Prehranski načrt za 3 letnike. Otroški recepti

Načela prehrane

V prehrani otroka katere koli starosti, določena pravila in načela. Zahvaljujoč temu ste lahko prepričani, da bo otrok prejel vse, kar je potrebno za njegovo rast in razvoj.

Prehrana otroka mora v celoti pokriti vse stroške telesa, mora biti uravnotežena glede števila hranil, vsebovati potrebne vitamine in minerale. Najpomembnejši pogoj za uravnoteženo prehrano je njena raznolikost. Prav tako je pomembno upoštevati osebne preference otroka in njegovo morebitno nestrpnost do določenih živil.

Pozornost je treba nameniti tudi kulinarični obdelavi živil. Ocvrte, začinjene in vložene jedi niso najboljša hrana za predšolskega otroka. Posebna pozornost treba paziti spoštovanje vseh sanitarna pravila pri pripravi hrane pa bodite pozorni na roke uporabnosti.

Vsebnost kalorij

Vsaka starost potrebuje svojega energijsko vrednost, tako naj bi na primer otrok pri starosti 3 let zaužil 1510 - 1540 kcal, 4 - 6 let 1950 - 1970 kcal, pri 7 letih pa 2330 - 2350 kcal. Pri sestavljanju prehrane je pomembno upoštevati ne le število kalorij v izdelku, temveč tudi kemično sestavo izdelka - beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, vitamine, minerale. Treba je doseči optimalno razmerje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov - 1: 1: 4.

Veverice

Prehrana mora vsebovati živalske in rastlinske beljakovine. vir rastlinske beljakovine so kruh, žita, fižol in veliko zelenjave. Vir živalskih beljakovin so meso, ribe, mleko in mlečni izdelki, jajca.

Če v otrokovi prehrani ni dovolj beljakovin, lahko to povzroči upočasnitev normalne rasti in razvoja. Poleg tega se zmanjša odpornost otrokovega telesa na učinke škodljivih dejavnikov, vključno z okužbami.

maščobe

V prehrani otroka prisotnost živil z visoko vsebnostjo maščob ni zaželena. Najboljši vir maščob za otroka je maslo in rastlinsko olje, mleko in vsi mlečni izdelki, meso in ribe.

Ogljikovi hidrati

V medicini obstaja nekaj, kot so lahko prebavljivi ogljikovi hidrati, vključujejo vse sladke slaščice - sladkarije, pecivo, piškote in še veliko več. Takšnih ogljikovih hidratov v prehrani otroka, starega 3-7 let, mora biti čim manj. Ti izdelki ne le pokvarijo zob, ampak lahko povzročijo tudi precej resne bolezni. notranji organi. »Normalne« ogljikove hidrate najdemo v zelenjavi, kruhu, raznih kosmičih in mleku.

Glavna vloga ogljikovih hidratov je zapolnitev stroškov energije, ki jih otrok dnevno porabi v velikih količinah. S svojimi aktivnimi, mobilnimi igrami mišice potrebujejo veliko energije.

elementi v sledovih

V obdobju aktivne rasti so elementi v sledovih še posebej pomembni. V tem obdobju se otrokovo okostje začne aktivno razvijati, pride do mineralizacije mlečnih zob itd. Iz teh razlogov je še posebej pomembno, da otroku zagotovimo vse potrebne minerale. Mineralne soli igrajo pomembno vlogo v procesih izmenjave vode, uravnavajo delo številnih encimov v otrokovem telesu.

Kalcij sodeluje pri tvorbi kosti, mineralizaciji zob, sodeluje pri delu koagulacijskega sistema krvi in ​​zagotavlja normalno delovanje srca. Otrok naj bi prejel 800 - 1100 mg na dan. Vir kalcija so mlečni izdelki, ribe, suho sadje itd.

Fosfor skupaj s kalcijem sodeluje tudi pri mineralizaciji zob in tvorbi kosti, poleg tega vzdržuje kislinsko-bazično ravnovesje v krvi. Vir - ribe, morske vrste, mlečni izdelki, različna žita. Otrok naj bi prejel 800 - 1650 mg na dan.

Magnezij sodeluje pri sintezi beljakovin, pri uravnavanju presnove energije in ogljikovih hidratov-fosforja ter je potreben za pravilno delovanje srca. Vir so ajda, ovsena kaša, zeleni grah, korenje, pesa in različne zelenice.

Da bi preprečili pojav anemije, mora otrokova prehrana vsebovati 10-12 mg železa dnevno. Železo je sestavni del hemoglobina, ki prenaša kisik po otrokovem telesu. Glavni vir so meso, ribe, jetra, proso, ajda, jabolka, breskve in drugo sadje.

Enako pomemben element v sledovih je jod, ki sodeluje pri gradnji hormonov. Ščitnica. Zagotavlja psihološko in telesni razvoj otroka, uravnava delovanje živčnega, srčno-žilnega sistema in jeter.

vitamini

Veliko je bilo povedanega o koristih vitaminov in to je aksiom. V otrokovem telesu se vitamini ne sintetizirajo ali pa se sintetizirajo, vendar ne v zadostnih količinah. Zato otrok potrebuje dodaten vir vitaminov za polno rast in razvoj. Vitamini nepogrešljiv dejavnik v prehrani, saj služijo gradbeni material za nastanek ali obnovo otrokovih tkiv in organov so lahko vir energije tudi vitamini.

Vitamini B so bistveni za normalno delovanje živčni sistem, hematopoezo, ohranjanje zaščitnih lastnosti kože. Poleg tega vitamin B1 sodeluje pri presnova ogljikovih hidratov. Vir vitaminov skupine B so kruh, različna žita, svinjina, kvas, večina mlečnih izdelkov, jajca, krompir in mnoga druga zelenjava.

Folna kislina ki je potrebna za pravilno delovanje hematopoetskega sistema, rast in razvoj otrokovega telesa. Zadostna količina folne kisline preprečuje zamaščenost jeter. Folno kislino najdemo v ajdovi in ​​ovseni kaši, fižolu, cvetači, jetrih in mlečnih izdelkih.

Vitamin C je nujen za hitro rast in celjenje poškodovanih tkiv ter sodeluje pri imunski obrambi. Dokazano je, da vitamin C podpira naravno obrambo telesa pred okužbami in nekaterimi strupi. V velikih količinah se vitamin nahaja v šipku, ribezu, kopru, peteršilju, citrusih itd.

Vitamin D ima veliko vlogo pri presnovi kalcija in fosforja, spodbuja hitro absorpcijo kalcija, nato pa pomaga pri utrjevanju kalcija v kosteh in zobeh. Otrok naj zaužije 1 - 2,5 mcg na dan. Vitamin D se nahaja v maslo, jajca, ribja jetra itd.

Od mesnih izdelkov je bolje dati otroku pusto meso - govedino, teletino, piščanca, purana. Najbolje je omejiti uživanje klobas, klobas in drugih pripravljenih živil.

Tudi ribe je bolje izbrati vrste z nizko vsebnostjo maščob - trska, pollock, oslič in druge. Soljeni in konzervirani ribji izdelki lahko dražijo sluznico prebavil, zato je treba takšne izdelke vključiti v otrokovo prehrano le občasno.

Mlečni izdelki so glavni vir kalcija in fosforja, razmerje teh elementov pa je pravilno, kar omogoča njihovo pravilno in hitro absorpcijo. Za izboljšanje delovanja prebavil sta nepogrešljiva sadje in zelenjava, ki vsebujeta veliko vlaknin, ki uravnavajo črevesno gibljivost in normalizirajo blato. Nekateri sadeži imajo lahko odvajalni učinek.

vzorčni meni za ta dan

Za to starostno skupino so potrebni 4 obroki na dan, v nekaterih primerih tudi več. Trije obroki morajo nujno vsebovati vročo jed. Zajtrk predstavlja 25% celotne kcal, kosilo - 40%, popoldanski čaj - 15%, večerja - 20%. Pomembno je, da je jedilnik raznolik, nesprejemljivo je, da otroka teden za tednom hranimo z isto jedjo, tudi če mu je zelo všeč. Prvič, ta situacija nima najboljšega vpliva na otrokov apetit, in drugič, tako otrok ne bo prejel vsega esencialnih mineralov in vitamini.

Za popoldansko malico in večerjo lahko skuhate lahke zelenjavne, sadne solate z žiti. V primeru, da otrok ne jedo dobro, je treba povečati ne količino jedi, temveč njeno vsebnost kalorij. Zahvaljujoč temu otrokovo telo prejme več energije za stroške razvoja in rasti.

Za zajtrk je bolje izbrati tiste jedi, ki jih ni težko kuhati, vendar morajo biti vroče, na primer umešana jajca z mlekom ali mlečno kašo. Zajtrk mora spremljati topel napitek - čaj ali toplo mleko. Ob kosilu mora otrok jesti juho ali boršč. Vse juhe, kuhane na osnovi mesne juhe, bodo spodbudile otrokov apetit in izboljšale prebavni proces.

Za zajtrk: mlečni izdelki ajda, ob toplem čaju lahko otroku ponudite kruh z maslom in sirom.

Za kosilo: juha / boršč, zelenjavna solata, golaž s testeninami, kruh in sadje/kompot iz suhega sadja.

popoldanski čaj: mlečni izdelki, piškoti, sadje.

Večerja: zelenjavna enolončnica/enolončnica, mlečni čaj, kruh.

Predšolskim otrokom ni več treba sekljati hrane in jo kuhati na pari, dovoljeno je otroku predstaviti ocvrto hrano, vendar je ne smete zlorabljati. Najbolje je dušiti in peči v pečici skoraj vse jedi. Pri kuhanju tudi ni priporočljivo uporabljati ostrih začimb in začimb.

Prehrana v vrtcu

Prehrana otrok v vrtcih je skrbno premišljena in uravnotežena. Otrok prejme vse potrebne minerale, vitamine in kalorije. Zato domača hrana mora dopolnjevati "sadikovskoe" prehrano in ne nadomestiti. Da bi starši lažje upoštevali to pravilo, je v vsaki skupini objavljen tedenski jedilnik. Med večerjo je najbolje, da starši ne dajejo živil, ki jih je dojenček ta dan jedel v vrtcu.

Če gre otrok na vrt, je bolje, da ne zajtrkujete doma, sicer bo otrok preprosto zavrnil jesti v skupini. Otroku je dovoljeno dati piti samo jogurt ali dati jabolko na poti v vrtec.

Pravilno vedenje za mizo

Začetek 3 leta starosti šele super čas naučiti otroka pravilnega obnašanja za mizo. Malčki naj bi že znali pravilno uporabljati žlico, med jedjo in prinašati hrano k ustom, da se ne poliva. Otroku je treba na dostopen način razložiti, da je treba hrano jesti in žvečiti počasi, z zaprtimi usti. V tej starosti je čas, da prenehate zabavati otroka med jedjo, gledanjem televizije.

Ko dojenček vse poje, lahko zapusti mizo šele po dovoljenju odraslih, otrok naj poskusi prinesti posodo v umivalnik in pomagati mami pospraviti mizo. Po jedi, pa tudi pred njo, je treba naučiti drobtine, da si umijejo roke. Otroci se takih pravil bolje naučijo, če imajo zgled odrasli. Otroci vse starševske navade vpijajo kot goba.

Za starost 3–5 let je značilno izboljšanje razvoja možganov, vseh organov in sistemov telesa. Telesni razvoj otroka predšolska starost ima neenakomerna obdobja pridobivanja teže in rasti. To je starost, ko lahko otroku dajemo vso hrano. Otrokova zavest je razvita, zlahka se uči in želi biti bolj podoben odraslim, zato morate začeti postavljati kulturo vedenja za mizo.

Zanimivo vedeti! Na podlagi rezultatov anketiranja staršev, katerih otroci obiskujejo vrtec, so na voljo naslednji podatki:

• 30% otrok ima pritožbe glede dela prebavnih organov;
• Le 80 % družin uporablja jodirano sol;
• Dnevno uživanje mleka in mlečnih izdelkov je bilo opaženo pri 27,5 % otrok; ribe - 3,2%; meso in mesni izdelki - 33%; ampak vsakodnevna uporaba slaščic in pekovski izdelki je 80%!

Potreba otrok, starih 3–5 let, po osnovnih hranilih

Beljakovin v prehrani otrok ni mogoče nadomestiti z nobeno drugo sestavino živila. Z njegovo udeležbo najbolj pomembne lastnosti telo: rast, metabolizem, delovanje mišic in možganov. Potrebo po beljakovinah zadovoljimo z jedmi iz mesa, rib, mleka in jajc. Presežek beljakovin v prehrani povzroča prebavne motnje, izločevalna funkcija ledvice. Od mesa je bolje uporabiti goveje, puranje in piščančje meso, kunčje meso. Ribe so najbolje kuhane sveže. več koristi v morju.

Približno na dan naj bi otrok, star 3–5 let, prejel beljakovine:

• Meso - 100-140 g,
• Ribe - 50-100 g,
• Jajce - 1/2-1 kos,
• Mleko (vključno s stroški kuhanja) in kefir - 600 ml,
• Skuta - 50 g,
• Trdi sir in kisla smetana - po 10-15 g.

Ogljikovi hidrati igrajo pomembno vlogo v telesu glavni vir energija. Če želite telo napolniti z ogljikovimi hidrati, morate jesti zelenjavo, sadje, žitarice. pri nezadosten vnos Ogljikove hidrate lahko telo uporabi za energetske potrebe beljakovin, kar bo privedlo do pomanjkanja beljakovin. Po drugi strani lahko presežek ogljikovih hidratov povzroči debelost, napenjanje, hipovitaminozo, zastajanje vode v telesu.

Približno na dan mora otrok, star 3-5 let, prejeti ogljikove hidrate:

• Žita, fižol, testenine- 60 g,
• Moka - 30 g,
• Zelenjava - 300 g (ne pozabite dati otrokom repo, redkev, česen, zeleno solato),
• Krompir - 150-200 g,
• sadje in jagode - 200 g,
• Suho sadje - 15 g,
• Kruh - 80-100 g,
• Sladkor (glede na sestavo slaščic) - 60-70 g,
• Čaj (kuhanje) - 0,2 g.

Tretja pomembna sestavina so maščobe. Njihove vloge za telo ni mogoče preceniti: so vir energije, polinenasičenih maščobnih kislin, vitaminov, topnih v maščobah, in opravljajo funkcijo varčevanja z beljakovinami. , ker imajo visoko vsebnost kalorij, zlahka motijo ​​​​delovanje prebavnega sistema.

Približno na dan naj bi otrok, star 3-5 let, prejel maščobo:

• rastlinsko olje - do 30 g,
• Maslo - do 10 g.

Mikro-, makroelementi in vitamini nimajo hranilne vrednosti za telo, so pa bistveni za strukturo kosti in zob, imunski sistem, za zdravje kože, oči, za presnovne procese, osmotski tlak, kislinsko-bazično stanje. Zato morate piti mineralno vodo, jesti raznoliko, vsak dan jesti zelenjavo in sadje ter solatam dodati koper, peteršilj, čebulo in zeleno.

Dieta

Z vestnim upoštevanjem režima prebavni organi delujejo normalno, pogojni prehranjevalni refleksi imajo čas za razvoj, apetit se poveča, prebavni sokovi se izločajo. Natančno izvajanje diete prispeva učinkovita uporaba hrana, krepi živčni in imunski sistem telesa.

Sprejem vroče hrane - 3-krat na dan.

Optimalni interval med obroki je 3,5-4 ure (to je čas, ko se hrana prebavi v želodcu in šele nato vstopi v črevesje). Največje število odmorov (in skrajni primeri) ne sme presegati 6 ur.

Petkratni režim hranjenja (zajtrk - 8:00, drugi zajtrk - 10:30, kosilo - 12:00, popoldanski čaj - 15:30 in večerja - 19:00) je dobrodošel.

Priporočljivo je jesti ob istem času, tako da odstopanja ne presegajo 15-30 minut.

Ne dovolite sladkarij med hranjenjem.

Dnevna teža hrane za otroka pri treh letih naj bo 1500 g, pri 4 letih - 1700 g, pri 5 letih - do 2000 g.

Enkratni obrok za otroka pri treh letih ne sme presegati 400 g, pri 4 - 500 in pri 5 - 600 g.

Kalorična vsebnost prehrane: potreba otrokovega telesa po energiji pri treh letih je 1550 kcal, od štirih do petih let - 1950 kcal na dan. Dnevna vsebnost kalorij mora ustrezati navedenim številkam in se porazdeliti na naslednji način: zajtrk - 25%, kosilo - 35-40%, popoldanska malica - 10-15%, večerja - 25% dnevne vsebnosti kalorij.

Osnove menija

• Šteje se, da je nesprejemljivo, če dnevni meni vsebuje dve kosmiči in žitno prilogo za drugo. Čez dan je priporočljivo postreči dve zelenjavni in eno žitno jed. Če za kosilo zelenjavna juha, nato pa za drugo prilogo dajte žitno kašo ali testenine. Če je juha žitna, naj bo zelenjava priloga druge jedi.
• Nezaželeno je kombinirati živila, bogata z beljakovinami, z maščobami, sicer ostanejo dlje v želodcu in potrebujejo veliko število prebavni sokovi. Priporočljivo je, da zjutraj - za zajtrk in kosilo - uživate beljakovinsko bogate obroke, ki vsebujejo meso, ribe, jajca.
• Med kosilom mora otrok zagotovo jesti juho, saj snovi v zelenjavnih ali mesnih juhah stimulirajo želodčne receptorje, kar poveča apetit, izboljša prebavo. Vsak dan pripravite svežo juho in je otroku ne ponudite prevroče ali hladne. Izbira prvih jedi za otroke, stare 3-5 let, nima posebnih omejitev: juhe, juhe na jušni juhi z dodatkom zelenjave, žit, cmoki, cmoki, vegetarijanske in mlečne juhe. Triletnemu otroku dajte v količini 150-180 ml, štiri-petletniku - 180-200 ml na porcijo.
• Kot drugo jed za kosilo je treba ponuditi kotlete, mesne kroglice, mesne kroglice, dušeno zelenjavo z mesom, ribami, perutnino; žitarice, testenine, zelenjava za okras.
• Ob kosilu mora otrok obvezno jesti solato, po možnosti iz surove zelenjave, lahko ji dodate tudi zeleno.
• Za večerjo je treba otroku dati lahko prebavljivo hrano, ker so ponoči prebavni procesi neaktivni. Primerna mlečna in rastlinska hrana.
• Priporočljivo je, da sestavite jedilnik teden dni vnaprej, pri čemer upoštevate izdelke, ki jih otrok potrebuje vsak dan, nekatere od njih pa lahko dobi 2-3 krat na teden. Kaj morate dati dnevno: celotno dnevno normo mleka, masla in rastlinskega olja, sladkorja, kruha, mesa, žitaric, zelenjave, sadja, svežega peteršilja, kopra in špinače, čebule (zelene in čebulne). Priporočljivo je, da ribe ponudite dvakrat na teden, jajca, skuto, sir in kislo smetano lahko otroku daste ne vsak dan, vendar je treba v 10 dneh količino teh izdelkov predstaviti v celoti za starostno normo.
• Priporočljivo je, da jedi ponovite največ enkrat na tri dni, to je, če je danes otrok jedel pire krompir, ribe in solato iz rdeče pese, potem teh izdelkov ne ponudite naslednja dva dni.
• Količina hrane na obrok mora ustrezati starosti otroka, ne smete je povečevati, ker to pomaga zmanjšati apetit, vodi do motenj normalnega delovanja prebavnih organov.
• Porabo kruha in žit lahko nekoliko povečate v hladni sezoni in zmanjšate v poletno obdobje. Viskozna žita je treba zamenjati z drobljivimi. Najbolj dragocena žita sta ajda in ovsena kaša, ki vsebujeta beljakovine in minerale, pomembne za razvoj otroka.
• Od pijače lahko naredite vse: sveži sokovi, kompoti iz svežega in suhega sadja, konzervirani sadni ali zelenjavni sokovi za otroško hrano, pitna voda ki vsebuje selen in jod. Od toplih napitkov lahko starši ponudijo šibek čaj, kompot, žele, nadomestke s podobnim okusom, kakav lahko dajemo enkrat ali dvakrat na teden. Zaželeno je razredčiti čaj, kavo in kakav z mlekom.
• Med sladkarijami se priporočajo med, domača marmelada, marshmallow, temna čokolada, marshmallows in marmelada.

Dodatki, ki lahko povzročijo alergijske reakcije:

• Konzervansi E200, 203, 210-227, 230, 231, 232, 239, 249-252.
• Antioksidanti: E310-313, 320, 321.
• Barvila: E102, 107, 110, 122, 124, 151.
• Ojačevalec okusa in arome: E620-629.

Vzorčna shema menija:

1. Mlečna kaša - 200 g,
2. Pijte z mlekom - 100/50 ml,
3. Beli kruh z maslom 30/5 g ali piškoti 30 g.

1. Mlečna juha oz mesna juha- 150-180 ml,
2. ribe / meso - 70-100 g,
3. Okras - 80 g,
4. zelenjavna solata - 50 g,
5. Pijača - 150 ml,
6. Črni kruh - 20 g.

1. mleko, kefir - 150 ml,
2. Sveže sadje (1/2) ali jagode - 100 g.

1. Dušena zelenjava - 200 g ali jed iz skute - 100 g,
2. Kefir - 150 ml,
3. Beli kruh / piškoti / skuta - 30 g.

Višina in povečanje telesne mase

Ukrepi za organizacijo varne prehrane otrok

1. Naučite svojega otroka, kako pravilno umiti roke, naj bodo čiste pred jedjo.
2. Pri kuhanju je priporočljivo uporabljati pitno ustekleničeno vodo; vodo iz vodnjaka, izvira, pipe je treba predhodno prekuhati.
3. Zelenjavo in sadje operemo pod tekočo vodo in prelijemo z vrelo vodo.
4. Upoštevajte pravila in pogoje skladiščenja izdelkov.
5. Noži in deske za rezanje naj bodo primerni za surovo in kuhano hrano.
6. Izdelki, ki so bili in niso bili toplotno obdelani, ne smejo priti v stik. Naj bo kuhinja čista.

Kdaj pomanjkanje apetita kaže na bolezen?

Če otrok noče jesti v mirnih in prijaznih razmerah, medtem ko ne zadovolji svoje lakote s sladkarijami, piškoti, sendviči, je to razlog, da poiščete pomoč pri zdravniku, da ugotovite razloge (bolezen želodca, živčni stres).

Prehrana za preprečevanje želodčnih bolezni

• Prvo in neodtujljivo pravilo je spoštovanje norm in režima pravilne prehrane;
• Izključitev izdelkov slabe kakovosti in izdelkov s pretečenim rokom (še posebej morate biti pozorni na mlečne in mesne izdelke);
• Omejena uporaba pekočih začimb;
• Omejitev uporabe neprebavljive, grobe in slabo prenašane hrane.

Prehrana za preprečevanje kariesa

• Odpravite glavni izzivalni dejavnik - nočno pitje sladkih pijač: čaj, kompot;
• Iz večernih in nočnih obrokov izključite živila, ki vsebujejo sladkor, kislo sadje in sokove;
• Namesto travmatičnega zobna sklenina lizike, da otroku ponudite marmelado in marshmallows;
• Pijte sok skozi slamico, da preprečite stik kisline z zobno sklenino;
• Naučite svojega otroka, da po zaužitju sladke in kisle hrane izpere usta z vodo;
• Jejte živila, bogata s kalcijem, kot so mleko, skuta, jogurt. Kalcij se bolje absorbira v kombinaciji z vitaminom D, zato jejte ribe in se sprehajajte po soncu;
• Uporabljajte fluorirano pitno vodo.

Prehrana za krepitev otrokove imunosti v vrtcu

Prehod otroka na izobraževanje v otroški skupini predšolskih ustanov vedno spremljajo psihološke težave, medtem ko se lahko apetit zmanjša, lahko se pojavijo nespečnost in nevrotične reakcije, splošna odpornost telesa na nalezljive bolezni. Pravilno organizirane prehrane pomoč pri reševanju teh težav. Domačo hrano je treba približati tisti, ki jo prejmemo v vrtcu, sploh če so v njej jedi, ki zgodnejši otrok nikoli jedel.

Za preprečevanje sezonskih prehladi bodite pozorni na vsebnost vitaminov v hrani, z uporabo obogatenih svežih prehrambeni izdelki, pijte tečaje vitaminskih pripravkov. Prepričajte se, da mora otrok jesti meso, saj so beljakovine strukturni material imunskega sistema. V tečajih po 2-3 tedne lahko pijete odvarke šipka, mete, lipe, viburnuma, še posebej koristni so čaji in pijače z ingverjem z dodatkom limone in žlico medu.

Naučite svojega otroka na čebulo in česen: vsebujejo fitoncide - snovi, ki imajo močne protivirusne in protimikrobne lastnosti. In ne pozabite jesti živil, bogatih z železom.

5 načinov, kako skriti meso v hrani

1. Najbolje je, da mesno jed zamaskirate z dobro žlico ali dvema kisle smetane ali bele omake.
2. V cmoke k mesnemu nadevu dodamo žemljico ali bel kruh, recimo, da so s kruhom.
3. Sladkim zelenjavnim enolončnicam dodamo zmleto meso v mešalniku.
4. Kuhanje z otrokom, ker nekateri otroci radi jedo kuhano z lastnimi rokami.
5. Mešajte različne vrste mesa v razmerju 1:1, na primer govedino s kunčjim ali piščančjim mesom.

Otroke naučite jesti tiho, uporabljati prtičke, siliti stol za seboj, ko zapustijo mizo, in se zahvaljevati odraslim. Ohranjanje dobrega apetita v starosti 3–5 let, vzgoja navade jesti ob določenem času ter obvladovanje kulturno-higienskih veščin je odlična priprava na šolo.

Vaš dojenček je star eno leto, njegovi zobki rastejo, pridno se uči žvečiti hrano, ima svoje prve okusne preference. Vendar skupno mizo je kontraindiciran. Kaj lahko nahranite otroka, da ne škodujete njegovemu zdravju? Določimo osnovne zahteve za otroško hrano.

Pravila zdrave prehrane za otroke, mlajše od 3 let: kako hraniti otroka od 1-3 let?

Pri normalno razvijajočem se otroku bi moralo do 2. leta starosti izrasti približno dvajset zob. In to pomeni, da otrok hrane ne more več samo gristi, temveč tudi žvečiti. Ni skrivnost, da žvečenje hrane spodbuja proizvodnjo pepsina in klorovodikove kisline v želodčnem soku, kar močno olajša proces njegove prebave.

Starši dobro vedo, da je treba otroka od 1 do 1,5 leta hraniti petkrat na dan. Nekateri dojenčki po enem letu sami zavrnejo peto hranjenje in preidejo na štiri obroke na dan. To vas ne bi smelo skrbeti, zdrav otrok lahko uravnava število hranjenja. V tem obdobju naj starši poskušajo poltekoče obroke postopoma nadomestiti z bolj gostimi. Dojenček naj je nove jedi z žlico. Od dude in stekleničke je treba postopoma opustiti.

• Prehrana enoletnih in pol starih drobtin mora biti uravnotežena, po možnosti s pomočjo nutricionista. Osnova prehrane v tej starosti so izdelki, ki vsebujejo živalske beljakovine.
• Za otroke od 1,5 do 2 let je količina hrane približno 1300 gramov na dan.
• V 3. letu življenja lahko dojenček poje približno 1500 gramov hrane na dan.

Kako sestaviti jedilnik za otroka, starega 1,5 - 3 leta: tabela

Kaj ne jesti za otroke, mlajše od 3 let: seznam, pogoste napake staršev

10 glavnih izdelkov, ki so kontraindicirani za majhne otroke:

• Vse klobase. Skoraj vsi proizvajalci svojim izdelkom dodajajo konzervanse, arome in barvila.
• Morski sadeži, in sicer: kozice, raki, školjke. Ti morski sadeži v 80% primerov povzročijo pri otrocih zgodnja starost alergijske reakcije.
• Svinjsko, jagnječje, račje in gosje meso. Ognjevarne maščobe, ki jih vsebujejo ti izdelki, se slabo prebavijo in negativno vplivajo na prebavni trakt. Lahko povzroči bolečino, napenjanje, zaprtje.
• Grozdje in melona. To sadje slabo vpliva na trebušno slinavko in poveča nastajanje plinov.
• Sladoled. Visoka stopnja vsebnost maščobe negativno vpliva na delovanje trebušne slinavke. Poslastica, ki jo obožujejo otroci, zelo pogosto postane.
• srček Koristen izdelek, a na žalost precej pogosto povzroča alergije.
• Maščobno mleko povzroča presnovne težave.
• Torte, čokolada, pecivo, piškoti. Ti »prigrizki« vsebujejo ogromno škodljivih aditivov za živila.
• kakav Ta pijača vsebuje teobromin, alkaloid. Poleg tega je kakav zelo mastna pijača.
• Vse gazirane pijače – dražijo prebavni trakt.
• Nutricionisti ne priporočajo, da bi triletniki kuhali juhe na kateri koli mesni juhi.
• Otrokom je strogo prepovedano dajati kakršno koli hitro hrano, čips, slane krekerje.
• Dojenčki, mlajši od dveh let, ne smejo jesti. kislo zelje, poljubne kumarice, zelena, oreščki.
• Rdeči in črni kaviar se lahko daje v majhnih odmerkih šele po 5 letih.
• Gobe ​​(v kakršni koli obliki) niso priporočljive za otroke, mlajše od osem let, kava pa ne prej kot 12 let.
• Večina pediatrov meni, da sladkorja ne bi smeli dodajati nobeni jedi za otroke, mlajše od 3 let.

A. Mosov, zdravnik za higieno prehrane otrok in mladostnikov:

Otroku ne bi smeli dajati soli in sladkorja čim dlje, idealno - do treh let brez njih. Tradicije so žal takšne, da otroka sami navajamo na sladko in slano. Zato bo ob prihodu v vrtec neizogibno naletel na sladko kašo, sladek čaj ali kakav in sol, ki je dodana skoraj vsem jedem. Te tradicije ni lahko preseči, zato je bolje, če je otrok na to pripravljen in se navadi na rahlo soljeno hrano že pred vrtcem. Mislim, da s sladko kašo in sladkim kakavom ne bo težav, saj imamo vsi prirojeno naklonjenost sladkemu okusu.

Med je v bistvu enaka nasičena raztopina sladkorjev, čeprav je njegova uporaba namesto sladkorja bolj zaželena, saj med vsebuje številne elemente v sledovih in druge biološke aktivne snovi. vendar koristne lastnosti med je precej pretiravanje. In ga je treba dati otroku previdno - ta izdelek pogosto povzroča alergije pri otrocih.

Od 1,5 do 3 let se otroci postopoma prenesejo na 4 obroke na dan. Dnevna količina hrane pri otrocih te starosti se giblje od 1200 do 1500 ml.

Približni urnik hranjenja za 2-3 letnega otroka

Zajtrk - 8.00.

Kosilo - 12.00.

Popoldanska malica - 15.30.

Trajanje hranjenja ne sme presegati 30-40 minut.

Prehrana otroka se dopolnjuje z novimi izdelki postopoma in vedno strogo individualno. Količina vode za otroke te starosti po mnenju Zveze pediatrov ni strogo določena. Vse je odvisno od podnebne razmere, aktivnost dojenčka, od tekočine, ki vstopi v njegovo telo med glavnim obrokom. Starše naj vodijo potrebe otroka.

Glavne zahteve, ki jih pediatri postavljajo pri prehrani otrok od 1,5 do 3 let, so uravnoteženost in raznolikost.

Ali lahko otroci jedo zdrob?

Ne tako dolgo nazaj je bila zdrobova kaša "glavna" jed na otroški mizi. Verjetno se mnogi spomnijo zgodbe V. Yu. Dragunskega "Skrivnost postane jasna", v kateri nesrečna Deniska na klobuk meščana, ki se bo fotografiral, polije skledo zdroba. Škoda poškodovanega klobuka občana in Denisa, čigar telo se ni strinjalo s kašo. In imel je do neke mere prav. sodobna medicina trdi, da 2/3 zdroba sestavljajo ogljikovi hidrati, in sicer škrob. Zato je zdrob precej slabo prebavljiv. Gluten, ki ga vsebuje zdrob, zelo pogosto povzroča alergijske reakcije pri otrocih. Zdrobova kaša ima visoko energijsko vrednost, vendar koristne vitamine ona ni bogata. Poleg tega fitin, ki je del tega, preprečuje popolno absorpcijo kalcija, železa in vitamina D. Pediatri ne priporočajo dajanja zdroba otrokom, mlajšim od enega leta. Seveda je škoda meščanskega klobuka iz Deniskinih zgodb, a po mnenju večine pediatrov je dejanje protagonista povsem upravičeno. Čeprav bi bilo bolje nahraniti mamo ali očeta s kašo. Odrasel organizem odlično zaznava zdrob, saj čisti črevesje sluzi in blagodejno vpliva na odstranjevanje odvečne maščobe. Toda telo otrok je drugače zgrajeno.

Strokovni nasvet

Po mnenju pediatra-imunologa M.A. Khachaturova - otroci imajo precej občutljivo naravno reakcijo na hrano. Če otrok iz nekega razloga odločno zavrne določen izdelek Ne hranite ga na silo. Najverjetneje, ta izdelek preprosto ne ustreza otroku in ga je treba zamenjati z drugim. In preberite na naši spletni strani v drugem članku.

Zdravnica M.A. Khachaturova opozarja starše, da če ima otrok motne lase, nohti slabo rastejo (se lomijo in krušijo), ga je treba nujno pokazati pediatru in nutricionistu. Najverjetneje ima otrok težave s črevesjem in ga je treba obnoviti. normalna mikroflora. Po tem morate prilagoditi prehrano njegove prehrane in uravnotežiti količino vitaminov in mineralov v telesu.

Pediater A. Paretskaya:

Pri sestavljanju menija morate upoštevati norme dnevne porabe izdelkov - to je, katere izdelke je treba otroku dati vsak dan in katere - z določeno pogostostjo. Zaradi poenostavitve bomo izračun naredili za teden - zato bomo izdelke razporedili po dnevih. dnevne izdelke izračunamo na podlagi dnevne norme, pomnožimo jo s 7 dnevi v tednu, ostalo - glede na število odmerkov.

Dojenček vsak dan dobi mleko in mlečne izdelke, maslo, kruh, zelenjavo, žitarice, nekatere dni v tednu razdelijo na primer skuto, sir, ribe, kislo smetano, jajca. Meso in ribe je priporočljivo dajati vsaj 5-6-krat na teden - to je 4-krat meso in 1-2-krat ribe.

Včasih se zgodi, da ni mogoče kuhati vseh izdelkov, ki so načrtovani v meniju. Potem se morate zateči k zamenjavi izdelka s približno enakovrednim. Pri zamenjavi je treba upoštevati vsebnost kalorij in hranilno vrednost izdelka - to pomeni, da z njimi nadomestite živila z ogljikovimi hidrati, maščobe z drugimi maščobami, beljakovine z drugimi beljakovinami. Na primer, zamenljivi ogljikovi hidrati so kruh, pekovski izdelki, testenine, žita. Od beljakovin so nadomestljivi mleko, skuta, meso, ribe, sir. Od zelenjave - krompir, pesa, zelje, korenje itd. Maščobe so zamenljive tako rastlinske kot živalske. Vendar se do konca tedna vse količine izdelkov, ki se nadomeščajo, izenačijo.

Pravilno oblikovana prehranjevalno vedenje- jamstvo za prihodnje zdravje vašega otroka.

Vsako leto se prehrana otroka vse bolj približuje odrasli osebi. Že leto po rojstvu postane prebavni sistem veliko bolj zrel, motoričen in kognitivna dejavnost, stroški energije. Vendar pa prebavne funkcije želodca, črevesja, jeter in trebušne slinavke v tem času še niso dosegle popolne zrelosti. Pogosto so v tej starosti različni kronične bolezni prebavni sistem pri otrocih, njihov splošni telesni razvoj je moten, učne sposobnosti so zmanjšane. Zato morajo biti starši še posebej pozorni na količino, kakovost, sestavo prehrane in način prehranjevanja.

Volumen in kalorije

Skupna energijska vrednost dnevne prehrane otroka, starega 1-1,5 leta, je do 1300 kcal. Otrok, ki je presegel eno leto in pol, potrebuje približno 1400-1500 kcal, triletnik pa 1550-1600 kcal na dan. Kar zadeva razdelitev dnevnega volumna (vključno s kalorično vsebnostjo) na ločene obroke, je mogoče vse bolj ali manj enakomerno porazdeliti - zajtrk in večerja po 25%, kosilo - 35%, popoldanski čaj - 15%.

Seveda je količina hrane odvisna od apetita otrok. Če ima otrok dober apetit, ga ne zlorabljajte, ne navajajte ga na pretirano obilno hrano. Prej ali slej bo to povzročilo prekomerno odlaganje maščobe in kršitev zdravja otroka. Če je apetit zmanjšan in otrok ne zaužije vedno ponujene hrane v zadostnih količinah, mora peti obrok začasno organizirati kot dodatno večerjo ob 21. uri ali zgodnji zajtrk, če se otrok prezgodaj zbudi. - ob 5-6 uri zjutraj. Na dodatni sprejem hrana je običajno priporočljivo dati kozarec toplo mleko, kefir ali jogurt s piškoti ali kosom žemlje.

predelava hrane

Dieta

Hrana se v otrokovem želodcu prebavi v povprečju v 3-4 urah, zato naj bodo intervali med obroki približno enaki temu času. Ure hranjenja naj bodo konstantne, odstopanja od nastavljenega časa ne smejo presegati 15-30 minut. Pomembno je biti pozoren na nesprejemljivost jemanja katere koli hrane med hranjenjem, zlasti sladkarij. Če govorimo o pogostosti prehrane, je priporočljivo hraniti otroka štirikrat na dan. Vendar pa je za otroke, stare 1-1,5 let, dovoljeno tudi peto (nočno) hranjenje.

Otroci morajo v prvi polovici dneva prejeti hrano z visoko vsebnostjo beljakovin (meso, ribe), saj se dolgo prebavlja v želodcu, v drugi pa lažjo (mlečno-zelenjavna, ogljikovi hidrati).

In zdaj bomo razmislili, katere izdelke in v kakšnih količinah potrebuje otrok, star od enega do treh let.

Mleko

Seveda pa v prehrani otroka, ki je presegel letni mejnik, še vedno pomembno mesto pripada mleku. Dojenček, star 1-3 let, mora nujno prejeti 400-600 ml mlečnih izdelkov na dan (vključno s tistimi, ki se uporabljajo za pripravo različnih jedi). Mleko je glavni vir lahko prebavljivih kalcijevih soli in pomemben vir vitamina B2, snovi, ki so tako potrebne za rast otroka. Mleko, kefir, jogurt je treba dnevno vključiti v prehrano otrok, skuto, smetano, kislo smetano in sir pa lahko uporabite v enem ali dveh dneh, vendar v večjih količinah.

meso

Po mnenju otroških nutricionistov bi morala biti v tej starosti večina vseh beljakovin, ki prihajajo s hrano, živalskega izvora. To prispeva k visoki prebavljivosti beljakovin in zadrževanju dušika v telesu. O izjemnem pomenu slednjega za otrokov organizem priča vsaj dejstvo, da je brez dušika nemogoča sinteza DNK in RNK – spojin, ki uravnavata vse biokemične procese, ki potekajo v Človeško telo. Najpomembnejši virživalske beljakovine so meso, vendar niso vse njihove vrste uporabne za otroke, stare 1,5 -3 leta. Tako svinjina in meso nekaterih ptic (race, gosi) vsebujeta presežek ognjevzdržnih živalskih maščob, ki preobremenijo prebavni sistem otroka. Zato je bolje izbrati pusto govedino in teletino, pa tudi piščančje, piščančje, puranje in kunčje meso.

ribe

Zelo uporaben izdelek za otroke od enega leta je riba. Ribje beljakovine so popolne in lahko prebavljive. Med tednom lahko otrok štiri ali pet dni kuha mesne jedi, dva ali tri dni pa ribje. Če se meso in ribe dajejo na isti dan, se njihove porcije zmanjšajo. Bolje je uporabljati sorte morja z nizko vsebnostjo maščob in rečne ribe(ostriž, trska, oslič, brancin itd.).

Mnogi starši se sprašujejo o koristih rdečega in črnega kaviarja. Nedvomno ima ta izdelek visoko hranilno vrednost. Vse vrste kaviarja so bogate z beljakovinami, maščobami in vitaminoma A in D, topnima v maščobi. Kaviar pa je treba otrokom dajati po malo in redko, saj vsebuje veliko soli.

jajca

Jajca so zelo pomembna v prehrani otrok, saj vsebujejo veliko visoko prebavljivih hranil: beljakovine se absorbirajo 96-97%, maščobe - 95%. Jajčni rumenjak vsebuje kompleks v maščobi topnih vitaminov A, D, E in drugih minerali in mikrohranil. Kljub uporabnosti jajc pa jih v otroški hrani ne smemo zlorabljati, saj lahko povzročijo alergijske reakcije. Jajca se uporabljajo samo v trdo kuhani obliki ali v obliki različnih jedi (omleta z mlekom ali svežo zelenjavo, jajčne solate, sirniki itd.), vendar ne surova.

Maščobni izdelki

Za otroke od enega leta se kot viri maščob uporabljajo maslo in rastlinsko olje (sončnično, koruzno, olivno itd.). Zelenjava je bogat vir vitamina E in večkrat nenasičenih maščobnih kislin, maslo pa je vitamin A. Olja je bolje uporabiti v naravni obliki: maslo v sendvičih in že pripravljenih zelenjavnih pirejih ali kuhanih kosmičih, zelenjava pa za zalivanje solat, vinaigretov. , in enake že pripravljene žitarice ali pire krompir . Otroci, stari 1-1,5 let, potrebujejo do 12-15 g kreme in 3-5 g. rastlinsko olje na dan in 1,5-3 leta do 17 g oziroma do 6 g na dan.

Kruh in žitarice

Žita, kruh in pekovski izdelki so vključeni v obvezno dnevna prehrana otrok 1-3 let, ki telesu zagotavljajo ogljikove hidrate in beljakovine. V starosti 1-1,5 let so ovsena kaša in ajda najpomembnejši med žiti, vendar so tudi druge povsem sprejemljive - ječmen, biserni ječmen, pšenica itd. V prehrani triletnih otrok so riž, ajda, ovsena kaša in zdrob. Kaše lahko kuhamo z mlekom ali brez njega, z dodatkom zelenjave ali sadja. Na primer, zelo uporabno in okusno ovseni kosmiči z jabolkom, rozinami ali banano, riževa kaša z bučo ali korenjem, ajdova kaša z jabolkom. Skupaj otrok potrebuje 15-20 gramov na dan.

Pri izbiri pekovskih izdelkov je bolje dati prednost izdelkom iz polnozrnate moke, ki je bogata z vitamini B in prehranskimi vlakninami, ki spodbujajo črevesje. Otroci, stari 1-1,5 let, potrebujejo 30-40 g pekovskih izdelkov na dan, stari 1,5-3 leta - 50-100 g na dan.

Zelenjava in sadje

Sadje, jagode, zelenjava in zelišča so bistveni del. So nepogrešljiv vir vitaminov C, P, provitamina A (karotena), lahko prebavljivih ogljikovih hidratov - glukoze in fruktoze, organskih kislin, pektinov in prehranske vlaknine, nekateri minerali in elementi v sledovih.

V dnevni prehrani dojenčka, starega 1-3 let, bi moralo biti dovolj sveža zelenjava(1-1,5 leta - do 200-250 g, 1,5-3 leta - do 350 g), pa tudi sadje in jagode - (1-1,5 leta - do 100 g, 1,5-3 leta - do 130 g). -200 gramov). Uporabni tako v surovi obliki, zagotavljajo dober treningžvečilni aparat in prebavila ter v obliki sveže stisnjenih sokov, bogatih z vitaminom C. Otrok, star 1-1,5 let, potrebuje približno 80-100 ml na dan, 1,5-3 leta pa 100-150 ml soka.

Najpogosteje uporabljena zelenjava je krompir, korenje, zelje, repa, pesa, bučke, buče in paradižnik. Precej pomembne (če ni posebnih kontraindikacij) so vrtne in divje zelenice - koper in zelena solata, špinača in peteršilj, kislica, zelena čebula in česen, divji česen, kopriva. Od sadja so za otroke koristna jabolka, hruške, slive, banane, citrusi, tropsko sadje. Od jagodičevja se priporočajo maline in črni ribez, aronija, kosmulja in rakitovec ter borovnice, brusnice in brusnice. Postopno in previdno uvajajte neznano sadje, jagode in zelenjavo v otrokovo prehrano, bodite previdni - v primerih, ko otrok razvije kožo ali drugo alergijska reakcija, izločite izdelek iz otrokove prehrane.

V prehrani otrok je koristno uporabljati vse sezonsko sadje, jagode, zelenjavo in zelišča v naravni obliki, pa tudi v obliki sokov in pirejev, pozimi so lahko konzervirani sokovi in ​​pireji, kompoti in drugi pripravki. dajemo skupaj z naravnim sadjem.

Sladkarije

Prehrana otroka, starega od 1 do 3 let, mora nujno vključevati sladkor, ki zagotavlja hitro oskrbo s snovmi, ki so energijsko še posebej dragocene za rastoči organizem. Dnevna norma sladkorja je približno 35-40 g za otroke, stare 1-1,5 leta, in 40-50 g za dojenčke, stare 1,5-3 leta.

Vir sladkorja je lahko suho sadje, slaščice. Od slednjih so priporočljivi piškoti, napolitanke, marshmallows, marmelada, sadna karamela, marmelada, marmelada, marmelada in med, če otrok to prenaša. Čokolada in čokoladni bonboni povečajo razdražljivost živčnega sistema, lahko povzročijo alergije, zato jih otrokom ne smejo dajati pogosto.

voda

Pri otrocih je zaradi velike mobilnosti izguba vode zelo opazna, zato jih pri pitju ne smemo omejevati. Vendar pomanjkanja tekočine ne smete nadomestiti s sladkimi kompoti, sokovi, pijačami, saj to vodi do zatiranja apetita. Ali dati piti med obroki ali ne dati - odvisno posamezne značilnosti otrok. Če ima otrok težave s požiranjem in zaradi tega jé počasi in nerad, potem je seveda bolje, da hrano pije z vodo.

V presledkih med obroki mora biti otrokom vedno na voljo voda. Običajno dajejo sveže kuhano vodo, ohlajeno na sobno temperaturo, namizno mineralno vodo brez plina ali šibko kuhan čaj. Lahko tudi priporočite zeliščni čaji, na primer iz komarčka ali kamilice, ki izboljšata delovanje črevesja in delujeta pomirjevalno.

Diskusija

Zdravstvuyte skagite pogalusta, u nashego malisha s rogdeniya problemi s geludkom. Moloko voobshe ne perevarivaet. Seycas Nam 1.5 godika kak cto nibud pakushaet, panos s krovuy popadaem v bolnicu. Uge neznaem cem kormit. Posavetuyte pogalusta cto nam delat. Spasiba.

Vse to je seveda dobro, kje pa bi bil približen jedilnik enoletni dojenček poglej? Ne vem, ali naše hranjenje poteka pravilno ali ne.

zakaj enoletni dojenček sladkor??? Imate zgodnje težave z zobmi? Ali ni drugih virov energije, ki so uporabni in lahko prebavljivi.
In podan je bil vsaj en primer štirikratnega menija ...

Dokler nisem dobila panike glede apetita, sem sama živela na čaju s sendviči. Zdi se mi, da je otrokom treba zaupati. Naš sin je star 20 mesecev.

moj dojenček je začel zelo slabo jesti (1,2), z užitkom jé v družbi nekoga, ampak kaj naj storim, če smo nenehno z njim skupaj?

Oh, in kaj lahko naredimo z mlečnimi izdelki? Zdaj smo 2,2 g. Zjutraj zdaj samo mlečna kaša ali müsli, mleka pa ne priznavamo več, kot je bilo včasih: (Izpade 200 gramov. sirniki, tako da malo kljukajo in to je to.

Vsemu temu je nemogoče slediti z vso željo. Da bi vse to izvajali dnevno, mora jedilnik pripraviti strokovnjak, tako da je pripravljen na prave načine in vsebuje vse, kar potrebujete. In ko se začne vrtec, se na splošno konča govor o vseh teh tankostih.

Koliko naj otrok poje? Vsaj 1000 kg na dan? je minimalno 250 gr na sprejem? in če dodate ribe, meso in jajca.

No, in Hare nenehno pije med hranjenjem: sok, mleko ali kompot ... Ne dajajte, ali kaj ???

Komentar na članek "Zdrava prehrana za otroke od enega do treh let"

Prehrana, uvedba dopolnilnih živil. Otrok od rojstva do enega leta. Nega in vzgoja otroka do enega leta: prehrana, bolezen, razvoj. Otroški meni od 1 leta do 3 let: prepovedana živila. Pravila hranjenja. Sok za malčke - zakaj in kdaj. o jabolčni hrani.

Diskusija

Za kosilo je bolje dati meso, zvečer pa zelenjavo, da ne preobremenite otrokove prebave. No, ne nasedajte mlečni kaši, to je tudi obremenitev za prebavo.

7,5 mesecev. Poje skoraj vse. No, razen medu / oreščkov / sokov / nezdravih th. In tako - zajec / puran / piščanec / teletina - / trska / vsa zelenjava / vse sadje in jagodičevje / domača skuta.
No, GV - 4-5 krat podnevi in ​​2-krat ponoči.

Prehrana otroka od 1 do 3 let. Prva dopolnilna živila - kako uvesti? V skladu s priporočili Nacionalnega programa optimizacije prehranjevanja otrok prvega leta življenja v Ruska federacija: "Uvajanje dopolnilne hrane otrokom ...

Otrok od 1 do 3. Vzgoja otroka od enega do treh let: utrjevanje in razvoj, prehrana in bolezen, dnevna rutina in razvoj gospodinjskih spretnosti. Samo nikoli nisem nič zmlela z blenderjem, samo malo pretlačila z vilicami ... in po enem letu imata oba nekaj skupnega ...

Diskusija

Zbudili smo se - mleko (200 g), zajtrk - skuta (100 g), nato pred kosilom prigrizek s kakšnim sadjem ali sadnim pirejem, nato ob kosilu juha ali kozarec, po spanju popoldanski prigrizek kefirja ali kislega. -mlečna aguška, lahko imate piškotek, večerja - kaša, mleko ponoči. Tudi med odmori se lahko vlečejo sokovi.

Najlepša hvala za odgovore! Veliko imam zase.
Povejte mi, kdo daje testenine, sir, kumare, paradižnik - ali že dajete vse to v kosih? Moja hči (1 in 3) ne je preveč dobro v kosih, nenehno se duši. Kako lahko razredčite testenine, če jih zmeljete v pire?