Vyriško tipo moterų nutukimas. Moteriško tipo nutukimas vyrams: priežastys ir ypatybės

Nutukimas kažkaip nepastebimai iš individo problemos virto rykšte šiuolaikinė visuomenė. IN išsivyščiusios šalys pasaulyje, pavyzdžiui, JAV, žmonių, kenčiančių nuo nutukimo, skaičius siekia bauginančius 68 proc., ir kiekvienais metais ši statistika tik blogėja. Tačiau dar blogiau yra tai, kad nutukimas tvirtai užėmė antrąją vietą tarp mirtinų ligų. Ką jau kalbėti apie kitus, jei Rusijoje 50% vyrų ir 62% moterų virš 30 metų yra nutukę. Ir tai yra tiesioginis kelias į širdies ligų, aterosklerozės, diabeto išsivystymą, taigi ir širdies priepuolį ar insultą.

Atrodo, kad nutukimo priežastys yra gerai žinomos visiems - sėdimas vaizdas gyvenimas, aistra greitam maistui, persivalgymas ir nuolatinis stresas, taip, tik mitybos normalizavimas ir aktyvus gyvenimo būdas ne visada garantuoja grąžą liekna figūra ir sveikatos stiprinimas. „Galbūt dedate netinkamas pastangas! sako mitybos specialistai. Norint atsikratyti antsvorio ir užkirsti kelią sveikatos problemoms, visų pirma, reikia išsiaiškinti, ar turite nutukimą ir kokio tipo jis yra, ir tik tada, remiantis turimais duomenimis, sukurti veiksmingą svorio metimo strategiją. Tai verta išsamiai išnagrinėti.

Nutukimo apibrėžimas pagal kūno masės indeksą

Pirmiausia išsiaiškinkime, kaip nustatyti, ar turite nutukimą. Norėdami tai padaryti, nebūtina kreiptis į gydytojus, nes pakanka paskaičiuoti savo kūno masės indeksą, kad sužinotumėte, ar turite antsvorio, o jei taip, tai kokioje stadijoje yra nutukimas.

Kūno masės indeksą (KMI) labai lengva apskaičiuoti. Norėdami tai padaryti, jums reikia kūno svorio (kilogramais), padalinto iš ūgio (metrais), pakelto kvadratu. Pavyzdžiui, kai ūgis 182 cm ir svoris 77 kg, kūno masės indeksas bus apskaičiuojamas taip: KMI \u003d 77: (1,82 x 1,82) \u003d 23,3.

  • Moteriai mažesnis nei 19 KMI laikomas per mažu svoriu, 19–24 m. normalaus svorio, 25–30 metų turi antsvorio, 30–41 – nutukę, o vyresni nei 41 metų – labai nutukę.
  • Vyrams mažesnis nei 20 KMI laikomas per mažu svoriu, 20–25 – normalus svoris, 26–30 – antsvoris, 30–41 – nutukimas, o didesnis nei 41 – didelis nutukimas.

Jei pažvelgsite į žmogaus išvaizdą, pamatysite, kad riebalų sankaupos yra lokalizuotos skirtingos dalys kūnas. Remdamiesi tuo, gydytojai išskiria 3 nutukimo tipus:


Ginoidinis nutukimo tipas

Ginoidinis nutukimas, dažnai vadinamas moteriško tipo nutukimu, yra riebalų sankaupos ant sėdmenų, šlaunų ir blauzdų. Dažniausiai ši problema kyla moterims, kurių kūnas yra kriaušės formos. Tokiu atveju net ir numetus papildomų svarų apatinėje kūno dalyje klastingai lieka riebalų perteklius, kuris rimtai genda. išvaizda ir neigiamai veikia savigarbą.

Pasak gydytojų, duoto tipo nutukimas vystosi fone padidinta produkcija moteriški lytiniai hormonai. Štai kodėl ši problema dažniausiai persekioja moteris, nors kartais pasitaiko ir vyrams, kurių testosterono gamyba iš dalies arba visiškai sutrikusi. Kriaušės formos asmenys, linkę į nutukimą, kenčia nuo venų išsiplėtimas venos, hemorojus, raumenų ir kaulų sistemos ligos (osteochondrozė, artritas, spondilozė ir koksartrozė), taip pat venų nepakankamumas ir celiulitas.

Kovoti su tokio tipo nutukimu yra sunkiausia, nes riebalai nuo klubų ir sėdmenų liks paskutiniai. Svarbu būti kantriems, keisti mitybą ir lygiagrečiai treniruotis. apatinės galūnės, bėgimas, važinėjimas dviračiu ir kiti aktyvūs pratimai, kuriuose daugiausiai įtraukiamos kojos ir sėdmenys. Taip pat bus naudingas reguliarus vietinių zonų masažas.

Jei kalbame apie moterų nutukimo mitybą, svarbu atsiminti, kad valgymų skaičius turėtų būti bent 5 kartus per dieną, o pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas vakarienei, kurioje turėtų būti 40% dienos raciono. Faktas yra tas, kad žmonėms, turintiems ginoidinį nutukimą, medžiagų apykaitos procesai pagreitėja vakare, o tai reiškia, kad didžioji dalis maisto turėtų būti suvalgyta vakarienės metu, svarbiausia, kad tai būtų ne vėliau kaip 19:00 ir ne vėliau kaip 3 val. prieš miegą. Pusryčiams reikėtų palikti 20%, pietums – 30% dienos raciono, o likusius 10% po lygiai paskirstyti dviem užkandžiams.

Taip pat svarbu atsisakyti transriebalų (kepimo aliejaus, margarino) vartojimo, kuo labiau sumažinti šokolado, minkštos karamelės, bandelių ir bandelių vartojimą. konditerijos gaminiai. Baltųjų miltų, cukraus, kavos ir alkoholiniai gėrimai taip pat turėtų būti neįtraukti. Ežiuko pagrindas paros davinys turėtų būti žalios ir virtos daržovės ir vaisiai, sėlenos, grūdai ir rupių miltų duona.

Dar tarkime, kad šlaunų srityje besikaupiantys riebalai provokuoja celiulito vystymąsi. Norėdami kovoti su šia rykšte, turite „remtis“ maistu, kuriame yra daug antioksidantų, ty vaisių (citrinų ir obuolių) ir uogų (serbentų, mėlynių, aviečių). Bendras vaisių ar uogų kiekis per dieną turi būti ne mažesnis kaip 300 gramų.


Android tipo nutukimas

Android nutukimas dažnai vadinamas vyriško tipo nutukimu ir viskas dėl to, kad ši forma dažniau pasitaiko vyrams (alaus pilvas). Su juo riebalų sankaupos kaupiasi viršutinėje kūno dalyje, daugiausia ant pilvo, krūtinės ir pažastinės sritys. Gydytojai šį nutukimą vadina pavojingiausiu žmogui, nes dauguma riebalai kaupiasi vidaus organuose, todėl aukštas kraujo spaudimas, diabetas, nevaisingumas (moterims) ir impotencija (vyrams). Be to, dėl riebalų pertekliaus sutrinka kepenų ir inkstų veikla, o tai negydant pacientui gali grėsti inkstų ar kepenų nepakankamumas.

Nustatyti šio tipo nutukimą nėra sunku. Išoriškai tokią problemą turinčiam žmogui galite pastebėti išsipūtusį pilvą ir juosmens nebuvimą, kurio apimtis yra didesnė nei klubų apimtis. Autorius medicininės indikacijos moterų juosmens apimtis didesnė nei 80 cm, o vyrų – daugiau nei 94 cm, rodo Android nutukimo riziką. Be to, šio tipo nutukimo buvimą galima apskaičiuoti padalijus juosmens apimtį iš klubų apimties. Jei gautas indeksas yra didesnis nei 1 vyrui ir daugiau nei 0,85 moteriai, tai yra pagrindo kalbėti apie vyriško tipo nutukimą.

Tačiau yra ir gerų naujienų. Faktas yra tas, kad tokio tipo nutukimą lengviausia gydyti. Norėdami tai padaryti, pirmiausia reikia normalizuoti mitybą, kai pusryčiams turėtų būti skiriama 40% dietos, 30% - pietūs ir 20% vakarienė, o likę 10% - du užkandžiai. Be to, dieną reikia pradėti nuo maisto, kuriame gausu sunkiųjų angliavandenių (visų rūšių grūdų). Per dieną reikėtų valgyti liesą mėsą, žuvį su polinesočiaisiais riebalų rūgštys(tunas, lašiša, otas, upėtakis), taip pat virtos arba šviežios daržovės ir vaisiai, sriubose ir salotų pavidalu. Turite baigti savo dieną lengva vakarienė su daržovių salotomis ir liesos mėsos gabalėliu arba su kefyru ir duona.

Mišrus nutukimo tipas

Tai labiausiai paplitęs nutukimo tipas, kai riebalai nusėda tolygiai visame kūne – ant rankų, kojų, skrandžio, klubų ir nugaros. Tokio nutukimo pavojus slypi jo nepastebime, nes priaugęs papildomus 10-15 kilogramų žmogus praktiškai nepastebi vizualiniai pokyčiai figūroje. Hormoninis fonasžmonių, turinčių tokią problemą, yra normalūs, todėl medžiagų apykaita visą dieną yra tokia pati.

Tokiu atveju su nutukimo problema reikia kovoti pagal „klasikinį“ scenarijų, tai yra valgyti penkis kartus per dieną (3 pagrindiniai valgymai ir 2 užkandžiai), kai pagrindiniai valgymai turėtų sudaryti 25% dienos. dieta, o užkandžiai - 12,5%.

Žinoma, šio tipo nutukimas yra susijęs su skysčių susilaikymu organizme. Nereikėtų to bijoti, kaip ir neapsiriboti skysčių vartojimu (tai tik sumažins galimybes sulieknėti). Stenkitės suvartoti 1,5-2 litrus skysčių per dieną (įskaitant skystą maistą), apribokite druskos vartojimą, taip pat pasirūpinkite, kad dieta visada būtų baltyminis maistas. Vidutiniškai reikėtų pradėti nuo 1 g baltymų 1 kg kūno svorio, tačiau, jei žmogus reguliariai sportuoja, baltymų normą galima padidinti iki 2 g baltymų. Tuo pačiu metu pageidautina gauti baltymų iš liesos mėsos ir žuvies (triušienos, vištos krūtinėlė, menkės, polakės, jūrų lydekos), taip pat iš pieno, kiaušinių ir augalinis maistas(grūdai, žirniai, pupelės ir riešutai).

Taigi, bet kuris nutukęs žmogus, nepriklausomai nuo tipo, turėtų visam laikui mesti rūkyti ir gerti alkoholį. Svarbu kuo mažiau vartoti druskos ir cukraus, atsisakyti konservuotų maisto produktų, įvairių pirktinių padažų (majonezo, kečupo), mažinti konditerijos gaminių ir saldžių bandelių vartojimą. Balta duona taip pat turėtų būti uždrausta, o vietoj jos turėtų būti naudojama dietinė rupių miltų duona.

Fizinis aktyvumas sergant nutukimu

Nepamirškime ir fizinio aktyvumo, kuris turėtų paskatinti kraujotaką, gerinti medžiagų apykaitą, todėl paspartinti riebalų deginimą ir stiprinti organizmą. Gydytojas turėtų pasirinkti fizinį aktyvumą, nes kai kurios sporto šakos antsvorį turinčius žmones gali traumuoti.

Stipriai nutukusiems žmonėms pakanka tik pradėti reguliariai judėti. Norėdami tai padaryti, jiems reikia 200 minučių kardio veiklos per savaitę režimo. Galite tiesiog kasdien pasivaikščioti ir lengvai pabėgioti, tačiau geriausia šį laiką leisti baseine, maudytis. Vanduo padeda sumažinti stuburo įtampą, be to, plaukimo metu dalyvauja visi pagrindiniai kūno raumenys, o tai puikiai padidina bet kokios dietos efektyvumą.

Nutukę žmonės gali važinėtis dviračiu, šokti ar eiti į sporto salę dirbdami su kardio treniruokliais. Tačiau komandinės sporto šakos, apimančios šokinėjimą ir bet kokias smūgines apkrovas, tokiems žmonėms yra draudžiamos, nes gali pažeisti kulkšnis ir kelius. Gimnastika, būtent kalanetika, taip pat bus puikus sprendimas. Šio tipo gimnastika yra specialiai sukurta svorio metimui ir kūno gydymui. Tai puikiai pagreitina medžiagų apykaitą ir sumažina kūno apimtis dėl greito kūno riebalų deginimo. Užsiimdami kalanetika 3 kartus per savaitę po valandą, per mėnesį galite pastebėti nuostabius svorio metimo rezultatus. Sveikatos jums ir gražios figūros! Nuotrauka: Photobank Lori

Moterų priežastys yra susijusios su genetiniu polinkiu, hormonų nepakankamumu organizme, o ne teisinga dieta ir neaktyvus gyvenimo būdas. Išsamiai apsvarstykime kiekvieną priežastį. Išanalizuokime moterų nutukimo pasekmes ir kaip atsikratyti papildomų kilogramų nepakenkiant sau.

  • Rekomenduojame perskaityti: ir

genetinis polinkis moterų nutukimas yra dažna priežastis. Genai atsakingi už apetitą ir medžiagų apykaitą organizme, už riebalų skaidymą ir jų pasiskirstymą.

Tačiau svarbų vaidmenį čia vaidina mokymo apie maistą kultūra, šeimos gyvenimo būdas ir maisto pasirinkimai. Jei šeima nuolat valgo, mama kasdien gamina sūrio pyragus, tai augančiai kartai sunku susidaryti kitokį požiūrį į maisto kultūrą.

Hormoniniai pokyčiai

Tiesą sakant, moteris labai dažnai susiduria su hormoniniais sutrikimais: paauglystės brendimo pokyčiais, nėštumo pokyčiais, klimakterinis sindromas. Be to, po trisdešimties metų moteris natūraliai netenka raumenų masės ir todėl jai reikia mažiau suvartoti kalorijų, o atvirkščiai – į racioną patenka daug kaloringo maisto. Stresas taip pat vaidina svarbų vaidmenį nutukimui. Moteris „užstringa“ savo problemas darbe ar rūpesčius šeimoje. Pats stresas provokuoja hormoninis disbalansas kūne, o jei vis tiek remsitės maistu, tai nutukimas tikrai ateis!

Nėštumas ir gimdymas išprovokuoja teigiamą veiksnį įvairių vystymuisi. Esmė ta, kad nėštumo metu hormoniniai pokyčiai organizmas.

Norint pagimdyti laiku, o ne anksčiau laiko, didelis kiekis moteriškas hormonas- progesteronas. Kūdikiui gimdoje reikia dvigubai daugiau kalorijų nei įprastai. Nėštumo metu reikia valgyti už du. Gimus vaikui, mamos organizmas patiria didžiulį stresą, dėl kurio taip pat sutrinka hormonų lygis. IN pogimdyvinis laikotarpis prasideda laktacija, šis veiksnys neleidžia pasirinkti moters dietos. Svoriui atkurti reikia daug laiko, o kai kuriems net teks griebtis ligos gydymo.

Sukelia hormonų pokyčius kontraceptikai taigi antidepresantai, hipofizės ligos, kasos navikai, ligos Skydliaukė ir kiaušidžių, antinksčių navikai.

Menopauzė taip pat lemia įvairaus laipsnio nutukimą.Šiuo metu kenčia endokrininė sistema, be to, senatvėje moteris turi daug gretutinių ligų. Kai organizmas susidėvi, jis patiria didžiulį krūvį širdies ir kraujagyslių sistemai, raumenims, kenčia medžiagų apykaita, dėl ko sutrinka virškinamojo trakto veikla. Be to, pagyvenę žmonės juda labai mažai.

Nutukimo rūšys ir jų pasekmės

Prie ko veda nutukimas? Skirtingi veiksniai sukelia skirtingas sveikatos problemas.

Pilvo

Dažniausiai moterys kenčia nuo pilvo, t.y. pilvo nutukimas. Riebalai nusėda pilvo ir pilvaplėvės ertmėje. Nustatyti šį tipą nėra sunku. Nuotraukoje žmonėms, turintiems pilvo nutukimą, figūra atrodo taip. Čia nukenčia tik pilvo forma, likusi kūno dalis šiame etape yra normali.

pilvo tipas riebalų sankaupos yra pavojingos, nes sukelia diabetą, moteriai neįmanomas nėštumas, vadinasi, nevaisingumas.

pilvo nutukimas moterys gali išsivystyti į- kai ant vidaus organų ir aplink juos atsiranda riebalų sankaupų. Riebalai pradeda lokalizuotis tarp širdies raumens skaidulų.

Visceralinis nutukimas vertinamas kaip grėsmė. Iš tokio žmogaus nuotraukos apie šią nutukimo stadiją pasakyti negalėsime, galima nustatyti diagnozę perduodant ir perduodant. Kūno viduje vyksta pokyčiai širdies ir kraujagyslių sistemos, pakyla cukraus kiekis kraujyje, kenčia širdis. Žmonės, sergantys šiuo nutukimu, negali visiškai judėti, o vaikščioti dideli atstumai sukelia nepatogumų, dusulį ir tachikardiją. Jei nutukimas patenka į moters gimdą, tada apie seksualinis gyvenimas tu gali pamiršti. Visos šios priežastys sukelia pastojimo problemas, negali įvykti nėštumas, bus nevaisingumas, o gydymas ilgas.

Kojų nutukimas

Kojų nutukimas (ginoidinis tipas) Šis nutukimas (lipodistrofija) priklauso endokrininei. Sergant tokia liga, riebalai kaupiasi tik ant pilvo, ant klubų ir kojų struktūroje.

Tokių žmonių figūra primena kriaušę. Tai sukelia komplikacijų tiek iš širdies ir kraujagyslių sistemos, tiek skeleto sistema- osteoporozė, osteoartrozė.

Sergantysis šiuo tipu skundžiasi kojų ligomis, negalėjimu judėti. Kartais riebalai išauga tiek, kad be pagalbos žmogus negali pakelti kojų. Taip pat kenčia reprodukcinė funkcija- Nėštumas negali atsirasti.

Pagal vyrišką tipą

Taip pat yra android nutukimas- tai yra tada, kai riebalai nusėda vyrišku būdu. Nuotraukoje šis laipsnis gali būti nulemtas tokių kūno dalių kaip viršutinė pilvo dalis, krūtinė. Kojų ir klubų forma išlieka normali, tačiau nėra juosmens.

sumaišytas

Mišrus tipas, kai riebalai pasiskirsto visame moters kūne. Būdingi bruožaišio tipo ligos pokyčius galima nustatyti vizualiai. Tokio žmogaus nuotraukoje figūra bus visur tolygiai padengta kūno riebalais. Nukenčia pilvo forma, kojų, rankų, nugaros forma ir kt.

Bet kokio tipo nutukimas sukelia negrįžtamų pasekmių, pvz diabetas, nevaisingumas, gaubtinės ir plonosios žarnos vėžys.

Nutukimas sukelia sutrikimus mėnesinių ciklas- amenorėja, dėl kurios moteris negali pastoti. Nutukusių moterų nevaisingumas siekia 33 proc., o normalaus svorio moterų nevaisingumas siekia 18 proc.

Gydymo etapai

Su nutukimu moteriai skiriama diagnostika ir gydymas. Norėdami nustatyti nutukimo laipsnį, apskaičiuokite (KMI), kūno nutukimo indeksą (BIO), nutukimo tipus.

Analizės

Būtinai atlikite laboratorinį tyrimą, paimkite tyrimus. Gydytojas paskirs kraujo tyrimus cukraus ir cholesterolio kiekiui nustatyti.

Būtinai paskirkite skydliaukės hormonų tyrimus – trijodtironino ir tirotropino.Taip pat svarbu ištirti kraują, ar nėra prolaktino, galbūt moters nevaisingumas slypi šio hormono nukrypime nuo normos.

Pilvo nutukimas gali atsirasti, kai yra mažas vyriško hormono, vadinamo testosteronu, kiekis, todėl bus naudinga ištirti jo buvimą ir koncentraciją kraujyje. Priklausomai nuo to, kokie bus tyrimo rezultatai, ligos laipsnis, gydytojas skiria gydymą.

Dieta, mankšta

Visų tipų nutukimui paskirti specialios dietos, sporto pratimai, skirti visam kūnui kaip visumai ir probleminėms vietoms, pavyzdžiui, pilvui. Būtinai paskirkite vaistų.

Su hormoniniu nutukimu jei yra testosterono nukrypimų nuo normos, paskiriama dieta, kur įeis apribojimas. Jei tai yra nutukimo laipsniai, kuriems esant atsiranda pažeidimų endokrininė sistema, tada dieta bus nustatyta su cukraus apribojimu.

Dienos rutina, aktyvus sportas, baseinas ir kasdieniai pasivaikščiojimai taps privaloma nutukusio paciento gyvenimo dalimi.

Su nutukimu dėl genetinio faktoriaus taip pat parenka dietą, būtinai Gydytojas pasakys apie tinkamą mitybos kultūrą, paskirs sportuoti, moteriai išrašys alkio jausmą mažinančių vaistų. Nors su genetiniu nutukimu kovoti labai sunku, nes prisijungia nuo vaikystės skiepytas netinkamos gyvybinės veiklos faktorius.

Kad liga nebūtų sunkesnė, moteris savo mitybą taip pat gali nukreipti teigiama linkme. Stenkitės kaloringą maistą pakeisti sveikos daržovės ir vaisiai. Pakeiskite dideles maisto porcijas mažomis. Numesti svorio iki norimo svorio gal ir nepavyks, bet visiškai įmanoma sustabdyti riebalų augimą. Taigi galima išvengti daugelio komplikacijų.

Preparatai

Gydymas vaistais: skiriamas, mažinant arba didinant hormono kiekį. Priklausomai nuo lygio, atkurkite jo pusiausvyrą. Moterų nutukimo, kuris išprovokavo veiksnį, gydymui netinkama mityba ir nejudrumas, taikoma terapija, kaip ir genetinis nutukimas. Išskyrus gydymas vaistais mitybos specialistas gali nukreipti moterį pas psichologą, nes tai yra neatsiejama terapijos dalis.

Psichologo konsultacija

Iš esmės moterys pradeda dėl blogo psichologinio mikroklimato, kurį palengvina vienatvė ar išsiskyrimas su sutuoktiniu. Tokiais atvejais maistas moteriai yra džiugių emocijų pakaitalas. Gydytojo paskirta dieta moteriai gali tapti dar didesniu stresu, todėl nutukimo problema turi būti sprendžiama ir psichologiniu lygmeniu.

Tais atvejais, kai nepadeda nei vaistai, nei sportas, nei dietos, esant 3 ir 4 laipsnio nutukimui, jie vartoja chirurginis metodas gydymas.

Riebalų nusiurbimas

Riebalų nusiurbimas yra tada, kai pašalinami po oda susikaupę riebalai. Skrandžio surišimas, kai tvarstis įdedamas į skrandį, taip keičiant jo formą. Po operacijos moteriai būtinai prireiks reabilitacijos laikotarpio, kurio tikslas bus išlaikyti psichologinį ir emocinį moters foną, teisinga kultūra mityba ir gyvenimo būdas.

Žmogaus išvaizdos pasikeitimo pobūdis priklauso ne tik nuo absoliutaus riebalų sankaupų kiekio, bet ir nuo šių sankaupų pasiskirstymo skirtingų sričių kūnas. Šie kiekybiniai ir kokybiniai veiksniai turi įtakos nutukimo sunkumas ir susijusių plėtra patologinės būklės.

Pilvo arba centrinio tipo nutukimas

Šio tipo skiriamasis bruožas yra tas riebalai nusėda pilve(lot. skrandis – pilvas), taip pat ant pečių, krūtinė. Dėl pilvo apimties padidėjimo kūno forma primena obuolį. pilvo nutukimas daugiau būdingas vyrams, todėl jis vadinamas vyrišku arba androidu.

Moterims šis tipas vystosi retai ir, kaip taisyklė, rodo rimtą lytinių hormonų disbalansą santykinai padidėjus testosterono kiekiui. kiekybiniai kriterijai centrinio nutukimo atveju vyrų liemens ir klubų apimties santykis padidėja daugiau nei 1, o moterų – 0,85.

Pavyzdžiui, kai vyrų klubų apimtis yra 1 m, centrinis nutukimas diagnozuojamas, jei pilvo apimtis yra 1 m arba didesnė, o moterų – 85 cm.

Centrinis nutukimo tipas labai neigiamas poveikis žmogaus organizmui. Jau gresia pavojus ankstyvosios stadijos su minimaliu svorio padidėjimu. Riebalų nusėdimas priekyje pilvo siena veda prie jo judrumo sumažėjimo, sutrinka išorinis kvėpavimas ir padidėjęs intraabdominalinis spaudimas. Tai neigiamai veikia širdies, plaučių ir žarnyno būklę ir funkciją. Be to, per didelis riebalų nusėdimas ant priekinės pilvo sienelės sukuria apkrovą kasai. Galų gale II tipo diabeto rizika, hipertenzija, koronarinė ligaširdies, smegenų insultas. Neatsitiktinai šiomis ligomis 40–60 metų amžiaus grupėje dažniausiai serga vyrai centrinis tipas nutukimas. Ypač nepalankus visceralinis nutukimas, kuris yra savotiškas centrinis. Esant visceraliniam (vidiniam) nutukimui, riebalai nusėda ne tik ant pilvo sienelės, bet ir viduje. pilvo ertmė, liaukoje ir aplink Vidaus organai.

Ginoidinis nutukimo tipas

Kaip rodo pavadinimas, šis tipas būdingas moterims. Jei pilvo android tipas yra obuolio formos, tada gynoid - kriaušė. Riebalai nusėda ant apatinės kūno dalies – pilvo apačioje, ant klubų, sėdmenų. Skirtingai nuo android tipo, ginoidinis nutukimas yra mažiau pavojingas, ypač pradiniame etape. Moters hormoninis fonas tuo pačiu metu nenukenčia, riebalai nusėda po oda, o ne visceraliai. Todėl sunkus lydinčios ligos retai vystosi.

mišrus tipas

Riebalai tolygiai nusėda ant visų kūno dalių – ant klubų, pilvo, pečių, krūtinės, sėdmenų. Mišrus nutukimo tipas dažnai nustatomas vaikams, kurie nepasiekė brendimo.

Kušingoidinis nutukimas

Jis vystosi sergant Itsenko-Kušingo liga arba sindromu. Šią ligą sukelia pagumburio-hipofizės-antinksčių sistemos pažeidimas. Pagrindinis pasireiškimas yra hiperkortizolizmas, pernelyg didelė kortikosteroidų hormonų gamyba antinksčių liaukose. Dauguma bendra priežastis- hipofizės adenoma. Nors ši sąlyga gali atsirasti dėl ilgalaikis naudojimas vaistai – kortikosteroidai (Prednizolonas, Deksametazonas) gydant tam tikrus uždegiminiai procesai, imuniniai sutrikimai. Hiperkortizolizmą lydi selektyvus riebalų kaupimasis tam tikrose kūno vietose. Riebalai kaupiasi ant veido (mėnulio veido), ant pečių, krūtinės, nugaros, pilvo. Galūnės lieka plonos. Todėl šis tipas dar vadinamas voru. Hiperkortizolizmą lydi osteoporozė, padidėjęs kraujo spaudimas ir cukraus kiekį kraujyje. Be to, val duota būsena didina hipertenzijos, cukrinio diabeto, savaiminių kaulų lūžių riziką.

Smegenų (hipofizės, diencefalinis) nutukimas

Hipofizės pažeidimai (navikai, sužalojimai, infekcijos, apsinuodijimai) yra kartu su sutrikusia ekskrecija hipofizės hormonai ir alkio ir sotumo centrų reguliavimo funkcijos sutrikimas. Riebalai nusėda ant krūtinės, pilvo, šlaunų, gaktos srityje. Kartu su nutukimu gali lydėti centrinės nervų sistemos patologija neurologiniai sutrikimai, sumažėjęs intelektas, klausos sutrikimas, vizualiniai analizatoriai.

Hipogenitalinis arba eunuchidinis

Atsiranda, kai berniukams ir vyrams trūksta hormono testosterono. Priežastys - įgimta patologija, navikai, uždegiminės ligos sėklidės, hipofizė. Būdingas riebalų nusėdimas speneliuose, taip pat ant pilvo ir šlaunų (kaip antblauzdžiai). Šis tipas derinamas su neišsivysčiusiomis pirminėmis ir antrinėmis seksualinėmis savybėmis – hipogenitalizmas, veido plaukų trūkumas, aukštas balsas.

Židininis arba lipomatinis

Daugkartinis gerybiniai navikai iš riebalinio audinio, lipomos, išsidėsčiusios po oda įvairiose kūno vietose. Lipomatozės priežastys nebuvo išaiškintos. Manoma, kad šis reiškinys pagrįstas paveldimumu.

kempinė

Riebalinio audinio tūris padidėja dėl skysčių susilaikymo patologijoje limfinės kraujagyslės, venų, sergant širdies nepakankamumu.

monstriškas

Šis tipas susidaro su IV laipsnio nutukimu kai kūno svoris viršija leistiną ne mažiau kaip 2 kartus. Riebalai viduje dideli kiekiai kaupiasi įvairiose kūno vietose, kabo raukšlių pavidalu. Išvaizda taip pasikeičia, kad žmogus tampa panašus į pabaisą – iš čia ir kilo pavadinimas. Dažnai tokie pacientai miršta nuo plaučių širdies nepakankamumo.

Šių patologinių tipų gydymas kartu su dieta apima korekciją vandens ir elektrolitų sutrikimai, širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo, endokrininių sutrikimų šalinimas. Esant siaubingam nutukimui, atliekamos įvairios svorio mažinimo operacijos.

Dėl riebalinio audinio augimo. Vyrai, kuriems nustatyta ši diagnozė, sveria bent 25% daugiau nei įprastai, moterys – 30%. Tuo pačiu metu nutukimą lemia ne tik žmogaus gyvenimo būdas, bet ir daugybė kitų veiksnių.

Perteklinio svorio problema

Pagrindinis moteriško tipo nutukimo požymis vyrams yra riebalinio audinio koncentracija juosmenyje ir klubuose. Skirtingai nuo šio tipo, pagrindinė vyriško tipo nutukimo savybė yra viršutinėje kūno dalyje. Ši liga sukelia daugybę vidaus organų darbo sutrikimų, taip pat neigiamai veikia išvaizdą.

Moteriško tipo nutukimas vyrams išprovokuoja stuburo ir kojų apkrovos padidėjimą. Taip pat pradeda kenkti reprodukcinė funkcija. Tuo atveju, kai svorio padidėjimą lydi riebalų kiekio padidėjimas, tai rodo riebalinis audinys yra tiek po oda, tiek aplink vidaus organus. Tai lemia jų pasislinkimą ir galiausiai kraujotakos sutrikimus. Tuo pačiu metu riebalai lengvai prasiskverbia į kepenis, o tai sukuria jiems papildomą naštą. Kai žmogus pradeda sportuoti, taip pat apsiriboja mityba, pirmiausia pasišalina riebalai aplink vidaus organus. Štai kodėl iš pradžių rezultatas nėra toks pastebimas.

Moteriško tipo nutukimas vyrams yra kupinas rimtų pasekmių: širdies priepuolis, onkologinės ligos, staigus sustojimas kvėpavimas nakties miego metu (kitaip vadinamas miego apnėja). Perteklinis svoris taip pat turi neigiamą poveikį intymus gyvenimas apsunkina kūno kultūrą ir sportą.

Hipodinamija

Nepaisant daugybės veiksnių, dažniausiai moteriško tipo nutukimą vyrams lemia sėslus gyvenimo būdas, taip pat nuolatinis kaloringų maisto produktų vartojimas. čia vaidina didelį vaidmenį psichologinė būklė asmuo.

Remiantis statistika, tie, kurie nuolat patiria įvairių stresų ir depresijų, dažniau „užgrobia“ savo būklę, todėl greičiau priauga svorio. Šis gyvenimo būdas yra kupinas įvairių ligų- pavyzdžiui, hormonų sistemos sutrikimai.

Dažniausiai moteriško tipo vyrų nutukimas pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms. Tačiau ten speciali forma liga, kuri yra paplitusi tarp jaunų pacientų, yra pagumburio nutukimas. Jei daugeliu atvejų svoris auga dėl netinkamos mitybos ir pasyvaus gyvenimo būdo, tai šiuo atveju priežastys slypi pagumburio darbe.

Šio tipo nutukimą, be papildomų kilogramų, lydi daugybė kitų simptomų – ​​didelis nuovargis, troškulys, miego sutrikimai. Tuo pačiu metu svoris didėja nepaisant to, kaip teisingai sudaryta moters, turinčio moterišką nutukimą, dieta. Tuo pačiu metu odos paviršiuje gali atsirasti rausvų strijų. Riebalai nusėda ant juosmens, pilvo, klubų. IN patologinis procesas taip pat dalyvauja kasa, kuri provokuoja insulino kiekio kraujyje svyravimus.

Paveldimumas

Yra šeimų, kuriose antsvorio problema perduodama iš kartos į kartą. IN laboratoriniai tyrimai mokslininkai stebėjo ištisas eksperimentinių gyvūnų šeimas, kurios kentėjo nuo antsvorio. Šios pastabos pabrėžia svarbą paveldimas veiksnys pasireiškus moteriško tipo vyrų nutukimui. Šiuo metu mokslininkai nenustatė, kiek genetinis veiksnys turi įtakos nutukimo vystymuisi, o kiek tai yra nesveikos gyvensenos pasekmė. Tai, kad gyvenimo būdas čia vaidina didelį vaidmenį, įrodo skirtingomis sąlygomis gyvenančių identiškų dvynių tyrimai.

Hormonai

Viena iš pagrindinių vyrų nutukimo priežasčių yra žemas lygis viršininkas vyriškas hormonas- testosteronas. Būtent jis yra atsakingas už antrinių seksualinių požymių atsiradimą paauglystėje, taip pat už lytinis potraukis. Kuo daugiau šio hormono kraujyje, tuo labiau išryškėja vyriškos savybės: raumenų jėga, vyriško tipo plaukų augimas ir kt. Testosteronas reguliuoja beveik visus žmogaus organizme vykstančius procesus, įskaitant tiesioginį poveikį medžiagų apykaitai. Manoma, kad jei šis hormonas normalus, tai nutukimas vyrui negresia. Tačiau viskas pasikeičia, kai jo pradedama gaminti nepakankamais kiekiais.

Lengviausias būdas pasiūlyti žemą testosterono kiekį yra išmatuoti juosmenį. Jei jis yra didesnis nei 104 cm, tada yra didelė tikimybė, kad testosterono gaminasi nepakankamai. Norint gauti tikslius duomenis, reikia atlikti kraujo tyrimą.

Viena iš vyrų nutukimo ypatybių pagal moterišką tipą yra ta, kad ne tik sumažėjęs testosterono kiekis lemia papildomų svarų kaupimąsi, bet ir pats nutukimas provokuoja šio hormono gamybos mažėjimą. Paaiškėja užburtas ratas. Testosterono trūkumas gali sumažinti pasirinktos svorio metimo programos efektyvumą. Taip pat pavojinga priaugti papildomų kilogramų berniukams. paauglystė. Galų gale, tai išprovokuoja testosterono gamybos sumažėjimą, dėl kurio gali vėluoti brendimas.

Sumažėjusio testosterono simptomai

Tuo atveju, kai pakeičiama mityba, o alinantys krūviai sporto salėje neduoda rezultatų, greičiausiai papildomų kilogramų priaugimo priežastis yra mažas testosterono kiekis. Galima daryti prielaidą, kad organizme trūksta vyriško hormono pagal šiuos požymius:

  • Sumažėjusi seksualinė funkcija.
  • Psichoemociniai sutrikimai (didelis dirglumas, nervingumas, nuovargis, atminties sutrikimas).
  • Somatiniai sutrikimai (riebalų masės padidėjimas, kiekio sumažėjimas raumenų audinio, padidinti pieno liaukos, šlapimo takų problemos).

Vyrų nutukimas pagal moterų tipą: gydymas

Pagrindinis būdas atsikratyti papildomų kilogramų – pakeisti mitybą. Norint išsirinkti tinkama mityba reikia pasikonsultuoti su specialistu. Pagrindinės kovos su nutukimu taisyklės paprastai yra tokios:

  • Apriboti saldaus, krakmolingo ir riebaus maisto vartojimą.
  • Padidėjimas dienos dieta daržovės ir vaisiai.
  • Į savo racioną įtraukite įvairius maisto produktus.
  • Vartoti pieno produktus mažas procentas riebalų kiekis;
  • Sumažinkite cukraus kiekį savo dienos racione.
  • Vartojant alkoholį, reikia atsiminti, kad per dieną į organizmą turi patekti ne daugiau kaip 20 g alkoholio.

Kadangi be dietos beveik neįmanoma kovoti su vyrų nutukimu pagal moterišką tipą, pacientas turės rimtai persvarstyti savo valgymo įpročiai. Antsvorio problemos plitimą tarp gyventojų iš dalies lemia greito maisto populiarumas, taip pat didelis gyvenimo ritmas, kai žmonės nespėja normaliai pavalgyti darbo dieną.

Fizinė veikla

Tinkama mityba turi būti derinama su fiziniu aktyvumu. Tai gali būti gimnastika, ilgi pasivaikščiojimai, važiavimas dviračiu, plaukimas, tenisas, tinklinis. Norėdami daugiau judėti, pakeliui namo galite išlipti keliomis stotelėmis anksčiau, mieliau eiti pėsčiomis, o ne važiuoti transportu, atsisakyti naudotis liftu. Norint pasiekti rezultatą, labai svarbu tai daryti nuolat.

Fizinis aktyvumas padeda išlaikyti gera sveikata ir kovoti su moteriško tipo vyrų nutukimu. Nuotrauka yra puikus būdas motyvuoti save sportuoti tiems, kurie turi antsvorio. Galite nusifotografuoti prieš pamokų pradžią, tada po mėnesio, dviejų ir pan. Matydamas tikrą pažangą, žmogus gauna kur kas daugiau motyvacijos veikti.

Kūno formavimas

Geras būdas kovoti su moteriško tipo vyrų nutukimu yra kultūrizmas. Šio tipo pratimai leidžia numesti svorio saugiai ir visam laikui. Tačiau tik su sąlyga, kad užsiėmimai vyks reguliariai. Nors tikslai kovos atveju antsvorio gali būti ne toks aukštas kaip profesionalūs kultūristai, šis metodas gali būti naudojamas kovojant su nutukimu.

Dažnai galima išgirsti klausimą, ar bus komplektas raumenų masė užkirsti kelią svorio kritimui. Tuo atveju, jei žmogus yra ypač suinteresuotas sumažinti kūno svorį, ši prielaida yra teisinga - raumenų auginimo procese tai neįvyks taip greitai. Tačiau tiems, kurie norėtų sumažinti riebalinio audinio kiekį, turėtų atsižvelgti: kiekvieną kartą, kai raumenų masė padidėja kilogramu, medžiagų apykaita pagreitėja. O tai leidžia greičiau atsikratyti riebalų.

hormonų terapija

Moteriško tipo nutukimo priežastis ir gydymą vyrams visada nustato gydytojas, todėl negalima užsiimti saviterapija – tai gali pakenkti sveikatai. Hormonų terapija kovojant su nutukimu vis dar yra mokslinių ginčų objektas. Kai kurie mano, kad be jo neįmanoma pasiekti sėkmės kovojant su papildomų svarų, kiti įsitikinę, kad testosterono kiekis padidės be pašalinių trukdžių, kai nebeliks antsvorio. Vienaip ar kitaip, testosterono trūkumas dabar pripažįstamas vienu iš pagrindinių svorio augimo veiksnių. Todėl hormonų terapija yra skirta visiems vyrams, kurių testosterono lygis yra žemas.

Pagrindinė paslaptis efektyvus svorio metimas- keisti mitybos įpročius. Kaip eiti į sveika dieta, kuris padės atsikratyti nekenčiamų centimetrų nuo probleminių vietų ir sustiprins sporto efektą“, – pasakojo Anna Kambulova. sporto gydytoja, „Janinn Fitness“ mitybos ir sveikos gyvensenos konsultantė ir mitybos specialistė.

Pradėdami sportuoti, iš karto klausiame savęs, kaip priversti riebalus greitai palikti problemines vietas ir ne tik pasitraukti, o pabėgti nuo nekenčiamų šonų, rankų, pilvo ar kam labiau „skauda“.

Deja, apkraunant probleminių sričių raumenis, tikėtis lokalaus riebalinio sluoksnio storio sumažėjimo neįmanoma. Visų pirma, pastebėsite, kad sumažėjo nuosėdų tose kūno vietose, kur iš pradžių buvo mažiau riebalų, tačiau tai ne visada yra tos vietos, „kur jums to reikia“. Pagrindinis pasižadėjimas veiksmingas sumažinimas svoris - mitybos pobūdžio pasikeitimas, kurį taip pat reikia pakoreguoti, priklausomai nuo riebalų pasiskirstymo organizme tipo.

Turbūt pastebėjote, kaip netolygiai pasiskirsto riebalų atsargos skirtingi žmonės. Yra trys pagrindiniai riebalų pasiskirstymo tipai: android tipas, gynoidinis tipas ir mišrus tipas. Panagrinėkime kiekvieną iš jų.

android tipas

Ypatumai.Šiam tipui būdingos riebalų sankaupos pilvo, nugaros, rankų srityje, o tai sukuria vaizdinį figūros kaip obuolio vaizdą. Dažniausiai jo savininkai yra vyrai, tačiau taip pat yra moterų.

Šis nutukimo tipas yra pavojingiausias ilgalaikės sveikatos prognozės požiūriu, nes riebalai kaupiasi ne tik po oda, bet ir pilvo ertmėje, omentumuose ir aplink vidaus organus, tai vadinamieji visceraliniai riebalai. Ji pavojingiausia sveikatai, nes yra hormoniškai aktyvi, sukelia medžiagų apykaitos sutrikimą, sutrikdo medžiagų apykaitą, didina. vyriškas kūnas moterų lytinių hormonų lygis yra priežastis galima plėtra toks rimtos ligos kaip diabetas, infarktas, insultas. Didelis skaičius visceraliniai riebalai gali sutrikdyti vidaus organų veiklą, didinti spaudimą pilvo ertmėje, neigiamai paveikti plaučių veiklą, sutrikdyti apatinių skyrių ventiliaciją.

Nutukimo priežastys. Visceralinių riebalų nusėdimo priežastys ne medicininės, o greičiau asmeninės ir socialinės: persivalgymas, sėslus gyvenimo būdas, stresas. Jei moters juosmuo viršija 81 cm, o vyrų – 91 cm, tai visceralinių riebalų kiekis viršijo normą.

Sprendimas. Subalansuota mityba, subalansuota kalorijų, maistinių medžiagų ir suvartojamo maisto kiekis yra visceralinių riebalų pašalinimo pagrindas. Jokiu būdu negalima atsisakyti pusryčių, kurių kalorijų kiekis turi sudaryti ne mažiau kaip 35% paros suvartojamos energijos, baltymų kiekis maiste turi būti ne mažesnis kaip 1-1,5 gramo vienam svorio kilogramui, vakarienės, ne vėliau kaip 2012 m. 2,5-3 valandos prieš miegą turi būti baltymų ir daržovių.

Ne mažiau svarbus yra fizinis aktyvumas, pirmiausia jėga. Kadangi toks riebalų kaupimo būdas būdingas vyrams, dėl tokių treniruočių padidėjus raumenų masei, padidės bazinė medžiagų apykaita ir sunaudosite daugiau kalorijų ne treniruočių dienomis.

Ginoido tipas

Ypatumai. Patologinis riebalų nusėdimas sėdmenų, šlaunų ir rečiau blauzdų srityje vadinamas ginoidiniu, šis tipas dažniau pasitaiko moterims. Tokių žmonių figūra yra kriaušės formos.

Nutukimo priežastys.Šio riebalų nusėdimo priežastys yra hormoninis disbalansas, lydimas didelis moteriškų lytinių hormonų kiekis, persivalgymas, sėslus gyvenimo būdas ir genetinis polinkis.

Sprendimas.Žinoma, į pirmąją vietą kovoje su riebalais mes iškeliame teisę valgymo elgesys. Pusryčiai, lengvi antrieji pusryčiai, sotesni pietūs, po pietų užkandis ir galiausiai soti, bet sveika vakarienė, kuri sudaro ne mažiau kaip 35% organizmo paros suvartojamų kalorijų. Be to, vakarienę būtinai turi sudaryti salotos šviežios daržovės(kuo daugiau įvairių daržovių salotose, tuo daugiau mikroelementų, vitaminų ir skaidulų gaus organizmas) ir baltymų turintį produktą (liesa mėsa, kalakutiena, vištienos krūtinėlė, jūros gėrybės, triušis). Žuvį patartina valgyti bent 2-3 kartus per savaitę, kaip riebių veislių, galingų antioksidantų šaltinis ir „laukinis“, mažiau kaloringas, bet turintis daug baltymų. Griežtai stebėkite riebalų kiekį dienos racione, venkite maisto produktų su akivaizdžiais riebalų intarpais (kai kurių rūšių dešra, taukai, virta kiauliena ir kt.), pakanka riebalų, kurių produkte nematote. Visiška nesėkmė nuo riebalų yra nesveika ir atims energijos šaltinį. Į bet kokius apribojimus reikia žiūrėti atsakingai.

Be rekomendacijų, kurių reikia laikytis sveika gyvensena gyvenimą, galite rekomenduoti endokrinologo konsultaciją ir tyrimą, kad pašalintumėte galimų problemų su sveikata. Labai svarbu treniruotis apkraunant kojas, sėdmenis. Šie dideli raumenys darbo metu išeikvoja daug energijos ir padės greitai sutvarkyti figūrą. Kartu sumažėjus riebalinio sluoksnio storiui, gali kilti problemų dėl lipodistrofijos ar celiulito.

mišrus tipas

Ypatumai. Dažniausias nutukimo tipas yra mišrus. Riebalai visame kūne pasiskirsto gana tolygiai. Su šiuo tipu yra didelė rizika nepastebėti reikšmingo kūno riebalų padidėjimo, tk. vizualiai figūra šiek tiek pasikeičia.

Nutukimo priežastys. Galime pasakyti, kad šis nutukimo tipas yra unikaliai susijęs su persivalgymu. Tai rimta proga Pagalvokite, kokią vietą jūsų gyvenime užima maistas. Genetinis polinkis ir hormoninė būklė Ši byla nėra pagrindinės svorio padidėjimo priežastys. Tokių žmonių medžiagų apykaita dažniausiai būna normali.

Sprendimas. Norėdami sumažinti riebalų masę, žmonės, turintys mišrų nutukimo tipą, turi laikytis šių principų racionali mityba(„Žinau, ką valgau, kada valgau, kiek valgau, kodėl valgau“), nes tai užtikrins 70% sėkmės kovojant su antsvoriu. Rekomenduojamas dalinis, geriausia penkis kartus per dieną, daugiausia dėmesio skiriant pietums, kai reikia suvartoti ne mažiau kaip 35% dienos kalorijų normos. Vakarienė svarbi glikogeno atsargų susidarymui, kurias naktį mūsų organizmas panaudos gyvybingumui suteikti. svarbias funkcijas. Žmonėms, turintiems šio tipo nutukimą, svarbu stebėti skysčių balansą, kurio bendras tūris turi būti ne mažesnis kaip 3% svorio.

Dar 30% sėkmės mažinant riebalų masę yra reguliaraus vartojimo rezultatas fizinė veikla. Derinys jėgos pratimai o kardio treniruotės, be svorio metimo, yra puiki galimybė padidinti raumenų jėgą, bendrą ištvermę, pagreitinti medžiagų apykaitą.