Витамин B9 е антидепресант, антиоксидант и важен помощник по време на бременност. B9, витамин (фолиева киселина): характеристики, ползи и вреди

Доста трудно е да се създаде хипервитаминоза: за това трябва да ядете нереално количество зеленчуци. Но е възможно излишък при продължителна употреба на лекарство с фолиева киселина в състава.
Увеличаването на дозата на витамина причинява:

• значително увеличение на теглото на плода по време на бременност;
• възможното развитие на затлъстяване и диабет при дете;
• храносмилателни проблеми;
• промени в бъбречната функция;
• повишена възбудимост.

В тази ситуация може да има промяна в поведението и оплаквания от метален вкус в устата.

Странични ефекти

Развитието на странични ефекти възниква само при липса или излишък на фолиева киселина, когато дозировката на лекарството е избрана неправилно или, обратно, не се абсорбира достатъчно, влизайки в кръвния поток в големи количества.

Недостигът причинява анемия, а излишъкът води до спад на нивото на цианокобаламин (витамин В12). Липсата на В12 от своя страна води до неврологични усложнения.

Алергията към фолиевата киселина може да се дължи на индивидуална непоносимост към компонентите в нейния състав. Възможни са сериозни прояви на алергии: оток на Quincke, кожен обрив, анафилактичен шок. Когато се появят първите признаци, важно е да вземете антихистамин.

Както всеки друг витамин, фолиевата киселина е жизненоважна за правилна работанашето тяло. Но няма нужда да се паникьосвате, опитвайки се да откриете признаци на неговия дефицит. Достатъчно е да се храните правилно, като въведете в диетата си зелени зеленчуци и други храни, богати на това важно съединение.

Самата тази киселина е биологично неактивна и за медицински цели получавам с изкуствени средствапод формата на таблетки или витамин в ампули. Съдържа се в достатъчни количества в пресните зеленчуци (спанак, боб, цвекло, домати), месото, черния дроб, яйцата и др.

Киселината се превръща от клетките на тялото в биологично активна форма, наречен тетрахидрофолат, който се съдържа в ензимите и благодарение на него човешкото тяло произвежда аминокиселини.

Можете да научите повече за фолиевата киселина и храните, с които тялото получава част от дневния прием на този витамин.

Приложение на фолиева киселина

Фолиевата киселина е от съществено значение за:

• нормалното функциониране на кръвните клетки;
• синтез на ДНК;
• процесът на образуване на еритроцити и нормобласти;
• лечение на макроцитарна, мегалобластна, хиперхромна анемия;
• ефективна антимикробна терапия;
• превантивно лечение по време на бременност и кърмене.

Също дадена киселинанасърчава образуването на ензими, които имат превантивен ефект върху образуването на тумори.

Инструкции за употреба на фолиева киселина

Как и колко да приемаме фолиева киселина? Средно витамин B9 трябва да се приема в продължение на 30 дни перорално по 0,5 - 1 mg от 1 до 3 пъти на ден за възрастни и за деца от 25 - 200 mcg 1 път.

Форма на освобождаване на фолиева киселина

обикновено, това лекарствопроизвежда се на таблетки или прах и се продава дозировка от 1 mg, 25 или 50 броя в една опаковка. Стандартната опаковка е полимерен контейнер или блистер. Също така, това лекарство се произвежда под името "Фолиева киселина 9 месеца" за бременни жени. Една таблетка съдържа 0,4 mg и се предлага в 30, 60 и 90 бр.

Витамин В9 се предлага и в ампули, подходящ за инжекции и маски за коса..

Производството се извършва от фармацевтични фабрики различни страникакто в чист вид, така и в комбинация с други лекарства. В зависимост от това тя се колебае цената на този витамин е от 15-20 рубли до 200 и повече. Така че всеки потребител може да намери за себе си достойна алтернативаза приемлива цена.

Показания и противопоказания за употребата на фолиева киселина

Защо се предписва фолиева киселина? За лечение на анемия, причинена от липса на витамин В9, както и в състава комплексна терапияпри наличие на левкопения или анемия, която се е развила на фона на приема на лекарства и йонизиращо лъчение.

Фолиевата киселина е не по-малко ефективна при лечение на тропическа спру диария, чревна туберкулоза и хроничен гастроентерит.

Почти винаги се предписват витаминни таблетки или инжекции за бременни и кърмещи жени, за да се избегне развитието на хиповитаминоза, което е изключително опасно за растящото бебе.

Фолиевата киселина е достатъчна безопасно лекарство, но продължителната му употреба все още не се препоръчва - намалява концентрацията на цианокобаламин (витамин B12) в организма. Противопоказания за употреба са бъбречни заболявания, индивидуална непоносимости бронхиална астма.

Дозировка на фолиева киселина: как да я приемате правилно?

При различни групинаселение, дозировката на лекарството варира. Така дневните дози фолиева киселина при жени, мъже и деца варират в зависимост от нуждите на техните организми.

Фолиева киселина за жени

Свят медицински изследванияпоказа, че почти всяка втора жена има недостиг на витамин B9. Това е особено изразено при тези, които приемат хормонални контрацептивиили злоупотребява с алкохол.

Фолиевата киселина е особено важна за жените, когато планират бременност, тъй като недостатъчното й количество в тялото на майката може да провокира различни рожденни дефектии патология. Рискът от спонтанен аборт, преждевременно раждане и отлепване на плацентата се увеличава значително.

Също така има много голяма вероятност от дефект на невралната тръба, развитие на мозъчни хернии, хидроцефалия, аненцефалия и различни гръбначни дефекти. Рискът от раждане на дете с диагноза умствена изостаналост или умствена изостаналост е значително повишен. Бременните жени с дефицит на витамин В9 се развиват:

• лошо чувство;
• слабост;
• световъртеж;
• повръщане;
• диария;
• косопад;
• може да се развие анемия.

Ето защо много преди страхотен моменткогато една жена намери две дългоочаквани ленти на теста, тя трябва да се подготви максимално.

Още 100 дни преди началото на планирането на дългоочакваната бременност и през целия период на раждане на бебе лекарите препоръчват да се консумират от 0,4 до 0,8 mg от тази киселина всеки ден. В случай, че това не е първата бременност и се открият патологии в развитието на предишното бебе, дозата на фолиевата киселина трябва да се увеличи до 4 mg.

Прочетете за правилата за приемане на фолиева киселина по време на бременност.

Фолиева киселина за мъже

Витамин B9, който е отговорен за образуването на нови клетки в тялото на мъжете влияе върху броя на сперматозоидите. Дефицитът на витамин води до намаляване на качеството и количеството на спермата, а понякога дори до безплодие.

Също ограничено количествовитамин В9 в организма може да повлияе негативно на нероденото дете под формата на наследствени аномалии - шизофрения, епилепсия, синдром на Даун. Ето защо, мъжете, както и жените, трябва да приемат фолиева киселина преди зачеванетов рамките на 100 дни.

За подрастващите момчета фолиевата киселина също е необходима за нормалното регулиране на спермогенезата, както и за възрастните мъже. При липса на витамин момчетата растат много по-бавноотколкото връстниците им, паметта им се влошава, разсейват се, апетитът им изчезва.

За да си набавите необходимото количество витамин, трябва да приемате храни, богати на неговото съдържание, а именно свежи зеленчуци, субпродукти, риба, извара, сирене. Освен това допълнителната употреба няма да бъде излишна: за предотвратяване на дефицит, дозата за мъже е само една таблетка фолиева киселина на ден (1 mg), а за лечение се предписват от 2 до 5 таблетки.

Фолиева киселина за деца

За тялото на децата витамин B9 е особено необходим по време на активен растежот развитието в утробата до 3 години. През първите месеци от раждането на детето фолиевата киселина е необходима за растежа на всички органи и системи.

Деца до една година, които са на кърмене, не е необходим допълнителен прием на фолиева киселина, при условие на балансиран и добра хранамайки.

В зависимост от възрастта на детето, витамин В9 се предписва в следното количество на ден:

• от 0 до 6 месеца - 25 мкг
• от 6 до 12 месеца - 35 мкг
• от 1 до 3 години - 50 мкг
• от 3 до 6 години - 75 мкг
• от 6 до 10 - 100 мкг
• от 10 до 14 - 150 мкг
• от четиринадесет - 200 мкг.

Една таблетка съдържа 1 mg (1000 mcg) от витамина, поради което за по-лесна употреба се препоръчва родителите да разредят таблетката във вода и да използват мерителна спринцовка, за да измерят точното количество.

Странични ефекти и предозиране на фолиева киселина

ДА СЕ странични ефектиот продължителна употребаот този витамин включват:

• изместване на витамин В12;
• развитие на пернициозна анемия;
• обрив, сърбеж по кожата, астматичен пристъп (алергична реакция);
• увеличаване на епитела в тубулите на бъбреците.

Предозирането на фолиева киселина допринася забезсъние, конвулсии, прекомерна възбудимост и може също да причини диария, повръщане, запек и коремна болка. IN подобна ситуациятрябва да се свържете с Вашия лекар. В бъдеще може да се наложи да се намали дозата на фолиевата киселина или временно напълно да се откаже от нея.

Липсата на витамини обща каузаначало на плешивост. Какви витамини срещу косопад са наистина добри -

(фолиева киселина) за първи път е извлечена от спанак и на него дължи второто си име. В крайна сметка folium се превежда от латински като „листа“. Оптималното му количество в човешкото тяло е страхотна ценаза растежа на всички клетки, както и тяхното обновяване.

Витамин B9 е твърде уязвим към топлина, светлина, готвене и е водоразтворим. Следователно, за да се постигне повече ползаза собственото си здраве и да го запазите колкото е възможно повече в храната, трябва да дадете предпочитание на използването на пресни плодове и зеленчуци, естествени витаминни салати. Но пържено-варените лакомства ще трябва да бъдат изоставени.

Значение за живота

B9 е витамин, предназначен да изпълнява много сложни функции в нашето тяло, включително:

производство на червени кръвни клетки;

подобряване и нормализиране на кръвните съставки;

насърчаване на протеиновия синтез;

• метаболизъм;

участие в процеса на синтез на нуклеинова киселина;

повишен апетит, осигуряващ стабилно храносмилане;

подкрепа в борбата срещу вирусни инфекции, имунни процеси;

предотвратяване на образуването на ракови клетки;

• растеж на косата и ноктите;

• стимулиране на умствената дейност;

• процес бързо заздравяванетъкани;

помощ при юноши в пубертета.

В идеално количество витамин B9 (фолиева киселина) подпомага синтеза на специални вещества, които допринасят за производството на хормона на радостта - серотонин, както и на клетки, предназначени да ни предпазват от негативните ефекти на стреса и житейските катаклизми. Необходимост от подобряване на настроението честа употреба следните продукти: банани, шоколад, чай, фурми, портокали, домати, смокини.

Оптимално количество на ден

Ако сте човек, който го е грижа собственото здравеи благосъстоянието на техните близки, трябва да се има предвид, че B9 е витамин, който ще служи като отличен помощник по този въпрос. Дори предоставянето на използването му в минимално количество, но ежедневно и, най-важното, редовно, не можете да се притеснявате за неговия дефицит.

Има норма, която ви позволява да зададете оптималната доза - 200 mcg на ден. Но има категория хора, които особено се нуждаят от това лекарство. За профилактика и поддържане на организма се предписва витамин В9:

жени, които могат да раждат и изпитват хормонални скокове (особено по време на бременност и по време на следродилен период);

деца и юноши по време на пубертета;

лица, които са постоянно стресови ситуациии носят значителни товари;

физически активни хора;

любители на тен.

За да съставите правилно диета за един ден, трябва внимателно да проучите съдържанието на продуктите B9. Този витамин е начинът за решаване на много проблеми. Но получаването му в правилните пропорции от храната не е лесна задача.

недостиг на витамини

И така, нека обобщим до какво може да доведе ограничена консумацияНА 9? Дефицитът на витамин е изпълнен с:

мегалобластна анемия;

психично заболяване;

проблеми със стомаха и червата;

забавен пубертет;

ранно начало на менопаузата при жените;

кожни заболявания;

постоянно лошо здраве.

Ето защо, след като претеглите всички рискове, първото и най-малкото нещо, което можете да направите, за да поддържате тялото си в добра форма, е да наситете диетата с тъмнозелени зеленчуци и маруля. В противен случай лекарите ще трябва да се намесят във вашите здравословни проблеми.

Предозиране и излишък

Пренасищане човешкото тялофолиева киселина – изключително рядко явление, но все пак реално. Това може да се случи, когато се използва лекарствена версия на това лекарство в големи количества. Да се ​​постигне неговият излишък чрез подходяща храна не е възможно.

Основните симптоми на предозиране с B9 при хора на всяка възраст са разстройство храносмилателни процесипроблеми със съня и изразена възбудимост на централната нервна система.

Връзка с други витамини

Защо е желателно заедно с фолиевата киселина да се приемат и редица други важни вещества, в частност витамин B12? B9 без него не може да се усвои правилно - това е отговорът. Липсата на кобаламин се отразява на тялото по такъв начин, че то става неспособно да задържа минерали. Оттук и забавянето на деленето на клетките, което означава инхибиране на процесите на развитие и растеж. В допълнение, B9 се изразходва бързо, когато има голямо количество метионин, който е в месни продуктии сирене. Затова е желателно да се грижи за баланса на всички полезни вещества.

Моля, имайте предвид, че ако е наличен в определена формапродукт на един представител на група В, може да се твърди, че има и други. В9 в комплекса е надарен с чудесна способност да влияе положително на емоционалното състояние на човек, като има благоприятен ефект върху нервната система.

Който абсолютно не е застрашен, така че е привържениците на вегетарианската диета. В крайна сметка основната им храна са пресни билки и сурови зеленчуци. Привържениците на консервирането и ястията, приготвени чрез варене и пържене, са по-малко щастливи, те ще трябва да преразгледат подхода към избора на храна, в противен случай рано или късно тялото ще се провали.

Витамин B9 се намира в много храни. Първенството обаче принадлежи на зеленчуците, богати на този елемент, спанак и маруля. Разберете конкретно в кои храни се намира витамин В9 повечето, ще ни помогне разделението на растителни и животински източници.

Растителни източници:

повечето зеленчуци (моркови, цвекло, зеле, краставици, тиква);

разнообразие от плодове (банани, кайсии, портокали, пъпеши);

бобови растения (грах, фасул);

орехови култури ( орехи, бадеми, фъстъци, лешници);

семейство зърнени култури ечемичен шрот, овесени ядки, елда);

билки (глухарче, мента, живовляк, коприва);

листа от храсти и горски плодове (шипки, малини, касис, бреза, бял равнец);

гъби (манатарки, шампиньони, печурки).

Животински източници:

рибни продукти (риба тон, сьомга);

месо (пилешко, агнешко, телешко, свинско);

прясно мляко и продукти от него (сирене, извара);

Всъщност човек не се нуждае от толкова много витамин В9. Лесно е да се осигури необходимото количество от него с помощта на правилно хранене. Въпреки че, ако това не е достатъчно за някого, рецепцията ще помогне синтетични витаминигрупа Б. Но все пак натурални продукти- решението е по-надеждно.

Спестяваща полза

При организиране на диетата е необходимо да се обърне внимание на факта, че при обработката на стоки висока температураможете да загубите 90 процента от фолиевата киселина. Ако говорим сиза варени зеленчуци и месо, те губят 70 до 90 процента полезен витамин. Ако предпочитате да ги изпържите - бъдете готови за факта, че 95 процента от B9 ще изчезнат. Сварете зеленчуците с корите им – спестявате 50 процента от витамина.

И все пак, колкото по-дълго готвите храната, толкова по-бедна става тя откъм витамин B9. Изводът се налага сам: ще трябва да ядете сурови храни. Има алтернатива - трябва да се изпържи или свари много бързо, на силен огън и при затворен капак.

Фолиева киселина в живота на бъдещата майка

Днес е трудно да се срещне момиче, което, когато планира бременност, да не е наясно със специалната роля на фолиевата киселина в добро здравемайката и детето по време на бременност и в следродилния период. Приемането на витамини от група В в необходимите пропорции, жената може да допринесе за правилно формиранеплацентата, предотвратяват дефицита на желязо и осигуряват устойчивост на инфекциозни заболявания.

Бъдещата майка трябва да се грижи за навременното използване на фолиева киселина по две основни причини: за нейно добро и за пълно развитиезараждащ се плод, за да се избегнат патологии и преждевременно раждане. Би било полезно и двамата съпрузи да приемат курс на витамин В9 няколко месеца преди зачеването на дете. Това ще увеличи шансовете на бебето да се роди психически и физически здраво.

Доза B9 по време на бременност

Вече посочихме, че за пълното функциониране на всички системи на тялото възрастен трябва да приема 200 микрограма витамин В9 всеки ден. За бременни жени тази доза ще надвишава посочената скорост поне два пъти. В някои случаи лекарят може да го увеличи четири пъти. Това се случва, ако пациентът има изразен дефицит на витамини, атаки на повръщане различни етапибременност. Същото важи и за жени с епилепсия или диабет.

цел и действие

Освен да си осигурите необходими количествавитамин B9 чрез използването на даровете на природата, днес има и други начини. Това е приемът на киселина в течна форма и на таблетки. Витамин B9 в ампули е предназначен предимно за тези, които страдат от косопад. Във втория случай това лекарство е просто незаменимо за жени, които мечтаят за луксозна коса. Освен това това витаминно вещество е много ефективно при създаването на специални витаминни комплекси, насочени към предотвратяване на косопада. За да направите това, разклатете добре и счупете ампулата, добавете към любимия си шампоан или балсам.

Витамин B9 се нарича "зелен витамин", тъй като се съдържа в максимално количество в зелените и листни зеленчуци: магданоз, зеле, маруля, спанак, в зелените върхове на повечето зеленчуци, в листата на касис, малина, глухарче, коприва, мента, бял равнец, липа, бреза и живовляк, в краставици, цвекло, банани, портокали, кайсии, тикви, зърнени храни, мая, покълнала пшеница. В животинските продукти витамин В9 се намира в достатъчни количества в черния дроб, яйцата, изварата, сиренето, свинското, телешкото, агнешкото, пилешкото, рибата - в рибата тон и сьомгата.

Човешкият организъм не може сам да произвежда фолиева киселина, той я получава изключително от храната чрез синтеза на чревната микрофлора. При високи и дори средни температури витаминът се разрушава, така че може да се набави само чрез консумация на сурови храни или от синтетични източници, т.е. фармацевтични форми на таблетки. При топлинна обработка на храната по време на готвене до 95% от витамин B9 се унищожава.

Стойността на витамин B9 за тялото

червен кръвни клеткиможе да се развие нормално само в присъствието на витамин В9. Именно с помощта на фолиевата киселина хемоглобинът може да синтезира протеин, съдържащ желязо. При липса на фолиева киселина в човек се развива анемия. здрава кръв, нормализиране на мазнините и въглехидратния метаболизъмвъзможно само с достатъчно количество фолиева киселина. Нуклеинова киселинасъщо се синтезират с помощта на витамин В9.

Витамин B9 определя дали тялото ще произвежда серотонин (хормона на радостта) в достатъчни количества. Недостигът на витамин води до нарушения в организма - неврози, умствена умора, апатия, депресия, повишена тревожност, безсъние, раздразнителност, забравяне, слабост.

Употребата на витамин В9

Дневна ставка здрав човек- 400 мкг. Бременните жени се нуждаят от двойна дневна доза (800 микрограма) фолиева киселина, а кърмачките се нуждаят от 600 микрограма. При липса на фолиева киселина при бременна жена могат да се развият сериозни аномалии на плода - вродени психични патологии, забавяне умствено развитие, церебрална херния, воднянка на мозъка, вродени малформации на лицето. Също така, липсата на фолиева киселина се отразява неблагоприятно Костен мозъкчрез инхибиране на клетъчното делене. Участвайки в работата на кръвта, витамин В9 предотвратява преждевременно ражданеи пробив амниотична мембрана. Лекува успешно следродилна депресиясред жените.

Много противоракови лекарства съдържат увеличено количествофолиева киселина, която нормализира метаболизма на клетъчното делене в злокачествени тумори. Може да се приема и като профилактично средство срещу образуване на туморни образувания. Витамин B9 се препоръчва на жени, които приемат противозачатъчниили които имат цервикална дисплазия. Витамин B9 също поддържа имунна системанормално, под контрол нормално функциониранебели кръвни телца.

Ефектът върху естрогените помага на фолиевата киселина да регулира и нормализира пубертета при момичетата, а при жените, при нормална консумация, спомага за забавяне на менопаузата. Невъзможно е да получите предозиране чрез прием на храна. Най-добре се абсорбира с витамин B12 и витамин C.

Данните от изследвания показват, че вегетарианците нямат недостиг на фолиева киселина в организма, а тези, които ядат храна след термична обработка и консерви, нямат достатъчно фолиева киселина. Също така, проучвания на група хора на възраст над 90 години показват, че човек с нормален прием на витамин B9 има добра паметИ висока скоростмислене, за разлика от други хора на тяхната възраст с липса на витамин В9.

Тези хора, които пият алкохол, дори и на малки порции, имат липса на фолиева киселина. Те трябва допълнително да се уверят, че го приемат под формата на хапчета.

След лечение с антибиотици се нарушава микрофлората в червата, която е отговорна за синтеза на фолиева киселина. Ето защо е наложително да приемате бифидобактерии, живи кисели млека и биокефир и да се опитате да възстановите работата на червата възможно най-бързо.

Необходимо е възможно най-малко да се прибягва до топлинна обработка на продуктите или поне да се готви бързо на силен огън и при затворен капак. Това, което може да се яде сурово, трябва да се консумира под формата на салати.

Млякото съдържа голямо количествофолиева киселина, но само на пара, варена или пастьоризирана, вече изобщо не е. При дълготрайна експозицияВитамин B9 в храните се разрушава от слънчевата светлина, така че е по-добре да съхранявате зеленчуците на тъмно място. Употребата на аспирин или антиконвулсанти също значително намалява количеството на витамин В9 в организма.

Не трябва да прекалявате и с употребата на фолиева киселина. Хипервитаминозата е нежелателна, тъй като витамин В9 убива В12 в организма, но в комплекса те, с нормална концентрация, успешно се борят с атеросклеротичните плаки в съдовете, което е превантивен методборба с атеросклерозата, инфаркт и инсулт. Също така хипервитаминозата може да причини интоксикация на тялото и нарушения на съня през нощта.

При продължителен дефицит в организма на витамин С, В6 и В12 ще доведе до липса на образуване на витамин В9. Хората, които се занимават със спорт, се нуждаят от два пъти повече дневен прием на фолиева киселина.

Съдържанието на фолиева киселина в продуктите (на 100 грама):

• покълнали пшенични зърна - 350 mcg;
• спанак - 200 мкг;
• фъстъци - 240 мкг;
• черен дроб - 250 мкг;
• маруля, аспержи и боб - по 110 мкг;
• орех - 70 мкг;
• яйчен жълтък - 150 мкг.