Plan ishrane za decu od 3 godine. Baby Recipes

Principi ishrane

U ishrani djeteta bilo koje dobi, određena pravila i principe. Zahvaljujući tome, možete biti sigurni da će dijete dobiti sve što je potrebno za njegov rast i razvoj.

Ishrana djeteta mora u potpunosti pokriti sve troškove organizma, mora biti uravnotežena po broju nutrijenata, sadržavati potrebne vitamine i minerale. Najvažniji uslov za uravnoteženu ishranu je njena raznovrsnost. Također je važno uzeti u obzir lične sklonosti djeteta, te njegovu moguću netoleranciju na određenu hranu.

Pažnja se mora obratiti i na kulinarsku obradu prehrambenih proizvoda. Pržena, začinjena i kisela jela nisu najbolja hrana za predškolca. Posebna pažnja potrebno je obratiti pažnju na poštovanje svih sanitarni propisi kada pripremate hranu i obratite pažnju na rok trajanja.

Sadržaj kalorija

Svako doba treba svoje energetsku vrijednost, tako, na primjer, u dobi od 3 godine dijete treba da unese 1510 - 1540 kcal, od 4 - 6 godina 1950 - 1970 kcal, a sa 7 godina 2330 - 2350 kcal. Prilikom sastavljanja dijete važno je uzeti u obzir ne samo broj kalorija u proizvodu, već i hemijski sastav proizvoda - proteini, masti, ugljikohidrati, vitamini, minerali. Potrebno je postići optimalan odnos proteina, masti i ugljenih hidrata - 1:1:4.

Vjeverice

Ishrana treba da sadrži i životinjske i biljne proteine. izvor biljni protein su hleb, žitarice, pasulj i mnogo povrća. Izvor životinjskih proteina su meso, riba, mlijeko i mliječni proizvodi, jaja.

Ako u ishrani djeteta nema dovoljno proteina, to može izazvati usporavanje normalnog rasta i razvoja. Osim toga, smanjuje se otpor djetetovog tijela na djelovanje štetnih faktora, uključujući infekcije.

Masti

U ishrani djeteta prisustvo hrane bogate mastima nije poželjno. Najbolji izvor masti za dijete su puter i biljno ulje, mlijeko i svi mliječni proizvodi, meso i riba.

Ugljikohidrati

U medicini postoji nešto što su lako probavljivi ugljikohidrati, oni uključuju sve slatke konditorske proizvode - slatkiše, peciva, kolačiće i još mnogo toga. Takvi ugljikohidrati u prehrani djeteta od 3-7 godina trebali bi biti što manji. Ovi proizvodi ne samo da kvare zube, već mogu uzrokovati i prilično ozbiljne bolesti. unutrašnje organe. "Normalni" ugljeni hidrati se nalaze u povrću, hlebu, raznim žitaricama i mleku.

Glavna uloga ugljikohidrata je da nadoknade troškove energije koje dijete dnevno troši u velikim količinama. Uz njihove aktivne, pokretne igre, mišićima je potrebno mnogo energije.

elementi u tragovima

U periodu aktivnog rasta, elementi u tragovima su posebno važni. U tom periodu počinje da se aktivno razvija djetetov skelet, dolazi do mineralizacije mliječnih zuba itd. Iz tih razloga je posebno važno obezbijediti djetetu sve potrebne minerale. Mineralne soli igraju veliku ulogu u procesima razmjene vode, regulišu rad mnogih enzima u djetetovom tijelu.

Kalcijum učestvuje u formiranju kostiju, mineralizaciji zuba, učestvuje u radu sistema zgrušavanja krvi i obezbeđuje normalno funkcionisanje srca. Dete treba da dobije 800 - 1100 mg dnevno. Izvor kalcijuma su mlečni proizvodi, riba, sušeno voće itd.

Fosfor, uz kalcij, također učestvuje u mineralizaciji zuba i formiranju kostiju, osim toga održava acidobaznu ravnotežu u krvi. Izvor - riba, morske vrste, mliječni proizvodi, razne žitarice. Dete treba da dobije 800 - 1650 mg dnevno.

Magnezijum je uključen u sintezu proteina, u regulaciji energetskog i ugljikohidratno-fosfornog metabolizma, te je neophodan za ispravan rad srca. Izvor je heljda, zobene pahuljice, zeleni grašak, šargarepa, cvekla i razno zelenilo.

Da bi se sprečila pojava anemije, ishrana deteta treba da sadrži 10-12 mg gvožđa dnevno. Gvožđe je sastavni deo hemoglobina, koji prenosi kiseonik kroz telo deteta. Glavni izvor je meso, riba, džigerica, proso, heljda, jabuke, breskve i drugo voće.

Jednako važan element u tragovima je jod, koji je uključen u izgradnju hormona. štitne žlijezde. Pruža psihološke i fizički razvoj deteta, reguliše rad nervnog, kardiovaskularnog sistema i jetre.

vitamini

Mnogo je rečeno o prednostima vitamina, a to je aksiom. U tijelu djeteta vitamini se ili ne sintetiziraju, ili se sintetiziraju, ali ne u dovoljnim količinama. Zato je djetetu potreban dodatni izvor vitamina za puni rast i razvoj. Vitamini su neizostavan faktor u ishrani, jer služe građevinski materijal za formiranje ili obnavljanje tkiva i organa djeteta, vitamini također mogu biti izvor energije.

B vitamini su neophodni za normalan rad nervni sistem, hematopoezu, održavanje zaštitnih svojstava kože. Osim toga, vitamin B1 je uključen u metabolizam ugljikohidrata. Izvor vitamina B je hljeb, razne žitarice, svinjetina, kvasac, većina mliječnih proizvoda, jaja, krompir i mnogo drugog povrća.

Folna kiselina neophodan za pravilno funkcionisanje hematopoetskog sistema, rast i razvoj djetetovog organizma. Dovoljna količina folne kiseline sprečava masnu jetru. Folna kiselina se nalazi u heljdi i ovsenim pahuljicama, pasulju, karfiolu, jetri i mliječnim proizvodima.

Vitamin C je neophodan za brži rast i zacjeljivanje oštećenih tkiva, te je uključen u imunološku odbranu. Pokazalo se da vitamin C podržava prirodnu odbranu tijela od infekcija i određenih otrova. U velikim količinama vitamin se nalazi u bokovima šipka, ribizli, kopru, peršunu, citrusima itd.

Vitamin D igra veliku ulogu u procesima metabolizma kalcija i fosfora, pospješuje brzu apsorpciju kalcija, a zatim pomaže u fiksiranju kalcija u kostima i zubima. Dete treba da konzumira 1 - 2,5 mcg dnevno. Vitamin D se nalazi u puter, jaja, riblja jetra itd.

Od mesnih proizvoda, poželjno je djetetu dati nemasno meso - goveđe, teleće, pileće, ćureće. Najbolje je ograničiti konzumaciju kobasica, kobasica i drugih gotovih namirnica.

Ribu je, također, bolje odabrati nemasne vrste - bakalar, pollock, oslić i druge. Slani i konzervirani riblji proizvodi mogu iritirati sluznicu gastrointestinalnog trakta, pa takve proizvode treba uključiti u ishranu djeteta samo povremeno.

Mliječni proizvodi su glavni izvor kalcija i fosfora, a odnos ovih elemenata je ispravan, što im omogućava da se pravilno i brzo apsorbiraju. Za poboljšanje rada probavnih organa nezaobilazno je voće i povrće, sadrži puno vlakana, koja reguliraju pokretljivost crijeva i normaliziraju stolicu. Neki plodovi mogu imati laksativni efekat.

uzorak menija za taj dan

Za ovu starosnu grupu neophodna su 4 obroka dnevno, u nekim slučajevima i više. Tri obroka se obavezno moraju sastojati od toplog jela. Doručak čini 25% ukupnih kalorija, ručak - 40%, popodnevni čaj - 15%, večera - 20%. Bitno je da jelovnik bude raznovrstan, neprihvatljivo je hraniti dijete iz sedmice u sedmicu istim jelom, čak i ako mu se to jako sviđa. Prvo, ova situacija ne utiče najbolje na djetetov apetit, a drugo, na ovaj način dijete neće dobiti sve esencijalni minerali i vitamine.

Za popodnevnu užinu i večeru možete skuhati lagane salate od povrća, voća sa žitaricama. U slučaju da dijete ne jede dobro, onda je potrebno povećati ne količinu jela, već njegov kalorijski sadržaj. Zahvaljujući tome, djetetov organizam dobiva više energije za troškove razvoja i rasta.

Za doručak je bolje odabrati ona jela koja nije teško kuhati, ali moraju biti vruća, na primjer, kajgana s mlijekom ili mliječna kaša. Uz doručak obavezno ide topli napitak – čaj ili toplo mlijeko. Za ručkom dijete mora jesti supu ili boršč. Sve čorbe kuhane na bazi mesne čorbe potaknuće apetit djeteta i poboljšati proces probave.

Za doručak: mliječni proizvodi heljda, uz topli čaj možete svom djetetu ponuditi kruh sa puterom i sirom.

Za rucak: supa / boršč, salata od povrća, gulaš sa tjesteninom, kruhom i voćem/kompotom od sušenog voća.

popodnevni čaj: mliječni proizvodi, keksi, voće.

Večera: tepsija/čorba od povrća, čaj sa mlekom, hleb.

Djeca predškolskog uzrasta više nemaju potrebu da sjeckaju hranu i kuhaju je na pari, dozvoljeno je uvoditi dijete u prženu hranu, ali ih ne treba zloupotrebljavati. Najbolje je dinstati i peći u rerni skoro sva jela. Također se ne preporučuje korištenje ljutih začina i začina prilikom kuhanja.

Ishrana u vrtiću

Ishrana djece u predškolskim ustanovama pažljivo je osmišljena i uravnotežena. Dijete dobija sve potrebne minerale, vitamine i kalorije. Zbog toga domaća hrana treba nadopuniti "sadikovsku" prehranu, a ne zamijeniti je. Kako bi se roditeljima olakšalo pridržavanje ovog pravila, u svakoj grupi je postavljen sedmični jelovnik. Za vreme večere roditeljima je najbolje da ne daju hranu koju je beba jela tog dana u vrtiću.

Ako dijete ide u baštu, bolje je ne doručkovati kod kuće, inače će dijete jednostavno odbiti da jede u grupi. Dozvoljeno je djetetu da popije samo jogurt ili davati jabuku na putu do vrtića.

Ispravno ponašanje za stolom

Početak tek od 3 godine života sjajno vrijeme naučiti dijete pravilnom ponašanju za stolom. Mališani bi već trebali moći pravilno da koriste kašiku, dok jedu i prinose hranu ustima kako se ne bi prolila. Bebi je potrebno na pristupačan način objasniti da hranu treba jesti i žvakati polako, sa zatvorenim ustima. U ovom uzrastu, vrijeme je da prestanete zabavljati dijete dok jede, gleda TV.

Nakon što beba sve pojede, može izaći iz stola samo uz dozvolu odraslih, dijete treba pokušati donijeti sudove do lavaboa i pomoći majci da pospremi sto. Nakon jela, kao i prije nje, potrebno je mrvice naučiti da peru ruke. Djeca bolje uče takva pravila kada postoji primjer odraslih. Djeca upijaju sve roditeljske navike poput sunđera.

Starost od 3-5 godina karakteriše poboljšanje razvoja mozga, svih organa i sistema u telu. Fizički razvoj djeteta predškolskog uzrasta ima neujednačene periode debljanja i rasta. Ovo je doba kada se sva hrana može dati djetetu. Svest deteta je razvijena, lako se uči i želi da bude više kao odrasli, pa treba da počnete da stavljate kulturu ponašanja za sto.

Zanimljivo je znati! Na osnovu rezultata ankete roditelja čija djeca pohađaju vrtiće, dostupni su sljedeći podaci:

• 30% djece ima pritužbe na rad organa za varenje;
• Samo 80% porodica koristi jodiranu so;
• Dnevna konzumacija mlijeka i mliječnih proizvoda uočena je kod 27,5% djece; riba - 3,2%; meso i mesne prerađevine - 33%; ali svakodnevna upotreba konditorskih proizvoda i pekarski proizvodi je 80%!

Potrebe djece od 3-5 godina u osnovnim nutrijentima

Protein u ishrani djece ne može se zamijeniti nijednom drugom komponentom hrane. Uz njegovo učešće, najviše važne karakteristike tijelo: rast, metabolizam, funkcija mišića i mozga. Potrebe za proteinima zadovoljavaju se jelima od mesa, ribe, mlijeka i jaja. Višak proteina u ishrani uzrokuje probavne smetnje, ekskretorna funkcija bubrezi. Od mesa je bolje koristiti goveđe, ćureće i pileće meso, meso zeca. Ribu je najbolje kuhati svježu. više koristi u moru.

Otprilike dnevno dijete od 3-5 godina treba da dobije proteine:

• Meso - 100-140 g,
• riba - 50-100 g,
• jaje - 1/2-1 kom.,
• Mlijeko (uključujući troškove kuhanja) i kefir - 600 ml,
• Svježi sir - 50 g,
• Tvrdi sir i pavlaka - po 10-15 g.

Ugljikohidrati igraju važnu ulogu u tijelu glavni izvor energije. Da biste napunili tijelo ugljikohidratima, morate jesti povrće, voće, žitarice. At nedovoljan unos Ugljikohidrate tijelo može iskoristiti za energetske potrebe proteina, što će dovesti do nedostatka proteina. Zauzvrat, višak ugljikohidrata može dovesti do pretilosti, nadimanja, hipovitaminoze, zadržavanja vode u tijelu.

Otprilike dnevno dijete od 3-5 godina treba da dobije ugljikohidrate:

• žitarice, pasulj, pasta- 60 g,
• brašno - 30 g,
• Povrće - 300 g (ne zaboravite djeci dati repu, rotkvice, bijeli luk, zelenu salatu),
• Krompir - 150-200 g,
• Voće i bobičasto voće - 200 g,
• sušeno voće - 15 g,
• Hleb - 80-100 g,
• Šećer (s obzirom na to u sastavu konditorskih proizvoda) - 60-70 g,
• Čaj (kuhanje) - 0,2 g.

Treći važan sastojak je mast. Njihova uloga za organizam ne može se precijeniti: izvor su energije, polinezasićenih masnih kiselina, vitamina topivih u mastima i obavljaju funkciju štednje proteina. , jer imaju visok sadržaj kalorija, lako remete rad probavnog sistema.

Otprilike dnevno dijete od 3-5 godina treba da dobije masti:

• Biljno ulje - do 30 g,
• Maslac - do 10 g.

Mikro-, makroelementi i vitamini nemaju nutritivnu vrednost za organizam, ali su neophodni za strukturu kostiju i zuba, imunološki sistem, za zdravlje kože, očiju, za metaboličke procese, osmotski pritisak, kiselo-bazno stanje. Zato morate piti mineralnu vodu, jesti raznovrsno, svakodnevno jesti povrće i voće i obavezno u salate dodati kopar, peršun, luk i celer.

Dijeta

Uz savjesno poštivanje režima, probavni organi rade normalno, uvjetni refleksi hrane imaju vremena da se razviju, apetit se povećava, izlučuju se probavni sokovi. Precizno sprovođenje dijete doprinosi efikasno korišćenje hrane, jača nervni i imuni sistem organizma.

Prijem tople hrane - 3 puta dnevno.

Optimalni interval između obroka je 3,5-4 sata (to je vrijeme kada se hrana probavlja u želucu i tek tada ulazi u crijeva). Maksimalne pauze (in ekstremni slučajevi) ne bi trebalo da prelazi 6 sati.

Petostruki režim hranjenja (doručak - 8:00, drugi doručak - 10:30, ručak - 12:00, popodnevni čaj - 15:30 i večera - 19:00) je dobrodošao.

Preporučljivo je jesti u isto vrijeme tako da odstupanja ne prelaze 15-30 minuta.

Nemojte dozvoliti slatkiše između hranjenja.

Dnevna težina hrane za dijete od tri godine trebala bi biti 1500 g, od 4 godine - 1700 g, od 5 godina - do 2000 g.

Pojedinačni obrok za dijete od tri godine ne bi trebao biti veći od 400 g, od 4 - 500 i od 5 - 600 g.

Kalorični sadržaj ishrane: potreba djetetovog organizma za energijom u tri godine je 1550 kcal, od četiri do pet godina - 1950 kcal dnevno. Dnevni sadržaj kalorija trebao bi odgovarati datim brojkama i biti raspoređen na sljedeći način: doručak - 25%, ručak - 35-40%, popodnevna užina - 10-15%, večera - 25% dnevnog sadržaja kalorija.

Osnove menija

• Smatra se neprihvatljivim kada dnevni meni sadrži dvije žitarice plus prilog od žitarica za drugu. Preporučljivo je tokom dana poslužiti dva jela od povrća i jedno jelo od žitarica. Ako za ručak supa od povrća, zatim za drugi prilog dajte kašu od žitarica ili testeninu. Ako je supa od žitarica, onda bi povrće trebalo biti prilog drugom jelu.
• Nepoželjno je kombinovati namirnice bogate proteinima sa mastima, inače se duže zadržavaju u želucu i zahtevaju veliki broj probavni sokovi. Preporučljivo je da se obroci bogati proteinima koji sadrže meso, ribu, jaja daju ujutro – za doručak i ručak.
• Za vreme ručka dete obavezno mora da jede supu, jer supstance u čorbi od povrća ili mesa stimulišu receptore želuca, a to povećava apetit, poboljšava varenje. Svakodnevno pripremajte svježu supu i nemojte je nuditi djetetu previše toplu ili hladnu. Izbor prvih jela za djecu od 3-5 godina nema posebnih ograničenja: čorbe, supe na čorbi sa dodatkom povrća, žitarice, knedle, knedle, vegetarijanske i mliječne supe. Dajte u zapremini od 150-180 ml trogodišnjem detetu, četvoro-petogodišnjem - 180-200 ml po porciji.
• Kao druga jela za ručak treba ponuditi kotlete, ćufte, ćufte, dinstano povrće sa mesom, ribu, živinu; žitarice, tjestenina, povrće za ukras.
• Za ručkom dijete svakako mora pojesti salatu, po mogućnosti od sirovog povrća, možete mu dodati i zelje.
• Za večeru djetetu treba dati lako svarljivu hranu, jer su noću probavni procesi neaktivni. Prikladna mliječna i biljna hrana.
• Preporučljivo je sastaviti jelovnik sedmicu unaprijed, uzimajući u obzir proizvode koji su djetetu potrebni dnevno, a neke od njih može dobiti 2-3 puta sedmično. Šta treba da date dnevno: celokupna dnevna norma mleka, putera i biljnog ulja, šećera, hleba, mesa, žitarica, povrća, voća, svežeg peršuna, kopra i spanaća, crnog luka (zeleni i crni). Preporučljivo je ponuditi ribu dva puta tjedno, jaja, svježi sir, sir i pavlaka mogu se davati djetetu ne svaki dan, ali u roku od 10 dana iznos ovih proizvoda treba prikazati u cijelosti za starosnu normu.
• Preporučljivo je ponavljati jela najviše jednom u tri dana, odnosno ako je danas dijete jelo pire krompir, ribu i salatu od cikle, onda se ti proizvodi ne nude sljedeća dva dana.
• Količina hrane po obroku treba da odgovara dobi djeteta, ne treba je povećavati, jer to pomaže u smanjenju apetita, dovodi do poremećaja normalnog rada probavnih organa.
• Potrošnja hljeba i žitarica može se neznatno povećati u hladnoj sezoni, a smanjiti u ljetni period. Viskozne žitarice treba zamijeniti mrvičastim. Najvrednije žitarice su heljda i zobene pahuljice koje sadrže proteine ​​i minerale koji su važni za razvoj djeteta.
• Od pića možete sve: svježi sokovi, kompoti od svježeg i sušenog voća, konzervirani sokovi od voća ili povrća za dječju hranu, pije vodu koji sadrže selen i jod. Od toplih napitaka roditelji mogu ponuditi slab čaj, kompot, žele, surogate sa sličnostima okusa, kakao se može dati jednom ili dva puta sedmično. Čaj, kafu i kakao poželjno je razblažiti mlekom.
• Kao slatkiši preporučuju se med, domaći džem, marshmallow, crna čokolada, marshmallow i marmelada.

Aditivi koji mogu izazvati alergijske reakcije:

• Konzervansi E200, 203, 210-227, 230, 231, 232, 239, 249-252.
• Antioksidansi: E310-313, 320, 321.
• Boje: E102, 107, 110, 122, 124, 151.
• Pojačivač ukusa i arome: E620-629.

Primer šeme menija:

1. Mliječna kaša - 200 g,
2. Napitak sa mlekom - 100/50 ml,
3. Bijeli hljeb sa puterom 30/5 g ili kolačići 30 g.

1. Mliječna supa ili mesna čorba- 150–180 ml,
2. Riba/meso - 70-100 g,
3. Ukras - 80 g,
4. Salata od povrća - 50 g,
5. napitak - 150 ml,
6. Crni hleb - 20 g.

1. Mlijeko, kefir - 150 ml,
2. Svježe voće (1/2) ili bobice - 100 g.

1. Pirjano povrće - 200 g ili jelo od svježeg sira - 100 g,
2. kefir - 150 ml,
3. Bijeli hljeb / keksi / skuta - 30 g.

Visina i debljanje

Mjere za organizaciju bezbedne ishrane dece

1. Naučite svoje dijete kako da pravilno pere ruke, održavajte ih čistima prije jela.
2. U kuvanju je preporučljivo koristiti flaširanu vodu za piće; voda iz bunara, izvora, česme mora se prethodno prokuvati.
3. Povrće i voće operite pod mlazom vode i prelijte kipućom vodom.
4. Pridržavajte se rokova i uslova skladištenja proizvoda.
5. Noževi i daske za sečenje treba da budu prikladni za sirovu i kuvanu hranu.
6. Ne dozvolite da dođu u kontakt proizvodi koji su bili i nisu termički obrađeni. Održavajte kuhinju čistom.

Kada nedostatak apetita ukazuje na bolest?

Ako dijete odbija da jede u mirnim i prijateljskim uslovima, a glad ne utaži slatkišima, kolačićima, sendvičima, to je razlog da potražite pomoć ljekara kako biste saznali razloge (bolest želuca, nervni stres).

Ishrana za prevenciju stomačnih bolesti

• Prvo i neotuđivo pravilo je poštovanje normi i režima pravilne prehrane;
• Isključivanje nekvalitetnih i isteklih proizvoda (posebno treba obratiti pažnju na mliječne i mesne proizvode);
• Ograničena upotreba ljutih začina;
• Ograničenje upotrebe neprobavljive, grube i loše podnošljive hrane.

Ishrana za prevenciju karijesa

• Uklonite glavni provocirajući faktor - noćno ispijanje slatkih pića: čaj, kompot;
• Isključite hranu koja sadrži šećer, kiselo voće i sokove iz večernjih i noćnih obroka;
• Umjesto traumatičnog zubnu caklinu lizalice za ponuditi djetetu marmeladu i marshmallows;
• Pijte sok kroz slamku kako biste izbjegli kontakt kiseline sa zubnom caklinom;
• Naučite dijete da ispira usta vodom nakon što jede slatku i kiselu hranu;
• Jedite hranu bogatu kalcijumom, kao što su mlijeko, svježi sir, jogurt. Kalcijum se bolje apsorbuje u kombinaciji sa vitaminom D, pa obavezno jedite ribu i šetajte po suncu;
• Koristite fluorisanu vodu za piće.

Ishrana za jačanje imuniteta djeteta u vrtiću

Prelazak djeteta na školovanje u dječji tim predškolskih ustanova uvijek je praćen psihičkim poteškoćama, a apetit se može smanjiti, javiti se nesanica i neurotične reakcije, ukupna otpornost organizma na zarazne bolesti. Ispravno organizovani obroci pomoći u rješavanju ovih problema. Potrebno je približiti domaću hranu onoj koja se dobija u vrtiću, posebno ako postoje jela koja ranije dijete nikad nije jeo.

Za prevenciju sezonskih prehlade obratite pažnju na sadržaj vitamina u hrani, koristeći obogaćene svježe prehrambeni proizvodi, piti kursevi vitaminski preparati. Budite sigurni da dijete mora jesti meso, jer su proteini strukturni materijal imunog sistema. Odvare od šipka, mente, lipe, viburnuma možete piti u kursevima od 2-3 nedelje, posebno su korisni čajevi i napitci sa đumbirom sa dodatkom limuna i kašike meda.

Naučite svoje dijete luku i bijelom luku: oni sadrže fitoncide - tvari koje imaju moćna antivirusna i antimikrobna svojstva. I ne zaboravite da jedete hranu bogatu gvožđem.

5 načina da sakrijete meso u hrani

1. Mesno jelo najbolje je zamaskirati dobrom kašikom ili dve pavlake ili belog sosa.
2. U knedle u mesni fil dodati rolat ili beli hleb, reci da su sa hlebom.
3. Dodajte mljeveno meso blenderom u slatka variva od povrća.
4. Kuvanje sa svojim djetetom, jer neka djeca vole jesti kuhano vlastitim rukama.
5. Pomiješajte različite vrste mesa u omjeru 1:1, na primjer, junetinu sa zečijim ili piletinom.

Naučite djecu da jedu u tišini, koriste salvetu, natjerajte stolicu iza sebe kada napuštaju stol i zahvalite se odraslima. Održavanje dobrog apetita u dobi od 3-5 godina, njegovanje navike da se jede u određeno vrijeme, te ovladavanje kulturno-higijenskim vještinama odlična je priprema za školu.

Vaša beba ima godinu dana, rastu mu zubi, marljivo uči da žvaće hranu, ima prve ukusne preferencije. kako god zajednički sto on je kontraindiciran. Čime možete hraniti dijete da ne naštetite njegovom zdravlju? Hajde da definišemo osnovne zahteve za hranu za bebe.

Pravila zdrave prehrane za djecu mlađu od 3 godine: kako hraniti dijete od 1-3 godine?

Kod bebe koja se normalno razvija, do druge godine bi trebalo da izbije dvadesetak zubića. A to znači da dijete više ne može samo da odgrize, već i da žvače hranu. Nije tajna da žvakanje hrane potiče proizvodnju pepsina i hlorovodonične kiseline u želučanom soku, što uvelike olakšava proces njegove probave.

Roditelji dobro znaju da od 1 do 1,5 godine dijete treba hraniti pet puta dnevno. Neke bebe nakon godinu dana i same odbijaju peto hranjenje i prelaze na četiri obroka dnevno. Ne treba da brinete o tome, zdrava beba je u stanju da reguliše broj hranjenja. U ovom periodu roditelji treba da pokušaju da postepeno zamenjuju polutečne obroke gušćima. Beba treba da jede nova jela kašikom. Od dude i bočice treba postepeno napuštati.

• Ishrana mrvica od godinu i pol mora biti uravnotežena, po mogućnosti uz pomoć nutricionista. Osnova ishrane u ovoj dobi su proizvodi koji sadrže životinjske proteine.
• Za djecu od 1,5 do 2 godine, količina hrane je približno 1300 grama dnevno.
• U 3. godini života beba može pojesti oko 1500 grama hrane dnevno.

Kako napraviti jelovnik za dijete od 1,5 - 3 godine: tabela

Šta ne jesti za djecu mlađu od 3 godine: lista, uobičajene greške roditelja

10 glavnih proizvoda koji su kontraindicirani za malu djecu:

• Bilo koje kobasice. Gotovo svi proizvođači svojim proizvodima dodaju konzervanse, arome i boje.
• Plodovi mora, i to: škampi, rakovi, dagnje. Ovi plodovi mora u 80% slučajeva izazivaju kod djece rane godine alergijske reakcije.
• Svinjsko, jagnjeće, pačje i guščje meso. Vatrostalne masti sadržane u ovim proizvodima slabo se probavljaju i negativno utječu na probavni trakt. Može uzrokovati bol, nadimanje, zatvor.
• Grožđe i dinja. Ovo voće loše utiče na pankreas i povećava stvaranje gasova.
• Sladoled. Visoki nivo sadržaj masti negativno utiče na rad pankreasa. Vrlo često postaje poslastica koju obožavaju djeca.
• Dušo. Koristan proizvod, ali, nažalost, prilično često uzrokuje alergije.
• Masno mlijeko izaziva metaboličke probleme.
• Torte, čokolada, peciva, kolačići. Ove "grickalice" sadrže ogromnu količinu štetnih aditiva u hrani.
• Kakao. Ovo piće sadrži teobromin, alkaloid. Osim toga, kakao je veoma masno piće.
• Sva gazirana pića - nadražuju probavni trakt.
• Nutricionisti ne preporučuju trogodišnjacima da kuvaju supe na bilo kojoj mesnoj čorbi.
• Djeci je strogo zabranjeno davati bilo kakvu brzu hranu, čips, slane krekere.
• Bebe mlađe od dve godine ne bi trebalo da jedu. kiseli kupus, bilo koji kiseli krastavci, celer, orasi.
• Crveni i crni kavijar se mogu davati u malim dozama tek nakon 5 godina.
• Djeci mlađoj od osam godina ne preporučuju se pečurke (u bilo kojem obliku), a ne prije 12 godina kafa.
• Većina pedijatara smatra da se šećer ne smije dodavati ni u jedno jelo za djecu mlađu od 3 godine.

A. Mosov, doktor za higijenu ishrane dece i adolescenata:

Djetetu ne treba davati sol i šećer što je duže moguće, idealno - do tri godine da bez njih. Nažalost, tradicija je takva da i sami navikavamo dijete na slatko i slano. Stoga, kada dođe u vrtić, neminovno će naići na slatku kašu, slatki čaj ili kakao i so, koja se dodaje u gotovo sva jela. Ovu tradiciju nije lako prevladati, pa je bolje da dijete bude spremno za to i navikne se na blago zasoljenu hranu prije vrtića. Mislim da neće biti problema sa slatkim kašama i slatkim kakaom, jer svi imamo urođenu sklonost prema slatkom ukusu.

Med je u suštini ista zasićena otopina šećera, iako je njegova upotreba umjesto šećera poželjnija, jer med sadrži brojne elemente u tragovima i druge biološki aktivne supstance. Kako god, korisne karakteristike med je prilično preterivanje. I potrebno ga je davati djetetu s oprezom - ovaj proizvod često uzrokuje alergije kod djece.

Od 1,5 do 3 godine djeca se postepeno prebacuju na 4 obroka dnevno. Dnevna količina hrane kod djece ovog uzrasta kreće se od 1200 do 1500 ml.

Približan raspored hranjenja za bebu od 2-3 godine

Doručak - 8.00.

Ručak - 12.00.

Popodnevna užina - 15.30.

Trajanje hranjenja ne bi trebalo da prelazi 30-40 minuta.

Prehrana djeteta se dopunjava novim proizvodima postepeno i uvijek strogo individualno. Količina vode za djecu ovog uzrasta, prema podacima Sindikata pedijatara, nije striktno utvrđena. Sve zavisi od toga klimatskim uslovima, aktivnost bebe, od tečnosti koja ulazi u njegovo telo tokom glavnog obroka. Roditelji treba da se vode potrebama bebe.

Glavni zahtjevi koje pedijatri postavljaju za ishranu djece od 1,5 do 3 godine su uravnoteženost i raznolikost.

Mogu li djeca jesti griz?

Ne tako davno, griz kaša je bila "glavno" jelo na dečijem stolu. Vjerovatno se mnogi sjećaju priče V. Yu. Dragunskog "Tajna postaje jasna", u kojoj nesretna Deniska sipa zdjelu griza na šešir građanina koji će se fotografirati. Šteta povrijeđenog šešira građanina i Denisa, čiji organizam nije pristao da jede kašu. I donekle je bio u pravu. moderne medicine tvrdi da se 2/3 griza sastoji od ugljikohidrata, odnosno škroba. Stoga se griz prilično loše probavlja. Gluten koji se nalazi u krupici vrlo često izaziva alergijske reakcije kod djece. Kaša od griza ima visoku energetsku vrijednost, ali korisnih vitamina ona nije bogata. Osim toga, fitin, koji je u njegovom sastavu, sprečava da se u potpunosti apsorbuju kalcijum, gvožđe i vitamin D. Pedijatri ne preporučuju davanje krupice deci mlađoj od godinu dana. Naravno, šteta za šešir građanina iz Deniskinovih priča, ali, prema mišljenju većine pedijatara, čin protagonista je potpuno opravdan. Mada, bolje bi bilo nahraniti mamu ili tatu kašom. Odrasli organizam savršeno percipira griz, jer čisti crijeva od sluzi i blagotvorno djeluje na uklanjanje viška masnoće. Ali dječja tijela su drugačije građena.

Savjet strucnjaka

Prema riječima pedijatra-imunologa M.A. Khachaturova - djeca imaju prilično osjetljivu prirodnu reakciju na hranu. Ako dijete iz nekog razloga to odlučno odbije specifičan proizvod Nemojte ga silom hraniti. Najvjerovatnije, ovaj proizvod jednostavno ne odgovara djetetu i treba ga zamijeniti drugim. I, pročitajte na našoj web stranici u drugom članku.

Doktor M.A. Khachaturova upozorava roditelje da ako dijete ima tupu kosu, nokti slabo rastu (lome se i mrve), hitno ga treba pokazati pedijatru i nutricionistu. Najvjerovatnije, beba ima problema sa crijevima i treba je obnoviti. normalna mikroflora. Nakon toga, potrebno je prilagoditi ishranu njegovoj ishrani, te uravnotežiti količinu vitamina i minerala u organizmu.

Pedijatar A. Paretskaya:

Prilikom sastavljanja jelovnika morate uzeti u obzir norme dnevne potrošnje proizvoda - to jest, koje proizvode treba davati bebi svaki dan, a koje - s određenom učestalošću. Radi jednostavnosti, napravićemo kalkulaciju za nedelju - dakle, proizvode ćemo distribuirati po danima. dnevni proizvodi izračunavamo na osnovu dnevne norme, množeći je sa 7 dana u nedelji, ostatak - na osnovu broja doza.

Svakog dana beba dobija mlijeko i mliječne proizvode, puter, hljeb, povrće, žitarice, za neke dane u sedmici dijele, na primjer, svježi sir, sir, ribu, pavlaku, jaja. Meso i ribu se preporučuje davati najmanje 5-6 puta sedmično – odnosno 4 puta meso i 1-2 puta ribu.

Ponekad se desi da je nemoguće skuhati sve proizvode predviđene na meniju. Tada morate pribjeći zamjeni proizvoda približno ekvivalentnim. Prilikom zamjene potrebno je uzeti u obzir kalorijski sadržaj i nutritivnu vrijednost proizvoda - odnosno zamijeniti hranu ugljikohidrata s njima, masti s drugim mastima, proteine ​​s drugim proteinima. Na primjer, zamjenjivi ugljikohidrati su kruh, pekarski proizvodi, tjestenina, žitarice. Od proteina, mlijeko, svježi sir, meso, riba, sir su zamjenjivi. Od povrća - krompir, cvekla, kupus, šargarepa itd. Masti su zamjenjive i biljne i životinjske. Međutim, do kraja sedmice sve količine proizvoda koji se zamjenjuju su izjednačene.

Ispravno formirana ponašanje u ishrani- garancija budućeg zdravlja Vaše bebe.

Svake godine ishrana djeteta sve je bliža odrasloj. Već godinu dana nakon rođenja, probavni sistem postaje mnogo zreliji, motorički i kognitivna aktivnost, troškovi energije. Međutim, probavne funkcije želuca, crijeva, jetre i gušterače u ovom trenutku još nisu dostigle punu zrelost. Često je u ovom uzrastu različito hronične bolesti probavni sistem kod djece, njihov opći fizički razvoj je poremećen, smanjene su sposobnosti učenja. Stoga roditelji treba da obrate posebnu pažnju na količinu, kvalitet, sastav ishrane i način ishrane.

Volumen i kalorije

Ukupna energetska vrijednost dnevne prehrane djeteta od 1-1,5 godina je do 1300 kcal. Dijete koje je prešlo granicu od godinu i po treba oko 1400-1500 kcal, a trogodišnjaku 1550-1600 kcal dnevno. Što se tiče podjele dnevne količine (uključujući kalorijski sadržaj) na odvojena hranjenja, moguće je sve manje-više ravnomjerno rasporediti - doručak i večera po 25%, ručak - 35%, popodnevni čaj - 15%.

Naravno, količina hrane zavisi od apetita dece. Ako dijete ima dobar apetit, nemojte ga zloupotrebljavati, ne navikavati ga na pretjerano obilje hrane. Prije ili kasnije, to će dovesti do prekomjernog taloženja masti i narušavanja zdravlja djeteta. Ako je apetit smanjen i dijete ne jede uvijek hranu koja mu se nudi u dovoljnim količinama, tada mu je potrebno privremeno organizirati peti obrok kao dodatnu večeru u 21 sat ili rani doručak ako se dijete probudi prerano. - u 5-6 sati ujutru. Na dodatni prijem hranu se obično preporučuje davati čašom toplo mleko, kefir ili jogurt sa kolačićima ili komad lepinje.

obrada hrane

Dijeta

Hrana se u djetetovom želucu vari u prosjeku za 3-4 sata, tako da bi razmaci između obroka trebali biti približno jednaki ovom vremenu. Sati hranjenja trebaju biti konstantni, odstupanja od zadanog vremena ne smiju prelaziti 15-30 minuta. Važno je obratiti pažnju na nedopustivost uzimanja bilo kakve hrane između hranjenja, posebno slatkiša. Ako govorimo o učestalosti ishrane, preporučljivo je hraniti dijete četiri puta dnevno. Međutim, za djecu od 1-1,5 godine dozvoljeno je i peto (noćno) hranjenje.

Deca bi u prvoj polovini dana trebalo da dobijaju visokoproteinsku hranu (meso, ribu), jer se ona dugo vari u želucu, au drugoj - lakšu (mleko-povrće, ugljeni hidrati).

A sada ćemo razmotriti koji su proizvodi i u kojim količinama potrebni za dijete od jedne do tri godine.

Mlijeko

Naravno, u ishrani djeteta koje je prebrodilo godišnju prekretnicu, važno mjesto i dalje zauzima mlijeko. Beba u dobi od 1-3 godine mora nužno dobiti 400-600 ml mliječnih proizvoda dnevno (uključujući i one koji se koriste za pripremu raznih jela). Mlijeko je glavni izvor lako probavljivih kalcijevih soli i važan izvor vitamina B2, tvari tako neophodnih za rast djeteta. Mlijeko, kefir, jogurt treba svakodnevno unositi u ishranu djece, a svježi sir, kajmak, pavlaka i sir se mogu koristiti nakon jednog ili dva dana, ali u većim količinama.

Meso

Prema mišljenju dječjih nutricionista, u ovom uzrastu većina proteina koji dolaze s hranom treba da budu životinjskog porijekla. To doprinosi visokoj svarljivosti proteina i zadržavanju dušika u tijelu. O izuzetnoj važnosti potonjeg za bebin organizam svjedoči barem činjenica da je bez dušika nemoguća sinteza DNK i RNK - spojeva koji upravljaju svim biohemijskim procesima koji se odvijaju u ljudsko tijelo. Najvažniji izvorživotinjski protein je meso, ali nisu sve njegove vrste korisne za djecu od 1,5 -3 godine. Dakle, svinjetina i meso nekih ptica (patke, guske) sadrže višak vatrostalnih životinjskih masti, koje preopterećuju probavni sistem djeteta. Stoga je bolje odabrati nemasno goveđe i teleće meso, kao i pileće, pileće, ćureće i zečje meso.

Riba

Vrlo koristan proizvod za djecu od godine dana je riba. Riblji proteini su potpuni i lako probavljivi. Tokom sedmice dijete može kuhati mesna jela četiri do pet dana, a ribu dva ili tri dana. Ako se meso i riba daju istog dana, njihove porcije se smanjuju. Bolje je koristiti nemasne sorte mora i riječne ribe(smuđ, bakalar, oslić, brancin, itd.).

Mnogi roditelji pitaju o prednostima crvenog i crnog kavijara. Bez sumnje, ovaj proizvod ima visoku nutritivnu vrijednost. Sve vrste kavijara su bogate proteinima, mastima i vitaminima A i D rastvorljivim u mastima. Međutim, kavijar treba deci davati malo po malo i retko, jer sadrži dosta soli.

Jaja

Jaja su od velike važnosti u ishrani djece, jer sadrže mnogo lako probavljivih nutrijenata: proteini se apsorbiraju 96-97%, masti - 95%. Žumance jajeta sadrži kompleks vitamina rastvorljivih u mastima A, D, E i raznih minerali i mikronutrijenti. Međutim, uprkos korisnosti jaja, ne treba ih zloupotrebljavati u ishrani djeteta, jer mogu izazvati alergijske reakcije. Jaja se koriste samo u tvrdo kuvanom obliku ili u obliku raznih jela (omlet sa mlekom ili svežim povrćem, salate od jaja, kolači od sira, itd.), ali ne i sirova.

Masni proizvodi

Za djecu od godinu dana kao izvori masti koriste se puter i biljno ulje (suncokretovo, kukuruzno, maslinovo itd.). Povrće je bogat izvor vitamina E i višestruko nezasićenih masnih kiselina, a maslac je vitamin A. Ulja se najbolje koriste u prirodnom obliku: puter u sendvičima i gotovim pireima od povrća ili kuvanim žitaricama, a povrće za preliv salata, vinaigreta i iste gotove žitarice ili pire krompir. Djeci od 1-1,5 godine potrebno je do 12-15 g kreme i 3-5 g biljno ulje dnevno, odnosno 1,5-3 godine, do 17 g i do 6 g dnevno.

Hleb i žitarice

Žitarice, hljeb i pekarski proizvodi su uključeni u obaveznu svakodnevnu ishranu dijete od 1-3 godine, obezbjeđujući tijelo ugljikohidratima i proteinima. U dobi od 1-1,5 godina, zobene pahuljice i heljda su najvažnije žitarice, ali su sasvim prihvatljive i druge - ječam, ječam, pšenica itd. U ishrani trogodišnje djece pirinač, heljda, ovsena kaša i griz. Kaše se mogu kuvati sa ili bez mleka, uz dodatak povrća ili voća. Na primjer, vrlo korisno i ukusno ovsena kaša sa jabukom, grožđicama ili bananom, pirinčana kaša sa bundevom ili šargarepom, heljdinom kašom sa jabukom. Ukupno, detetu je potrebno 15-20 grama dnevno.

Prilikom odabira pekarskih proizvoda, prednost je dati proizvodima od integralnog brašna, koje je bogato vitaminima B i dijetalnim vlaknima koja stimulišu rad crijeva. Djeci od 1-1,5 godina potrebno je 30-40 g pekarskih proizvoda dnevno, 1,5-3 godine - 50-100 g dnevno.

Povrće i voće

Voće, bobičasto voće, povrće i začinsko bilje su neophodan dio. Neizostavan su izvor vitamina C, P, provitamina A (karoten), lako svarljivih ugljikohidrata - glukoze i fruktoze, organskih kiselina, pektina i dijetalna vlakna, neki minerali i elementi u tragovima.

U dnevnoj prehrani bebe od 1-3 godine trebalo bi biti dovoljno sveže povrće(1-1,5 godina - do 200-250 g, 1,5-3 godine - do 350 g), kao i voće i bobice - (1-1,5 godina - do 100 g, 1,5-3 godine - do 130 g) -200 grama). Korisni su i u sirovom obliku, obezbeđujući dobar trening aparata za žvakanje i gastrointestinalnog trakta, a u obliku svježe cijeđenih sokova bogatih vitaminom C. Detetu od 1-1,5 godina potrebno je oko 80-100 ml dnevno, a od 1,5-3 godine - 100-150 ml soka.

Od povrća koje se najčešće koristi su krompir, šargarepa, kupus, repa, cvekla, tikvice, bundeve i paradajz. Prilično relevantni (u nedostatku specifičnih kontraindikacija) su vrt i divlje zelje - kopar i zelena salata, spanać i peršin, kiseljak, zeleni luk i bijeli luk, divlji bijeli luk, kopriva. Od voća, jabuke, kruške, šljive, banane, agrumi su korisni za djecu, tropsko voće. Od bobičastog voća preporučuju se maline i crne ribizle, aronija, ogrozd i morska krkavina, kao i borovnice, brusnice i brusnice. Postepeno i pažljivo uvodite voće, bobice i povrće koje mu nije poznato u ishranu bebe, budite oprezni - u slučajevima kada dijete razvije kožu ili drugo alergijska reakcija, izbacite proizvod iz ishrane djeteta.

U ishrani djece korisno je koristiti svo sezonsko voće, bobičasto voće, povrće i začinsko bilje u prirodnom obliku, kao iu obliku sokova i pirea, a zimi se mogu koristiti konzervirani sokovi i pirei, kompoti i drugi preparati. daje zajedno sa prirodnim voćem.

Slatkiši

Prehrana djeteta od 1-3 godine mora obavezno uključivati ​​šećer, koji osigurava brzu opskrbu tvarima koje su energetski posebno vrijedne za rastući organizam. Dnevna norma šećera je oko 35-40 g za djecu od 1-1,5 godine i 40-50 g za bebe od 1,5-3 godine.

Izvor šećera može biti sušeno voće, slatkiši. Od ovih se preporučuju keksi, vafli, marshmallows, marmelada, voćna karamela, džem, džem, marmelada i med, ako dijete to podnosi. Čokolada i čokoladne bombone povećavaju razdražljivost nervnog sistema, mogu izazvati alergije, pa ih ne treba često davati deci.

Voda

Kod djece, zbog njihove velike pokretljivosti, gubitak vode je vrlo primjetan, pa ih ne treba ograničavati u piću. Ali nedostatak tekućine ne biste trebali nadoknađivati ​​slatkim kompotima, sokovima, pićima, jer to dovodi do suzbijanja apetita. Da li da se pije tokom obroka ili ne da se - zavisi od individualne karakteristike dijete. Ako dijete ima poteškoća s gutanjem i zbog toga jede sporo i nevoljko, onda je, naravno, bolje hranu piti vodom.

U intervalima između obroka, voda treba uvijek biti dostupna djeci. Obično daju svježe prokuhanu vodu, ohlađenu na sobnu temperaturu, stolnu mineralnu vodu bez plina ili slabo skuvan čaj. Također možete preporučiti biljni čajevi, na primjer, od komorača ili kamilice, koji poboljšavaju rad crijeva i djeluju umirujuće.

Diskusija

Zdravstvuyte skagite pogalusta, u nashego malisha s rogdeniya problemi s geludkom. Moloko voobshe ne perevarivaet. Seycas Nam 1.5 godika kak cto nibud pakushaet, panos s krovuy padaem u bolnicu. Uge neznaem cem kormit. Posavetuyte pogalusta cto nam delat. Spasiba.

Sve je to naravno dobro, ali gdje bi okvirni meni jednogodišnja beba pogledati? Ne znam da li naše hranjenje ide kako treba ili ne.

Zašto jednogodišnja bebašećer??? Imate rane probleme sa zubima? Zar ne postoje drugi izvori energije koji su korisni i lako svarljivi.
I dat je barem jedan primjer jelovnika od četiri puta...

Dok nisam uspaničila apetit i sama sam živela od čaja sa sendvičima.Čini mi se da deci treba verovati.Naš sin ima 20 meseci.

moja beba je počela jako loše da jede (1,2), jede sa zadovoljstvom u nečijem društvu, ali šta da radim ako smo stalno zajedno sa njim?

Oh, a šta možemo sa mlečnim proizvodima? Sad smo 2,2 g. Ujutru sad samo kaša ili musli, ali više ne prepoznajemo mlijeko, kao nekad: (Ispadne 200 gr. sirniki, pa malo kljucaju i to je to.

Nemoguće je sve ovo ispoštovati uz svu želju. Da biste sve ovo radili svaki dan, jelovnik mora pripremiti profesionalac, kako bi bio pripremljen na pravi način i sadržavao sve što vam je potrebno. A kada počne vrtić, onda se općenito završava govor o svim ovim suptilnostima.

Koliko dete treba da jede? Najmanje 1000 kg dnevno? da li je min 250 gr po prijemu? a ako dodate ribu, meso i jaja.

Pa, a Zec stalno pije između hranjenja: sok, mlijeko ili kompot... Ne daj, ili šta???

Komentirajte članak "Zdrava ishrana za djecu od jedne do tri godine"

Ishrana, uvođenje komplementarne hrane. Dijete od rođenja do jedne godine. Njega i odgoj djeteta do godinu dana: ishrana, bolest, razvoj. Dječiji meni od 1 godine do 3 godine: zabranjena hrana. Pravila hranjenja. Sok za malu djecu - zašto i kada. o hrani od jabuka.

Diskusija

Meso je bolje davati za ručak, a povrće uveče, kako ne bi preopteretili djetetovu probavu. Pa, nemojte se zanositi mliječnom kašom, ovo je također opterećenje za probavu.

7,5 mjeseci. Jede skoro sve. Pa osim meda / orašastih plodova / sokova / nezdravih th. I tako - zec / ćuretina / piletina / teletina - / bakalar / svo povrće / svo voće i bobičasto voće / domaći svježi sir.
Pa, GV - 4-5 puta tokom dana i 2 puta noću.

Prehrana djeteta od 1 godine do 3 godine. Prva komplementarna hrana – kako uvesti? U skladu sa preporukama predstavljenim u Nacionalnom programu za optimizaciju ishrane dece prve godine života u Ruska Federacija: "Uvođenje dohrane djeci...

Dijete od 1 do 3 godine. Odgajanje djeteta od jedne do tri godine: kaljenje i razvoj, ishrana i bolest, dnevna rutina i razvoj vještina u domaćinstvu. Samo nikad ništa nisam mljevena blenderom, samo sam malo pritisnula vilicom...i nakon godinu dana oboje imaju nešto zajedničko...

Diskusija

Probudili smo se - mlijeko (200g), doručak - svježi sir (100g), pa prije ručka užina sa nekakvim voćem ili voćnim pireom, pa za ručkom ili supa ili tegla, poslije spavanja popodnevna užina kefira ili kiselog- mlečna aguška, možete pojesti kolačić, večera - kaša, mleko noću. Čak i tokom pauza, sokovi se mogu vući.

Hvala puno na odgovorima! Imam puno za sebe.
Reci mi ko daje tjesteninu, sir, krastavce, paradajz - da li sve ovo već dajete na komade? Moja ćerka (1 i 3) ne jede baš dobro na komade, stalno se guši. Kako možete razrijediti tjesteninu ako ih sameljete u pire?