Veiksniai, turintys įtakos testosterono kiekiui vyrams. Vyrų žemo testosterono priežastys ir gydymas

Westin Childs, gydytojas ir funkcinės medicinos specialistas, apie aukštą testosterono kiekį moterims. Vaikai rašo pacientams tinklaraščius, rašo kuo prieinamiau, rodo tyrimų, kuriais remiasi, spaudinius ir teikia konkrečias rekomendacijas. Moterims, kenčiančioms nuo hirsutizmo, šis straipsnis yra naudingas ir turiniu, ir kaip metodo iliustracija.

Svorio padidėjimas, spuogai, plaukų slinkimas (ir hirsutizmas) apytiksliai Interneto svetainė) – ar turite ką nors iš šių? Tai toli gražu nėra visas sąrašas aukšto testosterono lygio moterims simptomai. Kodėl testosterono lygis didėja ir ką daryti, kad jį sumažintume?

Bet kuris gydytojas gali pasakyti, kad testosterono koncentracija viršija normą, tačiau tik nedaugelis yra pasirengę pateikti rekomendacijas, kaip išspręsti problemą. Norėdami judėti link normalus gyvenimas, turite suprasti, kas tiksliai vyksta su jūsų kūnu.

AT Ši byla problema ta, kad 95% atvejų aukštas testosterono kiekis yra ne sindromas, o kito simptomas. hormoninis disbalansas. Todėl pagrindinis uždavinys yra surasti šį disbalansą ir išspręsti su juo susijusią problemą – tuomet testosterono koncentracija kraujyje sumažės.

Padidėjusio testosterono simptomai

Prieš pereinant prie diskusijos apie didelio testosterono kiekio kraujyje priežastis ir kaip ją ištaisyti, būtina išvardyti šios būklės simptomus.

Simptomai yra labai svarbūs, nes kiekvieno žmogaus organizmas turi savo normos ribas. Mačiau daug moterų, turinčių visus padidėjusio testosterono lygio simptomus, o jų tyrimai buvo tik ties viršutine normos riba. (Paskaitykite, kaip labai skiriasi „normos“ sąvoka asmenims, geografiškai ribotoms populiacijoms ir žmonijai apskritai - apytiksliai Interneto svetainė)

Taigi pagrindiniai simptomai padidėjęs testosteronas:

• Svorio padidėjimas (ypač greitas) arba nesugebėjimas jo numesti.
• Plaukų slinkimas, ypač vyriško tipo ir esant normaliam hormonų lygiui Skydliaukė.
• Spuogai, riebios odos ir plaukų pokyčiai; bendras cistinės spuogai ypač ant smakro.
• Nuotaikos pokyčiai: depresija, dirglumas, nerimas, dažnas keitimas nuotaikas.
• Kitų hormonų disbalansas: estrogeno ir progesterono disbalansas, skydliaukės hormonų trūkumas (Childs to išsamiai neaptaria, todėl skaitykite mano straipsnį, kaip apytiksliai Interneto svetainė), antinksčių androgenų perteklius (pavyzdžiui, DHAE-S).

Kaip matote, tai nespecifiniai, labai nespecifiniai simptomai, būdingi ir kitiems hormonų sutrikimams. Pavyzdžiui, dėl skydliaukės hormonų trūkumo gali padidėti svoris ir slinkti plaukai, tačiau tokiu atveju plaukai slinks tolygiai, be plikų lopų, kaip ir vyrams. Skydliaukės hormonų perteklius gali sukelti spuogus, tačiau jie retai būna cistiniai ir nelinkę atsirasti ant smakro. Taigi šie simptomai padės tiksliai nustatyti, kur hormoninis disbalansas. Tada hipotezes reikia patikrinti laboratorijoje.

Laboratorinis testosterono kiekio kraujyje tyrimas

Taigi pakalbėkime apie tai, kaip atrodo nenormalus testosterono lygis. Pažvelkime į kelis pavyzdžius. Pirmajame pavyzdyje moteris turi aukštą laisvojo testosterono lygį ir viršutinę bendrojo testosterono normos ribą.

Matote, kad tik laisvojo testosterono kiekis yra pažymėtas kaip didelis, tačiau iš tikrųjų pacientas apskritai turi testosterono perteklių. Kaip man žinoti? Reikalas tas, kad matau veido plaukus, spuogus ir antsvorį. Žiūrėkite: laisvas testosteronas yra fiziologinis aktyvi forma testosterono, kurio didelė koncentracija sukelia aukščiau išvardytus simptomus. (Bendro testosterono paprastai praktiškai nėra diagnostinė vertė - apytiksliai Interneto svetainė.)

Šio paciento atveju priežastis buvo atsparumas insulinui. Dirbant šia kryptimi, jai ir man pavyko sumažinti laisvojo testosterono kiekį kraujyje, simptomai išnyko.

Antras pavyzdys.

Vėl matome aukštą laisvo testosterono lygį ir visiškai normalus lygis viso testosterono. Šeimos gydytoja problemų nepastebėjo, nes perteklinis plaukuotumas buvo silpnas, svoris buvo ties viršutine normos riba, tačiau mergina kentėjo nuo staigūs pokyčiai nuotaika ir dirglumas.

Štai kodėl taip svarbu kartu tirti simptomus laboratoriniai tyrimai pamatyti ir diagnozuoti problemą.

Taip pat noriu parodyti jums pavyzdį žemas lygis testosterono kiekis kraujyje.

Pagrindinė paciento problema buvo atsparumas insulinui, todėl pateikiau glikuoto hemoglobino A1c (HbA1c) reikšmę (HbA1c yra specifinis žymuo, padedantis įvertinti vidutinį gliukozės kiekį kraujyje per pastaruosius 2-3 mėnesius - apytiksliai Interneto svetainė). Atminkite: didelis insulino kiekis gali sukelti tiek aukštą, tiek mažą testosterono kiekį, priklausomai nuo konkretaus paciento. Ir abi šios sąlygos yra vienodai blogos.

Dabar žinote, kaip nustatyti padidėjusį testosterono kiekį ir į kokius simptomus reikia atkreipti dėmesį.

6 aukšto testosterono priežastys moterims

Kai hormonų lygis pakyla pakankamai aukštai, tampa sunkiau suprasti, kas tiksliai pradėjo procesą. Ši situacija iš esmės skiriasi nuo žemo lygio, kai pakanka „pridėti trūkstamą“, kad simptomai sumažėtų. Todėl dauguma gydytojų bendroji praktika supainioti, kai susiduria su didėjančiu hormonų lygiu.

1. Atsparumas insulinui

Ryšys tarp atsparumo insulinui (arba tiesiog aukšto cukraus kiekio kraujyje) ir testosterono yra didžiulis (daugiau apie šį ryšį - apytiksliai Interneto svetainė). Insulinas gali sumažinti ir padidinti testosterono lygį. Vyrams hormonas dažniausiai sumažina testosterono kiekį, o moterims pasitaiko abu variantai. Norėdami nustatyti ryšį jūsų kūne, turite paaukoti kraują dėl glikuoto hemoglobino A1c, insulino nevalgius kartu su bendruoju ir laisvuoju testosteronu. Jei kartu su dideliu laisvo testosterono kiekiu nustatomas didelis insulino kiekis, hormonų disbalanso priežastis yra insulinas.

Moterys, turinčios aukštą testosterono kiekį ir atsparumą insulinui, įgyja policistinių kiaušidžių sindromą. Šie pacientai turi aukštą insulino, testosterono ir estrogeno kiekį bei mažą progesterono kiekį. Tai sukelia nedidelį veido plaukų augimą, tačiau kai kuriais atvejais dėl hormonų pusiausvyros sutrikimo taip pat gali patamsėti oda, riebaluoti pilvą ir smarkiai pakisti nuotaika. Paprastai kuo blogesnis insulino kiekis nevalgius, tuo sunkesni simptomai.

2. Estrogeno dominavimas prieš progesteroną

Visi mūsų kūno hormonai sąveikauja tarpusavyje. Pagalvokite apie juos kaip apie tinklą: negalite liesti vienos gijos, netrukdydami kitų, o norint pakeisti visą tinklą, tereikia nutraukti vieną giją. Šis principas galioja ir hormoninė sistema. Hormonai žaidžia kartu, taigi, jei kas nors išeis iš programos, tai sukels likusių nesėkmių.

Moteriški lytiniai hormonai estrogenas ir progesteronas yra ypač glaudžiai susiję. Tikslus ryšio tarp jų mechanizmas nežinomas, tačiau jie neabejotinai veikia testosterono lygį. Paimkite, pavyzdžiui, moteris, sergančias priešmenstruaciniu sindromu arba priešmenstruaciniu disforiniu sutrikimu (sunkiu priešmenstruacinis sindromas - apytiksliai Interneto svetainė). Šios sąlygos yra susijusios su estrogenų dominavimu, ir buvo nustatyta, kad tos pačios moterys turi padidėjusį testosterono ir DHEA kiekį. Palyginkite jas su moterimis menopauzės metu, kai mažas estrogenų kiekis derinamas su visišku progesterono nebuvimu, o vėliau taip pat sumažėja testosterono kiekis kraujyje (bet ūsai vis tiek pradeda augti, vėlgi dėl abipusės lytinių hormonų koncentracijos - apytiksliai Interneto svetainė). Aišku viena: estrogeno ir progesterono koncentracijos pokyčiai turi įtakos testosterono koncentracijai.

3. Žemas fizinė veikla

Treniruotės yra papildomos pagalbos Jūsų organizmui panaudoti testosterono perteklių. Nors nėra tiesioginio ryšio tarp fizinio aktyvumo ir testosterono lygio, mankšta padeda sumažinti insulino perteklių, o tai savo ruožtu mažina aukštą testosterono kiekį. Mechanizmas paprastas: mažas insulino kiekis normalus testosteronas, didelis insulino kiekis didelis testosteronas. Fizinis aktyvumas sumažina insulino kiekį, nes jūsų kūno ląstelės tampa jautresnės.

Be to, fizinis aktyvumas padeda įveikti amžiną nenormalaus testosterono lygio palydovą – antsvorį.

4. Antinksčių ligos (didelis DHEA kiekis)

Rečiau sergama antinksčių ligomis. Viskas, kas per daug apkrauna antinksčius, gali padidinti testosterono kiekį. Norėdami tai suprasti, pažiūrėkite į diagramą, kaip jūsų kūnas išskiria testosteroną:

Galima pastebėti, kad testosterono pirmtakai yra DHAE, pregnenolonas, progesteronas ir androstenedionas. Jei jų yra daugiau, gali padidėti ir testosterono lygis.

Taip pat yra keletas sąlygų, dėl kurių padidėja DHEA ir testosterono gamyba: stiprus stresas ir su tuo susijęs antinksčių išsekimas, per didelis naudojimas papildymas DHAE/pregnenolonu/progesteronu ir vėl atsparumas insulinui. Todėl tikrinti DHAE kiekį kraujyje ir kortizolio kiekį kasdieniniame šlapime geras testas kai ieškoma padidėjusio testosterono lygio priežasčių. Atminkite, kad hormonai neveikia savarankiškai.

5. Didelis hormono leptino kiekis (atsparumas leptinui)

Leptinas sukuria sąlygas, kurios apsunkina svorio metimą. Jei nežinote, kas yra atsparumas leptinui, perskaitykite Anglų kalba apie tai, kaip tiksliai tai išjungia perteklinio svorio šalinimą.

Trumpai tariant, atsparumas leptinui yra būklė, kai organizme yra per daug leptino ir jūs sustorėjate, bet jūsų smegenys to nemato. Galvoje karaliauja alkis, o kūnas išsipučia nuo riebalų. Leptinas ne tik reguliuoja sotumą, bet ir yra atlygio sistemos dalis.

Leptinas, kurį gamina riebalinės ląstelės, dalyvauja reguliuojant apetitą, medžiagų apykaitą, nurodo smegenims, kada reikia kaupti riebalus, o kada – sudeginti. Spėkite, kas nutiks, jei sumažės jautrumas leptinui. Jūsų smegenys nustoja gauti leptino siunčiamus sotumo pranešimus ir pradeda duoti visiškai priešingas komandas: sulėtėja medžiagų apykaita, manote, kad esate alkanas, jūsų kūnas nustoja vartoti sukauptas kalorijas.

Negana to, leptinas kontroliuoja testosterono sekreciją. Kuo daugiau leptino, tuo labiau jis stimuliuoja endokrininės liaukos išskiria testosteroną. (Čia jis kažkaip nepermatomas; neradau nei vieno straipsnio, patvirtinančio, kad leptinas skatina steroidų sekreciją, greičiau atvirkščiai; vis dėlto ryšys tarp leptino ir testosterono tikrai yra, žr. mano straipsnį - apytiksliai Interneto svetainė.)

Didelis leptino kiekis taip pat randamas moterims, kenčiančioms nuo atsparumo insulinui (kuris pats savaime padidina testosterono kiekį).

6. Nutukimas

Antsvoris savaime gali padidinti testosterono kiekį. riebalų ląstelės padidinti testosterono sekreciją didinant fermento 17beta-hidroksisteroido dehidrogenazės (5 tipo) aktyvumą. Pamirškite šį ilgą pavadinimą: esmė ta, kad riebalai patys didina testosteroną ir sumažina kitų audinių jautrumą insulinui.

Istorijos moralas yra tas, kad jums reikia numesti svorio be visų kitų gydymo būdų.

Kaip sumažinti testosterono kiekį moterims?

Pirmiausia turite nuspręsti, kodėl jūsų kraujyje yra padidėjęs testosterono kiekis. Tikslas yra išgydyti pagrindinę priežastį. Žemiau pakalbėsiu apie šešių priežasčių, apie kurias kalbėjau anksčiau, gydymo būdus.

Aukštas insulino lygis:

1. Pridėkite didelio intensyvumo treniruotes: padidinkite raumenų masė padidina audinių jautrumą insulinui.
2. Sumažinkite angliavandenių suvartojimą (ypač rafinuotų angliavandenių – cukraus, duonos, makaronų ir kt.), pvz., laikantis maistinių medžiagų ketozės dietos.
3. Apsvarstykite galimybę vartoti skydliaukės hormoną T3, kad pagreitintumėte medžiagų apykaitą ir padidintumėte ląstelių jautrumą insulinui (atkreipkite dėmesį, kad mes kalbame apie T3, o ne apie T4, o tik T4 parduodamas Rusijoje - apytiksliai Interneto svetainė).
4. Apsvarstykite galimybę vartoti specialius vaistus, didinančius jautrumą insulinui: SGLT-2 inhibitorius, metforminą, GLP-1 agonistus, alfa amilazės inhibitorius.
5. Apsvarstykite galimybę vartoti papildus: berberiną (1000-2000 mg per dieną), alfa lipoinė rūgštis(600-1200 mg/d.), magnis, chromas, PolyGlycopleX – visi šie papildai gali padėti sumažinti cukraus ir insulino kiekį kraujyje.

Estrogeno ir progesterono disbalansas:

1. Įsitikinkite, kad jūsų skydliaukės veikia normaliai: hipotirozė sukelia estrogenų dominavimą prieš progesteroną.
2. Pasirūpinkite, kad jūsų organizmo estrogenų apykaita būtų optimali, tam svarbi kepenų veikla ir tinkama mityba.
3. Menopauzės metu apsvarstykite galimybę vartoti bioidentiškus hormonus (progesterono ir estradiolio/estriolio mišinį).
4. Apsvarstykite galimybę vartoti papildus estrogenų apykaitai palaikyti: vitamino B12 (po liežuviu 5000 mikrogramų per dieną), 5-MTHF, DIM arba indol-3-karbinolio, pieno usnio, sieros MSM (metilsulfonilmetano) pavidalu, bioidentiško progesterono (20-40 mg). transdermiškai 14-28 ciklo dienomis).

Antinksčių problemos:

1. Padidinkite druskos (Himalajų rožinės druskos arba Keltų jūros druskos) suvartojimą.
2. Išmokite dirbti su stresu ir pereiti nuo negatyvo (joga, meditacija, žygiai ir kt.)
3. Sumažinkite kofeino ir alkoholio suvartojimą.
4. Sumažinkite amfetamino pagrindu pagamintų stimuliuojančių vaistų (adderall, concerta, phentermine ir kt.) vartojimą.
5. Miegokite bent 8 valandas per dieną; Neįtraukti dienos miegas išvengti problemų užmigti naktį; nepersivalgykite naktį, kad energijos perteklius nenukristų prieš miegą.
6. Apsvarstykite galimybę imtis šių maisto papildų: adaptogenai antinksčiams, antinksčių hormonai, vitaminai B6 ir C. Esant užmigimo problemoms – melatoninas.

Leptino perteklius:

1. Apsvarstykite terapinį protarpinį badavimą (tai reiškia, kad kas kelias dienas reikia praleisti tam tikrus valgymus ir pasninko dienos - apytiksliai Interneto svetainė)
2. Sumažinkite angliavandenių, įskaitant fruktozę, suvartojimą.
3. Kompensuoti hipotirozę ir gydyti atsparumą insulinui, prieš kurį jautrumo leptinui atstatymas mažai tikėtinas.
4. Pridėkite didelio intensyvumo treniruotes.
5. Apsvarstykite galimybę imtis specialūs preparatai padidinti jautrumą lepinui: Byetta, Victoza, Bydureon arba Symlin. Mano patirtis rodo, kad kovoti su atsparumu leptinui be vaistų yra labai sunku. At teisingas naudojimas jie leidžia žymiai pakoreguoti svorį ir hormonų kiekį kraujyje.
6. Apsvarstykite galimybę vartoti papildus: žuvies riebalai, cinkas, leucinas ir papildai, rekomenduojami esant atsparumui insulinui. Nėra specializuotų papildų, kurie padėtų atsikratyti leptino pertekliaus.

Išvada

Galima sumažinti didelę testosterono koncentraciją kraujyje, tačiau tam reikia rasti pagrindinę gedimo priežastį. Jei įmanoma teisingai diagnozuoti šią priežastį ir ją išgydyti, simptomai greitai mažės.

Paprastai aukštą testosterono kiekį lemia vienas ar daugiau iš šių priežasčių: atsparumas insulinui arba leptinui, estrogenų ir progesterono pusiausvyros problemos, antinksčių ligos, nesveika mityba ir gyvenimo būdas.

Jei rimtai ketinate išspręsti aukšto testosterono kiekio problemą, susiraskite gydytoją, kuris suprastų, kaip hormonai yra susiję vienas su kitu, ir nori skirti savo laiko, kad išsiaiškintų priežastis.

Sunku pervertinti testosterono svarbą vyriškas kūnas. Galų gale, iš tikrųjų būtent šis hormonas yra atsakingas už pasireiškimą vyriški ženklai, tiek fiziologiškai, tiek psichologinis aspektas, atlieka pagrindinį vaidmenį palaikant daugelį kūno funkcijų.

Neatsitiktinai testosteronas buvo vadinamas „karalių hormonu – hormonų karaliumi“ (Carruthers M., 1996).

Ryžiai. 1 – Pagrindinis testosterono poveikis vyrams.

• Reprodukcinių organų augimas ir vystymasis. AT pereinamasis amžius būtent testosteronas yra atsakingas už sėklidžių ir prostatos vystymąsi;
• Padidėjusi plaukų linija ant veido, kamieno, galūnių, vyriško tipo gaktos plaukai (plaukai rombo formos, plaukeliai plinta iki bambos), taip pat plikų ir plikų lopų formavimasis (dihidrotestosterono poveikis);
• Balso plyšys. sustorėti veikiant testosteronui balso stygos, dėl ko vyrų balsas žemas;
• Raumenų vystymasis ir augimas. Testosteronas skatina baltymų sintezę, o tai lemia ryškų raumenų augimą. Testosterono sumažėjimas neišvengiamai veda prie raumenų nykimo;
• Tankio palaikymas kaulinis audinys. Vyresnio amžiaus vyrų osteoporozė dažniausiai yra susijusi su.

Testosterono poveikis elgesiui ir centrinei nervų sistemai:

• Lytinio potraukio formavimas;
• Nuotaika, streso trūkumas ir depresija. Testosteronas yra antagonistinis hormonas;
• Gebėjimas susikaupti, analitinis mąstymas, gera atmintis o minties greitumas yra būtinas vyrams medžioklei, žvejybai ir pan.;
• Orientacija erdvėje. Paprastai vyrai geriau orientuojasi erdvėje nei moterys. Taip yra dėl senovės medžiotojo instinkto, kai žmonės, norėdami gauti maisto, eidavo į didelius atstumus nuo gyvenvietės;
• pakylėtas gyvybingumas o darbingumas yra būtinas vyrams fizinei ir protinei veiklai;
• Seksualinio elgesio stereotipo formavimas (agresyvus, karingas elgesys, pasitikėjimas, iniciatyva).

Testosterono poveikis seksualinei ir reprodukcinei funkcijai:

• Spermatogenezės palaikymas;
• erekcijos funkcija.

Kitas testosterono poveikis:

• Riebalinio audinio pasiskirstymas viršutinėje kūno dalyje (2 pav.);
• Pagreitėjusi medžiagų apykaita. Dėl testosterono vyriškas kūnas turi ryškesnį metabolizmą, kuris pašalina nuosėdas riebalų perteklius, nepaisant to, kad žmogui egzistuoti reikia daugiau maisto;
• Padidėjęs aktyvumas prakaito liaukos dėl to, kad vyro veikla siejama su fiziniu darbu: medžiokle, statybomis, medienos ruoša ir kt.;
• Greitas žaizdų gijimas;
• Padidėjęs imunitetas. Testosteronas skatina padidėjusį raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą.

Ryžiai. 2 – lytinių hormonų įtaka riebalinio audinio pasiskirstymo pobūdžiui
T – testosteronas, E – estradiolis, P – progesteronas.

Fiziologinis testosterono poveikis priklauso ne tik nuo paties testosterono tiesioginis veiksmas ant tikslinių organų), bet ir jo aktyvūs metabolitai (1 lentelė). Prie aktyvių metabolitų pirmiausia kalbama, kuris yra aktyviausias testosterono metabolitas (jo androgeninis aktyvumas yra 2,5-4 kartus didesnis nei testosterono), o ypač estrogenai. estradiolio. Taigi, norint, kad testosteronas turėtų visą biologinio aktyvumo spektrą, būtina tęsti medžiagų apykaitos procesai su aktyvių metabolitų susidarymu.

1 lentelė. Pagrindinis testosterono, estradiolio ir dihidrotestosterono poveikis vyrų organizmui.

Kaip matote, testosterono poveikis vyrams yra didžiulis ir gali visiškai nustatyti fizines ir psichologines asmens savybes. Todėl visi be išimties vyrai turėtų pasirūpinti pakankamu jos lygiu.

Vyriškas lytinis hormonas vadinamas testosteronu. Jis atsakingas už seksualinį gyvenimą, tam tikros raumenų grupės augimą ir gebėjimą daugintis. Hormonas veikia žmogaus charakterį, jo seksualinę orientaciją ir psichologinis vaizdas, būtent tam tikrų psichoemocinių reakcijų atsiradimas. Yra žinoma, kad testosteronas padidina medžiagų apykaitą.

Padidėjęs ir sumažėjęs vyriško lytinio hormono kiekis nelaikomas norma. Jei testosterono yra per daug, žmogus turi nemotyvuotos agresijos protrūkius ir nuobodų savisaugos jausmą. Sumažintas lygis būdingas moterims būdingo psichotipo formavimasis.

Mokslininkai, užsiimantys moksliniais tyrimais sporto medicinos pramonėje, kuria metodus, kaip padidinti testosterono kiekį. Jų pastangos yra skirtos ieškoti produktų, galinčių padidinti vyriško lytinio hormono kiekį. Tai labai svarbu, nes toks maistas padės padidinti sportininkų ištvermę.

Kas turi įtakos testosterono gamybai?

Testosterono gamybą neigiamai veikia alkoholio vartojimas. Minimali suma alkoholis gali padidinti hormono lygį, tačiau piktnaudžiaujus tokiais gėrimais organizmas suaktyvina moteriškų lytinių hormonų gamybą. Be to, reguliarus naudojimas alkoholis neigiamai veikia funkcionavimą nervų sistema. Jos išsekimą sukelia ir stipri juodoji arbata, kava bei energetiniai gėrimai, todėl jų geriau atsisakyti.

Nepakankamą testosterono gamybą gali sukelti rūkymas ir antsvorio. Yra žinoma, kad jei žmogus sveria 30% daugiau nei įprastai, lytinio hormono sintezė slopinama ir išoriškai vyras pradeda panašėti į moterį. Persivalgymas gali neigiamai paveikti vyrų seksualumą. Testosterono sumažėjimas dažnai atsiranda dėl sumažėjusio cholesterolio kiekio. Šis procesas vyksta dėl per dažno mokymo ir reikalavimų laikymosi griežta dieta. Specialistai pastebi, kad ilgalaikis susilaikymas nuo lytinio akto gali lemti lytinių hormonų lygio sumažėjimą.

Kaip normalizuoti testosterono gamybą vyrams?

Visiška vyriško lytinio hormono gamyba atsiranda dėl jėgos pratimai. Be to, testosterono padidėjimas prisideda prie teisingo temperatūros režimas. Rekomenduojama vengti aptemptų apatinių ir aptemptų, nepatogių kelnių, dėl kurių gali perkaisti vyriški lytiniai organai. Norint palaikyti norimą temperatūrą, būtina pilti saltas vanduo ir pirmenybę teikia vėsiems dušams, o ne karštoms vonioms.

Maisto produktų, kuriuose yra cinko ir seleno, vartojimas padidina testosterono kiekį. tai sėlenų duona, jūros dumbliai, liesa žuvis, įvairios jūros gėrybės, rudieji ar rudieji ryžiai, lapinės daržovės. Taip pat į racioną būtina įtraukti mėsos ir žalumynų, būtent salierų, krapų ir pastarnokų. Turite reguliariai valgyti maistą, kuriame gausu vitaminų B6 ir B12. Tai apie apie javus ir riešutus, kuriuose yra daug baltymų ir maistinių medžiagų. Vitaminas C taip pat padeda padidinti testosterono kiekį. Dietoje turi būti natūralių antioksidantų. Šiuo tikslu rekomenduojama kasdien išgerti bent vieną puodelį žaliosios arbatos.

Kad testosterono lygis būtų normalus, reikėtų vengti maisto produktų, kurie skatina jo gamybą moteriški hormonai. Taigi, jums reikia sumažinti ankštinių augalų vartojimą, daržovių aliejus, cukrus ir druska, riebus maistas, alus.

Žinoma, jūs galite padidinti testosterono su pagalba hormoniniai vaistai. Tačiau jie turi vieną rimtą šalutinis poveikis: natūrali gamyba lytinis hormonas žymiai sulėtėja.

Iš visų hormonų, kurie gaminami Žmogaus kūnas, dažnai skiriamas testosteronas daugiausia dėmesio. Ir tai nenuostabu, nes pirmiausia įprasta asocijuotis su drąsuoliais išvaizda ir tipiškas elgesys stipri pusėžmogiškumas.

Sergejus Viktorovičius Dubravinas, Rusijos Federacijos Urologijos instituto vadovas:
Daug metų gydau prostatitą. Galiu drąsiai teigti, kad prostatitas beveik visada išgydomas net ir giliausioje senatvėje! Tačiau daugelis nepaiso savo sveikatos ir kreipiasi į gydytoją tik tada, kai skausmas ir diskomfortas neleidžia normaliai gyventi. Kad nesusirgtumėte prostatos vėžiu, pasirodžius pirmiesiems simptomams, o juo labiau sergant lėtiniu prostatitu, naudokite paprastą metodą.

Taip, ir moterims dažnai tenka susidurti su šia problema, pavyzdžiui, planuodama nėštumą ar bandant koreguoti svorį. Taigi, kaip tiksliai veikia testosterono lygį skirtingų sričiųžmogaus gyvybę, o kokias pasekmes gali sukelti jos trūkumas ar, atvirkščiai, perteklius? Pabandykime tai išsiaiškinti.

testosteronas ir seksas

Ne paslaptis, kad vyrų testosteronas ir potencija yra labai glaudžiai susiję – šis hormonas atlieka svarbiausią vaidmenį lytinio potraukio atsiradimui ir seksualinio elgesio reguliavimui apskritai. Norint išlaikyti pakankamą jo lygį, vyrų testosterono gamybą lemia du veiksniai. vidaus organas- jis gaminamas sėklidėse ir.

Paprastai jo kiekis vyrų organizme yra beveik 12 kartų didesnis nei moterų. suteikdamas susidomėjimą stipriosios žmonijos pusės atstovams priešingos lyties, didelis seksualinis aktyvumas ir fizinis pajėgumas savo instinktų suvokimas. To paties hormono trūkumas yra kupinas seksualinio potraukio sumažėjimo arba visiško nebuvimo, taip pat erekcijos sutrikimų.

Net ir esant idealioms sąlygoms – su patraukliu partneriu, patogia aplinka, gera fizine sveikata ir tinkamu psichiniu požiūriu – žemas testosterono lygis gali kelti pavojų pačiam erekcijos faktui.

Žinoma, negalima teigti, kad kiekvienas vyras, susidūręs su impotencijos problema, kenčia nuo hormonų disbalanso. Tačiau erekcija ir testosteronas yra neatsiejamai susiję, todėl jei seksualiniame gyvenime yra problemų, pirmiausia verta išsiaiškinti, ar organizme nesumažėjo vyriškų hormonų kiekis ir atitinkamai – ar nepadaugėjo moteriškų hormonų.

Be to, testosterono trūkumas provokuoja kitas ligas, kurios galiausiai gali sukelti erekcijos disfunkcija pvz., medžiagų apykaitos sutrikimai ar nutukimas.

Tačiau hormonai lemia ne tik vyrų seksualinio gyvenimo kokybę – in moteriškas kūnas testosterono gamybos funkcija priskiriama antinksčiams, o bet koks jų darbo sutrikimas paveikia susidomėjimą priešinga lytimi ir sekso metu gaunamą malonumą.

Tai reiškia lytinis potraukis moterų testosteronas taip pat didžiąja dalimi lemia – libido jo trūkumas gerokai sumažėja ir, atstačius hormonų pusiausvyrą, normalizuojasi.

Ir nors gražiosios žmonijos pusės atstovams, skirtingai nei vyrams, seksualiniam susidomėjimui ir seksualiniam potraukiui palaikyti pakanka palyginti nedidelio testosterono kiekio kraujyje, jo vaidmuo moterų gyvenime nuo to netampa mažiau svarbus.

testosteronas nėštumo metu

Svarstant hormonų ir nėštumo klausimą, visų pirma, reikėtų paminėti, kiek svarbus šių medžiagų balansas moters organizme, kad ji galėtų susilaukti vaikelio. Ir čia svarbus vaidmuo tenka vyriškiems hormonams.

Jų trūkumas gali reikšti rimta grėsmė dėl moterų sveikata, tampa gimdos miomų, endometriozės ir net krūties vėžio simptomu. Šių medžiagų perteklius neigiamai veikia hormonų pusiausvyrą apskritai sukeliantys trikdžius mėnesinių ciklas iki visiškas nebuvimas ovuliacija. Taigi didelis vyriškų hormonų kiekis moters organizme gerokai apsunkina pačią pastojimą – testosterono perteklius kraujyje gali sukelti net nevaisingumą.

Ne mažiau svarbūs yra vyriški lytiniai hormonai gimdymo metu. Kraujyje būsima mama ne tik koncentracija ir didėja, bet ir testosteronas – per šį laikotarpį jį gamina antinksčių žievė, kiaušidžių folikulai, placenta ir vaisiaus kūnas. Atitinkamai tie, kurie laukia berniuko gimimo, turėtų turėti daugiau vyriškų hormonų organizme – pradedant nuo tam tikras laikotarpis juos aktyviai gamina vaiko sėklidės.

Be to, nėščiųjų testosteronas dalyvauja ruošiant pieno liaukas laktacijai, reguliuoja nuotaiką, elgesį ir aktyvumą. riebalinės liaukos, užtikrina fosforo-azoto apykaitą ir atlieka svarbų vaidmenį palaikant raumenų ir kaulų sistemos sveikatą.

Yra žinoma, kad 1-ojo ir 2-ojo trimestro pabaigoje vyriškų hormonų lygis būsimos mamos organizme pasiekia aukščiausią tašką, 3-4 kartus didesnį nei moterų, kurios nėra padėtyje. Bet jei testosterono kiekis ir toliau auga, kyla grėsmė negimusio kūdikio gyvybei – 4-8 ir 13-20 nėštumo savaitę jo perteklius gali sukelti savaiminį persileidimą arba vaisiaus išblukimą dėl sutrikusio gimdos augimo.

Rečiau pasitaiko testosterono trūkumas nėštumo metu, pavyzdžiui, besilaukiančioms motinoms, sergančioms inkstų ar širdies nepakankamumu, diabetu, krūties navikais ar antsvoriu. Tokiu atveju padidėja intrauterinio augimo sulėtėjimo rizika.

Ir nors būsimos mamos kūne yra ypatingų gynybos mechanizmai apsaugoti kūdikį nuo Neigiama įtaka hormoninių medžiagų, nėštumo metu itin svarbu stebėti jų lygį ir prireikus laiku atlikti terapinę jos korekciją.

Ryšys tarp testosterono lygio ir svorio

Priešingai populiariems įsitikinimams, vyriškų lytinių hormonų vaidmuo žmogaus organizme peržengia jo seksualinį gyvenimą.

Rašo mūsų skaitytojai

Tema: Atsikratykite prostatito!
Kam: Administravimo svetainė
Sveikinimai! Mano vardas Michailas, noriu padėkoti jums ir jūsų svetainei.
Pagaliau man pavyko atsikratyti lėtinis prostatitas. Aš vadovauju aktyvus vaizdas gyvenk, gyvenk ir mėgaukis kiekviena akimirka!
Ir čia yra mano istorija
Nuo 35 metų dėl sėslaus ir sėslaus gyvenimo būdo prasidėjo pirmieji prostatito simptomai, stipriai sumažėjo dažnos ir skausmingos kelionės į tualetą, lytinis potraukis, nuolatinė apatija, silpnumas. Kai man sukako 38 metai, mano diagnozė buvo lėtinis prostatitas. Buvo problemų su potencija, dėl to kilo kivirčai su žmona, jau tyliu apie pragariškus skausmus, kuriuos nuolatos patiriu... Kelionės pas gydytojus neatnešė jokios prasmės, tiesiog išleidau daug pinigų ir nervų, buvo ant ribos nervų suirimas viskas buvo labai blogai...
Viskas pasikeitė, kai žmona internete aptiko straipsnį. Tu neįsivaizduoji, koks aš jai dėkingas. Šis straipsnis tiesiogine prasme pakeitė mano gyvenimą. Paskutinius 2 metus pradėjau daugiau judėti, sportuoti, o svarbiausia – pagerėjau seksualinis gyvenimas. Mes su žmona esame laimingi.
Nesvarbu, ar turite pirmuosius simptomus, ar ilgą laiką sergate lėtiniu prostatitu, skirkite 5 minutes ir perskaitykite šį straipsnį, garantuoju, kad nepasigailėsite.

Taigi, testosteronas, be kitų savo funkcijų, yra atsakingas už raumenų masės augimą, o tai reiškia, kad jis neleidžia nusėsti riebalų pertekliui.

Tai yra, riebalai ir testosteronas iš esmės nesuderinami, ypač vyrams - antsvoris stipriosios žmonijos pusės atstovams daugeliu atvejų rodo hormonų disbalansą.

Esant normaliam arba dideliam šio hormono kiekiui maistinių medžiagų, esančios suvartotame maiste, eikite į raumenų audinio kūrimą, esant žemam lygiui, jie greitai virsta kūno riebalais.

Jei vyro juosmens apimtis viršija kritinę 94 cm ribą, jis turėtų rimtai pagalvoti apie savo kūno būklę, tiksliau, apie hormoninį foną. Be to, patys pilvo riebalai gamina medžiagas, kurios dar labiau mažina testosterono gamybą.

O jei jie suformuoja antrą smakrą ir toliau kaupiasi ant šlaunų ir kojų, galima sakyti, kad vyras pradeda tukti – testosteroną tokiu atveju slopina padidėjęs moteriškų lytinių hormonų kiekis, kurie formuoja atitinkamą figūros tipą.

Atitinkamai, norėdami susitvarkyti, vyrai gali sėkmingai naudoti testosteroną svorio metimui - jei antsvoris atsirado dėl rimtų hormoniniai sutrikimai, tinkamai parinktas pakaitinė terapija gali išspręsti šią problemą ir padaryti kūną lieknesnį bei stangresnį.

Panašiai testosteronas veikia moterų kūno sudėjimą. Dėl jo trūkumo raumenys suglemba ir tampa mažiau elastingi, sutrinka riebalų apykaita organizme, dėl to greitai kaupiasi antsvoris. Testosterono trūkumas gali būti susijęs su hormoniniais sutrikimais arba dėl visiškai natūralių priežasčių – prasidėjusios menopauzės. Šiuo laikotarpiu mažėja kiaušidžių aktyvumas, todėl vyriškų lytinių hormonų lygis vis labiau nukrypsta nuo normos. Dėl to yra antsvorio, o moteriai būdingas „kriaušės“ figūros tipas pamažu keičiasi į „obuolio formos“.

Esant normaliam testosterono kiekiui, problemų su antsvorio tampa daug mažesnis – šis hormonas neleidžia formuotis kūno riebalams ir be didelių pastangų padeda išlaikyti tonizuotą sportišką figūrą.

Testosteronas ir plaukai ant galvos ir kūno

Tankis plaukų linija vyrų tiesiogiai priklauso nuo testosterono ir jo darinių kiekio organizme. Didelė hormono koncentracija kraujyje užtikrina veido, krūtinės, kojų ir rankų plaukų augimą, tačiau kai tik rodikliai nukrypsta nuo normos, pokyčiai tampa matomi plika akimi.

Hormoninių sutrikimų pasekmė dažnai būna plaukų slinkimas – testosterono, kurio kraujyje yra nepakankamas kiekis, plaukų linija ant krūtinės, kojų ir kirkšnių tampa plona ir panaši į pūkus. Testosteronas ir barzda taip pat yra susiję – normalus hormono kiekis suteikia tankius veido plaukus, o vyrai net kasdien turi skustis, o jo trūkumas, priešingai, išprovokuoja vietų be plaukų atsiradimą.

Nuplikusios dėmės ant vyrų galvos gali būti ne tik žemo, bet ir didelio testosterono lygio požymis. Pirmuoju atveju jo trūkumas daro plaukų folikulai neperspektyvus ir palaipsniui veda prie jų mirties. Antrajame – testosteronas pradeda pasiskirstyti netolygiai, pavyzdžiui, suteikdamas gausią augmeniją ant krūtinės ir nugaros, „atidengdamas“ vainiką, kaktą ir smilkinius.

Moterims pagrindinės problemos šiuo atžvilgiu yra susijusios su šio hormono pertekliumi organizme - plaukai pradeda aktyviai augti ten, kur jų iš esmės neturėtų būti, pavyzdžiui, ant veido, kaip atskiri juodi plaukeliai ant smakro. arba pūkas ant viršutinė lūpa, ant nugaros, krūtinės ir tt O tose vietose, kur plaukų linija turėtų būti saikinga, pavyzdžiui, ant kojų, rankų ir kirkšnių srityje, jų skaičius gerokai padidėja. Tuo pačiu metu stori moterų plaukai pastebimai retėja, kai kuriais atvejais netgi sukelia vyrišką nuplikimą.

Taigi testosterono vaidmenį žmogaus gyvenime sunku pervertinti – tai labai priklauso nuo jo lygio. normalus funkcionavimas ne tik vyriškas, bet ir moteriškas kūnas. Todėl menkiausi šio hormono trūkumo ar pertekliaus požymiai yra rimta priežastis kreiptis į specialistą, kuris gali tiksliai nustatyti problemos priežastį ir ją laiku pašalinti, užkertant kelią rimtoms komplikacijoms.

Testosteronas yra tiek vyrų, tiek moterų organizme, vaidina svarbų vaidmenį palaikant abiejų lyčių sveikatą. Tačiau moterų ir vyrų testosterono kiekis labai skiriasi: jei pirmiesiems tai yra normalu, žemas lygis, tada pastariesiems ši vertė paprastai yra daug kartų didesnė.

Testosterono vaidmuo vyrui yra didžiulis. Būtent šis hormonas užtikrina, kad jis priklauso stipriajai lyčiai, atsakingas ne tik už fizinė sveikata bet ir už tinkamą elgesį. Testosterono lygis turi įtakos bendrai vyro savijautai ir beveik visiškai nulemia jo seksualines galimybes. Būtent tai svarbąšio lytinio hormono visam organizmui ir daro itin aktuali tema išlaikant normalų lygį.

Testosterono vaidmuo vyro organizme

Vyrams testosteroną daugiausia gamina sėklidės, tačiau nedidelė dalis viso kiekio susidaro antinksčiuose. Cholesterolis naudojamas kaip pradinė medžiaga jo gamybai. Sveiko žmogaus testosterono kiekis turėtų būti 11–33 nmol / l. Tačiau hormono lygis ne visada vienodas: įprastai testosterono kiekis kraujyje skiriasi priklausomai nuo paros laiko (ryte jis didesnis nei vakare) ir vyro būklės (po žymių fizinis krūvis ar ejakuliacija, jos lygis mažėja). Be to, su amžiumi mažėja testosterono gamyba. natūralių priežasčių, taip pat esant stiprių streso veiksnių ar ligų įtakai.

Tad kodėl šis hormonas reikalingas vyro organizmui? Tiesą sakant, gamta jai paskyrė daug svarbių funkcijų:

• lytinių organų (varpos, sėklidžių, prostatos) augimas ir vystymasis;
• savalaikis brendimas;
• antrinių lytinių požymių atsiradimas (balso trūkimas, augmenijos atsiradimas ant gaktos, veido ir kūno);
• raumenų masės padidėjimas (testosteronas veikia baltymų susidarymo audiniuose procesą, kuris turėtų būti raumenų augimo pagrindas);
• riebalų pertekliaus deginimas ir jų pasiskirstymas organizme pagal „vyrišką“ tipą (stipriosios lyties atstovams nebūdingas, pvz., riebalų sankaupų kaupimasis pilvo ir šlaunų srityje);
• kaulų tankio užtikrinimas;
• seksualinio potraukio atsiradimas, paveikiant atitinkamus vyrų smegenų centrus;
• kraujotakos reguliavimas erekcijai palaikyti.

Tampa aišku, kad bet kokie testosterono lygio nukrypimai nuo normos viena ar kita kryptimi turi didelės įtakos bendrai vyro sveikatai ir gerokai apsunkina daugelio jo organizmo sistemų darbą.

Hormoninis disbalansas: testosterono trūkumo priežastys ir simptomai

Kiekvienas savo sveikata besirūpinantis vyras turėtų tai žinoti galimos pasekmės mažas testosteronas. Tačiau iš tikrųjų jų nėra mažai, o daugelis jų yra labai rimti. Dažniausios pasekmės yra šios:

• raumenų masės sumažėjimas, bendras silpnumas;
• staigus svorio padidėjimas iki nutukimo;
• sumažėjęs lytinis potraukis, potencijos problemos, erekcijos sutrikimai;
• bloga nuotaika, dirglumas, polinkis į depresiją;
• miego sutrikimai iki nemigos;
• vegetatyvinio-kraujagyslinio pobūdžio problemos (kraujo paraudimas į galvą, veido paraudimas, galvos svaigimas, per didelis prakaitavimas ir kt.);
• nuplikimas (galvos, veido ir kūno plaukų sumažėjimas);
• sausa oda;
• osteoporozės vystymasis;
• hemoglobino kiekio kraujyje sumažėjimas;
• krūtų apimties padidėjimas;
• reprodukcinės funkcijos sutrikimas.

Bent vieno iš šių požymių pasireiškimas suteikia gerą pagrindą atlikti kraujo tyrimą testosterono kiekiui nustatyti.

Šio hormono lygio sumažėjimo priežastys gali būti labai skirtingos:

• natūralus testosterono gamybos greičio sumažėjimas po 30 metų;
• somatinės ligos, ypač lėtinės. diabetas, aterosklerozė, bronchų astma, kepenų cirozė ir kt.);
• pasyvus gyvenimo būdas;
• netinkama mityba (maisto produktai, kuriuose yra daug cholesterolio, druskos, cukraus ir kt.);
• ilgalaikis stresas;
• nepalanki ekologinė padėtis;
• perkelti lytinių organų sužalojimai;
• vartoti narkotikus, psichotropines medžiagas ar steroidus;
• alkoholizmas;
• ilgi gydymo tam tikrais vaistais kursai;
• ŽIV AIDS.

Žinodamas, kad bet kuris iš šių veiksnių gali būti hormonų disbalanso priežastimi, vyras turi atidžiai stebėti savo organizmo būklę ir laiku kreiptis patarimo į specialistus.

Koks yra aukšto testosterono lygio pavojus?

Ne tik šio lytinio hormono trūkumas, bet ir jo perteklius gali smarkiai pabloginti vyro sveikatą.

• Bloga odos būklė. Padidintas lygis testosteronas padidina riebalinių liaukų sekreciją, todėl atsiranda spuogų ir spuogų.
• Nestabili nuotaika, dirglumas, padidėjęs agresyvumas.
• Žymiai padidėja rizika susirgti širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis.
• Arterinė hipertenzija, insultas.
• Kepenų ligos. Dažniausiai atsiranda bandant padidinti testosterono kiekį organizme. radikalūs metodai– pagal ilgalaikis naudojimas anaboliniai steroidai.
• Ankstyvas nuplikimas.
• Prostatos vėžys. Padidėjusio testosterono įtakos vystymuisi faktas onkologinės ligos prostatos.
• Nevaisingumas. Didelis skaičius testosterono kiekis kraujyje skatina per didelę raudonųjų kraujo kūnelių gamybą, dėl to sumažėja spermatozoidų tūris, o pastojimo tikimybė žymiai sumažėja.

Šiuo būdu, žalinga įtaka Padidėjęs testosterono kiekis žmogaus organizme yra akivaizdus. Tokia padėtis lemia laiku apskųsti Būtina apsilankyti pas gydytoją ir išsitirti dėl šio hormono.

Kaip išsitirti dėl testosterono?

Analizė skirta vyriškas hormonas Testosteronas gaunamas paimant kraują iš venos. Norint gauti patikimus rezultatus, būtina laikytis kelių svarbias sąlygas. Kraujas turi būti paimtas ryte tuščiu skrandžiu. Likus valandai iki medžiagos paėmimo, vyras turėtų nustoti rūkyti ir vartoti vaistus, kurie gali turėti įtakos hormono lygiui. Taip pat būtina vengti bet kokių fizinė veikla, lytiniai santykiai ir stresinės situacijos. geriausia būklė analizei – kiek įmanoma atsipalaidavęs ir ramus.
Iššifruojant rezultatus, kuriuos turėtų atlikti tik kompetentingas specialistas, reikėtų atsižvelgti į hormono lygio priklausomybę nuo paros laiko (daugiau didelio našumo būdingas rytui) ir net sezonui (rudens mėnesiais vyrams padaugėja testosterono). Be to, yra keletas kitų veiksnių, kurie taip pat gali turėti įtakos testų rezultatams. Tai apie:

• kai kurie vaistai(neuroleptikai, diuretikai ir kt.);
• vegetariška dieta arba badavimas;
• alkoholio vartojimas;
• padidėjusi kūno temperatūra;
• vartojant hormoninius vaistus.

Atsiradus šiems veiksniams, apie juos būtina pranešti kraujo mėginių ėmimo slaugytojai, taip pat savo gydytojui, kad gydymas, pagrįstas netiksliais tyrimų rezultatais, neigiamai nepaveiktų vyro sveikatos.

Taip pat reikėtų pažymėti, kad skirtingi medicinos laboratorijos dažnai naudoja skirtingus analizės metodus ir pradeda nuo skirtingų normos sampratų. Todėl imant pakartotinį kraujo mėginį, pavyzdžiui, norint patikslinti rezultatus ar įvertinti gydymo efektyvumą, geriau analizę atlikti toje pačioje laboratorijoje kaip ir pirminė.

Gavus rezultatus, kurie nukrypsta nuo normos, vyrui, kaip taisyklė, paskiriamas išsamesnis diagnostinis tyrimas, kuri suteikia informacijos apie kitų hormonų lygį ir biocheminė sudėtis kraujo.

Hormonų lygio reguliavimo metodai

Visų pirma, reikia atsiminti, kad bet kokios gydymo galimybės turi būti paskirtos arba bent jau suderintos su gydančiu gydytoju. Tik kvalifikuotas specialistas gali parinkti konkrečiam pacientui efektyviausią vaistų kursą. Bet kokios savigydos galimybės gali labai pakenkti vyro sveikatai.

Išskyrus gydymas vaistais, galite koreguoti hormoninį foną receptų pagalba tradicinė medicina. Kalbama apie įvairias žolelių tinktūros pavyzdžiui, ženšenio ekstraktas ir kt. Tačiau jų taip pat nereikėtų vartoti nevaldomai. Už pasiekimus teigiamas poveikis kursas turi vykti prižiūrint gydytojui.

Nepaisant to, yra hormonų disbalanso koregavimo metodų, kuriuos kiekvienas vyras gali skirti sau ir drąsiai naudoti visą gyvenimą. Tai, visų pirma, geras poilsis ir miegas, sportas, atsisakymas blogi įpročiai, subalansuota mityba pagal nustatytą režimą vaikšto toliau grynas oras ir žinoma teigiamų emocijų. Čia galite pridėti ir valgyti specialų maistą ( dietinė mėsa, jūros gėrybės, riešutai, šviežios daržovės, vaisiai, žalumynai ir kt.). Tokie „gydymo metodai“ teigiamai paveiks tiek hormoninį foną, tiek bendrą savijautą.

Taigi, testosterono svarbą vyrui sunku pervertinti. Nuo šio hormono kiekio tiesiogiai priklauso daugelio organų sistemų darbas. Dėl šios priežasties hormonų pusiausvyros problemai medicinoje skiriama daug dėmesio, nes yra daug faktų, patvirtinančių tiesioginį ryšį tarp biologinis amžiusžmogus ir jo hormoninis fonas. Todėl išlaikant normalų testosterono lygį vyro organizme, galima gerokai atidėti pirmųjų senėjimo požymių pasireiškimą laiku.