Koje namirnice odgovaraju krvnoj grupi. Da li dijeta po krvnoj grupi djeluje?

Prema rezultatima istraživanja, hrana se može podijeliti na korisnu, štetnu i neutralnu za osobe s jednom ili drugom krvnom grupom. Činjenica je da se različite krvne grupe u procesu ljudske evolucije nisu pojavile odmah, već su se formirale postepeno, kako su se ljudi prilagođavali različitim uslovima okruženje (uključujući različite vrste hrana).

Zbog toga redovnom upotrebom hrana koja genetski nije prikladna za vašu krvnu grupu i koja se slabo apsorbira u gastrointestinalnom traktu može negativno utjecati na metabolički proces. A najčešći problem savremenog društva - gojaznost, direktno je vezan za upotrebu namirnica koje nisu pogodne za svakodnevnu prehranu.

Tokom varenja hrane, supstance se apsorbuju u krv kroz zidove želuca i ulaze u hemijska reakcija sa česticama krvi. I tvari nastale kao rezultat probave određene hrane mogu uzrokovati pozitivna reakcija kod osoba sa 1 pozitivna grupa krvi, a za osobe sa 2 ili 4 krvne grupe - negativne.

Ove supstance koje utiču na pojavu viška kilograma uključuju lektine. Funkcija ovih proteina je da vežu ostatke ugljikohidrata. Poznato je da ljudi s određenom krvnom grupom različito probavljaju lektine iz različitih namirnica, jer je organizam s određenom krvnom grupom genetski predisponiran da apsorbira određenu hranu s odgovarajućim glikoproteinima.

Ako je vaš meni svakodnevnu ishranu Ako u ishrani ima “štetnih” namirnica, u gastrointestinalnom traktu se stalno akumuliraju neprikladni lektini. Odbrambeni sistem tijela percipira ćelije koje akumuliraju veliki broj takvih lektina kao strane.

Tema ovog materijala je dijeta za 1 krvnu grupu sa pozitivnim Rh faktorom. Kao što znate, prva krvna grupa je najstarija i rasprostranjena je među ljudima (oko trećine ukupne populacije). 2, 3 i 4 krvne grupe nastale su od prve.

Kod osoba sa prvom krvnom grupom (tip 0, "Lovci"), dobro prilagođeni nepovoljni uslovi imunološki i probavni sistem.
Mogući problemi: alergijske reakcije, upalni procesi, čir na želucu zbog visoke kiselosti, lošeg zgrušavanja krvi.

Razmotrite glavne tačke na koje je važno obratiti pažnju prilikom organizovanja dijete kako biste efikasno smanjili količinu akumulirane masti:

Važno: pet obroka dnevno svaki dan. To ne znači da morate povećati količinu hrane koju jedete dnevno. Samo podijelite hranu na 5 dijelova (umjesto 3-4).

Sama dijeta će se sastojati od dvije faze. Prva faza je direktno mršavljenje. Tokom ovog perioda koristimo samo one namirnice i pića koja su korisna za vašu 1 pozitivnu krvnu grupu.

Druga faza. Kada ste već smršali, možete uključiti neutralnu hranu u svoju prehranu.

ODGOVARAJUĆA DIJETA ZA LJUDE SA PRVOM POZITIVNOM KRVNOM GRUPOM

Tabela proizvoda (korisnih, neutralnih i štetnih):

Važni savjeti:

Dakle najviše važno pravilo efikasna dijeta- Izbacite iz prehrane loše svarljive namirnice. Ljudi sa 1 pozitivnom krvnom grupom imaju nizak metabolizam. Ali možemo poboljšati metabolizam i povećati brzinu metabolizma kako bismo uklonili višak kilograma i smršati.

Za ovo vam je potrebno:

Uključite sledeće namirnice na jelovnik:

- plodovi mora, alge, riba;
- jetra i mesnih proizvoda(govedina, jagnjetina, teletina), domaće kobasice;
- jodirana so;
- voće (osim kiselog), povrće;
- zelje, daikon, zelena salata, spanać, brokoli, rotkvica.

Zdrava pića. Čaj od šipka i zelenog, selzer voda, napitak od đumbira i sladića, napitak od mente
- korisnih vitamina i aditivi. Vitamin K i B vitamini, jod, mangan, kalcijum, enzimi pankreasa

Isključite sa jelovnika sledeće namirnice:

- od pšenice, sočiva, kukuruza, zobenih pahuljica (usporavaju metabolizam blokiranjem oslobađanja inzulina nakon probave);

Sve vrste kupusa (osim brokule), agrumi, marinade (usporavaju metabolizam, sprečavaju proizvodnju štitne žlijezde hormoni štitnjače)

Štetna pića. Jaki alkohol, kafa, ehinacea, aloja, kantarion, sena.

Osim desno dijetalna hrana morate redovno da vežbate. Kako bi se stimulirala proizvodnja hormona koji poboljšavaju metabolizam i ubrzavaju metabolizam, važno je

Odnos između konzumiranih namirnica i njihovog uticaja na ljudsko tijelo sa različitim krvnim grupama prvi je ustanovio američki doktor-naturopata Peter D'Adamo. Sprovodeći dugotrajno praćenje svojih pacijenata, izdvojio je blagotvorno ili negativno dejstvo pojedinih proizvoda na metabolizam i stanje svih organa i sistema, u zavisnosti od krvne grupe.

Pretpostavio je da su promjene u tijelu u procesu evolucije i specifični uvjeti ishrane u svakoj od njegovih faza programirani u ljudskoj krvi. Zbog toga stanje njegovog zdravlja tokom života zavisi od toga koju vrstu hrane koja osoba konzumira.

Trenutno ne postoji naučna potvrda američke teorije, a sporovi između doktora, naučnika i nutricionista ne prestaju do danas, izazivajući stalne nesuglasice.

Opis i opći principi prehrane

Dijeta prema krvnoj grupi pruža mogućnost izbora određene proizvode ishrana, te odbijanje hrane koja negativno utječe na metabolizam i gubitak težine. Peter D'Adamo je iznio teoriju da svaki genetski tip razumne osobe ima svoju krvnu grupu.

Osobe s prvom krvnom grupom uslovno se nazivaju "lovci". Ovo je najstariji genotip na Zemlji. Glavno zanimanje drevni čovek je vađenje hrane, obično mesa. Zato su životinjski proteini toliko važni za grupu 1. I njihovi želuci su mnogo lošije prilagođeni varenju mliječne, žitarice i voćne hrane, pa se ona nakuplja u obliku tjelesne masti.

Prilikom prelaska na obradu zemlje pojavljuje se druga krvna grupa "poljoprivrednici, ratari". To su rođeni vegetarijanci, čije tijelo savršeno apsorbira biljnu hranu i nepovoljno reaguje na unos životinjskih proteina. Vjeruje se da strast prema mesu i mliječnim proizvodima u drugoj krvnoj grupi dovodi do nakupljanja masti.

Sljedeća faza evolucije je pojava "nomada" koji migriraju u zoru ere čovječanstva, te razvoj ne samo poljoprivrede, već i stočarstva. To su ljudi sa trećom krvnom grupom - najfleksibilnijim i najizbalansiranijim. Osnova ishrane je ravnoteža životinjskog i biljna hrana, u čijoj ravnoteži tijelo prima sve neophodni elementi. Pripadnici ove grupe imaju mnogo manje šanse da budu gojazni jer njihova probavni sustav prilagođena svim vrstama proizvoda.

Spajanje druge i treće krvne grupe dovelo je do pojave najmlađe grupe ljudi sa četvrtom grupom. "Novi ljudi" mogu najviše koristiti raznovrsna hrana, međutim, prevelike porcije i veliki obroci dovode do brzo biranje kilograma, kojih se tada prilično teško riješiti.

Praktični razvoji u sastavljanju prehrane uzimajući u obzir krvnu grupu imaju nešto više od 20 godina. Razvoj doktora naturopata nije jedinstven i samo je savjetodavne prirode.

Naravno, možete samostalno sastaviti svoju prehranu na osnovu opšti principi ishranu za vašu krvnu grupu, međutim, efikasnost i sigurnost ove dijete može biti zagarantovana samo uz konsultacije i nadzor iskusnog nutricioniste.

Krvne grupe i ishrana ljudi

Dijeta za 1 pozitivna krvna grupa je sastavljena s naglaskom na proteinska hrana sa prevlastom proteina životinjskog porijekla (crveno meso, plodovi mora, masnu ribu, iznutrice) i ograničavanje upotrebe proizvoda koji sadrže ugljikohidrate i gluten (žitarice, brašno, povrće, voće, šećer, med, itd.);
Dijeta za 2 pozitivna krvna grupa omogućava prevlast biljne hrane na jelovniku i smanjenje količine životinjskih masti, kao i crvenog mesa, mlijeka, mahunarki, gljiva, dok riba i morski plodovi u ograničena količina veoma korisno;
Dijeta za 3 preporuča se balansirati pozitivnu krvnu grupu, odnosno jesti meso/ribu, mliječne proizvode i jela od voća i povrća u istom omjeru, isključujući masno meso, alkoholna pića, mahunarke, orasi i morski plodovi;
Dijeta za 4 pozitivna krvna grupa je najraznovrsnija (meso, mliječni proizvodi, plodovi mora, voće, žitarice), ali je naglasak na posnim i niske masnoće hrane uz umjerene porcije konzumiranja, uz istovremeno smanjenje u ishrani crvenog mesa, morskih plodova, organskog mesa, glutenskih žitarica, gljiva i orašastih plodova.

Ishrana po krvnoj grupi, tabela ishrane

Osim podjele krvi na grupe, može imati negativan i pozitivan rh. Prema mišljenju iskusnih nutricionista, Rh faktor ne utiče značajno na pravila ishrane i izbor određenih namirnica.

Stoga se vlasnik bilo koje krvne grupe s negativnim Rh može pridržavati istih principa kao i ljudi s pozitivnim faktorom. Glavna razlika u jelovniku ishrane je zasnovana na krvnoj grupi.

Zabranjena hrana po krvnim grupama
1. krvna grupa	masno meso, slanina, šunka, kobasice dimljena riba sočivo, griz, pšenica, kukuruz krompir bilo koje alkoholne tinkture
2. krvna grupa	sve vrste mesa osim piletine i ćuretine, jaja, suvo meso marinade masne ribe i kavijara ljuti začini svih vrsta alkoholnih pića.
3. krvna grupa	svinjetina, masna jagnjetina škampi, rakovi, rakovi sladoled orasi, mahunarke, cimet žestoka pića energije gaziranih pića i limunade
4. krvna grupa	kontraindikacije su slične trećoj krvnoj grupi.

Sve je više pristalica prehrane po krvnoj grupi. Dugoročni elektroenergetski sistem nije dizajniran za brz gubitak težine i trenutno izlečenje. To je više način života odbacivanja nezdrave hrane i jedenja hrane koja je prava za vas.

Odustajanjem od namirnica koje su nepoželjne za vašu krvnu grupu i minimiziranjem količine neutralnih, postepeno ćete vratiti svoj metabolizam u prirodno stanje.

Prema tvrdnjama pristalica ovog sistema, jedući istu hranu kao i vaši preci, odnosno karakterističnu za vašu krvnu grupu, ne samo da ćete svoju težinu vratiti u normalu, već ćete ojačati imuni sistem, osloboditi se decenijama nakupljenog toksina, očistite svoje tijelo od toksina i riješite se od njih hronične patologije.

Krvna grupa 2 pozitivna: dijeta za žene

Dijeta za pozitivnu krvnu grupu 2 - najpopularnija među lijepom polovicom čovječanstva. Prema statistikama, ljudi sa drugom A (II) krvnom grupom na globus najviše (oko 40%). Ako želite smršaviti, onda je bolje odbiti meso, jer ga vaše tijelo praktički ne apsorbira.

Zamijenite sve vrste mesa i iznutrica morskom ribom (bakalar, losos, skuša, losos, pastrmka), riječne ribe(šaran, deverika, smuđ, tolstolobik). Koristi se za punjenje goriva salate od povrća vrijedna posteljina, sjemenke grožđa I maslinovo ulje, a kao začin i ljuti sos - senf.

Jedite semenke bundeve i kikirikija, soju, pasulj, sočivo, grašak, heljdu i zob, a telo će vam zahvaliti neometanim radom. Za žene sa drugom krvnom grupom posebno su korisne šljive, jabuke, agrumi, brusnice, borovnice i borovnice.

Od povrća ishranu treba obogatiti šargarepom, bundevom, brokolijem, spanaćem, cveklom i kiselicom. Blagotvorno deluju i prirodno crno vino, biljni, bobičasti, zeleni i voćni čajevi, crna kafa i napitci od cikorije.

U tabeli su prikazani proizvodi za dijetu prema krvnoj grupi 2.

Dijeta za pozitivnu krvnu grupu 2, tablica ishrane za žene
Zdrava hrana	Povrće i voće; Žitarice; proizvodi od soje; Ananas; Biljna ulja; mahunarke; Sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta; Orasi, bademi; smeđe alge; Spanać; Brokula; kava; Zeleni čaj; Crno vino; Nemasni sir i svježi sir; Crni luk.
štetnih proizvoda	Bijeli kupus; Crni čaj; Gazirana pića; Sok od narandže; Morski plodovi; Meso; Papaya; Rabarbara; Banane, kokosi, mandarine, narandže; Halibut, iverak, haringa; Mliječni proizvodi; Šećer (ograničen); Sladoled; Majonez

2 negativan je sličan sistemu ishrane za žene sa pozitivnim Rh faktorom.

Zapamtite da svako ograničenje u ishrani dovodi do nedostatka određenih biološki aktivnih spojeva (od ravnoteže proteina, masti i ugljikohidrata, kao i od prisustva dovoljne količine vitamina u jelovniku, organske kiseline, esencijalne aminokiseline, flavonoidi, mikro i makro elementi, vlakna, pektinska jedinjenja itd., direktno zavise procesi koji se odvijaju u organizmu), pa se u svemu pridržavajte mere.

Za prelazak na ishranu po krvnoj grupi, poželjno je konsultovati se sa iskusnim nutricionistom koji će uzeti u obzir ne samo krvnu sliku, već i individualne karakteristike Vaše tijelo: visina, težina, spol, godine, individualna netolerancija proizvodi, prisutnost kroničnih patologija itd.

Vitkost za vas u bilo kojoj dobi i wellness u bilo koje godišnje doba!

Brza navigacija po članku:

Po prvi put je doktor naturopat Peter D'Adamo, koji je napisao bestseler "4 krvne grupe - 4 načina do zdravlja", predložio da se napravi jelovnik u zavisnosti od krvne grupe. Prema njegovoj teoriji, ljudi različite grupe krv mora konzumirati hranu koja im odgovara, a sve namirnice se mogu podijeliti na vrste, ovisno o vremenu pojave na Zemlji. Dijeta po krvnim grupama definitivno ima smisla, jer je preporučena hrana prirodna i raznolika.

Stol za hranu za žene i muškarce

Tabela dijetalne hrane za krvnu grupu 1 dijeli hranu u tri grupe: zdrava, neutralna i nepreporučena. Naravno, ne morate ga bezuslovno pratiti, ali svako može naučiti nešto korisno za sebe, izabrati ono što vam se zaista sviđa i utjecati na vas na najbolji način.

Ne svako mogući proizvodi ušli u tabelu ishrane za mršavljenje po krvnoj grupi, ali princip njihovog odabira je jednostavan: morate odabrati ono što vama lično odgovara i razmisliti da li je ova namirnica mogla biti na trpezi naših primitivnih predaka.

Vrsta proizvoda	Zdrava hrana	Neutral Products	Proizvodi koji se ne preporučuju
Meso	Govedina, teletina, jagnjetina, divljač, ćuretina, iznutrice	Zec, piletina, kokoši, jaja	Guska, patka, svinjetina, mast, kobasice, šunka, šunka, slanina
Riba i plodovi mora	Losos, jesetra, štuka, bakalar, pastrmka, oslić, skuša, svježa haringa, morske alge, morska ptica, dagnje	Iverak, čađ, tuna, jegulja, škampi, jastog, jegulja, smuđ, lignje, šaran	Dimljena riba, kavijar, slana i marinirana riba, som, som
Mliječni proizvodi		Svježi sir, sir, nemasni mliječni proizvodi	Masni mliječni proizvodi i sirevi
Ulja i masti	Nerafinirano maslinovo, laneno, repičino ulje	Ulje jetre bakalara, puter, suncokretovo, sojino ulje	svinja, patka, guščja mast, rafinirano ulje od kikirikija, kukuruza
Žitarice i x/pekarski proizvodi		Heljda, pirinač, ječam, ječam, proso, raženo i heljdino brašno, ječam, hleb	Pšenični hleb i lepinje, đevreci, griz, testenina, kukuruz i ovsena kaša i brašno, skrob, musli, kukuruzne pahuljice i svi proizvodi od pšeničnog brašna.
Mahunarke	Pjegavi i obojeni pasulj, soja	Zeleni grašak, bijeli pasulj	Sočivo, slanutak
Povrće	bundeva, brokoli, repa, batat, keleraba, praziluk i luk, cikorija, artičoka, lisnata repa, ljute paprike, spanać, zelje, slatki krompir, artičoke	Krastavci, paradajz, šved, tikvice, rotkvice, zeleni luk, rotkvica, salata od listova, celer, cvekla, šparoge, pečurke, paprike	Šampinjoni, krompir, kupus, rabarbara, avokado, masline, kukuruz
Voće	Šljiva, trešnja, suve šljive, jabuke, smokve, trešnje i njihovi sokovi	Svo ostalo voće i bobičasto voće, kao i sokovi od njih	Narandže, dinja, mandarine, jagode, kupine, kokos
Začini i umaci	Peršun, ljuta paprika, kari	senf, kim, korijander, Lovorov list, paprika, karanfilić, komorač, kopar	Cimet, kečap, kiseli krastavci, kiseli krastavci, muškatni oraščić, sirće, majonez, vanilija
Slatkiši		Šećer, voćni džemovi i želei od nezabranjenog voća i bobičastog voća, med, sušeno voće, crna čokolada, marmelada, melasa, karamela, raženi medenjaci	Krem torte i kolači, čokolade, masni keksi, ovseni kolačići, šlag, kondenzovano mleko, mlečna čokolada, krofne, pite, sladoled
Pića	Čaj od lipe, odvar od šipka, nane	Decoctions grimizno lišće, kamilica, ostalo bilje, slab čaj i kafa, kakao	Alkoholna, slatka gazirana pića, jaka kafa i čaj, odvari od kantariona

Besplatno preuzmite tablicu hrane. PDF 131 Kb

Kontraindikacije za ishranu

Prema riječima stručnjaka, praktički nema kontraindikacija za dijetu za krvnu grupu 1. Preporučeni proizvodi su međusobno dobro kompatibilni i zaista će dati neophodan poticaj energije, održavajući tijelo u zdravom stanju.

Kontraindicirano:

nagle promjene u ishrani;
istovremeno uključivanje mnogo različitih novih jela u prehranu;
jaka kafa i čaj;
alkoholna pića;
kiseli krastavci koji mogu izazvati fermentaciju;
masna hrana (meso, mlečni proizvodi)

Dijeta za krvnu grupu 1 negativnu

Dozvoljene vrste mesa se moraju jesti tri do četiri puta sedmično. Meso je bolje dinstati ili peći na roštilju, možete ga prethodno istući ili marinirati u soku od limuna, paradajza ili višanja, dodajući začine sa stola za ishranu 1 pozitivne krvne grupe.
Smanjite potrošnju masnih sireva. Samo dozvoljeno kozja mast u maloj količini.
Uključite velike količine u svoju ishranu morske ribe, dodatno konzumirajte riblje ulje.
Kao grickalice koristite sušeno voće, suhe šljive, crnu čokoladu.

Čak i ako nemate potrebu da smršate, ova dijeta će vam pomoći da vaše tijelo bude zdravo i budno.

Jelovnik za mršavljenje za prvu krvnu grupu je negativan

Dnevni meni treba da sadrži:

Mesna jela osim svinjetine;
iznutrice;
plodovi mora i riba;
orasi;
povrće, bobičasto voće, voće, osim prezrelog ili previše kiselog;
žitarice: heljda, pirinač, proso, ječam, ječam.

dekocije bilja (lipa, kamilica, divlja ruža);
zeleni čaj;
mineralna nezaslađena voda;
infuzija đumbira;
svježe cijeđeni sokovi od dozvoljenog voća.

Neophodno je isključiti iz svoje ishrane namirnice koje su prešle hemijski tretman- rafinisana ulja, polirani pirinač, peciva, konditorskih proizvoda i alkohol.

minimizirati:

kobasice i šunka;
krompir i jela od njega;
ovsena kaša, pšenična i griz kaša;
pšenično brašno i proizvodi od njega.

Kako se pravilno hraniti da smršate

Postoji mnogo recepata za jela za krvnu grupu 1. Morate naučiti kako pravilno kuhati jela od mesa, ribe, peći ili dinstati. Povrće i voće se konzumira sirovo ili pečeno. (Sjetite se kako su naši preci kuhali na vatri.)

Ako želite mlijeko, odaberite mliječne proizvode s niskim udjelom masti.

Eliminišite one namirnice koje nisu mogle postojati na zemlji u vrijeme primitivnih ljudi: majonez, brzu hranu, rafiniranu hranu, kečape, jela koja sadrže GMO ili ona koja su prošla značajnu kulinarsku obradu.

Diet Reviews

Evo recenzija koje su nam poslali oni koji su koristili preporuke za odabir proizvoda za prvu krvnu grupu:

Marija Petrovna, 62 godine, penzioner:
Prvi put sam pokušao slijediti preporuke za dijetu za krvnu grupu 1 dok sam radio. U početku mi se dopala dijeta, samo što sam morala da se odreknem omiljenih mlečnih proizvoda, sira, testenine i hleba. Ali uspjela sam dobro smršavjeti, izgubila sam oko 8 kg za tri mjeseca. Dugo sam se pridržavala ovog menija, nisam se ugojila. Ali onda mi je doktor preporučio da uključim mliječne proizvode, jer. Razvio sam osteoporozu ili krhke kosti, nedostajao mi je kalcijum. Nakon toga mi je malo bolje, ali uglavnom jedem onu hranu koja mi je korisna.

Inga, 26 godina, student
Dijeta mi je neshvatljiva, jer meso ne jedem od djetinjstva. Pa, još uvijek možete pecati, ali uglavnom jedem pasulj, orašaste plodove, jaja, voće i povrće. Šta je sa vegetarijancima koji ne jedu nikakve životinjske proizvode?

Alisa, 34 godine, menadžer
Za ovaj sistem ishrane sam saznao od prijatelja, odlučio sam i ja da ga isprobam. Nije mi se svidjela činjenica da ne možete jesti zobene pahuljice, mliječne proizvode i slatkiše. Ovu dijetu smatram nesavršenom i beskorisnom.

Fedor Mihajlovič, 45 godina, inženjer
Sviđa mi se činjenica da možete jesti puno mesa. Pošto mi je uvijek nedostajao, nakon što sam naučio ovu dijetu, često sam počeo da pečem meso na roštilju. Sa njim pečem i povrće, ispadne jako dobro. eliminisan majonez, pekarski proizvodi i slatko. Mlijeko ionako nikad nisam volio, tako da mi nije pravilo probleme. Da nadoknadim kalcijum, pijem vitamine. Kao rezultat toga, nakon 3 godine sam se stegnuo, stomak mi je otišao, osjećam se bolje.

Evo eksperimenta koji je sproveo kanal Rossiya kako bi otkrio jesu li dijete po krvnoj grupi zaista toliko korisne:

Čak i ako imate prvu krvnu grupu, kod koje se preporučuje da jedete uglavnom mesnu hranu, ali istovremeno patite od kardiovaskularnih bolesti, bolesti bubrega, jetre, imate visok krvni pritisak, onda se mesne prerađevine moraju ograničiti.
Nemoguće je isključiti mliječna jela za bolesti kostiju, osteoporozu, nedostatak kalcija.
Nema potrebe slijepo slijediti opšte preporuke, jer svaka dijeta treba da uzme u obzir individualne karakteristike.
Prije nego započnete bilo kakvu dijetu, trebate se posavjetovati sa svojim ljekarom.
Za starije je nepoželjno i obilje mesne hrane, jer njihov organizam više ne može variti pretešku hranu, a pogoršava se i sposobnost temeljitog žvakanja tvrdog mesa.
Dijeta po krvnoj grupi neće donijeti željeni učinak ako vodite sjedilački način života. Potrebno je dodati bilo koju vrstu treninga: trčanje, skijanje, fitnes, plivanje, igre na otvorenom, hodanje.
Obavezno uzimajte vitaminske komplekse, jer unosimo nedovoljnu količinu hranom minerali i vitamine.

Karakteristike osoba sa prvom krvnom grupom

Nije uzalud da se prvi ljudi na zemlji nazivaju lovcima, jer nisu morali da pasu mirne stoka na zelenim bujnim livadama, i juri divlje životinje kroz neprohodne šume.

Ponekad su, da bi dobili večeru, morali biti na nogama po mnogo sati, bez mrvice hrane. Nakon uspješnog lova, često su jeli sirovo meso, jer jednostavno nisu imali snage zapaliti vatru i kuhati. Sve ove osobine ih karakterišu kao snažne, izdržljive, asketske pojedince, sposobne za dugo vremena ostati bez hrane i odmora. Zato ljudi s prvom krvnom grupom moraju nekako odgovarati ovoj slici.

Jedite uglavnom proteinsku hranu.
Dajte prednost minimalnoj toplinskoj obradi, uključujući i prehranu sirovo povrće i voće.
Bavi se fizičkim vaspitanjem i sportom.
Voditi aktivan stil života.
Izbjegavajte prejedanje sjedilačka slikaživot.

Kršenje ovih pravila će neminovno dovesti do:

dobijanje viška kilograma;
kršenje metaboličkih procesa;
zagušenje;
taloženje viška masti;
pogoršanje zdravlja.

IN savremeni svet skoro 30% stanovništva ima prvu krvnu grupu. Stoga, treći dio čovječanstva mora promijeniti svoje ovisnosti i želju da slijedi ponašanje u ishrani grupe ljudi s različitim krvnim grupama.

Težina ne zavisi od toga kako se osoba hrani. Važno je koji se proizvodi pojavljuju na stolu. Možete ograničiti porcije, beskonačno sagorijevati kalorije i ne večerati nakon 18:00, ali kilogrami će ostati na mjestu. I možete pronaći svoju, "idealnu" hranu - jedite i smršajte. Dijeta po krvnim grupama temelji se na teoriji da ljudi s različitim ćelijska struktura Organizmu je potrebna raznovrsna hrana. Nosioci prve grupe mogu se naslanjati na meso, ali u drugoj grupi ova hrana doprinosi debljanju i štetna je po zdravlje. Zato ista dijeta za jednog može biti efikasna, a za drugog beskorisna.

Ova metoda korekcije težine zasnovana je na istraživanju Amerikanca Petera D'Adama. Riječ je o 60-godišnjem doktoru naturopatiji koji je nastavio rad svog slavnog oca Jamesa D'Adama.

Naturopatija se smatra alternativnom medicinom. Ona poriče konvencionalnu mudrost o izlječenju. Glavna misao: organski procesi u ljudskom tijelu ne može se naučno objasniti. U prvom planu je energija životnu snagu koje se ne mogu izmeriti.

Kako su krvna grupa i težina povezani?

Dr. D'Adamo se poziva na kreatore koncepta da je stanje ljudskog zdravlja direktno povezano sa genetikom. Posebno mnogo ovisi o naslijeđu i krvnoj grupi.

Ova teorija se zasniva na zapažanjima i vođenju statistike o učestalosti populacije. Na primjer, ljudi s određenim genotipom imaju veću vjerovatnoću da dobiju infekcije, dok oni s drugačijim setom hromozoma više pate od srčanih bolesti itd.

Po istom principu upoređuju se težina i krvna grupa osobe. Ljekar naturopat vjeruje da put do harmonije leži kroz potragu za individualnim „obrokom“ za krvnu grupu. Za to je razvijena posebna tablica proizvoda po krvnoj grupi.

Dijeta po krvnim grupama obećava gubitak težine do onoga što vam je potrebno idealne forme. Recenzije tehnike i rezultati onih koji su smršavili ukazuju na: prosječni "plus" kreće se od 500 g do 1 kg tjedno.

Proizvodi po grupama

Postoji više od deset vrsta proizvoda koji su podijeljeni u tri kategorije - preporučeni, zabranjeni i neutralni za razne grupe krv. Također je važno uvesti određene biološki aktivne dodatke ishrani. Oni su potrebni da bi se nadoknadio mogući nedostatak korisne supstance. A može se desiti i kada odbijete neku hranu.

Preporučeno. Proizvodi koji su u potpunosti prikladni za organizam prema vašoj krvnoj grupi.
Zabranjeno. Provociraju debljanje i pogoršavaju dobrobit.
Neutralno. Takva se hrana može uključiti u prehranu, ali rijetko, posebno u aktivnoj fazi korekcije težine.

Prednost je da ako jedete samo hranu dozvoljenu dijetom, generalno možete poboljšati svoje zdravlje. Na kraju krajeva, teški obroci će ostaviti dijetu za mršavljenje. I takva hrana se pretvara ne samo u masnoću, već i u toksine. Zanimljivo, Rh nije bitan. Stoga je meni za osobe, na primjer, sa prvom pozitivnom grupom isti kao i za nosioce prve negativne grupe.

Pojedinačni sto za hranu za sve vrste

Ispod je tabela u kojoj su glavne grupe hrane raspoređene prema potrebama ljudi. razne vrste krv.

Lako ju je razumeti. Odaberite svoju grupu u horizontalnoj koloni i potreban proizvod u vertikalnoj koloni. Spojite dvije linije i procijenite prikazanu vrijednost.

Znak "+" označava da je proizvod koristan. Ako postoji "-" nasuprot imena, to je zabranjeno. A "0" označava neutralan efekat hrane na vašu krvnu grupu.

Tabela - Uticaj hrane na težinu i zdravlje ljudi, u zavisnosti od krvne grupe

Proizvodi	1	2	3	4	Proizvodi	1	2	3	4
Meso, živina, jaja					Mliječni proizvodi
Šunka	-	-	-	-	Punomasno mlijeko	-	-	0	-
Govedina	+	-	0	-	Jogurt	-	0	+	+
Mljevena junetina	+	-	0	-	kazein (hrana)	-	-	0	0
Teletina	+	-	0	-	Kefir	-	0	+	+
Slanina	-	-	-	-	kozjeg mleka	-	0	+	+
Ovčetina	+	-	+	+	Obrano mlijeko	-	-	+	0
Zec	0	-	+	+	Mliječni serum	-	-	0	0
Guska	-	-	-	-	Sladoled	-	-	-	-
Duck	0	-	-	-	Krema	-	-	0	-
Turska	+	0	0	+	Kajmak	-	0	+	+
Brojler	0	0	-	-	sir od kravljeg mleka	-	-	0	0
Jaje	0	0	+	0	Ovčiji sir	0	0	+	+
Chick	0	0	-	-	Tovljeni sir	-	0	0	-
Šunka	-	-	-	-	Curd cheese	0	0	+	+
Srce	+	-	-	-	Domaći svježi sir	0	0	+	+
Jetra	+	-	0	0	Ulje, masti
Salo	-	-	0	0	Ulje jetre bakalara	0	0	0	0
Svinjetina	-	-	-	-	Margarin	0	0	-	-
Riba i plodovi mora					Puter od kikirikija
Šaran	0	+	0	0	kokosovo ulje	-	-	-	-
Smelt	0	0	0	0	Kukuruzno ulje	-	-	-	-
Som	-	-	0	0	Laneno ulje	+	+	0	0
Kavijar	-	-	-	+	Maslinovo ulje	+	+	+	+
lignje	0	-	0	-	Suncokretovo ulje	0	0	-	-
Flounder	0	-	+	-	Maslac	0	-	0	-
losos	+	+	+	+	sojino ulje	0	0	-	0
losos (dimljeni)	-	-	-	-	Ulje semena pamuka	-	-	-	-
Skuša	+	+	+	+	Sjemenke i orasi
Morske alge	+	0	-	0	Kikiriki	-	+	-	+
brancin	0	0	+	+	orasi	+	0	0	+
riječni smuđ	0	0	0	0	Pinjoli	0	0	-	0
Sturgeon	+	0	+	+	Bademi	0	0	0	0
Halibut	+	-	+	-	Ljesnici	0	0	-	-
Rakovi	0	-	-	-	mak	-	0	+	+
Ukiseljena haringa	-	-	+	-	Sjemenke suncokreta	0	0	-	-
Svježa haringa	+	+	0	0	Sjeme tikve	+	+	-	-
Slana haringa	-	-	0	-	pistacije	-	-	-	0
Bijela riba	+	+	+	+	Mahunarke
Riječna štuka	+	0	+	+	soja	0	+	+	+
som	-	-	0	0	pasulj "Navy"	-	-	+	+
Zander	0	+	+	+	crni grah	0	+	-	-
Cod	+	+	+	+	grašak	0	0	0	0
Tuna	0	0	0	+	Grašak	0	0	0	0
Akne	0	-	-	-	Sojino mlijeko	+	+	0	0
Skuša	+	+	+	+	soja sir	+	+	0	0
Pastrmka	+	+	+	+	Bijeli pasulj	0	0	0	0
Oslić	+	-	+	-	pjegavi pasulj	+	+	-	+
Zrno, brašno					Asparagus grah	0	0	0	0
Wheat bagels	-	-	-	0	Leća	-	+	-	+
pirinčani vafli	0	+	+	+	Začini, začini
hot buns	-	-	0	0	Vanilija	-	0	0	0
Heljda	0	+	-	-	Karanfil	0	0	0	0
Kukuruzni skrob	-	0	-	-	Senf	0	+	0	0
Griz	-	-	0	0	Voćni džem i žele	0	0	0	0
Biserni ječam	0	0	-	0	Kečap	-	-	-	-
Ječmena krupica	0	0	-	0	Korijander	0	0	0	0
Kukuruz	-	0	-	-	Cimet	-	0	-	0
Pasta	-	-	0	0	Lovorov list	0	0	0	0
Heljdino brašno	0	+	-	-	Majonez	0	-	-	0
Brašno od durum pšenice	-	-	0	0	Dušo	0	0	0	0
Brašno i kukuruzna krupica	-	0	-	-	Muškatni oraščić	-	0	0	0
Ovseno brašno (ovsene pahuljice)	-	+	+	+	Paprika	0	0	0	0
Raženo brašno	0	+	-	+	biber kari	+	0	+	+
Musli	-	-	-	0	Crni biber	-	-	0	-
Kolačići "kreker"	-	-	0	0	Peršun	+	0	+	+
ovseni kolačići	-	0	+	0	Šećer	0	0	0	0
Proso	0	0	+	+	Kiseli krastavci i marinade	-	0	0	-
Raženi medenjaci	0	-	0	0	Kim	0	0	0	0
Pšenica	-	-	-	0	Dill	0	0	0	0
Rice	0	0	+	+	bijelo sirće	-	-	0	-
Raž	0	+	-	0	vinsko sirće	-	-	0	-
Zrnati hleb	-	-	-	0	Sirće	-	-	0	-
Hleb od integralnog brašna	-	-	-	0	Komorač	0	0	0	0
kruh od spelte	0	0	0	0	Hren	0	0	+	+
Pšenično-raženi hleb	0	0	0	0	Čokolada	0	0	0	0
pšenični hljeb	-	0	+	0	Povrće, pečurke
ražani hljeb	0	0	-	+	Slatki krompir	+	-	+	+
ražani hljeb	0	+	-	+	Swede	0	0	+	0
Cornflakes	-	0	-	-	pečurke (bukovača)	0	+	0	0
ovsene pahuljice	-	0	+	+	Daikon	0	0	0	0
Pšenične pahuljice	-	-	-	0	tikvice (tikvice)	0	0	0	0
Ječam	0	0	-	0	Bijeli kupus	-	-	+	0
Bobice i voće					Brokula	+	+	+	+
Avokado	-	0	-	-	prokulice	-	0	+	0
trešnja	+	+	+	+	Kineski lisnati kupus	-	-	+	0
Ananas	0	+	+	+	crveni kupus	-	-	+	0
Narandžasta	-	-	0	-	lisnatog kupusa	+	+	+	+
Lubenica	0	0	0	0	Karfiol	-	-	+	+
Banana	0	-	+	-	Krompir	-	-	-	0
Žutika	0	-	-	-	Korabica	+	+	0	0
Cowberry	0	+	+	+	Potočarka	+	+	+	+
Grejp	0	0	+	+	pero luk	0	+	0	0
Trešnja	0	+	0	+	Poriluk	+	+	0	0
Borovnica	0	+	0	0	Crni luk	+	+	0	0
Nar	0	0	-	-	Šargarepa	0	+	+	0
grejpfrut	0	+	0	+	krastavci	0	0	0	+
Kruška	0	0	0	0	Pastrnjak	+	+	0	+
Dinja	-	-	0	0	ljuta paprika	+	-	+	+
Kupina	-	+	0	0	Slatka paprika	0	-	+	+
Suvo grožđe	0	0	0	0	Rabarbara	-	-	-	-
figs	+	+	0	+	Rotkvica	0	0	-	-
Kivi	0	0	0	+	rotkvica	0	0	-	-
Strawberry	-	0	0	0	repa (repa)	+	+	0	0
Brusnica	0	+	+	+	salata za glavu	0	0	0	0
Gooseberry	0	0	0	+	list zelene salate	0	0	0	-
Limun	0	+	0	+	Cvekla	0	0	0	0
Maline	0	0	0	0	Listna repa	+	+	+	+
Mandarin	-	-	0	0	Celer	0	0	0	+
Zelene masline	-	-	-	0	Špargla	0	0	0	0
crne masline	-	-	-	0	paradajz	0	-	-	0
Nektarina	0	0	0	0	Jerusalimska artičoka	+	+	0	0
Kokos	-	-	+	+	Tikva	+	+	-	0
Breskva	0	0	0	0	Cikorija	+	+	0	0
Šljiva	+	+	+	+	Champignon	-	-	0	0
Ribizla	0	0	0	0	Spanać	+	+	0	0
dragun	0	0	-	-	Sokovi
Trešnje	+	+	0	+	kajsija	0	+	0	0
Borovnica	0	+	0	0	trešnja	+	+	0	0
Suve šljive	+	+	0	0	ananas	+	+	+	0
Apple	+	+	+	+	Narandžasta	-	-	0	-
biljni čajevi					Breza	0	0	0	0
Glog	0	+	0	+	Grejp	0	0	+	+
Valerijana	0	+	0	0	Trešnja	0	+
Ginseng	0	+	+	+	Nar	0	0	-	-
gospina trava	-	+	0	0	grejpfrut	0	+	0	0
jagode (listovi)	-	0	0	+	Kupus	-	0	+	+
Linden	+	0	-	-	Brusnica	0	0	+	+
čičak	-	+	0	+	Citric	0	+	0	0
Maline	0	0	+	0	šargarepa	0	+	0	0
Coltsfoot	-	0	-	-	krastavac	0	0	0	0
Mint	0	0	0	0	celer	0	+	0	+
Maslačak	+	0	0	0	Šljiva	+	+	0	0
Peršun	+	0	+	0	paradajz	0	-	-	0
Kamilica	0	+	0	+	jabukovača	-	0	0	0
korijen sladića	0	0	+	+	Apple	-	0	0	0
stolisnik	0	0	0	0	Ostala pića
timijan	0	0	0	0	bijelo vino	0	0	0	0
ehinacea	0	+	0	+	crno vino	0	+	0	0
Bobice šipka	+	+	+	+	Vodka	-	-	-	-
					koka kola	-	-	-	-
					Konjak	-	-	-	-
					Kafa crna	-	+	0	+
					Limunada	-	-	-	-
					Alkoholne tinkture	-	-	-	-
					Pivo	0	-	0	0
					soda pića	+	-	-	0
					Zeleni čaj	0	+	+	+
					Crni čaj	-	-	0	-

Pojedinačne tabele i primjeri menija za svaku grupu

Jelovnik za svaku sedmicu dijete sastavlja osoba koja gubi kilograme, fokusirajući se na liste „loše“ i „dobre“ hrane.

Kada planirate jelovnik za nedelju dana, imajte na umu da dijeta ne ograničava dnevni unos kalorija. Takođe ne zahteva strogu kontrolu porcija, ali je važno da se ne prejedate. Nije bitan i broj obroka. Nema dodatnih uslova. dalje - Detaljan opis karakteristike ishrane za svaku krvnu grupu.

Grupa 1 (0) - Lovac, mesojed

Više od 33% svjetske populacije pripada ovoj grupi. "Lovci" imaju jak probavni sistem i imunitet. Dijeta predviđa obilje mesne i riblje hrane za prvu krvnu grupu.

Ljudi prve grupe se često debljaju zbog inhibicije metabolizma. Da bi se to ubrzalo, ishrana za krvnu grupu 1 isključuje pšenicu, kukuruz, kupus i zob sa jelovnika. Također se preporučuje izbjegavanje aspirina i vitaminski kompleksi gde ima retinola i tokoferola.

Tabela - Šema sastavljanja dijetalni meni za mršavljenje 1 krvne grupe

Šta je dobro jesti i piti	Prihvatljivo, ali rijetko	Apsolutno ne	Korisni suplementi
- Meso (ali ne svinjetina); - iznutrice (jetra); - riba; - morski plodovi; - morske alge; - jaja; - povrće, osim krompira (posebno šargarepa, rotkvica, rotkvica, daikon); - zelje (posebno zelena salata i spanać); - ananas i voće (ali ne kiselo); - raženi hleb (bez fanatizma); - zeleni čaj; - Biljni čaj od divlje ruže, mente, đumbira, lipe; - visokokvalitetna mineralna gazirana voda	- Žitarice (rjeđe zob i pšenica); - brokoli; - pivo; - crno vino; - Bijelo vino; - čaj od kamilice, žalfije, ginsenga, listova maline, valerijane	- kupus (osim brokule); - pšenica i svi proizvodi od pšenice; - kukuruz i svi proizvodi od kukuruza; - mahunarke; - sočivo; - mandarine i ostalo citrusno voće; - kečap; - kafa; - jak alkohol; - čaj sa sastojcima: aloja, kantarion, sena, ehinacea, listovi jagode	- filohinon; - vitamini grupe B; - kalcijum; - mangan; - jod; - lipaza; - amilaze; - proteaza

Ispod je primjer sastavljanja jelovnika za jedan dan za 1 krvnu grupu.

Doručak. Kuhana jaja. Pileći kotlet. Nezaslađeni zeleni čaj.
Pojačanje. Pirjani spanać. Sok od šargarepe.
Večera. Pileća čorba sa začinskim biljem. Jetrica dinstana sa šargarepom i lukom. Salata iz svježi krastavci i rotkvica. Čaj od lipe i mente bez šećera.
Večera. Heljda sa pečenom ribom. Morske alge. Nezaslađeni zeleni čaj.

U organizmu ljudi sa prvom krvnom grupom procese sagorevanja masti pokreće hrana bogata jodom. Posebno alge. Korijenasti usjevi - rotkvica i rotkvica također doprinose "odvojku". Potrebna je jetra, crveno meso. Obavezno intenzivno fizičke vežbe. Može se praktikovati atletika, skijanje, plivanje.

Grupa 2 (A) - Farmer, vegan

Ovaj tip se transformisao iz "mesoždera" kada je, pored lova, praksa vođenja Poljoprivreda. Gotovo 38% ljudi su nosioci druge krvne grupe. Dijeta za krvnu grupu 2 bazira se na upotrebi biljne hrane.

Ljudi sa drugom krvnom grupom imaju osobine u svom radu gastrointestinalnog trakta. posebno, niske kiselosti. Zbog čega je tijelu teško probaviti mesne proizvode, začinjenu hranu, slanu. U ovom slučaju kotleti, haringa i kiselo povrće usporavaju metaboličke procese, što dovodi do nakupljanja nepotrebnih rezervi masti. Također biste trebali izbjegavati hranu i suplemente bogate retinolom.

Tabela - Shema za sastavljanje dijetalnog jelovnika za mršavljenje 2 krvne grupe

Šta je dobro jesti i piti	Prihvatljivo, ali rijetko	Apsolutno ne	Korisni suplementi
- Svježe povrće (osim paprike, krompira, krastavca i paradajza); - pečurke; - brokoli; - bijeli luk; - žitarice; - pasulj; - ananas i voće (ali ne narandže, mandarine, banane i kokos); - kafa; - zeleni čaj; - crno vino; - sokovi od šargarepe, ananasa, grejpa i trešanja; - voda sa limunovim sokom	- Šećer (rijetko); - čokolada (rijetka); - sojino mlijeko; - tofu od sojinog sira; - jaja; - piletina (rijetko); - ćuretina (rijetko); - biljna ulja	- Riba (posebno soljena) i kavijar; - morski plodovi; - meso; - mliječni proizvodi; - paradajz; - krastavci; - krompir; - biber; - kupus (osim brokule); - kiseli krastavci; - kiselo voće; - kiselo bobice; - pšenica i njeni derivati; - slatkiši, uključujući sladoled; - kukuruzno ulje; - puter od kikirikija; - kečap; - sirće; - začini; - Sok od narandže; - Crni čaj; - soda	- Vitamini grupe B; - askorbinska kiselina; - tokoferol; - kalcijum; - gvožđe; - cink; - selen; - hrom; - bifidobakterije

Ispod je primjer sastavljanja jelovnika za jedan dan za 2 krvne grupe.

Doručak. Oatmeal. Kocka crne čokolade. Nezaslađena kafa.
Pojačanje. Nemasni svježi sir i pečene jabuke. Sok od višanja.
Večera. Supa od povrća ali bez krompira. Patlidžan dinstan sa belim lukom i pirinčem. Sok od ananasa.
Večera. Heljdina kaša sa pečurkama. Sok od grejpa.

Dijeta za drugu krvnu grupu zasniva se na biljnoj hrani: prioritet za "farmera" treba da budu jela od svježe povrće, voće i žitarice. Dozvoljeni svježi sir i kefir. Ovdje nije potrebna svakodnevna iscrpljujuća kondicija. Naglasak treba biti na psihoemocionalnom stanju. Stoga su časovi joge za smirenje i smirenje od velike pomoći.

Grupa 3 (B) - Svejedi nomad

Nosioci ovog tipa su skoro 21% svjetske populacije. Treća krvna grupa nastala je u procesu međurasnog miješanja. Ako takvi ljudi dobro jedu, onda posebne probleme sa zdravljem mogu izbjeći, jer nemaju urođene "Ahilove pete".

Osim toga, njihovo tijelo fleksibilno reagira na promjene u ishrani. A prehrana za 3. krvnu grupu je najraznovrsnija. Međutim, pretjerani ekscesi prema veganstvu ili jedenju mesa mogu naškoditi.

Tabela - Shema za sastavljanje dijetalnog jelovnika za mršavljenje 3 krvne grupe

Šta je dobro jesti i piti	Prihvatljivo, ali rijetko	Apsolutno ne	Korisni suplementi
- Meso (osim patke i svinjetine); - soja; - riba; - nemasni mliječni proizvodi; - jaja; - žitarice (osim heljde, sočiva, kukuruza i pšenice); - pasulj; - povrće (osim kukuruza, paradajza, bundeve); - zelenilo; - voće (ali ne kokos); - zeleni i biljni čajevi; - sokovi od brusnice, kupusa, grožđa, ananasa	- Morski plodovi; - sok od narandže; - pivo; - vino; - Crni čaj; - kafu	- masline; - patka; - svinjetina; - heljda; - pšenica; - kukuruz; - sočivo; - susam; - paradajz; - tikva; - kikiriki	- magnezijum; - lecitin; - sladić (sladić)

Ispod je primjer sastavljanja jelovnika za jedan dan za 3 krvne grupe.

Doručak. Omlet. Goveđi gulaš. Nezaslađena kafa.
Pojačanje. Tepsija od svježeg sira sa jabukom. Sok od brusnice.
Večera. Goveđa supa. Lazy golubovi. Salata od svježih krastavaca i kupusa. Nezaslađeni zeleni čaj.
Večera. Pirinač sa pečenom ribom. Sok od grejpa.

Dijeta za treću krvnu grupu isključuje takve namirnice: heljda, proso, sočivo, kukuruz. Ako redovno kombinujete ove zabranjene namirnice, onda težina može intenzivnije rasti. Kod treće krvne grupe mora se održavati ravnoteža između fizičkog i moralnog vježbanja. Na primjer, možete ići na plivanje i jogu.

4 grupa (AB) - Suzdržani gurman

Najmlađi i retka grupa krv. Njegovi nosioci nisu više od 8% stanovnika planete. To je rezultat simbioze drugog i trećeg tipa.

Dijeta za krvnu grupu 4 predviđa kombinovanu, umjerenu ishranu.

Izvor je simbioza glavnih karakteristika A- i B-tipova dodatni problemi u borbi protiv viška kilograma. Da, mogu se kombinovati. niske kiselosti želudačni sok, kao u tipu A. I potreba za mesom, kao u tipu B. Odnosno, proizvod je potreban, ali nema dovoljno resursa da ga svari. Kao rezultat, masnoća se nakuplja.

Dijetalna hrana za četvrtu krvnu grupu ostavlja prostor za eksperimentiranje. Na primjer, ne odbijamo meso, ali smanjujemo njegovu količinu. Na stolu se pojavljuje samo u društvu povrća. A nedostatak proteina nadoknađujemo uvođenjem soje u jelovnik.

Tabela - Shema za sastavljanje dijetalnog jelovnika za mršavljenje 4 krvne grupe

Šta je dobro jesti i piti	Prihvatljivo, ali rijetko	Apsolutno ne	Korisni suplementi
- Meso ( bolje zec, ćuretina, jagnjetina); - riba; - morske alge; - nemasni mliječni proizvodi; - tofu od sojinog sira; - maslinovo ulje; - kikiriki; - orasi; - žitarice (ali ne heljda, pšenica, kukuruz); - povrće (ali ne biber, kukuruz); - zelenilo; - ananas i voće (ali ne kiselo, agrumi); - kafa; - zeleni čaj; - čajevi od kamilice, ginsenga, đumbira, šipka, ehinacee, gloga	- Mahunarke; - pivo; - vinska pića; - čajevi sa nanom, malinom, valerijanom	- Morski plodovi; - crveno meso; - šunka i slanina; - sjemenke suncokreta; - biber; - pšenica; - heljda; - kukuruz; - crne masline; - čajevi od aloje, sena, lipe	- bromelain; - kvercetin; - askorbinska kiselina; - glog; - ehinacea; - valerijana; - čičak; - mlečni čičak; - cink; - selen

Ispod je primjer sastavljanja jelovnika za jedan dan za 4 krvne grupe.

Doručak. Ovsena kaša sa kajsijama. Nezaslađena kafa.
Pojačanje. Svježi sir sa orasima. Čaj od kamilice bez šećera.
Večera. Vegetable okroshka. Tikvice punjene pirinčem i živinskim mesom. Čaj od šipka bez šećera.
Večera. Zec pečen sa lukom i paradajzom. Zeleni čaj bez šećera.

Ljudima tipa AB lakše će održavati formu ako izmjenjujete jednostavne fizičke vježbe s visokokvalitetnim intelektualnim radom.

Najzanimljivija i najpopularnija metoda mršavljenja smatra se da se nutritivna svojstva ne sastoje u smanjenju kalorijskog sadržaja ili količine konzumirane hrane, već u prehrambeni proizvodi. To vam omogućava da u potpunosti jedete i istovremeno izgubite višak kilograma.

Utjecaj krvne grupe na metaboličke procese u tijelu

Ljudi koji su prirodno obdareni visoko razvijenim imunološki sistem I dobro zdravlje. Njihov probavni sistem dobro se nosi sa monotonom ishranom kojom dominira proteinski proizvodi(obično meso). Takvi ljudi teško podnose ne samo promjenu prehrambene navike, ali i sve promjene u okruženje, budući da o krvnoj grupi zavise ne samo karakteristike ishrane, već i karakter i navike osobe.

Američki doktor naturopatije Peter D'Adamo razvio je dijetu po krvnim grupama, čija je suština upotreba pojedinačnih proizvoda. Postoje tri grupe proizvoda:

Negativno (štetno) - u procesu cijepanja, oslobađaju se u tijelo toksične supstance koji negativno utiču na ćelije.
Neutralno - proizvodi koji ne utječu na metaboličke procese u tijelu.
Korisno - prilikom cijepanja oslobađaju energiju, imaju pozitivan uticaj na stanje organizma.

Da biste dobili brz i trajan rezultat dijete, morate se pridržavati svih preporuka u ishrani za svoju krvnu grupu. Ovim pristupom će se moći riješiti višak kilograma bez gladovanja i stresa za organizam.

Karakteristike ishrane

Glavna karakteristika dijete je svakodnevnu upotrebu u prehrambenom mesu - govedina, jagnjetina ili perad. Ovo su osnovni proizvodi koje treba uključiti ishrana za 1 krvnu grupu. pozitivna krv Ova grupa se smatra najstarijom, tako da njenu osnovu čine mesni proizvodi. Proizvodi od brašna moraju biti ograničeni, isto važi i za zobene pahuljice i pšenicu.

Prednost treba dati heljdi i mahunarkama. Kupus (osim brokule i karfiola), marinade, konzerve, kukuruz i umake treba isključiti iz dnevne prehrane. Za normalizaciju rada endokrini sistem potrebno je koristiti rotkvu, rotkvu i repu.

Od pića vrijedi dati prednost zelenom čaju, odvaru divlje ruže, lipe, kamilice ili žalfije. Smanjite kafu na jednu šoljicu dnevno, a bolje je potpuno izbaciti, jer ovaj napitak povećava apetit.

Dijeta prema krvnoj grupi 1: tabela namirnica koje potiču gubitak težine

Sljedeći proizvodi imaju pozitivan učinak na organizam i ubrzavanje metaboličkih procesa kod osoba s krvnom grupom 1:

	Riba, plodovi mora		Povrće i voće
Meso treba da bude osnova ishrane, treba ga jesti svaki dan. Prednost se daje mesu jagnjadi, teladi, mlade jagnjetine ili govedine.	Obavezno jedite bakalar, tunjevinu, ružičasti losos i morsku lovu. Kozice i lignje su dozvoljene najviše jednom sedmično.	Žitarice treba konzumirati u malim količinama. Dajte prednost heljdi, pirinču, ječmu i ječmene krupice, molim.	Možete jesti svo zeleno povrće, a pospješiti sagorijevanje masti biće sušeno voće, suhe šljive, brokoli, spanać, artičoke.

Da biste postigli maksimalan učinak dijete, morate je napraviti svoj način života i stalno ga slijediti. Samo u tom slučaju ljudi sa 1 krvnom grupom moći će postići dobre rezultate.

Dijeta za pozitivnu krvnu grupu 1: tabela zabranjenih namirnica

Proizvodi koji pružaju negativan uticaj on metabolički procesi treba svesti na minimum, ili još bolje u potpunosti eliminisati. Ovi proizvodi uključuju:

Sve ove namirnice usporavaju metabolizam i trošenje organizma. Iz prehrane se moraju potpuno isključiti ili konzumirati vrlo rijetko iu ograničenim količinama.

Prednosti dijete

Korišteni isti proizvodi različiti ljudi, u jednom mogu doprinijeti gubitku kilograma, au drugom, naprotiv, trovanju tijela i debljanju. U ovom slučaju, za osobe s prvom grupom neophodan je individualni odabir proizvoda, koji osigurava ishranu za 1 krvnu grupu. Pozitivna krv je najstarija, pa se ishrana bazira na mesnim proizvodima.

Dijeta po krvnim grupama podrazumijeva podelu hrane na korisnu i štetnu. Kada se koristi korisni proizvodi tijelo se čisti i podmlađuje, energija se povećava, pojavljuje se nalet snage, izgled, diže se vitalnost i dolazi do gubitka težine.

Svaki proizvod stupa u interakciju s određenim organizmom na svoj način. Upravo podjela svih proizvoda na korisne i štetne osigurava djelotvornost po kojoj je dijeta za 1 krvnu grupu poznata. daje ljudima priliku da smršaju bez iscrpljivanja strogim dijetama.

Kako pojačati akciju?

Kada slijedite bilo koju dijetu, morate zapamtiti važnost aktivno kretanje. U zavisnosti od zdravstvenog stanja i fizički trening može se preferirati:

skijanje i klizanje (zimi);
jutarnje ili večernje trčanje (cijele godine);
satovi fitnesa ili aerobika (možete vježbati kod kuće uz video lekcije);
duge šetnje (pridonijet će ne samo gubitku težine, već i poboljšanju tena i općeg blagostanja);
biciklizam;
bazen (cijele godine);
aktivan sportske igre(odbojka, badminton, košarka).

Uzorak menija za glavna jela

Pomoć da se brzo riješite viška kilograma može samo pravilno sastavljena dijeta za krvnu grupu. Proizvodi koji pozitivno utiču na organizam omogućavaju vam da kreirate bogat, zadovoljavajući i raznovrstan jelovnik. Postoji mnogo opcija za doručak. Optimalno bi bilo:

heljdina kaša sa goveđa jetra, palačinke od tikvica, čaj;
komad ražani hljeb(možda tost) kuhano jaje, kavijar od tikvica, čaj;
kajgana pilećeg mesa, ražani hljeb, svježa salata od krastavca i rotkvice, čaj;
kuvani pirinač, pšenični hleb, svježi krastavac, kakao;
parna teletina na zelenoj salati, pita hleb, kafa.

Za ručak možete kuvati:

supa od pirinča pileća čorba, pirinač sa pečenom pastrmkom, salata od svežeg povrća;
boršč, tepsija od povrća, biftek;
hodgepodge, paprikaš od povrća, kotlet;
supa sa mesnim okruglicama, salata sa tofuom i rotkvom, pilav;
pileći rezanci, salata od slatke paprike, sarmice.

Savršeno za večeru:

jagnjetina sa povrćem;
tepsija sa povrćem sa pileći kotlet;
sa salatom od rikole;
pilav, salata od jaja, sir i svježe začinsko bilje;
varivo od povrća sa teletinom.

Korištenje gore navedenih opcija omogućit će vam da kreirate raznovrstan i ukusan meni. U ovom slučaju, tijelo će primiti sve esencijalni vitamini i elemenata u tragovima i izgubite višak kilograma. Najjednostavnijom i najkompromisnijom dijetom smatra se dijeta za 1 krvnu grupu. Pozitivna dinamika gubitak težine se opaža od prvih dana.

Uzorak menija za užinu

Kao grickalice možete koristiti orašaste plodove, voće, pjene od voća i skute. IN ljetno vrijeme možete pripremiti voćni žele i salate začinjene nemasnim jogurtom.

Ako osjećate glad, morate pojesti nešto kaloričnije, kao što su palačinke, pizza s piletinom ili musli. Prva krvna grupa nema stroga ograničenja u prehrani, pa je vrlo popularna među onima koji žele smršaviti.

Dijeta za prvu krvnu grupu u kombinaciji sa aktivno life daje brze i trajne rezultate mršavljenja.