Kokie maisto produktai stiprina dantis. Vitaminai ir mineralai, būtini dantims

Yra žinoma, kad kai kurie vaisiai ir daržovės yra ypač naudingi dantims. Pateikiame 10 dantų sveikatai naudingiausių vaisių ir daržovių sąrašą.

sveikas vaizdas gyvenimas visada buvo siejamas su daržovių ir vaisių vartojimu. Vaisiai yra veiksmingas būdas stiprinti imunitetą ir pagerinti dantų sveikatą. Maiste esantys vitaminai, mineralai ir antioksidantai apsaugo dantis ir dantenas. Kada ir kaip dažnai žmogus valgo ir geria tam tikrus maisto produktus ir gėrimus, turi įtakos burnos sveikatai. Burnoje patekusios bakterijos gali pažeisti dantis, ypač jei žmogus dažnai nenaudoja burnos skalavimo skysčio ir nevalo dantų. Valgydami žalius vaisius ir daržoves kiekvieno valgio pabaigoje padėsite apsaugoti dantis: didelis vandens kiekis juose išlaiko dantis ir dantenas švarius. Yra žinoma, kad kai kurie vaisiai ir daržovės yra ypač naudingi dantims. Pateikiame 10 dantų sveikatai naudingiausių vaisių ir daržovių sąrašą.

1. Braškių

Braškės yra galingas dantų baliklis, kuriame yra ir sutraukiančių medžiagų, ir vitamino C. Braškėse esanti sutraukianti medžiaga veiksmingai pašalina paviršiaus dėmes, o vitaminas C balina dantis pašalindamas apnašas. šviežios uogos sudėtyje yra obuolių rūgšties, kuri veikia kaip sutraukianti ir pašalina dėmes nuo paviršiaus. Kartu su kepimo soda braškės yra natūralus dantų valiklis. Sutrinkite braškes ir sumaišykite su soda. Minkštu dantų šepetėliu užtepkite mišinį ant dantų. Palikite veikti 5 minutes, tada kruopščiai nuvalykite dantis dantų pasta, kad pašalintumėte likusį mišinį.

Obuoliai nėra pakaitalas dantų šepetėlis, tačiau obuolių kramtymas skatina seilėtekį, o tai savo ruožtu mažina ertmes ir bakterijas. Obuoliuose taip pat yra obuolių rūgšties, Cheminė medžiaga naudojamas balinančiose dantų pastose. Obuoliai padeda pašalinti apnašas ant dantų šaknų natūralus būdas. Geriau valgyti nesmulkintus obuolius nei gerti sultis, nes perdirbimo metu jie praranda naudingąsias savybes.

Daug vitaminų, mineralų ir kalio bananai – tik sandėlis naudingų medžiagų. Vidinė dalis bananų žievelė padeda balinti dantis. Dantų balinimas bananų žievelėmis yra saugus ir nebrangus. Paimkite gabalėlį banano žievelės vidinės pusės ir 2 minutes švelniai patrinkite dantis. Mineralai, esantys žievelėje, tokie kaip kalis, magnis ir manganas, prasiskverbia į danties emalį ir jį balina.

Ar žinojote, kad arbūzas gali padėti sustiprinti ir šiek tiek išvalyti dantis ir dantenas? Kaip tai įmanoma? Viskas dėl arbūze esančio vitamino C. Šis vaisius turi antioksidacinių savybių ir tikrai padeda išvengti ląstelių pažeidimo bei gerina dantenų sveikatą.

5. Oranžinė

Valgykite apelsinus, kad gautumėte kalcio ir vitamino C. Stiklinė apelsinų sultys per dieną papildys kalcio kiekį jūsų mityboje ir padės sustiprinti dantis. Apelsinai idealiai tinka dantenoms ir dantims palaikyti. Citrinų rūgštis, esantis apelsinuose, padės palaikyti burnos rūgštingumo lygį, juo labiau, kad padidina seilėtekį – paties organizmo burnos skalavimo skystį. Baltas vidinis sluoksnis Apelsino žievelė, vadinamas albedo, turi daug komponentų, įskaitant vitaminą C, limoneną, pektiną ir tirpią skaidulą. Nulupkite apelsiną ir patrinkite albedu ant dantų. Išskalaukite burną ir išsivalykite dantis. Pakartokite kaip norite su šviežia apelsino žievelės skiltele.

Ananasai taip pat balina dantis. Didelis vitamino C kiekis ananasuose apsaugo nuo apnašų susidarymo ir dantenų ligų. Tyrimai rodo, kad ananasuose esantis fermentas bromelainas veikia kaip natūralus dėmių valiklis. Bromelainas padeda suskaidyti apnašas – lipnią bakterijų plėvelę, kuri kaupiasi ant dantų. Apnašų bakterijos gamina rūgštis, kurios ardo emalį, todėl susidaro ertmės.

Agurkas yra plačiai auginama daržovė. Agurkų sultys taip pat naudingos esant dantų ir dantenų problemoms, ypač esant periodontitui. Agurkas yra šaltinis maistinė lasteliena kad masažuoja dantenas.

8. Morka

Morkose yra vitamino A, kuris būtinas sveikam dantų emaliui. Naudokite žalios morkos sukelia seilėtekį, natūralus ploviklio burnos ertmė. Morkos veikia kaip natūralus šepetėlis, pašalinantis nešvarumus ir apnašas nuo dantų ir dantenų. Morkose esantys mineralai padeda sunaikinti mikrobus burnoje ir užkirsti kelią dantų ėduoniui.

9. Salierai

Salierai yra veiksmingas ginklas kovojant su bakterijomis burnoje. Salierai yra klampūs, turi mažai pigmento, daugiausia vandens, kuris puikiai veikia kaip natūralus dantų valiklis. Valgant salierus pašalinamos apnašos ir išvalomi tarpai tarp dantų.

10. Česnakai

Česnakai yra ne tik „stiprus“ kvapas, bet ir galingas sąjungininkas Mes kalbame apie danties skausmą. Česnakai yra puiki natūrali namų gynimo priemonė nuo dantų skausmo, protinių dantų ir pūlinių apskritai. Gerai žinomas vaistas nuo dantų skausmo – česnako skiltelė, nulupta ir uždedama tiesiai ant skaudančio danties. Tai padės sumažinti skausmą prieš apsilankymą pas odontologą.

Gauta iš www.wonderslist.com

Dantų sveikata ir grožis priklauso nuo tinkama higiena, laiku kreiptis į odontologus. Tačiau svarbiausias veiksnys yra vidinis sustiprėjimas dėl su maistu gaunamų medžiagų. Yra maisto produktų, kurie yra naudingi jūsų dantims būtini mineralai, vitaminai, kurie užpildo kietieji audiniai sveikatos, stiprybės, saugok nuo sunaikinimo ir ligų. Šiuo būdu, subalansuota mityba - svarbus elementas užtikrinti dantų, kaip ir viso organizmo, sveikatą.

Daržovės

Tai labiausiai mineralizuoti maisto produktai, skirti dantims stiprinti. Dėl burnos sveikatos būtinai įtraukite į savo racioną kiekvieną dieną šviežia daržovė. Juose yra daug dantims ir dantenoms naudingų medžiagų.

1. Morkos – vertinamos dėl karotino, kuris stiprina dantenas. Tvirta struktūra masažuoja dantenas, stiprina emalį;
2. moliūgas turi daug seleno, cinko, fluoro, linkęs suteikti dantims natūralų baltumą;
3. burokėliai – daug vitaminų;
4. brokoliai – kalcio šaltinis, saugo dantis, ant jų paviršiaus sukuria nematomą plėvelę;
5. jūros dumbliai turi didelis skaičius jodas, gerina medžiagų apykaitą;
6. svogūnas – turi daug vitamino C. Apsaugo nuo skorbuto.

Šviežios daržovės veikia tiek iš išorės, tiek iš vidaus, o tai ypač vertinga jas vartojant. Visose jose įvairiomis proporcijomis yra vitaminų ir mineralų (ne tik išvardintose daržovėse), todėl kaip kasdienę organizmo maitinimą galite valgyti bet kokią jums patinkančią daržovę.

Gyvybės šaltinis

Ši svarbi maistinė medžiaga – vanduo – atlieka didžiulį vaidmenį palaikant sveikatą. Į organizmą jo turi patekti reikiamas kiekis (ne mažiau kaip 1,5 litro per dieną). Juk dehidratuojant nesigamina pakankamai seilių, išsausėja burna. O tai savo ruožtu apsaugo nuo mikroorganizmų dauginimosi. Mokslininkai nustatė, kad 0,5% seilių yra gleivių, turinčių apsauginė funkcija. Todėl seilių trūkumas gresia daugybe bakterijų ir dėl to ėduonies susidarymu.

Kitas svarbus vandens vaidmuo yra tai, kad jis yra fluoro šaltinis. Stiprina emalį ir apsaugo nuo ėduonies. Naudojant ir skalaujant burną vandeniu, nuplaunamos apnašos ir kenksmingos rūgštys.

Žalieji

Labai naudingas žalias svogūnas, salierai, petražolės, krapai. Juose yra visų rūšių vitaminų, folio rūgšties, jodo, mineralinių medžiagų. Jie padeda teisingas darbas kraujotakos sistema, taip sustiprinant dantenas, pašalinant jų kraujavimą. Sudėtyje yra organinio kalcio, kuris stiprina emalį ir saugo nuo ėduonies. Svogūnus ir petražoles galima vadinti natūraliomis antibakteriniai agentai. Jų pagalba galite atgaivinti kvėpavimą, pašalinti bakterines apnašas.

Vaisiai ir uogos – ne tik skanus maistas. tai Sveikas maistas dėl dantų.

• Obuoliai yra vitaminų, geležies, kalio šaltinis. Be to, jos yra puikus masažuoklis dantenoms, padedantis jas sustiprinti. Dantys taip pat sutvirtinami ir atlaisvinami nuo apnašų;
• ananasas naikina bakterijas, atkuria pusiausvyrą burnos ertmėje, neutralizuoja rūgštis;
• kiviuose yra daug vitamino C;
• citrusiniai vaisiai dėl gausaus vitaminų kiekio padeda stiprinti dantenas ir saugo nuo ėduonies;
• uogose yra geležies, fluoro, kalio, magnio, fosforo. Spanguolių sultys turi baktericidinis veikimas taip sumažinant karieso tikimybę. Kitos aseptinio poveikio uogos: vynuogės, braškės, serbentai.

riešutai

Išskirtinai svarbius produktus valgyti reguliariai. Juose yra aminorūgščių, visų grupių vitaminų, mineralinių mikroelementų.

1. Anakardžiai – naikina kariesą sukeliančias bakterijas, tonizuoja, gali padėti nuo dantų skausmo;
2. pušies riešutai – garsėja vanadžio (kaulinį audinį vystančio elemento) kiekiu. Jame taip pat gausu fosforo, kuris itin svarbus formuojantis dantims ir kaulams, bei kalcio – pagrindinio komponento. kaulinis audinys;
3. migdolai turi savybę anestezuoti, malšinti spazmus. Pagerina dantų ir dantenų sveikatą.

Gėrimai

Stiprinančių ir gydomųjų komponentų turi ne tik maistas. Daug naudingų dalykų yra gėrimuose, kuriuos žmogus vartoja kasdien.

• Arbata. Turtingas katechino, kuris turi baktericidinė savybė taip padedant kovoti Blogas kvapas ir kariesas. Todėl po valgio išgerkite puodelį arbatos - geras įprotis. Juk taip burna išvaloma nuo bakterijų, gaivina burnos kvapą. Nesvarbu, kuri arbata yra geresnė – juodoji ar žalioji, išvardintomis savybėmis pasižymi abi;
• Cikorija. Gerina kraujotaką, o tai naudinga dantenoms;
• Žolelių arbatos. Jie saugo nuo dehidratacijos, padeda išvalyti burnos ertmę, gausu vitaminų, mikroelementų, kovoja su burnos ertmės uždegimais. Svarbiausia, kad juos reikia gerti be cukraus, taip pat įprastas arbatas.

Jūros gėrybės

Daugelis žmonių žino, kad naudinga valgyti jūros žuvį ir krevetes. Bet kokia jų svarba dantims? Juose yra vitaminų D ir B1, kurių trūkumas organizme sukelia kaulų trapumą ir trapumą, taigi ir dantų ligas. Jie gerina dantenų sveikatą, stiprina imunitetą. Krevetės, išskyrus visą asortimentą naudingų mikroelementų, yra tiamino, mangano, riboflavino. Didelis fluoro ir kalcio kiekis turi profilaktinį poveikį nuo ėduonies.

Jūros žuvyse, be seleno, fluoro ir kalcio, kurio yra visų rūšių žuvyse, yra didžiulis kiekis jodo ir kalcio.

Kiaušiniai

Kiaušiniai stiprina emalį dėl sudėtyje esančio kalcio. Vitaminas D ir fosforas saugo kaulinį audinį ir skatina jo vystymąsi. Be to, kiaušiniai yra turtingi vitaminų sudėtis. Kiaušinių lukštai sudaryti iš kalcio. Egzistuoti liaudies receptai dėl susmulkintų kriauklių naudojimo maistui ir kaulams, nuo dantenų kraujavimo. Galite paimti vištienos lukštus arba putpelių kiaušiniai. Norint tinkamai pasisavinti, reikia vartoti vitaminą D.

Pieno

Pieniški maisto produktai naudingi visam organizmui: gerina virškinimą, šalina toksinus. Vitaminai A, B, D, didelis kalcio, magnio ir kalio kiekis padeda palaikyti dantų sveikatą.

1. Jogurtas. Gali skatinti dantų mineralizaciją su fosfatu, kazeinu ir kalciu. Ir jo pagrindinis privalumas yra tai, kad jis normalizuojasi rūgščių-šarmų balansas, sumažina vandenilio sulfido kiekį, kuris yra nemalonaus kvapo šaltinis;
2. Sūris. Tai Sveikas maistas turi profilaktinį poveikį nuo ėduonies, nes labai padidina kalcio kiekį emalyje. Tai taip pat padidina seilių išsiskyrimą.
3. Varškė. Jame yra pieno rūgšties, baltymų, geležies ir magnio. Padeda vystytis kauliniam audiniui, gerina viso organizmo būklę (didina hemoglobino kiekį, dalyvauja nervų sistemos apsaugoje).

bet kitoje rankoje

Yra maisto produktų, kurie yra sveiki ir tuo pačiu žalingi dantims. Jie apima Citrusinis vaisius. Nepaisant vitaminingos sudėties, kenksmingos rūgštys ardo emalį. Todėl suvalgę apelsiną ar citriną gerai išskalaukite burną. svarus vanduo neutralizuoti jų poveikį.

Atrodytų, tokio sveiko maisto, kaip džiovinti vaisiai ar medus, taip pat nereikėtų valgyti po to neišskalavus burnos (dar geriau išsivalyti dantis). Juose yra daug cukraus, kuris skatina bakterijų, kurios sukelia ertmes, augimą. Be to, jų dalelės dideliais kiekiais lieka ant dantų.

Egzistuoja mokslininkų ir gydytojų nuomonė, kad karvės pienas, nepaisant didelio kalcio kiekio, jo neprisotina organizmo, o atvirkščiai – išplauna, o tai kenkia dantims. Prarijus susidaro pernelyg rūgšti aplinka. Todėl organizmas turi naudoti kalcį, kad neutralizuotų rūgštį.

Arbata naudinga, jei joje nėra cukraus. Piktnaudžiavimas gėrimu sukelia tamsių apnašų susidarymą ant emalio. Uogose yra rūgščių. Naudojami dideliais kiekiais, jie neigiamai veikia emalį.

Norėdami išsaugoti savo dantų grožį ir sveikatą, turite sumažinti kenksmingo, nors ir skanaus, maisto vartojimą. Jų yra ne tiek daug, kiek naudingų, tad jei norėsite jų atsisakyti, nebus sunku. Norėdami apsaugoti dantis, turite atsiminti, kas kenkia jūsų dantims.

Saldainiai (saldainiai, pyragaičiai, cukrus, šokoladas)

Cukraus asimiliacijos procese iš dantų pasišalina kalcis ir B grupės vitaminai. Piktnaudžiaujant saldumynais sunaikinamas dantų audinys. Be to, toks maistas burnoje sukuria palankią aplinką gyvybinei bakterijų veiklai. Iš čia atsiranda kariesas ir blogas kvapas.

Paprastieji angliavandeniai – kepiniai, keptos bulvės, makaronai

Tokiuose produktuose yra krakmolo, o jis, savo ruožtu, greitai suyra, virsdamas cukrumi. Šis procesas prasideda burnos ertmėje, kai susiduria su seilėmis. O kaip veikia cukrus, aprašyta aukščiau.

Dėl pašalinimo žalingas poveikis dantis galima išmesti balta duona naudai be mielių, o bulves naudokite virtas.

Kava

Žala yra tik per didelis naudojimas gerti. Tai veda prie dehidratacijos, kalcio, kai kurių vitaminų išplovimo. Išgerti 2–3 puodelius per dieną yra saugu organizmui, o, remiantis kai kuriais pranešimais, netgi naudinga.

konservai

Konservai - kenksmingi produktai dantims dėl didelio acto kiekio. Tai padidina rūgštingumą burnoje, prisideda prie emalio sunaikinimo. Konservų naudojimas padidina bakterijų dauginimąsi dėl joms sukurtos palankios buveinės.

Gazuoti gėrimai

Dideliais kiekiais rūgščių, cukraus ir cheminių priedų derinys ardo emalį.

Alkoholis

Sukelia organizmo dehidrataciją, dėl kurios sumažėja seilių susidarymas. Daug alkoholiniai gėrimai yra daug cukraus (likerių, vyno), dėl ko sunaikinamas danties audinys iš vidaus.

Šalta ir karšta

Svarbu ne tik žinoti, kurie maisto produktai yra naudingi dantims, o kurie – žalingi. Yra dar vienas veiksnys, turintis įtakos jų sveikatai. Tai yra per aukštos arba žemos temperatūros poveikis. Žala yra emalio sunaikinimas. Temperatūros pokyčių įtakoje jis plečiasi, susidaro įtrūkimai. Dantis nebėra apsaugotas. Bakterijos kaupiasi plyšiuose ir sukelia burnos ertmės ligas. Todėl verta laikytis kai kurių taisyklių:

• šaltas maistas ir gėrimai pažeidžia emalį, o tuo atveju padidėjęs jautrumas sukelti skausmą. Jei vis tiek norisi ledinio vandens, gali jį gerti per šiaudelį. Ledus reikia ne kąsti, o laižyti iš šaukšto, kiek įmanoma sumažinant kontaktą su emaliu;
• aukšta temperatūra yra dar kenksmingesnė nei žema. Arbatos deginimas ne tik kenkia emaliui. Jis pažeidžia gerklės ir stemplės gleivinę, todėl nuolatinis toks poveikis gali sukelti onkologiją;
• staigūs temperatūros pokyčiai yra pavojingiausias reiškinys emaliui. Todėl geriant, pavyzdžiui, karštą kavą su ledais, arba saltas vanduo po karštos sriubos, gresia dantų sunaikinimas, jų ligos. Jei tinkamai prižiūrėsite dantis, vėliau pas odontologą nereikės spręsti problemų.

Maitinamės patys, o ne bakterijos

Valgydami maitiname ne tik savo kūną, bet ir jame gyvenančias bakterijas. Todėl mityba turėtų būti sudaryta taip, kad bakterijų burnoje būtų mažiau.
Kadangi bakterijos naudoja cukrų augti ir daugintis, Kuo daugiau cukraus ir krakmolingo maisto valgome, tuo greičiau kaupiasi apnašos. Labiausiai bakterijoms prieinamas yra rafinuotas cukrus, kuriame yra konditerijos gaminiai: saldainiai, šokoladas, bandelės, saldi kramtomoji guma ir gėrimai. Dantų sveikata besirūpinantiems žmonėms reikia valgyti mažiau lengvai virškinamus angliavandenius, taip pat atsikratyti įpročio užkandžiauti. Nuolatinis kramtymas, čiulpimas ir gurkšnojimas maitina bakterijas ir provokuoja ertmių vystymąsi. Emalį galima atkurti tik tarp valgymų, netrukdykite.

Saldūs patiekalai turi dar vieną trūkumą – jie blankūs. Netekę kramtymo krūvio dantys nyksta, o vaikams teisingas formavimasžandikaulis ir dantų sąnarys.
Vargu ar atsiras žmogus, kuris visiškai atsisako saldumynų. Bet jie gali pakeisti maisto produktų, kuriuose yra nerafinuoto cukraus, pvz džiovinti vaisiai. Jei vartojate rafinuotą cukrų, stenkitės didžiąją jo dalį suvalgyti per pagrindinį valgį. O pavalgius – valytis, valytis, valytis dantis.

Maisto produktai, kurie naikina dantis

Kai kuriuose maisto produktuose yra rūgšties, kuri gali ardyti emalį.. Pavojingiausi gazuoti gėrimai kurie dabar tokie populiarūs, ypač tarp vaikų. Juose yra daug rūgščių pH 2,5-3,0, o juos geriantiems žmonėms dažnai išsivysto nekariozinis danties paviršiaus destrukcija, t.y. emalį korozuoja rūgštis bakterinės kilmės. Tas pats poveikis gali būti rūgščių vaisių sulčių, o citrusiniais vaisiais piktnaudžiauti nereikėtų. Žinoma, galima suvalgyti apelsiną, Antonovką, saują vyšnių ar išgerti arbatos su citrina, bet Po valgio būtinai praskalaukite burną.
Spalvoti limonadai yra kenksmingi tikrai, bet jei jūs ar jūsų vaikai negali jų atsisakyti, gerkite per šiaudelį. Tokiu atveju dantys mažiau liesis su kenksmingu skysčiu.
Labai šaltas ar karštas maistas kenkia dantų emaliui. Dar žalingesnis staigus kritimas temperatūros (karšta kava su ledais arba saltas vanduo). Iš šito ant emalio susidaro mikroįtrūkimai.
Būkite atsargūs su arbata. Šis augalas yra fluoro koncentratorius. Fluoro kiekis arbatos lapuose priklauso nuo krūmo augimo sąlygų. Kai kuriose veislėse fluoro yra labai mažai, tačiau kinai dažnai purškia arbatkrūmį fluoro turinčiais pesticidais. Fluoro kiekis gatavame gėrime priklauso nuo jo stiprumo, infuzijos trukmės ir virimo trukmės. Vandenį reikia vieną kartą ir greitai užvirti, o arbatą užpilti ne ilgiau kaip 5–6 minutes. Vidutiniškai stiklinėje ilgalapės juodosios arbatos yra 0,2 mg fluoro. Taip pat pabandykite nustatyti fluoro kiekį vandenyje, kurį paprastai geriate.
Kalcis, būtinas mūsų dantims, aktyviai šalinamas iš organizmo veikiamas kofeino, alkoholio ir tabako.

Mesti rūkyti

Tabakas ir sveiki dantys nesuderinamas. Rūkymas mažina seilių išsiskyrimą neleisdamas jai išlaikyti burnos švaros. Rūkymas sukelia sunkiai pašalinamas tamsiai rudas dėmes ant dantų. Rūkymas pagreitina dantų akmenų ir burnos ligų vystymąsi. Tabako dūmų komponentai sutrikdo dantenų kraujotaką ir sukelia gleivinės atrofiją. Rūkaliui pirmiausia išsivysto lėtinis gingivitas (dantenų uždegimas), o vėliau – lėtinis periodontitas. Tabako cheminės medžiagos trukdo gydymui ir lėtina gijimo procesą. Nenuostabu, kad rūkaliai netenka daugiau dantų nei nerūkantieji: tik 20 % vyresnių nei 65 metų nerūkančiųjų yra visiškai be dantų, o rūkančiųjų – 41,3 %. Taigi, kad jei rūkote, iš karto išeikite. Joks dantų šepetėlis negali išsaugoti jūsų dantų.

Kas naudinga dantims

Geriau draugų dantys - fluoras ir kalcis. Žuvyse gausu kalcio graikiniai riešutai ir migdolai, pupelės ir sojos pupelės, razinos, džiovinti abrikosai ir kiti džiovinti vaisiai, žalios daržovės(kopūstai, salotos, daržo žolelės, ypač petražolės). Krapai turi antibakterinių savybių: dezinfekuoja burną ir gaivina burnos kvapą. Tik būkite atsargūs su rūgštyne – ji labai rūgšti.
Geriausiai žinomas kalcio šaltinis yra pieno produktai. Tačiau ne visi jie yra naudingi dantims. Galbūt nuo saldžių pieno kokteilių ir ledų bus daugiau žalos nei naudos. Pirma, juose yra cukraus, kuris kenkia dantims. Antra, cukrus, kaip ir druska, trukdo pasisavinti kalcį.
Naudingiausi iš pieno produktų - sūris, ypač jo kietos veislės. Juose gausu kazeino ir fosfatų, kurie atstato dantų emalio. Sūrio kramtymas neskatina rūgšties gamybos. Taigi sūris veikia kaip labai geras vaistas nuo ėduonies.

Fluoro šaltiniai – virtos bulvės, grikiai, jūros žuvis, žalios salotos, miltinė duona grubus šlifavimas ir anksčiau minėta šviežiai užplikyta arbata (užvirkite teisingai!).
Reikia ir dantims geležies ir vitamino B12, kurių trūkumas gali sukelti gleivinės sluoksnio plonėjimą, dėl kurio gali atsirasti opų ir liežuvio uždegimas (glositas). Mėsa yra geležies ir vitamino B12 šaltinis. Vitamino C kurioje jie turtingi citrinos ir obuoliai, skatina medžiagų apykaitos procesus. Vitamino C trūkumas visiems žinomas kaip skorbutas, kurio metu kraujuoja dantenos ir iškrenta dantys. AT vidurinė juosta Rusija, neturtingas citrinų, pilnas vitamino C atsargas galima gauti iš paprastų bulvės. Šimte gramų neseniai iš žemės nuskintų gumbų yra 20 mg askorbo rūgšties – tai yra trečdalis žmogaus organizmo paros šio vitamino poreikio. Tiesa, bulvių gumbuose išlaikyti „askorbą“ nėra taip paprasta. Sandėliavimo procese iki sausio jose lieka pusė, o iki balandžio – tik ketvirtadalis šios naudingos medžiagos. Naudojant netinkamą bulvių patiekalų gaminimo technologiją, lengva viską prarasti iš karto. askorbo rūgštis net iš jaunų gumbų. Norėdami išsaugoti vitaminą C, kulinarijos meno specialistai rekomenduoja bulves skusti ir pjaustyti tik nerūdijančio plieno peiliais, virtas bulves daužyti tik mediniu grūstuvu, o galiausiai verdant bulves dėti ne į šaltą, o į verdantį vandenį. .

Norint išlaikyti gerą dantų sveikatą vitaminai A ir E yra naudingi.
Pamenate, mes kalbėjome apie tai, kad dantims reikia apkrovos? Stambios skaidulos produktai padeda išvengti „kramtymo trūkumo“. Grubus maistas išlaiko sveikus dantenas ir raiščius, laikančius dantis, ir skatina normalią kraujotaką. Žinoma, raumeninga mėsa sukurs nemažą kramtymo krūvį, bet daug sveikesnių daržovių ir vaisius, tokius kaip ridikai ar morkos. Jų kietos skaidulos valo dantis ir masažuoja dantenas kaip dantų šepetėlis.

Gražią spindinčią šypseną galima turėti tik su sveikomis dantenomis ir dantimis. Tinkama ir kokybiška higiena padeda išvengti daugelio dantų ligos. Tačiau dantų sveikata priklauso ne tik nuo to.

Taip pat labai svarbu kokius produktus naudojame ir kokia forma.

Reikalingi elementai

Maiste, kuriuos valgome kasdien, yra tam tikrų medžiagų, reikalingų dantų emaliui stiprinti ir dantenoms palaikyti.

Trumpai išvardinkime tai elementai ir vitaminai, be kurių neįmanoma turėti spindinčios šypsenos:

• Kalcis. dienos normašiam elementui yra 1000-1200 mg. Tai danties emalio ir kaulinio audinio formavimo elementas.

  Kalcis dalyvauja kraujodaros, kraujotakos procesuose, veikia širdies, nervų sistemos veiklą.

  Didžiausias šio elemento kiekis yra vidutinio riebumo pieno produktuose, aguonose, liesa žuvis, riešutai, vynuogės, salierai, braškės.

• Fosforas. dienos poreikis fosfore suaugusiems - 800 mg.

  Šis elementas kartu su kalciu tiesiogiai dalyvauja formuojant kaulinį audinį ir danties emalį, todėl jis tampa mažiau trapus.

  Rasta mielėse, sėlenose, minkštame sūryje, riešutuose ir ankštinėse daržovėse.

• Fluoras. Dienos norma- 4 mg. Kartu su kalciu šis elementas sudaro specialius junginius – fluorapatitus, kurie itin atsparūs rūgštims.

  Jų pagalba stiprinamas emalis ir padidėja jo atsparumas žalingam poveikiui.

• Geležis. Reikalinga suma- 10-18 mg per dieną.

  Tiesiogiai dalyvauja daugelyje organizme vykstančių procesų, ypač palaikant sveika būklė plaukai, nagai ir dantys.

  Jo šaltiniai yra organų mėsa ir mėsa, kai kurie vaisiai.

• Vitamino C. Suaugusiojo norma yra 90 mg per parą. Tai natūralus antioksidantas, padedantis stabilizuoti rūgštingumą ir įtakojantis rūgščių bei redukcinių procesų eigą.

  Jis turi teigiamą poveikį visos kraujotakos sistemos funkcionavimui, taip pat yra vienas iš medžiagų apykaitos procesų reguliatorių kietose ir. jungiamieji audiniai. Suvartoto vitamino C kiekis priklauso nuo normalios būklės alveoliniai procesai ir dantenų.

  Jis gali būti gaunamas iš citrusinių vaisių, rūgščių kopūstų, vaisiai, žalumynai, erškėtuogės, brokoliai ir kt.

• Vitaminas D. Norm kasdienio vartojimo- 10-15 mcg.

  Dalyvaudamas medžiagų apykaitos procesuose, prisideda prie to, kad organizmas pasisavintų jam reikalingą kalcį ir fosforą, padeda tinkamai paskirstyti šiuos elementus audiniuose ir stiprina dantų emalį.

  Jo šaltiniai gali būti kiaušiniai, kepenys, riebi žuvis, grietinė.

10 geriausių: ko pirmiausia reikia

Kietos daržovės ir vaisiai

Tai gali būti obuoliai, morkos, moliūgai, kopūstai, ridikai ir kt. Visų pirma, šie produktai, vartojami natūralia forma, natūraliai valyti dantis net ir sunkiausiai pasiekiamose vietose. Ir, kaip žinote, higiena yra raktas į sveikatą.

Reikia pridurti, kad kruopščiai kramtant kietą maistą pradeda aktyviai išskirti seilės, kurios padeda nuplauti nuo emalio nuvalytas apnašas ir maisto daleles. Be to, kramtant kietas daržoves ir vaisius kokybiškas dantenų masažas.

Kaip žinia, dantis, be kita ko, laiko dantenos. Jų masažas padeda stiprinti minkštuosius audinius, didinti jų tonusą, gerina kraujo mikrocirkuliaciją.

Taip pat šiuose produktuose gausu naudingų medžiagų. Pavyzdžiui, morkos – tikras vitaminų sandėlis. Joje in dideli kiekiai yra beta karotino, vitaminų E, D ir B. Visa tai itin naudinga periodonto audiniams stiprinti.

Be to, morkos ir kitos daržovės yra kalcio ir fluoro, kurios absoliučiai būtinos tvirtam ir tvirtam emaliui.

Žalieji

Tai reiškia viską, ko mums labai trūksta žiemą: šviežių kvapnių salierų, krapų, svogūnų, petražolių, įvairių rūšių salotų ir dar daugiau.

Juose yra elementų, kurie yra naudingi ne tik dantims stiprinti, bet ir turi teigiamą poveikį visam mūsų organizmui. Tarp jų folio rūgštis ir beta karotino.

Jūs galite pasiekti nuolatinį žalumynų buvimą dietoje stiprinti kaip bendra Imuninė sistema, ir vietinis imunitetas burnos ertmėje. Be to, svogūnai ir petražolės turi antibakterinį poveikį, padeda palaikyti tinkamą higieną ir neleidžia vystytis bakterijoms.

Uogos

Spanguolės, braškės, vynuogės, serbentai ir kiti dalykai, kuriuos mums vasarą dovanoja gamta. Uogose įvairiais kiekiais yra daug biologiškai reikšmingų ir būtinų medžiagų normalus funkcionavimas mikroelementai ir vitaminai.

Be to, itin Svarbus šių produktų turinys yra visiškai unikalūs deriniai organinės rūgštys ir pigmentai.

Daugumos uogų sultys naudingos ir tuo, kad yra puiki karieso profilaktikos priemonė. Jis turi ryškų antibakterinį poveikį, neleidžia daugybei bakterijų susidaryti burnos ertmėje.

riešutai

Jų maistinė vertė apibūdinama kaip itin didelė, nes juose yra daug mikroelementų, svarbių periodonto audinių ir dantų sveikatai.

Be to, riešutuose dideliais kiekiais sudėtyje yra unikalių natūralių polinesočiųjų kompleksų riebalų rūgštys, vitaminai ir amino rūgštys.

Kai kurios riešutų veislės, pavyzdžiui, anakardžiai, turi ir kitų komponentų, kurie ne tik leidžia papildomai antiseptinis gydymas burnos ertmę, bet taip pat gali sumažinti dantų skausmą ir turėti tonizuojantį poveikį audiniams.

Pavyzdžiui, migdolai ne tik malšina skausmą, bet ir turi antispazminį poveikį. O pušies riešutuose yra vanadžio, kuris prisideda prie kaulinio audinio vystymosi.

Pieno

garsus didelis kiekis kalcio, kai kurių vitaminų (D, A, B), magnio. Tačiau, be visam organizmui naudingų elementų, kai kurie pieno produktai taip pat turi tiesioginis veiksmas ant dantų emalio.

Taigi, pavyzdžiui, jogurto naudojimas normalizuoja rūgščių ir šarmų pusiausvyrą ne tik žarnyne, bet ir burnos ertmėje. Tai sumažina vandenilio sulfido kiekį ir taip padeda pašalinti nemalonius kvapus.

kazeinas, fosfatai ir kalcis, esantys jogurte, skatina natūralią dantų emalio mineralizaciją.

Kai kurie elementai, įskaitant pieno rūgštį, kurios yra varškėje, taip pat kalcio ir fosforo druskos, dalyvauja kaulinio audinio atstatyme ir daugelyje kitų procesų, įskaitant hemoglobino gamybą.

Kietasis sūris labai padidina lengvai virškinamų kalcio junginių koncentraciją, taip pat padidina išskiriamų seilių kiekį, kuris yra svarbus karieso profilaktikai ir kovai su bakterijomis.

Citrusiniai

Apelsinai, laimai, mandarinai, greipfrutai. Jie įtraukia vitaminų (PP, C, E, B) ir platus sąrašas mikroelementai (fosforas, geležis, magnis, kalcis, natris) svarbus dantų sveikatai.

Išskyrus naudinga kompozicija, citrusinių vaisių aromatas ir eteriniai aliejai turi tonizuojantį poveikį visam žmogaus organizmui.

Taip pat galite kalbėti apie kai kuriuos unikalių savybių Citrusiniai vaisiai.

Pavyzdžiui, kada kasdieniniam naudojimui greipfrutas mažina dantenų kraujavimą, o kalkės gerina dantenų aprūpinimą krauju ir prisideda ne tik prie dantų emalio stiprinimo, bet ir balinimo dėl kai kurių organinių rūgščių.

Jūros gėrybės

Neįtikėtinai sveikas maistas, kuris yra garsus puikus turinys fosforo, kalcio, fluoro, taip pat yra vitaminų D ir B1. Visa tai prisideda prie kaulinio audinio stiprinimo apskritai, o ypač gerina dantų, nagų, plaukų ir dantenų minkštųjų audinių būklę.

Beveik visos žuvys, ypač jūros žuvys, turi stiprinantis ir regeneruojantis poveikis dantims ir dantenoms ir taip pat tarnauja kaip šaltinis Statybinė medžiaga kaulams.

Karieso ir kitų dantų ligų prevencija taip pat įtraukta į naudingų jūros gėrybių poveikių sąrašą dėl jodo, fluoro, seleno ir kalcio kiekio.

Kiaušiniai

Tai visiškai unikalus produktas, kuris yra visų 12 būtinų vitaminų, dauguma pagrindinių mikroelementų, taip pat angliavandeniai, baltymai ir riebalai.

Taip pat verta paminėti, kad kiaušinio lukštas yra puikus kalcio šaltinis, kurį organizmas lengvai pasisavina, padeda pasidaryti sveiką ir tvirtą dantų emalį, be to, atsikratyti tokio nemalonaus reiškinio kaip dantenų kraujavimas.

Medus

Tai visiškai unikalus produktas, tačiau jis skirtas dantų sveikatai naudingos pirmiausia dėl fermentų kiekio. Šios medžiagos prisideda prie natūralaus sunaikinimo patogeninės bakterijos burnos ertmėje, todėl gražus būdasėduonies prevencija.

Dar vienas komponentas nusipelno ypatingas dėmesys. Tai propolis, kuris jau seniai naudojamas kaip karieso, stomatito ir periodonto ligų prevencijos priemonė.

Be to, propolyje yra daugybė naudingų medžiagų, kurios turi teigiamą poveikį burnos sveikatai apskritai.

Taip pat reikia paminėti korio kramtymas, kuris dezinfekuoja ir valo dantis bei burnos ertmę, neleidžia vystytis stomatitui ir kitoms dantų ligoms.

Gėrimai

Visų pirma būtina paminėti poreikį palaikyti normalią vandens balansas . Pavyzdžiui, trūkstant vandens atrodo, kad burnos ertmė išsausėja.

Taip yra dėl labai sumažėjusio seilių sekrecijos, kuri yra natūrali burnos ertmės apsauga nuo bakterijų.

Tai palengvina didelis mucinų kiekis, kuris ne tik užtikrina reikiamą seilių elastingumą ir klampumą, bet ir riboja patogeninių bakterijų dauginimąsi.

Tiek juodojoje, tiek žaliojoje arbatoje yra katechino, kuris, būdamas antioksidantas, padeda žymiai sumažinti bakterijų skaičių, dezinfekuoja burnos ertmę.

Tą patį galima pasakyti ir apie vadinamąjį žolelių arbatos, kurių sudėtyje yra vitaminų kompleksai ir dantų ligų vystymosi profilaktikai reikalingos medžiagos.

Ypatingo dėmesio nusipelno cikorija, kurią naudojant galima stimuliuoti kraujotaką burnos ertmėje, sustiprinti minkštuosius audinius ir gleivines, taip pat bendras poveikis- normalios medžiagų apykaitos atstatymas.

Kokių taisyklių laikymasis prisideda prie dantų sveikatos išsaugojimo, žiūrėkite vaizdo įraše:

Liaudies gydymo metodai

Tai tiesiog keli receptai, paruoštas naudojant dantims naudingus produktus:

• Kalmų tinktūra su propoliu. Norint paruošti skalavimo tirpalą, pakanka įlašinti kelis lašus šių komponentų tinktūros.

  Procedūra turėtų būti atliekama kartą per dieną, kuri padės ne tik sustiprinti dantis, bet ir sustiprins dantenas bei pašalins jose vykstančius uždegiminius procesus.

• Smulkiai sumalti kiaušinių lukštai yra puikus kalcio šaltinis.

  Tačiau jį reikia vartoti kartu su vitaminu B (pavyzdžiui, kartu su žuvų taukais).

• Naudojant galima atlikti danties emalio gerinimą ir natūralią remineralizuojančią terapiją cikorijos nuoviras su pienu.

  Įprastas kursas yra savaitė po 2-4 šaukštus per dieną.

Atminkite, kad viso organizmo sveikata yra būtina atskirų jo dalių, ypač dantų ir dantenų, sveikatos sąlyga.

Jei radote klaidą, pažymėkite teksto dalį ir spustelėkite Ctrl + Enter.

• Elena

  2016 m. liepos 14 d., 08:14

  Yra nuomonė, kad ir kiek suvalgytumėte vitaminų ir mikroelementų, dantys vis tiek bus tokie, kokie jiems genetiškai lemta. Bet kodėl tada tų pačių tėvų vaikai gali turėti visiškai priešingas dantų situacijas? Taip pat dažniausiai nėštumo metu ir po jo labai kenčia dantys, čia man padėjo „maisto“ gydymas pagal močiutės receptą - kiaušinio lukštas su citrinos sultimis. Ir dantys buvo vietoje ir kaulų neskaudėjo. Močiutė, beje, patarusi šį metodą, vis dar yra ta „knibždėtoja“ - 75 metų, o jos dantys gražūs!

• Nika

  2016 m. liepos 14 d., 09:41

  Mūsų šeimoje visi turi labai probleminius dantis, ne išimtis ir mano dukra. Dantys labai silpni, reaguoja į karštį ir šaltį. Nežinojau, kad jūros gėrybės yra tokios naudingos, bet pastaba apie naudingas poveikis kiaušiniai buvo puikus atradimas. Dabar pradėjo taikytis liaudies metodas tinktūros su propoliu, rezultatas pastebimas, bet, žinoma, ne iš karto. Uždegiminis procesas praėjo kitą dieną.

• Katia

  2016 m. liepos 15 d., 09:25

  Daug girdėjau apie tai, kad riešutai naudingi dantims, bet susidūriau su tokia problema, kad jie irgi didina odos bėrimus. Taigi turėjau jų atsisakyti. dažnas naudojimas. Manau, kad dabar juos mielai pakeisiu citrusiniais ir pieno produktais. Labai noriu stebėti savo dantų sveikatą ne tik specialių priemonių pagalba, bet ir vartojamais produktais.

  Tikėjimas

  2016 m. rugpjūčio 22 d., 8.25 val

  Nepasakysiu, kad atradau daug naujų dalykų sau – aišku, kad reikia laikytis higienos ir naudoti sveikus produktus. Nenuostabu, kad jie sako: mes esame tai, ką valgote. Bet apie riešutų naudą išgirdau pirmą kartą, pagalvojau, kad jie gali tik pakenkti dantų emaliui. Ji taip pat skeptiškai vertino arbatą, ypač juodąją, nes ji gali išprovokuoti apnašų atsiradimą ar emalio patamsėjimą. įsidėmėsiu liaudies gynimo priemonės kartais jie yra daug veiksmingesni už brangius farmacinius preparatus.

• Irina

  2017 m. birželio 12 d., 19.52 val

  Negaliu pasakyti, kad dažnai lankau odontologą. Manau, kad man pasisekė su genetika. Beveik visi šeimos nariai turi gerus dantis. Bet į paskutiniais laikais Nerimauju dėl kraujavimo valant dantis. Atsižvelgsiu į jūsų patarimą ir įtrauksiu į savo racioną daugiau citrusinių vaisių. Visa kita aprašyta aš myliu ir naudoju daugiau ar mažiau. ypač riešutai ir kietasis sūris.

Kad žaviai spindėtų sniego baltumo šypsena nereikia būti nuolatiniu klientu odontologijos kabinetai. Tai gali padėti įtraukti į mūsų kasdienį racioną kai kurių įperkamų maisto produktų, kurie yra ypač naudingi dantims ir dantenoms.

Tyrimai rodo, kad valgant, ypač lėtai ir kruopščiai kramtant, geltonasis sūris padidina pH (supaprastinta versija – rūgštingumo lygį) burnos ertmėje. Tai sumažina dantų ėduonies ir dantenų ligų riziką.Įdomu, kad ši priklausomybė nepastebima vartojant kitus pieno produktus, tokius kaip pienas ar jogurtas.

Kas lemia tokį greitą ir ilgalaikį pH padidėjimo poveikį po kietųjų sūrių? Greičiausiai tai yra juose esančių medžiagų, kurios žymiai suaktyvina seilių gamybą, nuopelnas. Jis veikia kaip tam tikras buferis, kuris neleidžia sumažėti pH.

Taip pat geltonuosiuose sūriuose yra difosfatų, dažnai naudojamų dantų pastai gaminti. Jie padeda sustiprinti emalį, padaryti jį patvaresnį ir apsaugo nuo korozinio rūgščių poveikio.

Pieno

Kalcis labai naudingas dantims: tai statybinis mineralas, atsakingas už jų struktūrą. Vienas iš geriausi šaltiniaišios medžiagos – pieno produktai: natūralus jogurtas, kefyras, pasukos.

Kalcio trūkumas gali būti rimta problema, susijusi su padidėjusiu dantų trapumu, trapumu ir kariesu.

Žmonės, dėl banalaus nemeilės karvės pienas ar netolerancija, turi imtis maisto papildai su kalciu arba

Kitas turtingas šio sveiko mineralo šaltinis yra žuvis, kurią galima valgyti su kaulais, pavyzdžiui, konservuotos sardinės.

Lašiša ir skumbrė

Kalcis mėgsta vitamino D bendruomenę: dėl to organizmas jį geriau pasisavina.

Geru minėtų vitaminų šaltiniu laikomas riebios žuvies, ypač lašišos ir . Vitaminas D vaidina pagrindinį vaidmenį palaikant dantų ir kaulų stiprumą, nes jį reguliuoja kalcio fosfato metabolizmas, taip pat atsakingas už teisingą dantų emalio mineralizaciją.

Mėgstantys ilgai būti saulėje turėtų pasidžiaugti, kad vitamino D sintetinamas per daug Žmogaus kūnas veikiant saulės spinduliams.

Brokoliai

Brokoliai yra dar vienas vertingas maistas sveikiems dantims ir dantenoms. Tai skani daržovė iš šeimos kryžmažiedis yra puikus natūralus kofermento Q10 šaltinis, kuris teigiamai veikia energetinius procesus organizme, gerina imunitetą, turi įtakos periodonto būklei ir apsaugo dantenas nuo sukeliančių mikrobų. rimta liga- periodontitas. Kai kuriais skaičiavimais, apie 70% vyresnio amžiaus žmonių kenčia nuo šios ligos.

Jame taip pat yra daug kalcio, kuris neleidžia atsiskleisti danties kakleliui ir apsaugo nuo vėžio.

Svarbu atsiminti, kad norint išlaikyti optimalią maistinę vertę, šios rūšies kopūstų negalima virti ilgiau nei penkias minutes: daržovė neturi prarasti ryškiai žalios spalvos ir naudingų savybių.

Braškių

Jis niekada neatstos profesionalaus balinimo odontologo kabinete ir nesuteiks šypsenos „kaip reklamoje“. Tačiau ji vis tiek gali atlikti kai kuriuos „žygdarbius“: šioje uogoje yra daug obuolių rūgšties, kuri yra viena iš pagrindinių balinamųjų dantų pastų sudedamųjų dalių.

Jei norite turėti sveikus, baltus dantis, braškes reikėtų valgyti kuo dažniau, nes be balinančių savybių jos taip pat neleidžia susidaryti kalkių nuosėdoms ant dantų ir atlieka svarbų vaidmenį kovojant su dantų uždegimu. burnos ertmė.

Braškės efektyviai valo pažeistas vietas, nes turi regeneruojančių naudingų savybių.

žalios morkos

Morkos, kuriose gausu vitamino A, stiprina ir palaiko geros būklės dantenas, mineralizuoja dantis ir skatina seilių gamybą, o tai savo ruožtu naikina pavojingas bakterijas burnos ertmėje.

AT ekstremalios situacijos neapdorota šakninė daržovė gali pakeisti dantų šepetėlį, nes puikiai išvalo tarpdančius nuo maisto likučių ir taip padeda kovoti su dantų akmenimis.

Žalios morkos turi didelę reikšmę mažų vaikų burnos sveikatai. Jo naudojimas turi įtakos formavimuisi teisingas sąkandis, tiesina dantis ir masažuoja dantenas. Todėl šią daržovę galima duoti kūdikiui nuo tada, kai jam išdygsta pirmieji dantukai.

Žalioji arbata

Viename puodelyje šio gėrimo yra vidutiniškai 0,3 mg fluoro, kuris efektyviai kovoja su ėduonies, stiprina dentiną ir dantų emalį, išlaiko jo baltumą.

Išgerdami tris puodelius gėrimo per dieną, suteikiame reikiamą fluoro dozę ir pristatome į organizmą polifenoliai- stiprių antibakterinių savybių turinčios medžiagos.

Kiviai ir greipfrutai

turinio rekordininkas natūralus vitaminas C yra, bet pas mus nelabai prieinama. Todėl galite jį pakeisti įprastesniais daržovių parduotuvių lentynų gyventojais – ir greipfrutais.

Jie taip pat yra turtingi vitamino C šaltiniai, kuris yra atsakingas už dantenų sveikatą, apsaugo nuo atvirų dantų kaklelio ir yra labai svarbus vėžio profilaktikai.

Kokosų aliejus

Į juodąjį sąrašą įtraukta daugybė dietų Kokosų aliejus naikina mikroorganizmų padermes, kurios „kalti“ gaminant rūgštis, žalojančias dantų emalį.

Be to, produktas apsaugo nuo dantų ėduonies, yra naudingas kovojant su mielėmis, sukeliančiomis pienligę, pagerina kalcio ir magnio pasisavinimą organizme.Kokosų vaisių ekstraktas yra toks efektyvus, kad kai kurie mokslininkai mano, kad tikslinga jį dėti į dantų pastas.