Kaip normalizuoti, kaip atkurti moters hormoninį foną? Moterų hormoninių sutrikimų priežastys ir jų sprendimo būdai.

AT paskutiniais laikais tarp moterų įvairaus amžiaus Vis dažniau diagnozuojamas hormoninis disbalansas. Jie pasirodo formoje nereguliarios menstruacijos, nuotaikos svyravimai, svorio padidėjimas, plaukų slinkimas, prastas miegas, sumažėjęs lytinis potraukis, galvos skausmai, lėtinis nuovargis. Nesant korekcijos, hormonų nepakankamumas dažniausiai baigiasi problemomis, susijusiomis su nėštumo pradžia, vaisingumu, patologinių darinių, įskaitant piktybinius, vystymusi moters lytiniuose organuose ir pieno liaukose bei kitomis rimtomis komplikacijomis.

Turinys:

Hormoninio sutrikimo atkūrimo principai

Pagrindiniai moteriški hormonai, kurie reguliuoja brendimas merginos, mėnesinių ciklas ir funkcijos dauginimosi sistema, yra estrogenai ir progesteronas. Jų koncentracija skirtingose ​​ciklo fazėse turėtų būti tam tikrose ribose, o nukrypimai nuo normos viena ar kita kryptimi sukelia hormonų nepakankamumą organizme, o tai sukelia daugybę neigiamų pasekmių sveikatai, Blogas jausmas o kartais net kai kurie išvaizdos pokyčiai.

Tokių gerai koordinuoto darbo pažeidimų priežastys hormoninė sistema Galiu būti:

• perkeltas užkrečiamos ligos;
• nervinis stresas;
• susilpnėjęs imunitetas;
• liga endokrininė sistema;
• abortai;
• paveldimas polinkis;
• blogi įpročiai (rūkymas, piktnaudžiavimas alkoholiu);
• priėmimas geriamieji kontraceptikai;
• ne tinkama mityba ir nesveikas gyvenimo būdas;
• reprodukcinės sistemos organų ligos ir operacijos.

Hormoninį nepakankamumą moters organizme gali lemti ir natūralūs fiziologiniai pokyčiai. Tai apie apie brendimo pradžią, nėštumą, gimdymą, laktaciją, menopauzę. Šiuo metu vykstantys pokyčiai, nesant nukrypimų, yra visiškai normalūs, o su jais susiję pokyčiai nemalonūs simptomai yra laikini ir nereikalauja vaistų terapija. Kad būtų lengviau išgyventi šiuos laikotarpius, reikia persvarstyti savo gyvenimo būdą, mitybą, daugiau ilsėtis, leistina vartoti liaudiškus ir homeopatinius vaistus.

Jei įtariate hormonų nepakankamumą, moteris turėtų kreiptis į ginekologą ir kuo anksčiau, tuo geriau. Tik gydytojas atlikęs išsamų tyrimą, įskaitant hormonų tyrimus, infekcijų tyrimus, bendruosius ir biocheminė analizė kraujas, dubens organų ultragarsas, galės nustatyti pažeidimų priežastį ir paskirti tinkamą gydymą.

Hormoniniam fonui atkurti dažniausiai hormoniniai preparatai vartojami kartu su dieta, gyvenimo būdo korekcija, fizioterapija, stresinių situacijų ir jų prevencija. Neigiama įtaka ant kūno. Nustačius lytinių organų infekcijas, būtinai skiriamas tinkamas antibakterinis, antivirusinis ir imunostimuliuojantis gydymas. Kai kuriais atvejais (su hormonus gaminančiais navikais, mioma, cistomis ir kt patologinės formacijos) norint atkurti hormonų nepakankamumą, būtinas chirurginis gydymas.

Vaizdo įrašas: akušeris-ginekologas apie hormoninio nepakankamumo priežastis ir jo korekcijos būdus

Dietos ir gyvenimo būdo įtaka

Rizikos veiksniai, sukeliantys beveik bet kokią sveikatos problemą, įskaitant hormonų nepakankamumą, yra netinkama mityba ir gyvenimo būdą. Hormonų disbalansas dažnai yra pasekmė lėtinis miego trūkumas, pervargimas, padidėjęs fizinis, psichinis ir nervinis stresas, tinkamo poilsio ir atsipalaidavimo trūkumas. Šiuo atžvilgiu, gydant hormoninį nepakankamumą, svarbus vaidmuo skiriamas gyvenimo būdo normalizavimui, darbo ir poilsio režimo laikymasis, sąlygų sudarymas suteikti organizmui galimybę visiškai atkurti jėgas.

Šios rekomendacijos bus labai naudingos:

• padidinti miego ir poilsio laiką;
• pasiduoti blogi įpročiai, jei bet kuris;
• prieš miegą paimkite šiltas atpalaiduojančias vonias, pridedant vaistažolių nuovirų ir užpilų, turinčių raminamąjį ir atpalaiduojantį poveikį;
• klausytis ramios muzikos naktį;
• praleisti daugiau laiko lauke
• kelis kartus per savaitę užsiimti mankštos terapija, joga ar pilatesu.

Didelė svarba Norint išlaikyti hormonų pusiausvyrą, ji taip pat turi tinkamą mitybą. Merginos ir moterys dažnai yra priklausomos nuo įvairių dietų, kurios ne visada naudingos sveikatai. Dėl neraštingo požiūrio jie veda prie to, kad kūnas negauna pakankamai būtino maistinių medžiagų, vitaminai ir mineralai. Gydant hormoninį nepakankamumą ir jo profilaktikai būtina valgyti subalansuotą mitybą, teikti pirmenybę šviežioms daržovėms, vaisiams, uogoms, žolelėms, neįtraukti arba žymiai apriboti saldumynų, riebaus, kepto ir aštraus maisto vartojimą. Maistas, kuriame yra fitoestrogenų, bus naudingas. Tai grybai, grūdai ir ankštiniai augalai, obuoliai, morkos, granatai, moliūgai, baklažanai, žiediniai kopūstai ir Briuselio kopūstai.

Problemos su brendimu

Pirmą kartą jaunos moterys gali susidurti su hormonų nepakankamumu brendimo metu. Norint įvertinti teisingą reprodukcinės sistemos vystymąsi ir organizme vykstančius pokyčius, rekomenduojama kreiptis į paauglių ginekologą ir išsitirti. O hormoninis nepakankamumas tame amžiaus laikotarpis gali rodyti šiuos nukrypimus:

• menstruacijų nebuvimas iki 16 metų;
• Menstruacinio ciklo nereguliarumas praėjus metams po pirmųjų menstruacijų;
• per didelis arba nepakankamas plaukų augimas;
• nepakankamas pieno liaukų išsivystymas;
• antrinių lytinių požymių nebuvimas iki 14 metų;
• didelis liesumas arba, atvirkščiai, nutukimas.

Norint atkurti paauglių mergaičių hormonų pusiausvyrą, pirmiausia naudojamos saugiausios priemonės. Tai apima teisingos ir patogios kasdienės rutinos organizavimą, geras poilsis, subalansuota mityba, vitaminų vartojimas, saikingas fizinis aktyvumas, stresinių situacijų prevencija. Jei reikia vartoti vaistus, pirmenybė teikiama homeopatijai ir jais paremtoms priemonėms vaistiniai augalai(ciklodinonas).

Ypatingai atsargiai reikia skirti hormonų pagrindu pagamintus vaistus paaugliams hormonų nepakankamumui koreguoti. Taip yra dėl to, kad kai kurios kūno sistemos, įskaitant reprodukcinę, vis dar yra stadijoje aktyvus vystymasis ir tokia „kišimasis“ ateityje gali sukelti nenuspėjamų ir sunkiai nuspėjamų pasekmių sveikatai.

Pokyčiai nėštumo metu

Nėštumo metu moters organizme įvyksta kardinalūs pokyčiai, visi ištekliai nukreipiami į optimalias sąlygas gimdyti ir pagimdyti sveiką vaiką. Padidėja pagrindinio nėštumą palaikančio hormono progesterono ir estrogeno gamyba. Progesteronas skatina pieno liaukų vystymąsi, suteikia fiksaciją gestacinis maišelis gimdoje ir slopina moters imunitetą, kad būtų išvengta jo atmetimo. Estrogenai kontroliuoja gimdos augimą, pagreitina išsiskyrimą iš organizmo skysčių perteklius normalizuoti kraujospūdį.

Hormoninis nepakankamumas nėštumo metu gali sukelti persileidimo grėsmę, dėmės pastebėjimas skausmas pilvo apačioje, komplikacijos gimdant ir pogimdyvinis laikotarpis, laktacijos problemos. Siekiant išvengti persileidimo grėsmės, daugeliui moterų, kurioms buvo sunkus nėštumas ir menstruacijų sutrikimai, pirmąjį ir antrąjį trimestrą skiriami progesterono preparatai (utrogestanas, duphastonas).

Gimus kūdikiui ir pasibaigus žindymui hormoninis fonas moterų pamažu grįžta į pradinę būseną. Paprastai tai trunka 2-3 mėnesius.

Pagalba su menopauze

Dažna vyresnių nei 40 metų moterų hormoninio disbalanso priežastis yra menopauzė. Per šį laikotarpį atsirandantys pokyčiai atsiranda dėl estrogeno trūkumo ir pasireiškia:

• dažni ir ilgalaikiai galvos skausmai;
• miego sutrikimai;
• nuolatinis nuovargis, išsiblaškęs dėmesys;
• dirglumas;
• lėtinių ligų paūmėjimai;
• skausmas sąnariuose;
• depresija;
• naktinis prakaitavimas.

Atsižvelgiant į tai, kad dauguma moterų itin prastai toleruoja menopauzės simptomus, pakeitimas šiuo laikotarpiu yra veiksmingiausias būdas pagerinti jų būklę. hormonų terapija. Tai leidžia jums kompensuoti savo hormonų trūkumą naudojant hormoniniai vaistai Estrogeno etinilestradiolio ir sintetinių progesterono analogų pagrindu. Šios priemonės padeda pailginti jaunystę, šalina nuotaikų svyravimus, karščio bangas, lėtina odos senėjimo procesus, mažina riziką susirgti onkologiniais dariniais reprodukcinės sistemos organuose, osteoporozei ir ligoms. širdies ir kraujagyslių sistemos.

Liaudies gynimo priemonės hormonų nepakankamumui atkurti

Hormoninio nepakankamumo gydymui galite naudoti liaudies gynimo priemones. Ypač naudingi užpilai ir nuovirai, pagaminti iš vaistinių augalų, kurių sudėtyje yra fitohormonų – medžiagų, kurių aktyvumas panašus į žmogaus hormonų, bet ne toks ryškus:

• šalavijas turi fitohormonų, panašių į estrogenus, atkuria normalią endometriumo struktūrą;
• žąsų cinquefoil skatina progesterono gamybą;
• Deguonis reguliuoja mėnesinių ciklą, didina moteriškų lytinių hormonų gamybą;
• ožragė skatina prolaktino ir estrogeno gamybą, didina motinos pieno gamybą, skatina greitą moters organizmo atsigavimą po gimdymo;
• mėtos teigiamai veikia nervų sistemą, normalizuoja hormonų pusiausvyrą, mažina menopauzės simptomų sunkumą.

Reikėtų prisiminti, kad bet koks gydymas, įskaitant liaudies metodai reikia susitarti su specialistu.

Vaizdo įrašas: savaiminis masažas menstruaciniam ciklui atkurti

Dauguma gyvybinių procesų organizme priklauso nuo hormoninio fono sveikatos, todėl esant menkiausiais nukrypimams, išorinis ir vidinė būsena moterys iš karto pradeda keistis – ne į geresnė pusė. Tai, kad dailiosios lyties atstovės visą gyvenimą patiria daugybę hormonų antplūdžio, apsunkina situacijos kontrolę. Ir šių bangų viršūnėse gali kilti atitinkamų problemų ir pažeidimų.

Kas yra hormoninis fonas

Hormoninis fonas vadinamas visuma biologiškai aktyvių medžiagų, kurias gamina liaukos. vidinė sekrecija ir, prasiskverbę į kraują, tampa fiziologinių procesų žmogaus organizme reguliatoriais. Žodžiu, viskas priklauso nuo hormoninio fono būklės: nuotaikos, gebėjimo keltis anksti ryte, svorio svyravimų, galvos skausmų dažnumo, tolerancijos ligoms ir dar daugiau.

Hormonus gaminančios liaukos yra: prieskydinė ir skydliaukė, kasa ir užkrūčio liauka, hipofizė, pagumburis, kiaušidės ir antinksčiai. Kartu jie sudaro moters kūno endokrininę sistemą. Dažnai pokyčiai vienoje srityje sukelia gedimus kitoje, todėl svarbu stebėti visos sistemos sveikatą.

Hormonai savo pagrindines funkcijas atlieka per kraują, įsitraukdami į fiziologinius ar cheminius procesus, taip pat ir pačiose ląstelėse. Pirmieji signalai apie hormonų gamybą ateina per paviršiaus receptorius į centrinį nervų sistema ir į pagumburį. Taigi pirminis veikliosios medžiagos, kurios rūpinasi moterų sveikata, migruoja į hipofizę, o vėliau išplinta po visą endokrininę sistemą.

Moters hormoninio fono ypatybės

Pagrindinis moters hormoninio fono darbas skirtas sukurti patrauklią moterišką prigimtį. suapvalintos formos, ilgi minkšti plaukai, stiprūs nagai, lygi sudrėkinta oda, maloni, tarsi iš vidaus šviečianti spalva – visa tai yra tinkamo endokrininės sistemos funkcionavimo ir pakankamo svarbių lytinių hormonų išsiskyrimo rezultatas. Dėl ankstyvų nesėkmių šis procesas, merginos dažnai lieka be reikalo lieknos, nesusiformuoja krūtys ir klubai, atsiranda menstruacinio ciklo formavimosi problemų. Priešingoje situacijoje, esant hormonų pertekliui, mergina labai greitai sustorėja, jaučia diskomfortą menstruacijų metu.

Nuo optimalios moters hormoninio fono būklės priklauso ilgaamžiškumas, gebėjimas išnešioti ir pagimdyti vaiką, ilgalaikis odos elastingumo ir jaunatviškumo išsaugojimas, akių spindesys ir lengva eisena.

Svarbiausias moteriškas hormonas yra estrogenas. Tai yra pagrindinis merginos figūros ir menstruacinio ciklo formavimosi pagrindas. Dėl to paauglystės formavimosi laikotarpis gali būti pažymėtas emocinio nestabilumo ir nervingumo protrūkiais PMS metu. Tačiau pakankamas jo kiekis palaiko tinkamo lygio moters nuotaiką, padeda susidoroti su stresu, ištverti rimtos ligos ir paruošti organizmą nėštumui.

Dėl estrogeno trūkumo kyla rimta plaukų linijos problema. Esant tokiai situacijai, turite pagalvoti apie depiliaciją tose vietose, kurios anksčiau nesukeldavo didelio diskomforto.

Ypač svarbūs būsimoms motinoms yra progesteronas ir prolaktinas. Jie paruošia kūną pastojimui, nėštumui ir gimdymui, stabilizuoja nėščiosios emocinę būseną. Trūkstant jų, kyla problemų dėl motinos pieno gamybos ir optimalaus gimdos gleivinės drėgmės kiekio visaverčiam kūdikio gimdymui. Tuo pačiu metu per didelis prolaktino šuolis moters kūne sukelia apvaisinimo ir ciklo sutrikimą.

Didelę reikšmę moters grožiui turi teisingas darbas Skydliaukė, antinksčių liaukos ir kiaušidės. Jie lemia išorinį patrauklumą ir balso tembro kaitą.

Moterų hormoninių sutrikimų priežastys ir simptomai

Hormonų pusiausvyros sutrikimo priežastys yra daugybė veiksnių, į kuriuos kasdieniame suirute galima nepastebėti. Kai kuriais atvejais, norint atkurti savo būklę ir pagerinti endokrininės sistemos veiklą, pakanka ką nors ištaisyti iš toliau pateikto sąrašo:

• rūkymas ir piktnaudžiavimas alkoholiu, ypač energetiniai gėrimai ir gazuoti kokteiliai su dideliu alkoholio kiekiu;
• per didelis kavos ir juodosios arbatos su cukrumi vartojimas;
• saldumynų, įskaitant žemos kokybės, įskaitant transriebalus, pramoninius aliejus ir daug pakaitalų, naudojimas;
• dažnas naudojimas cheminiai saldikliai;
• netinkama, monotoniška mityba;
• dietos pažeidimas;
• skysčių trūkumas ir dažnas saldžių gazuotų gėrimų gėrimas;
• piktnaudžiavimas marinuotais agurkais, konservais, rūkyta mėsa;
• miego ir budrumo pažeidimas (miego trūkumas, nemiga);
• paimant didelį kiekį stiprūs vaistai;
• nekontroliuojamas hormoninių vaistų, įskaitant kontraceptikus, vartojimas;
• vidinių nukrypimų, endokrininės sistemos ligų vystymasis;
• abortai, buvę ir neseniai;
• ilgas nebuvimas intymus gyvenimas su partneriu;
• nebuvimas fizinė veikla;
• gyvenimo higienos pažeidimas: mityba, miegas, rūpinimasis savimi ir kt.;
• su amžiumi susijęs hormonų padidėjimas, pereinamasis amžius, nėštumas, menopauzė.

Pažeidimų simptomai moteriškas hormonas lino fonas yra labai ryškus, ypač senėjimo metu:

• padidėjęs nervingumas ir dirglumas ilgą laiką;
• staigus nuosmukis arba svorio padidėjimas, kurį lydi daugybė nepatogių būklių, tokių kaip prakaitavimas, galvos svaigimas, nemiga;
• nutukimas - dažnai atsiranda dėl skydliaukės problemų ir yra kartu su mieguistumu, plaukų slinkimu ir sausa oda;
• antspaudas plaukų linija ir plaukų augimo atsiradimas ten, kur jų paprastai nebuvo;
• reguliari migrena;
• dažnas tamsių strijų susidarymas;
• bendras imuniteto sumažėjimas, dažnos ligos ir net stabilios kūno temperatūros pasireiškimas 37 laipsnių lygyje;
• sunkus regėjimo sutrikimas;
• pirminių simptomų pasireiškimas diabetas- Dažnas šlapinimasis niežulys, nuovargis , troškulys;
• odos būklės pasikeitimas - greitas išblukimas, staigus tonuso sumažėjimas, nuobodulys, epidermio lupimasis ir šiurkštumas;
• menstruacijų sutrikimai arba visiškas nutraukimas mėnesinės;
• intymaus pobūdžio problemos - diskomfortas intymumo metu, lytinio potraukio trūkumas ir kt.;
• esant augimo hormono pertekliui, ataugų atsiradimas ant žandikaulių ir skruostikaulių, jų išsiplėtimas, dėl kurio susidaro vyriškas veidas – dažnai kartu su stipriais raumenų ir kaulų skausmais;
• per didelis riebalų išsiskyrimas ir uždegiminių formacijų atsiradimas ant veido ir kūno;
• motinos pieno trūkumas ruošiantis gimdymui ir pagimdžiusios moterys.

Kaip normalizuoti hormoninį foną

Pirmieji žingsniai norint normalizuoti hormonų lygį bus mitybos korekcija, miego ir budrumo atstatymas. Moterų sveikatai palaikyti galima gerti ženšenio tinktūrą, rožių radiolą, gerti arbatą su melisa, šalaviju ir mėtomis. Daug kas priklauso nuo jūsų požiūrio į savo sveikatą ir kūną. Be speciali dieta ir prižiūrėti motorinė veikla hormoninio fono normalizavimas yra būtinas.

Jei nesate pieno produktų mėgėjas ir augalinis maistas, tada, greičiausiai, tinkamai hormonų gamybai jūsų organizmas neturi pakankamai natūralaus sveikų riebalų. Palaikykite savo moters sveikatą tiršta grietinėle ir grietine, periodiškai valgykite riebią jūros žuvį, kiaušinius, sezamo sėklas, pistacijas (be druskos), datules.

Jei jaučiate, kad pokyčiai yra labai rimti ir patys negalite susidoroti, būtinai kreipkitės į endokrinologą. Galbūt jūsų atveju jums reikia vartoti hormoninius vaistus, kad pagerintumėte endokrininių liaukų veiklą. Neverta savarankiškai skirti tokių lėšų, nes jos turi nemažai šalutinių poveikių.

Zinaida Rublevskaja
dėl moterų žurnalas Interneto svetainė

Naudojant ir perspausdinant medžiagą, aktyvi nuoroda į patelę internetinis žurnalas privalomas

Tobula modelio išvaizda, reguliarūs ir lengvi periodai, draugiškas ir tolygus charakteris... Šis individualių savybių rinkinys tradiciškai laikomas idealiu, tačiau retai pastebimas įprastas gyvenimas. Tam yra daug priežasčių, tačiau net labiausiai savimi besirūpinančios ponios sielos gelmėse supranta, kad nenori išgirsti tikro atsakymo į amžiną klausimą „Mano šviesa, veidrodžiu, pasakyk man ...“. Ir už tokią būklę yra atsakingas jų hormoninis fonas.Jie retai tam skiria ypatingą dėmesį, pirmenybę teikdami gydyti ne pagrindinę priežastį, o pasekmę. Po visko dauguma moteriškos opos sukelia būtent hormonų disbalansas organizme, o ne veiksmas išoriniai veiksniai arba individualios organizmo savybės. Tačiau tenka pripažinti, kad ir gydytojai, ir jų pacientai mieliau gydo „tradicines“ ligas...

Hormoninio fono normalizavimas yra sudėtinga užduotis, tačiau taikant tinkamą požiūrį tai įmanoma.. Gali tekti persvarstyti savo ilgalaikius įpročius, keisti mitybą ir daugiau dėmesio skirti sveikai gyvensenai, tačiau rezultatas to vertas. Jūs negalėsite visiškai pamiršti apie gydytojus, bet apsilankykite pas juos moterų konsultacija mažiau apsunkina.

Pasirinkite gydymo strategiją su gydytoju

Apibendrintas veiksmų algoritmas

1. Išsiaiškinkite pagrindinę priežastį. Hormonus gamina endokrininės liaukos (jų yra daugiau nei 100), todėl prieš pradedant „karines operacijas“ reikia suprasti, su kuo tenka kovoti. Namuose to padaryti neįmanoma, todėl reikia pradėti nuo vizito pas gydytoją.
2. Laikykitės dietos. Smulkiau aptarsime žemiau, bet jei esate įpratę prie pusryčių sumuštinių, pietų McDonald's, o vakarienės apie 23 val., tikėtis teigiamo rezultato būtų per daug naivu.
3. Prisiminkite naudą pratimas. Nustebsite, bet galite nueiti iki artimiausios parduotuvės, o pusdienį grožio salone pakeisti mankšta kūno rengybos centre.
4. Neikite miegoti po vidurnakčio, kad sulauktumėte dėmesio su pirmaisiais gaidžiais ryte. Organizmui reikalingos 8 valandos poilsio – ne užgaida, o skubus poreikis.
5. Atsikratykite žalingų įpročių. 50 g raudonojo vyno prie vakarienės jums nepakenks, bet jei šaldytuve butelį keisite kas 2-3 dienas, tai jau per daug. Tačiau cigaretės turėtų patekti į šiukšliadėžę be jokių išlygų.
6. Prisitaikykite prie teigiamo. Jei tiki sėkme, tada viskas tikrai pasiteisins.

Dėmesio! Medicininis moters hormoninio fono koregavimas turėtų būti atliekamas griežtai prižiūrint specialistui. Atitinkamų vaistų apžvalga, taip pat individualus dozavimo pasirinkimas nepatenka į šios medžiagos taikymo sritį ir negali būti objektyvus be gydytojo recepto!

Ar įmanoma ištaisyti hormoninį foną namuose? Jei jau lankėtės pas gydytoją ir su juo susitarėte dėl gydymo taktikos, tuomet taip. Be to, ypatingų pastangų nereikės, juk daugelį nukrypimų galima įveikti tinkamai parinkta dieta ar laikantis tausojančios dienos režimo.

Estrogenas (seksualumo hormonas)

Estrogenas – seksualumo hormonas

Moters patrauklumas priklauso nuo jo, jos gera nuotaika, fizinio lygio ir protinė veikla, gebėjimas normaliai pastoti ir pastoti. Jis taip pat padeda širdies ir kraujagyslių sistemai ir yra susijęs su kalcio pasisavinimu.

• Pagrindinis natūralaus estrogeno šaltinis yra soja, jogurtas, pienas, sviestas ir kietieji sūriai.
• Seksualumo hormono lygiui normalizuoti tradicinė medicina siūlo naudoti apynių, arnikos, liepžiedžių, saldymedžio šaknų, šalavijų, ženšenio ir ramunėlių tinktūras ir nuovirus.
• Alaus gėrimas, siekiant padidinti estrogenų kiekį, yra pikta ir žalinga praktika.

kortizolio

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug askorbo rūgštis kortizolio disbalanso korekcija

Jo perteklius organizme gali sukelti skruostų papūtimą, prislėgtą nuotaiką ryte, prastą miegą, lėtinė depresija, nuolatinis stresas ir riebalinės klostės juosmenyje.

• Fitoterapija ir liaudies gynimo priemonės. Jums padės sibirinis ženšenis, jonažolė, saldymedis, ginkmedis, eleuterokokas, šaltalankis. Taip pat gerai veikia žuvų taukai.
• Kaip rytinį toniką rinkitės įprastą arbatą, o ne tradicinę stiprią kavą.
• Pirmenybę teikite produktams, kuriuose yra daug askorbo rūgšties. Tai žalia Paprika, citrusiniai vaisiai, bulvės. Žiemą reikėtų gerti multivitaminų kompleksus, į arbatą įmaišyti citrinos.

Somatropinas (augimo hormonas)

Baltymų dieta ir mankšta kompensuos somatropino trūkumą

Jis atsakingas už raumenų stiprinimą, kūno atkūrimą po ilgo fizinio ir psichinio streso bei tiesiogiai dalyvauja formuojant mūsų nuotaiką. Vadinasi, dėl somatropino trūkumo sumažėja efektyvumas, atsiranda „papildomų“ centimetrų ties juosmeniu, raumenys tampa suglebę ir silpni.

• Maistas, kuriame yra daug baltymų, padidina augimo hormono kiekį. Pirmenybę teikite liesai mėsai, paukštienai ir jūros žuviai.
• Skirkite keletą valandų per savaitę sportui (žaidimams su kamuoliu, važinėjimui dviračiu, sporto salei).
• Atsisakykite žalingų įpročių.

Melatoninas (miego hormonas)

Padidinkite melatonino kiekį į savo racioną įtraukdami bananų, ryžių ir kukurūzų

Jis skatina raumenų atsipalaidavimą, mažina adrenalino kiekį kraujyje ir sudaro tinkamą foną geram poilsiui.

• Vartokite specialius kompleksus, kuriuose yra daug kalcio, magnio ir vitamino B
• Pridėti prie savo dienos dieta bananai, ryžiai ir kukurūzai.
• Pasirūpinkite gera ventiliacija ir natūralia šviesa miegamajame.

Leptinas (sotumo hormonas)

Pagrindinė leptino gamybos sąlyga yra sveikas miegas.

Jo trūkumas sukelia nuolatinis jausmas alkis, kuris labiausiai neigiamai veikia figūrą.

• Geriausias leptino tiekėjas polinesočiosios rūgštys Omega 3. Jų yra kai kuriose riebiose žuvyse, riešutuose ir saulėgrąžose.
• Būtina sąlyga sotumo hormono gamybai - geras miegas. Neapsiribokite naktiniu poilsiu. Trumpas dienos miegas(30–40 minučių) taip pat bus naudinga.

Serotoninas (laimės hormonas)

Tamsus šokoladas skatina serotonino gamybą

Neoficialus pavadinimas yra nuotaikos hormonas. Juk būtent serotonino trūkumas sukelia nepasitenkinimo gyvenimu, nuovargio ir silpnumo jausmą..

• Lengviausias būdas kontroliuoti savo džiaugsmo hormono lygį yra kulinarijos fronte. Be tradicinio juodojo šokolado tiks kalakutiena, kiaušiniai, liesa jautiena, vištiena, kietasis sūris.
• Venkite alkoholinių gėrimų, kavos ir bet kokių mielių produktų.

Estradiolis (moteriškumo hormonas)

Mėsos, žuvies buvimas dietoje, šviežios daržovės o vaisiai padidins estradiolio lygį

Lėtinis nuovargis, polinkis į depresiją, menstruacijų sutrikimai ir antsvorio- visa tai yra pagrindinio moteriško hormono trūkumo pasekmė. Tačiau optimalus estradiolio kiekis suteikia švelni oda, elastingos ir patrauklios krūtys, taip pat aukštas bendras kūno tonusas.

• Peržiūrėkite savo mitybą. Maistas nuo mažai riebalų turinčios veislės mėsa ir žuvis, kiaušiniai ir daržovės. Ir nepamirškite apie šviežias vaisius ir daržovės.
• Sumažinkite suvartojamą kiekį makaronai, duona, kava, ankštiniai augalai ir alus.

Progesteronas

Progesteronas normalizuoja riebalų kiekį audiniuose

Normalus šio hormono lygis yra būtina sąlyga pastojimui, nėštumui ir vėlesnei laktacijai. Jis taip pat dalyvauja virškinimo procese, reguliuoja menstruacinį ciklą ir normalizuoja riebalų kiekį audiniuose.

• Į savo racioną įtraukite saldžiųjų raudonųjų pipirų, žalių riešutų, avokadų, aviečių ir alyvuogių. Be to, progesterono yra daugelyje žuvų veislių, sėklų ir moliūgų sulčių.

insulino

Hormonai palaiko natūralus lygis gliukozės kiekį kraujyje, didina pralaidumą ląstelių membranos, dalyvauja daugelyje medžiagų apykaitos procesų organizme, padeda pernešti aminorūgštis ir slopina riebalus skaidančių fermentų veiklą. Svarbu suprasti, kad insulino trūkumas yra ne mažiau kenksmingas nei jo perteklius. Maiste jo nėra, tačiau mūsų mitybos ypatumai gali ir sulėtinti, ir pagreitinti jo susidarymą.

• Insulino katalizatoriai: jautiena, žuvis, pieno produktai, konditerijos gaminiai ir duonos gaminiai, makaronai, vaisiai, avižiniai dribsniai ir kietieji sūriai.
• Insulino slopintojai: ankštiniai augalai, grūdai, neriebūs pieno produktai, dauguma daržovių, riešutai, avokadai, kriaušės, granatai ir citrusiniai vaisiai (išskyrus mandarinus).
• Jei ryte suvalgote pagrindinį maisto kiekį ir suskirstote jį į 4-5 kartus, insulino gamyba pastebimai sumažėja. Taip pat yra priešingai: soti vakarienė, kuri sudaro pusę dienos normos, padidina šio hormono lygį. .

Dopaminas (malonumo hormonas)

Žymiai padidina dopamino kiekį sekso metu

Atsakingas už nuotaiką ir skatina malonumo impulsų perdavimą į smegenis, suteikia koncentraciją, normalizuoja inkstų veiklą, garantuoja gerą miegą, lėtina skrandžio peristaltiką ir teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą.

• Maisto produktai, skatinantys dopamino gamybą: žuvis, burokėliai, vaisiai (bananai, braškės, obuoliai), šokoladas, kiaulpienių, dilgėlių, ženšenio užpilai ir arbatos.
• Jei norite padidinti šio hormono lygį, neapleiskite kūniškų malonumų: sekso metu dopamino koncentracija gerokai padidėja.

Histaminas

Jis valdo esmines funkcijas organizmą, plečia kraujagysles, skatina skrandžio sulčių gamybą ir sustiprina gimdos raumenų susitraukimą. Tačiau histamino perteklius gali išprovokuoti alerginė reakcija, kuris kartais baigiasi anafilaksiniu šoku.

Laba diena, Mieli draugai! Hormoninės ligos- vienas baisiausių. Viskas prasideda nuo „nekenksmingos“ nemigos ir irzlumo. Esame įpratę į tokius dalykus nekreipti dėmesio. Vėliau moteris greitai priauga svorio. Tai kelia nerimą. Toliau nykščiu: sportas, dietos, nuolankumas. Kreipkitės į gydytoją tik jiems atsiradus rimtų problemų: ciklo sutrikimas, auglių susidarymas, in geriausiu atveju- depresija. Empiriškai pasirinkite tinkamą vaistą. „Eksperimentų“ pasekmes paliksiu už kadro. Dėl to moteris tampa ligos ir tablečių verge visam gyvenimui. Ir aš siūlau kitą variantą! Kaip savarankiškai subalansuoti hormonų lygį?

Tinkamas gydymas

Atminkite: vaistai nepadarys jūsų sveiko! Jie laikinai palengvins simptomus, bet be jų vėl jausitės blogai. Tai tikra priklausomybė! Kova su liga yra sunkesnė, nei tiesiog gerti tabletes pagal grafiką. Teks pakeisti savo gyvenimo būdą. Bet jūs tikrai tapsite sveikesni ir neslėpsite problemos. Be to, atsikratysite gretutinės ligos kurie atsiranda dėl hormonų disbalanso.

Apsvarstykite efektyviausius metodus.

1. Pasakykite „taip“ sveikiesiems riebalams!

Maistinės medžiagos yra skirtingos. Riebalai ne visada yra blogi. Sotieji lieka arterijose, formuoja plokšteles ir sukelia aterosklerozę. Nesotieji – greitina medžiagų apykaitą, gerina kraujotaką ir netgi padeda sulieknėti.

Pavojingi produktai:

• margarino
• kokosų ir palmių aliejus
• saldainiai
• greitas maistas
• pieno produktai
• riebios mėsos.

Žinoma, visiškai jų atsisakyti nereikia. Pavyzdžiui, piene yra daug kitų naudingų medžiagų. Tik negerkite jo vietoj vandens ir stenkitės vengti nepašalinto. Tas pats pasakytina apie mėsą. Riebus kepsnys, keptas aliejuje, yra blogai. Gera sriuba su jautiena.

„Teisingi“ produktai:

• žuvis (lašiša, skumbrė, tunas ir kt.)
• riešutai
• saulėgrąžų ir moliūgų sėklos
• daigintų kviečių
• aliejai: sezamų, rapsų, avokadų.

Tik nenusimink. Per dieną pakanka suvalgyti 5-10 graikinių riešutų, kad pasisotintumėte dienpinigių. Likusi dalis nueis perniek.

2. Kreipkitės į vaistažoles

Tarp augalų yra unikali klasė - adaptogenai. Kodėl jie labai vertinami? Tokios žolelės padeda organizmui greitai prisitaikyti prie naujų sąlygų. Paprasčiau tariant, augalai nėra vaistas, o:

• užkirsti kelią ligai
• sumažinti uždegimą
• ligos atveju jie leidžia jį perkelti į lengvą formą
• neutralizuoti streso poveikį
• normalizuoti nuotaiką
• pagerinti skydliaukės ir antinksčių darbą.

Žinomiausi adaptogenai yra ženšenis, radiola, aralija, eleuterokokas, citrinžolė.

3. Stebėkite polinesočiųjų riebalų rūgščių (omega) suvartojimą.

Svarbu ne tik jų gauti, bet ir išlaikyti pusiausvyrą organizme. Mokslininkai vis dar ginčijasi dėl optimalaus omega-3 ir omega-6 santykio. Vienas dalykas yra tikras: šiuolaikiniame pasaulyje žmonių mityba buvo iškreipta. Dabar omega-6 riebalų rūgščių tapo per daug, o omega-3 – geriausiu atveju tiek pat. Pagrindinis šaltinis grasinimai - augaliniai aliejai, kurie kulinarijoje aktyviai naudojami tik pastaruosius 100 metų.

Koks yra disbalanso pavojus? Nutukimas, vėžys, diabetas, širdies ligos... Manau, kad to užtenka, kad permąstyčiau savo valgiaraštį. Kurie augalų ekstraktai yra „geri“, o kurie „blogi“?

Apriboti:

• saulėgrąžų
• kukurūzai
• sojos
• medvilnė.

Pakeistas:

• alyvuogių
• kreminės
• kokoso.

Bet kokiu atveju stenkitės jų vartoti mažiau. Kaip sveiką alternatyvą siūlau maistą, kuriame gausu omega-3. Mūsų organizmo gerai pasisavinama rūgščių forma yra tik žuvyje, mėsoje ir kiaušiniuose. Tik nepamirškite, kad gyvuliai, šeriami nekokybiškais grūdais (kukurūzais, sojų pupelėmis ir kt.), duoda blogi produktai. Idealus variantas yra šėrimas ganyklose.

4. Rūpinkitės savo skrandžiu!

Opos tiesiogiai veikia hormoninį foną. Tos medžiagos, kurios turi išeiti iš žarnyno, patenka į kraują. Jie sukelia daugybę uždegimų. Pirmiausia kenčia sąnariai ir skydliaukė.

Opos „užmuša“ virškinamojo trakto mikroflorą. Įprastai probiotikai padeda organizmui gauti pakankamai hormonų: insulino, leptino ir kitų. Nesveikas žmogus turi mažai probiotikų, negali susitvarkyti su darbo apimtimis.

Pavojus yra cukrus ir glitimas. Pagrindiniai pastarųjų šaltiniai – javai. Glitimo taip pat dedama į įvairius padažus ir saldumynus. Jei jau turite skrandžio problemų, stenkitės dažniau valgyti lengvus sultinius, daržoves ir kefyrą. Tinkamai parinkti maisto papildai normalizuoja mikroflorą ir pašalina hormoninius sutrikimus.

5. Pašalinkite toksinus

Ar manote, kad kosmetika veikia tik odą? Deja, taip nėra. Kenksmingos medžiagos prasiskverbti giliau ir patekti į kraują. Kosmetika gali jus apnuodyti iš vidaus! Puikus pakaitalas yra naminės priemonės, pagamintos iš natūralių aliejų. Jau kalbėjau apie tai, kaip paruošti natūralius kremus. Tame pačiame įraše rasite keletą paprastų receptų.

Kaip laikote vandenį? Plastikiniuose buteliuose? Nedelsdami atsikratykite jų! Plastikas ir aliuminis išskiria toksiškus junginius. Šie konteineriai skirti tik vienkartiniam naudojimui! Taip pat patartina atsisakyti keptuvių su teflonine danga.

6. Lavink savo kūną.

Sportas skatina medžiagų apykaitą ir padeda numesti svorio. Tai automatiškai pašalina jus iš rizikos grupės. Mankštos metu išsiskiria daug hormonų. Fizinis aktyvumas gerina nuotaiką. Raskite tai, kas jums patinka, ir reguliariai praktikuokite. Jei turite kokių nors apribojimų, asmeninę programą patartina parengti kartu su specialistu.

7. Eik miegoti anksčiau

Kiekvienas turi savo miego rutiną. Kažkam trūksta 10 valandų, kažkas spėja pailsėti 6. Kodėl? Kalbama ne tik apie individualius skirtumus. Miegas turi skirtingas vertybes. Tai priklauso nuo paros laiko. Aš jau kalbėjau apie tai, kodėl pavojinga būti lervu. Dabar apsvarstykite miegą „hormoniniu“ požiūriu.

Kortizolis yra streso hormonas. Tam tikras jo kiekis būtinas sveikatai palaikyti. Lėtinis kortizolio lygio padidėjimas yra tiesioginis kelias į pervargimą. Ryšys turi savo dienos „rutiną“. Vidurnaktį jo lygis atstatomas iki nulio, o anksti ryte pradeda kilti: kūnas pabunda. Jei žmogus eina miegoti, pavyzdžiui, 2 val., Kortizolis nespėja „atsinaujinti“.

Stresas sukelia svorio padidėjimą ir nemigą. Nemiga sustiprina stresą. Nepatekkite į užburtą ratą!

8. Venkite kofeino ir alkoholio

Kofeinas praktiškai yra narkotikas. Tai sukelia priklausomybę. Medžiaga kraujyje išlieka iki 6 (!) valandų. Kofeinas neleidžia jums pabusti, padidina kraujospūdį ir pagreitina širdies susitraukimų dažnį. Ir čia grįžtame prie ankstesnio punkto: Blogas sapnas Tai aukštas kortizolio kiekis ir stresas.

Alkoholis sukelia daug problemų, iš kurių pagrindinė yra kepenų liga. Kūnas atlieka 500 funkcijų, įskaitant hormonų pusiausvyros palaikymą. Laimei, kepenys žino, kaip atsigauti. Pieno usnis padės greitai pagerinti savo sveikatą. Apie tai galite perskaityti kitame įraše.

9. Daugiau būkite saulėje.

Natūralios šviesos įtakoje gaminasi vitaminas D. Kažkodėl apie jį prisimename tik tada, kai tampame jaunomis mamomis. Ką žinote apie vitaminus? Dauguma paminės rachitą ir... viską. O koks iš tikrųjų yra ryšio vaidmuo?

Vitaminas D organizme veikia kaip hormonas. Jis slopina uždegiminiai procesai ir padeda pagerinti kasos veiklą. Insulino gamyba ir gliukozės kiekis normalizuojasi. Stresas praeina. Būtent vitaminų trūkumas siejamas su vadinamuoju rudens bliuzu.

Patartina savo mitybą papildyti hormono-D šaltiniais. Pabandykite kartais palepinti save riebia žuvimi, sūriu, sviesto ir kiti gyvūninės kilmės produktai.

10. Venkite kontraceptinių tablečių

Deja, medicina NVS šalyse palieka daug norimų rezultatų. Idealiu atveju gydytojas, remdamasis tyrimų rezultatais, turėtų parinkti Jums optimaliausią priemonę. Ką mes iš tikrųjų matome? Mes dažnai eksperimentuojame. Ar nori būti jūrų kiaulytė?

Gamintojai žada saldžius ir kalba apie tai, kad jei laikomasi visų taisyklių, šalutinio poveikio rizika yra minimali. Tai yra, jie slapčia pripažįsta, kad vis dar yra galimybė. Kontraceptinės tabletės yra tiesioginė intervencija į esamą pusiausvyrą. Nenuostabu, kad po jų vartojimo daugelis turi sveikatos problemų.

Žinoma, tik pažengusiais atvejais ekstremalios priemonės. Tačiau pačioje pradžioje pažeidimus galima pašalinti. Kiek tai užtruks? Viskas individualu. Kartais tai trunka savaites, kartais metus.

Sveikatos jums!

„Hormonų terapija“ – tai ta medicinos šaka, kuri nuolat kelia ypatingą susidomėjimą savimi, paniką ir nesuprantamą visos visuomenės baimę. Tačiau reikia suprasti, kad hormonai žmogaus gyvenime atlieka ypatingą ir nepakeičiamą vaidmenį, kuris yra neatsiejamai susijęs su bendra mūsų brangios sveikatos būkle. Štai kodėl verta skirti ypatingą dėmesį šiai sudėtingai temai, kaupti išminties ir žinių bagažą.

Hormoninis organas – žarnynas

Reikėtų pažymėti, kad hormonai mūsų organizme egzistuoja dėl hormoninių organų, būtent: kiaušidžių, antinksčių, hipofizės ir lytinių liaukų, darbo. Tačiau yra daugybė tų ląstelių, kurios yra atsakingos už hormonų gamybą pačiame žarnyne. Paradoksas, bet tiesa.

Paprasčiau tariant, žmogaus hormoninis fonas priklauso nuo maisto, kurį žmogus valgo. Būtent žarnyne dedamas pagrindinis potencialas, kuris sintetina apie 90% visų į žmogaus organizmą patenkančių hormonų. Jie, savo ruožtu, cirkuliuoja po visą kūną. Natūralu, kad pagrindinė sąlyga, kad žarnynas yra sveikas ir nereikalingas medicininė pagalba ar bet kokia intervencija. Būtent nuo žarnyno būklės, taip pat nuo jo mikrofloros, priklauso visas žmogaus organizmo hormoninis fonas.

Beje, kai kuriose situacijose žarnynas prisiima funkciją gaminti būtent tuos hormonus, kurių organizmui tam tikru momentu trūksta. Šioje situacijoje galime tik šiek tiek jam padėti pasirinkę „teisingą“ maistą.

Produktai – hormonų tiekėjai

Patiekalai iš kopūstų ir pupelių padidina moteriškų lytinių hormonų estrogenų kiekį, petražolių ir salierų salotos padidina androgenų kiekį, taip sustiprindamos vyriškus instinktus organizme. Visuose šiuose maisto produktuose yra fitohormonų, kurie skaidomi pačioje žarnyne ir susidaro junginiai, panašūs į žmogaus hormonai. Beje, maistas, kuriame gausu skaidulų, vitamino E ir cinko, taip pat yra savotiškas „degalai“ fitohormonų gamybai.

Kartais hormonai į mūsų organizmą patenka tikslingai ir galutiniu pavidalu. Į savo organizmą juos pernešame valgydami gyvulinę mėsą. Būtent mėsoje yra ir augalinių, ir sintetinių hormonų. Pastarieji, žinoma, turi neigiamą poveikį Žmogaus kūnas nes jie turi savo patogeninę kilmę. Tačiau čia vis tiek yra teigiamų aspektų. Pažymėtina, kad sintetinių hormonų gyvūnų mėsoje yra dėl to, kad ūkininkas įvedė „aktyvų ir greitą“ gyvulio augimą. Kitaip tariant, tie hormonai, kuriais šeriami gyvūnai, nespėja palikti savo kūno. Taigi jie patenka tiesiai ant mūsų stalo.

Sklandžiai pereidami prie svarbiausio dalyko, turėtumėte sutelkti dėmesį į tai, kad pagrindinis smuikas moteriškas kūnas vaidina hormonus estrogenus. Nuo jų priklauso ideali mūsų odos būklė, gebėjimas pastoti, pagimdyti ir pagimdyti visavertį ir sveiką vaiką, taip pat beveik turėti tobulas dydis krūties ir be to, kad galėtų ją naudoti pagal paskirtį – maitinti savo vaikus. Štai kodėl manoma, kad kuo didesnis estrogenų kiekis moters organizme, tuo moteris seksualesnė ir patrauklesnė. Norėdama palaikyti tinkamą hormonų lygį, moteris turėtų laikytis specialios „moteriškos“ dietos, praturtintos reikiamais fitohormonais. Kiekvieną dieną verta valgyti vieną iš siūlomų produktų: lęšius, žirnius, pupeles, sojas ir kopūstus. Ypač naudingi: javai, riešutai, saulėgrąžų sėklos, linų ir moliūgų sėklos, taip pat granatai, datulės, raudonėliai ir saldymedžio šaknys. Tuo pačiu metu nereikėtų pamiršti tinkamos ir savalaikės mitybos.

Visų šių produktų sąrašas sąlyginai gali būti klasifikuojamas kaip „moteriškas“, nes jie turi progesterono aktyvumą. Taip pat turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį į visus apelsinų vaisius, kurie taip pat yra prisotinti moteriškų fitohormonų. Beje, kartais į šį sąrašą galima įtraukti ir pieno produktus. Natūralu, kad atsižvelgiant į natūralius pieno produktus su natūraliu nesintetiniu karvių šėrimu. Manoma, kad ypač didelė hormonų koncentracija yra sūriuose, grietinėje ir grietinėlėje.

Taigi, norėdami komforto ir tik sveiko požiūrio į savo kūną, likus savaitei iki PMS, pirmiausia turėtumėte pereiti prie estrogenų. Be to, daugiau miegokite ir, žinoma, palaipsniui didinkite viso kūno fizinį aktyvumą, kad pagerintumėte medžiagų apykaitą. Jei jūsų bėdos nėra susijusios su rimtomis ligomis, dietinį poveikį pajusite labai greitai.

Taip pat reikėtų paaiškinti specifiką, kad dauguma hormonų lengvai suskaidomi ir pasišalina iš organizmo. Tačiau estrogenai ir androgenai turi savybę ištirpti ir kauptis riebaliniame audinyje. Ir tai, kaip jūs suprantate, yra hormonų perteklius, kuris gali būti toks pat pavojingas kaip ir jo trūkumas. Ir vis dėlto, būdami nešami naudingos fitohormoninės dietos, turime nepamiršti ir kitos jos medalio pusės. Todėl būtina būti itin atidiems ir žinoti visų maisto produktų matmenis.

Paimkime, pavyzdžiui, kopūstus, kurie ypatingos meilės sulaukė ne tik iš mitybos specialistų, bet ir iš moterų, mėgstančių greitas ir švelnias lieknėjimo dietas. Be estrogeninio poveikio, ši daržovė turi savybę skaidyti riebalus, taip pat greitai ir nekenkiant kūnui sumažinti svorį. Atrodytų, naudingumo sandėlis tarp visų daržovių! Tačiau sveiki kopūstai gali duoti kitokį rezultatą, būtent, jūsų kūnas gali nustoti įsisavinti reikalinga suma jodo, kuris taip reikalingas jūsų skydliaukei. Štai kodėl, kad kopūstai parodytų tik savo teigiamų savybių, mitybos specialistai pataria vartoti vieną kartą per dieną.

Fitoestrogenų kiekio rekordininkas yra apyniai. Be to, tai yra viena iš sudedamųjų alaus sudedamųjų dalių. Mitybos specialistai primygtinai rekomenduoja ryškiems šio gėrimo šalininkams sumažinti jo vartojimą, nes vyrams nuolatinis estrogenų perteklius laikui bėgant sumažina libido, jau nekalbant apie išorines moterų apraiškas. hormoniniai pokyčiai. Tačiau reikia pažymėti, kad moterims litras alaus nesukelia teigiamų rezultatų. girtas gėrimas su puikus turinys estrogenai blokuos vietinių, jų pačių estrogenų, gamybą, tuo pačiu sutaupydami jums bet kokią galimybę liekna figūra. Be to, alus yra alkoholinis gėrimas, sukeliantis priklausomybę. Štai kodėl alų pakeisti gira galima, o gal net būtina, o taip pat protingomis ribomis ir normomis.

Iš visų riešutų žemės riešutai gali pasigirti didžiausia fitoestrogenų koncentracija, todėl valgant didelis kiekis riešutų per dieną, rizikuojate išprovokuoti staigius hormonų lygio svyravimus. Kaip ir kopūstai, jis blokuoja jodo patekimą į organizmą ir jo pasisavinimą. Kad nekiltų nereikalingų problemų dėl skydliaukės sveikatos, verta vienareikšmiškai pereiti prie graikiniai riešutai ir lazdyno riešutai.

Kalbant apie soją, yra daug ginčų ir prieštaringų samprotavimų. Ir dar – soja yra gana galingas ginklas. Verta paminėti, kad dauguma farmacijos ir vaistažolių preparatų yra pagaminti būtent iš sojos onkologinės ligos. Tačiau šie komponentai, kurie taip padeda organizmui įveikti sunkiausią pasaulyje ligą, gali pamažu išlaisvinti patį organizmą nuo jam reikalingų mineralų, vitaminų ir amino rūgščių.

Apibendrinant tai, kas išdėstyta pirmiau, norėčiau dar kartą atkreipti jūsų dėmesį į produktus, kuriuos valgote, taip prisotindami savo kūną naudingais ir tinkamais hormonais. Nuo jūsų mitybos ir gyvenimo būdo priklauso ne tik jūsų sveikatos būklė, bet ir nuotaika, kuri neatsiejamai susijusi su hormonų lygiu.

Dėmesio!
Svetainės medžiagų naudojimas www.svetainė“ galima tik gavus raštišką svetainės administracijos leidimą. Priešingu atveju bet koks svetainės medžiagos perspausdinimas (net ir su nuoroda į originalą) yra Rusijos Federacijos federalinio įstatymo „Dėl autorių teisių ir gretutinių teisių“ pažeidimas ir teisminiai procesai pagal Civilinį ir Baudžiamąjį kodeksus Rusijos Federacija.