Šypsena milijone: produktai sveikiems dantims. Sveikas maistas dantenoms

Dantų grožis labai veikia žmogaus išvaizdą.

Tinkama mityba yra vienas iš pagrindinių būdų, kaip išgauti įspūdingą šypseną.

Tai nereiškia, kad turite valgyti švelnų maistą, priešingai, visi sveikiems dantims būtini vitaminai ir mineralai turi skanų maistą.

Reikalingi elementai

Subalansuota mityba turėtų apimti visus reikalingų medžiagų. Naudingi mikroelementai yra kalcis, fosforas, fluoras, kalis, jodas ir vitaminai - B, C, D, E, PP ir K. Jie turi ne tik teigiamą poveikį dantų sveikatai, bet ir viso organizmo būklei. visas.

Kalcis

Pagrindinis Statybinė medžiaga dantų audinys yra kalcis. Trūkstant jo, jie pradeda irti, padidėja tikimybė susirgti dantenų ligomis.

Kalcis yra būtinas formuojant kietuosius audinius ir atkuriant emalį. Vidutinis dienos norma suaugusiems yra 800 mg, o pagyvenusiems žmonėms, nėščioms moterims ir vaikams - 1200-1600 mg.

  • Fluoro ir kalcio pasta;
  • ribotas saldumynų vartojimas;
  • apsilankymai pas odontologą profilaktikai.

Kalcis į organizmą patenka kartu su sveiku maistu. Esant stipriam emalio silpnumui, gydytojas gali skirti vitaminų ir mineralų kompleksus arba produktus, kuriuose yra daug šio mikroelemento.

Produktai: sūris, varškė, pienas, kopūstai, pupelės, kiaušiniai, sardinės, juoda duona, krevetės, sezamo sėklos, migdolai, datulės, razinos, apelsinai.

Fluoras

Fluoras į žmogaus organizmą patenka kartu su vandeniu, maistu ir oru. Dantuose jis intensyviai kaupiasi dygimo metu ir po jo metus. Laikui bėgant fluoro koncentracija mažėja.

Mikroelementas turi tokį teigiamą poveikį:

  • apsaugo nuo rūgščių įsiskverbimo;
  • padeda sustiprinti emalio kristalinę gardelę;
  • sukuria atstumiančią struktūrą, neleidžiančią prisitvirtinti mikroorganizmų;
  • normalizuoja burnos ertmės mikroflorą.

Fluoras yra mikroelementas, apsaugantis nuo ėduonies. Veiksmingiausias yra fluoro turinčių vaistų vartojimas formuojant ir augant žandikaulio elementams vaikystė nuo 2 iki 15 metu. Didžiausia fluoro paros dozė suaugusiam žmogui yra 10 mg.

Produktai: arbata, skumbrė, tunas, mineralinis vanduo, jūrinė lydeka, pollock, menkė, graikiniai riešutai, stauridės, ėriena, kiauliena, paukštiena, grikiai.

Fosforas

Fosforas yra jungiamasis elementas tarp kalcio dalelių ir prisideda prie tinkamo jų pasiskirstymo. Su juo emalis tampa tvirtas ir patvarus.

Per dieną leidžiama suvartoti ne daugiau kaip 1500-1800 mg fosforo. Jis geriausiai absorbuojamas su subalansuota mityba ir tinkamas kalcio suvartojimas.

Produktai: sūris, pupelės, avižiniai dribsniai, jautienos kepenėlės, varškė, vištiena, menkė, silkė, ešeriai, grikiai, skumbrė, jautiena, kiauliena, kiaušinis, ryžiai, bulvės.

Geležis

Kai organizme trūksta geležies, sutrinka kraujo tiekimo sistema. Tai prisideda prie periodonto ligos vystymosi. Reikalinga suma medžiagų per dieną - 10-18 mg.

Produktai: kiaulienos kepenėlės, pupelės, kiaušinio trynys, abrikosai, jūros kopūstai, grybai, žirniai, riešutai, špinatai, obuoliai.

Vitamino C

Vitaminas C stiprina danties dantenas ir raiščius su kauliniu audiniu. Todėl jis negali kauptis organizme dienos norma vitaminas - 90 mg.

Trūkstant jo, ima kraujuoti dantenos, burnoje atsiranda opos, kyla pavojus susirgti skorbutu. Vitaminas C stiprina imunitetą ir apsaugo burnos ertmę nuo infekcijų.

Produktai: erškėtuogės, kalendra, čili pipirai, šaltalankiai, serbentai, paprika, krapai, kiviai, brokoliai, viburnum, žiediniai kopūstai, apelsinai.

Vitaminas D

VitaminasD skatina tinkamas vystymasis kaulų organai. Pakankamas elemento kiekis išlieka nepažeistas alveolių audiniai kurie laiko dantis vietoje. Burnos sveikatai pakanka apie 5 mg per dieną.

Produktai: raudonieji riebalai, rūkyti unguriai, saulėgrąžų aliejus, lašiša, silkė, lašiša, jautienos kepenys, voveraitės, kiaulienos kepenys, kiaušinis.

Mitybos ypatybės

Kiekvieno gaminio ypatybių žinojimas padės jį panaudoti konkrečiams tikslams pasiekti. Kai kurie patiekalai gali turėti priešuždegiminį poveikį, o kai kurie prisideda prie balinimo.

Pieno

Pieno produktuose yra daug kalcio ir fosforo. Jie stiprina emalį ir yra kliūtis patogeniniai mikroorganizmai.Daugiausia kalcio yra natūraliame jogurte ir pasukose.

Įtraukimas į dienos dieta raugintas keptas pienas ir kefyras aprūpina organizmą vitaminais A ir D, kurie tampa profilaktika nuo audinių uždegimų. Varškė turi ypatingą naudą nėščioms moterims, apsaugančioms nuo dantų ėduonies.

kietasis sūris

Sūris - efektyvus produktas karieso profilaktikai. Tai pieno produktas apsaugo dantenas nuo uždegimų.

Jis padidina kalcio kiekį emalyje 60% ir padidina seilėtekį, todėl burnos ertmėje susidaro žalingas pH lygis ėduonies sukėlėjams.

Valgant sūrį ant emalio susidaro apsauginė plėvelė, apsauganti nuo kenksmingų bakterijų. Tik 60 gramų produkto yra pusė dienpinigių kalcio.

Jūros gėrybės

Jūros gėrybės laikomos lobiu naudingų elementų dėl dantų sveikatos. Juose yra daug kalcio, fluoro, fosforo ir žinomo vitamino D.

Dėl jūros gėrybių pagerėja dantenų būklė, teisingas formavimas kaulų organus ir padidina atsparumą infekcijoms. Krevetėse yra daug lengvai virškinamų elementų. Saikingas produkto vartojimas padeda apsaugoti emalį nuo apnašų ir sustiprinti dantenas.

Žuvis

Žuvis vertinama dėl didelio kalcio, fluoro ir seleno kiekio. Ypač naudingos yra jūrų rūšys, kuriose yra pakankamai jodo. Produktų su šiuo mikroelementu naudojimas - gera prevencija nuo karieso.

Lašišą geriausiai pasisavina organizmas. Rožinės lašišos naudojimas garantuoja viso naudingų mikroelementų komplekso – vitaminų A, E ir visos B grupės, fluoro, kalio, natrio ir cinko – suvartojimą.

Kietos daržovės, vaisiai

Ypač naudingos yra kietos daržovės ir vaisiai. Obuoliai padidina seilėtekį ir nuvalo apsauginį sluoksnį nuo apnašų. Morkose gausu vitamino F, naudingo emaliui stiprinti, bei mineralų, naikinančių bakterijas.

Agurkų sultys yra veiksmingos kovojant su periodonto ligomis. Šios daržovės kramtymas yra naudingas masažas dantenų cirkuliacijai.

Ananasuose gausu vitamino C ir reto fermento bromelaino, kuris efektyviai kovoja su kenksmingais mikroorganizmais ir valo emalį nuo apnašų.

Kiaušiniai

Šiuose produktuose yra 12 būtinų vitaminų ir beveik visi naudingų mikroelementų. Trynyje esantis vitaminas D yra fosforo, kuris neleidžia sunaikinti emalio, šaltinis.

Korpuse gausu kalcio – pagrindinio kaulų organų sudedamojo elemento. Iš jo esantis kalcis pasisavinamas geriau nei iš medicininių produktų.

Tiek vištienos, tiek putpelių kiaušiniai yra vienodai naudingi.

Sezamas

Sezame gausu kalcio. Sėklų kramtymas abrazyviai veikia apsauginį sluoksnį, išvalo jį nuo apnašų. Viename šaukšte sezamo sėklų yra iki 85 mg kalcio.

Prevenciniais tikslais jis gali būti naudojamas gryna forma arba dėti į salotas ar kitus daržovių patiekalus.

Žalieji

Visose salierų dalyse yra daug kalcio, o naudingieji jo stiebų elementai taip pat turi priešuždegiminį poveikį. Šios rūšies žolės šviežių žalumynų kramtymas prilygsta higienos procedūroms. Petražolių ir mėtų turi eteriniai aliejai kvėpavimui gaivinti.

Prieskoniai ir prieskoniai

Cinamonas turi galingų antibakterinių, priešuždegiminių ir žaizdas gydančių savybių. Jis švelniai veikia emalį, nepažeisdamas subtilių audinių.

Muskato riešutuose yra eugenolio, kuris naikina nemalonius kvapus ir apsaugo emalį nuo apnašų. Šalavijas efektyviai gydo gleivinės opas ir kovoja su kariesu.

Medus

Medus yra energijos ir stiprinimo šaltinis Imuninė sistema elementai. Jame yra daug vitamino C ir B grupės atstovų. Medus pasižymi antibakteriniu ir tonizuojančiu poveikiu.

Korių kramtymas gerai valo ir tarnauja kaip burnos ertmės dezinfekavimo priemonė. Propolis vartojamas periodontitui ir kariesui gydyti.

Bičių produktuose rasta apie 100 naudingų dantų sveikatai elementų.

riešutai

Riešutuose yra daug baltymų, vitaminų, amino rūgščių, fosforo, geležies ir kalcio. Pluoštas ir folio rūgštis padidinti emalio stiprumą.

kartaus šokolado

Kartaus šokolado sudėtyje yra medžiagų iš kakavos pupelių žievelės, kurios neleidžia susidaryti apnašoms. Jie neutralizuoja cukraus poveikį emaliui.

Vienas iš elementų yra teobrominas, kurį odontologai planuoja dėti į burnos skalavimo tirpalus. Jis gali būti fluoro pakaitalas, nes pastarojo negalima nuryti.

Gėrimai

Vanduo ir žalioji arbata, skirtingai nei saldūs gazuoti gėrimai, teigiamai veikia dantų būklę. Trūkstant skysčių, sumažėja seilėtekis, o tai sukelia padidėjusį kenksmingų bakterijų dauginimąsi burnos ertmėje.

Įprastame vandenyje yra fluoro, kuris stiprina emalį. Geriant burnos ertmė išsivalo nuo apnašų ir kenksmingų rūgščių. Nesaldintoje žaliojoje arbatoje gausu antioksidanto katechino, kuris teigiamai veikia dantų sveikatą.

Citrusiniai

Laimas, citrina, greipfrutas ir apelsinas yra patikimi vitamino C šaltiniai. Be to, citrusiniuose vaisiuose yra kalio, kalcio, geležies, natrio, magnio ir daug kitų vitaminų.

Kasdienis greipfrutų vartojimas sumažina dantenų ligų ir bet kokių uždegiminių procesų burnos ertmėje riziką.

Apelsinuose yra daugiausiai vitamino C iš visų citrusinių vaisių. Jo dėka dantenose palaikomas reikiamas kolageno lygis. Kalkėse yra daug fosforo ir kalcio, o tai padidina atsparumą bakterijoms ir ertmėms.

Liaudies receptai

Norėdami išlaikyti dantų elementų sveikatą, galite kreiptis pagalbos į liaudies gynimo priemonės. Intensyviai gerinant burnos ertmės būklę, tikslinga naudoti specialius mišinius:

  1. Propolis ir calamus.Į stiklinę vandens įlašinami 2-3 lašai kalmų ir propolio. Paruošto tirpalo laikyti negalima, reikia nedelsiant pradėti skalauti. Ši procedūra stiprina emalį ir mažina dantenų uždegimą.
  2. Kiaušinio lukštas. Jis naudojamas praturtinti organizmą kalciu. Prieš gaminant, jį reikia keletą minučių pavirti vandenyje, kad atsikratytų bakterijų.

    Tada plėvelė pašalinama viduje kiaušinių, o lukštą kavamale arba grūstuve sumalame į miltelius. Jis gali būti naudojamas kaip maisto papildas arba balinamosios kompozicijos paruošimui.

    Jis naudojamas valymui ir geltonumo pašalinimui. Mišinį lengva paruošti dantų pasta sumaišyti su kiaušinių milteliais.

  3. Ąžuolo žievė.Ąžuolo ir liepų žievės sudėtis stiprina dantenas. Susmulkinta ąžuolo žievė ir džiovinti liepų žiedai imami santykiu 1:1 ir užpilami trimis dalimis verdančio vandens. Mišinys infuzuojamas valandą ir nuplaunamas.
  4. Medaus guma. Daugiakomponentė kompozicija padeda sustiprinti dantenas, dantis ir visą žandikaulio aparatą. 200 gramų bičių vaško ištirpinama vandens vonelėje.

    Susidarius skystai konsistencijai įlašinama 100 gramų medaus, 20 lašų citrinos sulčių ir 6 lašai pipirmėčių aliejaus.

    Visi ingredientai kruopščiai sumaišomi ir atvėsinami. Iš gautos masės formuojami rutuliukai. Jie kramtomi 3 kartus per dieną.

Vaizdo įraše pateikiama informacija apie šešis labiausiai svarbius produktus dėl dantų sveikatos.

Ryanas Andrewsas

Dantų sveikata yra svarbesnė, nei dauguma galvoja. Ir mityba tame vaidina didelį vaidmenį. Svarstote, ką valgyti, kad dantys ir dantenos būtų tvirti?
Mūsų dantys tokie maži, bet be dantų negalime kramtyti. Įsivaizduokite, kad nebegalite valgyti traškių žalios daržovės ir vaisiai ir riešutai!

Mums reikia sveiki dantys ir dantenas valgyti maistingi maisto produktai. Ir mes turime valgyti maistingą maistą sveiki dantys.

Kai buvome vaikai, mūsų mityba turėjo įtakos mūsų dantų vystymuisi. O kai mes augame, mityba ir toliau vaidina svarbų vaidmenį išlaikant dantų sveikatą.

dantų problemos

Jei nesirūpiname savo dantimis ir dantenomis, rizikuojame dantų ėduonies, dantenų ligų ir net kaulų retėjimo rizika.

Tuo tarpu mūsų dantų ir dantenų būklė gali signalizuoti širdies ir kraujagyslių ligų, celiakija, diabetas, infekcijos, reumatoidinis artritas, dirgliosios žarnos sindromas, gastroezofaginis refliuksas, alkoholizmas ir kt. Jei mūsų akys yra sielos veidrodis, mūsų dantys ir dantenos yra mūsų kūno langas.

Kariesas

Ertmė yra skylė danties emalyje. Iki 90% moksleivių ir dauguma suaugusiųjų turi, pasak bent jau, viena ertmė danties emalyje, kitaip tariant, skylė dantyje. Kariesas atsiranda dėl susikaupusių apnašų – lipnios, gleivinės medžiagos, kurią daugiausia sudaro bakterijos. Kai burnoje yra cukraus ir angliavandenių, bakterijos gamina rūgštis ir šios rūgštys gali išgraužti dantis. Tai sukelia skausmą ir uždegimą. Taigi, jei radote ertmę, neatidėliokite apsilankymo pas gydytoją.

Maždaug pusė amerikiečių vyresnių nei trisdešimties metų kenčia nuo periodonto ar dantenų ligų.

Gingivitas arba dantenų audinio uždegimas yra ankstyva problemos stadija. Tinkamai prižiūrint, galite viską sutvarkyti. Bet jei to nepadarysite, galiausiai uždegimas išplis į tarpus tarp dantų.

Bakterijos mėgsta kolonizuoti šiuos tarpus, nuolat naikindamos dantis jungiančius audinius. Periodonto ligos simptomai yra patinusios ir pakitusi dantenos, kraujavimas iš dantenų, netekę dantys, dantų netekimas ir blogas kvapas iš burnos.
Kenksmingos bakterijos gali patekti į kraują ir sukelti kitų lėtinių sveikatos problemų.

Periodonto ligos yra vystymosi rizikos veiksnys koronarinė ligaširdyse. Kodėl? Mes tikrai nežinome, bet, matyt, dantenų ligos rodo ne tik uždegimą; jie taip pat padidina uždegimą. O uždegimas prisideda prie koronarinės širdies ligos.

Periodontitas yra susijęs su žemi lygiai vitaminų ir mineralų kraujyje. O sėkmingam gydymui labai svarbu gauti pakankamai specifinių maistinių medžiagų.

Ko reikia sveikiems dantims ir dantenoms?

Baltymai, kalcis, fosforas, cinkas, antioksidantai, folio rūgštis, geležis, vitaminai A, C, D, omega-3 riebalai. Jie dalyvauja formuojant dantų, emalio, gleivinių struktūrą, jungiamasis audinys, imuninė apsauga.

Ką gera valgyti, o ko geriau atsisakyti

Maistinių medžiagų sąrašas yra puikus, bet kai esate bakalėjos parduotuvėje, vis tiek turite tiksliai žinoti, ką reikia nusipirkti. Laimei, nieko ypatingo daryti nereikia. Valgykite daug liesų baltymų turintį maistą ir šviežios daržovės. Venkite perdirbto maisto, ypač tų, kuriuose yra daug paprasto cukraus.

Štai keletas maisto produktų, maistinių medžiagų ir papildų, kurie gali turėti įtakos burnos sveikatai.

Probiotikai

Probiotikai padeda išvengti dantenų uždegimo ir apnašų susidarymo; fermentuotuose pieno produktuose esančios bakterijos gali slopinti patogeninių mikroorganizmų augimą burnos ertmėje. Vienas tyrimas parodė, kad naudojimas fermentuotų pieno produktų susijęs su mažiau periodonto ligų. Probiotikai iš bet kurio šaltinio gali būti naudingi panašiai.

Spanguolė

Spanguolių ir kt vaistažolių produktai, kuriame gausu antocianinų (pvz., mėlynės, raudonieji kopūstai, baklažanai, juodieji ryžiai ir avietės), gali neleisti patogenams prisitvirtinti ir kolonizuoti šeimininko audinius (įskaitant dantis). Kai kurie tyrimai netgi parodė, kad spanguolių ekstraktas yra naudingas burnos skalavimui ir gerina dantų sveikatą! Ši kukli uoga gali duoti sveikus dantis.

Žalioji arbata

Yra žinoma, kad polifenoliai mažina bakterijų buvimą ir toksiški produktai bakterijos burnoje. Arbatoje taip pat gausu fluoro, kuris labai naudingas dantų sveikatai.

Kramtomoji guma su piknogenoliu

Guma, pagaminta iš pušies žievės arba sakų, mažina apnašas ir dantenų kraujavimą. „Didžiojo dėdės“ priemonė tikrai veikia!

Dieta, kurioje yra sojos, padeda sumažinti periodonto ligas.

Argininas

Ši svarbi aminorūgštis gali pakeisti burnos rūgštingumą ir sumažinti ertmių atsiradimo tikimybę.

Ežiuolė, česnakas, imbieras ir ženšenis

Tyrimai rodo, kad šie augalai padeda pažaboti periodonto patogenų augimą mėgintuvėliuose. Tačiau žmonių tyrimų vis dar trūksta.

visavertis maistas

Stenkitės gauti maistinių medžiagų iš visaverčio maisto. (Premija: jūs taip pat suteikiate papildomą apkrovą dantims!)

Fluoras

Mineralinis fluoridas padeda išvengti mūsų kūno nukalkinimo. Kitaip tariant, padeda efektyviai pasisavinti ir panaudoti kalcį. Seilėse esantis fluoras gali užkirsti kelią emalio demineralizacijai.

Riebalai ir burnos ertmė

Sergant nutukimu, riebalinio audinio perteklius dažnai kaupiasi tose vietose, kur jo neturėtų būti, pavyzdžiui, kepenyse. Dantų sveikata nėra išimtis.

Nutukimas koreliuoja su riebaliniu audiniu nuosėdų pavidalu burnos ertmėje, lūpų ar skruostų viduje, ant liežuvio, seilių liaukose.

Uždegimas

Akivaizdu, kad uždegimo kontrolė yra svarbi burnos higienai, o nutukimas yra susijęs su uždegimu. Štai kodėl nutukimas yra antras pagal dydį burnos uždegimo rizikos veiksnys. Vienintelis dalykas, blogesnis burnos sveikatai nei nutukimas, yra rūkymas.

Kodėl? nes aukštas lygis cukraus kiekis kraujyje, seilių sudėties pokyčiai ir uždegiminiai procesai dažniausiai siejamas su antsvoriu. Rezultatas? Oksidatorių padidėjimas – tai nemalonu laisvieji radikalai gali pažeisti mūsų ląsteles.

Be to, riebalų ląstelės organizmai išskiria uždegiminius junginius. Vienas dažnas uždegiminis junginys, susijęs su periodonto uždegimu nutukusiems asmenims, yra orosomukoidas. Tuo tarpu orosomukoidas taip pat buvo susijęs su netinkama mityba. Ar tai staigmena? Galbūt ne, kai pagalvoji, kad daugelis žmonių tampa stori vargšų dėka maistinių medžiagų dieta.

Žmonės, kurie turi antsvorio taip pat yra didesnė rizika susirgti diabetu, o diabetas, savo ruožtu, yra susijęs su prasta burnos sveikata. Tikriausiai taip yra dėl cukraus kiekio kraujyje padidėjimo ir su tuo susijusių pasekmių.

Netvarkinga mityba ir burnos higiena

Sveikos mitybos įpročiai gali pagerinti burnos sveikatą, pakeisdami seilių sudėtį į geresnę pusę.

Tuo tarpu rijumas ir prasta mityba sukuria rimta grėsmė burnos sveikata. Problemos yra emalio pažeidimas, audinių pažeidimas, nenormalus seilėtekis, patinimas ir padidėjęs jautrumas.

Senėjimas ir burnos sveikata

Periodonto ligų rizika didėja senstant. Bet kuo ilgiau laikomės gera sveikata burnos ertmė, tuo aukštesnė mūsų gyvenimo kokybė. Dar nėra aišku, kas tiksliai sukelia burnos ligas su amžiumi. Teorijos apima dantų ir dantenų nusidėvėjimą, naudojimą vaistai, finansiniai sunkumai (dėl to sumažėja profilaktinis gydymas), kita lėtinės ligos susiję su burnos higiena ir imunologiniais pokyčiais. Visiškai aišku, kad gera priežiūra mūsų dantys ir dantenos yra svarbūs bet kuriame amžiuje.

Cukrus ir burnos sveikata

Valgyk daugiau cukraus – atsiras daugiau ertmių, tiesa? Netinkamai. Ar tu nustebintas?
Tiesą sakant, vienas tyrimas neparodė ryšio tarp labai cukruotų pusryčių dribsnių valgymo ir ertmių atsiradimo!

Tačiau čia yra labiau tikėtinas paaiškinimas: didelis cukraus kiekis, kurį valgome, gali būti mažiau žalingas dantų sveikatai nei cukraus vartojimo dažnis. Štai kodėl energetiniai gėrimai yra tokie pavojingi. Gurkšnodami saldžius gėrimus užtikriname cukraus buvimą ant dantų. Dauguma saldžių gėrimų yra labai rūgštūs, o tai skatina demineralizaciją.

Dieta, pagrįsta rafinuotais ir perdirbtais angliavandeniais, gali sukelti ertmes ir dantenų ligas. Pasaulio sveikatos organizacija siūlo, kad ne daugiau kaip 10 % visos suvartojamos energijos turėtų sudaryti pridėtas cukrus. Taigi, jei per dieną suvalgote 2000 kalorijų, tai 200 kalorijų turėtų būti pridėta cukraus, tai yra 50 gramų. Tai leidžia manyti, kad šių liberalių rekomendacijų autoriai turi Willy Wonkos šokolado fabriko akcijų.

Kiti saldikliai

Atrodo, kad dirbtiniai saldikliai, tokie kaip sukralozė ir aspartamas, neskatina periodonto ligų ir ertmių. Panašu, kad cukraus alkoholiai, tokie kaip ksilitolis ar eritritolis, neturi įtakos burnos sveikatai. Faktiškai, kramtomoji guma kurių sudėtyje yra ksilitolio po valgio, gali net sumažinti ertmių atsiradimo riziką.

Kalbant apie steviją, atrodo, kad ji neturi jokio poveikio. Neigiama įtaka apie burnos sveikatą. Bet būtina papildomų tyrimų, žinoma.

Stebėkite savo burnos higieną. Rimtai. Ar vis dar naudojate siūlą? Ar valote dantis bent du kartus per dieną? Jei ne, tada pradėkite.

Valykite dantis ne tik pasta, bet ir kepimo soda. Soda šarmingai veikia burną ir mažina ėduonies riziką.

Venkite rūkyti. Rūkymas gali sukelti dantenų ir dantų ėduonį.

Gerti žaliąją arbatą. Žaliosios arbatos gėrimas gerina dantų ir dantenų sveikatą, nes mažina uždegimą, šarmina burną, stabdo blogųjų bakterijų augimą, užkerta kelią dantų praradimui, gali sulėtinti burnos vėžio progresavimą ir gaivina burnos kvapą, nes žudo. sukeliantis kvapą bakterijos. Blimey! Žalioji arbata taip pat gali padėti atsikratyti nutukimo.

Kramtykite ksilitolio gumą po valgio. Ksilitolis padidina seilių gamybą ir neleidžia burnoje augti rūgštį gaminančioms bakterijoms, kurios sukelia ertmes. Tačiau nepersistenkite, nes nors cukraus alkoholiai nekenkia dantims, jie gali sukelti dujų susidarymą ir pilvo pūtimą.

Valgykite daugiausia visaverčio, ​​maistingo maisto, kuriame yra pakankamai kalcio, fosforo, magnio, vitamino K (ypač K2) ir vitamino D. Dantų sveikatai naudingas maistas: žalios lapinės daržovės, riešutai, sėklos, sūris, jogurtas, pupelės ir grybai. . O ir įsitikinkite, kad gausite pakankamai saulės šviesos.

Kasdien valgykite žalias, traškias daržoves ir vaisius. žaliaviniai maisto produktai labai gerai išsivalykite dantis (obuoliai, morkos, Paprika ir tt). Valgydami obuolius kaip desertą po vakarienės, padėsite pašalinti apnašas. Be to, obuoliuose yra natūralaus ksilitolio.

Ribokite suvartojamo cukraus kiekį, jo galima rasti maiste ir gėrimuose – vaisių sultyse, energetiniuose gėrimuose, saldainiuose ir kt. Energetiniai gėrimai yra ypač kenksmingi, nes juose yra cukraus ir jie oksiduojasi. Jei jūsų dieta yra pagrįsta energijos batonėliais ir energetiniai gėrimai, greičiausiai iki 45-ojo gimtadienio jums neliks nė vieno dantų.

Prižiūrėti sveiko svorio kūnas. Riebalų perteklius gali turėti įtakos blogai sveikatai, įskaitant prastą burnos higieną.

Padidinkite arginino kiekį savo racione. Valgykite daugiau špinatų, lęšių, riešutų, nesmulkintų grūdų ir sojos.

Reguliariai mankštinkitės pratimas. Pratimai apsaugo nuo periodonto ligų.

Kad žaviai spindėtų sniego baltumo šypsena nereikia būti nuolatiniu klientu odontologijos kabinetai. Tai gali padėti įtraukti į mūsų kasdienį racioną kai kurių įperkamų maisto produktų, kurie yra ypač naudingi dantims ir dantenoms.

Kaip rodo tyrimai, naudokite, ypač neskubėdami ir kruopštaus kramtymo, geltonasis sūris padidina pH (supaprastinta versija – rūgštingumo lygį) burnos ertmėje. Tai sumažina dantų ėduonies ir dantenų ligų riziką.Įdomu, kad ši priklausomybė nepastebima vartojant kitus pieno produktus, tokius kaip pienas ar jogurtas.

Kas lemia tokį greitą ir ilgalaikį pH padidėjimo poveikį po kietųjų sūrių? Greičiausiai tai yra juose esančių medžiagų, kurios žymiai suaktyvina seilių gamybą, nuopelnas. Jis veikia kaip tam tikras buferis, kuris neleidžia sumažėti pH.

Taip pat geltonuosiuose sūriuose yra difosfatų, dažnai naudojamų dantų pastai gaminti. Jie padeda sustiprinti emalį, padaryti jį patvaresnį ir apsaugo nuo korozinio rūgščių poveikio.

Pieno

Kalcis labai naudingas dantims: tai statybinis mineralas, atsakingas už jų struktūrą. Vienas iš geriausi šaltiniaišios medžiagos – pieno produktai: natūralus jogurtas, kefyras, pasukos.

Kalcio trūkumas gali būti rimta problema, susijusi su padidėjusiu dantų trapumu, trapumu ir kariesu.

Žmonės, dėl banalaus nemeilės karvės pienas ar netolerancija, turi imtis maisto papildai su kalciu arba

Kitas turtingas šio sveiko mineralo šaltinis yra žuvis, kurią galima valgyti su kaulais, pavyzdžiui, konservuotos sardinės.

Lašiša ir skumbrė

Kalcis mėgsta vitamino D bendruomenę: dėl to organizmas jį geriau pasisavina.

Geru minėtų vitaminų šaltiniu laikomas riebios žuvies, ypač lašišos ir . Vitaminas D vaidina pagrindinį vaidmenį palaikant dantų ir kaulų stiprumą, nes jį reguliuoja kalcio fosfato metabolizmas, taip pat atsakingas už teisingą dantų emalio mineralizaciją.

Mėgstantys ilgai būti saulėje turėtų pasidžiaugti, kad vitamino D sintetinamas per daug Žmogaus kūnas veikiant saulės spinduliams.

Brokoliai

Brokoliai yra dar vienas vertingas maistas sveikiems dantims ir dantenoms. Tai skani daržovė iš šeimos kryžmažiedis yra puikus natūralus kofermento Q10 šaltinis, kuris teigiamai veikia energetinius procesus organizme, gerina imunitetą, turi įtakos periodonto būklei ir apsaugo dantenas nuo sukeliančių mikrobų. rimta liga- periodontitas. Kai kuriais skaičiavimais, apie 70% vyresnio amžiaus žmonių kenčia nuo šios ligos.

Jame taip pat yra daug kalcio, kuris neleidžia atsiskleisti danties kakleliui ir apsaugo nuo vėžio.

Svarbu atsiminti, kad norint išlaikyti optimalią maistinę vertę, šios rūšies kopūstų negalima virti ilgiau nei penkias minutes: daržovė neturi prarasti ryškiai žalios spalvos ir naudingų savybių.

Braškių

Jis niekada neatstos profesionalaus balinimo odontologo kabinete ir nesuteiks šypsenos „kaip reklamoje“. Tačiau ji vis tiek gali atlikti kai kuriuos „žygdarbius“: šioje uogoje yra daug obuolių rūgšties, kuri yra viena iš pagrindinių balinamųjų dantų pastų sudedamųjų dalių.

Jei norite turėti sveikus, baltus dantis, braškes reikėtų valgyti kuo dažniau, nes be balinančių savybių jos taip pat neleidžia susidaryti kalkių nuosėdoms ant dantų ir atlieka svarbų vaidmenį kovojant su dantų uždegimu. burnos ertmė.

Braškės efektyviai valo pažeistas vietas, nes turi regeneruojančių naudingų savybių.

žalios morkos

Morkos, kuriose gausu vitamino A, stiprina ir palaiko geros būklės dantenas, mineralizuoja dantis ir skatina seilių gamybą, o tai savo ruožtu naikina pavojingas bakterijas burnos ertmėje.

AT ekstremalios situacijosžalias šakniavaisis gali pakeisti dantų šepetėlis, nes puikiai išvalo tarpdančius nuo maisto likučių ir taip padeda kovoti su dantų akmenimis.

Žalios morkos turi didelę reikšmę mažų vaikų burnos sveikatai. Jo naudojimas turi įtakos formavimuisi teisingas sąkandis, tiesina dantis ir masažuoja dantenas. Todėl šią daržovę galima duoti kūdikiui nuo tada, kai jam išdygsta pirmieji dantukai.

Žalioji arbata

Viename puodelyje šio gėrimo yra vidutiniškai 0,3 mg fluoro, kuris efektyviai kovoja su kariesu, stiprina dentiną ir dantų emalio, išlaiko savo baltumą.

Išgerdami tris puodelius gėrimo per dieną, suteikiame reikiamą fluoro dozę ir pristatome į organizmą polifenoliai- stiprių antibakterinių savybių turinčios medžiagos.

Kiviai ir greipfrutai

turinio rekordininkas natūralus vitaminas C yra, bet pas mus nelabai prieinama. Todėl galite jį pakeisti įprastesniais daržovių parduotuvių lentynų gyventojais – ir greipfrutais.

Jie taip pat yra turtingi vitamino C šaltiniai, kuris yra atsakingas už dantenų sveikatą, apsaugo nuo atvirų dantų kaklelio ir yra labai svarbus vėžio profilaktikai.

Kokosų aliejus

Į juodąjį sąrašą įtraukta daugybė dietų Kokosų aliejus naikina mikroorganizmų padermes, kurios „kalti“ gaminant rūgštis, žalojančias dantų emalį.

Be to, produktas apsaugo nuo ėduonies, yra naudingas kovojant su mielių grybeliais, sukeliantis pienligę, pagerina kalcio ir magnio pasisavinimą organizme.Kokoso vaisių ekstraktas yra toks veiksmingas, kad kai kurie tyrinėtojai mano, kad tikslinga jo dėti į dantų pastas.

Žmogus, ragaudamas konkretų patiekalą, galvoja, kaip malonu skonio pojūčius tai skambina. Tačiau nebūkime nereikalingi pagalvoti apie tai, kad kai kurie dantims naudingi produktai ant stalo yra labai retai, o kenksmingų, atvirkščiai, gausu kiekvieną dieną.

Kokie maisto produktai yra naudingi dantims?

Gamta pasirūpino, kad žmogus po ranka turėtų natūralias ir patikimas priemones dantims valyti nuo apnašų ir kenksmingų mikroorganizmų. Maistas gali „numušti du paukščius vienu akmeniu“: ir suteikti organizmui trūkstamos energijos, ir pailginti sveikatą. Dantų stiprinimui skirti produktai turi būti parinkti teisingai, žinant, kokių vitaminų juose yra ir kokį poveikį jie pasiekia. Pavyzdžiui, valgydami daug citrinų galite gauti didžiulį kiekį vitamino C, bet tuo pačiu „sudeginti“ dantų emalį rūgštimi. naudingiausia Ši byla yra:

  • žalumynai (salierai, petražolės, česnako ir svogūnų „plunksnos“, krapai);
  • daržovės (burokėliai, morkos, ropės, moliūgai, agurkai, cukinijos, baklažanai);
  • vaisiai (bananai, apelsinai, mandarinai, kriaušės, avokadai);
  • uogos (braškės, avietės, serbentai, gervuogės, sausmedis, viktorija, agrastai);
  • riešutai (žemės riešutai, pistacijos, kaštonai, graikiniai riešutai).

Tai yra, beveik visas augalinis ir valgomasis maistas žmonėms turi naudingą įtaką ant kaulinio audinio, jei vartojama dozėmis ir tinkamai derinama su kitų rūšių produktais. Skanūs patiekalai yra tie, kuriuose vienos rūšies maisto skonis papildo kitą. Sėkmingi deriniai: bananai-apelsinai, burokėliai-riešutai, petražolės-svogūnai-agurkai.

Vaisiai naudingi dantims

Vaisiai ir daržovės skiriasi ne tuo, kad juose yra vitaminų. skirtingos grupės ir mineralai ir angliavandenių kiekiu. Jei daugelyje vaisių yra daug fruktozės (tai yra komplekso šaltinis sveikų cukrų), tada daržovėse jo daug mažiau arba visai nėra. Ginčiuodamiesi, kurie vaisiai naudingi dantims, galite pasirinkti daugelį jų. Naudinga burnos sveikatai:

  1. Mandarinai, apelsinai, citrinos, greipfrutai. Jie priklauso citrusinių vaisių grupei ir yra turtingi. Tačiau, kaip jau aprašyta aukščiau, svarbiausia su jais nepersistengti.
  2. Abrikosai, arbūzas, persikas, nektarinas į organizmą pateiks nuo 20 iki 50 mg kalcio, esančio 100 g vaisių minkštimo. Palyginimui: daržovėse, žalumynuose ir riešutuose kalcio yra 2-4 kartus daugiau.
  3. Melionas, bananai. Tai krakmolingi vaisiai, kuriuose yra daug kalio, fluoro, magnio ir kitų mineralų.

Teikti pirmenybę vienos rūšies vaisiams ir ignoruoti kitus yra neprotinga. Šiuose ir daugelyje kitų variantų kai kurių mineralų ir vitaminų kiekis skiriasi, tačiau visi jie yra naudingi. Įvairus maistas yra sveikatos pagrindas. Tai pasakytina ir apie dantų būklę, kurią nuolat reikia maitinti vitaminais ir mineralais.

Kokios daržovės yra naudingos dantims?

Naminės daržovės – tai tie dantims ir dantenoms stiprinti skirti produktai, kurie pagal lygį naudingų medžiagų gali gerokai „aplenkti“ retus, egzotiškus užjūrio šalyse užaugintus vaisius, patrauklius tiek skoniu, tiek skoniu. išvaizda. Įprastų ir įperkamų maisto produktų, naudingų dantims, galite rasti namuose arba nusipirkti turguje:


Uogos dantims

Į taigą uogų sezono metu vykstantys žmonės su savimi atsineša daug uogų, tačiau ne visi turi tokią galimybę, o nusipirkti jau kažkieno nuskintą uogą dėl trūkumo pavyksta ne visada. Pinigai. Uogų minkštime yra vitaminų A, B, E, C ir kitų, o tuo pačiu metu jos minkštimas pasižymi puikiu valomuoju poveikiu. Reguliariai naudojamos priemonės dantims ir dantenoms gali balinti dantis nuo nemalonių geltonų apnašų ne prasčiau nei brangios dantų pastos. Rekomenduojamas reguliarus naudojimas dozuotu kiekiu:

  • viktorija, braškės ir laukinės braškės;
  • avietės ir gervuogės;
  • serbentai juodi ir raudoni;
  • agrastas;
  • šaltalankių;
  • bruknė.

Uogose yra visų mėgstamos vynuogės ir ananasai, tačiau abi razinos iš vynuogių negali būti vadinamos sveikomis dantims, tačiau džiovintos vynuogės dideli kiekiai seilės tampa klampios ir saldžios, provokuoja ėduonies atsiradimą. Jei kalbame apie sveikus produktus, ekspertai turi omenyje šviežius, o ne termiškai apdorotus.

Riešutai dantims

Organizmui naudingi riešutai: migdolai, anakardžiai, kedras, graikiniai riešutai ir kt.Pušies riešutuose yra unikalios medžiagos vanadžio, atkuriančios kaulinio audinio struktūrą. O graikiniai riešutai dantims gali išgydyti tokią ligą kaip periodontitas. Tačiau šiems tikslams naudojama ne pati veržlė, o jos pertvaros. Migdolai turi lengvą sutraukiantį skonį ir nuskausminamą poveikį.

Maistas su kalciu dantims

Ši produktų grupė yra įvairi: apima dantims ir dantenoms naudingus augalinės kilmės produktus bei gyvūninės kilmės maistą: sūrius, varškę, kefyrą, jogurtą ir kt. Pieno produktai yra turtingas kalcio, fosforo, magnio, geležies ir kitų mikroelementų šaltinis, be kurio kaulinis audinys pamažu pradeda nykti. Šiame maiste esančios pieno rūgšties bakterijos normalizuoja burnos ertmės mikrofloros lygį, naikina puvimo aplinką, teigiamai veikia virškinimą.


Dantų balinimo produktai

Žmonės, kurių racione yra iki 40-60 proc. augalinis maistas ir trūksta nesveikas maistas retai turi problemų su burnos ertmė. Sveikos gyvensenos šalininkai pastebi, kad ir be higienos procedūros dantys turi švarų blizgesį. Uogos: miško braškės, braškės; vaisiai: obuoliai, apelsinai, kriaušės. Žalumynai: petražolės, salierai. Daržovės: kopūstai, ropės - prisotina organizmą skaidulomis, o vitaminas C ir minkštime esančios skaidulos veikia „šluotos“ principu, valo apnašas. Be to, išvardinti produktai, skirti dantų balinimui, normalizuoja virškinamojo trakto mikroflorą.

Kenksmingas maistas dantims

Paradoksas yra tas, kad dantų ėduonį sukeliančius produktus mėgsta dauguma žmonių, o sveikas, termiškai neapdorotas maistas ne visada būna skanus. Nesveikas maistas: rūkytas, sūdytas, aštrus, keptas; šiai grupei priklauso kepiniai, saldumynai. Nuo gėrimų kenkia sultys iš koncentratų, soda, alus. Žmonės, į valgiaraštį įtraukę tik dantims naudingus produktus, nustebę pastebi, kad ėduonies procesas stabdomas, dantenos tampa tvirtos ir rausvos, pašviesėja emalis, bet svarbiausia – organizmas gyja visais lygiais.

Saldainiai skanūs, bet ar jie naudingi dantims ir apskritai kūnui? Saldainiai, pyragaičiai, sausainiai ir kiti saldumynai, kuriuos vaikai mėgsta valgyti tarp valgymų, gali pakenkti dantims. Kai kurie saldūs maisto produktai taip pat turi daug riebalų.

Daug saldumynų valgantys vaikai valgo kiekvieną dieną Skirtingos rūšys cukrus, įskaitant stalo cukrų (sacharozę) ir fruktozę. Maisto produktuose esantis krakmolas taip pat skyla burnoje ir susidaro cukrus.

Ar žinojote, kad vidutinis amerikietis per metus suvalgo apie 147 svarus cukraus? Tai didžiulis cukraus kiekis! Nieko keisto, kad kiekvienas 17 metų šios šalies gyventojas vidutiniškai turi daugiau nei tris ėduonies pažeistus dantis!

Kaip cukrus veikia dantis?

Burnos ertmėje gyvena nematomi mikroorganizmai, vadinami bakterijomis. Kai kurios iš šių bakterijų ant dantų paviršiaus sudaro lipnią medžiagą, vadinamą apnašomis. Kai cukrus patenka į burną, apnašų bakterijos jį fermentuoja, kad susidarytų rūgštys. Šios rūgštys yra pakankamai stiprios, kad ištirpintų dantis dengiantį emalį. Taip prasideda kariesas.

Kaip tinkamai maitintis, kad dantys būtų apsaugoti nuo karieso?

Prieš pradėdami valgyti, paklauskite savęs, kokių ingredientų yra maiste, kurį ketinate valgyti. Ar jame yra cukraus? Jei taip, tai pagalvokite dar kartą – kitų produktų pasirinkimas būtų naudingesnis jūsų dantims. Nepamirškite, kad kai kurios saldumynų rūšys gali būti kenksmingesnės nei kitos. Guminiai ir kramtomi saldainiai jau daugiau ilgas laikotarpis laiko burnoje, palyginti su maistu, kurį lengva kramtyti ir greitai nuryti. Taigi, lipnūs ir kramtomi saldainiai lemia ilgesnį dantų kontaktą su cukrumi.

Be to, svarbą turi saldumynų valgymo dažnumą: ar valgote saldumynus daug kartų per dieną, ar dažniausiai tik per desertą po vakarienės. Kiekvieną kartą valgant saldumynus burnoje susidaro destruktyvios rūgštys. Rūgštys veikia jūsų dantis mažiausiai 20 minučių, kol jie neutralizuojami. Taigi, kuo dažniau per dieną valgysite saldumynus, tuo daugiau žalos padarysite savo dantims.

Jei mėgstate saldumynus, geriau juos valgyti kaip desertą po pagrindinio valgio, o ne valgyti kelis kartus per dieną tarp pagrindinių valgymų. O kai tik suvalgėte ką nors saldaus, geriausia kruopščiai išsivalyti dantis su fluoro turinčia dantų pasta. * Jei nusprendėte užkąsti po darbo, pamaitinkite kūdikį po pamokų, prieš miegą ar kitu dienos metu – valgykite ką nors, kuriame nėra didelis skaičius cukraus ir riebalų. Juk tarp šių užkandžių yra ir daug skanių dalykų, tačiau jie mažiau kenkia dantims ir visam organizmui, lyginant su daug riebalų ir angliavandenių turinčiais maisto produktais, kurių, beje, dažnai būna mažesnė. maistinė vertė.

geras pasirinkimas yra produktai, tokie kaip šviežios daržovės ir vaisiai, duona ir sausainiai, pagaminti iš miltų grubus šlifavimas ir tt

Žemiau pateikiamas pagrindinių maisto produktų grupių, kuriose yra mažai riebalų ir angliavandenių, „sveiko maisto“ sąrašas, iš kurio galite susikurti savo meniu.

Sveikas maistas – sveikiems dantims

Švieži vaisiai ir žalios daržovės

  • Uogos
  • apelsinai
  • greipfrutų
  • ananasai
  • Kriaušės
  • mandarinai
  • Brokoliai
  • Salierai
  • Morkos
  • agurkai
  • Pomidorai
  • vaisių ir daržovių sultys be pridėtinio cukraus
  • Konservuoti vaisiai ir daržovės natūraliose sultyse

Grūdai

  • Košė be cukraus
  • Kepti kukurūzai be aliejaus
  • Pilno grūdo sausainiai
  • Makaronai
  • krekeriai

Pienas ir pieno produktai

  • Nugriebtas arba neriebus pienas
  • Neriebus arba neriebus jogurtas
  • Neriebūs arba neriebūs sūriai
  • Neriebi arba neriebi varškė

Mėsa, riešutai ir sėklos

  • viščiukas
  • Turkija
  • Kepsnys
  • Moliūgo sėkla
  • saulėgražos sėkla
  • riešutai

Valgykite kuo mažiau maisto, kuriame yra cukraus. Venkite saldumynų tarp valgymų. Valgykite mažai kalorijų arba mažai riebalų maisto produktai. Pavalgę išsivalykite dantis su fluoro turinčia dantų pasta arba bent jau praskalaukite burną.

Svorio netekimas ar dantų praradimas?

Dietos laikymasis gali turėti įtakos įvairūs kūnai burnos ertmė: dantys, dantenos, liežuvis ir lūpos, taip pat sumažina seilių sekrecijos lygį. Kai kuriose svorio metimo dietose yra mažai mineralų ir vitaminų, reikalingų gerai dantų sveikatai palaikyti. Vitaminas D ir kalcis yra būtini dantims vystytis, tačiau jų labai trūksta laikantis mažai pieno turinčių dietų. Jei laikysitės speciali dieta pasakykite apie tai savo odontologui. Odontologas turi būtinus mokymus ir visada gali suteikti informacijos apie maisto produktus ar dietas, kurios gali būti pavojingos jūsų dantų ir dantenų sveikatai. Be to, kai kurios rūšys dantų gydymas, reikalingos vitaminų ir mineralų pusiausvyros organizme – ypač dantų operacijos – šiuo laikotarpiu gali būti atidėtos.

Cukrus:

Asmenys, ypač jautrūs ėduoniui, turėtų riboti daug cukraus turinčio maisto vartojimą ir dažnį.

Kalcis:

Moterims patariama vartoti daugiau kalcio turinčio maisto, įskaitant neriebius pieno produktus.

Geležis:

Vaisingo amžiaus moterys turėtų valgyti daug geležies turintį maistą (mėsą, žuvį, ankštinius augalus, duonos gaminiai su nesmulkintais grūdais ir praturtintas geležimi).

Riebalai ir cholesterolis:

Visi žmonės turėtų apriboti riebalų (ypač sočiųjų riebalų) ir cholesterolio suvartojimą. Rinkitės maistą, kuriame mažai šių medžiagų: vaisius, daržoves, žuvį, Naminis paukštis, liesa mėsa, viso grūdo maistas, neriebūs pieno produktai. Naudokite mažai riebalų arba be riebalų gaminimo būdus.

Sudėtingi angliavandeniai ir skaidulos:

Didelis maisto produktų, kurių sudėtyje yra pilno grūdo, grūdų produktai, daržovės (įskaitant džiovintas pupeles ir žirnius) ir vaisiai.

Priminimas tėvams

Iš viso ne visi aukščiau išvardyti maisto produktai gali sukelti dantų ėduonį. Tačiau gerai žinoma, kad šiuo požiūriu jie visi yra daug mažiau pavojingi, palyginti su saldžiu maistu, kurį vaikai dažnai valgo tarp valgymų.

Tačiau ne tik saldumynai ir kiti saldumynai gali būti pavojingi dantims. Maisto produktuose, tokiuose kaip pica, įvairių rūšių duona ir mėsainių bandelės, taip pat gali būti cukraus. Todėl pirkdami produktus atkreipkite dėmesį į etiketę, joje turi būti nurodyta produkto sudėtis, įskaitant tikslų riebalų ir angliavandenių kiekį. Nepamirškite, kad nerafinuotas cukrus, medus, melasa ir sirupai taip pat sąveikauja su bakterijomis, sudarydami rūgštis, kaip ir rafinuotas cukrus. Šie maisto produktai taip pat gali būti žalingi dantų sveikatai.

Jūsų vaiko mityba turi būti įvairi ir apimti maisto produktų iš skirtingų maisto grupių: vaisių ir daržovių, kepinių ir dribsnių, mėsos ir pieno produktų ir kt. Kai kurie maisto produktai turi daug maistinė vertė nei kiti ir geriau paveikti jūsų vaiko augimą ir vystymąsi. Tačiau atminkite, kad net kai kurie švieži vaisiai, jei valgoma per daug, gali pakenkti dantims. Kaip ir jūs, vaikai turėtų valytis dantis BLEND-A-MED fluoro turinčia dantų pasta po valgio.