Kas įmanoma per Maitinimas maitinančiai mamai po gimdymo
Ideali mityba naujagimiui yra Motinos pienas. Iki šiol nebuvo išrastas vertas motinos pieno pakaitalas. Juk jame pačios gamtos duotomis tiksliausiomis proporcijomis yra svarbiausios vaikui medžiagos. Motinos pienas yra lengvai virškinamas ir jame yra viskas būtini vitaminai, mineralai ir specialūs baltymai (laktoferinas, imunoglobulinai, lizocimas, nukleotidai). Šie baltymai atlieka apsauginė funkcija kovoje su patogeniniai mikroorganizmai ir sukurti kūdikio imunitetą. Motinos pienas 2–4 kartus sumažina infekcijų, alergijų, diabeto riziką vaikui, apsaugo nuo nutukimo. Žindymas teigiamai veikia vaikų fiziologinį, emocinį ir protinį vystymąsi, jų elgesio formavimąsi, atsparumą neigiamam poveikiui. išoriniai veiksniai. Taip, maitinimas krūtimi yra naudingas mamai. Kūno atsistatymas po gimdymo vyksta daug greičiau. Maitinimo metu moters organizme gaminasi specialus hormonas oksitocinas, kuris prisideda prie geresnio kraujo prisipildymo ir gimdos tonuso atkūrimo. Negebėjimas laktuoti yra itin retas, tik 2% moterų. Mamos gali būti tikri, kad krūtų dydis ir forma neturi įtakos laktacijos kokybei: kūdikis gaus tiek pieno, kiek jam reikia, nepriklausomai nuo to, mamos krūtys didelės, ar mažos. Tuo pačiu metu net prisilietimas prie kūdikio ar jo verksmo garsas turi įtakos pieno išsiskyrimui, o kai kūdikis žįsta krūtį, jis natūraliai skatina daugiau pieno gamybą.
Mamos dieta. kenksmingi produktai
Motinos pieno nauda kūdikiui tiesiogiai priklauso nuo jo kiekio ir kokybės. Baltymų kiekis motinos piene praktiškai nepriklauso nuo mamos suvalgyto baltymų kiekio, tačiau riebalų, vitaminų ir mineralų kiekis išties gali svyruoti priklausomai nuo mamos mitybos. Štai kodėl maitinančios motinos mityba turi būti visavertė ir sveika.
Žindymo laikotarpiu žindančiai motinai padidėja visų maistinių medžiagų poreikis, ypač vitaminų ir mineralų, o vaikui vienintelis maistas yra motinos pienas, todėl maitinančios motinos raciono kaloringumas, ypač pirmoje šėrimo pusėje. turėtų būti 500-600 kalorijų daugiau nei nėštumo laikotarpiu.
Būtina, kad mityba būtų įvairi ir apimtų visas pagrindines maisto grupes: mėsą ir žuvį, pieną ir pieno produktus; kiaušiniai; duona, dribsniai, makaronai; augaliniai ir sviestiniai aliejai; daržovės, vaisiai, uogos, vaisių ir daržovių sultys; cukrus ir konditerijos gaminiai. Tačiau viskas turėtų būti saikingai, o maitinančios moters mityba turėtų užtikrinti absoliutų pieno saugumą ir daugelio medžiagų, galinčių neigiamai paveikti kūdikio organizmą, nebuvimą. Mama turi suprasti, kad jos vartojami produktai patenka į vaiko organizmą su pienu. Kai kurie maisto produktai kūdikiui didina vidurių pūtimą ir pilvo dieglius, kiti gali sukelti alergiją.
Kad nesukeltų alerginių reakcijų, šokoladas, medus, citrusiniai vaisiai, rūkyti, džiovinti maisto produktai, labai aštrūs ir aštrūs patiekalai, konservai, marinuoti agurkai, marinatai, dešrelės. Nepageidautina valgyti maistą, kuris sukelia rūgimą žarnyne ir dėl to sutrikdo virškinamojo trakto veiklą: vynuoges, dideli kiekiai cukraus ir konditerijos gaminiai, saldžios varškės pastos ir varškė, saldūs gaivieji gėrimai, saldūs dribsniai ir kiti produktai, kuriuose yra daug cukraus. Kai kurie maisto produktai, pavyzdžiui, kopūstai, česnakai, šparagai, svogūnai, gali pakeisti pieno skonį, o kūdikis gali atsisakyti žindyti dėl nemalonaus pieno skonio.
Mamos dieta. Sveikas maistas
Dabar keli žodžiai apie tai, ką dar galite valgyti. Kaip baltymų šaltinis racione turi būti mėsa: jautiena, kalakutiena, liesa kiauliena, triušiena, taip pat žuvis. Pieno produktai aprūpina organizmą kalciu. Iš riebalų pirmenybė turėtų būti teikiama augaliniams riebalams (alyvuogių, kukurūzų, saulėgrąžų aliejus) ir nedideliu kiekiu sviesto. Vaisiai ir daržovės turi būti įtraukti į maitinančios motinos racioną. Pradėti rekomenduojama nuo obuolių, galima naudoti keptus obuolius. Tada galima palaipsniui plėsti racioną, įvedant kitų rūšių vaisius, pageidautina, kad jie būtų su minimaliu rūgščių kiekiu. Geriau naudokite žalias daržoves, o sriuboms ar daržovių troškiniams naudokite „spalvotas“ daržoves. Daugelis mamų sutelkia dėmesį į tai, kad nori saldumynų. Iš saldumynų geriau naudoti tas rūšis, kuriose yra tik natūralūs produktai ir nedidelis kiekis riebalų bei cukraus. Tokie saldumynai yra zefyrai, zefyrai, marmeladas, džiovinti vaisiai, uogienė. Nuo miltiniai gaminiai retkarčiais galite valgyti trapius sausainius ar sausus sausainius. Tačiau pyragų ir sluoksniuotos tešlos gaminių geriau visiškai atsisakyti, nes juose yra per daug riebalų. Per didelis riebalų kiekis maitinančios moters racione gali padidinti pieno riebumą, o tai prisideda prie vidurių užkietėjimo kūdikiams.
Mamos dieta. Gėrimai
Maitinančiai mamai patartina valgyti 5-6 kartus per dieną, maždaug 30 minučių prieš kūdikio maitinimą (pienas kūdikiui atsiras pačiu laiku). Motinos pieno kiekį labiau lemia genetinis polinkis nei mityba. Tačiau jei motinos pieno trūksta, pirmiausia reikėtų atkreipti dėmesį į išgeriamo skysčio kiekį. Gėrimo režimas krūtimi maitinančiai mamai itin svarbu išlaikyti pilną laktaciją. Mama turėtų išgerti be įprasto tūrio ne mažiau kaip 1 litrą skysčio (arbatos, pieno, sulčių, gėrimų ir kt.). Taigi per dieną reikia išgerti bent 1,5-2 litrus. Reikėtų pažymėti, kad iš karto po gimdymo į racioną įvesti didelio skysčio kiekio neįmanoma. Taigi prieš laktacijos pradžią, priešpienio gamybos laikotarpiu, suvartojamo skysčio kiekis (įskaitant pirmuosius patiekalus, vaisius ir daržoves) turėtų būti apribotas iki 1 litro. Priešingu atveju, prasidėjus laktacijai, kuri būna vidutiniškai 2-4 dieną po gimdymo, pieno kiekis gali būti per didelis, todėl bus sunku atsiskirti, dėl to gali išsivystyti laktostazė.
Norėdami padidinti laktaciją, galite naudoti specializuotus produktus. Juos rekomenduojama įtraukti į racioną žindymo laikotarpiu ir labiausiai padeda patenkinti poreikį svarbūs vitaminai ir mikroelementai: geležis, folio rūgštis, jodas, vitaminai C, B1, B2, B6, B12, biotinas, cinkas. Taip pat laktacijai padidinti rekomenduojamos arbatos su ekstraktais. vaistiniai augalai, kurie yra natūralūs stimuliatoriai laktacija: anyžiai, dilgėlės, pankoliai, kmynai, melisa. Jei geriate arbatą pramoninės gamybos, įsitikinkite, kad ant pakuotės yra BIO etiketė, kuri garantuoja, kad visos vaistažolės užaugintos aplinkai draugiškoje aplinkoje be dirbtinių trąšų ir atrinktos rankomis. Dėl šios priežasties jie turi kompleksinį teigiamą poveikį kūdikio ir motinos sveikatai:
Pankoliai – gerina virškinimą ir skatina pieno tekėjimą maitinančioms motinoms.
Kmynai - turi antispazminį poveikį ir skatina pieno tekėjimą maitinančioms motinoms.
Melisa – gerina virškinimą ir endokrininių liaukų veiklą.
Citrininė verbena – gerina odos tonusą ir gerina odos elastingumą.
Kai kurios tokių arbatų rūšys gali padidinti laktacijos dažnį iki 3,5 karto. Geriausia išgerti puodelį arbatos 10-15 minučių prieš maitinimą.
Tai taip pat svarbu
Labai svarbus klausimas maitinančiai mamai yra reguliarios žarnyno veiklos klausimas. Slaugančios moters kėdė turėtų būti kasdien (idealiu atveju) arba bent kartą per 48 valandas. Norint išvengti vidurių užkietėjimo, į racioną būtina įtraukti pakankamai daržovių ir vaisių, pieno produktų ( natūralus jogurtas be pridėtinio cukraus ir vaisių), avižinių dribsnių ir grikių košės, taip pat nepamirškite apie sultis, kompotus ir uogas.
Motinos piene yra:
Voverės, tobulos tinka vaikui, įskaitant visus nepakeičiamos aminorūgštys;
. riebalai, kuriuos vaikas gerai pasisavina;
. vitaminai ir geležis būtinas vaikui visapusiškam vystymuisi;
. mineralinės druskos ir vaikui reikalingų mikroelementų (kalcio, fosforo, vario, cinko ir kt.);
. pakankamai vandens net karštuoju metų laiku;
. specialūs fermentai (lipazė, amilazė), skatinantys pagrindinių ingredientų irimą mamos pienas;
. specialus baltymas laktoferinas, kuris suriša ir sulaiko augimą stabdantį geležį patogeninė flora vaiko žarnyne;
. medžiaga taurinas, būtinas normaliai tinklainės statybai, taip pat optimaliam vaiko smegenų vystymuisi ir funkcionavimui;
. apsauginės ląstelės (neutrofilai, monocitai, limfocitai), kurios žudo patogeninių bakterijų vaiko kūne;
. antikūnų, kurie apsaugo vaiką nuo daugelio užkrečiamos ligos;
. medžiagų, gerinančių vaiko miegą.
Eremeeva Alina Vladimirovna
pediatrė, gastroenterologė, medicinos mokslų kandidatė, vardo MMA docentė Sechenova, HiPP ekspertė.
Žindymo laikotarpis padeda pamatus tik pradedančiam kūdikio gyvenimui. Žindymo laikotarpis yra procesas, kuris reikalauja specialus gydymas savo kūnui ir laikytis tam tikro režimo. Pagrindinės problemos su netinkama mityba gali būti įvairios vaikiškos ligos, alergijos, tiesiog nervinė vaiko būsena.
Kūdikį maitinančios moters dieta stiprią įtaką tiek motinos pieno kiekiui, tiek kokybei, ir atitinkamai turi įtakos vaiko sveikatai. Kyla daug klausimų, ką galima valgyti žindant, o ko ne, kokių dietų reikėtų laikytis, o kokius maisto produktus visiškai išbraukti iš dietos. Šiame straipsnyje aptarsime visus šiuos svarbius klausimus.
Kiekviena mama svajoja, kad jos vaikas dieną būtų sveikas ir vidutiniškai judrus, ramiai miegotų ir duotų poilsį tiek tėvams, tiek visiems kaimynams. Visi šie veiksniai labai priklauso nuo tinkamos naujagimio mitybos. Žindomi kūdikiai yra sveikesni, ramesni, vystosi tinkamai ir nedelsdami. moters fiziologija Jis sukurtas taip, kad prisirišus prie krūties mažylį nurimtų ne tik pats vaikas, bet ir mama.Žindymo metu moters vitaminų ir mineralų poreikis didėja. Pirmus šešis mėnesius, kai pienas yra pagrindinis kūdikio maistas, moters raciono kaloringumas padidėja iki 700 kcal, antrąjį pusmetį, kai jau pradedami vartoti papildomi maisto produktai, sumažėja ir atitinka vaiko poreikius. kūnas.
Yra daug įvairių dietų, pagalbinių priemonių ir tiesiog patarimų, ką valgyti žindant. Apsvarstykite pagrindinius principus ir rekomendacijas, kurių reikėtų laikytis.
Bendrieji reikalavimai
- Turėtumėte mėgti maistą ir paveikti visus pojūčius: džiuginti akį, džiuginti širdį, turėti malonų aromatą ir skanų kvapą.
- Galite valgyti tik šviežiai paruoštą maistą arba maistą, kuris stovėjo ne ilgiau kaip 3,5 valandos.
- Nemaišykite seno su šviežiai paruoštu
- Maistas turi būti įvairus.
Dieta
- Pagal apetitą geriausia 5-6 kartus per dieną
- Valgykite tarp valgymų
Svarbu! Kodėl tarp maitinimų? Viskas paprasta – organizmas turi „daryti“ vieną dalyką – arba išleisti energiją pieno gamybai ar maisto virškinimui. Tai ypač svarbu pirmuosius 3-4 mėnesius, tada jau formuojamas jūsų pačių maitinimo režimas, patogus mamai ir kūdikiui.
Gėrimo režimas
- Vanduo: ryte iš karto po miego, po tualeto ir 15-20 minučių prieš valgį išgeriame stiklinę vandens, geriame ir tada, kai esame ištroškę
- Kompotas yra gėrimas, 1,5-2 litrai per dieną
- Arbata ir kava – ne daugiau kaip 1 puodelis per dieną, jei gėrėte šiuos gėrimus nėštumo metu
Svarbu! Iš karto po valgio ir jo metu nepatartina gerti vandens!
Įdomus! Bet kokia arbata išplauna organizmo gebėjimą tinkamai prisotinti organizmą deguonimi, tai yra sumažina geležies kiekį kraujyje.
Labai paprasta taisyklė mityba at maitinimas krūtimi yra klausytis savo kūno. Kai tik jis duoda impulsą, kad yra alkanas, tik tada turėtų eiti prie šaldytuvo. Pirmąsias dvi ar tris dienas po gimdymo tokia žinutė nebus dažna, bet ką vyresnis vaikas tampa, tai ypač akivaizdu 5-6 dieną, tuo daugiau mama nori valgyti.
Patarimas! Kai tik norėsite valgyti, pirmiausia įsivaizduokite, ko tiksliai norėtumėte, o tik tada eikite į šaldytuvą ir ruoškite ką tik pagamintą maistą.
Būtini maitinant krūtimi maisto produktai
Pirmosiomis dienomis po gimdymo medžiagos dėl esamų tarpų audiniuose laisviau ir greičiau prasiskverbia į pieną, po kelių dienų šie tarpai užsidaro. Todėl meniu pirmosiomis dienomis turėtų būti lengvesnis: padėti žarnynui dirbti, o ne manyti, kad padidėja sacharozės kiekis. Žindant galima valgyti nekeptą maistą, daugiau troškinių ir kepinių, dribsnių ir virto maisto – tokio maisto, kuris „neapsunkina“ jūsų skrandžio. Po pirmosios kelionės į tualetą galite saugiai padidinti maisto kiekį savo racione.Nuo trečios dienos po gimdymo į žindymo mitybą įtraukiame vieną ar du naujus produktus su kelių dienų pertraukomis. Mes žiūrime į vaiko reakciją: neturi būti vidurių užkietėjimo, labai laisvų išmatų (vanduo su putomis), neturi būti ryškių bėrimų ant kūno ir bendra būklė vaikas neturėtų nervintis.
Įdomus! Joks konkretus produktas nepatenka į pieną, tačiau gali sukelti mamos organizmo reakcija į šį produktą bloga savijauta Vaikas turi.
Stenkitės valgyti naminį maistą, pageidautina su minimaliu terminiu apdorojimu (pirmoje vietoje orkaitėje - antrasis garintuvas - ir tik tada virinamas). Pirmenybę teikite produktams, kurie užaugo mūsų juostoje ir laiku subrendo.
Patarimas! Stenkitės iš anksto pasiruošti ir kai kuriuos produktus užšaldyti žiemai, kad vėliau galėtumėte juos panaudoti.
Ko negalima valgyti maitinant krūtimi
- Kvapiosios medžiagos, dažikliai, saldikliai, stabilizatoriai, tirštikliai
- Kvapiųjų medžiagų priedai
- Skonio stiprikliai
- Egzotiškas maistas/vaisiai
- Ananasai, melionai, grybai
- Alkoholis
- Gazuoti gėrimai
- Ikrai juodi, raudoni, konservuoti
- aštrūs prieskoniai
- kepimas
- mėsos sultinio
- Persikai, abrikosai, džiovinti abrikosai, mandarinai, apelsinai, persimonai, vynuogės, razinos, datulės, aronijos – būkite atsargūs
Ką galite valgyti maitinant krūtimi
- Žalioji, juodoji arbata
- Kiviai, citrina, bananas
- 2 graikiniai riešutai po 7 dienų
- Daržovių troškinys
- Moliūgai, cukinijos, baklažanai
- Kepti obuoliai
- daržovių sriubos
- Pieno produktai
- kietasis sūris
- Sūrio pyragaičiai, troškiniai
- Mėsa (geriausia triušiena, kalakutiena, putpelia)
- Kaši (išskyrus manų kruopas)
- Kepta bulvė
- Žiediniai kopūstai, brokoliai
- Jūros žuvis
- Ankštiniai augalai – mirkomi vandenyje 3-4 valandas
- Svogūnai, česnakai – jei valgomi viso nėštumo metu
- Kopūstai – troškinti rauginti kopūstai
- Kava, šokoladas – ryte mažais kiekiais, be skonių ir užpildų
Svarbu! Suvalgyto maisto kiekis neturi įtakos pieno kiekiui!
Yra tam tikra maisto produktų grupė, į kurią reikia atkreipti dėmesį, ypač kol vaikui sueis trys mėnesiai. Štai tokių maisto produktų sąrašas:
Atsargiai ir atsargiai
- Aštrus, sūrus, rūkytas
- Kondensuotas pienas
- Grietinėlė, grietinė
- Kiaušiniai, žali, minkštai virti
- Egzotiški vaisiai
- Citrusiniai
- jūros gėrybių lukštais
- Vynuogė
- Braškės, šaltalankiai
- Greitai auganti paukštiena
- Marinatai su actu
- Kremai, pyragaičiai, pyragaičiai
Gydytojas kalba!„Pagrindinė paramos ir maitinimo kokybinės korekcijos kryptis turėtų būti priemonės, skirtos slaugančios moters mitybai ir jos kūno svorio dinamikai kontroliuoti. Greitas žindančios moters svorio kritimas kelia pavojų priešlaikiniam laktacijos nutraukimui ir pieno kokybinės sudėties pasikeitimams.
Mazurinas A.V., Voroncovas I.M. 2000 „Vaikų ligų propedeutika“
Ką reikėtų valgyti maitinant krūtimi?
Kiekvieną dieną maitinanti mama turėtų valgyti įvairių gaminių: liesa mėsa, tokia kaip jautiena, triušiena, kalakutiena, liesa žuvis, geriausia jūrinės kilmės, turi būti javai – grikiai, avižiniai dribsniai, kukurūzai. Manų kruopos ne taip naudinga.Žinoma, daržovės ir vaisiai, bet atkreipkite dėmesį į tas rūšis, kurias galite, ir nereikėtų jomis piktnaudžiauti ar ruošti salotų – produktą naudokite tik viena forma! Pieno produktus galima vartoti ir maitinančioms motinoms.
Kiekvieną kartą pristatydami naują produktą, atidžiai pažiūrėkite į vaiko reakciją, neskubėkite. Jei pastebėjote blogų ženklų, nenusiminkite ir po poros savaičių bandykite dar kartą įtraukti šį produktą į savo mitybą.
Skaitymo laikas: 8 minutės
Motinos piene gausu baltymų, angliavandenių, riebalų junginių, vitaminų, mikroelementų ir kt. maistinių medžiagų. Ši gausa vaikui atitenka iš motinos kūno. Todėl labai svarbu, kad maitinančios motinos mityba būtų teisinga, subalansuota, įvairi, kad būtų galima reguliariai papildyti nuostolius. Mityba turi būti praturtinta pagrindinėmis maisto grupėmis: įvairiais vaisiais, duonos gaminiais, pieno produktais, daržovėmis, mėsa, riebalais, žuvimi, uogomis.
Maistas krūtimi maitinančiai moteriai
Maitinančios motinos dieta turi apimti:
- Mėsa – triušiena, veršiena, kalakutiena, vištiena be odos. Mėsos patiekalai kasdien turi būti racione troškinta, kepta arba virta.
- Pieno produktai - sūris, fermentuotas keptas pienas, rūgpienis, varškė, jogurtas be priedų, kefyras. Juos maitinančiai mamai patartina valgyti kasdien arba kas antrą dieną. Draudžiama į pieną dėti uogienės, medaus ar cukraus, nes tai gali išprovokuoti stiprų dujų susidarymą.
- Neriebios žuvys – lydekos, menkės, polakai, plekšnės, jūrų lydekos.
- Daržovės - brokoliai, moliūgai, žiedinių kopūstų, ropės, agurkai. Kepkite troškinius nepridedant aliejaus. Prieš naudojimą į paruoštas daržoves įpilkite šiek tiek nerafinuoto augalinio aliejaus.
- Grūdai – iš kukurūzų, grikių, ryžių, avižinių dribsnių.
- Saldumynai - sausainių sausainiai, marmeladas, zefyras, zefyras.
- Riebalai – sviestas, augalinis.
- Makaronai be kiaušinių priedų.
- Riešutai - Riešutas, migdolai, lazdyno riešutai saikingai dvi valandas po pagrindinio valgio.
- Vaisiai – bananai, nulupti obuoliai, persimonai, abrikosai, granatai, vyšnios. Tokius vaisius maitinančiai mamai nerekomenduojama valgyti tuščiu skrandžiu, o praėjus dviem valandoms po pagrindinio valgio.
- Gėrimai - žolelių arbatos su čiobreliais, raudonėliais, mėtomis, negazuotu mineraliniu vandeniu, vaisių gėrimais, kompotais, erškėtuogių sultiniu.
Kasdienė dieta laktacijai padidinti
Žindančios motinos mityba turi tiesioginės įtakos pieno kiekiui, kuris pasigamina jos organizme. Jei nesate maitinamasi, nukentės jūsų pieno kokybė ir kiekis. Kaip padidinti laktaciją, kokius patiekalus valgyti? Pirma, prisimink tai dienos dieta turėtų būti 2500 kcal. Nereikėtų valgyti už du, reikia išmokti išsirinkti tinkamą maistą.
Norėdami pagerinti pieno kokybę, kasdien į racioną įtraukite 200 g mėsos ar žuvies, stiklinę kefyro ar pieno, 100 g varškės, 30 g kieto sūrio, tai yra, mityboje turėtų būti akcentuojamas baltymas. turtingas maistas. Jei jį papildysite vaisiais, daržovėmis, viso grūdo duona, tada padidės laktacija, organizmas bus aprūpintas viskuo. esminių medžiagų. Taip pat svarbu laikytis tinkamo gėrimo režimo maitinančios motinos mityboje. Gerkite du litrus skysčio per dieną.
Meniu maitinančiai mamai pirmąjį mėnesį: lentelė
Pirmojo žindančios mamos mėnesio maitinimas yra labai svarbus vaikui, nes tada klojami jo sveikatos pamatai. Iš pradžių dieta yra griežta, tačiau palaipsniui į ją įtraukiami nauji patiekalai. Jie turėtų būti įvedami atsargiai ir palaipsniui, kad būtų laiko stebėti kūdikio reakciją į kiekvieną produktą. Tuo pačiu metu maitinančios motinos mityba turėtų būti lygi riebalų, baltymų, angliavandenių, vitaminų ir mineralų sudėties, kalorijų ir maistinių skaidulų atžvilgiu. Patogumui žemiau yra lentelė, kurioje išsamiai aprašoma pirmojo mėnesio dieta.
Meniu maitinančiai mamai pirmąjį mėnesį
|
Patvirtinti produktai |
Mitybos principai |
|
|---|---|---|
| 1-2 diena | Avižiniai dribsniai su pienu daržovių sriubos, bulvių košė, kotletai iš neriebių žuvies ir mėsos rūšių, troškintos daržovės ir mėsa, sviestas, jogurtas, varškė, grietinė, kietasis sūris, viso grūdo duona, kefyras, fermentuotas keptas pienas, sausi sausainiai, silpna arbata, džiovinti vaisių kompotai. | Pirmosios dienos turėtų būti taupios mitybos atžvilgiu. Visi produktai troškinami arba verdami. |
| 1 savaitė | košės su pienu ir vandeniu; troškinta, virta, garuose troškinta vištiena be odos, triušiena, veršiena, jautiena, liesa kiauliena; troškintos ir virtos daržovės; sriubos ant antrojo mėsos sultinio, vegetariškos, be kepimo; fermentuotas keptas pienas, varškė, jogurtas, kefyras, sūris; ruginiai kviečiai, sėlenos, kvietinė duona, sausi sausainiai; vaistažolių arbatos maitinančioms motinoms, kompotai iš obuolių ir džiovintų vaisių, silpna arbata su trupučiu pieno, virintas vanduo. | Mitybos reikalavimai išlieka tokie patys griežti. Šiuo metu vyksta žindančios motinos laktacijos formavimasis, todėl svarbi visavertė mityba. Žindančioms mamoms draudžiami gazuoti gėrimai, nenugriebtas pienas, jogurtai su užpildais, stipri arbata, kava, pramoninės sultys ir kompotai. |
| 7-14 diena | Leidžiama pridėti virtos arba keptos jūros balta žuvis, kiaušiniai, švelnus kietasis sūris, makaronai ribotas kiekis, krekeriai ir beigeliai, džiovinti abrikosai, džiovintos slyvos. | Taisyklės išlieka tos pačios. Kiekvienas naujas produktas pristatomas palaipsniui. |
| Vėlesnės dienos iki mėnesio pabaigos | Leidžiama pridėti abrikosų, juodųjų serbentų, agrastų, aronijos, slyvos; obuoliai ir kriaušės geltonai žalios ir žalios, bananai; agurkai, tarkuotos morkos, baltieji kopūstai, cukinijos, petražolės ir krapai; upių ir jūros žuvys. | Maitinančių mamų mityba palaipsniui plečiasi. Per dieną leidžiamas ne daugiau kaip vienas naujas produktas, kad būtų galima neatsilikti nuo kūdikio reakcijos. Lėtai pristatomas šviežios daržovės ir vaisiai, aprūpinantys mikroelementais, vitaminais, maistinė lasteliena užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ir sveika mityba. Kasdien žindančioms motinoms būtinai valgykite mėsos ir pieno produktų, porą kartų per savaitę – virtus kiaušinius. |
Tinkama maitinančios motinos mityba mėnesiais
Dėl tinkama mityba maitinanti mama turėtų vesti dienoraštį, kuriame įrašysite valgymo laiką, viską, kas į jį buvo įtraukta. Tai leis sekti produktus, tinkamai sureguliuoti mitybą. Mitybos pagrindui geriau rinktis nesmulkintus grūdus, tokius kaip grikiai, avižos ar ryžiai. Rinkitės miltinę duoną grubus šlifavimas. Įsitikinkite, kad maitinančios motinos dieta turėtų būti praturtinta pieno produktais, kuriuose yra mažas riebalų procentas. O raugintuose pieno produktuose neturėtų būti vaisių pakaitalų, dažiklių ir cukraus.
- Pirmas mėnuo: mėsą vartojame saikingai, kitaip tai neigiamai paveiks vaiko kepenų ir inkstų veiklą. Pirmenybę teikite žuviai ir paukštienai. Maitinančios motinos racione neturėtų būti saldaus, aštraus ir sūraus, traškučių, raudonų vaisių, konservų, krekerių ir bet kokio maisto, kuriame yra per daug konservantų, stabilizatorių ir emulsiklių.
- Antrą mėnesį pamažu į racioną įtraukiame miežių, perlinių kruopų ir kviečių košę. Galite virti juos neriebiame piene su gabalėliu sviesto. Tarp daržovių yra moliūgai, pipirai, baklažanai, ropės, morkos, burokėliai, žolelės, baltųjų kopūstų. Praturtinkite maitinančios motinos racioną virta jautienos liežuviu, makaronais, krekeriais ir sausainiais. Uogienę ar uogienę valgykite saikingai. Įsitikinkite, kad meniu turi būti vaisių, augančių jūsų gyvenamajame regione.
- Nuo trečio iki šešto mėnesio leidžiama įtraukti į dietą šviežios sultys iš burokėlių, obuolių, morkų ir moliūgų, šviežių svogūnų ir medaus.
- Nuo šešto mėnesio palaipsniui pridėkite ankštinių augalų, pupelių, veršienos ir jautienos, jūros gėrybių, švieži vaisiai, džiovinti balta duona, vaisių sultys. Šiuo laikotarpiu į trupinius dažniausiai įvedamas papildomas maistas, todėl su produktais leidžiama šiek tiek paeksperimentuoti. Atminkite, kad alergija vaikui nepasireiškia iš karto po to, kai pirmą kartą pristatomi nauji patiekalai. Pavyzdžiui, jūs valgėte burokėlių salotas, o kitą dieną kūdikiui viskas gerai. Tačiau po antrojo tų pačių salotų vartojimo gali atsirasti diatezė. Todėl kiekvienas patiekalas turi praeiti dvigubą ar net trigubą patikrą.
Dieta mamai su diegliais vaikui
Maitinančios motinos, sergančios vaiko pilvo diegliais, mityba turėtų būti subalansuota. Jame turėtų būti pakankamai angliavandenių, baltymų, vitaminų, riebalų, mikroelementų. Mitybos kalorijų kiekis yra 2500 kcal, o tai leidžia pagaminti reikiamą pieno kiekį ir tuo pačiu nepakenks motinos figūrai. Gėrimo režimas apima du litrus skysčio, kurį reprezentuoja žalioji ir juodoji silpna arbata, geriamas vanduo.
Kūdikiui esant pilvo diegliams, žindančioms motinoms draudžiamos pramoninės sultys, gazuoti gėrimai, saldus, sūrus ir riebus maistas. Nepersistenkite ir su naminėmis sultimis. Maistas, kuris provokuoja padidėjęs dujų susidarymas: šokoladas, ankštiniai augalai, kopūstai, nenugriebtas pienas, grybai, svogūnai ir česnakai.
Maitinančios motinos daržoves gali valgyti tik keptas, troškintas arba virtas ir tik baltas arba žalias. Obuoliai nulupami ir prieš valgant kepami orkaitėje. Pieno produktus kurį laiką reikėtų išbraukti iš raciono, tačiau kefyrą leidžiama palikti racione. Jų grįžimas prie dietos turėtų būti laipsniškas, tuo pačiu metu reikia stebėti kūdikio reakciją.
Gėrimo režimas laktacijos metu
Norint išlaikyti normalų maitinimą krūtimi maitinančios motinos racione, svarbu laikytis tinkamo gėrimo režimo. Gerkite bent du litrus skysčio per dieną. Iš karto po gimdymo negalima leisti didelio vandens kiekio. Prieš žindymą, kai gaminamas priešpienis, suvartojamo skysčio kiekis ribojamas iki vieno litro. Priešingu atveju pieno gamybos pradžioje turėsite jo perteklių, todėl bus sunku jį atskirti.
Žindančios motinos turėtų vengti nenugriebto pieno. Jame yra pašalinių baltymų, kurie gali išprovokuoti alergiją trupiniuose. Pramoninės sultys turėtų būti visiškai pašalintos, o naminės sultys turėtų būti vartojamos saikingai. Į maitinančios motinos gėrimo režimą įtraukite negazuotą mineralinį vandenį, sultinius, jogurtą, kefyrą, fermentuotą keptą pieną, jogurtus, džiovintų vaisių kompotus, žolelių užpilus ir nuovirus.
Ko negalima valgyti maitinant krūtimi
- Saldūs pyragaičiai ir šokoladas.
- Konservuoti produktai.
- Stipri kava ir arbata.
- Gazuoti gėrimai.
- Pusgaminiai.
- Po velnių, garstyčios.
- Minkšti sūriai, sūriai su pelėsiu.
- Česnakai, aitrioji paprika.
- Majonezas ir aštrūs padažai.
- Ant grotelių kepta mėsa, šašlykinė.
- Rūkytos dešrelės.
- Salo.
- Kakava.
- Čeremša.
- Polako ikrai, menkė.
- Aštri silkė, kalmarai, midijos, aštuonkojai padaže ir kiti žuvies skanėstai.
Tokių produktų draudimas maitinančioms motinoms yra dėl to, kad jie gali pakenkti pienui (padaryti jį labai sūrų, kartaus, aštraus), išprovokuoti rėmenį, alergiją, dieglius kūdikiui. Apskritai, kada maitinimas krūtimi būtina stebėti kiekvieną patiekalą: kas pakenks vienam vaikui, nepaveiks kitam. Pilvo pūtimas ir pilvo diegliai gali sukelti brokolius, kopūstus, pupeles, svogūnus, žirnius, kavą, pieno produktus. Riešutai, citrusiniai vaisiai, kiaušiniai, šokoladas gali išprovokuoti alergiją, todėl pirmaisiais mėnesiais šiais produktais nereikėtų piktnaudžiauti.
Atminkite, kad iš pradžių maitinančios motinos neturėtų atsisakyti viso maisto produktų sąrašo, kurį gali turėti Neigiama įtaka ant vaiko, kitaip jūs tiesiog neturėsite ko valgyti. Išbandykite jums patinkantį maistą mažomis dozėmis ir tuo pat metu stebėkite savo kūdikį. Šiuos patiekalus pristatykite paeiliui, palaipsniui. O jei, pavyzdžiui, išgėręs troškinti kopūstai vaikas pradėjo pūsti, tada pašalinkite šį patiekalą bent mėnesį.
Vaizdo įrašas: mamos mityba žindymo metu - Dr Komarovsky
Žemiau esančio vaizdo įrašo tema – įvairi moterų mityba. Aprašomos penkios maisto produktų grupės, kurios yra pagrindas visavertė dieta. Be to, gydytoja kalba apie tai, kad žmonės neteisingai supranta terminą „įvairi mityba“.
Straipsnyje pateikta informacija skirta tik informaciniams tikslams. Straipsnio medžiaga nereikalauja savęs gydymas. Tik kvalifikuotas gydytojas gali nustatyti diagnozę ir pateikti rekomendacijas dėl gydymo individualios savybės konkretus pacientas.
Kiekvienas pediatras ir žindymo konsultantas pasakys, kad tik motinos pienas gali duoti daugiausiai. naudingų medžiagų ir suteikti visiškas vystymasis kūdikis. Maitinimas krūtimi 100% patenkina poreikius mažas vaikas ir sukuria stiprią imuninę sistemą.
Tai leidžia užmegzti kontaktą ir sustiprinti psichologinį ryšį tarp kūdikio ir mamos. Žindymas turi teigiamą įtaką ir ant moters. Tai užtikrina gimdos susitraukimą ir greitą svorio normalizavimą po gimdymo, mažina krūties vėžio išsivystymą.
Norint, kad laktacija būtų nustatyta, o žindymas vyktų gerai, svarbu nustatyti mitybą. Tinkamai sudaryta dieta ir kompetentingas meniu išgelbės naujagimius nuo problemų, tokių kaip padidėjęs dujų susidarymas, nevirškinimas ir išmatų sutrikimai, alergija maistui(bėrimas, paraudimas ir dėmės ant odos). Tinkama organizacija mityba palaiko motinos pieno gamybą ir apsaugo nuo ankstyvo laktacijos nutraukimo.
Ką gali ir ko negali valgyti maitinanti mama, priklauso nuo kūdikio amžiaus. Tradiciškai žindymo laikotarpis skirstomas į keturis etapus:
- nuo gimimo iki 1,5 mėnesio;
- 1,5-3 mėnesiai;
- 3-6 mėnesiai;
- nuo šešių mėnesių iki GW pabaigos. Kada geriausias laikas nutraukti žindymą?
Kiekvienu laikotarpiu mamos mityba plečiasi, o leistinas produktų sąrašas papildomas naujais komponentais ir patiekalais. Antrą mėnesį kūdikio virškinimas jau labiau prisitaikęs, o po trečio išnyksta pilvo diegliai. Po šešių mėnesių jau įvedami pirmieji papildomi maisto produktai, o paraiškų skaičius palaipsniui mažinamas.
Svarbiausias vaidmuo tenka pirmam šėrimo mėnesiui. Jai taikomi griežčiausi reikalavimai ir apribojimai. Straipsnyje apžvelgsime, ką galite valgyti maitinant krūtimi pirmąjį mėnesį po gimdymo ir ko negalima valgyti maitinančiai mamai šiuo laikotarpiu.
Pagrindiniai HB mitybos principai
- Nepersivalgyk, bet ir nebadink. Mityba turi būti subalansuota ir joje turi būti būtinų komponentų (mineralų ir vitaminų, naudingos rūgštys ir rūgštys, angliavandeniai ir kt.);
- Tinkamas variantas būtų, jei maitinanti mama valgytų penkis kartus per dieną, iš kurių trys pagrindiniai valgymai ir du užkandžiai. Porcijos turi būti mažos;
- Kiekvienas naujas produktas turi būti pristatomas palaipsniui ir atsargiai. Norėdami tai padaryti, ryte valgykite nedidelę patiekalo dalį ir dvi dienas stebėkite kūdikio reakciją. Jeigu neigiamų pasekmių ne, produktą galima valgyti mažais kiekiais be baimės;
- Jei jie atsiranda, atidėkite produkto pristatymą. Galite bandyti dar kartą po 3–5 savaičių. Jei reikia, kreipkitės į gydytoją, nesigydykite!;
- Nauji produktai pridedami kas 2-5 dienas;
- Gerkite daugiau skysčių. Žindanti motina turėtų išgerti 2-3 litrus skysčio per dieną, iš kurių pusę sudaro paprastas geriamasis vanduo. Likusi dalis gali būti kompotai ir vaisių gėrimai, juoda, žalia ir žolelių arbata, natūralios sultys. Iš pradžių sultis atskieskite vandeniu;
- Iš dietos, ypač pirmuosius du ar tris mėnesius, svarbu neįtraukti kepto ir per riebaus maisto. Suteikite pirmenybę lengvos sriubos ir sultiniai, troškiniai ir virti patiekalai, garuose virtas maistas. Patartina gamintis patiems, o ne pirkti gatavą maistą parduotuvėse;
- Pirmuosius du ar tris mėnesius stenkitės valgyti vaisius ir daržoves tik termiškai apdorojus. Šviežias maistas kūdikio organizme sunkiai virškinamas.
Ką galima ir ko negalima valgyti pirmąjį laktacijos mėnesį
| Leidžiama | Draudžiama |
| Riazhenka ir neriebus kefyras; Grietinė ir varškė; Sūris; Jogurtas be priedų; Daržovės ir sviestas; Javai be glitimo ant vandens (ryžiai, grikiai ir kukurūzai); Makaronai be glitimo; Jautiena ir triušiena; Vištiena ir kalakutiena; Balta neriebių veislių žuvis (jūrinis lydekas, menkė, pollock, saury); Druska, juodieji pipirai ir cukrus nedideliu kiekiu; Moliūgai ir cukinijos; Žiediniai kopūstai ir brokoliai, žalumynai; Morkos - atsargiai; Obuoliai, bananai ir kriaušės; Persikai ir abrikosai, slyvos ir vyšnios, citrina - atsargiai; Džiovinti vaisiai; Neriebūs sultiniai ir sriubos; Vištienos arba putpelių kiaušiniai; Žalioji ir silpna juodoji arbata; Kompotai ir natūralios sultys; Pilka duona, sėlenos; Pastila ir sausainiai. |
Dešros ir dešrelės; Pusgaminiai, rūkyta mėsa ir greitas maistas;Marinatai ir marinuoti agurkai;Pieno glitimo grūdai (avižiniai dribsniai, manų kruopos ir kt.); Kiauliena, ėriena, antis, laukinė mėsa; riebi žuvis ir raudona žuvis; Jūros gėrybės; Grybai ir riešutai; Glazūruoti ir lydyti sūriai; nenugriebtas karvės pienas; Padažai (majonezas, kečupas, sojų padažas ir kt.); Prieskoniai, prieskoniai ir prieskoniai; Svogūnai ir česnakai; Baltieji kopūstai ir agurkai; bulgarų pipirai ir pomidorai; Burokėliai ir ropės; Citrusiniai ir egzotiniai vaisiai (išskyrus citrinas ir bananus); Ankštiniai augalai (žirniai, pupelės, sojos pupelės, lęšiai ir kt.); Ryškių spalvų uogos (braškės, avietės ir kt.); Kakava ir kava; stipri juodoji arbata; Gazuoti gėrimai ir parduotuvių sultys; Alkoholis; Šokoladas ir miltiniai gaminiai. |
Slaugai skirtų produktų norma
Košė - 50 gramų per dieną;
Makaronai be glitimo - 50 gramų per dieną;
Mėsa - 150 gramų per dieną;
Žuvis - 150 gramų per dieną;
Daržovės - 300 gramų per dieną;
Vaisiai ir uogos - 200 gr per dieną;
Džiovinti vaisiai - 100 g per dieną;
Sūris - 50 gr per dieną;
Grietinė - 30 gr;
Varškės sūris - 200 gr per dieną;
virti vištienos kiaušiniai - iki trijų vienetų per savaitę;
rūgštaus pieno gėrimai - 250 ml per dieną;
Gėrimai - 2 litrai per dieną.
Dienos meniu maitinančiai mamai
Pažiūrėjome, kokį maistą gali valgyti maitinanti mama pirmąjį mėnesį. Kaip paaiškėjo, sąrašas yra gana didelis. Todėl kasdien galite lengvai gaminti įvairius patiekalus. Pirmosiomis dienomis po gimdymo galite valgyti varškės troškinį, šviežią grikių košė, troškintas žiedinis kopūstas ir daržovių sultinys, kepti obuoliai. Padažui naudokite grietinę, natūralų jogurtą, augalinį aliejų.
Tada į meniu palaipsniui įtraukiami vaisiai ir daržovių salotos, virta arba troškinta mėsa ir žuvis, garuose virta žuvis ir mėsos kotletai, virtos bulvės ir makaronai bei sūris, daržovių troškinys su jautiena. Įdėkite keptų kriaušių ir bananų, šviežių vaisių, pieno produktų, ryžių, sorų ir kukurūzų košė, mėsos sultiniai, žuvies sriuba ir sriuba su kotletais.
Maitinančios motinos dienos meniu pavyzdys yra toks:
- Pusryčiai: košė arba varškės troškinys+ sumuštinis su sūriu ir sviesto arba virtas kiaušinis;
- 1-as užkandis: daržovių arba vaisių salotos+ vienas šviežias vaisius;
- Pietūs: sriuba (daržovių, vištienos, kotletų) + antra (virtos bulvės arba makaronai) + virtos žuvies(garų kotletai);
- 2-as užkandis: rūgštaus pieno gėrimas + sausainiai arba kepti vaisiai;
- Vakarienė: daržovių troškinys arba keptas/troškintas kalafioras + virta mėsa (jautiena, vištiena, triušiena, kalakutiena).
Laikykitės priemonių ir nepersivalgykite, naujus maisto produktus į racioną įtraukite palaipsniui. Stebėkite savo kūdikio savijautą. Valgiaraštį paįvairinti padės receptai maitinančiai mamai, kuriuos rasite nuorodoje.
Po kūdikio gimimo jo motinos meniu turėtų būti atidžiai kontroliuojamas. Su kiekvienu ingredientu reikia elgtis atsargiai. Tik tokiu atveju galima garantuoti visavertį vaiko augimą ir vystymąsi. Svarbų vaidmenį atlieka ir visavertis miego ir poilsio režimas. Pirmiausia svarbu žinoti, ką gali valgyti krūtimi maitinančios mamos? Į dietą leidžiama įtraukti tik saugius maisto produktus, kurie nesukels dieglių ir dujų. Yra leistinų ir draudžiamų produktų sąrašas, kurį turėtų nuolat matyti jauna ir šioje srityje nepatyrusi mama.
Pagrindiniai visavertės mitybos formavimo kriterijai
Prieš įtraukdami bet kokį produktą į dietą, pirmiausia turėtumėte išsiaiškinti jo sudėtį vitaminų ir mineralų atžvilgiu. Moteriai svarbu iš kasdienės dietos gauti:
- 20% baltymų komponentų;
- 60% angliavandenių komponento;
- 15% riebalų junginių.
Jai taip pat būtina kasdien papildyti vandens balansą. Norėdami tai padaryti, turite jį naudoti bent vieno litro tūryje. Pietums geriausia valgyti sriubą arba barščius. Jūsų pasirinkimas turėtų būti įjungtas vištienos sultinys. Visi fermentuoto pieno produktai taip pat yra naudingi organizmui. Juose yra žarnynui naudingų bakterijų, kurios padeda suvirškinti visą į organizmą patenkantį maistą. Jų dėka motinos pieno sudėtis pagerėja ir tampa naudingesnė, maistingesnė vaikui.
Kasdienėje dietoje turėtų būti maisto produktų, kuriuose yra daug kalcio. Jį vaiko organizmas naudoja dantims ir kaulams formuoti. Vėliau raumenų ir kaulų sistemai jo reikės dideliais kiekiais. Jei to nepakanka, moteris rizikuoja pabloginti dantų, nagų ir plaukų būklę.
Žindymo metu meniu turi būti idealiai subalansuotas
Ką galite valgyti
Žindymo laikotarpiu kasdien reikia valgyti šiuos maisto produktus:
- mėsa ar žuvis, priklausomai nuo individualių pageidavimų;
- naminis varškės sūris arba kietasis sūris;
- aukštos kokybės fermentuoti pieno produktai su mažu riebalų kiekiu;
- vištienos ir putpelių kiaušiniai.
Reikia valgyti tik mėsą su mažu riebalų procentu. Jis turėtų būti virinamas arba garinamas. Atminkite, kad pirmasis mėnuo yra būtinas, kad vaikas prisitaikytų prie pokyčių virškinimo sistemoje. aplinką. Jei ant odos atsiranda alergija ar dirginimas, reikia daryti išvadą, kad visos gyvulinės kilmės baltymams apdoroti reikalingos bakterijos dar nėra apsigyvenusios žarnyne. Nevirškinimas, pasireiškiantis dieglių ir pilvo pūtimu, neigiamai veikia kūdikio savijautą. Todėl produktas turėtų būti įtrauktas į dienos racioną mažomis porcijomis. Kai kuriais atvejais gydytojai skiria papildomas priėmimas probiotikų ir laktobacilų, kurios žymiai pagreitina procesą.
Žindymo laikotarpis yra ypatingas laikotarpis kiekvienos moters gyvenime. Šiuo metu dietologai pataria būti atsargiems dėl grybų naudojimo. Į racioną juos leidžiama įtraukti tik tuo atveju, jei jie auginami namuose šiltnamio sode. Grybelis turi savybę sugerti visus kenksmingus ir toksiškus elementus iš aplinkos. Todėl ekologiškai nestabiliame regione moteris kartu su jais gali įnešti į organizmą nuodų. Tarp jų ypač pavojingi herbicidai ir gamyklų, gamyklų bei automobilių išmetamos dujos. Jie neturi įtakos suaugusio žmogaus kūnui žalingas poveikis, tačiau trupiniams jie gali tapti net mirtini.
Sėklose nėra kenksmingų priedų
Jei reikia praturtinti organizmą augaliniai baltymai tada turėtumėte valgyti riešutą. Tačiau geriausia šio maisto produkto atsisakyti pirmąjį mėnesį po kūdikio gimimo. Jie yra neįtikėtinai maistingi, tačiau augalinių riebalų kiekis produkte padidina riziką susirgti alerginė reakcija.
Ar gerai valgyti sėklas? Produkte taip pat yra daug baltymų. augalinės kilmės. Štai kodėl nedideliais kiekiais jis turi teigiamą poveikį. Į sėklas negalima dėti dažiklių ir skonio stabilizatorių, todėl alergijos tikimybė jas vartojant lygi nuliui. Vartojant tokį maisto produktą, į organizmą patenka pakankamas mineralinių medžiagų kiekis, tačiau vaikas nesirgs diateze ar bėrimu.
Ar pienas gali sukelti alergiją? Produktas naudingas organizmui dėl jame esančių bakterijų. Tačiau HV ekspertai rekomenduoja nebesirinkti fermentuoto pieno produktų ir varškės. pieno į gryna forma leidžiama dėti į arbatą ribotais kiekiais. Negalima piktnaudžiauti kondensuotu pienu, nes jame yra per daug cukraus ir visų rūšių konservantų. Jie gali sukelti neigiamą kūdikio odos reakciją bėrimo forma.
Angliavandenių svarba dietoje
Teisingas režimas maitinant krūtimi maistas turi būti subalansuotas. Šiuo tikslu turėtumėte valgyti visų rūšių dribsnius, sriubas ir duoną. Didelis vitaminų kiekis randamas daržovėse ir vaisiuose.
Sriubą žindant galima valgyti tik tuo atveju, jei jos sultinys neriebus. Iš karto po gimdymo rekomenduojama apskritai virti ant vieno vandens. Kai kuriems kūdikiams sultinys sukelia bėrimą ir lupimąsi oda Todėl jis turėtų būti įtrauktas į dietą mažomis porcijomis ir palaipsniui. Po vištienos galite pereiti prie jautienos versijos. Mėsos nedidelį kiekį reikia dėti tiesiai į pačią sriubą.
Per pirmąsias trisdešimt dienų po gimdymo būtina atsisakyti saldumynų ir pyragaičių. Įsigyti desertai yra kenksmingi dėl to, kad kompozicijoje yra kepimo miltelių, skonių ir skonio stabilizatorių. Jie visada pasireiškia kūdikio diatezės forma. Todėl ant vandens leidžiama valgyti tik paprastą duoną ir dribsnius.
Keptus obuolius galima valgyti net po gimdymo
Vaisių ir daržovių svarba
Mama turi gauti pakankamai vitaminų ir fermentų. Jie patenka per motinos pieną kūdikiui ir dalyvauja teisingas formavimas virškinimo trakto. Kokybiškam žarnyno darbui būtina praturtinti organizmą skaidulomis. Jis taip pat pašalina toksiškas ir nuodingas medžiagas. Tačiau kai kurie vaisiai ir daržovės sukelia kūdikiui dujų susidarymą, kuris pasireiškia pilvo dieglių forma. Štai kodėl moteris turėtų būti atidi savo pasirinkimui ir teisingai įtraukti juos į dietą.
žaliaviniai maisto produktai Maitinimas žindymo laikotarpiu turėtų būti pradedamas palaipsniui. Pirmą kartą obuolį galite paragauti praėjus savaitei po kūdikio gimimo. Kai kurie žindymo ekspertai rekomenduoja suvalgyti šaukštą kopūstų salotų. Norint pastebėti kūdikio reakciją, juos reikia suvartoti ryte. Nesant bėrimo ir dirginimo, porcija padidėja kelis kartus.
Jei tėvai pastebi, kad vaiko virškinimo sistema dar nėra paruošta šiems komponentams, jie vėl pašalinami.
Pirmąjį kūdikio gyvenimo mėnesį geriausia rinktis keptą daržovių ir vaisių versiją. Šis apdorojimas leidžia išsaugoti viską teigiamų savybių produktas, bet naikina kenksmingus fermentus. Tai sumažina dujų susidarymo kūdikiui tikimybę.
Ką rinktis: obuolius ar bananus?
Viena vertus, obuolius ir bananus gali valgyti maitinanti mama. Tačiau yra nuomonė, kad šių produktų geriausia vengti. Pavyzdžiui, kai kurie kūdikiai neigiamai veikia reguliarus naudojimas bananų motina. Jie turi alerginę reakciją ant odos. Būklės pablogėjimas užfiksuotas ir po paprastų obuolių. Tokiu atveju vaisiai atsisakomi neribotam laikui.
Rekomenduojama valgyti būtent tų veislių obuolius, prie kurių organizmas jau prisitaikė nėštumo metu. Jų pektinas ir skaidulos padeda natūralus būdas išvalyti organizmą. Išmatų nuosėdos su jų pagalba pašalinamos greitai ir efektyviai.
Leidžiami obuoliai. Tačiau reikia atkreipti dėmesį į jo įvairovę ir atsižvelgti į ingrediento poveikį organizmui nėštumo metu. Pektinas ir skaidulos naudojami natūraliam žarnyno sienelių valymui. Štai kodėl, gimus kūdikiui, daržovės ir vaisiai į be nesėkmės turėtų būti įtrauktas į maitinančios motinos racioną.
Tuo pačiu metu pektinas naudingas tik motinos organizmui. Jis pašalina toksinus ir atliekas. Kūdikiui, kuris komponentą praryja kartu su motinos pienu, padidėja pilvo pūtimo ir pilvo dieglių tikimybė. Sumažinti tikimybę Neigiama įtaka galima nuimant nuo vaisiaus žievelę.
Žirniai ir kopūstai yra pavojingi dėl dujų susidarymo moters žarnyne. Virškinimo trakto taip pat reaguoja į ingrediento prasiskverbimą. Todėl įtraukiant juos į racioną būtina būti itin atsargiems. Veikliosios medžiagos gali būti nužudytos termiškai apdorojant. Visi vaisiai ir daržovės išlaiko savo teigiamas savybes kepant.
Norėdami kovoti su vidurių pūtimu, naudokite liaudies gynimo priemonės. Norėdami tai padaryti, naudokite ramunėlių ar krapų tinktūrą. Jų poveikis švelnus, tačiau padeda pašalinti iš žarnyno dujų perteklių.
Saldainius pakeiskite džiovintais vaisiais
egzotiškų produktų
Ką moteris turėtų valgyti iš vaisių, kurie į mūsų šalį atvežami iš užsienio? Pavyzdžiui, apelsinai ir persimonai jau seniai pažįstami patiekalai ant bet kurio vidutinio žmogaus stalo. Tačiau HB metu jie dažnai gali sukelti alerginę reakciją. ypatingas pavojus yra medžiagos, kurios yra perdirbti produktai, siekiant padidinti galiojimo laiką ir transportavimą. Juos galima pašalinti pašalinus žievelę. Jame kaupiasi visos neigiamos medžiagos, kurios neigiamai veikia ne tik vaiko, bet ir mamos organizmą.
Jeigu labai norisi saldumynų, tuomet geriausia valgyti džiovintus vaisius. Nereikėtų rinktis per daug kvapnaus ir gražaus gaminio. Kadangi tai rodo papildomą apdorojimą. Šį efektą galima pasiekti mirkant vaisius speciali kompozicija arba impregnavimas įvairiais tirpalais. Moteris gali drąsiai valgyti džiovintus abrikosus, razinas ir datules. Namuose taip pat galite gaminti džiovintas obuolių, kriaušių ir slyvų versijas.
Visi mitybos specialistai vieningai patvirtina, kad žindymo laikotarpiu geriausia valgyti tas daržoves ir vaisius, kurie būdingi šiam kraštui. Reikėtų prisiminti pagrindines jų įvedimo į dietą taisykles. Pirmajame etape bandomas nedidelis gabalėlis, o vėliau porcija palaipsniui didinama iki didžiausios leistina norma:
- Net iš karto po gimdymo galite valgyti keptus obuolius. Laikui bėgant patiekalas pakeičiamas neapdorota versija tik nesant neigiamos reakcijos Virškinimo sistema kūdikis.
- Jei vaikas retai kenčia nuo dieglių, galite pabandyti į dietą įtraukti kriaušę.
Vengti nėštumo ir žindymo laikotarpiu sekančius produktus:
- Vynuogės, nes labai susilpnina žarnyno tonusą. Slyvos turi tas pačias savybes.
- Iš citrusinių vaisių leidžiama tik citrina.
- Visus egzotiškus maisto produktus kurį laiką geriausia išbraukti iš dietos.
Tuo atveju, kai kūdikis yra fiksuotas atsakasįjungta natūralūs vitaminai, turėtų būti tiekiamas jo kūnui dirbtinėmis priemonėmis
Vaistų paskyrimą atlieka tik šios srities specialistas. Vitaminai kūdikiui gali sukelti alergiją, todėl kategoriškai nerekomenduojama vaisto pasirinkti savarankiškai.
Draudžiami produktai
Kūdikiui augant keičiasi ir mamos mityba. Tačiau kai kurių maisto produktų reikėtų vengti ilgą laiką:
- Konservantai ir dažikliai neigiamai veikia bet kurio žmogaus kūną. Jie ypač pavojingi vaikams. Mama turėtų atidžiai ištirti kiekvieno produkto sudėtį ir pašalinti kenksmingus iš dietos. Tai dešra, majonezas, kečupas ir lydytas sūris. Cheminės medžiagos negalės teigiamai paveikti visų raidos Vidaus organai augantis organizmas.
- Moteris turi būti reikalinga visiška nesėkmė iš pirko saldumynus, konditerijos gaminius. Juose yra riebalų, kurie sunkiai virškinami net suaugusio žmogaus virškinimo sistemoje. Neretai juos ruošiant naudojamos tešlos rauginimo priemonės ir skonio stabilizatoriai. Jie tapo bendra priežastis alerginės reakcijos atsiradimas kūdikiui.
- Pieno ir juodojo šokolado taip pat visiškai pašalinami iš dietos. Beveik visada šis produktas sukelia kūdikio bėrimą ir stiprų paraudimą.
Kūdikiui augant produktų sąrašas plečiasi. Jo organizme pradeda veikti visi reikalingi fermentai ir bakterijos, todėl alergijos tikimybė tampa vis mažesnė.
Gėrimo režimas
Šiandien ne visi gėrimai, kuriuos geriame kasdien, yra naudingi mūsų organizmui. Stilingiausias stimuliatorius – kava. Tai neigiamai veikia psichiką ir netgi gali sukelti didelis silpnumas. Kofeinas skatina riebalų nutekėjimą iš audinio, kuris yra įvairių neigiamų procesų kūdikio organizme priežastis.
Pieno produktai yra naudingi žarnyno veiklai
Maitinančiai motinai privalomas šių gėrimų atsisakymas:
- Visi kofeino turintys gėrimai. Be to, tam tikrą laikotarpį būtina atsisakyti pieno miltelių, kurie dažnai yra kūdikių diatezės priežastis.
- Natūralaus produkto giroje yra daug mielių. Dėl jų kūdikio organizme gali sutrikti žarnyno flora. Tokia reakcija yra kupina dujų ir dieglių atsiradimo.
- Visi gėrimai, kurių sudėtyje yra dujų, turi daug konservantų.
- Sultys tetra pakuotėje susideda iš didelis skaičius kenksmingų cheminių medžiagų. Jie neigiamai derinami vienas su kitu ir padarys daug daugiau žalos nei naudos.
Natūralu, kad iš dietos žindymo laikotarpiu viskas alkoholiniai gėrimai.
Naudingos savybės organizmui yra kompotas iš džiovintų vaisių, arbatos, rūgštaus pieno gėrimų.