Kokie maisto produktai tinka kraujo grupei. Ar kraujo grupės dieta veikia?
Remiantis tyrimų rezultatais, vienokios ar kitokios kraujo grupės žmonėms maistas gali būti skirstomas į naudingą, žalingą ir neutralų. Faktas yra tai, kad skirtingos kraujo grupės žmogaus evoliucijos procese neatsirado iš karto, o formavosi palaipsniui, žmonėms prisitaikant skirtingos sąlygos aplinka (įskaitant skirtingi tipai maistas).
Štai kodėl reguliarus naudojimas Jūsų kraujo grupei genetiškai netinkamas ir virškinimo trakte prastai pasisavinamas maistas gali neigiamai paveikti medžiagų apykaitos procesus. O dažniausia šiuolaikinės visuomenės problema – nutukimas, tiesiogiai susijusi su kasdienei mitybai netinkamo maisto vartojimu.
Virškinant maistą, medžiagos absorbuojamos į kraują per skrandžio sieneles ir patenka į cheminė reakcija su kraujo dalelėmis. O medžiagos, susidariusios dėl konkretaus maisto virškinimo, gali sukelti teigiama reakcijažmonėms, turintiems 1 teigiama grupė kraujo, o žmonėms, turintiems 2 ar 4 kraujo grupes – neigiamas.
Šios medžiagos, turinčios įtakos antsvorio atsiradimui, yra lektinai. Šių baltymų funkcija yra surišti angliavandenių likučius. Gerai žinoma, kad žmonės, turintys tam tikrą kraujo grupę, skirtingai virškina skirtingų maisto produktų lektinus, nes tam tikros kraujo grupės organizmas yra genetiškai linkęs pasisavinti tam tikrus maisto produktus su tinkamais glikoproteinais.
Jei jūsų meniu dienos dieta Jei racione yra „kenksmingų“ maisto produktų, netinkami lektinai nuolat kaupiasi virškinamajame trakte. Apsauginės organizmo sistemos ląsteles, kurios sukaupia didelį kiekį tokių lektinų, suvokia kaip svetimas.
Šios medžiagos tema – dieta 1 kraujo grupei, turinčiai teigiamą Rh faktorių. Kaip žinote, pirmoji kraujo grupė yra seniausia ir plačiai paplitusi tarp žmonių (apie trečdalį visų gyventojų). Iš pirmųjų išsivystė 2, 3 ir 4 kraujo grupės.
Žmonėms, turintiems pirmą kraujo grupę (0 tipas, „Medžiotojai“), gerai prisitaikę prie nepalankiomis sąlygomis imuninės ir virškinimo sistemos.
Galimos problemos: alerginės reakcijos, uždegiminiai procesai, skrandžio opaligė dėl didelio rūgštingumo, blogo kraujo krešėjimo.
Apsvarstykite pagrindinius dalykus, į kuriuos svarbu atkreipti dėmesį organizuojant dietą, kad efektyviai sumažintumėte susikaupusių riebalų kiekį:
Svarbu: valgykite penkis kartus per dieną kiekvieną dieną. Tai nereiškia, kad reikia didinti kasdien suvalgomo maisto kiekį. Tiesiog padalinkite maistą į 5 dalis (o ne 3-4).
Pati dieta susideda iš dviejų etapų. Pirmasis etapas yra tiesioginis svorio metimas. Šiuo laikotarpiu vartojame tik tuos maisto produktus ir gėrimus, kurie yra naudingi jūsų 1 teigiamai kraujo grupei.
Antrasis etapas. Kai jau numetėte svorį, į savo racioną galite įtraukti neutralų maistą.
TINKA DIETAINA PIRMĄJĄ TEIGIAMĄ KRAUJO GRUPĘ ŽMONĖMS
Produktų lentelė (naudinga, neutrali ir kenksminga):
Svarbūs patarimai:
Taigi labiausiai svarbi taisyklė veiksminga dieta- Išbraukite iš raciono blogai virškinamą maistą. Žmonių, turinčių 1 teigiamą kraujo grupę, medžiagų apykaita yra maža. Bet mes galime pagerinti medžiagų apykaitą ir padidinti medžiagų apykaitos greitį, kad pašalintume antsvorio ir numesti svorio.
Tam jums reikia:
Į meniu įtraukite šiuos maisto produktus:
- jūros gėrybės, dumbliai, žuvis;
- kepenys ir mėsos gaminiai(jautiena, ėriena, veršiena), naminės dešrelės;
- joduota druska;
- vaisiai (išskyrus rūgštus), daržovės;
- žalumynai, daikonas, salotos, špinatai, brokoliai, ridikai.
Sveiki gėrimai. Erškėtuogių ir žalioji arbata, seltzerio vanduo, imbiero ir saldymedžio gėrimas, mėtų gėrimas
- naudingų vitaminų ir priedai. Vitaminas K ir B grupės vitaminai, jodas, manganas, kalcis, kasos fermentai
Iš meniu pašalinkite šiuos maisto produktus:
- iš kviečių, lęšių, kukurūzų, avižinių dribsnių (lėtėja medžiagų apykaita, blokuojant insulino išsiskyrimą po virškinimo);
Visų rūšių kopūstai (išskyrus brokolius), citrusiniai vaisiai, marinatai (lėtina medžiagų apykaitą, trukdo gamintis) Skydliaukė skydliaukės hormonai)
Kenksmingi gėrimai. Stiprus alkoholis, kava, ežiuolė, alavijas, jonažolė, senna.
Išskyrus teisę dietinis maistas reikia reguliariai mankštintis. Norint paskatinti medžiagų apykaitą gerinančių ir medžiagų apykaitą didinančių hormonų gamybą, svarbu
Ryšys tarp vartojamų maisto produktų ir jų poveikio Žmogaus kūnas su skirtingomis kraujo grupėmis pirmą kartą nustatė amerikiečių gydytojas natūropatas Peteris D'Adamo. Atlikdamas ilgalaikį savo pacientų stebėjimą, jis išskyrė teigiamą ar neigiamą tam tikrų produktų poveikį medžiagų apykaitai ir visų organų bei sistemų būklei, priklausomai nuo kraujo grupės.
Jis spėjo, kad organizmo pokyčiai evoliucijos procese ir specifinės mitybos sąlygos kiekviename jo etape yra užprogramuotos žmogaus kraujyje. Štai kodėl jo sveikatos būklė visą gyvenimą priklauso nuo to, kokį maistą kiekvienas žmogus vartoja.
Šiuo metu amerikiečio teorijai nėra jokio mokslinio patvirtinimo, o ginčai tarp gydytojų, mokslininkų ir mitybos specialistų nesiliauja iki šių dienų, sukeliantys nuolatinius nesutarimus.
Dietos aprašymas ir bendrieji principai
Dieta pagal kraujo grupę suteikia pasirinkimą tam tikrus produktus mityba ir maisto, kuris neigiamai veikia medžiagų apykaitą ir svorio metimą, atsisakymas. Peteris D'Adamo iškėlė teoriją, kad kiekvienas protingo žmogaus genetinis tipas turi savo kraujo grupę.
Pirmosios kraujo grupės žmonės sąlyginai vadinami „medžiotojais“. Tai seniausias genotipas Žemėje. Pagrindinis užsiėmimas senovės žmogus buvo maisto, dažniausiai mėsos, išgavimas. Štai kodėl gyvuliniai baltymai yra tokie svarbūs 1 grupei. O jų skrandžiai daug prasčiau prisitaikę prie pieno, grūdinių ir vaisių maisto virškinimo, todėl kaupiasi kūno riebalų pavidalu.
Pereinant prie žemės dirbimo, atsiranda antroji kraujo grupė „žemdirbiai, žemdirbiai“. Tai gimę vegetarai, kurių organizmas puikiai pasisavina augalinį maistą ir nepalankiai reaguoja į gyvūninės kilmės baltymų suvartojimą. Manoma, kad aistra mėsai ir pieno produktams, esantiems antroje kraujo grupėje, lemia riebalų kaupimąsi.
Kitas evoliucijos etapas – žmonijos epochos aušroje migruojančių „klajoklių“ atsiradimas ir ne tik žemdirbystės, bet ir gyvulininkystės raida. Tai žmonės, turintys trečią kraujo grupę – patys lankstiausi ir subalansuoti. Mitybos pagrindas yra gyvūnų ir augalinis maistas, kurio balanse organizmas gauna viską būtini elementai. Šios grupės nariai yra daug rečiau nutukę, nes jų Virškinimo sistema pritaikyta visų rūšių produktams.
Antrosios ir trečiosios kraujo grupių susijungimas lėmė jauniausios grupės žmonių atsiradimą su ketvirtąja grupe. „Nauji žmonės“ gali naudoti daugiausiai įvairus maistas, tačiau per didelės porcijos ir gausūs valgiai lemia Greitasis rinkimas kilogramų, nuo kurių paskui gana sunku atsikratyti.
Praktiniai pokyčiai rengiant dietą atsižvelgiant į kraujo grupę yra šiek tiek daugiau nei 20 metų. Gydytojo natūropato pasiekimai nėra vieningi ir yra tik patariamojo pobūdžio.
Natūralu, kad galite savarankiškai sudaryti savo mitybą Bendri principai mityba jūsų kraujo grupei, tačiau šios dietos veiksmingumą ir saugumą gali garantuoti tik patyrusio mitybos specialisto konsultacija ir priežiūra.
Kraujo grupės ir žmogaus mityba
- Dieta skirta 1 teigiama kraujo grupė yra sudaryta, pabrėžiant baltyminis maistas kuriuose vyrauja gyvulinės kilmės baltymai (raudona mėsa, jūros gėrybės, riebios žuvies, subproduktai) ir ribojant angliavandenių ir glitimo turinčių produktų (grūdų, miltų, daržovių, vaisių, cukraus, medaus ir kt.) naudojimą;
- Dieta skirta 2 teigiama kraujo grupė numato, kad valgiaraštyje vyrauja augalinis maistas ir sumažėja gyvulinių riebalų, taip pat raudonos mėsos, pieno, ankštinių augalų, grybų, o žuvies ir jūros gėrybių. ribotas kiekis labai naudingas;
- Dieta skirta 3 rekomenduojama subalansuoti teigiamą kraujo grupę, ty mėsos / žuvies, pieno ir vaisių bei daržovių patiekalus reikia valgyti vienodomis proporcijomis, neįtraukiant riebios mėsos, alkoholinių gėrimų, ankštiniai augalai, riešutai ir jūros gėrybės;
- Dieta skirta 4 teigiama kraujo grupė yra pati įvairiausia (mėsa, pieno produktai, jūros gėrybės, vaisiai, grūdai), tačiau akcentuojamas liesas ir mažai riebus maistas vartokite saikingomis porcijomis, sumažindami raudonos mėsos, jūros gėrybių, organų mėsos, grūdų su glitimu, grybų ir riešutų kiekį.
Dieta pagal kraujo grupę, maisto lentelė
Be kraujo skirstymo į grupes, jis gali turėti neigiamą ir teigiamas rh. Pasak patyrusių mitybos specialistų, Rh faktorius neturi didelės įtakos mitybos taisyklėms ir tam tikrų maisto produktų pasirinkimui.
Todėl bet kurios kraujo grupės, turinčios neigiamą Rh, savininkas gali laikytis tų pačių principų kaip ir žmonės, turintys teigiamą faktorių. Pagrindinis dietos meniu skirtumas priklauso nuo kraujo grupės.
| Draudžiami maisto produktai pagal kraujo grupes | |
| 1 kraujo grupė | riebi mėsa, šoninė, kumpis, dešrelės rūkyta žuvis lęšiai, manų kruopos, kviečiai, kukurūzai bulvė bet kokios alkoholinės tinktūros |
| 2 kraujo grupė | visų rūšių mėsa, išskyrus vištieną ir kalakutieną, kiaušinius, rūkytą mėsą marinatai riebi žuvis ir ikrai aštrūs prieskoniai visų rūšių alkoholinių gėrimų. |
| 3 kraujo grupė | kiauliena, riebi aviena krevetės, vėžiai, krabai ledai riešutai, ankštiniai augalai, cinamonas stiprieji alkoholiniai gėrimai energijos soda ir limonadai |
| 4 kraujo grupė | Kontraindikacijos yra panašios į trečiosios kraujo grupės. |
Atsiranda vis daugiau mitybos pagal kraujo grupes šalininkų. Ilgalaikė maitinimo sistema nėra skirta greitas svorio metimas ir greitas išgijimas. Tai daugiau gyvenimo būdas atsisakyti greito maisto ir valgyti jums tinkantį maistą.
Atsisakę jūsų kraujo grupei nepageidautinų maisto produktų ir iki minimumo sumažindami neutralų kiekį, palaipsniui sugrąžinsite medžiagų apykaitą į natūralią būseną.
Anot šios sistemos šalininkų, valgydami tą patį maistą, kaip ir jūsų protėviai, tai yra, būdingą jūsų kraujo grupei, ne tik sugrąžinsite savo svorį į normalią, bet ir sustiprinsite imuninę sistemą, atsikratysite dešimtmečius susikaupusio maisto. toksinus, išvalykite savo organizmą nuo toksinų ir atsikratykite nuo lėtinės patologijos.
2 kraujo grupė teigiama: dieta moterims
Dieta 2 kraujo grupei teigiama - populiariausia tarp gražiosios žmonijos pusės. Remiantis statistika, žmonės, turintys antrąją A (II) kraujo grupę pasaulis daugiausia (apie 40 proc.). Jei norite numesti svorio, geriau atsisakyti mėsos, nes jos jūsų kūnas praktiškai neįsisavina.
Pakeiskite visų rūšių mėsą ir subproduktus jūrinėmis žuvimis (menke, lašiša, skumbre, lašiša, upėtakiu), upės žuvys(karpis, karšis, lydeka, sidabrinis karpis). Naudoti degalų papildymui daržovių salotos vertingas linas, vynuogių sėklų Ir alyvuogių aliejus, o kaip prieskonis ir aštrus padažas – garstyčių.
Valgykite moliūgų ir žemės riešutų sėklas, sojų pupeles, pupeles, lęšius, žirnius, grikius ir avižas, ir jūsų kūnas atsidėkos sklandžiu darbu. Moterims, turinčioms antrą kraujo grupę, ypač naudingos slyvos, obuoliai, citrusiniai vaisiai, spanguolės, mėlynės ir mėlynės.
Iš daržovių racioną reikėtų praturtinti morkomis, moliūgais, brokoliais, špinatais, burokėliais ir rūgštyne. Natūralus raudonasis vynas, žolelių, uogų, žaliosios ir vaisių arbatos, juoda kava, cikorijų gėrimai taip pat turi teigiamą poveikį.
Lentelėje pateikiami dietai skirti produktai pagal 2 kraujo grupę.
| Dieta 2 kraujo grupės teigiamiems, maisto lentelė moterims | |
| Sveikas maistas |
|
| kenksmingi produktai |
|
Atminkite, kad bet koks mitybos apribojimas sukelia tam tikrų biologiškai aktyvių junginių trūkumą (dėl baltymų, riebalų ir angliavandenių pusiausvyros, taip pat dėl to, kad meniu yra pakankamai vitaminų, organinės rūgštys, nepakeičiamos aminorūgštys, flavonoidų, mikro ir makro elementų, skaidulų, pektino junginių ir kt., tiesiogiai priklauso organizme vykstantys procesai), todėl visame kame laikykitės saiko.
Norint pereiti prie mitybos pagal kraujo grupę, pageidautina pasikonsultuoti su patyrusiu mitybos specialistu, kuris atsižvelgs ne tik į kraujo skaičių, bet ir į individualios savybės Jūsų kūnas: ūgis, svoris, lytis, amžius, individuali netolerancija produktai, lėtinių patologijų buvimas ir kt.
Lieknumo jums bet kokio amžiaus ir sveikatingumo bet kuriuo sezonu!
Greita naršymas straipsnyje:
Gydytojas natūropatas Peteris D'Adamo, parašęs bestselerį „4 kraujo grupės – 4 keliai į sveikatą“, pirmą kartą pasiūlė sudaryti meniu, priklausantį nuo kraujo grupės. Pagal jo teoriją, žmonės skirtingos grupės kraujas turi vartoti jiems tinkantį maistą, o visus maisto produktus galima suskirstyti į rūšis, atsižvelgiant į jų atsiradimo Žemėje laiką. Kraujo grupės dieta tikrai prasminga, nes rekomenduojami maisto produktai yra natūralūs ir įvairūs.
Maisto stalas moterims ir vyrams
1 kraujo grupės dietinių maisto produktų lentelėje maisto produktai skirstomi į tris grupes: sveikus, neutralius ir nerekomenduojamus. Žinoma, neprivalote jo laikytis besąlygiškai, tačiau kiekvienas gali išmokti ko nors sau naudingo, pasirinkti tai, kas jums tikrai patinka ir paveikti jus geriausiu būdu.
Ne visi galimi produktai pateko į svorio metimo pagal kraujo grupes dietų lentelę, tačiau jų atrankos principas paprastas: privalai pasirinkti tai, kas tau asmeniškai tinka, ir pagalvoti, ar šis maistas galėjo būti ant mūsų primityvių protėvių stalo.
| Produktų tipas | Sveikas maistas | Neutralūs produktai | Nerekomenduojami produktai |
| Mėsa | Jautiena, veršiena, ėriena, žvėriena, kalakutiena, subproduktai | Triušis, vištiena, vištos, kiaušiniai | Žąsis, antis, kiauliena, taukai, dešrelės, kumpis, kumpis, šoninė |
| Žuvis ir jūros gėrybės | Lašiša, eršketas, lydeka, menkė, upėtakis, jūrų lydeka, skumbrė, šviežia silkė, jūros dumblių, otas, midijos | plekšnės, stintos, tunai, unguriai, krevetės, omarai, unguriai, lydekos, kalmarai, karpiai | Rūkyta žuvis, ikrai, sūdyta ir marinuota žuvis, šamas, šamas |
| Pieno | Varškė, sūris, neriebūs pieno produktai | Riebus pieno produktai ir sūriai | |
| Aliejai ir riebalai | Alyvuogių, sėmenų, rapsų nerafinuotas aliejus | Menkių kepenų aliejus, sviestas, saulėgrąžų, sojų pupelių aliejus | kiaulė, antis, žąsų taukai, žemės riešutų, kukurūzų rafinuotas aliejus |
| Grūdai ir x / duonos gaminiai | Grikiai, ryžiai, miežiai, miežiai, soros, ruginiai ir grikių miltai, miežiai, duona | Kvietinė duona ir bandelės, riestainiai, manų kruopos, makaronai, kukurūzai ir avižiniai dribsniai ir miltai, krakmolas, muslis, kukurūzų dribsniai ir visi produktai, pagaminti iš kvietinių miltų. | |
| Ankštiniai augalai | Dėmėtosios ir spalvotos pupelės, sojos pupelės | Žalieji žirneliai, baltosios pupelės | Lęšiai, avinžirniai |
| Daržovės | Moliūgai, brokoliai, ropės, saldžiosios bulvės, kaliaropės, porai ir svogūnai, cikorija, topinambai, burokėliai, aitriosios paprikos, špinatai, žalumynai, saldžiosios bulvės, artišokai | Agurkai, pomidorai, cukinijos, ridikai, žalias svogūnas, ridikėliai, lapų salotos, salierai, burokėliai, šparagai, grybai, paprikos | Pievagrybiai, bulvės, kopūstai, rabarbarai, avokadai, alyvuogės, kukurūzai |
| Vaisiai | Slyvos, vyšnios slyvos, džiovintos slyvos, obuoliai, figos, vyšnios ir jų sultys | Visi kiti vaisiai ir uogos, taip pat sultys iš jų | Apelsinai, melionai, mandarinai, braškės, gervuogės, kokosai |
| Prieskoniai ir padažai | Petražolės, aitrioji paprika, karis | Garstyčios, kmynai, kalendra, Lauro lapas, paprika, gvazdikėliai, pankoliai, krapai | Cinamonas, kečupas, marinuoti agurkai, marinuoti agurkai, muskato riešutas, actas, majonezas, vanilė |
| Saldumynai | Cukrus, vaisių uogienės ir drebučiai iš nedraudžiamų vaisių ir uogų, medus, džiovinti vaisiai, juodasis šokoladas, marmeladas, melasa, karamelė, ruginiai meduoliai | Kreminiai pyragai ir pyragaičiai, šokoladas, riebūs sausainiai, avižiniai sausainiai, plakta grietinėlė, kondensuotas pienas, pieniškas šokoladas, spurgos, pyragėliai, ledai | |
| Gėrimai | Liepžiedžių arbata, erškėtuogių nuoviras, mėta | Nuovirai tamsiai raudoni lapai, ramunėlių, kitų žolelių, silpnos arbatos ir kavos, kakavos | Alkoholiniai, saldūs gazuoti gėrimai, stipri kava ir arbata, jonažolių nuovirai |
Atsisiųsti maisto lentelę nemokamai. PDF 131 Kb
Dietos kontraindikacijos
Pasak ekspertų, 1 kraujo grupės dietai praktiškai nėra kontraindikacijų. Rekomenduojami produktai puikiai dera tarpusavyje ir tikrai suteiks reikiamą energijos užtaisą, palaikydami organizmą sveiką.
Kontraindikuotinas:
- staigūs dietos pokyčiai;
- vienu metu į racioną įtraukti daug skirtingų naujų patiekalų;
- stipri kava ir arbata;
- alkoholiniai gėrimai;
- marinuoti agurkai, galintys sukelti fermentaciją;
- riebus maistas (mėsa, pienas)
Dieta 1 kraujo grupei neigiama
- Leidžiamos mėsos rūšys turi būti valgomos tris keturis kartus per savaitę. Mėsą geriau troškinti ar kepti ant grotelių, iš pradžių galima pamušti arba pamarinuoti citrinos, pomidorų ar vyšnių sultyse, pridedant prieskonių iš lentelės, skirtos 1 teigiamos kraujo grupės dietai.
- Sumažinti vartojimą riebūs sūriai. Tik leidžiama ožkų taukai nedideliu kiekiu.
- Į savo racioną įtraukite didelius kiekius jūros žuvis, papildomai vartokite žuvų taukus.
- Užkandžiams naudokite džiovintus vaisius, slyvas, juodąjį šokoladą.
Net jei jums nereikia numesti svorio, ši dieta padės išlaikyti jūsų kūną sveiką ir žvalų.
Pirmosios kraujo grupės svorio metimo meniu yra neigiamas
Kasdieniame meniu turėtų būti:
- mėsos patiekalai, išskyrus kiaulieną;
- subproduktai;
- jūros gėrybės ir žuvis;
- riešutai;
- daržovės, uogos, vaisiai, išskyrus pernokusias arba per rūgščias;
- grūdai: grikiai, ryžiai, soros, miežiai, miežiai.
- žolelių (liepų, ramunėlių, laukinių rožių) nuovirai;
- Žalioji arbata;
- mineralinis nesaldintas vanduo;
- imbiero infuzija;
- šviežiai spaustos sultys iš leistinų vaisių.
Būtina iš savo dietos neįtraukti maisto produktų, kurie praėjo cheminis apdorojimas- rafinuotas aliejus, poliruoti ryžiai, pyragaičiai, konditerijos gaminiai ir alkoholis.
Sumažinti:
- dešrelės ir kumpis;
- bulvės ir patiekalai iš jo;
- avižinių dribsnių, kviečių ir manų kruopų košė;
- kvietiniai miltai ir produktai iš jų.
Kaip teisingai maitintis norint numesti svorio
Yra daugybė 1 kraujo grupei skirtų patiekalų receptų. Reikia išmokti taisyklingai gaminti mėsos, žuvies patiekalus, juos kepti ar troškinti. Daržovės ir vaisiai vartojami žali arba kepti. (Prisiminkite, kaip mūsų protėviai gamino maistą ant laužo.)
Jeigu norite pieno, tuomet rinkitės neriebius pieno produktus.
Pašalinkite tuos maisto produktus, kurių primityvių žmonių laikais žemėje negalėjo būti: majonezą, greitą maistą, rafinuotą maistą, kečupus, patiekalus, kuriuose yra GMO, arba tuos, kurie buvo kruopščiai apdoroti.
Dietos apžvalgos
Štai atsiliepimus mums atsiuntė tie, kurie pasinaudojo rekomendacijomis renkantis produktus pirmajai kraujo grupei:
Marija Petrovna, 62 metai, pensininkė:
Pirmą kartą pabandžiau laikytis 1 kraujo grupės dietos rekomendacijų, kai dirbau. Iš pradžių dieta man patiko, tik teko atsisakyti mėgstamų pieno produktų, sūrio, makaronų ir duonos. Bet man pavyko gerai numesti svorio, per tris mėnesius numečiau apie 8 kg. Ilgai laikiausi šio meniu, svoris nepriauga. Bet tada gydytoja rekomendavo įtraukti pieno produktus, nes. Man išsivystė osteoporozė arba trapūs kaulai, trūko kalcio. Po to šiek tiek pagerėjo, bet dažniausiai valgau tą maistą, kuris man naudingas.
Inga, 26 m., studentė
Mityba man nesuprantama, nes nuo vaikystės nevalgau mėsos. Na, žvejoti dar galima, bet dažniausiai valgau pupeles, riešutus, kiaušinius, vaisius ir daržoves. O vegetarai, kurie nevalgo jokių gyvūninės kilmės produktų?
Alisa, 34 m., vadybininkė
Apie šią mitybos sistemą sužinojau iš draugės, nusprendžiau išbandyti ir aš. Man nepatiko tai, kad negalima valgyti avižinių dribsnių, pieno produktų ir saldumynų. Manau, kad ši dieta yra netobula ir nenaudinga.
Fiodoras Michailovičius, 45 metai, inžinierius
Man patinka tai, kad galite valgyti daug mėsos. Kadangi man jo visada trūkdavo, sužinojusi apie šią dietą dažnai pradėjau kepti mėsą ant grotelių. Su juo kepu ir daržoves, labai gerai išeina. Pašalintas majonezas, duonos gaminiai ir saldus. Šiaip pieno niekada nemėgau, tad problemų nekilo. Kalcio papildymui geriu vitaminus. Dėl to po 3 metų sustangrėjau, dingo pilvas, jaučiuosi geriau.
Štai kanalo „Rossiya“ atliktas eksperimentas, siekiant išsiaiškinti, ar kraujo grupės dietos tikrai tokios naudingos:
- Net jei turite pirmąją kraujo grupę, kurioje rekomenduojama valgyti daugiausia mėsišką maistą, tačiau tuo pat metu sergate širdies ir kraujagyslių, inkstų, kepenų ligomis, turite aukštas kraujo spaudimas, tuomet mėsos gaminiai turi būti ribojami.
- Neįmanoma išskirti pieno patiekalų sergant kaulų ligomis, osteoporoze, kalcio trūkumu.
- Nereikia aklai sekti bendrosios rekomendacijos, nes bet kokia dieta turėtų atsižvelgti į individualias savybes.
- Prieš pradėdami bet kokią dietą, turėtumėte pasitarti su gydytoju.
- Vyresnio amžiaus žmonėms mėsiško maisto gausa taip pat nepageidautina, nes jų organizmas nebegali virškinti per sunkaus maisto, taip pat prastėja gebėjimas kruopščiai sukramtyti kietą mėsą.
- Kraujo grupės dieta neduos norimo efekto, jei gyvenate sėslų gyvenimo būdą. Būtina pridėti bet kokią treniruotę: bėgimą, slidinėjimą, fitnesą, plaukimą, žaidimus lauke, ėjimą.
- Būtinai vartokite vitaminų kompleksus, nes su maistu gauname jų nepakankamą kiekį mineralai ir vitaminai.
Pirmosios kraujo grupės žmonių charakteristikos
Ne veltui pirmieji žmonės žemėje vadinami medžiotojais, nes turėjo neganyti taikiųjų gyvuliųžaliose vešliose pievose ir laukinius gyvūnus persekiojant neįžengiamais miškais.
Kartais, norėdami gauti vakarienę, jie turėdavo daug valandų stovėti ant kojų, neturėdami nė trupinėlio maisto. Po sėkmingos medžioklės jie dažnai valgydavo žalią mėsą, nes tiesiog neturėjo jėgų kūrenti ugnį ir gaminti maistą. Visos šios savybės apibūdina juos kaip stiprius, ištvermingus, asketiškus asmenis, galinčius ilgam laikui eiti be maisto ir poilsio. Štai kodėl žmonės, turintys pirmą kraujo grupę, turi kažkaip atitikti šį įvaizdį.
- Daugiausia valgykite baltyminį maistą.
- Pirmenybę teikite minimaliam terminiam apdorojimui, įskaitant dietą žalios daržovės ir vaisiai.
- Užsiimk kūno kultūra ir sportu.
- Gyventi aktyvų gyvenimo būdą.
- Venkite persivalgymo sėdimas vaizdas gyvenimą.
Šių taisyklių pažeidimas neišvengiamai sukels:
- priaugti perteklinio svorio;
- medžiagų apykaitos procesų pažeidimas;
- grūstis;
- riebalų pertekliaus nusėdimas;
- sveikatos pablogėjimas.
IN modernus pasaulis beveik 30% gyventojų turi pirmąją kraujo grupę. Todėl trečioji žmonijos dalis turi pakeisti savo priklausomybes ir norą sekti valgymo elgesysžmonių grupės su skirtingomis kraujo grupėmis.
Svoris nepriklauso nuo to, kaip žmogus maitinasi. Svarbu, kokie produktai atsidurs ant stalo. Galite riboti porcijas, be galo deginti kalorijas ir nevakarieniauti po 18:00, bet kilogramai liks vietoje. Ir jūs galite rasti savo, „idealų“ maistą – valgykite ir lieknėkite. Kraujo grupės dieta pagrįsta teorija, kad žmonės, turintys skirtingus ląstelių struktūra Organizmui reikia įvairaus maisto. Pirmos grupės nešiotojai gali pasiremti mėsa, tačiau antrosios grupės šis maistas prisideda prie svorio augimo ir kenkia sveikatai. Štai kodėl ta pati dieta gali būti veiksminga vienam, o nenaudinga kitam.
Šis svorio korekcijos metodas pagrįstas amerikiečio Peterio D'Adamo tyrimais. Tai 60 metų gydytojas natūropatas, kuris tęsė savo garsaus tėvo Jameso D'Adamo darbą.
Natūropatija laikoma alternatyvia medicina. Ji neigia įprastą išmintį apie gydymą. Pagrindinė mintis: organiniai procesaižmogaus organizme negali būti paaiškinta moksliškai. Priešakyje – energija gyvenimo jėga kurių negalima išmatuoti.
Kaip susiję kraujo tipas ir svoris?
Daktaras D'Adamo remiasi koncepcijos, kad žmogaus sveikatos būklė yra tiesiogiai susijusi su genetika, kūrėjais. Visų pirma daug kas priklauso nuo paveldimumo ir kraujo grupės.
Ši teorija remiasi stebėjimais ir gyventojų sergamumo statistikos tvarkymu. Pavyzdžiui, žmonės, turintys tam tikrą genotipą, dažniau suserga infekcijomis, o turintys kitokį chromosomų rinkinį dažniau kenčia nuo širdies ligų ir kt.
Tuo pačiu principu lyginamas žmogaus svoris ir kraujo grupė. Gydytojas natūropatas mano, kad kelias į harmoniją eina ieškant individualaus „raciono“ pagal kraujo grupę. Tam buvo sukurta speciali produktų lentelė pagal kraujo grupes.
Kraujo grupės dieta žada numesti svorio tiek, kiek jums reikia idealios formos. Atsiliepimai apie techniką ir numetusių svorio rezultatus rodo: vidutinis „svoris“ svyruoja nuo 500 g iki 1 kg per savaitę.
Prekės pagal grupes
Yra daugiau nei dešimt produktų tipų, kurie suskirstyti į tris kategorijas – rekomenduojamus, draudžiamus ir neutralius įvairios grupės kraujo. Taip pat svarbu įvesti tam tikrus biologiškai aktyvius maisto papildus. Jie reikalingi galimam trūkumui kompensuoti naudingų medžiagų. Ir taip gali nutikti atsisakius kokio nors maisto.
- Rekomenduojamas. Produktai, visiškai tinkantys organizmui pagal Jūsų kraujo grupę.
- Draudžiama . Išprovokuoti svorio padidėjimą ir pabloginti savijautą.
- Neutralus. Tokį maistą galima įtraukti į racioną, bet retai, ypač aktyvioje svorio korekcijos stadijoje.
Nauda ta, kad valgydami tik pagal dietą leidžiamą maistą galite apskritai pagerinti savo sveikatą. Juk sunkūs valgiai paliks lieknėjimo dietą. Ir toks maistas virsta ne tik riebalais, bet ir toksinais. Įdomu tai, kad Rh neturi reikšmės. Todėl meniu žmonėms, pavyzdžiui, turintiems pirmą teigiamą grupę, yra toks pat, kaip ir pirmosios neigiamos grupės nešiotojams.
Vieno maisto stalas visų rūšių maistui
Žemiau pateikiama lentelė, kurioje pagal žmonių poreikius paskirstytos pagrindinės maisto grupės. įvairių tipų kraujo.
Ją lengva suprasti. Horizontaliame stulpelyje pasirinkite savo grupę ir reikalingas produktas vertikalioje kolonoje. Suderinkite dvi eilutes ir įvertinkite nurodytą reikšmę.
„+“ ženklas rodo, kad produktas yra naudingas. Jei priešais pavadinimą yra „-“, tai draudžiama. O „0“ rodo neutralų maisto poveikį jūsų kraujo grupei.
Lentelė – Maisto įtaka svoriui ir žmogaus sveikatai, priklausomai nuo kraujo grupės
| Produktai | 1 | 2 | 3 | 4 | Produktai | 1 | 2 | 3 | 4 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mėsa, paukštiena, kiaušiniai | Pieno | ||||||||
| Kumpis | - | - | - | - | nenugriebtas pienas | - | - | 0 | - |
| Jautiena | + | - | 0 | - | Jogurtas | - | 0 | + | + |
| Malta jautiena | + | - | 0 | - | Kazeinas (maistas) | - | - | 0 | 0 |
| Veršiena | + | - | 0 | - | Kefyras | - | 0 | + | + |
| Šoninė | - | - | - | - | ožkos pienas | - | 0 | + | + |
| Aviena | + | - | + | + | Nugriebtas pienas | - | - | + | 0 |
| Triušis | 0 | - | + | + | Pieno serumas | - | - | 0 | 0 |
| Žąsis | - | - | - | - | Ledai | - | - | - | - |
| Antis | 0 | - | - | - | Kremas | - | - | 0 | - |
| Turkija | + | 0 | 0 | + | Grietinė | - | 0 | + | + |
| Broileris | 0 | 0 | - | - | karvės pieno sūris | - | - | 0 | 0 |
| Kiaušinis | 0 | 0 | + | 0 | Avies sūris | 0 | 0 | + | + |
| viščiukas | 0 | 0 | - | - | Lydytas sūris | - | 0 | 0 | - |
| Kumpis | - | - | - | - | Varškės sūris | 0 | 0 | + | + |
| Širdis | + | - | - | - | Naminis varškės sūris | 0 | 0 | + | + |
| Kepenys | + | - | 0 | 0 | Aliejus, riebalai | ||||
| Salo | - | - | 0 | 0 | menkių kepenų aliejus | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Kiauliena | - | - | - | - | Margarinas | 0 | 0 | - | - |
| Žuvis ir jūros gėrybės | Riešutų sviestas | ||||||||
| Karpis | 0 | + | 0 | 0 | Kokosų aliejus | - | - | - | - |
| Stintos | 0 | 0 | 0 | 0 | Kukurūzų aliejus | - | - | - | - |
| Šamas | - | - | 0 | 0 | Linų sėmenų aliejus | + | + | 0 | 0 |
| Ikrai | - | - | - | + | Alyvuogių aliejus | + | + | + | + |
| kalmarai | 0 | - | 0 | - | Saulėgrąžų aliejus | 0 | 0 | - | - |
| Plekšnė | 0 | - | + | - | Sviestas | 0 | - | 0 | - |
| lašiša | + | + | + | + | sojų aliejus | 0 | 0 | - | 0 |
| Lašiša (rūkyta) | - | - | - | - | Medvilnės sėmenų aliejus | - | - | - | - |
| Skumbrė | + | + | + | + | Sėklos ir riešutai | ||||
| Jūros dumbliai | + | 0 | - | 0 | Žemės riešutas | - | + | - | + |
| jūros ešerys | 0 | 0 | + | + | graikiniai riešutai | + | 0 | 0 | + |
| upės ešeriai | 0 | 0 | 0 | 0 | Pušies riešutai | 0 | 0 | - | 0 |
| Eršketas | + | 0 | + | + | Migdolų riešutai | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Paltusas | + | - | + | - | Lazdyno riešutai | 0 | 0 | - | - |
| Vėžiagyviai | 0 | - | - | - | aguonos | - | 0 | + | + |
| Marinuota silkė | - | - | + | - | Saulėgrąžų sėklos | 0 | 0 | - | - |
| Šviežia silkė | + | + | 0 | 0 | Moliūgų sėklos | + | + | - | - |
| Sūdyta silkė | - | - | 0 | - | pistacijų | - | - | - | 0 |
| Baltažuvė | + | + | + | + | Ankštiniai augalai | ||||
| Upinė lydeka | + | 0 | + | + | sojos pupelės | 0 | + | + | + |
| šamas | - | - | 0 | 0 | Pupelės "Navy" | - | - | + | + |
| Zanderis | 0 | + | + | + | juodos pupelės | 0 | + | - | - |
| menkė | + | + | + | + | Žalieji žirneliai | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Tunas | 0 | 0 | 0 | + | Žalieji žirneliai | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Aknė | 0 | - | - | - | Sojų pienas | + | + | 0 | 0 |
| Skumbrė | + | + | + | + | sojos sūris | + | + | 0 | 0 |
| Upėtakis | + | + | + | + | Baltosios pupelės | 0 | 0 | 0 | 0 |
| lydeka | + | - | + | - | dėmėtosios pupelės | + | + | - | + |
| Grūdai, miltai | Šparaginės pupelės | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||
| Kvietiniai beigeliai | - | - | - | 0 | Lęšiai | - | + | - | + |
| ryžių vafliai | 0 | + | + | + | Prieskoniai, prieskoniai | ||||
| karštos bandelės | - | - | 0 | 0 | Vanilė | - | 0 | 0 | 0 |
| Grikiai | 0 | + | - | - | Gvazdikas | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Kukurūzų krakmolas | - | 0 | - | - | Garstyčios | 0 | + | 0 | 0 |
| Manų kruopos | - | - | 0 | 0 | Vaisių uogienė ir želė | 0 | 0 | 0 | 0 |
| perlinės kruopos | 0 | 0 | - | 0 | Kečupas | - | - | - | - |
| Miežinės kruopos | 0 | 0 | - | 0 | Kalendra | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Kukurūzai | - | 0 | - | - | Cinamonas | - | 0 | - | 0 |
| Makaronai | - | - | 0 | 0 | Lauro lapas | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Grikių miltai | 0 | + | - | - | Majonezas | 0 | - | - | 0 |
| Kietųjų kviečių miltai | - | - | 0 | 0 | Medus | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Miltai ir kukurūzų kruopos | - | 0 | - | - | Muskato riešutas | - | 0 | 0 | 0 |
| Avižiniai miltai (avižiniai dribsniai) | - | + | + | + | paprika | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ruginiai miltai | 0 | + | - | + | pipirinis karis | + | 0 | + | + |
| Muslis | - | - | - | 0 | Juodasis pipiras | - | - | 0 | - |
| Slapukai "krekeris" | - | - | 0 | 0 | Petražolės | + | 0 | + | + |
| avižiniai sausainiai | - | 0 | + | 0 | Cukrus | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Soros | 0 | 0 | + | + | Marinuoti agurkai ir marinatai | - | 0 | 0 | - |
| Ruginiai meduoliai | 0 | - | 0 | 0 | Kmynai | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Kvieciai | - | - | - | 0 | Krapai | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Ryžiai | 0 | 0 | + | + | baltas actas | - | - | 0 | - |
| Rugiai | 0 | + | - | 0 | vyno acto | - | - | 0 | - |
| Grūdų duona | - | - | - | 0 | obuolių sidro actas | - | - | 0 | - |
| Pilno grūdo duona | - | - | - | 0 | Pankolis | 0 | 0 | 0 | 0 |
| speltos duonos | 0 | 0 | 0 | 0 | Krienai | 0 | 0 | + | + |
| Kvietinė-ruginė duona | 0 | 0 | 0 | 0 | Šokoladas | 0 | 0 | 0 | 0 |
| kvietinė duona | - | 0 | + | 0 | Daržovės, grybai | ||||
| ruginė duona | 0 | 0 | - | + | Saldžioji bulvė | + | - | + | + |
| ruginė duona | 0 | + | - | + | švedas | 0 | 0 | + | 0 |
| Kukurūzų dribsniai | - | 0 | - | - | Grybai (austrių grybai) | 0 | + | 0 | 0 |
| avižiniai dribsniai | - | 0 | + | + | Daikon | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Kvietiniai dribsniai | - | - | - | 0 | Cukinijos (cukinijos) | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Miežiai | 0 | 0 | - | 0 | Baltasis kopūstas | - | - | + | 0 |
| Uogos ir vaisiai | Brokoliai | + | + | + | + | ||||
| Avokadas | - | 0 | - | - | Briuselio kopūstai | - | 0 | + | 0 |
| vyšnių slyva | + | + | + | + | Pekininis lapinis kopūstas | - | - | + | 0 |
| Ananasas | 0 | + | + | + | Raudonasis kopūstas | - | - | + | 0 |
| Oranžinė | - | - | 0 | - | lapiniai kopūstai | + | + | + | + |
| Arbūzas | 0 | 0 | 0 | 0 | Žiediniai kopūstai | - | - | + | + |
| Bananas | 0 | - | + | - | Bulvė | - | - | - | 0 |
| Raugerškis | 0 | - | - | - | Kalaropiai | + | + | 0 | 0 |
| Bruknė | 0 | + | + | + | Vandens rėžiai | + | + | + | + |
| Vynuogė | 0 | 0 | + | + | plunksnų lankas | 0 | + | 0 | 0 |
| vyšnia | 0 | + | 0 | + | Porai | + | + | 0 | 0 |
| Mėlynė | 0 | + | 0 | 0 | Svogūnėliai | + | + | 0 | 0 |
| Granatas | 0 | 0 | - | - | Morkos | 0 | + | + | 0 |
| Greipfrutas | 0 | + | 0 | + | agurkai | 0 | 0 | 0 | + |
| Kriaušė | 0 | 0 | 0 | 0 | Pastarnokas | + | + | 0 | + |
| Melionas | - | - | 0 | 0 | aštrus pipiras | + | - | + | + |
| Gervuogė | - | + | 0 | 0 | Saldzioji paprika | 0 | - | + | + |
| Razinos | 0 | 0 | 0 | 0 | Rabarbaras | - | - | - | - |
| pav | + | + | 0 | + | Ridikėlis | 0 | 0 | - | - |
| Kiwi | 0 | 0 | 0 | + | ridikėliai | 0 | 0 | - | - |
| Braškių | - | 0 | 0 | 0 | Ropė (ropė) | + | + | 0 | 0 |
| Spanguolė | 0 | + | + | + | galvos salotos | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Agrastas | 0 | 0 | 0 | + | lapinės salotos | 0 | 0 | 0 | - |
| Citrina | 0 | + | 0 | + | Runkeliai | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Avietės | 0 | 0 | 0 | 0 | Lapinis burokas | + | + | + | + |
| Mandarinų | - | - | 0 | 0 | Salierai | 0 | 0 | 0 | + |
| Žaliosios alyvuogės | - | - | - | 0 | Šparagai | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Juodosios alyvuogės | - | - | - | 0 | pomidorai | 0 | - | - | 0 |
| Nektarinas | 0 | 0 | 0 | 0 | Topinambas | + | + | 0 | 0 |
| Kokoso | - | - | + | + | Moliūgas | + | + | - | 0 |
| Persikas | 0 | 0 | 0 | 0 | Cikorija | + | + | 0 | 0 |
| Slyva | + | + | + | + | Pievagrybiai | - | - | 0 | 0 |
| Serbentas | 0 | 0 | 0 | 0 | Špinatai | + | + | 0 | 0 |
| Persimonai | 0 | 0 | - | - | Sultys | ||||
| Vyšnios | + | + | 0 | + | Abrikosas | 0 | + | 0 | 0 |
| Mėlynė | 0 | + | 0 | 0 | vyšnių slyva | + | + | 0 | 0 |
| Slyvos | + | + | 0 | 0 | ananasų | + | + | + | 0 |
| Apple | + | + | + | + | Oranžinė | - | - | 0 | - |
| žolelių arbatos | Beržas | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||
| Gudobelė | 0 | + | 0 | + | Vynuogė | 0 | 0 | + | + |
| Valerijonas | 0 | + | 0 | 0 | vyšnia | 0 | + | ||
| Ženšenis | 0 | + | + | + | Granatas | 0 | 0 | - | - |
| jonažolės | - | + | 0 | 0 | greipfrutų | 0 | + | 0 | 0 |
| Braškės (lapai) | - | 0 | 0 | + | Kopūstas | - | 0 | + | + |
| Liepa | + | 0 | - | - | Spanguolė | 0 | 0 | + | + |
| varnalėša | - | + | 0 | + | Citrinų | 0 | + | 0 | 0 |
| Avietės | 0 | 0 | + | 0 | morkos | 0 | + | 0 | 0 |
| Coltsfoot | - | 0 | - | - | agurkas | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Mėtų | 0 | 0 | 0 | 0 | salierų | 0 | + | 0 | + |
| Kiaulpienė | + | 0 | 0 | 0 | Slyva | + | + | 0 | 0 |
| Petražolės | + | 0 | + | 0 | pomidoras | 0 | - | - | 0 |
| Ramunė | 0 | + | 0 | + | obuolių sidras | - | 0 | 0 | 0 |
| saldymedžio šaknis | 0 | 0 | + | + | Apple | - | 0 | 0 | 0 |
| kraujažolės | 0 | 0 | 0 | 0 | Kiti gėrimai | ||||
| čiobreliai | 0 | 0 | 0 | 0 | baltas vynas | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ežiuolė | 0 | + | 0 | + | raudonas vynas | 0 | + | 0 | 0 |
| Erškėtuogių uogos | + | + | + | + | Degtinė | - | - | - | - |
| Coca Cola | - | - | - | - | |||||
| Konjakas | - | - | - | - | |||||
| Kava juoda | - | + | 0 | + | |||||
| Limonadas | - | - | - | - | |||||
| Alkoholio tinktūros | - | - | - | - | |||||
| Alus | 0 | - | 0 | 0 | |||||
| sodos gėrimai | + | - | - | 0 | |||||
| Žalioji arbata | 0 | + | + | + | |||||
| Juoda arbata | - | - | 0 | - | |||||
Atskiros lentelės ir meniu pavyzdžiai kiekvienai grupei
Kiekvienos dietos savaitės meniu sudaro lieknėjantis žmogus, sutelkdamas dėmesį į „blogų“ ir „gerų“ maisto produktų sąrašus.
Planuodami savaitės meniu, nepamirškite, kad dieta neriboja dienos kalorijų normos. Tai taip pat nereikalauja griežtos porcijų kontrolės, tačiau svarbu nepersivalgyti. Nesvarbu ir valgymų skaičius. Jokių papildomų sąlygų nėra. Toliau - Išsamus aprašymas kiekvienos kraujo grupės mitybos ypatybės.
1 grupė (0) – Medžiotojas, mėsos valgytojas
Šiai grupei priklauso daugiau nei 33% pasaulio gyventojų. „Medžiotojai“ turi stiprią virškinimo sistemą ir imunitetą. Dieta numato gausybę mėsos ir žuvies maisto pirmajai kraujo grupei.
Pirmos grupės žmonės dažnai sustorėja dėl sutrikusios medžiagų apykaitos. Kad tai paspartėtų, 1 kraujo grupės dietai iš meniu neįtraukiami kviečiai, kukurūzai, kopūstai ir avižos. Taip pat rekomenduojama vengti aspirino ir vitaminų kompleksai kur yra retinolio ir tokoferolio.
Lentelė - Sudarymo schema dietos meniu svorio metimui 1 kraujo grupė
| Ką gera valgyti ir gerti | Priimtinas, bet retas | Visiškai ne | Naudingi papildai |
|---|---|---|---|
| - Mėsa (bet ne kiauliena); - subproduktai (kepenys); - žuvis; - jūros gėrybės; - jūros dumbliai; - kiaušiniai; - daržovės, išskyrus bulves (ypač morkos, ridikai, ridikai, daikonas); - žalumynai (ypač salotos ir špinatai); - ananasai ir vaisiai (bet ne rūgštūs); - ruginė duona (be fanatizmo); - Žalioji arbata; - Žolelių arbata iš laukinių rožių, mėtų, imbiero, liepų; - aukštos kokybės mineralinis gazuotas vanduo | - Grūdai (rečiau avižos ir kviečiai); - Brokoliai; - alus; - raudonas vynas; - Baltas vynas; - arbata iš ramunėlių, šalavijų, ženšenio, aviečių lapų, valerijono | - Kopūstai (išskyrus brokolius); - kviečiai ir bet kokie kviečių produktai; - kukurūzai ir visi kukurūzų produktai; - ankštiniai augalai; - lęšiai; - mandarinai ir kiti citrusiniai vaisiai; - kečupas; - kava; - stiprus alkoholis; - arbata su tokiais komponentais: alavijo, jonažolių, senna, ežiuolės, braškių lapų | - Filochinonas; - B grupės vitaminai; - kalcio; - manganas; - jodas; - lipazė; - amilazė; - proteazė |
Žemiau pateikiamas vienos dienos meniu sudarymo 1 kraujo grupei pavyzdys.
- Pusryčiai . Virti kiaušiniai. Vištienos kotletas. Nesaldinta žalioji arbata.
- Stiprinimas. Troškinti špinatai. Morkų sultys.
- Vakarienė . Vištienos sultinys su žolelėmis. Kepenys troškintos su morkomis ir svogūnais. Salotos iš švieži agurkai ir ridikėliai. Liepžiedžių ir mėtų arbata be cukraus.
- Vakarienė . Grikiai su kepta žuvimi. Jūros dumbliai. Nesaldinta žalioji arbata.
Pirmą kraujo grupę turinčių žmonių organizme riebalų deginimo procesus sužadina maistas, kuriame gausu jodo. Ypač dumbliai. Šakniavaisiai – ridikėliai ir ridikėliai taip pat prisideda prie „svambalo linijos“. Reikia kepenų, raudonos mėsos. Privalomas intensyvus fiziniai pratimai. Galima praktikuoti lengvoji atletika, slidinėjimas, plaukimas.
2 grupė (A) – ūkininkas, veganas
Šis tipas buvo pakeistas iš „mėsės valgytojo“, kai, be medžioklės, buvo pradėta vadovauti Žemdirbystė. Beveik 38% žmonių yra antrosios kraujo grupės nešiotojai. 2 kraujo grupės dieta pagrįsta augalinio maisto vartojimu.
Antrą kraujo grupę turintys žmonės savo darbe turi bruožų virškinimo trakto. Visų pirma, mažas rūgštingumas. Dėl ko organizmas sunkiai virškina mėsos produktus, aštrų maistą, sūrų. Tokiu atveju kotletai, silkė ir marinuotos daržovės sulėtina medžiagų apykaitos procesus, todėl kaupiasi nereikalingos riebalų atsargos. Taip pat turėtumėte vengti maisto produktų ir papildų, kuriuose gausu retinolio.
Lentelė - Dietinio meniu sudarymo 2 kraujo grupių svorio metimui schema
| Ką gera valgyti ir gerti | Priimtinas, bet retas | Visiškai ne | Naudingi papildai |
|---|---|---|---|
| - Šviežios daržovės (išskyrus paprikas, bulves, agurkus ir pomidorus); - grybai; - Brokoliai; - česnakai; - grūdai; - pupelės; - ananasai ir vaisiai (bet ne apelsinai, mandarinai, bananai ir kokosai); - kava; - Žalioji arbata; - raudonas vynas; - morkų, ananasų, greipfrutų ir vyšnių sultys; - vanduo su citrinos sultimis | - Cukrus (retai); - šokoladas (retas); - Sojų pienas; - sojų sūrio tofu; - kiaušiniai; - vištiena (retai); - kalakutiena (retai); - augaliniai aliejai | - Žuvis (ypač sūdyta) ir ikrai; - jūros gėrybės; - mėsa; - pieno produktai; - pomidorai; - agurkai; - bulvė; - pipirai; - kopūstai (išskyrus brokolius); - marinuoti agurkai; - rūgštūs vaisiai; - rūgščios uogos; - kviečiai ir jų dariniai; - saldainiai, įskaitant ledus; - kukurūzų aliejus; - riešutų sviestas; - kečupas; - actas; - prieskoniai; - Apelsinų sultys; - Juoda arbata; - soda | - B grupės vitaminai; - askorbo rūgštis; - tokoferolis; - kalcio; - geležies; - cinkas; - selenas; - chromas; - bifidobakterijos |
Žemiau pateikiamas vienos dienos meniu sudarymo 2 kraujo grupėms pavyzdys.
- Pusryčiai . Avižiniai dribsniai. Juodojo šokolado kubelis. Nesaldinta kava.
- Stiprinimas. Neriebi varškė ir kepti obuoliai. Vyšnių sultys.
- Vakarienė . Daržovių sriuba bet bulvių nėra. Baklažanai troškinti su česnaku ir ryžiais. Ananasų sultys.
- Vakarienė . Grikių košė su grybais. Greipfrutų sultys.
Antros kraujo grupės dieta pagrįsta augaliniu maistu: „ūkininkui“ pirmenybė turėtų būti teikiama patiekalams iš šviežios daržovės, vaisiai ir grūdai. Leidžiama varškė ir kefyras. Kasdienis alinantis fitnesas čia nereikalingas. Didžiausias dėmesys turėtų būti skiriamas psichoemocinei būsenai. Todėl ramūs ir raminantys jogos užsiėmimai yra labai naudingi.
3 grupė (B) – visaėdis klajoklis
Šio tipo vežėjai sudaro beveik 21% pasaulio gyventojų. Trečioji kraujo grupė susidarė rasių maišymosi procese. Jei tokie žmonės valgo gerai, tada specialios problemos su sveikata galima išvengti, nes jie neturi įgimtų „Achilo kulnų“.
Be to, jų kūnas lanksčiai reaguoja į mitybos pokyčius. O dieta 3 kraujo grupei – pati įvairiausia. Tačiau per didelis veganizmas ar mėsos valgymas gali pakenkti.
Lentelė - 3 kraujo grupių dietinio meniu sudarymo schema, skirta numesti svorio
| Ką gera valgyti ir gerti | Priimtinas, bet retas | Visiškai ne | Naudingi papildai |
|---|---|---|---|
| - Mėsa (išskyrus antį ir kiaulieną); - sojos; - žuvis; - neriebūs pieno produktai; - kiaušiniai; - grūdai (išskyrus grikius, lęšius, kukurūzus ir kviečius); - pupelės; - daržovės (išskyrus kukurūzus, pomidorus, moliūgus); - želdiniai; - vaisiai (bet ne kokosai); - žaliosios ir žolelių arbatos; - spanguolių, kopūstų, vynuogių, ananasų sultys | - Jūros gėrybės; - apelsinų sultys; - alus; - vynas; - Juoda arbata; - kava | - Alyvuogės; - antis; - kiauliena; - grikiai; - kvieciai; - kukurūzai; - lęšiai; - sezamas; - pomidorai; - moliūgas; - žemės riešutas | - Magnis; - lecitinas; - saldymedis (saldymedis) |
Žemiau pateikiamas vienos dienos meniu sudarymo 3 kraujo grupėms pavyzdys.
- Pusryčiai . Omletas. Jautienos guliašas. Nesaldinta kava.
- Stiprinimas. Varškės troškinys su obuoliu. Spanguolių sultys.
- Vakarienė . Jautienos sriuba. Tinginiai balandžiai. Šviežių agurkų ir kopūstų salotos. Nesaldinta žalioji arbata.
- Vakarienė . Ryžiai su kepta žuvimi. Vynuogių sultys.
Į trečios kraujo grupės dietą neįtraukiami tokie maisto produktai: grikiai, soros, lęšiai, kukurūzai. Jei reguliariai derinsite šiuos draudžiamus maisto produktus, svoris gali augti intensyviau. Su trečiąja kraujo grupe turi būti išlaikyta pusiausvyra tarp fizinių ir moralinių pratimų. Pavyzdžiui, galite eiti maudytis ir užsiimti joga.
4 grupė (AB) – santūrus gurmanas
Jauniausias ir reta grupė kraujo. Jo nešiotojai yra ne daugiau kaip 8% planetos gyventojų. Tai yra antrojo ir trečiojo tipų simbiozės rezultatas.
4 kraujo grupės dieta numato kombinuotą, saikingą mitybą.
Pagrindinių A ir B tipų bruožų simbiozė yra šaltinis papildomų problemų kovojant su antsvoriu. Taip, juos galima derinti. mažas rūgštingumas skrandžio sulčių, kaip ir A tipo. Ir mėsos poreikis, kaip ir B. Tai yra, produktas reikalingas, bet nepakanka resursų jam suvirškinti. Dėl to kaupiasi riebalai.
Ketvirtajai kraujo grupei skirtas dietinis maistas palieka erdvės eksperimentams. Pavyzdžiui, mėsos neatsisakome, bet mažiname jos kiekį. Ant stalo jis pasirodo tik daržovių kompanijoje. O baltymų trūkumą kompensuojame į valgiaraštį įtraukdami soją.
Lentelė - Dietinio meniu, skirto svorio netekimui, sudarymo schema 4 kraujo grupėms
| Ką gera valgyti ir gerti | Priimtinas, bet retas | Visiškai ne | Naudingi papildai |
|---|---|---|---|
| - Mėsa ( geresnis triušis, kalakutiena, ėriena); - žuvis; - jūros dumbliai; - neriebūs pieno produktai; - sojų sūrio tofu; - alyvuogių aliejus; - riešutai; - graikiniai riešutai; - grūdai (bet ne grikiai, kviečiai, kukurūzai); - daržovės (bet ne pipirai, kukurūzai); - želdiniai; - ananasai ir vaisiai (bet ne rūgštūs, citrusiniai vaisiai); - kava; - Žalioji arbata; - arbatos su ramunėlių, ženšenio, imbiero, erškėtuogių, ežiuolės, gudobelių | - Ankštiniai augalai; - alus; - vyno gėrimai; - arbatos su mėtų, aviečių, valerijonų | - Jūros gėrybės; - raudona mėsa; - kumpis ir šoninė; - saulėgrąžų sėklos; - pipirai; - kvieciai; - grikiai; - kukurūzai; - Juodosios alyvuogės; - arbatos su alijošiumi, šienu, liepžiedžiais | - Bromelainas; - kvercetinas; - askorbo rūgštis; - gudobelės; - ežiuolė; - valerijonas; - erškėtis; - pieno usnis; - cinkas; - selenas |
Žemiau pateikiamas vienos dienos meniu sudarymo 4 kraujo grupėms pavyzdys.
- Pusryčiai . Avižiniai dribsniai su abrikosais. Nesaldinta kava.
- Stiprinimas. Varškė su riešutais. Ramunėlių arbata be cukraus.
- Vakarienė . Daržovių okroshka. Cukinijos įdarytos ryžiais ir paukštiena. Erškėtuogių arbata be cukraus.
- Vakarienė . Triušiena kepta su svogūnais ir pomidorais. Žalioji arbata be cukraus.
AB tipo žmonėms bus lengviau išlaikyti formą, jei paprastus fizinius pratimus kaitaliosite su kokybišku intelektualiniu darbu.
Svarstomas įdomiausias ir populiariausias svorio metimo būdas, kurio mitybos ypatumai yra ne kalorijų ar suvartojamo maisto kiekio mažinimas, o maisto produktai. Tai leidžia pilnai pavalgyti ir tuo pačiu numesti papildomų svarų.
Kraujo grupės įtaka medžiagų apykaitos procesams organizme
Žmonės, kurie iš prigimties yra apdovanoti labai išsivysčiusiais Imuninė sistema Ir gera sveikata. Jų virškinimo sistema puikiai susidoroja su monotoniška mityba, kurioje vyrauja baltyminiai produktai(dažniausiai mėsa). Tokiems žmonėms sunku ištverti ne tik pokyčius valgymo įpročiai, bet ir bet kokius pakeitimus aplinką, nes nuo kraujo grupės priklauso ne tik mitybos ypatybės, bet ir žmogaus charakteris bei įpročiai.
Amerikiečių natūropatijos gydytojas Peteris D'Adamo sukūrė kraujo grupės dietą, kurios esmė – atskirų produktų naudojimas. Yra trys produktų grupės:
- Neigiami (kenksmingi) – skaidymosi metu jie patenka į organizmą toksiškos medžiagos kurie neigiamai veikia ląsteles.
- Neutralūs – produktai, kurie neturi įtakos medžiagų apykaitos procesams organizme.
- Naudingi – skaidydami jie išskiria energiją, turi teigiamą įtaką apie kūno būklę.
Norėdami gauti greitą ir ilgalaikį dietos rezultatą, turite laikytis visų mitybos rekomendacijų pagal jūsų kraujo grupę. Taikant šį metodą, bus galima atsikratyti papildomų svarų be bado ir streso organizmui.
Dietos ypatybės
Pagrindinis dietos bruožas yra kasdieniniam naudojimui maisto mėsoje – jautienoje, ėrienoje ar paukštienoje. Tai yra pagrindiniai produktai, kuriuos turėtų sudaryti 1 kraujo grupės dieta. teigiamas kraujasŠi grupė laikoma seniausia, todėl mėsos produktai sudaro jos pagrindą. Miltiniai produktai turi būti ribojami, tas pats pasakytina apie avižinius dribsnius ir kviečius.
Pirmenybė turėtų būti teikiama grikiams ir ankštinėms daržovėms. Kopūstai (išskyrus brokolius ir žiedinius kopūstus), marinatai, konservai, kukurūzai ir padažai turėtų būti neįtraukti į dienos racioną. Normalizuoti darbą endokrininė sistema būtina naudoti ridikėlius, ridikėlius ir ropes.
Iš gėrimų verta teikti pirmenybę žaliajai arbatai, laukinių rožių, liepžiedžių, ramunėlių ar šalavijų nuovirui. Kavą sumažinkite iki vieno puodelio per dieną, o geriau jos visiškai atsisakyti, nes šis gėrimas didina apetitą.
Dieta pagal 1 kraujo grupę: svorio metimą skatinančių maisto produktų lentelė
Šie produktai teigiamai veikia organizmą ir pagreitina medžiagų apykaitos procesus žmonėms, turintiems 1 kraujo grupę:
Žuvis, jūros gėrybės | Daržovės ir vaisiai |
||
Mėsa turėtų būti mitybos pagrindas, ją reikia valgyti kiekvieną dieną. Pirmenybė teikiama ėriukų, veršelių, jaunų ėriukų ar jautienos mėsai. | Būtinai valgykite menkę, tuną, rožinę lašišą ir otą. Krevetės ir kalmarai leidžiami ne dažniau kaip kartą per savaitę. | Grūdai turėtų būti vartojami nedideliais kiekiais. Pirmenybę teikite grikiams, ryžiams, miežiams ir miežių kruopos, Prašau. | Galite valgyti visas žalias daržoves ir skatinti riebalų deginimą bus džiovinti vaisiai, slyvos, brokoliai, špinatai, artišokai. |
Norint pasiekti maksimalų dietos efektą, ją reikia paversti savo gyvenimo būdu ir jos nuolat laikytis. Tik tokiu atveju žmonės, turintys 1 kraujo grupę, galės pasiekti gerų rezultatų.
Dieta, skirta 1 kraujo grupei: draudžiamų maisto produktų lentelė
Produktai, kurie suteikia Neigiama įtakaįjungta medžiagų apykaitos procesai turėtų būti sumažintas iki minimumo arba, dar geriau, iš viso panaikintas. Šie produktai apima:
Visi šie maisto produktai padeda sulėtinti medžiagų apykaitą ir organizmo šlakų susidarymą. Jie turi būti visiškai pašalinti iš dietos arba vartoti labai retai ir ribotais kiekiais.
Dietos nauda
Naudojami tie patys produktai skirtingi žmonės, vienoje jie gali prisidėti prie svorio metimo, o kitoje, priešingai, kūno šlako ir svorio padidėjimo. Tokiu atveju žmonėms, turintiems pirmą grupę, būtinas individualus produktų pasirinkimas, kuris numato dietą 1 kraujo grupei. Teigiamas kraujas yra seniausias, todėl mityba grindžiama mėsos produktais.
Kraujo grupės dieta apima maisto skirstymą į naudingus ir kenksmingus. Kai naudojamas naudingų produktų kūnas išvalomas ir atjaunėja, padaugėja energijos, atsiranda jėgų antplūdis, išvaizda, pakyla gyvybingumas ir atsiranda svorio kritimas.
Kiekvienas produktas savaip sąveikauja su konkrečiu organizmu. Būtent visų produktų skirstymas į naudingus ir kenksmingus užtikrina efektyvumą, kuriuo garsėja dieta 1 kraujo grupei. suteikia žmonėms galimybę numesti svorio nenualinant savęs griežtomis dietomis.
Kaip sustiprinti veiksmą?
Laikydamiesi bet kokios dietos, turite atsiminti jos svarbą aktyvus judėjimas. Priklausomai nuo sveikatos būklės ir fizinis rengimas gali būti teikiama pirmenybė:
- slidinėjimas ir čiuožimas (žiemą);
- rytiniai arba vakariniai bėgimai (ištisus metus);
- fitneso ar aerobikos užsiėmimai (galite treniruotis namuose su vaizdo pamokomis);
- ilgi pasivaikščiojimai (prisidės ne tik prie svorio metimo, bet ir pagerins veido spalvą bei bendrą savijautą);
- dviračiu Sportas;
- baseinas (ištisus metus);
- aktyvus sporto žaidimai(tinklinis, badmintonas, krepšinis).
Pagrindinių patiekalų meniu pavyzdys
Padėti greitai atsikratyti antsvorio gali tik tinkamai sudaryta dieta pagal kraujo grupę. Produktai, turintys teigiamą poveikį organizmui, leidžia sukurti turtingą, sotų ir įvairų meniu. Pusryčiams yra daug variantų. Optimalus būtų:
- grikių košė su jautienos kepenys, blynai iš cukinijų, arbata;
- gabalas ruginė duona(gal skrudinta duona) virtas kiaušinis, ikrai iš cukinijų, arbata;
- kiaušinienė Vištiena, ruginė duona, šviežios salotos iš agurkų ir ridikėlių, arbata;
- virti ryžiai, kvietinė duona, šviežias agurkas, kakava;
- garuose veršiena ant salotų, pita duona, kava.
Pietums galite gaminti:
- ryžių sriuba vištienos sultinys, ryžiai su keptu upėtakiu, šviežių daržovių salotos;
- barščiai, daržovių troškinys, kepsnys;
- miglotas, daržovių troškinys, kotletas;
- sriuba su kotletais, salotos su tofu ir ridikėliais, plovas;
- vištienos makaronai, saldžiosios paprikos salotos, kopūstų suktinukai.
Puikiai tinka vakarienei:
- ėriena su daržovėmis;
- daržovių troškinys su vištienos kotletas;
- su rukolos salotomis;
- plovas, kiaušinių salotos, sūris ir šviežios žolelės;
- daržovių troškinys su veršiena.
Naudodami aukščiau pateiktas parinktis galėsite sukurti įvairų ir skanų meniu. Tokiu atveju kūnas gaus viską būtini vitaminai ir mikroelementų bei numesti perteklinį svorį. Paprasčiausia ir daugiausiai kompromisų reikalaujanti dieta laikoma dieta 1 kraujo grupei. Teigiama dinamika svorio kritimas stebimas nuo pirmųjų dienų.
Pavyzdinis užkandžių meniu
Kaip užkandžius galite naudoti riešutus, vaisius, vaisių ir varškės putėsius. IN vasaros laikas galite paruošti vaisių drebučius ir salotas, pagardintas neriebiu jogurtu.
Jei jaučiatės alkanas, turite suvalgyti ką nors kaloringesnio, pavyzdžiui, blynų, vištienos picos ar musli. Pirmajai kraujo grupei nėra griežtų apribojimų dietoje, todėl ji labai populiari tarp norinčių sulieknėti.
Dieta pirmajai kraujo grupei kartu su aktyviai gyvenimas suteikia greitų ir ilgalaikių svorio metimo rezultatų.