - zelenje; - sadje (vendar ne kokosov); - zeleni in zeliščni čaji; - sokovi iz brusnic, zelja, grozdja, ananasa	- Morski sadeži; - pomarančni sok; - pivo; - vino; - Črni čaj; - kava	- oljke; - raca; - svinjina; - ajda; - pšenica; - koruza; - leča; - sezam; - paradižnik; - buča; - arašidi	- magnezij; - lecitin; - sladki koren (sladki koren)

Spodaj je primer sestave menija za en dan za 3 krvne skupine.

Zajtrk . Omleta. Goveji golaž. Nesladkana kava.
Okrepitev. Skutina enolončnica z jabolkom. Brusnični sok.
Večerja. Goveja juha. Leni golobi. Solata iz svežih kumar in zelja. Nesladkan zeleni čaj.
Večerja. Riž s pečeno ribo. Grozdni sok.

Dieta za tretjo krvno skupino izključuje takšna živila: ajdo, proso, lečo, koruzo. Če redno kombinirate ta prepovedana živila, lahko teža intenzivneje raste. Pri tretji krvni skupini je treba vzdrževati ravnotežje med telesno in moralno vadbo. Na primer, lahko greste na plavanje in jogo.

4. skupina (AB) - Zadržan gurman

Najmlajši in redka skupina krvi. Njegovi nosilci niso več kot 8% prebivalcev planeta. To je rezultat simbioze drugega in tretjega tipa.

Dieta za krvno skupino 4 predvideva kombinirano zmerno prehrano.

Vir je simbioza glavnih značilnosti tipov A in B dodatne težave v boju proti prekomerni teži. Da, lahko se kombinirajo. nizka kislost želodčni sok, kot pri tipu A. In potreba po mesu, kot pri tipu B. To pomeni, da je izdelek potreben, vendar ni dovolj sredstev za njegovo prebavo. Posledično se kopiči maščoba.

Set dietne hrane za četrto krvno skupino pušča prostor za eksperimentiranje. Na primer, mesa ne zavračamo, ampak zmanjšamo njegovo količino. Na mizi se pojavi le v družbi zelenjave. In nadomestimo pomanjkanje beljakovin z uvedbo soje v jedilnik.

Tabela - Shema za sestavo prehranskega menija za hujšanje 4 krvne skupine

Kaj je dobro jesti in piti	Sprejemljivo, a redko	Absolutno ne	Koristni dodatki
- meso ( boljši zajec, puran, jagnjetina); - ribe; - morske alge; - mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob; - sojin sir tofu; - olivno olje; - arašidi; - orehi; - žita (razen ajda, pšenica, koruza); - zelenjava (vendar ne poper, koruza); - zelenje; - ananas in sadje (vendar ne kislo, citrusi); - kava; - zeleni čaj; - čaji s kamilico, ginsengom, ingverjem, šipkom, ehinacejo, glogom	- stročnice; - pivo; - vinske pijače; - čaji z meto, malino, baldrijanom	- Morski sadeži; - rdeče meso; - šunka in slanina; - sončnična semena; - poper; - pšenica; - ajda; - koruza; - črne olive; - čaji z alojo, seno, lipo	- Bromelain; - kvercetin; - askorbinska kislina; - glog; - ehinaceja; - baldrijan; - badelj; - mlečni badelj; - cink; - selen

Spodaj je primer sestave menija za en dan za 4 krvne skupine.

Zajtrk . Ovsena kaša z marelicami. Nesladkana kava.
Okrepitev. Skuta z orehi. Kamilični čaj brez sladkorja.
Večerja. Zelenjavna okroška. Bučke polnjene z rižem in perutninskim mesom. Šipkov čaj brez sladkorja.
Večerja. Kunec, pečen s čebulo in paradižnikom. Zeleni čaj brez sladkorja.

Ljudje tipa AB bodo lažje vzdrževali kondicijo, če bodo preproste fizične vaje zamenjale s kakovostnim intelektualnim delom.

Najbolj zanimiva in priljubljena metoda hujšanja velja za Prehranske lastnosti ne vključujejo zmanjšanja vsebnosti kalorij ali količine zaužite hrane, ampak prehrambeni izdelki. To vam omogoča, da se popolnoma prehranjujete in hkrati izgubite odvečne kilograme.

Vpliv krvne skupine na presnovne procese v telesu

Ljudje, ki so po naravi obdarjeni z visoko razvitostjo imunski sistem in dobro zdravje. Njihov prebavni sistem dobro prenaša enolično prehrano, med katero prevladujejo beljakovinski izdelki(običajno meso). Takšni ljudje težko prenašajo ne le spremembe prehranjevalne navade, ampak tudi morebitne spremembe v okolju, saj od krvne skupine niso odvisne le značilnosti prehrane, temveč tudi značaj in navade osebe.

Ameriški zdravnik naturopat Peter D'Adamo je razvil dieto po krvnih skupinah, katere bistvo je uporaba posameznih izdelkov. Obstajajo tri skupine izdelkov:

Negativni (škodljivi) - v procesu cepitve se sproščajo v telo strupene snovi ki negativno vplivajo na celice.
Nevtralni - izdelki, ki ne vplivajo na presnovne procese v telesu.
Koristne – pri cepljenju sproščajo energijo, imajo pozitiven vpliv na stanje telesa.

Za hiter in trajen rezultat diete morate upoštevati vsa prehranska priporočila za svojo krvno skupino. S tem pristopom se bo mogoče znebiti odvečnih kilogramov brez stradanja in stresa za telo.

Značilnosti prehrane

Glavna značilnost diete je vsakodnevna uporaba v hrani meso - govedina, jagnjetina ali perutnina. To so osnovni izdelki, ki jih mora vsebovati prehrana za 1 krvno skupino. pozitivna kri Ta skupina velja za najstarejšo, zato so mesni izdelki njena osnova. Izdelke iz moke je treba omejiti, enako velja za ovseno kašo in pšenico.

Prednost je treba dati ajdi in stročnicam. Iz dnevne prehrane je treba izključiti zelje (razen brokolija in cvetače), marinade, konzerve, koruzo in omake. Za normalizacijo dela endokrini sistem je treba uporabiti redkev, redkev in repo.

Od pijač je vredno dati prednost zelenemu čaju, decokciji divje vrtnice, lipe, kamilice ali žajblja. Kavo zmanjšajte na eno skodelico na dan, bolje pa je, da jo popolnoma opustite, saj ta pijača poveča apetit.

Prehrana po krvni skupini 1: tabela živil, ki spodbujajo hujšanje

Naslednji izdelki pozitivno vplivajo na telo in pospešijo presnovne procese pri ljudeh s krvno skupino 1:

	Ribe, morski sadeži		Zelenjava in sadje
Meso mora biti osnova prehrane, jesti ga morate vsak dan. Prednost imajo meso jagnjet, telet, mlade jagnjetine ali govedine.	Bodite prepričani, da jeste trsko, tuno, rožnati losos in morski list. Kozice in lignje so dovoljene največ enkrat na teden.	Žita je treba uživati v majhnih količinah. Dajte prednost ajdi, rižu, ječmenu in ječmenov zdrob, prosim	Lahko jeste vso zeleno zelenjavo in spodbujajo izgorevanje maščob bodo suho sadje, suhe slive, brokoli, špinača, artičoke.

Da bi dosegli največji učinek diete, jo morate spremeniti v način življenja in se ji nenehno držati. Samo v tem primeru bodo ljudje z 1 krvno skupino lahko dosegli dobre rezultate.

Prehrana za pozitivno krvno skupino 1: tabela prepovedanih živil

Izdelki, ki zagotavljajo negativen vpliv na presnovni procesi zmanjšati na najmanjšo možno mero ali še bolje popolnoma odpraviti. Ti izdelki vključujejo:

Vsa ta živila pomagajo upočasniti presnovo in žlindrenje telesa. Iz prehrane jih je treba popolnoma izključiti ali uživati zelo redko in v omejenih količinah.

Prednosti prehrane

Uporabljeni enaki izdelki različni ljudje, v enem lahko prispevajo k izgubi teže, v drugem pa, nasprotno, žlindranju telesa in povečanju telesne teže. V tem primeru je za ljudi s prvo skupino potreben individualni izbor izdelkov, ki zagotavlja prehrano za 1 krvno skupino. Pozitivna kri je najstarejša, zato prehrana temelji na mesnih izdelkih.

Dieta po krvnih skupinah vključuje delitev hrane na koristno in škodljivo. Pri uporabi koristne izdelke telo se očisti in pomladi, energija se poveča, pojavi se val moči, videz, dvigne vitalnost in pride do izgube teže.

Vsak izdelek na svoj način sodeluje z določenim organizmom. Prav delitev vseh izdelkov na uporabne in škodljive zagotavlja učinkovitost, po kateri je znana dieta za 1 krvno skupino. daje ljudem možnost, da izgubijo težo, ne da bi se izčrpali s trdimi dietami.

Kako okrepiti delovanje?

Pri kateri koli dieti se morate zavedati pomena aktivno gibanje. Odvisno od zdravstvenega stanja in fizično usposabljanje morda prednostno:

smučanje in drsanje (pozimi);
jutranji ali večerni tek (vse leto);
tečaji fitnesa ali aerobike (lahko vadite doma z video lekcijami);
dolgi sprehodi (prispevali ne le k izgubi teže, ampak tudi k izboljšanju polti in splošnega počutja);
kolesarjenje;
bazen (vse leto);
aktivna športne igre(odbojka, badminton, košarka).

Vzorčni meni za glavne jedi

Pomagati, da se hitro znebite odvečne teže, lahko le pravilno sestavljena prehrana za krvno skupino. Izdelki, ki pozitivno vplivajo na telo, vam omogočajo, da ustvarite bogat, zadovoljiv in raznolik meni. Obstaja veliko možnosti za zajtrk. Optimalno bi bilo:

ajdovo kašo z goveja jetra, palačinke iz bučk, čaj;
košček rženi kruh(mogoče toast) kuhano jajce, kaviar iz bučk, čaj;
umešana jajca piščančje meso, rženi kruh, sveža solata iz kumar in redkev, čaj;
kuhan riž, pšenični kruh, sveža kumara, kakav;
teletina na pari na zeleni solati, pita kruh, kava.

Za kosilo lahko kuhate:

riževa juha na piščančja juha, riž s pečeno postrvjo, solata iz sveže zelenjave;
boršč, zelenjavna enolončnica, zrezek;
mešanica, zelenjavna enolončnica, kotlet;
juha z mesnimi kroglicami, solata s tofujem in redkvico, pilav;
piščančji rezanci, solata iz sladke paprike, zeljni zavitki.

Popoln za večerjo:

jagnjetina z zelenjavo;
zelenjavna enolončnica z piščančji kotlet;
z rukolo solato;
pilaf, jajčna solata, sir in sveža zelišča;
zelenjavna enolončnica s teletino.

Z uporabo zgornjih možnosti boste lahko ustvarili raznolik in okusen meni. V tem primeru bo telo prejelo vse bistveni vitamini in elemente v sledovih ter izgubiti odvečno težo. Najpreprostejša in najbolj kompromisna dieta je dieta za 1 krvno skupino. Pozitivna dinamika izguba teže je opazna od prvih dni.

Vzorec menija s prigrizki

Kot prigrizke lahko uporabite oreščke, sadje, sadne in skutne pene. IN poletni čas lahko pripravite sadne želeje in solate, oblečene z nemastnim jogurtom.

Če ste lačni, morate pojesti nekaj bolj kaloričnega, kot so palačinke, piščančja pica ali müsli. Prva krvna skupina nima strogih omejitev v prehrani, zato je zelo priljubljena med tistimi, ki želijo shujšati.

Dieta za prvo krvno skupino v kombinaciji z aktivno life daje hitre in trajne rezultate hujšanja.